Красота и здоровый образ жизни – Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи? | Красота и здоровье

Красота и здоровый образ жизни — Красота и здоровье

Говорят, что до 30 лет за красоту человека ответственна природа, а после 30 – только он сам. И это правда; не только в каком-то сентиментальном смысле, но и в самом что ни есть физиологическом: пока человек молод, его организм старательно обновляет клетки кожи и помогает ему выдерживать повышенные нагрузки. Если вам 20, вы можете спать по три часа, баловаться сигаретами и алкоголем, есть фаст-фуд – и, в общем-то, неплохо выглядеть и чувствовать себя (хотя, конечно, намного лучше бы выглядели, если бы вели себя умнее). За это можно благодарить организм и его механизм самообновления. Как только вы переступаете рубеж зрелости, «халява» заканчивается – и теперь следы всех погрешностей в образе жизни будут оставаться на вашем лице и теле – красноречивее некуда.


Антропологи заявляют совершенно однозначно: раньше люди не только жили меньше, чем сейчас, но и выглядели значительно хуже. Это не относится к Древнему Риму и Греции, где существовал культ здорового тела, но в полной мере справедливо для более позднего христианского мира, исповедующего постулат: «Душа первична, здоровье вторично». О здоровом образе жизни доброе тысячелетие никто и слыхом не слыхивал; высшим проявлением заботы о себе считался богатый стол, ломящийся от блюд. И вот результат: в 35-40 лет люди уже выглядели стариками – в морщинах, без половины зубов и с массой заболеваний. В наше время ситуация кардинально изменилась: люди в том же возрасте зачастую выглядят очень молодо, здорово, подтянуто… или не выглядят – но в этом случае вы с точностью можете сказать, что в образе жизни такого человека что-то не так. В массе своей человечество доказало: если ничем не злоупотреблять и заботиться о своем здоровье, старение можно отодвинуть как минимум на десяток лет.

Не обязательно верить на слово: попробуйте сравнить кого-то из знакомых – человека, который, например, всю жизнь пил (курил, объедался, недосыпал), и человека, который вел здоровый образ жизни. Результаты сравнения будут налицо!.. Никакая косметика, никакой внешний уход, никакие ухищрения не способны имитировать то, что дает вашей внешности ежедневное уважительное отношение, — здоровую кожу красивого оттенка, подтянутую фигуру, густые сиящие волосы, хорошие зубы, ухоженный и благополучный вид.

Есть расхожее соображение, которое приводят в качестве аргумента поборники здорового образа жизни: «Я забочусь о своем здоровье не для того, чтобы жить до ста лет, а для того, чтобы до последнего момента выглядеть и чувствовать себя на все сто!». Если вы испытываете такое же желание и готовы немного скорректировать свой образ жизни, давайте поговорим о факторах, непосредственно влияющих на внешность.

Вредные привычки

Негативное влияние. Один из самых убийственных факторов, накладывающий очень заметный отпечаток на внешность человека – не важно, мужчины или женщины. Алкоголь, сигареты, наркотики – дьявольская троица, способная и из писаного красавца за несколько лет «вылепить» Квазимодо. Типичный серый цвет лица курильщиков, «алкогольная кожа» (пористая, багровая, с прожилками), глубокие морщины и у тех, и у других, и у наркоманов, плохие зубы, ломкие выпадающие волосы, сухая кожа – это только вершина айсберга.

Что делать? Бросать. Избавляться. Отказываться. Не пытайтесь заменять обычные сигареты «легкими», а водку – вином и мартини: в «легких» сигаретах все те же смолы и никотин, в мартини – этанол, ничем не отличающийся от того, который в водке! Отказ от вредных привычек приведет к тому, что в течение определенного периода времени (его длительность напрямую зависит от вашего «стажа» курения или употребления алкоголя, наркотических средств) ваш организм нейтрализует или частично нейтрализует нанесенный ущерб. Хотите знать об этом больше? У нас есть масса информации для вас – в разделах «Курение» и «Алкоголь».

Питание

Негативное влияние. Неправильное питание влияет на все здоровье в целом, но что касается красоты, его влияние весьма линейно: неудачный рацион мгновенно отражается на вашей коже и фигуре. Одним из основных вопросов, который вам задаст косметолог при обращении с такими проблемами, как воспаления на коже, избыточная жирность кожи, нехороший цвет лица, дряблось и т.д., всегда будет: «Как вы питаетесь?». И этот же вопрос будет первым и главным при обращении к диетологу с избыточным или недостаточным весом.

Что делать? Соблюдение всех правил правильного питания, внедрение здорового рациона в повседневную жизнь – это процесс комплексный и требующий времени. Впрочем, в нем нет ничего сложного или неестественного, ведь здоровое питание – это очень здоровый, простой элемент образа жизни. Чтобы питаться правильно, не нужно тратить огромные деньги или покупать дорогостоящие БАДы, достаточно удалить из рациона откровенно вредную пищу (фаст-фуд, продукты с высоким содержанием консервантов и прочих добавок), а оставшуюся натуральную пищу упорядочить в меню, определить оптимальные объемы и соотношения. Чтобы сделать все правильно, обратитесь к разделу «Здоровое питание», там вы найдете все, что необходимо для этого.

Движение и фитнес

Негативное влияние. Недостаток движения (гиподинамия) в первую очередь отражается на фигуре: вы либо набираете вес, либо становитесь бесформенным, теряете хорошую осанку, ваше тело «оплывает», как подтаявшая свеча. Кроме того, гиподинамия негативно влияет на кожу и волосы; дело в том, что дефицит движения замедляет кровообращение – а это именно то, что дарит вашей коже здоровый оттенок, что питает луковицы ваших волос.

Что делать? Норма физической активности составляет 150 минут в неделю (при средней интенсивности занятий) или 75 минут в неделю (при высокой интенсивности). Это означает, что вы должны либо 2-3 раза в неделю устраивать для себя полноценную фитнес-тренировку, либо делать несложную зарядку каждый день. Но главное – вам стоит двигаться как можно чаще и дольше. Сюда относятся и прогулки на свежем воздухе, и работа по дому, и фитнес, и просто ходьба – любая двигательная активность. Подробнее о том, как повысить уровень двигательной активности – в разделе «Физическая активность».

Отдых и стресс

Негативное влияние. В среде косметологов есть даже такое выражение – «Beauty Sleep» — сон для красоты, который, по их мнению, должен продолжаться не менее 8 часов. Недостаток сна самым непосредственным образом отражается на вашей внешности: больше всего страдает кожа, которая из-за недостатка отдыха становится серой, болезненной, безжизненной. Все проблемы обостряются: если у вас очень сухая кожа, она начнет шелушиться, если жирная – будет лосниться, как угорь. Впрочем, от недосыпа страдает внешность в целом: темные круги под глазами, отечность лица, опустившиеся уголки губ, снижение эластичности кожи, красные глаза, ломкие волосы. Организм не прощает дефицита отдыха! То же касается и стресса: нередки случаи, когда серьезные проблемы с кожей (сыпь, шелушение, зуд, появление пятен и воспалений) и волосами (выпадение, ломкость, себорея) были вызваны исключительно стрессом.

Что делать? Высыпайтесь, время от времени отдыхайте и постарайтесь избегать стресса. Ночной сон должен продолжаться 7-9 часов – это главное правило. Причем желательно, чтобы первая часть ночного отдыха охватывала время с 22 до полуночи (это означает, что ложиться спать в 3 ночи и вставать в 12 пополудни – не лучшая идея, хотя в этом случае вы спите положенные 9 часов). Отдыхайте в выходные: выспитесь, прогуляйтесь, сходите в бассейн. Хотя бы раз в год выбирайтесь куда-нибудь отдохнуть – это исключительно полезно для психики. Не «заматывайте» себя до полумертвого состояния, помните о своем здоровье и красоте.

как сохранить красоту и молодость

Здоровый образ жизни — лучший помощник в сохранении молодости, красоты и неиссякаемой энергии. Правда, некоторые утверждают, что здоровый образ жизни — это ерунда. Ларчик открывается просто: это говорят те, кто не способен ему следовать, поэтому постоянно срываются. По этому поводу есть известная поговорка: «Зелен виноград!». Те, кто не могут до него дотянуться, успокаивают себя тем, что он, мол, зелен и невкусен.

Здоровый образ жизни — необходимая поддержка для красоты

В 18 лет все девушки красивы, они хороши своей молодостью и свежестью. Но как сохранить красоту на долгие годы, как не состариться, не увянуть раньше времени?

Для этого очень важно вести здоровый образ жизни. Ведь старение идет изнутри. Если вы будете перегружать организм, изнашивать его вредными привычками и т.д., старость наступит гораздо быстрее, чем обычно.

Что такое ЗОЖ? В принципе, это всем известно. Надо правильно питаться, заниматься спортом или фитнесом, двигаться, давать телу физическую нагрузку. Надо вовремя ложиться спать, хорошо высыпаться, не утомлять себя чрезмерной работой, давать организму отдых. К здоровому образу жизни также относятся достаточное пребывание на свежем воздухе, подпитка организма кислородом, который активизирует жизненные процессы и налаживает правильный обмен веществ.

И, разумеется, здоровый образ жизни немыслим без отказа от вредных привычек, таких, как неумеренное употребление алкоголя, курение или использование веществ. вызывающих привыкание и зависимость.

Если вы будете придерживаться этих правил, то старение значительно отодвинется. Это проверено и доказано медицинскими исследованиями, а также личным опытом женщин, которые этому следуют.

Правильное питание

Правильное питание

Важнейшим компонентом здорового образа жизни является правильное питание. Мы состоим из того, что поступает в наш организм. Пища — это материал для строительства клеток нашего тела. Поэтому ее качеству надо уделять особое внимание.

Что должно быть в вашем рационе

Если вы хотите надолго сохранить молодость и красоту, ваш рацион должен состоять из продуктов здорового питания. Перечислим их:

  • Фрукты и овощи. Они дают витамины и минеральные вещества, которые важны для жизнедеятельности всех органов и систем. Также они содержат клетчатку, необходимую для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта и его идеальной работы.
  • Организму нужны углеводы. Они снабжают нас энергией, необходимой для активной деятельности, а также витаминами группы В (цельные крупы и зерновой хлеб).
  • Белковая пища нужна для строительства клеток. Это обезжиренное мясо, рыба, яйца, а также молочные продукты (молоко, творог, сыр, кисломолочная пища).
  • Растительные жиры: содержат витамин Е, отодвигающий старение.

Продукты, от которых следует отказаться

Если вы хотите, чтобы красота и молодость надолго сохранились, откажитесь от ряда продуктов, которые не приносят пользы организму. Вот они:

  • Животные жиры (способствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов).
  • Сахар, сладости, конфеты, шоколад, торты, пирожные и т.д. Замените их сухофруктами и медом.
  • Быстрое питание. Оно содержит большое количество жира и для его приготовления часто применяют несовместимые продукты, например, мясной фарш вместе с тестом. Фастфуд со временем приводит к ожирению.
  • Газированные сладкие напитки, типа Кока-колы, Пепси-колы, Фанты и т.д. Они содержат очень большое количество сахара и консервантов. Замените эти напитки чистой водой, минералкой, натуральными 100%-ными соками и травяными чаями.

Пищевые добавки

Покупая еду, обязательно читайте на упаковке ее состав. Исключите из рациона продукты с пищевыми добавками. Они представляют собой химические вещества, и хотя производители уверяют, что они выводятся из организма, это не совсем так. Если постоянно употреблять пищу с химическими добавками, со временем развиваются болезни.

Покупайте только натуральные фрукты, овощи, крупы, мясо и т.д. Не ленитесь сами готовить, пусть даже простейшие блюда, не требующие много времени для готовки. Этим вы сбережете здоровье и красоту.

Промышленные продукты

Откажитесь от пищи, сошедшей с промышленного конвейера. Это еда, упакованная в красивые яркие пакетики с неимоверным количеством мелких надписей. Если пища прошла через промышленный конвейер, что в ней может остаться живого? К ней относятся чипсы, сушеная рыбка, сухарики и любой пакетированный перекус.

Также это полуфабрикаты. Прочитайте на упаковке их состав из двадцати названий, и слова не нужны.

Красота: как отодвинуть старение

Чтобы красота и привлекательность сохранились на долгие годы, надо ухаживать за собой, это аксиома.

Многие женщины надеются на чудо, на какие-то «волшебные» препараты (силикон, ботокс, гиалуроновая кислота и пр.) и считают их волшебной палочкой, мол, взмахнешь и станешь красавицей!

На самом деле «чудодейственные» средства дают кратковременный эффект. Если вы будете продолжать употреблять нездоровую пищу, вести неправильный образ жизни, курить, мало отдыхать и т.д., лицо очень скоро увянет и осунется.

Как было сказано выше, для сохранения красоты необходимо придерживаться здорового образа жизни. Что главное в уходе за собой? Регулярность и только регулярность. Средства для ухода могут быть недорогими, но необходимо пользоваться ими постоянно. Женщины, обладающие опытом ухода за собой и перепробовавшие множество кремов для лица, утверждают, что большинство из них оказывают практически одинаковое действие. Главное — регулярность применения, она дает прекрасные результаты.

Волосы тоже требуют постоянного ухода. Проверенные шампуни, маски и обертывания для волос, полоскания травяными настоями — все это приносит хорошие плоды.

Чтобы красиво выглядеть, надо поддерживать зубы в идеальном порядке. Если есть необходимость провести коррекцию зубов, надо это сделать, так как красивые зубы — это очень важный элемент красоты. Открытая улыбка освещает и преображает лицо, поэтому состоянию зубов надо уделять большое внимание.

Пользуйтесь косметикой. Она не обязательно должна быть яркой, она может быть и неброской, это зависит от вашего вкуса. Но без косметики женское лицо смотрится «голым». Без мейкапа могут ходить лишь девушки до 20-25 лет. Затем он необходим. Со вкусом сделанный макияж, несомненно, вас украсит.

Медитация: важный элемент ЗОЖ

Медитация: важный элемент ЗОЖ

Важным элементом здорового образа жизни является медитация. Или это может быть другая техника, позволяющая успокоить нервную систему, избавиться от напряжения и обрести радостное мироощущение.

Почему это важно? Когда вы спокойны и расслаблены, кровь распределяется по телу равномерно, в результате все органы и системы работают правильно, в нормальном режиме. А если вы нервничаете, то кровь приливает к одним органам, а от других она отливает. Им недостает питания, поэтому нормальная работа организма нарушается.

Если вы переживаете бурные эмоции, это увеличивает нагрузку на сердце. Когда вы постоянно отягощены думами, повышенную нагрузку испытывает мозг и мозговые сосуды. Если ваша интимная жизнь оставляет желать лучшего или вообще отсутствует, это отрицательно сказывается на репродуктивных органах и т.д.

Отсюда ясно, насколько спокойствие нервной системы и умение расслабляться важны для здоровья, красоты и молодости.

Медитация включает в себя много различных техник. Это подсчет дыхания, упражнения с помощью свечи, произнесение мантры, наблюдение за движением грудной клетки при вдохе и выдохе и т.д. Все эти способы можно найти в книгах и Интернете.

Многие знаменитости долгие годы занимаются медитацией и обязаны ей сохранением неиссякаемой энергии и моложавости. Это Тина Тернер, Ричард Гир, Клинт Иствуд, Опра Уинфри и т.д.

Помимо медитации, есть еще один эффективный способ тренировки сознания и успокоения нервной системы. Это позитивные аффирмации. Пропагандистом этой техники является всемирно известный психолог и писатель Луиза Хей.

Красота и здоровый образ жизни

Как связано состояние кожи и здоровый образ жизни? Можно ли сохранить молодость благодаря здоровому питанию? Какие мифы существуют о красивой коже?


Зухра
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, влияет ли употребление кофе на состояние кожи? мне 20 лет и меня беспокоит периодическое появление прыщей на лице. Кофе пью довольно часто,думаю, может, причина в этом.Посоветуйте, пожалуйста, наиболее эффективный путь к красивой, чистой коже.

Здравствуйте, Зухра!
Кофе действительно усугубляет течение угревой болезни, т.к. стимулирует выработку кожного сала. Однако, причин угревой болезни много.
При лечении угревой болезни одна из рекомендаций — резко сократить или полностью прекратить употребление кофе. Путь к здоровой красивой коже необходимо искать вместе с компетентным доктором.
Этот путь заключается в правильной диете, ежедневном уходе за кожей, лечебных процедурах, и вопрос о программе лечения решается в каждом конкретном случае индивидуально.

Саня
Мне 29 лет. Веду достаточно активный образ жизни, правильно питаюсь, не имею никаких заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом и гинекологией. В целом здорова, но кожа очень жирная, неровная, поры расширены и всегда забиты, несмотря на регулярные очищающие процедуры, иногда появляются прыщики. Точно такая же кожа у моего отца, что наводит на мысль, что генетику не исправить. Или могут быть все-таки другие причины нездорового состояния кожи и ситуацию возможно изменить? Спасибо.

Здравствуйте, Саня!
К сожалению, генетика — одна из основных причин угревой болезни. Но возможно существенно улучшить состояние кожи.
Для этого необходимо подобрать правильный каждодневный уход, периодически проводить оздоровительные процедуры и внести определенную коррекцию в образ жизни и питание. Все это может посоветовать грамотный врач.

Лен@
Здравствуйте! Такой вопрос. Веду здоровый образ жизни. Правильное питание, физические упражнения и т.д., но бёдра (и это проблема!) меньше не становятся. Что посоветуете, чтобы уменьшить их объём. И ещё, слышала, что гиалурованная мазь предотвращает появление морщин вокруг глаз. Та ли это? Спасибо.

Здравствуйте Лена! Хорошо, что вы ведете здоровый образ жизни. А бедра?! Это ваша конституционная особенность. Объемы таких мест убирается последнюю очередь. Однако, в современной косметологии существуют методы, которые могут помочь.
Это введение веществ расщепляющих локальные жиры (липолитики, озон и др.), и операция по удалению жира (липосакция). Диеты, физические упражнения, тренажеры, массаж помогут убрать лишнее и выровнять линии тела, бедер, колен только в комплексе с указанными процедурами.
Гиалуроновая кислота — главный глюкозаминогликан дермы (кожи) или иначе — гель, наполняющий кожу, благодаря которому она выглядит молодой и цветущей. Использование кремов с гиалуроновой кислотой является профилактикой образования морщин кожи лица и век.

Staphy
Здравствуйте, Галина! Можно ли улучшить состояние кожи — если пить много воды? каким образом можно выпивать 1,5-2 л.в день как советуют специалисты? в нашу холодную погоду хочется и горячий чай, а не воду. Как можно справится от сухости лица, при работе за компьютером?

Здравствуйте, Staphy!
Действительно, для общего здоровья и здоровья кожи необходимо употреблять порядка 2 литров жидкости в сутки.
Под жидкостью подразумевается и вода, и чай, и соки, и даже супы… То есть, в течение дня вы без особых усилий можете выпить 2 литра жидкости и более.
А при работе у компьютера, можно поставить рядом открытую емкость с водой, и вода, испаряясь, будет увлажнять воздух. И, кроме того, стоит иметь при себе бутылочку минеральной воды, которую небольшими глотками пить во время работы.

2351608
Здравствуйте ,Галина! Влияет ли питание на появление прыщей?

Здравствуйте!

Говорят, мы есть то, что мы едим… Правильное питание нужно всем. А что такое правильное питание для конкретного человека, вопрос неоднозначный.
Если человек здоров, и у него нет угревой болезни или каких-либо других заболеваний, требующих диетического питания, он может есть все, что ему нравится. А при наличии угревой болезни есть определенные ограничения.
Не рекомендуется употреблять острую пищу, кофе, шоколад, животные жиры, сдобу и некоторые другие продукты.

Ирина
Доброго времени суток! В последнее время у меня очень сильно выпадают волосы, а на коже лица и спины появились прыщики (хотя даже в подростковом возрасте проблем с кожей не было). Возможно, это из-за того, что я очень сильно увлекаюсь сладким? Можете ли Вы посоветовать чаще кушать какие-либо продукты, чтобы укрепить корни волос и ускорить их рост? Буду очень благодарна за совет.

Ирина! Выпадение волос, их ломкость очень часто является следствием неправильного ухода за ними, образа жизни и несбалансированного питания.
Употребление большого количества мучного и сладкого является одной из причин и ослабления волос, и появления акнэ (прыщей). Для начала вам необходимо пройти обследование крови на сахар и обследовать гормональный фон.
Возможно, у вас есть нарушения углеводного обмена или начальные проявления сахарного диабета второго типа, может быть и нарушение гормонального фона. Это установит врач.
Питание же должно быть сбалансированным: вам надо в полном объеме употреблять жиры, белки, углеводы, микроэлементы, витамины, клетчатку.
После обследования следует обратиться к врачу-диетологу. Правильно подобранная диета поможет в восстановлении роста волос, если причина в неправильном питании.
Однако, если есть заболевание волос, необходима консультация трихолога — врача, который занимается здоровьем волос. Трихолог назначит соответствующее лечение волос и проведет процедуры по их оздоровлению.

Андрей
Мир Вам! Жестко исключил из рациона все мучные продукты, все продукты животного происхождения, а так же рыбу и молочные продукты. В течение 1,5 лет употребляю в пищу только фрукты и овощи без термообработки. В результате такого питания прошли страшные подкожные угри на лице и на спине, прошли запоры, кожа на лице из жирной превратилась в нормальную. Прошу сообщить, ваше мнение по поводу данного типа питания.

Андрей, здравствуйте! Каждый человек — «отдельная планета». Вы нашли свой способ оздоровления организма.
Фрукты и овощи нормализовали ваш гормональный фон, то есть при отсутствии белковой пищи у вас мало вырабатывается мужских половых гормонов (андрогенов), избыток которых является одной из причин угревой болезни и жирной кожи.
Кроме того, большое количество клетчатки нормализовало стул. Вероятно, именно вашему организму это было нужно.
Но человек всеяден, и белки с жирами ему все-таки необходимы, чтобы все органы работали правильно и была мужская сила. Я бы посоветовала добавить в пищу хотя бы яйца и рыбу.
Ваша диета не может быть рекомендована всем, так как обмен веществ у всех неодинаков. Он зависит от многих причин, в том числе и от длины кишечника. Более длинный кишечник лучше переваривает растительную пищу, а более короткий — белковую.

Аня
Здравстуйте! Мне 24 года. раньше не страдала появлением прыщей на лице. Последние 2 месяца (сентябрь, октябрь) просто не могу на себя в зеркало смотреть. Прыщи на подбородке, на лбу шишички не проходят. На щеках даже шишички появились. С чем это может быть связано? Может ли это быть из-за курения. Год назад стала курить. Последнее время пью кофе каждый день. Чистой воды мало пью. Иногда в день вообще простую воду не пью, просто потому что не хочется.

Здравствуйте, Аня! У вас, видимо, произошло нарушение работы сальных желез и в них поселилась инфекция.
Это может быть связано с изменением питания, злоупотреблением кофе, курением. Возможно, в этом виновато излишнее пребывание на солнце, плохая вода.
Также, причиной появления инфекции в сальных железах могут быть поцелуи с щетинистым мужчиной, который заражен кокковой инфекцией в ротоподбородочной области.
Я бы посоветовала срочно обратиться к врачу дерматологу или косметологу для грамотного лечения и предотвращения образования постакнэ — грубых рубцовых изменений кожи, с которыми трудно бороться.

Елена Фадейкина
Здравствуйте Галина! Подскажите пожалуйста как избавиться от темных кругов под глазами. Иногда как будто венка надувается, но отеков как таковых и мешков под глазами нет. У мамы тоже синие круги под глазами, может это наследственное. Спасибо.

Лена, добрый день! К сожалению, темные круги под глазами -достаточно частая жалоба. Действительно, очень часто это — генетическая особенность. Бороться с ними трудно. Можно попробовать использование специальных кремов «от кругов под глазами».
Существуют также косметологические процедуры для век, которые делают кожу более плотной и через нее не просвечиваются сосуды, что зрительно улучшает внешний вид. Кроме того, можно инъекционно вводить гиалуроновую кислоту или собственный жир в места впадин глаз.

Надя
Здравствуйте, какие именно проблемы внутренних органов могут быть при проблемах с кожей? Мне 17 лет, 3 года назад мне поставили диагноз атопический дерматит. Но аллергии у меня нет.. Могут ли быть проблемы с кожей из-за переедания? Заранее благодарю за ответ.

Добрый день, Надежда!
Атопический дерматит имеет генетическую природу. Часто оно впервые проявляется еще во младенчестве (диатез).
Клиника атопического дерматита разнообразна. Это аллергическое заболевание, которое проявляется только на коже или может сочетаться с другими аллергическими заболеваниями (астма, поллинозы и другое). К счастью, у вас других аллергических проявлений нет.
Усугубляют это заболевание нарушения работы желудочно-кишечного тракта (недостаток пищеварительных ферментов, гастрит, холецистит, дисбактериоз), нарушения в иммунной системе, эндокринной (заболевания щитовидной железы), нарушения нервной системы (астения, депрессия. бессонница, эмоциональная неустойчивость). Исходя из этого, вы должны особенно бережно относиться к своему здоровью. Это и качественное питание, и занятие посильным спортом, и правильный распорядок дня с полноценным сном. Обычно, при правильном образе жизни, заболевание проходит самостоятельно к 30–40 годам.

Оксана
Здравствуйте! Стараюсь придерживать принципов правильного питания, ем маложирную пищу, ограничиваю количество мучного и сладкого, ем фрукты и овощи, нежирные кисломолочные продукты, стараюсь больше гулять на свежем воздухе, при этом сталкиваюсь с такими проблемами: 1. Ну просто невозможно выпить 2 л воды в день (в 2 л воды я считаю и чай кофе без сахара), это же постоянная, простите, беготня в туалет отвлекает от всех дел и раздражает. 2. Все усилия сбросить вес и вклад в это дело в первую фазу цикла полностью перечеркивает желание организма есть более сытно и жирно во вторую фазу цикла. Получается -2 кг в первые 2 недели + 2 кг в следующие 2 недели. Как с этим бороться? (Мой рост 160 вес 73) 3. Я очень люблю пиво, и употребляю данный напиток каждые выходные. Мне очень нравится именно его вкус. При этом большим количеством сопутствующих закусок я его не заедаю. Вопрос, как влияет на мой организм и состояние кожи эта привычка? 4. У меня сильно выпадают волосы, причем волос на голове меньше не становится, как ни странно, хотя при каждом мытье волосы лезут пучками, да по всей квартире при каждой уборке собирается приличное количество. Как посоветуете справиться с это проблемой? 5. Как вы относитесь к татуажу, перманентному макияжу?

Оксана! У вас замечательно работают почки, если так успешно выводят все выпитое!
И все-таки пить жидкость до двух литров в день необходимо. Пиво же, если им не злоупотреблять, может быть источником витаминов группы В. Но оно способствует увеличению веса, с которым Вы безуспешно ведете борьбу, а также содержит этиловый спирт, который является сильным нейротоксином. Поэтому вам решать, что для вас важнее.
По поводу выпадения волос я бы посоветовала пройти диагностику у трихолога, так как причин их выпадения может быть много. Чтобы дать правильный совет — нужно знать причину.
К перманентному макияжу я отношусь хорошо, если не делать ничего лишнего и вычурного. Мне кажется, что здорово, когда макияж не смывается ни в бане, ни в море. А утром в постели вы такая же красивая, как и вечером.

Аня
Здравствуйте, мне 18 лет. У меня уже много лет под глазами какие-то впадины (они почти у щек). Они как дуги. Что с этим можно сделать? Может отказаться от чего-то совсем? Или может уход есть какой-то? Я не употребляю алкоголь вообще и не курю вообще, и в последнее время отказалась от кофе и пью только зелёный чай. +у меня расширены поры на лице.

Анечка, здравствуйте! Я думаю в 18 лет вы несколько преувеличиваете ваши «впадины у щек». Но, тем не менее, думаю, что вам можно помочь. Для этого, на вас нужно посмотреть и оценить проблему.

lady_selena81
Здравствуйте! Последнее несколько лет я страдаю пигментацией кожей лица. Может быть, что то попробывать изменить в питании? Есть ли вероятность, что поможет чистка печени народными средствами, на сколько это безопастно? Или какие-нибудь бады типа янтарной кислоты? Так как лазерное прижигание помогает только на время.

ledi_selena81 Здравствуйте! Ваш вопрос затрагивает очень важную тему. Пигментация — головная боль и пациентов, и косметологов.
Прежде чем лечить пигментацию, необходимо разобраться в причине ее возникновения. Солнце, пилинги, лазер и другие травмирующие воздействия могут привести к посттравматической гиперпигментации, если неправильно ухаживать за кожей после процедуры или солнечного ожога. Возможно, неоднократное применение лазера усугубило вашу проблему?
Для борьбы с пигментацией необходимо воздействовать на меланоциты — клетки вырабатывающие меланин (пигмент), на кератиноциты — переносчики пигмента по коже, также убрать воспаление кожи, провоцирующее образование пигмента и укрепить защитную функцию кожи. Как видите, необходимо учитывать массу факторов.
К сожалению, питание или БАДы мало чем могут помочь. Можно, конечно, порекомендовать продукты , где содержится много вит. Е, А, группы В, С, никотиновой кислоты, фолиевой кислоты, микроэлементы — кальций, цинк и антиоксиданты. Это молочные продукты, растительное масло, фрукты, овощи, рыба, то есть ничего необычного, просто здоровое питание. БАДы с витаминами и микроэлементами тоже не повредят, но ждать значительного эффекта только от питания не стоит.

Что касается всевозможных «чисток». Наш организм — самоочищающаяся система, и «чистки» не имеют смысла, если не вести здоровый
образ жизни. Чтобы «почистить» организм, и печень в том числе, нашей самоочищающейся системе надо просто помочь так называемым «правильным образом жизни», разгрузочными днями.

Некоторые заболевания печени, надпочечников, яичников, щитовидной железы также могут быть причиной нарушения пигментации… однако это уже заболевания, которые требуют серьезного обследования и лечения.

«Здоровый образ жизни» — Яндекс.Знатоки

Совсем не сложно начать. Нужно просто выйти на улицу и побежать. Бежать, пока силы не иссякнут. И так нужно бегать, пока не станешь супервыносливым и суперсильным. Пока не станешь замечать, как жир уходит на твоих глазах.

Если в этих словах ты нашёл себя, то твоя первая пробежка может оказаться последней. Или, как в моём случае, весьма неожиданно плачевной. Но занятие бегом и впрямь не такое замысловатое.

Всё, что нужно — специальная обувь для бега и место, где можно бегать.

Кроссовки приобрести нужно обязательно для бега. Иначе пострадают ноги и позвоночник.

Лишняя нагрузка ни к чему. Кеды и прочая обувь с плоской подошвой категорически запрещена. Встречал таких, кто бегает в Convers. Лютые.

Перейдём к инструкции. Несколько рекомендаций из собственного опыта, как лучше организовать первые шаги в этом виде спорта.

Определи маршрут. Пешком его ты должен проходить за 30 минут. Первые три недели маршрут должен быть не особо длинным и долгим. Ещё при выборе избегай спусков и подъёмов. Побереги ступни.

Бег натощак. Это как я с единственной чашкой кофе сутра. Начинать с этого не советую. когда уже будет маломальский опыт, можно экспериментировать. В начале пути за 2 часа до тренировки нужно поесть.

Разминка. Лишней она точно не будет. Небольшая растяжка, приседания, прыжки. Хотя бы минут 5-10 на месте разомнись перед бегом.

Через день. Не нужно геройствовать и начинать с ежедневных нагрузок. Если ты чем-то занимался или занимаешься, считаешь себя подготовленным, то все равно лучше чередуй бег с силовыми тренировками, к примеру. Бегать через день — идеальное расписание.

5 км. Считается оптимальной дистанцией для бега. Но до этого далеко. Начинать нужно с малого. Когда определил свой маршрут, размялся и готов к первой пробежке — пробеги метров 100, дальше пройдись пешком и восстанови дыхание. После чего можно ещё пробежать. Научись чувствовать организм.

Дыхание. Оно должно быть плавным, ровным. Если началась одышка — перейди на шаг и восстанови дыхание. Одышка — признак того, что организм не справляется с такой нагрузкой. Но при регулярности данных нагрузок, он вскоре адаптируется и будет готов к новым вызовам.

Хобби. Обычно бег становится хобби-занятием, который приносит удовольствие и не надоедает. Не ставь недостижимых целей для себя. Просто бегай и кайфуй. А со временем начнёшь замечать результаты в виде трансформации собственного тела.

Health OK – Портал о здоровом образе жизни