Массаж эффективность: Массаж: его виды и действие на организм

Массаж: его виды и действие на организм

Массажу 5 тысяч лет — это нечто, что живет с человеком на протяжении всей его истории. Мы  интуитивно понимаем пользу массажа.  Если человек где-то получает ушиб или травму, то первым делом он начинает тереть, гладить и массировать место повреждения, то есть бессознательно делать массаж. 

Процедура массажа может использоваться не только как профилактический метод, но и как способ эффективного лечения различных заболеваний.

При проведении массажа у пациента улучшается кровоснабжение и обмен веществ. Также он оказывает омолаживающее воздействие на кожу человека, улучшается ее состояние и эластичность.

Важным преимуществом массажа является то, что он имеет минимум противопоказаний и его применение эффективно в любом возрасте.

Нужно понимать, что максимальный эффект при проведении процедуры массажа происходит, когда организм находится в здоровом состоянии. Он идеально подходит для проведения профилактических мероприятий самых разных заболеваний.

Проведение процедуры массажа с целью профилактики приводит к различным положительным эффектам. Повышается мышечный тонус и качество жизни, укрепляется иммунитет. Кроме того, помимо физического восстановления, он оказывает еще и психологическое воздействие на организм. 

Виды массажа

В современной практике выделяется несколько основных видов медицинского массажа:

• Лечебный

• Общий

• Профилактический

• Антицеллюлитный

• Детский

Лечебный массаж

Включает в себя множество различных приемов, которые определяет исключительно врач. Основной целью является улучшение кровообращения, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса. Лечебный массаж может назначаться при заболеваниях сердца, нервной системы, травмах конечностей.

Общий массаж

Предназначен для общего укрепления здоровья и функционирования организма в целом. После проведения нескольких сеансов общего массажа, наблюдается положительная динамика в состоянии организма пациента. Нормализуется сон, снимается усталость, улучшается кровообращение. Помимо этого, общий массаж помогает быстро восстановиться организму после полученных травм.

Профилактический массаж

Выполняется в любое время с целью предотвращения развития заболеваний и различных стрессовых состояний. Основная цель данной процедуры в снятии стресса и напряжения, как физического, так и психологического.

Антицеллюлитный массаж

Эффективным средством избавления от целлюлита является антицеллюлитный массаж. В ходе проведения процедуры улучшается обмен веществ, восстанавливается кровообращение и устраняются жировые отложения. Обычно курс данного массажа продолжается 8-10 сеансов, длительность каждой процедуры около 45 минут.

Детский массаж

Детский массаж назначается при большом количестве разнообразных состояний ребенка. Данная процедура направлена на устранение конкретной проблемы. Лечебный детский массаж, как правило, назначает врач-хирург, невролог и ортопед. Нормой проведения детского массажа является возраст от 2-3 месяцев.

Показания

Массаж является практически полностью безвредным видом терапии, с помощью которого можно добиться эффективного восстановления при следующих заболеваниях:

• Болезни мышечной системы

• Переломы, ушибы и травмы

• Повышенное или пониженное артериальное давление

• Воспалительные процессы в суставах

• Нарушение осанки

• Отложение солей

• Сильные головные боли

• Разрывы мышечных тканей

Перед проведением курса необходимо обязательно получить консультацию врача, так как бывают случаи, при которых процедура массажа противопоказана. К таким случаям относят наличие гнойничковых заболеваний кожи, острые лихорадочные состояния, онкологические заболевания.

Массаж является не только способом физического, но и психологического восстановления. Это передача глубоких тактильных ощущений, которые очень важны и помогают в развитие организма в детском возрасте. С ценами на массаж для взрослых можно ознакомиться тут, а на детский — здесь.

Людмила Николаевна Примак — клиника Dixion.

Массаж | Мир Здоровья

Лечебный массаж (классический)

Современный спешный ритм жизни, непомерные нагрузки, связанные не только с тяжелым физическим трудом, но и постоянным сидением, недостаток грамотно подобранных и систематически совершаемых физических упражнений приводят к появлению болей в области воротниковой зоны, поясницы и других отделов позвоночника.

Лечебный массаж в виде профилактики или как одно из основных средств от боли является прекрасной возможностью почувствовать себя сильным, бодрым и здоровым.

Показания к лечебному массажу

В обширный список показаний для лечебного массажа входят недуги, затрагивающие многие органы и системы. Вот только основные из них: 

• массаж улучшает кровообращение;
• приводит в норму артериальное давление;
• лечебный массаж проводят в качестве профилактического средства от многочисленных заболеваний, с тем, чтобы улучшить общее самочувствие, размять затекшие мышцы, вернуть им гибкость, повысить тонус.

Противопоказания к лечебному массажу

• различные заболевания крови;
• ОРВИ при высокой температуре и лихорадочных процессах;
• любые воспаления, хронические обострения;
• варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
• заболевания кожи, аллергические реакции.

Целебный эффект массажа

Массаж — не панацея от всех болезней, но вполне эффективное средство для улучшения общего самочувствия, ослабления хронических болей. К основным целебным эффектам после нескольких сеансов массажа можно отнести следующие: 

• устранение болевых ощущений;
• увеличение эластичности ткани;
• восстановление активности мышц, органов, систем;
• активизация процесса обмена веществ.

В связи с тем, что действие от лечебного массажа накопительное, необходимо провести не менее 6–10 сеансов в одном курсе для заметных улучшений.

Спустя 3–4 сеанса может наступить некоторое ухудшение общего состояния, что связано с разжатием нервных окончаний и началом полноценной работы некоторых органов и систем. Спустя еще 1–2 сеанса вы почувствуете легкость, бодрость, заметное улучшение. Назначения нового курса массажа будет зависеть от вашего самочувствия и необходимости по показаниям врача.

Баночный массаж — старое доброе средство

Баночный массаж — это прекрасная древняя техника, которая нашла применение в современной медицине. Действие баночного массажа основано на стимуляции притока крови к коже и раздражении кожных рецепторов благодаря создавшемуся в банке вакууму. Вакуум вызывает местный прилив крови и лимфы к коже, что оказывает рефлекторное воздействие на сосуды внутренних органов. Кроме того, в области воздействия образуются биологически активные вещества, стимулирующие обменные и восстановительные процессы. Поэтому баночный массаж улучшает циркуляцию крови, устраняет застои межтканевой жидкости (эффект лимфодренажа), стимулирует обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела. Кожа становится упругой, повышается ее тонус и эластичность. 

Лечебные свойства баночного массажа

Баночный массаж может применяться как самостоятельно, так и служить дополнением к традиционному массажу, Процедуры для тела в сочетании с баночным массажем помогают устранить целлюлит; перенапряженные или затекшие мышцы быстро расслабляются и приходят в тонус уже после нескольких минут баночного массажа. Помогает восстановить движение крови и лимфы в глубоких тканях. При сильном вакуумном эффекте кожа сильно краснеет, что указывает на приток крови к кожным покровам. Нередко после баночного массажа в кожу втирают мази, кремы и эфирные масла — они легко впитываются в кожу и проникают глубоко в ткани. После баночного массажа массируемый чувствует приятное тепло, исходящее будто из глубины организма, а также легкое покалывание кожи. Баночный массаж не вызывает воспаления кожи и не вредит внутренним органам. Он может снять воспаление, но не усилить его. Вакуумный эффект обеспечивает хороший дренаж и стимулирует кровообращение, что позволяет устранить застои межтканевой жидкости и избавиться от досадной «апельсиновой корки». При целлюлите выполняют баночный массаж едер и ягодиц. Результаты антицеллюлитного баночного массажа заметны уже через месяц.

Комбинированный массаж тела (баночный + классический)

Баночный массаж увеличивает эффективность классического массажа, благодаря особой технике. Баночный массаж является одной из разновидностей вакуумтерапии. Вакуум заставляет кровеносные и лимфатические сосуды активно сокращаться и расширяться — это является для них хорошей гимнастикой. Сосуды становятся более прочными, упругими и эластичными, в них значительно улучшается ток крови и лимфы. При воздействии баночного массажа происходит разрушение жировых клеток, что способствует уменьшению жировых отложений, выведению застойной жидкости и нормализации обмена веществ.

Сочетание баночного и классического массажа позволяет:

• стимулировать работу лимфатической и кровеносной систем;
• избавить организм от излишней жидкости, устранив отечность сосудов;
• уменьшить количество жировых отложений;
• тонизировать мышечную ткань;
• активизировать процессы белкового и коллагенового обменов в организме.

Сегментарно-рефлекторный массаж 

Сегментарно-рефлекторный массаж — метод воздействия на рефлекторные зоны кожи. При воздействии специальными массажными приемами возникают внутренние рефлексы. 

После нескольких сеансов сегментарно-рефлекторного массажа улучшается кровоснабжение, активизируется работа эндокринной и вегетативной систем, нормализуются функции внутренних органов, купируются боли.

Различают несколько видов сегментарно-рефлекторного массажа:

• сегментарный;
• соединительнотканный;
• периостальный;
• точечный;
• Шиатсу;
• и другие виды.

Массаж Шиатсу базируется на китайской теории циркуляции тонкой энергии. Это отчасти более тонкая форма массажа, поскольку имеется дело с высшим уровнем механизма тела — энергией, а не прямым воздействием на кости, мускулы. 

Буквальный перевод — «давление пальцами»: shi — палец, atsu — давление. Этот вид массажа в первую очередь направлен на восстановление и поддержание энергетики человека. 

Периостальный массаж («давящий массаж») — это вид массажа, оказывающий действие на измененные болезненные точки, имеющие рефлекторную связь с различными органами человека. Многолетние исследования специалистов показали, что заболевания внутренних органов человека сопровождаются изменениями в костной ткани. Для ее восстановления и следует проводить так называемый периостальный массаж.

Массаж проводится кончиками пальцев, тщательно подбирая интенсивность давления в соответствии с индивидуальными особенностями больного. Цель — местное возбуждение кровообращения и регенерации клеток.

Сегментарный массаж — разновидность лечебного массажа. В сегментарном массаже главной целью является найти и затем повлиять на рефлекторные изменения в поверхностно-расположенных тканях тела человека. При проведении сегментарного массажа не используют смазывающие средства, так как они могут повлиять на восприятие ощущений.

Соединительнотканный массаж — метод воздействия на соединительные ткани организма. Способствует нормализации обмена веществ и улучшению кровообращения.

Точечный массаж — воздействие на акупунктурные точки тела человека. Стимуляция этих точек, расположенных над кровеносными сосудами или нервами, вызывает улучшение кровоснабжения и нормализацию регуляторных процессов в организме.

Возник он на Востоке после того, как древние лекари обратили внимание на то, что на теле человека существуют особые «жизненные» точки, связанные с внутренними органами и системами. Воздействуя на эти точки, можно было не только улучшить общее состояние больного, но и восстановить нарушенные функции органов.

Цзю-терапия (прижигание) — это лечение заболеваний путем термического воздействия на активные точки кожи. Данный способ является более поверхностным и нежным, чем иглоукалывание. Рекомендован при лечении детей и слабых людей.

Противопоказания:

• злокачественные и доброкачественные опухоли;
• туберкулез;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• глубокие поражения внутренних органов;
• заболевания крови;
• психические расстройства;
• лихорадочное состояние;
• беременность.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж стимулирует развитие «белков молодости» — эластина и коллагена, улучшает циркуляцию и обеспечивает лимфодренаж. В результате сокращается количество жировых клеток и достигается цель массажа. Он делает мышцы бедер и ягодиц более упругими, заставляя их выглядеть молодо и привлекательно. 

Ручной антицеллюлитный массаж, выполняется с применением специальных лосьонов и гелей, направленных на ликвидацию застойных жировых очагов под кожей. 

В процессе сеанса антицеллюлитного массажа температура массируемых участков повышается на полтора-два градуса. Под воздействием рук массажиста улучшается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение. Эффективность воздействия обеспечивается постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким. Массаж ориентирован преимущественно на слой подкожно-жировой клетчатки. Выполняется он локально, в зонах с выраженным косметическим дефектом. Если целлюлитом поражены не только традиционные зоны: живот, бедра, ягодицы, но и руки, спина и т. д., то массаж проводится с чередованием зон.

Лимфодренажный массаж тела

Лимфатическая система составляет основу иммунитета человека. Помогая выводить побочные продукты жизнедеятельности клеток, она убивает вредоносные бактерии и защищает организм от заболеваний. Сбои в системе лимфотока с успехом устраняют с помощью лимфодренажного массажа тела, который за несколько сеансов значительно улучшает ее состояние. Сама процедура имеет свои особенности и характеризуется отсутствием неприятных или болезненных ощущений. Движения массажиста плавные, волнообразные с нажимом различной силы, направлены на восстановление и ускорение потока лимфы. Уменьшение объемов тела происходит за счет более активного насыщения клеток кислородом и ускоренного вывода накопленных токсинов и других вредных веществ. Позитивный эффект, как правило, ощущается уже после первой процедуры.

Посещать процедуры рекомендуется не только тогда, когда проблемы с лимфотоком стали явными, но и для профилактики. Нарушения лимфотока влияют на состояние ног, результатом чего является варикозное расширение вен. С этим заболеванием чаще сталкиваются женщины, которые носят неудобную обувь и туфли на очень высоких каблуках, что приводит к образованию отеков и чувству сильной усталости в конечностях. Для тех, кто почувствовал такие симптомы, обязательно нужно пройти курс лимфодренажного массажа ног, который за несколько сеансов поможет вернуть чувство легкости при ходьбе, избавиться от неприятных ощущений и отеков.

Результатом лечебного курса является:

• уменьшение отечности;
• вывод токсинов из организма;
• улучшение обмена веществ;
• устранение проблемы усталости ног;
• улучшение кровотока;

Лимфодренажный массаж. Противопоказания

Лимфодренажный массаж имеет противопоказания такие же, как и обычный массаж. Не рекомендуется данная процедура людям, у которых выявлены опухоли, хронические кожные болезни, острые воспаления или тромбофлебит. Беременность также исключает применение данного вида лечения.

Массаж стоп

Одним из самых действенных и полезных средств для своевременной профилактики и лечения организма является качественный массаж стоп. История этого древнего способа оздоровления уходит глубоко в века. Еще наши предки знали этот чудодейственный секрет здоровья и успешно им пользовались, передавая потомкам.

Чем же так полезен данный вид массажа? Многочисленными научными исследованиями доказано, что на подошве ног человека сосредоточены важнейшие рецепторы, каждый из которых отвечает за прямую связь как с окружающей средой, так и нашими внутренними и внешними органами. Массируя определенные нервные окончания на стопе можно не только своевременно диагностировать скрытые заболевания, но и со временем полностью избавиться от них. 

Массаж ног и стоп

Для тех, кто после напряженного трудового дня чувствует сильную усталость в ногах, предлагаем уникальную услугу массажа стоп ног «Легкие ноги». Отечность и неприятные ощущения в конечностях можно ощущать не только вследствие каких-либо нарушений в организме, но и при ношении высоких каблуков или не совсем удобной обуви. Массаж не помешает и тем, кто в силу профессии ведет малоподвижный образ жизни и испытывает проблемы с кровообращением. 

Сидячая работа зачастую приводит не только к элементарной усталости ног, но и к таким серьезным заболеваниям, как варикозное расширение вен. Чтобы не допустить подобных проблем, следует как можно раньше принять соответствующие меры и уделить время своим стопам.  Массаж стоп является не только лечебным средством, но и отличной процедурой релаксации. Особое внимание при этом уделяется рефлекторным точкам.

Для снятия нервного напряжения, нормализации сна и пищеварения, улучшения кровообращения, выведения токсинов из организма и укрепления иммунитета. Во время данного массажа стоп специалист дополнительно массируем икры, стимулируя биологически активные точки. 

Массаж способствует избавлению от тревожных состояний, страхов и других нарушений нервной системы. За счет снятия напряжения мышц уходит усталость и беспокойство. Уже после первого сеанса массажа приходит ощущение удивительной легкости во всем теле.

Массаж – в чем особенность, показания и эффективность

Что такое массаж с точки зрения медицины

Зачастую массаж воспринимают как процедуру для снятия нервного напряжения и усталости. Это верно лишь отчасти, поскольку любой правильно выполненный массаж приносит не только приятное расслабление, но и лечебный эффект.

Факт – массаж успешно применяется с древних времен, принося пользу телу и психике человека. Упоминания о нем встречаются в очень многих языках: «masser» — растирать (фр.), «masch» — мягко надавливать (араб.), «masso» — сжимать руками (греч.), «makch» — касаться (санскр.), «mashasha» — ощупывать (др. евр.).

Сегодня массаж официально признан методом немедикаментозного лечения и профилактики болезней. Способы массажа развиваются, обогащаясь знаниями из множества медицинских направлений: хирургии, анатомии, физиологии, ортопедии. Его эффективность возрастает в сочетании с остеопатическими методами, мануальной терапией, упражнениями, ЛФК и т.д.

Польза массажа

Когда взрослый человек анализирует свои ощущения после массажа у хорошего специалиста, он отмечает прилив сил, успокоение, легкость во всем теле. Улучшается настроение, проходит боль, исчезают отеки.

После массажа отмечается нормализация артериального давления, сон становится спокойным и глубоким. При психосоматических заболеваниях массаж — прекрасное антистрессовое и антидепрессивное средство.

Внешние благотворные изменения появляются не просто так – это следствие внутренних процессов:

• запускается процесс обновления клеток,
• увеличивается кровоток к органам, что помогает работе сердца,
• нормализуется ток лимфы, питание клеток,
• повышается местный и общий иммунитет.

Массаж воздействует на организм через физико-механический, рефлекторный и нейрогуморальный уровни.

Физико-механическая составляющая массажных процедур снимает спазмы волокон поврежденной ткани, освобождая сдавленные сосуды и нервы — источник боли.

Рефлекторный механизм массажа способствует передаче через рецепторы позитивной информации, настроя на здоровье в нервные центры.

Нейрогуморальное воздействие несет пользу на уровне гормонов и других биологически активных веществ, которые благодаря массажу активизируют обменные процессы.

Показания к массажу

Массаж показан здоровым взрослым людям для профилактики заболеваний и поддержания хорошего самочувствия. Лицам, страдающим от тех или иных недугов, массаж приносит не только облегчение состояния, но и способствует выздоровлению.

Преимущества массажного центра Ostoclinic

В нашей клинике лечащий врач сначала проводит тщательное обследование пациента. После этого может быть назначен лечебный массаж как элемент комплексной терапии при следующих заболеваниях и состояниях:

• головной боли,
• боли в шее, спине, пояснице,
• остеохондрозе, радикулите,
• лечении артрита, бронхита, пневмонии (кроме острой формы),
• зарубцевавшейся язве желудка или двенадцатиперстной кишки,
• спазматических или вялых параличах,
• хронической недостаточности работы сердца,
• стенокардии,
• гипертонической или гипотонической болезни,
• хроническом гастрите,
• запорах.

Высокую эффективность показывает медицинский массаж при реабилитации после ушибов, растяжений мышц, связок, сухожилий, восстановлении после переломов кости.

Массаж для беременных – когда можно проводить

Если вынашивание плода проходит без патологий, доктор может рекомендовать массаж как процедуру, восстанавливающую не только физиологическую, но и психологическую сторону организма будущей мамы.

Массаж беременных разрешен со срока 12 недель. Массажный стол должен иметь специальные отверстия для груди и живота. Допустимо проводить процедуру, когда женщина удобно лежит на боку либо сидит на стуле. Иногда практикуется массаж с опорой на фитбол. Сеансы должны проводить только специалисты с профильным образованием.

Противопоказания к массажу

При некоторых состояниях массаж может быть бесполезен, а то и пойти во вред. Обязательно следует сообщить врачу, если есть:

• высокая температура,
• кровотечения или склонность к ним,
• тромбы или опасность их образования,
• злокачественные заболевания крови,
• онкология,
• гнойные процессы даже не в зоне массажа,
• заболевания слизистых, кожи, ногтей,
• маточные кровотечения,
• менструация.

Приемы массажа

В зависимости от техники выполнения массаж делится на ручной (выполняется руками), механический (с приспособлениями, например, роликами, банками и т.д.) и аппаратный (с применением специально разработанных аппаратов, воздействующих вакуумом, роликами, вибрацией). В зависимости от цели массажа специалист выбирает наиболее подходящий вид процедуры.

Ручной массаж в Москве – как проходит сеанс

Поглаживания. Кисти массажиста скользят по коже пациента расслабленно и свободно, оказывая небольшое поверхностное усилие. Поглаживание используется в начале для подготовки участков тела, а также в завершение сеанса. Этот прием позволяет пациенту настроиться и привыкнуть к рукам массажиста, помогает снять болезненность после чувствительных моментов.

Растирания. Руки массажиста формируют кожную складку на нужном участке, после чего постепенно смещают ее по линии мышц, разогревая мягкие ткани. Растирание помогает подготовить тело и мышцы к более глубокому воздействию. Также на этоп этапе выявляются возможные проблемные места – растяжения, спазмированные мышцы.

Разминания. Массажист циклично захватывает, приподнимает, сдавливает, скручивает, смещает ткани. Хороший специалист, грамотно используя эту сложную технику, оказывает мощное влияние на нервно-мышечную систему пациента.

Вибрационные и ударные приемы. Встряхивания тканей в течение нескольких секунд через толчкообразные движения и легкие удары с разной частотой, амплитудой, направлением.

Системы массажа

Несмотря на огромное разнообразие и сложность классификации во всем мире признаны всего две системы массажа: европейская и восточная.

Они отличаются приемами и глубиной воздействия, отношением к рефлекторным зонам.

Европейская система

Европейский классический массаж составляет основу гигиенического, лечебного, спортивного и косметического видов массажа. Здесь нет воздействия на рефлекторные зоны в отличие от восточной системы.

В европейской школе массажа есть три ветки: российская, шведская, финская.

Российская ветвь

В ней преобладают приемы разминания, что дает более глубокое воздействие не только на фасции и суставы, но и на мышечную, сосудистую и нервную системы. Благодаря точно дозированным приемам массажист рациональнее использует свои силы, дает пациенту отдых и расслабление. Результатом такого массажа становится улучшение кровотока и лимфообращения.

Шведская ветвь

Состоит из поглаживаний, растираний, разминаний, движения. Массажист растирает уплотнения, растягивает сосудисто-нервные пучки и мышцы.

Финская ветвь

Здесь специалист использует ограниченное число приемов, главным образом разминает тело подушечками больших пальцев. Такой метод более эффективен на плоских мышцах.

Восточная система

Она пришла из стран Малой и Средней Азии, где массаж делают не только руками, но и ногами. Массажисты не пользуются никакими маслами, выполняют массажные движения не только от периферии к центру, но и наоборот.

Восточный массаж ногами должен применяться с особой осторожностью! Он подойдет для спортсменов с хорошо развитой мускулатурой, просто физически крепких людей. Если есть проблемы с позвоночником, такой массаж может спровоцировать смещение межпозвонковых дисков.

Специалисты восточного массажа учитывают направления меридианов (каналов) и движение энергии «ци» в соответствии с китайской философией. Не удивляйтесь, если массажист практикует не только приемы поглаживания, растирания и разминания, но и растягивания и выкручивания конечностей. При этом он максимально использует массу своего тела, чтобы достичь нужного давления.

Виды массажа

В мире нет единого мнения о классификации массажных процедур. Зачастую один и тот же вид массажа могут называть по-разному. К примеру, классический и шведский, гигиенический и профилактический.

Если ориентироваться на конечную цель процедур и достигнутый эффект, массаж можно разделить на следующие виды:

Цена массажа в Ostoclinic

Стоимость сеанса зависит не только от вида процедуры, но и от того, сколько длится сеанс, какие зоны прорабатывает массажист, какие приемы использует. Также учитываются рекомендации врача на цели и задачи конкретного массажа. Подробнее о ценах можно узнать по ссылке.

Как выбрать тип массажа

Сеанс лечебного массажа проводится по назначению врача. Было бы ошибкой самому выбирать технику выполнения массажной процедуры — важнее обратить внимание на квалификацию специалиста.

Доверяйте свое здоровье массажистам со специализированным медицинским образованием, удостоверением о повышении квалификации и лицензией на работу по этой специальности. Это та база, на которой специалист с годами растет, набирается опыта, обрастает благодарными пациентами.

Влияние массажа на организм

Наименование услуги	Стоимость услуги (руб)
Антицеллюлитный массаж (живот, тазобедренные суставы, поясница) — 4ЕД, список №1	1700.0
Антицеллюлитный массаж (живот, тазобедренные суставы, поясница) — 4ЕД, список №11	1450.0
Интенсивный массаж грудной клетки по Кузнецову — 2,5ЕД, список №1	860.0
Интенсивный массаж грудной клетки по Кузнецову — 2,5ЕД, список №11	680.0
Интенсивный массаж грудной клетки по Кузнецову — 2,5ЕД, список №12	650.0
Колон массаж — 2,5ЕД, список №1	750.0
Колон массаж — 2,5ЕД, список №11	620.0
Колон массаж — 2,5ЕД, список №12	600.0
Массаж верхней конечности — 1,5ЕД, список №1	430.0
Массаж верхней конечности — 1,5ЕД, список №11	310.0
Массаж верхней конечности — 1,5ЕД, список №12	200.0
Массаж верхней конечности и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12 лет — 2 ЕД, список №1	750.0
Массаж верхней конечности и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12лет — 3 ЕД, список №12	500.0
Массаж верхней конечности, дети до 12 лет — 1,5ЕД, список №1	300.0
Массаж верхней конечности, дети до 12лет. — 1,5ЕД, список №12	200.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, список №1	550.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, список №11	410.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, список №12	250.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, дети до 12 лет — список №1	400.0
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки — 2ЕД, дети до 12лет — список №12	250.0
Массаж верхней конечности, спины, поснично-крестцовой области и нижней конечности — 4ЕД, дети до 12 лет — список №1	1100.0
Массаж верхней конечности, спины, поснично-крестцовой области и нижней конечности — 4ЕД, дети до 12лет — список №12	600.0
Массаж верхних конечностей — 3ЕД, список №1	840.0
Массаж верхних конечностей — 3ЕД, список №11	670.0
Массаж верхних конечностей — 3ЕД, список №12	350.0
Массаж верхних конечностей и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12 лет — 3,0 ЕД, список №1	950.0
Массаж верхних конечностей и воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12лет — 4,0 ЕД, список №2	550.0
Массаж верхних конечностей, дети до 12 лет — 3ЕД, список №1	650.0
Массаж верхних конечностей, дети до 12лет — 3ЕД, список №12	350.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) — 1,5ЕД, список №1	680.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) — 1,5ЕД, список №11	520.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра) — 1,5ЕД, список №12	300.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12 лет — 1,5ЕД, список №1	500.0
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра), дети до 12лет. — 1,5ЕД, список №12	300.0
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) — 1ЕД, список №1	350.0
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) — 1ЕД, список №11	260.0
Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) — 1ЕД, список №12	150.0
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) — 1ЕД, список №1	480.0
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) — 1ЕД, список №11	360.0
Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж головы и воротниковой зоны — 2,5ЕД, список №1	880.0
Массаж головы и воротниковой зоны — 2,5ЕД, список №11	720.0
Массаж головы и воротниковой зоны — 2,5ЕД, список №12	500.0
Массаж кисти и предплечья — 1ЕД, список №1	420.0
Массаж кисти и предплечья — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж кисти и предплечья — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) — 1ЕД, список №1	420.0
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) — 1ЕД, список №12	310.0
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) — 1ЕД, список №1	680.0
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) — 1ЕД, список №11	520.0
Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) — 1ЕД, список №12	300.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	300.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	200.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, список №1	420.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж локтевого сустава (верхней трети плеча, области локтевого сустава и нижней трети плеча) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) — 1ЕД, список №1	420.0
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) — 1ЕД, список №11	300.0
Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, дети до 12 лет — список №1	400.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, дети до 12лет — список №12	250.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, список №1	550.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, список №11	410.0
Массаж нижней конечности — 1,5ЕД, список №12	250.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, дети до 12 лет — список №1	600.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, дети до 12лет — список №12	350.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, список №1	780.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, список №11	620.0
Массаж нижней конечности и поясницы (область стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) — 2ЕД, список №12	350.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, дети до 12 лет — список №1	750.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, дети до 12лет — список №12	400.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, список №1	950.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, список №11	770.0
Массаж нижних конечностей — 3ЕД, список №12	400.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 4ЕД, список №1	1200.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 4ЕД, список №11	950.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 4ЕД, список №12	600.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 3ЕД, дети до 12 лет — список №1	900.0
Массаж нижних конечностей и пояснично-крестцовой области — 3ЕД, дети до 12лет — список №12	600.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2, 5ЕД, дети до 12 лет — список №1	800.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, дети до 12лет — список №12	550.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, список №1	980.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, список №11	830.0
Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передней границы надплечий до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка) — 2,5ЕД, список №12	550.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, список №1	1200.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, список №11	950.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, список №12	600.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, дети до 12 лет — список №1	900.0
Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксилльной линии) — 2,5ЕД, дети до 12лет — список №12	600.0
Массаж передней брюшной стенки — 1ЕД, список №1	550.0
Массаж передней брюшной стенки — 1ЕД, список №11	460.0
Массаж передней брюшной стенки — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, список №1	420.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	300.0
Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	200.0
Массаж пояснично-крестцовой области (от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) — 1ЕД, список №1	540.0
Массаж пояснично-крестцовой области (от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) — 1ЕД, список №11	360.0
Массаж пояснично-крестцовой области (от 1 поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, дети до 12 лет — список №1	600.0
Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, дети до 12лет — список №12	250.0
Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, список №1	790.0
Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, список №11	620.0
Массаж спины (от 7 шейного до 1 поясничного и от левой до правой аксиллярной; у детей включая пояснично-крестцовую область) — 1,5ЕД, список №12	250.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, дети до 12 лет — список №1	800.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, дети до 12лет — список №12	500.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, список №1	970.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, список №11	830.0
Массаж спины и поясницы (от 7 шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксилльной линии) — 2ЕД, список №12	600.0
Массаж стопы и голени — 1ЕД, список №1	420.0
Массаж стопы и голени — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж стопы и голени — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	300.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	200.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, список №1	420.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) — 1ЕД, список №12	200.0
Массаж шеи — 1ЕД, список №1	370.0
Массаж шеи — 1ЕД, список №11	310.0
Массаж шеи — 1ЕД, список №12	150.0
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи, спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) — 2ЕД, список №1	980.0
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи, спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) — 2ЕД, список №11	750.0
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (задней поверхности шеи, спины до 1 поясничного позвонка от левой до правой задней подмышечной линии) — 2ЕД, список №12	300.0
Общий дифференцированный массаж детей от года до семи лет — 3ЕД, список №1	790.0
Общий дифференцированный массаж детей от года до семи лет — 3ЕД, список №11	620.0
Общий дифференцированный массаж детей от года до семи лет — 3ЕД, список №12	400.0
Общий массаж дети до 12 лет — 4, 5 ЕД, список №1	1400.0
Общий массаж дети до 12лет. — 5ЕД, список №12	1000.0
Общий массаж для взрослых — 6ЕД, список №1	2300.0
Общий массаж для взрослых — 6ЕД, список №11	1500.0
Общий массаж для взрослых — 6ЕД, список №12	1000.0
Общий массаж, ЛФК детей с диагнозом ДЦП, список №1	740.0
Общий массаж, ЛФК детей с диагнозом ДЦП, список №11	620.0
Общий массаж, ЛФК детей с диагнозом ДЦП, список №12	600.0
Общий оздоровительный массаж детей до года с элементами лечебной физкультуры — 3ЕД, список №1	690.0
Общий оздоровительный массаж детей до года с элементами лечебной физкультуры — 3ЕД, список №11	520.0
Общий оздоровительный массаж детей до года с элементами лечебной физкультуры — 3ЕД, список №12	500.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, дети до 12 лет — список №1	450.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, дети до 12лет — список №12	300.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, список №1	550.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, список №11	460.0
Сегментарный массаж спины пояснично-крестцовой области — 1ЕД, список №12	300.0
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника — 2ЕД, список №1	850.0
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника — 2ЕД, список №11	670.0
Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника — 2ЕД, список №12	650.0
Традиционный китайский точечный массаж — 3ЕД, список №1	880.0
Традиционный китайский точечный массаж — 3ЕД, список №11	670.0

10 сеансов массажа – для восстановления сил и отличного настроения

01.07.2015

Как по-настоящему расслабиться и хорошенько отдохнуть не только телом, но и душой? Как эффективно избавиться от стресса и поднять себе настроение? Как укрепить здоровье, улучшить самочувствие, повысить работоспособность и набраться сил для новых свершений «на год вперед»? Непременно пройдите курс из 10 сеансов массажа в Семейном Медицинском Центре по лучшей цене!

Мало кто поспорит, что массаж — это важнейшая составляющая здорового образа жизни. Особенно остро в нем нуждаются жители больших городов и мегалополисов: сидячая работа, неправильное питание, постоянное несоблюдение режима сна и отдыха, хронический стресс и многие другие неблагоприятные факторы оказывают негативное воздействие на горожан. В этих условиях именно массаж способен действительно оздоровить организм.

Этот целительный массаж…

О чудодейственном эффекте массажа знали еще в Древнем Египте. Древние люди, занимавшиеся врачеванием, применяли его для лечения всевозможных заболеваний. Уже в то время они знали, что на коже у человека огромное количество рецепторов, с помощью которых можно воздействовать на все органы. В наше время знания предков постоянно дополняются и массажные методики непрерывно совершенствуются.

В жизни современного человека массаж стал необходимостью, без которой невозможно оставаться здоровым. Основными видами массажа являются: лечебный, спортивный, косметический и гигиенический. При этом систем, которые могут выполнять функции данных разновидностей массажа, существует огромное количество.

Классический массаж для взрослых: приемы, особенности, показания и противопоказания

Классический общий массаж — стандартный набор техник воздействия на кожу, подкожно-жировой слой и мышечную систему с профилактической целью или для лечения различных заболеваний. При этом, как правило, задействуется все части человеческого тела. В ходе массажа обычно используются 5 базовых приемов: растирание, выжимание, разминание, поглаживание, вибрация. В зависимости от того, какая именно техника применяется, массаж оказывает тонизирующий эффект или способствует расслаблению.

Продолжительность одного сеанса колеблется от четверти часа до одного часа. Количество сеансов — как минимум 10 на курс. Для профилактики и поддержания хорошей формы обычно достаточно 3–4 курсов в год. Классический массаж рекомендован при болях в пояснице, для нормализации сна, для улучшения обменных процессов, омоложения и т. д.

Детский массаж укрепляет здоровье ребенка

В детском возрасте массаж благоприятно сказывается не только на здоровье младенца, но и на его общем развитии. Правильно сделанный массаж стимулирует работу иммунитета ребенка, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Интересен тот факт (кстати, доказанный учеными), что у детей и подростков, проходящих курс лечения по поводу различных психических расстройств и получавших курс массажа, существенно уменьшается возбудимость. Кроме того, если им каждый день в течение 5–10 минут слегка растирать спину, детки легче усваивают новую информацию и позитивнее смотрят на мир.

Также выполнялось исследование, в котором принимали участие две группы недоношенных младенцев: одним ежедневно делали массаж, а другим он не проводился вообще. Результаты оказались потрясающими: детки из первой группы набрали вес на 50% больше, чем дети из второй группы.

Массаж в Семейном медицинском центре — эталон профессионального массажа

У Вас еще остались некоторые сомнения? Тогда мы дарим Вам уникальный подарок — 10-ый сеанс массажа абсолютно бесплатно! Звоните нам прямо сейчас по телефону +7 (499) 502-36-36 или приходите по адресу: г. Железнодорожный, Граничная улица, д. 18 стр. 2. Выбрав нас, Вы получите исключительно то, что необходимо для полного восстановления Вашего здоровья.

7 интересных фактов о массаже

1. В числе первых, кто описал основные техники массажа, помимо египтян, персов и ассирийцев, были индусы и китайцы. Широко известная книга кун-фу, датированная третьим тысячелетием до н.э., гласит, чтотогда лечили. Примечательно, что в то время массаж могли делать исключительно священнослужители.
2. Нежное поглаживание кожи вызывает у человека ощущение комфорта и релакса. Именно это и является причиной высокой эффективности массажа. Немногие знают, что легкое прикосновение к кисти руки не только успокаивает, но и приводит к снижению артериального давления и замедлению сердечной деятельности.
3. Массаж эффективен практически во всех ситуациях, когда эффективны медикаментозные препараты, и ещё во многих других случаях, когда лекарственные средства не помогают.
4. По мощности восстановительного воздействия на человеческий организм 60 минут массажа приравнивается к семи-восьмичасовому сну.
5. Наиболее часто к массажистам приходят с просьбой снять боли (около половины всех обращений), сделать расслабляющий массаж (примерно треть пациентов), повысить подвижность в суставах и убрать спазм (13%), помочь избавиться от стресса (каждый десятый обратившийся).
6. Массаж желательно делать сразу по окончанию интенсивной силовой нагрузки в то время, когда организм человека выделяет на 15% больше азотистых веществ. Массаж способствует тому, что молочная кислота быстрее метаболизируется, а, следовательно, уменьшается чувство жжения в мышцах после занятий спортом.
7. Массаж головы не только снимает напряжение, но и улучшает кровообращение в коже головы, а также ускоряет рост волос. Однако эффективность массажа для борьбы с облысением пока не доказана.

Медицинский классический массаж (лечебный) и мануальная терапия

Лечебные свойства массажа были обнаружены целителями в давние времена. Особое распространение данная техника нашла в медицине Древнего Китая и Индии, где применялась с большим успехом для лечения многих заболеваний.

На сегодняшний день имеется большое количество разновидностей массажа: лимфодренажный, медовый, корректирующий, арома массаж, баночный и другие. Однако родоначальником каждого из них является общий классический медицинский массаж.

Показания для лечебного массажа

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж

Другие виды массажа

Сотрудник клиники Новита — специалист по массажу

Цены на услуги массажа в клинике Новита

Запись на массаж

Показания для лечебного массажа

Общий массаж имеет большой перечень показаний, однако чаще всего он используется в следующих случаях:

• Посттравматический и постинсультный период.
• Чрезмерная перегрузка мышц при повышенных физических нагрузках.
• Боли в спине различной этиологии.
• Остеохондроз.
• Сколиоз.
• Хроническая усталость.

Противопоказания

Общий классический медицинский массаж является одним из самых щадящих консервативных методом лечения, но, несмотря на это, у данной процедуры имеется перечень противопоказаний. При несоблюдении данных ограничений, можно лишь усугубить течение основного заболевания. К таким состояниям относят:

1. Онкозаболевания на любой стадии развития.
2. Психические расстройства.
3. Острые инфекционные заболевания.
4. Инфаркт миокарда.
5. Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
6. Нарушение мозгового кровообращения.
7. Трофические язвы и др.

Общий классический медицинский массаж

Данная техника подразумевает проработку всего тела. В ходе процедуры специалист поочередно массирует шейно-воротниковую зону, область спины, рук, ягодиц, ног, живота. Последовательность движений рук массажиста должна строго соответствовать току лимфы, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект.

В зависимости от того, с какой проблемой обращается пациент, можно прибегать к локальным методикам классического массажа:

• При травме верхнего плечевого пояса наиболее актуальным является массаж верхних конечностей и грудного отдела спины.
• При травме ног чаще всего прибегают к массажу нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела спины.

Польза общего классического медицинского массажа

Руками специалиста оказывается воздействие, которое стимулирует не только рецепторы нервных окончаний, но и местно воздействует на нижележащие структуры (внутренние органы и сосуды). Механическое воздействие усиливает кровеносный и лимфатический ток, а также выработку биологически активных веществ.

В результате общий массаж тела обеспечивает достижение следующих эффектов:

• Стимулирующее воздействие на общий иммунитет.
• Повышение активности кровотока внутренних органов.
• Снятие мышечного спазма.
• Снятие болевого синдрома.
• Улучшение функциональных возможностей после перенесенных травм и болезней.
• Нормализация осанки.
• Улучшается качество кожи.
• Повышается общее настроение.

 

Мягкое мышечное вытяжение

Разновидность лечебного медицинского массажа, которая подразумевает проработку спины, шейно-воротниковой зоны, пояснично-крестцового отдела, а также использование мягкого мышечного вытяжения. Данная техника наиболее актуальна для лиц, страдающих искривлением позвоночника (сколиозом), поскольку применяется вытяжение туловища, в том числе позвоночника. Предпочтительно чтобы данную процедуру выполнял специалист, хорошо знающий анатомию и имеющий медицинское образование.

Другие виды массажа

Так как многие из известных на сегодняшний день разновидностей массажа взяли свое начало от общего классического медицинского, то в руках грамотного специалиста, они обладают той же целебной силой. Важно помнить, что самое главное, перед тем как приступить к курсу, это выбрать массажиста не только со специальным образованием, но и с большим опытом работы. Количество процедур и продолжительность каждого сеанса специалист определяет индивидуально, в зависимости от того, с какой проблемой пациент к нему обратился.

Лимфодренажный массаж

Данная методика направлена на нормализацию движения лимфы в организме. Благодаря механическому воздействию, которое производится в строгой последовательности, ускоряется ток лимфы, тем самым устраняется ее застой в мягких тканях и внутренних органах. Данный эффект способствует нормализации метаболических процессов, а также улучшает функциональную активность внутренних органов.

Лимфодренажный массаж способствует повышению тонуса всего организма, устраняет от отеков и тяжести в ногах, тем самым предупреждая развитие варикозной болезни ног. Благодаря данной процедуре, уменьшается целлюлит в области бедер и ягодиц, а также усиливается процесс жиросжигания в период активных физических нагрузок.

Медовый массаж

Это разновидность детокс массажа. Стоит отметить, что данная процедура может быть следующих видов:

• Общей. В этом случае мед наносится на все тело массажными движениями.
• Локальной. Чаще всего, в области бедер и ягодиц, как разновидность антицеллюлитного массажа.

Сахарные включения, которые содержатся в меде, являются отличным природным скрабом. При соприкосновении меда с кожей человека, он начинает плавиться, тем самым попадая глубоко в поры. Таким образом, медовый массаж оказывает глубокий пилинг эффект. Не стоит забывать и о том, как мед богат на различные витамины и питательные вещества. Если дополнительно сделать обертывание, то кожа получит не только очищение, но и глубокое питание.

Корректирующий массаж

Иногда для идеальной фигуры недостаточно только строгих диет и изнуряющих занятий в спортивном зале, а также нет необходимости сразу обращаться к пластическому хирургу. Для обретения фигуры мечты потребуется пройти курс корректирующего массажа. Данная процедура направлена, в первую очередь, на самые проблемные зоны, которые не поддаются другим методам воздействия. Наиболее частой проблемной зоной у женщин являются ягодицы и бедра, а среди мужчин – живот и поясничная область спины. Благодаря интенсивному механическому воздействию, можно добиться уменьшения нежелательных отложений с корректируемой области.

Популярная на сегодняшний день процедура «Бразильская попка» является разновидностью прицельного корректирующего массажа, который направлен на борьбу с излишними отложениями в области бедер и ягодиц. В ходе процедуры фигура пациента не только приобретает желаемую форму, но и подготавливает мышцы, для активных занятий спортом, а локальное воздействие на область бедер, ягодиц и живота, предупреждает развитие целлюлита.

Арома массаж

Данная процедура сочетает в себе комплексное воздействие не только на кожу, но и на психоэмоциональное состояние, с использованием специальных ароматических веществ. Массаж является неотъемлемой частью данной процедуры, но проводится он должен с добавлением эфирных масел.

Выбор эфирного масла зависит от ожидаемого от процедуры результата:

• Антицеллюлитный массаж – лимонник, розмарин, апельсин.
• Общеукрепляющий – кедр, ель, лимонник, розмарин, гвоздика.
• Восстановительный массаж – масло розы, лаванды, бергамота, ромашки, фенхеля.
• Спортивный – масла с содержанием имбиря, шалфея, мяты, вербены.
• Обезболивающий – гвоздика, розмарин, имбирь.
• Косметический – масла с экстрактами розы, жасмина, сандалы, розового дерева.

Первый сеанс арома массажа нужно начинать очень аккуратно, так как основным противопоказанием для данной процедуре является индивидуальная непереносимость каких-либо эфирных масел.

Очень часто добавлением к данной процедуре являются благовония, которые устанавливают в массажном кабинете. Правильно использованные благовония, оказывают различный эффект на нервную систему пациента. В зависимости от того, к какому эффекту стремится пациент (повышение тонуса организма или же наоборот, расслабление), специалист индивидуально подбирает необходимые ароматы.

Синонимами для данной процедуры являются: Oil массаж, релакс массаж, антистресс массаж.

Баночный массаж

Баночный массаж является одной из самых популярных антицеллюлитных процедур. Благодаря вакуумному эффекту, который создается между кожей и силиконовой банкой, обеспечивается усиление кровеносного и лимфатического тока. Лимфатический застой в области бедер и ягодиц является первопричиной целлюлита, поэтому данная техника в корне устраняет эту проблему.

Из недостатков данной процедуры стоит выделить болезненность и возможность возникновения синяков, особенно после первых процедур. С течением времени, в ходе прохождения курса, кожа становится более упругой и устойчивой к данному механическому воздействию. К весомому преимуществу стоит отнести высокую эффективность.

Для усиления эффекта от вакуумных банок часто прибегают к использованию эфирных масел, обладающих антицеллюлитными свойствами, к таковым относятся: лимонник, розмарин, апельсин, мандарин, можжевельник, цитронелла.

Эффективность массажа. Обманывают ли нас массажисты?

Введение.

Примерно 100% моих знакомых были бы не прочь получить несколько процедур массажа, ведь он расслабляет, оздоравливает и так далее и такое прочее. Но вот вопрос: а как именно он работает? И работает ли вообще, может быть это очередное массовое заблуждение или все же действенный метод? К тому же, что считать массажем? Растирания, пощипывания, различные скручивания в разных позах, давление на ткани или еще какие-то методы? Ведь на данный момент количество массажных салонов с разными названиями и разными «школами» массажа исчисляется десятками в каждом городе. Именно этому вопросу мы посвящаем сегодняшнюю статью.

Определение массажа.

Если зайти в «Википедию» или какой-либо справочник, то вы столкнетесь с примерно одинаковым определением, а именно:

Массаж — это совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами.

^{Источник: ru.wikipedia.org}

Хорошо, с понятием мы определились, но как все эти воздействия способны проявлять все те эффекты, которые так часто заявляют массажисты, а именно:

1. Улучшение кровотока;
2. Выведение токсинов;
3. Удаление молочной кислоты;
4. Уменьшение симптомов отсроченной мышечной боли;
5. Уменьшение воспаления;
6. Улучшение состояния кожи;
7. Увеличение мышечного тонуса;
8. Ээффект жиросжигания;
9. Повышение эластичности мышц;
10. Улучшение состояния нервной системы;
11. Влияние на обмен веществ;
12. И еще куча разных эффектов.

Давайте рассмотрим самые популярные доводы из этого списка. И проверим, какие из них работают, а какие нет.

Улучшение кровотока.

И начнем мы с наиболее часто озвучиваемого эффекта массажа — улучшения кровотока. Интересно, что в разные годы исследования по этому поводу разнились, и в принципе консенсуса по данному вопросу до сих пор нет. Мне удалось найти работы как подтверждающие улучшение кровотока при массажной терапии, так и говорящие, что улучшения кровотока не возникает.

Но если брать теорию, как ее вижу я, то расслабление, которое мы получаем от любого приличного массажа, негативно влияет на кровоток: по сути, кровь от расслабленных мышц начинает течь в сторону ядра, а именно в район живота, что, конечно, может давать свои положительные эффекты, но никак не улучшение кровотока в мышцах, а скорее просто отток крови из мышц. Чтобы не быть голословным, вот небольшой список исследований, которые говорят об отсутствии улучшения кровотока после массажных процедур. Ссылки на работы здесь, здесь, здесь, здесь и здесь. И несколько ссылок на работы, которые, напротив, говорят об улучшении кровотока после массажа: здесь, здесь и здесь.

Можно сделать вывод, что одна из главных догм, которую приводят массажисты, по крайней мере, частично неверна. И предвидя ваш вопрос о том, почему же тогда краснеет кожа, сразу же отвечаю: дело в том, что покраснение кожи во время массажа — это, по сути, реакция организма на повреждение, при этом нужно понимать, что задействуется только поверхностный слой. Так что в масштабах организма такое увеличение кровотока вряд ли будет играть большую роль.

Если ваша задача — улучшить кровоток, то гораздо эффективнее выполнять физические упражнения. Так вам будет обеспечена и красная кожа и хороший кровоток в мышцах, и даже бонусом отличное настроение.

Жиросжигающий эффект.

В данном случае сложно объективно судить данный эффект, так как мне не удалось найти достаточное количество исследований для оценки жиросжигающего эффекта массажа. Пожалуй, есть только одно более-менее стоящее исследование, которое подтверждает этот эффект, но с низкой эффективностью. В среднем уменьшение толщины жира составило 2,5 мм, при этом массаж испытуемые получали в течение 5 недель. Ссылка здесь.

Таким образом, использование массажа в качестве дополнительного средства для жиросжигания имеет место быть, но только в комплексе с физической культурой и диетой.

Выведение токсинов.

Если не касаться вопроса о том, что это вообще такое — токсины, какие они и из чего состоят, то здесь складывается очень интересная ситуация. Я специально задал вопрос одному массажисту: какие токсины можно вывести с помощью массажа? Он незамедлительно дал ответ: молочную кислоту. И что-то мне подсказывает, что это будет наиболее частый ответ каждого массажиста.

Хочешь помочь проекту? Отключи AdBlock, тем самым мы сможем получить доход за показ рекламы.

Но самое интересное, что, согласно нескольким исследованиям, массаж наоборот ухудшает выведение молочной кислоты. Ссылки на исследования здесь и здесь. Но если вы страдаете от синдрома отсроченной мышечной боли и думаете о том, как быстрее вывести молочную кислоту, то переживать на счет нее не стоит, ведь молочная кислота не влияет на мышечную боль, подробнее об этом вы можете прочитать в нашей статье — Как уменьшить боль в мышцах после тренировок

И я чуть не забыл про токсины. Вспомните, после посещения массажиста чувствовали ли вы боль на следующий день? Вероятно, такое бывало. Здесь нужно обратить ваше внимание на очень интересный побочный эффект массажа, особенно при глубоком его воздействии, а именно небольшую токсичность, связанную с повреждением мышечного волокна, которое, в сущности, является легкой формой рабдомиолиза. Известны даже случаи тяжелой формы этого заболевания после массажа, с острой почечной недостаточностью и лихорадкой. Ссылка здесь.

Положительные эффекты массажа.

Конечно, существуют действительно положительные эффекты массажа, ведь так или иначе после очередного сеанса вы чувствуете расслабление и улучшение своего состояния в общем. Но чаще всего положительные эффекты связаны с сенсорным и психическим действием массажиста на вас и ваше тело. Давайте рассмотрим эти эффекты:

Понижение уровня гормонов стресса. Да, массаж действительно способен уменьшить уровень тревоги, стресса, снизить кровяное давление и ЧСС из-за своего расслабляющего эффекта. Также в одном из исследований было показано, что массаж снижал уровень тревоги пациентов в послеоперационный период. Ссылка здесь

Повышение уровня окситоцина. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижение тревоги и ощущение спокойствия рядом с партнером, также он имеет влияние на сексуальную функцию. Существуют вполне убедительные исследования, которые подтверждают данный эффект. Ссылка здесь. И как мне кажется, но это только мое мнение, именно из-за повышения окситоцина люди так любят массажные процедуры. Им нравится, что за ними ухаживают, разговаривают вежливо, спокойно, к тому же стараются сделать все, чтобы они расслабились, применяют ароматерапию и другие методы невербального влияния.

Блокирование выработки воспалительных цитокинов. Человеку, незнакомому с такими понятиями, как интерлейкин-6, фактор некроза опухоли, белок теплового шока, будет сложно понять, почему это важная составляющая противовоспалительного эффекта. Но если вкратце, то все эти вещества являются так называемыми воспалительными цитокинами, которые, собственно, и провоцируют воспаление. Так вот, в исследовании было показано, что массаж способен снижать эти самые воспалительные цитокины и, соответственно, помогать в восстановлении поврежденных мышц после физической нагрузки. Ссылка здесь.

Итог.

Исходя из всей информации, которую вы прочитали выше, хочу дать вам несколько советов. Будьте внимательны при посещении массажиста, не стесняйтесь попросить диплом, сертификат массажиста, спросите есть ли у него медицинское образование. Задайте вопрос о том, какие методики он будет использовать, и какой результат ожидать, спросите про ограничения, при которых нельзя получать массажные процедуры. Если ваш массажист будет уклоняться от ответа или пытаться вводить вас в заблуждение, то стоит задуматься о дальнейшем посещении этого специалиста. И, конечно, чтобы максимально обезопасить себя от негативного воздействия массажной терапии и плохих специалистов в данной области, заранее проконсультируйтесь с врачом, потому что не всегда до конца ясно как именно массаж будет воздействовать на ваш организм, и нужен ли он вам вообще.

Конечно, мы рассмотрели не все мифы и не все положительные стороны массажа, также существуют его различные виды и методики. В принципе, где-то близко к этой теме есть еще мануальная терапия, которую вполне можно рассмотреть в рамках массажной терапии. Если вам понравилась данная тема, то дайте нам знать в комментариях или же в наших социальных сетях, и мы обязательно напишем более полный обзор на массаж и все, что с ним связано.

Знаете ли вы, что в нашем инстаграме много уникальной информации по восстановлению, советов по тренингу и профилактике травматизма?

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

(PDF) Механизмы массажа и влияние на работоспособность, восстановление мышц и предотвращение травм

Механизмы и эффекты массажа 255

34. Делани Дж., Леонг К., Уоткинс А. и др. Краткосрочные эффекты 58. Риндер А., Сазерленд С. Исследование эффектов терапии

миофасциальных триггерных точек на автономный массаж сердца на работоспособность четырехглавой мышцы после утомления от физической нагрузки.

ic тон у здоровых людей. J Adv Nurs 2002; 37 (4): 364-71. Дополнение Ther Nurs Midwifery 1995; 1: 99-102

35.Спилбергер CD, Горсух Р.Л., Лушене Р.Э. State-Trait

59. Виитасало Дж., Ниемела К., Каапола Р. и др. Тепло под водой

Инвентарь тревоги. Пало-Альто (Калифорния): Консультации психологов

Водоструйный массаж улучшает восстановление после интенсивных физических упражнений

Пресс, 1970

. Eur J Appl Physiol 1995; 71: 431-8

36. Zeitlin D, Keller S, Shiflett S, et al. Иммунологические эффекты

60. Zelikovski A, Kaye C, Fink G, et al. Эффекты модифицированного массажа

при академическом стрессе.Psychosom Med

прерывистое последовательное пневматическое устройство (MISPD) на упражнении

2000; 62: 83-7

выступление после исчерпывающей тренировки. Br J

37. Морелли М., Сиборн Д., Салливан С. Изменения в амплитуде Н-рефлекса

Sports Med 1993; 27 (4): 255-9

tude при массаже трехглавой мышцы бедра у здоровых людей. J

61. Бенджамин П., Лампа С. Понимание спортивного массажа. Cham-

Orthop Sports Phys Ther 1990; 12 (2): 55-9

paign (IL): Human Kinetics, 1996

38.Морелли М., Сиборн Д., Салливан С. Модуляция H-рефлекса во время

62. Cinque C. Массаж для велосипедистов: выигрышный штрих. Phys Sport-

ручной массаж мышц трицепса surae человека. Arch Phys

смэд 1989; 17 (10): 167-70

Med Rehabil 1991; 72: 915-9

63. Danneskiold-Samsoe B, Christiansen E, Lund B, et al. Региональный

39. Морелли М., Чепмен С., Салливан С. Кожные рецепторы

Напряжение мышц и боль (фиброзит): эффекты массажа

и

способствуют изменениям амплитуды Н-рефлекса

миоглобина в плазме .Scand J Med Sci Sports 1982; 15: 17-20

во время массажа? Электромиогр Клин Нейрофизиол 1999; 39:

64. Мерфи А., Уилсон Г. Способность тестов мышечной функции

441-7

отражать вызванные тренировкой изменения в производительности. J Sports

40. Салливан С., Уильямс Л., Сиборн Д. и др. Влияние массажа на

Sci 1997; 15 (2): 191-200

Возбудимость альфа-мотонейронов. Phys Ther 1991; 71 (8): 555-60

65. Хармер П.Влияние предварительного массажа на шаг

41. Zehr E. Соображения по использованию рефлекса Гофмана на частоте

у спринтеров. J Athl Train 1991; 26: 55-8

упражнений. Eur J Appl Physiol 2002; 86: 455-68

66. Примеры П. Какую роль в спортивной медицине играет «спортивный массаж»?

42. Гам А., Уорминг С., Ларсен Л. и др. Лечение миофасциальных

Phys Sportsmed 1987; 15 (3): 177-83

триггерных точки с ультразвуком в сочетании с массажем и

67.Balke B, Anthony J, Wyatt F. Эффекты лечебного массажа

упражнения: рандомизированное контролируемое исследование. Pain 1998; 77: 73-9

об утомлении при физической нагрузке. Clin Sports Med 1989; 1: 189-96

43. Поуп М., Филлипс Р., Хо Л. и др. Проспективное рандомизированное

68. Бун Т., Купер Р. Влияние массажа на потребление кислорода —

Трехнедельное испытание спинальной манипуляции, чрескожная мышца

в покое. Am J Chin Med 1995; 13 (1): 37-41

стимуляция, массаж и корсет в лечении подострой

боли в пояснице.Spine 1994; 19 (22): 2571-7

69. Монедеро Дж., Донн Б. Эффект восстановительных вмешательств на

44. Пуустьярви К., Айраксинен О., Понтинен П. Эффекты массажа

Удаление лактата

и последующее выполнение. Int J Sports Med

у пациентов с хронической головной болью напряжения. Акупункт Электрик-

2000; 21: 593-7

trother Res 1990; 15: 159-62

70. Бейл П., Джеймс Х. Массаж, разминка и отдых для восстановления сил

45. Гайтон А., Холл Дж.Учебник медицинской физиологии. 10-е изд.

измерения после кратковременных интенсивных упражнений. Physiother Sport

Филадельфия (Пенсильвания): WB Saunders Company, 2000

1991; 13: 4-7

46. Lund I, Lundberg T, Kurosawa M, et al. Сенсорная стимуляция

71. Долгенер Ф., Морьен А. Влияние массажа на лактат-дисап-

(массаж) снижает кровяное давление у крыс без анестезии. J

внешний вид. J Strength Cond Res 1993; 7 (3): 159-62

Auton Nerv Syst 1999; 78: 30-7

72.Гупта С., Госвами А., Садхукхан А. и др. Сравнительное исследование

47. Вайнберг Р., Джексон А., Колодный К. Взаимосвязь удаления лактата mas-

при краткосрочном массаже конечностей, активном шалфея

и упражнениях для улучшения настроения. Sport Psychol 1988;

восстановления и период пассивного восстановления после сверхмаксимальных

2: 202-11

тренировок. Int J Sports Med 1996; 217 (2): 106-10

48. Хеммингс Б. Психологические и иммунологические эффекты mas-

73.Эрнст Э. Делает массаж после тренировки, восстанавливает отсроченный

шалфей после занятий спортом. Br J Ther Rehabil 2000; 7 (12): 516-9

начало болезненности мышц? Системный обзор. Br J Sports Med

49. Хеммингс Б., Смит М., Грэдон Дж. И др. Влияние массажа на

1998 г .; 32: 212-4

физиологическое восстановление, воспринимаемое восстановление и повторение

74. Аппель Х, Соарес Дж., Дурате Дж. Упражнения, повреждение мышц и спортивные результаты

. Br J Sports Med 2000; 34: 109-15

усталость.Sports Med 1992; 13 (2): 108-15

50. Макнейр Д.М., Лорр М., Дропплман Л.Ф. Профиль состояния настроения

75. Эббелинг К., Кларксон П. Повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой и

, руководство. Сан-Диего (Калифорния): учебно-производственное тестирование

, адаптация. Sports Med 1989; 7: 207-34

Service, 1971

76. Кларксон П., Сэйерс С. Этиология мышц, вызванных физической нагрузкой

51. Терри П., Лейн А, Лейн Н и др. Разработка и проверка повреждений

.Can J Appl Physiol 1999; 24 (3): 234-48

для измерения настроения подростков. J Sports Sci 1999; 17: 861-72

77. Хауэлл Дж., Члебоун Дж., Конастер Р. Мышечная жесткость, сила

52. Тайер RE. Измерение через самоотчет. Psychol Rep

потеря, отек и болезненность в результате травмы, вызванной физической нагрузкой

1967; 20: 663-78

у людей. J Physiol 1993; 464: 183-96

53. Хеммингс Б. Спортивный массаж и психологическая регенерация.

78.Хлебун Дж., Хауэлл Дж., Бейкер Х. и др. Прерывистый пневматический

Br J Ther Rehabil 2000; 7 (4): 184-8

эффект сжатия на отек, вызванный эксцентрическими упражнениями,

54. Каллаган М. Роль массажа в управлении ригидностью и потерей силы

. Arch Phys Med Rehabil 1995; 76:

Спортсмен

: обзор. Br J Sports Med 1993; 27 (1): 28-33

744-9

55. Тийдус П. Ручной массаж и восстановление мышечной функции

79.Кларксон П., Носака К., Браун Б. Функция мышц после упражнения —

после упражнения: обзор литературы. J Orthop Sports Phys

индуцировал повреждение мышц и быструю адаптацию. Med Sci Sports

Ther 1997; 25: 107-12

Exerc 1992; 24 (5): 512-20

56. Смит Л., Китинг М., Холберт Д. и др. Эффекты спортсмена

80. МакХью М., Коннолли Д., Эстон Р. и др. Электромиографический массаж

при отсроченной мышечной болезненности, креатинкиназа и

анализ упражнений, приводящих к симптомам повреждения мышц.

подсчет нейтрофилов: предварительный отчет. J Orthop Sports Phys

J Sports Sci 2000; 18: 163-72

Ther 1994; 19 (2): 93-9

57. Starkey J. Лечение растяжения связок голеностопного сустава одновременным использованием 81. McHugh MP, Connolly D, Eston R, et al. Электромиографический

прерывистое сжатие и пакеты со льдом. Am J Sports Med анализирует повторные серии эксцентрических упражнений. J Sports Sci

1976; 4 (4): 141-4 2001; 19: 163-70

 2005 Adis Data Information BV.Все права защищены. Sports Med 2005; 35 (3)

Как работает массаж? | Ответственность за свое здоровье и благополучие

Массаж вызывает физиологические изменения в вашем теле через:

• Расслабляющая реакция, которая представляет собой непроизвольную, но предсказуемую реакцию нервной системы на техники массажа и прикосновения
• Механические реакции, которые представляют собой физические эффекты, возникающие в организме при приложении давления к мягким тканям

Вместе эти реакции могут дать физическую и эмоциональную пользу.

Что такое релаксационная реакция?

В массаже заботливое и безопасное прикосновение — это приглашение расслабиться. Это, вместе с обезболиванием, обычно вызывает «реакцию расслабления».

Реакция расслабления — это состояние, при котором ваше сердце и частота дыхания замедляются, кровяное давление падает, производство гормонов стресса снижается, а мышцы расслабляются. Реакция расслабления также, по-видимому, увеличивает доступный уровень серотонина, химического вещества в организме, положительно влияющего на эмоции и мысли.Хотя эта информация является многообещающей, необходимы дополнительные исследования, чтобы напрямую подтвердить взаимосвязь между массажем и уровнем серотонина в головном мозге.

Реакция расслабления может уменьшить физические последствия стресса и снизить риски, связанные со стрессом, такие как гипертония, сердечная аритмия, беспокойство, бессонница, стойкая усталость, сексуальная дисфункция, расстройства пищеварения и психологические проблемы — и это лишь некоторые из них.

Что такое механические реакции?

Физические манипуляции при массаже имеют два основных физических эффекта:

• Увеличение кровообращения и лимфообращения
• Расслабление и нормализация мягких тканей (мышц, соединительной ткани, сухожилий, связок), которые освобождают нервы и более глубокие соединительные ткани

Улучшение обращения

Считается, что массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы.Это, вероятно, частично связано с физическими манипуляциями с мягкими тканями, а частично с химическими веществами, выделяемыми как часть реакции релаксации.

Улучшение кровообращения может улучшить доставку кислорода и питательных веществ к мышечным клеткам. По мере улучшения клеточного здоровья ткани функционируют более эффективно. Более эффективное функционирование приводит к удалению продуктов жизнедеятельности и может увеличить абсорбцию лишней жидкости и уменьшить отек мягких тканей.

Расслабляющая ткань

Массаж расслабляет мышечную ткань, что уменьшает болезненные сокращения и спазмы.Массаж также может уменьшить сдавление нервов. Чтобы понять это, примите во внимание, что когда мышцы сокращаются, они иногда сжимают нервы вокруг себя. Когда эти мышцы расслаблены, нервы больше не сжимаются и, теоретически, могут получать необходимые питательные вещества и работать более эффективно. Нервы могут выполнять свою обычную работу по передаче сообщений в мозг и из него, что улучшает работу мышц и органов.

Прикосновение к коже или надавливание расслабляет мышцы, сухожилия и связки.Кроме того, в то время как некоторые из более глубоких тканей тела, такие как глубокая мускулатура позвоночника, не могут быть легко доступны массажисту, высвобождение более поверхностных слоев мышц также может повлиять на эти более глубокие слои. Это может привести к лучшему выравниванию и равновесию как поверхностных, так и глубоких тканей.

Органы также могут получить пользу от массажа, поскольку у них общие нервные пути к боли с мышцами, костями и нервами. Когда мышцы, кости или нервы повреждены, органы иногда могут отражать стресс и дисфункцию.Например, боль в пояснице может усилить менструальные спазмы, а менструальные спазмы могут вызвать напряжение мышц поясницы. Таким образом, массаж может улучшить симптомы, связанные с функционированием как органа, так и мышц.

Фотография предоставлена ​​Американской ассоциацией массажной терапии.

7 способов, которыми массажисты могут работать эффективнее

Вы любите массажную терапию, но знаете, что она требует как физических, так и эмоциональных усилий. Риск выгорания или травмы вполне реален, поэтому вам нужно убедиться, что вы говорите о себе и своем теле.Один из способов убедиться, что вы можете оставаться практикующим психотерапевтом, пока не решите прекратить, — это изучить различные способы массажа своих клиентов, особенно тех, кто требует серьезной работы.

Большинство массажистов ограничены количеством имеющейся у них энергии, а не количеством времени. Массажисты, работающие полный рабочий день, обычно принимают от 20 до 30 клиентов в неделю, что меньше, чем при традиционной 40-часовой рабочей неделе. Поскольку массажисты ограничены количеством энергии, которое у них есть, очень важно научиться эффективно выполнять свою работу.Ключевым моментом является научиться доставлять терапевтические результаты своему клиенту, не нагружая свое тело.

Если вы приравниваете работу массажиста к большому и сильному, скорее всего, вы продвигаетесь по работе и тратите намного больше энергии, чем вам нужно. Массаж, даже глубокий массаж, не требует больших усилий. Скорее, это требует изящества. Вот несколько советов, которые помогут отвлечься от работы во время массажа.

1. Положись на меня

Вместо того, чтобы пробиваться сквозь тело клиента, просто перенесите вес своего тела на клиента, используя свой вес вместо мышечной силы, чтобы воздействовать на ткани.Использование мышечной силы или надавливание на ткани утомительно и сопряжено с риском работать слишком глубоко.

Вместо этого просто опустите вес своего тела на ткань, и вы естественным образом погрузитесь в первый слой плотной ткани. Когда этот слой высвобождается, вы погружаетесь в следующий слой плотной ткани. Терпеливо работайте слой за слоем, чтобы создать глубокий массаж, не причиняющий боли вашему клиенту и не требующий усилий для вас.

2. Для больших работ требуются большие инструменты

Есть поговорка: «Если в вашем ящике с инструментами есть только молоток, все будет похоже на гвоздь.«Вам понадобится большой набор инструментов для массажа, чтобы справиться с множеством проблем, с которыми приходят к вам клиенты.

Например, обучение массажу предплечий дало ряд преимуществ. Во-первых, поскольку ваши предплечья более прочные, чем ваши руки, пальцы или большие пальцы рук, вы можете работать дольше с меньшим износом более хрупких суставов рук. А поиск способов снизить нагрузку на руки и пальцы может означать более длительную и продуктивную карьеру.

Подумайте о том, чтобы зарезервировать руки для массажа деликатных участков, таких как голова, лицо, пальцы рук и ног вашего клиента.Вы можете обнаружить, что чем больше вы используете предплечья во время массажа, тем более чувствительными они становятся, предлагая вам более широкую поверхность контакта. А увеличение площади, на которой вы работаете, означает, что вы можете решать более широкий круг проблем, с которыми могут бороться ваши клиенты, за меньшее время.

Кроме того, предплечья отлично подходят для опоры на ткани, поскольку они обеспечивают прочную опору, на которую можно опереться, а также обеспечивают плавный и удобный контакт с клиентом.

3. Как низко вы опускаетесь?

Когда вы используете вес своего тела для более глубокой работы с клиентами, вы можете обнаружить, что вам нужно отрегулировать высоту стола. Перед тем, как начать сеанс, убедитесь, что ваш стол достаточно низок, чтобы вес вашего тела падал на вашего клиента. Если у вас крупный или мускулистый клиент, который хочет глубокой работы, опустите стол еще на одну ступеньку ниже. Обеспечение собственного комфорта — важная часть сохранения здоровья на протяжении всей вашей массажной карьеры.

4. Расслабьтесь!

Могли бы вы делать меньше и получать те же результаты? Большинство из нас тратят больше энергии, чем нужно, при массаже наших клиентов.Во время массажа следите за своим дыханием и телом. Сознательно углубите дыхание во время работы и расслабьте все мышцы, которые вам действительно не нужны для массажа. Расслабляясь, вы не только экономите энергию, но и повышаете свою эффективность.

Помните также, что так же, как мы ощущаем наших клиентов, они ощущают нас. Чем расслабленнее вы будете, тем расслабленнее будут ваши клиенты. Если вы закончите массаж более напряженным, чем в начале, вы не принесете никакой пользы ни себе, ни вашим клиентам.

5. Чувство растяжения

Попробуйте поместить тугую мышцу в положение, при котором она растягивается, прежде чем массировать ее. Это усилит массажную работу, которую вы выполняете над мышцами, не увеличивая при этом вашу рабочую нагрузку. Точно так же остерегайтесь клиента, который хочет, чтобы вы занялись трудностями. Узкие места обычно являются симптомом, а не источником боли. Найдите время, чтобы найти источник боли. Источник боли обычно очень чувствителен, поэтому вам не нужно сильно надавливать, чтобы избавиться от него.И когда он действительно выйдет, может быть и горячая точка, на которую жалуется ваш клиент.

6. Участие клиентов

Большинство людей не уделяют дыханию пристального внимания. Поощряйте своих клиентов дышать, особенно если вы массируете тугую область. Например, спросите, будут ли они дышать в область, которую вы массируете. Это увеличивает кровообращение в этой области, а также расслабляет вашего клиента. Используйте их дыхание как полезный и легкий инструмент для более глубокого расслабления ума и тела.

7. Механика кузова

Практикуйте хорошую механику тела. Используйте ноги больше, чем руки. Встаньте в широкую стойку во время массажа. Встаньте в широкую стойку, вы естественным образом активируете ноги. Двигаясь по телу клиента, двигайте всем телом при каждом массажном движении. Это гарантирует, что вы используете вес своего тела, а не мышечную силу. Держите спину прямо, пупок слегка направлен к позвоночнику (это задействует основные мышцы и не дает вам согнуться), грудь открытой, а плечи расслабленными.

Массаж — это физическая профессия, и от этого никуда не деться. Однако поиск способов работать более эффективно, не жертвуя достигнутыми результатами, может иметь большое значение для сохранения вашей любимой профессии.

Какой массаж мне нужен? 30 против 60 против 90-минутных массажей

При бронировании массажа важно учитывать, на какой срок он будет записан. Обычно лечебный массаж проводится с шагом 30, 60 и 90 минут.60-минутный массаж, безусловно, самый распространенный, но не всегда лучший вариант.

Вот несколько причин подумать, нужно ли вам заказывать 30-минутный 60-минутный 90-минутный массаж.

Когда заказывать 30-минутный массаж

• Вам нужен высокофокусированный массаж. Например, вам нужно сосредоточить внимание только на определенной области, такой как плечи, только поясница и бедра или руки, 30-минутный массаж — ваш лучший выбор.
• Детям любого возраста можно делать массаж, и это может быть очень полезно, особенно если они спортивны.Поскольку их тела намного меньше (не говоря уже о том, что может быть трудно слишком долго сидеть на одном месте с ограниченным объемом внимания), 30-минутный массаж обычно является лучшим вариантом.
• У вас мало времени, но вам действительно нужно немного расслабиться. Заказ 30-минутного целенаправленного массажа может быть невероятно полезным, поэтому не используйте «у меня нет времени» как оправдание! Если вы забронируете это, мы сделаем это!

Когда заказывать 60-минутный массаж

Преимущества 60-минутного массажа — сосредоточенность, эффективность и время.

• С помощью 60-минутного массажа зарегистрированные массажисты могут сосредоточиться на ваших проблемных зонах и начать устранять ваши проблемы с напряжением и болью.
• По сравнению с 30-минутным массажем мы можем эффективно проработать большее количество групп мышц, не растягиваясь слишком тонко.
• Часовой массаж, как правило, легче вписывается в ваш график, позволяя эффективно потратить время и сосредоточиться на конкретных проблемных областях.

Когда заказывать 90-минутный массаж

• Если вам нужен массаж всего тела, например спины, рук, ног, шеи и ступней, настоятельно рекомендуется 90-минутный массаж.Массажисты могут воздействовать только на определенное количество участков тела за один час массажа. Если вы пытаетесь избавиться от боли и напряжения и вам нужен массаж всего тела, пожалуйста, окажите услугу своему терапевту и закажите 90-минутный массаж.
• Вам нужен король расслабляющего массажа. 90 минут — лучший шанс вздремнуть и по-настоящему расслабиться. Дайте себе немного больше времени и побалуйте себя!
• Когда речь идет строго о времени, 90 минут — лучший выбор.В Movement Performance & Health мы берем всего 20 долларов за следующие 30 минут. Это отличная ценность, особенно по сравнению с другими клиниками.

Обязательно запомните эти советы при бронировании следующего массажа, чтобы получить наилучшее возможное лечение. Нужно ли вам сэкономить время, деньги или уделить своему телу должное внимание!

Влияние массажа на системы организма: мышечную, нервную, кровеносную …

Massage Therapy воздействует на все тело и приносит ему пользу. Системы тела — это группы тканей и органов, которые работают вместе, чтобы выполнять важную работу для нашего тела. Вот список положительных физиологических эффектов массажа на системы организма; Система кровообращения, нервная система, Musckulo — скелетная система, пищеварительная система и дыхательная система.

Влияние массажа на систему кровообращения

Система кровообращения обеспечивает циркуляцию крови по телу через сердце, артерии и вены. Эта физиологическая система доставляет кислород и питательные вещества к органам и клеткам и уносит их отходы.Массаж влияет на венозное, артериальное и лимфатическое кровообращение, на все из которых каким-то образом влияет насосное действие скелетных мышц, когда они сокращаются и расслабляются. Ниже перечислены преимущества и положительные эффекты массажа на систему кровообращения тела:

1. Массаж механически увеличивает венозный и лимфатический поток, помогая очистить метаболические отходы и побочные продукты от повреждения и воспаления тканей.
2. Массаж косвенно помогает артериальному потоку для эффективной доставки кислорода и питательных веществ к клеткам тканей тела.
3. Во время массажа происходит стимуляция активности лимфатических узлов и снятие мышечного напряжения. Напряжение мышц снижает эффективность лимфатических сосудов, а уменьшение мышечного напряжения помогает нашему телу работать более эффективно и результативно.
4. Â Массаж помогает задействовать капиллярные русла в обрабатываемых тканях. Это, в свою очередь, увеличивает перфузию и дренаж тканей. (Перфузия — это прохождение жидкости через систему кровообращения или лимфатическую систему к органу или ткани, обычно относящееся к доставке крови в капиллярное русло в ткани.)
5. Массаж помогает снять ограничения кровотока. Ограничения включают фасциальное напряжение, мышечные спазмы и ограничительные рубцы.
6. Общее расслабление и увеличение притока крови к периферическим тканям помогают снизить кровяное давление.
7. Может помочь предотвратить или замедлить развитие варикозного расширения вен.
8. Уменьшает отеки, синяки.
9. Уменьшает застойные явления и помогает нормализовать кровообращение при различных травмах / болезненных состояниях.
10. Массаж вызывает парасимпатический ответ, который замедляет и усиливает сердцебиение. Примечание: Парасимпатическая система (система, которая стимулирует массаж) отвечает за «отдых и переваривание пищи», которые происходят, когда тело находится в состоянии покоя, особенно после еды, включая слюноотделение, слезотечение, мочеиспускание, пищеварение и дефекация. Парасимпатическая нервная система является одним из трех отделов вегетативной нервной системы. Он сохраняет энергию, поскольку снижает частоту сердечных сокращений, увеличивает активность кишечника и желез и расслабляет мышцы сфинктера в желудочно-кишечном тракте.

назад в меню ↑

Влияние массажа на нервную систему

Нервная система представляет собой сложную сеть нервов и клеток, передающих сообщения от головного и спинного мозга к различным частям тела. Нервная система включает в себя как центральную нервную систему, так и периферическую нервную систему. Наша нервная система собирает и обрабатывает информацию от органов чувств через нервы и мозг и приказывает мышцам сокращаться, что вызывает физические действия.Нервы также иннервируют (питают орган или другую часть тела) мышцы и придают им тонус. Ниже перечислены преимущества и положительные эффекты массажа на нервную систему организма:

1. Общая релаксационная реакция на массаж помогает снизить нагрузку на нервную систему. Реакция расслабления включает снижение частоты сердечных сокращений и уменьшение нервных импульсов.
2. Массаж помогает уменьшить боль.
3. Массаж помогает усилить нашу парасимпатическую реакцию, что может помочь при бессоннице.
4. Уменьшение фасциального и мышечного напряжения, а также уменьшение жесткости суставов в результате массажа может устранить поражение периферических нервов.
5. Массаж также помогает уменьшить признаки и симптомы опорно-двигательного аппарата при различных болезненных состояниях (церебральный паралич, болезнь Паркинсона, болезнь Бюргерса и другие синдромы гипер / гипотоничности и болезненные состояния).
6. Массаж помогает сократить время, затрачиваемое организмом на «перегрузку симпатической нервной системы». Примечание. Симпатическая нервная система организма отвечает за реакцию «бей или беги».Он активируется, когда наше тело ощущает стресс. Он снижает приток крови к мозгу, конечностям и органам пищеварения, готовясь к предполагаемой ситуации выживания. Когда человек находится в постоянном стрессе, его нервная система может перейти в состояние симпатической перегрузки. Если это случается только изредка, система обычно обладает способностью восстанавливаться. Однако, если организм находится в состоянии перегрузки симпатической нервной системы, повышенный уровень кортизола, гормона стресса, может привести к дальнейшему повреждению этих тканей.

назад в меню ↑

Влияние массажа на опорно-двигательный аппарат

Скелетно-мышечная система включает кости, мышцы, сухожилия, хрящи, связки, соединительную ткань и суставы нашего тела. Эта физиологическая система обеспечивает форму, поддержку, стабильность и позволяет нашему телу двигаться по команде (наши мышцы сокращаются, чтобы переместить кость, прикрепленную к суставу). Ниже перечислены преимущества и положительное влияние массажа на опорно-двигательный аппарат:

1. Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах и обратно, тем самым увеличивая их снабжение питательными веществами и уменьшая накопление продуктов жизнедеятельности.
2. Массаж помогает улучшить кровоснабжение суставов и оказывает суккуссионное действие на суставной хрящ (смазка суставов).
3. Любое повышение эффективности кровообращения способствует заживлению костей (косвенный эффект массажа).
4. Во время массажа прикладывание поперечного и продольного растяжения к структурам мягких тканей способствует правильному выравниванию волокон в заживающих мягких тканях (особенно в сухожилиях и связках).
5. Массаж помогает в растяжении и выравнивании рубцовой ткани.
6. Массаж помогает уменьшить спайки (узлы) в мышцах, сухожилиях и связках.
7. Массаж поддерживает и улучшает диапазон движений суставов (пассивные техники массажа).
8. Массаж помогает компенсировать изменения при травмах. Это помогает восстановить баланс групп мышц тела.
9. Массаж помогает улучшить осанку.
10. Поощрение физических упражнений, растяжки и ухода за собой создает позитивное осознание своего тела. Массажисты советуют пациентам, как улучшить свое состояние, рекомендуя упражнения на растяжку и укрепление).
11. Массаж помогает устранить триггерные точки (также известные как триггерные участки или мышечные узлы. Они описываются как гиперраздражающие точки в скелетных мышцах, которые связаны с пальпируемыми узелками в тугих связках мышечных волокон).
12. Массаж помогает восстановиться после поражения периферических нервов, стимулируя приток крови к денервированным участкам тканей.
13. Массаж вызывает общее расслабление и чувство благополучия, что приводит к снижению мышечного напряжения (усиление парасимпатической реакции).

назад в меню ↑

Влияние массажа на пищеварительную систему

Пищеварительная система отвечает за механические и химические процессы, которые обеспечивают поступление питательных веществ через рот, пищевод, желудок и кишечник. При приеме пищи эта система расщепляет ее на полезные питательные вещества. Он также отвечает за вывод шлаков из организма. Ниже перечислены преимущества и положительные эффекты массажа на пищеварительную систему тела:

1. Массаж помогает в рефлекторной стимуляции перистальтики (перистальтика — это серия сокращений мышц, которые происходят в пищеварительном тракте).
2. Массаж помогает вызвать парасимпатическое состояние, которое стимулирует деятельность пищеварительного тракта (отдых и пищеварение).
3. Мобилизация суставов и уменьшение мышечного напряжения, связанного с нижним грудным и поясничным отделами позвоночника, в результате массажа, помогает облегчить нервное питание различных органов пищеварения.

назад в меню ↑

Влияние массажа на дыхательную систему

Дыхательная система — это биологическая система, состоящая из ряда органов, отвечающих за поглощение кислорода и удаление углекислого газа.Первичные органы дыхательной системы — легкие, которые осуществляют этот газообмен, когда мы дышим. Когда мы дышим, наши легкие фильтруют кислород и пропускают его через кровоток, где он попадает в ткани и органы. Наши легкие также выводят углекислый газ из нашей крови и выделяют его в воздух, когда мы выдыхаем. Ниже перечислены преимущества массажа для дыхательной системы:

1. Расслабление напряжения диафрагмы и поощрение более глубокого дыхания во время массажа улучшают функцию диафрагмы.Это способствует газообмену в альвеолах / капиллярных ложе.
2. Лечебный массаж, прилегающий к грудному отделу позвоночника, улучшает нервное питание легких и связанных с ними тканей.
3. Массаж помогает снизить напряжение в мышцах, поддерживающих дыхание. Он уменьшает гипертонус и триггерные точки в межреберных мышцах (мышцах между ребрами), лестничных, грудных и передних зубчатых мышцах, а также в мышцах спины, увеличивает подвижность грудной клетки.
4. Массаж способствует увеличению метаболизма в легких.
5. Вызвание парасимпатической реакции за счет массажа обеспечивает более глубокое и эффективное дыхание. Это также уменьшает симптомы некоторых заболеваний дыхательных путей, таких как астма.

Действительно ли массажные пистолеты работают?

Массажные пистолеты сейчас являются одним из самых модных инструментов фитнес-индустрии. Преданные энтузиасты фитнеса и спортсмены используют массажные пистолеты до и после тренировки, в дни отдыха и всякий раз, когда они чувствуют мышечную боль.

Но насколько на самом деле эффективны массажные пистолеты?

Используя доступные исследования и идеи эксперта по массажным пистолетам Дэна Козака, соучредителя Ekrin Athletics, производителя массажных пистолетов, мы расскажем о предполагаемых преимуществах массажных пистолетов и о том, работают ли эти модные устройства.

Насколько эффективны массажные пистолеты?

«Если у вас нет знаний и оборудования ученого-физиотерапевта, очень сложно количественно оценить эффекты вибрационной и ударной терапии», — говорит Козак.

Несмотря на то, что недавно были проведены исследования, показывающие эффективность перкуссивной терапии и такие преимущества, как уменьшение накопления молочной кислоты и болезненности, «лучший способ максимизировать пользу — это знать, как правильно пользоваться массажным пистолетом», — с энтузиазмом отмечает Козак.

Впереди узнайте, насколько эффективны массажные пистолеты для различных целей, включая восстановление после тренировок и медицинские заболевания опорно-двигательного аппарата.

Для восстановления мышц

Вы можете использовать массажный пистолет для многих вещей, от боли, связанной с осанкой, до снятия стресса. Большинство людей в первую очередь используют массажный пистолет для устранения болезненности и скованности, связанных с тренировкой, особенно при отсроченной мышечной болезненности (DOMS).

Оказывается, дело не в , если вы используете массажный пистолет, а в , когда .

«Если вы пытаетесь уменьшить болезненность мышц после тренировки, лучше всего использовать массажный пистолет сразу после тренировки, чтобы уменьшить накопление молочной кислоты и токсинов в мышцах», — говорит Козак. «Быстрое повторное нанесение на следующий день увеличит кровоток, доставит кислород к вашим мышцам и ослабит затвердевшую фасцию».

Однако выполнение этого эпизодически и непоследовательно, вероятно, не сильно поможет.

«Как и в случае с упражнениями, польза от использования массажного пистолета сохраняется только при регулярном использовании», — говорит Козак.Для достижения наилучших результатов и длительного облегчения храните массажный пистолет в спортивной сумке или рядом с домашним оборудованием для тренировок, чтобы не забыть использовать его во время заминки.

Что говорят исследования

• Вибрационная терапия, вероятно, так же эффективна, как и массаж, в уменьшении мышечной болезненности, что является впечатляющим открытием, учитывая многочисленные доказательства, подтверждающие, что массажная терапия для восстановления мышц. — начальная болезненность мышц (DOMS), тип болезненности, который наступает через 24–48 часов после тренировки.

Эти результаты обнадеживают, но в целом необходимы дополнительные исследования, чтобы определить истинное влияние массажных пистолетов на восстановление мышц. Подобные исследования имеют ограничения, в том числе тот факт, что болезненные ощущения сообщаются самостоятельно.

Для спортивных достижений

Использование массажного пистолета перед тренировкой дает столько же преимуществ, как и использование его после тренировки. Увеличивая приток крови к целевым областям, вы можете подготовить свои мышцы к упражнениям за счет увеличения количества кислорода и питательных веществ.

Что говорят исследования

• Использование массажного пистолета во время разминки может снизить ощущение мышечной усталости во время тренировок. Ученые не уверены, снижает ли перкуссионная терапия реальную усталость, но даже если это не так, эффект плацебо может быть очень мощным.
• Одно исследование показало, что использование массажного пистолета перед тренировкой может уменьшить общий объем микротрещины в мышцах (повреждение мышц, вызывающее боль) по сравнению с использованием массажного пистолета после тренировки.
• Исследования показали, что вибрационная терапия эффективно увеличивает диапазон движений, что может помочь вам получить доступ к более глубоким позициям во время тренировки. Например, увеличенный диапазон движений в голеностопном суставе помогает вам достичь более глубокого положения приседания.

для обращения

Перкуссионные массажеры — это новые компрессионные носки. Механическое, похожее на молот действие массажного пистолета увеличивает приток крови к целевым областям, эффективно уменьшая отек и устраняя связанные с кровообращением ощущения, такие как онемение и покалывание.

Тем, кто страдает от плохого кровообращения, Козак рекомендует проводить от двух до трех полных сеансов в день, не превышая 15 минут на сеанс. По его словам, использование массажного пистолета утром, днем ​​и вечером поможет увеличить и поддерживать кровоток в течение дня, и вы получите наилучшие долгосрочные результаты, если будете делать это каждый день.

Что говорят исследования

Считается, что некоторые виды терапии мягких тканей, включая массаж, увеличивают приток крови к целевым областям.Однако никакие исследования не обнаружили взаимосвязи между улучшением кровообращения и массажными пистолетами.

Хотя пока нет конкретных доказательств того, что массажные пистолеты улучшают кровообращение, это не обязательно означает, что они не помогают для этой цели.

Если вы заметили плохое кровообращение, например, в нижних конечностях из-за слишком долгого сидения за столом, массажный пистолет может помочь избавиться от скопления жидкости. Если вы испытываете значительный или сильный отек, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пользоваться массажным пистолетом.

При фибромиалгии

Массажные пистолеты могут быть эффективным вариантом лечения фибромиалгии. Фибромиалгия — это заболевание, которое вызывает обширную боль в мышцах и суставах, а также скованность, усталость и головные боли.

Массажные пистолеты лечат фибромиалгию, мягко массируя плотные спайки в фасции (тип соединительной ткани) и разрывая мышечные узлы, что облегчает боль и улучшает подвижность.

Что говорят исследования

• Одно исследование показало, что «массаж с глубокими колебаниями» хорошо переносится пациентами с фибромиалгией и что он «значительно улучшает» качество жизни и симптомы.
• В целом, длительная массажная терапия рассматривается как эффективное средство управления симптомами фибромиалгии, но массажные пистолеты конкретно не имеют такого большого количества исследований, подтверждающих их.

Массажные пистолеты могут помочь людям с фибромиалгией справиться с болью, но им обязательно следует поговорить со своим врачом о правильном использовании, прежде чем пробовать перкуссионный массаж.

При радикулите

Людям с ишиасом также может помочь перкуссионный массажер.Ишиас включает сжатие и воспаление седалищного нерва, большого нерва, который проходит от нижней части спины через ноги. Воспаление седалищного нерва может привести к острой боли, ощущениям уколов и онемению.

Перкуссионный массаж помогает ослабить тугие соединительные ткани, которые могут сдавливать седалищный нерв. Декомпрессия нерва должна облегчить боль и другие симптомы ишиаса.

Что говорит наука

• Считается, что массаж глубоких тканей облегчает боль при ишиасе, но даже исследования этой связи ограничены.

Опять же, научные доказательства не являются надежными, но иногда анекдотические свидетельства являются лучшим индикатором. Если у вас ишиас, ваш врач разрешил вам использовать массажный пистолет, и вы чувствуете, что это помогает, во что бы то ни стало используйте массажный пистолет для облегчения боли.

Наряду с радикулитом и фибромиалгией, по словам Козака, «массажные пистолеты могут быть эффективны для любого, кто страдает от раскола голени, мышечных судорог и спазмов, миофасциального болевого синдрома, теннисного локтя, хронической боли или беспокойства, синдрома запястного канала или выпуклых дисков.”

Конечно, вы должны сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что массажный пистолет подходит для вашего предполагаемого использования, говорит Козак, особенно если вы испытали связанные с воспалением травмы, переломы, варикозное расширение вен, высокое кровяное давление, остеопороз, берете кровь разбавители, или беременны.

Безопасный массажный пистолет

По словам Козака, массажные пистолеты безопасны и эффективны при правильном использовании, и основные риски, связанные с массажными пистолетами, связаны с неправильным использованием.

«Главный риск для любого спортсмена, использующего массажный пистолет, заключается в том, чтобы убедиться, что он не причинит большего вреда существующей травме», — объясняет он. «Например, лучше не обрабатывать участки с разрывами или растяжениями мышц, так как удар от массажного пистолета может еще больше усугубить травму».

Козак отмечает, что это может звучать как здравый смысл, но лучший способ избежать этого — знать, как ваше тело чувствует себя и как, по вашему мнению, оно отреагирует на воздействие массажного пистолета.«Отличное практическое правило — всегда прекращать лечение, если оно вызывает боль», — говорит он.

Всегда возвращайтесь к инструкциям к своему устройству или консультируйтесь с врачом, если вы не знаете, как пользоваться массажным пистолетом, или если вам вообще нужно.

Массажные кресла для снятия боли

Хороший массаж может творить чудеса для снятия напряжения и боли в спине, но лечебный массаж не всегда удобен или доступен. Хотя по-прежнему лучше всего получать массаж у лицензированного массажиста, теперь также доступен электронный заменитель, который может обеспечить некоторые из преимуществ человеческого прикосновения — массажное кресло.

Подробнее о массаже при боли в пояснице

Большинство считает, что массажные кресла — предмет роскоши. Массажное кресло, конечно, не обязательно в повседневной жизни или для снятия боли в спине. Однако для некоторых преимущества массажного кресла могут перевешивать цену.

Преимущества массажа и массажных кресел

Хороший массаж руками может сыграть решающую роль в облегчении боли в спине. Точно так же хорошее массажное кресло предназначено для облегчения боли и расслабления, однако без необходимости личного общения.Получение массажа в уединении дома, наряду с удобством и экономией времени, являются основными причинами, по которым некоторые предпочитают массажное кресло в качестве потенциального средства для облегчения боли в спине.

См. Также: Консультации по офисному креслу

Комплексное исследование показало, что существует три основные причины, по которым массаж полезен:

• Массаж улучшает венозный и лимфатический поток — манипулирование мышцами увеличивает кровоток. Увеличение кровотока способствует циркуляции и всасыванию питательных элементов в мышцы и ткани.Увеличение лимфатической циркуляции выводит токсины из этих областей. Вместе это оживляет массируемую область.

реклама

• Массаж снижает напряжение и улучшает гибкость. — массаж помогает расслабить напряженные и напряженные мышцы. Растяжка и разминание проблемных зон также позволяют расслабить мышцы.
• Массажная терапия увеличивает уровень эндорфина — возможно, самый полезный аспект массажа. Эндорфины — это химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, которые проходят по телу — повышение их уровня приводит к положительным результатам.Среди других преимуществ повышение уровня эндорфина коррелирует с более быстрым выздоровлением, уменьшением боли и уменьшением беспокойства.

См. Также: Мануальная физиотерапия для снятия боли

Эти преимущества массажа действуют как физически, так и психологически, помогая уменьшить общие симптомы боли в спине. Благодаря изучению человеческого тела и анализу обратной связи было разработано множество конструкций массажных кресел с целью достижения аналогичных преимуществ.

В этой статье:

Потенциальные риски и противопоказания для лечебного массажа

В целом, любой вид массажа неинвазивен и считается очень низким риском.Хотя нет никаких особых противопоказаний или рисков, связанных с использованием массажных кресел, в целом следует соблюдать любые противопоказания к общей массажной терапии при использовании массажного кресла.

объявление

Противопоказания к массажной терапии включают:

• Инфекционное заболевание кожи
• Сыпь
• Незаживающая рана
• Сразу после операции
• Склонность к образованию тромбов или при использовании антикоагулянтов
• Заболевания системы кровообращения, такие как флебит или варикозное расширение вен
• Воспаленные или инфицированные травмы
• Области кровотечения или тяжелого повреждения тканей
• На участках недавних переломов, растяжений или ушибов
• Сразу после химиотерапии или лучевой терапии
• Остеопороз (осторожно)

.