Польза йода для организма человека: Роль йода в организме человека. Польза, вред, продукты

Содержание

Йод. Полное руководство по пользе йода для здоровья

Йод самое обычное вещество в нашей аптечке, но о пользе йода для здоровья в целом, а не только для щитовидной железы, в полной мере знают не многие.

«Я прошла путь от энергичного, худощавого активного человека до вялого, набирающего вес и чувствующего себя плохо в целом», — говорит Диана С., пара профессионал, работающий в школе.

Ее повышенные уровни тиреотропного гормона (ТТГ) указывали на гипотиреоз, недостаточное функционирование щитовидной железы. Даже после того, как ее врач поставил ей искусственный гормон щитовидной железы Synthroid, ее симптомы не улучшились, и у нее были побочные эффекты от препарата.

Хотя гипотиреоз имеет различные причины, дефицит йода является одним из них.

«Я исследовала интернет и заказала добавку йода. В течение нескольких недель мои симптомы улучшились. У меня больше энергии, и я чувствую, что мое здоровье улучшается». Теперь она использует только натуральную добавку йода и чувствует себя прекрасно!

Йод является важным питательным веществом, которое регулирует обмен веществ, и без достаточного количества, люди могут испытывать низкую энергию, увеличение веса, сухость кожи и другие условия.

Что Такое Йод?

Химический элемент с атомным номером 53 и символом I, йод встречается в виде пурпурно-черного твердого вещества или фиолетовый пар, когда газ.

Он имеет 37 известных изотопов, и все они радиоактивны, за исключением I-127, формы, найденной в продуктах питания и пищевых добавках.

Йод является микроэлементом, из-за своей редкости. Человеческий организм нуждается в йоде, но не производит его процессы в организме.

В чем разница между йодом и йодидом? Когда йод встречается в виде одного иона, он называется йодидом, независимо от того, является ли он один как I-или связан с другим элементом.

Как отрицательный ион или анион, I-любит связываться с положительно заряженными ионами, такими как калий или K, который образует KI, йодид калия.

Где используется йод в организме?

Польза йода в создании гормонов щитовидной железы, которые влияют на развитие и функционирование мозга, обмен веществ и другие процессы.

Хотя щитовидная железа инкрети найдены повсеместно в тело, элементарный йод могут только быть поглощены клетками ткани тиреоида и груди через «молекулу symporter натри-иодида».

Щитовидная железа, имеющая форму бабочки на шее, забирает йод из крови и создает два гормона, Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).

Т3 имеет три и Т4 имеет четыре молекулы йода (или технически йодида). Каждая клетка в организме требует гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 для создания энергии. Т4 создается из аминокислоты тирозин и регулирует сколько Т3 производится. Т3 играет более заметную роль в метаболизме.

Польза йода для здоровья: 10 важных функций

Йод имеет много терапевтических применений и обеспечивает много преимуществ, независимо от вашего возраста.

Самая важная функция йода для здоровья, через инкрети тиреоида, развитие мозга с детства, но йод также играет роль в сердце, почке, и здоровье печени в течении жизни.

Ниже приведены десять лучших преимуществ йода для здоровья, которые он предлагает.

  • Помогает формировать гормоны щитовидной железы       
  • Поддержка плода и ребенка развитие мозга
  • Способствует психическому здоровью
  • Повышает метаболизм и энергию
  • Стимулирует иммунную систему
  • Создает здоровую кожу и ногти
  • Удаляет вредные галогены
  • Противодействует радиации
  • Требуется для оказания первой помощи
  • Способствует укреплению женского здоровья
1. Йод полезен для выработки гормонов щитовидной железы

Роль номер один йода в организме является производство гормонов щитовидной железы. В результате большая часть йода в организме концентрируется в щитовидной железе.

Гипофиз выделяет тиреотропный гормон (ТТГ), который говорит щитовидной железе, сколько Т3 и Т4 производить.

Стресс может увеличить выработку ТТГ, которая влияет на то, сколько Т3 и Т4 вырабатываются, влияя на метаболизм.

Гипоталамус, железа в мозге, производит тиреотропин-выпуская инкреть (TRH) которая также влияет на продукцию инкретей тиреоида. Обеспечение здорового питания йодом имеет важное значение для здоровой щитовидной железы.

2. Необходим для развития мозга в детстве

По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит йода — это число одна из причин предотвратимых психических и интеллектуальных нарушений во всем мире.

Беременным женщинам нужно больше йода, чем обычно, потому что этот минерал необходим для правильного развития мозга будущего ребенка. Кормящая женщина нуждается в еще большем количестве йода, чтобы обеспечить себя и своего ребенка достаточным количеством йода.

Даже в США и других развитых странах многие беременные женщины испытывают дефицит йода, что может снизить IQ и умственные способности ребенка.

Наиболее критической фазой развития мозга является во время беременности, младенчества и детства, но йод поддерживает здоровую функцию мозга на протяжении всей жизни.

3. Польза Йода для Поддержки Психического Здоровья На Протяжении Всей Жизни

Йод и гормоны щитовидной железы играют важную роль в поддержании функции мозга, в том числе психического здоровья и настроения.

Некоторые исследования связывают условия развития, такие как СДВГ и аутизм с низким содержанием йода во время беременности или детства.

Врачи все больше понимают роль использования питания для поощрения психического здоровья из-за связи между кишечником, психическим здоровьем и иммунной системой.

Роль щитовидной железы в психических состояниях взрослых остается неясной, но учитывая критическую роль йода в развитии мозга, обеспечение адекватного питания для общего психического здоровья является хорошей идеей.

4. Йод полезен для повышения метаболизма и энергии

Щитовидная железа контролирует обмен веществ это приводит к вялым чувствам, туману в мозгу и низкой энергии. Низкий уровень йода, генетика и другие условия могут вызвать гипотиреоз.

Люди с гипертиреозом over гиперактивная щитовидная железа часто имеют проблемы с набором веса.

Гиперактивная щитовидная железа производит слишком много гормонов Т3 и Т4, которые узурпируют весь йод организма, поэтому иногда добавление йода помогает, даже если это кажется нелогичным.

[attention type=red]Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом![/attention]

5. Польза йода для стимуляции и здоровья иммунной системы

Йод может очистите и уничтожьте большинство видов вредных организмов. Из-за этого, медицинские работники используют его для очистки ран и подготовки вас к некоторым операциям.

Но эти свойства также могут принести пользу вашей иммунной системе. Йод помогает защититься от вредных клеток, процесс называется апоптоз. Йод также действует как антиоксидант, который поглощает свободные радикалы в организме.

6. Польза йода для здоровья волос и кожи

Ясно, что получение достаточного количества йода в вашем рационе играет важную роль в обеспечении здоровой кожи, ногтей, и волос.

В исследованиях на животных дефицит йода был связан с отсутствием роста волос. Люди, рожденные с кретинизмом, имеют меньше волос, чем обычно, и толстую, сухую кожу.

Люди с низким содержанием йода могут испытывать сухость кожи.

Некоторые люди, особенно подростки, могут получить акне после употребления богатых йодом продуктов, особенно молочных (которые получают свой йод из йод — антисептиков, используемых для очистки оборудования молочного животноводства).

7. Польза йода для очистки организма от галогенов

Элементарный йод попадает в состав галогена группа по периодической таблице элементов. Группа галогенов также включает хлор, фтор и бром. Люди используют хлор для дезинфекции воды в бассейне, но он может раздражать легкие, глаза и кожу.

Несмотря на то, что он обычно добавляется к общественному водоснабжению, фторид (форма фтора) нарушает работу ферментов в организме, влияя на клеточную функцию, сигнализацию клеток и реакцию на стресс.

Ученые связали бромированные антипирены (полибромированные дифениловые эфиры к дисфункции мозга и щитовидной железы, преждевременным родам и многому другому.

Эти галогены поглощаются щитовидной железой, так как они химически похожи, предотвращая попадание йода в клетки щитовидной железы.

Насыщение щитовидной железы йодом способствует детоксикации, побуждая ее выделять нежелательные галогены. Он также может очистить систему от токсичных металлов, так как йод связывается с такими элементами в организме.

8. Йод защищает щитовидную железу от радиации

Когда ядерные аварийные ситуации возникают, и-131, опасный радиоактивный форма йода, выделяется в атмосферу, где он может быть поглощен щитовидной железой.

Чтобы предотвратить это, Правительства и медицинские работники предоставляют нерадиоактивный йод в форме йодида калия (KI).

При приеме в достаточно высоких дозах , в сотни раз превышающих нормальную дозу, хороший йод насыщает щитовидную железу, предотвращая попадание радиоактивных изотопов. Дозу повторяют один раз в день, пока угроза не исчезнет.

9. Йод обязательно иметь для оказания первой помощи

Йод имеет длинный история, как обязательный инструмент для оказания первой помощи, и вы найдете пакеты йода в большинстве аптечек. Это, как правило, раствор повидон-йода на небольшой салфетке и используется местно для очищения ран.

Некоторые аптечки первой помощи также включают кристаллические таблетки йода для обработки воды в чрезвычайных ситуациях. Таблетки йода обеспечивают более быстрый способ обработки воды по сравнению с кипячением.

10. Польза йода для здоровья женщин

Йод играет исключительно важную роль в поддержании здоровья женщин. Кроме того к поддержке, которую он оказывает развитию мозга, костей и органов ребенка во время беременности женщины, он помогает с репродуктивным здоровьем женщин и здоровьем груди.

Исследования показывают, что умеренный дефицит йода может снизить шансы женщины забеременеть. Тяжелый дефицит йода может также привести к выкидышу.

Даже умеренно низкий уровень йода у беременных женщин связан с повышенным окислительным стрессом reduction снижением способности организма разрушать свободные радикалы.

Это приводит к осложнения, включая преэклампсию, гестационный сахарный диабет и преждевременные роды.

Дефицит йода также является фактором риска развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), при котором в яичниках развиваются кисты или доброкачественные новообразования.

Это состояние начинается безвредно, но может повлиять на гормональный баланс. Как и ткань щитовидной железы, ткань груди поглощает йод, и состояние груди и дефицит йода могут быть связаны.

Женщины с низкой активностью щитовидной железы (гипотиреоз) также могут испытывать удерживание воды, которое водит к тучной, опухшей коже.

Сколько Йода Вам Нужно для здоровья?

Ниже приведены рекомендации по йоду, разработанные Советом по продовольствию и питанию (FNB) в институте медицины Национальных академий.

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) указана в микрограммах (mcg). Некоторые эксперты здравоохранения, рекомендуют более высокие порции, чем описано здесь, потому что эти рекомендации недостаточны, чтобы обеспечить все потребности организма в йоде.

Впрочем, как и с все, есть верхний предел того, сколько йода вы должны потреблять.

Стадия жизниАРР
18+ женщины и мужчины150 мкг
Беременные или кормящие женщины220-250 мкг
Кормящая грудью женщина250-290 мкг
Рождение младенцев-6 месяцев110 мкг (если не грудное вскармливание)
7-12 месяцев130 мкг (если не грудное вскармливание)

Является Ли Йод Безопасным?

Мало того, что добавки йода безопасны для здоровья при использовании по назначению врача!, но йод также является важным питательным веществом.

Институт медицины США и Всемирная Организация Здравоохранения описывают терпимое верхний уровень 1,100 мкг в день для взрослых.

С другой стороны, многие лекарства, добавки и йодированные радиологические процедуры содержат дозы йода на гораздо более высоких порциях (одна капля раствора SSKI содержит 50 000 мкг.

Исследования показывают, что люди имеют большое различие в том, сколько йода их организм может выдержать до выражения симптомов передозировки.

И, что щитовидная железа человека адаптируется к высоким количествам йода в биологической обратной связи. Это позволяет организму поддерживать его здоровое функционирование (это даже имеет название: эффект Вольфа-Чайкова).

Люди с аутоиммунными заболеваниями, особенно те, которые затрагивают щитовидную железу, наиболее подвержены риску возникновения негативных проблем со здоровьем от потребления больших порций йода.

Может ли у меня быть аллергия на йод?

Многие люди считают, что у них есть аллергия на йод, но наука ясна: йод слишком маленькие молекулы, чтобы вызвать аллергическую реакцию в организме.

Некоторые люди испытывают сильную аллергическую реакцию к йодсодержащим морепродуктам, но исследования показывают, что это белки морепродуктов вызывают аллергию.

Некоторые люди испытывают аллергические реакции на йодсодержащие контрастные красители или, реже, на повидон-йодный раствор местного действия, но опять же, исследования показывают, что другие химические соединения вызывают реакции или аллергию, а не йод.

Побочные эффекты приема йода для здоровья

Хотя побочные эффекты йода редки, некоторые люди сообщают о незначительных проблемах, включая металлический привкус во рту, жжение, тошноту, головную боль или диарея.

При приеме больших доз йодида калия сразу после облучения у людей отмечаются кожные высыпания, отек слюнных желез, а в более тяжелых случаях-затруднение дыхания.

Если у вас есть герпетиформный дерматит, зудящая сыпь на коже, часто вызванная непереносимостью глютена или аутоиммунным заболеванием, йод может ухудшить состояние.

Йод может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с препаратами щитовидной железы.

Слабые взаимодействия могут произойти с лекарствами которые содержат литий, лекарства для высокого кровяного давления, мочегонные таблетки воды, и йодсодержащие продукты для сердечных заболеваний.

Могу ли Я Принять Слишком Много Йода?

Хотя йод является важным питательным веществом, его следует принимать ответственно и с определенной целью.

Если у вас есть определенные медицинские показания, обсудите ваши добавки йода с вашим врачом.

Исследования показали, что ING в некоторых случаях ING прием слишком большого количества йода может привести к симптомам, сходным с симптомами, связанными с йодом дефицит, как зоб и гипотиреоз.

Если у вас есть известные проблемы с почками или щитовидной железой, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать их рекомендации для вашего состояния, так что вы принимаете правильное количество йода.

Когда поглощается чрезмерное количество йода, это может вызвать передозировку йода или токсичность йода, что вызывает боль в животе, бред, лихорадку, рвоту и одышку.

Если вы недавно переехали из региона с дефицитом йода, например из Восточной Европы или Африки, ваш организм может перекомпенсировать повышенное содержание йода в вашем рационе.

По данным Американской Ассоциации Щитовидной Железы, люди в районах с дефицитом йода адаптировались к функционированию с чрезвычайно малым количеством йода, и внезапное увеличение йода может вызвать симптомы расстройства щитовидной железы.

Признаки дефицита йода

Мы ранее описали важность йода во всем организме. Мало того, что это необходимо для гормонов щитовидной железы, которые контролируют, как вы себя чувствуете и сколько энергии у вас есть.

Но это также имеет решающее значение для когнитивного здоровья. Если у вас низкий уровень йода, вы можете испытывать такие симптомы, как туман мозга, плохое настроение, низкая энергия, увеличение веса, вялость, усталость, ослабленная иммунная система, а у женщин-тяжесть в груди.

Дефицит может привести к увеличению щитовидной железы и психическому дисбалансу.

Дети, которые не получают достаточно йода, могут иметь задержку развития мозга.

Серьезные недостатки во время беременности приводят к различным нарушениям развития. Йод дефицит может также привести к выкидышу.

Кто подвержен риску дефицита йода         

  • Будущая мама
  • Дети
  • Люди, живущие далеко от океана
  • Люди, которые следуют диете с высоким содержанием зобогенных продуктов
  • Люди, которые не едят морепродукты или молочные продукты

Беременные женщины уязвимы из-за важности йода для развивающегося ребенка, что увеличивает их ежедневную потребность в йоде.

Дети также нуждаются в йоде для правильного развития мозга и костей. В последние годы молочные продукты считаются все менее и менее хорошим источником йода, так как меньше молочных фермеров используют йодсодержащие растворы для стерилизации своего оборудования, которое попадает в молочные запасы.

Кроме того, люди, которые придерживаются диеты с очень высоким содержанием зоба, которые являются продуктами, которые уменьшают поглощение йода щитовидной железой, могут быть подвержены риску развития дефицита йода.

Продукты, содержащие зоб, включают маниоку, просо, горчицу, арахис и крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста.

Поддерживая, имейте в виду, однако, что крестоцветные овощи обеспечивают много полезных для здоровья питательных веществ при употреблении в составе сбалансированной диеты.

Йод и соль

С 1924 года поваренная соль была йодирована, что означает искусственное добавление йода к хлориду натрия. Швейцария и США были первыми странами, которые йодировали соль.

В то время, дефицит увеличивался, но легко предотвратим с добавкой йода, и соль почти повсеместно используется во всем мире.

Йодирование соли внесло значительный вклад разница в снижении дефицита йода, а также прием добавок в йододефицитных регионах даже увеличили общий IQ населения, согласно исследованиям.

Хотя соль все еще йодируется, правительство США заметило снижение уровня йода в Америке между 1971-1974 и 1988-1994 годами, которое они связали с пониженным потреблением йода с пищей.

Снижение содержания йода в молоке и молочных продуктах может быть одним из факторов этого снижения.

Каковы лучшие источники йода для здоровья?

Их несколько способов получения. Здоровая, сбалансированная диета должна обеспечить все ваши питательные вещества, включая йод.

Есть целый ряд продуктов, которые являются хорошим источником, содержащими йод. Но, если вы не можете последовательно и полностью получить йод, который вам нужен из пищи, йодные добавки могут помочь.

Продукты, содержащие Йод

Большинство продуктов не имеют высокого содержания йода, но есть несколько богатых йодом продуктов.

Продукты из океана: поскольку йод встречается в океанских отложениях и океанской воде, источники включают морепродукты, моллюски и морские овощи или водоросли, такие как вакаме, Дульсе или нори, которые являются суперпродуктами йода.

Лист морской водоросли может содержать от 16-3, 000 мкг йода. К сожалению, пища из океана может подвергаться различным загрязнителям.

Молочные продукты: Молочные продукты часто содержат йод из-за использования йодсодержащих антисептиков на молочном оборудовании и для очистки сосков коров, хотя это использование снижается.

В результате молочные продукты могут содержать или не содержать йод, в зависимости на молочной ферме, откуда он родом. Для людей, которые следуют растительной диете, молочные продукты не являются жизнеспособным решением.

Продукты, выращенные в богатых йодом почвах: при выращивании в богатых йодом почвах овощи могут содержать более высокие уровни этого элемента.

Как правило, фермы в прибрежных районах, или которые исторически находились под океаном, имеют более высокое содержание йода в почве.

К сожалению, большинство людей не знают, где выращивается их продукция. Некоторые магазины предоставляют местные продукты, и вы можете спросить своего бакалейщика, где это выращенный.

Богатые йодом фрукты и овощи: Некоторые фрукты и овощи содержат йод, в том числе картофель, фасоль и кукуруза. Среди фруктов наибольшее количество имеют клюква, клубника, чернослив и бананы.

Один банан обеспечивает 3 мкг, а пять чернослив или одна чашка клубники содержат 13 мкг. Это все еще только около 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы 150 мкг для взрослых, и даже меньше, если вы ищете большую порцию.

Гималайская розовая соль: некоторые люди считают поваренную соль хорошим источником йода. Однако не только поваренная соль отбеливается химическими веществами, но и йод искусственно добавляется к хлориду натрия.

Вместо этого рекомендуем гималайскую розовую кристаллическую соль, которая имеет естественный, хотя и непоследовательный уровень йода.

Питательные вещества из пищи лучше всего, но это может быть проблемой, чтобы получить достаточное количество йода из продуктов, если вы не едите морские водоросли и морепродукты каждый день.

Добавки могут помочь вам обеспечить ваши ежедневные потребности для этого жизненно важного питательного вещества.

Йодные Добавки

Если вы не получить достаточно от вашего рациона, вы можете найти добавки с йодом практически в любом месте. Вы можете купить добавки в аптеке без рецепта, в магазинах или в интернете.

Многие мультивитаминные препараты содержат йод. Какой бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы получаете продукт, который является органическим, глубокоземельным источником и производится без агрессивных химических веществ или алкоголя.

В Каких Формах Поступает Йод?

Вы можете найти йод в нескольких формах, включая таблетки, жидкости и в различных конфигурации, как иодид калия, нарождающийся йод и многое другое.

Йодид калия

Йодид калия (KI) поставляется в таблетках или жидкости. Таблетки иногда продаются под торговой маркой Ioderol. Жидкость называется SSKI или Super Saturated KI.

Врачи дают пациентам ССКИ в качестве отхаркивающего средства, чтобы помочь очистить слизь, подготовиться к операции, а в редких случаях воздействия ядерного выброса лечить радиацией. Иногда, йодид натрия также используется для устранения недостатков.

Повидон-раствор йода

Повидон-раствор йода, продаваемый под маркой Betadine, является мощным антисептиком и дезинфицирующим средством.

Эта форма обычно используется в аптечках первой помощи и медицинских учреждениях для очистки ран и стерилизации кожи перед серьезной или незначительной операцией.

Его обычно не принимают внутрь, хотя некоторые люди используют его в качестве ополаскивателя для рта.

Исследование, финансируемое Национальным институтом сердца, легких и крови, показало, что он не только поддерживает здоровье десен, но и йодный ополаскиватель для рта имеет побочное преимущество в снижении плохого (ЛПНП) холестерина.

Раствор Люголя

Раствор Люголя является одним из наиболее распространенных йодных добавок. Люголь представляет собой водный раствор, содержащий одну часть свободного элементарного йода на две части йодида калия в дистиллированной воде.

Хотя Люголь содержит всего от 2 до 5 процентов йода, свободный йод является более мощным, поэтому его иногда называют сильным раствором йода.

Люголь используется на протяжении десятилетий в качестве дезинфицирующего средства, в стоматологических условиях, в различных медицинских процедурах и в качестве предоперационного лечения пациенты с тяжелым заболеванием направляются на тиреоидэктомию (удаление щитовидной железы).

Настойка йода

В настойке йода элементарный йод суспендируется в воде и этаноле. Слабая настойка составляет около 2 до 7 %, в то время как сильная настойка составляет 7 процентов или выше.

Обе прочности использованы как антисептики, и использованы злободневно а не приняты устно. Некоторые люди используют настойку для того, что называется Тест на йодный пластырь, популярный, но ненадежный метод тестирования на йод дефицит.

Йод нагрузочный тест является гораздо более надежным показателем уровня, но должен быть сделан врачом.

Ваш История 

Как насчет вас и вашей пользе йода для здоровья? Вы пытаетесь получить свой йод из пищи или принимаете йодную добавку? Какие результаты вы испытали? Расскажите нам свою историю в комментариях ниже.

pinit fg en rect red 28 - Йод. Полное руководство по пользе йода для здоровья

Йод: польза и вред для человека — Советы Народной Мудрости

Польза йода для организма человека уже давно всем известна. Этот химический элемент и галоген необходим для нормальной жизнедеятельности, ведь участвует в образовании тиреоидных гормонов. Именно они несут ответственность за обменные процессы и образование тепла. Йод активно принимает участие в росте и развитии человека. Без йода не сможет функционировать щитовидная железа, вырабатывающая тироксин.

Существует ряд заболеваний, возникающих из-за нехватки в организме данного вещества, страдает огромное количество людей, целые народы. В нашей стране также остро стоит проблема йододефицита. Но пользу йод приносит только в дозах, необходимых организму. Излишнее содержание данного химического элемента также негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

В статье рассмотрим пользу и вред йода для организма человека, в каких продуктах он содержится, какие суточные нормы его для нормального функционирования, чем грозит недостаток или переизбыток. Читатель узнает, по каким симптомам можно это распознать и как избежать проблем со здоровьем.

Польза йода

У человека на передней стороне шеи под гортанью находится очень важная железа — щитовидная. Она не только является хранилищем йода и вырабатывает йодосодержащие гормоны, данная железа и сама ими регулируется.

Тироксин и трийодтиронин воздействуют на разнообразные виды тканей организма и играют незаменимую роль в правильной работе нервной системы, энергетическом обмене, регуляции температуры тела, поддержании водного баланса. Эти гормоны воздействуют на метаболизм полезных веществ, таких как жиры, белки и углеводы, дают возможность правильно функционировать другим эндокринным и пищеварительным железам.

Незаменима роль гормонов щитовидной железы для роста и развития всех систем организма. Если у плода во время беременности существует проблема с нехваткой данных гормонов из-за йододефицита, то она может повлиять даже на умственное развитие новорожденного малыша. У взрослых на нехватку или переизбыток йода в организме первым делом реагирует нервная система. Человек становится либо слишком перевозбужденным, либо вялым и апатичным.

Пользу йод приносит только при соблюдении суточной нормы, ведь данный химический элемент поступает в организм лишь извне. Это продукты питания, йодосодержащие витамины или лекарственные препараты. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать решение о необходимости того или иного дополнения к рациону питания, так как излишек йода так же вреден для человека, как и его недостаток.

Суточная норма йода

Возраст человека Суточная необходимость в йоде в микрограммах
новорожденные (до 1 года) 50
дошкольники (до 6 лет) 90
дети от 6 до 12 лет 120
взрослые 150
женщины, вынашивающие малыша или кормящие ребенка грудью 200

Иногда назначается врачами большее количество йода подросткам, у которых в данном возрасте происходит интенсивный рост и половое развитие.

Симптомы недостатка йода

При недостаточном поступлении в организм йода щитовидная железа не способна вырабатывать нужное количество гормонов. Это состояние называют гипотиреозом. Это серьезное заболевание, которое довольно тяжело распознать.

Рассмотрим основные его признаки:

  • Замедление метаболизма и энергетических процессов приводит к появлению у человека излишнего веса.
  • Из-за нехватки энергии человек испытывает слабость. Работа, с которой раньше справлялся легко, дается с большим трудом.
  • Даже отдыхая целый день, человек испытывает необычайную усталость.
  • Если вы заметили при расчесывании много выпавших волос на расческе, то задумайтесь о причине такого выпадения. При гипотиреозе волосяные фолликулы не могут восстанавливаться из-за нехватки гормонов.
  • Этот фактор приводит и к сухости кожи, так как клетки кожных покровов не имеют возможности восстанавливаться, и накапливается много омертвевших.
  • Вы уже знаете, что польза йода для организма выражается в правильном энерго- и теплообмене. При нехватке гормонов происходит сбой системы, отчего человек начинает испытывать зябкость, часто даже в теплом помещении мерзнет.
  • От нехватки йода замедляется сердцебиение, что сопровождается головными болями и частым головокружением, понижением артериального давления.
  • Отражается недостаток йода и на склонность к обучению и запоминанию.
  • У женщин гипотиреоз сопровождается нарушением менструального цикла. Выделения могут быть как обильными, так и, наоборот, скудными.
  • У беременных женщин такая нехватка может привести к рождению неполноценного ребенка или даже выкидышу.
  • Единственным явным признаком, на который обычно сразу обращают внимание больные, является увеличение объема шеи. Появляется эндемический зоб, страдают в большей части женщины (около 20 % населения страны). Это объясняется просто, щитовидка старается вырабатывать необходимое число гормонов, для этого растет ее ткань, чтобы компенсировать малое количество выработки.

Йодосодержащие продукты

Основное поступление такого необходимого для организма галогена происходит из продуктов питания. Сейчас про пользу йода для человека много говорят и по телевизору, и пишут в статьях. Рассмотрим и мы с вами, откуда можно получить такой необходимый нам элемент.

  • Морепродукты — больше всего содержится йода в ламинарии. Это такая водоросль. Салат с морской капустой не только вкусный, но и полезный. При выборе, что купить — речную или морскую рыбу, отдайте предпочтение последней. Употребляйте в пищу устрицы и креветки, мидии и кальмары, а также рыбий жир.
  • Овощи — полезны все корнеплоды: морковка и редька, картошка и репчатый лук, чеснок и свекла. Много йода в зеленых продуктах — спарже и шпинате, ревене и салате, капусте, а также в помидорах.
  • Ягоды — большое количество такого необходимого йода есть в черной смородине, клубнике, а также в темном винограде и черноплодной рябине, землянике.
  • Полезны куриные яйца, особенно желток.
  • Фрукты — хурма, бананы и фэйхоа, а также наши яблоки, сливы, абрикосы и вишня.
  • Полезны орехи, как грецкие, так и кедровые.
  • Крупы — гречка и пшено.
  • Высоко содержание йода в натуральных молочных продуктах, а именно в молоке, твороге и твердом сыре.

Полезные рекомендации

Пользу йод принесет, если продукты, его содержащие, не подвергать длительной термической обработке. Ешьте больше овощей и фруктов в сыром виде.

Если вы используете в приготовлении пищи йодированную соль, то добавляйте ее в блюда после выключения огня на плите.

В продаже также имеется йодированная минералка, перед покупкой изучите количество входящих в ее состав элементов.

Избыток йода

Специалистами выявлено, что приносит йод пользу и вред, в зависимости от его количества. При избыточном поступлении или заболеваниях, приводящих к тому, что данный элемент не усваивается организмом, может возникнуть гипертиреоз. Это заболевание может сопровождаться припухлостью щитовидной железы, образованию на ее поверхности узлов, так называемых уплотнений с большим количеством активных клеток, вырабатывающих гормон.

Это может быть связано с аутоиммунными нарушениями, вирусными воспалениями, опухолями щитовидки или гипофиза, а также из-за струмы яичника.

Симптомы гипертиреоза

Выражается переизбыток гормонов щитовидной железы сбоями во всех системах организма.

  • Со стороны нервной системы наблюдаются повышенная возбудимость и нервозность, человек часто плачет и тревожен, чувствуется небольшой тремор рук, нарушения сна, слышна быстрая речь, некая сбивчивость мыслей.
  • Сердечно-сосудистая система реагирует нарушениями артериального давления (увеличением верхних показателей и уменьшением нижних), тахикардией и сердечной недостаточностью, учащенным пульсом.
  • Ускорение обменных процессов приводит к снижению веса, даже если человек хорошо питается, отмечается повышенная потливость.
  • Со стороны дыхательной системы чувствуется одышка из-за застойных явлений в легких.
  • ЖКТ — частые поносы, боли в области живота.
  • Мышцы атрофируются, отчего появляется утомляемость при ходьбе и других движениях.
  • Отражается заболевание и на половой сфере людей. У женщин происходит нарушение цикла, а мужчины страдают снижением потенции.

Как видите, приносит йод пользу и вред организму, поэтому важно соблюдать суточную норму потребления. А зная симптомы нарушений в организме, сможете точно понять, избыток у вас йода или его недостаток.

Свойства йода

Все мы при употреблении слова «йод» мысленно вспоминаем небольшой пузырек с коричневой жидкостью. Но на самом деле йод — это твердое вещество. Оно имеет вид темно-фиолетовых (иногда черно-серых) кристаллов, которые блестят, как металл, на свету. Запах у него довольно специфический. При нагревании выделяется фиолетового цвета пар, который при охлаждении снова превращается в кристаллы.

Чтобы получить привычную многим жидкость в бутылочках, продающихся в аптеках, йод необходимо нагреть под давлением.

Применение йода

Мы подробно рассмотрели пользу и вред йода для человека, а именно его избыток или недостаток. Однако йод повсеместно используют как антисептик и лечебный препарат.

Что делают при помощи жидкого аптечного йода, рассмотрим далее:

  • обрабатывают повреждения кожи, так как йод обладает противовоспалительным действием;
  • он является составным элементом многих средств для лечения воспаленного горла, которыми обрабатывают миндалины или используют для полосканий при ангине и стоматитах;
  • йодная сетка согревает ушибленное место, шишки от уколов, бронхи при кашле.

Данные про заболевания, связанные с недостатком йода, заставляют задуматься о необходимости данного вещества. Ежегодно 1,5 млн людей только в России обращаются с такой проблемой к врачу. Берегите свое здоровье!

Источник

Йод для организма человека: польза, суточная норма

Микроэлементы и витамины

В природе йод встречается практически повсюду. Не будучи самым распространенным элементом, он присутствует почти во всех продуктах питания, пусть даже в малой концентрации. Большинство людей знает, насколько важен йод для организма человека.

Йод в таблице МенделееваЙод в таблице Менделеева

Общая характеристика йода

Привычное представление о йоде как о коричневой жидкости, применяемой для дезинфекции открытых ран, ошибочно. В естественном состоянии элемент представляет собой темно-фиолетовые кристаллы с характерным запахом.

В форму жидкости йод переходит только под действием нагревания, а при дальнейшем повышении температуры преобразуется в фиолетовый пар, который при остывании снова оседает и кристаллизуется. Жидкую форму вещества возможно получить только при термической обработке под давлением. Эта жидкость в дальнейшем используется в фармацевтике для производства дезинфицирующих средств.

Чем полезен йод и для чего он нужен организму?

Польза йода для организма очевидна. Микроэлемент участвует в деятельности эндокринной и нервной систем, управляет процессами терморегуляции. Вещество регулирует и нивелирует общий гормональный фон организма и координирует синтез гормонов, препятствуя появлению резких перепадов. Поэтому у женщин недостаток йода провоцирует эмоциональные всплески, а у мужчин – нарушение функций мочеполовой системы.

Йод способствует поддержанию нормального веса тела и расщеплению жиров, т.е. координации энергообмена. Он укрепляет волосы и ногти, обусловливает здоровое состояние опорно-двигательного аппарата и мышечных тканей.

Здоровые волосыЗдоровые волосыМикроэлемент направляет обмен веществ на микро- и макроуровне, а также отвечает за образование особых клеток иммунной системы, фагоцитов, функция которых – уничтожение чужеродной болезнетворной микрофлоры. Таким образом, прочность иммунитета напрямую зависит от достаточного снабжения организма йодом.

Сколько йода необходимо человеку в сутки?

Йод полезен только в умеренной дозировке.

Суточная норма потребления вещества у взрослых и подростков старше 12 лет – 150 мкг. У беременных женщин и кормящих матерей ежедневная потребность куда выше – 250 мкг. Детям младше 6 лет нужно совсем немного: всего около 90 мкг, а школьникам от 6 до 12 лет понадобится 120 мкг йода в сутки.

В каких продуктах содержится йод?

Йод не синтезируется самостоятельно в человеческом теле, зато встречается почти во всех продуктах. Однако для восполнения недостатка этого элемента в организме лучше целенаправленно употреблять в пищу те, где его содержание максимально.

Наиболее богаты йодом различные морепродукты: рыба, водоросли, кальмары и креветки, мидии, устрицы. Можно ввести в свой рацион и рыбий жир, который является также и дополнительным источником жирных Омега-3 кислот. Не забывайте, что йод легко улетучивается в процессе термической обработки, поэтому морепродукты лучше отваривать или тушить, чем жарить. В этом случае удастся сохранить наибольшее количество полезного компонента в пище.

Микроэлемент в сравнительно высокой концентрации содержится в некоторых овощах: редьке, морковке, картофеле, чесноке, свекле, капусте и помидорах. Полезной окажется и зелень: лук, ревень, спаржа, шпинат.

Большое количество вещества обнаружено и во фруктах, и в ягодах. Йодом особенно богаты хурма, слива, вишня, черная смородина, черноплодная рябина и виноград темных сортов. Микроэлемент присутствует в яблоках, абрикосах, землянике и клубнике. Много его и в орехах, грецких и кедровых.

Также йод содержится в куриных желтках, молоке и кисломолочных продуктах: твороге и твердом сыре. Для восполнения его недостатка подойдет и крупа: ячневая, гречневая и пшенная.

Йод в продуктах питанияЙод в продуктах питания

Другим распространенным способом компенсации дефицита этого микроэлемента является регулярное употребление йодированной соли. Для получения суточной нормы достаточно всего 2 г. Нужно учесть, что солить желательно только полностью готовое блюдо, чтобы избежать разрушения ценного компонента при нагревании.

Продающиеся в свободном доступе биодобавки созданы специально, чтобы помочь восполнить недостаток требующихся организму ценных веществ. В аптеках представлен широкий ассортимент безрецептурных препаратов, которые содержат микроэлемент в безопасной концентрации. Такие средства принимают в течение нескольких курсов с небольшими перерывами.

Таким образом, обеспечить регулярное поступление йода в организм сравнительно просто: необязательно питаться для этого редкими и дорогими продуктами или придерживаться строгой диеты.

Еще один вариант – поездка в санаторий. Морская вода насыщена концентрированным микроэлементом, так что в процессе купания вещество всасывается через кожные покровы.

Как проявляется дефицит йода?

Некомпенсируемый дефицит микроэлемента наносит здоровью ощутимый ущерб, который сложно исправить, если не принять меры вовремя. Если организм испытывает нехватку йода в течение длительного времени, развивается характерная узнаваемая симптоматика.

Самый яркий физиологический признак йододефицита – т.н. зоб, визуально определимое увеличение и выраженное уплотнение щитовидной железы. При этом нарушается нормальное функционирование эндокринной и репродуктивной систем. В последнем случае последствия проявляются у мужчин как импотенция, а у женщин – как сбой естественного менструального цикла, аномалии внутриутробного развития плода или бесплодие.

Дисфункция щитовидной железы нарушает нормальный для организма процесс расщепления жиров и углеводов. Неправильное течение метаболических процессов выражается в образовании массивных жировых отложений, которые тело воспринимает как своеобразный страховочный резерв на случай недостатка питания. Расстроенный и замедленный обмен веществ служит для организма ложным сигналом голода.

Другой отличительный признак нехватки микроэлемента – отставание в умственном развитии у детей (кретинизм, олигофрения), в виде побочного эффекта может присутствовать глухонемота. Родителям следует уделять особое внимание тому, чтобы ребенок получал его достаточно в период младенчества, иначе последствия могут оказаться необратимыми. У взрослых йододефицит проявляет себя как быстрая утомляемость, неспособность к концентрации внимания и запоминанию, хроническая усталость, постоянная сонливость, снижение работоспособности.

Хроническая усталость

Хроническая усталостьВследствие недостатка этого вещества страдает и сердечно-сосудистая, и дыхательная система.

Нехватку микроэлемента испытывают в основном жители городов и регионов, удаленных от моря, страдающие алкогольной или никотиновой зависимостью. Однако недостаточное насыщение клеток полезными веществами бывает и следствием неправильно организованного рациона.

Определить наличие йододефицита просто и в домашних условиях. Нужно нанести на кожу йодную сетку и через 12 часов посмотреть, в каком состоянии рисунок. Если линии исчезли, организм испытывает нехватку микроэлемента. У здорового человека нарисованная сетка продержится круглые сутки.

Чем угрожает избыток йода?

Избыток йода в организме причиняет здоровью существенный вред и вызывает тяжелые последствия, поэтому так важно соблюдать предписанные дозировки препарата. Микроэлемент в чрезмерной концентрации токсичен для человека.

Отравляющее действие в первую очередь сказывается на нервной системе, усиливая тревогу и склонность к угнетенным психическим состояниям, которые впоследствии могут даже перерасти в маниакально-депрессивный психоз и стать предпосылкой для возникновения паранойи. Среди побочных эффектов интоксикации отмечают постоянные мигрени, спутанность сознания, хроническую усталость. Симптомы проявляются на фоне гиперактивности. Нарастающее истощение и ускоренный метаболизм вызывают прогрессирующее снижение массы тела.

Снижение массы телаСнижение массы телаОбщая слабость в редких случаях сопровождается тахикардией, что указывает на нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. У мужчин излишняя концентрация йода отрицательно сказывается на потенции.

Характерные признаки избытка микроэлемента проявляются визуально как специфические поражения кожного покрова: высыпания неизвестной этиологии, угри, йододерма и частичное онемение отдельных участков кожи. Чрезмерное насыщение организма йодом вызывает своеобразное по клинической картине воспаление слюнных желез и слизистой оболочки рта: йодизм.

Если человек стремится гармонизировать полезные микроэлементы в своем организме, чтобы укрепить здоровье, важно помнить о необходимости сбалансированного питания. Рацион должен быть составлен так, чтобы физическое тело получало все нужные для нормального функционирования вещества одновременно и в умеренном количестве. Не стоит увлекаться добавлением в ежедневное питание какого-либо одного компонента, лучше применять обдуманный, комплексный подход.

Что Такое Йод? Незаменимая польза Йода для нашего организма

Вы, наверное, слышали о йоде и раньше, но что такое йод и для чего он используется? Как вы помните из класса химии, йод является химическим элементом периодической таблицы с символом I и атомным номером 53.

Но помимо знания физические свойства йода, вы можете не знать точно, что такое йод и огромная история использования этого жизненно важного элемента.

От различных типов йода до количества, необходимого для оптимального здоровья, есть много информации об этом водорастворимом микроэлементе.

Йод необходим для здоровья

Нам нужно много веществ для здоровья, и никто не делает для нас больше, чем йод. Традиционно получаемый из моря, йод необходим организму для выполнения ряда функций.

Прежде всего, ваша щитовидная железа использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Нехватка йода может вызвать опухоль щитовидной железы (известную как зоб) в попытке увеличить поглощение йода из крови.

Йод также играет важную роль в развитии мозга, с недостаточным количеством, фактически приводящим к самой предотвратимой форме умственной отсталости, известной как задержка, связанная с дефицитом йода.

На самом деле, младенцы могут столкнуться с летальными последствиями, если у их матерей дефицит йода. Резкие скачки выкидыша и частота мертворождения, а также дефицит йода могут иметь серьезные последствия.

Исследование, проведенное в университете штата Аризона, даже связывало матерей с дефицитом йода с потомками, страдающими аутизмом.

Йод может сделать для нас еще больше! Это потрясающее моющее средство, может предотвратить вред от радиации и является детоксицирующим агентом. Тем не менее, это почти игнорируется большинством современных врачей.

Это было не всегда так, давайте посмотрим на историю йода.

История йода — 20-е годы и сейчас

Лишь в 1924 году йод был добавлен в соль для того, чтобы восполнить широкое число дефицитов йода, охвативших всю страну в течение этого времени.

В частности, на Великих озерах и в тихоокеанском северо-западном регионе наблюдались вспышки зоба — отек щитовидной железы, которого можно полностью избежать путем использования надлежащих уровней йода.

Причина? В почве не хватает йода, и широкая публика избегает продуктов, богатых йодом, таких как капуста, клюква и клубника.

Но это уже не 1920-е годы. В наши дни переработанные химикаты стали нормой благодаря мерам по снижению цен и идеологии лучшей жизни с помощью синтетической химии.

Соль, которую ранее собирали и продавали с минимальной обработкой, теперь существует только как натуральная морская соль, продаваемая в историях о здоровой пище.

Сегодня поваренная соль на самом деле является производственной формой натрия, известной как хлорид натрия.

Хлорид натрия содержит йод, но также содержит множество химических добавок и снижает пищевую ценность.

Будучи отбеленным, обработанным и загруженным такими веществами, как фторид бикарбонат натрия, современная столовая соль представляет большую опасность для здоровья, чем йодсодержащее вещество для здоровья. Пропустить это.

Йод Факты

Хотя каждый аспект нашей жизни требует йода. Это естественный элемент, необходимый для регулирования метаболизма. Белая поваренная соль дополняется йодом, но это вредно для здоровья. Дефицит йода связан со многими серьезными проблемами со здоровьем.

Недостаток йода был связан с раком молочной железы. Так называемая йодная «аллергия» не имеет ничего общего с йодом! Это только начало захватывающей информации о ценности йода и его использовании.

Формы Йода

Йод встречается в природе в двух основных формах: элементарной и ионной. Элементарный йод относится к самому атому, который находится в основном в океане.

Отдельные атомы йода сами по себе не плавают вокруг. Атомный йод относится к двум атомам йода, связанным вместе. В этой форме это обычно очень агрессивно.

Йодистый калий

Чаще всего йод встречается в сочетании с другими веществами, такими как калий, где он известен как йодид калия, и является типом, который обычно добавляют к обработанной соли.

SSKI представляет собой концентрированный раствор йодистого калия. Он имеет применение, например, для местного применения, чтобы облегчить некоторые кожные заболевания, но не должен использоваться в качестве пищевой добавки.

Коллоидный йод

Однако была разработана форма йода, которая обеспечивает безопасность йода и чистоту атомарного йода. Он известен под разными терминами: зарождающийся, атомарный и коллоидный йод.

Коллоидный йод делает йод очень доступным для обмена веществ в организме и безопасен для внутреннего и внутреннего применения. внешне.

Метаболизм щитовидной железы

Щитовидная железа — это большая железа, расположенная в передней части шеи чуть ниже гортани. Он контролирует все метаболические процессы, связанные с энергией.

Если он не функционирует должным образом, вы можете стать толстым или тощим, стать вялым или настолько чрезмерно активным, что вы не сможете замедлиться, и дети могут не развиваться должным образом.

Щитовидная железа должна иметь правильные питательные вещества, чтобы функционировать должным образом, и самым важным из них является йод. Он используется для выработки гормонов, посылаемых по всему телу для управления выработкой энергии.

Если вам не хватает йода для поддержки щитовидной железы, он будет расти, вызывая зоб, из-за которого ваше горло выглядит опухшим и может выпучиться.

Получать достаточно йода

Одно показательное исследование, проведенное в Техасском университете в Арлингтоне, фактически показало, что поваренная соль не справится с задачей, даже если вы готовы употреблять токсичные ингредиенты, связанные с производимым веществом.

Фактически, они обнаружили, что одна соль не может должным образом справиться с дефицитом йода.

Анализируя уровни йода в более чем 80 различных типах марок йодированной соли, они обнаружили, что шокирующие 27 из них даже не выполнили рекомендацию Управления по контролю за продуктами и лекарствами США относительно здоровых уровней йода. Уровень, который постоянно определяется как ниже оптимального.

Сколько йода необходимо?

Если у вас дефицит йода, вам нужно принимать больше, чем просто порцию. Насколько больше зависит от того, насколько у вас дефицит, ваш метаболизм и ваша способность усваивать железо.

Поэтому конкретные рекомендации относительно того, сколько йода следует принимать, предполагают, что уровень йода в вашем организме не является недостаточным.

Трудно получить слишком много йода из своего рациона, если вы не едите большое количество морских водорослей или, возможно, не используете чрезмерно большое количество обогащенной йодом соли.

Эта таблица обеспечивает адекватное (минимальное) и чрезмерное потребление йода в соответствии с Институтом Линуса Полинга:

ВозрастРекомендуется Впускное устройство
(Мужчины)
(mcg / day)
Рекомендуется Впускное устройство
(Женщины)
(mcg / day)
Чрезмерное Потребление
(Мужчины и женщины) (мкг / день)
Младенцы
Рождение-6 месяцев
110110Не установленный*
Младенцы
7-12 месяцев
130130Не установленный*
Дети
1-3 года
9090200
Дети
4-8 лет
9090300
Дети
9-13 лет
120120600
Подростки
14-18 лет
150150900
Взрослые люди
19 и старше
1501501,100
Будущая мамаНепригодный220
Кормящая грудью женщинаНепригодный290

* Обратите внимание, что Институт Линуса Полинга говорит, что потребление ребенка должно быть только с пищей или смесью. Не следует дополнять.

Йод и гипотиреоз

Когда кому-то не хватает йода, результатом является гипотиреоз. Щитовидная железа не может производить достаточное количество необходимых гормонов.

На ранних стадиях симптомы включают депрессию. Прибавка в весе почти дана. Если это серьезно, может развиться зоб.

Йод и гипертиреоз

Одним из гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, является тироксин.  Слишком большое производство тироксина вызывает гипертиреоз.

Это серьезное состояние, которое приводит к потере веса, беспокойству, гиперактивности и усталости. Хотя и редко, но также может быть вызвано чрезмерным потреблением йода. Как и в любой другой области здоровья, баланс важен в добавках йода.

В редких случаях может возникнуть опасное состояние, называемое штормом щитовидной железой, при котором вырабатывается слишком много тироксина. Это серьезная проблема со здоровьем.

В таких случаях стандартная медицинская система лечения должна давать SSKI, концентрированный раствор йодида калия. Это информирует щитовидную железу о том, что в крови достаточно йода, поэтому он перестанет вырабатывать избыток гормона. Однако зарождающийся йод может давать тот же эффект.

Симптомы передозировки йода

Хотя и редко, но можно принимать слишком много йода, поэтому важно распознать симптомы передозировки. К ним относятся боли в животе, бред, лихорадка, рвота и одышка.

Потенциал йода Передозировка является еще одной причиной не использовать йодид калия, так как он сконцентрирован до небезопасных уровней для приема внутрь.

Дефицит йода является серьезной проблемой в США

Хотя это не было преднамеренным, до недавнего времени основная часть йода в американском источнике была из муки. Однако теперь процесс изменился, и этот невидимый источник исчез. В результате, как сообщает Psychology Today, дефицит йода стал серьезной проблемой.

Симптомы Йододефицита

Если вы не используете синтезированную и обработанную белую соль, которая вредна для здоровья, существует значительный риск развития гипотиреоза.

Симптомы йодной недостаточности включают в себя замедление психической функции, плохой иммунитет и кисты молочной железы, среди прочего, что свидетельствует о неактивной щитовидной железе.

Как проверить себя на дефицит йода

К счастью, нетрудно проверить себя на дефицит йода. Все, что вам нужно, это йод! Вы рисуете это на своей коже и затем смотрите, что происходит. Детали теста приведены в этой статье — Как выполнить тест на йодный пластырь.

Аутизм связан с дефицитом йода во время беременности

Давно известно, что дефицит йода является серьезной проблемой у беременных женщин. Это может не только нанести вред матери, но и нанести непоправимый урон плоду, особенно его мозгу.

Преэклампсия, угрожающее жизни состояние, которое может случиться с беременными женщинами, ассоциируется с гипотиреозом.

Хорошая функция щитовидной железы имеет решающее значение при беременности. Особое беспокойство вызывает то, что исследования выявили связь между дефицитом йода и аутизмом.

Американская ассоциация щитовидной железы в настоящее время призывает беременных женщин принимать йодные добавки, особенно для психического здоровья их детей.

Где используется йод

Йод имеет огромный спектр применения. Он защищает людей, подвергшихся воздействию радиации. Это может использоваться в качестве душа, чтобы ослабить вагинит.

Это такой же хороший антиоксидант, как витамин С. Он повышает метаболизм. Диапазон применения йода поразителен. Если вам интересно, что может оказаться самым важным дополнением или диетическим соображением, первое, на что стоит обратить внимание — это йод.

Йод и радиация

Фукусима пробуждает людей к риску радиации. Ваша щитовидная железа особенно чувствительна к повреждениям, потому что одним из радиоактивных элементов является йод.

Если вашей щитовидной железе не хватает йода, тогда любой радиоактивный йод будет поглощен. Поскольку щитовидная железа большинства американцев резко истощена йодом, любое воздействие радиоактивного йода может иметь разрушительные последствия.

Йод от выпадения волос

Некоторое выпадение волос, которое обычно считается частью жизни мужчины, на самом деле может быть симптомом йодной недостаточности.

Это не новая теория, потому что овцеводы веками знали, что недостаток йода может привести к дефициту шерсти и плохому качеству. Если вы страдаете от выпадения волос, вам может просто потребоваться добавка йода.

Источники Йода

Есть три способа получить йод. Это диета, пищевые добавки и йодированная поваренная соль. Добавление йода в поваренную соль имеет смысл, так как йод является таким важным питательным веществом.

Проблема заключается в том, что йодированная соль не является натуральной или полезной для здоровья.

Йодированная столовая соль

Йодированная соль была обработана для удаления полезных микроэлементов, которые необходимы для хорошего здоровья, а затем добавляются вредные химические вещества.

Больше всего шокирует то, что фтор, которому нет места в обмене веществ, теперь часто добавляется! Вот почему вам нужно получать йод из пищи или пищевых добавок.

Продукты, богатые йодом

К сожалению, одна из основных причин, по которой люди стали испытывать недостаток йода, заключается в том, что современные методы ведения сельского хозяйства истощают почву, поэтому в настоящее время очень трудно получить ее из рациона.

Так как можно предложить получать йод из пищи?

Между уровнями питательных веществ в продуктах, выращенных органически, и в продуктах агробизнеса есть существенная разница. Органические методы уважают почву и пополняют питательные вещества, чтобы они не истощались.

Истощенные почвы не могут производить богатую питательными веществами пищу. Поэтому ключ есть органически произведенная еда.

Вы можете получить йод из широкого спектра здоровых органических продуктов, таких как темная, листовая зелень и клубника.

Существует еще один способ определения продуктов, которые могут быть богаты йодом. Почти весь доступный в мире йод находится в океане, поэтому морепродукты, как правило, богаты этим. Поэтому морские овощи и морская рыба обычно являются отличными источниками йода.

Едаразмер порцииЙод (Микрограммы)
Фасоль: лима (зрелая, отварная)1/2 стакана8
Фасоль: морская (вареная)1/2 стакана32
Молочные Продукты: Сыр Чеддер1 унция12
Молочные продукты: яйцо (вареное)1 большой12
Молочные продукты: мороженое (шоколад)1/2 стакана30
Молочные продукты: Молоко (коровье)1 стакан (8 унций)56
Молочные Продукты: Сыр Моцарелла2 унции20
Молочные продукты: йогурт (все сорта)1 стакан87
Рыба: Треска3 унции99
Рыба: Омар100 грамм100
Рыба: Креветки3 унции35
Рыба: тунец консервированный в масле3 унции17
Крупы: макаронные (обогащенные, отварные)1 стакан27
Фрукты: Яблочный Сок1 стакан7
Фрукты: Банан1 среда3
Фрукты: Клюква4 унции400
Фрукты: чернослив (сушеный)5 черносливов13
Фрукты: Клубника1/2 стакана6
Мясо: грудка индейки (запеченная)3 унции34
Орешки25 грамм5
Соль: Гималайская кристаллическая соль (натуральная)1 грамм500
Морские водоросли / морские овощи, общие сведения1/4 унции, сушеные>4,500 мг
Водоросли: нори (используется в суши)1 лист40
Водоросли: Вакаме1 ст. л.82

Йодные добавки

Если вы не получаете достаточно йода, то вам нужна йодная добавка. Хотя существует более одного сорта, лучше всего использовать тот, который легко усваивается и наиболее близок к природе.

Что такое лучший йод?

Для пиковых уровней йода я рекомендую использовать так называемый зарождающийся йод, который является дополнительной формой йода, которая, как правило, считается более безопасной и эффективной, чем йод калия.

Возникающий йод однозначно содержит атомную форму йода с неполным числом электронов. Проще говоря, это обеспечивает более высокий электромагнитный заряд, который организм может легко поглощать и использовать. Это абсолютно необходимо для процессов детоксикации.

pinit fg en rect red 28 - Что Такое Йод? Незаменимая польза Йода для нашего организма

Полезные свойства йода для организма / Все для женщины

Польза йода для организма человека уже давно всем известна. Этот химический элемент и галоген необходим для нормальной жизнедеятельности, ведь участвует в образовании тиреоидных гормонов. Именно они несут ответственность за обменные процессы и образование тепла.
Йод активно принимает участие в росте и развитии человека. Без йода не сможет функционировать щитовидная железа, вырабатывающая тироксин.
Существует ряд заболеваний, возникающих из-за нехватки в организме данного вещества, страдает огромное количество людей, целые народы. В нашей стране также остро стоит проблема йододефицита. Но пользу йод приносит только в дозах, необходимых организму. Излишнее содержание данного химического элемента также негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

В статье рассмотрим пользу и вред йода для организма человека, в каких продуктах он содержится, какие суточные нормы его для нормального функционирования, чем грозит недостаток или переизбыток. Читатель узнает, по каким симптомам можно это распознать и как избежать проблем со здоровьем.

Польза йода

У человека на передней стороне шеи под гортанью находится очень важная железа — щитовидная. Она не только является хранилищем йода и вырабатывает йодосодержащие гормоны, данная железа и сама ими регулируется. Тироксин и трийодтиронин воздействуют на разнообразные виды тканей организма и играют незаменимую роль в правильной работе нервной системы, энергетическом обмене, регуляции температуры тела, поддержании водного баланса. Эти гормоны воздействуют на метаболизм полезных веществ, таких как жиры, белки и углеводы, дают возможность правильно функционировать другим эндокринным и пищеварительным железам.
Незаменима роль гормонов щитовидной железы для роста и развития всех систем организма. Если у плода во время беременности существует проблема с нехваткой данных гормонов из-за йододефицита, то она может повлиять даже на умственное развитие новорожденного малыша. У взрослых на нехватку или переизбыток йода в организме первым делом реагирует нервная система. Человек становится либо слишком перевозбужденным, либо вялым и апатичным.
Пользу йод приносит только при соблюдении суточной нормы, ведь данный химический элемент поступает в организм лишь извне. Это продукты питания, йодосодержащие витамины или лекарственные препараты. Ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать решение о необходимости того или иного дополнения к рациону питания, так как излишек йода так же вреден для человека, как и его недостаток.

Суточная норма йода


Иногда назначается врачами большее количество йода подросткам, у которых в данном возрасте происходит интенсивный рост и половое развитие.

Симптомы недостатка йода

При недостаточном поступлении в организм йода щитовидная железа не способна вырабатывать нужное количество гормонов. Это состояние называют гипотиреозом. Это серьезное заболевание, которое довольно тяжело распознать.

Рассмотрим основные его признаки:

Замедление метаболизма и энергетических процессов приводит к появлению у человека излишнего веса.Из-за нехватки энергии человек испытывает слабость. Работа, с которой раньше справлялся легко, дается с большим трудом.
Даже отдыхая целый день, человек испытывает необычайную усталость.
Если вы заметили при расчесывании много выпавших волос на расческе, то задумайтесь о причине такого выпадения. При гипотиреозе волосяные фолликулы не могут восстанавливаться из-за нехватки гормонов.
Этот фактор приводит и к сухости кожи, так как клетки кожных покровов не имеют возможности восстанавливаться, и накапливается много омертвевших.
Вы уже знаете, что польза йода для организма выражается в правильном энерго- и теплообмене. При нехватке гормонов происходит сбой системы, отчего человек начинает испытывать зябкость, часто даже в теплом помещении мерзнет.
От нехватки йода замедляется сердцебиение, что сопровождается головными болями и частым головокружением, понижением артериального давления.
Отражается недостаток йода и на склонность к обучению и запоминанию.У женщин гипотиреоз сопровождается нарушением менструального цикла. Выделения могут быть как обильными, так и, наоборот, скудными.
У беременных женщин такая нехватка может привести к рождению неполноценного ребенка или даже выкидышу.
Единственным явным признаком, на который обычно сразу обращают внимание больные, является увеличение объема шеи. Появляется эндемический зоб, страдают в большей части женщины (около 20 % населения страны). Это объясняется просто, щитовидка старается вырабатывать необходимое число гормонов, для этого растет ее ткань, чтобы компенсировать малое количество выработки.

Йодосодержащие продукты

Основное поступление такого необходимого для организма галогена происходит из продуктов питания. Сейчас про пользу йода для человека много говорят и по телевизору, и пишут в статьях. Рассмотрим и мы с вами, откуда можно получить такой необходимый нам элемент.
Морепродукты — больше всего содержится йода в ламинарии. Это такая водоросль. Салат с морской капустой не только вкусный, но и полезный. При выборе, что купить — речную или морскую рыбу, отдайте предпочтение последней. Употребляйте в пищу устрицы и креветки, мидии и кальмары, а также рыбий жир.
Овощи — полезны все корнеплоды: морковка и редька, картошка и репчатый лук, чеснок и свекла. Много йода в зеленых продуктах — спарже и шпинате, ревене и салате, капусте, а также в помидорах.
Ягоды — большое количество такого необходимого йода есть в черной смородине, клубнике, а также в темном винограде и черноплодной рябине, землянике.
Полезны куриные яйца, особенно желток.
Фрукты — хурма, бананы и фэйхоа, а также наши яблоки, сливы, абрикосы и вишня.
Полезны орехи, как грецкие, так и кедровые.
Крупы — гречка и пшено.
Высоко содержание йода в натуральных молочных продуктах, а именно в молоке, твороге и твердом сыре.

Полезные рекомендации

Пользу йод принесет, если продукты, его содержащие, не подвергать длительной термической обработке. Ешьте больше овощей и фруктов в сыром виде.
Если вы используете в приготовлении пищи йодированную соль, то добавляйте ее в блюда после выключения огня на плите.
В продаже также имеется йодированная минералка, перед покупкой изучите количество входящих в ее состав элементов.

Избыток йода

Специалистами выявлено, что приносит йод пользу и вред, в зависимости от его количества. При избыточном поступлении или заболеваниях, приводящих к тому, что данный элемент не усваивается организмом, может возникнуть гипертиреоз. Это заболевание может сопровождаться припухлостью щитовидной железы, образованию на ее поверхности узлов, так называемых уплотнений с большим количеством активных клеток, вырабатывающих гормон.
Это может быть связано с аутоиммунными нарушениями, вирусными воспалениями, опухолями щитовидки или гипофиза, а также из-за струмы яичника.
Симптомы гипертиреозаВыражается переизбыток гормонов щитовидной железы сбоями во всех системах организма.
Со стороны нервной системы наблюдаются повышенная возбудимость и нервозность, человек часто плачет и тревожен, чувствуется небольшой тремор рук, нарушения сна, слышна быстрая речь, некая сбивчивость мыслей.
Сердечно-сосудистая система реагирует нарушениями артериального давления (увеличением верхних показателей и уменьшением нижних), тахикардией и сердечной недостаточностью, учащенным пульсом.
Ускорение обменных процессов приводит к снижению веса, даже если человек хорошо питается, отмечается повышенная потливость.
Со стороны дыхательной системы чувствуется одышка из-за застойных явлений в легких.

ЖКТ — частые поносы, боли в области живота.
Мышцы атрофируются, отчего появляется утомляемость при ходьбе и других движениях.
Отражается заболевание и на половой сфере людей. У женщин происходит нарушение цикла, а мужчины страдают снижением потенции.
Как видите, приносит йод пользу и вред организму, поэтому важно соблюдать суточную норму потребления. А зная симптомы нарушений в организме, сможете точно понять, избыток у вас йода или его недостаток.

Свойства йода

Все мы при употреблении слова «йод» мысленно вспоминаем небольшой пузырек с коричневой жидкостью. Но на самом деле йод — это твердое вещество. Оно имеет вид темно-фиолетовых (иногда черно-серых) кристаллов, которые блестят, как металл, на свету. Запах у него довольно специфический. При нагревании выделяется фиолетового цвета пар, который при охлаждении снова превращается в кристаллы.
Чтобы получить привычную многим жидкость в бутылочках, продающихся в аптеках, йод необходимо нагреть под давлением.

Применение йода

Мы подробно рассмотрели пользу и вред йода для человека, а именно его избыток или недостаток. Однако йод повсеместно используют как антисептик и лечебный препарат.
Что делают при помощи жидкого аптечного йода, рассмотрим далее:
обрабатывают повреждения кожи, так как йод обладает противовоспалительным действием;
он является составным элементом многих средств для лечения воспаленного горла, которыми обрабатывают миндалины или используют для полосканий при ангине и стоматитах;
йодная сетка согревает ушибленное место, шишки от уколов, бронхи при кашле.
Данные про заболевания, связанные с недостатком йода, заставляют задуматься о необходимости данного вещества. Ежегодно 1,5 млн людей только в России обращаются с такой проблемой к врачу. Берегите свое здоровье!

Польза йода для организма человека

Польза и вред йода — актуальная тема, поскольку это вещество часто можно встретить в продуктах питания, а йодный раствор присутствует в любой аптечке. Чтобы разобраться в свойствах йода, нужно изучить его подробнее.

Общая характеристика йода

Йод — это не только желто-коричневая жидкость, которую применяют для обработки ран. Изначально он представляет собой химический элемент, твердое кристаллическое вещество темно-фиолетового цвета со специфическим запахом.

Для того чтобы перевести вещество в жидкое состояние, его нагревают под давлением и получают средство для дезинфекции. Интересно, что при обычном нагревании вещество переходит в парообразное состояние, но после охлаждения фиолетовый пар не превращается в жидкость, а снова возвращается к форме темных твердых кристаллов.

Йод нельзя назвать самым распространенным химическим элементом. Однако в природе он встречается повсеместно, пусть и в небольших количествах.

Польза йода для организма человека

Чем полезен йод и для чего он нужен организму

Польза и вред йода для организма человека очень велики. Этот элемент строго необходим для здоровой жизнедеятельности, его свойства напрямую отвечают за функционирование нервной и эндокринной систем.

Йод:

  • принимает участие в синтезе гормонов;
  • определяет качество работы обменной системы;
  • отвечает за температуру тела в целом и за процессы терморегуляции;
  • поддерживает здоровое состояние нервной системы и гормонального фона;
  • способствует укреплению волос, ногтей и зубов;
  • необходим для поддержания нормального веса и для быстрого расщепления жировой ткани;
  • отвечает за иммунитет человека, поскольку только при достаточном количестве йода образуется нормальное количество фагоцитов, необходимых для борьбы с патогенной флорой.

Кроме того, вещество необходимо для здорового состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы. Польза йода для организма женщины состоит в том, что элемент поддерживает ровный гормональный фон и не допускает резких эмоциональных перепадов. Что касается пользы йода для мужчин, то вещество отвечает за нормальное функционирование половой системы. Кроме того, его свойства помогают поддерживать здоровый вес и энергетический запас сил.

Польза йода для организма человека

Суточная норма потребления йода для взрослых и детей

Существуют определенные нормы полезного вещества в организме человека, не приносящие вреда. В сутки для здоровья необходимо получать:

  • 150 мкг вещества для взрослых людей и подростков от 12 лет;
  • 250 мкг вещества для беременных женщин и кормящих матерей;
  • 120 мкг йода для детей от 6 до 12 лет;
  • всего 90 мкг для малышей, не достигших 6 лет.

Если вещества в организме присутствует слишком много или слишком мало, это наносит одинаковый вред.

Симптомы недостатка йода в организме

На фоне неправильного питания часто развивается недостаток полезного вещества. Дефицит йода в организме может привести к очень серьезным последствиям, прежде всего, к заболеваниям щитовидной железы и дисбалансу гормонального фона.

О нехватке йода в организме свидетельствуют следующие симптомы:

  • стремительное беспричинное похудение или резкий набор веса;
  • ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • ослабление иммунитета;
  • частые мигрени, сухость во рту, потливость;
  • постоянное ощущение сонливости и быстрая утомляемость;
  • повышенная раздражительность;
  • депрессии или приступы беспричинного страха и тревоги.

Совет! Проверить, хватает ли организму йода, можно в домашних условиях.

Для этого следует нанести на бедро или предплечье широкую йодную сетку, а через 12 часов посмотреть на ее состояние. Если следы на коже за это время полностью исчезнут, можно говорить о выраженном дефиците полезного вещества и связанном с этим вреде.

Польза йода для организма человека

Симптомы избытка йода в организме

Если содержание вещества в тканях превышает обычную суточную норму, это тоже наносит здоровью вред. Свойства вещества начинают оказывать отравляющее воздействие и заметно ухудшают самочувствие. Можно выделить следующие признаки переизбытка йода в организме:

  • упадок сил, частые мигрени и хроническая усталость;
  • склонность к тревоге и депрессивным состояниям;
  • тахикардия;
  • онемение участков кожи, высыпания неизвестного характера, угри;
  • йододерма — выраженное поражение кожных покровов;
  • йодизм — воспаление слюнных желез и слизистых оболочек на фоне йодной передозировки.

Избыток полезного вещества в организме может возникать как на фоне чрезмерного употребления препаратов и продуктов, содержащих химический элемент, так и на фоне нарушений йодного обмена. В последнем случае необходима помощь квалифицированного врача, который выпишет медикаментозные средства и поможет скорректировать рацион, чтобы снизить вред.

Как восполнить дефицит йода

Вред от нехватки полезного элемента встречается намного чаще, чем от переизбытка. Сам по себе химический элемент организмом не синтезируется, его можно получить только извне. Есть несколько способов восполнить дефицит вещества.

  1. Йодированные продукты питания — при йодном дефиците польза будет от поваренной соли с добавлением йода, морской соли, морских водорослей.
  2. Биологически активные добавки с высоким содержанием вещества — такие препараты можно свободно купить в аптеке. Обычно они содержат химический элемент в совершенно безопасных объемах, его свойства не принесут вреда, если только у человека нет строгих противопоказаний.
  3. Санаторное лечение на морском побережье. Вещество в больших количествах содержится в морской воде, поэтому при его дефиците большую пользу приносят морские купания, во время которых вещество поступает в организм прямо через кожу.

Польза йода для организма человека

Польза от употребления йода будет только при грамотном подходе к использованию добавок и продуктов, содержащих вещество. Превышать рекомендованные дозировки нельзя.

Продукты, содержащие йод

В тех или иных количествах химический элемент присутствует во многих продуктах. Но отдельные из них особенно богаты веществом.

В повышенном количестве полезное вещество содержится:

  • в морской рыбе и морских водорослях, устрицах и креветках, кальмарах и мидиях, рыбьем жире;
  • в овощах и зелени — пользу принесут редька и картофель, морковь и лук, свекла и чеснок, а также ревень, капуста, помидоры, шпинат и спаржа;
  • во фруктах и ягодах — много вещества присутствует в хурме и бананах, яблоках и вишне, сливах и абрикосах, а также в винограде темных сортов, черноплодной рябине, черной смородине, землянике, клубнике;
  • в орехах — кедровых или грецких;
  • в курином желтке;
  • в гречневой и пшенной крупе;
  • в молоке, твороге и твердых сырах.

Чтобы ощутить всю пользу йода внутрь, достаточно питаться недорогими, но разнообразными продуктами — это поможет избежать йодного дефицита.

Лечение йодом в народной медицине

Польза йода для здоровья активно применяется в домашнем лечении. Свойства вещества, присутствующего в любой домашней аптечке, применяют не только для обработки ссадин и порезов, но и для множества других целей.

Польза йода для организма человека

Лечение грибка ногтей

Обычный йод с 5% концентрацией — полезное средство против ногтевого грибка. Для лечения необходимо дважды в сутки наносить на каждый больной ноготь по капельке средства — лучше делать это ватной палочкой или тампоном. Ноготь в результате процедуры должен пропитаться веществом полностью и окраситься в желтый цвет.

Для достижения максимального эффекта полезным раствором стоит обработать не только грибковые, но и здоровые ногти — в целях профилактики. Повторять процедуру нужно раз в 2 дня, чтобы не получить вреда.

От пяточной шпоры

При пяточной шпоре будет польза от йода на пятки — свойства воспрепятствуют развитию воспаления и улучшат кровообращение, согреют ткани. Наибольшую пользу при лечении заболевания приносят ножные ванночки с раствором — в 3 л горячей воды нужно развести 2 большие ложки жидкого вещества. Для усиления полезного эффекта в воду можно добавить еще и 1 большую ложку пищевой соды.

Держать ноги в воде нужно около четверти часа, температура не должна превышать 42-45 °С. После окончания процедуры ноги нужно тщательно вытереть и еще раз смазать раствором пятки, а потом надеть согревающие носки.

Польза йода для организма человека

При гипертонии

Хронически повышенное давление при помощи вещества лечат по необычной индийской методике. Согласно ее правилам, терапия продолжается в течение 10 дней в начале марта и в начале сентября, затем следуют перерывы по 20 дней, а затем лечение повторяют.

Использовать раствор нужно следующим образом:

  • 1-й день — при помощи ватной палочки раствор наносят тонкой полоской вокруг левого запястья;
  • 2-й день — круг наносят вокруг правой щиколотки;
  • 3-й день — раствором обводят правое запястье;
  • 4-й день — круг рисуют по обхвату левой щиколотки;
  • 5-й день — круг наносят над левым локтем;
  • 6-й день — круг рисуют над правым коленом;
  • 7-й день — вещество наносят над правым локтем;
  • 8-й день — раствор наносят над левым коленом;
  • 9-й день — линию проводят по спине от левого плеча к правому бедру по диагонали;
  • 10-й день — линию раствором рисуют на спине от правого плеча к левому бедру.

В процесс лечения пользу раствора для организма сочетают с пользой от воздействия на биологически активные точки.

От насморка

При сильном насморке можно использовать свойства вещества вместо аптечных капель — нужно растворить 7 капелек средства в 2 чайных ложечках кипяченой воды. Полученную жидкость закапывают в каждую ноздрю по 1 капле по мере необходимости.

Также от насморка помогают ингаляции. Выполнить их просто — необходимо сделать несколько глубоких вдохов над пузырьком с раствором каждой ноздрей.

Польза йода для организма человека

От кашля и бронхита

Полезные свойства вещества помогают избавиться от затяжного кашля при ОРВИ и бронхите. Достаточно каждый вечер наносить сеточку на грудь на протяжении нескольких дней.

При ангине, трахеите и ларингите

При воспалениях в горле капельку средства нужно растворить в стакане воды вместе с чайной ложкой соли, перемешать и прополоскать горло раствором. Повторять процедуру рекомендуется до 6 раз в сутки.

При отите

При воспалении наружного или среднего уха хорошо помогает обычный йод. Ватную палочку нужно окунуть в раствор, а потом аккуратно смазать внутренние стенки уха. Дезинфицирующие свойства помогут избавиться от воспаления и снимет боль. Повторять лечебную процедуру нужно ежедневно на протяжении 7 дней.

Важно! При запущенном отите вещество не нанесет вреда, но и пользы от него не будет, если воспаление зашло слишком далеко, нужно обратиться к врачу.

После уколов и прививок

Снять местный отек после укола помогает 2,5% раствор йода либо так называемый синий йод. На больное место нужно трижды в неделю наносить сеточку, всего лечение продолжают не более 2 недель подряд во избежание вреда.

Важно отметить, что вещество подходит только для обработки уколов. Обрабатывать им места прививок нельзя — это принесет вред. Если прививка воспаляется и болит, следует обратиться к врачу.

Польза йода для организма человека

От варикоза

Свойства раствор оказывают полезное действие при варикозе. Применяют его следующим образом:

  • в пораженный участок кожи втирают небольшое количество яблочного уксуса;
  • ватную палочку смачивают в растворе вещества;
  • рисуют на коже сетку с размерами ячеек 1 см.

Повторять процедуру нужно каждый день, а делать ее лучше по вечерам, чтобы сразу же после этого лечь в постель. По истечении месяца терапии состояние вен должно заметно улучшиться.

Лечение бородавок

Вещество является эффективным средством от бородавок. Применяют его так — ватной палочкой, смоченной в коричневом растворе, аккуратно обрабатывают нужный участок кожи дважды в день. Повторять процедуру нужно на протяжении недели, за это время бородавка должна омертветь и самостоятельно отторгнуться.

От лишая

Обеззараживающие полезные свойства раствора йода помогают справиться с лишаем. Пораженные участки на коже следует обрабатывать дезинфицирующим средством каждый день — это поможет быстро справиться с болезнью.

Необходимо помнить, что наносить йод нужно тонким слоем, иначе можно получить ожог.

Лечение суставов

Польза йодной сетки на суставы поможет избавиться от болей и отеков при артрите и ревматизме. Наносить сеточку необходимо ежедневно, стараясь рисовать ячейки площадью 1 см каждая.

Польза йода для организма человека

Кроме того, для лечения суставов применяют такое средство:

  • смешивают 10 мл йода с 10 мл камфорного масла и 300 мл спирта;
  • растирают в порошок 10 таблеток анальгина и размешивают в полученной жидкости;
  • средством каждый день натирают больные суставы.

Полезный состав снимает боль и уменьшает отечность. Однако использовать его можно только на чистой, неповрежденной коже.

Зоб на щитовидке

На фоне нехватки вещества в организме на щитовидной железе может образоваться так называемый зоб. Его успешно лечат свойствами йода — на сам зоб каждые 2-3 дня наносят параллельные полоски длиной 3 см. После каждой недели лечения необходимо делать перерыв продолжительностью в 7 дней, а всего терапию продолжают около полугода.

Об изменениях уровня йода в организме можно судить, в том числе, по скорости усвоения йода. Так, если сетка остается на коже в течение 2 суток и дольше, частоту нанесения необходимо сократить.

Другие способы использования йода в народной медицине

В домашних условиях йодом лечат множество разных заболеваний. Среди прочих рецептов можно перечислить следующие:

  • йод от гинекологических воспалений — на низ живота следует ежедневно наносить сетку йодным раствором, за неделю состояние должно улучшиться;
  • йод от кишечных расстройств — в стакане воды растворяют пару капель вещества и принимают средство внутрь.

Польза йода для организма человека

При употреблении полезного йода внутрь и наружно необходимо соблюдать осторожность и умеренность, иначе могут появиться симптомы передозировки веществом.

Применение йода в косметологии

Многочисленные видео о пользе йода демонстрируют, что свойства раствора помогают не только при заболеваниях, но и при косметологических дефектах. При помощи йода можно улучшить состояние волос и кожи, вернуть своему облику молодость и свежесть.

Укрепление ногтей

Польза йода для укрепления ногтей поможет вернуть блеск и прочность ногтевым пластинам. Ватный диск или палочку следует смочить в растворе йода, а потом легкими движениями аккуратно нанести жидкость на всю поверхность ногтя, стараясь выполнить только один тонкий слой.

Если проводить процедуру вечером, то уже наутро свойства йода полностью усвоятся организмом, и желтоватого оттенка на ногте не останется. Чтобы процедура не обернулась во вред, проводить ее нужно всего раз в месяц, а в особенно запущенных случаях — до 4 раз в месяц.

Маски для кожи лица

Польза йода для кожи лица выражается в том, что средство увлажняет эпидермис, очищает и устраняет прыщи и угри. Например, для улучшения тонуса и легкого осветления лица можно делать такую маску:

  • большую ложку касторового масла смешивают с 2 капелями йода;
  • в средство добавляют по чайной ложечке вазелина и меда;
  • ингредиенты как следует перемешивают и наносят на лицо.

Держать полезную маску рекомендуется 2 часа — йоду требуется довольно много времени, чтобы полноценно впитаться. При регулярном применении маска уберет пигментные пятна, сделает менее заметными веснушки и к тому же вернет коже молодую упругость.

Польза йода для организма человека

Йод для красоты и здоровья волос

Польза йода для волос состоит в том, что химический элемент благотворно воздействует на волосяные корни, препятствует выпадению локонов и стимулирует их быстрый рост. В целях укрепления волос можно применять такую маску:

  • сырое яйцо смешивают с большой ложкой сметаны;
  • в смесь добавляют пару капелек йода;
  • средство наносят на кожу головы у корней и слегка втирают.

Оставляют полезную маску на час, затем смывают шампунем.

При помощи свойств йода волосы можно не только укрепить, но и окрасить. Например, можно:

  • смешать по полпачки хны и басмы;
  • добавить к ним 2 большие ложки растворимого кофе;
  • развести ингредиенты водой и капнуть около 8 капелек йода;
  • нанести средство на волосы на 2 часа.

После смывания маски русые или темные волосы на какое-то время приобретут каштановый оттенок.

Как увеличить грудь йодом

Приносит пользу йод для груди — сеточку из раствора наносят на область молочных желез, и благодаря притоку крови размеры бюста немного увеличиваются. Однако сохраняется результат ненадолго, и увлекаться йодом для увеличения бюста не стоит — слишком частое применение принесет вред.

Способствует ли йод похудению

Уровень йода в организме человека напрямую влияет на массу тела. Вещество отвечает за тепловой и энергетический обмен, за гормональный фон, за скорость расщепления жиров, белков и углеводов.

Польза йода для организма человека

Таким образом, лишний вес может быть во многом связан с недостатком или избытком йода. Содержание вещества в организме должно находиться в пределах нормы, тогда и лишние килограммы будут набираться медленнее, а уходить намного быстрее.

Можно ли делать йодную сетку детям

Ребенку свойства йодного раствора могут принести скорее вред, чем пользу. Пока малышу не исполнится 7 лет, йод лучше не применять даже для смазывания царапин. Дело в том, что суточная норма вещества для детей очень невелика, и применение раствора йода часто вызывает передозировку. В свою очередь, избыток йода может негативно отразиться на состоянии щитовидной железы и привести к хроническим недугам в будущем.

Внимание! Поскольку у полезного йода есть свои противопоказания, даже после 7 лет перед первым применением вещества для ребенка необходимо проконсультироваться с педиатром.

Йодная сетка беременным и кормящим

Коричневый раствор вызывает резкое повышение уровня йода в крови и может приводить к маточным кровотечениям и другим нежелательным последствиям. Поэтому во время вынашивания ребенка раствор йода лучше не применять, а для восполнения дефицита вещества пить поливитамины по назначению врача.

Во время лактации от йода тоже нужно отказаться. Организм грудничка слишком чувствителен, и повышение уровня вещества в организме матери может негативно сказаться на здоровье младенца.

Польза йода для организма человека

Вред и противопоказания к применению йода

Главная опасность йода заключается в его возможной передозировке. Чтобы не нанести себе вреда, нужно применять свойства вещества в очень малых дозах и тщательно следовать инструкциям и рецептам. Йод, нанесенный слишком густым слоем, может оставить ожоги, а частое применение вещества приводит к отравлениям и сбоям в работе щитовидной железы.

Противопоказаниями для применения вещества являются:

  • тяжелые недуги почек;
  • беременность и лактация;
  • высокая температура тела;
  • наличие открытых ран;
  • мастопатия;
  • недуги щитовидной железы, кроме зоба, или ее отсутствие вследствие хирургического удаления.

Некоторые люди страдают аллергией на полезные свойства йода. Чтобы проверить ее наличие, необходимо нанести на тонкую кожу запястья тонкую йодную линию, а через полчаса проверить, не появилось ли покраснения и сыпи.

Заключение

Польза и вред йода зависят от его изначального уровня в организме человека. При использовании йодного раствора и аптечных добавок необходимо следить за суточными нормами и не допускать возникновения дефицита или переизбытка йода.

Польза йода для организма человека

Отзывы

Рогожкина Марина Викторовна, 35 лет, г. Томск

Лечение щитовидной железы йодом помогло мне избавиться от некрасивого зоба. Эффект получился не только косметическим — заметно улучшилось и самочувствие, прибавилось сил и бодрости. Также доводилось применять йод от грибка ногтей на ногах — затраты были минимальные, а решить проблему удалось за неделю.

Пилюгина Ирина Сергеевна, 29 лет, г. Санкт-Петербург

Мне не нравятся мои веснушки, поэтому регулярно применяю йод для лица — он выравнивает оттенок кожи и делает ее светлее. Помогает и йод от прыщей, когда на фоне гормональных изменений у меня сильно испортилась кожа, маски с йодным раствором принесли быстрый эффект.

Была ли Вам данная статья полезной?

Польза и вред йода для организма человека, лечение, применение, отзывы

Польза и вред йода — актуальная тема, поскольку это вещество часто можно встретить в продуктах питания, а йодный раствор присутствует в любой аптечке. Чтобы разобраться в свойствах йода, нужно изучить его подробнее.

Общая характеристика йода

Йод — это не только желто-коричневая жидкость, которую применяют для обработки ран. Изначально он представляет собой химический элемент, твердое кристаллическое вещество темно-фиолетового цвета со специфическим запахом.

Для того чтобы перевести вещество в жидкое состояние, его нагревают под давлением и получают средство для дезинфекции. Интересно, что при обычном нагревании вещество переходит в парообразное состояние, но после охлаждения фиолетовый пар не превращается в жидкость, а снова возвращается к форме темных твердых кристаллов.

Йод нельзя назвать самым распространенным химическим элементом. Однако в природе он встречается повсеместно, пусть и в небольших количествах.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Чем полезен йод и для чего он нужен организму

Польза и вред йода для организма человека очень велики. Этот элемент строго необходим для здоровой жизнедеятельности, его свойства напрямую отвечают за функционирование нервной и эндокринной систем.

Йод:

  • принимает участие в синтезе гормонов,
  • определяет качество работы обменной системы,
  • отвечает за температуру тела в целом и за процессы терморегуляции,
  • поддерживает здоровое состояние нервной системы и гормонального фона,
  • способствует укреплению волос, ногтей и зубов,
  • необходим для поддержания нормального веса и для быстрого расщепления жировой ткани,
  • отвечает за иммунитет человека, поскольку только при достаточном количестве йода образуется нормальное количество фагоцитов, необходимых для борьбы с патогенной флорой.

Кроме того, вещество необходимо для здорового состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы. Польза йода для организма женщины состоит в том, что элемент поддерживает ровный гормональный фон и не допускает резких эмоциональных перепадов. Что касается пользы йода для мужчин, то вещество отвечает за нормальное функционирование половой системы. Кроме того, его свойства помогают поддерживать здоровый вес и энергетический запас сил.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Суточная норма потребления йода для взрослых и детей

Существуют определенные нормы полезного вещества в организме человека, не приносящие вреда. В сутки для здоровья необходимо получать:

  • 150 мкг вещества для взрослых людей и подростков от 12 лет,
  • 250 мкг вещества для беременных женщин и кормящих матерей,
  • 120 мкг йода для детей от 6 до 12 лет,
  • всего 90 мкг для малышей, не достигших 6 лет.

Если вещества в организме присутствует слишком много или слишком мало, это наносит одинаковый вред.

Симптомы недостатка йода в организме

На фоне неправильного питания часто развивается недостаток полезного вещества. Дефицит йода в организме может привести к очень серьезным последствиям, прежде всего, к заболеваниям щитовидной железы и дисбалансу гормонального фона.

О нехватке йода в организме свидетельствуют следующие симптомы:

  • стремительное беспричинное похудение или резкий набор веса,
  • ухудшение памяти и концентрации внимания,
  • ослабление иммунитета,
  • частые мигрени, сухость во рту, потливость,
  • постоянное ощущение сонливости и быстрая утомляемость,
  • повышенная раздражительность,
  • депрессии или приступы беспричинного страха и тревоги.

Совет! Проверить, хватает ли организму йода, можно в домашних условиях.

Для этого следует нанести на бедро или предплечье широкую йодную сетку, а через 12 часов посмотреть на ее состояние. Если следы на коже за это время полностью исчезнут, можно говорить о выраженном дефиците полезного вещества и связанном с этим вреде.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Симптомы избытка йода в организме

Если содержание вещества в тканях превышает обычную суточную норму, это тоже наносит здоровью вред. Свойства вещества начинают оказывать отравляющее воздействие и заметно ухудшают самочувствие. Можно выделить следующие признаки переизбытка йода в организме:

  • упадок сил, частые мигрени и хроническая усталость,
  • склонность к тревоге и депрессивным состояниям,
  • тахикардия,
  • онемение участков кожи, высыпания неизвестного характера, угри,
  • йододерма — выраженное поражение кожных покровов,
  • йодизм — воспаление слюнных желез и слизистых оболочек на фоне йодной передозировки.

Избыток полезного вещества в организме может возникать как на фоне чрезмерного употребления препаратов и продуктов, содержащих химический элемент, так и на фоне нарушений йодного обмена. В последнем случае необходима помощь квалифицированного врача, который выпишет медикаментозные средства и поможет скорректировать рацион, чтобы снизить вред.

Как восполнить дефицит йода

Вред от нехватки полезного элемента встречается намного чаще, чем от переизбытка. Сам по себе химический элемент организмом не синтезируется, его можно получить только извне. Есть несколько способов восполнить дефицит вещества.

  1. Йодированные продукты питания — при йодном дефиците польза будет от поваренной соли с добавлением йода, морской соли, морских водорослей.
  2. Биологически активные добавки с высоким содержанием вещества — такие препараты можно свободно купить в аптеке. Обычно они содержат химический элемент в совершенно безопасных объемах, его свойства не принесут вреда, если только у человека нет строгих противопоказаний.
  3. Санаторное лечение на морском побережье. Вещество в больших количествах содержится в морской воде, поэтому при его дефиците большую пользу приносят морские купания, во время которых вещество поступает в организм прямо через кожу.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Польза от употребления йода будет только при грамотном подходе к использованию добавок и продуктов, содержащих вещество. Превышать рекомендованные дозировки нельзя.

Продукты, содержащие йод

В тех или иных количествах химический элемент присутствует во многих продуктах. Но отдельные из них особенно богаты веществом.

В повышенном количестве полезное вещество содержится:

  • в морской рыбе и морских водорослях, устрицах и креветках, кальмарах и мидиях, рыбьем жире,
  • в овощах и зелени — пользу принесут редька и картофель, морковь и лук, свекла и чеснок, а также ревень, капуста, помидоры, шпинат и спаржа,
  • во фруктах и ягодах — много вещества присутствует в хурме и бананах, яблоках и вишне, сливах и абрикосах, а также в винограде темных сортов, черноплодной рябине, черной смородине, землянике, клубнике,
  • в орехах — кедровых или грецких,
  • в курином желтке,
  • в гречневой и пшенной крупе,
  • в молоке, твороге и твердых сырах.

Чтобы ощутить всю пользу йода внутрь, достаточно питаться недорогими, но разнообразными продуктами — это поможет избежать йодного дефицита.

Лечение йодом в народной медицине

Польза йода для здоровья активно применяется в домашнем лечении. Свойства вещества, присутствующего в любой домашней аптечке, применяют не только для обработки ссадин и порезов, но и для множества других целей.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Лечение грибка ногтей

Обычный йод с 5% концентрацией — полезное средство против ногтевого грибка. Для лечения необходимо дважды в сутки наносить на каждый больной ноготь по капельке средства — лучше делать это ватной палочкой или тампоном. Ноготь в результате процедуры должен пропитаться веществом полностью и окраситься в желтый цвет.

Для достижения максимального эффекта полезным раствором стоит обработать не только грибковые, но и здоровые ногти — в целях профилактики. Повторять процедуру нужно раз в 2 дня, чтобы не получить вреда.

От пяточной шпоры

При пяточной шпоре будет польза от йода на пятки — свойства воспрепятствуют развитию воспаления и улучшат кровообращение, согреют ткани. Наибольшую пользу при лечении заболевания приносят ножные ванночки с раствором — в 3 л горячей воды нужно развести 2 большие ложки жидкого вещества. Для усиления полезного эффекта в воду можно добавить еще и 1 большую ложку пищевой соды.

Держать ноги в воде нужно около четверти часа, температура не должна превышать 42-45 °С. После окончания процедуры ноги нужно тщательно вытереть и еще раз смазать раствором пятки, а потом надеть согревающие носки.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

При гипертонии

Хронически повышенное давление при помощи вещества лечат по необычной индийской методике. Согласно ее правилам, терапия продолжается в течение 10 дней в начале марта и в начале сентября, затем следуют перерывы по 20 дней, а затем лечение повторяют.

Использовать раствор нужно следующим образом:

  • 1-й день — при помощи ватной палочки раствор наносят тонкой полоской вокруг левого запястья,
  • 2-й день — круг наносят вокруг правой щиколотки,
  • 3-й день — раствором обводят правое запястье,
  • 4-й день — круг рисуют по обхвату левой щиколотки,
  • 5-й день — круг наносят над левым локтем,
  • 6-й день — круг рисуют над правым коленом,
  • 7-й день — вещество наносят над правым локтем,
  • 8-й день — раствор наносят над левым коленом,
  • 9-й день — линию проводят по спине от левого плеча к правому бедру по диагонали,
  • 10-й день — линию раствором рисуют на спине от правого плеча к левому бедру.

В процесс лечения пользу раствора для организма сочетают с пользой от воздействия на биологически активные точки.

От насморка

При сильном насморке можно использовать свойства вещества вместо аптечных капель — нужно растворить 7 капелек средства в 2 чайных ложечках кипяченой воды. Полученную жидкость закапывают в каждую ноздрю по 1 капле по мере необходимости.

Также от насморка помогают ингаляции. Выполнить их просто — необходимо сделать несколько глубоких вдохов над пузырьком с раствором каждой ноздрей.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

От кашля и бронхита

Полезные свойства вещества помогают избавиться от затяжного кашля при ОРВИ и бронхите. Достаточно каждый вечер наносить сеточку на грудь на протяжении нескольких дней.

При ангине, трахеите и ларингите

При воспалениях в горле капельку средства нужно растворить в стакане воды вместе с чайной ложкой соли, перемешать и прополоскать горло раствором. Повторять процедуру рекомендуется до 6 раз в сутки.

При отите

При воспалении наружного или среднего уха хорошо помогает обычный йод. Ватную палочку нужно окунуть в раствор, а потом аккуратно смазать внутренние стенки уха. Дезинфицирующие свойства помогут избавиться от воспаления и снимет боль. Повторять лечебную процедуру нужно ежедневно на протяжении 7 дней.

Важно! При запущенном отите вещество не нанесет вреда, но и пользы от него не будет, если воспаление зашло слишком далеко, нужно обратиться к врачу.

После уколов и прививок

Снять местный отек после укола помогает 2,5% раствор йода либо так называемый синий йод. На больное место нужно трижды в неделю наносить сеточку, всего лечение продолжают не более 2 недель подряд во избежание вреда.

Важно отметить, что вещество подходит только для обработки уколов. Обрабатывать им места прививок нельзя — это принесет вред. Если прививка воспаляется и болит, следует обратиться к врачу.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

От варикоза

Свойства раствор оказывают полезное действие при варикозе. Применяют его следующим образом:

  • в пораженный участок кожи втирают небольшое количество яблочного уксуса,
  • ватную палочку смачивают в растворе вещества,
  • рисуют на коже сетку с размерами ячеек 1 см.

Повторять процедуру нужно каждый день, а делать ее лучше по вечерам, чтобы сразу же после этого лечь в постель. По истечении месяца терапии состояние вен должно заметно улучшиться.

Лечение бородавок

Вещество является эффективным средством от бородавок. Применяют его так — ватной палочкой, смоченной в коричневом растворе, аккуратно обрабатывают нужный участок кожи дважды в день. Повторять процедуру нужно на протяжении недели, за это время бородавка должна омертветь и самостоятельно отторгнуться.

От лишая

Обеззараживающие полезные свойства раствора йода помогают справиться с лишаем. Пораженные участки на коже следует обрабатывать дезинфицирующим средством каждый день — это поможет быстро справиться с болезнью.

Необходимо помнить, что наносить йод нужно тонким слоем, иначе можно получить ожог.

Лечение суставов

Польза йодной сетки на суставы поможет избавиться от болей и отеков при артрите и ревматизме. Наносить сеточку необходимо ежедневно, стараясь рисовать ячейки площадью 1 см каждая.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Кроме того, для лечения суставов применяют такое средство:

  • смешивают 10 мл йода с 10 мл камфорного масла и 300 мл спирта,
  • растирают в порошок 10 таблеток анальгина и размешивают в полученной жидкости,
  • средством каждый день натирают больные суставы.

Полезный состав снимает боль и уменьшает отечность. Однако использовать его можно только на чистой, неповрежденной коже.

Зоб на щитовидке

На фоне нехватки вещества в организме на щитовидной железе может образоваться так называемый зоб. Его успешно лечат свойствами йода — на сам зоб каждые 2-3 дня наносят параллельные полоски длиной 3 см. После каждой недели лечения необходимо делать перерыв продолжительностью в 7 дней, а всего терапию продолжают около полугода.

Об изменениях уровня йода в организме можно судить, в том числе, по скорости усвоения йода. Так, если сетка остается на коже в течение 2 суток и дольше, частоту нанесения необходимо сократить.

Другие способы использования йода в народной медицине

В домашних условиях йодом лечат множество разных заболеваний. Среди прочих рецептов можно перечислить следующие:

  • йод от гинекологических воспалений — на низ живота следует ежедневно наносить сетку йодным раствором, за неделю состояние должно улучшиться,
  • йод от кишечных расстройств — в стакане воды растворяют пару капель вещества и принимают средство внутрь.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

При употреблении полезного йода внутрь и наружно необходимо соблюдать осторожность и умеренность, иначе могут появиться симптомы передозировки веществом.

Применение йода в косметологии

Многочисленные видео о пользе йода демонстрируют, что свойства раствора помогают не только при заболеваниях, но и при косметологических дефектах. При помощи йода можно улучшить состояние волос и кожи, вернуть своему облику молодость и свежесть.

Укрепление ногтей

Польза йода для укрепления ногтей поможет вернуть блеск и прочность ногтевым пластинам. Ватный диск или палочку следует смочить в растворе йода, а потом легкими движениями аккуратно нанести жидкость на всю поверхность ногтя, стараясь выполнить только один тонкий слой.

Если проводить процедуру вечером, то уже наутро свойства йода полностью усвоятся организмом, и желтоватого оттенка на ногте не останется. Чтобы процедура не обернулась во вред, проводить ее нужно всего раз в месяц, а в особенно запущенных случаях — до 4 раз в месяц.

Маски для кожи лица

Польза йода для кожи лица выражается в том, что средство увлажняет эпидермис, очищает и устраняет прыщи и угри. Например, для улучшения тонуса и легкого осветления лица можно делать такую маску:

  • большую ложку касторового масла смешивают с 2 капелями йода,
  • в средство добавляют по чайной ложечке вазелина и меда,
  • ингредиенты как следует перемешивают и наносят на лицо.

Держать полезную маску рекомендуется 2 часа — йоду требуется довольно много времени, чтобы полноценно впитаться. При регулярном применении маска уберет пигментные пятна, сделает менее заметными веснушки и к тому же вернет коже молодую упругость.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Йод для красоты и здоровья волос

Польза йода для волос состоит в том, что химический элемент благотворно воздействует на волосяные корни, препятствует выпадению локонов и стимулирует их быстрый рост. В целях укрепления волос можно применять такую маску:

  • сырое яйцо смешивают с большой ложкой сметаны,
  • в смесь добавляют пару капелек йода,
  • средство наносят на кожу головы у корней и слегка втирают.

Оставляют полезную маску на час, затем смывают шампунем.

При помощи свойств йода волосы можно не только укрепить, но и окрасить. Например, можно:

  • смешать по полпачки хны и басмы,
  • добавить к ним 2 большие ложки растворимого кофе,
  • развести ингредиенты водой и капнуть около 8 капелек йода,
  • нанести средство на волосы на 2 часа.

После смывания маски русые или темные волосы на какое-то время приобретут каштановый оттенок.

Как увеличить грудь йодом

Приносит пользу йод для груди — сеточку из раствора наносят на область молочных желез, и благодаря притоку крови размеры бюста немного увеличиваются. Однако сохраняется результат ненадолго, и увлекаться йодом для увеличения бюста не стоит — слишком частое применение принесет вред.

Способствует ли йод похудению

Уровень йода в организме человека напрямую влияет на массу тела. Вещество отвечает за тепловой и энергетический обмен, за гормональный фон, за скорость расщепления жиров, белков и углеводов.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Таким образом, лишний вес может быть во многом связан с недостатком или избытком йода. Содержание вещества в организме должно находиться в пределах нормы, тогда и лишние килограммы будут набираться медленнее, а уходить намного быстрее.

Можно ли делать йодную сетку детям

Ребенку свойства йодного раствора могут принести скорее вред, чем пользу. Пока малышу не исполнится 7 лет, йод лучше не применять даже для смазывания царапин. Дело в том, что суточная норма вещества для детей очень невелика, и применение раствора йода часто вызывает передозировку. В свою очередь, избыток йода может негативно отразиться на состоянии щитовидной железы и привести к хроническим недугам в будущем.

Внимание! Поскольку у полезного йода есть свои противопоказания, даже после 7 лет перед первым применением вещества для ребенка необходимо проконсультироваться с педиатром.

Йодная сетка беременным и кормящим

Коричневый раствор вызывает резкое повышение уровня йода в крови и может приводить к маточным кровотечениям и другим нежелательным последствиям. Поэтому во время вынашивания ребенка раствор йода лучше не применять, а для восполнения дефицита вещества пить поливитамины по назначению врача.

Во время лактации от йода тоже нужно отказаться. Организм грудничка слишком чувствителен, и повышение уровня вещества в организме матери может негативно сказаться на здоровье младенца.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Вред и противопоказания к применению йода

Главная опасность йода заключается в его возможной передозировке. Чтобы не нанести себе вреда, нужно применять свойства вещества в очень малых дозах и тщательно следовать инструкциям и рецептам. Йод, нанесенный слишком густым слоем, может оставить ожоги, а частое применение вещества приводит к отравлениям и сбоям в работе щитовидной железы.

Противопоказаниями для применения вещества являются:

  • тяжелые недуги почек,
  • беременность и лактация,
  • высокая температура тела,
  • наличие открытых ран,
  • мастопатия,
  • недуги щитовидной железы, кроме зоба, или ее отсутствие вследствие хирургического удаления.

Некоторые люди страдают аллергией на полезные свойства йода. Чтобы проверить ее наличие, необходимо нанести на тонкую кожу запястья тонкую йодную линию, а через полчаса проверить, не появилось ли покраснения и сыпи.

Заключение

Польза и вред йода зависят от его изначального уровня в организме человека. При использовании йодного раствора и аптечных добавок необходимо следить за суточными нормами и не допускать возникновения дефицита или переизбытка йода.

Свойства и роль йода в организме, в каких продуктах содержится, инструкция

Отзывы

Рогожкина Марина Викторовна, 35 лет, г. Томск Лечение щитовидной железы йодом помогло мне избавиться от некрасивого зоба. Эффект получился не только косметическим — заметно улучшилось и самочувствие, прибавилось сил и бодрости. Также доводилось применять йод от грибка ногтей на ногах — затраты были минимальные, а решить проблему удалось за неделю. Пилюгина Ирина Сергеевна, 29 лет, г. Санкт-Петербург Мне не нравятся мои веснушки, поэтому регулярно применяю йод для лица — он выравнивает оттенок кожи и делает ее светлее. Помогает и йод от прыщей, когда на фоне гормональных изменений у меня сильно испортилась кожа, маски с йодным раствором принесли быстрый эффект.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

16 Преимущества йода для кожи и здоровья

Помните те телевизионные рекламные ролики, в которых соль продается как йодированная? Есть идеи, почему они это делают? Просто потому, что дефицит йода растет, так что около 40% людей во всем мире подвергаются риску (1).

Просто для справки: йод — жизненно важный компонент, необходимый для работы механизмов вашего тела, поэтому его потребление необходимо и важно. Но не многие знают о пользе йода для функционирования человеческого организма.Если это так и с вами, этот пост для вас.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

16 Преимущества йода

Что такое йод?

Йод, открытый в 1800-х годах французским химиком, представляет собой неметаллический элемент, обнаруживаемый в основном в океанах и почве. Это редкий водорастворимый микроэлемент, играющий важную роль в обмене веществ и развитии нервной системы (2). Вам необходимо потреблять йод в достаточных количествах, чтобы поддерживать работу различных систем вашего тела, особенно щитовидной железы.Дефицит йода вызывает серьезные последствия и приводит к серьезным проблемам со здоровьем (3). Йод соединяется с другими веществами, такими как калий, образуя йодид калия, который добавляют в обработанную соль.

Итак, при такой важной роли дефицит йода в вашем организме обязательно станет очевидным из-за проблемы. Давайте теперь посмотрим на этот аспект.

Вернуться к TOC

Дефицит йода

Недостаток йода в организме приводит к дефициту йода.Некоторые из симптомов включают увеличение щитовидной железы, депрессию, беспокойство, психические проблемы и аутизм. Способность к рассуждению снижается, и наступает летаргия. Метаболизм серьезно нарушается, что приводит к увеличению веса, запорам и нарушению пищеварения. Также снижается иммунитет, и вы становитесь более склонными к простуде, кашлю и лихорадке. Возникает гормональный дисбаланс, что может привести к эмоциональным потрясениям. Женщины испытывают небольшую боль в груди (ах) во время менструации.

Когда дефицит йода становится чрезмерным, это приводит к отказу органов и нарушению функции щитовидной железы, влияя на метаболическую активность организма.Дефицит йода — серьезная проблема для беременных (4). От него зависит здоровье матери и ребенка и может существенно повлиять на умственные и физические способности плода. Исследования показали, что дефицит йода и аутизм связаны (5). Хотя в этой области требуются дальнейшие исследования, между дефицитом йода и аутизмом существует пугающая взаимосвязь (6).

Дефицит йода — глобальная проблема здравоохранения, затрагивающая как развивающиеся, так и развитые страны. В связи с тем, что богатый йодом верхний слой почвы во всем мире быстро истощается из-за загрязнения окружающей среды, добыча йода естественным путем становится все более серьезной проблемой.

Чтобы избежать дефицита йода, вам необходимо потреблять достаточное количество йода и следить за уровнем йода в вашем организме. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Вернуться к TOC

Рекомендуемое потребление йода

Во-первых, давайте выясним, сколько йода требуется вашему организму. Рекомендуемая средняя суточная доза для взрослого составляет не менее 150 мкг (микрограмм), а для беременных — до 250 мкг (7). Для детей диапазон варьируется от 90 до 150 мкг в зависимости от их возраста.Регулярно проходите обследование, чтобы узнать уровень йода.

Существуют различные источники йода. Пара продуктов и безрецептурные добавки содержат йод, необходимый нашему организму. Некоторые из них упомянуты ниже:

  • Зерновые продукты
  • Молочные продукты, особенно молоко
  • Яйца
  • Морепродукты
  • Фрукты и овощи
  • Йодированная соль

Вернуться к TOC

Польза йода для здоровья

Здесь некоторые важные преимущества йода для вашего здоровья.Давайте посмотрим на них сейчас. Читай дальше.

1. Регулирует метаболизм

Йод создает или нарушает метаболические функции вашего тела, поскольку он способствует выработке гормонов, которые влияют на метаболическую активность вашего тела. Йод способствует лучшему усвоению пищи и ее последующему преобразованию в энергию. Калории сжигаются, чтобы превратиться в энергию, что способствует снижению веса. В противном случае они будут накапливаться в виде лишних жиров, что приведет к увеличению веса и летаргии. Этот процесс сохраняет вашу активность и энергию в течение дня и приводит к спокойному сну ночью, тем самым косвенно устраняя депрессию и бессонницу (8).

2. Поддерживает щитовидную железу

Щитовидная железа использует йод для производства гормонов, таких как тироксин и трийодтиронин, которые помогают в функционировании различных механизмов жизнеобеспечения. Недостаток йода вызывает увеличение щитовидной железы и приводит к таким заболеваниям, как кретинизм, гипотиреоз и зоб. Щитовидная железа нуждается во многих питательных веществах для нормального функционирования, и йод является наиболее важным из них. Недостаток йода приводит к нарушению функции щитовидной железы, что приводит к множеству проблем, таких как нарушение памяти, выпадение волос и аллергия (9).

[Читать: Диета для больных щитовидной железой ]

3. Поддерживает репродуктивную систему

Репродуктивные органы растут и созревают естественным образом с помощью йода. Кроме того, йод обеспечивает легкую беременность с минимальными осложнениями и защищает будущего ребенка от неврологических проблем. Правильное потребление йода сохраняет здоровье матери и ребенка, особенно будущего ребенка, поскольку это решающий фактор их психического и физического здоровья. Йодные добавки рекомендуются беременным женщинам для удовлетворения их высоких потребностей в йоде, поскольку они должны потреблять их для себя и будущего ребенка.Тщательное и правильное потребление йода снижает вероятность рождения ребенка с низким весом, недоношенности, мертворождения, аутизма и многих других проблем, связанных с беременностью (10).

4. Укрепляет иммунную систему

Бактерии и вирусы не могут процветать в среде, богатой йодом. Следовательно, йод защищает ваше тело от болезней. Он создает сильную защиту, активируя антиоксиданты и защищая ваше тело от таких опасных для жизни проблем, как сердечные заболевания и рак. Дефицит йода может привести к нарушению иммунитета, поэтому адекватное количество йода необходимо для сильной иммунной системы (11).

5. Предотвращает гипотиреоз

Потребление достаточного количества йода защищает ваш организм от состояния, называемого гипотиреозом, увеличения щитовидной железы в передней части шеи. Это расширение вызывает замедление многих функций тела и приводит к значительному увеличению веса. Это приводит к высыханию кожи, снижению концентрации внимания, судорогам, отекам, запорам, а в крайних случаях — коме и сердечной недостаточности. Наличие в организме достаточного количества йода исключает вероятность появления таких конечностей на теле (12).

[Прочитано: Домашние средства для лечения гипотиреоза ]

6. Может помочь в лечении фиброзно-кистозной болезни

Женщины, страдающие фиброзно-кистозной болезнью, состоянием, при котором в груди растут уплотнения, могут найти утешение в йоде. Он уменьшает признаки фиброза и защищает вас от связанной с ним боли и беспокойства. Поэтому йод широко используется в современных и альтернативных методах лечения фиброза. Йод обеспечивает стабильную и функциональную выработку эстрогена, который заботится о здоровье груди и устраняет образование комков и кист в груди.Хотя эта область требует дальнейших исследований, предварительные тесты доказали связь между йодом и лечением фиброзно-кистозной болезни (13).

7. Поддерживает когнитивные способности

Если вы умеете правильно мыслить и воспринимать, вы должны благодарить йод в своем теле за помощь вам в этом. Если есть какие-либо признаки снижения активности вашего мозга, немедленно проверьте уровень йода в организме. Исследования доказали мгновенное улучшение умственных способностей после приема йода. Это увеличивает продуктивность у взрослых и развивает когнитивные способности у растущих детей (14).

8. Регулирует гормоны

Щитовидная железа вырабатывает и регулирует многие гормоны в организме. Йод играет жизненно важную роль в функционировании щитовидной железы, тем самым контролируя ваши гормоны и предотвращая их колебания. Гормоны регулируют многие процессы в вашем организме, а йод позволяет им хорошо работать (15).

9. Защищает от радиации

Йод защищает щитовидную железу в вашем теле от поглощения радиоактивных элементов, защищая железу от последующего радиационного поражения.Это свойство йода пригодится при ядерной утечке или аварии на электростанции. Также врачи используют йод для лечения пациентов, подвергшихся лучевой терапии (16).

10. Борется с патогенами

Йод предпочтителен для лечения болезнетворных патогенов. Пероральные антибиотики убивают полезные бактерии вместе с вредными, лишая организм полезных бактерий и оставляя ненужные остатки в организме (17). С другой стороны, хотя йод имеет тот же эффект, что и антибиотик, он не повреждает полезные бактерии, которые нужны организму.

11. Обеспечивает защиту от рака.

Йод помогает вашему телу сокращаться и убивать раковые клетки. В процессе, называемом апоптозом, который представляет собой систематическую гибель клеток в многоклеточных организмах, йод останавливает и убивает клетки, которые могут непрерывно расти и убивать организм. Йод играет важную роль в предотвращении рака щитовидной железы, груди, простаты и желудка (18).

12. Сохраняет энергию

Присутствие йода в вашем теле поддерживает бодрость и активность. Йод помогает щитовидной железе функционировать должным образом и помогает двигаться с энтузиазмом, ловкостью и позитивом (19).

13. Сохраняет ногти крепкими

Йод укрепляет слабые и ломкие ногти. Это улучшает их общее состояние и защищает от инфекции. Хорошо сбалансированная диета обеспечит надлежащее потребление йода, который поддержит здоровье ваших ногтей и гарантирует чистые, твердые и устойчивые к сколам ногти (20).

14. Улучшает здоровье полости рта

Йод убивает вредные бактерии в полости рта, предотвращая кариес и тусклость. Он очищает и укрепляет зубы и является дезинфицирующим средством, которое сохраняет ваши зубы крепкими и здоровыми.Сохраняет свежесть во рту без запаха (21).

Вернуться к TOC

Преимущества йода для кожи

Йод способствует формированию здоровой и сияющей кожи. Он предотвращает сухость кожи и регулирует уровень влажности кожи. Он ускоряет заживление шрамов и порезов, способствует восстановлению кожи и контролирует гормоны, вызывающие прыщи. Он замедляет появление признаков старения, замедляя образование морщин и тонких линий (22).

Вернуться к оглавлению

Преимущества йода для волос

Йод — лучший выбор для длинных и блестящих волос, так как он обеспечивает правильный рост волос и предотвращает ломкость волос.Йод восстанавливает волосы, поскольку он убивает грибок, поражающий волосяные фолликулы. Антисептические свойства йода защищают кожу головы от инфекций, обеспечивая чистое пространство для роста волос (23).

[Читать: Йод для роста волос ]

Вернуться к TOC

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, важно потреблять продукты, богатые йодом. Ниже перечислены некоторые из них.

Продукты, богатые йодом

Употребление продуктов, богатых йодом, помогает предотвратить дефицит йода.Лучше всего включать в свой рацион продукты, которые содержат йод естественным образом, а не химически индуцированные. Есть много продуктов, богатых йодом, и здесь мы составили список некоторых из них.

1. Картофель

Печеный картофель имеет максимальное содержание йода по сравнению с любой другой вареной формой картофеля. Картофель среднего размера может давать до 40% рекомендуемой суточной нормы йода, что составляет около 60 мкг.

2. Молоко

Выпив стакан молока один раз утром и один раз вечером, вы сможете удовлетворить суточную норму йода.В молоке, помимо кальция, витамина D и других полезных минералов, есть йод в нужном количестве. Стакан молока среднего размера может обеспечить 37% потребления йода, необходимого для ежедневных нужд, и содержит 56 микрограммов.

3. Йодированная соль

Можете ли вы представить себе блюдо без соли? Сложно представить, правда? Имея это в виду, соль была йодирована, поэтому вы никогда не пропустите ее. Это самый простой способ принимать йод, потому что вы обычно добавляете соль почти в каждое блюдо, которое съедаете.В грамме йодированной соли содержится около 77 мкг йода.

[Прочтите: Продукты, богатые йодом ]

4. Вареные яйца

Вареные яйца проще всего приготовить! Они легкие и здоровые, их можно без суеты сожрать. Одно большое яйцо содержит 12 мкг йода, что составляет около 10% от необходимой суточной нормы йода. Ешьте яйца во время еды или в качестве закуски, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в йоде.

5. Бананы

Банан — один из широко доступных фруктов, который полон питательных веществ и встречается круглый год.Банан среднего размера содержит около 3 мкг йода. Употребляйте фрукты каждый день, съедая их напрямую, или добавляя в смузи или салат.

6. Морепродукты

Морепродукты — хороший источник йода. Треска, окунь, консервированный лосось и консервированный тунец из альбакора низкокалорийны и богаты йодом, а также содержат полезные жиры, ПНЖК и МНЖК.

Как мы убедились, йод важен для вашего организма. Но, как и в случае с любым другим минералом, его чрезмерное употребление может иметь нежелательные последствия.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Вернуться к TOC

Побочные эффекты передозировки йода

Йод может вызывать побочные эффекты у некоторых людей при приеме в больших количествах. Иногда это может вызвать проблемы у некоторых людей, даже если это не передозировка. Некоторые побочные эффекты йода — головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение, высокая температура, боль в животе, диарея, рвота, жажда и насморк. При появлении таких симптомов лучше всего обратиться к врачу. Вам также нужно следить за потреблением йода и не переусердствовать с ним (24).

Хороший способ не переусердствовать с йодом — употреблять его естественным путем. Как? Вот куда мы идем.

Вернуться к TOC

Для естественного повышения уровня йода в вашем теле

Как мы обсуждали ранее, лучше всего принимать йод естественным путем. Добавки легко доступны на рынке, но когда вы можете заполучить богатые природными источниками йода, то лучше отказаться от них. Окружение, в котором вы находитесь, место, где растет ваша еда, и свежесть воздуха имеют значение для естественного увеличения уровня йода в вашем теле.Прочтите ниже, чтобы узнать, как это сделать.

  • Ешьте экологически чистые продукты и продукты из богатых йодом верхнего слоя почвы. Убедитесь, что продукты хранятся в керамических контейнерах.
  • Покупайте органический и цельнозерновой хлеб и муку. Избегайте продуктов, содержащих бром.
  • Покупайте средства по уходу за кожей, не содержащие токсичных химикатов.
  • В закрытых помещениях открывайте окна и впускайте свежий воздух, чтобы поддерживать чистоту и воздух в помещении.
  • Пейте чистую и свежую воду вместо газированных и газированных напитков.

Вернуться к TOC

Прием добавок йода

Когда потребление йода естественными путями недостаточно, принимайте добавки йода, такие как йодид калия, йодид натрия и раствор Люголя, для повышения уровня йода. Их легко есть. Просто смешайте добавки с водой или фруктовым соком и выпейте.

Дефицит йода — серьезная проблема для здоровья в развивающихся странах. Таким образом, вам очень необходимо убедиться, что ваше тело получает достаточно йода, и потреблять его таким образом, чтобы это было безопасно для всей вашей системы.

Итак, что касается преимуществ йода, давайте теперь рассмотрим несколько часто задаваемых вопросов:

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Подходит ли йод к категории витаминов или минералов?

Йод — это минерал и химический элемент.

Дорогие ли добавки с йодом?

Добавки йода не очень дороги по сравнению с другими добавками для здоровья. Их легко купить в аптеке в медицинских магазинах.

Как йодируется соль?

Тщательно измельченная соль и мягкий раствор йодата калия смешиваются для получения йодированной соли.

Есть ли разница во внешнем виде поваренной соли и йодированной соли? / p>

Между двумя солями нет никакой разницы по внешнему виду и вкусу. Чтобы узнать разницу, необходимо провести солевой тест.

Надеюсь, вы нашли полезную информацию о преимуществах йода. Следите за потреблением йода и помните о его последствиях, чтобы сделать осознанный выбор.Если у вас есть какие-либо отзывы или вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена.Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в большие возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Его другие интересы — чтение и театр.

.

Спекулятивный отчет о влиянии добавок йода в различных дозах

Следующий пост гостя в блоге был написан Малкольмом Маклином, доктором медицины Объединенных Арабских Эмиратов. Доктор Маклин является попечителем и медицинским консультантом TPA (Защита больных щитовидной железой) Великобритании.

Доктор Маклин в этой статье делает сильные спекулятивные предложения относительно того, почему существуют разные телесные ощущения при использовании йода и используемых дозах.

Найдите время, чтобы медленно и внимательно прочитать нижеприведенное — хорошие моменты, которые следует учитывать!

ПРИМЕЧАНИЕ: если вы получаете уведомление по электронной почте об этом сообщении в блоге, ответ на это письмо никуда не денется.Вместо этого вам нужно щелкнуть заголовок сообщения в блоге, после чего вы попадете прямо в блог STTM, где вы сможете оставить комментарий.

********************

Значение йода

Большинство людей в тироидном сообществе понимают потребность в йоде, потому что организм использует его для синтеза гормона щитовидной железы.

Но для оптимального функционирования йод также требуется множеству клеток (например, груди, яичникам, поджелудочной железе и простате). Таким образом, йод важен для организма помимо снабжения йодом щитовидной железы.Эта точка зрения не получила широкого распространения в мейнстриме.

Кроме того, несколько научных отчетов указывают на широко распространенный дефицит йода, особенно в Великобритании и некоторых частях России, указывая на ценность добавок йода, по крайней мере, в некоторых случаях.

Но проблема и вызов

Способность фторида и, возможно, преобладания эстрогена усугублять дисфункциональный метаболизм йода требует пристального внимания. Поскольку для тех, кто выбирает добавки с йодом (и есть веские основания для предотвращения рака груди, плюс тех, у кого диагностирована болезнь Хашимото, см. Ниже), реакция на такие добавки (на основе сообщаемого опыта тех, кто вносит свой вклад в Iodine Forums), по-видимому, различается в зависимости от:

  1. исходный Йодный статус
  2. Состояние надпочечников (работают в полную силу или в состоянии надпочечниковой недостаточности?)
  3. , добавляются ли добавки Companion Nutrients одновременно.
  4. выбранная доза йода
  5. как принимать (через кожу / перорально)
  6. размер дозы
  7. как быстро вводится дозировка

Важное замечание: для представителей щитовидной железы, у которых была диагностирована болезнь Хашимото, йод имеет репутацию обострения болезни Хашимото. Тем не менее, йод можно переносить при условии наличия сопутствующих питательных веществ, упомянутых выше.

Почему так важны вспомогательные питательные вещества?

Возможно, неблагоприятные эффекты, приписываемые йоду при его использовании в ситуации болезни Хашимото, вызваны индуцированной йодом, несбалансированной и преувеличенной активностью важного и мощного фермента щитовидной железы: пероксидазы щитовидной железы, что создает окислительный стресс. и возможность повреждения клеток щитовидной железы. Companion Nutrients разработаны для поддержки антиоксидантной системы организма. Сопутствующие питательные вещества используются здесь для предотвращения повреждений, возникающих в результате беспрепятственного действия тироидной пероксидазы, когда йод вводится в щитовидную железу, особенно в ситуации неадекватной антиоксидантной системы.

Цель данной статьи

Цель этого текста — изучить переменный опыт тех, кто сообщил об эффекте приема добавок йода, и попытаться объяснить этот опыт в зависимости от того, как организм реагирует на различные метаболические ситуации.Поэтому цель состоит не в том, чтобы повлиять на читателя в каком-либо направлении (в отношении использования йода), а в том, чтобы, возможно, дать возможность спекулятивного взгляда на то, что может произойти, если / когда и когда будет добавлен йод, и почему.

Я считаю, что никто не должен принимать добавки с йодом без глубокого чтения по этой теме, например, на веб-сайтах STTM и TPAUK.

Прошу прощения за объем этой статьи. Однако в нем рассматривается сложный вопрос воздействия йода, и сложно дать краткую интерпретацию этой малоизученной, но важной области, особенно для тех, у кого метаболизм нарушен из-за токсического воздействия ртути, которая имеет способность нарушать функцию надпочечников, щитовидной железы и метилирования (по крайней мере).

Таким образом, этот текст также был написан для тех, у кого есть подозрение на токсичность (например, от зубной амальгамы) в надежде, что текст может объяснить и подчеркнуть компоненты протокола затенения (разработанного для устранения ртути), которые могут быть проигнорированы теми, кто которые неразумно слишком торопятся поправиться.

Правильная доза йода

Я не думаю, что кто-то полностью понимает, что такое «правильная» доза йода.

Если ваши надпочечники не в порядке, Йод может вызвать у вас сбой.

Нет согласия и в отношении дальнейших результатов приема йода, особенно в более высоких дозах.

Некоторые люди утверждают, что если вы начнете принимать добавки с йодом, в зависимости от того, с какой дозы вы начнете, могут возникнуть два разных эффекта:

Низкая доза

Эффект: Повышающая регуляция синтеза щитовидной железы, особенно для тех, кто испытывает дефицит йода (многие люди испытывают дефицит йода, так что это имеет смысл).Однако, если ваша функция надпочечников снижена, клетки не могут справиться с повышенным уровнем стимуляции (через гормон щитовидной железы) без соответственно повышенного уровня кортизола.

Известно, что гормон щитовидной железы и кортизол работают вместе. Следовательно, в ситуации недостаточности надпочечников (возможно, в первую очередь, для некоторых из-за ртути) существует вероятность «краха», вызванного надпочечниковой недостаточностью (= чувство ужасного +/- сердцебиение = «тироидная токсичность»). Итак, в этих двух ситуациях… (а] адекватная, против б] недостаточная функция надпочечников… прием йода может улучшить или ухудшить ваше самочувствие

Высокая доза

Эффект: Некоторые люди сообщают о пользе от введения йода в высокой начальной дозировке (что противоречит принципу начала с низкой, а затем медленного увеличения).Это кажется бессмысленным.

Теория приема высоких доз йода

Одна теория включает признание того, что йод может действовать как антиоксидант (что йод обладает антиоксидантными свойствами, это принято, хотя, возможно, не так широко). Теория гласит: йод проявляет свои антиоксидантные свойства, но только заметно при более высоких дозах.

Кроме того, согласно теории, антиоксидантный эффект в более высоких дозах имеет тенденцию преодолевать блокировку функции надпочечников, которая в первую очередь приводит к нарушению функции надпочечников.Значение: низкий синтез кортизола и низкий уровень кортизола из-за того, что ртуть блокирует синтез кортизола, оказывая нагрузку на антиоксидантную систему (здесь используется йод, поддерживающий антиоксидантную систему и противодействующий ртути).

В этом тоже есть определенный смысл, потому что известно, что ртуть может блокировать синтез кортизола, действуя как окислитель и оказывая стресс на антиоксидантную систему.

Предположительно, как только ваша доза йода (в соответствии с этим сценарием) восстановила функцию надпочечников, противодействуя эффектам ртути, любое дальнейшее увеличение может начать быть контрпродуктивным (что означает начало передозировки йода).

Таким образом, предположительно, в зависимости от дозировки, эти ситуации могут возникать последовательно:
1. Исходные данные: дефицит йода в рационе.

Неоптимальная функция щитовидной железы, возможно, с симптомами гипотиреоза.

2. Добавление йода в малых дозах

a) Улучшает вас, если функция надпочечников в норме
b) Вызывает сбои, если у вас надпочечниковая недостаточность

3. Добавление йода в высоких дозах

a) Обходит эффект «краха»
b) Устраняет окислительный стресс, вызывающий (индуцированную ртутью) недостаточность надпочечников (с нокаутирующим низким уровнем кортизола), позволяет надпочечникам восстанавливать синтез кортизола:

Результат? Чувствую себя лучше

4.Супраоптимальная дозировка йода

Значение: даже более высокая дозировка, чем та, которая необходима для восстановления функции надпочечников и уровня кортизола:

Предположительно: токсичность йода

Результат: Вы снова начинаете чувствовать себя подавленным.

Краткое изложение эффектов йода в зависимости от дозировки

Начиная с «низкого» исходного уровня (статус дефицита йода), а затем увеличивая дозировку ежедневно : По ощущениям -> Принимайте больше йода -> Чувствуя себя лучше -> Увеличьте дозу йода. Больше йода-> Самочувствие-> Увеличьте дозу йода. Больше йода-> Самочувствие-> Еще больше увеличить дозу йода : самочувствие ухудшается

Это все теория и предназначена для тех, кто размышляет о том, какие эффекты может иметь йод.

При подготовке описания этого умозрительного сценария я признателен за вклад (юриста) Iodine Forum, который интересно написал на эту тему следующее:

«Хорошо.Заметьте, это все теоретически, но, исходя из моего опыта, я думаю, что моя теория может быть правильной. При более низких дозах йода многие из симптомов, обозначенных как детокс бромида, идентичны симптомам усталости надпочечников: голод, низкий уровень сахара в крови, увеличение веса, головные боли, головокружение, усталость, бессонница, беспокойство, сердцебиение и т. Д. Еще одно совпадение: само вещи, которые Браунштейн и др. рекомендуют для детоксикации бромидов, на самом деле используются для снятия усталости надпочечников: витамин С, соль. Это может объяснить многие симптомы детоксикации при более низких дозах.На самом деле это усталость надпочечников. Теперь йод также может действовать как антиоксидант, но только тогда, когда организм использует избыток йода для производства липида, называемого дельта-йодолактон. Но организм не сможет этого сделать, если не будет такой высокой дозы йода, что организм будет уверен, что у него достаточно йода для своих основных потребностей, поэтому он может использовать избыток йода для производства этого антиоксидантного липида. Этот антиоксидант примерно в 300 раз сильнее витамина С. Я думаю, что для этого организму нужно принимать более 100 мг йода или больше.Потому что, когда я принимаю 25 мг, у меня появляются ужасные симптомы детоксикации, но когда я принимаю 100 мг йода, я чувствую себя нормально. Я думаю, что при 100 мг и выше организм вырабатывает дельта-йодолактон, и это [] антиоксидант. Это единственное, что может объяснить тот факт, что люди, которые не могут принимать 25 мг, не заболевая, могут без проблем принимать 150 мг. И около 10 из нас подтвердили, что это правда »

Единственное различие между толкованием юристом эффекта йода (в высоких дозах) и моей интерпретацией:

Моя интерпретация состоит в том, что при высокой дозировке йода проявляется сильный антиоксидантный эффект, позволяющий йоду воскресить надпочечники (и, следовательно, уровень кортизола), противодействуя сильному окислительному и токсическому воздействию ртути.Доказательства этого предположения? При высокой концентрации йод, по-видимому, сжимает митохондриальную мембрану, тем самым предотвращая утечку цитохрома С из митохондрий через митохондриальную мембрану в цитозоль (цитоплазму).

Результат? Меньшее содержание в цитозоле снижает окислительные процессы в цитозоле.

Результат? Меньше риск негативных последствий оксидативного стресса.

Результат? Восстановление важных ферментов, подавленных окислительным стрессом.

Результат? Восстановление 17-гидроксилазы, 5′-дейодиназы и метионин-синтазы, тем самым способствуя восстановлению функции надпочечников, щитовидной железы и метилирования соответственно.

Есть те, в том числе я, которые приписывают свою щитовидную и надпочечниковую недостаточность отравлению ртутью (от зубной амальгамы). Важно отметить, что такая интерпретация эффектов йода привлекает внимание и подчеркивает важность добавок, описанных в Shade Protocol (разработанных для устранения ртути), а также описанных как вспомогательные питательные вещества в контексте йода.

Подводя итог: добавки йода — сложная область. Рекомендуется внимательно прочитать перед любым использованием. Функция надпочечников должна быть хорошей, и перед отправлением в путь должны быть приняты дополнительные нутриенты в качестве добавок. Возможные эффекты йода в различных дозах описаны предположительно. Получить правильную дозу особенно сложно, и, похоже, нет способа узнать, какая это правильная доза, не просто попробовав и не увидев. Мало кто будет возражать против суточной дозировки йода: один миллиграмм в день при правильной поддержке, как описано выше.

Кроме того, что важно, этот текст не является рекомендацией начинать прием йода в больших дозах, несмотря на то, что в некоторых отчетах этот подход приносит пользу. Причина такой осторожности, как обычно, в том, что наш метаболизм у всех разный.

Доктор Малькольм Маклин

*************

** Вам понравилась страница STTM в Facebook? Вы будете ежедневно получать вдохновение и информацию.

** Наш «метаболизм» у пациентов с щитовидной железой является важной темой.И Джени А. Боуторп, M.Ed. является одним из нескольких, кого попросили выступить на эту важную тему. Зарегистрируйтесь на САММИТ МЕТАБОЛИЗМА, который начнется 1 февраля, прямо на вашем компьютере. Зайдите сюда, чтобы зарегистрироваться: https://tinyurl.com/jp9yx78

** Прочтите информацию о щитовидной железе №1 в любом месте через пересмотренную книгу STTM и новую книгу STTM II — последняя полностью написана практиками. //www.laughinggrapepublishing.com

Важное примечание: STTM — это сайт только для информации, основанный на том, что многие пациенты во всем мире сообщали о своем лечении и опыте на протяжении многих лет.Это не следует воспринимать как личный медицинский совет или заменять отношения с врачом. Читая этот информационный веб-сайт, вы берете на себя полную ответственность за то, что вы решите делать с информацией или результатами этого веб-сайта. См. Заявление об отказе от ответственности и Условия использования.

.

10 причин подумать о добавке йода | LifeSpa

Джона Дуйлара. Йод содержится в каждой из триллионов клеток человеческого тела. Он отвечает за производство всех гормонов, правильную функцию иммунной системы, клеточную защиту, функцию мозга, детоксикацию, функцию щитовидной железы и многое другое. (1) Присоединяйтесь ко мне, поскольку я исследую несколько очень веских причин, чтобы рассмотреть добавку йода !



Причина № 1: Широко распространенный дефицит йода

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 72% населения мира страдает каким-либо типом йододефицитного расстройства. (1) Другое исследование, проведенное Национальным обследованием здоровья и питания, показало, что уровень йода упал на 50% за последние 30 лет. (2) Это, вероятно, связано с сокращением потребления йодированной соли, обедненных йодом почв, удалением йода в качестве кондиционера для теста в хлебе и прекращением использования йода для дезинфекции оборудования в молочной и мясной промышленности. (1)

Причина № 2: Йода больше нет в товарном хлебе

В 1980 году дезинформация заставила правительство поверить в то, что население получало слишком много йода, а необходимый минерал был насильственно удален (по закону) в качестве кондиционера для теста во всех коммерческих хлебах, выпечке и макаронных изделиях.Проблема усугубилась его заменой, бромидом. Бромид — это токсичный галогенид, который конкурирует за рецепторы йода и ингибирует захват йода в организме, особенно в щитовидной железе и груди, где он больше всего необходим. (1) В одном исследовании после приема 50 мг йода экскреция бромида с мочой увеличилась на 50%. (1) Бромид используется в качестве фумиганта для сельскохозяйственных культур, а также в качестве огнестойкого химического вещества, содержащегося в большей части мебели, ковров и даже детских пижам — а это не то, что мы хотим глотать!

lifespa image, Pink breast cancer ribbon isolated on white Причина № 3: Здоровье груди

Грудь является одним из основных хранилищ йода в организме.Фактически, уровень йода в грудном молоке в 4 раза выше, чем в щитовидной железе. Эксперты говорят, что йод в грудном молоке необходим для иммунитета и развития мозга ребенка. (1) Было показано, что йод блокирует поглощение токсичных эстрогенов и увеличивает поглощение полезного для груди эстрогена, эстриола (E3). (1,6) Было также показано, что йод снижает или подавляет несколько генов, чувствительных к эстрогену, что увеличивает продолжительность успешной терапии тамоксифеном — гормональной терапии, обычно используемой для лечения рака груди.(1,6)

Причина № 4: Время смерти сотовой связи

Нормальные клетки имеют нормальную жизнь и предсказуемый жизненный цикл. Запрограммированное время гибели клеток называется апоптозом. У аномальных клеток нет предсказуемого жизненного цикла или своевременной гибели клеток — они просто продолжают бесконтрольно делиться. Было показано, что йод увеличивает временную гибель клеток или апоптоз аномальных клеток как молочной железы, так и щитовидной железы. (3) Апоптоз — важный процесс, который способствует образованию новых, здоровых органов, а также удалению и замене вредных клеток.

Причина № 5: Антиоксидантные свойства

Доказано, что йод является мощным антиоксидантом. Как клеточно-защитный агент или антиоксидант, йод превосходит другие антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E и фосфатидилхолин . (4)

Причина № 6: Фторид

Water pouring into a glass on blue background

Фторид присутствует везде, от питьевой воды до сковородок с антипригарным покрытием, зубных паст и многих лекарств.Фторид применялся в 1950-х годах до подавления функции щитовидной железы в случаях гипертиреоза в Южной Америке и Европе. (5) В многочисленных исследованиях было обнаружено, что добавки йода значительно улучшают детоксикацию мочой токсичных галогенидов, таких как фторид, хлорид и бромид, тем самым снимая значительную токсическую нагрузку на щитовидную железу. (1) В одном исследовании, через день после приема 50 мг йода экскреция фторида с мочой увеличилась на 78%. (1,5)

Причина № 7: Функция щитовидной железы

Есть две основные причины, почему проблемы с щитовидной железой так распространены. При дефиците йода щитовидная железа становится гораздо более уязвимой для поглощения токсинов окружающей среды, которые могут блокировать функцию щитовидной железы. Кроме того, для производства гормонов щитовидной железы (Т3, Т4) необходим йод. Йод также необходим, наряду с селеном, для превращения менее активного гормона щитовидной железы Т4 в более активный гормон щитовидной железы Т3.

Причина № 8: Шишки в груди и здоровье лимфы

Согласно Аюрведа , йод является естественным двигателем лимфатической системы. Грудь, щитовидная железа, простата и кишечник имеют высокие концентрации йода и очень зависят от лимфатического потока. Когда лимфатическая система становится перегруженной, может образовываться рубцовая или фиброзная ткань. Это особенно проблематично в области груди. Исследования показали, что йод может уменьшить образование фиброзной ткани в груди. (7)

Причина № 9: Здоровье простаты

Исследования связали высокий уровень йода со здоровьем как щитовидной железы, так и простаты. Хотя это косвенно, интересно отметить, что японские мужчины, получающие 14 000 мкг йода в день, имеют лучшее здоровье простаты, чем американские мужчины, получающие 150 мкг йода в день.(1)

Причина № 10: Лекарства от щитовидной железы

Прием добавок для щитовидной железы заставляет организм вырабатывать энергию. Йод играет важную клеточную роль в выработке энергии. Чем больше гормон щитовидной железы стимулирует выработку энергии, тем больше йода вам может понадобиться. Лекарства на гормоны щитовидной железы также ложно говорят организму, что нет необходимости потреблять йод. Поскольку потребность щитовидной железы в гормонах щитовидной железы удовлетворяется с помощью лекарств, естественное усвоение йода остальной частью тела может быть опасно нарушено.(1)

lifespa image, iodine pills Рекомендации по дозировке

Большинство экспертов сходятся во мнении, что текущая суточная суточная суточная доза йода, составляющая 150 мкг, может быть слишком низкой. Новые уровни, о которых я сообщил в своей статье « Защити свою грудь », указали на необходимость приема 3–6 мг в день, чтобы предотвратить всасывание токсичных эстрогенов в грудь. (6) Эксперт по щитовидной железе, доктор Браунштейн, рекомендует минимум 1,5 мг йода в сутки, и намного больше в случаях дефицита йода или дисфункции щитовидной железы.(5)

lifespa image, iodine pills

Доктор Джон Дуйлар, округ Колумбия, CAP является автором семи книг о здоровье (включая бестселлеры Eat Wheat и The 3-Season Diet ), семи онлайн-курсов (включая новый курс журнала Yoga Journal Ayurveda 201 по аюрведической психологии. ) и многочисленные бесплатные электронные книги. Он бывший диетолог НБА и создатель сайта LifeSpa.com с тысячами бесплатных статей, ресурсов и видео. LifeSpa — ведущий оздоровительный ресурс с более чем девятью миллионами просмотров на YouTube и более 130 тысячами подписчиков на информационные бюллетени.

.

Симптомов йодной недостаточности (и как с ней справиться)

За последние 10-20 лет во всем мире дефицит йода достиг масштабов эпидемии. Как это произошло? Что еще более важно, как дефицит йода влияет на ваше здоровье и здоровье вашей семьи?

Наиболее частым последствием низкого уровня йода является гипотиреоз. Однако низкий уровень этого важного минерала может подготовить почву для множества других заболеваний . Читайте дальше, чтобы узнать важную информацию о дефиците йода, о которой не знают даже многие семейные врачи.

Позиция CDC по поводу йода сбивает с толку

По оценкам Всемирной организации здравоохранения , примерно два миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода . Однако в США «официальная» позиция в отношении йода может сбивать с толку.

Центры США по контролю за заболеваниями (CDC) заявляют, что «йододефицитные расстройства (IDD), такие как зоб, кретинизм, мертворождение, самопроизвольный аборт и задержка физического и интеллектуального развития, были практически устранены посредством йодирования соли.”

Потребитель, читающий вышеизложенное, может подумать, что дефицит йода в Америке ушел в прошлое. Фактически, подобных утверждений, возможно, заставили вас отвергнуть дефицит йода как фактор того, что может происходить с вашим здоровьем . Также не помогает то, что большинство обычных врачей не задумываются о йодной недостаточности.

Реальность: йододефицит — серьезная проблема для здоровья

Чтобы быть здоровым в мире смятения, вы должны смотреть дальше риторики.Когда вы это сделаете, вы увидите совершенно другую картину о состоянии дефицита йода в Америке и о том, как это может повлиять на вас.

Во-первых, давайте рассмотрим «Рекомендуемую суточную норму» (RDA) для йода, установленную Национальным медицинским институтом США. Как и текущие рекомендации по витаминам C и D, «норма» йода составляла , установленная в 1940-х годах, чтобы избежать наиболее серьезных последствий дефицита . Например, рекомендованная суточная норма витамина С была создана для профилактики цинги.

В том же ключе стандартная суточная суточная норма йода для взрослых сегодня составляет 150 мкг / день (микрограмм в день), 220 мкг / день для беременных и 290 мкг / день для кормящих женщин. Это было установлено более 75 лет назад для профилактики зоба и тяжелых осложнений во время беременности.

По большей части исследования, основанные на RDA, приходят к выводу, что дефицит йода в США — это «проблема решенная». Однако все большее количество голосов, выходящих за рамки традиционной медицины, говорят, что «субклинический» дефицит йода достиг масштабов эпидемии .

Самый большой ключ к пониманию реальности дефицита йода в США можно увидеть в серии исследований, проводимых самим CDC с 1960-х годов. Национальные обследования здоровья и питания предназначены для отслеживания общего состояния здоровья американских детей и взрослых.

Быстрое сравнение между NHAHES I (1971–1974) и NHANES III (1988–1994) показывает, что у американцев средняя концентрация йода в моче снизилась на колоссальные 50% .

В то же время уровень йода ниже 5 мкг / дл (микрограмм на децилитр) увеличился более чем в 4 раза.Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила среднюю концентрацию йода в моче, которая должна на превышать 10 мкг / дл) для общего состояния здоровья.

Не было изменений в уровнях йода между NHANES III и NHANES IV (2001-2002 гг.). Проблема сохраняется, и ее последствия для здоровья огромны.

Столовая соль: нецелесообразный вариант йода

Существуют определенные причины, по которым уровни йода в Соединенных Штатах и ​​других частях мира так сильно снизились с 1970-х годов. Во многом виноваты увеличивающаяся токсическая нагрузка, а также вредная политика правительства и производителей .

Давайте посмотрим на соль. В 1920-х годах правительство США отреагировало на большое количество зоба (отек шеи из-за увеличенной щитовидной железы) на верхнем Среднем Западе Америки, выпустив распоряжение о здоровье.

С 1924 года йод входит в состав товарных солей. По сей день поваренная соль является основным источником йода для большинства американцев и большинства неазиатских стран.

Однако в 1970-х годах произошло два события, которые привели к снижению коммерческого потребления соли.

Прежде всего, потребители в массовом порядке начали реагировать на аллопатические предупреждения о вреде для здоровья о связи натрия с высоким кровяным давлением, значительно сократив потребление соли.

Во-вторых, люди, заботящиеся о своем здоровье, начали избегать коммерческих источников соли из-за токсинов, используемых для ее производства.

Действительно, в отличие от 1920-х годов, сегодняшняя поваренная соль на самом деле представляет собой отбеленный хлорид натрия, в который добавлены другие вредные галогениды , такие как фторид бикарбонат натрия.Большинство экспертов по целостному здоровью рекомендуют полностью отказаться от коммерческой соли и вместо этого использовать морскую или гималайскую розовую соль.

Токсины вызывают проблемы с абсорбцией йода

В 1970-е годы также наблюдался рост количества токсичных химикатов, которые блокируют поглощение йода. К сожалению, это нанесло «один-два удара» по уровню йода в целом.

Фторид, хлор и бромид — это вредные для здоровья химические вещества, которые относятся к категории галогенидов вместе с йодом. Таким образом, они способны имитировать йод в организме, даже заменяя его на участках рецепторов йода .В 1970-х годах американские производители хлеба также заменили йод бромидом в качестве смягчителя теста для своих продуктов.

Бромид особенно опасен, поскольку он способен замещать йод в щитовидной железе. Исследования показали, что при низком уровне йода бромид может вызывать гипотиреоз. Это включает нарушение способности синтезировать гормоны щитовидной железы.

Другие исследования показывают, что чрезмерное количество бромида может привести непосредственно к зобу, а также к снижению содержания йода в молочных железах и увеличению выведения йода через почки.Помимо коммерческих хлебобулочных изделий, бромид также можно найти в красках, салонах новых автомобилей и средствах для чистки бассейнов.

Фтор, содержащийся в водопроводной воде и стоматологических продуктах, является еще одним химическим веществом, блокирующим йод в организме . Кроме того, хлорсодержащий химикат под названием перхлорат , входящий в состав реактивного топлива, также может приводить к опасно низким уровням йода.

Исследование 2005 года, проведенное в Техасском техническом университете, показало, что средний ребенок, кормящий грудью, потребляет вдвое больше рекомендованного максимального суточного уровня перхлората, установленного Национальной академией наук.

Распространенные симптомы дефицита йода

Как узнать, слишком ли низкий уровень йода?

Посмотрите на этот список распространенных симптомов йодной недостаточности и посмотрите, применимы ли они к вам:

  • Постоянный отек или болезненность в области шеи и горла
  • Необъяснимое увеличение веса
  • Усталость
  • Болезненность мышц
  • «Мозговой туман» »
  • Потеря памяти
  • Расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
  • Кистообразования в яичниках
  • Миома матки
  • Осложнения предстательной железы
  • Выпадение волос
  • Сухая кожа
  • Колебания частоты сердечных сокращений
  • Чувство холода чем обычно
  • Фиброзно-кистозная болезнь груди
  • Проблемы с желудком, такие как колит
  • Аутоиммунные заболевания
  • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака, связанные с репродуктивной системой

Некоторые из этих симптомов могут показаться вам знакомыми, поскольку они также указывает на низкую функцию щитовидной железы, иначе известную как гипотиреоз ,Это потому, что йод буквально «пища» для щитовидной железы. Ключевые гормоны, вырабатываемые в щитовидной железе, такие как тироксин (T4) и трийодтиронин (T3), не могут быть созданы без него.

Другие симптомы могут стать неожиданностью. Например, знаете ли вы, что помимо того, что йод используется в щитовидной железе, йод также содержится и используется в слюнных железах, тканях груди, слизистой оболочке желудка, яичниках и сосудистом сплетении — группе клеток в мозге, ответственных за создание спинномозговая жидкость?

Йод играет важную роль во всех функциях организма, а при его дефиците он влияет на все органы.Согласно статистике Национального института рака, случаев рака щитовидной железы росли на 3,8% ежегодно в течение последних 10 лет . Также растет число случаев рака груди, матки, простаты и пищеварительной системы.

Наконец, другие болезни, возможно, связанные с дефицитом йода, такие как аутоиммунные заболевания и состояния желудочной системы, продолжают поражать почти всех. Их рост начался примерно в то же время, когда уровень йода начал снижаться в Соединенных Штатах в целом.

Совпадение? Возможно нет.

Как повысить уровень йода: 4 способа

Знание — сила. Теперь, когда вы знаете факты о дефиците йода и его причинах, вы также должны знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить его достаточное количество в организме.

Вот четыре простых совета, которые вы можете начать сегодня, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита йода:

# 1. Проверьте свой уровень йода

Вы можете сделать это самостоятельно с помощью кожного теста или теста на йодную нагрузку.Пока вы занимаетесь этим, проверьте свои уровни фторида и бромида!

№ 2. Flush Out Toxins

Это включает улучшение функции печени и почек, а также принятие мер по избавлению от бромидов, фторидов и хлора в организме. Расторопша — нежная, но мощная детоксицирующая трава, укрепляющая как печень, так и иммунную систему.

№ 3. Снижение воздействия вредных галогенидов

Выбирайте фильтрованную воду, не содержащую фторидов.Откажитесь от использования зубных паст и стоматологических продуктов с фтором. Ограничьте воздействие хлора и бромида в плавательных бассейнах. Выбирайте хлеб из органических источников в следующий раз, когда будете делать покупки. Есть десятки действий, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие вредных галогенидов. Выбирайте по одному каждую неделю и придерживайтесь его!

№ 4. Увеличьте потребление качественного йода

Вы можете начать со своей пластины. Некоторые продукты с высоким содержанием йода включают качественную рыбу и морепродукты, морские водоросли и водоросли, клюкву, клубнику и зеленые листовые овощи.

Дефицит йода достиг масштабов эпидемии во всем мире … и может привести к необъяснимому увеличению веса, усталости, «мозговому туману» и многому другому. Если какой-либо из перечисленных выше симптомов относится к вам, обязательно поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы узнать, подходят ли вам добавки йода.

Перейдите сюда, чтобы узнать больше о нашей рекомендации по сертифицированной добавке органического возникающего йода.

Краткое содержание статьи

  • По оценкам Всемирной организации здравоохранения, примерно 2 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит йода.

  • Сегодняшняя поваренная соль представляет собой отбеленный хлорид натрия, содержащий другие вредные галогениды (химические вещества).

  • Общие симптомы йодной недостаточности включают:

    • Устойчивый отек или болезненность в области шеи и горла
    • Необъяснимое увеличение веса
    • Усталость
    • Болезненность мышц
    • «Мозговой туман»
    • Потеря памяти
    • Расстройства настроения, такие как как тревога или депрессия
    • Кистообразования в яичниках
    • Миома матки
    • Осложнения предстательной железы
    • Выпадение волос
    • Сухая кожа
    • Колебания частоты пульса
    • Чувство холода, чем обычно
    • Фиброзно-кистозная болезнь груди
    • Проблемы с желудком , например, колит
    • Аутоиммунные заболевания
    • Рак щитовидной железы, груди, простаты и другие виды рака репродуктивной системы
  • 4 совета по увеличению уровня йода:

    1. Проверьте уровень йода
    2. Выведите токсины
    3. Уменьшите воздействие вредных галогенидов
    4. Увеличение поступление качественного йода
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *