Польза мяты для организма человека: польза и вред для здоровья организма

Содержание

7 лечебных свойств мяты для здоровья и способы применения

Мята – это ценное с биологической точки зрения растение, нашедшее применение в кулинарии и медицине.

Больше всего ценятся листья мяты. Они богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами.

Учёные указывают на полезные свойства, которыми обладает мята. Она помогает при расстройствах желудочно-кишечного тракта, облегчает течение респираторных инфекций, применяется для устранения неприятного запаха изо рта.

Топ-7 полезных свойств

Остановимся на 7 главных тезисах о пользе мяты для человеческого организма (с опорой на научные источники информации).

1. Обладает богатым составом

мята

Мята содержит ценные питательные вещества.

Наименование компонента Примерный процент или удельный вес от суточной потребности в 1 ст. л. мяты Примерный процент или удельный вес от суточной потребности в 100 граммах растения
Калории 3 44
Витамин A 4,5 % 81 %
Фолиевая кислота 1,5 % 26 %
Железо 3,5 % 66 %
Марганец 3 % 56 %

Мята – достаточно богатый источник витамина A, который необходим для поддержания здоровья органов зрения.

Также в составе растения присутствуют антиоксидантны, которые борются со свободными радикалами, образующимися в ходе окислительного стресса.

Мята – источник ценных биологически активных веществ, поддерживающих функционирование организма человека.

2. Улучшает течение синдрома раздражённого кишечника

мятаСиндром раздражённого кишечника (СРК) – распространённое функциональное патологическое состояние, проявляющееся болями в животе, повышенным газообразованием, диареей.

Многочисленные исследования показывают, что использование перечной мяты позволяет улучшить течение заболевания за счёт устранения основных симптомов.

Растение имеет в составе ментол, который вызывает расслабление гладкой мускулатуры стенки кишечника с последующим облегчением продвижения каловых масс. Подобные результаты были подтверждены в крупных исследования на базе университета Западного Онтарио (США). Однако у испытуемых часто встречались побочные эффекты в виде изжоги.

Эксперты из Италии утверждают, что мята эффективна в 75% случаев при СРК. Учёные рекомендуют использовать фармацевтические капсулы с маслом мяты, а не свежие или высушенные листья.

Мята облегчает течение СРК, так как устраняет главные симптомы данного заболевания.

3. Ускоряет опорожнение желудка

мятаОдной из основных причин диспепсических расстройств (тошнота и рвота, боли и дискомфорт в животе, изжога) является медленная эвакуация содержимого желудка.

Согласно исследованиям, проведённым под контролем японских научных сотрудников, приём масла мяты приводит к более эффективной работе желудка и связанных с ним сфинктеров, что предупреждает застой съеденной пищи в данном органе.

Как подчёркивают немецкие специалисты, для усиления лечебного эффекта рекомендуется сочетать масло мяты и тмина.

Растение облегчает эвакуацию желудочного содержимого, тем самым устраняя диспепсические расстройства и улучшая пищеварение.

4. Поддерживает работу головного мозга

мятаИсследования, выполненные работниками университета Нортумбрии (Великобритания) демонстрируют, что ароматерапия перечной мятой значительно улучшает память и внимание.

Также доказано, что подобный метод повышает настроение, концентрацию внимания, позволяет побороть сонливость и обеспечить профилактику депрессии.

Целебное растение рекомендовано в период выраженных психоэмоциональных или умственных нагрузок для повышения работоспособности и бодрости.

Мята позитивно отражается на функциональном состоянии центральной нервной системы, повышая настроение и память, улучшая внимание.

5. Облегчает грудное вскармливание

мятаТрещины и эрозии в области сосков, воспалительные процессы – частые проблемы, с которыми приходится сталкиваться кормящим женщинам.

По данным многочисленных исследований, местное применение эфирных масел или отваров мяты позволяет облегчить боль и устранить воспаление.

Например, иранские учёные обнаружили, что применение мятной воды после каждого грудного вскармливания позволяет снизить частоту встречаемости трещин сосков и ареол, а также риск развития инфекционно-воспалительных осложнений.

Схожие результаты показывает пероральное использование эфирного масла растения.

Мята в различных формах может применяться для профилактики и терапии трещин, эрозий и инфекционных осложнений со стороны молочных желёз при грудном вскармливании.

6. Устраняет симптомы респираторных инфекций

мятаМентол, которым богата трава мяты, входит в состав многих безрецептурных препаратов для лечения вирусных и бактериальных инфекций верхних дыхательных путей.

В народной медицине считается, что ментол снижает отёк слизистых оболочек, облегчает носовое дыхание и купирует болевой синдром в горле. Однако наука доказала не все эффекты.

По информации британских учёных, применение ментола при ОРЗ позволяет существенного облегчить носовое дыхание. Подобная практика позволяет избавиться от необходимости применения сосудосуживающих средств для устранения явлений насморка. Они характеризуются высокой частотой развития побочных эффектов и могут вызвать привыкание.

Мята облегчает носовое дыхание при респираторных инфекциях и позволяет не использовать вредные лекарственные препараты.

7. Устраняет неприятный запах изо рта

мятаЖевательные резинки со вкусом мяты – самый распространённый способ устранения неприятного запаха из ротовой полости.

Согласно данным крупного литературного обзора, мята луговая действительно освежает дыхание. Полезный эффект сохраняется в течение нескольких часов.

Отдельно следует отметить, что масло растения имеет в составе антибактериальные компоненты широкого спектра действия. Они позволяют избавиться от главной причины неприятного запаха – персистенции бактериальных агентов.

Использование любых средств с натуральной полевой мятой – эффективный способ поддержания здоровья ротовой полости и устранения неприятного запаха.

Возможный вред

мятаМята, несмотря на обилие лечебных свойств, имеет противопоказания и может вызвать побочные эффекты. Возможны следующие осложнения:

  1. Отравление. Некоторые компоненты растения могут вызвать токсическое повреждение тканей печени и почек. Чтобы избежать данного нежелательного действия, рекомендуется не принимать более 50 мл эфирного масла или 80 граммов свежих листьев однократно.
  2. Аллергические реакции. Обусловлены повышенной чувствительностью организма к отдельным компонентам мяты. Проявляются в форме пятнисто-папулёзных высыпаний, кожного зуда, реже – ангионевротического отёка.
  3. Гипотония. Мята может снижать уровень артериального давления, действие прямо пропорционально принятой дозе растения. Лицам с исходно пониженным артериальным давлением она противопоказана.

Растение можно давать ребёнку и включать в рацион беременных женщина. Главное – нормировать потребление – не более 1 ст. л. свежих или высушенных листьев.

Мята может вызвать побочные эффекты, которые обязательно нужно учитывать перед употреблением.

Варианты применения

мята

Рассмотрим наиболее перспективные народные рецепты на основе мяты:

  1. Мятный чай. Взять 1 ч. л. сушёной мяты мяты, залить её 200 мл кипятка, укутать и заваривать 30 минут. Можно добавить 1 ч. л. мёда. Пить чай с мятой следует по 200 мл 1-3 раза в сутки. Также можно дополнительно использовать цветки ромашки, чёрной бузины, липы.
  2. Травяной сбор. Смешать по 1 ст. л. цветки аптечной ромашки, корня валерианы лекарственной, семян фенхеля обыкновенного и травы мяты. Залить 1 000 мл кипятка, дать настояться в течение 1-2 часов, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в сутки.
  3. Настойка. Взять по 50 граммов травы перечной мяты, плодов аниса обыкновенного, цедры лимона или мандаринов. Все ингредиенты измельчить и поместить в стеклянную ёмкость. Добавить 450 мл водки или спирта. Плотно закрыть крышкой и оставить в тёмном прохладном месте на 2 недели. Принимать по 50 мл 1-2 раза в сутки.
  4. «Масло» при простуде. Взять 100 граммов высушенной измельчённой мяты и залить в неё 500 мл оливкового масла. Настоять в течение 3 недель в плотно закрытом стеклянном сосуде. Каждый день рекомендуется взбалтывать состав. Данной смесью можно проводить ополаскивание горла (3 капли на 200 мл тёплой воды) или смазывать носовую перегородку 3-5 раз в сутки (2-3 каплями).

Свежую мяту можно смело добавлять в любые овощные салаты (особенно с зеленью), готовить на её основе различные прохладительные напитки и чаи. Мята гармонирует с блюдами из мяса и рыбы.

В напитках мята отлично сочетается с мелиссой, ромашкой, чабрецом, душицей, зверобоем, иван-чаем.

Лекарственное растение нашло применение в кулинарном деле и народной медицине. Чтобы раскрыть биологический потенциал в полной мере рекомендуется соблюдать технологию и нормировать потребление.

Заключение

  1. Мята – это ценное лекарственное растение, насыщенное антиоксидантами и противовоспалительными веществами, а также некоторыми витаминами и минералами.
  2. Она способна облегчить течение синдрома раздражённого кишечника и диспепсических расстройств со стороны желудка, устранить заложенность носа и улучшить работу головного мозга, предупредить повреждение сосков при грудном вскармливании.
  3. Мяту часто используют для уничтожения патогенных бактерий в ротовой полости и освежения дыхания.
  4. Растение допускается употреблять детям и женщинам в период беременности.

Мята. Полезные свойства и вред мяты. Виды. Как заваривать и пить мяту.

        Мята — это травянистое, многолетние растение, которое относится к семейству Яснотковые. Имеет специфический, приятный запах, не имеющий аналогов в природе. Растение имеет множество полезных свойств, для здоровья человека. С давних времен люди употребляют чай и настойку мяты, эффективно используют ее как для профилактики, так и для лечения множества недугов.  

куст мяты

       Кроме медицины и народного знахарства, широко используется в косметологии и кулинарии, является природным, пищевым ароматизатором и природной вкусовой добавкой. В настоящее время растение выращивают в больших, промышленных объемах. Полностью все полезные свойства мяты продолжают изучаться и до настоящего времени еще не открыты, но эффективность этого растения проверена столетиями.

      Листья мяты нельзя спутать по ментоловому запаху, но по внешнему виду, она имеет сходства со многими травянистыми культурами. Стебли мяты гибкие и ветвистые, на них располагаются соцветия насыщенного зеленого или фиолетового цвета. Мяту без труда, можно выращивать самостоятельно, поскольку она хорошо растёт как на солнце, таки и в тени под деревьями.

Виды мяты

      В природе существует более 25 известных нам видов мяты. Каждый из которых, имеет свои особенности и полезные свойства, отличается по биохимическому составу, запаху и внешнему виду. Рассмотрим подробнее самые востребованные разновидности мяты.

     Перечная мята, которую выращивают не только на садовых участках, но и в промышленных масштабах.

Перечная мята

   Самая распространённая разновидность, выращивается как в домашних, садовых условиях, так  в промышленных масштабах. Это больше культурное, чем дикое растение, поскольку является гибридом двух разновидностей. Встретить ее в природе большая редкость. Именно в данном виде , большинство узнают ту самую мяту. Имеет ментоловый запах. Верхняя поверхность листа темно-зеленого цвета, стебель может быть как бурого цвета (черная  мята), так и обычного зеленого цвета ( белая мята), достигает одного метра. . Имеет жгучий вкус, отсюда такое название. Используется в медицине, кулинарии и народном лечении.  

перечная мята

Лимонная мята

     Другое название данного растения – мелиса или медовка. Имеет насыщенный вкус напоминающий лимон и приятный медовый аромат. Стебель разветвленный, в высоте до 1,5 метра. Стойка к низким температурам, однако является южным растением, но можно выращивать и в северных широтах. Действует как успокоительное, помогает при бессоннице, имеет антибактериальное и противовирусное действие. Сохраняет свои свойства, при  правильном хранении до 2 лет.

лимонная мята

Домашняя мята

   Это мята, которую можно встретить в домашних горшках у бабушек. Еще данное растение называют комнатная мята. Имеет мелкие, овальной формы листья с зубчатой окантовкой.  Применяется в основном в народной медицине, для профилактики и лечения горловых заболеваний, помогает от бессонницы и головной боли. Обладают антисептическим эффектом в помещении.

домашняя мята

Кудрявая мята

     Выращивается в основном, в домашнем садоводстве. Светло-зелёного цвета, с вьющейся листвой. Имеет не насыщенный ментоловый запах. Стебель достигает 1 метра по высоте. Устойчива к изменениям температуры и морозам. Используется в кулинарии. Сохраняет весь биохимический состав своего вида, однако характеризуется меньшим количеством ментола, в отличие от своих собратьев. Улучшает пищеварение, давление и снимает воспалительные процессы.

кудрявая мята

Корейская мята

     Другое название – лофант тибетский. Имеет внешнее сходство с крапивой, но не жалит. Стебель растения достигает 1,2 м. Имеет овально-черешковые листья зеленого цвета. Хорошо выдерживает отрицательные температуры. При употреблении хорошо повышает иммунитет, выводит из организма канцерогены, действует как жаропонижающее и антигрибковое средство, лечит воспалительные процессы дыхательной системы и выделительной системы. Как и вся мята обладает успокаивающим эффектом.   

корейская мята

Полевая мята

Это дикорастущее растение. Имеет высокие и мохнатые стебли, бурого цвета. Соцветия фиолетового цвета, с крупным плодами после созревания. Применяется медицине, пищевой промышленности и косметологии.

Употребление в виде настоев, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему  ЖКТ, улучшает метаболизм и очищает организм. Помогает при тошноте, кашле, удушьях. Используется при лечении инфекционных заболеваний, туберкулёза.

полевая мята

     Как отмечалось, существует большое разнообразие видов и подвидов мяты. Выше перечислены самые популярные. Каждый из видов имеет множество подвидов. Все виды объединяет характерный ментоловый запах, терпкий вкус и примерно похожие полезные свойства, которые изложены ниже.  

Витаминный и биохимический состав мяты

   Главным составляющим компонентом мяты является ментол, придающий ей специфический аромат.

Полезные свойства мяты

      Употребление настоев и отваров на основе листьев мяты, оказывают следующие благоприятные воздействия на наш организм:

  • Обладает успокаивающим, антиспазматическим, желчегонным, антисептическим и болеутоляющим воздействием.  
  • Улучшает капиллярное кровообращение и эластичность капиллярных стенок. Оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Расширяет стенки сосудов. Понижает давление.
мятный чай успокаивает нервную систему
  • Является противорвотным, противовоспалительным, обезболивающим и дезинфицирующим  средством, при приеме настоя.  
  • Улучшают секрецию желез, отвечающих за пищеварение, работу печени, и желудочно-кишечного тракта.
  • Болеутоляющее средство для зубов, освежает полость рта.
  • Помогает при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей. Используются для ингаляции и полоскании горла. Масло мяты используют как противовоспалительные капли для носовой полости.  Усиливает иммунитет
  • Улучшает отток желчи, используют для лечения гепатита и желчно-каменой болезни
  • Купание в воде с мятой помогает при аллергических высыпаниях, золотухе. В таких жидкостях купают детей.

Вред мяты и противопоказания

    Противопоказано употреблять настои и чаи мяты людям:

  • с пониженным давлении и варикозном расширении вен, поскольку мята расширяет сосуды и еще более снижает давление.
  • с аллергической непереносимости компонентов мяты и особенно ментола.
  • Детям в возрасте до 3-х лет, так как ментоловое воздействие может вызвать угнетение дыхательных путей
  • Женщинам в состоянии беременности, особенно в последнем триместре, рекомендуется полностью отказаться от мятных настоев. Биохимический состав напитка. Может способствовать преждевременным родам, поскольку в мяте содержится женский гормон – эстроген.
  • Людям с болезнями почек. Поскольку мятные отвары являются мочегонными и перегружает почки.
  • При изжоге
  • При частом употреблении может снизить выделение мужского гормона тестостерона

Как правильно заваривать и употреблять мяту

Успокоительный чай

     Заваривать мяту рекомендуется в стеклянной, керамической или фарфоровой емкости, что бы напиток, не вступал в реакцию с металлом. Свежую мяту заваривают из расчета примерно 5 веточек на пол литровую емкость. Сухую, измельченную мяту заваривают в расчете одна столовая ложка на пол-литровую емкость. Свежую мяту необходимо хорошо помять, что бы она пустила сок и дополнительный армат. Кипящей водой заливать мяту не рекомендуется, поскольку кипяток убивает некоторые полезные микроэлементы. Как и при заваривании шиповника. Подробнее про приготовление шиповника. Закипевшей воде необходимо дать остыть в течении 1-2 минут, до 80-90 градусов, затем можно заливать листья растения. Для более эффективного заваривания емкость можно укрыть полотенцем. В таком виде мята должна настояться не менее 15 минут и не более 30 минут.

     Мятный напиток следует пить, теплым, сразу после заваривания. В это время в чай содержится максимальное количество полезных веществ и микроэлементов.

    Хранить готовый настой можно не более 2 суток в холодильнике в закрытой емкости. Далее он теряет свои свойства. Листья мяты, хранить можно в любом виде: сушенном, в сыром и замороженном. На протяжении двух лет растение не теряет своих полезных свойств и аромата.

      Листья мяты можно заваривать вместе с зеленым и черным чаем, с добавлением ромашки, лимона и прочих ингредиентов. Мятные листья добавят пикантный привкус и запах любому напитку. Хорошо утоляет жажду и успокаивает нервную систему.  

Как употреблять чай, отвар мяты

      В чистом виде, употреблять мятный чай желательно в теплом виде по пол стакана, не более 3 раз в день перед едой. Таким образом, мятный отвар хорошо и быстро усваивается, наиболее насыщен микроэлементами и маслами, после еду способствует оттоку желчи и стимулирует хорошее пищеварение.

    В смеси с другими компонентами, доля мяты в чае уменьшается потому, в малых дозах мята не причинит никакого вреда.

    Отваром так же можно полоскать ротовую полость, горло, для ингаляции, капать в нос при простудных заболеваниях.  

    Грамотное использование отваров листьев мяты, ее видового разнообразия, может оказать существенную помощь Вашему здоровью, укрепить нервную систему и иммунитет в целом.

Польза и вред мяты для здоровья человека: состав и свойства травы

Мята – ароматное растение, которое можно найти где угодно. Используется в кулинарии (добавляют в различные блюда), в химической промышленности (аромат ментола в зубной пасте), в медицине, так как обладает полезными свойствами.

Свойства растения

У мяты огромное количество полезных лечебных свойств. Ее воздействие распространяется на многие органы человеческого организма.

Со стороны нервной системы:

  • успокаивает нервную систему,
  • устраняет головную боль,
  • улучшает работу мозга.

Со стороны пищеварительной и выделительной систем:

  • избавляет от лишней воды в организме,
  • избавляет от диареи и рвоты,
  • является мочегонным средством,
  • избавляет от колющей боли в печени.

Со стороны кровеносной системы мята улучшает работу сердца.

Состав

  • Эфирное масло.
  • Ментол.
  • Витамины А, С, В и РР.
  • Микро- и макроэлементы.
  • Дубильные вещества.
  • Горечи.
  • Галловая кислота.
  • Флавоноиды.

Важно! Большие дозы ментола могут вызвать нарушение дыхания, паралич и даже смерть от паралича дыхательного центра.

Применение в народной медицине

Отвары из мяты помогают в самых разных жизненных ситуациях:

  • Бронхит, ангина, ОРВИ, ОРЗ, грипп, простудные заболевания.
  • При наружном использовании – избавление от зуда.
  • Зубная боль.
  • Боль в горле.
  • Гастрит, язва, пониженный аппетит.

Чтобы сделать отвар из мяты, необходимо залить несколько веточек кипятком и оставить примерно на сутки, чтобы вода впитала в себя полезные свойства растения.

Масло из мяты используют в следующих случаях:

  • ингаляции,
  • заживление ран,
  • лечение эрозии шейки матки.

Чтобы сделать мятное масло, необходимо:

  1. Мелко порезать мяту.
  2. Положить листья в банку, залить спиртом.
  3. Подождать несколько недель, пока зелень растворится в спирте.

Настойка из мяты (на спирту) помогает от следующих проблем со здоровьем:

  • Головная боль, в особенности мигрень.
  • Изжога и вздутие живота.

Ванны на основе мяты помогают как антисептик, уменьшают интенсивность акне, воспаления.

Сначала необходимо сделать мятный раствор, а позже вылить этот раствор в теплую ванну.

Показания к применению

  • Инфекции и вирусы: бронхит и ангина, например.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: аритмия, повышенное давление, стенокардия.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: метеоризм, рвота, тошнота, диарея, изжога, гастрит, язва, различные спазмы и синдром раздраженного кишечника.
  • Расстройства нервной системы: стресс, депрессия, бессонница, головные боли и мигрень.
  • Кожные заболевания: акне, сыпь, зуд.

Противопоказания

При применении мяты могут возникнуть различные побочные эффекты, которые нужно учитывать. К ним относятся:

  • зуд,
  • кожные воспаления,
  • перевозбуждение нервной системы, приводящее к бессоннице,
  • мигрень,
  • тошнота или рвота.

Казалось бы, мята – «безобидное» растение, однако его применение имеет и свои противопоказания:

  • пониженное артериальное давление (артериальная гипотензия),
  • варикозное расширение вен,
  • изжога,
  • возраст до 3 лет,
  • сонливость,
  • пониженное либидо,
  • бесплодие.

Польза и вред для детей

Многие родители не задумываются о воздействии мяты на детский организм, считая, что она исключительно полезна. И действительно, в растении много полезных для детей свойств:

  1. Устраняет тошноту и спазмы.
  2. Снимает нервозность, успокаивает ребенка.
  3. Избавляет от кашля.
  4. Обеспечивает поступление в организм каротина, который восстанавливает иммунитет.

И все-таки есть вредные свойства мяты:

  • Большая концентрация ментола приводит к головокружению, тошноте и изжоге.
  • Резко понижает артериальное давление.

Чем полезна для женщин

Польза

  • Избавляет от застоя молока.
  • Уменьшает болезненность менструации.
  • Избавляет от токсикоза во время беременности.
  • Делает сухие волосы более здоровыми.
  • Очищает кожу лица.

Вред

  • Усиливает сокращение матки, поэтому нужно осторожно применять ее при беременности.
  • Может привести к бесплодию.

Важно! Регулярное употребление мяты несет негативные последствия, которые могут сказаться не только на женщине, но и на вынашиваемом ребенке.

Есть ли польза для мужчин?

Польза

Характерной проблемой для мужчин является болезненность спины из-за долгого рабочего дня. Мята снимает эту боль, успокаивает нервы.

Помогает уменьшить потливость ног благодаря антисептическому воздействию.

Вред

Регулярное употребление мяты пагубно влияет на мужскую половую систему, снижает уровень тестостерона и уменьшает потенцию.

Применение в косметологии

В основном мята используется в средствах для ухода за кожей лица (различные лосьоны, бальзамы, гели для умывания), так как свойства растения способствуют:

  • свежести кожи лица,
  • сужению пор,
  • выведение акне и сыпи,
  • смягчению кожи.

Эфирное масло мяты благоприятно влияет на нервную систему, запах травы успокаивает, снимает нервозность и стресс.

Заключение

У мяты множество полезных свойств, которые влияют на разные системы человеческого организма: нервную (успокаивает), пищеварительную (снимает спазмы), хорошо влияет на кожу.

Растение применяют в народной медицине при различных заболеваниях: ангина, грипп, простуда, зубная и головная боль, депрессия и бессонница. Однако, есть свои противопоказания, поэтому не стоит злоупотреблять применением мяты. Необходимо учитывать, например, пониженное АД, иначе применение как самой травы, так и содержащих растение продуктов, может привести к страшным последствиям и даже к смерти.

Для людей всех возрастов она одновременно как полезна, так и вредна. Нужно учитывать особенности своего организма, чтобы не навредить здоровью. Так, например, у женщин применение мяты может негативно сказаться на беременности или вовсе приведет к бесплодию, у мужчин трава снижает потенцию и понижает уровень тестостерона. Поэтому крайне не рекомендуем заниматься самолечением!

Польза и вред мяты для организма мужчин, женщин и детей

Мята является очень полезным и эффективным для человеческого организма растением. В нем содержится большое количество минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов. А как известно, данные компоненты положительно воздействуют на состояние здоровья человека. Стоит заметить, что польза мяты для организма была доказана еще в давние времена. Тогда ее применяли для улучшения работы желудка, успокоения нервной системы и повышения аппетита. Кроме того, в древние времена мята использовалась в качестве экологически чистого освежителя воздуха. Для этого люди готовили специальные настои, которые предназначались для нанесения на полы. Благодаря мяте, качество воздуха в помещении улучшалось. Более того, она устраняла все негативные компоненты, которые в нем содержались.

Польза от употребления

Мята польза и вред — об этом должен знать каждый человек. Дело в том, что из данного растения до сир пор приготавливают вкусные чаи и наслаждаются их непревзойденным ароматом. Более того, она входит в состав отваров и настоев. Так вот, с помощью данного лекарственного растения человек может избавиться от ангины, бронхита, насморка и фарингита. Кроме того, мята способна спровоцировать расширение сосудов и утолить боль. Данное растение многие специалисты советуют употреблять тем людям, которые регулярно сталкиваются с непредвиденными ситуациями, которые зачастую приводят к нервным срывам и депрессиям. Дело в том, что именно мята содержит компоненты, обладающие успокоительным эффектом. Еще одним немаловажным преимуществом этого чудо-растения является то, что оно считается надежным антисептиком. В его состав входит большое количество эфирных масел, которые борются с разными видами бактерий и вирусов. Из этого следует, что использование мяты приводит к быстрому заживлению даже глубоких и серьезных ран. Многие люди рекомендуют употреблять чай, настой или отвар из этого растения еще тем людям, у которых часто наблюдается упадок сил. Как правило, такой симптом проявляется у тех, кто постоянно работают и находятся в регулярном психологическом напряжении. Мята также борется с заболеваниями, которые возникают в области ЖКТ. Самыми распространенными являются гастрит, метеоризм и т.д. Более того, данное лекарственное растение помогает избавиться от рахита.

Польза для женщин

Согласно мнению многих специалистов, польза мяты для женщин очень велика. Ее очень часто применяют в косметических целях. Именно это растение можно использовать для того, чтобы омолодить кожу. Более того, оно помогает устранить прыщи и зуд. Сок мяты польза заключается в том, что после его добавления в маску для лица, кожа выглядит мягкой и эластичной. Уже после первой процедуры она становится очищенной. Благодаря такой особенности, женщина может недорого, но эффективно улучшить состояние кожи без посещений дорогостоящих салонов красоты. Еще одним очень важным преимуществом такого чудо-растения считается то, что оно увеличивает количество молока в период кормления матерью ребенка грудью (но это только в том случае, если оно применяется единожды). Частое употребление напитков из мяты приводит к обратному эффекту. Для того, чтобы прекратить лактацию, женщине следует выпивать около 4 стаканов чая из мяты в день. Для его приготовления необходимо в стакан кипятка добавить 1 чайную ложку листьев растения. Кроме того, бытуют мнения, что прием напитков из мяты может вылечить бесплодие и избавить от неприятных симптомов, которые возникают в период климакса. Еще одним лечебным свойством этого растения является его способность бороться с избыточным весом. Мята также помогает предотвратить рост волос в тех местах, где он не положен у женщин.

Для мужчин

Польза мяты для мужчин также является весьма большой. Бывают случаи, когда представители сильного пола комплексуют по поводу частой потливости с выделением неприятного запаха. Для того, чтобы избавиться от такой неприятности, им следует употреблять мяту. Более того, она помогает уменьшить потливость ног. Именно мята помогает мужчине бороться с нервными стрессами и депрессиями. Это связано с тем, что она обладает успокаивающим эффектом.

Для детей

Многие молодые родители интересуются очень важным вопросом — какова польза мяты для детей? На этот вопрос есть разные ответы. Многие педиатры не рекомендуют ее давать детям до 3 лет. Что касается более взрослых карапузов, то ее употребление зависит от индивидуальной переносимости ребенка к компонентам, которые входят в состав мяты. Если у малыша нет на это растение аллергии, тогда он может спокойно его употреблять в случае появления какого-нибудь вирусного заболевания (ОРЗ или гриппа). Более того, мяту советуют принимать деткам, у которых присутствует рахит. Данное лекарственное растение также помогает избавиться от плохого аппетита и такого же настроения у ребенка.

Фото: Мята

Свойства листьев мяты. Рецепты

Листья мяты польза считается огромной. Дело в том, что именно эта часть растения состоит из самых полезных для человеческого организма компонентов. К ним относятся следующие:

  • белки
  • углеводы
  • клетчатка
  • витамины группы А, В6, В9
  • кальций
  • калий
  • натрий
  • марганец
  • железо
  • цинк

Из листьев мяты можно приготовить очень полезный и эффективный настой. Для этого следует применить следующие компоненты:

  • измельченные листья (2 чайные ложки)
  • кипяток

Вышеперечисленные ингредиенты следует соединить и настаивать не менее 20 минут. После процеживания получившуюся жидкость рекомендуется употреблять потому, что настой мяты польза огромная тем людям, которые жалуются на сильные боли в сердце.

Кроме того, из этого растения можно приготовить отвар. Для этого следует применить такие компоненты:

  • мята сухая измельченная (20 г)
  • вода (1 стакан)

Данные составляющие следует довести до кипения и подождать примерно 10 минут. После получасового настаивания этот отвар следует процедить. Принимать его следует 3 раза в день по 1 столовой ложке. Отвар мяты польза большая для тех людей, у которых наблюдаются легочные кровотечения.

Многие люди являются поклонниками приятного запаха данного растения и очень часто готовят из него очень вкусный чай. Для того, чтобы он получился более ароматным, они добавляют в него корицу, имбирь и лимон. Что касается последнего компонента, то мята с лимоном польза заключается в том, что такой напиток способствует повышению иммунитета.

Вред

Несмотря на то, что данное растение обладает лекарственными свойствами, его употреблять рекомендуется далеко не всем людям.

Во-первых, мята не предназначается для введения в рацион детей, которым еще не исполнилось 3 лет.

Во-вторых, ее не стоит принимать тем, у кого наблюдается аллергическая реакция или какая-нибудь другая непереносимость к компонентам.

В-третьих, данное растение не предназначается для частого употребления мужчинам. Дело в том, что оно имеет особенность понижать уровень тестостерона в организме. Более того, прием мяты может спровоцировать снижение либидо у представителя сильного пола.

В-четвертых, это растение не стоит вводить в рацион тем, у кого давление постоянно пониженное (при гипотонии).

В-пятых, мяту в большом количестве нельзя употреблять беременным женщинам. Дело в том, что она имеет способность сокращать матку, в следствии чего очень часто возникают выкидыши. Если же беременная женщина желает пить чай с мяты, тогда ей следует, в первую очередь, поговорить с врачом и согласовать с ним этот вопрос. Люди, у которых наблюдаются проблемы с почками или желчным пузырем, перед началом употребления этого растения, должны также проконсультироваться с медиками.

Особенности, свойства

Перед тем, как приступить к употреблению этого лекарственного растения, желательно проконсультироваться с медиком. Дело в том, что это растение состоит из большого количество компонентов, которые могут не только принести пользу, но и нанести вред здоровью. Итак, мята обладает следующими особенностями:

  1. Это растение помогает устранить простудные заболевания.
  2. Оно улучшает аппетит и избавляет от нервного стресса.
  3. Мята борется с рахитом и, наоборот, с избыточным весом, поскольку улучшает обменные процессы в организме.
  4. Это растение обладает антисептическим характером.
  5. Его очень часто применяют в косметологии для создания масок для лица, а также средств по уходу за волосами.
  6. Мятой не стоит злоупотреблять мужчинам, поскольку ее употребление часто может вызвать понижение либидо.
  7. Беременным женщинам это растение также не стоит принимать по той причине, что его чрезмерное употребление может привести к возникновению выкидыша.
  8. Детям до 3 лет мята противопоказана, поскольку она может вызвать остановку дыхания или угнетение (из-за содержания ментола).
  9. Людям, у которых наблюдаются аллергические реакции на это растение, также следует отказаться от его применения.
  10. Из мяты можно приготовить не только вкусный чай, но и полезные для здоровья настои и отвары.

Мята🌿 14 лечебных свойств, польза и вред травы при заболеваниях

Мята — это ароматное травянистое растение семейства Яснотковые. Распространена в Европе, Средней и Западной Азии. Чаще всего встречается на полях, по берегам водоёмов, в болотистой местности. Выращивается как садовое и комнатное растение.

С древности растение использовалось в быту. В Риме травой натирали столы перед пирами, душистым настоем опрыскивали комнаты. В разных странах мяту стали использовать в кулинарии, парфюмерии. Широкое распространение растение получило в качестве лечебного средства.

Гиппократ рекомендовал для улучшения дыхания и устранения воспалений настоем травы полоскать рот или съедать 2–3 свежих листика. В Древнем Риме аромат мяты вдыхали для избавления от бессонницы, повышения сообразительности. Растение также прославилось способностью устранять кишечные колики, тошноту. Китайские лекари рекомендовали его от головных болей.

К настоящему времени открыто более 40 видов и гибридов травы. В официальной медицине используются лечебные свойства мяты перечной, в ароматерапии популярны водная и болотная.

Из статьи можно узнать о целебных свойствах растения, противопоказаниях к применению, правилах заваривания и настаивания, способах использования для лечения, ухода за телом и волосами. Также узнаете о влиянии растения на беременных женщин, детей, разновидностях мяты и аптечных средств из неё.

Полезные, лечебные свойства для организма

Трава сохраняет полезность в свежем и сушёном виде. Для лечения, приготовления блюд, косметики и парфюмерии используют листья и побеги с нераспустившимися бутонами. Чем полезна мята:
  1. Оказывает болеутоляющее действие.
  2. Стимулирует кровообращение.
  3. Улучшает работу головного мозга.
  4. Укрепляет иммунитет.
  5. Снижает жизнеспособность вирусов, бактерий, грибков.
  6. Нормализует микрофлору кишечника, устраняет газообразование.
  7. Облегчает работу желудка.
  8. Помогает убрать патологии дыхательной системы.
  9. Стимулирует отток желчи, вывод лишней жидкости из организма.
  10. Способствует восстановлению тканей.
  11. Снимает нервное напряжение.
  12. Расширяет сосуды, улучшает их эластичность.
  13. Очищает организм от шлаков, токсинов.
  14. Предотвращает развитие онкологии.

Плюс мяты в том, что при употреблении утром она тонизирует и бодрит, а в вечернее время успокаивает.

Особенности воздействия на женщин и мужчин

Мяту часто называют женской травой, так как она помогает в гинекологии:
  1. Избавиться от неприятных симптомов климакса. Растение устраняет приливы, перепады настроения, нормализует сон. Женщинам после 50 лет трава позволяет сохранить работоспособность, улучшить память.
  2. Снять предменструальные боли. Мята убирает спазмы матки, нормализует гормональный фон, способствует регулярности месячных. Улучшение состояния половой системы полезно при планировании зачатия.
  3. Устранить цистит. Трава способствует полному наполнению мочевого пузыря и уменьшению частоты походов в туалет, снимает воспаление, улучшает кровообращение в области малого таза. Ванночки с настоем убирают зуд и болезненность.
Мужчинам реже рекомендуют применять мяту для лечения: она влияет на уровень половых гормонов. Но при умеренном потреблении трава способна:
  • снизить риск развития рака предстательной железы;
  • избавить от утомления после тяжёлой физической работы;
  • предотвратить распространение мочеполовых инфекций.

Влияние на потенцию у мужчин

Ограничение применения мяты при лечении мужских заболеваний связано со способностью травы влиять на потенцию. Растение понижает уровень тестостерона в организме, что может привести к снижению полового влечения, гормональным сбоям. Суточная норма для здорового взрослого мужчины — 1 чашка чая. При необходимости устранения невроза эту дозу нельзя повышать. Для предотвращения снижения потенции принимать мятные напитки нужно не более 10 дней подряд. Перерыв между курсами — 2 недели.

Противопоказания, возможный вред

Перед началом применения травы нужно убедиться, что нет противопоказаний к её применению. При их наличии польза мяты становится незаметной, она начинает приносить для здоровья вред. Растение нельзя употреблять при таких состояниях:

  1. Гипотония. Мята способствует снижению давления.
  2. Индивидуальная непереносимость компонентов травы или аллергия на представителей семейства Яснотковые.
  3. Варикозное расширение вен. Растение действует как сосудорасширяющее средство, что может привести к усугублению патологии.
  4. Низкое либидо. Трава снижает уровень гормонов, стимулирующих половое влечение.
При употреблении мяты нужно придерживаться рекомендуемой схемы. Передозировка приводит к появлению побочных реакций:
  • излишней сонливости;
  • заторможенности, безразличному отношению к окружающим, снижению концентрации внимания;
  • изжоге;
  • диарее;
  • головокружению;
  • аллергической реакции в виде сыпи и зуда, одышки.

Беременным и кормящим

Во время беременности мяту принимать не рекомендуют. Растение содержит фитоэстрогены и другие вещества, способные вызвать тонус матки. На ранних сроках это явление приводит к выкидышу. При стрессе и сильном токсикозе во втором или третьем триместре после согласования с врачом разрешают пить по 1 чашке чая с мятой. Это средство быстро успокаивает, снимает позывы к рвоте, помогает устранить отёки.

При кормлении грудью мятные напитки употреблять нельзя: они вредят лактации. Однако при затвердении молочной железы можно делать компрессы кашицей из свежих мятных листьев. Средство способствует размягчению груди, расширению протоков, устранению болезненности.

Можно ли детям

Давать растительные лекарственные средства детям можно с 3-х лет. Опасность мяты в раннем возрасте заключается в возможности аллергической реакции и появлении заторможенности. Новорождённых и грудничков при возникновении колик в животе и повышенной возбудимости можно купать 1 раз в неделю в ванночках с отваром ромашки, череды и мяты.

Ребёнку старше 3-х лет разрешено давать чай с травой на ночь при бессоннице. Девочкам с 3 до 6 лет нужно принимать по 2 столовые ложки напитка в день, мальчикам — в 2 раза меньше. С 6 лет мяту полезно использовать для устранения простуды, кашля, улучшения работоспособности. Настои и отвары детям давать с 12 лет.

Рекомендации диетологов при похудении

Для активизации процесса похудения рекомендуют использовать перечную мяту, она обладает такими полезными свойствами:
  • усиливает метаболизм;
  • уменьшает аппетит;
  • улучшает перистальтику желудка и кишечника;
  • снижает уровень кортизола, избыток которого мешает похудеть.

Во время диеты следует пить свежезаваренный мятный чай без сахара или мёда 1–2 раза в день. Также необходимо придерживаться правильного питания, делать физические упражнения.

Химический состав, калорийность

В листьях и бутонах мяты содержится от 2 до 6% эфирного масла, основа которого ментол. Растение также насыщено:
  • терпенами;
  • аминокислотами;
  • омега-3 и омега-6 жирными кислотами;
  • пищевыми волокнами;
  • фитонцидами;
  • каротином;
  • уксусной, валериановой, розмариновой, линолевой кислотами;
  • дубильными веществами;
  • бетаином;
  • флаваноидами.
В химическом составе травы обнаружены витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР, а также макро и микроэлементы:
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • сера;
  • фосфор;
  • натрий;
  • железо;
  • марганец;
  • цинк;
  • медь.

Калорийность 100 г свежей мяты — 70 ккал. В траве находится 3,7% белка, менее 1% жиров, до 7% углеводов.

В каком виде продаётся, как выбрать

Примеры:
  1. Эфирное масло. Получают путём дистилляции свежего сырья. Имеет ментоловый аромат с нотками камфоры. Применяется в качестве спазмолитического, тонизирующего, глистогонного, отхаркивающего средства. Эффективно при ароматерапии. Масло используется в банях и саунах для очищения воздуха от инфекций, придания парам приятного запаха, улучшения состояния кожи и лёгких. Средство также пьют при желудочных спазмах, тошноте. Перед употреблением развести в тёплой воде.
  2. Мятные таблетки. Обладают спазмолитическим и сосудорасширяющим эффектом. Используются для предотвращения рвоты и болей в ЖКТ.
  3. Чай в пакетиках. Производится из измельчённого сырья. Предназначается для приготовления лечебных и профилактических напитков при устранении заболеваний желудка, печени, почек, нервных расстройств. В аптеках можно встретить продукт от «ФитоФарм», «ФармаЦвет», «Green Side», «Аспера», «ЭКОлаб», «Медифарм», «Лекрасэт». Чайные пакетики с мятой встречаются и в магазинах под ТМ «Гринфилд», «Липтон», «Hornimans», «Монастырские травы».
  4. Сухое сырьё в картонных и прозрачных упаковках. Показания к применению: заболевания желудочно-кишечного тракта, гепатит, холецистит, желчнокаменная болезнь, холангит, нервные расстройства. Используется также для приготовления мочегонных напитков.
  5. Настойка. Рекомендуется в качестве седативного, спазмолитического, желчегонного, противорвотного, анальгезирующего средства.
  6. Гидролат мяты. Используется в качестве тоника, для компрессов, приготовления косметических средств.

Растение входит в комплексные препараты от кашля, боли в горле, нервных расстройств, сделанные по ГОСТу. Например: «Линкас Лор», леденцы для горла, «Персен», «Валерсен+», «Релаксоназ», «Валериана люкс», «Седалайт».

В магазинах можно встретить мятные сиропы. Их относят к классу кулинарных, используются для приготовления освежающих напитков дома и в барах.

Польза и вред при различных заболеваниях

Лечебные свойства мяты используются в народной и официальной медицине. Растение способствует устранению симптомов заболеваний, предотвращает обострение патологий, препятствует развитию осложнений. Однако во время терапии нужно учитывать особенности влияния травы на органы и системы. В некоторых случаях мята наносит здоровью вред.

Подробные примеры:
  1. Панкреатит. Растение помогает снять спазмы, стимулирует восстановление поджелудочной железы и выход желчи. Полезно пить по 1 чашке чая в сутки. Однако в период обострения от мятных средств следует отказаться. В этот период нужно уменьшить вероятность проникновения раздражающих веществ в поджелудочную железу, а трава способна вызвать выброс желчи.
  2. Диабет. Растение помогает поддерживать безопасные показатели уровня сахара в крови при патологии 2 типа. Женщинам её можно принимать курсами: 2 недели по 2 чашки чая или по 1 столовой ложке отвара на протяжении 14 дней, далее перерыв — 10 дней. Поскольку мята для мужчин может быть опасной из-за вероятности снижения потенции, длительность приёма нужно сокращать до 7 дней, а перерыв увеличивать до 2 недель.
  3. Гастрит. Трава способствует снятию болей, устранению тошноты, метеоризма, ускоряет переваривание пищи. Но она усиливает выделение желудочного сока, поэтому при гастрите с повышенной кислотностью следует принимать чай из мяты по несколько глотков каждые 2–3 часа. При наличии пониженных показателей разрешено употреблять по 1 чашке напитка 2 раза в день: перед завтраком и после ужина.
  4. Бронхит. Мята способствует разжижению мокроты, облегчает приступы кашля, предотвращает развитие воспалительных процессов. Полезно принимать настой или чай. Первое средство пить по 1–2 столовой ложке 3–4 раза в сутки, второе — по 100 мл 3 раза в день. При отсутствии высокой температуры можно проводить ингаляции. Для этого приготовить раствор из горячей воды и 2–3 капель эфирного масла.
  5. Бессонница. Для улучшения сна на ночь рекомендуют выпивать по 1 чашке тёплого чая со свежими листиками мяты или по 1 столовой ложке отвара. Мяту хорошо сочетать с корнем валерианы и цветками ромашки. Готовим лечебный настой так: щепотку сухих компонентов заливаем стаканом горячей воды и держим 30 минут. Такой напиток нужно принимать по 200 мл перед сном.
  6. Эпилепсия. Трава способна снижать нервное напряжение, что препятствует развитию припадка. Для профилактики следует выпивать 1 чашку мятного чая в день. Но такое средство противопоказано, если больной принимает лекарства от эпилепсии. Растение способно усиливать или подавлять их действие, что усугубляет течение патологии.
  7. Простуда. Мята способствует снижению воспаления горла, устранению жара, стимулирует иммунитет. Для лечения используют настойку, чай или отвар. Первое средство принимать по 15 капель 3 раза в день, предварительно растворив в воде. Чай при повышенной температуре тела нужно выпивать по 2 чашки в течение дня небольшими порциями, отвар следует использовать для полоскания горла. При лечении нельзя одновременно употреблять чай и настойку.
При терапии мятой необходимо учитывать её совместимость с лекарствами. Нельзя сочетать траву с препаратами от давления и анемии: она усиливает их воздействие. Также нужно отказаться от лечения растительными средствами во время приёма:
  • антибиотиков;
  • противосудорожных таблеток;
  • лекарств от патологий сердца;
  • антигрибковых средств.

Синдром раздражённого кишечника, исследования

От синдрома раздражённого кишечника страдает 15–20% населения земли. Патология выражается в нарушении работы кишечника, болях, метеоризме, которые появляются без явной причины.

В 2019 году группа специалистов из США представила результаты изучения 12 исследований влияния мяты перечной на патологию. Анализ показал, что приём масла растения на протяжении 2–12 недель позволяет снять симптомы заболевания. Эффект действия травы накопительный, испытуемые и после терапии наблюдали облегчение самочувствия.

Учёные выразили мнение, что масло мяты перечной реже вызывает побочные действия, чем лекарственные препараты. При употреблении повышенных дозировок травяного средства больные часто отмечали появление изжоги и неприятного привкуса во рту.

Классические рецепты чая, отвара, настоя

Для приготовления лечебных напитков из мяты можно воспользоваться такими инструкциями:
  1. Традиционный чай. 2 столовые ложки сухих листьев или 3 веточки свежих побегов заливаем 1 литром горячей воды. Настаиваем 30 минут. Процеживаем. Для улучшения вкуса в каждую чашку можно добавлять по 1 чайной ложке мёда.
  2. Марокканский чай. 2–3 свежих веточки кладём в ёмкость, засыпаем 2 чайные ложки обыкновенной зелёной заварки, заливаем 400 мл горячей воды. Настаиваем 10 минут. Фильтруем, добавляем 2 столовые ложки сахара. Напиток поднимает настроение, тонизирует. Есть второй вариант чая с анисовыми зёрнами и лаймом.
  3. Настой. 4 столовые ложки сухих листьев заливаем 1 литром горячей воды. Настаиваем 60 минут. Разница между чаем и настоем заключается в концентрации полезных веществ. В последнем их больше.
  4. Отвар. 1 столовую ложку свежих или сухих листьев заливаем 250 мл горячей воды. Ставим на паровую баню, выдерживаем 15 минут. Фильтруем, отжимаем сырьё. Готовим нужное количество напитка 1 раз в 2 дня.
  5. Настойка. Свежее или сушёное сырьё измельчаем, высыпаем в стеклянную посуду. Заливаем спиртом, разведённым до 40%, или водкой так, чтобы жидкость поднялась выше листьев на 1–1,5 см. Взбалтываем. Закрываем тару крышкой. Убираем в тёмное прохладное место. Выдерживаем 14 дней, периодически встряхиваем.

На видео представлено описание других способов приготовления мятных средств.

Заваривание с сохранением максимальной пользы

Чтобы сохранить всю пользу мяты необходимо правильно заваривать сырьё:
  1. Использовать термос со стеклянной колбой. В такой ёмкости длительное время поддерживается одинаковая температура, что способствует высвобождению действующих соединений из листьев. Также тара предотвращает соприкосновение с металлом, провоцирующим окисление веществ.
  2. Плотно закрывать крышку. Если этого не сделать, часть эфирных масел выйдет из напитка с водяными парами.
  3. Заливать водой, прогретой до 70 градусов. Кипяток стимулирует процесс распада сложных полезных соединений.

С чем хорошо сочетается мята

Краткое описание особенностей добавок:
  1. Мелисса. Усиливает седативные свойства растения, способствует устранению головных болей.
  2. Ромашка. Дополняет противовоспалительный эффект мяты, придаёт лечебным средствам регенерирующие свойства.
  3. Имбирь. Обладает жиросжигающими и тонизирующими свойствами, возбуждает аппетит.
  4. Листья и ягоды малины. Усиливают противовирусное и иммуностимулирующее действие мяты, способствуют снятию жара.
  5. Корица. Помогает выведению желчи, активирует восстановление печени, частично нейтрализует вредное воздействие травы на мужскую потенцию.
  6. Лимон. Дополняет бодрящий эффект мяты, насыщает напитки витамином С.
  7. Корень одуванчика. Ускоряет снижение уровня сахара в крови, выводит вредный холестерин.
  8. Лимонная трава. Стимулирует кровообращение, улучшает противогрибковые свойства мяты.
  9. Душица (орегано). Способствует снятию симптомов отравления и похмелья, ускоряет вывод токсинов из организма.
  10. Шиповник. Усиливает мочегонное действие травы, снимает жар при простуде.
  11. Пустырник. Увеличивает успокаивающий эффект мяты, способствует устранению метеоризма.
  12. Эвкалипт. Активируют отхаркивание. Эвкалиптовые компоненты помогают лечить патологии дыхательной системы.
  13. Корень солодки. Борется с тошнотой и рвотой, непродуктивным кашлем.
  14. Клюква. Способствует устранению мочеполовых инфекций, стимулирует аппетит, облегчает работу поджелудочной железы.

Виды и сорта мяты

Мята бывает дикой и садовой. В природе чаще всего встречаются:
  1. Полевая или луговая. Обладает незначительным ароматом ментола, тонким вкусом. Используется в кулинарии, но садоводами из-за быстрого распространения воспринимается как сорняк.
  2. Кошачья. Имеет пряный и лимонный аромат. Применяется ветеринарами.
  3. Душистая. Насыщена эфирными маслами, используется в парфюмерной промышленности. Её можно отличить от других по приглушённому привкусу и насыщенному ментоловому аромату.
  4. Водная. Такая мята растёт в местности с хорошо увлажнённой почвой. Обладает сильным запахом и горьковатым вкусом. Применяется для производства эфирных масел.
  5. Японская. Имеет выраженный вкус и запах ментола. Используется в народной медицине и в качестве сырья для получения эфирного масла.
  6. Лесная. Выглядит, как полевая, но не имеет запаха и вкуса.
  7. Колосистая. Является сырьём для парфюмерной промышленности, приготовления приправ. Не обладает ментоловым привкусом. В народной медицине используется с целью устранения метеоризма.
  8. Горная. По свойствам напоминает перечную мяту, но обладает более выраженным ароматом.
  9. Длиннолистная или серебристая красавица. Насыщена эфирным маслом, аскорбиновой кислотой, карвакролом. Применяется в мыловарении, парфюмерной и фармацевтической промышленности.
Садовые виды и сорта встречаются также в диких условиях, но чаще культивируются человеком. Среди них популярны:
  1. Перечная или горчичная. Имеет ошибочное название — поперечная. Самая распространённая многолетняя мята на европейской части континента. Признана лекарственным растением. Обладает горьковатым привкусом, ментоловым ароматом.
  2. Кудрявая, кучерявая или волнистая. Отличается от других сортов формой листа (см. фото). Используется в качестве декоративного растения для украшения огородов и садов.
  3. Мексиканская или лофант. Имеет пряный аромат без ноток ментола. Применяется в народной медицине для устранения грибков, вирусов, бактерий. Лофантовые напитки также приносят пользу при гепатите, циррозе.
  4. Шоколадная. Как видно на картинке, имеет зелёно-коричневый оттенок листьев. Обладает лимонно-шоколадным ароматом с карамельными нотками. Популярна в кулинарии в качестве компонента салатов.
  5. Яблочная. Отличается нежным вкусом без ментоловых ноток. Используется для приготовления сладких блюд.
  6. Корейская. Растёт в виде кустарника. Имеет омолаживающие свойства, применяется в косметологии, народной медицине.
  7. Плектрантус или мольное дерево. Домашнее растение, обладает лёгким ароматом. Листья съедобные, но не используются в медицине, так как в сравнении с другими видами содержат мало эфирных масел.

Известна также собачья мята или будра плющевидная. Однако это растение относится к другому семейству, хоть и имеет внешнее сходство с ароматной травой.

Заготовление мяты: ферментация, сушка

К заготовке мяты следует приступать в период бутонизации с июня по август. Если трава начинает цвести, полезные вещества остаются только в листьях. Особенность растения в том, что после срезания старый куст может дать молодые побеги. За сезон производится 3–4 сбора.

Принципы заготовки и сушки:
  1. Срезаем стебли с листьями на уровне 2–3 см от земли.
  2. Собираем сырьё в пучки, развешиваем под навесом или в проветриваемом помещении вдали от прямых солнечных лучей.
  3. Сушим, пока после прикосновения листики не начнут рассыпаться в руках.
Для приготовления домашних напитков зимой мяту можно ферментировать. Особенности заготовки:
  1. Собираем свежие побеги. Разминаем их в руках.
  2. Мятое сырьё кладём в пакет и помещаем в морозильную камеру.
  3. Через 6–8 часов измельчаем веточки ножом или в мясорубке, пересыпаем в глубокую миску.
  4. Ставим сверху травы гнёт.
  5. Через 3 часа раскладываем мяту на противне тонким слоем.
  6. Сушим под навесом 2–3 дня.

Хранить сбор нужно в стеклянных ёмкостях или холщовых мешочках до года. Далее полезные соединения начинают разрушаться. Мята после ферментации имеет более насыщенный аромат и тонкий вкус. Но в процессе приготовления она теряет до 30% полезных свойств, поэтому для лечения лучше использовать просто высушенное сырьё.

Как вырастить мяту дома

Мяту можно вырастить на подоконнике в обычном цветочном горшке. Для размножения следует брать семя или заготовленные осенью черенки. Быстрее трава всходит при использовании второго материала.

Выращивание пошагово:
  1. Приступаем к работе весной. Семена углубляем на 0,5–1 см в землю, черенки засыпаем на 2/3.
  2. Сажаем мяту в покупной плодородный грунт или огородную почву, обогащённую гумусом.
  3. После высадки грунт обильно поливаем.
  4. Размещаем ёмкости в помещении с хорошим освещением, в котором поддерживается температура 20–25 градусов.
  5. Увлажняем почву по мере высыхания верхнего слоя.
  6. После появления листочков в жаркий период утром и вечером опрыскиваем водой.
  7. При заражении вредителями обрабатываем мяту специальными средствами.
  8. Для ускорения роста прищипываем верхушки молодых побегов.
  9. Зимой полив сокращаем до 1–2 раз в неделю.

Если хорошо ухаживать за растением, уже в первый год после посадки вырастет много побегов.

Применение в кулинарии

В кулинарии мята используется для приготовления освежающих напитков и смузи, выпечки, кондитерских изделий. Свежие листики добавляют к блюдам из птицы и баранины. Сухой травой приправляют помидоры, морковь, бобовые, картофель, огурец, капусту. Мята подходит для изготовления соусов, консервирования овощей и фруктов. На листьях настаивают уксус для заправки салатов.

Из травы также готовят ароматное варенье. Для этого 1 кг молодых веточек засыпаем 900 г сахара, добавляем 300 мл воды. Через 2 часа прогреваем на медленном огне до полного растворения сладкого компонента. Выдерживаем 10 часов, снова прогреваем и настаиваем. Получившийся сироп можно добавлять к фруктовому варенью для придания приятного аромата.

Применение в косметологии и парфюмерии

Травяные вытяжки и эфирные масла применяются при изготовлении шампуней, мыла, парфюмерии, омолаживающих и регенерирующих кремов, тоников для лица и тела. Например, мятные компоненты встречаются в продукции ТМ «Спивакъ», «OZ», «ТДС», «Levrana», «Русская косметика», «Бабушкина аптека», «Siberina», «Чистая линия».

Дома также можно приготовить средства по уходу за телом:
  1. Ополаскиватель для волос. По отзывам женщин, мята эффективна для красоты волос и укрепления луковиц. Нужно после мытья проводить ополаскивание головы отваром травы или втирать в кожу настой.
  2. Ванна с мятой. Принятие водных процедур с растительным компонентом помогает поддерживать кожу в тонусе, избавляться от напряжения, устранять воспаления. Для процедуры готовим такой настой: 5 столовых ложек листьев мяты, заливаем 1 литром горячей воды, настаиваем 30 минут, процеживаем. Добавляем полученную жидкость в ванну, принимаем 20–30 минут.
  3. Маска с мятой для устранения угрей. 15 мл травяного отвара смешиваем с 3 мл сока алое и 1 белком куриного яйца. Наносим на кожу лица, держим 15 минут. Повторяем процедуру каждые 3–4 дня.
  4. Омолаживающая маска. Смешиваем 20 мл мятного отвара, 15 г измельчённой ламинарии, 5 мл эфирного масла персика. Наносим на очищенное лицо на 15 минут. Смываем тёплой водой.
  5. Ванночки с мятой для укрепления ногтей. В небольшую глубокую ёмкость наливаем 500 мл тёплой воды, добавляем половину чайной ложки морской соли и 3 капли эфирного масла травы. Держим в этом составе пальцы рук 10 минут. Проводим процедуру 2–3 раза в неделю.
  6. Тонизирующий лёд. Для улучшения цвета лица можно замораживать отвар мяты в формочках и использовать для протирания утром после пробуждения.
  7. Маска для жирной кожи лица. Столовую ложку косметической глины разводим в 2 столовых ложках воды, смешиваем с 15 листиками свежей мяты, измельчённых в блендере. 2 раза в неделю наносим состав на 20 минут. Ополаскиваем тёплой водой.

Краткий вывод

Мята способна успокоить, снять воспаление, предотвратить развитие опухолей, улучшить состояние кожи и волос. Травяные средства применяются при заболеваниях желудка, кишечника, мочеполовых органов, желчного пузыря человека, а также в ветеринарии. У мяты есть и минусы. При передозировке и длительном применении она вызывает снижение потенции у мужчин, приводит к появлению побочных реакций в виде ухудшения внимания, изжоги, аллергии, снижения давления.

Льготы, питание и советы по питанию

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Мята или Мента принадлежит к семейству Lamiaceae, которое включает от 15 до 20 видов растений, включая мяту перечную и мяту курчавую. Это популярная трава, которую люди могут использовать в свежем или сушеном виде во многих блюдах и настоях. Производители зубной пасты, жевательной резинки, конфет и косметических товаров часто используют масло мяты.

Использование свежей мяты и других трав и специй в кулинарии может помочь человеку добавить аромат и снизить потребление натрия и сахара.

На протяжении всей истории люди использовали различные виды мяты в медицине. Различные типы растений мяты обладают рядом антиоксидантных свойств и обладают потенциальной пользой для здоровья, особенно для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

В этой статье мы расскажем о питательной ценности мяты и объясним ее возможные преимущества для здоровья. Мы также даем советы, как включить в рацион больше мяты.

Эта статья является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных продуктов.

Мята может иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья.

Устранение проблем с желудочно-кишечным трактом

Мята — это успокаивающее растение, которое люди использовали на протяжении тысяч лет, чтобы успокоить расстройство желудка или расстройство желудка.

Обзор 2019 года показал, что плацебо-контролируемые исследования подтверждают использование масла мяты перечной в качестве средства от ряда желудочно-кишечных заболеваний, включая несварение желудка, СРК, боли в желудке у детей и чувство тошноты после операции.

Авторы обзора обнаружили, что мята действует против вредных микробов, регулирует расслабление мышц и помогает контролировать воспаление.

В другом обзоре того же года оценивались 12 рандомизированных контролируемых испытаний и было обнаружено, что масло перечной мяты является безопасным и эффективным средством лечения болевых симптомов у взрослых с СРК.

Однако рандомизированное двойное слепое исследование 2019 года с участием 190 человек с СРК показало, что масло мяты перечной не уменьшало значительно симптомы.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества продуктов из мяты в управлении СРК.

Аллергия

Растения мяты содержат антиоксидант и противовоспалительное средство, называемое розмариновой кислотой.

Исследование 2019 года на крысах показало, что розмариновая кислота снижает симптомы астмы по сравнению с контрольной группой, которая не получала добавки.

Согласно обзору 2019 года, опубликованному в Frontiers in Pharmacology , семейство растений мяты содержит ряд растительных соединений, которые обладают антиаллергенным действием.

Однако содержание экстракта мяты в маслах и мазях может быть намного выше, чем в диетической мяте. Существует очень мало исследований о влиянии диетической мяты на симптомы аллергии.

Успокаивающие симптомы простуды

Мята содержит ментол. Это ароматическое противозастойное средство, которое может помочь разрушить мокроту и слизь, облегчая их изгнание.

Нанесение ментоловых мазей или паров может быть безопасным и эффективным лечением для детей, страдающих простудой.

Однако Американская ассоциация легких (ALA) сообщает, что научные исследования не поддерживают использование ментола для лечения симптомов простуды.

Несмотря на это, некоторые люди могут обнаружить, что симптомы простуды уменьшаются после применения втирания паров ментола.

Управление диетических добавок (ODS) сообщает, что масло мяты перечной может вызывать раздражение и покраснение кожи. Они рекомендуют родителям или опекунам не наносить мазь непосредственно на грудь или лицо ребенка из-за серьезных возможных побочных эффектов после прямого вдыхания.

Листья мяты — нежное растение с нежными стеблями. Лучше всего добавлять их в сыром виде или в конце процесса приготовления. Это помогает им сохранять нежный вкус и текстуру.

Покупая мяту, обратите внимание на яркие безупречные листья.Храните их в многоразовом пластиковом пакете в холодильнике до 1 недели.

Мяту относительно легко выращивать, и люди могут выращивать ее в домашних условиях, что делает ее экологически безопасным способом придания вкуса блюдам.

При приготовлении мяты используйте острый нож и аккуратно разрежьте. Использование тупого ножа или чрезмерное измельчение приведет к повреждению травы и потере аромата на поверхности разделочной доски.

Ближневосточные кухни, такие как баранина, супы и овощные салаты, часто содержат мяту для вкуса.

Другие идеи включают:

Приготовление мятного лаймада, смешав сок лайма с сахаром или стевией и взбитыми листьями мяты. Сверху полейте фильтрованной водой и кубиками льда.

Добавление мяты в сальсу из свежих фруктов с нарезанными яблоками, грушей, соком лимона или лайма, халапеньо и медом. Подавать с чипсами из лаваша с корицей или поверх запеченного цыпленка.

  • Разбавьте воду, добавив листья мяты и огурцы для освежающего удовольствия.
  • Добавьте несколько нарезанных листиков мяты в следующее тесто для печенья с шоколадной крошкой.
  • Залить горячей водой листья мяты и настаивать 5-6 минут для домашнего мятного чая. Попробуйте использовать шоколадные листья мяты для изюминки.
  • Нарезка мяты и перемешивание со свежим ананасом для быстрого перекуса.

Кроме того, вы можете попробовать эти полезные и вкусные рецепты от дипломированных диетологов:

Как и многие травы, мята может оказывать вредное воздействие на некоторых людей.

Людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) не следует употреблять мяту в попытке успокоить проблемы с пищеварением.Согласно обзору 2019 года, мята обычно вызывает симптомы ГЭРБ.

Прием больших доз масла мяты перечной может быть токсичным. Очень важно придерживаться рекомендуемых доз масла мяты перечной.

Чистый ментол ядовит и не предназначен для внутреннего потребления. Люди должны наносить его только на кожу или близлежащую поверхность, например подушку, для рассеивания паров.

Не наносите масло мяты на лицо грудного или маленького ребенка, так как оно может вызвать спазмы, затрудняющие дыхание.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, могут ли какие-либо из ваших лекарств взаимодействовать с мятой или мятным маслом.

Порция из 2 столовых ложек или 3,2 грамма (г) свежей мяты перечной обеспечивает:

Мята также содержит следовые количества:

Хотя мята содержит несколько питательных веществ, количество, которое человек обычно употребляет в еде, недостаточно чтобы обеспечить значительную часть ежедневной потребности человека.

Мята в рационе наиболее полезна как замена соленым, сладким или калорийным ароматизаторам.Мази и добавки с мятой обеспечивают большую часть своих преимуществ.

МАГАЗИН МЯТНЫХ ПРОДУКТОВ

Мятные продукты, упомянутые в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Q:

Действительно ли жевательная резинка со вкусом мяты очищает зубы?

A:

Мята обладает освежающим вкусом, благодаря которому во рту становится ощущение чистоты. Он также обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут улучшить здоровье зубов и десен.

Акт жевания также помогает при чистке рта и зубов.По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), жевательная резинка выделяет больше слюны. Он может помочь очистить полость рта, поскольку нейтрализует и смывает кислоту во рту из-за расщепления пищи.

Общий совет ADA — жевать жевательную резинку без сахара, чтобы снизить риск кариеса.

Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет..

11 самых удивительных преимуществ монетного двора

В наши дни мята повсюду. Он есть в нашей жевательной резинке, чае, продуктах питания, и Бог знает, что наше дыхание было бы далеко не идеальным, если бы его не было в наших зубных пастах. Из-за этой универсальности неудивительно, что мята является одним из самых популярных растений, когда-либо обнаруженных, и что мята перечная — самый распространенный сорт, который выращивают люди.

Преимущества мяты, мягко говоря, обширны, поэтому я уверен, что она может принести вам хотя бы одну пользу.Исследования ежедневно открывают новые способы использования этого растения, и вы будете потрясены, когда узнаете, какие из них есть.

И, как будто всего этого недостаточно, у мяты потрясающий вкус! Было нетрудно убедить меня начать выращивать его в больших количествах, когда я понял, насколько это вкусно.

Пищевая ценность мяты

Но прежде чем я расскажу вам о полезных свойствах мяты, я расскажу вам о питательной ценности этого растения, чтобы вы точно знали, во что ввязываетесь.

На каждые две столовые ложки мяты приходится:

  • 0,12 г протеина
  • 2 калории
  • 0,48 г углеводы
  • 0,03 г жира
  • 0,30 грамма клетчатки.

Плюс, мята также содержит небольшое количество калия, витамина С, витамина А и магния. По сути, это растение одновременно здоровое и мощное.

Теперь, когда мы разобрались с этим, вот 11 основных преимуществ мяты.

11 преимуществ монетного двора

источник

Монетный двор от аллергии

Мята полна соединения, известного как розмариновая кислота, которое, как выяснили ученые, довольно эффективно помогает людям с их надоедливой сезонной аллергией.Розмариновая кислота помогает уменьшить воспаление, и именно поэтому она так хороша в борьбе с заложенностью, чиханием и всеми другими раздражающими симптомами аллергии, на которые ни у кого из нас нет времени.

Монетный двор от простуды

Чувствуете себя немного не в себе? Включите в свой рацион немного мяты, чтобы облегчить отек и избавиться от мокроты. Но, если этого недостаточно, чтобы вернуть вас в отличную форму, положите его в чай, чтобы избавиться от боли в горле.

Мята от расстройства желудка

Несварение желудка — это то, с чем мы все сталкиваемся, но никогда не хотим говорить о нем. К счастью, мята может помочь справиться с дискомфортом и сделать его более управляемым. Мята, а точнее мята перечная, расслабляет мышцы вокруг кишечника, что, в свою очередь, снижает вероятность спазма мышц и нарушения пищеварения.

Ученые все еще пытаются выяснить точные причины этого, но у них есть подозрение, что это связано с ментолом, который содержится в мяте.

Как бы то ни было, этот лайфхак стоит оставить в мысленной закладке.

Мята при синдроме раздраженного кишечника (СРК)

Причина, по которой мята помогает облегчить побочные эффекты синдрома раздраженного кишечника, действительно похожа на то, как она помогает людям с несварением желудка.

Благодаря расслаблению мышц кишечника значительно уменьшаются газы, спазмы и другие болезненные симптомы. На самом деле было проведено множество научных исследований относительно того, помогает ли мята при этом заболевании, и был сделан вывод, что и мята, и перечная мята действительно улучшают качество жизни тех, кто страдает СРК.

Если вы один из таких людей, не теряйте надежду.

Мята для кожных заболеваний

Лично я большой поклонник использования мяты для лечения кожных заболеваний. Кремы, масла и другие растворы для местного применения, содержащие мяту, отлично подходят для различных состояний, таких как прыщи, шрамы, сыпь, укусы насекомых и т. Д. Они не только помогают ускорить процесс заживления, но и обладают невероятным успокаивающим действием.

Монетный двор с антимикробными свойствами

Забавный и не очень известный факт: мята обладает определенными свойствами, которые помогают убивать бактерии и в первую очередь предотвращают их рост.Итак, если вы постоянно боретесь с инфекциями, грибком или другими проблемами, связанными с бактериями, попробуйте масло мяты перечной.

Это естественный, эффективный и безопасный способ решить проблему, не тратя кучу денег.

Мята от тошноты и головной боли

Одна из лучших черт мяты — ее мощный успокаивающий аромат, который помогает успокоить тошноту. Нюхаете ли вы ее или употребляете, мята поможет избавиться от расстройства желудка и уменьшит дискомфорт. Лично я на всякий случай всегда держу под рукой жевательную резинку со вкусом мяты и мяты.

Бальзамы, лосьоны и масла с мятой также являются отличным вариантом, так как вы можете втирать их в лоб или лицо. К тому же, если вы похожи на меня и страдаете от случайных мигрени, мята тоже поможет с этим.

Заболевания дыхательной системы и кашель

Это еще одна ситуация, когда розмариновая кислота снова спасает положение, поскольку помогает лечить астму. Ограничивая воспаление, мята оставляет открытыми дыхательные пути тела и облегчает дыхание среднему человеку.

Или, если у вас проблемы с дыханием из-за аллергии, мята также может помочь вам в лечении симптомов аллергии, как я упоминал ранее.

Мята для грудного вскармливания

Хотя многие женщины любят кормить грудью и считают его очень красивым, это может серьезно сказаться на теле, особенно на сосках. К счастью, масло мяты помогает предотвратить растрескивание, высыхание и натирание сосков.

Монетный двор для потенциальной профилактики рака

Было проведено множество исследований, показывающих, что мята действительно помогает предотвратить рак простаты и печени.Доказано, что ограничивая размножение нездоровых клеток, это растение замедляет распространение рака и, в первую очередь, предотвращает его появление.

Хотя это ни в коем случае не лекарство от рака, оно может быть полезным.

Mint для Candida

Наконец, было обнаружено, что и мята, и мята перечная повышают эффективность лекарств, используемых для лечения дрожжевых инфекций. Если вам когда-либо приходилось иметь дело с дрожжевой инфекцией, вы не понаслышке знаете, насколько велико это открытие.

Но важно отметить, что не было обнаружено, что мята сама по себе вылечивает дрожжевые инфекции. Вместо этого он просто ускоряет процесс выздоровления и позволяет избавиться от любого немедленного дискомфорта раньше, чем обычно.

Приправьте свою жизнь мятой

Теперь, когда вы знаете обо всех преимуществах мяты для здоровья, пора обсудить, как можно легко включить ее в свой текущий образ жизни.

Во-первых, нужно знать, как правильно приготовить мяту:

  • Используйте острый нож и будьте осторожны.
  • Если вы воспользуетесь слишком тупым ножом, вы можете повредить растение.
  • Это то, чего вам определенно следует избегать, так как это может снизить эффективность и вкус.

Что касается рецептов, которые вам следует приготовить, попробуйте некоторые блюда ближневосточной кухни, поскольку мята является обычным ингредиентом в большинстве из них. Салаты, супы, баранина и другие овощные блюда отлично сочетаются с этим растением, и их тоже довольно легко приготовить.

Или, если вы хотите что-то еще более легкое и освежающее, приготовьте быстрый лимонад.Измельчите мяту, смешайте ее с напитком и не забудьте добавить достаточно кубиков льда. Я лично пристрастился к этому напитку, и я знаю, что он вам тоже понравится.

Вы можете приправить блюда еще больше, попробовав традиционную сальсу и приготовив ее из фруктов. Используйте чипсы из лаваша вместо чипсов из тортильи и украсьте его мятой, чтобы придать ему дополнительный вкус и вкус.

Наконец, если вы хотите, чтобы все было как можно проще, добавьте мяту в воду, чтобы она освежила еще больше.Я знаю людей, которые пьют этот напиток каждый день, и они, мягко говоря, одержимы им.

Возможные риски употребления мяты

Хотя я являюсь большим сторонником мяты и считаю, что каждый должен использовать ее как естественный подход к лечению заболеваний, важно помнить, что это растение может иметь негативные преимущества для здоровья.

  • Например, если вы страдаете гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, иначе известной как ГЭРБ, не используйте мяту для лечения проблем с пищеварением, поскольку она только раздражает ваше тело и ухудшает состояние.
  • Кроме того, если вы потребляете слишком много масла мяты перечной, оно может оказаться токсичным. Кроме того, чистый ментол на самом деле очень ядовит, и его нельзя употреблять ни при каких обстоятельствах.
  • Не используйте эфирные масла мяты для детей, какими бы привлекательными они ни казались. Их местное применение к детям может фактически вызвать у них остановку дыхания или сильные спазмы.
  • Если у вас камни в желчном пузыре и вы используете мяту, действуйте осторожно. Это растение может усугубить ваше состояние.
  • Наконец, если вы когда-нибудь не уверены в том, нанесет ли мята вам вред в долгосрочной перспективе, поговорите со своим врачом. Лучше перестраховаться, чем сожалеть, и вы не хотите, чтобы это растение ухудшало ваше состояние здоровья.

Независимо от того, страдаете ли вы одним из конкретных заболеваний, о которых я упоминал, или просто хотите улучшить общее состояние здоровья, употребление мяты определенно стоит внимания. Я призываю вас попробовать несколько приемов, о которых я упоминал, и с нетерпением жду ответа, насколько они успешны для вас, как для меня.

Я надеюсь, что вам понравился мой список основных преимуществ мяты и вы узнали пару новых приемов! Как всегда, не забудьте сообщить мне, какие преимущества вам нравятся больше всего, в комментариях ниже. Или, если у вас есть личный фаворит, которого нет в моем списке, дайте мне знать об этом!


Зеленые пальцы за этой статьей:
Кевин Эспириту
Основатель
.

13 удивительных преимуществ для здоровья листьев мяты

Листья мяты полезны для здоровья, включая улучшение пищеварения, лечение головокружения, лечение тошноты, лечение головных болей, лечение заложенности носа, улучшение здоровья зубов, предотвращение появления перхоти и головных вшей, облегчение боли в сосках из-за грудного вскармливания, действуют как колики у младенцев и улучшение кровообращения, снятие мышечной боли, улучшение кожи, укрепление здоровья глаз, поддержка похудания и повышение иммунитета.

Что такое листья мяты?

Мента, или более известная как листья мяты, — это растение из рода Lamiaceae.В семействе мяты около 20 видов, включая мяту перечную и мяту курчавую, два наиболее распространенных типа. Мята — это травы, которые можно найти в разных условиях окружающей среды, но лучше всего они растут во влажных местах. Семейство мятных трав является одним из самых популярных из-за их охлаждающих свойств. Мята обладает уникальным ароматом и мягко-сладким вкусом с прохладным послевкусием. Люди давно знакомы с мятой как освежителем дыхания. Из листьев мяты производят эфирное масло или ментол.Эфирное масло мяты и ментол входят в состав жевательных резинок, зубных паст, спреев для дыхания, жидкости для полоскания рта и т.д. Соединение L-карвон отвечает за характерный аромат и вкус мяты.

Листья мяты используются в кухнях Ближнего Востока, Великобритании и Америки в качестве необходимого ингредиента в их блюдах. Фактически, арабские страны используют мяту в своих блюдах и чаях из баранины. Мяту также добавляют производители продуктов питания в мороженое, шоколад и т. Д. Традиционно это растение использовалось для ароматерапии.Сначала он был известен как дезодорант для комнаты и поэтому получил название «трава гостеприимства». Употребление листьев мяты также использовалось для лечения некоторых распространенных заболеваний в традиционной медицине.

Пищевая ценность листьев мяты (на 100 г)

Пищевая ценность указана на 100 г, даже если вы вряд ли съедите это количество за один присест.

Энергия 70 ккал — 3,5% суточной нормы
Углеводы 14,79 г — 11% суточной нормы
Белок 3.75 г — 7% RDA
Всего жиров 0,94 г — 3% RDA
Пищевые волокна 8 г — 20% RDA
Фолиевая кислота 114 мкг — 28% RDA
Ниацин 1,706 мг — 10,5% RDA
Пантотеновая кислота 0,338 мг — 6,5% RDA
Пиридоксин 0,129 мг — 10% RDA
Рибофлавин 0,266 мг — 20% RDA
Тиамин 0,082 мг — 7% RDA
Витамин A 4248 МЕ — 141% RDA
Витамин C 31,8 мг — 53% RDA
Натрий 31 мг — 2% RDA
Калий 569 мг — 12% RDA
Кальций 243 мг — 24% RDA
Медь 329 мкг — 36% RDA
Железо 5,08 мг — 63.5% RDA
Магний 80 мг — 20% RDA
Марганец 1,176 мг — 51% RDA
Цинк 1,11 мг — 10% RDA

13 удивительных преимуществ для здоровья листьев мяты

mint leaves

1. Помощь в правильном пищеварении

Мята усиливает вкус, а ее приятный аромат делает еду еще более аппетитной. Употребление свежих листьев мяты или любых блюд с этой травой может помочь стимулировать слюнные железы во рту и активировать железы, отвечающие за повышенное выделение желчи, что способствует более быстрому пищеварению.По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, мята способствует более эффективному оттоку желчи и помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта. Таким образом, пищеварение улучшается с этапа 1 — перорального переваривания углеводов за счет действия амилозы / амилазы.

Мята также обладает ветрогонными свойствами, что означает, что она помогает выводить газы и облегчает связанные с ними симптомы. Точно так же мята обладает мягким анестезирующим действием, которое может помочь облегчить боль, вызванную незначительным воспалением в желудке, успокоить синдром раздраженного кишечника и язву желудка.Поскольку мята имеет волокнистую природу, она также может предотвратить запор (если листья употребляются целиком).

2. Лечит головокружение, тошноту и головную боль

Мята обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые могут эффективно лечить головокружение, тошноту и головную боль. Мяту можно принимать в форме капсул, чая или просто измельчая листья мяты и вдыхая их аромат. В Journal of Advanced Nursing упоминается о том, что листья мяты снимают тошноту в послеоперационных ситуациях.Точно так же листья мяты помогают снять жар, поскольку их охлаждающие свойства освежают тело и рассеивают тепло, вызванное лихорадкой.

3. Лечит заложенность носа

Листья мяты также обладают полезными свойствами для дыхательной системы. Вдыхание пара отварных листьев мяты помогает уменьшить некоторые симптомы астмы и простуды. Бодрящий аромат мяты мгновенно избавляет от заложенности носа, воспаленного горла, бронхов и легких. Он также снимает раздражение, вызванное непрекращающимся кашлем.

Мята — идеальное противозастойное средство, потому что она натуральная и не имеет побочных эффектов. На самом деле мята является одним из основных ингредиентов некоторых коммерческих ингаляторов и бальзамов из-за содержащегося в ней ментола. Ментол обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают открывать дыхательные пути и уменьшают сужение бронхов.

4. Улучшает здоровье зубов

Производители косметики добавляют мяту в различные средства по уходу за полостью рта из-за ее преимуществ для здоровья зубов.

Пережевывание листьев мяты помогает облегчить боль, вызванную зубной болью. Мята обладает антисептическими свойствами, которые лечат инфекции, а также химическим веществом под названием хлоргексидин; мощное антимикробное соединение, которое предотвращает появление бактерий, вызывающих кариес и неприятный запах изо рта. Многие продукты для отбеливания зубов также содержат мяту в качестве одного из основных ингредиентов.

5. Предотвращает появление перхоти и головных вшей

Перхоть возникает из-за скопления избыточного жира и мусора, а иногда и из-за грибковой инфекции.Более того, грязная кожа головы — это рассадник вшей. Хороший и естественный способ предотвратить появление перхоти и вшей — это массировать кожу головы измельченными листьями мяты. Мята обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые эффективно снимают зуд и раздражение, поскольку она очищает кожу головы. Кроме того, он оставляет в голове ощущение прохлады и свежести. Вы можете нанести мяту непосредственно или для более оптимального эффекта раздавить листья мяты и месить, пока они не станут гладкими. Также распространенной практикой является смешивание измельченной мяты с продуктами на нефтяной основе и нанесение на кожу головы в качестве эффективного средства для волос, которое может справиться с перхотью и придать вашим волосам запах свежей мяты!

6.Снимает боль в сосках из-за грудного вскармливания

Грудное молоко — лучшее питание, которое ребенок может получить от матери, и оно оказывается бесплатным. Однако все больше кормящих матерей отказываются продолжать кормить своих детей грудью из-за боли и трещин ареолы, вызванных грудным вскармливанием. Международный журнал грудного вскармливания сообщил, что женщины, которые часто пьют мятный чай или воду с мятой, имеют меньший риск развития трещин ареолы. В качестве альтернативы есть бальзамы для сосков на основе мяты, которые могут успокоить раздражение, хотя их необходимо вытереть перед кормлением.

7. Колики у младенцев

Мята так же полезна для младенцев, как и для их матерей. В листьях мяты содержится симетикон, который успокаивает ребенка и не дает ему безутешно плакать часами. Симетикон — это противогазовое средство, которое входит во многие капли от колик для младенцев.

8. Улучшает кровообращение

Мята оказывает стимулирующее действие на организм. Как только вы вдохнете пар отварных листьев мяты или ее эфирного масла, вы почувствуете резкое учащение пульса и кровообращение.Этот эффект заставляет ваше тело также увеличивать метаболизм, а также насыщать кислород кислородом. Весь этот процесс благотворно влияет на вашу когнитивную функцию и повышает защиту от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Повышенное кровообращение также помогает предотвратить развитие осложнений у диабетиков из-за несбалансированного уровня глюкозы и нарушений кровообращения.

9. Снимает мышечную боль

Листья мяты можно использовать для облегчения мышечной боли, поскольку они содержат спазмолитики.Эти агенты расслабляют воспаленные или напряженные мышцы, а их охлаждающие свойства также способствуют его эффективности. Мята также снимает спазмы кишечных мышц и объясняет ее полезность при расстройствах пищеварения.

10. Уход за кожей

Тусклая кожа возникает из-за накопления или задержки обновления омертвевших клеток кожи. В мяте есть витамин E и витамин D, которые способствуют омоложению кожи. Кроме того, он содержит салициловую кислоту, которая полезна при определенных кожных заболеваниях и грибковых инфекциях.Салициловая кислота также помогает ускорить обновление омертвевших клеток кожи. Вяжущее действие мяты также помогает сузить поры и оживить кожу, удаляя излишки кожного сала.

11. Способствует здоровью глаз

Мята также содержит витамин А, который жизненно важен для поддержания правильного функционирования глаз. Адекватное потребление этого витамина имеет решающее значение для образования фоторецепторного пигмента, присутствующего в сетчатке, и поддержания эпителиальных тканей. Дефицит этого витамина приводит к ксерофтальмии, куриной слепоте и другим глазным заболеваниям, например, к преждевременным.Дегенерация желтого пятна

12. Способствует снижению веса

Мята стимулирует переваривание жиров. Он действует как триггер пищеварительных ферментов, которые быстро поглощают питательные вещества пищи и превращают их в полезную энергию.

13. Повышает иммунитет

Мята может обеспечить ваше тело витамином С, необходимым для борьбы с распространенными недугами. Общеизвестно, что витамин С является мощным усилителем иммунитета, и, к счастью, листья мяты предлагают достойную поддержку в этом отношении.

Заключение

Свежие листья мяты придают любому блюду характерный вкус и бодрящий аромат. Его также можно есть в свежем виде. Однако антиоксидантные свойства этих трав часто игнорируются. Мята — это больше, чем просто ингредиент для определенного блюда, напитка или зубной пасты. Помимо кулинарных целей, листья мяты полезны для здоровья и помогают предотвратить определенные заболевания. Крошечная трава содержит несколько ключевых витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования и повышения иммунитета.Мята перечная — один из самых распространенных представителей семейства мятных, и доказано, что она чрезвычайно полезна.

mint leaves

Написал: Брэнди Марсен, 24 сентября 2019 г.
Последний раз редактировал: Майкл Джессими.

Как улучшить кожу с помощью мяты

Вдыхая запах мяты, можно ощутить ее прохладный освежающий аромат. Представьте, как могла бы себя чувствовать ваша кожа, если бы ее гладили и ласкали с ней — испытали бы вы то же самое? Ощущение может вызывать привыкание. Многие люди наслаждаются его вкусом в жевательной резинке, чашке чая или других продуктах. Но большинство людей, вероятно, не думают о мяте как о чем-то, что может улучшить их здоровье и красоту.

Сегодня мяту можно найти в самых разных косметических продуктах, от шампуней до очищающих средств и увлажняющих средств, и не зря.Польза мяты была известна на протяжении всей истории. Древние египтяне и древние римляне ценили его за приятный аромат и использовали его для ароматизации воздуха в домах и храмах. В средние века люди использовали мяту как чистящее средство и средство для очистки питьевой воды. Первые колонисты, привозившие травы в Америку, хвалили мяту за ее терапевтические свойства, используя ее для лечения лихорадки и гриппа [источник: Университет Западной Вирджинии].

Объявление

Если вы посмотрите на этикетку косметических товаров, вы можете заметить в ингредиентах слова Mentha piperita или Mentha spicata . Mentha piperita — это латинское название перечной мяты, а Mentha spicata — мята курчавая — два распространенных вида мяты. Хотя косметические продукты, скорее всего, будут содержать один из этих двух распространенных типов, в семействе растений мяты более 30 видов.

В продуктах по уходу за кожей мята используется в кремах для кожи, тониках, лосьонах для тела и масках для лица. Его листья можно измельчить, чтобы использовать в качестве мятного сока, из пюре сделать пасту и превратить в мятное масло. В качестве косметического средства его часто сочетают с другими натуральными ингредиентами, такими как лаванда, ромашка, жожоба и алоэ вера.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему вы можете захотеть иметь под рукой немного свежей мяты в течение очень напряженной недели в школе, дома или на работе, а в сочетании с солнцезащитным кремом мята может дать вам здоровую кожу и тело, о которых вы так мечтаете.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *