Баня польза и вред для женщин: польза и вред для женщин

Содержание

Польза бани для женщин — очищение кожи, избавление от лишнего веса и от целлюлита

Однажды побывав в бане многие становятся приверженцами посещения парной. Ведь не даром в народе еще с былинных времен прижилась присказка — «Кто в бане парится, тот долго не старится».

И на самом деле, посещение бани помогает поправить здоровье, избавить от различных простудных заболеваний, улучшить состояние кожи, поднять иммунитет и получить заряд хорошего настроения.

Давайте узнаем подробней, чем же так полезна баня для женщин, каких  рекомендаций следует придерживаться при ее посещении и какие есть противопоказания к бане.

Содержание:
Польза для здоровья
Польза бани для кожи
Использование скраба для очищения кожи
Баня против целлюлита
Польза бани для расслабления мышц
Улучшение настроения
Снижение лишнего веса
Какая температура должна быть в бане?
Как часто нужно ходить в баню?
Противопоказания для посещения бани


Польза для здоровья

В баню можно ходить и пожилым, и беременным, и детям — противопоказаний к ее посещению по возрасту нет. Есть только некоторые противопоказания по здоровью. О которых читайте ниже.

Повышение иммунитета при регулярном посещении парной позволяет женщинам меньше болеть, а улучшение кровотока стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшая кровоснабжение всех органов и тканей нашего организма.


Польза бани для кожи

Особенно полезно посещение бани для женщин, которые следят за здоровьем и красотой своей кожи. После парной отмечается необыкновенное ощущение чистоты. Распаренные поры раскрываются, выпуская из организма, скопившиеся шлаки и токсины, попадающие с загрязненным воздухом и отравляющим нашу жизнь в буквальном смысле этого слова.

Кожа становится нежной и бархатистой. Горячий пар стимулирует циркуляцию крови в подкожных капиллярах и улучшает лимфодренаж. Под воздействием массажа, ароматерапии и горячего воздуха улучшаются обменные процессы и регенерация клеток кожи. В бане кожа очищается от омертвевших клеток и продуктов клеточного распада, покрывающих наши кожные покровы незаметным глазу слоем, мешающим кожному дыханию и восстановлению нормального метаболизма.


Под воздействием банных процедур начинает лучше вырабатываться эластин, способствующий омоложению кожных покровов — морщинки разглаживаются, а кожа становится более упругой. У нее появляется красивый здоровый цвет.


Использование скраба для очищения кожи

Для усиления эффекта очистки кожи косметологи рекомендуют использовать различные скрабы, которые можно приобрести в готовом виде или приготовить самостоятельно.

Существует множество различных рецептов приготовления скраба для очистки кожи, но, пожалуй, наибольшей популярностью пользуется скраб из молотого кофе. При этом, можно использовать как свежемолотый кофе, так и спитой.

Многие считают, что свежемолотый кофе обладает более сильным положительным воздействием, так как содержит больше полезных веществ, не подвергшихся воздействию кипятка при заваривании.

В целом же это не принципиально, какой кофе использовать — спитой или свежемолотый. Главное, использовать его регулярно и тщательно очищать кожу при каждом посещении парной.

Для того, чтобы очистить кожу с помощью скраба, нужно взять 3 чайные ложки молотого кофе, 3 чайный ложки геля для душа, 1 чайную ложку оливкового масла, а также 2-3 капли эфирного масла для получения вкусного аромата.

Готовый скраб можно хранить в холодильнике в течение 1-2 недель.

Видео, как приготовить скраб из кофе, вы можете посмотреть ниже:


Баня против целлюлита

Регулярное посещение бани позволяет эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, целлюлит — это вовсе не отложения подкожного сала, как многие ошибочно считают. И худенькие и полные женщины в равной степени подвержены появлению целлюлита.

Его появление обусловлено нарушением микроциркуляции в подкожных сосудах. Забиваясь отходами жизнедеятельности, разного рода загрязнениями, попадающими в организм, они уже не могут свободно пропускать кровь и лимфу, которые очищают и снабжают питательными веществами подкожные ткани.



Избыточный вес и наличие подкожных отложений увеличивает вероятность закупорки микроскопических сосудов под кожей. Поэтому чаще целлюлит можно увидеть у людей с лишним весом. Особенно сильно проявляется целлюлит на бедрах, ягодицах, животе. Также способствует его появлению неправильное питание, отсутствие физической активности, курение.

Высокая температура, веник и массаж помогают разрушить возникшие заторы и нормализовать процессы регенерации кожи и улучшить микроциркуляцию в подкожном пространстве, разглаживая некрасивую апельсиновую корку.


Польза бани для расслабления мышц

Женщинам ведущим активный образ жизни баня будет полезна для расслабления мышц, позволяя быстро восстановить силы после физических нагрузок. При этом не важно, с чем будут вызваны эти нагрузки — работой, занятиями с детьми или посещением фитнес-центра.

Усилить эффект расслабления можно с помощью массажа, который делают после того, как тело полностью прогреется под воздействием горячего воздуха парной.

Массаж для женщин несколько отличается от массажа для мужчин в виду некоторых физиологических отличий. Так, например, у женщины не следует массировать грудь. Также не рекомендуется подвергать какому-то мануальному воздействию низ живота.


Улучшение настроения

Один из главных плюсов посещения бани — это, конечно же, ее психоэмоциональное воздействие на женский организм. После бани многие женщины отмечают улучшение настроения. Переживания словно отступают на второй план.

Организм наполняется энергией и появляется ощущение, что нам все по плечу, а имеющиеся проблемы уже не кажутся неразрешимыми.


Снижение лишнего веса

Не менее значимым плюсом посещения бани для женщин является возможность избавиться от лишних килограммов, которые нет-нет да и появляются, особенно после праздника или выходных.

С потом из организма выходит не только лишняя жидкость, что уже само по себе замечательно — снижается нагрузка на суставы, уменьшается отечность, но также при этом выходят скопившиеся в организме загрязнения.

Для более эффективного снижения веса рекомендуется перед посещением бани и после выхода из парной пить чистую питьевую воду, которая поможет не только вывести с потом из организма все лишнее, но и поддерживать температурный баланс.



Если при посещении парной вы перестали потеть, значит — перегрелись и нужно выйти из парилки и окунуться в бассейн. Вообще рекомендуется делать такие перерывы каждые 5-7 минут. Тогда организм получит сбалансированную нагрузку и положительный эффект от посещения бани будет более заметен.

Перед тем, как войти в парную, рекомендуют выпить зеленый чай, а в перерывах лучше всего выпивать чашечку чая с медом или малиной для усиления потоотделения. После парной следует выпить чаю, в который при заваривании были добавлены сухофрукты. Это позволит восстановить ушедшие с потом из нашего организма полезные вещества и микроэлементы.


Какая температура должна быть в бане?

Несмотря на то, что кто-то любит погорячее, не следует гнаться за излишне высокой температурой при посещении бани. Температура 80 градусов считается наиболее комфортной для организма.

При такой температуре хорошо прогреваются все ткани и внутренние органы, но не происходит термического ожога, который особенно опасен для органов дыхания.

Поэтому, заходя в парную, убедитесь, что температура воздуха близка к оптимальной. Для этого поместите в парной на видном месте термометр, который покажет вам, насколько прогрет воздух.

Читайте также:

Можно ли ходить в баню при беременности?

Вы узнаете: Вредно ли в период беременности ходить в баню? В каких триместрах посещение бани наиболее безопасно? Как правильно посещать баню во время беременности?


Сколько раз в неделю нужно посещать баню?

Иногда возникает вопрос — как часто нужно ходить в баню, чтобы получить максимум пользы? Кто-то считает, что чем чаще — тем лучше, а кто-то ходит раз в месяц.

Вообще вполне достаточно посещать баню раз в неделю. Главное при этом регулярность. Если вы не будете пропускать еженедельное посещение парной, вы уже в скором времени заметите всю пользу воздействия бани на организм.

Чтобы узнать больше о пользе бани для женщин, рекомендуем посмотреть представленное ниже видео:
 


Противопоказания для посещения бани

Обратившись за консультацией к врачу, можно получить рекомендации, какую схемы посещения бани лучше придерживаться в каждом конкретном случае. Для этого можно обратиться к рефлексотерапевту. Но не всем баня будет полезна. В некоторых случаях лучше воздержаться от посещения парной.

Противопоказанием к посещению бани являются:

  • обострение хронических заболеваний;
  • повышенная температура;
  • онкологические заболевания;
  • обострение гипертензии и при гипертонии I и II стадии;
  • сердечная недостаточность;
  • острый тромбофлебит;
  • инфаркт миокарда;
  • эпилепсия;
  • болезнь Паркинсона.


Также строго настрого запрещено посещение бани после принятия алкоголя.

***
Как видите, посещение бани весьма полезно для женского здоровья. Поэтому обязательно воспользуйтесь такой замечательной возможностью улучшить свое самочувствие.

Запасайтесь вениками и регулярно раз в неделю посещайте парную. Уже после первого посещения вы заметите, как к вам возвращаются жизненные силы и улучшается настроение.
Будьте здоровы и легкого вам пара!

Смотрите также:

Последние публикации:

Даже правильно выложенной кирпичной печи, со временем требуется ремонт. Высокие температуры, нарушение тяги, механические повреждения кладки – все это приводит к появлению дефектов, которые требуют устранения. Ведь хорошая тяга и отсутствие трещин в стенках –… Читать… Выбор печей для бани сегодня очень широк. Промышленностью выпускаются каменки на любой вкус и цвет. Вы можете подобрать готовую печь для установки в бане в соответствии с требуемой теплопроизводительностью в зависимости от объема парной и выбрать нужный… Читать… Для того, чтобы попариться в баньке сегодня вовсе не обязательно выкладывать основательную русскую печку, кладка которой под силу лишь опытным печникам. Сегодня промышленным способом выпускается большой ассортимент металлических каменок, обеспечивающих… Читать…
  • < Домашние маски для бани
  • Травяные настои для парной >

полезные свойства русской бани, полезна ли для кожи лица, для мужчин и женщин, фото и видео

Содержание:

Баня оказывает положительное влияние на здоровье человека и этот факт известен уже очень давно. Если ее систематически и правильно посещать, то можно получить положительный эффект со стороны здоровья и красоты. После окончания рабочей недели многие люди отправляются в баню для восстановления сил. А в чем именно состоят полезные свойства бани для мужчин и женщин? Также нужно знать противопоказания к сауне. Об этом и поговорим.


Чем полезна баня для сосудов и мочеполовой системы мужчин

Русская баня может помочь при проблемах с потенцией, которая с возрастом ухудшается, что может привести к импотенции. При помощи веника из крапивы стимулируются нервные волокна и корешки, обеспечивающие нервными клетками таз и область паха. Использование такого веника принесет пользу мужчинам, страдающим преждевременной эякуляцией. Предупредить нарушение половой функции можно, если правильно чередовать процедуры парения и охлаждения.

Также баня поможет мужчинам избавиться от заболеваний мочеполовой системы. Большинству разновидностей патогенных микроорганизмов достаточно просто попасть в паховую область. К тому же многие мужчины довольно часто меняют сексуальных партнерш, что повышает вероятность развития различных передаваемых половым путем инфекций. Баня способствует повышению устойчивости половых органов к инфекционным болезням, улучшению кровообращения в зоне промежности, а это оказывает положительное воздействие на здоровье мужчины.


Атеросклероз сосудов чаще всего встречается у сильного пола. И в этом случае посещение бани будет полезным для здоровья. Болезни развиваются из-за неправильного питания, курения и чрезмерного употребления алкоголя, неправильного образа жизни. Все больше от инсульта или инфаркта миокарда умирают еще довольно молодые мужчины.

Посещение парилки позволяет увеличить тонус кровеносных сосудов. Благодаря резкой смене горячей среды на холодную происходит закаливание организма. Посещение парилки поможет привести сосуды в норму и нормализовать давление, поэтому банные процедуры будут полезны людям, имеющим небольшую степень ВСД.

Лечение нервов и расслабление мышц

Еще чем полезна русская баня для мужчин? Она позволяет излечить некоторые болезни нервной системы. Зачастую мужчины выполняют тяжелую физическую работу. По различным причинам случаются срывы спины, появляются грыжи, происходит защемление нерва.

После посещения бани исчезнет гипертонус мышц, и соответственно сдавливание нерва, выходящего из позвоночного канала, следовательно, боль уходит. Поэтому баню разрешается посещать тем, кто имеет серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые связаны с нарушением функций нервной системы.


Красиво выглядеть хотят многие мужчины и для этого они посещают спортивные залы или же занимаются спортом самостоятельно. Но в любом случае после изнурительной тренировки все любят ходить в баню. Она способствует расслаблению слишком напряженных мышц (прочитайте: «Полезна ли сауна после тренажерного зала – правда из опыта»).

К тому же в бане достаточно высокая температура, которая способствует обильному выделению пота, что оказывает положительное влияние на биохимический состав мышц. Выводятся токсины и молочная кислота, которая является причиной болезненных ощущений в мышцах.

Достичь потрясающего эффекта в плане здоровья мужчина может, если будет систематически посещать баню и высыпаться.

Когда нельзя мужчинам посещать баню

Существуют случаи, при которых мужчинам не рекомендуется посещать баню:

  • Если существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой. У человека достигшего 30 лет зачастую сердце начинает довольно сильно изменяться. Неправильное питание провоцирует развитие ишемии, а это отрицательно влияет на состоянии организма в целом. Существенно повышается вероятность развития стенокардии. Наиболее частой причиной возникновения ишемии миокарда является уменьшение проходимости сосудов. Причина этого в образовавшихся тромбах и холестериновых бляшках, в сужении сосудов. При нахождении в парилке артериальное давление повышается. Если причиной ИБС является пристеночный тромбоз, то негативное воздействие бани будет заключаться в следующем: кровеносные сосуды расширяются, вследствие чего отрываются тромбы, и в итоге развивается тромбоэмболия легочной артерии и инсульты. Людям с нарушением артериального давления не рекомендуется посещать баню, иначе может случиться гипертонический криз.
  • Мужчинам не стоит злоупотреблять визитами в парилку, потому что высокие температуры оказывают отрицательное влияние на репродуктивную функцию. Сперматозоидам необходим определенный температурный режим, который позволяет им быть подвижными. Оптимальной температурой для них является 37°С. При достаточно высоких температурах подвижность сперматозоидов снижается, что может привести к бесплодию.
  • Недавно полученные раны или порезы. Если они несерьезные, то баню посещать разрешается. Наличие глубоких ран, полученных в результате операции или при других обстоятельствах, является противопоказанием для похода в баню. Это обусловлено воздействием на человека высоких температур, в результате которого увеличивается приток крови, вследствие чего возрастает вероятность повторного открытия раны и сильного кровотечения.
  • Людям с серьезными инфекционными кожными заболеваниями не рекомендуются банные процедуры, так как состояние кожи может сильно ухудшиться.
  • Тепловая аллергия также является противопоказанием для банных процедур. Из-за высокой температуры и хлестанья веником кожа покрывается красными пятнами. При гипервозбуждении иммунной системы в места образовавшихся пятен могут переместиться клетки местного иммунитета. Из-за изменения их реактивности они могут воздействовать на клетки кожи, в результате происходит трофическое поражение дермы. Данное заболевание практически не поддается лечению.

В чем польза бани для женщин

Теперь поговорим о том, чем полезна баня для женщин. Положительный результат от посещения парилки организм получает благодаря воздействию высокой температуры, которая нагоняется при помощи пара получаемого за счет выплескивания воды на раскаленные камни. Температура воздуха в бане держится в пределах 60-80°С, влажность может достигать 90%. При посещении парилки увеличивается выделение пота, расширяются поры и выводятся из женского организма различные токсины и шлаки.


Женщин интересует, полезна ли баня для кожи. Конечно, полезна. Ведь под воздействием повышенной температуры удаляются омертвевшие клетки эпидермиса, кожа получает больше кислорода.

К тому же улучшается кровообращение благодаря расширению кровеносных сосудов, что обеспечивает лучшее питание всем клеткам организма. Для предотвращения склеротических поражений сосудов следует обливаться то горячей, то холодной водой. Также после таких процедур организм быстрее восстанавливается после различных травм и ранений.

Применение банного веника способствует омоложению кожи, она становится эластичной и шелковистой. Он также поможет справиться с суставными болями и радикулитом. Веник, связанный из березовых веток, обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению ран.


Веник из дуба выделяет масла, которые через распаренные поры проникают в кожу, таким образом организм очищается. Такой веник поможет при повышенном давлении, а также прекрасно подойдет для женщин, имеющих жирный тип кожи. Веник из липы обладает успокоительным действием и используется при различных болезнях бронхов, печени и почек. Читайте также: «Польза бани для организма человека – вся правда».

Посещение бани поможет избавиться от стрессового состояния, расслабить мышцы и снять эмоциональное напряжение. Парная является прекрасным средством, избавляющим от стресса и невроза, поэтому она оказывает успокаивающее действие на вспыльчивых и эмоциональных людей.

Посещение бани в период беременности и кормлении грудью

Если женщина будет систематически посещать баню, то ее связки приобретут хорошую эластичность, что позволит регулировать их расслабление и напряжение. А это очень важно для беспроблемного прохождения родов. Такие женщины не испытывают особых трудностей при родах и у них не происходит разрывов тканей.

Беременным женщинам банные процедуры не запрещены. Посещение парной избавляет женщину от усталости, способствует улучшению циркуляции крови, а это исключает возможность образования тромбозов и головных болей, помогает уменьшить отечность. Однако в первый триместр беременности не следует посещать баню, потому что в этот период организм женщины перестраивается.


Женщинам баня поможет улучшить состояние здоровья в следующих случаях:

  • после аборта;
  • после выкидыша;
  • после родов;
  • при дисфункции яичников и матки;
  • при различных хронических заболеваниях в области гинекологии;
  • при аменорее.

Баня женщинам поможет справиться с сопровождающими климакс симптомами, такими как дискомфорт, плохое физическое и психологическое самочувствие.

Посещение бани способствует значительному пребыванию молока у женщины, кормящей ребенка грудью. И это нужно учитывать абсолютно всем мамам.


Когда человек находится в парилке температура его тела поднимается до 39°С, и в этом случае погибают вредные микроорганизмы. Также посещение бани способствует улучшению обмена веществ, помогает женщинам справиться с лишним весом и целлюлитом.

Польза бани для прекрасной половины человечества несомненна. Женщинам также важно знать полезна ли баня для кожи лица. Посещение парилки предотвращает не только ее старение, но и старение всего организма в целом. После визитов в баню женщина преображается внешне и чувствует себя намного лучше.

Противопоказания к посещению бани женщинами

Безусловно, баня полезна во многих случаях, однако женщинам не стоит слишком часто ее посещать.

Чтобы банные процедуры дали ожидаемый результат, следует соблюдать следующие правила:

  • Принимать пищу следует за несколько часов до похода в баню.
  • Запрещается употребление алкоголя до и во время банных процедур.
  • На голову следует надевать шапочку или повязывать платок. Это необходимо для защиты волос от повреждения и чрезмерного высушивания.
  • Не стоит находиться в парилке слишком долго.

При несоблюдении приведенных правил вместо положительного эффекта можно получить серьезные проблемы со здоровьем.


Женщинам не рекомендуется посещать парилку в следующих случаях:

  • При таких заболеваниях сердечно-сосудистой системы, как артериальная гипертензия, порок сердца, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов. Это обусловлено тем, что в парной самую большую нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система, что может привести к развитию тромбоза, инфаркта или инсульта.
  • После недавно проведенной операции, так как существует высокая вероятность кровотечения или тромбоза.
  • Если постоянно возникают заболевания бронхов и легких, имеется бронхиальная астма, туберкулез.
  • При заболеваниях почек и мочекаменной болезни, потому что при повышенном выделении пота уменьшается образование мочи.
  • Если человек страдает эпилепсией или психозами.
  • При болезнях кожи: чесотка, гнойная сыпь, вирусные болезни и другие.
  • При повышенной температуре, иначе это приведет к ухудшению состояния.
  • Если имеются заболевания опорно-двигательного аппарата.

Прежде чем посетить баню следует изучить список противопоказаний, который включает в себя большое количество заболеваний. Если имеется какое-либо заболевание необходимо посетить врача и выяснить у него, какой результат в этом случае принесут банные процедуры: положительный или отрицательный.

свойства и противопоказания для женщин


Женщины более трепетно относятся к состоянию своей внешности. Поэтому они постоянно выискивают новые и эффективные способы оздоровления организма. Поэтому, как только выяснилось, что финская сауна невероятно полезна для женщин, они мгновенно переключили на них свое внимание. Итак, какова польза сауны для женщин?


Если сравнить финскую сауну и русскую баню, то первая из них гораздо легче переносится женским организмом, что же касается терапевтического эффекта, то его нельзя недооценивать. Посредством сауны можно вывести из организма шлаки, токсины, ускорить обменные процессы. Как утверждают медики, кожа – это второе зеркало, и по ее состоянию можно определить, здоров ли человек. Для этого оцениваются следующие критерии: упругость, цвет кожи, ее эластичность, наличие сальности, толщины слоя. Финская сауна отличается сочетанием высокой температуры и низкой влажности. Раскаленный воздух активно воздействует на слизистые оболочки органов дыхания, активизируют работу всех клеток. В разогретом состоянии организм ускоряет все обменные процессы, и это незамедлительно отражается на коже.

Что представляют собой банные процедуры и в чём их польза

Правильное посещение бани, соблюдение определённых правил, является залогом качественной и полезной для организма человека процедуры. Не стоит переусердствовать с парилкой, длительное время находиться в самой бане, соблюдайте правила процедуры, тогда она принесёт вам только пользу. Для улучшения эффекта и повышения кровообращения применяют берёзовые, хвойные, калиновые, лопуховые, ивовые и крапивные веники, а также экстракты трав, эфирные масла, производят дезинфекцию воздуха. Суть процедуры, от которой можно получить максимальный эффект состоит и в перепаде температур, вы посещаете парилку, после чего окунаетесь в холодную воду, это может быть душ, бассейн, уличный водоём или снег. Узнайте пользу грецких орехов.

Болезни, при которых противопоказано посещение бани:

  • Эпилепсия;
  • Туберкулёз;
  • Тяжёлая стенокардия;
  • При разных болезнях сердца;
  • Раковые опухоли;
  • Предрасположенность к новообразованиям;
  • При гипертонии с поражением почек;
  • Сразу после перенесённых заболеваний;
  • При повышенной температуре тела.

Альтернатива посещениям сауны после тренировки

Прекрасной процедурой после тренировки считается умывание лица холодной водой или принятие прохладного душа. Это нормализует температурный режим, ускоряет метаболизм, замедляет сердцебиение, готовит организм к приему белкового коктейля и способствует синтезу гликогена в организме.

Кроме того, кислород гораздо быстрее попадает в мышцы, что прекрасно сказывается на их работе и росте.

В отличие от сауны, умывание не сказывается отрицательно на росте мышц, что актуально для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Прохладный душ также способствует укреплению иммунитета и закаливанию.


Польза бани для здоровья женщины

Баня являлась исконно славянской традицией, в ней девушки не только мылись, но и проводили девичники перед бракосочетанием, собирались гадать. Оздоравливающий эффект от процедуры омовения для каждой представительницы слабого пола разный, зависит он от особенностей, здоровья, а также возраста. Женщина проходит разные жизненные этапы, беременность, роды, кормление грудью, климакс. В целом же баня способствует повышению иммунной системы, может предотвратить и избавить от некоторых недугов, омолаживающе действует на организм.

Плюсы бани:

  • Тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
  • Посредствам избыточного потоотделения выводятся токсины;
  • Успокаивается нервная система;
  • Высвобождаются поры, очищаются кожные покровы;
  • Уходит простуда, устраняются воспаления дыхательных путей;
  • Снимается отёчность, способствует в похудении;
  • Снижает напряжение с мышц, успокаивает и расслабляет;
  • В период климакса, после выкидышей, ускоряется восстановительный процесс.

Польза и вред бани для женщин при беременности и кормлении грудью

В бане беременные женщины могут снять отёчность ног, снизить напряжение, расслабиться. При этом следует знать, что в первых 2 месяца беременности существует опасность выкидыша и неправильного формирования плода под воздействием высоких температур парилки. Доказана польза бани для женщин, вреда при беременности с 2-х до 6-ти месяцев она не представляет, при этом следует соблюдать общие правила, а также перед походом, проконсультироваться с лечащим врачом. Если девушка посещала баню до беременности, то не стоит от неё отказываться и в период вынашивания ребёнка. Это касается и кормящих мамочек, при отсутствии каких-либо противопоказаний, они могут ходить париться. Узнайте можно ли суши для похудения.

Плюсы бани при беременности и кормлении грудью:

  • Снижается отёчность ног, выводится избыток воды в организме;
  • Является профилактикой позднего токсикоза;
  • Снимается напряжение, устраняются головные боли;
  • Повышается эластичность связок, что способствует лёгким родам, без разрывов;
  • У кормящей мамы увеличивается количество молока;
  • Парилка способствует сбросу лишних килограммов после родов;
  • Облегчает состояние при варикозном расширении вен;
  • Повышает иммунитет к вирусным и инфекционным заболеваниям;
  • Способствует очищению кожных покровов;
  • Позволяет расслабиться, выйти из депрессионного состояния.

Все положительные характеристики будут работать лишь в случае соблюдения правил посещения, а также отсутствии противопоказаний, поэтому предварительно следует посоветоваться с сопровождающим беременность гинекологом.

Минусы и запреты на посещение бани беременными

Учитывая то, что парилка является стрессом для организма, некоторые доктора вообще не рекомендуют посещать её при беременности. Так же есть полный запрет на визит в баню до 2-х месяцев беременности и в последних 3 месяца. Существует ряд состояний и недугов, при которых посещать баню не рекомендуется:

  • Повышенная температура;
  • Воспалительные процессы в организме;
  • Противопоказания относительно существующих болезней;
  • На первых и последних сроках беременности.

Правила поведения в бане при беременности:

  • Иметь разрешение и одобрение ведущего беременность доктора;
  • Лучше посещать баню в специальной группе, с сопровождением;
  • Голову покрыть фетровой шляпой;
  • Максимальная температура в парилке 70 градусов, вмени пребывание не более 10 минут;
  • При любых дискомфортных состояниях следует покинуть парилку;
  • Надлежит пить много воды без газа, травяного чая, целебного отвара;
  • После парилки рекомендован холодный душ или бассейн;
  • Посещение не чаще одного раза в неделю.

При соблюдении всех правил и рекомендаций осложнений быть не должно. После рождения ребёнка также можно ходить в баню, она поможет избавиться от послеродовой депрессии, поспособствует в восстановлении сил, усилит лактацию и окажет общее оздоравливающее действие.

Меры предосторожности в сауне?

  • Не употреблять алкоголь до или во время сауны. Спирт обезвоживает тело, может вызвать сонливость и увеличивает нагрузку на сердце.
  • После тренировки нужно дать организму достаточно времени, чтобы остыть, прежде чем подвергать его воздействию тепла в сауне, чтобы избежать теплового удара. Ты должна отдохнуть не менее 20 минут.
  • Пей много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если ты не будешь соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерную жажду.

Польза бани для женщин после 40 лет

Сорокалетний возраст является рубежом, после которого возникают разные заболевания, кожные покровы начинают увядать, изменения становятся заметны глазу. В этом случае банные процедуры становятся полезными для повышения эластичности кожи, улучшения кровообращения, общего укрепления и омоложения организма. Высокие температуры способствуют смягчению кожи и расширению сосудов, что позволяет крови интенсивнее двигаться, обогащать клетки кислородом. Также полезен массаж с использованием берёзового или дубового веника.

Польза бани для женщин после 40 лет, а также для старших представительниц слабого пола состоит в прогоне воздуха над телом на расстоянии 25 см, это позволяет телу дышать. При прямом использовании веника скатываются соли и загрязнения, чтобы они не въедались в кожу, следует после парилки принимать холодный душ или ополаскиваться в бассейне. Часто женщины поле 40 лет набирают вес, процедура в парилке позволит избавиться от лишних килограммов, без применения диет. Для похудения производить процедуру следует раз в неделю.

Полезна парилка и при болезнях суставов, кожа разогревается, повышается кровообращение. Это улучшает состояние суставов, способствует обогащению крови кислородом, после бани уходят болевые ощущения в суставах, и улучшается их подвижность. Положительно воздействует процедура и на систему дыхания, является профилактикой вирусных и инфекционных болезней, повышает иммунитет, что важно для женщин, особенно в зимний период.

Паримся с пользой, худеем без проблем

Парную можно отнести к спа-процедурам, она положительно влияет на весь человеческий организм, способствует решению разных проблем, позволяет отдохнуть, расслабиться и успокоить нервную систему. Теперь давайте разбираться, в чём же состоит польза бани для женщин относительно похудения и укрепления женского здоровья.

Улучшение фигуры

Давно известно и наукой доказано, что парилка позволяет избавиться от лишних килограммов, преобразиться фигуру. Происходит это посредствам интенсивного выделения пота, дыхания тела при обдуваемом массаже, выходу солей при стандартных ударах веником. Вместе с потом выходят вредные токсины, увеличивается кровообращение, ускоряются обменные клеточные процессы. С помощью бани можно поддерживать тело в тонусе, а вес в норме, а также подкорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов.

Парилка способствует раскрытию пор, что позволяет телу дышать и насыщаться кислородом. Особую лепту вносит контрастность процедуры, укрепляются стенки сосудов, повышается тонус кожи. Для усиления эффективности и ускорения похудения можно использовать специальные скрабы, обёртывания.

Успокоение нервной системы

Пребывание в парной даёт возможность привести в порядок мысли, восстановить душевную гармонию. Также она способствует снятию умственной и физической усталости, позволяет расслабиться, по-другому рассмотреть неприятные жизненные ситуации. Временное отдаление от существующих проблем очень полезно, таким образом можно снять стресс, успокоить нервы, и в последующем с новыми силами приступить к работе.

Улучшение состояния кожных покровов

Польза бани для женщин отмечается и в улучшении состояния кожи. Высокая температура, высокая влажность, контрастность, позволяют максимально открыть поры, высвободить их от скопившегося подкожного сала. Выходятся вредные вещества, потовые накопления, удаляется грязь. С помощью веника можно снять ороговелости и отмершие клетки кожи, сделать её мягкой, нежной и бархатистой.

Берёзовый веник не только станет массажем и скрабом, но и подпитает кожный покров. Ещё берёза обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами, что также важно для кожи. Если у вас повышенная жирность, избыток выделения себума и пота, подойдёт дубовый веник. Узнайте можно ли кукурузу для похудения.

Правила проведения оздоровительных процедур

Для получения максимальной пользы от проведения термических процедур, люди обязаны соблюдать простые правила пребывания в парилке.

  • Перед первым посещением рекомендуется принять теплый душ и насухо вытереть тело. На голову надеть банную шапочку или обмотать полотенцем.
  • Длительность первого сеанса в парной составляет 5–7 минут. После чего необходимо сделать небольшой перерыв в комнате для отдыха. Второй заход может длиться до 15 минут.
  • В перерывах между посещениями парной важно принимать достаточное количество жидкости – не газированную воду, теплый чай, травяной отвар, морс или квас.
  • Проведение банных процедур выполняется в положении лежа. При горизонтальном положении тела жар равномерно распределяется в помещении и правильно воздействует на человеческий организм. Процедуры стоит начинать с нижней полки, медленно перемещаясь на верхние лежаки.
  • После завершения процедур в парной рекомендуется охладить тело в купели, бассейне или под прохладным душем. После финального захода в парную можно тщательно вымыть тело от пота с использованием ухаживающих средств и мочалки.

Правила, которых следует придерживаться при походе в баню:

  • Не стоит наедаться перед посещением парной, в особенности употреблять жирную пищу. Нагрузка, которую создаёт высокая влажность и температура и так довольно высока для организма, а ему придётся ещё и переваривать пищу.
  • В самой бане также не стоит есть, употреблять спиртные напитки, зачастую это правило нарушается, что приводит к негативным последствиям. Алкоголь, плюс высокая температура, усилят нагрузку на сердечную мышцу и сосуды, в результате этого можно получить инфаркт или инсульт.
  • В саму парилку следует заходить на 5-15 минут 3 раза, обязательно делать паузы на охладительные процедуры (душ, плаванье).
  • С бой надлежит взять простыню, полотенце, тапочки, головной убор, лучше шерстяной, также можно приобрести веник, эфирные масла, скрабы и обёртывания.
  • Веник из свежих веток достаточно ополоснуть в тёплой воде, а сухой следует распарить в горячей воде, но не в кипятке.
  • После бани лучше полежать, в горизонтальном положении, вы отдыхаете, а все целебные свойства парной равномерно распределяются по всему телу.

Вред сауны

Следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу.

Если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то вред от данной процедуры будет очевиден:

  • чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм;
  • есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть, после одного такого времяпровождения, горячий воздух сделает их ломкими и поврежденными;
  • от чрезмерной сухости в помещении сауны, если не обработать кожу растительными маслами, то возможно ее пересушивание;
  • есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком;
  • посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода;
  • если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок;
  • при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры;
  • любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату;
  • болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки;
  • пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму;
  • при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну. Если не обращать внимания на данные рекомендации, то такое времяпровождение отразится на самочувствии не лучшим образом.

5 причин, почему обязательно нужно ходить зимой

Зимой многие любят ходить в баню или сауну в выходные и праздники, чтобы отдохнуть, но специалисты рекомендуют посещать баню еще и потому, что это полезно.

Попариться в теплой баньке зимой – сплошное удовольствие, которое еще и полезно для твоего организма, и вот почему.

В ТЕМУ: Новый год 2018: 3 факта, почему новогодняя елка вредна для здоровья

Для кожи

Пар является замечательным косметологом, который раскрывает поры, убирает омертвевшие клетки, избавляется от шлаков и выводит излишнюю жидкость, тем самым хорошо очищая кожу и позволяя ей дышать. Также баня – это отличное место для разнообразных косметических процедур, в частности скрабов и масок, которые можно наносить как на лицо, так и на тело. В тепло паровом помещении их эффект усиливается.

Для похудения

Так как теплая температура в закрытом пространстве влияет на потоотделение, делая его интенсивным, из кожи отлично выводятся токсины и шлаки, а кровь насыщается кислородом, то банные процедуры эффективны и для похудения. Сначала уходит лишняя жидкость, а потом уже начинают расщепляться и жировые ткани. Также в бане можно проводить дополнительные процедуры, способствующие похудению – различные обертывания и маски для тела.

От целлюлита

Благодаря все той же повышенной температуре воздуха и выведению влаги, баня помогает быстрее избавиться от ненавистного целлюлита. Для усиления эффекта обязательно используй в бане березовый веник, который обеспечит отличный антицеллюлитный массаж. Уже после первой процедуры ты заметишь, что твоя кожа стала более упругой и эластичной.

В ТЕМУ: 5 экстрактов трав, которые помогают от простуды

От стресса

Ко всем плюсам бани можно добавить еще один — она отличный антидепрессант, который помогает справиться со стрессом и бессонницей.  Для большего эффекта можно использовать успокаивающие травяные отвары и эфирные масла, которые нужно развести в воде и брызгать на раскаленные камни в парилке. После этого ты почувствуешь приятное ощущение расслабленности и легкую сонливость.

От простуды

Баня полезна в качестве профилактики простудных заболеваний, но посещать ее уже с вирусом нельзя — только в здоровом состоянии для укрепления иммунитета. Дело в том, что высокая температура в бане и контрастные водные процедуры разгоняют лимфу, тем самым повышая защитные функции организма и помогая ему противостоять вирусам. Также в бане обязательно стоит проводить ароматерапия, используя различные эфирные масла, в частности эвкалипта, чайного дерева, бергамота и розмарина.

Кому нельзя посещать баню

В баньке – хорошо, но, к сожалению. Не всем можно ее посещать. В частности, лучше категорически отказаться от банных процедур людям, у которых:

  • острый инфаркт миокарда;
  • III стадия гипертонии;
  • острые воспаления сердечно-сосудистой системы;
  • острый тромбофлебит, сопровождающийся венозной недостаточностью;
  • общий атеросклероз, отмеченный органными повреждениями;
  • резкое похудение;
  • ишемическая патология ног;
  • склонность к кровотечениям;
  • некоторые заболевания сердца.

В ТЕМУ: 5 причин пить чай из облепихи этой зимой

Влияние бани и сауны на женщин

Влияние сауны на организм женщины

Особенности посещения

Влияние бани и сауны на овуляцию

Посещение сауны при беременности 

Противопоказания и вред сауны для женщин

 

 

 

Издавна люди мылись в банях или саунах. Это простой и экономичный способ стать чище. Но сауна не только очищает кожу, она еще и помогает обновить организм изнутри. Это очень полезное и расслабляющее занятие. Сауна и русская баня полезна как для мужчин, так и для женщин, особенно для тех, кто следит за своей кожей, весом, состоянием организма.

 

Влияние сауны на организм женщины

 

Прежде всего, при высокой температуре человек усиленно потеет, выделяемый при этом пот раскрывает и очищает поры, через них выходят все шлаки и грязь, накопившаяся внутри. Кожа очищается, начинает усиленно дышать. Поэтому после посещения бани рекомендуют вымыть тело жесткой мочалкой и мылом или гелем. Мочалка удалит ороговевшие клетки, пыль, грязь.

Сауна помогает значительно снизить уровень молочной кислоты в организме, которая отвечает за усталость всего организма. Сауна укрепляет иммунитет, помогая справиться с недугами, являясь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Сауна помогает расслабиться, снять нервное напряжение, появляется чувство легкости. Высокая температура помогает при радикулите и остеохондрозе благодаря хорошему прогреванию. При парении у человека увеличивается пульс, сердце начинает работать активнее, качая резервную кровь, возрастает вентиляция легких.

 О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в следующей статье по ссылке.

 

Особенности посещения

Если вы паритесь впервые, нельзя сразу лезть наверх, на так называемый полок. Необходимо сначала посидеть внизу, погреться, а потом уже, если вы себя хорошо чувствуете, лезть выше, т.к. температура в сауне, как и в любом помещении возрастает к потолку. Сразу лить воду на камни также запрещено, нужно постепенно привыкнуть к высокой температуре. Запрещено входить в сауну в состоянии алкогольного посещения, при проблемах с сердцем. Перед посещением сауны за 1-2 часа до посещения необходимо перекусить, но ни в коем случае не объедаться, возможен лишь неплотный обед или ужин.

Перед посещением сауны необходимо снять все украшения, крестик, контактные линзы.

Через 5-7 минут после пребывания в парной необходимо выйти, дать организму отдохнуть. Вставать при этом резко нельзя, можно потерять равновесие. Во время отдыха можно выпить немного воды, морса, чая, но только не употребляйте алкоголь.

При парении с веником необходимо лить воду на каменку небольшими порциями. Веником начинают париться с ног, потихоньку, чтобы не обжечься, перед этим проверяя температуру веника. О видах веников и правилах их использования можно прочитать в статье по ссылке.

Если вы себя плохо чувствуете, в сауну вам лучше не ходить (смотрите противопоказания для посещения бани)

 

Влияние бани и сауны на овуляцию

Особенное внимание необходимо уделять вопросу посещения при планировании беременности. Далее рассмотрим как баня влияет на зачатие и на овуляцию. 

Мнение врачей по поводу возможности посещения бани при овуляции расходятся. Некоторые не запрещают своим пациенткам посещение парной, а некоторые категорически против воздействия высоких температур на организм женщины в период планирования беременности, утверждая, что высокие температуры могут провоцировать нерегулярное высвобождение яйцеклетки из яичника.

Строится запрет посещения сауны для желающих забеременеть на следующих выводах. Паре, пытающейся зачать ребенка следует избегать посещение бани в связи с тем, что комфортной температурой для яичек считается 35 градусов. При повышении температуры значительно снижается активность сперматозоидов. В свою очередь женская яйцеклетка перегревается и также слабеет. В результате сперматозоиды не успевают оплодотворить яйцеклетку и погибают.

Поэтому, пока не выработана единая точка зрения по данному вопросу рекомендуется воздержаться от посещения сауны либо посещать ее только после тщательного медицинского обследования и консультации с лечащем врачом. Вместо бани можно посещать бассейн и заниматься плаванием, что окажет больше пользы на организм женщины.

 

Посещение сауны беременными

Многие гинекологи еще в конце прошлого века категорически запрещали беременным женщинам посещать сауну или баню. Однако сейчас все таки бытует мнение, что сауна оказывает благоприятное воздействие как на организм матери, так и на внутриутробное развитие малыша. Сауна снижает риск отеков, облегчает прохождение беременности и сами родов. Сауна повышает эластичность связок, снижает напряжение мышц, повышает тонус сосудов, снижая риск возникновения варикозного расширения вен. При посещении сауны у беременных женщин уменьшаются головные боли, утомляемость. Но при посещении сауны, особенно если вы беременны, нужно быть очень осторожной. Температура не должна превышать 85 градусов, необходимо часто выходить из парной подышать, а лучше — под душ или в бассейн.

Сауну беременным рекомендуется посещать не чаще 1-2 раза в месяц. При этом необходимо на голову надеть специальную шапочку или полотенце.

Внимание! В любом случае, беременной женщине необходимо посещать сауну только после консультации с врачом.

 

Влияние сауны на кожу

При посещении сауны повышается терморегуляция кожи, тренируются потовые железы, при этом можно настроить их на адекватную работу. Горячая сауна является великолепным тренажером для кожи, помогая предотвратить появление морщин и растяжек. Сауна помогает повысить упругость кожи, сбросить лишний вес. Также в бане рекомендуют делать маски для лица, которые смогут глубже проникнуть в слои эпителия, и, соответственно, намного лучше подействуют.

 

 

Противопоказания при посещении сауны

Если у вас высокая температура, вирусная инфекция, то лучше отложить поход в сауну до выздоровления. При скачках давления, серьезной форме гипертонии также лучше воздержаться от посещения парной.

Сауна противопоказана при некоторых болезнях сердца, атеросклерозе, склонности к кровотечениям. Категорически нельзя посещать сауну при мигренях, эпилепсии. При имеющихся незаживших ранах также нельзя париться.

Вообще, если вы неуверенны, стоит ли вам идти в сауну, лучше обратиться к врачу и уточнить этот вопрос.

 

Вред сауны для женщин

Если не пользоваться элементарными правилами безопасности, то сауна может быть не только полезной, но и вредной.

  1. Сауна пересушивает волосы, особенно если их ничем не покрыть. Они становятся поврежденными и ломкими.
  2. Также пересушивается кожа, если не пользоваться кремом после сауны.
  3. При длительном пребывании в горячей сауне увеличивается нагрузка на сердце. Необходимо делать перерывы, выходя из парной в предбанник. Париться слишком долго не рекомендуется.
  4. Сауна в сочетании с алкоголем вредит всему организму.

 

Правила посещения

Итак, посещение сауны очень полезно для женского организма. Вот несколько советов, если вы решили начать пользоваться сауной:

  1. Начинать нужно постепенно, первый раз баня должна быть не горячее 50 градусов по Цельсию.
  2. Необходимо пользоваться шапочкой и резиновыми сланцами.
  3. Если вы паритесь впервые, необходимо сначала посидеть на верхней полке во избежание перегрева.
  4. В сауне также важно правильное дыхание: делаем глубокий вдох только ртом, чтобы не обжечь слизистую носа, а выдыхаем носом. Такой тип дыхания также помогает улучшить вентиляцию легких, облегчает кашель, если он у вас есть.
  5. Париться нужно понемногу, делая перерывы через 5 минут после начала.
  6. В сауне очень хочется пить, необходимо взять бутылку минеральной воды, чая.
  7. После того, как вы напарились, необходимо хорошенько помыться мочалкой, чтобы смыть с себя весь пот и грязь.
  8. Желательно посещать сауну не в одиночестве для контроля и помощи вам в нестандартных ситуациях.

 

Подготовлено «PersonSport.ru»

Похожие статьи:

Правила использования меда в бане

Польза бани для женщин: раскрываем секреты

 Польза бани для представительниц прекрасной половины человечества доказана не только многовековой традицией, но и выводами ученых. Но для того, чтобы достичь максимального успеха от проведения данной процедуры, следует знать, для чего она нужна и как правильно проводить её.

 

Польза русской бани – коротко о главном

 Прелесть именно русской бани заключается в том, что, благодаря своему особому ритуалу, она мягко воздействует на организм. Так, именно в русской бане, где температура, как правило, не должна подниматься выше 80 градусов, а влажность составляет 100%, теоретически не возможно термически повредить как кожу, так и нежные органы дыхания. Однако существуют истинно женские преимущества именно русской бани.

 

 Какая польза от бани для женского организма? Первое и основное – это гинекологическое здоровье, а, точнее, профилактика простудных заболеваний половой системы. 

 

 Вторым существенным фактором, обосновывающим пользу бани для здоровья прекрасной дамы, предстает укрепление сосудов и, что разумеется, сердечной системы. 

 

 Третий, хотя в большинстве случаев его указывают первым, — это косметологический фактор. После единократного посещения русской бани заметно преображается кожа, а при последующих, с условием правильного прохождения процедуры в парилке и после ней, — медленное, стабильное снижение веса.

 

 И последний, но не по значимости, четвертый фактор – успокаивающее воздействие на психосоматическую систему. Даже простое расслабление на полке в парильне гарантирует тот же эффект, что могут предоставить успокоительные фармацевтические препараты, за тем лишь исключением, что баня, при условии правильного прохождения процедур в ней, не обладает побочным действием.

Как достигается максимальная польза для организма женщины?

 Чтобы баня принесла исключительно лишь пользу, перед её посещением следует навестить своего лечащего врача, дабы исключить следующие противопоказания:

 

  • аномалии давления, в особенности высокого – при них поход в баню может обернуться в лучшем случае обмороком;
  • наличия сердечных заболеваний;
  • выявление или лечение гинекологических заболеваний, в том числе и венерических;
  • наличие опухолей любого типа;
  • вирусные заболевания дыхательной системы в стадии зарождения или пика. Здесь следует сделать ремарку, что русская баня, польза для здоровья которой доказана в плане дополнительного метода лечения ОРВИ, разрешается только в стадии выздоровления и только под наблюдением врача.

 

 

 Если наблюдающий врач одобрил посещение бани, то следует вначале приобрести личный набор вещей. К таковым относятся банный халат, полотенце, тканевая шапочка, резиновые тапочки и коврик, собственный веник и кадушка для его замачивания, массажные щетки. Конечно же, предоставить этот набор могут и в бане, но для получения максимальной пользы для женского здоровья лучше приобрести собственный комплект.

 

 Сама же процедура проходит следующим образом. Перед началом банных манипуляций стоит принять теплый душ. После чего прекрасная дама может позволить себе зайти в теплый, нагретый до 40 градусов предбанник на 5 минут. Далее заходами по 8 минут посещают основное помещение с температурой около 80 градусов. Тогда же можно провести процедуру массажа веником или просто пропариться. В завершении следует принять прохладный душ и обязательно выпить натуральные, невосстановленные соки или же теплый зеленый чай.

 

 После процедуры практически сразу заметен результат, какой гарантируют защитники теории о пользе бани: рельеф кожи выравнивается, а сама она приобретает более здоровый вид, происходит снятие напряжения в мышцах, а сам силуэт тела выглядит гораздо привлекательнее, чем до начала процедуры. Да и настроение значительно повышается, что является прекрасным средством лечения от последствий стресса.

О пользе бани для похудения

 Особо ярые приверженцы бани как отличного средства для похудения утверждают, что лишь один поход может обеспечить потерю практически двух килограммов. Утверждение спорное, ведь потеря веса в данном случае происходит из-за частичного обезвоживания организма, а, значит, в ближайшие дни потерянные килограммы вернуться. 

 

 Но вот чтобы получить стабильный, хотя и очень медленный результат, следует запастись терпением и посещать баню регулярно. Зачем это делать? Доводов предостаточно. Стоит начать с того, что во время нахождения в парильне вместе с потом из пор выводятся вредные, загрязняющие вещества, а, следовательно, кожный покров начинает получать больше кислорода. Последний, поступая в кровоток, обеспечивает активную циркуляцию крови, а, значит, и активизацию всех систем организма, в том числе и обмена веществ. Как результат, единоразовое посещение именно русской бани способно заменить собой одно посещение спортзала, по крайней мере, так утверждают ученые.

 

 Как видно, польза бани для женщин в ракурсе похудения есть и весьма значительная. Вот только стоит оговориться, что не рекомендуется дополнительно использовать народные средства для «подсушки» тела, как это часто делается в женских сообществах. Да, результат в данном случае составит потерю не килограмма и не двух, а значительно большего. Но стоит ли оно того, если при этом жизненно важные органы единовременно лишаться большей части жидкости, необходимой для их деятельности? 

Баня по-черному – польза или вред?

 Баня по-черному – это особая разновидность русской бани, устроенной без дымохода. Свое название она получила из-за того, что дым в ходе растопки бани окутывает всё её помещение. После того, как температура достигает идеальной отметки, помещение проветривают, а пар формируют при помощи плескания воды на каменку. Считается, что подобным образом парильня полностью обеззараживается.

 

 Такая баня полезна для женщин, прежде всего, тем, что в ней стерильно чисто, а также тем, что при правильном подборе древесины для растопки можно создать идеальные условия для аромотерапии.

 

В заключение стоит лишь отметить, что баня для женского организма крайне полезна, но при этом следует соблюдать особые медицинские и гигиенические правила.


Вред бани для женщин: как не навредить себе

Польза и вред бани – два главных вопроса, которые волнуют прекрасных дам, решившихся на проведение этой в целом оздоровительной процедуры. И если в большинстве своем описаны преимущества бани, то о том, какой вред она может нанести, авторы дают лишь намеки, обозначая противопоказания. А потому стоит разобраться, какой может нанести баня вред.

Обозначить противопоказания

В большинстве своем, говоря о женском здоровье, медики указывают, что при сильных, инфекционных или вирусных заболеваниях женской половой системы посещение бани запрещено. Акушеры расширяют данный список также восстановительным периодом после родов, во время менструации и при климактерическом синдроме. Почему они столь категоричны? Ответ кроется в механизме воздействия бани на организм, а, точнее, на активное прогревание организма и увеличение кровотока.

Строжайше не рекомендуется посещать баню и при беременности. Нарушение запрета грозит не только и не столько риском заразиться инфекционным заболеванием, сколько возможным повышением тонуса матки и, как следствие, самопроизвольным абортом или преждевременными родами. Хотя стоит отметить, что, говоря о возможном вреде бани для беременных, врачи порой забывают сказать, что такие противопоказания уместны для дам, которые решились впервые или после долгого перерыва посетить её.

Как не нанести вред, используя баню в качестве косметологического кабинета?

Как это ни странно, но вред бани для женщин имеет и ещё одну причину возникновения – косметологическую.

Да, баня является превосходным релаксационным и обновляющим методом, способным омолодить женщину. Но очень часто прекрасные дамы не соблюдают правила прохождения процедуры.

Стоит начать с того, что вред баня может нанести, если не соблюдаются основные правила личной гигиены. Так, в обязательном порядке следует иметь при себе личный набор банных принадлежностей, а также перед и после нахождения в парилке принимать душ. Эти меры предосторожности помогут снизить риск заражения инфекционными и/или вирусными заболеваниями.

Во-вторых, следует аккуратно отнестись к выбору аромомасел и веника для бани. Сделать это лучше совместно с врачом-косметологом или же наблюдающим врачом. Последствия же неправильного выбора указанных аксессуаров к банной процедуре в лучшем случае может привести к покраснению кожи, в худшем – стремительному развитию аллергической реакции.

В-третьих, злоупотребление дополнительными смесями для лучшего пропотевания и, как следствие, более ощутимого снижения веса. Речь идет о народных средствах, таких, как например, смеси соли и масел или меда. Не стоит этого делать ни в коем случае. Как показывают научные исследования единократное посещение бани равняется по энерго- и влагозатратам интенсивной кардиотренировке. Применение соли и её смесей способно привести к обезвоживанию даже в знаменитой своим высоким уровнем влажности русской бане.

В-четвертых, использование скрабов сразу же после выхода из парильни. В данном случае, в особенности, если речь идет о тонкой и сухой коже, возникает риск её механического повреждения.

Указанные случаи являются типичными ошибками, которые допускают прекрасные дамы, решившие использовать баню в качестве экстренного способа омоложения или похудения.

Как предотвратить возможный вред русской бани?

Чтобы русская баня принесла исключительно пользу, следует перед её первым посещением навестить своего лечащего врача. При помощи элементарных исследований, а также на основании истории болезни, он определит, можно ли использовать баню как метод укрепления здоровья и омоложения, а также укажет возможную длительность процедуры.

После этого стоит внимательно изучить место, где предстоит париться на предмет соблюдения техники безопасности (в особенности, о максимальном уровне температуры), а также гигиены.

Решившись использовать баню в качестве метода омоложения или похудения, следует помнить о том, что она предназначена для достижения медленного, но стабильного результата. И потому не стоит форсировать события и пытаться усилить результат скрабами и масками как промышленного, так и домашнего производства.

С учетом данных рекомендаций вред русской бани можно снизить до нулевого уровня, оставив для себя её превосходные целебные свойства.


Женское здоровье и гигиена влагалища

Жемчужная ванна, которую вы так любите, может вам не подойти. Если вы заботитесь о женском здоровье, вы, вероятно, знакомы с важностью поддержания женской гигиены влагалища . Однако многие женщины не знают об очень распространенной проблеме, которая часто возникает из-за принятия роскошной душистой ванны в ванне.

Почему ванна может разрушить женскую гигиену

После долгого, напряженного дня мы не виним вас за то, что вы хотите расслабиться в пенной ванне при свечах.Здоровье женщины — это больше, чем просто сосредоточение внимания на репродуктивной системе, и теплые ванны могут быть полезны, когда вашему телу нужно нажимать кнопку сброса и время от времени снимать стресс. К сожалению, многие жидкие пены для ванн, бомбы для ванн и соли для ванн не содержат ингредиентов, благоприятных для влагалища, и в дальнейшем вызывают у вас нежелательный стресс. Если вы никогда раньше не использовали бомбы для ванны, они обычно имеют форму шара и бывают разных цветов, текстур и запахов. Когда вы бросаете их в ванну с теплой водой, они начинают шипеть и выделять несколько различных ингредиентов, таких как блестки, аромат и даже сухие цветы.Это зависит от того, какую бомбу вы выберете для ванны, но большинство из них содержат вредные химические вещества и красители, которые нельзя наносить близко к влагалищу, потому что они могут вызвать раздражение и зуд. Если вы начнете чесаться, не осознавая этого, вы можете даже оставить крошечные царапины и подвергнуться риску заражения. По сравнению с солями для ванн и пенными ваннами, бомбы для ванн обычно содержат больше вредных ароматов и красителей, поэтому будьте осторожны с тем, что вы добавляете в воду.

Если вы заботитесь о гигиене влагалища или женском здоровье вашей женщины, остерегайтесь бомбочек для ванн.

Говоря о солях для ванн, то, что они не так вредны, как бомбы для ванн, не означает, что они не могут нанести серьезного вреда. Опять же, они могут быть прекрасными при болях в теле, но те крошечные цветные кусочки соли, которые источают этот фантастический аромат, просто не годятся для гигиены влагалища женщин . Использование солей для ванн может фактически изменить pH вашего влагалища, что приведет к его дисбалансу и увеличит ваши шансы на развитие дрожжевых инфекций и раздражения. Что касается жидких пенных ванн, они также могут вызывать раздражение влагалища, особенно если вы часто используете продукты, содержащие тяжелое мыло и ароматизаторы.Хотя обычно в бомбах для ванн содержится меньше красителей и химикатов, жидкие пенные ванны все же могут навредить вам, изменяя pH влагалища и уменьшая количество «хороших» бактерий, обитающих в вашем организме. Это, в свою очередь, вызовет сыпь, воспаление, жжение, дрожжевые инфекции и даже инфекций мочевыводящих путей (ИМП) .

Некоторые продукты для ванны могут вызывать серьезные побочные эффекты, например, дрожжевые инфекции и ИМП.

Как принять ванну, удобную для влагалища

Если вы все еще хотите испытать на себе преимущества пенных ванн и при этом сделать одолжение влагалищу, вы можете внести множество изменений, не жертвуя своей релаксацией.Прежде всего, делайте все в меру. Даже если вы используете более качественные продукты во время принятия ванны, вам все равно не следует принимать ванну все время. Во-вторых, переходите на более качественные продукты, используя пену для ванн или соли для ванн, разработанные для чувствительной кожи. Избегайте ароматизаторов и красителей, насколько это возможно, но также знайте свое тело. Если ваша кожа может переносить красители и ароматизаторы в составе макияжа и других средств по уходу за кожей, то, вероятно, вы можете безопасно использовать обычные пузырьковые ванны в умеренных количествах. Однако, если вы не уверены, придерживайтесь продуктов без отдушек.Во время купания не употребляйте продукты в большом количестве, лучше меньше, да лучше. Помните, что единственная часть влагалища, которую вы должны мыть, — это внешняя часть вульвы и с мягким мылом или вообще без мыла. Не поливайте влагалище, пока оно само очищается, и вытирайте себя осторожно, но тщательно, чтобы предотвратить рост дрожжей в теплой и влажной среде.

Мы искренне заботимся о здоровье женщин и гигиене влагалища женщин здесь, в Центре для женщин доктора Сьюзан Фокс .Обязательно позвоните по номеру , позвоните нам по номеру и посетите наш веб-сайт для получения дополнительной информации!

28 апреля 2020 г.

Как действовать, преимущества и риски

Официально: ванны с английской солью снова в моде. Когда-то это было идеальное решение для профессиональных спортсменов, которым нужно немного расслабить мышцы, а теперь оно стало основным продуктом ухода за собой для целого ряда знаменитостей, от Кортни Кардашьян до Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм. Так почему же так много знаменитостей любят старомодную соль для ванн? Мы можем вам сказать, что это больше, чем просто облегчение мышечной боли.От сияющей кожи до улучшения обмена веществ — потенциальных скрытых преимуществ английской соли бесчисленное множество. Итак, мы провели небольшое расследование, чтобы выяснить, почему эти гранулы должны попадать в ванну каждого.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать о невероятных преимуществах английской соли для экспертов.

Что такое английская соль?

Перво-наперво, что такое английская соль? Соль Эпсома, также известная как сульфат магния или эпсомит, — это немного помидора в овощном ряду; на самом деле это минеральное соединение магния и сульфата, а не соль в традиционном смысле, которые в основном состоят из хлорида натрия.Минерал получил свое название после того, как был впервые обнаружен в источнике в Эпсоме, графство Суррей, где-то в 17 веке (да, он древний). Но в то время как в последние годы английская соль считалась старомодным средством от боли в мышцах и суставах, недавний бум оздоровления вновь пробудил интерес к ее более широким преимуществам — и мы уже одержимы.

Как это работает?

«Когда используется английская соль (сульфат магния), магний всасывается непосредственно в кожу и напрямую влияет на процессы в коже и теле в целом», — говорит дерматолог Кэролайн Робинсон, доктор медицины.

Ванны — лучший способ получить пользу от английской соли. «В теплой ванне наши сосуды в коже расширяются и способствуют усиленному всасыванию солей магния через кожу. Малоизвестный факт, что магний намного лучше всасывается трансдермально, чем через желудочно-кишечный тракт. Вот почему использование магниевого масла (хлорид магния) в форме спрея или сульфат магния (соли Эпсома) в ванне или замачивании имеет больший смысл, чем прием пероральных добавок », — говорит дерматолог Денди Энгельман, доктор медицины.

Преимущества английской соли

  • Уменьшает задержку воды: Хотите избавиться от вздутия воды? Ванна с английской солью может помочь: «Токсины способствуют задержке воды. Однако магний и сульфат побуждают ваше тело быстро избавляться от этих токсинов; процесс, который заставляет ваше тело высвобождать излишки жидкости «, — говорят эксперты, стоящие за брендом по уходу за телом BOD.
  • Расслабление и снижение стресса: Ваш воскресный распорядок по уходу за собой можно улучшить с помощью ванны с солью Эпсома, которая способствует расслаблению: «Магний также является мощным средством снятия стресса, которое способствует расслаблению и более расслабленному состоянию ума», — добавляет BOD эксперты.
  • Уменьшает воспаление: Ванна с солью Эпсома может помочь уменьшить воспаление: « Магний помогает уменьшить воспаление, вызванное Е-селектином, который представляет собой молекулу, вызывающую воспаление в эндотелиальном слое кожи. Магний также помогает стабилизировать гормональный дисбаланс и улучшают клеточные процессы », — отмечает Энгельман. «Поскольку воспаление является корнем большинства вредных воздействий на здоровье, магний помогает уменьшить воспаление, таким образом, улучшая здоровье, функции и внешний вид кожи — например, волдыри.«
  • Помогает излечить несколько кожных заболеваний: Энгельман также отмечает, что английская соль помогает при воспалительных заболеваниях кожи, таких как прыщи, экзема и псориаз. Терапевт и местный госпиталист Сунита Д. Посина, доктор медицины, также говорит, что это помогает облегчить кожный зуд и солнечные ожоги, которые также связаны с воспалением.
  • Снимает боль в суставах: «Он также может помочь уменьшить болезненность после интенсивных физических нагрузок или тренировок», — говорит Позина о ваннах с английской солью. Она также говорит, что это может облегчить другие заболевания суставов, такие как подагра.

Как приготовить ванну с английской солью

Чтобы по-настоящему ощутить преимущества ванны с солью Эпсома, главное — быть щедрым с тем, сколько вы вливаете. Фармацевт Westlab Карен Дэвис советует принимать от двух до трех минеральных ванн в неделю, используя от 500 г до 1 кг соли для расслабления усталых и ноющих мышц. или от 100г до 250г для общего пользования. Она также рекомендует поддерживать температуру воды от 98,6 до 102,2 градусов по Фаренгейту (это довольно тепло, вы должны немного вспотеть) и купаться примерно 20 минут.

Соль Эпсома и ваш метаболизм

boggy22 / Getty Images

Каким образом погружение вашего тела в ванну с английской солью действительно влияет на ваш метаболизм? По словам Дэвиса, ответ заключается в том, как магний всасывается трансдермально, то есть через кожу.

«Ионы магния играют критически важную роль в регуляции метаболизма, гормональной реакции и роста клеток во многих клеточных системах», — объясняет она. Хотя мы, конечно, можем получать магний через нашу диету, Дэвис отмечает, что ванна с сульфатом магния может дать нашему телу доплата, необходимая для современного образа жизни.Тем более, что многие из нас могут вообще не потреблять достаточно магния.

«Наш современный образ жизни означает, что у нас повышенная потребность в магнии, поскольку мы часто испытываем стресс, который расходует магний и, возможно, потребляет слишком много сахара, что снова увеличивает потребность организма в магнии, поскольку этот сахар необходимо перерабатывать», — отмечает Дэвис. «Недостаток магния также приводит к воспалению в организме, и это воспаление также оказывает прямое влияние на ваш метаболизм.”

Есть ли побочные эффекты?

FreshSplash / Getty Images

«Соль Эпсома может сильно сушить, поэтому ее не следует использовать людям с чувствительной кожей, и всегда следует использовать увлажняющий крем», — говорит Робинсон. Позина рекомендует протестировать английскую соль на участке кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция, прежде чем погрузиться в ванну.

The Takeaway

Хорошая ванна с английской солью — это больше, чем обычная ванна. По словам наших экспертов, он может способствовать расслаблению, уменьшать воспаление, задержку воды и боли в суставах, а также способствовать метаболизму.

Купите некоторые из наших любимых английских солей ниже:

Westlab Чистая минеральная соль для купания Эпсома 13 долларов США

Магазин

Доктора Тила Раствор для замачивания чистой английской соли для ванн 4 доллара США

Магазин

How to take one, what it does

Вы потянули мышцу, поднимая тяжести в тренажерном зале. Ваша кожа не перестанет чесаться. Или, может быть, ваш артрит угнетает. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, кроме как подождать?

У вашей бабушки есть ответ. Соль Эпсома использовалась на протяжении сотен лет для облегчения всех видов болей и проблем с кожей.Простое принятие ванны может помочь вам почувствовать себя лучше.

Что это такое?

Несмотря на название, английская соль не похожа на то, что вы кладете в картофель фри. Их называют солями из-за их химической структуры. Часть «Эпсома» — это место в Англии, где они встречаются в природных источниках.

Вы можете найти их в большинстве аптек, обычно в магазинах аспирина и слабительных. Их также продают во многих продуктовых магазинах и магазинах натуральных продуктов. Большая коробка стоит всего несколько долларов.

Это не то же самое, что соли Мертвого моря, смесь минералов, встречающихся только в Мертвом море на Ближнем Востоке.Вода и свет там якобы помогают при кожных заболеваниях, артритах и ​​других проблемах со здоровьем.

Английская соль также отличается от причудливых кристаллов для ванн. Они не могут быть изготовлены из одних и тех же химикатов. Кроме того, в них часто есть масла, краски и духи, которые расслабляют и смягчают кожу.

Как они работают?

В воде они распадаются на магний и сульфат. Теоретически, когда вы принимаете ванну с английской солью, они попадают в ваше тело через кожу. Это не было доказано, но просто замачивание в теплой воде может помочь расслабить мышцы и ослабить жесткие суставы.

Люди используют ванны с солью Эпсома в качестве домашнего лечения:

  • Боль и отек при артрите
  • Ушибы и растяжения
  • Фибромиалгия, состояние, при котором ваши мышцы, связки и сухожилия болят, а также появляются болезненные точки по всему телу
  • Вросшие ногти на ногах
  • Бессонница
  • Псориаз, заболевание, вызывающее покраснение, зуд и шелушение кожи
  • Боль в мышцах после тренировки
  • Болезненность от диареи во время химиотерапии
  • Боль и покраснение от солнечных ожогов
  • Усталые, опухшие ноги

Пока Существует множество заявлений о народных средствах, но не так много исследований, подтверждающих их.Принятие такой ванны, вероятно, не повредит вам, но если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала посоветуйтесь с врачом.

Как принимать ванну с английской солью

Вода должна быть очень теплой — не горячей, но приятной на ощупь. Добавьте английскую соль, пока вода течет, чтобы она растворилась.

Для ванны стандартного размера используйте количество, указанное на упаковке, обычно 1-2 чашки, или количество, рекомендованное врачом. Не используйте соль Эпсома в гидромассажной ванне, гидромассажной ванне или другой ванне с форсунками, если производитель не говорит, что это нормально.

Держите болящую часть тела в воде не менее 12 минут. Просто расслабься.

Посоветуйтесь со своим врачом, как долго и как часто вам следует замачиваться. Возможно, вам придется делать это один раз при вросшем ногте на ноге или каждый день, если у вас болит артрит.

CHG Купание для предотвращения инфекций, связанных со здоровьем

Что такое CHG Bathing?

Хлоргексидина глюконат (ХГГ) — чистящее средство, убивающее микробы. Ежедневные ванны с ХГЧ уменьшают распространение инфекций в больницах.Ванны с ХГ особенно полезны в отделениях интенсивной терапии (ОИТ).

По нескольким причинам пациенты, находящиеся в отделении интенсивной терапии, имеют высокий риск заражения новой инфекцией. Эти пациенты часто тяжело болеют. У них может быть более одного заболевания. Это делает их более подверженными заражению. Пациентам в отделении интенсивной терапии также могут потребоваться медицинские вмешательства, такие как мочевые катетеры и аппараты ИВЛ. Эти меры могут увеличить риск заражения. Кроме того, многие отделения интенсивной терапии содержат бактерии, которые стали устойчивыми ко многим антибиотикам.Эти бактерии могут не реагировать на стандартные антибиотики. Они могут вызывать очень трудно поддающиеся лечению инфекции.

Эти типы инфекций ежегодно вызывают серьезные симптомы у многих пациентов интенсивной терапии. Они могут даже вызвать смерть. Чтобы предотвратить их, в больницах принимают множество мер предосторожности. Эти меры предосторожности теперь включают ежедневное купание с CHG для каждого человека, находящегося в отделении интенсивной терапии.

Во время купания медсестра моет вас мочалкой. Мочалка пропитана CHG. Эти ванны часто принимаются после обычной ванны с мылом и губкой.Они проходят каждый день, пока вы остаетесь в отделении интенсивной терапии. Вам также может понадобиться ванна с CHG в других медицинских ситуациях.

Зачем мне нужно купание с CHG?

Многие эксперты теперь рекомендуют ежедневное купание с CHG всем людям, получающим помощь в отделении интенсивной терапии. Это потому, что риск заражения очень высок. Купание с ХГЧ кажется более эффективным для предотвращения инфекций, чем купание с простым мылом и водой.

Ежедневное купание с CHG обычно снижает риск заражения в больнице.У вас меньше шансов заболеть микробом, который очень трудно вылечить. Одним из примеров является устойчивый к метициллину золотистый стафилококк (MRSA). Купание с ХГ также может помочь предотвратить другие типы инфекций, такие как:

  • Ванкомицин-резистентный энтерококк (VRE)
  • Инфекции через центральные венозные катетеры
  • Инфекции на участках хирургического вмешательства
  • Инфекции от использования аппарата ИВЛ

Эксперты менее уверены о роли ежедневных ванн с ХГЧ для пациентов вне отделения интенсивной терапии.Многие люди подвергаются риску заразиться новой инфекцией во время пребывания в больнице. Этот риск не так высок, как риск для людей, находящихся в отделении интенсивной терапии. Если вы подвержены высокому риску заражения, ваш лечащий врач может порекомендовать вам ежедневное купание с ХГЧ, даже если вы не находитесь в отделении интенсивной терапии.

В некоторых случаях вы можете самостоятельно купаться дома. Например, ваш лечащий врач может порекомендовать использовать очищающее средство для кожи с ХГЧ перед операцией. Это может снизить вероятность заражения. В некоторых центрах пациентам с положительным результатом скрининга на MRSA необходимо принимать ванну с CHG перед плановой операцией.

Каковы риски купания с CHG?

Очень немногие люди имеют проблемы с купанием CHG. Некоторые возможные побочные эффекты этой практики:

  • Кожная сыпь (обычно легкая)
  • Аллергическая реакция
  • Сухость кожи

Ваши риски могут различаться в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и других факторов. Ванны с CHG могут не подойти вам, если у вас серьезные проблемы с кожей, раздражение или ожоги. Обсудите со своим врачом все, что вас беспокоит.Купание с ХГЧ обычно не используется для младенцев младше 2 месяцев.

Купание с CHG может представлять еще один долгосрочный риск для медицинских учреждений. Со временем частое купание с ХГЧ в отделениях интенсивной терапии может способствовать росту бактерий, устойчивых к лечению.

Как подготовиться к купанию CHG?

Вам не нужно много делать, чтобы подготовиться к купанию с CHG. Ваша медсестра может собрать все необходимые принадлежности. Задайте любые вопросы о процессе и его причинах.

Что происходит во время купания с CHG?

Точный метод купания CHG может несколько отличаться от больницы к больнице. Ваша медицинская бригада точно сообщит вам, чего ожидать. Например, вы можете ожидать следующего:

  • Медсестра / медбрат поможет вам снять одежду и все медицинские принадлежности (например, отведения ЭКГ), если это возможно.
  • Медсестра / медбрат примет ванну, используя только что вымытые руки и новые перчатки.
  • Если это ваша первая ванна, медсестра может обмыть вас губкой с мылом и водой, чтобы тщательно вымыть вас.Когда вы высохнете, начнется прием ванны с CHG.
  • Часто медсестра пользуется специальной мочалкой, пропитанной CHG. Медсестра / медбрат будет использовать эти мочалки для массажа всего тела, кроме лица. Это должно быть похоже на обычную ванночку с губкой. (Вместо этого медсестра будет мыть ваше лицо водой с мылом.)

Многие больницы теперь избегают использования тазов для принятия этих ванн. Бассейны могут быть заражены микробами.

Что происходит после купания CHG?

Обычно после принятия ванны вы сушите на воздухе в течение нескольких минут.Ваша медсестра применит все необходимые лосьоны. Кто-нибудь поможет вам снова одеться. Любые удаленные медицинские устройства будут прикреплены обратно.

Вероятно, вы будете принимать одну из этих ванн в день. Вы можете спросить у своего медперсонала, когда вы обычно можете ожидать эту ванну.

Немедленно сообщите своему лечащему врачу, если ванна кажется вам неудобной, или если у вас возникла сухость кожи или сыпь. Возможно, вам понадобится дополнительный лосьон после ванны с CHG. В редких случаях у некоторых людей возникает настоящая аллергическая реакция.Если это произойдет, возможно, вам придется прекратить принимать ванны с ХГЧ.

Купание с CHG не заменяет другие способы борьбы с инфекцией в больнице. Он также не может постоянно предотвращать заражение. Но регулярные ванны с ХГЧ могут снизить риск заражения вас или вашего близкого новой инфекцией. Это может сократить ваше пребывание в больнице и повысить ваши шансы на хороший результат.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

  • Название теста или процедуры
  • Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
  • Какие результаты ожидать и какие они означает
  • Риски и преимущества теста или процедуры
  • Каковы возможные побочные эффекты или осложнения
  • Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
  • Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
  • Что бы произошло, если бы у вас не было теста или процедуры
  • Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых стоит подумать
  • Когда и как вы получите результаты
  • Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
  • Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

(PDF) Преимущества и риски сауны

14.Кауппинен К. Сауна и зимнее купание. Зимние пловцы,

, их состояние здоровья и физиологические реакции на экспериментальные

воздействия тепла, холода и чередования тепла и холода. Тампере,

Финляндия, диссертация; 1989.

15. Леппаглуото Дж., Тапанайнен П., Книп М. Тепловое воздействие повышает уровень иммунореактивного гормона роста, высвобождающего гормон роста, на

у человека. J Clin Endocrinol Metab. 1987. 65: 1035–1038.

16. Leppa¨luoto J, Arjamaa O, Vuolteenaho O, Ruskoaho O.Пассивное тепловое воздействие

приводит к замедленному увеличению уровней в плазме предсердного натрийуретического пептида

у человека. J Appl Physiol. 1991; 71: 716–720.

17. Leppa¨luoto J, Tuominen M, Va¨a¨nanen A, et al. Некоторые кардиоваскулярные и метаболические эффекты многократного посещения сауны. Acta Physiol

Scand. 1986; 128: 77–81.

18. Кауппинен К. Сауна, душ и погружение в ледяную воду. Physio-

— логические ответы на кратковременное воздействие тепла, холода и холода.Часть I.

Баланс жидкости в организме. Arct Med Res. 1989. 48: 55–63.

19. Эйсало А. Влияние финской сауны на кровообращение. Исследования с участием

здоровых и гипертоников. Хельсинки, Финляндия. Тезис. Ann

Med Exp Biol Fenn. 1956; 34 (приложение 4).

20. Кауппинен К. Сауна, душ и погружение в ледяную воду. Physio-

— логические ответы на кратковременное воздействие тепла, холода и холода. Часть II.

Тираж. Arct Med Res. 1989; 48: 64–74.

21.Дэвис Х. Сердечно-сосудистые эффекты сауны. Am J Phys Med.

1975; 54: 178–185.

22. Вуори И. Сердце и холод. Ann Clin Res. 1987. 19: 156–162.

23. Luurila OJ. Сердечные аритмии, внезапная смерть и финская сауна

. Adv Cardiol. 1978; 25: 73–81.

24. Vuori I, Maka¨rainen M, Ja¨askelainen A. Внезапная смерть и физическая активность

. Кардиология. 1978; 63: 287–304.

25. Ромо М. Инфаркты и сауна.Ланцет. 1976; II: 809.

26. Сухонен О. Внезапная коронарная смерть в среднем возрасте и характер —

Источники ее жертв в Финляндии, проспективное популяционное исследование. Acta

Med Scand. 1983; 214: 207–214.

27. Luurila OJ. Аритмии и другие сердечно-сосудистые реакции во время

финской сауны и физических упражнений у здоровых мужчин и

пациентов после инфаркта миокарда. Acta Med Scand. 1980; 641 (доп.):

1–60.

28. Эйсало А., Луурила О.Дж.Финская сауна и сердечно-сосудистые заболевания —

лечит. Ann Clin Res. 1988. 20: 267–270.

29. Винтерфельд Х. Дж., Сиверт Дж., Странгфельд Д. и др. Die Saunatherapie bei

koronarer Herzkrankheit mit Hypertonie nach Bypassoperation,

bei Herzwand-Aneurysma-Operation and bei essentieller Hyper-

tonie. [Влияние сауны на пациентов с ишемической болезнью сердца

с гипертонией после операции шунтирования, после операции на сердце и

эвризмы и эссенциальной гипертонии].Z Gesamte Inn Med.

1993; 48: 247–250.

30. Винтерфельд Х. Дж., Сиверт Х., Странгфельд Д. и др. Mo¨glichkeiten des

Einsatzes der Sauna in der Langzeitbehandlung von hypertonen

Herz-Kreislauf-Rulessto¨rungen — ein Vergleich zur Kinesio-

therapie. [Применение сауны для длительного лечения гипер-

напряжения при сердечно-сосудистых заболеваниях — сравнение с кинезиотерапией

]. Schweiz Rundsch Med Prax. 1992; 81: 1016–1020.

31. Джаннетти Н., Джуно М., Арсено А. и др. Сауна-индуцированная мио-

ишемия сердца у пациентов с ишемической болезнью сердца. Am J

Med. 1999; 107: 228–233.

32. Винтерфельд Х. Дж., Сиверт Х., Странгфельд Д. и др. Der Einsatz der Lauf-

und Saunatherapie zur Rehabilitation von Hypertonen IHK-Pati-

enten nach aortokoronarer Venenbypassoperation (ACVB) unter

besonderer Berucksichtigung der Ha¨modynamik. [Бег и

сауна как терапия в реабилитации гипертоников с

ИБС после операции аортокоронарного венозного шунтирования со специальной коррекцией гемодинамики

].Z Kardiol. 1988; 77: 190–193.

33. Hoffmann A, Muller M, Niederhauser HU. Sind Schwimmen und

Sauna bei der Rehabilitation von Herzpatienten gefa¨hrlich? [Опасны ли

плавание и сауна в реабилитации сердечных больных?]. Schweiz Med Wochenschr. 1983; 113: 1054–1057.

34. Штейн Г., Матей М., Мункнер В. EKG-Untersuchungen an Infarkt-

реабилитация в сауне. [Исследования ЭКГ в сауне у

больных инфарктом, проходящих реабилитацию].Z Physiother. 1973;

25: 327–333.

35. Таггарт П., Паркинсон П., Каррутерс М. Сердечные реакции на термо-

, физический и эмоциональный стресс. BMJ. 1972; 3: 71–76.

36. Leppo JA. «Если ты не переносишь жару, убирайся из кухни». Am J

Med. 1999; 107: 290–292.

37. Юликахри Р., Хейкконен Э., Суокас А. Сауна и алкоголь. Ann

Clin Res. 1988. 20: 287–291.

38. Ройн Р., Луурила О.Дж., Суокас А. и др. Алкоголь и купание в сауне:

влияние на сердечный ритм, артериальное давление, электролиты сыворотки

и концентрацию кортизола.J Intern Med. 1992; 231: 333–338.

39. Кентала Э., Луурила О., Саласпуро М.П. Влияние употребления алкоголя

на сердечный ритм у пациентов с ишемической болезнью сердца. Ann

Clin Res. 1976; 8: 408–414.

40. Koskinen P, Kupari M, Leinonen H, Luomanma¨ki K. Alcohol и

впервые возникшая фибрилляция предсердий: исследование методом случай-контроль в текущих сериях. Бр. Харт Дж. 1987; 57: 468–473.

41. Penttila¨ A. Unerwartete und plo¨tzliche Tode in der nnischen

Сауна.[Неожиданные и внезапные смерти в финской сауне].

Beitr Gerichtl Med. 1985; 43: 223–232.

42. Сухонен О., Аромаа А., Реунанен А., Кнект П. Потребление алкоголя —

и внезапная коронарная смерть у финских мужчин среднего возраста. Acta

Med Scand. 1987. 221: 335–341.

43. Kortelainen M-L. Смертность от гипертермии в Финляндии в 1970–1986 гг.

Am J Forensic Med Pathol. 1991; 12: 115–118.

44. Siewert C, Siewert H, Winterfeld HJ, Strangfeld D. Das Verhalten

von zentraler und периферийный Ha¨modynamik unter isometrischer

und Dynamischer Belastung bei Hypertonikern unter regelmas —

.[Изменения центральной и периферической модинамики he-

во время изометрических и динамических упражнений у пациентов с гипертонической болезнью

до и после регулярной терапии в сауне]. Z Kardiol.

1994; 83: 652–657.

45. Iisalo E, Kanto J, Pihlajama¨ki K. Влияние пропранолола и

гуанетидина на адаптацию кровообращения в финской сауне.

Ann Clin Res. 1969; 1: 251–255.

46. Кукконен-Харьюла К., Оя П., Вуори И. и др. Сердечно-сосудистые эффекты

атенолола, скополамина и их комбинации у здоровых мужчин в

финских саунах.Eur J Appl Physiol. 1994; 69: 10–15.

47. Ванакоски Дж., Сеппаглав Т. Влияние финской сауны на фармакокинетику и гемодинамику пропранолола и капто-

прил у здоровых добровольцев. Eur J Clin Pharmacol. 1995. 48: 133–137.

48. Луурила О.Дж., Кохвакка А., Сундберг С. Сравнение артериального давления

уверенная реакция на тепловой стресс в сауне у молодых гипертоников

пациентов, получавших атенолол и дилтиазем. Am J Cardiol.1989; 64:

97–99.

49. Tei C, Horikiri Y, Park JC, et al. Острое улучшение гемодинамики —

за счет термической вазодилатации при застойной сердечной недостаточности. Тираж

т. 1995; 91: 2582–2590.

50. Тей К., Танака Н. Термальная вазодилатация как лечение застойных явлений-

сердечная недостаточность: новый подход. J Cardiol. 1996; 27: 29–30.

51. Luurila OJ. Сауна и сердце. J Intern Med. 1992; 231: 319–

320.

52.Ванакоски Дж. Исследования влияния купания в сауне на кокинетику фарма-

. Университет Хельсинки, Финляндия, Диссертация; 1996.

53. Ванакоски Я., Сеппаглав Т. Тепловое воздействие и наркотики. Обзор эффектов

гипертермии на фармакокинетику. Clin Pharmacokinet.

1998; 34: 311–322.

54. Vanakoski J, Ida¨npaa¨n-Heikkila¨ JJ, Seppala¨ T. Воздействие высокой температуры окружающей среды

в сауне не изменяет плазму

Клиренс индоцианина зеленого (ICG) у здоровых людей .Pharmacol

Toxicol. 1996; 78: 94–98.

Польза и риск купания в сауне / Ханнуксела и Эллаххам

124 1 февраля 2001 г. АМЕРИКАНСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЖУРНАЛ 威 Том 110

Работают ли ледяные ванны? Преимущества, риски и последние исследования

  • Ледяные ванны — это когда вы погружаетесь в воду с температурой 55 градусов на 10-15 минут после тренировки.
  • Преимущества ледяной ванны могут помочь облегчить боль в мышцах и ускорить восстановление мышц, но исследования неоднозначны.
  • Ледяные ванны не опасны для большинства, но избегайте их, если у вас проблемы с кровообращением или открытые раны.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.
Идет загрузка.

После интенсивной тренировки некоторым людям нравится окунуться в ледяную ванну — 10-минутную ванну с холодной водой, обычно около 60 градусов по Фаренгейту.

Звучит не весело? Что ж, в этом подходе действительно есть логика. На самом деле ледяные ванны особенно популярны среди профессиональных спортсменов.

Итак, если вы обсуждаете, подходит ли вам ледяная ванна или нет, вот что вам нужно знать.

Преимущества ледяных ванн

Предполагаемое преимущество ледяных ванн, также называемое погружением в холодную воду, заключается в уменьшении болезненности мышц и ускорении восстановления мышц после интенсивной тренировки.Чтобы воспользоваться преимуществами, ванну следует принимать не позднее, чем через два часа после окончания тренировки.

«Погружение в холодную воду после тренировки, которая может вызвать повреждение или болезненность, уменьшит болезненность мышц на срок от одного до четырех дней после нее», — говорит Ребекка Стернс, доцент кафедры кинезиологии Университета Коннектикута.

Обзор 2013 года, сравнивающий различные типы погружений, показал, что погружение в холодную воду может улучшить восстановление мышц. Он пришел к выводу, что 5-15-минутная ванна в воде с температурой от 10 до 15 градусов по Цельсию или от 50 до 59 градусов по Фаренгейту оказалась наиболее эффективной для восстановления после упражнений по сравнению с погружением в горячую воду, теплую воду или чередование между ними. горячий и холодный.

После интенсивных упражнений ваши мышцы могут болеть из-за двух факторов:

  • Микротрещины в мышечных волокнах
  • Накопление продуктов жизнедеятельности, таких как молочная кислота, которые вызывают воспаление

Если вы тренируетесь с отягощениями «На самом деле ожидается, что для того, чтобы вы стали больше или сильнее, в мышечных волокнах будет немного микроразрывов», — говорит Дженна Бейнс, сертифицированный спортивный тренер и клиницист в Центре спортивной реабилитации Джеймса М. Бенсона при больнице специальной хирургии. .

Однако не стоит слишком сильно напрягать мышцы. «[Ледяная ванна] помогает предотвратить дальнейшее повреждение мышечных волокон», — говорит Бейнс, что может ускорить восстановление мышц.

Ледяная ванна также вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает вымывать такие отходы, как молочная кислота , что поможет вам быстрее восстановиться.

Другое исследование показало, что ледяные ванны не так эффективны.В небольшом исследовании 2020 года изучалось влияние 10 минут в холодной воде, воде комнатной температуры или просто отдыха на бегунов-любителей после того, как они пробежали 10 км. Он оценил боль, насколько далеко может прыгнуть бегун и другие меры, и обнаружил, что холодная вода не более эффективна для восстановления, чем вода комнатной температуры или отдых.

Некоторые исследования даже показали, что ледяная ванна может предотвратить рост мышц. Например, небольшое исследование физически активных мужчин 2015 года показало, что ледяные ванны после силовых тренировок тормозили рост мышц больше, чем те, кто занимался активным восстановлением.

Тем не менее, некоторые спортсмены любят принимать ледяные ванны, потому что после этого они чувствуют себя лучше. Как ни странно, есть успокаивающий эффект, и люди чувствуют себя помолодевшими, — говорит Бейнс.

Погружение в холодную воду также используется для подготовки спортсменов к соревнованиям и в медицинских целях, включая лечение теплового удара. Однако рекомендации по использованию ледяных ванн для других целей отличаются, и их следует обсудить с врачом или спортивным тренером.

Опасны ли ледяные ванны?

В целом ледяные ванны не опасны.Но они не рекомендуются людям с определенными заболеваниями, говорит Стернс.

Вам следует избегать ледяных ванн, если у вас есть:

  • Проблемы с кровообращением, такие как заболевание периферических сосудов
  • Обморожение в анамнезе
  • Болезнь Рейно, которая связана с чувствительностью к холоду
  • Открытая рана или недавняя операция

Примечание: Если у вас сердечное заболевание, вам следует погружаться в ледяную ванну постепенно, а не прыгать прямо, чтобы не повредить свое тело и сердце, — говорит Бейнс.

Если кто-то принимает ледяную ванну и начинает терять чувствительность в пальцах ног или становится болезненно, ему следует выйти, — говорит Стернс. Кроме того, вам не нужно долго сидеть в холодной воде, чтобы пожинать плоды.

На самом деле, небольшое исследование 2018 года показало, что погружение в холодную воду помогает восстановиться после тренировки, и что 10-минутная ванна так же полезна, как и 20-минутная ванна, что позволяет предположить, что оставаться в ледяной ванне дольше не обязательно лучше.

Стернс рекомендует сидеть в ледяной ванне от 10 до 12 минут при температуре от 55 до 65 градусов по Фаренгейту.Кроме того, взбалтывайте воду руками, когда принимаете ледяную ванну, — говорит Стернс. Это потому, что вода рядом с вашей кожей нагревается.

Имеет ли для вас смысл ледяная ванна?

Ледяные ванны имеют смысл только в том случае, если вы закончили необычно интенсивную тренировку. Например, если вы готовились к полумарафону, вам не нужна ледяная ванна после стандартного 5-мильного бега. Но вы можете подумать о ледяной ванне после того, как завершите свою первую гонку.

Если вы не толкали свое тело, то ледяная ванна того не стоит, поскольку ледяные ванны — это «больше возможность, в которой вы можете увидеть некоторую пользу … потому что вы ожидаете, что на следующий день у вас появятся мышечные боли. , — говорит Стернс.

Кроме того, ледяным ваннам менее экстремальные альтернативы. Фактически, Бейнс не прописывает своим пациентам ледяные ванны; она предпочитает использовать пакеты со льдом или колотый лед, потому что они более удобны и терпимы для пациентов, а также более доступны, поскольку не требуют такой большой подготовки.

Но некоторым нравятся ледяные ванны, и, как правило, нет причин не использовать их. «Если это то, что вы хотите попробовать, дерзайте», — говорит она.

Вынос инсайдера

Ледяная ванна не является повседневной необходимостью, но она может помочь после особенно интенсивной тренировки или спортивного мероприятия. Если вы думаете, что будете сильно болеть, ледяная ванна поможет вашим мышцам восстановиться и облегчить любую болезненность.

Чтобы ледяная баня была эффективной, придерживайтесь температуры от 55 до 65 градусов по Фаренгейту и погружайтесь в воду не более чем на 12 минут.

6 неожиданных преимуществ английской соли для здоровья и красоты

Что, если бы мы сказали вам, что в вашей аптеке есть скрытый драгоценный камень, который стоит меньше, чем ваш ежедневный латте Starbucks, и может помочь решить ряд загадок красоты и здоровья? Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но недооцененный чудотворец действительно существует. Это английская соль.

Соль Эпсома состоит из двух минералов — магния и сульфата — и это кража, обычно стоящая менее 10 долларов. Это тоже существует всегда: «С 1500-х годов зафиксировано использование английской соли для решения проблем со здоровьем», — говорит Джим Хилл, президент Совета по английской соли.

Вы, возможно, списали это на пыль в туалете ваших бабушек и дедушек, но английская соль имеет ряд практических — и эффективных — применений. Запаситесь им, чтобы получить следующие преимущества:

1. Мягко отшелушивает кожу
«Люди используют его как отшелушивающее средство, [метод] уменьшения угрей и стандартное очищающее средство для лица», — говорит Эндрю Краковски, доктор медицины, дерматолог из Коншохокена, штат Пенсильвания. Это потому, что в отличие от многих отшелушивающих средств, представленных на рынке, английская соль не состоит из пластика.«Он мягко стирается, а затем растворяется в ванне или душе», — говорит Хилл.

2. Накачивает маленькие пряди
Hills говорит, что английскую соль также можно использовать в качестве средства для увеличения объема волос, поскольку она отлично удаляет мусор. «Это определенно сделает волосы более гладкими», — говорит он. Как использовать: смешайте равные части английской соли и кондиционера, вотрите в волосы и оставьте на 10-15 минут, прежде чем смыть. Вы также можете использовать английскую соль для создания пасты, которая удалит омертвевшие участки кожи головы, если вас мучает зуд.

3. Временно уменьшает вздутие живота
Да, ванна с солью Эпсома может быть быстрым решением для временного снижения веса воды, говорит Сабрина Сарабелла, сертифицированный личный тренер. Причина: соль выводит токсины и воду из организма. (Говорят, Аманда Сейфрид действительно использовала этот трюк, чтобы втиснуться в платье с красной ковровой дорожки.) Лучший рецепт ванны: добавьте в ванну ½ стакана английской соли на каждые 50 фунтов веса тела, — говорит Дэвид Джокерс, мануальный терапевт из Кеннесо. Грузия.

4. Успокаивает боли в мышцах
«Если у вас вывихнута лодыжка или вы просто испытываете боль, это может помочь вывести токсины или [уменьшить] воспаление», — говорит Джокерс. Он даже указывает, что это может уменьшить боль на ранних стадиях родов. Так что наполняй ванну!

5. Расслабляет разум
Джокерс рекомендует своим клиентам регулярно выключать электронику, включать музыку, приглушать свет и принимать ванну с английской солью. «Это действительно отличная практика, которую нужно выполнять на регулярной основе», — говорит он.»Это действительно хорошо для расслабления». Одно исследование показало, что магний в английской соли помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса.

6. Улучшает здоровье костей
Поскольку английская соль содержит магний, принятие ванны с продуктом позволяет пользователям поглощать этот элемент, что может помочь в сохранении здоровья костей, говорит Сарабелла. «Многие люди думают, что потребление кальция через молочные продукты [самое важное для здоровья костей]», — говорит она. «Но это неправда. Тебе нужен магний.

И для чего его не использовать: хотя есть информация о возможности использования английской соли для внутреннего очищения, Краковски предостерегает от этого, заявляя, что многие возмутительные утверждения о продукте следует «воспринимать с большой долей осторожности. соль »- предназначено для карикатуры.«Не путайте этот продукт с чем-то, что вы хотели бы использовать для внутреннего пользования [проглатывая его]», — говорит он.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *