Чай из ромашки польза: Ромашковый чай — польза аптечной ромашки, чем полезен фиточай, полезные свойства и противопоказания

Ромашковый чай — популярный напиток, который также предлагает множество полезных для здоровья свойств.

Ромашка — это трава, которая происходит из цветков ромашки семейства сложноцветных. Он был потреблен на протяжении веков как естественное средство от нескольких заболеваний.

Чтобы сделать ромашковый чай, цветы сушат и затем настаивают в горячей воде.

Многие люди наслаждаются ромашковым чаем как альтернативой черному или зеленому чаю, не содержащему кофеина, и за его слегка землистый вкус

Кроме того, ромашковый чай содержит много антиоксидантов, которые могут снизить риск развития ряда заболеваний, в том числе болезней сердца и рака.

Ромашка обладает свойствами, которые также могут способствовать сну и пищеварению.

В этой статье будут обсуждаться 5 потенциальных преимуществ для здоровья от употребления ромашкового чая.

Ромашка обладает некоторыми уникальными свойствами, которые могут улучшить качество вашего сна.

Содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу, что может способствовать сонливости и снижению бессонницы или хронической неспособности спать (1, 2).

В одном исследовании послеродовые женщины, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщали о лучшем качестве сна по сравнению с группой, которая не пила ромашковый чай. У них также было меньше симптомов депрессии, которая часто связана с проблемами сна (3).

Другое исследование показало, что люди, которые потребляли 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение 28 дней, имели на 1/3 меньше ночного пробуждения и засыпали на 15 минут быстрее, чем те, кто не употреблял экстракт (4).

Эти данные многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень влияния ромашкового чая на сон.Тем не менее, пить ромашковый чай перед сном, безусловно, стоит попробовать, если у вас возникли проблемы с засыпанием или сном.

Реферат: Ромашка содержит антиоксиданты, которые могут способствовать сонливости, и было доказано, что пить ромашковый чай улучшает общее качество сна.

Правильное пищеварение очень важно для вашего общего здоровья.

Имеются ограниченные данные, свидетельствующие о том, что ромашка может быть эффективной для улучшения пищеварения путем снижения риска некоторых желудочно-кишечных заболеваний.

Несколько исследований показали, что экстракт ромашки обладает потенциалом для защиты от диареи у мышей. Это связано с его противовоспалительными свойствами (5, 6).

Другое исследование на крысах показало, что ромашка помогает предотвратить язву желудка, поскольку она может снизить кислотность в желудке и подавить рост бактерий, которые способствуют развитию язвы (7).

Несмотря на эти выводы, необходимы дополнительные человеческие исследования, чтобы подтвердить роль ромашки в пищеварении.

Тем не менее, есть много анекдотических утверждений, что ромашковый чай успокаивает желудок.Традиционно он использовался для лечения некоторых заболеваний пищеварительной системы, включая тошноту и газы (1).

Реферат: Ромашковый чай может защитить от диареи, язв желудка, тошноты и газов, вероятно, благодаря его противовоспалительным эффектам.

Антиоксиданты, найденные в ромашковом чае, были связаны с более низкой заболеваемостью некоторыми видами рака.

Ромашка содержит антиоксидант апигенин. В исследованиях в пробирке было показано, что апигенин борется с раковыми клетками, особенно молочной железы, пищеварительного тракта, кожи, простаты и матки (8, 9, 10).

Кроме того, в одном исследовании из 537 человек было отмечено, что у тех, кто пил ромашковый чай 2–6 раз в неделю, вероятность развития рака щитовидной железы была значительно ниже, чем у тех, кто не пил ромашковый чай (11).

Эти данные являются многообещающими, но необходимы более качественные исследования на людях, чтобы сделать вывод о роли ромашкового чая в профилактике рака.

Реферат: Ромашковый чай содержит антиоксидант апигенин, который может помочь уменьшить воспаление и снизить риск некоторых видов рака.

Пить ромашковый чай может помочь в снижении уровня сахара в крови.

Его противовоспалительные свойства могут предотвратить повреждение клеток поджелудочной железы, которое происходит, когда уровень сахара в крови постоянно повышен (1).

Здоровье вашей поджелудочной железы чрезвычайно важно, поскольку она вырабатывает инсулин, гормон, отвечающий за удаление сахара из крови (1).

В одном исследовании 64 больных сахарным диабетом у тех, кто ежедневно принимал ромашковый чай во время еды в течение восьми недель, средний уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у тех, кто употреблял воду (12).

Кроме того, некоторые исследования на животных показывают, что ромашковый чай может значительно снизить уровень сахара в крови натощак, а также может быть полезен для предотвращения всплесков сахара в крови после еды (13, 14, 15).

Большая часть доказательств роли ромашкового чая в контроле сахара в крови основана на результатах исследований на животных. Тем не менее, результаты являются многообещающими (16).

Резюме: Противовоспалительное действие ромашкового чая может способствовать контролю уровня сахара в крови, особенно когда его употребляют во время еды.

Ромашковый чай богат флавонами, классом антиоксидантов.

Флавоны были изучены на предмет их способности снижать артериальное давление и уровень холестерина, которые являются важными маркерами риска сердечных заболеваний (17, 18).

В одном исследовании 64 пациентов с диабетом было установлено, что у тех, кто пил ромашковый чай во время еды, отмечалось значительное улучшение уровня общего холестерина, триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП по сравнению с теми, кто пил воду (12).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль ромашкового чая в укреплении здоровья сердца, но, конечно, не повредит включить его в свой рацион.

Резюме: Ромашка является отличным источником антиоксидантов флавонов, которые могут играть роль в улучшении здоровья сердца.

Следующие преимущества для здоровья ромашкового чая в основном являются эпизодическими и не подтверждаются научными исследованиями:

• Укрепляет иммунное здоровье: Ромашковый чай часто рекламируется как стратегия профилактики и лечения простуды, но доказательств этого недостаточно , Также было сказано, что он успокаивает боль в горле (1).
• Снимает беспокойство и депрессию: Существуют некоторые свидетельства того, что ромашка может снизить серьезность тревоги и депрессии, но это в основном основано на использовании ее в качестве ароматерапии или в качестве добавки (1, 6, 19, 20) ,
• Улучшает здоровье кожи: Сообщалось, что нанесение ромашки на кожу с помощью косметических средств, таких как лосьоны, кремы для глаз и мыло, может быть увлажняющим и полезным для уменьшения воспаления кожи (6, 21, 22).
• Предотвращает потерю костной ткани: Некоторые утверждают, что ромашковый чай может играть роль в предотвращении потери костной массы, которая приводит к таким состояниям, как остеопороз. Тем не менее, доказательства этого слабы (1).

Хотя эти заявления о вреде для здоровья не имеют доказательств, это не означает, что они являются ложными.Они просто еще не изучены и могут быть в будущем.

Резюме: В настоящее время нет убедительных доказательств того, что пить ромашковый чай улучшает иммунитет, здоровье костей и кожи. Кроме того, исследования относительно его роли в тревожности и депрессии отсутствуют.

Пить чай с ромашкой, как правило, безопасно для большинства людей.

Поступали сообщения об аллергии на ромашки, которая чаще всего встречается у людей с аллергией на растения семейства ромашек, такие как амброзия и хризантемы (1).

Кроме того, косметические средства, содержащие ромашку, могут раздражать глаза, если они вступают с ними в прямой контакт. Это может привести к конъюнктивиту, который является воспалением слизистой оболочки глаза (1).

Также важно отметить, что безопасность питья ромашкового чая не была установлена ​​для маленьких детей, беременных или кормящих женщин и людей с заболеваниями печени или почек.

Тем не менее, не было никаких сообщений об опасных для жизни побочных реакциях или токсичности от употребления ромашкового чая.

Резюме: Хотя некоторые люди могут иметь аллергию на ромашку, для большинства людей пить безопасно. Негативные побочные эффекты встречаются крайне редко.

Ромашковый чай — полезный напиток.

Богат некоторыми мощными антиоксидантами, которые могут иметь различные преимущества для здоровья, включая снижение риска рака и сердечных заболеваний.

Хотя исследования, связанные с ромашковым чаем, являются многообещающими, просто было недостаточно исследований, чтобы сделать вывод о его влиянии на здоровье.

Многие исследования, касающиеся чая из ромашки, были проведены на животных и в пробирках, и результаты не могут быть переданы людям.

Тем не менее, ромашку очень безопасно пить, и многим людям нравится пить ее из-за ее восхитительного вкуса и утешительного аромата.

Если вы хотите узнать о потенциальных преимуществах чая из ромашки, его обязательно стоит включить в свой рацион.

Интернет-магазин ромашкового чая.

8 полезных свойств ромашкового чая

Ромашковый чай издавна использовался как традиционное народное средство для лечения широкого спектра проблем со здоровьем. В настоящее время исследователи все чаще изучают его эффективность в лечении болезней, включая рак и диабет.

До настоящего времени исследование эффективности чая из ромашки показало многообещающие результаты. Тем не менее, исследования варьируются в зависимости от некоторых исследований, доказывающих явные преимущества по сравнению с альтернативными лекарствами, а другие просто указывают на возможные.

Для большинства людей ромашковый чай безопасен в качестве дополнения к другим методам лечения, но он не должен заменять обычное медицинское лечение, когда у людей серьезные заболевания.

Быстрые факты о ромашковом чае:

• Из высушенных цветов ромашки делают ромашковый чай.
• Исследователи заинтересованы в преимуществах потребления чая из ромашки.
• Как и любое другое растительное лекарственное средство, оно небезопасно для всех.
• Чем эффективнее чай, тем больше шансов на его пользу для здоровья.

Эффективность различных чаев ромашки варьируется, причем некоторые содержат значительно больше ромашки, чем другие.Более сильнодействующие чаи также чаще вызывают побочные эффекты у людей, которые уязвимы для них. Следовательно, безопаснее начинать с низких дозировок и медленно работать до больших доз.

Ромашка содержит химические вещества, называемые флавоноидами. Эти флавоноиды являются одним из видов питательных веществ, присутствующих во многих растениях, и они играют важную роль в лечебном действии ромашки.

Исследователи пока не уверены, какие другие химические вещества присутствуют в ромашке, и объясняют ее преимущества.

Потенциальные преимущества ромашкового чая, о которых имеется наибольшее количество доказательств, включают:

1. Уменьшение менструальной боли

Несколько исследований связывают ромашковый чай с уменьшением тяжести менструальных спазмов. Например, исследование 2010 года показало, что потребление ромашкового чая в течение месяца может уменьшить боль при менструальных болях. Женщины в исследовании также сообщили о меньшем беспокойстве и дистрессе, связанном с болью периода.

2. Лечение диабета и снижение уровня сахара в крови

Опять же, некоторые исследования показали, что ромашковый чай может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.Исследования не показывают, что ромашка является жизнеспособной заменой лекарств от диабета, но она может быть полезным дополнением к существующим методам лечения.

Аналогично, исследование 2008 года на крысах показало, что постоянное употребление ромашкового чая может препятствовать увеличению сахара в крови. Этот эффект снижает долгосрочный риск осложнений диабета, предполагая, что ромашка может улучшить результаты диабета.

3. Замедление или предотвращение остеопороза

Остеопороз — это прогрессирующая потеря плотности кости.Эта потеря увеличивает риск перелома костей и сутулости. В то время как у любого может развиться остеопороз, он наиболее распространен среди женщин в постменопаузе. Эта тенденция может быть из-за воздействия эстрогена.

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что ромашковый чай может оказывать антиэстрогенное действие. Это также помогло повысить плотность кости, но авторы исследования предупреждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это очевидное преимущество.

4. Уменьшение воспаления

Воспаление — это реакция иммунной системы на борьбу с инфекцией.Ромашковый чай содержит химические соединения, которые могут уменьшить воспаление. Тем не менее, длительное воспаление связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая геморрой, желудочно-кишечные боли, артрит, аутоиммунные расстройства и даже депрессию.

5. Лечение и профилактика рака

Некоторые исследования показывают, что ромашковый чай может воздействовать на раковые клетки или даже вообще предотвращать их развитие. Тем не менее, исследования до сих пор неубедительны, и ученые говорят, что требуется больше работы, чтобы доказать, что ромашка обладает противораковыми свойствами.Кроме того, в большинстве исследований рассматривались клинические модели на животных, а не на людях.

Исследование, проведенное в 2012 году, сравнивало противозачаточные свойства чаев календулы и ромашки. Оба были способны избирательно нацеливаться на раковые опухоли, но эффект чая календулы был более сильным.

6. Помощь во сне и расслаблении

Ромашковый чай, как считается, помогает людям расслабиться и уснуть. Однако, несколько клинических испытаний проверили это.

В одном обзоре текущих данных 10 из 12 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями были засыпаны вскоре после употребления ромашкового чая.Несколько других исследований, посвященных клиническим моделям, также показывают, что ромашковый чай может помочь людям расслабиться.

В исследовании, проведенном на крысах, экстракт ромашки помог уснувшим нарушенным сном грызунам заснуть. Многие исследователи считают, что ромашковый чай может действовать как бензодиазепин. Бензодиазепины — это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут уменьшить беспокойство и вызвать сон. Некоторые исследования показывают, что ромашка связывается с бензодиазепиновыми рецепторами.

Обзор, посвященный способности ромашкового чая уменьшать тревогу, является неубедительным.Некоторые исследования показывают скромную анти-тревожную выгоду, но другие нет.

7. Лечение симптомов простуды

Неофициальные данные и некоторые исследования показывают, что вдыхание пара с экстрактом ромашки может облегчить некоторые симптомы простуды. Но это преимущество еще не доказано.

8. Лечение мягких состояний кожи

Небольшое исследование 1987 года показало, что применение экстракта ромашки непосредственно для заживления ран. Аналогичным образом, несколько исследований показали, что ромашковые мази могут помочь при экземе и легких воспалительных заболеваниях кожи, хотя они не так эффективны, как крем с гидрокортизоном.

Следующие группы должны избегать ромашки, если иное не рекомендовано врачом:

• Люди с тяжелой аллергией, особенно на пыльцу : Ромашка может быть загрязнена пыльцой других растений, что может вызвать аллергическую реакцию.
• Люди, которые ранее имели аллергическую реакцию, даже слабую, на ромашковые продукты : им следует избегать ромашки, так как аллергические реакции могут ухудшаться со временем.
• Младенцы и очень маленькие дети : Ромашковый чай, как и мед, и некоторые другие натуральные продукты, могут быть заражены спорами ботулизма.Большинство здоровых взрослых могут бороться с инфекцией, но младенцы не могут. Многие врачи рекомендуют младенцам и маленьким детям избегать меда, а также им следует избегать ромашки.

Также небезопасно использовать ромашку в качестве замены проверенного медицинского лечения. Если кто-то принимает какие-либо лекарства, он должен спросить своего доктора о возможном взаимодействии с ромашковым чаем.

Ромашковый чай используется в народной медицине на протяжении тысячелетий, часто с обнадеживающими результатами.На данный момент, однако, он остается дополнением, а не лекарством.

Люди, заинтересованные в том, чтобы попробовать ромашковый чай, должны использовать его в качестве дополнения, а не замены обычного режима приема лекарств. В обычных дозах, таких как 1-2 чашки в день, можно наблюдать постепенное улучшение здоровья.

Ромашковый чай можно купить онлайн.

Преимуществ, рецептов и проблем безопасности

Не можете заснуть? Грипп уже давно беспокоит тебя? Вы устали искать естественное средство от геморроя? Колика вашего ребенка дает вам бессонные ночи? Хотя ни одна из этих ситуаций не связана, их решение, безусловно, есть! Эта статья расскажет вам об одномоментном решении всех вышеперечисленных проблем — ромашкового чая .

Ромашковый чай — древнее растительное лекарственное средство для лечения множества заболеваний.И лучшая часть это может быть сделано за 20 минут! Прокрутите вниз, чтобы узнать, почему мир без ума от этого простого напитка.

Что такого особенного в ромашковом чае?

Ромашка является членом прекрасного семейства ромашек (сложноцветные или композитные) . Его красивое и яркое лицо является дополнением.

• Использование ромашки в медицине насчитывает не менее 5000 лет.
• Это одна из самых безопасных трав, которые вы можете употреблять или применять.
• Ромашковый чай настолько вкусный, насколько он вкусен, а также эффективно лечит множество заболеваний.
• Ромашковый чай не содержит кофеина и теобромина.

Ну, не хватает причин, чтобы сделать ромашковый чай особенным!

Ромашковый чай готовят из сухих цветов, а иногда и листьев ромашки. Существует два популярных сорта этого цветка — немецкая ромашка (Chamomilla recutita) и римская ромашка (Chamaemelum nobile) . Сухие цветы этих видов содержат большое количество флавоноидов, терпеноидов и фенольных соединений. Следовательно, он имеет высокую терапевтическую ценность (1).

Регулярные и регулируемые теплые чашки чая из ромашки могут облегчить мышечные спазмы, лихорадку, геморрой, бессонницу и некоторые другие проблемы. Я вижу, «как», «почему», «сколько», «что если», «почему нет» и список вопросов, возникающих у вас на уме.

Начните читать следующие разделы, чтобы найти ответы на все вопросы!

Каковы потенциальные преимущества пить ромашковый чай?

1. Индуцирует сон и управляет тревожностью

Ромашка содержит апигенин, природный транквилизатор.Он связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в вашем мозгу, выступая в качестве мягкого седативного и снотворного средства (1).

В небольшом исследовании, включающем пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 10 из них, по сообщениям, погрузились в глубокий сон на 90 минут после употребления чая из ромашки (1). Этот чай также можно рекомендовать молодым мамам для улучшения качества сна, усталости и депрессии (2).

Есть смешанные отзывы о ромашке, улучшающем тревожность. Немецкая ромашка показала значительное снижение генерализованного тревожного расстройства (GAD).Тем не менее, эти эффекты от легкой до умеренной (1).

2. Может помочь в лечении диареи, колик и других заболеваний желудочно-кишечного тракта

Диарея и колики могут быть чрезвычайно болезненными и раздражающими как для детей, так и для родителей. В исследовании 68 детей с коликами принимали ромашковый чай с солодкой, вербеной, фенхелем и мятой. Доза этого чая составляла до 150 мл, не более трех раз в день. После недельного лечения у 57% детей отмечалось улучшение при коликах по сравнению с 26% в группе, получавшей плацебо (1).

В другом исследовании приняли участие 79 детей в возрасте от 5 до 5,5 лет, у которых была диарея. Этим детям давали препарат яблочного пектина и экстракта ромашки в течение трех дней. Диарея закончилась раньше у детей, получавших пектиновые ромашки, чем у их коллег, получавших плацебо (1).

Ромашка традиционно используется для лечения расстройств желудка, метеоризма, язв и диспепсии (1). Его чай может также помочь успокоить мышечные спазмы желудка, помочь прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт и предотвратить повышенную кислотность.Вы можете заваривать этот чай с корнем солодки, листом мяты перечной, тмином, плодами расторопши и листьями мелиссы.

3. Может помочь в гликемическом контроле и регулировании диабета

Апигенин является одним из богатых функциональных фитохимикатов у видов ромашки. Этот флавоноид, наряду с апигенин-7-O-глюкозидом, глюкозидами (Z) и (E) -2-гидрокси-4-метоксициннаминовой кислоты, может влиять на активность ферментов, метаболизирующих крахмал (3).

Эти полифенолы ингибируют активность α-амилазы и мальтазы.Эти ферменты расщепляют сложные полисахариды (например, крахмал) на глюкозу и фруктозу. Когда продуцируемая глюкоза или фруктоза попадает в кровоток, наблюдаются внезапные всплески или падения уровня сыворотки (3).

Эти постпрандиальные (после еды) колебания могут ухудшить диабет у людей. Пить ромашковый чай может улучшить гликемический контроль и диабет, модулируя углеводный обмен, поглощение сахара, концентрацию гликированного гемоглобина (HbA1c) и липидный профиль (3), (4).

Факты о ромашках

• Пить теплый чай из ромашки может облегчить боль в горле, грипп, насморк и другие острые ЛОР-инфекции (1), (5).
• Порошок сушеной ромашки можно использовать в качестве уязвимого средства для лечения ран, ушибов, высыпаний на коже, черепицы, фурункулов, и даже геморроя (5).
• Нанесите и оставьте после приготовления шампуня в сильно заваренном ромашковом чае на волосы. Пигменты и полифенолы могут осветлить ваш цвет волос и дать вам домашние, естественные блики!
• Вы также можете использовать ромашковый чай или экстракт в качестве желто-коричневого тканевого красителя (6).
• Экстракты ромашки обладают маточно-стимулирующим и окситоцическим эффектами. Было показано, что введение этих экстрактов вызывает (послеродовых) родов у беременных женщин (7).
• Эта успокаивающая трава может уменьшить стресс и беспокойство у беременных и облегчить роды, а предотвратить перинатальную смерть (7).
• Ваш ребенок испытывает боль при прорезывании зубов? Окуните чистую ткань в ромашковый чай и хорошо заморозьте на несколько часов. Пусть ваш ребенок кусает эту холодную ткань.Их десны могут перестать болеть ..

4. Является мощным противовоспалительным средством

Из-за разнообразного содержания флавоноидов ромашка может излечивать многие воспалительные состояния. К ним относятся экзема, ревматоидные боли, язвы, подагра и невралгии, ГЭРБ, воспаление глаз, геморрой, солнечные ожоги и сыпь (8).

Флавоноиды апигенин, лютеолин, кверцетин и патулетин, наряду с терпеноидами, α-бисабололом и его оксидами, производными халмузена и ацетилена, как говорят, ответственны за эту противовоспалительную активность (8).

Этот лекарственный травяной экстракт может подавлять провоспалительное производство оксида азота в вашем организме. Кроме того, ромашка подавляет экспрессию генов, участвующих в продуцировании промежуточных продуктов, таких как простагландины. Он также блокирует активацию различных типов клеток иммунной системы, которые могут усугубить воспаление (8), (1).

Чтобы испытать максимальное облегчение, вы должны регулярно пить этот чай. Микронутриенты и фитохимические вещества, присутствующие в нем, могут иметь все значение.Разве вы не хотите знать, что в этой чашке ромашкового чая?

Давайте посмотрим!

Питательный профиль ромашкового чая

Источник: USDA

Большинство из вышеперечисленных преимуществ связаны с биохимическим профилем цветка ромашки.Фактически, ромашковые чаи содержат 10–15% эфирного масла, доступного в цветке (9).

Римская ромашка содержит около 0,6% сесквитерпеновых лактонов (гермакранолидного типа), например, нобилин и 3-эпинобилин. Гликозиды, гидроксикумарины, флавоноиды, кумарины, терпеноиды и слизь представляют собой несколько классов сложных биохимических веществ (1).

Из флавоноидов в цветке было выявлено достаточное количество апигенина, лютеолина, кемпферола, рутина, изорхаметина, кверцетина, патулетина. Герниарин и умбеллиферон широко распространены среди кумаринов (1), (10).

Было установлено, что общее содержание полифенолов и общего флавонола в коммерческих чаях ромашки из разных стран составляет от 13,2 до 17,6% и от 0,39 до 1,21% (мас. / Мас.) Эквивалента хлорогеновой кислоты, соответственно (10).

Эти цифры могут варьироваться в зависимости от географического происхождения, условий сушки, окружающей среды, культивирования, времени сбора, органа растения, процедуры экстракции, химических веществ, используемых для экстракции и т. Д. (10).

Теперь вы знаете, что содержит ромашковый чай. Вы также знаете, почему вы должны его пить и что делает его особенным с этими преимуществами.

Пришло время ответить на самый важный вопрос — как приготовить ромашковый чай?

Как приготовить ромашковый чай: быстрый простой рецепт

Классический ромашково-лимонно-медовый чай

Что вам нужно

• Сушеные цветы ромашки или свежие цветки ромашки: 2 столовые ложки
• Горячая вода : 1-2 стакана (горячая!)
• Лимонные дольки или сок: эквивалент 1 чайной ложки
• Мед или сахар: 2 чайные ложки (необязательно)

Давайте сделаем это!

1. Добавить высушенные цветы ромашки (купить здесь!) В горячую воду.Вы также можете попробовать готовые ромашковые чайные пакетики (Купить здесь!) Для этого шага.
2. Дайте настояться и настаивайте 2-3 минуты.
3. Процедить в чашки. (Не обязательно, если вы используете чайный пакетик.) Вы можете добавить лимон и мед по своему вкусу (по желанию).
4. Подавать горячим! Вот бонусный совет!

Вы можете добавлять различные эссенции или целые ингредиенты, такие как цветы гибискуса, мята, ваниль, корень солодки (экстракт), цедра апельсина, лепестки роз, кусочки яблок, дольки лимона и т. Д.
Эти элементы поднимают ваш не очень интересный ромашковый чай на новый уровень.

Со всеми этими дополнениями вы можете пить целый день полный кувшин с ромашковым чаем. Разве результаты не будут удивительными?
Хорошо, продолжай в том же духе …

Прежде чем ты даже попробуешь бросить вызов, прочитай следующий раздел.

Каковы побочные эффекты ромашкового чая?

Как и большинство травяных чаев, ромашковый чай также имеет свою долю рисков и побочных эффектов (11).

• Если у вас аллергия на ромашки , одуванчики или какой-либо член семейства сложноцветных или композитных, лучше избегать этого чая.
• Если вы испытываете кожную сыпь, респираторные проблемы или любую гиперчувствительность, обратитесь к врачу и сообщите о приеме чая.
• Беременным женщинам рекомендуется держаться подальше от травяных чаев, поскольку некоторые травы, такие как ромашка, могут обладать свойствами, стимулирующими матку, и могут вызывать преждевременные роды и другие осложнения.
• Еще один сбой может быть свойство разжижать кровь ромашки. Если вы уже на разжижающих кровь, лучше избегать этого чая. до консультации с врачом.

Однако не зарегистрировано никаких опасных для жизни последствий передозировки чая из ромашки. Ромашка также включена в список пищевых продуктов GRAS FDA (обычно считается безопасным)!

Таким образом, если выпить несколько чашек ромашкового чая в день, это вряд ли принесет вред. Для этого травяного напитка не указан строгий диапазон дозировки.Дальнейшие исследования могут помочь нам следить за приемом чая.

The Take Home…

Ромашковый чай — один из старейших и популярных терапевтических напитков в мире. Употребление регулируемых доз этого чая без кофеина может облегчить воспаление, желудочные проблемы, диабет, ожирение, гиперчувствительность, проблемы с кожей, насморк, боль в горле… и этот список бесконечен!

Этот чай также очень прост в приготовлении. Хранение в горячей воде в течение 5-10 минут может дать наилучшие результаты. Но имейте в виду его побочные эффекты.Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом / диетологом, чтобы подобрать правильную дозировку для вас.

Попробуйте приготовить небольшую порцию ромашкового чая. Расскажите нам, как ощущался этот первый глоток теплого чая. Поделитесь своим опытом, рецептами, предложениями, вопросами и отзывами в разделе ниже.

Приятного заваривания!

через GIPHY

Список литературы