Орехи макадамия польза: польза и вред для организма женщин и мужчин

полезные свойства и вред для организма

Об орехе макадамия

Орехи относят к суперфуду, потому что они насыщают организм полезными и питательными веществами, являются доступным перекусом, имеют множество ценных и целебных свойств. Мы привыкли к стандартному набору орехов – грецкий, арахис, фундук. А вот о таких орехах, как бразильский, макадамия, фисташки – знаем не очень много. Сегодня разберем информацию о макадамии. В чем польза и вред макадамии для здоровья? Сколько орехов можно съедать в день? Имеет ли орех макадамия противопоказания? Чем полезен орех макадамия? Это и многое другое Вы узнаете из статьи. Если Вам интересна тема «Орехи макадамия польза и вред для организма», то эта статья даст Вам все необходимые знания.

Где и как растет

Орехи макадамия называют австралийскими орехами или кендалем. Дерево, на котором растут орехи макадамия, имеет одно название со своими плодами. Продолжительность жизни дерева составляет до 100 лет. Растение достигает высоты до 15 м. Произрастает макадамия на территориях стран с тропическим климатом, таких как Новая Зеландия, Бразилия, Кения, Австралия, США, Индонезия и Африка. На созревание плодов уходит 3-4 месяца. Круглый плод выглядит на первый взгляд хрупким, но он надежно защищен твердой скорлупой, внутри которой находится округлое ядро молочного цвета. Цвет скорлупы – коричневый, ореха – молочно-белый. В диаметре макадамский орех достигает 4 см. После созревания плоды макадамии падают на землю. В продажу орех поступает в подготовленном виде, то есть скорлупа ореха макадамия немного надпилена, иначе до ядра будет сложно добраться. Орехи надпиливают специальным инструментом по всему диаметру или делают небольшие надрезы в скорлупе. Твердый, но надпиленный орех будет легче чистить.

Вкус

Австралийский орех имеет сладковатый вкус и аромат ванили. Рассыпчатая маслянистая структура ореха дарит ему неповторимый сладкий вкус, что делает орешки макадамия прекрасным ингредиентом для многих сладких блюд в кулинарии.

Химический состав и калорийность

Шоколадный орех макадамия содержит множество полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы, ценные минералы. Орехи полезны для здоровья, и каждый элемент в отдельности имеет ценные свойства.

Итак, в макадамии содержатся следующие витамины:

• Витамин А участвует во всех системах организма. Способствует улучшению остроты зрения, укрепляет иммунитет, замедляет старение клеток, ускоряет обмен веществ, регулирует уровень холестерина в крови, выводит из нее вредные вещества, способствует регенерации тканей и скорейшему заживлению ран. Каротин также способствует выработке коллагена, что делает кожу человека здоровой, подтянутой и сияющей.
• Витамины группы В регулируют баланс белков, укрепляют нервную систему. Они способствуют обновлению клеток, улучшают метаболизм. Помогают снять напряжение и улучшают настроение, нормализуют сон. Улучшают работу головного мозга. Способствуют укреплению иммунитета.
• Витамин Е – природный антиоксидант. Этот витамин омолаживает организм. Участвует в выработке коллагена и эластина, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Заряжает организм энергией. Помогает бороться с онкологическими заболеваниями и препятствует их появлению. Поддерживает нормальный уровень холестерина в крови. Повышает выносливость и мышечную силу. Стабилизирует уровень гормонов. Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
• Витамин С является «помощником» иммунитета, помогая организму противостоять простудным заболеваниям. Улучшает состав крови, очищает ее. Укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. Снижает риск возникновения атеросклероза, тромбоза и воспалительных процессов. Выводит вредные токсические вещества из организма. Помогает организму лучше усваивать железо и фолиевую кислоту с пищей.

Также плоды содержат такие минералы, макро- и микроэлементы:

• Железо. Этот элемент является частью гемоглобина, показатель которого очень важен для состава крови. Он насыщает клетки, ткани и кровь кислородом. Способствует улучшению умственной и физической деятельности организма. Тонизирует организм, активирует работу многих систем;
• Цинк. Участвует в обмене веществ, улучшает женскую и мужскую репродуктивную систему. Помогает организму противостоять инфекциям и предупреждает появление опухолей;
• Марганец. Оказывает положительное влияние на выработку ферментов. Предупреждает развитие сахарного диабета, улучшает работу эндокринной системы. Регулирует работу сердца, снижает уровень вредного холестерина и сахара в крови. Способствует укреплению мышечного корсета;
• Селен. Мощный антиоксидант, который омолаживает организм, способствует обновлению клеток, замедляет процессы старения организма. Участвует в метаболизме. Выводит из организма токсические вещества. Дефицит этого элемента может выражаться в проблемах сердечно-сосудистой системы, появлении онкологических заболеваний, частых простуд и кожных заболеваний;
• Медь. Этот элемент участвует в кроветворении и обменных процессах. Препятствует раннему старению кожи, выпадению волос и седине. Повышает иммунитет, нормализует сон и улучшает внешний вид человека. Полезна для обмена веществ;
• Кальций. Одним из содержимого состава костной и зубной тканей является кальций. Его недостаток приводит к ломкости зубов, ногтей и костей, вследствие чего возникает остеопороз, могут появиться судороги, мышечный боли, появляются сбои и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• Магний. Необходим для правильной работы нервной системы. Улучшает мышечный тонус, препятствует появлению судорог, регулирует работу сердца. Снижает артериальное давление. Помогает организму лучше усваивать другие полезные вещества;
• Фосфор. Укрепляет зубы и кости, регулирует кислотно-щелочной баланс, участвует в биохимических процессах. Улучшает аппетит, поднимает настроение, помогает организму противостоять простудным заболеваниям, нормализует сон, способствует повышению концентрации внимания и улучшению памяти;
• Калий. Выводит из организма лишнюю воду, снижает уровень сахара в крови, улучшает сердечный ритм и функционирование сердечно-сосудистой системы в целом;
• Натрий. Этот элемент важен для водно-солевого обмена. Контролирует работу сердца и артериальное давление, повышает тонус, выводит из организма излишки калия.

Белки, жиры и углеводы отлично сбалансированы. Помимо этих веществ в орехе содержится вода, крахмал, сахар и клетчатка. Растительная клетчатка способствует естественному очищению организма от шлаков и токсинов, благодаря улучшению работы желудочно-кишечного тракта и, в частности, активизации перильстатики кишечника. Плоды улучшают микрофлору ЖКТ.

Калорийность макадамии составляет 718 ккал на 100 грамм продукта.

Полезные свойства ореха макадамия

Употребление орехов макадамии хорошо влияют на организм:

• Нормализуется работа нервной системы;
• Улучшается функционирование пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• Уровень холестерина в крови уменьшается;
• Способствует укреплению стенок сосудов, происходит их очищение;
• Капилляры становятся более эластичными;
• Укрепляется иммунная система;
• Отмечается улучшение мозговой деятельности и памяти;
• Снижается риск развития желчнокаменной болезни;
• Укрепляются зубная эмаль, костные и мышечные ткани;
• Вкусный продукт обладает омолаживающим действием;
• Регулирует уровень глюкозы в крови;
• Нормализуется артериальное давление;
• Улучшаются показатели состава крови;
• Ускоряется метаболизм;
• Употребление орехов поддерживает зрение;
• Нормализуется вес;
• Устраняются воспалительные процессы;
• Предупреждает возникновение онкологических заболеваний.

Множество работ было написано на тему «Орех макадамия польза и вред для организма» и выявлено, что полезных свойств ореха, гораздо больше, чем вредных.

Орех макадамия: польза для мужчин

Орехи макадамия полезны для мужчин. Регулярное употребление макадамии улучшает работу иммунной систем. Австралийский орех хорошо влияет на мочеполовую систему, укрепляет здоровье мужчины, способствует повышению потенции. Содержащиеся в составе ореха полезные вещества необходимы для хорошего самочувствия. Например, цинк препятствует раннему облысению, никотиновая кислота предупреждает появление седины, токоферол улучшает состояние кожи, делает ее подтянутой и упругой, селен защищает от рака. По статистике большинство мужчин зрелого возраста подвержены риску инфаркта и инсульта. Полезные свойства макадамии имеют медицинские характеристики. Орехи укрепляют сосуды и снижают уровень вредного холестерина, разжижают и очищают кровь, препятствуют образованию тромбов и бляшек.

Орех макадамия: польза для женщин

Польза ореха макадамия для женщин выражается в снижении уровня глюкозы в крови, что уменьшает вероятность развития сахарного диабета. Применение орехов поможет нормализовать артериальное давление, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, выровнять цвет лица. Макадамия нормализует сон, устраняя бессонницу и внезапные пробуждения в ночное время. Употребление орехов успокаивает нервную систему, повышает стрессоустойчивость, улучшает настроение. Свойства орехов замедляют процессы старения, препятствуют выпадению волос, устраняют ломкость ногтей, снижают риск развития онкологических заболеваний, особенно рака молочных желез. Женщинам, имеющим проблемы с лишним весом, а также тем, у кого есть целлюлит, нужно в день съесть 5-6 орешков макадамии. Кожа разгладится, а подкожный жир будет быстрее сгорать во время тренировок и массажа. Для борьбы с целлюлитом можно также пользоваться маслом макадамии. Оно тонизирует и подтягивает кожу, делает ее эластичной и упругой. Масло помогает справиться с целлюлитом в домашних условиях. Женщинам зрелого возраста необходимо употребление орехов для профилактики рассеянного склероза. Орехи улучшают память, повышают концентрацию внимания, способствуют активной работе головного мозга.

При беременности и грудном вскармливании

Во время беременности организм женщины подвергается многим изменениям и двойной нагрузке. Это связано с перестройкой гормонального фона, увеличением объема крови, набором веса. Женщине, вынашивающей малыша, особенно необходимо употребление здоровой пищи, богатой витаминами и минералами. Пищевая ценности макадамии важна для здоровья. Это обеспечит не только организм будущей матери необходимыми веществами, но и организм малыша. Правильное питание способствует нормальному течению беременности и здоровому формированию плода. Белый орех макадамии может стать профилактическим средством от анемии у беременных. Макадамия помогает контролировать набор веса, уменьшает уровень холестерина в крови, устраняет сонливость, повышает энергичность женщины. Однако поскольку в нашей стране эти орехи еще недостаточно распространены, не следует чрезмерно ими увлекаться. Беременным желательно проконсультироваться со своим гинекологом.

Для детей

Макадамию не стоит вводить в прикорм грудному ребенку. Детям разрешается употреблять макадамию после трехлетия. Растительный продукт насыщает растущий организм питательными и полезными веществами, восполняет дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Полезные свойства орешков проявляются в следующем:

• Укрепление иммунитета;
• Защита от паразитов;
• Укрепление костей и зубов;
• Предупреждение появления и развития рахита;
• Улучшение физической и умственной деятельности;
• Заряд бодрости на весь день.

Внимание! Благоприятное время для употребления орешков – первая половина дня. Детям желательно давать орехи в измельченном виде. Поскольку макадамия вкусна для детей, сладкие орешки можно добавить в кашу, выпечку, салат или десерт. Ни в коем случае не увеличивайте дозировку, чтобы не навредить. Можно принимать 2-3 штуки в день.

Применение ореха макадамия

Орехи макадамия можно употреблять как самостоятельный продукт, можно добавлять их в различные блюда. Применяют орехи в медицине и косметологии. На полках магазинов и аптек можно встретить средства и препараты с компонентами ореха или орехового масла в составе. В чем же выражается польза макадамии в различных областях?

В медицине

Полезны белые ядра орехов и их скорлупа. Скорлупу макадамии используют для приготовления отваров, настоев и спиртовых настоек. Их можно употреблять как лекарственное средство. Эти средства помогают вылечить следующие заболевания и устранить проблемы:

• мышечная дистрофия;
• длительные инфекционные заболевания;
• воспалительные процессы;
• отечность;
• отсталость развития;
• ожирение;
• поражение печени;
• некорректная работа органов мочевыделительной системы.

В кулинарии

Сырой орешек полезен в качестве перекуса. В кулинарии чаще используют обжаренные или подсушенные в духовке орехи. Ядра австралийских орехов также используют для украшения кондитерских изделий. Их можно обвалять в растопленном шоколаде, а затем оставить для застывания. Шоколадные ореховые шарики вкусны и питательны.

Макадамия – это натуральный ароматизатор, который используют при приготовлении сладостей и мучных изделий.

Также макадамию добавляют в салаты, к рыбным и мясным блюдам.

Орехи хорошо сочетаются с кофе, какао и хересом, их добавляют в травяные настои и подают к вину.

В косметологии

Орехи и масло макадамии используют в косметологии для следующих целей:

• добавка к средствам (лосьоны) очищения кожи;
• входит в состав увлажняющего крема;
• добавка к витаминной маске для лица;
• компонент укрепляющего бальзама-ополаскивателя для волос.

Антивозрастные средства, сделанные на основе макадамского масла, разглаживают и подтягивают кожу, помогает выработке естественного коллагена в коже, омолаживают. Систематическое применение таких средств влияет на состояние кожи, улучшает ее, устраняет неглубокие мимические морщины.

При похудении

Продукт имеет высокую калорийность, но его можно использовать при похудении. Полезные вещества, входящие в состав орехов, улучшают внутриклеточный метаболизм и микроциркуляцию мягких тканей. Коричневые орехи также дают необходимый белок. Противопоказания для похудения нет. Орех макадамия состав имеет калорийный, поэтому лучше им чересчур не увлекаться, чтобы не превысить калории.

Важная информация! Грубая растительная клетчатка в орехах помогает кишечнику очиститься от шлаковых масс, токсичных веществ, вывести лишнюю жидкость. После такого самоочищения теряется 1-2 кг.

Использование масла ореха макадамия

Для получения масла из макадамии, необходимо собрать орехи и просушить на свежем воздухе. Их очищают и отправляют под пресс. Масло ореха макадамия получают путем холодного прессования. Оно сохраняет больше полезных свойств и не теряет ценные вещества как при термической обработке. Доказано, что макадамское масло полезнее подсолнечного и оливкового масел. Горячее прессование для добывания масла нежелательна, так как термическая обработка снижает ценность его свойств.

Систематическое употребление масла внутрь благоприятно влияет на состояние кожи, волос, а также пищеварительной и иммунной системы. Оно укрепляет иммунитет, насыщает организм ценными минералами и витаминами.

Масло можно также использовать для наружного применения. Оно увлажняет и тонизирует кожу, заживляет мелкие повреждения. Если использовать масло макадамии наружно при беременности, оно поможет избежать появления растяжек.

Масло макадамии обладает антиоксидантными, омолаживающими, антиканцерогенными свойствами. Эти свойства омолаживает организм.

Эфирное масло, полученное из ядер и скорлупы орехов макадамии используется для следующих целей:

• восстановление кожного рельефа;
• тонизирование и возвращение эластичности;
• омолаживающий эффект;
• средство против угревой сыпи;
• избавление от рубцов, быстрое заживление ссадин;
• увлажнение кожи, устранение высыпаний и шелушений, регулирование работы потовых и сальных желез;
• улучшение состояния волос, возвращение им природного блеска, укрепление от корней до самых кончиков.

Если у вас есть аллергия на орехи, то применение масла может также вызвать повышенную чувствительность к его компонентам. При появлении сыпи, зуда, покраснений и других симптомов аллергической реакции рекомендуется прекратить использование продукта и проконсультироваться со своим лечащим врачом или дерматологом.

Обратите внимание! Если будете хранить масло в холодильнике, оно немного загустеет, и это нормально. При приготовлении блюд просто достаньте масло заранее, и оно снова приобретет свое привычное состояние при комнатной температуре.

Вкус масла напоминает орехи фундук или каштан. В кулинарии его используют для приготовления мясных и рыбных блюд, холодных сырных закусок, им заправляют салаты и добавляют в десерты.

Использование скорлупы ореха макадамии

Скорлупу орехов используют не только для отваров целительных средств, но и для других практических целей:

• Удобрение. Скорлупу орехов перерабатывают и посыпают готовым средством землю в саду около дома. Это помогает сохранить влажность почвы после полива и также замедлить рост сорняков. Нередко скорлупу используют именно в местах выращивания орехов, потому что ценные вещества, содержащиеся в ней, полезны для молодых деревьев.
• Изготовление пластика. Скорлупа, измельченная в порошок, смешивается с полимером и служит ингредиентом для создания нового материала.
• Топливо. Благодаря высокому содержанию жиров, которые горят в течение долгого времени, скорлупу можно использовать как замену угля для гриля. Угли вырабатывают тепло, и не придают продуктам неприятного запаха дыма. Это совершенно безвредно.
• Электричество. В странах произрастания орехов скорлупу используют для получения электричества.

Вред ореха макадамия и противопоказания

Даже полезный продукт может навредить. Макадамский орех имеет противопоказания. Их запрещено употреблять при:

• аллергии;
• гастрите и язве желудка;
• детском возрасте до 3 лет;
• ожирении;
• нарушениях работы печени, почек и поджелудочной железы;
• диабете;
• холангите;
• при восстановлении в послеоперационный период.

Как выбрать и хранить орехи

При покупке орехов смотрите на внешние параметры. Они не должны отталкивать посторонним запахом (в норме они пахнут ванилью), не должно быть трещин, орехи округлой формы, размер одинаковый, поверхность гладкая. Орехи без распила по центру скорлупы скорее всего будут незрелыми.

Макадамию, как и другие орехи, следует хранить в условиях защищенности от прямых лучей солнца и в прохладе. Неочищенные макадамские орехи можно хранить до 4 месяцев в кладовой. Очищенные ядра нужно переложить в герметичную тару и хранить в холодильнике.

Как открыть орех макадамия

При покупке орехов, к ним прилагается Т-образный ключ. Он прочный, выполнен из металла, а его форма позволяет легко раскрыть орешек. Нужно вставить ключ по центру орешка (в месте распила) и повернуть его в любом направлении.

Если ключа нет, то открыть гладкие круглые австралийские орехи открывают с молотком и щипцами с зажимом. Орешек зажимают щипцами, а затем молотком ударяют по шву распила скорлупы. Это позволяет расколоть прочную скорлупу и извлечь ядро.

Норма употребления в день

Суточная норма употребления макадамии для взрослого человека составляет примерно 30 гр, это не более 10 орешков. Чтобы орехи лучше переваривались, их можно замочить на 2 часа в воде. При употреблении орехов необходимо тщательно их разжевывать. Не рекомендуется превышать дозировку. Переизбыток орехов может сказаться аллергией, а также набором лишнего веса из-за высокой калорийности. Желательно есть орехи не чаще 2 раз в неделю.

Как приготовить настойку на орехе макадамия

Настойка, приготовленная на основе такого ингредиента, как скорлупа макадамии, обладает целебными свойствами. Ее можно употреблять во время простудных заболеваний, и для профилактики некоторых болезней.

В домашних условиях готовится настойка на основе спирта, водки или самогонки. Эти и другие рецепты настоек на орехах есть в интернете. Вот рецепт настойки на основе водки. Водка должна быть хорошего качества.

Для приготовления настойки Вам понадобится:

• 50 гр ореховой скорлупы;
• 20 гр сахара;
• 0,5 л водки.

Для придания напитку более насыщенного вкус скорлупу нужно измельчить. Для этого можно молотком разбить скорлупу на маленькие фрагменты (можно использовать другие плоские инструменты, чтобы расколоть шарики орехов). Затем необходимо ее обсушить в течение недели. Ускорить обсушивание можно, просушив скорлупу в духовке при 100 градусах в течение 40 минут.

Способ приготовления:

• Скорлупу необходимо пересыпать в металлическую емкость и залить кипятком. Оставить на 2-3 минуты, затем слить жидкость. Рекомендуется трижды повторить процедуру. Вымачивают скорлупу для избавления от вредных веществ, которые могут быть на поверхности скорлупы.
• Молотком нужно измельчить скорлупу. Залить водкой.
• Добавить к содержимому сахар, тщательно перемешать до полного растворения. При желании можно добавить еще немного сахара, так напиток получит дополнительную сладость. Сладкая настойка может быть неплохим аперитивом перед едой.
• Смесь должна настояться в течение 10 суток. Можно периодически ее помешивать.
• Процедить настойку. Перелить в стеклянную тару и убрать в холодное темное место.

Используя этот рецепт, можно также приготовить вкусную наливку, добавив к содержимому ягоды. Хороший вариант – ягоды смородины и вишни. Многие рецепты допускают добавление ягодного ассорти. Лечебные свойства настойки ценятся высоко, поэтому она так популярна.

Интересные факты об орехе макадамия

1. Обнаруженный впервые на территории Австралии (родина макадамии) орех провозгласили «Макадамией» в 1930 году. До этого он имел множество других имен.
2. Нектар цветков макадамии является ингредиентом вкусного меда.
3. Макадамия — самый дорогой орех в мире. Именно поэтому «королевский» — его второе имя.
4. Несмотря на полезность макадамии для человека, он является токсичным продуктом для собак.
5. Сложность добычи макадамии определяет его стоимость. Деревья очень высокие, приходится долго ждать, когда они сами упадут на землю. Да и сами орехи надежно защищены скорлупой. Люди изобрели специальные машины для сбора макадамских орехов. Одна такая машина может собрать до 3 тонн орехов за 8 часов.
6. Америка является потребителем макадамии номер 1, за ней следует Япония.
7. Одно дерево ежегодно дает до 30 кг орехов.
8. Макадамия считается самым крепким орехом.
9. Макадамское масло допускается хранить в холодильнике до 2 лет, и оно ничуть не испортится.
10. Орехи макадамии почти на 80% состоят из жиров.

Автор статьи

Главный редактор сайта

Написано статей

Предыдущая

ОрехиКедровые орехи: польза и вред для здоровья человека

Следующая

ОрехиГрецкий орех: польза и вред для здоровья человека

Макадамия — самый-самый орех: полезные свойства

Орех макадамия сочетает аромат шоколада, отменный вкус и лечебные свойства, благодаря витаминам и ценным веществам, накопленным за длительный период созревания под жарким тропическим солнцем

Текст: Владимир Равилов · 03-28-2020 04-01-2020 Good-Tips.PRO Макадамия — орехи полезные, но дорогие (850-3600 руб/кг). На скорлупе сделана прорезь, чтобы легче было открыть орех специальным ключом. Фото: Ольга Равилова/Good-Tips.PRO

Макадамия — австралийский калорийный орех, полезный для здоровья и дорогой для владельца кошелька. Орехи макадамии содержат витамины и микроэлементы необходимые для лечения сахарного диабета 2 типа, болезней сердца, атеросклероза. Макадамия рекомендуется для высококалорийной диеты при похудении.

Орехи макадамии изучены учеными вдоль и поперек и заслужили множество эпитетов «самый-самый», например:

• самый калорийный орех, среди орехов. Калорийность макадамии — свыше 700 ккал на 100 грамм ядрышек, очищенных от скорлупы;
• самая прочная скорлупа среди орехов, поэтому в скорлупе делают надпилы и прилагают ключик. Поэтому вам встретились надпиленные орехи, то вероятнее всего это макадамия;
• самый рекомендуемый среди орехов для диеты всех типов. Несмотря на калорийность и высокое содержание жиров, макадамия понижает уровень холестерина в крови, хотя должна повышать по всем показателям.
• самый дорогой орех в мире. Макадамию трудно выращивать и трудно собирать, например, человек может собрать лишь 100 кг орехов в день. К тому же макадамию любят вредители и болезни, а плодоносить ореховое дерево начинает через 8-10 лет после посадки.
• самый гавайский орех, среди американских орехов. Почти 60% от общемирового производства макадамии выращивается в американском штате Гавайи. Скорее всего купленные вами австралийские орехи будут выращены в США, чем в Австралии.
• самый священный орех для австралийских аборигенов. В XIX веке макадамия считалась второй валютой для расчетов с аборигенами. Орехи макадамии до сих пор в цене у коренных жителей Австралии.

Внутри скорлупы ореха содержится молочно белое ядро. Верхняя половина скорлупы внутри ореха белая, а нижняя — шоколадного цвета. Скорлупа макадамии пахнет шоколадом. Фото: Ольга Равилова/Good-Tips.PRO

Название ореха придумал австралийский ботаник немецкого происхождения Фердинанд фон Мюллер — он назвал орех в честь друга Джона Макадама. С тех пор прошло 150 лет, а дело Мюллера живет и процветает во всех развитых странах жаркого пояса планеты Земля.

Кстати, долгое время орех называли по-разному: различным племенам австралийских аборигенов он был известен как муллимбимби, бумера, киндал-киндал. Лишь после 1930 года, когда в Австралии была создана Ассоциация любителей макадамии, повсеместно укрепилось единое название, данное фон Мюллером.

Так цветет макадамия. Фото: www.gardeningwithangus.com.auНа Гавайях выращивают больше австралийских орехов, чем в Австралии. Фото: www.earth.com

Выращивать макадамию в России и Украине не стоит — растение замерзнет даже в Крыму. Дело в том, что макадамия настолько теплолюбивое растение, что не переносит похолодание ниже +3°C. Ореховое дерево настолько нежное, что гибнет при похолодании, не говоря уж о зимовке и отрицательных температурах. Ни один из 9 сортов макадамии не может расти даже в северных субтропиках, поэтому орехи выращивают в Бразилии, на Гавайских островах, в Южной Калифорнии и в Африке.

Орех макадамия полезен для здоровья

Прежде всего орехи макадамии очень вкусные и ароматные, но и польза для организма человека огромная, под стать вкусу и аромату. За полгода созревания в жарком климате орехи макадамии успевают впитать в себя тепло солнца, вкупе с витаминами и макроэлементами.

Расколоть орех макадамия сложно, поэтому орехи надпиливают и прикладывают ключик. Фото: Ольга Равилова/Good-Tips.PRO

Судите сами, орехи макадамии богатый источник витамина А, железа, белка, тиамина, рибофлавина, ниацина и фолатов. Также орехи содержат минералы: умеренное количество цинка, меди, кальция, фосфора, калия и магния. Еще в макадамии обнаружены антиоксиданты: полифенолы, аминокислоты, флавоны, селен. А пищевая ценность орехов зашкаливает благодаря углеводам, таким как сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза и углеводам на основе крахмала.

Научные исследования, проведенные специалистами из США выявили пользу орехов макадамии для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза в частности. Орехи действительно выводят из организма лишний холестерин, очищая кровь и сосуды. Нет излишков холестерина, значит нет повышенного кровяного давления, атеросклеротических бляшек и инсультов. Итак, орех макадамия понижает уровень холестерина, достаточно ежедневно съедать горстку орехов.

Австралийцы балуются супом с орехами макадамии. Фото: Taste.com.au

Для страдающих сахарным диабетом 2 типа тоже есть польза от макадамии. Научные исследования показали, что употребление макадамии помогает улучшить контроль над гликемическим индексом. Больные диабетом 2 типа могут употреблять макадамию для нормализации уровня сахара в крови, не смотря на высокую калорийность орехов.

Орехи макадамии полезна для кожи. Несмотря на большое количество жиров, содержащихся в ядрах орехов, их регулярное употребление в пищу нормализует цвет и жирность кожи, без ущерба для других органов.

Страдающие мигренью приписывают орехам макадамии чудодейственные свойства. Орехи богаты калием и магнием, поэтому снимают головные боли, благодаря улучшению мозгового кровообращения. Попутно калий и магний улучшают работу сердца и сосудов в целом, и мозга в частности.

Множество исследований, проведенных американцами, доказали безусловную пользу макадамии для худеющих. Орехи калорийны, содержат все необходимые для организма витамины и минералы, а пищевая ценность сконцентрирована в небольшом количестве. Поэтому диетологи рекомендуют включать орехи макадамии в программы по снижению веса.

Омолаживающий эффект от употребления орехов макадамии ученые объясняют содержанием большого количества антиоксидантов в ядрах орехов. Действительно, эфирное масло из макадамии разглаживает морщины, лечит ожоги и кожные болезни разной степени запущенности. Масло макадамии стимулирует кожное кровообращение, укрепляет капилляры и лечит от облысения, благодаря укреплению волосяных луковиц.

Масло из орехов макадамии полезно для кожи и против потери волос. Фото: Organic Facts

Макадамия полезна для костей и зубов, благодаря высокому содержанию кальция, магния и калия. Эти минералы предотвращают деминерализацию костей. Фосфор способствует укреплению зубов. Но, особенно полезна макадамия при болезнях почек, когда нарушается минеральный обмен в организме, что приводит к проблемам с костями. Марганец, содержащийся в орехах, предотвращает влияние болезней почек на кости.

Австралийские орехи полезны для пищеварения, благодаря содержанию большого количества пищевых волокон, способствующих правильному пищеварению в нижних отделах кишечника. Растворимая клетчатка в орехах макадамии может выступать в качестве пребиотика, которая питает полезные бактерии кишечника. В свою очередь, кишечные бактерии вырабатывают жирные кислоты (ацетат, бутират и пропионат), уменьшающие воспаление и защищающие от синдрома раздраженного кишечника, болезни Крона и язвенного колита.

Орехи макадамии в кулинарии

Не смотря на высокую стоимость орех макадамия активно используется в кулинарии. Да, вкус макадамии напоминает фундук, но аромат макадамии не сравним ни с чем. Поэтому знатоки употребляют измельченные и целые ядрышки макадамии вместе с кофе.

Печенье с орехами макадамия. Фото: The Pioneer Woman

Рецептов, содержащих орехи макадамии великое множество. Макадамию используют для приготовления десертов, салатов, мясных блюд и блюд из морепродуктов. Например, в одной из серий сериала «Доктор Хаус» Вилсон приготовил блинчики с макадамией, но так их и не попробовал, потому что их съел Хаус.

В Америке наиболее популярны десерты с макадамией, например, шоколадное печенье с орехами макадамии и черничный чизкейк. Желающие попробовать могут без труда найти рецепты этих блюд.

Макадамия в шоколаде — пальчики оближешь. Фото: 24 Carrot Kitchen

Вред орехов макадамии

Орехи макадамии противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью орехов. Если у вас аллергия на фундук, арахис или грецкие орехи, то от употребления макадамии придется отказаться.

Собаки не переносят макадамию, случайно съеденные орехи макадамии могут отравить вашу собаку.

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

• 

  Орехи макадамия, Macadamia nuts

Класс!

Отправить

Отправить

Орехи макадамия польза и вред для организма

Орехи макадамия — это те орехи, из-за которых стоит сходить с ума. Будь то забота о вашем сердце или поддержание вашего бодрости в течение всего дня, орехи макадамии могут сделать все это.

Что такое орехи макадамия?

Орехи макадамии — это плоды дерева макадамии, которое произрастает в Австралии. Также называемые орехами Квинсленда, орехами кустарника, орехами маруочи и орехами Гавайев — орехи макадамии имеют большое коммерческое значение.

Будучи из семейства растений Proteaceae, деревья могут достигать 12 метров в высоту. Листья имеют эллиптическую форму и обычно расположены по три-шесть оборотов. Цветы стройные и около 24 сантиметров в длину. Орехи макадамии чрезвычайно твердые и древесные. Они имеют заостренную вершину и содержат одно или два семени.

Какая история орехов макадамии?

Вот некоторые мелочи.

Именно немецко-австралийский ботаник Фердинанд фон Мюллер дал роду имя Macadamia еще в 1857 году. Название было названо в честь Джона Макадама, шотландско-австралийского химика, политика и медицинского работника.

В конце 1800-х годов саженцы макадамии были завезены на Гавайи, и только в 1970-х годах индустрия макадамии в Австралии начала процветать.

Что делает орехи макадамия полезными?

Эти орехи содержат некоторые из наиболее важных незаменимых витаминов и минералов, в число которых входят витамины А, В, железо, фолат, марганец, белок, полезные жиры и всесильные антиоксиданты.

Они также богаты олеиновой кислотой и мононенасыщенной жирной кислотой омега-9, которая является той же самой жирной кислотой, которая содержится в оливковом масле.

Факты о питании Macadamia Nuts

Макадамия является богатым источником витамина А, железа, белка, тиамина, рибофлавина, ниацина и фолатов. Они также содержат умеренное количество цинка, меди, кальция, фосфора, калия и магния. Макадамия содержит антиоксиданты, такие как полифенолы, аминокислоты, флавоны и селен. Это также хороший источник углеводов, таких как сахароза, фруктоза, глюкоза, мальтоза и некоторые углеводы на основе крахмала.

Полезные вещества в орехе макадамия

Питательное вещество	Единица измерения	Значение за 100.0 г	1,0 стакан, целые или половинки 134г	1,0 унция (10-12 ядер) 28,35 г
Состав
вода	г	1,36	1,82	0,39
энергии	килокалория	718	+962	204
белка	г	7,91	10,60	2,24
Всего липидов (жира)	г	75,77	101,53	21,48
Углеводы, по разнице	г	13,82	18,52	3,92
Клетчатка, общая диетическая	г	8,6	11,5	2,4
Сахаров, всего	г	4,57	6,12	1,30
ПОЛЕЗНЫЕ ИСКОПАЕМЫЕ
Кальций, Ca	мг	85	114	24
Железо, Fe	мг	3,69	4,94	1,05
Магний, Mg	мг	130	174	37
Фосфор, Р	мг	188	252	53
Калий, К	мг	368	493	104
Натрий, Na	мг	5	7	1
Цинк, цинк	мг	1,30	1,74	0,37
ВИТАМИНЫ
Витамин С, общая аскорбиновая кислота	мг	1.2	1,6	0,3
Тиамин	мг	1,195	1,601	0,339
Рибофлавин	мг	0,162	0,217	0,046
Ниацин	мг	2,473	3,314	0,701
Витамин В-6	мг	0,275	0,368	0,078
Фолат, ДФЭ	мкг	11	15	3
Витамин В-12	мкг	0,00	0,00	0,00
Витамин А, РАЭ	мкг	0	0	0
Витамин А, МЕ	IU	0	0	0
Витамин Е (альфа-токоферол)	мг	0,54	0,72	0,15
Витамин D (D2 + D3)	мкг	0.0	0.0	0.0
Витамин Д	IU	0	0	0
ЛИПИДЫ
Жирные кислоты, всего насыщенных	г	12,061	16,162	3,419
Жирные кислоты, полностью мононенасыщенные	г	58,877	78,895	16,692
Жирные кислоты, полиненасыщенные	г	1,502	2,013	0,426
холестерин	мг	0	0	0
ДРУГОЙ
Кофеин	мг	0	0	0

Одна унция сырых орехов макадамии (около 28 грамм) содержит 201 калорию. Он содержит 21 грамм общего жира, из которых только 3 грамма являются насыщенными жирами. Орехи не содержат холестерина и незначительное количества натрия. Другие важные питательные вещества в унции орехов включают в себя:

• 2 миллиграмма марганца (58% DV)
• 3 мг тиамина (23% ДВ)
• 2 миллиграмма меди (11% DV)
• 4 грамма клетчатки (10% DV)
• 37 мг магния (9% DV)
• 1 миллиграмм железа (6% DV)
• 53 миллиграмма фосфора (5% DV)
• 1 мг витамина В6 (4% ДВ)
• 2 грамма белка (4% ДВ)

Эти питательные вещества делают орехи макадамии полезными. Но что мы подразумеваем под здоровым? Трудно объяснить, пока мы не посмотрим на преимущества.

Польза для человека от орехов макадамия

Будучи богаты клетчаткой и другими минералами, такими как магний и калий, эти орехи улучшают здоровье сердца. Они помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление. Клетчатка в этих орехах также помогает при лечении диабета. А антиоксиданты омолаживают вашу кожу и волосы.

1. Укрепить здоровье сердца

Исследования показали, что люди, употребляющие диету с высоким содержанием макадамии, имеют такое же количество холестерина, что и диеты с низким содержанием жиров. Орехи макадамии также богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые могут сделать тромбоциты менее липкими и с меньшей вероятностью образовывать сгустки в кровеносных сосудах. Это предотвращает инфаркт или инсульт.

В другом отчете кардиологической ассоциации говорится, что у мужчин, чьи диеты включали в себя большое количество орехов, риск смерти от сердечных заболеваний снизился. Это связано с тем, что мононенасыщенные жиры в орехах (включая орехи макадамии) могут улучшить липидный профиль крови.

Также считается, что орехи понижают кровяное давление, тем самым способствуя здоровью сердца. Некоторые источники связывают это качество орехов макадамии с содержанием в них калия.

2. Улучшить уровень сахара в крови

Орехи в целом, как известно, уменьшают воздействие определенных проблем со здоровьем, которые сопровождают диабет. Это утверждение дополнительно подтверждается канадским исследованием, в котором говорится о том, как лесные орехи (включая орехи макадамии) могут улучшить контроль гликемии у пациентов с диабетом 2 типа.

Орехи макадамии имеют уникальный профиль макроэлементов и микроэлементов и других биологически активных соединений, которые помогают повысить уровень сахара в крови и противодействовать вредным последствиям диабета. Другое сообщение предполагает, что, хотя у орехов макадамии есть жиры, их можно употреблять во время диабета. Поскольку эти орехи содержат мононенасыщенные жирные кислоты, они помогают снизить уровень вредного холестерина.

3. Помощь с потерей веса

Нет никаких причин, по которым вы не похудеете, если будете придерживаться правильной диеты и достаточно двигать своим телом. Разговор о правильной диете, включая орехи макадамии в вашем рационе, является одним из способов сделать это.

Орехи макадамии содержат мало углеводов (в 1 унции орехов содержится 4 грамма углеводов), но они немного калорийнее (в 1 унции орехов содержится около 205 калорий). Но не беспокойтесь — наличие около 50 гр орехов может немного продвинуть вас к цели похудения.

Другой причиной является содержание волокон. Орехи являются хорошим источником клетчатки, и если вы будете есть их каждое утро во время завтрака, вы сможете избавиться от голода.

Просто быстрый совет — в случае, если вы хотите набрать здоровый вес, орехи макадамия являются лучшими. Поскольку у них больше всего калорий (которые в основном поступают из здоровых мононенасыщенных жиров), они могут способствовать здоровому увеличению веса.

Исследования также показали, что орехи макадамии могут помочь предотвратить абдоминальное ожирение, которое является одним из четырех факторов, приводящих к метаболическому синдрому.

4. Улучшение здоровья костей

Орехи макадамии являются хорошим источником кальция, магния и калия — трех минералов, которые помогают предотвратить деминерализацию костей. И они также содержат мало натрия, что только делает их лучше.

Фосфор в орехах способствует минерализации зубов и костей. И если вы знаете кого-то страдающего заболеванием почек, вот вам хорошие новости. Заболевание почек может повлиять на способность организма усваивать кальций и марганец, что приводит к заболеванию костей. Но марганец, найденный в орехах макадамии, может предотвратить это.

5. Поддержите здоровье кишечника

Кстати, орехи содержат растворимую и нерастворимую клетчатку — это выводит токсины из организма, а также способствует пищеварению. Орехи особенно богаты медью, которая поддерживает ферментативные реакции, улучшающие пищеварение.

Но позаботьтесь о том, где вы покупаете орехи макадамии — поскольку последние источники говорят о растущем уровне сальмонелл в орехах дерева (включая орехи макадамии), которые могут привести к таким проблемам, как диарея и спазмы в животе.

6. Облегчить воспаление

Одно исследование предполагает, что потребление орехов макадамии может помочь снять воспаление, которое в противном случае может вызвать ишемическую болезнь сердца. Другое исследование говорит об эффективности масла ореха макадамии в лечении воспаления.

Орехи макадамии также являются хорошим источником альфа-линоленовой кислоты, типа противовоспалительной жирной кислоты омега-3, которая помогает лечить воспаление и предотвращает последующий артрит.

7. Повышение полезных жиров

Мы уже видели, что эти орехи богаты мононенасыщенными жирами, полезными для здоровья.

Орехи макадамии на 75% состоят из жира, но большинство из них — мононенасыщенные. Типичная диета содержит около 37% жира, и, согласно одному исследованию, замена этого жира на жир из орехов макадамии привела к значительному улучшению липидного профиля.

В других сообщениях также говорится, что орехи макадамии повышают уровень ЛПВП, хороший холестерин и снижают уровень ЛПНП, плохой холестерин.

8. Улучшить здоровье мозга

Другим важным компонентом орехов макадамии, который заслуживает вашего внимания, является олеиновая кислота — это тот же самый здоровый жир, который содержится в оливковом масле. Эта кислота поддерживает низкое кровяное давление и предотвращает инсульт, тем самым сохраняя здоровье мозга.

Другой кислотой в орехах является пальмитолеиновая кислота, которая также является важным компонентом миелина (миелин — это жировой слой, защищающий нервные клетки мозга).

Несколько других питательных веществ в орехах макадамии — это медь, витамин В1, марганец и магний, которые помогают выработать здоровые нейротрансмиттеры.

Кроме того, омега-9, который содержится в этих орехах, помогает улучшить настроение. Жирная кислота может даже улучшить память и предотвратить некоторые неврологические заболевания. Одно исследование говорит о важности омега-9 в профилактике болезни Альцгеймера.

9. Помощь в лечении анемии

Орехи макадамии содержат некоторое количество железа, и это может помочь в лечении анемии и даже предотвратить заболевание. Тем не менее, мы советуем вам включать в свой рацион другие продукты, богатые железом, такие как шпинат. Кроме того, включение витамина С в ваш рацион может улучшить усвоение железа и предотвратить анемию.

10. Повышение Энергии

Сложные углеводы, из которых сделаны эти орехи, могут повысить уровень вашей энергии. И жиры могут поддерживать энергию.

11. Повышение метаболизма

Мононенасыщенные жирные кислоты в орехах макадамии могут ускорить жировой обмен. В общем, употребление орехов было связано со снижением риска метаболического синдрома.

12. Снять стресс

Исследования показали, что орехи (включая орехи макадамии) могут помочь уменьшить окислительный стресс у людей. И эти орехи также загружены антиоксидантами, которые также помогают справиться со стрессом. Это связано с тем, что антиоксиданты борются со свободными радикалами, высокие уровни которых могут привести к окислительному стрессу и повышенному риску заболевания.

Орехи макадамии также содержат высококачественный белок, хотя и в небольшом количестве. Исследования показывают, что несколько орехов макадамии, благодаря высокому содержанию белка, могут контролировать уровень сахара в крови и обеспечивать постоянный приток энергии и настроения.

13. Улучшение здоровья кожи

Незаменимые жирные кислоты в орехах макадамии играют важную роль в здоровье кожи, и это особенно верно в отношении масла макадамии. Пальмитолеиновая кислота в орехах является еще одной незаменимой жирной кислотой, которая увлажняет кожу, способствует ее заживлению и поддерживает здоровье клеточных мембран.

Нанесение масла на кожу может придать ей молодое сияние. Хотя он толстый, он довольно легко впитывается в кожу. Важно отметить, что на нашей коже есть некоторое количество пальмитолеиновой кислоты, которая с возрастом уменьшается. Применение этого орехового масла может пополнить кожу незаменимой кислотой.

Пальмитолеиновая кислота также помогает задерживать старение кожи. Это предотвращает раннее появление признаков старения, таких как морщины и пигментные пятна.

14. Укрепить волосы

Пальмитолеиновая кислота снова приходит сюда на помощь. Лечит сухие волосы и укрепляет корни волос. Регулярно массируя волосы маслом макадамии, они придают блеск, стимулируют рост волос и восстанавливают их эластичность.

Ореховое масло также предотвращает ломкость волос, проникая в кожу головы и улучшая прочность волосяных фолликулов. Масло также контролирует вьющиеся волосы. Увлажняет волосы.

Вы видели, насколько хороши выгоды. Но есть одна загвоздка — как вы можете воспользоваться преимуществами, если вы не уверены в правильности выбора видов орехов и их хранении?

Вред для организма от орехов макадамия

Орехи в основном безопасны, а побочные эффекты редки. Но избыточное потребление может вызвать аллергию и высокое кровяное давление.

Аллергии

Кожные аллергии, такие как сыпь и другие аллергии, такие как кашель, могут быть причиной чрезмерного потребления орехов макадамии.

Кровяное давление

Если приобретенные вами орехи соленые, они могут повысить уровень артериального давления. Следовательно, выбирайте несоленые (и также несладкие) орехи.

Желудочно-кишечные проблемы

Учитывая, что они являются хорошими источниками клетчатки, их слишком много может вызвать желудочно-кишечные расстройства, такие как газ, диарея и вздутие живота.

Проблемы у беременных и кормящих женщин

Орехи макадамии безопасны при употреблении в нормальных количествах. Мы не знаем, что произойдет, если они будут приняты в избытке. Следовательно, придерживайтесь нормального количества.

100 грамм этих орехов в день подойдет. Не больше.

Как выбрать и хранить орехи макадамия

Орехи макадамии можно найти круглый год, поэтому нам не нужно беспокоиться о сезоне в их случае. Существует также множество видов орехов макадамии (подслащенных, соленых, очищенных, неочищенных и т. д.), Доступных на рынке.

Как выбрать орехи

Выбирайте без каких-либо добавок — те, которые не содержат соли или подсластителей. Лучшие орехи макадамии — компактные, гладкие и однородные по размеру. Они не имеют трещин и не издают никакого странного запаха.

Место хранения

Храните орехи в прохладном и сухом месте. Они могут оставаться в вашей кладовой в течение нескольких месяцев, не будучи испорченными. Но время от времени проверяйте рост плесени или бактерий. Кроме того, если вы приобрели очищенные ядра, они должны помещаться в герметичный контейнер прямо в вашем холодильнике. В противном случае они могут прогоркать довольно быстро.

Вы можете съесть сырые орехи. Что хорошо. Но добавление их в рецепты может сделать ваш день более особенным.

Заключение

Не пытайтесь сломать их своими зубами. Это все, что мы просим от вас.