Плавание польза и вред – Польза и вред плавания для суставов, при шейном остеохондрозе, плоскостопии

Содержание

Плавание — Польза и вред плавания

На сегодняшний день я считаю, что плавание – один из самых лучших видов физической нагрузки, которую может применять самый обычный человек для здоровья. Хотя тема сегодняшней статьи – польза и вред плавания, придется использовать серьезные натяжки, чтобы набрать хотя бы несколько пунктов, описывающих вред плавания.

С другой стороны, польза плавания, возможно, не кажется заслуживающей уважения, но, уверяю, это не так.

Наверное, одна из самых гудящих статей на данном сайте – статья про пользу и вред бега. Чего только не написано в комментариях со стороны любителей бега.

Уверен, что напиши я что-то отрицательное про плавание, не будет такого отклика лишь потому, что слишком мало людей имеют возможность заниматься плаванием постоянно, а не только в жаркий сезон. И это очень жаль. И вот почему.

Польза плавания

Плавание, без сомнения, прекрасно походит для ведения здорового образа жизни почти каждому человеку.

  1. Плавание снимает нагрузку с костного аппарата.

Плавание полезно тем, что почти полностью снимает негативную нагрузку на позвоночник и нижние конечности.

Погруженное в водную среду тело не испытывает серьезного воздействия земного притяжения. По сути, тело пребывает в некотором подобии невесомости, при этом выполняя физическую работу.

Т.е. положительное физическое воздействие на организм производится, но отрицательного, разрушительного или ударного воздействия на кости, позвоночник или конечности нет.

  1. Плавание является прекрасным профилактическим средством от боли в суставах.

Т.к. тело человека при плавании находится в воде, то это ощутимо снимает нагрузку со всех суставов.

Конечно, работа в области суставов проводится, только это положительная работа.

В недавней статье про профилактику боли в суставах написано, что самым доступным способом для профилактики здоровья суставов является максимальная подвижность этих суставов.

При плавании, вне зависимости от вида плавания, задействованы все суставы. Они выполняют работу, но разрушительное действие силы тяжести не причиняет при этом вреда хрящевой ткани суставов.

  1. Плавание снимает накопившееся статическое напряжение в мышцах.

Одна из проблем современного человека – статическое напряжение в мышцах, когда время от времени начинает ныть тот или иной отдел позвоночника, или при длительном сохранении какой-то неестественной позы мышцы каменеют и причиняют боль.

Плавание оказывает неоценимую пользу при таких состояниях. Выполняя физическую работу в воде, мышцы, одновременно, расслабляются.

  1. Плавание позволяет выбирать любую нагрузку во время тренировки.

В зависимости от выбранного стиля и темп плавания, тренирующийся человек может давать мышцам как нагрузку низкой интенсивности, расслабляющую мышцы, связки, суставы и все костные структуры, так и работу, направленную на развитие миофибрилл и митохондрий внутри мышечных волокон.

Плавание брассом в медленном стиле сходно по воздействию ходьбе.

Плавание кролем, в зависимости от выбранного темпа, может быть сравнено и с быстрой ходьбой, и с бегом.

Плавание баттерфляем (сложным стилем, который мало кому под силу) уже дает такую нагрузку на весь организм, что ее можно сравнить со спринтерским бегом.

Плавание на спине, в зависимости от темпа, может быть приравнено к нагрузке любой интенсивности.

  1. Плавание необычайно полезно для нервной системы.

Вода успокаивает. Физическая работа в воде не такая изматывающая, как работа в условиях обычной силы тяжести.

Помимо более мягкой нагрузки, не так сильно выматывающей нервную систему, плавание снимает чрезвычайный стресс современной жизни с психики. Недаром после заплыва можно сказать себе: «Как заново родился».

Помимо всего прочего, плавать просто приятно. И это способствует выделению эндорфинов – горомнов радости.

  1. Соединение плавания с закаливанием оказывает суперполезное воздействие на весь организм.

Плавание, как таковое, уже полезно для здоровья тем, что первое вхождение в воду требует от организма некоторого стресса. Всё-таки, если это не Кипр или не бассейн с водой в 28 градусов, то немного прохладно первое время. А где кратковременный положительный стресс, там – выброс гормонов, что приносит здоровью пользу.

Но если плавание начинает сочетаться с элементами закаливания (например, чуть раньше начинать обычный купальный сезон и чуть позже его заканчивать), то это в разы повышает выделение гормонов при таком стрессе.

Главное, чтобы этот стресс не был избыточен.

  1. Плавание подходит почти каждому человеку.

В отличие от бега, который, будучи крайне демократичным и доступным, тем не менее, не может быть рекомендован большой группе людей, плавание подходит, на мой взгляд, вообще всем людям.

Конечно, человек с дерматитом никогда не получит медицинской справки в бассейн, но никто не запретит ему плавать где-нибудь в речке, в проточной воде, где никакого вреда окружающим он не нанесет.

Точно также люди с избыточным весом, с артритом, с варикозным расширением вен, даже с сердечными проблемами вполне могут подобрать (зачастую, с помощью врача) себе подходящий вид нагрузки, полезной для здоровья.

Вот приблизительный перечень положительных свойств плавания, которые пришли мне в голову.

Вред плавания

Теперь разберемся, есть ли что-то вредное в плавании, если выполнять этот вид физической активности для здоровья.

  1. Плавание круглый год проблематично.

Из-за климата нашей страны людям из областей, где и в помине нет бассейна, почти невозможно плавать круглый год. Если, конечно, не иметь в виду пункт № 6 из раздела о пользе плавания.

Т.е. по большей части, нельзя назвать плавание – постоянным видом физической нагрузки. Это очень полезный, но сезонный вид физкультуры.

  1. Плавание часто затратный вид спорта.

И как вид спорта, и как простая физкультура, плавание, если оно проводится в стенах бассейна, является затратным видом физической активности. Не все люди могут позволить себе покупать недешевый абонемент в бассейн постоянно.

  1. Плавание может быть опасным для жизни.

При плавании в открытом водоеме, есть небольшой риск переоценить свои силы, заплыть далеко и утонуть, если не останется сил на возвращение или сведет ногу от усталости мышц. В бассейне больше шансов, что тебя спасут. Ведь ты всегда находишься на виду у других людей.

В этом, действительно, кроется некоторый вред плавания. Всё-таки, пока человек в воде, всегда сохраняется риск утонуть.

  1. Плавание недоступно людям, не умеющим плавать.

Данный пункт вредных свойств плавания, наверное, самый обидный. Если человек не умеет плавать, то, как бы он ни хотел, плавание для него невозможно (по крайней мере, пока не научится плавать).

Для того чтобы превзойти последний, самый обидный пункт вреда от плавания, следующая статья будет посвящена тому, как научиться плавать. В ней я расскажу свой собственный опыт самостоятельного обучения плаванию уже в серьезном возрасте. Надеюсь, он поможет тем, кто любит плавание, но пока на расстоянии.

Вывод: Плавание – прекраснейший вид физической активности, который можно рекомендовать положительно всем. Даже тем, кто еще не умеет плавать. Если они возьмут на себя труд овладеть основами плавания (у меня, чтобы начать сносно плавать с нуля ушло всего лишь 6 дней), то их ждет прекрасная встреча с водной стихией.

Понравилось? Поделитесь!

Польза и вред плавания в море, реке, озере

Интересно, что в Средневековье в Европе плавание считали занятием, подходящим исключительно для спасения своей жизни (если, например, свалился в водоем), но никак не для оздоровления. Сегодня ученые уверены, что заниматься им нужно как можно чаще, только тогда человек будет полноценно заботиться о своем организме. Полезно знать, какие имеются различия в воздействии на тело при плавании в озерах, реках и морях.

Польза и вред плавания в реке

В отличие от спокойствия водной стихии бассейна река может порадовать пловца силой течения, способствующего росту нагрузок, а это повышает физическую выносливость.

Нередко вода в реке значительно холоднее температуры воздуха. Это ценно для закаливания организма с целью профилактики простудных заболеваний.

По мнению ученых, плавание в реке замечательно лечит такие неприятности, как:

  • вялый аппетит;
  • повышенная раздражительность;
  • сложность сконцентрировать внимание на чем-либо;
  • хроническая усталость.

Читать: Польза ходьбы для здоровья человека

Полезны подобные физические нагрузки и для оздоровления сердечно-сосудистой системы: проходит аритмия, к сосудам возвращается нормальная способность к сокращению, что, в свою очередь, важно для профилактики гипертонии.

Плавание в реке строго противопоказано при склонности к внезапным судорогам в конечностях. Кроме того, возможно развитие инфекционных заболеваний, если человек наглотался речной воды.

Видео по теме:

Польза и вред плавания в море

Благодаря соленой морской воде, плавание в море способно:

  • лечить дерматологические заболевания;
  • ускорять избавление от целлюлита;
  • повышать защиту кожи от УФ-излучения.

Такое плавание повышает объем легких, насыщает кровь и ткани внутренних органов кислородом. За счет того, что вдыхаемый воздух морской, происходит:

  • лечение бронхита и астмы;
  • повышение иммунитета.

Читать: Польза плавания для женщин

Именно в морских волнах плавание так положительно воздействует на нервную систему:

  • снимает стрессы;
  • нормализует сон;
  • улучшает настроение.

Естественно, не обходится без общих положительных эффектов, включая:

  • улучшение осанки;
  • снижение веса;
  • снятие хронического напряжение с опорно-двигательного аппарата;
  • профилактику остеохондроза.

Плавание в море улучшает показатели во всех видах спорта, но особенно — в беге и теннисе.

От подобных плавательных нагрузок придется отказаться только в одном случае — при повышенной температуре тела, вызванной простудой, гриппом или солнечным ударом.

Естественно, следует избегать «диких» пляжей, опасность на которых представляют не морские хищники, а загрязненное побережье, каменистое дно, сильные подводные течения.

Видео по теме:

Польза и вред плавания в озере

Немного поплавать в озере полезно беременным женщинам для улучшения самочувствия и устранения застойных процессов во всем организме.

При закрытых переломах такая нагрузка:

  • усилит фосфорно-кальциевый обмен;
  • ускорит процессы регенерации.

Читать: Польза и вред плавания по-лягушачьи

Плавание в озере также является отличным средством для:

  • лечения хронических головных болей;
  • защиты зрения;
  • очищения печени.

Такие плавательные тренировки активируют деятельность гипофиза — отдела головного мозга, ответственного за выработку важнейших гормонов, включая те, что отвечают за омолаживание организма.

Видео по теме:

Важно отметить, что даже совершенно здоровому человеку может стать плохо, если резко броситься в холодную озерную воду с жары. При ощутимой разнице температур заходить в водоем следует постепенно.

Недопустимо плавать в озерах, расположенных вблизи промышленных объектов. Слишком высок риск загрязнения речной воды стоками и промышленными сбросами.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

польза и вред (польза для детей, влияние на сердце)

Для поклонников активного и здорового образа жизни плавание стоит в приоритете над другими видами спорта. Дело в том, что это один из самых приятных способов быть активным, можно еще добавить спокойную ходьбу, прогулку. Но, в медицинских кругах уверены, что именно движения в воде приносят колоссальный результат со всех точек зрения – для общего укрепления здоровья, избавления от болезней и нормализации психоэмоционального фона. Необходим детальный анализ того, как это влияет на разные органы и системы.  Но ведь принести может плавание не только пользу, но и вред.

Польза плавания для опорно-двигательной системы

Нахождение в воде, занятие видами типа Брасс, Кроль позволяют снять нагрузку с позвоночника, конечностей и их суставов. Каждый из нас ощущает земное притяжение и, оказавшись под толщей воды, тело становится легким и невесомым. И если при этом совершать физические движения, происходит укрепление костной системы, суставов, активируется кровоток, каждая клетка получается необходимый кислород. К тому же даже лягушачье барахтанье в воде принуждает двигаться всем точкам тела, что является отличной профилактикой их воспаления и укрепления без нанесения вреда хрящевой ткани.Девушка плавает в бассейне

Для мышечной ткани

Снять статическое напряжение в мышцах и болевые ощущения человеку довольно сложно. Приходится принимать обезболивающие таблетки, в состав которых входят химические вещества. Лучшая альтернатива – плавание и расслабление в воде, позволяющие избежать окаменелости, болей, растяжек.

Нервная система

Все мы знаем об успокоительном свойстве воды. И какой бы ни была усталость, стоит принять ванну или поплавать в бассейне, ее как будто рукой снимают. И всему причиной способность воды действовать успокоительно, разгружать не только на физическом, но и психическом, психологическом уровне нормализовать состояние. Поэтому при стрессах, сложной и суетливой работе, жизни, во время сдачи экзаменов, проектов всем без исключения, и даже беременным женщинам необходимо приобрести абонемент в бассейн или расслабляться в стенах своего дома в собственном водоеме. Достаточно 10-20 минут и в кровь будет выпущена порция жизненно важных гормонов радости и счастья – эндорфинов и серотонинов.

Закаливание

Укрепить защитные силы организма и успешно противостоять простудам, инфекционным, воспалительным процессам можно с помощью плавания, причем с первых ней жизни грудничка. Способствует этому легкий стресс при воде в прохладную воду, при котором в организме происходит выброс гормонов, укрепляющих здоровье. Если сочетать процедуры с закалкой, к примеру, заходить в воду в чуть более прохладное время года, то можно быстро и успешно повысить иммунитет улучшить состояние кои и обезопасить от депрессий, скуки, агрессии и гнева. Процедуры, проводимые в бассейне с  дельфинами показаны при аутизме, умственных отклонениях, также способ превосходно влияет на детей с ДЦП.Девушка сидит возле бассейна

Сердечнососудистая система

Вход в воду сопровождается легким спазмом сосудом и их расширением, что является профилактикой от сердечнососудистых заболеваний, варикозного расширения вен. По этой причине процедура показана для лиц пожилого возраста, спортсменам, беременным Болезни сердца, инфаркты, инсульты атеросклероз часто являются спутником людей с ожирением. Вода — лучший способ избавиться от лишнего веса и при этом не нагружать организм тяжелыми физическими нагрузками. Мужчинам важно окунаться в воду для профилактики заболеваний мужской мочеполовой системы.

Плавание и похудение

Есть желание быстро избавиться от лишнего веса и при этом получать удовольствие – плавание. Оно является главным пунктом всех, кто сумел успешно побороть ожирение и скорректировать фигуру. В воде эффективно распределяется нагрузка на все точки тела.

Польза для детей

Данная процедура для ребенка несет только позитив, вреда никакого. Мудрым родителям необходимо записать свое чадо с грудничкового возраста в бассейн, тем самым способствуют его физическому и умственному развитию. Вода стимулирует рост ребенка, активирует все зоны, закаляет, укрепляет иммунитет малыша, повышает выносливость, успокаивает нервную систему, благотворно воздействует на мочеполовую, пищеварительную, сердечнососудистую, дыхательную и другие системы. По этой причине всегда на базе школы создаются школьные бассейны.Ребенок на море

Противопоказания для плавания

Прежде чем записаться в секцию или плавать в собственном бассейне, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже такое позитивное мероприятие может иметь противопоказания, к которым относятся:

  • заболевания сердца и сосудистой систем в острых фазах;
  • чрезмерное ожирение;
  • болезни позвоночника и спины в острых фазах.

Также плавание может нанести вред здоровью человека, особенно если посещать бассейны общего доступа. В таких местах есть риск:

  • получить кожные болезни, аллергию, проблемы с дыханием из-за хлорированной воды;
  • заразиться грибком кожи, ногтей;
  • инфицироваться лишаем, чесоткой, бородавками и т.д.

Чтобы избежать таких проблем, необходимо соблюдать элементарные правила гигиены в общедоступных местах. Для посещения бассейна нужно приобрести собственные тапочки, халат, шапочку и закрытый тип купальника. Каждый раз простирывать свои вещи, иметь собственное мыло, гель, полотенца и не пользоваться чужими.

Правильный подход к процедуре, соблюдение правил гигиены и регулярные посещения бассейна позволят укрепить здоровье, повысить настрой и тонус организма. Только так можно добиться отличных результатов и решить проблемы как физического, так и психоэмоционального характера.Голубая вода

 

Польза и вред плавания для здоровья позвоночника

О том, что плавание способно лечить многие недуги, знали еще в Древнем Египте. Современная наука, опираясь на множество исследований, подтверждает это.

Без преувеличения можно сказать, что нет такой области в теле человека, на которую плавание бы не влияло положительно. Иногда бывает полезно рассмотреть воздействие таких физических нагрузок не комплексное, а направленное на что-то конкретное, к примеру, на позвоночник.

Польза и вред плавания в бассейне для позвоночника

Еще Авиценна называл плавание лучшей нагрузкой для лечения заболеваний спины. Плавать в бассейне рекомендуется для улучшения осанки балеринам, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто часто неправильно нагружает плечевой пояс (а для этого в современном мире иногда достаточно даже ношения женской сумочки).

У регулярно посещающих бассейн улучшается фосфорно-кальциевый обмен, важный для здоровья позвоночника, и снижается вероятность сколиоза. Любой лечебный массаж будет в несколько раз эффективнее после плавания.

Читать: Какая польза от ходьбы пешком для мужчин

Нередко снижение работоспособности, ухудшение иммунитета и даже плохое пищеварение объясняются именно проблемами с позвоночником, который просто не может нормально расслабиться и восстановить свое функционирование. Регулярное плавание все это исправляет.

Если у человека имеются какие-либо заболевания позвоночника либо недавно он был травмирован, то выбирать интенсивность занятий плаванием и стиль, оптимально подходящий по нагрузкам, следует, консультируясь со специалистом.

Видео по теме:

Польза и вред плавания на спине для позвоночника

В отличие от других стилей плавание на спине максимально снимает нагрузку — тело человека поддерживается на поверхности воды безо всяких усилий. Такое пребывание на водной глади замедляет кровообращение и способствует менее активной передаче электрических импульсов между клетками, что позволяет тканям спинного мозга запустить специфические процессы регенерации и омоложения. Такое плавание:

  • снимает хронические боли в позвоночнике после травмы и операций;
  • нормализует водный баланс спинных дисков;
  • снижает риск защемления межпозвонковых нервов.

Читать: Польза ходьбы в гору

Именно такое положение в воде тренеры рекомендуют принимать периодически в качестве отдыха между другими стилями плавания. Это позволит как бы «перезагрузить» опорно-двигательный аппарат перед продолжением нагрузок.

Видео по теме:

Польза и вред плавания при грыже позвоночника

По мнению ведущих мировых хирургов, плавание эффективно при любой грыже позвоночника, в том числе диагностированной в грудном отделе.

Удивительное лечебное свойство плавания объясняется, в частности, тем, что у человека посредством изменения нагрузки на тело и активации определенных долей мозга усиливается выработка специфических гормонов, действующих как обезболивающее, противовоспалительное и противоотечное.

Плавание, как уже было сказано, способствует расслаблению тела, организм становится более восприимчивым к нередко назначаемым при грыже:

  • иглоукалыванию;
  • гирудотерапии;
  • криотерапии.

Читать: Польза плавания лягушкой

Особенно ценно начинать плавать при наличии факторов, способных выступить катализаторами данного заболевания. К этим факторам относят:

  • недостаточную физическую активность;
  • травмы позвоночника, полученные при падении на спину;
  • тяжелый физический труд;
  • перенесенные инфекционные заболевания;
  • ожирение.

Может ли плавание принести вред при грыже позвоночника, зависит от тяжести конкретного случая. Именно поэтому прежде, чем отправляться к воде, следует посоветоваться с врачом.

Видео по теме:

Польза и вред плавания для шейного отдела позвоночника

Даже, если человек стремится вести здоровый образ жизни, перегрузить шейный отдел позвоночника очень легко — достаточно периодически «зависать» в смартфоне или с увлечением читать книгу. Занятия плаванием:

  • снимают боль и напряжение;
  • возвращают шее подвижность;
  • предохраняют от развития патологий.

Читать: Польза плавания для беременных

Именно в шейном отделе позвоночника сосредоточена масса нервных окончаний, имеющих сильное влияние на:

  • зрение;
  • чувство вкуса и обоняние;
  • слух;
  • мелкую моторику рук;
  • чувство равновесия.

Видео по теме:

Активность в воде также является профилактикой развития шейных остеохондроза и атеросклероза, которые, по данным ВОЗ, «помолодели», то есть все чаще диагностируются у людей младше 40 лет.

Кроме того, установлено, что отсутствие проблем с позвоночником в области шеи положительно сказывается на сне, настроении, бодрости и стрессоустойчивости человека.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Польза и вред грудничкового плавания в бассейне, ванне, круге

Едва появился на свет малыш, родители начинают хлопотать о том, каким образом можно улучшить его здоровье, поддержать развитие организма, защитить от опасностей? По мнению ведущих специалистов, огромную пользу грудничкам приносит плавание.

Главное, чтобы это было для ребенка позитивным переживанием, то есть нельзя заставлять малыша плавать, если кажется, что сейчас ему совсем не до того.

Польза и вред плавания для грудничков в бассейне

Сегодня во всем мире врачи рекомендуют плавание в бассейне для самых маленьких, как средство укрепления иммунитета, закаливания организма к перепадам температур.

Эмоциональные же впечатления от плавания, как считается, могут помочь ребенку раньше начать говорить.

Читать: Польза скандинавской ходьбы с палками для здоровья

Вода обладает успокаивающим эффектом, положительно влияет на нервную систему. Таким образом, посещая бассейн, грудничок:

  • не страдает от бессонницы и частого пробуждения ночами;
  • меньше капризничает, больше пребывает в хорошем настроении;
  • лучше реагирует на необычные, новые предметы, обстановку.

Важно отметить, что вода в бассейне всегда содержит некоторое количество химических очищающих ее веществ, и у некоторых деток с чувствительной кожей это может вызвать ее раздражение. Кроме того, крайне важно следить за тем, чтобы вода не попадала постоянно в ушки, носик ребенка.

Видео по теме:

Польза и вред плавания для грудничков в ванне

По мнению ряда ученых, чем раньше человек научится плавать, тем лучше. Считается, что способность плавать у новорожденных существует как рефлекс, но исчезает без соответствующего развития к 3-4 месяцам. Тогда учить ребенка плавать раньше достижения им 5-летнего возраста будет гораздо сложнее.

Кроме того, раннее плавание в ванне полезно следующими эффектами:

  • такие водные процедуры способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, закладывают основу для предупреждения искривления позвоночника, рахита;
  • улучшается кровообращение — даже в таком юном возрасте ребенок бывает подвержен заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
  • расслабляются мышцы — такого эффекта зачастую невозможно добиться даже лучшим массажем;
  • развивается дыхательная система, так как ребенок при плавании дышит совершено особым образом;
  • улучшается аппетит и пищеварение, а значит, кроха быстрее набирает вес.

Читать: Какая польза от бега для фигуры

Нельзя сказать, что от плавания в ванне грудничку может быть какой-то вред, но, если есть проблемы с заживанием пупочной ранки, о допустимости плавания нужно проконсультироваться с врачом.

Видео по теме:

Польза и вред плавания для грудничков в круге

Пустив малыша в «самостоятельное» плавание, родители создают для него возможности:

  • налаживать работу вестибулярного аппарата;
  • улучшать мелкую моторику;
  • развивать координацию движений.

Читать: Польза плавания в море для женщин

Известно, что дети, в младенчестве плавающие в круге:

  • быстрее начинают садиться;
  • меньше страдают от укачивания на каруселях, в транспорте;
  • легче учатся ходить.

Видео по теме:

Считается, что такое плавание однажды положительно скажется на том, как ребенок будет учиться плавать самостоятельно, без поддержки чего-либо или кого-либо.

Главная угроза для грудничков при плавании в круге заключается в том, что из-за неверно подобранного его размера либо формы ребенок может выскользнуть и начать тонуть. Именно поэтому, когда малыш плавает в круге, родителям все равно следует присматривать за ним.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

  • Польза и вред плавания с доской, кролем, с дельфинамиПольза и вред плавания с доской, кролем, с дельфинами
  • Польза и вред плавания для здоровья мужчиныПольза и вред плавания для здоровья мужчины
  • Польза и вред плавания для женщинПольза и вред плавания для женщин
  • Польза и вред ходьбы шведской, длительной, утреннейПольза и вред ходьбы шведской, длительной, утренней
  • Польза и вред ходьбы ежедневной, спортивной, медленнойПольза и вред ходьбы ежедневной, спортивной, медленной
  • Польза и вред ходьбы для организма мужчин, женщин, пожилыхПольза и вред ходьбы для организма мужчин, женщин, пожилых
  • Польза и вред бега на беговой дорожке, с гантелями, утяжелителями, в противогазеПольза и вред бега на беговой дорожке, с гантелями, утяжелителями, в противогазе
  • Польза и вред ходьбы задом напередПольза и вред ходьбы задом наперед

В чем польза и вред плавания

Тяжело сравнить плавание в бассейне с купанием в открытом море. Стоит учитывать, что в последнем случае, за счет большой концентрации соли в воде, нагрузка на мышцы значительно сокращается. Таким образом, человек без особых усилий может держаться на плаву.

Плавание – превосходная профилактика остеохондроза и других различных заболеваний. Погружаясь в воду, организм человека максимально задействует все мышцы тела. При этом нагрузка на кости и суставы распределяется равномерно.

Регулярные занятия плаванием, как один из наиболее эффективных видов кардионагрузок, позволяют естественным образом увеличить жизненный объем легких. Это положительно сказывается на функциях дыхательной системы. Помимо этого, плавание способствует безопасной потере лишних килограммов, приводит в тонус мускулатуру, делая мышцы более эластичными, способствует повышению иммунной системы.

Подобные физические нагрузки превосходно подходят тем, кто стремиться заниматься спортом, но по медицинским показаниям (проблемы с сердцем, высокая степень ожирения, искривление позвоночника) не может выполнять многие упражнения.

Польза плавания в детском возрасте, в период формирования опорно-двигательного аппарата и организма в целом, весьма велика. Данный вид спорта, как никакой другой, увеличивает возможности дыхательной системы и развивает абсолютно все мышцы. Дети с удовольствием посещают бассейн, совмещая положительные эмоции и пользу для здоровья.

Также плавание – это прекрасное средство от депрессий и стресса. Данные занятия отлично успокаивают нервную систему, наполняя организм положительной энергией. Одного-двух занятий в неделю вполне достаточно, чтобы оценить преимущества данного вида спорта в полной мере.

Назвать плавание полностью безопасным видом спорта сложно, несмотря на целый ряд положительных качеств. Основной минус плавания именно в бассейне заключается в качестве воды. Очищают ее в общественных заведениях подобного плана, используя хлор. Это не самым лучшим образом отражается на состоянии ногтей, волос и кожи плавца. Помимо этого, после плавания в бассейне у человека может возникнуть аллергическая реакция.

Ненадлежащие условия гигиены также могут сыграть свою роль. Вред плавания в бассейне способен проявиться также в виде образования бородавок, грибка ногтей, в исключительных случаях – лишая и чесотки. Чтобы избежать подобных проблем после купания в бассейне, тщательно мойтесь в душе, используя антибактериальный гель или мыло.

Польза и вред плавания для суставов, при шейном остеохондрозе, плоскостопии

По мнению ведущих хирургов и терапевтов, при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата плавание может давать результаты не худшие, чем массаж, физиотерапия и прием лекарственных препаратов. Весомый плюс плавания заключается и в том, что оно воздействует на организм человека комплексно, способствует устранению как симптомов недугов, так и их причин на самых глубоких, изначальных уровнях. Главное — отправляться плавать регулярно и при серьезных заболеваниях подбирать стиль и интенсивность занятий, проконсультировавшись со специалистом.

Польза и вред плавания для суставов

Яркий плюс плавания заключается в том, что оно позволяет грамотно нагружать одни органы и системы организма, параллельно разгружая другие. Для суставов наиболее эффективны стили баттерфляй и брасс. Плавание действует на суставы следующим образом:

  • активирует выработку синовиальной жидкости;
  • ускоряет местный обмен веществ, что естественным образом лучше выводит из хрящевых тканей соли;
  • уменьшает отечность суставов;
  • возвращает подвижность;
  • гасит воспалительные процессы;
  • нейтрализует болевые ощущения.

Читать: Польза и вред активной ходьбы при артрите

При занятиях плаванием во всем теле стимулируется выработка коллагена – белка «молодости» не только лица, но и соединительных тканей. Занятия плаванием также положительно влияют на связки, в особенности коленных суставов.

Важно отметить, что обычно плавание положительно влияет даже на самые больные суставы, ведь, если совсем нежелательны нагрузки, всегда есть такие облегченные его стили, как плавание на спине или даже с поддержкой надувного круга.

Видео по теме:

Польза и вред плавания при шейном остеохондрозе

При данном заболевании рекомендуется выбирать стили плавания, при которых голова максимально опущена вниз (то есть по-собачьи не подходит).

В воде на позвоночник перестает давить вес всего тела, а значит, рабочая нагрузка межпозвонковых мышц лишается присущей ей зачастую асимметрии. Фактически у пребывающего в воде человека увеличивается длина позвоночника, при этом в шейной зоне улучшается:

  • кровообращение;
  • снабжение кислородом;
  • передача нервных импульсов.

Читать: Польза плавания в бассейне для мужчин

Шейный отдел позвоночника в процессе плавания получает большую подвижность и деликатные нагрузки, которые не сравнятся ни с каким массажем и действуют следующим образом:

  • прекращают застойные процессы;
  • активируют местную регенерацию тканей.

Немаловажно и то, что плавание улучшает минеральный обмен, в значит, воротниковая область лучше снабжается кальцием и фосфором.

Для профилактики шейного остеохондроза занятия плавания должны быть систематическими — минимум трижды в неделю.

Плавание при шейном остеохондрозе может быть нежелательно лишь при особо тяжелых формах данного заболевания. В этом случае следует получить консультацию врача.

Видео по теме:

Польза и вред плавания при плоскостопии

Плавание рекомендуется при плоскостопии всем — взрослым, детям, людям пожилого возраста. Подобные нагрузки показаны при любых степенях данного заболевания.

Водная стихия при лечении и профилактике плоскостопия действует мощно и «бережно» одновременно.

Для терапии данного заболевания лучше всего подходит стиль кроль. Если нужна максимальная эффективность, то рекомендуется плавать кролем в ластах.

Читать: Польза плавания с дельфинами

Еще в XIX врачи советовали с плоскостопием отправляться на море и в дополнение к плаванию гулять по галечным пляжам. Такие прогулки полезны в качестве массажа, усиливающего в конечностях кровообращение и нервную проводимость.

Видео по теме:

Суммируя все, можно сказать, что при плоскостопии от плавания одна лишь польза.

Если верно подобрать стиль и интенсивность нагрузок, нередко с помощью плавания можно полностью вылечить плоскостопие даже в случаях, когда грозило оперативное вмешательство.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о