Польза малины для организма человека: Малина польза и вред — Полезные свойства малины и противопоказания для здоровья человека

Содержание

Чем полезна малина для организма человека

Чем полезна малина для организма человека? Благодаря этой статье вы узнаете о ее полезных свойствах. Не секрет, что пользу приносят многие части этого растения, например, листья. Но! Куда интереснее узнать о пользе вкусных и спелых ягод.

Чем полезна малина для иммунитета

Первое, что приходит на ум при упоминании пользы ягод малины — это, конечно, «противопростудный» эффект. Мед и малиновое варенье — первые народные средства борьбы с агрессией ОРВИ. Однако профилактика всегда предпочтительнее лечения. А потому отметьте для себя, что малина — это уникальное средство для поднятия иммунитета и усиления защитных функций организма, — даже в виде варенья!

Благодаря употреблению ягод:

усиливаются защитные силы организма;
ускоряется лечение многих заболеваний, в первую очередь простудных.

Также стоит отметить, что малина — это отличное жаропонижающее, потогонное и противовоспалительное средство. А регулярное употребление ягод — это отличная профилактика множества заболеваний.

Малина для крови и пищеварительной системы

Нет большего удовольствия, чем собирать и есть малину прямо с грядки!

Благодаря ягодам:

улучшается состав крови;
нормализуется кровяное давление;
улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта;
улучшается аппетит;
ускоряется лечение многих заболеваний пищеварительной системы.

Стоит отметить, что полезные свойства малины оказывают легкое мочегонное действие. И благодаря употреблению улучшается работа почек.

Чем полезна малина для нервной системы

Вы не поверите, но сочные ягоды малины — это отличное средство для поднятия настроения. Жаль только период ее урожая критически короток! Было бы неплохо обзавестись подобным «энергетиком» на весь год вперед.

Для автора статьи полная тарелка свежей малины летом, а зимой — баночка ароматного варенья — высшее наслаждение!

Давно доказано, что регулярное (когда это возможно) употребление малины помогает быстрее справиться с депрессивными состояниями, стрессами, различными беспокойствами и переживаниями.

Употребление свежих ягод (или же производных от ягод, в том числе джемов и морсов) — это отличная помощь в лечении заболеваний нервной системы и нарушений сна.

Достаточно добавить ложку малинового варенья в кружку с чаем, и целительно-успокаивающий эффект не заставит себя ждать.

Другие полезные свойства малины

Кроме неравной борьбы с простудными заболеваниями, малина имеет еще целый ряд нетривиальных свойств, которые могут помочь справиться с куда более тяжелыми недугами. Так, в восточных странах, например, малина — это довольно популярное средство для лечения бесплодия и полового бессилия. Но! Применять малину в лечебных целях рекомендуется только после консультации с врачом.

Кроме того, благодаря ягодам:

Малина — это отличное жаропонижающее, потогонное и противовоспалительное средство. Регулярное употребление ягод — это профилактика множества заболеваний.

уничтожается золотистый стафилококк;
улучшается состояние кожи;

замедляются процессы старения в организме.

Противопоказания к употреблению малины

Малину не нужно употреблять:

при индивидуальной непереносимости;
острых болезнях желудочно-кишечного тракта;
обострениях почечных заболеваний;
подагре.

Из статьи мы узнали, чем же так полезна малина. Осталось добавить, что не стоит злоупотреблять ягодами. Все полезные свойства малины хороши в меру.

Все о пользе малины и некоторых противопоказаниях

Будьте здоровы и красивы!

Вам может быть интересно чем полезны груши →
Главные полезные свойства цветной капусты и блюд из нее →
А также, чем интересен и полезен инжир для человека →
Чем полезна капуста брокколи для нашего организма →

Польза малины для организма

Ягода считается источником целебных свойств. Польза малины в том, что она вмещает в себя множество питательных элементов. Произрастает плод не только на приусадебных участках, но и в лесу. Дикорастущие виды отличаются большей концентрацией витаминно-минерального комплекса. Но он присутствует и в садовых культурах, поэтому дачники активно выращивают это растение, чтобы полакомиться сладостью летом, вылечиться от болезней и укрепить здоровье. Все это становится возможным благодаря входящим в ягоду веществам.

Состав малины

В химическом плане ягода многокомпонентна. В нее входит множество элементов, обеспечивающих работу всех органов человека. В 100 граммах продукта содержится 8,3 г углеводов, 0,8 г белков и 0,5 г жиров. Она насыщена пищевыми волокнами (3,7 г) и органическими кислотами (1,5 г). Многочисленные витамины в малине делают ее незаменимой при простудных патологиях и недомогании. Ягода обогащена органическими соединениями:

В9;
Е;
В5;
РР;
В1;
С;
В6;
А;
В1.

Из макроэлементов в малине есть натрий, кальций, фосфор, магний, калий. Из микроэлементов – марганец, фтор, железо, бор, медь. В плоде присутствует 21,4 % молибдена и 20 % кобальта. В составе ягоды также выделяется 0,5 г сахарозы и по 3,9 г фруктозы с глюкозой. Воды в 100 граммах плода – 85 грамм. За счет этих компонентов она сочная и сладкая. Они же делают ягоду диетической.

Ее можно включать в рацион при похудении, не переживая за лишние килограммы.

Калорийность

Несмотря на ее сладкий вкус, она относится к пище с небольшим содержанием калорий. В 100 граммах ягод присутствует 46 кКал. Энергетическая ценность меняется в зависимости от того, в каком виде используется плод. Так в 100 г сушеной малины содержится 115 кКал, в замороженной – 45,4 килокалорий. В морсе – 40,1 кКал, компоте – 49,8 кКал. Более калорийным считается варенье. В нем насчитывается 273 килокалории. При этом в любом виде плод приносит пользу здоровью.

Полезные свойства ягод

На их число влияют условия выращивания и принадлежность к определенному сорту. Однако биологически ценные вещества можно найти в любом виде плода. Благодаря салициловой кислоте ягоду используют в качестве лекарства против простуды. Профилактическое действие оказывают присутствующие витамины в малине. Полезные свойства проявляются в том, что ягода выступает антиоксидантом. Она способна нейтрализовать губительные для здоровья свободные радикалы, улучшить самочувствие, утолить жажду и поднять настроение. Ее употребляют, когда некоторые органы ослаблены, их функции нарушены.

Общая польза для организма

Малина оказывает обезболивающее, жаропонижающее, потогонное, бактерицидное действие. Это достигается за счет насыщенного химического состава плода. Витамин С укрепляет костную и соединительную ткань. Р-активные соединения делают капилляры проницаемыми и эластичными. Магний развивает сердечную мышцу и сосуды. Витамин К обеспечивает свертываемость крови. Ягоду в виде сиропов и настоек используют, чтобы вылечить:

кожные воспаления;
дыхательную дисфункцию;
репродуктивные сбои;
пищеварительные расстройства;
кровоизлияния;
сосудистые патологии.

Гликемический индекс плода составляет 30. Это указывает на безопасность продукта для диабетиков.

Ягода стимулирует углеводный обмен и при этом не приводит к скачкам уровня глюкозы в крови. Она также уменьшает нагрузку на сердце, повышает иммунитет, нормализует давление, поэтому малина при диабете облегчает состояние больного, снижает риск появления тромбозов, бактериальных и грибковых осложнений. Все это делает продукт безопасным при ослабленном здоровье.

Во время беременности

Гинекологи рекомендуют употреблять ее во всех триместрах, чтобы избавиться от токсикоза и спазмов. Ягода также способна предотвратить образование отеков и железодефицитной анемии. Малиновые отвары прописывают беременным для вывода из организма излишней жидкости. В свежем виде плод устраняет запоры, укрепляет кости, обеспечивает развитие клеток эмбриона, избавляет от нервного напряжения. Такое лакомство подходит как будущим мамам, так и их малышам.

Польза для детей

Вводить ее в рацион допустимо годовалому ребенку. Сначала лучше дать одну ягодку и проследить двое суток за реакцией детского организма. Если негативных последствий не возникнет, можно увеличить дозу до горстки в день. Польза ягод малины для детей в том, что она укрепляет сосуды головного мозга и сердце. Ягода помогает сформироваться мышцам и костям. Помимо профилактики, педиатры выписывают ее для лечения. Плод дают ребенку при температуре, пищевых отравлениях, простудных болезнях. При правильных пропорциях ягоды стабилизируют состояние малыша и избавляют от недомогания.

Происходит это, только при умеренном употреблении продукта. В противном случае он может навредить детскому здоровью.

Вред малины

Она нанесет ущерб организму, если у человека имеются хронические патологии. При чрезмерном потреблении такого продукта они могут обостриться. Не стоит за раз съедать много ягоды. Избыточное поедание плодов способно привести к аллергической реакции, диарее, анафилактическому шоку, высыпаниям и покраснениям кожных покровов. Таким образом, всем, кто имеет проблемы со здоровьем, стоит принимать такую продукцию в небольших количествах. Но некоторым людям следует отказаться от этих ягод.

Противопоказания к применению

Не стоит употреблять малину при аллергии, нефрите, гастрите, мочекаменной болезни, подагре и язве двенадцатиперстной кишки. Врачи также советуют воздержаться от такой пищи тем, кто принимает препараты от свертываемости крови. Педиатры не рекомендуют давать плоды новорожденным (до одного года), поскольку молодой организм не окреп, могут появиться нарушения в работе органов. Такие правила относятся к потреблению малины во всех ее видах. Помимо свежего, можно использовать засушенный плод, который не менее полезен для здоровья.

Польза сушеных ягод малины

После сушки ягода не теряет своих питательных элементов. Полезные свойства сушеной малины в том, что она выводит из организма токсины, снимает жар и болевые ощущения в горле. Высушенный плод активизирует деятельность мозга, нормализует работу пищеварительного тракта, стабилизирует гормональный баланс. Такое лакомство способно защитить от артрита, гипертонии, артроза и преждевременных родов. Чтобы получить от сладости весь витаминно-минеральный комплекс, достаточно употреблять ее как сухофрукт либо купить в виде кондитерского изделия.

Суточная норма

В малиновой пастиле содержится много калорий (224), поэтому в день достаточно съедать два бруска лакомства. Ограничения действуют и при употребления свежих ягод. Диетологи считают, что взрослым допустимо в сутки съедать до 250 грамм плода. Это полтора стакана. Такой порции хватит, чтобы восполнить в организме нехватку витаминов и минералов. Для детей разрешенная доза будет меньше. Им лучше давать не больше 70 грамм ягод в день.

Полезные свойства и противопоказания к использованию малины напрямую зависят от дозировки. При потреблении продукта в меру человек сможет не только укрепить здоровье, но и вылечить множество болезней.

Ягода содержит витамины почти всех групп, микро- и макроэлементы, способные восстановить работу каждого органа, защитить от инфекции и остановить патологические процессы. Все это делает плод незаменимым в профилактике и лечении болезней у взрослых и детей.

О пользе малины — Шуйские ягоды

В качестве целебного средства используются листья и ягоды. Листья собирают в начале лета, сушатся и хранятся в сухом помещении. Ягоды являются полноценным пищевым продуктом, который полезен для здоровья. Плоды насыщенны витаминами, антиоксидантами и минералами.

В листьях малины находятся гликозиды, растительные кислоты, дубильные вещества и витамин С.

В ягодах есть фруктоза, камедь, пектин, железо и антоцианы. Плоды стимулируют ток крови, поддерживают сердце, уменьшают воспаление и противодействуют инфекции.

Полезные вещества ягод регулируют состав крови и укрепляют сосуды. Малина давно применяется в Китайской традиционной медицине. Продукт укрепляет почки, предотвращает появление камней, стимулирует мышечный тонус и уменьшает признаки недержания.

При термической обработке малина, в отличие от других ягод, не теряет свои лечебные свойства. Поэтому варенье отлично подходит для лечения простудных заболеваний. Это вкусное и полезное лекарство любят взрослые и дети.

Польза для активных людей, следящих за весом

Низкая калорийность малины прекрасно сочетается с богатым набором витаминов и минералов, поэтому употребление ягод способствует ускорению метаболизма, улучшению циркуляции крови, выведению токсинов, оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие.

Польза для женщин

Благодаря содержащимся антиоксидантам, малина способствует регенерации клеток, благотворно влияет на состояние кожи, волос, регулирует работу сальных желез. Кроме того, свежую малину приятно и полезно использовать и в косметических целях: в виде масок и пилингов.

Польза для пожилых людей

Регулярное употребление малины способствует ускорению циркуляции и разжижению крови, расширяет сосуды, что является прекрасным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и тромбообразования.

Польза для детей

Для ребенка малина послужит прекрасным общеукрепляющим и иммуностимулирующим средством. Корме того, всем известно, что ягоды малины содержат «аспирин» природного происхождения, а значит они прекрасно послужат в качестве полезного и вкусного жаропонижающего и болеутоляющего средства.

Состав малины

В плодах малины до 10% сахаров, немного эфирного масла, жирное масло – более 20% (в семенах), органические кислоты – салициловая, винная, яблочная, лимонная, пектины, белки, дубильные вещества, витамины А, С и группы В, минералы, спирты, антоцианы, катехины – вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.

Польза и вред малины для здоровья человека. Всё об этой ягоде

Малина – это вкусная ягода, которая обладает множеством лечебных свойств. Применяется она также и в косметологии. Полезны не только сами ягоды, но и листья, стебли и даже корни. Если вы предпочитаете использовать натуральные составы для лечения недугов, тогда используйте народные средства, приготовленные из этой чудодейственной ягоды. Рассмотрим пользу и вред малины, ее свойства и правила использования при различных заболеваниях.

Энергетическая ценность малины, калорийность

Малина считается прекрасным десертным блюдом, отличающимся низкой калорийностью – в чистом виде в ней содержится не более 45-53 ккал. В 100 г продукта присутствуют:

белки — 0,7%;
углеводы — 10%;
жиры — 0,4%.

Витамины и микроэлементы

Благодаря преобладанию фруктозы обеспечивается низкая калорийность ягоды и пониженное значение гликемического индекса. Наличие ферментов, расщепляющих жиры, делает малину прекрасным средством в борьбе с высокой массой тела, поэтому диетологами рекомендуется включение продукта в рацион питания лиц, стремящихся похудеть.

Ягода богата витаминами, представляющими самые разнообразные группы, — А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР. Это подтверждает огромную пользу для организма в натуральном виде или в виде варенья – вы можете эффективно укрепить иммунитет и нарастить жизненные силы. Например, присутствие витамина Р позитивно влияет на укрепление сосудов, в связи с чем ягоду рекомендуют употреблять лицам, имеющим проблемы с АД, страдающим сердечными недугами.

Наряду с фолиевой кислотой, в малине присутствуют минералы. Это железо, магний, цинк, кальций, фосфор, медь, хлор, фтор, натрий. Богата ягода эфирными маслами, салициловой, лимонной и яблочной кислотой, фитостеринами и фитонцидами.

Если фитостерины способствуют профилактике атеросклероза, то комплекс, включающий железо, фолиевую кислоту и медь, полезен для пациентов с анемией. И, конечно же, не стоит забывать об антистрессовом эффекте.

Польза малины для организма и здоровья

Уникальный химический состав ягод делает их особо полезными для борьбы с множеством проблем, которые подстерегают наш организм. Об этом свидетельствует разнообразная сфера применения малины.

Лечение простудных недугов, ОРЗ, ангин

В напитке с малиной присутствует витамин С и салициловая кислота, в результате чего обеспечивается сильный жаропонижающий и потогонный эффект. В отличие от покупных таблеток, здесь нет химических примесей. Также имеется эффект от малиновых отваров, который присутствует при лечении ларингита. Ягода отличается действием противовоспалительного и обезболивающего характера.

Нормализация работы сердца

Благодаря присутствию бета-ситостерина, минимизируется отложение холестерина в сосудах. За счет действия фитостеринов предотвращается атеросклероз. Кумарины нормализуют свертываемость крови, уменьшая насыщенность протромбином. Магний стимулирует работу мышцы сердца, витамин К нормализует свертываемость, антоциан делает капилляры прочными. Ягода эффективна при лечении проблем с артериальным давлением, для профилактики анемии.

Влияние на работу органов ЖКТ

Доказана польза ягоды при отравлении, сопровождающемся диареей и рвотой. Имеется позитивный эффект при снижении болей в желудке и для улучшения аппетита. Кроме того, минимизируется всасываемость холестерина.

Малина влияет на работу ЖКТ

Клетчатка стимулирует функционирование мускулатуры кишечника, а благодаря действию яблочной, лимонной кислоты процессы переваривания пищи идут более активно. Известен также и мягкий слабительный эффект. Если употреблять настой листьев в высокой концентрации, то можно устранить кровотечения в желудке и поднять эффективность терапии гастритов.

Противоотечное действие малины

Ягода позитивно влияет на работу почек, предотвращает развитие многих недугов. Ее употребление полезно людям с отеками мочевого пузыря и почек.

Очищающий эффект

Малина способствует активному выведению накопленных токсинов и шлаков за счет мочегонного действия. Одновременно предотвращается развитие патогенных микроорганизмов – грибков, золотистого стафилококка, дрожжевых спор. Пектины способствуют удалению солей тяжелых металлов.

Поддержание нервной системы

При подверженности человека регулярным и высоким психоэмоциональным нагрузкам, ягода способна оказать укрепляющее действие на ЦНС. Это обеспечивается присутствием в составе магния.

Влияние малины на работу суставов

Салициловая кислота дает противовоспалительный эффект, который необходим при лечении недугов, поражающих позвоночник и суставы.

Восстановление после похмельного синдрома

Фруктовые кислоты, присутствующие в составе, способствуют выведению продуктов разрушения компонентов алкоголя и восстановлению общего состояния.

Нормализация веса

Вкус и сладость придается ягоде фруктозой, в то время как сахар в ней практически отсутствует. Липолитические ферменты активизируют процессы расщепления жиров, поэтому малина показана как средство для борьбы с повышенной массой тела.

Польза малины для женщин

Включение малины в рацион в натуральном состоянии или в виде чаев поможет женщинам расслабить мускулатуру матки в период подготовки к беременности. Чай оказывает позитивное воздействие на женский организм, нормализуя менструальный цикл и снижая болевые ощущения. Наличие фолиевой кислоты позитивно сказывается на развитии будущего ребенка. Однако врачи не рекомендуют употреблять отвары из листьев во время вынашивания плода.

Улучшение кожного покрова

Маски из свежесобранной ягоды обладают омолаживающим эффектом. Устраняются морщины и прыщи, кожа становится эластичной, происходит ее увлажнение и питание.

Как принимать

Малина наиболее богата полезными веществами в натуральном свежесобранном виде, хотя свойства сохраняются и при обработке. С учетом того, что ягода быстро портится, ее можно использовать для приготовления варенья, компотов, замораживать в морозильнике.

Борьба с высокой температурой

Часто малиновые чаи используют для снижения температуры. Однако делать это нужно правильно. Напиток должен быть комнатной температуры – так будет обеспечено потоотделение. Не следует делать горячие чаи, поскольку вы добьетесь обратного эффекта.

Лечение неинфекционных ангин

Основное лечение должно назначаться врачом, малина же может производить вспомогательный эффект, выступая элементом комплексной терапии. Для снятия отеков и боли в глотке необходимо сделать отвар – залейте 200 г малины кипятком, перемешайте и остудите. Настаивать холодный напиток следует в течение 1 ч. Пьют отвар утром за полчаса до еды. Если аспираторный недуг приобрел острую форму, то дозировку увеличивают до 4-5 стаканов в сутки.

Ягоды малины при кашле

При данном симптоме необходимо приготовить варенье из малины с сахаром в сочетании 1:2. Хранят продукт в темном месте. Употребляют утром и перед сном, при необходимости разбавляя жидкостью.

Вред и противопоказания

В некоторых случаях употребление малины противопоказано или требует осторожного применения, чтобы не допустить обострения недуга:

при подагре;
в случае мочекаменной болезни;
при острых проявлениях гастрита и язвы желудка, особенно это относится к концентрированному соку;
при почечных заболеваниях в острой форме;
лицам, страдающим сахарным диабетом;
больным, склонным к аллергическим реакциям;
пациентам, принимающим средства против свертываемости.

Малина может принести вред при некоторых заболеваниях

Если вы страдаете подобными заболеваниями, следует учитывать все риски от употребления чрезмерного количества продукта. Не следует увлекаться и женщинам в состоянии беременности – особенно это относится к отварам из листьев и веточек, которые могут спровоцировать сокращение матки и досрочные роды. Не рекомендуется давать ягоду малышам до 1 года.

Как хранить малину

Хранить ягоду без повреждений следует 3-4 дня в холодильнике. Разложите ягоды в один ряд и накройте бумагой. Хранить можно только сухую малину.

При необходимости длительного хранения рекомендуется заморозить ягоду или приготовить из нее варенье. В таком случае вы сможете получать витамины и полезные вещества круглогодично.

Предыдущая:Инжир: польза и вред для здоровья человека, противопоказанияДальше:Польза и вред арбуза для здоровья человека, как выбрать ягоду
Голос за пост — плюсик в карму! 🙂 Загрузка…
Польза и вред малины и её листьев для здоровья

Малина – вкусное лакомство, и, с аппетитом поглощая ягоды в летний период, люди не задумываются о полезных и целебных свойствах. Впрочем, с детства многим известно, что малина обладает потогонным эффектом, поэтому, напившись зимой чая с малиной или её листьев, не стоит сразу выходить на улицу. Это свойство часто используют при лечении простуды. Ягода становится в народных пословицах символом достатка и изобилия: «Жизнь – малина». Что же еще стоит узнать о свойствах малины, польза и противопоказания?

В древности малину разводили и древние греки, и древние римляне. По легенде, младенец Зевс питался малиной. В Россию ягоду ввез и начал развивать Юрий Долгорукий.

Дикая малина растет в затененных местах сосновых, а также смешанных лесов, любит умеренную влагу. Ее урожайность из года в год непредсказуема. Куманика и ежевика близки малине, но отличаются цветом ягод. Известно также, что малина – отличный медонос, ее охотно собирают пчелы, увеличивая урожай ягод на 75%.

Состав

Малина содержит феноменальное количество поливитаминов – она насыщена витаминами А, группы В, С, D, Е, РР, а также микро- и макроэлементами, биоактивными веществами. Семена малины содержат жирное масло, которое применяется в косметологии для производства эфирного масла, необходимого для средств по уходу за кожей лица и волосами.
Ягоды малины на кусте
Листья малины, как и ягоды, богаты полезными веществами, они содержат:

органические кислоты,

пектиновые вещества,

микроэлементы,

сахара (глюкозу, фруктозу),

фитонциды.

Целебные свойства ягод малины

И свежие ягоды, и варенье из малины укрепляют иммунитет, повышают жизненные силы организма. Сочетание железа, меди и фолиевой кислоты благоприятно для людей, страдающих анемией. Употребление малины повышает гемоглобин.

Витамин Р помогает укреплению стенок кровеносных сосудов. Ягода помогает предотвратить целый ряд проблем сердечно-сосудистой системы.

При простудах

Горячий чай с малиновым вареньем применяют при простудах, гриппе, ОРВИ. В составе малины обнаружена салициловая кислота, обладающая потогонным действием.

Малина поможет сбить температуру только при обильном питье, что поможет человеку пропотеть и избавиться от жара. Если же употреблять малину без достаточного количества питья, температура может повыситься.

Сочетание малины с молоком поможет в лечении ангин и других воспалений горла.

Кроме того, малина способствует укреплению иммунитета, поддержанию организма в бодром, приподнятом тонусе.
Малина с молоком
Салициловая кислота входит в состав малины, поэтому лекарственный аспирин в сочетании с малиновым чаем следует употреблять с осторожностью, лучше посоветоваться с врачом.

Малина повышает иммунитет при эпидемиях гриппа, вирусных инфекциях. Ягода способна уничтожить:

споры плесени,

стафилококка,

дрожжевых грибков.

Употребление малинового чая уменьшает кашель благодаря отхаркивающему эффекту.

При сердечно-сосудистых заболеваниях

В состав малины входят фитостерины – эти вещества предотвращают атеросклероз. Применение малины укрепляет капилляры; поможет остановить внутренние кровотечения. Ягода придает эластичность сосудам, укрепляет их стенки, улучшает сосудистую проходимость, не позволит образоваться бляшкам, а также помогает поддержать в норме артериальное давление.

В малине содержится много железа, поэтому она помогает при малокровии.

Малина также поддерживает организм при лечении радикулита.

Антистресс

Малина обладает мощным антистрессовым воздействием. Напитки рекомендуются при неврозах, депрессиях, помогают предотвратить бессонницу. Малиновое варенье действенно так же, как и «живые» ягоды.
Малиновое варенье
Желудочно-кишечные проблемы

Органические кислоты, содержащиеся в малине, улучшают пищеварение и обмен веществ, стимулируют моторику всех жизненно важных органов, спасают от запоров.

Способность малины активизировать работу внутренних органов способствует нормализации обмена веществ и помогает бороться с лишним весом.

Малина помогает при гастритах и колитах.

Очищение организма

Малина – эффективный антиоксидант. Пектины, содержащиеся в ягоде, выводят из организма соли тяжелых металлов. При проблемах современной экологии это – одно из самых ценных качеств.

Ягода помогает преодолеть чрезмерное опьянение, производит отрезвляющий эффект.

Сушеные листья и стебли малины: полезные свойства чая, отваров, настоев

Листья и стебли малины приносят не меньше пользы, чем свежая ягода, при употреблении в виде отваров и чая. Чай из листьев малины обладает терпким вкусом и приятным ароматом, он повышает иммунитет, является укрепляющим средством, его применяют для полоскания полости рта, против кровоточивости десен.
Чай из листьев малины
Листья малины применяются в составе витаминных сборов, которые применяются в гинекологии, при почечных проблемах, и как общеукрепляющие средства.

Вяжущие свойства отвара из листьев малины помогут остановить диарею, нормализовать работу кишечника.

Отвар из листьев малины эффективен как примочки или жидкость для спринцевания при геморрое – он снимает воспаление и ускоряет заживление. При геморрое также применяют настой из цветов малины.

Некоторые советы для женщин

Ягода используется в косметологии. Ополаскивание волос отваром из веточек и листьев малины укрепляет волосы, возвращает им природный блеск. Витамины Е, С и витаминов группы В благотворно влияют на красоту и молодость кожи.
Отвар из молодых веток малины
Множество витаминов и минералов поддержат здоровье и хорошее самочувствие беременных женщин, ягода также помогает при токсикозе. Малина полезна кормящим мамам, поскольку помогает увеличению лактации.

Отвар листьев малины применяют для сидячих ванн, чтобы вылечить воспаление придатков.

Листья малины уменьшают болезненные ощущения при менструации и регулируют цикл.

Отвар из листьев малины укрепляет матку, повышает эластичность тканей при родах, и помогает облегчить этот процесс.

Будьте осторожны: польза и вред малины для здоровья человека

Свойства ягоды иногда наносят вред. Малину нельзя употреблять в пищу при обострении мочекаменной болезни, заболеваниях почек. Проявлять осторожность стоит людям с аллергией из-за эфирных масел.

Люди, страдающие:

гастритом,

язвой желудка,

язвой двенадцатиперстной кишки

-могут употреблять только малиновый морс или свежий сок, разбавленный водой. Ягоды малины или натуральный сок им вредны.

Соединение нескольких кислот, входящих в состав малины, может повредить людям с мочекислым диатезом, а также с больными почками.

Не рекомендуется малина при сахарном диабете.

Тем не менее, даже людям из «группы риска», умеренное и осторожное употребление малины не навредит.

Отвар из листьев малины активизирует мышечный тонус матки и может вызвать преждевременные роды, поэтому беременным не следует употреблять данный напиток.

Желтая малина
Желтая малина
Желтая малина содержит много сахара, в ней почти отсутствуют кислоты, поэтому она слаще и вкуснее. В желтой малине минимум антоциана, поэтому желтые сорта не создают проблем для аллергиков, детей и будущих мамочек. В желтой малине обильно присутствует необходимый для кроветворения витамин В9.

Черная малина
Черная малина
Черная малина приносит высокие урожаи, ее ягоды еще богаче витаминами и биологически активными веществами, чем ягоды красной малины. В черных сортах меньше кислот, но больше минеральных элементов, таких, как медь, железо, марганец. В комбинации с фолиевой кислотой – эта ягода создает положительное воздействие на людей, у которых обнаружены заболевания крови. Черная малина содержит больше антиоксидантов, которые предотвращают развитие онкологических процессов.

Какую малину собирать: заготовка и применение в лечебных целях

Для лечебных целей лучше подходит дикорастущая малина, хотя в садовых сортах также много полезных веществ. При заготовке малины рекомендуется сушка, заморозка, а также витаминная смесь из сахара и малины, которая приготавливается в пропорции 1 к 1.

Малина сохраняет большинство своих полезных свойств и в виде варенья, поэтому заготовка ее на зиму обеспечит полезное и приятное лакомство в течение года.

Листья и стебли малины собирают чистыми (без пыли, мошек и повреждений), сушат в тенистом месте и заваривают из них чаи, готовят отвары, настои. Хранить высушенные и измельченные листья можно в тканевых мешочках или в трехлитровых банках.

Чай из листьев малины вкусен сам по себе, но можно комбинировать лист малины с листом смородины, с лепестками розы, яблони или персика.

Для очистки организма двумя стаканами кипятка заливают две столовых ложки сушеных листьев малины, дают настояться и в течение дня 5 раз употребляют небольшими порциями.

состав, польза и вред здоровью, противопоказания к употреблению

С древних времен малиновые ягоды считаются одними из самых полезных. О ее положительных свойствах знают все. Она является одной из самых любимых плодов как взрослых, так и деток. Ее можно есть как в свежем виде, так и добавлять в уже готовые блюда, в овсяную кашу, либо готовить выпечку. Но многие ли знают, чем полезна малина для организма? И такая ли она безвредная? Давайте разберемся.

Состав и калорийность

Целебные свойства малиновой ягоды обусловлены ее витаминным и минеральным составом:

11-12% — сахара (в основном глюкоза и фруктоза)

10% — углеводы

4-7% — клетчатка

0,9% — дубильные вещества

Микро-, и макроэлементы: железо, медь, марганец, цинк, селен, кальций, калий, натрий, фосфор, магний.

Кислоты – салициловая (В9), пантотеновая (В5), фолиевая (В9)

Витамины: С, В, В1, В2, РР, А, Е

Калорийность 100г — 55 кКал

Всем она известна при лечении простуды, ОРВИ. Ягода богата на содержание витамина С, именно этот витамин помогает нам в борьбе с простудными явлениями. Также в ягоде большое содержания магния, что положительно сказывается на работу сердца. Отвар и настои выступают в качестве седативного средства, держит организм в тонусе.

Данное растение имеет широкий спектр в области применения:

Применяется при лечении анемии, радикулита, бронхита;

Лечение и профилактика простудных и вирусных заболеваний;

Лечение атеросклероза;

Также полезна при беременности.

Лечебные свойства

Все части растения по-своему полезны, они обладают омолаживающим, обезболивающими, иммунностиммулирующими свойствами. Она полезна для людей разного пола и возраста.

Лечение простудных заболеваний. Ягоды обладают потогонным и противомикробными свойствами. Эффективен чай с плодов малины, сушеные ягоды заливают кипятком, дают настояться 10-20 минут и медленно выпивается под одеялом либо же готовят чай из малинового варенья. Но также стоит помнить, что если малина имеет потогонными свойствами, то организм будет терять воду, чтобы не случилось обезвоживания, помимо чая нужно пить чистую воду, восполняя водный баланс в организме.

Также можно использовать настой из листьев для полоскания полости рта и горла.Он поможет немного обезболить и обеззаразить больной участок. В чай со свежими ягодами рекомендуется добавлять немного меда, он усилит полезные свойства.

Лист малины польза и вред

Листья имеют богатый биохимический состав: аскорбиновая кислота, органические кислоты, минеральный соли и дубильные вещества.

Малиновые листья применяют для лечения и профилактики простудных заболеваний, при бронхите, сильном кашле. Используют как в качестве чая, так и для полоскания горла. Листья имеют сильное иммунностиммулирующие свойство, что, несомненно, плюс.

Также свежие листья, которые измельчают в кашицу, используют в качестве маски для лица, для лечения и предотвращения угревой сыпи и воспалений на лице. Отваром на основе листьев малины умываются. С осторожностью отвар листьев нужно принимать беременным женщинам, так как он может вызвать тонус матки.

Профилактика авитаминоза

Для лечения и профилактики авитаминоза достаточно будет употреблять свежие плоды малины, так же можно готовить морсы как из свежих, так и из замороженных плодов.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Плоды, а также листья растения используют для приготовления настоев для профилактики заболеваний суставов. Объясняется это тем, что малина имеет большое содержание салициловой кислоты, которая, в свою очередь, быстро активизирует обменные процессы в суставах.

Профилактика сердечных заболеваний

Ягода популярна при профилактике сердечных заболеваний, если проблемы с сердцем уже имеются, то они не исчезнут под воздействием полезных свойств малины, но могут предотвратить появления новых проблем. Например, предотвратить образование тромбов, ведь в ней большое содержание кумаринов. Также магний, железо и медь, которые входят в состав ягоды, предотвращают появление анемии, ведь они отвечают за кроветворение и выработку гемоглобина.Укрепить стенки сосудов поможет калий, который также присутствует в плодах малины, что предотвращает от поражения сердечной мышцы.

Чем полезна малина для детского и взрослого организма

Польза для мужского пола

Калий, который содержится в малиновых ягодах, поддерживает работу сердца и влияет на процессы, которые происходят в мочеполовой системе. Во многом благодаря именно ему в мочевом пузыре не происходит скопления песка и камней.

Также ягода положительно влияет на мужскую простату. Так как регулярное употребление мужчиной плодов в любом виде позволяет предотвратить проблемы с мочеиспусканием и развитие заболеваний половой системе.

Польза для детей

Эта ягода отлично повышает аппетит и нормализует работу ЖКТ. Ребенку нужно давать в сезон как можно больше свежих плодов малины, варить из нее варенье и замораживать. Больше всего дети отдают предпочтение черной и желтой ягоде.

При простудных заболеваниях готовить можно чай из нее, или морсы из замороженной ягоды. Но также стоит помнить, что нужно следить за реакцией ребенка и регулировать потребляемое количество, ведь малина является аллергеном.

Для женщин

Малина богата на витамин С, фолиевую кислоту и другие микроэлементы, которые блокируют старение клеток. Именно поэтому ее принято считать «женской ягодкой».

Также при помощи малины можно похудеть, ведь это низкокалорийный продукт.Она богата пектином, который выводит шлаки из организма.

Малина обладает не только омолаживающими свойствами для органов и клеток человека, но также и для кожи. Из нее можно делать различные маски, скрабы, пилинги. Ягоды в свежем виде не только хорошо очищают и нежно скрабируют кожу, избавляя ее от ороговевших клеток, но и отлично освежают и осветляют кожу лица и тела, снимают воспаление и устраняют мелкие морщины, чем очень полезны для женщин.

Как правильно выбрать ягоду

В первую очередь нужно обратить внимание на целостность ягод. Плоды должны быть ровными и сухими, иметь равномерный окрас. Если на ягоде имеются зеленоватые пятна, то это говорит о том, что она недоспевшая.

Если ягоду сорвали относительно давно, она будет вялая на вид. Если Вам требуется малина для варенья, то стоит выбирать немного недозрелые ягоды, так как они обладают большим содержанием пектина, что придает варенью вязкость и густоту.

Желтая и черная малина

Желтая ягода относится к тому же виду, что и красная, но различия между ними не только в цвете плодов. Желтые плоды отличаются тем, что они гораздо слаще красных, но и плохо переносят транспортировки и более скоропортящиеся. Желтая малина содержит меньший процент антоциана, поэтому она рекомендована людям с предрасположенностью к аллергии.

Черная ягода содержит большое количество антиоксидантов, обладает также противомикробным и противовирусными свойствами. Самое главное свойство — возможность предотвратить развитие онкозаболеваний.

Хранение

Ягоды малины очень мягкие и нежные, это скоропортящийся продукт, для максимального срока хранения ягоды нужно аккуратно высыпать и распределить в один слой на ровной поверхности, накрыть тканью и убрать в холодильник. Но даже в таких условиях плоды хранятся не более двух-трех дней.

Противопоказания

В малине присутствуют эфирные вещества, которые могут причинить вред и вызвать реакцию у аллергиков. Людям, которые страдают гастритом или имеют язву желудка, также нельзя принимать концентрированные соки этой ягоды или принимать настойки на основе этого плода. Также малина не рекомендуется людям, страдающим подагрой и с некоторыми проблемами почек. Людям, имеющим сахарный диабет, не стоит забывать о содержании сахара в ягодах.

Люди, которые употребляют препараты против свертывания крови, ягода противопоказана, так как она обладает противоположным действием.

При беременности злоупотребление ягодами малины может развить аллергию у будущего ребенка.

Лист малины имеет выраженный вяжущий эффект, при наличии запоров или склонности к нему, поэтому таким людям не следует употреблять чаи или отвары из листьев. Также стоит избегать употребления отвара беременным женщинам, так как они имеют тонизирующее свойство, что, в свою очередь, может вызвать тонус матки.

Подводя итог, хочется отметить полезные свойства малины, какого пола и возраста не был бы человек, в сезон ягод просто необходимо употреблять плоды здоровому человеку. Суточная доза 200-250г (1 стакан) для взрослых, для беременных и детей в возрасте 3-5 лет 50г в сутки. Но также нужно иметь в виду, чтобы у человека не было противопоказаний, например, таких как гастрит, язва желудка, сахарный диабет, подагра, склонность к аллергии.

Польза ягод в том, что это противомикробное, иммуностиммулирующее, омолаживающее средство. Не имеет значения, выберете вы черную или желтую малину, все равно польза велика. Полезные свойства сохраняются также после заморозки. Малина — один из лучших источников витаминов и микроэлементов. Употребляйте на здоровье!

от чего помогает, целебные и полезные свойства, витамины
Малина – это необычайно вкусная ягода. Она полюбилась за приятный вкус и целебные свойства. Эта ягода используется в кулинарии, медицине, поэтому следует поближе с ней «познакомиться».
Полезные свойства ягоды
Чтобы говорить о пользе или вреде малины, нужно для начала узнать состав ягоды и листьев этого растения. Состав ягод малины таков:
Сахара;
Витамины групп А, В и С;
Антоциан цианин;
Катехины;
Белковые вещества;
Органические кислоты;
Пектиновые вещества;
Дубильные вещества;
Эфирное масло;
Винный спирт;
Изоамиловый спирт.
Как выглядят ягоды малины
Чем и когда полезна малина:
При высокой температуре. Ягоды этого кустарника насыщенны натуральной салициловой кислотой, которая обладает противовоспалительным эффектом;
При отклонениях желудочно-кишечного тракта: запорах, затрудненном пищеварении и слабом мочевыделении. Она поможет восстановить правильное функционирование ЖКТ, также обладает мочегонными свойствами;
При высокой нагрузке на мышечную систему. Наличие калия в малине помогает человеку избежать оттеков и улучшить сократительную способность мышц;
При профилактике простудных и респираторных заболеваний. Содержащиеся в ягоде витамины поддерживают иммунитет человека;
Рекомендуется употребление ягоды людям, которые находятся на диете. Калорийность на 100 грамм продукта всего 46 калорий;
Аритмия. Употребление ягод этого кустарника поможет наладить ритмику сердца;
Очищение организма. Благодаря тому, что в состав этих ягод входит пектин, она может очищать весь организм человека в целом. Имея студенистую консистенцию, частички пектина поглощают все шлаки, соли тяжелых металлов и радионуклиды и выводят их через прямую кишку;
При диарее и плохом выведении мочи. Правда, для этого применяется не сама ягода, а листья кустарника. Эти свойства малины обусловлены наличием дубильных веществ в её составе;
Беременная женщина должна кушать малину. В составе этой ягоды много полезных веществ, чтобы беременность протекала хорошо;
При нарывах и фурункулах. Листья малины наделены антибактериальными свойствами. Примочки из этих листочков помогают снять воспаление и быстрейшему выведению гноя из раны.
Важно! В составе ягоды очень мало клетчатки, так что она – идеальный продукт для людей, которым противопоказана грубая пища. Также ее рекомендовано употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как выглядит ягода малины и её листья
Малина в народной медицине
При простуде рекомендуется пить горячий чай с малиновым вареньем. Оно богато на салициловую кислоту и витамин С, а они, в свою очередь, снижают температуру и укрепляют иммунитет человека.
На этом малина полезные свойства не ограничивает. Её можно использовать в виде варенья, джема или отвара. Каждый из них будет полезен по-своему.
Отвар малиновых листьев служит замечательным отхаркивающим средством. Рецепт таков: 50 грамм сушеных листьев заливаются полулитрами кипятка. После следует проварить этот отвар ещё 10 минут на огне. Пить такой отвар нужно вместо чая.
Малина полезна и при бронхите. Следует смешать в равных частях мать-и — мачеху с малиной. На каждые 20 грамм сухой смеси приходится по 250 миллилитров кипятка. Этим настоем заменяется чай.
Малиновое варенье
Также можно приготовить лекарственный отвар при астме. Для этого потребуется 50 грамм корня малины залить полулитрами воды и довести до кипения. После огонь убавить и варить ещё полчаса. Принимать в течение дня в теплом виде, не более 70 грамм за один раз. За сутки необходимая норма – от 280 до 560 грамм.
Если стали донимать почечные колики, то можно приготовить ванную из малины. Для этого потребуются: 20 грамм листьев малины, 100 грамм березовых веточек и по 10 грамм топяной сушеницы и листьев манжетки. Весь сбор заливается 5 литрами кипятка, а после того, как он настоится в течение одного часа, выливается в ванную.
Свежая малина, а именно её листочки, помогут снять воспаление и покраснения кожи. К пострадавшему месту нужно приложить свежий лист малинового куста, предварительно обдав «компресс» кипятком.
Как выглядит малиновый чай
Незаменимы корни малины и при лечении отита. Мелко нарезанные корни заливаются теплой водой и настаиваются в течение 12 часов. Принимать настой следует по полстакана дважды в сутки. Соотношение – 50 грамм корешков на литр воды.
Важно! Строго запрещено использовать отвары и настои при заболеваниях: подагра, нефрит и индивидуальной непереносимости компонентов.
Малина в косметологии
В современном мире женщины все больше отдают предпочтение натуральным средствам. Зная, какие витамины в малине есть, дамы используют её очень охотно. Эта вкусная ягодка может стать настоящим помощником в достижении красивого цвета кожи лица. В наше время существует много вариантов применения этой ягоды в качестве масок для лица или питательного крема.
Важно! Маски и крема на основе малины помогут избавиться от жирного блеска кожи лица, угрей и акне.
Кефир + малина – состав самой простой маски для лица. Смешивается в пропорциях 1:2 перетертой малины. Наносится на лицо на полчаса. Такая маска хорошо подсушит кожу.
Не стоит спешить выкидывать жмых от малины. Смешанный со сливочным маслом и сметаной он поможет избавиться от веснушек.
Избавиться от воспаления можно, смешав растертые ягоды малины с равным количеством настоя ромашки. Этим раствором следует протирать лицо утром и вечером.
Как наносить маску из малины
Очистить лицо можно, сделав маску из рисовой муки и малины. Для этого нужно смешать несколько ягод с парой ложек рисовой муки. Данную смесь наносят на лицо на полчаса. Затем нужно смыть водой комнатной температуры.
Это далеко не все возможные варианты применения этой ягоды в косметологии.
Важно! Малина – очень хороший антиоксидант. Врачи рекомендуют как можно больше употреблять её в свежем виде. Она полезна не только для очищения организма, но также замедляет естественные процесс старения кожи.
Малина: польза и вред для здоровья
Полезные качества этой ягоды не вызывают сомнений, но есть у нее и обратная сторона. Малина может стать причиной сильной аллергии. Ребенок, который склонен к диатезу, не может употреблять её в большом количестве. Противопоказана эта ягода и новоиспеченной матери. Есть малинку женщина сможет только через три месяца после родов.
Мужчина, который болеет подагрой, должен исключить употребление малины. Противопоказание употребления малины назначается людям с больными почками.
Как делать десерт из малины и творога
Сахарный диабет не может послужить причиной отказа от малины. Главное, чтобы человек подсчитывал свои хлебные единицы и укладывался в норму. При этом ягоды – это не основная еда, подаются в виде десерта и желательно с творогом.
Важно! Польза и вред от ягод малины зависит от того, как её вырастили. Не стоит употреблять малину, если возникли сомнения в её качестве. Даже краткий прием некачественных ягод может отразиться на состоянии человека.
Малина – очень вкусная ягода, которая содержит много витаминов и полезных веществ. Кушать малинку можно и нужно абсолютно всем. Она укрепляет иммунитет, избавляет от вредных токсинов и поднимает настроение.
Видео

0 0 голоса
Рейтинг статьи
10 главных преимуществ малины для здоровья

Малина не только яркая, изысканная и нежная, но и обладает бесчисленными преимуществами для здоровья. Фрукт, который является богатым источником питательных веществ, минералов и витаминов, при включении в ежедневный рацион может помочь снизить риск рака, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже повысить фертильность. Узнайте больше о Top 10 от Health Fitness Revolution и автора книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

Противораковые свойства: Малина богата антиоксидантами, борющимися с раком.В них одна из самых высоких концентраций антиоксидантов среди всех фруктов на земле, почти в 10 раз больше, чем в помидорах. Малина также содержит эллаговую кислоту, природный фенольный антиоксидант, который содержится во фруктах и овощах и преобладает в ягодах. Исследования на животных показали, что фитонутриенты малины играют важную роль в снижении окислительного стресса, уменьшении воспаления и, тем самым, в изменении развития или размножения раковых клеток.

Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы: Содержание калия в ягодах помогает регулировать сердцебиение и кровяное давление.Малина богата минералами, такими как марганец, медь и железо, которые производят красные кровяные тельца.

Повышает фертильность: В статье в Medical Daily утверждается, что витамин С и магний в малине могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Одна теория утверждает, что антиоксиданты в малине защищают здоровье спермы, способствуют зачатию и снижают риск выкидыша.

Улучшение настроения и памяти: Употребление ягод может предотвратить повреждение мозга и потерю памяти, связанную со старением.Они также предотвращают болезни и другие симптомы старости, уменьшая стресс с помощью своих антиоксидантов. Одно исследование показывает, что более высокое потребление ягод, богатых флавоноидами, может уменьшить снижение когнитивных функций. Интересно, что антоциан работает в синергии с кверцетином, предотвращая возрастную потерю памяти.

Здоровые ткани и кровеносные сосуды: Малина полна витамина С, который помогает восстанавливать ткани кожи и способствует регенерации клеток кожи, костей, связок и кровеносных сосудов.

Противовоспалительные свойства: Малина предотвращает повреждение клеточных мембран благодаря своим противовоспалительным свойствам, которые помогают при сердечных заболеваниях, укрепляют вашу иммунную систему и способствуют пищеварению. Недавнее исследование утверждает, что эллаговая кислота, природный фенольный антиоксидант, содержащийся во фруктах и овощах и преобладающий в малиновом соке, отвечает за противовоспалительный эффект ягод в желудочно-кишечном тракте.

Повышает иммунитет: Малина богата витамином С, который повышает общий иммунитет к повседневным болезням и редким инфекциям.Витамин С повышает уровень антиоксидантов в малине и помогает очищать клетки крови, чтобы они могли предотвратить нежелательное вирусное вторжение. Антиоксиданты, такие как фенолы и антоцианы, сохраняют наше здоровье в настоящее время и предотвращают некоторые эффекты старения, чтобы мы могли оставаться здоровыми на долгие годы.

Поддерживает здоровье глаз: Комбинация антиоксидантов, таких как витамин С, витамин А и фенолы, содержащиеся в малине, предотвращают болезни и защищают мембраны глаза, вырабатывающие водянистую жидкость, тем самым очищая и защищая глаза от высыхания.Эллаговая кислота также является активным компонентом здорового зрения.

Хорошо для диабетиков: Реосмин, тилирозид, фруктоза, малина с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом делает их сладким лакомством для диабетиков и всех, кто должен следить за уровнем сахара в крови.

Средства для похудания: Малина содержит мало жиров и много клетчатки, поэтому они насытят, не отягощая лишними калориями. Они также полны воды и калия, которые предотвратят обезвоживание и все сопутствующие ему неприятные побочные эффекты.

Предыдущая статьяДесять основных преимуществ манго для здоровьяСледующая статьяДесять основных преимуществ груш для здоровья
HFR — это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

Малина: питание, польза для здоровья и использование

Rich Малина богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, а потому — вкусные фрукты, приносящие много пользы для здоровья.Они имеют высокую концентрацию эллаговой кислоты, фенольного соединения, известного своими антиоксидантными свойствами.

Масло малины обладает солнцезащитным фактором. Кроме того, он помогает предотвратить ожирение и жировую болезнь печени, а также обладает антивозрастными свойствами. Эти ягоды улучшают вашу иммунную систему и заботятся о вашем здоровье в целом. Их легко включить в свой рацион. Малину можно включить в свой рацион, добавив ее в рецепты, съев сырую или добавив охлажденную в напитки.^[1]

Вкус этих фруктов сладкий, с легким острым оттенком. Малина легко тает во рту из-за своей мягкой и сладкой текстуры. В зависимости от сезона большинство сортов выращивают в Калифорнии с июня по октябрь.

Что такое малина?

Малина — съедобный плод семейства розовых. Хотя с ботанической точки зрения они считаются ягодами, они представляют собой совокупные плоды. Это потому, что он развивается из одного цветка, содержащего более одной завязи.

Малина восходит к доисторическим временам. Считается, что они появились в Восточной Азии. Сегодня они очень популярны в Северной Европе и Северной Америке. Из-за своей популярности малина была выращена и получила множество различных видов. В 19 веке путем скрещивания были выведены новые гибридные сорта малины, такие как логанника и бойзеновая ягода.

Малина бывает разных видов, включая черную, красную, пурпурную и золотую малину.Из них наиболее популярна красная малина. Его собирают летом и осенью, и его лучше всего есть в свежем виде.
900 [g] 8 0,87 900 Токоферол, бета [мг] 900 насыщенные [г] 900

Пищевая ценность

Малина, сырая

Размер порции: 100 г 1 чашка (123 г) 1 пинта при покупке, выход (312 г) 1 малина (19 г)

Питательные вещества Значение

Вода [г] 85,75

Энергия 52

Энергия [кДж] 220

Белок [г] 1.2

Общий липид (жир) [г] 0,65

Зола [г] 0,46

Углеводы, по разнице [г] 11,94

Клетчатка, всего диетическая [ г] 6,5

Сахаров, всего, включая NLEA [г] 4,42

Сахароза [г] 0,2

Глюкоза (декстроза) [г] 1,86 2.35

Кальций, Ca [мг] 25

Железо, Fe [мг] 0,69

Магний, Mg [мг] 22

Фосфор, P [мг] 29

Калий, K [мг] 151

Натрий, Na [мг] 1

Цинк, Zn [мг] 0,42

Медь, Cu [ мг] 0,09

Марганец, Mn [мг] 0.67

Селен, Se [мкг] 0,2

Витамин С, общая аскорбиновая кислота [мг] 26,2

Тиамин [мг] 0,03

Рибофлав9 [мг] 0,04

Ниацин [мг] 0,6

Пантотеновая кислота [мг] 0,33

Витамин B-6 [мг] 0,06

Фолгат, всего 9010 µ Фолгат, всего 9010 µ. 21

Пищевой фолат [мкг] 21

Фолат, DFE [мкг] 21

Холин, общий [мг] 12.3

Бетаин [мг] 0,8

Витамин A, RAE [мкг] 2

Каротин, бета [мкг] 12

Каротин, альфа [мкг] 16

Витамин A, МЕ [МЕ] 33

Лютеин + зеаксантин [мкг] 136

Витамин E (альфа-токоферол) [мг] 0.06

Токоферол, гамма [мг] 1,42

Токоферол, дельта [мг] 1,04

Витамин К (филлохинон) [мкг] 7,895 кислот 0,02

16: 0 [г] 0,02

18: 0 [г] 0

Жирные кислоты, мононенасыщенные, всего [г] 0,06
18: 1 [г] 0.06

20: 1 [г] 0,01

Жирные кислоты, общее количество полиненасыщенных [г] 0,38

18: 2 [г] 0,25

18: 3 [ г] 0,13

Источники включают: USDA ^[2]

Raspberry Nutrition

Согласно USDA, малина является отличным источником витамина С, марганца и пищевых волокон.Они также богаты витаминами группы B, фолиевой кислотой, медью и железом. У них самая высокая концентрация антиоксидантов среди всех фруктов. Это связано с высокой концентрацией эллаговой кислоты, антоцианов, галловой кислоты, кверцетина, цианидина, катехинов, пеларгонидина, кемпферола и салициловой кислоты. Однако желтая малина и другие плоды бледного цвета имеют гораздо более низкий процент антоцианов. Антоцианы также отвечают за их насыщенный цвет. ^[3]

Малина также содержит большое количество пищевых волокон, считающихся одними из самых богатых клетчаткой растительных продуктов.Клетчатка составляет около 20 процентов от общего веса ягоды.

Углеводы в малине

Стакан малины содержит менее 15 г углеводов. Это ниже, чем у многих других фруктов, например, у яблока. Помните о высоком содержании клетчатки (8 г) и довольно низком содержании сахара (5,4 г). Это делает малину не только низким содержанием углеводов, но и хорошей альтернативой полезным углеводам. Это популярная еда среди тех, кто придерживается кето-диеты.

Малина калорий

Чашка малины содержит 64 калории.Из них общие жиры составляют менее грамма без трансжиров. С низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки малина идеально подходит для тех, кто ищет низкокалорийные продукты для похудения.

Посыпьте мюсли или салаты малиной. Фото: Shutterstock

Польза малины для здоровья

Польза малины для здоровья включает в себя ее способность снижать вес, улучшать здоровье кожи и укреплять иммунную систему. Давайте подробнее рассмотрим наиболее распространенные и полезные преимущества.

Богаты антиоксидантами

Малина богата мощными антиоксидантами, известными как антоцианы. Исследования показали, что антоцианы могут помочь снизить риск нескольких хронических заболеваний, таких как диабет, нарушения обмена веществ и микробные инфекции. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, диетических антоцианов борются с чувствительностью к инсулину с помощью различных механизмов и могут модулировать болезненные состояния, такие как диабет. Эти соединения также улучшают зрительную способность и обладают нейрозащитным действием.^[4] ^[5]

Способствует снижению веса

Малина богата клетчаткой, марганцем и мало углеводов, сахара и жиров. Роль низкого содержания углеводов и калорий была объяснена выше. Клетчатка задерживает опорожнение желудка, заставляя вас дольше чувствовать сытость. Клетчатка также помогает поддерживать регулярность опорожнения кишечника. Он содержит марганец, необходимый в незначительных количествах, который поддерживает высокий уровень метаболизма. Это помогает сжигать жир. ^[6]

Многие предпочитают красную малину из-за ее малинового кетона, химического вещества, содержащегося в фруктах.Исследования показали, что при приеме с другими добавками он может быть эффективным в некоторых случаях ожирения. Однако недостаточно доказательств его эффективности или способности самостоятельно снижать ожирение. ^[7]

Уменьшает морщины

Антиоксидантные свойства этих ягод обусловлены витамином С, который эффективно помогает уменьшить пигментные пятна и обесцвечивание. Многочисленные исследования показали пользу малины при лечении кожных заболеваний. Исследование 2019 года, опубликованное в Oxidative Medicine and Cellular Longevity , показало, что экстракт красной малины помогает уменьшить повреждение кожи, вызванное воздействием ультрафиолета B.Исследование на животных 2020 года показало, что черная малина может помочь уменьшить зуд и воспаление, связанные с аллергией. ^[8] ^[9]

Чтобы сделать маски для лица для сияющей кожи, смешайте чашку простого йогурта с 2 чашками свежей малины. Нанесите смесь на лицо и оставьте на 15 минут. Смойте теплой водой.

Предотвратить дегенерацию желтого пятна

Антоцианы и витамин С, содержащиеся в малине, также очень полезны для глаз.Исследование показало, что фенольные соединения, такие как антоцианы в черной малине, могут улучшить зрение, ночное зрение, уменьшить напряжение глаз и помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Витамин С также считается одним из основных питательных веществ, необходимых для предотвращения заболеваний глаз и дегенерации желтого пятна. ^[10] ^[11]

Фактически, он фигурирует в кулинарной книге Американского фонда дегенерации желтого пятна, Eat Right for Your Sight . В книге есть восхитительный грушно-малиновый галет.^[12]

Профилактика инфекций

Антоцианы малины обладают уникальными антиоксидантными и антимикробными свойствами. Обзор, проведенный Комиссией по малине и ежевике штата Орегон, показал, что черная малина содержит эллаговую кислоту, фенольное соединение, которое защищает организм от вредных элементов. ^[13]

Укрепление иммунной системы

Малина творит чудеса с нашей иммунной системой. Исследование 2016 года подтверждает, что малина богата эффективными антиоксидантами, а также фитонутриентами.Эти элементы эффективно укрепляют вашу иммунную систему и помогают организму бороться с болезнями. ^[14]

Высокая питательная ценность

Как упоминалось выше, малина богата традиционными питательными веществами, в первую очередь антиоксидантами и витамином B. Согласно Министерству сельского хозяйства США, малина является отличным источником марганца и витамина С, двух важных питательных антиоксидантов, которые защищают ткани организма от повреждений, связанных с кислородом. Высокое содержание питательных веществ в малине делает ее отличным выбором.Благодаря высокой плотности питательных веществ и незначительному влиянию на уровень сахара в крови, малина является одним из самых полезных фруктов, которые можно есть. ^[15]

Как купить и хранить малину?

Малина — очень скоропортящийся продукт. Следовательно, стоит быть осторожным при их покупке и хранении.

Покупка малины

Выберите твердые, мясистые и темные ягоды. Избегайте мягких, кашицеобразных или заплесневелых.

Ягоды часто продаются небольшими корзинами.Убедитесь, что они не упакованы слишком плотно, так как упаковка может раздавить ягоды и повредить их. На емкости также не должно быть пятен или влаги, что свидетельствует о порче.

Лучше всего покупать в сезон. Свежие обычно доступны с лета до начала осени.

Хранение малины

Поскольку малина легко портится, при ее хранении следует соблюдать осторожность.

Перед хранением в холодильнике соберите и выбросьте ягоды, которые сформировались или испортились.Это предотвратит повреждение испорченными ягодами других ягод в упаковке.

Поместите немытые сухие ягоды обратно в исходную емкость. Вы можете выстелить емкость бумажным полотенцем. Накройте его полиэтиленовой пленкой.

Они будут оставаться свежими в холодильнике в течение одного-двух дней; никогда не храните малину при комнатной температуре или на сильном солнечном свете слишком долго. Он очень быстро испортится.

Вы также можете заморозить их для длительного хранения.

Замораживание малины

Малина очень хорошо замораживается.Мойте их под слабым давлением распылителя для мойки, чтобы они сохранили свою нежную форму. Промокните их бумажным полотенцем. Разложите ягоды одним слоем на плоском листе и поместите их в морозильную камеру. Когда ягоды заморожены, вы можете хранить их в плотном полиэтиленовом пакете и хранить в морозильной камере. Они будут оставаться в исправном состоянии до одного года. Если хотите сохранить их яркий цвет, добавьте в малину немного лимонного сока. Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью «Как заморозить малину».

Как есть малину?

Малину лучше всего есть в натуральном виде. Они восхитительны и обладают сладким ароматом. Вы можете добавить их в утреннюю кашу, мюсли, блины или вафли. Если у вас слишком много малины и вы не знаете, что с ней делать, рекомендуем приготовить малиновое варенье. Мы использовали малиновое желе в этом рецепте сладко-терпкого салата с клюквенным желе. Как вариант, попробуйте их в этом рецепте ягодного салата. Малина станет отличным дополнением в этом рецепте восхитительной чаши асаи.

7 невероятных преимуществ малины

Это глубоко укоренившиеся яркие ягоды, которые занимают заслуженное место в питательном рационе. Польза ягод может быть даже омрачена их привлекательным внешним видом и вкусом. Но если осмотреть и копнуть немного глубже, можно заметить, что некоторые маленькие ягоды, в том числе малина, приносят больше пользы, чем кажется на первый взгляд! От популярных красных и черных до пурпурных и желтых сортов — попробуйте сладкие «конфеты» природы и получите семь невероятных преимуществ малины!

Raspberry Nutrition

Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка (примерно 120 граммов) малины содержит 64 калории, 1.5 граммов белка, 0,8 грамма жира, 15 граммов углеводов и 8 граммов клетчатки, в основном в форме растворимой клетчатки. Малина также содержит большое количество витаминов C, E и K, марганец, фолиевую кислоту, железо и калий, а также меньшее количество тиамина, рибофлавина, ниацина, кальция, витамина B6 и других ценных витаминов и минералов. Кроме того, они широко известны благодаря мощному содержанию антиоксидантов, в первую очередь в форме полифенолов и антоцианов, придающих малине их насыщенный и яркий цвет.

Преимущества малины

1. Здоровье пищеварительной системы

Малина с высоким содержанием клетчатки очень полезна для здоровья пищеварительной системы. На одну чашку малины приходится 21 и 32 процента дневной клетчатки для мужчин и женщин соответственно. Люди, потребляющие рекомендованное количество клетчатки, также снижают риск геморроя, рака желудочно-кишечного тракта и других состояний, влияющих на здоровье пищеварительной системы.

2. Здоровое сердце

В частности, было показано, что растворимая клетчатка естественным образом снижает уровень холестерина в крови.Было высказано мнение, что в сочетании с мощным содержанием антиоксидантов малина снижает риск сердечных заболеваний.

3. Ведение диабета

О, преимущества клетчатки… Высокое содержание клетчатки в малине не только способствует улучшению пищеварения и здоровья сердца, но и может быть полезным для лечения диабета. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь в стабилизации и регулировании уровня сахара в крови, в конечном итоге снижая риск осложнений, связанных с диабетом.

4. Профилактика рака

Ягоды повсеместно рекламируются за их мощные антиоксидантные свойства, что также ведет к постоянным исследованиям их противораковых свойств.Различные исследования также показали, что черная малина обладает способностью подавлять образование опухолей в полости рта и другие формы рака, в том числе пищевода, поджелудочной железы, простаты и легких.

5. Защита глаз

Высокое содержание витамина С в малине может защитить глаза от повреждений, включая образование катаракты. Также предполагается, что поставляемый им антиоксидант, известный как зеаксантин, играет защитную роль в здоровье глаз.

6. Антивозрастной

Продолжая упор на витамин С, его мощная антиоксидантная активность (наряду с другими антиоксидантами, содержащимися в малине) может защитить от старения.Витамин также играет жизненно важную роль в производстве коллагена и, как было показано, защищает кожу от ультрафиолетового (УФ) света, что, в свою очередь, может снизить риск рака кожи.

7. Универсальность

Помимо пользы для здоровья малины, одним из главных ее достоинств является ее универсальность, благодаря которой ее ярко выраженный эффект намного легче получить. Малина полезна сама по себе, но из нее также можно приготовить джемы, смешать с хлопьями и йогуртом или добавить в коктейль из персика, малины и базилика.

В заключение, важно не уставать от рекламируемых добавок, включая популярные кетоны малины. На сегодняшний день нет подтвержденных данных, подтверждающих его эффективность. Вместо того, чтобы уговаривать такие продукты, большинство экспертов в области здравоохранения поощряют употребление цельных продуктов (включая свежую цельную малину), а не продуктов, которые обычно содержат нежелательные, потенциально вредные ингредиенты и лишены клетчатки и других ценных питательных веществ.

Ягода полезна для сердца

Когда дело доходит до продуктов, которые имеют прекрасный вкус и полезны для вашего сердца, это сложно превзойти ягоду.Ягоды всех видов богаты антиоксидантами. — вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания, которые помогают бороться с повреждением клеток.

«Антиоксиданты работают повсюду в организме, включая сердце», — говорит диетолог Кэтлин Джонсон, зарегистрированный в Университете Джонса Хопкинса, M.A., R.D., L.D.N. Лучше всего их употреблять в натуральных цельных продуктах, а не в добавках, особенно в ярких фруктах и овощах.

Ягоды считаются одними из самых вкусных и самых универсальных источников этих фитонутриентов (химических соединений растительного происхождения).Различные виды ягод имеют несколько разное качество и количество этих питательных веществ, поэтому их можно смешивать с пищей. Просто не забывайте есть ягоды в умеренных количествах, говорит Джонсон, потому что они действительно содержат сахар. «Свежие или замороженные лучше сушеных», — добавляет он. «Сушеные ягоды содержат только на 20 процентов больше фитонутриентов и больше сахара».

Познакомьтесь с лучшими ягодными культурами:

Черника

Хотя они содержат больше сахара, чем другие ягоды (15 граммов на чашку по сравнению с 5 граммами для малины), эта легко доступная ягода содержит множество различных типов фитонутриентов.

Советы по покупке и хранению: В сезон (с июня по август) купите достаточно, чтобы заморозить на потом; добавив сначала немного порошка витамина С, они сохранят свежесть еще дольше. Храните свежие ягоды в отделении для более свежих продуктов холодильника и не промывайте, пока не будете готовы к употреблению.

Советы по питанию: «Отложите обработанные закуски со вкусом черники и ешьте их целиком, — говорит Джонсон. Попробуйте добавить горсть в смузи для сладости.

Ежевика

«Их отчасти недооценивают и недооценивают, — говорит Джонсон.Они также входят в число ягод с самым высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки, и их выращивают меньше, чем чернику, а это означает, что то, что мы едим сегодня, ближе к тем фруктам, которые когда-то существовали в дикой природе.

Советы по покупке и хранению: Как и большинство ягод, ежевика сезонна в конце весны и летом. Храните их в холодильнике, но не в холодильнике, и съешьте в течение нескольких дней.

Советы по питанию: Поищите на фермерских рынках близких родственников ежевики — логанберри, бойзеновой ягоды и марионники.Вы также можете купить эти ягоды замороженными и разморозить их в микроволновой печи, чтобы добавить в хлопья или поверх йогурта.

Клубника

Их ярко-красный цвет помогает «съесть радугу» — простой способ убедиться, что вы потребляете большое количество разнообразных питательных веществ.

Советы по покупке и хранению: Поскольку клубника занимает 4-е место в списке продуктов с высоким содержанием пестицидов Рабочей группы по окружающей среде, Джонсон рекомендует использовать органику. «Мытье ягод не помогает, потому что пестицид находится в почве и перерастает в саму ягоду, у которой также нет защитной пленки», — объясняет она.Ищите ягоды, которые полностью красные, а не белые, поскольку в них больше антиоксидантов и они лучше на вкус.

Советы по питанию: Попробуйте нарезать ими зеленый салат.

Другие варианты отличных ягод

Малина: Эти знакомые фавориты обладают удивительно сладким вкусом для ягод с низким содержанием сахара (5 граммов на чашку).

Клюква: Многие женщины знают, что они помогают предотвратить инфекции мочевыводящих путей; они также являются ягодами с наименьшим содержанием сахара (4 грамма на чашку).Ешьте их целиком, а не в виде сока, который содержит весь сахар (а часто и больше), без клетчатки и половины фитонутриентов.

Золотые ягоды: Их желто-золотой цвет означает, что они содержат немного другой набор питательных веществ, говорит Джонсон, и благодаря им ягодный салат выглядит великолепно!

различных преимуществ малины для здоровья

Малину, считающуюся классическим летним фруктом, теперь можно покупать свежей и замороженной круглый год! Пикантные с легкой сладостью, они обладают сильным и восхитительным вкусом, что делает их идеальной закуской.А что лучше всего в малине? Они тоже довольно здоровые!

Почему малина так полезна?
Эти маленькие темно-розовые ягоды не только вкусны сами по себе, их добавляют в йогурт или как часть десерта, но и невероятно питательны. Фактически, они содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Вот некоторые из замечательных преимуществ малины: ¹

В них много витамина С

Как и многие другие фрукты (включая апельсины и клубнику), малина является прекрасным источником витамина С, питательного вещества, необходимого нашему организму для поддержания состояния нашей кожи и поддержки нашей иммунной системы.² Считается, что одна чашка (примерно 125 г) малины может обеспечить около 50% рекомендуемой дневной нормы витамина С. ³

В них очень мало сахара

Некоторые из наших любимых фруктов, хотя и вкусные, часто содержат натуральный сахар. Малина — один из фруктов с низким содержанием сахара, который вы можете съесть: в одной чашке содержится всего 5 г. Хотя иногда они могут быть немного терпкими, малина становится сладкой по мере созревания, что делает их отличным выбором для сладкоежек.

Они с высоким содержанием клетчатки

Вы можете быть удивлены, узнав, что всего одна чашка малины содержит около 8 г клетчатки — вещества, необходимого организму для поддержания здорового пищеварения. В Великобритании взрослым рекомендуется употреблять не менее 30 г клетчатки каждый день, а это значит, что малина будет составлять чуть более четверти вашего ежедневного потребления! ⁴

Они содержат удивительные антиоксиданты

Антиоксиданты — это соединения, которые помогают организму бороться с вредными токсинами.Малина известна своим высоким содержанием антиоксидантов, в том числе тех, которые могут снизить риск преждевременного старения и поддерживать функцию мозга.

Сколько мне съесть малины?

Чтобы воспользоваться преимуществами малины, которые мы перечислили выше, вам нужно съедать около чашки малины в день. Почему бы не попробовать:

Есть их отдельно или с орехами в качестве полезной закуски.

Смешать их с простым йогуртом и сбрызнуть чайной ложкой меда.

Добавляем их в питательный смузи.

Готовим из них в коблере или крошке с орехами, овсяными хлопьями и корицей.

Если у вас нет свежей или замороженной малины, почему бы не подумать о добавке, содержащей эти фрукты? Кетон малины — это природное химическое вещество, извлекаемое из малины и, по сути, то, что придает им яркий цвет. Некоторые исследования показывают, что кетон малины может помочь с потерей веса, расщепляя жир внутри клеток и ускоряя метаболизм.⁵
Следует ли избегать употребления малины?

Если у вас аллергия или непереносимость малины, не ешьте ее и не принимайте добавки, содержащие ее. Прежде чем принимать добавку кетона малины, рекомендуется поговорить с врачом, чтобы узнать, подходит ли она вам и вашим потребностям.
Чтобы узнать больше о здоровом питании, посетите The Health Hub.
Последнее обновление: 25 мая 2020 г.
2 https: // www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/ 3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/283018#benefits 4 https://www.nutrition.org.uk/nutritionscience/nutrients-food-and-ingredients/dietary-fibre.html
5 https://www.healthline.com/nutrition/do-raspberry-ketones-work

18 полезных свойств малины для кожи, волос и здоровья на основе исследований

Малина появилась на свет в 15 веке. К 18 веку выращивание малины распространилось по всей Европе, и плоды малины стали довольно популярными благодаря своим преимуществам.Из множества ягод малина самая популярная — черная и красная. В этой статье вы узнаете гораздо больше об удивительной пользе малины для кожи, волос и здоровья. Статья помогает лучше разобраться в малине.

Красная малина родом из Северной Америки, а черная малина — из западной. В мире существует более 200 сортов малины. Помимо плодов малины, лист малины также известен как основной ингредиент многих травяных чаев.Научное название малины — Rubus Idaeus, которое также популярно, как и сама органическая малина.

Что такое малина?

Малина — один из самых популярных фруктов среди людей. Благодаря восхитительному вкусу и сочному внешнему виду малина привлекает большинство своих потребителей. Плоды малины относятся к разным видам растений семейства розовых. Он имеет древесные стебли и является многолетним плодом.

Различные виды малины, которые делают фрукты еще более популярными среди потребителей.Они могут быть красного, черного, пурпурного, желтого или золотого цвета. Разные цвета представляют собой разную комбинацию витаминов, минералов и питательных веществ.

Виды малины:

Узнав подробности того, что такое малина, теперь мы переходим к изучению различных видов малины. На рынке доступны разные сорта малины, и каждая из них имеет свои особенности и особенности. Различные виды малины следующие:

Rubus Crataegifolius : Азиатская малина.

Rubus Gunnianus : Тасманская альпийская малина.

Rubus Idaeus : Европейская малина.

Rubus Ieucodermis : Западная малина.

Полезна ли малина для здоровья?

Какая польза для здоровья от малины? Полезна ли малина? Полезна ли малина? Да, они. Да, малина полезна и полезна для здоровья. Вы также можете получить представление о пользе малины по питанию малины, которое содержит все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья человека.

Во всех смыслах использование малины действительно важно для поддержания здоровья в соответствии с ожиданиями потребностей и требований пользователя. Очаровывайте окружающих своей индивидуальностью, используя экстракт малины.

Важность малины:

Если вы хотите понять важность малины, вы должны получить представление о различных способах использования и преимуществах малины, а также о ее питательных свойствах. Информация об органической малине укажет на различные преимущества малины и ее пользу для здоровья, что свидетельствует о ее важности.

Витамин С малины, витамин К малины и другие свойства малины положительно влияют на здоровье, волосы и кожу. Использование только этого единственного ингредиента нацелено на все тело и направлено на его улучшение без особых побочных эффектов. Основные области, которые делают малину столь важной, — это преимущества малины для похудания и, в частности, преимущества малины при диабете.

Пищевая ценность малины:

Несмотря на то, что малина приносит пользу здоровью, многие люди часто не понимают, сколько калорий содержится в малине.Сколько калорий в малине — это самая первая мысль, которая приходит в голову каждому, когда думает начать употребление малины. Не правда ли? Что ж, чтобы дать вам представление обо всем этом, а также о пищевых свойствах малины, вот список питательных веществ, которые можно найти в малине.

Эта информация о питательных веществах малины поможет вам принять правильное решение о потреблении малины в соответствии с потребностями и потребностями вашего организма. Посмотрите:

Энергия: 64 ккал

Белок: 1.48 г

Жиры: 0,80 г

Углеводы: 14,69 г

Сахар: 5,44 г

Кальций: 31 мг

Железо: 0,85 мг

Магний: 27 мг

Фосфор: 36 мг

Калий: 186 мг

Цинк: 0,52 мг

Витамин B6: 0,068 мг

Витамин А: 41 МЕ

Витамин E: 1.07 мг

Жирные кислоты: 0,023 мг

Холестерин: 0 мг

Кофеин: 0 мг

Польза малины для кожи, волос и здоровья:

Здесь мы перечислили 18 удивительных преимуществ малины для кожи, волос и здоровья. Давай посмотрим на них.

Польза малины для здоровья:

Пищевая ценность малины с высоким содержанием витаминов, минералов, белков и других питательных веществ указывает на тот факт, что эти ягоды обладают огромным потенциалом для улучшения вашего здоровья и получения желаемой пользы для здоровья.Одним из важных фактов использования малины является то, что она не имеет побочных эффектов для здоровья, если и до тех пор, пока она не будет принята в правильном количестве.

Хотите узнать о пользе малины? Вот список некоторых из основных преимуществ малины для здоровья, которые вы можете ожидать от ее постоянного употребления:

1. Повысьте силу мозга:

Малина содержит правильное сочетание питательных веществ и антиоксидантов, особенно флавоноидов, которые, как известно, положительно влияют на укрепление мозга.Польза от регулярного употребления малины в улучшении работы мозга и уменьшении возможных заболеваний, которые могут препятствовать нормальной работе мозга. Повышение умственных способностей — одно из самых обсуждаемых преимуществ малины, которое впечатляет каждого человека.

Как потреблять:

Регулярно употребляйте малиновый сок в правильном и подходящем количестве, и вы тоже сможете получить полезные свойства малинового сока для улучшения работы вашего мозга и повышения его силы.

Вы также можете использовать малину в любом приеме пищи или просто как вечернюю закуску, чтобы повысить умственные способности и функциональность.

2. Полезно для здоровья сердца:

Витамины и минералы, содержащиеся в малине, приносят еще одну важную пользу здоровью — укрепляют и улучшают здоровье сердца. Малина богата антиоксидантами и питательными веществами, которые уменьшают сердечные заболевания и улучшают работу сердца. Фитонутриент также направлен на устранение любых закупорок сердечных артерий.Витамин А также играет важную роль, поскольку он улучшает кровообращение, что снова улучшает здоровье сердца.

Как потреблять:

Выпивайте стакан малинового сока каждый день и позвольте своему сердцу ощутить все преимущества благодаря улучшенному здоровью и функциональным возможностям.

3. Ведение диабета:

Если вы сомневаетесь в том, полезна ли малина при диабете, то, для простоты вашего понимания, да, она чрезвычайно полезна при диабете.Малина — хороший источник фитонутриентов, которые сочетаются с некоторыми неактивными гормонами организма и уравновешивают уровень сахара в крови. Эта комбинация диабета малины также улучшает уровень инсулина, который является важным требованием для контроля диабета и его симптомов.

Как потреблять:

Регулярное употребление малины в твердом виде или в виде сока может помочь уменьшить симптомы диабета 2 типа.

Вы также можете добавить несколько капель лимонного сока к малиновому соку, чтобы усилить его преимущества для контроля симптомов диабета.

4. Предотвратить рак:

Одним из основных преимуществ малины является то, что она борется с раковыми клетками. Эти ягоды содержат эллаговую кислоту, которая делает их достаточно сильными, чтобы бороться с возможными причинами рака кожи, груди, мочевого пузыря и пищевода. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в этих ягодах, помогают им уменьшить распространение раковых клеток, а также обеспечить необходимое здоровье для организма.

Как потреблять:

Вы можете выпить стакан малинового сока вечером и утром, чтобы увеличить шансы уменьшить количество раковых клеток в организме.

Регулярное употребление сока в течение 1 месяца придаст организму силы, необходимые для борьбы с раком и его симптомами.

5. Укрепление иммунной системы:

Польза от употребления малины в улучшении иммунной системы. Малина содержит фитохимические вещества, которые, как известно, положительно влияют на иммунную систему. Эти фитохимические вещества также важны, поскольку они лечат различные недуги, которые имеют тенденцию ослаблять иммунную систему.Еще одна причина, по которой малина помогает укрепить иммунную систему, — это наличие витамина С. Этот витамин выводит токсины из организма, а также повышает иммунитет.

Как потреблять:

Чтобы укрепить иммунитет, обязательно употребляйте малину в нужном количестве.

Выпивайте 1 стакан малинового сока каждое утро натощак, и это даст вашему иммунитету те преимущества, в которых он нуждается.

Узнать больше: Преимущества ягод годжи

6.Полезен для здоровья глаз:

Слабое зрение — одна из распространенных проблем, с которой часто сталкивается большинство людей. Это проблема, которая больше не ограничивается взрослыми, но в настоящее время даже дети сталкиваются с этой проблемой. Несмотря на попытки различных решений для сохранения здоровья глаз, эту проблему невозможно контролировать. Однако малина содержит необходимые питательные вещества, которые в этом случае могут принести ожидаемую пользу. Малина содержит флавоноиды и полифенольные соединения, которые уменьшают повреждения глаз, а также помогают улучшить зрение.

Как потреблять:

Малина, принятая утром или вечером, придаст вам прекрасной силы глаз.

Вы можете добавлять в завтрак твердую малину или можете пить малиновый сок в любое время.

7. Улучшает пищеварение:

Если говорить о пользе плодов малины, они улучшают пищеварение. Известно, что малина содержит большое количество клетчатки, которая помогает организму в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов.Волокна малины сохраняют сытость на более длительное время и, таким образом, предотвращают переедание. Он также направлен на решение проблемы запора, что также улучшает процесс пищеварения.

Как потреблять:

Ваша пищеварительная способность, безусловно, улучшится, но только если вы будете регулярно употреблять малину в любой из форм. Скорее всего, люди предпочитают пить малиновый сок по утрам, чтобы избавиться от проблем с пищеварением.

Также рекомендуется есть немного малины после жирной еды, чтобы сразу уменьшить ее вред.

8. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы:

Если вы ищете ингредиент, чтобы сохранить свое сердце здоровым и в идеальном рабочем состоянии, тогда ничто не может быть лучше малины. Эти ягоды богаты клетчаткой, которая приносит пользу сердцу для его эффективного функционирования. Помимо этого, малина также содержит антоцианы, которые также являются активным веществом, делающим сердце здоровым. Малина также содержит биоактивные полифенолы, которые сводят к минимуму риск сердечных проблем и заболеваний.Наряду со всем этим, большое количество витамина С, доступное в этих ягодах, снижает образование зубного налета и, таким образом, защищает артерии от закупорки.

Как потреблять:

Вы можете принимать малиновые добавки или выпивать стакан малинового сока в любое время дня.

9. Повышает фертильность и улучшает сексуальное здоровье:

Помимо богатства антиоксидантами, витамины в малине весьма эффективны для повышения фертильности и улучшения сексуального здоровья.Антиоксиданты снижают вероятность окислительного повреждения сперматозоидов и, таким образом, улучшают сексуальную жизнь. Витамин С и магний усиливают выработку тестостерона, который повышает способность к зачатию у мужчин. Эти ягоды также содержат проантоцианидины, которые улучшают кровообращение в чувствительных и личных областях людей. Это еще больше расслабляет клетки тела и помогает улучшить сексуальную жизнь.

Как потреблять:

Выпейте стакан малинового сока или 5-6 ягод малины перед сном и наслаждайтесь их преимуществами для улучшения фертильности и сексуальной жизни.

10. Помощь в похудании:

Одно из основных преимуществ малины для здоровья заключается в том, что она помогает снизить вес. Большое количество клетчатки и магния, содержащееся в малине, помогает контролировать, а также поддерживать вес. Клетчатка помогает сохранять тело сытым в течение более длительного периода времени и, таким образом, не дает человеку есть больше и, как следствие, помогает контролировать вес. С другой стороны, магний помогает ускорить обмен веществ и сжигать жир гораздо быстрее.

Как потреблять:

Объединение усилий этих двух ингредиентов способствует процессу похудания. Чтобы ускорить процесс похудения, вы можете выпивать 2 стакана малинового сока каждый день.

Вы можете есть их утром и вечером, но обязательно выпейте стакан, когда у вас есть жирные продукты.

11. Улучшение настроения и памяти:

Часто ли вы сталкиваетесь с проблемами при запоминании вещей? Вы все время забываете о важных вещах? Это могло быть из-за потери памяти.Вам нужно улучшить свою память с помощью правильного ингредиента. Малина — это один из ингредиентов, который может помочь улучшить память, а также имеет множество других преимуществ. Известно, что содержащиеся в малине фитонутриенты положительно улучшают память пользователя. Даже если потеря памяти вызвана возрастным фактором, полифенолы малины помогут вам улучшить вашу память и улучшить ее в наилучшей форме.

Как потреблять:

Регулярное употребление свежих продуктов малины по утрам может быть лучшим способом улучшить вашу память.

Узнать больше: Преимущества черники

Преимущества малины для кожи:

Использование плодов малины не только для здоровья, но и для кожи. Кожа очень чувствительна к целому ряду загрязнений и болезней, которые могут повредить ее. Следовательно, необходимо иметь такой ингредиент, который может быть лучшим помощником для сохранения очарования и сияния кожи.

Если вы знаете, что такое малина, вам наверняка было бы интересно узнать о различных способах использования сушеной малины с пользой для кожи.Не правда ли? Вот некоторые из полезных свойств малины, которые помогут вашей коже выглядеть здоровой, молодой и сияющей. Посмотрите:

1. Хорошо для очищения кожи:

Малину можно также использовать для очищения кожи. С помощью малины можно удалить все частицы пыли и грязи, находящиеся под кожей. Он также направлен на удаление или обработку поврежденных клеток кожи, чтобы кожа могла выглядеть естественно сияющей и очаровательной. Чтобы максимально использовать эти преимущества малины, вы можете использовать маску из красной глины для лица из малины.

Как подать заявку:

Возьмите немного глины для кожи (в зависимости от типа вашей кожи) и смешайте ее с водой и экстрактом малины.

Теперь нанесите эту маску на лицо и оставьте на 10-20 минут, а затем смойте обычной водой.

Эта маска для лица тщательно очистит вашу кожу, сделав ее нежной и гладкой.

2. Предотвращает преждевременное старение:

Наряду с различными питательными веществами малины, эти ягоды содержат большое количество витамина С.Известно, что витамин С уменьшает присутствие ранних признаков старения, таких как тонкие линии, морщины, пятна, изменение цвета и т. Д. Этот доступный витамин также направлен на выработку коллагена, который помогает сохранять молодость, свежесть и сияние кожи.

Как подать заявку:

Смешайте немного малинового сока или экстракта с алоэ вера и творогом, а затем нанесите на лицо.

Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте обычной водой.

В результате будет сияющая и красивая кожа без первых признаков старения.

3. Подходит для сухой кожи:

Не многие знают об этой пользе малины. Из множества полезных свойств малины для кожи это одно из самых важных, но не столь популярных. Сухая кожа — обычное явление для большинства людей. Малина также может быть отличным решением этой проблемы. Малина содержит жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые уменьшают сухость кожи и придают ей свежий и сияющий вид. Он также лечит свободные радикалы и, таким образом, благотворно влияет на восстановление повреждающих клеток.

Как подать заявку:

Нанесите смесь малинового сока и меда на лицо и оставьте на 30 минут или до полного высыхания маски для лица.

При регулярном использовании этой маски для лица ваша проблема сухой кожи полностью исчезнет.

4. Помогает в борьбе с экземой и псориазом:

Использование малины на этом не заканчивается, но она может предложить вам гораздо больше. Жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, помогают восстанавливать поврежденные клетки кожи и делают кожу сияющей и молодой.Регулярное применение малины приносит пользу коже, устраняя образование клеток, которые могут вызвать кожные проблемы, такие как экзема и псориаз.

Как подать заявку:

Сделайте смесь из малинового сока, лимонного сока, алоэ вера и меда, а затем нанесите то же самое на лицо.

Оставьте маску на коже на 30-40 минут и дайте коже полностью впитать все необходимые питательные вещества.

После снятия маски ваша кожа станет в 10 раз лучше и сияющей, чем была раньше.

Узнать больше: Польза для здоровья Boysenberry

Польза малины для волос:

Полезна ли малина? Да, но не только для здоровья и лица. Малина также помогает улучшить качество волос. Малина содержит все необходимые питательные вещества, которые необходимы для того, чтобы волосы были очень красивыми и здоровыми. Независимо от того, с какими проблемами волос вы сталкиваетесь или сталкиваетесь, вы можете получить желаемое решение с помощью преимуществ малины.

Вот некоторые из преимуществ малины для волос, которые можно сохранить с помощью эффективного использования малины. Посмотрите:

1. Поддержание здоровья волос:

Нельзя отрицать, что малина содержит большое количество минералов, витаминов и питательных веществ, которые могут принести пользу всем различным потребностям и требованиям организма. Это доступное количество питательных веществ в малине можно использовать для поддержания здоровья волос. Было замечено, что регулярное употребление малины в любой форме приносит удивительные преимущества для здоровья волос.

Как подать заявку:

Смешайте немного малинового сока с овсяным порошком, миндальным маслом, соком амлы, творогом и лимонным соком.

Нанесите эту смесь на кожу головы и волосы и оставьте на 40 минут.

Помните, чем дольше вы позволяете этой смеси оставаться на волосах, тем больше питательных веществ они впитают в волосы и тем лучше будут результаты.

2. Поддерживает здоровую кожу головы:

Наличие витамина С и других антиоксидантов в малине обеспечивает необходимую пользу для кожи головы.Витамин С известен своей способностью бороться с возможными проблемами с волосами. Но помимо этого, витамин С также популярен, поскольку он содержит все необходимые питательные вещества для борьбы с такими проблемами кожи головы, как инфекции, зуд, поврежденные клетки и т. Д.

Как подать заявку:

Регулярное употребление экстракта малины или малинового масла / сока может принести необходимую пользу для лечения проблем с кожей головы.

Вы можете смешать творог, лимонный сок и эфирные масла с малиновым соком, а затем нанести смесь на кожу головы и волосы.

Дайте вашим волосам впитать питательные вещества этой смеси, оставив их на 30-40 минут, а затем тщательно смойте обычной водой.

Очень скоро вы получите желаемый эффект от проблем с кожей головы.

3. Сделайте волосы длинными, густыми и блестящими:

Регулярное употребление малины помогает сохранить длину, густоту и блеск волос. Большинство экспертов по волосам в большинстве своих исследований отметили, что регулярное применение малиновой маски для волос приводит к лучшим результатам по уходу за волосами.Наряду с различными питательными веществами и минералами малина также богата биотином, который помогает поддерживать качество волос на должном уровне.

Как подать заявку:

Измельчите малину, возьмите ее экстракт и смешайте с миндальным маслом и небольшим количеством майонеза.

Оставьте маску для волос до полного высыхания. После того, как маска высохнет, тщательно промойте ее обычной водой.

Вы почувствуете мгновенный блеск ваших волос, а также улучшение их текстуры и качества.

Узнать больше: Преимущества ягод асаи

Побочные эффекты малины:

Вы, безусловно, можете получить смесь преимуществ и побочных эффектов малины с различными питательными веществами, которые непрерывно работают, чтобы сделать вашу личность действительно заметной и очаровательной. Но, как и любая другая ягода, малина также имеет некоторые побочные эффекты, о которых следует позаботиться.

Это некоторые из возможных побочных эффектов малины, о которых следует позаботиться при использовании этой ягоды.Посмотрите:

Их взаимодействие с антибиотиками может быть опасным для здоровья.

Они могут вызвать сокращение матки будущей матери, а также могут повлиять на здоровье кормящей матери.

Передозировка этой ягоды может вызвать диарею.

Вы также будете склонны к аллергическим реакциям из-за неправильного употребления малины.

Эта информация должна развеять все ваши сомнения относительно пользы малины.Малина творит не что иное, как волшебство, принося пользу вашему здоровью, волосам и коже. Вы будете полностью в восторге от результатов малины после того, как сами убедитесь в ее преимуществах.

Если вы еще не использовали малину для себя, то все преимущества малины взывают к вам. Используйте его по максимуму, включив его в свой рацион прямо сейчас. Прокомментируйте ниже свои вопросы и сомнения по поводу использования и преимуществ малины, и члены нашей экспертной группы ответят вам с наилучшими возможными решениями и наиболее актуальной информацией.

6 полезных свойств сушеной малины

Яркая, сочная, вкусная и мощная малина — один из самых популярных фруктов во всем мире. Богатая антиоксидантами малина бывает двух цветов, черного и красного, и обладает питательными свойствами, которые помогают организму бороться с различными заболеваниями, а также сохранять молодость.

Любите малину, но не можете заполучить свежую партию каждый раз, когда захотите? Запаситесь сушеными вариантами.Сушеная малина содержит столько же питательных веществ, сколько и свежая. Малину можно обезвоживать и хранить для быстрого посыпания утренними хлопьями или декадентской выпечкой! Или замочите их в воде, чтобы они были свежими. Они отлично сочетаются со свежим йогуртом. Можете ли вы придумать лучшую закуску в середине приема пищи, чем сушеная малина?

Чашка сушеной малины (123 г) содержит всего 63 калории и богата витамином C (54% от RDI), марганцем (41% от RDI), витамином K (12% от RDI) и другими важными минералами. как магний, фосфор, калий и медь.В стакане малины содержится около 8 г клетчатки и 14,7 г углеводов.

Малина богата антиоксидантами благодаря содержащимся в ней флавоноидным соединениям. Антиоксиданты являются незаменимыми соединениями в борьбе с различными заболеваниями и замедлении клеточной дегенерации. Они также защищают ферменты, жиры и витамины в организме. В число антиоксидантов малины входят эллаговая кислота, витамин С, катехины и т. Д. Давайте посмотрим, что эти ягоды могут сделать с вашим здоровьем.

1. Повышает силу мозга

Ежедневный рацион из малины полезен для общего здоровья организма, особенно у детей и пожилых людей из-за ее нейропротекторного действия.В исследованиях болезней Альцгеймера и Паркинсона было обнаружено, что нейровоспалительные процессы в головном мозге играют решающую роль в развитии этих заболеваний. То же самое и с некоторыми видами инсульта. Малина богата флавоноидами, которые могут защищать нейроны от повреждений, вызванных нейротоксинами, подавлять нейровоспаление и улучшать память, обучение и когнитивные функции. Также обнаружено, что флавоноиды способны оказывать благотворное влияние на память и обучение, что делает малину отличным источником питательных веществ для маленьких детей на ранних стадиях развития мозга.

2. Борется с раком и хроническими заболеваниями

Ягоды в целом являются хорошим источником антиоксидантов, способных бороться с различными видами рака. Малина богата антиоксидантом витамином С, который является идеальной защитой от рака пищевода, десятого по распространенности злокачественных новообразований и восьмого места среди причин смерти от рака во всем мире. Ягоды также богаты фитохимическим веществом, называемым эллаговой кислотой, которое может бороться с различными видами рака, такими как рак груди, легких и кожи.Что еще? Малина также является хорошим источником клетчатки, которая помогает предотвратить рак прямой кишки.

3. Регулирует уровень сахара в крови

Ягоды на завтрак — верный способ контролировать уровень сахара в крови. Ягоды низкокалорийны и содержат много полифенолов, что является правильным рецептом для регулирования уровня сахара в крови после еды или гипергликемии после еды. Ягоды также богаты пищевыми волокнами, которые, как показывают исследования, полезны при лечении диабета 2 типа.

4. Работает как антивозрастной агент

Кто бы не хотел дольше оставаться молодым и здоровым? Воздействие солнца может быстрее повредить вашу кожу. Исследования показывают, что антиоксиданты могут предотвращать такие признаки фотоиндуцированного старения, как пигментация. Малина богата антиоксидантами, такими как витамин С и эллаговая кислота, которые замедляют процесс старения за счет снижения окислительного стресса в организме. Составные антоцианы, ответственные за красный цвет некоторых ягод малины, также обладают антиоксидантными и антимикробными свойствами.Все эти свойства делают малину отличным средством против старения.

5. Улучшает зрение

Трудно сказать о пользе для здоровья антиоксидантов малины. Вот еще один, который нужно добавить в список. Они сохраняют ваши глаза здоровыми. В малине содержится антиоксидант зеаксантин, который в первую очередь отвечает за него, потому что он может предотвратить повреждение глаз, вызванное УФ-излучением. Они помогают предотвратить повреждение желтого пятна, вызванное воздействием ультрафиолета.

6.Хорошо для кишечника

Один из способов помочь своему телу оставаться здоровым — это поддерживать кишечник в оптимальном состоянии. Что может быть лучше, чем включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой? Растворимая клетчатка в малине замедляет процесс пищеварения, давая организму достаточно времени, чтобы усвоить всю пищу и сохранять чувство сытости. Пища, богатая клетчаткой, является хорошей защитой от рака толстой и прямой кишки. Пищевые волокна придают объем стулу, делая большую работу по утрам гладкой и регулярной.Это помогает предотвратить запор и связанный с ним дискомфорт. Что наиболее важно, клетчатка необходима для здоровой микробиоты кишечника, которая, в свою очередь, помогает процессу пищеварения.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Пищевая ценность

Малина, сырая
Размер порции: 100 г 1 чашка (123 г) 1 пинта при покупке, выход (312 г) 1 малина (19 г)
Вода [г]	85,75
Энергия	52
Энергия [кДж]	220
Белок [г]	1.2
Общий липид (жир) [г]	0,65
Зола [г]	0,46
Углеводы, по разнице [г]	11,94
Клетчатка, всего диетическая [ г]	6,5
Сахаров, всего, включая NLEA [г]	4,42
Сахароза [г]	0,2
Глюкоза (декстроза) [г]	1,86	2.35
Кальций, Ca [мг]	25
Железо, Fe [мг]	0,69
Магний, Mg [мг]	22
Фосфор, P [мг]	29
Калий, K [мг]	151
Натрий, Na [мг]	1
Цинк, Zn [мг]	0,42
Медь, Cu [ мг]	0,09
Марганец, Mn [мг]	0.67
Селен, Se [мкг]	0,2
Витамин С, общая аскорбиновая кислота [мг]	26,2
Тиамин [мг]	0,03
Рибофлав9	[мг]		0,04
Ниацин [мг]	0,6
Пантотеновая кислота [мг]	0,33
Витамин B-6 [мг]	0,06
Фолгат, всего 9010 µ Фолгат, всего 9010 µ.	21
Пищевой фолат [мкг]	21
Фолат, DFE [мкг]	21
Холин, общий [мг]	12.3
Бетаин [мг]	0,8
Витамин A, RAE [мкг]	2
Каротин, бета [мкг]	12
Каротин, альфа [мкг]	16
Витамин A, МЕ [МЕ]	33
Лютеин + зеаксантин [мкг]	136
Витамин E (альфа-токоферол) [мг]	0.06
Токоферол, гамма [мг]	1,42
Токоферол, дельта [мг]	1,04
Витамин К (филлохинон) [мкг]	7,895 кислот	0,02
16: 0 [г]	0,02
18: 0 [г]	0
Жирные кислоты, мононенасыщенные, всего [г]	0,06
18: 1 [г]	0.06
20: 1 [г]	0,01
Жирные кислоты, общее количество полиненасыщенных [г]	0,38
18: 2 [г]	0,25
18: 3 [ г]	0,13
Источники включают: USDA ^[2]

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное

Размер порции: 100 г 1 чашка (123 г) 1 пинта при покупке, выход (312 г) 1 малина (19 г)
Питательные вещества	Значение
Вода [г]	85,75
Энергия	52
Энергия [кДж]	220
Белок [г]	1.2
Общий липид (жир) [г]	0,65
Зола [г]	0,46
Углеводы, по разнице [г]	11,94
Клетчатка, всего диетическая [ г]	6,5
Сахаров, всего, включая NLEA [г]	4,42
Сахароза [г]	0,2
Глюкоза (декстроза) [г]	1,86	2.35
Кальций, Ca [мг]	25
Железо, Fe [мг]	0,69
Магний, Mg [мг]	22
Фосфор, P [мг]	29
Калий, K [мг]	151
Натрий, Na [мг]	1
Цинк, Zn [мг]	0,42
Медь, Cu [ мг]	0,09
Марганец, Mn [мг]	0.67
Селен, Se [мкг]	0,2
Витамин С, общая аскорбиновая кислота [мг]	26,2
Тиамин [мг]	0,03
Рибофлав9	[мг]		0,04
Ниацин [мг]	0,6
Пантотеновая кислота [мг]	0,33
Витамин B-6 [мг]	0,06
Фолгат, всего 9010 µ Фолгат, всего 9010 µ.	21
Пищевой фолат [мкг]	21
Фолат, DFE [мкг]	21
Холин, общий [мг]	12.3
Бетаин [мг]	0,8
Витамин A, RAE [мкг]	2
Каротин, бета [мкг]	12
Каротин, альфа [мкг]	16
Витамин A, МЕ [МЕ]	33
Лютеин + зеаксантин [мкг]	136
Витамин E (альфа-токоферол) [мг]	0.06
Токоферол, гамма [мг]	1,42
Токоферол, дельта [мг]	1,04
Витамин К (филлохинон) [мкг]	7,895 кислот	0,02
16: 0 [г]	0,02
18: 0 [г]	0
Жирные кислоты, мононенасыщенные, всего [г]	0,06
18: 1 [г]	0.06
20: 1 [г]	0,01
Жирные кислоты, общее количество полиненасыщенных [г]	0,38
18: 2 [г]	0,25
18: 3 [ г]	0,13
Источники включают: USDA ^[2]

Польза малины для организма человека: Малина польза и вред — Полезные свойства малины и противопоказания для здоровья человека

Чем полезна малина для организма человека

Чем полезна малина для иммунитета

Малина для крови и пищеварительной системы

Чем полезна малина для нервной системы

Другие полезные свойства малины

Противопоказания к употреблению малины

Польза малины для организма

Состав малины

Калорийность

Полезные свойства ягод

Общая польза для организма

Во время беременности

Польза для детей

Вред малины

Противопоказания к применению

Польза сушеных ягод малины

Рекомендации к выбору пастилы из малины

Суточная норма

О пользе малины — Шуйские ягоды

Состав малины

Польза и вред малины для здоровья человека. Всё об этой ягоде

Энергетическая ценность малины, калорийность

Витамины и микроэлементы

Польза малины для организма и здоровья

Лечение простудных недугов, ОРЗ, ангин

Нормализация работы сердца

Влияние на работу органов ЖКТ

Противоотечное действие малины

Очищающий эффект

Поддержание нервной системы

Влияние малины на работу суставов

Восстановление после похмельного синдрома

Нормализация веса

Польза малины для женщин

Улучшение кожного покрова

Как принимать

Борьба с высокой температурой

Лечение неинфекционных ангин

Ягоды малины при кашле

Вред и противопоказания

Как хранить малину

Польза и вред малины и её листьев для здоровья

Состав

Целебные свойства ягод малины

При простудах

При сердечно-сосудистых заболеваниях

Антистресс

Желудочно-кишечные проблемы

Очищение организма

Сушеные листья и стебли малины: полезные свойства чая, отваров, настоев

Некоторые советы для женщин

Будьте осторожны: польза и вред малины для здоровья человека

Желтая малина

Черная малина

Какую малину собирать: заготовка и применение в лечебных целях

состав, польза и вред здоровью, противопоказания к употреблению

Состав и калорийность

Лист малины польза и вред

Чем полезна малина для детского и взрослого организма

Польза для мужского пола

Польза для детей

Для женщин

Как правильно выбрать ягоду

Желтая и черная малина

Хранение

Противопоказания

от чего помогает, целебные и полезные свойства, витамины

Полезные свойства ягоды

Малина в народной медицине

Малина в косметологии

Малина: польза и вред для здоровья

Видео

10 главных преимуществ малины для здоровья

Малина: питание, польза для здоровья и использование

Что такое малина?

Raspberry Nutrition

Углеводы в малине

Малина калорий

Польза малины для здоровья