Польза от бани для организма: Чем полезны баня и сауна?

Польза от посещения бани. Статьи компании «ПСК «СтройБи»»

Каждому известно, что баня – это не только приятно проведенное время в компании друзей или семейном кругу, но и отличное средство профилактики и лечения различных заболеваний.

Пожалуй, самая явная польза бани, о которой кричат все журналы красоты и здоровья, это то, что она способствует повышенному потоотделению. Вместе с потом из организма выходят все шлаки, поры на поверхности кожи расширяются, и из них удаляется вся грязь и соли. Высокие температуры способствуют отслоению верхнего омертвевшего слоя клеток, и кожа начинает дышать свободно. Помимо этого, ускоряется течение крови по сосудам, улучшается обмен веществ, в результате чего вредные вещества выводятся не только с поверхности тела, но и из внутренних органов. Это же объясняет антицеллюлитное действие бани. Благодаря размягчению определенных слоев соединительной ткани, кровь может достигнуть практически любой точки тела, а укоренные процессы метаболизма помогают постепенно (при регулярном посещении

бани) избавиться от целлюлита. Когда вы паритесь, организм теряет до двух литров жидкости, что может стать причиной жажды и голода, однако стоит воздерживаться от приема пищи и ограничить себя половиной стакана воды в течение двух часов после банных процедур.

Польза бани не ограничивается эффектами очистки организма. Как известно, люди, которые постоянно парятся в бане, гораздо реже заболевают, так как баня существенно укрепляет иммунитет. Чередование высоких и холодных температур укрепляет эластичность кровяных сосудов. Когда вы паритесь, температура тела поднимается до 39 градусов, что позволяет избавиться от большинства вредных микроорганизмов. Стоит отметить, что воздух в парной отличается стерильностью, так как при рабочих температурах

бани микробы не выживают. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему укрепляет сердечную мышцу, тем самым понижая вероятность инфаркта.

Для того, чтобы избавиться от радикулита и болей в суставах, рекомендуют попариться в бане, но уже не просто так. Наибольшего эффекта в борьбе с болями можно достичь, применяя массаж веником в соответствующих точках. Лучшим традиционно считается березовый веник, ароматы которого еще и очищают дыхательные пути, а эфирные масла, содержащиеся в березе, благотворно влияют на ваше самочувствие. Массаж веником – это целое искусство, которое включает в себя похлопывания, поглаживания, растяжку, растирания лиственной частью и ручкой веника другие секреты.

Польза бани может обернуться непоправимым вредом для организма, если не придерживаться определенных правил. Посещение парной в следующих случаях может обернуться тяжелыми осложнениями и даже смертельным исходом: хронические болезни сердца, недавно перенесенный инфаркт миокарда, беременность, признаки эпилепсии, половые заболевания, болезни кожи, глаз, ушей, а также состояние алкогольного опьянения. Также не стоит париться во время простуды. Все эти случаи связаны с существенным ослаблением иммунитета и повышенной уязвимостью организма к внешнему воздействию. Вы можете просто не справиться с нагрузками на тело.

В любом случае максимальный срок пребывания в бане составляет примерно три часа. В это время входит и пребывание в парилке, и водные процедуры, такие как обливание и плавание в бассейне, и отдых в предбаннике. Перед выходом из бани смойте с себя с мылом все соли.

Баня: взгляд через призму истории

Баня один из древнейших человеческих изобретений. Она имеет как полезные, так и вредные свойства. Много археологических находок говорят о пользе бани и о том, что человек отлично знал и использовал горячий пар. Руины древних бань

находили во всех уголках мира.

Узнать о полезности бани люди смогли случайно, и повторялись такие случаи много раз, что позволило человеку устраивать максимально качественно. Научившись пользоваться банями, люди смогли ощутить радость от чистоты и тепла, прилив сил и энергии, облегчение боли.

В современном мире медицинская точка зрения к бане неоднозначна. Баня польза и вред от нее – это часто обсуждаемые темы многих врачей. В бане происходит стимуляция вегетативной и центральной нервной системы, повышается потоотделение, стимулируется дыхание, кровообращение, ускоряется пищеварение. Все это отлично способствует выведению из любого организма токсинов, расслаблению сухожилий, мышечной ткани, а это особо актуально для спортсменов и людей, работающих в офисах.

Баня (польза и вред) – об этом знали еще в древние времена, и каждая страна имела свои банные традиции. Исследования многих врачей показали, что русская баня имеет высокую температуру и влажность. Из-за того, что влажность в помещении достигает 100%, испарение пота с кожных покровов человека не происходит и значительно затрудняется теплообмен. Именно поэтому, посещая русскую баню в парилке, вы должны находиться не больше 15 минут. Турецкая, римская, арабская и финская бани переносятся намного комфортнее, их относят к суховоздушным, температура у них может достигать 100 градусов, а влажность не больше 25%.

Посещение бани: общие рекомендации

О бане, пользе и вреде ее также много знают люди, живущие за городом. Там особой культурой стали отличаться бани из бруса. Посещать подобную баню по заверениям специалистов нужно в обязательном порядке с дубовыми вениками, что поможет от различных болей. Березовый веничек спасет от простуды, липовый, пихтовый и можжевеловый – от широкого спектра недомоганий. Врачи доказали, что банный жар и парилка являются лучшим средством по уходу за любой кожей, поскольку он очищает кожу, омолаживает, имеют целебные свойства, стимулирует зарождение новых клеток и освобождение покрова от ороговевших клеток.

Общие рекомендации посещения бани

Врачи, говоря о бане, пользе и вреде от нее, очень часто упоминают простуду как заболевание, которое отлично лечится в бане. Даже после изнурительных дней, проведенных на тяжелых работах, измотанный человек после посещения бани становится энергичным и бодрым. На лице появляется румянец, расширяются сосуды, Веники помогают делать массаж, из организма выходит много жидкости, что благотворно влияет на процесс похудения. Бани из бруса отлично помогают восстанавливать обменные функции всего организма – это очень актуально для людей больных сахарным диабетом, но только в том случае, если не наступило исхудание.

Стоит отметить, что после длительного застолья врачи не рекомендуют посещать баню, иначе это может стать последним, что вы сделаете в своей жизни. Вся опасность в нагрузке на сосуды и сердца от принятого алкоголя, что еще усиленно жарой, поэтому, к примеру, гипертоник просто может не перенести похода в баню. Также бесполезно посещение парилки, если простуда перешла в воспаление легких и бронхит. Но особых вредностей русская баня за собой не несет, чего не скажешь о финской сауне или бане. Она является прямым источником сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск образования рака легких, даже если вы не курильщик. Но, как и русская

баня, так и финская сауна имеет положительные свойства – восстанавливает организм и повышает работоспособность после физических нагрузок.

По рекомендациям медиков посещать парилку необходимо только по 10 минут с часовыми перерывами, а алкоголь во время нахождения в бане категорически нельзя употреблять. Неприемлемо использование в бане мыла, поскольку оно обезвоживает кожу, в результате чего она очень плохо реагирует на высокую температуру. Перед посещением парилки не стоит мочить голову. Если вы только начали посещать баню лучше всего делать это по утрам. И, самое главное, если вы решили постоянно посещать

баню, предварительно проконсультируйтесь с хорошим врачом. Это позволит вам избежать в будущем различных неприятностей и осложнений.

Русская баня: полезна ли для здоровья?

Русская баня – польза для здоровья или нет? Этот вопрос задают многие люди решившие пойти в баню. Баня – это довольно хороший и приятный способ укрепить свое здоровье, а также спастись от различных недугов. Научные исследования показали, что банная процедура, которая построена рационально, очень похожа на спортивную тренировку. Парная дает постепенную нагрузку на сердечно – сосудистую систему и на другие органы. Людям, которые по роду своей деятельности постоянно сидят, особенно будет полезна

баня, поскольку она отлично восполняет недостатки движения, увеличивается выносливость и сила, улучшается координация.

Русская баня – польза для всего организма! Она повышает устойчивость к холоду, сосуды получают определенную гимнастику из-за перепада температур, а жар бани делает помещение стерильным.

Стоит отметить, что жар бани очищает и расширяет поры организма, удаляет омертвевшие клетки с кожи и грязь. Ни какая косметика не сможет заменить баню, поскольку она имеет огромную массу положительных свойств, что, несомненно, делает русскую баню

полезной. Жаркая баня активизирует окислительные процессы – значительно лучше усваиваются углеводы, жиры и белки, а это способствует потери веса.

Сами врачи постоянно говорят о том, что русская баня полезна. Прогревание всего организма усиливает обмен веществ, что в результате ведет к развитию всех защитных механизмов, повышает иммунитет. И, самое главное, в современном мире баня отлично успокаивает нервную систему человека, повышает умственные способности, восстанавливает бодрость и легко справляется с небольшой простудой.

И еще немного о пользе русской бани

Польза русской бани неповторима! Если вы не хотите гнуться под тяжестью болезней и быстро стареть, вы не должны вашему организму позволять это делать. Помните, что ваш организм имеет одно прекрасное свойство – каждые 11 месяцев он меняет отжившие клетки на новые, но необходимо уметь пользоваться этим.

В этом и заключается главная польза русской бани – она поможет вам восстановить организм, привести его в порядок. И после этого вы снова сможете на полную радоваться жизни, получая от нее только удовольствие.

Любая польза русской бани начинается только с тщательной подготовки к банным процедурам. О пользе русской бани говорят очень много и очень часто, но мало кто знает, что хорошо протопленную баню необходимо проверить, и только после этого полить горячие камни горячей водой. Затем следует подождать в предбаннике 10 минут и за это время подготовить веники, замочив в холодной воде, чтобы они хорошо расправили крылья.

Помните, что только придерживание необходимых правил даст вам возможность посещать с пользой русскую баню.

Зайдя в баню, положите веники в горячую воду, эта вода также полезна – ее можно лить на камни или ополоснуться в ней после мытья. Не спешите идти в парную – прогрейтесь, сразу долго там не сидите, а лучше несколько недолгих заходов. В парилке лучше подышите через веник, наденьте варежки и шапочку. Не лейте сразу много воды на камни. Весь смысл банных процедур состоит в очищении души и тела.

Турецкая баня и польза от нее

Турецкая баня, польза для здоровья от нее – это установленный факт. Своими свойствами такая баня известна на весь мир. Стоит отметить, что много курортов включают в свою программу ее посещение. Турецкая баня полезна для всего организма, главное делать все правильно и без излишеств, к тому же, это очень приятное времяпровождение.

В турецкой бане

Врачами доказано, что турецкая баня полезна тем, что несет вам здоровье и красоту, позволяет расслабляться всему организму, наслаждаться приятной атмосферой и отдыхать как телом, так и душой.

Поход в турецкую баню (хамам) включает в себя пять основных компонентов – это пиллинг, массаж, намыливание пеной, обливание водой и релаксация. Все эти пять пунктов вам будет помогать проходить опытный банщик – телак.

В первую очередь, турецкая баня популярна у женщин, так как турецкая баня – польза для красоты. Она имеет приятный температурный режим, позволяет получать косметологический эффект, в какой-то степени турецкую баню можно назвать терапевтическим медицинским учреждением.

Помните – польза турецкой бани неоспорима! Она совершенно не похожа на финскую и, тем более, на русскую баню. Первое, что обычно поражает людей, впервые посетивших полезную турецкую баню, так это парная с ее невероятным великолепием обстановки. Помещение всего хамама полностью отделано мраморной плиткой, что также делает очень полезной турецкую баню. Вдоль всех стен стоят красивые мраморные скамейки, а в центре находится огромный массажный стол, который называется гебек. И все это утопает в приятном, влажном и клубящемся паре с невероятным запахом. Весь пар равномерно поступает через специальные небольшие отверстия, которые находятся в стене, благодаря этому во всей парной поддерживается равномерная температура, и вы можете смело занимать любое удобное для вас положение. Огромная польза турецкой бани для большинства людей здесь заключается в том, что жара в ней переносится с удовольствием и дышать достаточно легко.

Баня имеет мягкий и приятный для организма тепловой режим, что делает ее общедоступной для тех людей, которым противопоказаны другие парные – это касается людей, страдающих гипертонией, сосудистыми патологиями, а также сердечникам. Единственно табу для турецкой бани, как и для любых других – это острые воспалительные кожные заболевания.

Проводим время в бане с пользой для себя

Главная польза бани и сауны (как и их основная цель) заключается в очищении всего тела посредством обильного потения.

Сегодня о пользе бани и сауны не говорит только ленивый. В современном мире поход в баню стал неотъемлемой частью гидротерапевтических услуг спа салонов всего мира. А польза бани и сауны теперь настолько известна, что теперь баньки можно встретить практически в каждом бассейне и клубах здоровья.

Как не удивительно, но еще малоизвестно об истинной пользе бань и саун. И главным доказательством этого служит лечение усиленным потоотделением, которое улучшает циркуляцию крови, стимулирует иммунную систему и помогает в выведении из организма шлаков.

Вся польза бани и сауны заключается в увеличении частоты пульса, обмене веществ, при этом более гибкими становятся кровеносные сосуды. Бани и сауны ведут вас к прекрасной физической форме без работы мускулов. Они дают практически те же результаты обмена веществ, как и при физических упражнениях.

Многие люди, живущие в небольших деревушках, прекрасно знают, какая польза от бани. Именно поэтому практически в каждом дворе имеется своя небольшая банька. Благодаря бане люди лечатся от разных недугов, укрепляют свое тело и дух.

Так какую пользу от бани можно получить? Об этом часто спрашивают жители мегаполисов. Оказывается, бани способны психологически умиротворить и удовлетворить человека, физически омолодить. Также некоторые люди утверждают, что баня способна облегчить симптомы некоторых легких болезней, например, простуду, также она способствует улучшению состояния кожи и восстановлению мышц после тяжелых физических нагрузок.

Какую пользу от бани могут получить люди, желающие подлечить свое сердце? Паровая баня отлично стимулирует деятельность всей сердечно – сосудистой системы, пульс возрастает до 150 ударов в минуту за 20 минут терапии. В результате усиливается циркуляция крови, при этом само артериальное давление не поднимается благодаря тому, что жар хорошо расширяет даже самые мелкие кожные кровеносные сосуды, которые дают отличный путь кровотоку. Расширяются капилляры, что позволяет кровотоку переносить большее количество различных питательных веществ в кожу, таким образом, улучшая ее общее состояние. В результате вы получите свежий вид и хороший прилив энергии.

Полученный эффект сохранится на несколько часов после посещения бани. Но какая польза от бани не была бы, предварительно вам надо обязательно следует проконсультироваться с хорошим врачом.

Русская баня: консультация с врачом о пользе

Русская баня, вред и польза – помнить об этом необходимо всегда. Именно поэтому следует посоветоваться с хорошим врачом, особенно, если вы чем-то болеете. Много людей утверждают, что русскую баню (вредную и полезную) хорошо знали еще далекие наши предки.

Баня отлично улучшает циркуляцию крови, снимает напряжение и стресс, расслабляет ноющие и уставшие мышцы, выводит шлаки из организма, глубоко очищает кожу, способствует спокойному и глубокому сну. Это все положительные стороны бани и помимо этого их еще очень много. Но не стоит забывать, что русская баня – вред и польза, поэтому необходимо упомянуть и ее минусы.

Самое первое, о чем стоит поговорить, так это о несоблюдении противопоказаний. Сами медики утверждают, что абсолютно каждый человек уникален и индивидуален. Поэтому регулярное посещение бани может помочь вылечить самые тяжелые заболевания, с которыми категорически запрещено посещать ее, а другим людям, наоборот, делается только хуже. Поэтому русскую баню (вредную и полезную) необходимо знать хорошо.

Польза бани для кожи

Польза бани для кожи – это отдельный вопрос. Баня отлично очищает и омолаживает кожу. При посещении бани открываются поры и кожа отлично очищается от грязи, токсинов и шлаков, после регулярных посещений кожа будет здоровой и упругой. Кроме того, баня отлично помогает избавляться от гусиной кожи.

Лучше всего посещать баню хотя бы раз в неделю и находится там не больше 4-х часов. За это время кожа получит все, что ей необходимо. В парилку заходите несколько раз.

Пользу бани для кожи можно распределить и по типам кожи. Например, если у вас чувствительная или сухая кожа, лучше всего ходить в турецкую парную, а если нормальный тип кожи, вам отлично подойдет финская банька.

Помните, что польза бани для кожи будет полноценной только при использовании дополнительных средств. Летом наносите на кожу после посещения бани увлажняющее средство, а зимой питательные крема, которые усиливают кожный иммунитет. Можно наносить скраб и чистить кожу, пока она распарена. А на лицо желательно наносить йогурт, свежие фрукты и ягоды, сметану. Сегодня легко можно найти массу рецептов масок для бани и способов их использования. Но никогда не используйте крема и маски до посещения бани, так как вы не получите никакого положительного результата.

Пользу бани для кожи просто невозможно представить без ополаскивания прохладной и чистой воды. Помните, что после выхода из парной кожа начинает быстро остывать и всасывать все, что на ней есть, поэтому если вы не сполоснулись, все это впитается в вашу кожу. Также не забывайте о том, что после посещения бани у кожи возрастает светочувствительность, поскольку ее природная защита (кожный жир) удалена, поэтому категорически запрещено загорать и посещать солярии после бани.

И самое последнее – после бани выпейте теплого травяного чая или минеральной воды.

Польза бани для организма человека

Люди со всего мира ценят баню, поскольку она положительно влияет на душу, тело. Однако следует знать главные моменты ее посещения – как посещать ее в профилактических целях, стоит ли отправляться в сауну при заболеваниях, какая польза будет от парной для женщин и как она повлияет на мужчин.

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Все понимают пользу бани, однако не всем известен эффект, который можно получить от банных процедур. Дело в том, что с их помощью можно стимулировать иммунную систему, убрать определенные заболевания. Но это еще не все!

Когда человек находится в парилке, из него обильно выходит пот, а это способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Поры открываются и благодаря этому очищается кожа. Еще баня способна тонизировать те системы, которые отвечают за жизнеобеспечение человеческого организма, расслабить мышцы. Новички считают, что в парилку нужно ходить только для того, чтобы избавиться от простуды, которая часто возникает в холодное время года.

Но банные процедуры способны дать разный эффект:

• На начальной стадии простуды баня пропаривает тело, а это ускоряет процесс выздоровления;
• если болезнь находится в процессе обострения, то высокие температуры противопоказаны, иначе может образоваться противоположный эффект.

Баня помогает справиться с бронхитом, простудными заболеваниями, а также она может оказать помощь в лечении:

• неврологических болезней;
• артрита;
• радикулита;
• миозита;
• хронического насморка;
• ларингита.

Когда речь заходит о русской бане, то здесь есть свои показания и противопоказания, которые часто могут пересекаться. Следует помнить, что есть болезни, которые не позволяют посещать баню:

• неправильное кровообращение;
• болезни, связанные с сердцем, сосудами, сердечная недостаточность;
• гипертония;
• воспаления в острой форме.

Выбор между баней и сауной

Парилка ставит перед собой главную цель – выведение шлаков. Это можно выполнить, если для организма будут созданы экстремальные условия. В таких случаях полезной выступает баня, поскольку воздух в ней будет оптимальным.

Главные параметры, которые свойственны сауне и бане:

• температура – в сауне отмечают около 110 градусов, а в бане она доходит до отметки в 55-70 градусов;
• влажность воздуха – в сауне она всего лишь 8 %, а в бане доходит до 40-60%.

Когда мы изучили данные параметры, можем уверенно сказать о пользе бани:

• влажный воздух способствует лучшему и более глубокому прогреванию организма, поскольку такой воздух отличается высоким показателем теплопроводности. При этом условия здесь не настолько агрессивны, поэтому баня положительно влияет также на сердце, сосуды, их состояние;
• парная будет более полезной вместе с веником. В помещении сауны не стоит ожидать такого оздоровительного эффекта от сухого жара.

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Когда речь заходит о мужской половине человечества, то здесь есть свои моменты по поводу бани. Положительное влияние на мужской организм заключается в таких ситуациях:

• идет стимулирование процессов обмена, которые происходят внутри организма;
• улучшается метаболизм, поэтому по окончанию тренировок специалисты рекомендуют идти в сауну;
• внутренние органы становятся более активными;
• пропадают разные грибки, возбудители инфекций;
• защитные функции организма восстанавливаются;
• когда выделяется из организма пот, это способствует выведению токсинов, шлаков. Последние тормозят работу организма;
• после парной обливание хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.

Но стоит помнить и о вреде, который может нанести баня. Это касается тех случаев, когда банные процедуры проводятся неправильно. Когда на организм воздействуют высокие температуры, то может нарушиться репродуктивная функция организма. Почему так происходит? Внутри гибнут сперматозоиды, однако это все временно. Спустя какое-то время сперматозоиды восстанавливаются.

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Для представительниц прекрасного пола также ожидаются приятные новости. Благодаря посещению бани можно получить положительный эффект. Такие процедуры могут помочь очистить кожу, похудеть, снять стресс, расслабить нервную систему. Кроме того, внутренние органы также получают положительное воздействие. В некоторых случаях даже беременным рекомендуют посещать сауну, поскольку это способствует сокращению продолжительности родов и их облегчению. Нельзя забывать и о вреде.

Нельзя посещать баню тем женщинам, у которых:

• есть воспалительные процессы, касающиеся гинекологии;
• были хирургические вмешательства в период после родовой деятельности;
• в случае наличия осложнений во время родов;
• если в организме есть опухоли.

Банный ассортимент для усиления полезности

С собой для банных процедур стоит брать определенные принадлежности (шапочку, тапочки, полотенце). Еще можно взять эфирные масла, веник. Если последний только связали, его можно просто сполоснуть в воде, она должны быть теплой. Если веник сухой, тогда понадобится его распарить. Однако делать это не нужно в кипятке, иначе эффект будет отсутствовать и все листья опадут.

Есть свои нюансы, касающиеся создания веника:

• чтобы самим связать изделие, берут ветви березы, дуба. Их нужно срезать и оставить в отдельном месте, чтобы они просушились. То место должно быть темным и с высокой температурой;
• следует подбирать деревья, которые находятся очень далеко от дорог. В противном случае на ветках будут канцерогены, примеси, пыль.

Не стоит перебарщивать с применением веников. Также рекомендуется посетить врача перед тем, как идти в баню впервые. Он расскажет, как правильно использовать эфирные масла, чтобы не навредить организму.

Если баня хорошо переносится организмом, лучше посещать ее регулярно. Тогда можно говорить о душевном и физическом здоровье. Во время банных процедур к человеку приходит сила. Если человек будет регулярно посещать баню или сауну, тогда эффект будет иметь постоянный характер.

Можно также сделать хороший массаж во время посещения парной. Однако для этого понадобится профессиональный массажист, который сможет обеспечить полное расслабление мышц. После бани следует воспользоваться косметическими средствами, чтобы воздействовать на кожу. Это нужно делать именно после выхода из парной, пока поры полностью раскрыты.

Если человек будет придерживаться рекомендаций, советов, то сможет гарантировать себе полноценный отдых и максимальную пользу от бани.

Праздник здоровья: какова реальная польза бани?

О бане как источнике здоровья и лечебном средстве сказано настолько много, что из одних народных мудростей по этому поводу можно напечатать фолиант, равный по объему полному собранию сочинений Ленина. Говорят, в последние годы парилкой стали принудительно лечить даже наркоманов с алкоголиками. Вот уж чудеса, да и только. Ранее, вроде, наоборот, в вытрезвителях замораживали. Но в чём заключается реальная польза бани для организма человека?

Чем полезна баня для здоровья: выводим шлаки

Но в этой статье речь пойдет о вполне конкретном эффекте – положительном влиянии практически любой из бань на кровь человека. Если быть более точным – продуманно дозированного термического воздействия на составляющие компоненты крови. Бедная наша печень давно не справляется со своими функциями, поскольку мы даже без своего ведома успешно пичкаем организм не просто вредными веществами, но, простите, такой дрянью, которая не снилась ни Хиросиме, ни Чернобылю. Если представить себе печень, способную всё это переработать, она должна занимать две трети организма. Но, к сожалению или к счастью, природа сделала нас такими, какие мы есть…

Так вот, исходя из такой трагической для нашего организма ситуации, в научных медицинских кругах человечеству рекомендовано принудительно выводить из организма все излишки.  Ведь на самом деле, кроме воды, человеческое тело содержит в себе, в той или иной степени, всю таблицу Менделеева. Но лишнего Господом богом, или Дарвином – на ваше усмотрение, там быть не должно! Если вы работаете грузчиком в порту, теоретически, проблем с выводом всевозможных «ненужностей» у вас быть не должно. Однако далеко не все из нас ведут столь физически активный образ жизни…

Могут ли БАДы заменить баню?

Что же делать остальным? Околомедицинские специалисты, а проще говоря – прохиндеи всех мастей, в последние десятилетия вовсю рекламируют так называемые БАДы (биологически активные добавки). Они якобы призваны содействовать устранению из наших тел лишнего. По существу, данные чудодейственные средства являются сконцентрированными в таблетках известными ещё нашим прабабушкам настоями, отварами и так далее. Только стоит это всё в виде таблеток почему-то баснословных денег.

И только у одного, относительно порядочного «прохиндея» нам удалось найти сколько-нибудь разумные рекомендации о том, что определённые БАДы необходимо сочетать с активным сочетанием с посещением парной. Если вы изредка читаете наш специализированный сайт, вы обратили внимание, что обильное, а тем более – полезное питьё является в бане не просто традицией, но обязательной процедурой.

Польза бани — простое научное обоснование

Поскольку мы с вами начали разговор с серьёзной научной формулировки о пользе бани для крови, давайте вернёмся именно к этому аспекту. Как научно обосновывается польза бани для здоровья? Чистая печень – это чистая кровь. Об этом знают, кажется, даже школьники. Оказав содействие своей печени посещением бани (т.е. частично очистив организм, так сказать, без её участия), вы уже сделали больше любого доктора.

С другой стороны, хороший доктор вам просто необходим, так как, теряя значительное количество жидкости без физической нагрузки, вы рискуете «вымыть» кроме ненужного и необходимое. Думается, квалифицированный медик, периодически проводя простейшие анализы, легко определит комплекс простеньких витаминов, которые смогут сделать из здорового человека практически неуязвимого «сумермена».

Но это ещё не все, что касается крови. Мы много говорили о пользе парной для кожи. Но стоил вспомнить, что через кожу проходит неимоверное количество капилляров. А непосредственно под кожей «работает» живая вода крови – лимфа. Получая «термическую обработку», внешняя кровь своего рода проходит дистилляцию, оставаясь не менее живой, но сильно увеличивая свой «срок хранения». Так что, убеждённые парильщики, можете смело записываться в доноры!

С легким паром!

Польза русской бани для здоровья мужчин и женщин

Традиционные омовения у русского народа всегда были связаны с баней или ее прототипами. Такие процедуры благотворно влияли на здоровье, и даже существовало поверье, что человек с серьезными хворями, попарившись, начинает исцеляться. Польза бани для организма бесспорна, выводятся шлаки, очищается кожа, улучшается кровообращение. Процедуры омовения под легкий пар благотворно влияют, как на мужчин, так и на женщин. В настоящее время баня и сауна стали не только местом для проведения гигиенических процедур, но и цитаделью праздника. Многие проводят в ней дни рождения или дружеские посиделки. Но конечно же, чтобы баня принесла пользу, нужно соблюдать все необходимые правила посещения бани. 

Польза бани для мужчин

Каждый настоящий мужчина хочет, как можно дольше находиться в строю и быть любимым женщинами. В этом вопросе может помочь хороший пар и крапивный веник. Польза бани для мужчины очевидна. При массаже мягким веником в области  улучшается процесс кровообращения и продлевается жизненная активность. Нельзя забывать о благотворном влиянии пара на нервную систему. Человек в бане расслабляется и все негативные эмоции смываются водой. После процедуры омовения человек выходит обновленный и готовый к новым свершениям. 

Польза русской бани для здоровья мужчины проявляется и в профилактике появления излишнего веса. Выведение шлаков через пот и сушка в бане часто используется профессиональными спортсменами. Но не надо забывать, что все должно быть в меру, чтобы не нанести себе вред.

После занятий спортом специалисты рекомендуют посещение бани или сауны. Они способствуют расслаблению мышц и успокаивают нервы. Пар способствует выведению молочной кислоты, которая вызывает болевые ощущения после тренировок. При заболеваниях опорно-двигательной системы качественный массаж веником приносит облегчение. Польза и вред бани изучены достаточно давно, и ее благотворное влияние на организм человека научно доказан, будь то мужчина или представительница прекрасного пола.  

Польза бани для женщин

Прекрасные дамы тоже не должны пренебрегать банными процедурами. Стремление женщин к красоте безгранично, а баня и сауна дают молниеносный положительный эффект, как в омоложении, так и в похудении. Какие косметические процедуры можно делать в бане? Читайте в статье «Банные процедуры для здоровья и красоты». 

Высокая температура при достаточной влажности позволяет организму избавиться от накопившихся токсинов, которые выходят вместе с потом. Омертвевшие клетки кожи также отшелушиваются, и она приобретает ровный цвет, становится мягкой и эластичной. Польза бани для женщин проявляется в улучшении кровообращения, лечении заболевания почек и дыхательных путей. Если использовать различные веники в процессе парения, то можно избежать многих хронических заболеваний, а также выглядеть молодо и привлекательно. 

Период беременности не является препятствием для посещения бани и сауны. Необходимо только регулировать время нахождения в парилке и температуру. Нужно поберечься от слишком жарких процедур. При этом польза бани для организма существенна, снимается стресс, успокаиваются нервы и общее состояние становится лучше.

Противопоказания бани и сауны

Наряду с полезными свойствами банных процедур существуют и моменты негативного воздействия температур на организм. Остеречься от частого посещения жаркой бани необходимо тем, кто имеет склонность к следующим заболеваниям:

• Гипертония и проблемы с сердцем;

• Период реабилитации после операционного вмешательства;

• Высокая температура.

Во всех остальных случаях побаловать себя легким паром невредно.   

Русская баня, полезные свойства и противопоказания которой достаточно хорошо изучены, может принести максимальное наслаждение, успокоить нервы и помочь избавиться от стресса, что просто необходимо в современном мире.  

Польза бани для организма человека | Отделка бань и саун

Люди со всего мира ценят баню, поскольку она положительно влияет на душу, тело. Однако следует знать главные моменты ее посещения – как посещать ее в профилактических целях, стоит ли отправляться в сауну при заболеваниях, какая польза будет от парной для женщин и как она повлияет на мужчин.

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Все понимают пользу бани, однако не всем известен эффект, который можно получить от банных процедур. Дело в том, что с их помощью можно стимулировать иммунную систему, убрать определенные заболевания. Но это еще не все!

Когда человек находится в парилке, из него обильно выходит пот, а это способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Поры открываются и благодаря этому очищается кожа. Еще баня способна тонизировать те системы, которые отвечают за жизнеобеспечение человеческого организма, расслабить мышцы. Новички считают, что в парилку нужно ходить только для того, чтобы избавиться от простуды, которая часто возникает в холодное время года.

Но банные процедуры способны дать разный эффект:

• На начальной стадии простуды баня пропаривает тело, а это ускоряет процесс выздоровления;
• если болезнь находится в процессе обострения, то высокие температуры противопоказаны, иначе может образоваться противоположный эффект.

Баня помогает справиться с бронхитом, простудными заболеваниями, а также она может оказать помощь в лечении:

• неврологических болезней;
• артрита;
• радикулита;
• миозита;
• хронического насморка;
• ларингита.

Когда речь заходит о русской бане, то здесь есть свои показания и противопоказания, которые часто могут пересекаться. Следует помнить, что есть болезни, которые не позволяют посещать баню:

• неправильное кровообращение;
• болезни, связанные с сердцем, сосудами, сердечная недостаточность;
• гипертония;
• воспаления в острой форме.

Выбор между баней и сауной

Парилка ставит перед собой главную цель – выведение шлаков. Это можно выполнить, если для организма будут созданы экстремальные условия. В таких случаях полезной выступает баня, поскольку воздух в ней будет оптимальным.

Главные параметры, которые свойственны сауне и бане:

• температура – в сауне отмечают около 110 градусов, а в бане она доходит до отметки в 55-70 градусов;
• влажность воздуха – в сауне она всего лишь 8 %, а в бане доходит до 40-60%.

Когда мы изучили данные параметры, можем уверенно сказать о пользе бани:

• влажный воздух способствует лучшему и более глубокому прогреванию организма, поскольку такой воздух отличается высоким показателем теплопроводности. При этом условия здесь не настолько агрессивны, поэтому баня положительно влияет также на сердце, сосуды, их состояние;
• парная будет более полезной вместе с веником. В помещении сауны не стоит ожидать такого оздоровительного эффекта от сухого жара.

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Когда речь заходит о мужской половине человечества, то здесь есть свои моменты по поводу бани. Положительное влияние на мужской организм заключается в таких ситуациях:

• идет стимулирование процессов обмена, которые происходят внутри организма;
• улучшается метаболизм, поэтому по окончанию тренировок специалисты рекомендуют идти в сауну;
• внутренние органы становятся более активными;
• пропадают разные грибки, возбудители инфекций;
• защитные функции организма восстанавливаются;
• когда выделяется из организма пот, это способствует выведению токсинов, шлаков. Последние тормозят работу организма;
• после парной обливание хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.

Но стоит помнить и о вреде, который может нанести баня. Это касается тех случаев, когда банные процедуры проводятся неправильно. Когда на организм воздействуют высокие температуры, то может нарушиться репродуктивная функция организма. Почему так происходит? Внутри гибнут сперматозоиды, однако это все временно. Спустя какое-то время сперматозоиды восстанавливаются.

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Для представительниц прекрасного пола также ожидаются приятные новости. Благодаря посещению бани можно получить положительный эффект. Такие процедуры могут помочь очистить кожу, похудеть, снять стресс, расслабить нервную систему. Кроме того, внутренние органы также получают положительное воздействие. В некоторых случаях даже беременным рекомендуют посещать сауну, поскольку это способствует сокращению продолжительности родов и их облегчению. Нельзя забывать и о вреде.

Нельзя посещать баню тем женщинам, у которых:

• есть воспалительные процессы, касающиеся гинекологии;
• были хирургические вмешательства в период после родовой деятельности;
• в случае наличия осложнений во время родов;
• если в организме есть опухоли.

Банный ассортимент для усиления полезности

С собой для банных процедур стоит брать определенные принадлежности (шапочку, тапочки, полотенце). Еще можно взять эфирные масла, веник. Если последний только связали, его можно просто сполоснуть в воде, она должны быть теплой. Если веник сухой, тогда понадобится его распарить. Однако делать это не нужно в кипятке, иначе эффект будет отсутствовать и все листья опадут.

Есть свои нюансы, касающиеся создания веника:

• чтобы самим связать изделие, берут ветви березы, дуба. Их нужно срезать и оставить в отдельном месте, чтобы они просушились. То место должно быть темным и с высокой температурой;
• следует подбирать деревья, которые находятся очень далеко от дорог. В противном случае на ветках будут канцерогены, примеси, пыль.

Не стоит перебарщивать с применением веников. Также рекомендуется посетить врача перед тем, как идти в баню впервые. Он расскажет, как правильно использовать эфирные масла, чтобы не навредить организму.

Если баня хорошо переносится организмом, лучше посещать ее регулярно. Тогда можно говорить о душевном и физическом здоровье. Во время банных процедур к человеку приходит сила. Если человек будет регулярно посещать баню или сауну, тогда эффект будет иметь постоянный характер.

Можно также сделать хороший массаж во время посещения парной. Однако для этого понадобится профессиональный массажист, который сможет обеспечить полное расслабление мышц. После бани следует воспользоваться косметическими средствами, чтобы воздействовать на кожу. Это нужно делать именно после выхода из парной, пока поры полностью раскрыты.

Если человек будет придерживаться рекомендаций, советов, то сможет гарантировать себе полноценный отдых и максимальную пользу от бани.

С уважением, специалисты baniy.ru

Идите в баню: польза и вред парилки

Чем сауна отличается от бани?

Разновидностей бань существует великое множество – от японской фуро до турецкой хаммам. Однако наибольшей популярностью в нашей стране пользуются сауна и русская баня. Одно из главных их различий – влажность горячего воздуха. В русской бане температура воздуха  сравнительно невысока – 40-70 градусов, а относительная влажность достигает 90-100%. Такая влажность воздуха максимально приближена к естественным условиям, поэтому считается, что баня оказывает на организм менее шоковое воздействие, чем сауна.

В финской сауне все наоборот: температура здесь достигает 90-110 градусов, а влажность воздуха колеблется в пределах 10-25%. Благодаря невысокой влажности такая температура переносится очень легко, а защитой от перегрева служит испарение влаги с кожи. 

Почему полезны банные процедуры?

Если позволяет здоровье, посещать баню нужно примерно раз в месяц. В старину в баню ходили не мыться, а очищаться, и это было целым ритуалом, священнодействием. Кроме того, баню посещали в лечебных целях. 

Баня  прекрасно помогает при некоторых возрастных заболеваниях, ускоряет обмен веществ и снижает вес, а пар способствует глубокому очищению кожи и легких, стимулирует кровообращение. Банные процедуры также оказывают положительное влияние на суставы, стабилизируют процесс теплообмена и улучшают координацию движений. Многим пожилым людям горячий пар помогает избавиться от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы. А во время посещения парилки организм избавляется не только от лишнего жира, но и от холестерина. Врачи подсчитали, что в бане человек может потерять до полутора литров пота, с которым из организма выходят различные токсины и шлаки.

Как правильно париться?

Перед тем как идти в баню, нужно внимательно изучить правила поведения в парилке. Ведь полезное воздействие горячего воздуха на организм напрямую зависит от того, насколько хорошо вы усвоите «технику безопасности».

• В парной нельзя находиться больше 5-9 минут, при этом температура не должна превышать 80 градусов.
• Перед посещением бани нужно исключить тяжелую еду и алкоголь.
• Париться лучше на нижней полке и в положении лежа – так организму легче переносить высокую влажность и температуру.
• Следует избегать контрастных процедур, а после парной надо дать организму самому остыть.
• Перед посещением парилки необходимо согреть тело в теплом душе, после чего вытереть его насухо.
• Заходить в парилку следует только в головном уборе и с сухими волосами, иначе можно получить тепловой удар.
• Нужно с осторожностью пользоваться банными вениками и аромамаслами.
• Окунаться в холодную воду после парилки можно только в том случае, если вы совершенно уверены, что вам это не повредит.

При малейших признаках ухудшения состояния обязательно следует покинуть парилку.

Кому противопоказан горячий пар?

Пожилым людям с сердечными заболеваниями, гипертонией, аритмией, инфекционными и онкологическими болезнями, сахарным диабетом, глазной гипотонией и глаукомой, хроническими патологиями почек, эпилепсией, болезнью Паркинсона, тяжелыми нервно-вегетативными нарушениями, мигренью посещение бани строго противопоказано. 

Перед тем как идти в баню, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Фото: картина Аркадия Пластова “После бани”

Читайте нас в Viber! На канале «Коммуналка» рассказываем о коммунальных платежах, тарифах, льготах и субсидиях.

В чем польза бани?

У русского народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.

Считается, что омывание водой дает свежесть, ясность ума, бодрость, силу, молодость, здоровье, красоту, чистоту и приятный цвет кожи. И всего этого можно достичь, регулярно и правильно посещая баню. Именно туда собираются многие мужчины и женщины в конце трудовой недели. Здесь отмечается практически половина дней рождения и других торжественных мероприятий.

Почему же этот вид отдыха стал так популярен? Чем конкретно полезна русская баня для мужчин и женщин?

Польза бани для сосудов и мочеполовой системы мужчин

Какой мужчина не хотел бы до старости радовать как себя, так и свою партнершу успехами в постели? С возрастом половая функция значительно ухудшается, возможна импотенция. Тут поможет русская баня. Использование специальных веников из крапивы, прогретых в достаточно влажном и горячем воздухе русской бани, позволяет простимулировать нервные волокна и корешки, иннервирующие таз и паховую область. Особенно полезно парение такими вениками тем, кто страдает от преждевременной эякуляции. Правильное чередование парения и охлаждения позволяет предотвратить раннее развитие половой дисфункции.

Польза бани для здоровья мужчин, имеющих различные заболевания мочеполовой системы, несомненна. Паховая зона является относительно доступной для многих видов патогенных микроорганизмов. Усугубляется ситуация тем, что многие представители мужского пола часто ведут беспорядочную половую жизнь. Из-за этого значительно возрастает риск развития различных инфекций, передающихся половым путем. Парилка играет значительную роль в укреплении местного иммунитета половых органов, улучшении кровотока в области промежности, что положительно сказывается на состоянии здоровья мужчины.

У представителей сильной половины человечества замечена более высокая тенденция к развитию атеросклероза сосудов. Несомненно, баня и здоровье сердечно-сосудистой системы взаимосвязаны. Развитию болезней способствуют нездоровое питание, вредные привычки (особенно курение), неправильный образ жизни. Количество мужчин, умерших в молодом возрасте из-за внезапно развившегося инсульта или инфаркта миокарда, увеличивается.

Совет от мастера!

Польза русской бани в том, что парение позволяет повысить тонус кровеносных сосудов у мужчин. Закаливание осуществляется за счет воздействия горячих и холодных температур. Многим людям с незначительной степенью вегето-сосудистой дистонии показаны именно банные процедуры, так как они помогают привести сосуды в норму и предотвратить перепады давления.

Парная вылечит нервы и расслабит мышцы

Некоторые заболевания нервной системы у мужчин тоже излечиваются благодаря бане. Мужской труд предрасполагает к тяжелым физическим нагрузкам. Из-за неправильного его осуществления или недостаточной подготовки организма часто наблюдаются срывы спины, возникают грыжи, ущемляются нервные корешки. Баня позволяет снять напряжение гипертонизированных мышц, за счет чего устраняется сдавливающее действие на выходящие из позвоночного канала нервные корешки. Таким образом купируется болевой синдром, что позволяет использовать баню даже людям, страдающими серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, связанными с дисфункцией нервной системы.

Многие представители мужского пола стремятся обрести красивое тело. Некоторые из них посещают спортзалы, другие предпочитают самостоятельные занятия спортом. Но и те, и другие после тяжелой тренировки любят посещать именно баню. Она позволяет расслабиться перенапряженным мышцам.

Кроме того, высокая температура в бане способствует интенсивному потоотделению, что положительно сказывается на биохимическом составе мышц. Из них уходят различные токсины, а также молочная кислота, из-за которой обычно и болят мышцы. Сочетание бани и здорового сна после тренировки обладает потрясающим эффектом для мужского организма.

Противопоказания для посещения бани мужчинами

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Часто после 30 лет сердце начинает претерпевать значительные изменения. Из-за неправильного питания оно подвержено ишемии, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Значительно возрастает риск развития стенокардии. Кроме того, ишемия миокарда часто обусловлена снижением проходимости сосудов. Виной тому – тромбы, сужения сосуда, атеросклеротические бляшки. При посещении бани артериальное давление повышается. Если ИБС у человека обусловлена пристеночным тромбозом, вред бани состоит в расширении кровеносных сосудов, что позволяет тромбам отрываться. Из-за этого развиваются такие тяжелые состояния, как ТЭЛА, инсульты. Людям, имеющим проблемы с давлением, не стоит посещать баню, так как можно спровоцировать развитие гипертонического криза.

Общие рекомендации для посещения бани

Главные банные аксессуары

Мужчинам нежелательно часто посещать баню, так как высокие температуры негативно сказываются на репродуктивной функции. Как известно, сперматозоиды зависят от температурного баланса и обладают наибольшей активностью при температуре в 37°С. Повышение температуры неблагоприятно сказывается на их подвижности, что может стать причиной бесплодия.

Наличие недавних ран или порезов. Если они неглубокие, противопоказаний к посещению бани нет. Однако если имеются глубокие раны, которые остались после укусов животных или после операции, от бани следует отказаться. В противном случае возрастает риск повторного открытия раны и возникновения интенсивного кровотечения, так как при нахождении в зоне действия высоких температур увеличивается приток крови по периферическим сосудам. Другие противопоказания к использованию бани – острые инфекционные заболевания кожи (баня может способствовать ухудшению состояния).

Не стоит посещать баню людям с так называемой тепловой аллергией. Тяжесть этого состояния заключается в том, что при воздействии высокой температуры и ударов веника на коже появляются красные пятна. Если иммунная система находится в состоянии гипервозбуждения, в область данных пятен могут мигрировать клетки местного иммунитета. Так как их реактивность изменена, возможно воздействие этих клеток на клетки кожи, что приведет к трофическим поражениям дермы. Вылечить такое состояние практически невозможно.

Русская баня: польза для женщин

Польза бани заключается в воздействии на организм женщины высоких температур. Тепло получают при выплескивании на сильно разогретые камни небольшого количества горячей воды. Воздух в бане прогревается до 60-90°. Влажность составляет до 90%. При таком температурном режиме усиливается потоотделение, открываются поры, и вместе с потом из организма женщины выводятся вредные токсины и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит отшелушивание верхнего слоя кожи с омертвевшими клетками, кожа обогащается кислородом.

Вениковый массаж полезен

Вениковый массаж благотворно влияет на кожу

Полезные свойства бани для женщин заключаются в благоприятном воздействии на кровеносные сосуды. Они расширяются, за счет чего улучшается кровообращение. Это способствует лучшему питанию каждой клетки организма. Поочередно обливаясь горячей и холодной водой, можно проводить гимнастику сосудов, в результате чего удастся избежать их склеротических поражений. Наблюдается более быстрое заживление различного рода травм и восстановление поврежденных тканей.

Используя в бане веник, можно получить огромную пользу в результате самомассажа. После такого воздействия кожа становится упругой, шелковистой и молодой. Также он помогает избавиться от болей в суставах и радикулита. Веник, изготовленный из березы, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием.

При использовании дубового веника выделяемые им масла впитываются в кожу через поры, происходит очищение организма. Используется такой веник при повышении давления и является хорошим выбором для женщин с жирной кожей. Липовый веник помогает успокоиться и применяется при заболеваниях бронхов, печени и почек.

Совет от мастера!

Баня помогает снять стресс, расслабить мышцы и очистить разум. Особенно это полезно для вспыльчивых, эмоциональных женщин, так как парная – самое простое и верное средство борьбы со стрессом и неврозом.

Польза бани для беременных и кормящих

Доказано, что женщина, регулярно посещающая баню, имеет хорошую эластичность связок. Тем самым регулируется их расслабление и напряжение, что играет значительную роль в процессе родов. Роды у таких женщин проходят быстро и легко, не приводя к разрывам тканей.

Беременность не является препятствием для посещения бани. В парной у женщины проходит усталость, улучшается циркуляция крови, что помогает избежать тромбозов и головных болей, уменьшаются отеки. Однако необходимо избегать посещения бани в первом триместре беременности, так как именно в это время происходит перестройка женского организма.

Баня значительно улучшает состояние здоровья женщины после абортов, выкидышей, родов, при нарушении функции яичников и матки, при всех хронических гинекологических заболеваниях, первичной и вторичной аменорее. Большинство представительниц прекрасного пола при наступлении климактерического периода испытывают сильный дискомфорт, физические и психологические недомогания, и баня является хорошим средством для облегчения этих симптомов.

При кормлении ребенка грудью посещение бани приводит к прибыванию большего количества молока, что необходимо учитывать и тем, у кого его мало, и тем, у кого много.

Наблюдается укрепление иммунитета, связанное с повышением температуры тела при нахождении в парилке до 39°С, в результате чего происходит гибель вредных микроорганизмов. Улучшается и обмен веществ. Баня очень помогает женщинам с избыточным весом и страдающим целлюлитом.

Совет от мастера!

Польза бани для женщины неоспорима. Парение помогает предотвратить старение кожи и всего организма, позволяет женщине выглядеть и чувствовать себя значительно лучше, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Когда женщинам нельзя в баню

Так не всем можно

Так париться можно не всем

Несмотря на то, что польза от бани безгранична, женщинам злоупотреблять ей не стоит.

Чтобы эффективность этой процедуры была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила.

Перед посещением бани не употреблять чрезмерное количество пищи, а есть за несколько часов до банных процедур.

Не употреблять алкогольные напитки до и во время посещения бани.

Накрывать волосы платком или шапочкой, чтобы избежать их повреждения и пересушивания.

Не рекомендуется длительное время находиться в парильной комнате.

Если не соблюдать данных рекомендаций, можно нанести серьезный вред своему организму.

Женщинам следует избегать бани:

при ишемической болезни сердца, пороках сердца, при наличии артериальной гипертензии, атеросклерозе сосудов – сердечно-сосудистая система испытывает в парной наибольшую нагрузку, в результате могут развиться тромбоз, инсульт или инфаркт;

если недавно проведено хирургическое вмешательство – из-за риска кровотечения или тромбоза;

при наличии хронических заболеваний бронхов и легких, туберкулеза, бронхиальной астмы;

если имеются заболевания почек и мочекаменная болезнь, так как при усиленном потоотделении снижается образование мочи;

при эпилепсии, психозах;

если имеются различные кожные заболевания, например, чесотка, грибковые и вирусные болезни, гнойная сыпь;

при высокой температуре, так как состояние может ухудшиться.

при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Перед посещением бани и мужчинам и женщинам нужно ознакомиться с перечнем противопоказаний, включающим в себя множество различных заболеваний. При наличии какой-либо патологии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы понять, пользу или вред принесут вам банные процедуры.

6 действительно удивительных преимуществ принятия ванны

Современная суета лишила ритуала купания всякую святость. В большинстве дней у нас нет времени, чтобы принять ванну и неторопливо принять душ, поэтому мы быстро принимаем душ, наблюдая, как наши грехи растекаются по спирали, и спешим, чтобы продолжить свой день.

Мы даже отдаленно не можем сказать вам, что вы делаете это неправильно — суета — часть нынешней жизни. Тем не менее, нам стало известно о множестве причин, по которым королевские купания в ванне должны входить в ваш еженедельный режим, когда вы можете.Купание было священным с древних времен, и мы думаем, что вы заслуживаете почувствовать себя римской богиней. Послушайте наш случай.

Это полезно для вашего мозга

Очевидно, что погружаться в теплую ванну приятно, особенно в это время года, когда начинается озноб. Но на самом деле это чувство длится. Он увеличивает выработку серотонина, химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым и здоровым и является важной частью регулирования вашего настроения, вашей реакции на стрессовые ситуации и общего состояния здоровья вашего мозга.Это умиротворение, удовлетворение, счастье, которое поможет вам расслабиться перед сном, но также дает вам устойчивое чувство компетентности перед тем, как вы начнете свой день.

Вы будете спать лучше

Возможно, широко известно, что более низкая внутренняя температура тела помогает вам лучше спать, поэтому многие специалисты по сну рекомендуют спать в прохладной комнате или поддерживать температуру термостата около 67 градусов ночью. Но теплая ванна на самом деле может помочь вашему организму спровоцировать это. Когда вы глубоко расслабляетесь в теплой ванне, температура вашего тела повышается, но когда вы выходите из ванны, ваше тело быстро остывает, способствуя выработке и высвобождению мелатонина.Так что завернитесь в пушистое полотенце, сделайте небольшой увлажняющий массаж с маслом, заберитесь прямо в кровать и дождитесь волшебства.

Противовоспалительное и укрепляющее иммунную систему

Известно, что тепло усиливает кровообращение и заставляет лимфу двигаться (особенно помогает выход из ванны в более прохладный воздух, ускоряющий дренаж и движение), но также оно успокаивает больные или усталые мышцы. Он открывает кровеносные сосуды в системе кровообращения и в носовых проходах, помогая уменьшить заложенность и даже головные боли и мышечное напряжение.С добавлением минеральных солей, таких как английская и гималайская, вы можете создать глубоко расслабляющее и целебное оздоровительное ощущение прямо в своей ванной комнате. Соли быстро проникают в кожу, проникая в мышцы и тело, чтобы минерализовать вас извне. Это более эффективно, чем питье электролитов, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете приближение температуры, примите ванну с солями, стат.

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Детоксикация

Купание не только улучшает кровообращение и успокаивает больные или уставшие мышцы, но и помогает быстрее и эффективнее выводить токсины из организма.Pub Med упоминает, что «погружение в ванну, но не душ, оказывает гипертермическое действие, которое вызывает усиление кровотока и выведение метаболических отходов», а также стимулирует ваш метаболизм. Соли также играют в этом ключевую роль. Превратите свою ванну в красивый розовый рассол, растворив в ней целый двухфунтовый мешок гималайской соли для мощного детоксикации. Не волнуйтесь, вы не засолите себя. Это поможет вывести токсины и глубоко очистить кожу, а некоторые эксперты говорят, что это также «помогает энергетически очистить тело».«Эмпаты, мы смотрим на вас. После этого обязательно выпейте много воды, чтобы у минералов была жидкость для циркуляции и регидратации организма.

Снижает кровяное давление

Поскольку тепло от воды стимулирует кровоток и кровообращение, ванна подобна мини-тренировке вашего тела (схожая с эффектом сжигания калорий в сауне), когда вы расслабляетесь, погружая все четыре конечности в воду на 20-30 минут. Университет штата Орегон опубликовал подробное исследование, в котором говорится, что частые горячие ванны «увеличивают опосредованную потоком дилатацию, снижают жесткость артерий, снижают среднее артериальное и диастолическое кровяное давление и уменьшают толщину интима-медиа сонной артерии.«Все эти невероятные эффекты приводят нас к еще одной удивительной причине, чтобы расслабиться в своей ванне…

Сжигает

калорий

В том же исследовании сделан вывод о том, что эти преимущества для кровообращения и изменения кровотока «все на уровне или больше, чем то, что обычно наблюдается у людей, ведущих сидячий образ жизни при тренировках». Мы не говорим, что вы должны принимать ванну вместо тренировок… но мы не говорим этого. Хорошо, определенно упражняйтесь. Но если ваше беспокойное утро не дает достаточно времени для тренировки в ваших любимых штанах для йоги, примите ванну перед сном, не чувствуя вины, зная, что вы делаете что-то хорошее для своего тела.

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Содержание этой статьи предоставляется только в информационных целях и не заменяет профессиональные советы и консультации, включая профессиональные медицинские советы и консультации; это предоставляется с пониманием того, что Poosh, LLC («Poosh») не занимается предоставлением или оказанием медицинских консультаций или услуг. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Poosh не несет ответственности за любые претензии, убытки или ущерб, возникшие в результате использования или доверия к любому содержанию или информации в статье.

Далее, будьте первым, кто узнает о наших еженедельных материалах, и подпишитесь на нашу рассылку Poosh.

20 Польза горячей ванны для разума, тела и души

Вы когда-нибудь задумывались, есть ли другие преимущества горячей ванны, кроме как заставить вас говорить «ох!» И «ааа»? Если это так, вы можете быть поражены, обнаружив, что горячая ванна может сделать для вашего разума, тела и души — если вы знаете, как творить волшебство.

В этом посте мы расскажем, как лучше всего воспользоваться преимуществами горячей ванны.Читайте дальше, чтобы узнать, как раскрыть целебные свойства ванны.

20 Преимущества горячей ванны

1. Улучшенный сон

Одним из лучших преимуществ горячей ванны является то, что она может улучшить ваш сон. Пока вы принимаете ванну, ваша внутренняя температура тела повышается. А когда выйдешь, он стремительно падает. По данным Национального фонда сна, изменение внутренней температуры — это то, что убаюкивает ваше тело и разум ко сну:

«Постарайтесь назначить эту ванну на 60–90 минут перед сном, чтобы температура вашего тела могла упасть перед сном». ты прыгаешь в кровать и накидываешься на эти уютные одеяла.”

2. Избавление от менструальных спазмов

Горячая ванна снимает спазмы, увеличивая приток крови к тазу и расслабляя мышцы вокруг матки. В то время как грелка может немного согреть вас, горячая ванна может согреть еще больше, повысив температуру вашего тела и улучшив кровообращение.

Для дополнительного облегчения попробуйте добавить в ванну эфирное масло лаванды. Исследования показывают, что масло лаванды успокаивает, что особенно полезно во время менструации.

3. Помощь в похудании

Да, вы сжигаете калории, сидя в ванне, и чем горячее ваша ванна, тем больше калорий вы сжигаете. Но при этом, что касается вашей талии, большинство преимуществ, которые вы получите от ванны, второстепенны.

Я имею в виду, что горячая ванна может улучшить ваш сон и снизить уровень кортизола. И я не должен говорить вам, что, когда вы почти не спите, у вас больше шансов набить лицо тортом.Или, если уровень кортизола вызывал у вас стресс, вы будете рыться в кладовой в поисках чипсов.

Подробнее о том, как ванна может помочь в похудании, читайте в нашем посте для ванн «Какие ванны лучше всего подходят для похудания».

4. Уменьшение боли в суставах

Фонд артрита утверждает, что принятие ванны может облегчить боль в суставах практически сразу. Конечно, это временное решение, и Фонд предупреждает, что если вам 70 лет и старше или у вас проблемы с сердцем, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать теплые ванны.

Но вам не нужен диагноз артрита, чтобы испытать боль в суставах и ощутить невероятное облегчение. Иногда у меня болит правое колено. По непонятной причине в первые недели учебы в старшей школе я ходил на костылях, потому что не мог держать ногу под тяжестью. Время от времени эта боль в колене возвращается, чтобы преследовать меня.

В то время я практически буду жить в ванне. Заполнить его. Замочите. Тогда выйди, но не сливай воду. Через несколько часов добавьте еще дюйм или два горячего.Возвращайтесь. Повторяйте в течение дня. Обожаю свою ванну!

5. Детоксифицированная кожа

Несколько недель назад у меня была отличная возможность взять интервью у Энн Уэбб о том, как увлажнить кожу. Она крутой предприниматель, медицинский эстетик, владелица кожной клиники Энн Уэбб и Института кожи Энн Уэбб и полностью верит в целебные свойства хорошей ванны.

Энн верит в то, что натуральные масла должны накапливаться на коже, купаясь 2-3 раза в неделю.Натуральные масла защищают кислотную мантию кожи, которая находится на внешнем слое кожи. Кислотная мантия предотвращает попадание бактерий и загрязняющих веществ в организм.

Когда Энн принимает ванну, она использует корейские перчатки Scrub для детоксикации кожи. Она говорит: «Если вы не пользуетесь этими перчатками для чистки, вы не совсем очищаетесь и понятия не имеете, что на самом деле у вас на теле».

6. Питательная кожа

После детоксикации кожи пора снова добавить полезные минералы и увлажняющие средства.Энн Уэбб делает это во время замачивания, добавляя в воду все виды питательных натуральных продуктов.

Она объясняет, что у нее есть связка ингредиентов на своей корзине для ванны, чтобы их можно было зачерпнуть в ванну. «Я делаю для себя довольно экзотические ванны, используя зеленый хлорофилл, молотую горчицу и листья шпината», — говорит она мне.

Энн также рекомендует кокосовое масло для увлажнения кожи и овсянку для снятия раздражения или сыпи. Вы можете добавить кокосовое масло прямо в ванну. Что касается овсянки, она рекомендует сделать маску для лица своими руками, сделанную из 1 чашки очень мягкой вареной овсянки, 1/2 бананового пюре и 1/2 авокадо.

7. Очистить носовые пазухи

Если вы принимали горячую ванну или душ при простуде или кашле, вы могли заметить временное облегчение симптомов. И вы могли заметить, что у вас из носа течет, как из крана, когда вы выходите из ванной.

Это потому, что пар ослабил заложенность носовых ходов, а теплый пар успокоил воспаленные кровеносные сосуды, вызывающие заложенность.

А что, если вы залезли в горячую ванну с простудой и добавили ароматерапию, которая, как было доказано, уменьшает заложенность носа? Как насчет добавления масла эвкалипта в воду в ванне, чтобы атаковать простуду двойным ударом.Или, может быть, добавьте к этому 6 капель масла корицы. Вдруг перед вами тройная угроза.

Если вы хотите полностью вооружиться натуральным средством в следующий раз, когда вы простудитесь или кашляете, сделайте бомбу для ванны своими руками из этих эфирных масел. Плюс добавьте успокаивающее масло, например масло ши, для дополнительного увлажнения кожи.

8. Облегчение запора

Доктор Брюс Белин — сертифицированный специалист по колоректальному лечению в CSGA в Лексингтоне, Кентукки. Он помог тысячам пациентов справиться с запорами и более серьезными желудочно-кишечными проблемами.

Когда я спросил доктора Белина, может ли ванна помочь облегчить запор, он сказал мне, что люди, склонные к закупорке, могут поправиться, научившись уважать свои циркадные ритмы. Почему? Поскольку большинство людей, которые какают регулярно, делают это по утрам,

Доктор Белин сказал мне, что регулярное принятие теплой ванны рано утром может оказать вашему кишечнику столь необходимую помощь.

9. Успокаивающая область влагалища

Итак, не вдаваясь в подробности, у любого, у кого есть действительно убедительная история жизни, есть хотя бы одна глава о проблемах с интимными частями.И в это время вы, вероятно, ходили, как женщина из «Крика».

То есть до тех пор, пока вы не откроете для себя преимущества теплой сидячей ванны.

Слово «сидеть» происходит от немецкого «sitzen», что означает сидеть.

Сидячая ванна может изменить ваш взгляд на жизнь, успокаивая пораженные гениталии или анальную область. Вы просто наливаете в ванну несколько дюймов теплой воды. По рекомендации врача добавьте соль или лекарство. Затем полежать 10-20 минут, а затем осторожно вытереться мягким полотенцем.

10. Улучшенное кровообращение

Лично это мое любимое преимущество горячей ванны. Мои ноги всегда ооочень холодные. Вот почему я люблю залезать в ванну каждую ночь перед сном. Я чувствую, как теплая вода движется по моей крови к конечностям.

Моя кровь лучше циркулирует в ванне, потому что теплая вода заставляет мое сердце биться быстрее. Небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что очень горячие ванны (104 градуса по Фаренгейту), которые пациенты принимают 4-5 раз в неделю, действительно улучшают здоровье сосудов.Но я мог бы сказать им это!

Я разговаривал с Наилином Лу, лицензированным специалистом по иглоукалыванию в Центре иглоукалывания Лу в Остине, штат Техас. Она сказала:

«Горячая ванна, особенно зимой, действительно улучшает кровообращение. Людям, которые сидят и работают много часов, принятие ванны улучшает кровообращение в нижних конечностях и помогает избавиться от усталости. Люди, которые работают весь день в офисе, испытывают сильный стресс, а когда вы находитесь в состоянии стресса, это вызывает нарушение кровообращения. Полежите в горячей ванне 20-30 минут в конце дня, это снизит стресс и улучшит кровообращение.

В любом случае, когда я выхожу из ванны, я надеваю свой действительно потрясающий халат и готовлюсь ко сну. Какое удовольствие иметь поджаренные ноги, пока я засыпаю!

11. Снижение стресса

Я ревную к своему мужу. Когда он истощается, его глаза становятся остекленевшими. Затем он ложится и вылетает через несколько секунд после удара о подушку. Неважно, середина утра или полдень, его нет. Двадцать минут спустя он встанет с новой жаждой жизни.

Тогда есть я. Я никогда не могу вздремнуть. Я пробовал, пробовал и пробовал. Никогда не работает. К счастью для меня, есть ванна! И выяснилось, что это не мое воображение, что ванна снижает мою умственную усталость. Наука подтверждает, что люди чувствуют себя помолодевшими после горячей ванны. Еще одно потрясающее преимущество!

В одном исследовании приняли участие 180 мужчин, которые работали на море. Исследователи выбрали для изучения этих мужчин, потому что они сталкиваются со значительным стрессом и истощением на работе. Согласно исследованию:

«Распространенность утомляемости среди всего работающего населения оценивается в 22%, и эта усталость связана с болью, усталостью, механизмами нервной системы и раздражителями окружающей среды у людей, которые испытывают эффекты.

Исследователи разделили мужчин на три группы: контрольную группу, группу, которая получала музыкальную терапию, и группу, принимавшую геотермальные ванны в природных горячих источниках, полных минералов. Группа купания испытала наибольшую пользу, включая уменьшение боли, стресса и усталости.

12. Помощь при депрессии

Если вы регулярно принимаете ванну, вы, вероятно, знаете, что горячая ванна снимает стресс и успокаивает.Но знаете ли вы, что наука обнаруживает, что очень горячие ванны также могут помочь облегчить симптомы большой депрессии?

В одном исследовании 36 человек с большой депрессией принимали гипертермические ванны (104 градуса по Фаренгейту, 40 градусов по Цельсию) два раза в неделю в течение четырех недель. Это сравнивали с контрольной группой, которой было предложено другое вмешательство при депрессии. Группа, принимавшая ванны, показала статистически значимое уменьшение симптомов.

13. Повышенная внимательность

Внимательность — это практика контроля над нашими мыслями, вместо того, чтобы позволять нашему обезьяньему разуму переходить от одной случайной идеи к другой.Мое любимое определение внимательности исходит от Дж. Р. Мартина, который определяет внимательность в журнале Journal of Psychotherapy Integration как:

«состояние психологической свободы, которое возникает, когда внимание остается спокойным и гибким, без привязанности к какой-либо конкретной точке зрения».

Способ научиться внимательности — это медитация. Многие исследования показывают, что практика медитации осознанности дает много преимуществ, включая снижение стресса и беспокойства. Но многим людям, в том числе и мне, слишком трудно сидеть в позе Будды и медитировать на суше.

А как насчет медитации в ванне? Фактически, ванна может быть идеальным местом для обучения практике медитации.

• Теплая вода помогает нам расслабить бешеный ум.
• Ванная комната — это место в доме, где нас меньше всего отвлекают технические устройства или другие члены семьи.
• Плюс, переход в знакомую обстановку может побудить разум обратить внимание на настоящее.

Единственное предостережение: вы не хотите, чтобы вода в ванне была слишком горячей, чтобы вы усыпили.И не стоит пытаться это делать, если вы очень устали. Опять же, прежде всего соблюдайте безопасность. Но как только вы это уясните, практикуйте внимательность и увеличивайте общую радость.

14. Пониженный уровень сахара в крови

В очень интересном исследовании Университета Лафборо в Великобритании исследователи хотели изучить влияние физических упражнений и горячего купания на уровень сахара в крови. Они изучили 14 мужчин. Половина мужчин ехали на велосипеде в течение 1 часа, а другая половина группы принимала очень горячую ванну (104 градуса по Фаренгейту) в течение 1 часа.

Как пишут исследователи:

«Общая реакция сахара в крови на оба состояния была схожей, но пиковый уровень сахара в крови после еды был примерно на 10% ниже, когда участники принимали горячую ванну, по сравнению с тем, когда они тренировались».

15. Снижение воспаления

Как вы знаете, воспаление является распространенной основной проблемой многих заболеваний. А упражнения уменьшают воспаление.

Разве не было бы замечательно, если бы сидение в горячей воде также могло уменьшить воспаление? Ваша вода в ванне не такая горячая, как вода в ванне в исследовании Университета Лонгборо, о котором я только что упомянул.Но все же приятно знать, что те же исследователи обнаружили, что погружение в горячую воду, по-видимому, подавляет воспалительную реакцию у их испытуемых.

16. Помощь при естественных родах

Вы когда-нибудь слышали о рождении в воде? В начале родов роженицу погружают в теплую ванну. В одном исследовании были рассмотрены данные о рождении более 3000 женщин. Исследователи пишут:

«Данные свидетельствуют о том, что погружение в воду во время первого периода родов сокращает использование эпидуральной / спинальной анальгезии и продолжительность первого периода родов.”

Таким образом, роды в воде могут помочь женщинам иметь более естественный, менее медикаментозный опыт родов.

17. Мир и покой

Допустим, у вас спокойные, мирные и безболезненные роды в воде. Повезло тебе! Но пока не сливайте воду, потому что, когда ребенок родится, вам понадобится ванна по совершенно другой причине.

Молодые родители, как известно, запираются в ванной и сидят на унитазе еще пару минут, просто чтобы погреться в одиночестве.Не лучше ли посидеть в горячей ванне?

Тот, кто нуждается в убежище от шумной и суетливой семьи, может найти спасение прямо здесь, в ванной. Мой маленький сын превратился в веселого, шумного подростка, который любит свою музыку.

Как может подтвердить любая мать с интровертными наклонностями, иногда тишина — это не роскошь, а необходимость, столь же важная, как еда, воздух и вода. Я часто затыкаю уши воском и убегаю в ванну. Иногда я читаю там свою книгу. Говоря о пользе горячей ванны, я не цитирую никаких исследований — просто хардкорный личный опыт, который так же хорош, как и доказанный факт: горячая ванна может спасти вам жизнь.

18. Расширенное сообщество

Как интроверт-экстраверт наступает момент, когда я питаю свою душу достаточным молчанием. В то время я готов испытать «голую дружбу». Да, вы правильно прочитали! Голая дружба. Звучит весело, не правда ли?

Так японцы относятся к социальному опыту в своих банях, где сапожник и руководитель купаются вместе обнаженными. В этот момент все социальные классы исчезают, и все равны, одинаковы.

У меня была потрясающая возможность побывать в банях в Японии. Это заставляет меня задаться вопросом, играет ли принцип «голой дружбы» большую роль в создании такого мирного, дружелюбного и уважительного общества. Чтобы узнать больше о «неприкрытой дружбе» и о том, как получить удовольствие от купания, прочитайте «Три японские ванны, которые изменят вашу жизнь».

19. Повышенное чувство игры

Честно говоря, ванна по-прежнему остается местом для игр! Может быть, вы думаете об этом как о месте для серьезного отдыха, когда вы ничего не делаете, кроме как закрываете глаза и вспотеете.Но вернитесь к своим корням. Помните резинового утенка? Да, вот так. Помните, как много вы веселились раньше?

Игра помогает нам забыть о заботах и ​​сосредоточиться на настоящем моменте. Вы можете принять ванну с шампанским или покрасить стены мелками для ванн. Почему бы не окунуться в горячую ванну с какао или насладиться фруктовым мороженым с лимоном и мятой? Здесь вы найдете подробные инструкции по этим занятиям, а также множество других идей, как снова сделать купание веселым.

20.Очищает вас

О, да, наше последнее преимущество ванны состоит в том, что ванна действительно помогает вам очиститься. Вопреки тому факту, что некоторые люди рассматривают купание как пропитание собственной грязью, погружение в теплую воду и отшелушивание кожи поможет вам очиститься — чище, чем душ. Почему?

Потому что ванна в первую очередь смягчает кожу, ослабляя внешний слой, чтобы подготовить ее к отшелушиванию. Затем, когда вы массируете кожу мягким полотенцем, люфой или корейскими перчатками для чистки, мертвые клетки скатываются, как трава, под лезвием газонокосилки.Вы чисты, чудесны и готовы засветиться в мире!

Вопросы по теме

Каковы преимущества холодных ванн?

Говоря о холодных ваннах, мы имеем в виду погружение в воду с температурой примерно 10–15 ° по Цельсию или 50–59 ° по Фаренгейту в течение 10–15 минут.

Некоторые преимущества холодной ванны подтверждены наукой, а другие все еще изучаются. Уже доказано, что ванны с холодной водой активируют противовоспалительную реакцию организма, а также улучшают кровообращение.Другие преимущества принятия холодной ванны подтверждены некоторыми исследованиями, но их недостаточно, чтобы убедить их в этом. Это включает в себя способность улучшить психическое здоровье, помочь с потерей веса и улучшить внешний вид ваших волос.

Одно из преимуществ, которое, как ни удивительно, не подтверждено наукой, но многие до сих пор верят, что холодные ванны увеличивают мышечную массу. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделом «Может ли ледяная ванна помочь вам?»

А если ледяная ванна слишком сильна, почему бы не принять освежающую прохладную ванну (особенно в летнюю жару) с бомбой для ванны, которая работает в холодной воде!

Что такое бальнеотерапия?

Бальнеотерапия — это погружение в ванну, богатую минералами, горячую или холодную ванну с целью облегчения симптомов болезни.Бальнеотерапия может включать замачивание в английской соли с надеждой облегчить боль при фибромиалгии. Это также может относиться к посещению горячих источников.

Различные типы горячих источников соответствуют разным видам бальнеотерапии. Например, хлоридные источники содержат соль и рекомендуются при болях в суставах и плохом кровообращении. Многие считают, что простой горячий источник помогает при невралгии и атеросклерозе. Считается, что горячие источники Сульфер, подобные тем, что находятся в Саратоге, штат Нью-Йорк, помогают при артрите и расстройствах пищеварения

7 преимуществ для здоровья от принятия теплых ванн

Нет ничего лучше теплой ванны после долгого дня.Это прекрасно, и всегда приветствуется немного тишины и покоя. Но на самом деле есть некоторые научно доказанные преимущества для здоровья от того, чтобы проводить время в ванне.

От улучшения психического здоровья до снятия некоторых физических недугов — вот несколько причин, по которым сегодня вечером можно понежиться в ванне.

Причин принять теплую ванну

1. Снятие напряжения

Это то, о чем думает большинство людей, когда видения теплой ванны начинают танцевать в их головах. Теплая вода помогает расслабить напряженные мышцы, а одиночество может творить чудеса, успокаивая ум, но это еще не все.По словам доктора Бобби Буки, дерматолога из Нью-Йорка, ваша кожа фактически выделяет эндорфины, когда вы погружены в теплую воду, подобно тому, как она выделяет эндорфины, когда вы чувствуете солнце на своей коже. Замачивание в течение 20–30 минут — отличный способ ощутить преимущества снятия стресса.

2. Снимает боли и боли

Теплая вода не только высвобождает эндорфины, но и облегчает боль в мышцах и суставах. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после особенно тяжелой тренировки или страдаете артритом, регулярное принятие теплых ванн может помочь облегчить боль.

3. Улучшает кровообращение

В Японии горячие источники популярны, потому что считается, что время, проведенное в них, улучшает кровообращение. Исследование 2016 года показало, что тепловая терапия, такая как теплые ванны или горячие источники, действительно помогает улучшить кровообращение. Улучшение кровообращения может снизить кровяное давление и способствовать общему здоровью сердечно-сосудистой системы.

4. Уменьшает воспаление

Воспаление, которое может быть болезненным и мешать вашей повседневной деятельности, возникает, когда ваша иммунная система вызывает реакцию, когда на самом деле нет ничего, с чем ей нужно бороться.Артрит, скованность суставов и даже некоторые аутоиммунные заболевания — все это источники воспаления в организме. Тем, кто страдает хроническим воспалением слабой степени, теплая ванна может помочь уменьшить его, давая вам больше свободы в повседневной жизни.

5. Может помочь улучшить сон

Вам может показаться, что вы лучше спите, когда принимаете теплую ванну перед сном, просто потому, что она вас расслабляет. Хотя это правда, но это только часть. Есть научная причина, по которой теплые ванны помогают лучше спать: перед сном наше тело, как правило, немного остывает, чтобы подготовиться ко сну.Когда вы находитесь в теплой воде, температура вашего тела повышается на несколько градусов. Когда вы выходите и остываетесь, это усиливает естественный процесс охлаждения вашего тела, сигнализируя о том, что пора отдохнуть. Попробуйте принять теплую ванну за 1-2 часа до сна, чтобы получить полный эффект.

6. Сжигает калории

Небольшие исследования показали, что замачивание в воде с температурой 100 градусов в течение часа сжигает столько же калорий, как 30-минутная прогулка. Ванна сжигает калории, потому что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы сбалансировать температуру, пока вы погружены в теплую воду.Принятие ванны не заменяет регулярных упражнений, но кто знал, что это поможет вам сжечь лишние калории?

7. Успокаивает кожу

Вы можете подумать, что горячие ванны сушат вашу кожу, и это правда, что купание в очень горячей воде может сушить. Но теплые ванны в сочетании с такими вещами, как эфирные масла или овсянка, могут стать прекрасным противоядием от сухой кожи. Нанесите лосьон сразу после купания, пока ваша кожа еще теплая, чтобы сохранить влагу.

Наслаждайтесь теплой ванной с душевой кабиной KOHLER

Если вы беспокоитесь о безопасности своей ванны, обратите внимание на ванну KOHLER Walk-In.Благодаря самой низкой ступеньке в отрасли, встроенному сиденью, поручням и текстурированному полу вы сможете безопасно принимать ванну, не выходя из дома.

Погружение в гидромассажной ванне может улучшить физическое и психическое здоровье

Дэрил Остин | Специально для США СЕГОДНЯ

Мила Кунис и Эштон Катчер не принимают душ каждый день. Тебе следует?

Мила Кунис и Эштон Катчер сказали, что они не принимают душ с мылом каждый день, и вы должны?

Видео персонала, США СЕГОДНЯ

Когда Кортни Олдос из Холладей, штат Юта, в прошлом году попала в аварию на лыжах, она сломала большеберцовую, малоберцовую и лодыжку.Одна экстренная операция и пять дней в больнице, эрготерапевты начали учить ее выполнять рутинные задачи с нуля. Они также научили ее справляться с болью.

«Мои сеансы физиотерапии в течение трех месяцев начались с того, что моя травмированная нога была погружена в теплую ванну, напоминающую водоворот, — говорит Олдос. Вскоре это стало ее нормой дома. «Я обнаружила, что горячая ванна уменьшила мою боль и помогла моему телу расслабиться», — говорит она.

Она не одна.

В многочисленных исследованиях изучались преимущества купания в теплой воде, в том числе облегчение боли.Хотя врачи часто рекомендуют тепловую терапию, такую ​​как грелки, для облегчения боли, эти методы могут не проникать в мышцы так глубоко, как метод гидротерапии с замачиванием в горячей воде. Эксперты говорят, что у ванн есть множество других преимуществ, о которых многие не подозревают.

Уильям Робинер, профессор медицины в Медицинской школе Университета Миннесоты, говорит, что горячая вода помогает расслабить мышцы, окружающие поврежденные нервы, диски или позвонки. «Когда температура тела повышается, расширение кровеносных сосудов увеличивает приток крови к мышцам в этих областях», — говорит он, добавляя, что «проточная вода в гидромассажных ваннах и гидромассажных ваннах также может имитировать массажное давление», обеспечивая дополнительное облегчение.

Доказано, что ванны снимают стресс. Уровень стресса снижается, поскольку горячая вода повышает температуру тела, тем самым успокаивая нервную систему, высвобождая эндорфины, такие как дофамин и серотонин («гормоны счастья»), и улучшая кровообращение, — говорит Вина Графф, доцент кафедры анестезиологии и реанимации Университета Пенсильванская медицинская школа им. Перельмана.

Ванна перед сном

Еще одно преимущество принятия ванны, которое заметил Раджкумар Дасгупта, доцент кафедры сна и интенсивной терапии в Университете Южной Калифорнии, заключается в том, что это может помочь вам лучше спать.

Устали на работе? Откажитесь от кофеина и вздремните.

«Когда люди включают теплую ванну в распорядок сна, они влияют на свой циркадный ритм, повышая внутреннюю температуру своего тела, прежде чем она естественным образом остынет во сне», — говорит он. Он процитировал исследование 2019 года, которое показало, что люди, которые принимают ванну или душ перед сном, быстрее засыпают и дольше спят.

Исследования также показали, что купание помогает при депрессии.

Другие преимущества принятия ванны

«Существуют очень убедительные доказательства и нейробиология, показывающие связь между физической теплотой и социальной теплотой», — говорит Джон Барг, профессор психологии Йельского университета.В 2012 году Барг стал соавтором исследования, которое показало, что люди, которые принимали ванну, часто чувствовали себя лучше и менее одинокими. «Исследования показывают, что тепло на коже открывает путь в мозгу — тот же, что и антидепрессанты», — говорит он.

Действительно, социальная связь, обеспечиваемая теплом, настолько сильна, что в прошлом году, когда пациенты с COVID-19 не могли принимать посетителей и часто умирали в одиночестве, врачи наполняли латексные перчатки горячей водой, чтобы обеспечить физически теплые «руки любви» для пациентов держать.

В дополнение к эмоциональным преимуществам горячая вода может также повысить ваш метаболизм, говорит Свен Хукстра, ученый-реабилитолог из Центра спорта инвалидов Питера Харрисона при Университете Лафборо, соавтор исследования 2018 года, которое показало положительные стороны погружения в горячую воду. .

Подробнее: Мила Кунис, Эштон Катчер не принимают душ каждый день. Стоит ли мыться ежедневно?

Выводы Хекстры мало чем отличались от исследования, проведенного его коллегами, которое показало, что горячая ванна может сжечь столько же калорий, сколько и 30-минутная прогулка.

Подробнее: Каждая четвертая пара спит в отдельных спальнях. Это влияет на всю семью.

Более того, исследование 2020 года, опубликованное в журнале здоровья Heart, собрало данные более чем 60 000 участников за 30 лет, чтобы показать, что чем больше вы принимаете ванну, тем меньше вы снижаете риск смерти от сердечного приступа, сердечных заболеваний или инсульта.

Несмотря на преимущества замачивания в горячей воде, слишком частое замачивание может иметь недостатки. Опрос YouGov 2016 года показал, что треть американцев принимает ванну, по крайней мере, несколько раз в неделю, при этом 14% респондентов заявили, что делают это каждый день — частота, которая может быть полезна не для всех.Было доказано, что слишком частое купание высушивает кожу и удаляет масла с внешних слоев кожи, которые помогают сохранить влагу.

Тем не менее, многие преимущества замачивания в ванне хотя бы изредка доказали свою эффективность.

Поэт и писательница Сильвия Плат, кажется, опередила свое время, написав в 1963 году: «Я уверена, что есть вещи, которые нельзя вылечить хорошей ванной, но я не могу ни о чем думать».

Подробнее: Стоит ли принимать душ с мылом каждый день? Врачи говорят, что да

Рок принимает холодный душ каждый день. Должны ли вы? Вот что говорят эксперты.

Целебная сила и польза для здоровья от ванны с пеной

Независимо от того, являетесь ли вы постоянным поклонником ванны или давно не принимали ванну, расслабляющая ванна звучит особенно хорошо после долгого напряженного дня. И разве это не удовольствие, когда вы обнаруживаете, что что-то снисходительное и приятное на самом деле полезно для вас! Ниже мы расскажем, как пена для ванн может быть очень полезна для вашего здоровья.

Вот 8 причин, по которым вы должны нарисовать ванну сегодня вечером, вступая в эпоху ванны…

Пузырьковые ванны: 8 преимуществ для здоровья

1. Расслабьте свой разум и улучшите настроение

Ванны — прекрасный способ расслабиться, избавиться от повседневных стрессов и позволить себе побаловать себя. Мало того, что приятно провести время для себя, но и погружение в воду помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и беспокойства в организме и улучшить наше настроение. Теплые ванны могут стимулировать выработку серотонина, химического вещества в мозге, связанного с счастьем.Также было показано, что горизонтальное положение нашего тела ассоциируется с расслаблением и уязвимостью, особенно в ванне, которая может имитировать теплые жидкие состояния матки, что инстинктивно обеспечивает чувство безопасности. Купание дает нам чувство комфорта, что позволяет расслабиться нашему разуму и телу.

2. Очищение и детоксикация

Очищение в теплой ванне с пеной помогает удалить омертвевшую кожу и загрязнения. Тепло также открывает поры и способствует более эффективному очищению.Однако при выборе ванны с пеной важно, чтобы она не содержала токсичных или агрессивных химикатов, которые могут свести на нет эффект детоксикации. В частности, синтетические ароматы могут быть одним из худших нарушителей. Наша очищающая жидкость Fine Cleansing Wash не содержит синтетических отдушек, сульфатов и парабенов и является самой роскошной и детоксифицирующей пенной ванной, которая не повредит вашу кожу. Еще один детоксифицирующий эффект купания заключается в том, что тепло вызывает пот, что позволяет токсинам выходить из организма и укрепляет вашу лимфатическую систему.

3. Питайте, увлажняйте и лечите вашу кожу

Наши тела в основном состоят из воды, поэтому так важно поддерживать себя увлажненным. В дополнение к рекомендуемым 8 чашкам воды в день купание в теплой воде помогает увлажнить тело и нашу кожу. Также было показано, что теплые ванны (без агрессивного мыла и химикатов) улучшают ряд кожных заболеваний. Мы часто слышим от клиентов, что использование нашей продукции помогает при различных кожных заболеваниях, включая экзему, волосяной кератоз, участки сухой и огрубевшей кожи, кожные аллергии и раздражения и многое другое.Если вы страдаете от экземы, Национальная ассоциация экземы рекомендует метод «замочить и запечатать», который включает принятие ванны в теплой воде с мягким очищающим средством с последующим обильным нанесением увлажняющего крема на слегка влажную кожу.

4. Успокоить боли в мышцах

Погружение в воду помогает уменьшить боль и воспаление в мышцах и теле, а пена для ванн — отличный способ помочь нашему телу заживать. Напряжены ли мы после долгого дня за столом или активной тренировки, расслабление в роскошной пенной ванне поможет нам расслабиться.Когда наши мышцы расслабляются, это стимулирует кровоток и снижает напряжение. А горячая ванна, как и использование грелки, увеличивает температуру ноющих мышц, что облегчает боль. Тепло заставляет кровь двигаться, что не только улучшает кровообращение, но также помогает расслабиться больным или напряженным мышцам. Иногда нам нравится добавлять в ванны с пеной эпсомскую соль, которая еще больше успокаивает воспаленные мышцы.

5. Улучшение кровообращения и здоровья сердца

Когда вы окунаетесь в теплую воду, тепло усиливает кровообращение, облегчая кровоток.Использование тепла для улучшения кровотока, теплая ванна заставляет ваше сердце биться быстрее и может дать ему здоровую работу. Купание также помогает насыщать кровь кислородом, позволяя расслабиться и дышать медленнее и глубже. Согласно некоторым исследованиям, регулярные теплые ванны могут помочь снизить кровяное давление, что важно для общего состояния здоровья.

6. Сжигать калории

Согласно исследованию, проведенному Business Insider, хорошее потоотделение, вызванное горячей ванной, может сжечь столько же калорий, сколько и прогулка.Также было показано, что купание оказывает аналогичную противовоспалительную реакцию организма на физические упражнения. Хотя мы не рекомендуем ванны с пеной вместо регулярных упражнений, эта информация является приятным бонусом.

7. Укрепление иммунной системы и облегчение симптомов простуды / гриппа

Было доказано, что принятие теплой ванны стимулирует вашу иммунную систему, снижает ваши шансы заболеть простудой и помогает бороться с инфекцией, если она у вас есть. . При заражении вирусом рекомендуется согреться, что помогает некоторым элементам вашей иммунной системы функционировать более эффективно.Хорошая теплая ванна — это приятный способ согреться. Вдыхание пара также является отличным средством от симптомов простуды, очищая носовые ходы и уменьшая воспаление — для этого отлично подходит паровая ванна.

8. Лучше спать

Преимущества получения достаточного количества сна для общего здоровья и благополучия в настоящее время хорошо известны, но многие все еще не могут заснуть ночью. Одним из сигналов организму о том, что пора спать, является падение внутренней температуры тела, которое затем сигнализирует организму о начале выработки мелатонина, гормона, который подготавливает нас ко сну.Принятие успокаивающей теплой ванны перед сном может улучшить ночной сон, заставив тело начать снижение температуры, сначала нагрея его. Наши тела по ночам становятся холоднее естественным образом, но подтолкнуть процесс охлаждения, сначала искусственно разогревшись, — это проверенный прием, чтобы успокоиться и начать чувствовать усталость. Выйдя из ванны, охладитесь естественным путем и лягте в постель для качественного сна.

Воспользуйтесь нашей пенной ванной Clean Luxury, чтобы зарядиться энергией, восстановить силы и насладиться теплой ванной в эти выходные или в любую ночь недели.Теперь доступен в шикарных стеклянных бутылках многоразового использования. Питайте и детоксифицируйте свою кожу и разум с помощью насыщенных, долговечных пузырьков, которые всегда не содержат токсинов, сульфатов, парабенов и синтетических ароматизаторов — и полны увлажняющих питательных веществ.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Наши продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Целебные свойства теплой ванны — забота о природе

Погружение в теплой воде — это более действенное средство, чем вы думаете.Мы начинаем нашу жизнь и купальное путешествие, плывя в воде; это врожденное для нас. Во время купания на тело будет оказываться несколько действий, характерных для купания, включая гипертермическое воздействие, гидростатическое давление, плавучесть и вязкость воды.

Давайте рассмотрим 8 научно доказанных преимуществ купания:

Принятие ванны может помочь вам дышать легче

Когда вода теплее и ваше сердце бьется быстрее, потребление кислорода может быть снижено. улучшается, а создаваемый пар может очистить ваши носовые пазухи и грудь.Вдыхание пара чистых эфирных масел облегчает респираторные проблемы, разжижая застрявшую слизь, чтобы вам было легче дышать (Choukroun M. L., Varene P., Pub Med).

Улучшает кровообращение и здоровье сердца.

Теплая ванна может улучшить кровообращение по всему телу и в конечностях, поскольку она делает кровь менее вязкой и улучшает работу сосудов. Новое исследование показало, что ежедневная горячая ванна также снижает риск сердечных заболеваний на 28%. Они обнаружили это после отслеживания привычек купания и риска сердечно-сосудистых заболеваний у более чем 61000 взрослых японцев в течение 20 лет (Ukai T.и др., Сердце).

Успокаивает нервную систему

Вегетативная нервная система реагирует на погружение в теплую воду так же, как на медитацию или ряд других расслабленных состояний. Погружение тела в теплую воду может снизить секрецию кортизола, а также других гормонов, связанных со стрессом. Это вызывает мышечное расслабление и уменьшает беспокойство (Mooventhan A., Nivethitha L., Pub Med).

Сжигает калории

Принятие горячей ванны сжигает столько же калорий, сколько 30-минутная прогулка (около 140 ккал).Погружение в горячую воду может улучшить метаболизм глюкозы и может иметь значение для улучшения метаболического здоровья (Faulkner S.H., et al., Taylor & Francis Online).

Повышает иммунитет

Теплая ванна не только облегчает кровоток, но и делает ее более насыщенной кислородом, выводя из организма токсины, вирусы и бактерии. Было показано, что привычка погружаться в горячую воду связана с усилением иммунной функции (Goto Y., et al., Pub Med).

Полезно для мышц, суставов и костей

Если вы испытываете мышечную или суставную боль, теплая вода может облегчить эти боли, стимулируя кровоток и расслабляя мышцы, сухожилия и ткани.Тепло и напор воды также уменьшают отек и уменьшают нагрузку на болезненные суставы, способствуют расслаблению мышц (Everdsen L., Pub Med)

Помогает уснуть

Если ванна принимается в правильное биологическое время за 1-2 часа до сна — они будут способствовать естественному циркадному процессу и увеличивают шансы не только на быстрое засыпание, но и на более качественный сон. Для хорошего сна необходимо понизить температуру тела. Когда мы принимаем теплую ванну или душ, тело переносит большой поток крови от сердцевины к поверхности, особенно к рукам и ногам, и отводит тепло в окружающую среду, вызывая падение температуры тела (Haghayegh S.и др., Science Direct).

Очищает и увлажняет кожу

Теплая вода открывает поры и вымывает грязь и токсины, которые накапливаются в течение дня. Теплая ванна в сочетании с некоторыми растительными маслами и эфирными маслами может лучше увлажнить и заживить сухую и раздраженную кожу (Goto Y., et al., Pub Med).

Когда ваши поры открываются из-за высоких температур, они поглощают ингредиенты, в которых вы лежите. Очень важно использовать самые чистые продукты для замачивания.

Природные запахи нежно разговаривают с телом. Ароматические растения восстанавливают энергетическую систему человека — тело, разум, дух, эмоции.

Следуйте за своим носом и прислушивайтесь к своему телу …

• Соли морских водорослей делают для естественного ароматического замачивания прямо из океана. Примите ванну … Глубоко вдохните и знайте, что вы только что взрастили свое тело — циркулируя энергию внутри.

• После принятия ванны и расслабления тела очистите и увлажните с помощью Zoap .Меньше — лучше, пока вы намыливаете свое тело, обращайте внимание на любое напряжение, дышите в эту область + расслабляйтесь …

• После ванны покройте свое тело Body Oil или Body Butter . Начните с пяток — вверх над пальцами ног — к сердцу — лимфоток улучшает кровообращение, успокаивая разум, питая, увлажняя и увлажняя кожу.

Создавайте великие дни ежедневно

Благодарность Любовь и уважение🌹 heART Out & Skin in🌿

Увеличьте замечательные преимущества горячих ванн с эфирными маслами

Наверное, одно из лучших медицинских решений, которые вы можете принять…

Нет ничего более утешительного, чем окунуться в роскошную горячую ванну и почувствовать, как тает дневное напряжение, верно? Польза для психического здоровья расслабляющей горячей ванны ценится усталыми и истощенными женщинами во всем мире.Они даже могут сделать вас счастливее…

Но купание приносит больше удовольствия, чем просто успокаивает разум. Есть и реальные физические преимущества. Фактически, наука показывает, что теплые ванны могут принести пользу всему, от болей в мышцах и простуде до артериального давления, гормонов и иммунной системы.

Но знаете ли вы, что добавление некоторых эфирных масел в ванну может вывести эти преимущества на новый уровень и еще больше улучшить ваше здоровье? Эфирные масла — чудесные маленькие помощники матери-природы, которые могут в значительной степени дополнить мощные преимущества горячей ванны.Вот как…

ГОРЯЧАЯ ВАННА С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ МНОГИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Хотя купание — отличный способ немного позаботиться о себе в одиночестве, оно может сделать гораздо больше.

Хорошо известно, что расслабляющая ванна в ванне снижает стресс, но также может помочь вам лучше спать, облегчить боли в мышцах и суставах, избавить от простуды и гриппа и улучшить здоровье сердца. Горячая ванна может даже помочь контролировать свой вес и вызвать выброс гормона счастья — всегда хорошо.

Фактически, одно исследование показало, что купание более полезно для вашего физического и психического здоровья, чем душ.Эксперты предполагают, что оптимальная ванна длится не более 20 минут при температуре от 89F до 95F.

Ароматерапия тысячелетиями использовалась как мощное средство от многих болезней и недугов. Все полезные свойства растения извлекаются из листьев, цветов, коры и фруктов и разливаются в бутылки в виде высококонцентрированного эфирного масла. Чтобы сделать одну маленькую бутылку, нужно много фунтов растений.

Каждое масло имеет свой уникальный аромат и пользу для здоровья, поэтому масла часто комбинируют, чтобы получить максимум из многих преимуществ.С более чем 90 различными эфирными маслами, вы практически наверняка найдете одно или смесь, которая поможет исправить почти все. Итак, если вы принимаете ванну, чтобы облегчить боль, есть целый ряд эфирных масел, которые помогут и с этим. И со сном, и со стрессом, и с кровяным давлением — вы понимаете…

По этой причине добавление эфирных масел в ванну действительно может помочь усилить все те замечательные преимущества, которые вы можете получить от горячей ванны…

1.Снимает стресс и успокаивает разум

В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, чувства стресса и тревоги стали настолько обычными, что кажутся новой нормой. Хотя все мы знаем, что это вредно для нашего психического здоровья, бывает сложно расслабиться и расслабиться, когда ваш ум мчится со скоростью сто миль в час.

Купание помогает замедлить время и избавиться от повседневных забот. Исследование показало, что погружение в тихий, успокаивающий кокон из теплой воды не только снимает стресс, но и позволяет вашему разуму и телу расслабиться и освежиться.

Эфирные масла для снятия стресса для ванны: Добавьте успокаивающую смесь эфирных масел, таких как лаванда, роза, иланг-иланг или бергамот, чтобы успокоить ум и успокоить.

2. Помогает лучше спать

Пожалуй, самый важный фактор в обеспечении долгой и здоровой жизни, ночь хорошего сна, тем не менее, неуловима для многих из нас. Оказывается, теплая ванна не только помогает телу и разуму расслабиться, но и лучше подготавливает тело ко сну.

Погружение в теплую воду повышает температуру тела. Когда вы выходите из ванны, более прохладный воздух попадает на вашу кожу, и ваш мозг выделяет мелатонин, известный как гормон сна. Более низкая температура тела в сочетании с более высоким уровнем мелатонина помогает вам лучше спать. Исследование среди лиц, страдающих бессонницей, показало значительное улучшение непрерывности сна и здоровое увеличение коротковолнового сна, при этом субъекты сообщали о значительно более «глубоком» и более спокойном сне после горячей ванны.

Эфирные масла для улучшения сна для ванны: Эфирное масло лаванды, известное как королева сна, может мгновенно улучшить качество вашего сна.Добавьте в ванну горсть соли для ванн с лавандой или смешайте ее с другими расслабляющими и сонными маслами, такими как ромашка, ладан и ветивер.

Рутинные советы перед сном и лаванда, которые помогут вам спать лучше, чем вы думали — Подробнее

3. Успокаивает боли в мышцах и суставах

Переутомленные мышцы, незначительные боли и даже скрипучие, жесткие суставы можно облегчить с помощью красивой горячей ванны.Тепло заставляет кровь двигаться, что помогает расслабиться больным, напряженным мышцам. Это также помогает уменьшить ригидность артрита и боли в спине.

Исследования также показывают, что ванны с горячей водой могут быть отличной альтернативой для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или не может заниматься спортом. Хотя это не повод пропускать тренажерный зал, если вы здоровы, горячие ванны также могут быть полезны в качестве легкой дополнительной тренировки.

Обезболивающие эфирные масла для ванны: Попробуйте смешать 3 или 4 противовоспалительных и болеутоляющих эфирных масла, таких как ромашка, эвкалипт, душистый майоран, базилик, мускатный шалфей, имбирь или розмарин.Пригоршня чистой эвкалиптовой соли для ванн также обеспечит быстрое облегчение боли.

В боли? Вот как вылечить (почти все) с помощью терапии холода и тепла — Подробнее

4. Понизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца

Окунуться в горячую воду — это немного похоже на упражнение для кровеносных сосудов и сердца. Исследование показало, что пассивная тепловая терапия — такая как замачивание в ванне в течение 20-30 минут или около того — может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровоток к сердцу и от него — точно так же, как мини-тренировка.

Снижение артериального давления помогает снизить вероятность более серьезных сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт. А усиление кровотока может даже помочь уменьшить давление и снять головную боль.

Эфирные масла для контроля кровяного давления для ванны: Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, попробуйте в ванне смесь эфирных масел мускатного шалфея, лаванды, майорана, мелиссы или иланг-иланга. Кроме того, улучшите кровообращение с помощью смеси эфирных масел розмарина, кипариса, эвкалипта, имбиря, нероли, лимона или герани.

5. Борьба с простудой, гриппом и облегчение дыхания

Вы когда-нибудь задумывались, почему зима всегда приносит больше простуды и гриппа? Это потому, что более прохладная погода подавляет иммунный ответ. Фактически, исследования показали, что более высокая температура тела помогает определенным иммунным клеткам работать лучше — это основная причина, по которой у вас поднимается температура при гриппе.

Таким образом, повышение температуры тела с помощью горячей ванны может на самом деле повысить способность вашего организма бороться с вирусами простуды и гриппа.А если вы уже принюхиваетесь из-за заложенного носа или заложенности груди и горла, постоянный поток теплого пара может открыть забитые проходы и помочь вам легче дышать.

Эфирные масла от простуды и гриппа для ванны: Чтобы облегчить духоту при простуде, используйте смесь каджупута, гвоздики, эвкалипта, ниаули или сосны. А если вы чувствуете, что заболели гриппом, добавьте в ванну смесь масел чайного дерева, лаванды и лимона.

Это полностью натуральное средство — единственное, что вам нужно от простуды и гриппа — Подробнее

6.Улучшить сухую и раздраженную кожу

В то время как слишком горячие ванны могут вызвать раздражение кожи, теплая ванна может быть действительно полезной для вашей кожи, если вы добавите немного основных эфирных масел, любящих кожу, и нанесете увлажняющий лосьон сразу после того, как выйдете из ванны.

Одна только вода может проникать и увлажнять верхние слои кожи, но в то же время может лишить ее натуральных масел, если вы замачиваете слишком долго. Добавление определенных эфирных масел поможет улучшить уровень влажности кожи, увлажнить и успокоить сухую кожу.

Если у вас очень чувствительная кожа, лучше всего следовать простому методу «замочить и запечатать», рекомендованному Национальной ассоциацией экземы, чтобы обеспечить надлежащую защиту кожного барьера.

Лучшие эфирные масла для кожи для ванны: Смесь нескольких улучшающих кожу масел лаванды, ромашки, розы, ладана или сандалового дерева (лучше всего в сочетании с маслами-носителями жожоба или граната) добавит вашей коже изрядную дозу увлажняющих качеств. В завершение нанесите щедрую ложку лосьона для тела с лавандой, чтобы закрепить все достоинства.

Почему лаванда действительно может изменить вашу кожу, волосы и тело — Подробнее

7. Поднимите настроение и почувствуйте себя счастливее

Вы когда-нибудь слышали о «гормоне счастья»? Оказывается, купание в теплой воде может повысить уровень серотонина — химического вещества, вырабатываемого мозгом, которое заставляет вас чувствовать себя счастливее — дает вам невероятное чувство благополучия и хорошее настроение. Мы все могли бы сделать с этим немного больше…

Переход на холодную ванну также может уравновесить другие гормоны, связанные со стрессом, такие как бета-эндорфин и кортизол, и, таким образом, помочь облегчить такие состояния, как депрессия и синдром хронической усталости.

Эфирные масла для повышения настроения для ванны: Выберите смесь масел бергамота, розмарина, лаванды, иланг-иланга или розы, которые поднимают настроение и помогают повысить уровень серотонина.

11 эфирных масел для поднятия настроения: «Потому что вы больше не хотите чувствовать себя подавленным» — Подробнее

8.Сжигать калории и способствовать снижению веса

Нет, к сожалению, купание не заменит правильного питания или тренировок. Но небольшое исследование показало, что повышение температуры тела в горячей ванне в течение часа сжигает до 140 калорий, примерно столько же, сколько вы сжигаете за получасовую прогулку. Но важна каждая мелочь …

Другое исследование показало, что регулярное принятие ванны в гидромассажной ванне помогает контролировать уровень сахара в крови и вес у пациентов с диабетом. Чем чаще они принимали ванну, тем больше теряли в весе, а также отмечали улучшение своего ИМТ, окружности талии и артериального давления.

Эфирные масла для контроля веса для ванны: Выберите 3 или 4 масла для похудания, таких как бергамот, лимон, грейпфрут, петитгрейн, лемонграсс, кориандр или фенхель, чтобы ускорить обмен веществ и уменьшить жир на животе.

Не могу похудеть? Некоторые необычные причины, почему и как могут помочь эфирные масла — Подробнее

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА В ВАШЕЙ ВАННЕ

Вы включаете краны, капаете несколько капель эфирных масел, затем ложитесь и расслабляетесь, верно? Не совсем…

Во-первых, масло и вода не смешиваются.Чтобы получить всего 15 мл масла, требуется около 3 фунтов цветков лаванды, поэтому они также имеют высокую концентрацию. Таким образом, простое добавление эфирных масел в воду для ванны не только означает, что они не рассеиваются должным образом, но и наносит чистый неразбавленный — и потенциально раздражающий — удар по коже.

Всегда разбавляйте эфирные масла сначала маслом-носителем

Эфирные масла всегда следует правильно разбавлять маслом-носителем перед добавлением их в ванну. Смешайте от 5 до 20 капель с одной столовой ложкой масла-носителя.Масла виноградных косточек, жожоба, сладкого миндаля или арганы — все это хороший выбор, который также помогает улучшить общее состояние вашей кожи.

Добавьте эфирные масла после принятия ванны

Поскольку большая часть силы эфирных масел заключается в их аромате, подождите до последней минуты, чтобы смешать их с водой в ванне, чтобы аромат не испарился, прежде чем вы даже успеете прыгнуть в ванну. Вы хотите получить максимум удовольствия от ароматерапевтической ванны.

Создайте расслабляющую атмосферу спа

Ритуал перед купанием не должен ограничиваться одним лишь использованием эфирных масел.Создание в ванной комнате атмосферы, напоминающей спа-салон, может стать настоящим испытанием для самообслуживания. И это не займет много времени. Зажгите несколько свечей, возьмите роскошную спа-маску, чтобы успокоить глаза, и подушку для шеи, чтобы поддержать голову, и приготовьтесь к путешествию в блаженное небо.

Выберите успокаивающие аксессуары для спа с лавандой для ванны перед сном или освежающий эвкалипт, чтобы зарядиться энергией по утрам.

Преимущества ухода за кожей после ванны

Не забудьте закрепить все хорошее на своей коже с помощью обильного количества лосьона для тела, как только вы выпрыгнете из ванны и слегка протерлись салфеткой.Лосьоны и кремы для тела содержат богатые ингредиенты, которые сохраняют всю влагу и полезные свойства эфирных масел в вашей коже.

Горячая ванна всегда была желанным ритуалом ухода за собой, чтобы расслабиться и расслабиться после долгого дня. Но наука доказала, что его польза для здоровья выходит далеко за рамки этого. Добавление целебной силы эфирных масел лишь увеличивает эти преимущества…

.