Польза пения для здоровья: Как пение влияет на здоровье. Статья. Арт-терапия. Самопознание.ру – шесть причин заняться вокалом — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

шесть причин заняться вокалом — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Петь любят все. Маленькие дети с удовольствием придумывают «песни» на ходу или подхватывают мотив, не особо задумываясь о попадании в мелодию. Взрослые чаще всего стесняются, боясь показать отсутствие талантов в этой области, и напрасно: пение очень полезно для здоровья.

О том, что занятия вокалом положительно влияют на организм, врачи догадывались еще в античные времена. В последние десятилетия большинство таких предположений получило научное подтверждение. Сегодня мы решили рассказать читателям о пользе пения, пишет портал Neboleem.net

Воздействие пения на печень и другие внутренние органы связано с вибрацией, которую создают звуковые волны. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть данных волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости.

При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, и эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.

РЕКЛАМА

В Древнем Египте с помощью хорового пения лечили бессонницу и нервное возбуждение. Музыка и сегодня помогает врачам, работающим с пациентами, которые страдают психическими расстройствами, эмоциональной нестабильностью, мигренью, неврозами, депрессией и фобиями.

Пением полезно заниматься при коррекции заикания и других нарушений речи. Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.

Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму и мышцы, ответственные за движение ребер при дыхании, оптимизируют процесс вентиляции легких. Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы.

Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям. В последнее время врачи заинтересовались использованием пения для лечения таких недугов, как хронический бронхит, пневмония и бронхиальная астма.

Среди оперных певцов не случайно очень много долгожителей: первое, чему учат будущего исполнителя – правильное дыхание и самоконтроль. Без этого человек не может выдержать многочасовое напряжение, связанное с участием в классическом спектакле.

РЕКЛАМА

В результате певцы овладевают навыками регулировки вдоха и выдоха, правильной работы диафрагмы, у них увеличивается активный объем легких, укрепляется сердечная мышца. Подобных результатов можно достичь и при любительском пении; важно только грамотно подойти к вопросу постановки голоса.

Занимаясь вокалом, человек постоянно эксплуатирует мышцы лица и шеи, что способствует укреплению мускулов, повышению тонуса кожи, ее разглаживанию и уменьшению количества морщин. Певцы долго сохраняют правильный овал лица и даже в солидном возрасте выглядят моложе своих сверстников.

Пение – энергозатратный процесс. Час занятий вокалом стоит организму около 120 ккал, а тренировка диафрагмы способствует подтягиванию мышц живота. Все вышеназванное позволяет поддерживать фигуру в форме.

Будущей маме обычно рекомендуют слушать классическую музыку: это успокаивает и женщину, и ее малыша. Однако мало кто знает, что для беременной не менее полезно самой петь ласковые колыбельные или тихие лирические песни. Известно, что дети в утробе постоянно слышат голос матери, понимают его интонации.

Мамино пение усиливает ощущение гармонии, спокойствия и защищенности, а в послеродовый период привычные приятные звуки помогут ребенку быстрее адаптироваться к непривычному миру.

Взрослому человеку совсем не обязательно петь перед публикой, полезно это делать и для себя. Занятия вокалом повышают настроение, тонизируют организм, улучшают внешность, помогают решить многие проблемы со здоровьем. Человек, не стесняющийся петь, коммуникабелен и контактен, ему проще наладить личную жизнь, добиться социальной и профессиональной реализации.

Автор: Neboleem.net

Психология пения. Почему полезно петь? Польза пения для психологического здоровья, почему петь полезно, пение, петь с нуля, вокал, польза пения

Вокалотерапия – это терапевтическая методика, основанная на пении и определенной системе упражнений, которая позволяет стимулировать внутренние органы человека, а также нормализовать функциональность нервной системы, и повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним факторам.

С древних времен людям известно, что звуки могут обладать целительной силой, особенно те, которые произносятся собственным голосом. Ученые обратили внимание на то, что профессиональное (и непрофессиональное, но правильное) пение оказывает благотворное влияние на организм человека, и стали пристально изучать это явление. Так стало развиваться направление вокалотерапии.

Все знают, что самый лучший способ успокоить ребенка – это убаюкивание. Материнская колыбельная – это то, что необходимо ребенку, и то, что он запоминает на всю жизнь. Но пение оказывает влияние не только на тех, кто слушает, но и на тех, кто поет. Песнопение позволяет избавиться от нервного напряжения, стресса и даже от некоторых патологий внутренних органов.

К сожалению, в нашей стране, вокалотерапия пока не является развитым и популярным направлением, и очень зря. Люди все чаще пишут друг другу электронные письма, общаются посредством социальных сетей, и все меньше слышат голос друг друга. Голос человека выдает его эмоции – он дрожит когда мы нервничаем, напрягается когда злимся, становится нежным и тихим когда мы любим.

Голос человека – это индивидуальный инструмент, который отображает его эмоции и с его помощью можно извлекать неповторимые звуки . Если человек умеет управлять своим голосом, он может не только самовыражаться, но и легко избавиться от внутреннего напряжения, а также оказать благотворное влияние на весь организм в целом.

Венгерский композитор Кодай еще 100 лет назад писал, что ритм и пение — это отличная тренировка гортани и легких, а также «дисциплинирование» нервной системы.

Бехтерев в начале прошлого века был основоположником комитета, который изучал вокально и музыкально-терапевтические эффекты. В результате работы данного комитета

было доказано, что вокалотерапия действительно улучшает состояние здоровья человека . Однако, до 1994 года научных работ в этой области опубликовано не было.

Современные научные эксперименты и мнение экспертов

Вокалотерапия лечения пением — собственным голосом. Пение само по себе являет

В чем же польза пения для здоровья?

Когда мы рождаемся, мы делаем вдох, когда мы умираем, мы делаем выдох. Йоги говорят, что вся наша жизнь это промежуток между вдохом и выдохом.
В нашем мире существует множество культур и традиций, каждая из них несет определенные обряды, кухню, живопись и конечно же свои песни. Не существует на земле ни одной нации, где бы не было своих музыкальных традиций, инструментов и песен.
Многие люди поют для души, для кого-то пение является профессией, шаманы и йоги используют свои песнопения для духовных и оздоровительных практик.

Давайте все-таки разберемся, какую же пользу приносит пение, и как нужно петь, чтобы результат для здоровья был сто процентный.
Если сказать просто и без заумных слов, пение — это извлечение звука посредством ритмичных выдохов с участием органов дыхательной системы (ротовая полость, легкие, трахея, голосовые связки, диафрагма и т.д.).

Позвоночник:

Не поверите, самую важную роль во время пения играет диафрагма. Если вы посмотрите на рисунок, то увидите, что диафрагма в нашем организме выглядит как парашют, и крепится она к поясничным грудным и шейным позвонкам. Т.е. если вы испытываете стресс, не занимаетесь спортом, не любите петь, то будьте готовы к тому, что диафрагма может утянуть позвонки в любом из трех отделов позвоночника, ибо она зачастую может являться источником проблем. Часто бывает, что боли в пояснице вызываются перенапряжением ножек диафрагмы, которые крепятся к 3 и 4 поясничному отделу позвоночника. Отсюда можно сделать вывод, что плохо работающая диафрагма может вызвать нарушения в позвоночнике.

Внутренние органы:

Сверху на диафрагме лежит сердце и лёгкие, снизу – органы брюшной полости – желудок, печень, селезёнка, кишечник. При каждом движении диафрагмы вниз происходит «выжимание» крови из печени и селезёнки, являющихся депо венозной крови в организме, что активизирует работу этих органов и увеличивает венозный
возврат к сердцу. Диафрагма является венозной помпой организма. При недостаточной амплитуде движения формируется венозный застой, кровообращение организма ухудшается.

Осанка:

Для того, чтобы вы не уставали петь, и голос звучал красиво, необходимо принять правильную осанку: плечи расправлены, голова держится ровно, спина прямая. Самое важное заключается в том, что при ровной спине значительно снижается нагрузка на диафрагму и внутренние органы. Если же вы сутулитесь, то тем самым загружаете горизонтальную порцию трапеции от основания шеи до плеча, и при этом ухудшается кровоснабжение головного мозга. При неправильной осанке, включаются те мышцы, которые не должны работать во время пения.

Настроение:

Когда мы начинаем учиться контролировать свое дыхание посредством пения, состояние психики постепенно начинает стабилизироваться, и, более того, со временем у вас получится контролировать свои эмоции. Когда мы используем полное дыхание, задействуя нижнюю часть легких, наш организм выходит в этот момент из стресса и успокаивается. Поэтому, что бы сохранить свое настроение в должном виде, нужно частенько дышать полной грудью. Если мы постоянно дышим верхней частью легких, используя поверхностное дыхание, то организм постепенно входит в состояние напряжения, т.к. чисто физиологически, когда мы находимся в стрессе, мы дышим коротко и поверхностно.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если мы будем отдавать должное внимание своему дыханию, то мы на долгие годы сохраним здоровье, качество жизни и хорошее настроение.

Чем полезна тренировка диафрагмы посредством вокала:
1. Ритмичное расширение легких создает правильную циркуляцию жидкостей в почках, желудке, печени, селезенке, кишечнике, коже и других органах, а также на поверхности туловища.
2. Происходит очистка легких, усиливается интенсивность потока свежей крови, необходимой для нормальной работы органов.
3. Идет стимуляция работы печени, в которой происходят очистительные процессы: отходы обмена веществ проходят дальнейшую переработку, после чего выводятся из организма через желчь или мочу.

4. Пение посредством диафрагмы помогает кишечнику в выполнении его функций усвоения питательных веществ и распределения отходов, поскольку ритмическая деятельность диафрагмы и абдоминальных мышц, стимулирует перистальтические и поперечные движения кишечника и способствует кишечному кровообращению.
5. Стимулируется работа селезенки, находящейся слева под диафрагмой. Селезенка очищает циркулирующую кровь от отработанных красных кровяных клеток — переносчиков кислорода.

Висцеральная терапия, классический массаж, лечение позвоночника.

Похожие статьи:

Статья по музыке по теме: Польза пения

Гаврилова Елена Сергеевна

Учитель музыки

ГБОУ Гимназия №227

Польза пения.

С самых давних времен известно, что музыка способна творить чудеса. Она положительно влияет на общее самочувствие человека, настраивает на позитивный лад, в результате чего улучшается даже динамика физиологических процессов в организме.

Роль музыки в нашей жизни  огромна. В одних случаях она просто улучшает настроение, в других – расслабляет и умиротворяет. Положительные эмоции, которые мы испытываем, слушая приятные мелодии, концентрируют внимание, активизируют работу центральной нервной системы и стимулируют интеллектуальную деятельность.

Негромкие, мелодичные, умеренно медленные и минорные произведения часто используются в лечебной практике врачей-психотерапевтов, так как они оказывают успокаивающее действие на пациентов. Нередко релаксирующие мелодии можно слышать в стоматологических кабинетах.

Настоящее волшебное действие оказывает и песня. Причем, ее целительная сила известна еще с глубокой древности. Медики давно обратили внимание: пение – в особенности занятия вокалом на профессиональном уровне – на здоровье оказывает самое благотворное влияние.

Гортань – наше «второе сердце».

Учеными установлено, что во время пения в головном мозге вырабатываются эндорфины – вещества, которые называют «гормонами удовольствия». Благодаря им улучшается настроение, появляются радость и умиротворение, повышается жизненный тонус, происходит избавление от стрессов. Кроме того, пение позволяет улучшить состояние легких, цвет лица и даже исправить осанку.

Американскими учеными, в частности, проведены исследования среди оперных певцов. Как оказалось, пение не только великолепно развивает дыхательную систему и грудную клетку (у профессиональных певцов они особенно развиты), но и становится залогом здоровья сердечной мышцы. Подавляющее большинство профессиональных певцов имеют уровень продолжительности жизни значительно выше среднего. То есть, обратите внимание, оперные певцы – это физически здоровые люди и, как правило, живут долго.

Гортань, наш орган голосообразования, ученые образно называют «вторым сердцем» человека. Когда мы поем для собственного удовольствия или на занятиях по профессиональному вокалу, то тренировка голоса дает здоровье всему организму, словно настраивая его на нужный лад.  

Для детей пение особенно важно. Переоценить его влияние на здоровье и развитие ребенка невозможно. Особенно если он посещает занятия по вокалу, где с его голосовым аппаратом работает преподаватель. Посмотрите сколько в нашей стране детских хоровых коллективов! И это отнюдь не случайно, потому что коллективное пение способствует и дружбе между детьми. От сверстников таких детей отличает положительная эмоциональность, самодостаточность. У них не возникает желания искать сомнительные стимулирующие средства, не говоря уже о пристрастии к опасным удовольствиям.

Обертоны для укрепления иммунитета.

Голос, который дан человеку с рождения, представляет собой уникальнейший музыкальный инструмент. Его вибрация положительно воздействует на весь организм.

Каждый звук при звучании голоса сопровождают колебания обертонов – более высоких частот. Свою роль здесь играет близкое расположение друг к другу гортани, в которой происходят эти колебания, и головного мозга. Резонируя с костями черепа и с мозгом, отвечающим и за иммунную систему человека, обертоны укрепляют защитные силы организма. Что особенно важно для ребенка. Поэтому дети, которые любят петь, значительно меньше подвержены простудным заболеваниям, чем их лишенные этого занятия сверстники.

Детский голос, когда он тренирован, способен охватить диапазон частот приблизительно 70-3000 колебаний в секунду. Кроме того что эти вибрации в целом благотворно влияют на здоровье, они как бы пронизывают организм поющего ребенка, способствуя очищению клеток и их регенерации. Столь широкий диапазон колебаний человеческого голоса также улучшает кровообращение: высокие частоты благоприятствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие – ее току в артериях и венах.

Звуковая терапия внутренних органов.

Ученые полагают, что внутренние органы человека настроены на собственные частоты вибраций. Поэтому вокал является уникальным средством самомассажа каждого из них, что способствует оздоровлению и нормальному функционированию. Если какой-то орган заболевает, то его частота изменяется. Вследствие этого разлад возникает в работе всего организма.

Когда человек поет, то тем самым воздействует на больной орган, возвращая ему здоровую вибрацию. Этот эффект объясняется тем, что при пении лишь 20% звуков направляются во внешнее пространство, а значительная часть – 80% – обращены вовнутрь, побуждая наши органы работать интенсивно. Звуковые волны, совпадая с соответствующими тому или иному органу резонансными частотами, вызывают в нем максимальную вибрацию и оказывают прямое воздействие.

 Пение и здоровье органов дыхания.

«Искусство пения – это искусство правильно дышать», — так говорили еще во времена старой итальянской школы вокала. И это действительно так. Когда человек поет, то у него тренируется дыхательная мускулатура и развивается диафрагмальное дыхание, что в комплексе улучшает дренаж легких.

При бронхитах  происходит перевозбуждение симпатической нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов. Когда человек вдыхает, а потом задерживает дыхание – что, собственно, и наблюдается при пении – то этот отдел нервной системы активируется и начинает лучше работать.

Известна методика лечения бронхиальной астмы при помощи обучения пению. В практике многих преподавателей, специализирующихся на хоровом искусстве, отмечались случаи полного исчезновения приступов у больных детей. И уже никого не удивляет, когда ребенка с таким диагнозом врачи направляют петь в хоре. Пение не только избавляет от приступов этого недуга, но и излечивает его.

Занятия вокалом – действенная профилактическая мера в предупреждении, прежде всего, простудных заболеваний. Пение здесь необходимо как воздух, так как оно «прокачивает» трахею и бронхи, отлично вентилирует и тренирует легкие. Так, у людей, систематически занимающихся вокалом, жизненная емкость легких увеличивается. От этого запас прочности нашего организма становится значительно больше.

Пение способно предупреждать респираторные инфекции и благодаря возникающему при вокале «газовому дисбалансу» в организме. Когда человек поет, он воздух вдыхает быстро. Выдыхание же происходит медленно. Содержание в крови кислорода снижается, а углекислого газа – увеличивается. Последний в этом случае становится раздражителем и «подстегивает» иммунитет, который при заболеваниях начинает работать активнее.

Занятия вокалом и заикание.

Исполнение любимых песен улучшает произношение и практику разговорной речи. Тренируя дикцию, можно справиться с таким дефектом как заикание. Поэтому роль занятий вокалом при совершенствовании речевых функций трудно переоценить. Особенно это относится к детям: чем раньше страдающий заиканием ребенок начнет это делать, тем больше у него будет шансов навсегда распрощаться с этим недостатком.

Основной трудностью для тех, кто заикается, является произношение в слове первого звука. При пении же слова как бы плавно перетекают друг в друга и сливаются с музыкой. Когда человек слушает, как поют другие, то старается попасть в такт. При этом ненужные акценты в речи сглаживаются.

Специалистами доказано, что легкую степень заикания можно устранить полностью. Но при условии, что человек пением занимается регулярно. Известны факты, когда во всем мире при помощи хорового пения успешно лечили детей от легкой формы заикания. Поэтому главное здесь – это регулярность занятий.

«Ударим» песней по депрессии.

С давних времен известно положительная роль пения – и сольного, и хорового – при лечении нервных и психических недугов. Например, депрессии, которая распространена и в наши дни.

Еще в Древней Греции практиковали хоровое пение как средство от бессонницы, а Аристотель и Пифагор утверждали, что оно весьма полезно при душевных расстройствах. Знания об этом были известны и в Древнем Тибете: тамошние монахи до сих пор рекомендуют пение для излечения от нервных болезней. Правда, эти познания в большинстве своем были на уровне интуиции. Люди в древности лишь угадывали в пении такой оздоровительный потенциал, однако не имели возможности обосновать это научно.

Петь полезно в любом случае. Даже если человек думает, что природа обделила его голосом и музыкальным слухом. Умение выражать свой внутренний мир в музыке, в песне является эффективным средством снятия внутреннего напряжения, стрессов.

Факт, который не нуждается в доказательствах: когда человек поет, он настроен позитивно и доброжелательно. Даже если ему грустно или произошло горе, то пение несет в себе ощутимое облегчение.

У вас плохое настроение? Испытываете напряженность и усталость? Часто болеете? Посоветовать можно только одно – пойте! Неважно, какая это будет песня. Не имеет значения и то, хорошо ли вы ее помните. И уж тем более не играет никакой роли ваша начальная вокальная подготовка. Главное, делайте это от всей души! Но лучше не в одиночестве, а в кругу семьи, вместе со своими детьми.

А не спеть ли мне песню? Врачи рассказали, чем пение полезно для здоровья | Здоровье

Пение – это то, что помогает нам жить, любить и успокаиваться. Именно поэтому психологи назвали целых пять причин, почему нужно петь и делать это нужно как можно чаще! Врачи рассказали, как пение хорошо влияет на организм.

Пение повышает общий тонус, продлевает молодость и сохраняет фигуру

Час занятий вокалом расходует 120 ккал. Это уже поможет вам избавиться от лишнего веса. Кроме того, во время пения у вас тренируется правильное дыхание, укрепляется диафрагма, и активно действуют мышцы лица и пресса. Это делает вас подтянутыми, разглаживает морщины и, в перспективе, продлевает жизнь.

Пение корректирует нервную систему

Врачи рекомендуют петь людям с такими нарушениями, как неврозы, депрессии и фобии. Пение также успокаивает мигрень и выравнивает эмоциональный фон при его нестабильности. Кроме того, нарушения речи исправляются пением. Всё дело в эндорфине, который вырабатывается, когда вы поёте. Он избавляет вас от ненужных зажимов и дарит позитивное восприятие себя и окружающего мира.

Пение защищает и восстанавливает органы дыхания

Быстрый вдох и медленный выдох во время занятий вокалом укрепляет мускулатуру, отвечающую за полноценное дыхание. Это повышает концентрации углекислого газа в крови, что положительно сказывается на иммунитете. Невосприимчивость к сезонным простудам, физическая тренировка и полноценная вентиляция лёгких незаменимы для здоровья органов дыхании.

Пение улучшает пищеварение

На органы пищеварения ваше пение положительно воздействует комплексно. Во-первых, вибрация голоса, распространяясь по вашему телу, стимулирует работу пищеварительной системы, улучшает перистальтику и внутреннюю секрецию. Одновременно, активно работающая диафрагма непосредственно массирует печень, желчный пузырь и кишечник. Не забывайте петь и вы забудете о проблемах с пищеварением.

Пение полезно при беременности

Будущий ребёнок слышит ваш голос. Напевая вслух спокойные, добрые песни, вы очень помогаете правильному развитию нервной системы плода. Если эти же песни станут после родов колыбельными для вашего ребёнка, вам будет когда отдохнуть. Услышав знакомые звуки и мелодию, малыш быстрее успокаивается и мирно засыпает.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine 

В субботу и воскресенье, 7 и 8 киевляне и гости столицы отмечали день рождения Андреевского спуска. Всех гостей мероприятия ждали тетрализованные представления, выступления разных артистов и другие мероприятия.

В субботу и воскресенье, 7 и 8 киевляне и гости столицы отмечали день рождения Андреевского спуска. Всех гостей мероприятия ждали тетрализованные представления, выступления разных артистов и другие мероприятия.

Андреевский спуск недаром называют украинским Монмартром - столько на этой улице содержится исторических памяток и памятников, театров и значимых для истории Киева и Украины мест.

Андреевский спуск недаром называют украинским Монмартром — столько на этой улице содержится исторических памяток и памятников, театров и значимых для истории Киева и Украины мест.

на Андреевском спуске с самого утра, 7 сентября, разыгрывались целые представления и карнавалы, открылась ярмарка и музеи и все для того, чтобы показать, какой нарядной и красивой может быть одна из основных исторических улиц Киева!

на Андреевском спуске с самого утра, 7 сентября, разыгрывались целые представления и карнавалы, открылась ярмарка и музеи и все для того, чтобы показать, какой нарядной и красивой может быть одна из основных исторических улиц Киева!

Кроме того, в Киеве прошла большая выставка мотоциклов Harley-Davidson.

Кроме того, в Киеве прошла большая выставка мотоциклов Harley-Davidson.

А вот на Оболонской набережной в это время проходил Олимпийский урок, на котором присутствовали знаменитые украинские спортсмены. Анна Ризатдинова, чемпионка Европы Оксана Ливач.

А вот на Оболонской набережной в это время проходил Олимпийский урок, на котором присутствовали знаменитые украинские спортсмены. Анна Ризатдинова, чемпионка Европы Оксана Ливач.

Чемпионка Европы и медалистка чемпионата мира по прыжкам в воду Юлия Прокопчук.

Чемпионка Европы и медалистка чемпионата мира по прыжкам в воду Юлия Прокопчук.

А для любителей интеллектуальных развлечений в Киеве прошел большой литературный сэйшн на Кураж Базаре, в гости также пришли украинские поэты и писатели.

А для любителей интеллектуальных развлечений в Киеве прошел большой литературный сэйшн на Кураж Базаре, в гости также пришли украинские поэты и писатели.

На Литературный Кураж Базар пришли поэт Ваня Якимов, Мартина Макеева, театральный рэйв-бэнд ЦеШо.

На Литературный Кураж Базар пришли поэт Ваня Якимов, Мартина Макеева, театральный рэйв-бэнд ЦеШо.

Kyiv Beer Festival 5 прошел в Киеве с оглушительным шумом и представил всем желающим слепые дегустации, лекторий, ток-шоу, фуд-пейринг, скимборды, бабл-футбол, пивной эксклюзив, квиз под названием «Еда, я люблю тебя» от «Мозгобойня», караоке, кинотеатр, детская зона развлечений.

Kyiv Beer Festival 5 прошел в Киеве с оглушительным шумом и представил всем желающим слепые дегустации, лекторий, ток-шоу, фуд-пейринг, скимборды, бабл-футбол, пивной эксклюзив, квиз под названием «Еда, я люблю тебя» от «Мозгобойня», караоке, кинотеатр, детская зона развлечений.

Кроме того, на фестивале пива все желающие могли попробовать различные сорта пива и узнать больше об истории этого напитка.

Кроме того, на фестивале пива все желающие могли попробовать различные сорта пива и узнать больше об истории этого напитка.

Кроме того, на фестивале пива все желающие могли попробовать различные сорта пива и узнать больше об истории этого напитка. А еще под Киевом прошел уже традиционный ПапаFest, где одним из гостей был шоумэн и отец двух дочек Дядя Жора. Папа-слет представлял собой тусовку пап и их детей, а также мастер-классы от психологов, тренинги и выставки.

А еще под Киевом прошел уже традиционный ПапаFest, где одним из гостей был шоумэн и отец двух дочек Дядя Жора. Папа-слет представлял собой тусовку пап и их детей, а также мастер-классы от психологов, тренинги и выставки.

Пение полезно для здоровья — Пенсионеры России

Занятия вокалом положительно влияют на организм, об этом врачи догадывались уже в античные времена. В последние десятилетия большинство таких предположений получило научное подтверждение.

Оздоровление печени

Воздействие пения на печень и другие внутренние органы связано с вибрацией, которую создают звуковые волны. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть этих волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости. При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.

Защита от стресса

В древнем Египте с помощью хорового пения лечили бессонницу и нервное возбуждение. Музыка и сегодня помогает врачам, работающим с пациентами, которые страдают психическими расстройствами, эмоциональной нестабильностью, мигренью, неврозами, депрессией и фобиями. Пением полезно заниматься при коррекции заикания и других нарушений речи.

Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, иначе называемые «гормонами радости». Пение повышает жизненный тонус, усиливают способность к концентрации внимания, увеличивают физическую и интеллектуальную активность.

Лечение болезней дыхания

Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму, а также мышцы, ответственные за движение ребер при дыхании, оптимизируют процесс вентиляции легких. Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы. Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям.

В последнее время врачи заинтересовались использованием пения для лечения таких недугов, как хронический бронхит, пневмония и бронхиальная астма.

Повышение тонуса и продление жизни

Среди оперных певцов много долгожителей, и не случайно: первое, чему учат будущего исполнителя – правильное дыхание и самоконтроль. Без этого человек не может выдержать многочасовое напряжение, связанное с участием в классическом спектакле.

В результате певцы овладевают навыками регулировки вдоха и выдоха, правильной работы диафрагмы, у них увеличивается активный объем легких, укрепляется сердечная мышца. Подобных результатов можно достичь и при любительском пении: важно только грамотно подойти к вопросу постановки голоса.

Улучшение внешности

Занимаясь вокалом, человек постоянно эксплуатирует мышцы лица и шеи. Это способствует укреплению мускулов, повышению тонуса кожи, ее разглаживанию и уменьшению количества морщин. Певцы долго сохраняют правильный овал лица и даже в солидном возрасте выглядят моложе своих сверстников.

Пение – энергозатратный процесс. Час занятий вокалом стоит организму около 120 калорий, а тренировка диафрагмы способствует подтягиванию мышц живота. Все это позволяет поддерживать фигуру в форме.

Совсем не обязательно петь для публики, но полезно делать это для себя. Вокал улучшает настроение, тонизирует организм, улучшает внешность, помогает решить многие проблемы со здоровьем. Человек, не стесняющийся петь, коммуникабелен и контактен, ему проще наладить личную жизнь, добиться социальной и профессиональной реализации.

Источник: www.neboleem.net

Польза пения и правильное дыхание для здоровья с ранних лет.

Польза пения и правильное дыхание для здоровья с ранних лет.

       Пение для детей очень важно, и им действительно нужно заниматься. Веселые детские песенки способны зарядить малыша положительными эмоциями, они благоприятно влияют на нервную систему ребенка, развивают его память и внимание, являются отличной базой для развития речи ребенка, укрепляя голосовой аппарат и совершенствуя дикцию. Учеными, вследствие многих наблюдений и исследований, доказана огромная польза пения для организма человека, его физического и духовного здоровья.

 Итак, какова польза пения?

 — Пение сообщает телу «правильные» вибрации, что поднимает жизненный тонус;

 — Во время пения в мозгу человека вырабатываются особые химические вещества, которые помогают нам ощутить покой и радость;

 — «Выпевание» некоторых гласных заставляет вибрировать гланды и железы, и этот процесс помогает очистить организм от шлаков;

— Во время пения в организм человека поступает большое количество кислорода, при этом улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, нормализуется сердцебиение;

— Пение благотворно влияет на голосовые связки, миндалины и многочисленные лимфоузлы, а значит, значительно повышает местный иммунитет;

 — Во время пения улучшается кровоснабжения, это ведет к активизации деятельности головного мозга: он начинает работать интенсивнее, улучшается память, легче воспринимается любая информация;

— Пение очень полезно при заболеваниях лёгких, так как не только заменяет дыхательную гимнастику, но и способствует развитию грудной клетки, правильному дыханию, что значительно уменьшает число обострений;

— При регулярных занятиях в хоре в организме повышается уровень иммуноглобулина-А и гидрокортизона, которые являются признаками хорошего иммунитета.

— В настоящее время разработаны методики, лечащие от заикания посредством пения и помогающие улучшить дикцию;

 

Процесс пения напрямую связан с дыханием, а дыхание – это сама жизнь!

Между тем, как мы дышим, и тем, как мы себя чувствуем – есть прямая взаимосвязь.  

Дыхание – один из основных факторов голосообразования. Если в повседневной жизни дыхание осуществляется непроизвольно, то певческое дыхание требует волевых усилий. Оно состоит из вдоха, задержки дыхания и выдоха. Овладеть навыком певческого дыхания детям дошкольного возраста помогают упражнения, которые подразделяются на дыхательные упражнения без звука, звуковые дыхательные упражнения, упражнения под музыку. Эти упражнения, помимо привития навыка правильного певческого дыхания, способствуют оздоровлению всей дыхательной системы, а также осуществляют массаж внутренних органов, насыщают ткани кислородом, укрепляют нервную систему.

 

Дыхательные упражнения без звука

Упражнения в дыхании без звука развивают управление мускулатурой дыхательных мышц.  Детям дошкольного возраста необходимо объяснить, что для пения вдох нужно делать более глубоким по сравнению с обычным дыханием. Плечи во время вдоха не должны подниматься. Надо стараться набрать столько воздуха, чтобы дыхания хватило на исполнение всей музыкальной фразы.

Вот несколько видов упражнений на дыхания без звука:

«Вдох и выдох»

Положить руки на живот. На слово «вдох» сделать энергичный вдох носом и задержать дыхание. Руки должны почувствовать, как при вдохе напрягаются мышцы живота, а сам живот немного выпячивается. На слово «выдох» дети выдыхают воздух через чуть приоткрытые губы.

«Мороз» (для равномерного выдоха)

Дети складывают ладони лодочкой и выдыхают в них воздух из открытого рта так, как это делают на морозе, стараясь согреть дыханием руки. Выдох должен быть бесшумным, но равномерным и интенсивным, чтобы руки почувствовали тепло дыхания и «отогрелись».

«Ладошки»

Сидя или стоя, руки согнуть в локтях, и ладони свести перед грудью. На вдох – с силой сжать ладони, одновременно коротко втянуть воздух через нос. Выдох выдохнуть через рот.

 

Звуковые дыхательные упражнения

«Воздушный шар» (для равномерности выдоха, произнесения звуков)

Дети, держатся за руки и встав в круг, представляют свой кружок воздушным шариком и «сдувают» его: произнося звук «С» и, медленно скользя, переставляют ноги на 2-3 см. внутрь круга. Потом «надувают шарик» — при помощи звука «Ф», медленно передвигаясь спиной от центра наружу. Руки не натягивать, чтобы «шарик не лопнул». Таким образом, шарик сдувается и надувается почти незаметно.

« Собачка» ( для поддержки «столба дыхания»)

Прямая мышца живота подтягивается в направлении вверх, поддерживая воздушный столб, возникающий во время пения. Когда дети имитируют собачий лай, это движение возникает непроизвольно. Предложить детям положить руки на живот и почувствовать, как он движется, когда они резко и коротко произносят «Ав-ав!». Затем нужно попытаться произнести продолжительно «А-а-а-ав» с тем же движением передней мышцы живота.

«Ежик» (способствует очищению легких)

Сесть на колени, головой касаясь пола. Руки убрать за спину. Пальцы сцепить, изображая    иголки ежа. Поворачивать голову то в левую то в правую  сторону, одновременно произнося звук «Пх-пх-пх…»

« Звуковая релаксация» (для расслабления дыхательных мышц организма):

Лежа на спине с закрытыми глазами тихо произнести звук «Ф», пытаясь его протянуть как можно дольше.  Затем так же  произнести звуки «х-ц-ч-ш-щ-с». Каждый звук повторить два раза.

 

Дыхательные упражнения под музыку

«Дыхание под музыку» (на развитие слуха вдоха и выдоха)

Упражнение выполняется под звучание любого вальса. На усиление звучания дети делают вдох, на затихание-выдох. Ладони положить на живот. Дети должны почувствовать, как на вдохе живот «идет вперед», а на выдохе возвращается в исходное положение.

«Упражнение на укрепление дыхательных мышц» (с использованием пособий на ниточках «бабочка, снежинка, звездочка и т.д.):

Ребенок надевает петельку на палец и под звучание музыки дует на бумажные фигурки, наблюдая, как в воздухе танцуют, например, снежинки. Для звукового сопровождения подобных упражнений рекомендуется использовать фонограммы классической или народной музыки, записанной на фоне звуков природы — пение птиц, воя ветра, шума листвы и т.д.

«Колыбельная» (на расслабление).

Звучит колыбельная на фоне звуков леса. Дети ложатся на пол по кругу, головой в центр, сначала резко напрягают мышцы, потом резко расслабляют их, закрывают глаза и слушают музыку. Дыхание спокойное, произвольное.

       Вот такие несложные упражнения помогают детям не только правильно и легко петь, но, и в тоже время, оздоравливают наш организм. Обязательно приобщите своего ребенка к волшебному миру музыки, и пение обязательно наполнит его мир новыми красками и эмоциями. 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о