Польза семечек тыквы: Вред и польза тыквенных семечек. Как их правильно есть?

Содержание

Польза и вред семечек тыквы для мужчин

Все ускоряющийся темп современной жизни, новые достижения в области техники и технологий, к сожалению, негативным образом сказываются на состоянии здоровья и долголетии мужчин. Все чаще медикам приходится сталкиваться с жалобами представителей сильного пола на снижение потенции, признаки хронической усталости. Врачи с завидной постоянностью диагностируют сердечнососудистые и обменные заболевания у мужчин, растет количество онкологических проблем и воспалительных процессов предстательной железы.

Причина столь нерадостной картины – неправильно выбранный рацион и график питания, сидячий образ жизни, вредные привычки и нервное напряжение. Воздействие этих факторов, постепенно накапливаясь, приводит к простатиту и снижению репродуктивной функции, от которых сегодня страдают люди самого активного возраста.

Как исправить ситуацию и вернуть жизненный тонус и мужское здоровье? В большинстве случаев налаженное правильное питание и физические нагрузки в комплексе с назначенным медиками курсом лечения помогают вернуть утраченную силу. Причем тыквенные семечки при простатите занимают одно из самых важных мест в диете.

Чем тыквенные семечки полезны для мужчин?

Изучая образ жизни и меню пациентов, врачи обращают внимание на недостаток в рационе незаменимых для мужского здоровья и благополучия витаминов и элементов. А ведь при жалобах на снижение потенции и другие проблемы мужской половой сферы крайне важно полноценное меню.

  • Чтобы нормализовать кровообращение в тканях и органах, устранить застойные явления и придать сил, крайне необходим витамин C.
  • По праву «мужскими» называют витамины B1, B3 и B6, присутствующие в бобовых и зерновых культурах.
  • За регенерацию и молодость тканей отвечает витамин E, являющийся природным антиоксидантом и важным защитником мужского здоровья.
  • Еще один незаменимый для мужчин элемент – это цинк.

Эти составляющие успеха лечения не стоит искать в дорогостоящих синтетических препаратах. Все они содержатся в самом простом продукте – тыквенных семечках, для потенции способных принести немалую пользу.

Кроме уже перечисленных веществ, в семенах тыквы содержатся такие витамины, как A, E, K и F. При недостатке этих и других витаминов мужчина чувствует быструю утомляемость, его жизненный тонус и сексуальная активность падает, заметно снижается мышечная деятельность. Зато развивается нервозность, восприимчивость к инфекционным, вирусным и воспалительным заболеваниям. Это объясняется негативным влиянием витаминного голодания на эндокринную и иммунную систему, включая щитовидную и половые железы.

В плотной мякоти с приятным ореховым вкусом много фосфора, калия и магния, железа, и других микроэлементов. Важной составной частью тыквенных семян, полезных мужчинам с эректильной дисфункцией и заболеваниями предстательной железы являются жирные полиненасыщенные кислоты Омега 3 и 6, а также аргинин, линоленовая кислота и другие биоактивные соединения.

Тыквенные семечки и профилактика мужских заболеваний

Богатые белком, клетчаткой и углеводами тыквенные семена, это высокоэнергетический продукт, быстро подкрепляющий силы, одновременно очищающий организм от шлаков и пополняющий его запасы самыми необходимыми минералами и витаминами. Этим то и полезны тыквенные семечки для мужчин, желающих долгие годы сохранять мужскую силу, не испытывать дискомфорта от воспаления простаты и не опасаться опухолей.

Весомая часть пользы семян приходится на находящийся в них цинк. В стакане сухих очищенных ядер содержится суточная норма потребления этого минерала, ответственного за синтез тестостерона, главного мужского гормона.

При дефиците цинка:

  • мужчина не испытывает качественной эрекции;
  • половое влечение снижается, а при хроническом недостатке вещества, происходит нарушение гормонального баланса;
  • не происходит синтеза достаточного количества спермы, страдает ее качество;
  • увеличивается риск развития злокачественных и доброкачественных образований в предстательной железе;
  • отмечается всплеск заболевания простатитом.

Используемые в лечении подобных заболеваний и для повышения потенции тыквенные семечки – это натуральный, безопасный источник легкоусвояемого цинка и других полезных веществ.

Введение в рацион даже небольших количеств семян позволяет не только наладить половую жизнь, но и серьезно укрепить сердечнососудистую систему, уменьшить опасность развития атеросклероза и других недугов, находящихся на первых позициях в перечне заболеваний, диагностируемых у современных мужчин среднего и старшего возраста. В чем польза тыквенных семечек и есть для мужчин вред их регулярного применения?

Богатые витамином F и полиненасыщенными кислотами семена, оказывая антисклеротическое воздействие, укрепляют стенки сосудов и, тем самым, опосредованно улучшают кровоснабжение органов малого таза и повышают мужское долголетие.

Наличие витаминов группы B обеспечивает душевное равновесие мужчины, его высокую работоспособность и устойчивость в стрессовых ситуациях.

Семена активно воздействуют на обменные процессы, не дают скапливаться холестерину, а также играют не последнюю роль в лечении и профилактике нарушений пищеварения. Натуральные масла, клетчатка и кислоты в составе полезных для мужчин тыквенных семечек:

  • оказывают мягкое слабительное действие;
  • стимулируют пищеварительные процессы,
  • благотворно влияют на микрофлору кишечника;
  • выводят шлаки, остатки не переваренной пищи;
  • обладают противопаразитарным действием.

При массе приносимой тыквенными семечками пользы, вред для мужчины от их введения в ежедневное меню наблюдается крайне редко.

Обычно это случается при неумеренном поедании калорийных, богатых углеводами и пищевыми волокнами семян, а также при наличии медицинских противопоказаний. К ним относятся воспалительные процессы и обострения заболеваний печени, поджелудочной железы и пищеварительного тракта, а также аллергические реакции на тыкву.

В каком виде тыквенные семена для мужчин полезнее?

Чтобы почувствовать полезность тыквенных семечек, мужчинам не обязательно часть своего драгоценного времени посвящать на то, что щелкать натуральное «лекарство». Сегодня кулинария предлагает массу способов, позволяющих включить семена тыквы в меню, сдобрив ими любимые блюда.

Наибольший вклад в мужское здоровье вносят качественно высушенные семена из спелой тыквы.

Если провести их термическую обработку, например, обжарить на масле для придания ядрам более яркого вкуса, часть полезных свойств будет утрачена, а сам продукт станет многократно калорийнее. Поэтому медики советуют для потенции и при простатите тыквенные семечки не подвергать таким воздействиям. Зато овощной гарнир или каша с такой вкусной добавкой наверняка не оставят равнодушным ни одного представителя сильного пола.

Семена, благодаря своему нейтральному вкусу, великолепно сочетаются со многими привычными продуктами, особенно с крупами, овощами, сухофруктами, орехами. Прекрасный легкий перекус можно организовать, сделав бутерброд с овощной икрой и семечками тыквы. Украшением обеда станет суп-пюре, сдобренный полезным и питательным продуктом.

Особенно полезны для потенции тыквенные семечки, введенные в состав хлеба или другой выпечки из муки грубого помола.

Такие изделия не только станут источником ценных белков, клетчатки и углеводов, но и заставят кишечник интенсивнее работать, обеспечат организм мужчины витаминами группы B и минералами, включая цинк.

Рецепт от простатита: тыквенные семечки с медом

Для приготовления целебного средства, применяемого при эректильной дисфункции и простатите, потребуется стакан очищенных ядер тыквенных семян и вдвое меньший объем пчелиного меда.

Измельченные до однородной консистенции семечки смешивают с медом, а из получившейся массы делают шарики, диаметром около 1,5 см. «Таблеткам» дают застыть в холодильнике, там и хранят полезное средство из тыквенных семечек с медом, согласно рецепту, помогающее при простатите и половой слабости.

Шарики используют раз в день, натощак, за 40 минут до основного приема пищи. Средство кладут в рот, где масса из семян тыквы и меда быстро растворяется. При желании послевкусие можно убрать, запив лекарство водой. Тыквенные «таблетки» принимают месячными курсами, между которыми требуется недельный перерыв.

Превратить лекарство во вкусное, питательное лакомство поможет еще один простой рецепт от простатита из тыквенных семечек и меда. Рубленые семена смешивают с любимыми измельченными орехами, черносливом и курагой. Для склеивания в массу добавляют мед и формируют плотные шарики. Как и в прошлом рецепте, целебному лакомству нужно застыть при низкой температуре, после чего конфеты готовы к употреблению.

Для пикантности и большей пользы тыквенных семечек для потенции медово-ореховую смесь сдабривают кунжутом, анисом и сменами тмина.

Употреблять оба средства можно, лишь убедившись, что нет аллергии на тыквенные семена и мед, а также при отсутствии врачебных противопоказаний.

Лечение семенами тыквы — видео

Польза тыквенных семечек. Полезные и вредные свойства тыквенных семечек для организма

Тыква — распространённый продукт, который легко можно вырастить в своём огороде. Именно поэтому тыква и тыквенные семечки пользуются популярностью во многих странах мира. Семена тыквы можно употреблять как отдельно, так и в салатах и выпечке. В этой статье мы поговорим о пользе тыквенных семечек, а также об их вреде для организма.

Польза тыквенных семечек. Полезные свойства тыквенных семечек

Тыквенные семена обладают массой полезных и питательных свойств. Они менее калорийные, чем семена подсолнечника, — 446 калорий на 100 граммов продукта.

Также в 100 граммах тыквенных семян содержится:

  • клетчатка — 6,07 г;
  • углеводы — 18 г;
  • белок — 25 г;
  • жиры — 46 г.

Семена тыквы очень богаты калием, фосфором, марганцем, магнием, витамином Е, железом и цинком. Эти микроэлементы чрезвычайно важны для нормального функционирования человеческого организма. Отдельно стоит отметить большое количество антиоксидантов и полезных жирных кислот в составе тыквенных семечек.

Польза тыквенных семечек для организма:

  • Семена тыквы содержат каротиноиды и витамин Е. Эти соединения являются мощными антиоксидантами, которые защищают от заболеваний сердца и воспалительных процессов.
  • Включение в рацион тыквенных семечек способно защитить от онкологических заболеваний лёгких, груди, желудка, простаты и толстой кишки.
  • Научно доказано, что тыквенные семечки улучшают здоровье простаты и мочевого пузыря. Несколько исследований подтвердили, что тыквенные семена способы избавить от синдрома гиперактивного мочевого пузыря, характеризующегося частым мочеиспусканием.
  • Тыквенные семечки богаты магнием — микроэлементом, который в дефиците у многих людей. Большинство из нас не получает суточную норму магния, хотя это очень важно для организма. Магний отвечает за здоровье
    сердца
    и костей, нормализацию артериального давления и контроль уровня сахара в крови.
  • В тыквенных семечках содержится большое количество пищевых волокон — клетчатки, которая отвечает за правильные процессы пищеварения.
  • Тыквенные семена являются природным источником триптофана — аминокислоты, которая способствует улучшению качества сна наряду с магнием.

Вред тыквенных семечек. Тыквенные семечки: побочные эффекты

При неоспоримых полезных свойствах употребление тыквенных семечек может вызвать неприятные побочные эффекты:

  • Боль в животе. Из-за высокого содержания масел и жирных кислот может возникнуть расстройство желудка, сопровождающееся спазмами.
  • Если вы принимаете мочегонные средства, не стоит употреблять тыквенные семечки. В комбинации с этими препаратами тыквенные семена могут выступить катализатором и увеличить частоту походов в туалет.
  • Аллергическая реакция. Семена тыквы нельзя назвать аллергенным продуктом, тем не менее у некоторых людей обнаруживается индивидуальная непереносимость.
  • Тыквенные семечки довольно калорийны, поэтому в большом количестве они могут привести к нежелательному набору веса.
  • Магний и антиоксиданты в составе тыквенных семечек понижают давление. Поэтому при гипотонии не стоит есть их слишком много.

Не рекомендуется готовить тыквенные семечки при очень высоких температурах (> 150 градусов), так они могут лишиться части питательных веществ. Также тыквенные семечки необходимо тщательно пережёвывать, чтобы они правильно усвоились.

Как готовить тыквенные семечки?

Семена тыквы очень легко добавить в свой рацион: их можно есть в сыром, печёном или жареном виде, с добавлением соли или без неё.

Чтобы приготовить вкусные тыквенные семечки, нужно вынуть их из тыквы ложкой вместе с волокнами. Семечки нужно очистить от волокон — для этого можно промыть их проточной водой прямо в миске. После промывания тыквенные семечки следует промокнуть тканым полотенцем. Не используйте бумажные полотенца — они прилипают к мокрым семенам.

Разогрейте духовку до 150 градусов, после чего выложите промытые семечки на противень, смазанный маслом. Для просушивания семян достаточно 30 минут запекания в духовом шкафу.

После сушки вы можете смазать семечки оливковым маслом, посыпать солью и специями, после чего вернуть их духовку еще на 20–30 минут, чтобы они приобрели золотистый оттенок.

После остывания семечки готовы к употреблению, их можно чистить и есть.

Польза семечек тыквы для мужчин, для женщин и для молодости кожи.

Категория: Знаете ли вы?

Для любителей пощелкать семечки вечером на лавочке есть замечательная возможность совместить свои гастрономические предпочтения с улучшением здоровья.

Просто необходимо заменить подсолнечные семечки тыквенными, которые настолько насыщены комплексами витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, что даже всемирная организация здравоохранения рекомендует их периодическое употребление в пищу.


Польза тыквенных семечек для мужчин

Они имеют в своем составе цинк. А этот компонент, в свою очередь, регулирует в организме множество разных процессов, например, отличную работу иммунитета или ферментов, а также напрямую влияют на половую функцию мужчин.

Семена тыквы станут хорошими помощниками при улучшении функции уретры и мочевого пузыря, наладят работу предстательной железы.

Так что, чтобы быть сексуально активным лет, эдак, и в пятьдесят, нужно почаще включать в рацион семечки тыквы.


Семена тыквы против простатита

Против простатита можно посоветовать простой рецепт. 0,5 кг очищенных не жаренных тыквенных семечек пропустите через мясорубку, добавьте стакан меда и тщательно смешайте. Из получившейся смеси скатайте шарики 1-1,5 см в диаметре и уберите их в холодильник. Каждое утро перед завтраком употребляйте по 1 такому шарику.


Семена тыквы от глистов

Очищенные семена тыквы залейте водой 2:1 и поставьте на водяную баню на 2 часа. Отвар процедите и остудите. Утром пить натощак маленькими глотками. После чего принять слабительное.


Семечки тыквы – источник витаминов и минералов

Тыквенные семечки помогут организму восполнить недостающие запасы витаминов. А приятным бонусом станет порция антиоксидантов, которые тоже есть в тыквенных семечках.

В них в большом количестве содержится витамин Е, который помогает многим другим веществам усваиваться в организме лучше и быстрее. Также в семенах тыквы содержатся различные формы витамина Е — альфа-токоферолы и гамма-токоферолы.

Употребление тыквенных семечек повысит всасываемость фенолов. Они нужны для защиты клеток организма от различного рода повреждений.

Семечки помогут повысить настроение за счет содержания триптофана, укрепить кости фосфорными элементами и улучшить метаболические процессы за счет содержащегося в них марганца.

Семена тыквы помогут наладить работу щитовидной железы. Также тыквенные семечки помогут тем, кто нуждается в укреплении волос, зубов или ногтей. Кальций, потребляемый с другими продуктами, будет усваиваться лучше.

В больших количествах содержатся в тыквенных семечках фолиевая кислота, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, глутаминовая и линолевая кислоты, эфирное масло.


Семечки тыквы против старения

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, семена тыквы с успехом используются в составе народных средств против увядания кожи. Предлагаем вам воспользоваться простым рецептом, чтобы продлить молодость кожи лица и рук.

1 стакан сырых семян измельчите в ступке, залейте 1 л воды и доведите до кипения. После этого снимите с огня и дайте настояться, после чего процедите.

Получившимся отваром протирайте кожу лица, рук и области декольте.

Поделитесь этой страничкой:


Смотрите также:

  • < Полезные свойства виноградных улиток
  • Чем опасен дефицит магния в организме? >
Добавить комментарий

Тыквенные семечки, польза для мужчин. Как их употреблять правильно

Люблю их с детства! Тыквенные семечки, польза для мужчин, побочные свойства, состав хорошо изучены. Они любимы многими. Для организма женщин тоже очень полезны. Семена тыквенные и вкусный продукт, обладающий потрясающими свойствами. Знаменитым японским диетологом Дж. Осавой составлена таблица полезных продуктов. Так вот, тыквенные семечки занимают в ней первое место! Особая слава принадлежит им за количество микроэлемента цинка в своем составе. Говорят, что по содержанию цинка тыквенные семечки стоят на втором месте после устриц. Но устрицы не всем у нас доступны, а семена тыквы – пожалуйста! В наших краях, на Кубани, без тыквы и огорода-то не бывает. Семечки – побочный продукт – тыкву съели, а семена остались.

Сколько витаминов они содержат! Все даже перечислить сложно. Например, тыквенные семена содержат витамин К, который участвует в свертывающей системе крови человека. Без него наш организм нормально свертывать кровь не будет. Уже только одно это говорит о пользе тыквенных семечек.

Они содержат чуть ли не самые главные для нас витамины А и Е. Эти два витамина обладают колоссальным влиянием на наше здоровье, на состояние организма, на регенерацию, на обновление тканей, на кожу. Витамин А, ко всему прочему, влияет на состояние нашего зрения.


       
   

В семенах тыквенных содержится и фосфор – вещество, без которого не могут существовать наши кости. Без фосфора кальций не функционирует так, как он должен. А наш скелет, не получая нужного количества фосфора, не может быть достаточно прочным.

И, наконец, совершенно выдающееся полезное свойство тыквенных семечек, о котором частично я уже упоминала. Это наличие – цинка и легнана (легнина), которые препятствуют избыточному росту клеток предстательной железы у мужчин. Конечно, употреблением тыквенных семян уже увеличенную предстательную железу не вылечить. А притормозить несколько этот процесс можно. Полностью снять воспаление, увы, вряд ли возможно. Скорее, рекомендации по их употреблению более полезны молодым мужчинам, как профилактическое средство. Ведь основное свойство тыквенных семян — предупреждать развитие аденомы предстательной железы.

Хочется подчеркнуть, что когда мы говорим о пользе продуктов на здоровье, это никогда не означает прямого лечения или отмены препаратов, назначенных врачом. Это должно быть образом вашей жизни.

Мальчики, юноши, молодые мужчины ешьте тыквенные семечки! Ешьте как можно больше тыквенных семян, чаще и регулярно – с детства до глубокой старости — у вас риск увеличения предстательной железы будет минимален. Такое неприятное заболевание, как аденома предстательной железы, обойдет вас стороной.

Регулярное их употребление укрепляет слизистую желудка, действует отрицательно на паразитов, так как зеленая оболочка семян содержит противоглистный яд — кукурбитин. Этот яд абсолютно безвреден для человека, но смертелен для глистов. Правда, я не нашла научных данных, какое количество семян тыквы надо съесть, чтобы избавиться от глистов.

Какие полезнее тыквенные семечки, жаренные или подсушенные?

Очень важный вопрос. Сейчас в продаже большой выбор различных красивых упаковок с тыквенным лакомством. Их продают в скорлупе или без нее, подсоленные или без соли. Как выбрать тыквенные семечки? Какие будем выбирать? Какие наиболее полезны?

Конечно, скорлупа защищает семена от преждевременного высыхания, от потери питательных свойств, от разнообразных микробов. Кроме того, без скорлупы масло, содержащиеся в любых семенах, окисляется, прогоркает – помощи организму от таких никакой, да и невкусны они. Поэтому, советую отдать предпочтение при покупке неочищенным тыквенным семенам.

Конечно, жареное лакомство «ласкает» наш испорченный вкус. Но наша цель не только удовольствие, но и польза для организма. Есть мнение, что термическая обработка, обжарка убивает питательные, полезные вещества. Да, это действительно так. Но все зависит от продолжительности и температуры термической обработки. Если семена тыквы подверглись жарке на сковородке, то температуру обжарки и необходимое время для этого регулировать сложно. Мы обычно все делаем «на глаз».

Лучше всего подсушивать их в духовке, которая имеет режим регулировки температуры. Оптимален температурный режим не более 75°С. Время термической обработки — не более 20 минут. Если продержать семена тыквенные в духовке дольше, то толку никакого от них наш организм не получит.

Сложно сказать, какого режима обработки тыквенных семян придерживаются производители этого лакомства. Полезнее подсушенные семена тыквы получить самому. Но выбор за вами.

Популярностью пользуются подсоленные семена тыквы. Но лишняя соль нашему организму ни к чему. Здоровью пользу принесут только несоленые тыквенные семечки.

Если идет вопрос о цвете очищенных семечек, то это не имеет никакого значения, так как он зависит от сорта тыквы. Обращайте внимание на сроки упаковки и хранения.

Как хранить тыквенные семечки, чтобы польза от них была?

Вы вырастили, съели тыкву. Как правильно заготовить и сохранить тыквенные семена для еды?

Выбранные из спелой тыквы семена я помещаю в дуршлаг, промываю большим количеством воды, чтобы освободить от волокон. Если с первого раза все волокна не отстали, то заливаю семена на несколько часов холодной водой. Потом еще раз промываю, даю воде стечь, раскладываю их на полиэтиленовой пленке или клеенке в один слой. Раскладываю там, где не бывает прямых солнечных лучей. Четыре-пять дней, иногда больше, они лежат, сохнут, я их периодически перемешиваю. Они подсыхают. После этого тыквенные семена готовы к хранению.

Как приготовить тыквенные семечки? Можно подсушивать их в духовке. Но на противень желательно их выкладывать тонким слоем, чтобы они там подсушивались, а не варились. Температуру поставить минимальную, дверцу духовки оставить приоткрытую — ваша рука должна спокойно выдержать ее тепло. Помешивать тоже необходимо периодически. Но процесс подсушивания сокращается от нескольких суток до 1,5-2 часов.

Кстати, подсушенные в духовке тыквенные семечки легче освободить от скорлупы.

РЕКЛАМА


       
   

Для хранения я использую чисто вымытые стеклянные банки. Насыпаю туда семена, закрываю прокипяченной сухой пластиковой крышкой. Все, так они могут храниться достаточно долго при комнатной температуре. Я их храню в шкафчике на лоджии. Для хранения можно использовать любые пластиковые, керамические пищевые контейнеры с герметично закрывающимися крышками.

Если вы заготовили очищенные семечки, например, собранные от голосемянной тыквы, то хранить их придется также в чистой, герметично закрывающейся посуде, но в холодном месте – холодильнике или погребе.

Всегда помните о том, что очищенные тыквенные семечки не защищены от контакта с воздухом, содержат масло, и как все масляные  продукты являются скоропортящимися.

Каков срок годности тыквенных семян для еды? Неочищенные можно хранить до года, а очищенные гораздо меньше — до 6 месяцев.

Как есть тыквенные семечки и получить положительный результат?

Моя бабушка всегда добавляла молотые семена тыквенные в салаты, приправы, соусы ко вторым блюдам. Это я хорошо помню из своего детства. Кроме того у нее всегда у печки стояла миска с сушеным тыквенным и подсолнечным лакомством.

У бабушки во дворе стояла обыкновенная скамейка. К одному концу скамейки была прикручена крупорушка. На ней делали крупу из зерен кукурузы, которой кормили кур, уток, гусей. А дедушка из просеянной мелкой крупы варил вкусную мамалыгу (густую кукурузную кашу с чесноком). Сколько я потом не пыталась сварить такую, но, увы, то, что получалось у меня, было аппетитным, но вкуса детства не напоминало… Но я отвлеклась!

К другому концу этой деревянной скамейки была прикручена старая чугунная мясорубка с крупными отверстиями в решетке. На ней бабушка измельчала очищенные семечки тыквы, много чего другого, например, фундук, грецкие орехи.

Такое большое отступление с воспоминаниями детства я не просто так сделала. Я напомнила вам один из способов правильного употребления семян тыквенных – добавлять их в любые блюда – соусы, салаты, супы, кулинарные изделия.

Помню из детства вкуснейшее бабушкино печенье сверху посыпанное слегка раздробленными тыквенными или подсолнечными семечками, как она говорила — для красоты, но, думаю, что для пользы тоже.

Польза для мужчин

Потребность организма в цинке, особенно у мужчин, велика. А его много в семенах тыквы. Цинк нужен мальчикам со дня рождения и до старости. Норма его потребления мужчинами в несколько раз больше, чем для женщин. Причина — цинк оказывает существенное влияние на нормализацию работы предстательной железы. Поэтому тыквенные семена следует как можно чаще использовать в продуктах питания для детей и взрослых. Никто нас, детей, никогда не ограничивал — ели, сколько хотели. Наверное, не только моя бабушка держала тыквенные и подсолнечные семена на видном месте. Может быть, поэтому заболевания аденомы предстательной железы у прежних поколений мужчин были редки?

Тыквенные семечки с медом, как это готовила моя бабушка

Зимой бабушка всегда давала нам, детям, каждый день перед едой по десертной ложке меда с дробленными тыквенными семечками. Вкуснота необыкновенная! Одной ложки нам, конечно, было мало. Но бабушка была непреклонна. Больше ложки за один раз мы этой смеси не получали. Она все время приговаривала: одна ложка — большая польза для вас, а много — никакой. Думаю, бабушка лукавила. Просто заготовленной смеси было не так много. Ее надо было растянуть на всю зиму. Потом уже моя мама моей дочке готовила это полезное лакомство. А теперь пришла моя очередь баловать внучку.

Смесь из меда с семенами тыквы готовится очень просто. Всего два ингредиента: мед и дробленные семечки в равных долях. Не надо измельчать их в пыль. Когда они более крупными кусочками измельчены, то получается вкуснее. Когда смесь настоится, то семечки становятся мягкими, а мед приобретает совершенно непередаваемый словами специфический привкус.

То, что это вкусно, я, думаю, убеждать вас не нужно. Но это еще очень полезно. Такая смесь поддерживает иммунитет, насыщает организм важными витаминами, микроэлементами. А это очень важно для детей и взрослых во время весеннего витаминного голодания. И еще. Бабушка была убеждена (я думаю, она права), что смесь меда с семенами тыквы оберегала нас от всяких паразитов, глистов, например.

И, конечно, не отказывайте себе просто семечки щелкать. Кстати, это тоже полезно — успокаивает нервы. Только делайте это руками, а не зубами!

Как подтверждение тому, что тыквенные семечки приносят только пользу – следующий ролик. Посмотрите и улыбнитесь!

Кот, наверняка, интуитивно понимает, что полезно для его организма!

Откуда тыквенные семечки привозятся? Польза и вред семян тыквы

Откуда тыквенные семечки привозятся?  Польза и вред семечек из различных стран — это спорный вопрос, ответ на который на сегодняшний день интересен многим ценителям полезной и вкусной пищи. На первый взгляд вопрос кажется странным — ведь тыквы растут в многих странах мира, и в России тоже.

Откуда тыквенные семечки привозятся?  Польза и вред семечек из различных стран — это вопрос, который горячо обсуждается уже многие годы — каким семечкам можно доверять? Какие из них наиболее вкусные и безопасные?

Откуда тыквенные семечки привозятся? Польза и вред семечек из различных стран — что можно сказать по этому поводу? Из какой страны лучше всего покупать семечки из тыквы? Семечки тыквы от китайского производителя – компании Аньянг Дженерал Интернешнл Ко — известны во всём мире.

Эта компания занимается производством и поставкой не только сушёных семечек тыквы, но и многих других товаров из данной группы — чеснок, семечки подсолнуха, семечка арбуза — всё это производится данной компанией уже много лет.

Откуда тыквенные семечки привозятся? Польза и вред семечек из различных стран — это предмет долгих споров и обсуждений. Многие боятся покупать семечки из Китая, потому что именно китайские товары всегда вызывают очень много вопросов у потребителей. Но если вы не подвержены предрассудкам, вы оцените качество и вкус китайских семечек — также, как и тот факт, что они проходят процедуру обработки и строгий контроль качества, как правило, как и все товары — герметично упакованы в прозрачные пачки, на которых указан срок годности и то, какие именно в семечках тыквы содержатся вещества.

Откуда тыквенные семечки привозятся? Польза и вред семечек из различных стран — это вопрос, который важен всем потребителям здоровой и вкусной пищи. Кроме Китая и стран СНГ семечки тыквы могут поставлять также страны Европы и другие страны Азии. Китайская компания входит в корпорацию Агико Груп.

Производство находится в округе Аньян (Anyang), что находится в провинции Хенань (Henan) – Северный Китай

Больше о семенах тыквы — Вы можете прочесть на страницах нашего блога.

Тыква: польза и вред | На грядке (Огород.ru)

Никто не станет спорить с тем, что овощи крайне важны для людей. Однако одни из них более полезны, другие – менее. Среди овощей, чья польза давно доказана, находится тыква. Но и она может принести вред. Разбираемся в плюсах и минусах оранжевого овоща.

Вы думаете, карету из тыквы можно сделать только в сказке? Недалек тот час, когда мастера соорудят подобное средство передвижения из реальной тыквы. К примеру, овощ весом более тонны – 1190,5 кг – уже существует. Его вырастил в 2016 году бельгиец Маттиас Виллеманс. Диковинные удобрения и чудо-семена – и тыква-гигант, которую можно будет пустить на карету, появится и у вас на столе (правильнее сказать, на грядке, потому что стол для такого экземпляра создать сложно). Кстати, фермер в качестве удобрения использовал морские водоросли и навоз.

Чем полезна тыква

Только представьте себе, сколько пользы можно получить от 1000-килограммового овоща! А вы знаете, чем полезна тыква?

  • Тыква богата витаминами. В ее составе провитамины, из которых синтезируются почти все витамины группы В: и тиамин (В1), и ниацин (РР), и рибофлавин (В2), и фолиевая кислота (В9) и др. Есть также в овоще всем известный витамин С. Присутствует и β-каротин, который превращается в витамин А. Этого желто-оранжевого пигмента в тыкве меньше, чем в морковке, однако больше, чем во многих других овощах и фруктах. β-каротин является природным антиоксидантом – веществом, которое защищает наш организм от губительного действия свободных радикалов. Последние, образуясь в избытке, поражают наши клетки и наносят здоровью большой вред. Трудно также переоценить пользу витамина А для зрения.
  • В тыкве присутствуют все макроэлементы. К примеру, количество натрия, находящегося в 100 г продукта, полностью покрывает необходимую для человека суточную норму этого вещества. А по содержанию серы тыква превосходит многих собратьев по саду/огороду. Этот элемент чрезвычайно важен для нашего организма. Сера является частью белков – основного строительного материала клеток человека. Она присутствует в некоторых гормонах, например в гормоне поджелудочной железы инсулине. Сера также входит в состав витаминов.
  • Немало в тыкве и микроэлементов. Есть железо, йод, марганец, кобальт и пр. Много в этом овоще меди. Ее дефицит может привести к нарушению белкового обмена и как результат – к замедленному росту костной ткани. По количеству фтора, недостаток которого приводит к кариесу, тыкве нет равных среди овощей и фруктов. Немало в ней и цинка – вещества, которое входит в состав инсулина и многих важных ферментов. При его нехватке у детей появляются проблемы с ростом и половым развитием.
  • Тыкву можно использовать в диетическом питании. В ее составе мало сахаров – всего 4 г в 100 г продукта. В тыкве практически отсутствует крахмал – лишь 0,2 г. Зато в этом овоще достаточно много клетчатки. Этот компонент нужен нашему ЖКТ, чтобы ускорять процесс пищеварения и быстрее выводить отработанную пищу. Благодаря «работе» клетчатки снижается риск возникновения диабета 2 типа и желчнокаменной болезни, улучшается состояние кожи и волос.

В чем польза семечек тыквы

В отличие от многих садово-огородных культур, у тыквы в пищу используется не только мякоть, но и семена. По количеству полезных веществ они в чем-то даже превосходят свою «родительницу».

  • В составе семян тыквы присутствуют как насыщенные (пальмитиновая и стеариновая), так и ненасыщенные (линолевая и олеиновая) жирные кислоты. Первые организм использует в качестве источника энергии. Их избыток может привести к повышению уровня холестерина в крови и нарушению жирового обмена. По этой причине нужно контролировать употребление семечек и не злоупотреблять ими. Ненасыщенные жирные кислоты, наоборот, способствуют улучшению обмена веществ, предотвращают отложение холестерина, улучшают проницаемость капилляров и т.д.
  • Издавна известна польза тыквенных семечек для борьбы с гельминтами (глистами). Их противоглистное действие признано официальной медициной.
  • Масло, полученное из семян тыквы, входит в состав лекарственных препаратов, которые применяют для лечения заболеваний печени.
  • Тыквенное масло, которое изготавливают из обжаренных семечек, используют для облегчения проявлений аденомы простаты.
  • Как и мякоть, семена тыквы являются источником многих витаминов, макро- и микроэлементов. Примерно 150 штук этого продукта уменьшит больше чем на 30% необходимость в магнии и фосфоре, более чем на 20% – в железе и меди, на 14% – в цинке и белке.
  • Измельченные до состояния кашицы семена тыквы используют в качестве масок для лица. С их помощью уменьшают воспаления, улучшают состояние и цвет кожи.

Кому противопоказана тыква

Однако даже у такого чудесного и полезного овоща есть противопоказания. Кому нельзя употреблять тыкву?

  • Людям с камнями в желчном пузыре и почках. Желчегонное действие овоща может привести к движению камней, что послужит причиной осложнения заболеваний.
  • Детям и пожилым людям рекомендуется употреблять в пищу тыкву только после термической обработки, поскольку в сыром виде ЖКТ труднее переварить ее.
  • При чрезмерном употреблении мякоти тыквы содержащаяся в ней клетчатка может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование и диарею.
  • Семечки тыквы довольно калорийны: в 100 г содержится 556 ккал. По этой причине людям с лишним весом следует употреблять их в небольших количествах.
  • β-каротин, содержащийся в тыкве, при частом употреблении большого количества овоща может вызвать пожелтение кожи – ложную каротиновую желтуху. В этом случае от тыквы на какое-то время следует воздержаться.
  • Совсем отказаться от тыквы придется тем, у кого обнаружилась аллергия на этот продукт.

Как употреблять тыкву

Тыкву можно употреблять в пищу как в сыром виде, так и в жареном и вареном. Как и у большинства продуктов, после термической обработки полезные свойства тыквы уменьшаются. Так, количество сахаров уменьшается примерно на 25%. Более чем на 30% уменьшается концентрация витамина В5, на 20% – витамина РР. Больше всего страдает витамин С: половина его во время приготовления блюда разрушается.

Однако, несмотря на это, блюда из тыквы пользуются большой популярностью.

Что касается семян, то после того как их достали из тыквы, семена нужно тщательно очистить от мякоти и промыть под проточной водой. Далее идет процесс сушки. После этого они готовы к употреблению. Некоторые предпочитают слегка обжарить семечки. Однако при высоких температурах в них, как и в мякоти, часть питательных веществ разрушится.

Тыкву употребляют в пищу уже более 8000 лет. Она заслужила такую любовь и полезными качествами, и красивой оранжевой мякотью, и приятным сладковатым вкусом.

польза и вред семян для мужчин: калорийность


Состав

Любителей погрызть тыквенные семечки не мало. Но чаще семена бахчевой культуры воспринимаются как лакомство. А ведь это продукт высокоэнергетический, в его уникальный состав кроме клетчатки, углеводов и белков входят биоактивные соединения.

  • Витамины «А», «К», «Е», «С», «F», группы «В».
  • Жирные полиненасыщенные кислоты (Омега 3 и 6).
  • Аминокислоты (в том числе аргинин).
  • Железо.
  • Медь.
  • Цинк.
  • Марганец.
  • Фосфор.
  • Магний.
  • Кальций.
  • Триптофан.

Благодаря такому «набору» семечки тыквы могут стать достойным конкурентом химическим искусственно созданным витаминно-минеральным комплексам восстанавливающим потенцию.

Чем полезны тыквенные семечки для организма мужчины?

Как бы банально не звучала фраза: «В природе все предусмотрено», но это действительно так. Натуральные продукты способствуют не только насыщению, но и лечению.

Польза семечек тыквы для организма мужчины обеспечивается теми составляющими, которые в них содержатся.

  • Клетчатка и натуральные масла с пользой влияют на микрофлору кишечника, способствуют выведению шлаков, оказывают мягкое послабляющее действие, стимулируют пищеварение;
  • В кожуре семян содержится редкая аминокислота – кукурбитин, губительно действующая на паразитарных червей;
  • Витамины группы «В» по праву называются «мужскими» витаминами, они необходимы для регулировки активности ЦНС, синтеза гемоглобина, углеводного обмена, регенерации эритроцитов;
  • Витамины «А», «F», «К» повышают жизненный тонус и сексуальную энергию. Дефицит данных веществ ведет к снижению мышечной деятельности, развитию нервозности, восприимчивости к воспалениям и инфекциям;
  • Витамин «Е» отвечает за клеточную регенерацию и молодость тканей;
  • С помощью полиненасыщенных кислот нормализуется кровообращение, и происходит укрепление стенок сосудов;
  • Микроэлементы полезны для укрепления костной ткани, они выводят из организма соли тяжелых металлов, стимулируют деятельность эндокринной системы.
  • Одним из важнейших компонентов тыквенных семечек для мужчин является цинк. Этот металл участвует в процессе выработки тестостерона. Повышение уровня основного мужского гормона способствует улучшению качества и количества спермы, нормализации либидо. При недостатке элемента наблюдается снижение эрекции, возрастает риск заболевания простатитом, развития злокачественных образований.

Ежедневное присутствие даже незначительного количества семян в пищевом рационе позволит сократить опасность развития эректильной дисфункции, простатита, атеросклероза. То есть заболеваний, которые наиболее часто диагностируются у мужчин старшего и среднего возраста.

Польза семечек тыквы

Тыквенные семечки могут приносить как пользу, так и вред для организма. Полезные свойства зависят от вида обработки продукта.

Польза тыквенных семечек для организма человека не вызывает сомнений. Регулярное употребление положительно воздействует на органы зрения и головной мозг.

Внимание! Существует множество способов применения натурального средства.

Чем полезны тыквенные семечки для женщин

Семечки тыквы могут оказывать пользу и вред для женщин. Считается, что продукт обладает полезными свойствами, которые препятствуют образованию маточных полипов.

Справка! Полипы матки являются следствием гиперплазии эндометрия. Патология возникает в связи с гормональным дисбалансом и может нанести вред в виде развития злокачественных опухолей.

Тыквенные семена оказывают пользу женщинам в климактерическом периоде. Лечебные свойства тыквенных семечек позволяют нормализовать нарушения цикла, снизить выраженность приливов. Продукт полезен во время месячных за счет устранения болезненных ощущений в области поясницы.

Польза тыквенных семечек для мужчин

Польза тыквенных семечек для организма мужчины неоспорима. Именно поэтому продукт рекомендуют включать в рацион.

Целебные свойства тыквенных семечек обусловлены содержанием цинка. Этот элемент способствует синтезу тестостерона. Таким образом, тыквенные семечки оказывают пользу для потенции.

Если использовать средства, изготовленные на основе семян тыквы, можно устранить воспалительные и застойные процессы. Тыквенные семечки приносят пользу для мужчин, так как помогают избавиться от простатита.

Внимание! Говоря о пользе и вреде семечек тыквы для мужчин, необходимо подчеркнуть, что продукт укрепляет волосы. Это свойство особенно полезно для представителей, склонных к облысению.

Противопоказания и вред

Тыквенное лакомство может принести вред, и касается это не потенции. Обычно это происходит по причине чрезмерного поедания калорийных семян. Еще один угрожающий фактор – наличие медицинских противопоказаний, среди которых:

  • панкреатит;
  • язва желудка;
  • гастрит;
  • непроходимость кишечника;
  • заболевания печени;
  • аллергия на бахчевую культуру;
  • индивидуальная непереносимость компонентов семечек.

Если чистить семечки зубами, они могут быть вредны людям со стоматологическими заболеваниями.

Неумеренное употребление растительного продукта может спровоцировать появление таких проблем: быстрый набор веса, отложение солей в суставах, обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Вред тыквенных семечек и противопоказания

Несоленый сырой продукт вряд ли нанесет вред организму. А вот обжаренные и подсоленные семена тыквы способы приводить к отекам из-за содержания соли и навредить фигуре, поскольку концентрация транс-жиров и таких же насыщенных элементов составляет 0,06 г/100 г. Однако это верно только при их чрезмерном потреблении.

При очищении зерен от кожуры зубами велика вероятность повреждения эмали зубов, поэтому рекомендуется покупать уже очищенный продукт или чистить его руками. Из-за большого содержания салициловой кислоты ядра способны привести к раздражению слизистой, поэтому их не советуют есть натощак. При чрезмерном потреблении семян в суставах будут откладываться соли, что приведет к снижению их подвижности.

Внимание! Тыквенные семена противопоказаны при язвенной патологии двенадцатиперстной кишки и желудка, поскольку салициловая кислота будет провоцировать обострение заболевания.

Влияние семян тыквы на потенцию

Мужчин не зря называют «сильной половиной человечества» – они от природы более выносливые, решительные, смелые. Но среди этих качеств все же превалирует сексуальная сила (эрекция с потенцией), ведь именно она является предметом мужской гордости, достоинства.

Из-за нехватки в организме микроэлементов и витаминов снижается потенция. Полезность семян бахчевой культуры для интимной сферы обусловлена такими фактами:

  1. 100 г очищенных ядер восполняют суточную норму цинка, таким образом, обеспечивают стабильность эректильной функции, нормализацию гормонального фона.
  2. Витаминный комплекс устраняет застойные явления в органах малого таза, придает силы и бодрость, следовательно, увеличивает сексуальное влечение.
  3. Полиненасыщенные кислоты оказывают антисклеротическое действие, увеличивают срок мужского сексуального долголетия.
  4. Минералы и белки положительно влияют на деятельность иммунной и эндокринной системы, в том числе половых желез.

Сколько штук в день употреблять мужчине, и в каком виде?

Наиболее полезным считается употребление семян в свежем виде, без какой-либо термообработки. Сырые семечки плохо чистятся. Есть один секрет, как упростить процесс удаления кожуры: их оставляют на 1 час в воде, можно добавить 1-2 крупинки марганцовки, это поможет размягчить оболочку.

Продукт имеет нейтральный вкус и приятный ореховый аромат, его можно прекрасно сочетать с выпечкой, овощами, кашами, сухофруктами.

При жарке и сушке значительная часть полезных веществ теряется, при этом повышается калорийность. Поэтому для лечения простатита и улучшения потенции жареные семечки не подходят.

Сколько штук можно съедать? В данном случае какого-то конкретного ограничения нет. Норма в день – 30-50 семян.

В каком виде тыквенные семена полезнее?

Тыквенные семечки можно употреблять непосредственно. Также они могут стать хорошим дополнением различных блюд. Они подходят для выпечки, пирогов, могут использоваться в качестве украшения для сладостей, салатов.

Для использования в качестве лекарства не подходят жареные семечки. В процессе жарки теряется большинство ценных компонентов, следовательно, уменьшаются полезные свойства. То же самое относится и к соленым семенам, которые не только не добавят здоровья, но, наоборот, отрицательно на нем скажутся.

Важно! За несколько часов до употребления семечки хорошо намочить в воде, чтобы активировать содержащиеся в них ферменты.

Полезные при импотенции рецепты с тыквенными семечками

Употреблять продукт можно в сыром виде, а можно, воспользовавшись советами, лечение сделать «вкусным».

«Медовые шарики»

500 г сырых семян переработать в блендере или кофемолке. К получившейся массе добавить стакан свежего меда. Хорошенько перемешать и убрать в холодильник. Через несколько дней средство должно загустеть. Его можно употреблять и в таком виде, а лучше слепить маленькие шарики до полутора см в диаметре. Принимать по 1 шарику в день, его следует положить под язык и рассасывать, лучше до завтрака. Хранить «лекарство» в течение месяца.

«Полезный кефир»

В 1 стакан обезжиренного кефира добавить 2 ложки дробленых ядер слегка подсушенных семян. По желанию кефир можно заменить натуральным йогуртом, но данный кисломолочный напиток должен быть без красителей и сахара.

«Тыквенный порошок»

Ядра в произвольном количестве слегка просушить, затем тщательно растереть в ступке до порошкообразного состояния. Такой рецепт рекомендуется при аденоме простаты. Использовать «лекарство» на голодный желудок по 1 ложке, можно запивать подслащенной водой.

«Овощной салат»

Приготовить салат из свежей капусты, моркови, красного лука, зелени. В качестве заправки смешать оливковое масло, несколько капель лимонного сока и 2-3 ложки дробленых ядер. Семечки придадут салату нотку пикантности, и у обычного блюда появится изысканный вкус.

«Салат из свеклы, семечек и чеснока»

Понадобятся: 1 отварная (или печеная) свекла среднего размера, 2-3 зубчика чеснока, 1 ложка дробленых в крупную крошку семян. Чеснок пропустить через пресс, свеклу натереть на крупной терке, добавить семечки. Заправить салат сметаной.

Рецепты народной медицины на основе тыквенных семечек

Продукт используется в качестве средства народной медицины для профилактики и терапии различных патологий.

От глистов и других паразитов

Тыквенные семечки оказывают пользу при лечении от глистов. Средство можно использовать в рамках терапии для взрослых людей и детей.

Для приготовления народного средства требуются сушеные тыквенные семечки, которые приносят ощутимую пользу при глистах. В кофемолке измельчают 200 г семян и добавляют 5 зубчиков чеснока, 2 столовые ложки меда. Ингредиенты повторно измельчают и настаивают в течение суток. Лекарственное средство принимают натощак с утра раз в сутки. Избавление от паразитов можно ожидать через 3 дня.

При запоре

Для терапии хронических запоров чайную ложку семян заливают стаканом кипяченой горячей воды, настаивают под закрытой крышкой 30 минут. Для усиления полезных свойств можно съедать 10-15 ядер семян тыквы ежедневно.

При холецистите и панкреатите

Пользу при данных патологиях можно ожидать, если употреблять молотые семена тыквы с медом. С целью приготовления полезного лакомства ингредиенты смешивают в соотношении 5:1 и принимают трижды в сутки до еды. Тыквенные семечки с медом приносят пользу не только при панкреатите и холецистите, но и предупреждают появление ОРВИ.

При простатите

Воспаление предстательной железы причиняет вред в виде развития простатита. Масло из семян используют как профилактическое средство, которое употребляют трижды в день по 1 чайной ложке.

Для лечения нужно измельчить 500 г очищенных семян и добавить 1 стакан меда. Массу затем следует перемещать и слепить шарики для хранения в холодильнике. Средство употребляют дважды в сутки (утром и вечером).

При геморрое

Для профилактики и лечения необходимо использовать сырые семена, которые отличаются полезными свойствами, помогают наладить стул. Чтобы избежать возможного вреда, нужно употреблять средство в соответствии с допустимой нормой.

Важно! Средство может причинить вред при обострении геморроя и в послеоперационном периоде.

Для усиления полезных свойств сырые семена запаривают кипятком. Допустимое количество не превышает 80 г.

При болезнях печени

Патологии печени считаются одним из показаний к приему тыквенных семян. Продукт рекомендуется также пожилым людям.

В некоторых случаях употребление зерен не рекомендуется, так как возможно причинение вреда:

  • острая фаза заболеваний печени;
  • жировой гепатоз.

Употребление зерен в небольших количествах разрешено при фиброзном гепатозе, стадии ремиссии патологий печени. Рекомендуется использовать сырые зерна для непосредственного применения или запаривания.

При гастрите и язве желудка

Полезные свойства заключаются в выведении токсинов, которые наносят вред. Зерна нередко рекомендуются для устранения метеоризма, запоров.

Внимание! Нарушения функции органов пищеварительной системы в хронической форме могут свидетельствовать в пользу гельминтоза.

При развитии гастрита или язвы желудка врачи назначают тыквенное масло. Следует помнить, что средство может причинить вред при обострении патологий.

При сахарном диабете

Продукт приносит пользу при соблюдении диеты на фоне сахарного диабета. Благодаря полезным свойствам, входящим в состав, уровень сахара в крови снижается.

Среди других полезных свойств выделяют:

  • выведение причиняющих вред токсинов из-за содержания минералов и каротиноидов;
  • восстановление оптимального количества различных жиров в организме;
  • очищение сосудов, профилактика атеросклероза.

Внимание! Специалисты рекомендуют принимать в пищу сырые семечки. Употребление зерен натощак нередко провоцирует рвоту. Избыток продукта способствует накоплению салициловой кислоты, которая причиняет вред.

При подагре

Заболевание является следствием нарушения обменных процессов и сопровождается повышением уровня мочевой кислоты. При подагре пользу оказывает правильное питание, которое может включать тыквенные зерна. Продукт рекомендуется употреблять небольшими порциями в сыром или подсушенном виде. Семечки можно чередовать с орехами.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезна подсолнечная халва и из чего ее делают

От бессонницы

Зерна содержат значительное количество магния, который обладает полезными свойствами. При хронической бессоннице продукт следует обязательно включить в рацион.

Для улучшения сна зернышки можно использовать в сыром виде или применять их в виде водного или молочного отвара. Пользу также оказывают проростки.

Для заживления ран

Семечки отличаются полезными свойствами ускорять заживление ран. Для этой цели их измельчают, добавляют сметану и наносят на пораженный участок кожи.

Отзывы мужчин

Сложно оценить пользу или вред тыквенных семечек для мужчин, лишь прочитав теоретическую информацию. Лучше заручиться мнением самих мужчин. Отзывы расскажут, можно ли поручить решение столь деликатного вопроса такому «несерьезному» на первый взгляд продукту.

Андрей, 36 лет:

«К 35 годам заметил, что появились лишние кг – вырос живот, на работе стал быстрее уставать, да и в постели «осечки». Не знаю, может из-за того, что мало двигался, покушать любил. Решил немного поменять свой образ жизни. С трудом, но отказался от жирных и жареных блюд, по утрам делаю зарядку, бросаю курить. Чтобы перебить желание закурить, стал грызть семечки. Друг посоветовал купить вместо подсолнечных тыквенные. Попробовал, вначале не очень понравились, потом привык. Не могу однозначно сказать, что мне помогло, наверно все в комплексе, но чувствую себя на 10 лет моложе».

Артур, 44 года:

Я всегда любил погрызть семечки, но предпочитал подсолнечные, жареные с солью. Узнал, что тыквенные полезнее, они даже помогают вернуть сексуальную силу. Купил и не пожалел. Конечно не сразу, но заметил результат – средство, действительно, помогает.

12 полезных свойств тыквенных семечек (+ рецепт)

  1. Способствует снижению веса — То, что эти семена являются источником здоровых жиров, не означает, что они также не могут способствовать сжиганию жира! Поскольку семена тыквы содержат высокие концентрации питательных веществ, которые, как известно, способствуют снижению веса, включая клетчатку (которая поддерживает чувство сытости), белок и ненасыщенные жирные кислоты, эти семена могут помочь вам избежать переедания, перекусов между приемами пищи и вы на один шаг ближе к своим целям по снижению веса.
  2. Улучшает здоровье простаты — С возрастом поддерживать здоровье простаты становится все труднее. Однако в ходе исследования было обнаружено, что масло семян тыквы является эффективным средством лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), состояния увеличения предстательной железы, которое испытывают некоторые мужчины, которое может вызывать симптомы мочеиспускания. Исследование показало, что 320 мг масла семян тыквы в день в течение 6 месяцев улучшили качество их жизни и привели к общему уменьшению симптомов.А поскольку нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме, употребление в пищу семян тыквы (известных своим высоким содержанием цинка) также может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка в организме для поддержания здоровья простаты.
  3. Улучшение здоровья сердца –Семена тыквы полны полезных жиров, которые способствуют укреплению здоровья сердца. Помимо полезного для сердца и артериального давления магния, семена тыквы также содержат высокую концентрацию омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты омега-3 известны своей способностью снижать уровень триглицеридов — типа липидов, концентрирующихся в крови и связанных с сердечными заболеваниями.Более низкие триглицериды = лучшие показатели сердечно-сосудистой системы! Семена тыквы также были полезны для здоровья сердца у женщин в постменопаузе: в одном исследовании сообщалось об улучшении уровня холестерина ЛПВП (известного как «хороший») после использования масла семян тыквы в течение 12 недель.
  4. Укрепляет здоровье мочевого пузыря —Семена тыквы, вероятно, наиболее известны своей пользой для здоровья мочевого пузыря. Одно исследование показало, что экстракт тыквенных семечек улучшает дисфункцию мочевыводящих путей у людей с гиперактивным мочевым пузырем.Через 6 и 12 недель масло семян тыквы уменьшило общую тяжесть симптомов у субъектов с гиперактивным мочевым пузырем, оценивая их функцию мочеиспускания. Также было обнаружено, что он защищает от ИМП и помогает укрепить мышцы мочевого пузыря.
  5. Борьба с выпадением волос у мужчин — Доклиническое исследование, опубликованное в журнале « Avicenna Journal of Phytomedicine» , показало, что местное нанесение масла семян тыквы способствует росту волос у мышей. Отдельное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование с участием мужчин с андрогенной алопецией показало, что потребление 400 мг масла семян тыквы в день в течение 24 недель помогает бороться с выпадением волос.
  6. Может помочь в борьбе с некоторыми видами рака —Семена тыквы связаны с уменьшением риска некоторых видов рака. Фактически, одно исследование показало, что диета, богатая семенами тыквы, связана со снижением риска рака желудка, груди, легких, простаты и толстой кишки. Возможно, новая пословица должна звучать так: «Горсть тыквенных семечек в день убережет доктора!»

Как лучше всего есть тыквенные семечки?

Хотя не существует одного лучшего способа есть тыквенные семечки, есть несколько полезных рецептов, которые позволят вам получить максимальную пользу от этого питательного продукта, необходимого для употребления, без дополнительных калорий и жира, которые вы найдете, скажем, в маффин или буханка тыквенных семечек.

Ищете вдохновение? Не бойся! Наш зарегистрированный диетолог Холли Райан разработала вкусный и полезный рецепт, идеально подходящий для сладкоежек.

Рецепт парфе для пудинга из семян чиа и тыквы

Автор: Holli Ryan RD, LD / N

Состав:

  • 1 стакан несладкого миндального молока (или любого молока по выбору)
  • 1-2 столовые ложки кленового сиропа (по желанию)
  • 1 чайная ложка смеси тыквенных специй
  • Семена 1/3 стручка ванили или 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили (по желанию)
  • ½ мерной ложки (около 1 столовой ложки) порошка сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 3/4 стакана тыквенного пюре (разделенное)
  • 1/3 стакана семян чиа
  • ½ стакана простого йогурта (разделенного)
  • 1 столовая ложка тыквенных семечек (пепитас)
  • Палочки корицы (для украшения)

Указания по приготовлению:

В большую миску добавьте молоко, кленовый сироп, приправу из тыквенных специй, семена или экстракт ванильных бобов и ванильный сывороточный протеин (нам нравится порошок Life Extension Wellness Code).Взбейте до однородной массы. Затем добавьте ½ стакана тыквенного пюре, оставьте и охладите вторую стакана для среднего слоя парфе. Затем добавьте семена чиа и взбейте все вместе, чтобы смешать. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

Когда вы будете готовы собрать парфе, начните с перемешивания смеси венчиком, чтобы разбить комочки чиа. Затем, используя свою любимую чашку или стеклянную банку, начните с добавления первого слоя смеси для пудинга с чиа на дно стакана.Затем добавьте ¼ стакана йогурта и похлопайте его ложкой из стороны в сторону. Для третьего слоя добавьте оставшиеся ¼ стакана тыквенного пюре поверх йогурта. Повторите то же самое с другим слоем пудинга с чиа. В качестве последнего слоя добавьте оставшиеся ¼ стакана йогурта.

Сверху добавьте 1 столовую ложку тыквенных семечек, украсьте палочкой корицы и наслаждайтесь!

16 Чтобы заставить вас надеть их на все

Один из тех удобных маленьких бустеров, полезных для здоровья, благодаря свойствам тыквенных семечек овальные темно-зеленые парни стоит добавлять практически в любое блюдо.

В отличие от больших белых версий, которые вы видите, когда разрезаете свой фонарь Halloween jack o ‘- который представляет собой шелуху вокруг семени — они обычно плоские и глянцевые, с оттенком мха при покупке.

Удивительно универсальные, простые в употреблении (… здесь нет надоедливой скорлупы), с ореховым, слегка горьковатым вкусом, они также богаты питательными веществами, магнием, цинком и полезными жирами. И бонус: они дешевле орехов и авокадо.

Кухня доктора — Ешьте, чтобы победить болезнь

«Помимо того, что тыквенные семечки легко вписываются в ваш рацион, особенно с хлопьями и салатами, они богаты омега-3, которые могут уменьшить менструальную боль, бесплодие, преждевременные роды и приливы, а также омега-6», — говорит диетолог. Анжелика Панагос.

«Ежедневное употребление этих высококачественных жиров может улучшить гормональный баланс, воспаление, стабилизацию уровня сахара в крови, чувствительность к инсулину и тягу к сахару».

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать подробности.


В чем польза тыквенных семечек?


Польза семян тыквы 1: Замедляет признаки старения

Благодаря высокому уровню витамина Е и каротиноидов, семена тыквы помогают организму бороться с вредными свободными радикалами, которые могут вызывать признаки старения.

Польза семян тыквы 2: Улучшает настроение и депрессию

Содержит аминокислоту L-тритофан, которая является предшественником серотонина, также известного как наш гормон счастья, семена тыквы могут улучшить настроение по сравнению с ведущими антидепрессантами.

Польза семян тыквы 3: Может помочь предотвратить рак

Семена тыквы также показали, что они снижают риск некоторых видов рака, особенно рака груди, желудка, легких, простаты и толстой кишки.

Они действуют против фитоэстрогенов, имитирующих эстроген, что снижает риск рака груди у женщин в постменопаузе.

Польза семян тыквы 4: Улучшает здоровье простаты

Одно для вашего отца / мужского пола / второй половинки. Исследования показывают, что семена тыквы не только снижают риск рака простаты, но и облегчают симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), которые включают проблемы с мочеиспусканием из-за увеличения простаты, при проверке на корейских мужчинах в течение одного года.

Польза семян тыквы 5: Улучшает качество мочевого пузыря

В течение двенадцатинедельного исследования семена тыквы показали значительное влияние на симптомы гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП).

Польза тыквенных семечек 6: Высокое содержание магния

При 28 граммах, обеспечивающих 18% нашей суточной суточной нормы, тыквенные семечки могут быть полезны для повышения уровня магния, который в Англии, как правило, низок, особенно у молодых людей. Минерал важен для функционирования многих реакций в организме, включая мышцы и нервы, артериальное давление, уровень сахара в крови, уровень энергии, здоровье сердца и костей, а также сон.

Польза семян тыквы 7: Улучшает диабет второго типа

Дефицит магния был связан с повышенным риском диабета второго типа, поэтому его можно уменьшить за счет более высокого потребления.

Польза семян тыквы 8: Улучшает качество спермы

Польза семян тыквы для мужчин? Тыквенные семечки полезны для спермы? Чем полезны тыквенные семечки для мужчин? Причина связи между семенами тыквы и мужским репродуктивным здоровьем заключается в том, что они богаты цинком, который, как считается, улучшает качество спермы и защищает ее от повреждений.

Польза тыквенных семечек 9: Улучшает здоровье сердца

Показано для улучшения двух факторов, которые усиливают сердечные заболевания; артериальное давление и высокий уровень холестерина.

Они также богаты омега-3 и -6 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, которые полезны для сердца.

Польза семян тыквы 10: Улучшает здоровье печени

Считается, что та же комбинация улучшает здоровье печени.

Польза семян тыквы 11: Снижает уровень сахара в крови

Было показано, что семена тыквы обладают гипогликемическими свойствами, особенно у людей с диабетом второго типа — не только в исследованиях на крысах, но и у людей.

Польза семян тыквы 12: Возможная потеря веса

Семена тыквы действительно могут способствовать снижению веса. Хотя в них не особенно мало калорий или жиров, помогая стабилизировать уровень сахара в крови, они могут уменьшить количество перекусов и привести к потере веса.

Польза семян тыквы 13: Улучшает здоровье костей

Семена тыквы для костей? Еще одно преимущество магния в семенах тыквы — плотность костей, особенно у мужчин среднего и старшего возраста.

Польза семян тыквы 14: Снижает уровень холестерина

Показано, что они содержат стерины — 265 г на 100 г, семена тыквы снижают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой холестерин».

Польза семян тыквы 15: Поддерживает пищеварение

Считается, что благодаря высокому содержанию клетчатки (1,7 г на 28 г) семена тыквы поддерживают нормальное пищеварение.

Польза семян тыквы 16: Улучшает качество сна

Повышая уровень аминокислот триптофана, цинка и магния, семена тыквы помогают регулировать сон.


Некоторые часто задаваемые вопросы о тыквенных семечках …

Как есть тыквенные семечки?

Как хотите! Смузи, хлопья, салаты, супы, паста, выпечка, хлеб, жареный или соленый в качестве закуски.

Чем полезны семена тыквы для волос?

Благодаря высокому уровню цинка (19% от суточной нормы), магния (18% от суточной нормы), жирных кислот, антиоксидантов, протеина и минералов помогают в росте волос и уменьшении выпадения волос — особенно в исследовании мужчин с легкой и умеренной андрогенетикой. алопеция (AGA).

Сколько тыквенных семечек нужно есть в день?

Хотя отрицательных побочных эффектов не так много, рекомендуется употреблять 28 г в день. Смешайте его, возможно, с подсолнечником или льном, чтобы получить более широкий спектр преимуществ.

Что произойдет, если съесть слишком много тыквенных семечек?

Клетчатка может вызвать газы, вздутие живота и запор.

Каковы питательные данные тыквенных семечек?

Согласно данным самообслуживания, 28 г тыквенных семечек содержат 125 калорий, 15 г углеводов, 5,4 г жира, 5,2 г белка, а также 73,4 г магния и 2,9 г цинка.

Понравилась статья? ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ , чтобы получать еженедельную дозу функций.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

суточная доза — 7 полезных свойств тыквенных семечек

С осени в самом разгаре тыквы повсюду. Хотя тыквенные конфеты могут не принести большой пользы для здоровья, все эти тыквенные кишки из вашего шедевра на крыльце скрывают вкусный суперпродукт: тыквенные семечки. Вот семь полезных свойств самой питательной части тыквы:
  1. Содержит магний: стакана сырых тыквенных семечек содержит почти половину рекомендуемой суточной дозы магния.Вы спросите, почему это хорошо? Магний является важным минералом, который играет в организме множество ролей, включая регулирование кровяного давления, расслабление кровеносных сосудов и правильную работу кишечника.
  1. Богатый источник цинка: Цинк — еще один важный минерал, который поддерживает многие функции вашего организма. Самое главное, цинк помогает поддерживать иммунную систему в борьбе с простудой и гриппом. Цинк также поддерживает ваше чувство вкуса и запаха и помогает бороться с прыщами, депрессией и хронической усталостью.
  1. Поддержка здоровья простаты: Исследования показывают, что как масло семян тыквы, так и семена тыквы могут быть полезны для поддержания здоровья простаты.
  1. Отличный источник растительных омега-3: Орехи и семена, особенно в сыром виде, являются отличным источником растительных жиров омега-3. Было показано, что жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицеридов в крови и могут защищать от сердечно-сосудистых заболеваний.
  1. Поддерживает здоровье сердца и печени: Семена тыквы, богатые полезными жирами, антиоксидантами и клетчаткой, могут принести пользу здоровью сердца и печени, особенно в сочетании с другими полезными зерновыми, такими как семена льна.
  1. Они поддерживают здоровый сон: Тыквенные семечки являются хорошим источником триптофана, аминокислоты, которая в организме превращается в серотонин, который затем превращается в мелатонин, или «гормон сна». В Турции также много триптофана, поэтому после ужина в День Благодарения вы обычно устаете. Съедание тыквенных семечек за несколько часов до сна вместе с небольшим кусочком фруктов может помочь вашему организму вырабатывать мелатонин, способствуя лучшему ночному сну 3 .
  1. Содержат белок хорошего качества: 100 г тыквенных семечек содержат около 30 г белка. Для сравнения, порция куриной грудки без кожи на 3 унции содержит 29 граммов белка. Однако тыквенные семечки также являются калорийной пищей, содержащей около 559 калорий на 100 г.
Хотя тыквенные семечки лучше всего есть сырыми и их можно замачивать для лучшей усвояемости, их также можно легко поджарить и приправить дома, чтобы получить вкусную закуску в любое время.

Похожие сообщения

5 преимуществ тыквенных семечек, которые нельзя игнорировать

Семена тыквы, богатые различными питательными веществами, творит чудеса для вашего здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных преимуществах тыквенных семечек.

В последние несколько лет тыквенные семечки или пепитас становятся все более популярными в качестве здорового питания. Эти съедобные семена, которые имеют плоскую и овальную форму, обычно жарятся, а затем употребляются в пищу.И вот что самое лучшее: вы можете наслаждаться его хрустящим вкусом, не беспокоясь о лишних калориях.

Дорогие друзья, тыквенные семечки производят впечатление благодаря своей высокой пищевой ценности. Они содержат все, от магния и меди до белка и цинка. Более того, они также являются богатым источником незаменимых жирных кислот, которые помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов и снижают уровень плохого холестерина в организме.

Итак, без лишних слов, давайте сразу перейдем к различным преимуществам тыквенных семечек, о которых большинство из нас не знает:

1. Помогает регулировать уровень сахара в крови

Исследования показывают, что регулярное употребление тыквенных семечек с семенами льна может помочь людям предотвратить осложнения, связанные с диабетом, включая высокий уровень холестерина и сахара в крови. Это потому, что эти семена обладают гипогликемическими свойствами, что снижает уровень сахара в организме. Это помогает контролировать уровень сахара в крови!

2.Помогает вашему сердцу

Это может показаться удивительным, но это абсолютная правда! Тыквенные семечки богаты полезными жирами, клетчаткой и различными антиоксидантами, что делает их идеальной пищей для вашего сердца. Кроме того, тыквенные семечки содержат мононенасыщенные жирные кислоты и магний, которые помогают снизить кровяное давление. Отличные новости, не правда ли?

Добавьте семена тыквы в свой рацион для своего сердца. Изображение предоставлено: Shutterstock
3. Способствует крепкому сну

Не многие знают, что тыквенные семечки содержат серотонин, нейрохимическое вещество, которое также называют природным снотворным.Эти семена также богаты триптофаном — аминокислотой, которая затем превращает серотонин в организме, так что вы наслаждаетесь крепким сном. Просто съешьте несколько семян, прежде чем отправиться в мешок, и на следующее утро вы почувствуете себя отдохнувшим!

4. Способствует росту волос

Мы больше не удивляемся, потому что семена тыквы — это источник питательных веществ! Они содержат кукурбитацин, аминокислоту, полезную для роста волос. Помимо этого, тыквенные семечки также содержат витамин С, который, как мы уже знаем, отлично подходит для ваших локонов.Ешьте горсть этих семян каждый день и сразу заметите разницу.

Дайте вашим волосам немного ухода за волосами, и все готово. Изображение предоставлено: Shutterstock
5. Ускоряет похудание

Обычно по вечерам мы сбиваемся с пути и отказываемся от своих привычек здорового питания. Но не волнуйтесь, тыквенные семечки станут вашим спасителем. Если вы хотите похудеть, обязательно употребляйте эти семена, чтобы оставаться сытым в течение более длительного периода времени. Более того, они богаты клетчаткой, поэтому не переедать ничего нездорового.

Итак, дамы, в следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет, не забудьте насытиться тыквенными семечками!

Невероятная польза тыквенных семечек для здоровья — Органические продукты, не содержащиеся в дикой природе

Дефицит магния может вызвать высокое кровяное давление, снизить синтез витамина D, усугубить астму, привести к нарушениям сна, таким как бессонница, вызвать психические заболевания и увеличить хрупкость костей.Семена тыквы из-за высокого содержания магния могут использоваться для улучшения качества сна и снижения психических заболеваний в целом. Низкий уровень цинка может ослабить иммунную систему, замедлить рост, снизить уровень тестостерона, может вызвать психологические расстройства и снизить способность заживления ран. Исключительно для магния и цинка употребление тыквенных семечек очень полезно, а употребление тыквенных семечек имеет и другие важные преимущества для здоровья в дополнение к этим двум минералам.

Витамин Е — антиоксидант, наиболее известный своей способностью сводить к минимуму ущерб от свободных радикалов.Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 15 мг / день, и только 21% мирового населения ежедневно достигает этого порога (1). Уникальность витамина Е, содержащегося в семенах тыквы, заключается в том, что он представлен в самых разных формах: альфа-токоферол, дельта-токоферол, гамма-токоферол, альфа-токомоноенол и гамма-токомоноенол являются версиями витамина Е, содержащегося в семена тыквы. Альфа-токоферол — это наиболее биологически активная форма витамина Е, но гамма-токоферол — наиболее распространенная форма, встречающаяся в рационе Северной Америки, и семена тыквы содержат и то, и другое.

Содержание витамина Е в семенах тыквы является хорошей иллюстрацией концепции витаминно-минеральных комплексов. Микроэлементы, содержащиеся в цельных продуктах, входят в состав комплексов, содержащих другие микроэлементы, фитонутриенты, макроэлементы и многое другое. Структура пищи также влияет на ее усвояемость и биодоступность содержащихся в ней питательных микроэлементов (2). Изолированная витаминная или минеральная добавка, часто получаемая синтетическим путем и принимаемая без еды, не будет такой биодоступной или целостной по своим эффектам, как микронутриенты, полученные из цельных продуктов.

Ежедневное включение 1/4 стакана тыквенных семечек в свой рацион может устранить многие из ежедневных добавок с микронутриентами или мультивитаминов, которые вы можете принимать, а витамины и минералы из семян тыквы будут намного более биодоступными, чем те от таблеток.

Преимущества семян тыквы для мужчин

Медицинская оценка проведена доктором Нехой Суриванши, магистром наук в области диетологии и управления общественным питанием, дипломом специалиста по клиническому питанию и диетологии, рассмотрено 25 января 2021 г.

Жареные тыквенные семечки можно измельчить в пасту и использовать вместо арахисового или обычного масла.Масло из тыквенных семечек — гораздо более здоровый вариант, так как оно также богато омега-3.

Осведомленность о мужском здоровье и благополучии в значительной степени ограничивается тренажерными залами и тренировками.

В стремлении обрести привлекательное телосложение мужчины обычно пренебрегают нюансами здорового тела.

Многие мужчины с возрастом сталкиваются с различными проблемами, связанными с простатой: мужчины старше 50, тем более.

Тыквы едят во всех кухнях, но немногие знают о пользе тыквенных семечек для здоровья.

Семена тыквы из-за высокого содержания цинка являются одними из необходимых для здоровья простаты. Простата — это небольшая железа у мужчин, вырабатывающая сперму.

Следовательно, семена тыквы также могут увеличить количество сперматозоидов.

Польза цинка для мужчин больше связана с простатой, чем с чем-либо еще.

Семена тыквы Преимущества
  • Семена тыквы, особенно в сыром виде, богаты калием, цинком, магнием, кальцием, омега-3 и витамином Е, что делает их одним из лучших вариантов для пациентов с сердечными заболеваниями.
  • Масло тыквенных семечек богато витаминами, противовоспалительными соединениями, линолевой и олеиновой кислотами, которые помогают лечить гипертрофию простаты (ДГПЖ).
  • Семена тыквы также содержат большое количество белка, что делает их идеальным выбором в качестве белковой добавки.
  • Тыквенные семечки также богаты магнием, что делает организм активным и энергичным. Кроме того, он помогает регулировать кровяное давление, поддерживает работу мышц и поддерживает идеальный уровень сахара.
  • Другой пищевой фактор тыквенных семечек — это витамин А, тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиевая кислота.
  • Тыквенные семечки являются эффективными блокаторами ДГТ. Известно, что семена блокируют выработку ферментов, которые превращают тестостерон в ДГТ — главную причину выпадения волос у мужчин.
  • Тыквенные семечки — источник полезных жиров. Хорошие жиры или здоровые жиры увеличивают всасывание витаминов и даже защищают мозг. Так что, если вам интересно, как включить в свой рацион полезные жиры, тыквенные семечки — хорошее начало.

Также читайте: 6 преимуществ семян Sabja

Полезна ли тыква для простаты?

Тыквенные семечки обладают многочисленными преимуществами для общего здоровья и хорошего самочувствия.Вот некоторые из них:

  • Тыквенные семечки для простаты. Согласно недавним исследованиям, тыквенное масло может подавлять рост некоторых типов аномалий простаты.
  • Употребление семян тыквы показало положительные результаты в сдерживании аномального роста и воспаления простаты. Фитохимические вещества в семенах тыквы помогают снизить влияние дигидротестостерона на предстательную железу.
  • Самый высокий уровень цинка содержится в предстательных железах человеческого тела. Таким образом, цинк играет решающую роль в поддержании здоровья и функциональности простаты.Польза масла семян тыквы не ограничивается только здоровьем простаты; они также улучшают обмен веществ и способствуют здоровому росту волос.

Способы употребления тыквенных семечек

Добавление тыквенных семечек в свой рацион — самый простой способ воспользоваться их преимуществами. Хотя нет рекомендуемой дозировки, горсть семян каждый день может помочь сохранить здоровье простаты. Если у вас есть тыква, удалите ее внутренности и отложите семена. Тщательно очистите и просушите их перед хранением в герметичном контейнере.Перед употреблением тыквенные семечки необходимо замочить.

Распространенный вопрос в этой связи — как долго замачивать тыквенные семечки? В идеале, от 8 до 12 часов замачивания помогут удалить вредные ферменты и облегчить переваривание.

Вы можете добавить тыквенные семечки в коктейли или измельчить жареные тыквенные семечки, чтобы приготовить протеиновый коктейль.

Обжаренные тыквенные семечки можно измельчить и превратить в пасту, которую можно использовать в качестве альтернативы арахисовому или обычному маслу. Масло из тыквенных семечек — гораздо более полезный вариант, поскольку оно также богато омега-3.

Как употреблять тыквенные семечки

Жареные тыквенные семечки

Поджарьте тыквенные семечки в предварительно разогретой духовке. Когда семена станут светло-коричневыми, выньте их и посыпьте ими йогурт, овес, смузи и т.д. Добавьте немного кокосового масла первого отжима, чтобы получилась паста. Не добавляйте соль или сахар. Храните его в герметичном контейнере и добавляйте в тост или чапати, чтобы получить питательную еду.Польза масла тыквенных семечек для здоровья многочисленна.

Масло из семян тыквы

Замените обычное масло для жарки на масло из семян тыквы на более здоровую альтернативу. Также добавляйте его в салаты.

Тыквенные протеиновые коктейли

Поджарьте тыквенные семечки и измельчите их до порошка. Добавьте столовую ложку этого порошка в стакан теплого молока или воды, чтобы приготовить органический протеиновый коктейль. Польза тыквенного протеинового порошка эквивалентна таковой от обычных протеиновых коктейлей.

Соленые тыквенные семечки

Тыквенные семечки также можно покрыть соленой пылью для улучшения их вкуса. Соленые тыквенные семечки — отличная закуска.

Мука из тыквенных семечек

Жареные тыквенные семечки можно обжарить, а затем мелко измельчить для получения муки. Его можно смешать с обычной мукой.

Побочные эффекты семян тыквы

Умеренное употребление тыквенных семечек в несколько горстей не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье человека.

Однако употребление большего количества, чем требуется, может привести к газам и запорам.Семена тыквы при употреблении в больших количествах также могут увеличить риск частого мочеиспускания.

Потенциал тыквенных семечек в качестве эффективного профилактического средства для лечения заболеваний простаты.

Ежедневное употребление тыквенных семечек не гарантирует полного уменьшения проблем с простатой; тем не менее, он в некоторой степени помогает предотвратить их из-за высокого содержания питательных веществ.

Однако потребление семян тыквы определенно помогает обогатить ваш организм многими необходимыми питательными веществами.

Также прочтите: Причины, по которым вы должны добавить семена льна в свой рацион

Ссылки

  • Мукеш Ядав, Шалини Джайн, Радха Томар и GBKS Prasad, декабрь 2010 г .; Лечебный и биологический потенциал тыквы: обновленный обзор- (PDF) Лечебный и биологический потенциал тыквы: обновленный обзор (researchgate.net)
  • Джеффри Меру, Юкинг Фу, Даяна Лейва, Пол Сарноски и Явуз Ягиз, Польза для здоровья Семена тыквы и профиль питания 35 образцов тыквы-HS131200.pdf (ufl.edu)
  • Сара Э. Эдвардс, Инеш да Коста Роша, Элизабет М. Уильямсон и Майкл Генрих, февраль 2015 г .; Тыква (семя) — Тыква (семя) — Фитофармация — Онлайн-библиотека Wiley
  • Шафия Рафик, Саджад Ахмад Софи и Амир Хуссейн Дар, декабрь 2017 г .; Тыква как функциональный и терапевтический ингредиент: обзор- (PDF) Тыква как функциональный и терапевтический ингредиент: обзор (researchgate.net)

Преимущества тыквы и тыквенных семечек

С приближением осени ваши мысли обращаются к хрустящим листьям под ногами, оживленным походам по ярко-красным, оранжевым и желтым лесам, детям в костюмах, шерстяных свитерах и шарфах, обедам в честь Дня Благодарения и супам, тлеющим на плите.Ах да, тыквы. Тыква все. Латте со специями из тыквы. Джек-о-Фонари. Тыквенный пирог. Декоративные тыквы, кулинарные тыквы, это тыквенный фильм Чарли Брауна. И все же о тыквах как об источнике питания до сих пор мало что думают.

Люди действительно не думают есть тыкву, если она не в форме пирога или специй. Немногие готовят тыквенный суп, жарят тыквенные семечки или тушат тыквенные ломтики. Но помните, что тыква — это невероятно древняя американская еда, которая, будучи членом семейства озимых тыкв, образовала одну из «Трех сестер», которые многие индейцы использовали в качестве основных сельскохозяйственных культур, а двумя другими были бобы и кукуруза.

Сегодня я собираюсь объяснить пользу для здоровья от употребления тыквы и различных продуктов из нее, включая мякоть, семена и масло из ее семян. Да, да, тыквенные семечки — это семена, а тыквенное масло — это масло семян, чего мы обычно стараемся избегать, но это не промышленные продукты. Тыквенное семя на , очевидно, на полно масла. Нажимаешь, выходит масло. Не требуется гексан или другие промышленные растворители.

Но я забегаю вперед. Больше об этом.

Каковы преимущества тыквы?

Тыква содержит гораздо меньше углеводов и гораздо больше питательных веществ, чем вы думаете.

Полтора чашки тыквенной мякоти содержат всего 12,8 грамма усвояемых углеводов и менее 70 калорий, а также около 3 граммов пребиотической клетчатки, которая может питать и подпитывать ваш здоровый биом кишечника. За эту небольшую дозу углеводов и калорий вы также получите:

  • Более 700 мг калия (который, как известно, трудно получить в современном рационе)
  • Огромное количество каротиноидов
  • 21% вашей потребности в рибофлавине, который нам необходим для метаболизма питательных веществ и выработки клеточной энергии
  • 35% ваших потребностей в меди
  • Хорошая здоровая доза марганца, витамина C, витамина B5 и витамина E
  • Многочисленные полифенолы, которые стимулируют нашу антиоксидантную систему.

Тыква предлагает быстрый и простой способ получить множество питательных веществ, в том числе те, которые многие малоуглеводные, кето или другие хищники испытывают проблемы с получением, такие как калий, марганец и витамин С, без большой углеводной или калорийной нагрузки.

Другие зимние кабачки так же хороши, если не лучше.

Полтора стакана нарезанной кубиками мякоти мускатной тыквы:

  • 123 калории
  • 22 грамма легкоусвояемых углеводов, 10 граммов клетчатки
  • 18% дневной нормы тиамина, 19% ниацина, 22% B5, 22% B6, 15% фолиевой кислоты, 52% витамина C
  • Тонны каротиноидов
  • 22% дневного магния, 23% марганца, 22% меди, 19% (873 мг) калия
  • полифенолы
  • Очень мало углеводов для того, что вы получаете, верно?

Полтора чашки нарезанной кубиками желудевой тыквы:

  • 170 калорий
  • 31 грамм легкоусвояемых углеводов, 13.5 граммов клетчатки
  • 43% дневного тиамина, 17% ниацина, 31% B5, 35% B6, 15% фолиевой кислоты
  • 29% меди, 31% магния, 32% марганца, 29% калия
  • полифенолы

Немного крахмалистее, но ненамного. В большинстве диет содержится 30 граммов углеводов. И плотность питательных веществ невероятна.

Есть не так много исследований поедов тыквенного мяса. Но это нормально, потому что мы можем смотреть на факты о питании и знать, что включение всех этих микроэлементов в наш рацион будет иметь положительный эффект.

Большая часть исследований посвящена тыкве семечек . Что там говорится о тыквенных семечках?

Тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием и другими минералами.

Всего на 30 грамм тыквенных семечек вы получаете 155 мг магния (почти половину суточной потребности), 1,3 мг марганца (более половины вашей потребности), 40% меди и 20% цинка. Это 5,5 грамма жиров омега-6, 4,5 грамма мононенасыщенных жиров и 2,4 грамма насыщенных жиров.Линолевая кислота с омега-6 не так опасна для цельных продуктов, как в рафинированных промышленных растительных маслах или фритюрницах для фаст-фуда, и 5,5 грамма — это не , что много.

Тыквенные семечки могут снизить уровень глюкозы в крови.

Было показано, что семена снижают уровень глюкозы в крови после приема пищи при употреблении вместе с едой. Та же самая еда с использованием льна вместо тыквенных семечек не оказала такого положительного влияния на уровень глюкозы в крови, несмотря на то, что в льне намного больше клетчатки (которая предположительно улучшает контроль глюкозы).Дальнейший анализ выявил несколько компонентов семян тыквы, в том числе инозит, никотиновую кислоту и тригонеллин, ответственных за гипогликемические эффекты.

Тыквенные семечки могут помочь мужчинам с доброкачественной гиперплазией простаты.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы является доброкачественной, поскольку увеличение предстательной железы не является злокачественной, но и доброкачественной, поскольку может препятствовать оттоку мочи. В одном плацебо-контролируемом исследовании экстракт семян тыквы улучшил симптомы у мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты.Те, кто принимал экстракт (но не плацебо) в течение года, сообщили об улучшении симптомов. Другое исследование дало аналогичные результаты с использованием обезжиренного экстракта семян тыквы, обнаружив, что добавка снижает ночное мочеиспускание.

Жареные семена тыквы могут улучшить эректильную функцию.

Хотя у крыс потребление жареных (но не сырых) семян тыквы улучшает биомаркеры, связанные с эректильной функцией. Уровни PDE-5 (то же самое, что нацелены на Cialis и Viagra) улучшились, MDA (маркер окисления липидов и общего воспаления) улучшился, как и уровни оксида азота.Вы не крысы, и это на самом деле не измеряет эректильные результаты, но это многообещающе.

Тыквенные семечки снижают риск образования мочевых камней, несмотря на то, что они содержат оксалаты.

Я видел, как некоторые люди беспокоились о содержании оксалатов в тыквенных семенах. В конце концов, большинство семян содержат оксалаты — они представляют собой форму «антинутриентов», которые растения используют для собственной защиты, — и семена тыквы не должны быть исключением. Оказывается, употребление тыквенных семечек снижает содержание кристаллов оксалата кальция в моче.

Тыквенные семечки вылечили депрессию одного человека.

Я прочитал одно исследование о силе тыквенных семечек, найденное в старом письме редактору медицинского журнала. Пациент, который годами поддерживал свое психическое здоровье с помощью 1,5 граммов L-триптофана, внезапно погрузился в глубокую депрессию, когда L-триптофан был убран с полок. После долгих исследований его врач (автор письма) понял, что 200 граммов тыквенных семечек являются наиболее экономически эффективным источником L-триптофана.Он съел семена, и депрессия прошла.

А как насчет фитиновой кислоты?

Теперь тыквенные семечки по-прежнему остаются семенами. Они действительно содержат фитиновую кислоту, которая может оказывать нежелательное влияние на усвоение кальция и других минералов. Но у фитиновой кислоты есть и другая сторона — она, кажется, усиливает противораковую активность клеток. А если у вас есть подходящие кишечные бактерии, вы можете расщепить фитиновую кислоту до инозита — соединения, обладающего многими преимуществами, включая уровень сахара в крови и регулирование настроения.

Если вы хотите уменьшить или устранить часть фитиновой кислоты, вы можете сделать следующее:

  • Тыквенные семечки всегда можно зажарить или прорастить, чтобы снизить содержание фитиновой кислоты.
  • Вы можете употреблять витамин С с тыквенными семечками, чтобы противодействовать некоторым эффектам на усвоение минералов.
  • Можно есть мясо вместе с семенами; это улучшает всасывание минералов.

Но если вы заинтересованы в увеличении потребления магния и марганца и, возможно, пользуетесь некоторыми другими преимуществами, которые я перечислил, унция тыквенных семечек — отличный вариант, который не должен вызывать у вас никаких проблем.

Мякоть тыквы (и других зимних тыкв) — это , безусловно, стоит включить в свой рацион.

Итак, я хотел бы получить известие от вас. Какой твой любимый способ есть тыкву? Вы жарите семена? Вы когда-нибудь замечали какие-либо из перечисленных выше преимуществ?

Будьте осторожны, все.

об авторе

Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлера New York Times « The Keto Reset Diet ». Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия.Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *