Польза витамина с для женщин – Витамин С (аскорбиновая кислота): необходимость и польза для женского здоровья

Содержание

Аскорбиновая кислота – польза и особенности применения HealthIsLife.ru

Аскорбиновая кислота: польза и вред

Полноценное функционирование нашего организма невозможно без ряда микроэлементов и витаминов, включая и аскорбиновую кислоту. Аскорбиновая кислота, польза которой неоценима, — это наиболее изученная и часто применяемая пищевая добавка во всем мире. Однако способна ли она нанести вред организму? Об этом в статье.

Аскорбиновая кислота: польза для женщин и мужчин

По своей структуре аскорбиновая кислота схожа с глюкозой, но имеет несколько другой спектр воздействия на организм.

Суточная норма препарата на разных этапах жизни может варьироваться. Однако его значимость и важность как биологического вещества, принимающего участие в обмене веществ, неизменна.

Так как кислота аскорбиновая обеспечивает устойчивость к инфекциям и участвует в восстановительно-окислительных реакциях, она полезна при простуде и помогает восстановиться после тяжелых патологий.

Неоценимую пользу витамин С несет для беременных женщин, ведь он:

  • предотвращает кровотечения и анемию;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • помогает лучше усваиваться железу;
  • способствует нормальному вынашиванию ребенка.

Поэтому будущим мамам так важно включать в свой рацион продукты, насыщенные витамином С. Это капуста, свежие зеленые овощи, болгарский перец, облепиха, черная смородина, шиповник.

Суточная норма витамина С для беременных женщин составляет 60 мг и более.

Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбинка нередко именуется витамином молодости и красоты.

Она выводит из организма свободные радикалы, которые ускоряют старение, а также участвует в процессах развития соединительной ткани и волокон коллагена, которые так нужны для продления молодости. Потому особая польза аскорбиновой кислоты для женщин после 30 лет заключается в профилактике ранних морщин и увядания кожи.

Мужчинам аскорбиновая кислота также жизненно необходима. Она:

  • помогает бороться с эректильной дисфункцией;
  • улучшает работу мозга;
  • снижает уровень кортизола во время стресса;
  • укрепляет иммунную систему;
  • снижает риск развития атеросклероза.

Аскорбиновая кислота детям: со скольки лет можно применять

Аскорбиновая кислота детям может назначаться с трех лет.

Основным показанием к применению препарата является укрепление иммунитета во время эпидемии гриппа и ОРВИ. Суточная норма не должна превышать 25 мг. Драже по 50 мг витамина обычно выписывают детям старше 4 лет.

Подобные ограничения обусловлены трудностями приема препарата в столь раннем возрасте. При необходимости аскорбинка может назначаться ребенку и раньше, но без консультации специалиста самостоятельно давать лекарство не стоит.

Аскорбиновая кислота с глюкозой может приниматься детьми с 6 лет. Такая комбинация ускорит усвоение витамина С.

Кроме того, данный комплекс помогает быстрее восстанавливаться организму при серьезных физических и умственных нагрузках. А вот нехватка аскорбинки может привести к хронической усталости и частым болезням.

В сутки ребенку следует употреблять по 25–75 мг аскорбиновой кислоты с глюкозой. Превышать норму нельзя, поскольку это может привести к аллергии и расстройству желудка.

На приеме у педиатра не забудьте сообщить о принятии лекарств с глюкозой и аскорбиновой кислотой. Они могут влиять на результаты лабораторных анализов.

Аскорбиновая кислота: вред и противопоказания

Несмотря на всю пользу и, казалось бы, безобидность, даже этим витамином не стоит злоупотреблять.

Данное вещество способно увеличивать в организме концентрацию солей, затрудняя тем самым работу почек. Не забывайте и о возможных аллергических реакциях.

Избыток витамина С может сопровождаться:

  • сыпью;
  • зудом;
  • болями в животе;
  • газообразованием;
  • головокружениями;
  • бессонницей.

Кроме того, некоторым людям запрещено принимать аскорбиновую кислоту. Противопоказана аскорбинка при наличии:

  • диабета;
  • язвы и гастрита;
  • повышенной свертываемости крови;
  • предрасположенности к образованию тромбов;
  • почечной недостаточности;
  • аллергии на тальк, крахмал, фруктозу и прочие вещества в составе медикамента.

Не рекомендуется употреблять средство вместе с таблетками, содержащими много кофеина и фолиевой кислоты. Возможны неприятные побочные проявления вследствие несовместимости препаратов.

Если ни одного из перечисленных заболеваний у вас нет и вы строго соблюдаете дозировку, можете быть уверены, что получите пользу от применения аскорбиновой кислоты.

Чаще балуйте себя этим полезным кисленьким витамином здоровья и красоты.

Не без минусов: польза и вред аскорбиновой кислоты

«Желтые солнышки» или «белые подушечки», несущие в себе кладезь полезных свойств, — это знакомая нам с детства аскорбиновая кислота. Как и сколько ее употреблять, что она приносила действительно пользу?

Странные вещи происходили в нашем детстве: иногда мама приносила из аптеки баночку желтых или конвертик белых «

аскорбинок«, приговаривая, что они очень полезны.

Но когда ты хватался и опустошал упаковку за час, родители паниковали и ругались, а то и пугали отравлением.

Так полезна ли аскорбиновая кислота и какой от нее вред?

Что такое аскорбиновая кислота?

Наверняка каждый хоть раз слышал слова «аскорбинка» и «витаминка» в одном предложении, а иногда их вовсе используют как синонимы.

Многие ошибочно называют аскорбиновую кислоту аналогом витамина С. Нельзя сказать, что это совершенно не так, но и об их полной идентичности говорить не стоит.

Аскорбиновая кислота в химии обозначается формулой С6Н8О6. Это органическое соединение, во многом напоминающее глюкозу.

Витамин С содержится

в естественном виде в природе (в цитрусовых, перцах, киви и других овощах и фруктах), тогда как «аскорбинку» получают в лабораториях.

В современном мире плохая экология, погоня за наживой, невозможность жить на полную ногу — все это привело к тому, что ежедневно получать дозу витамина С стало невозможно.

Овощи и фрукты напичканы канцерогенами, выращены с помощью химических добавок, натуральные и качественные продукты не всем по карману, а при термической обработке от витамина С не остается и следа.

Поэтому необходимое вещество, которое дает организму насыщение данным витамином, было искусственно синтезировано и названо аскорбиновой кислотой.

Польза и вред

Чем полезна?

Полезные свойства этого витамина оставляют «положительный след» почти на всех органах и системах организма.

Ее значение трудно переоценить: она заменяет витамин С в случае его недостатка или невозможности употребления, а значит, выполняет все его функции.

Она принимает участие в некоторых окислительных и восстановительных процессах организма, даже в образовании ДНК.

Аскорбинка, так же, как и витамин С, препятствует возникновению цинги, ОРВИ, гриппа, укрепляет иммунитет, помогает при лечении геморроя и варикозном расширении вен.

Особую роль она играет в восстанавливающих процессах, например, способствует заживлению ран, ускоряет нормализацию функций соединительной и костной тканей.

Аскорбиновая кислота, как и витамин С, является мощным антиоксидантом, борется со свободными радикалами, холестерином и холестериновыми бляшками, очищает сосуды.

Она помогает быстрее усвоиться железу, стимулирует выработку гемоглобина, а потому незаменима при анемии.

Вещество отлично справляется с выведением из организма тяжелых металлов (ртути, свинца, меди) и способствует выработке L-карнитина.

Для мужчин

Аскорбиновая кислота несет неоспоримую пользу и для мужчин.

  • Благотворно влияет на эректильную функцию, защищает от ранней импотенции;
  • Улучшает работу мозга;
  • Помогает быстрее справиться со стрессом, снижая уровень кортизола;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Уменьшает риск возникновения атеросклероза.
  • Курильщикам помогает быстрее восстановить кислотную среду организма.
Для женщин

Аскорбиновая кислота помогает быстрее

восстановиться после тяжелых заболеваний, даже таких, как инфаркт и инсульт.

Она облегчает течение диабета.

Витамин С нередко называют источником молодости и красоты, поэтому его аналог — аскорбиновая кислота — незаменим для женского организма.

Она участвует в процессах роста и развития коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и подтянутость кожи.

Прием этого волшебного вещества в профилактических целях, особенно женщинам после 30, положительно отразится на состоянии кожи, предотвратит появление морщин и старение.

Главным компонентом поливитаминных комплексов возрастной категории 45+ выступает аскорбиновая кислота: кроме борьбы со старением кожи, она обеспечивает и отсутствие хандры, восприимчивости, нервозности при менопаузе.

Эти средства, кстати, бывают не только для внутреннего применения, но и в виде кремов, масок, других ухаживающих средств для лица и тела.

Аскорбиновая кислота полезна при стрессах, умственном и физическом перенапряжении, сезонных авитаминозах.

Она отлично питает волосы и укрепляет ногти, благотворно влияет на кожу.

В совокупности с другими витаминами она способна предотвратить онкологические заболевания, служит профилактикой болезней женщин зрелого возраста.

Для беременных

Аскорбиновая кислота для беременных является просто находкой.

Она предотвращает кровотечения и анемию, укрепляет сосудистые стенки, помогает лучше усваиваться железу, способствует нормальному и легкому вынашиванию ребенка.

Поливитаминные комплексы для беременных обычно содержат не только аскорбиновую кислоту, но и йод, магний, железо, фолиевую кислоту, а так же другие витамины и микроэлементы, необходимые на протяжении всех 9 месяцев.

Для детей

Аскорбиновая кислота может назначаться детям с 3-х лет.

Она помогает укрепить иммунитет и защитить от частых простуд, восстановиться после физических и умственных нагрузок.

У маленьких девочек и мальчиков аскорбиновая кислота улучшает и ускоряет процесс окостенения.

Совместное применение с глюкозой

Аскорбиновая кислота совместно с глюкозой рекомендуется детям от 6 лет и взрослым.

Этот «набор»

ускоряет усвояемость витамина С, участвует в процессе регенерации тканей и при углеводном обмене, укрепляет иммунитет, снижает потребность в витаминах А, В, Е, фолиевой кислоте.

В зимний период прием аскорбиновой кислоты с глюкозой является методом профилактики простудных и вирусных заболеваний.

Вред для организма

Аскорбиновая кислота может принести вред только в нескольких случаях:

  • При чрезмерном ее употреблении. Суточная норма для детей и подростков не должна превышать 50 мг, для женщин — 75 мг, для мужчин — 90 мг. Передозировка чревата тем, что вещество может начать разъедать стенки желудка.
  • При аллергической реакции.
  • При проблемах с желудком (гастрит, язва). В этом случае может проявиться расстройство, побочные эффекты (тошнота, диарея, боль в животе).
  • При беременности рекомендуется употреблять аскорбиновую кислоту в том количестве, которое рекомендует врач. Переизбыток грозит нарушением обмена веществ и проблемам с плодом или организмом матери. В будущем у ребенка могут проявиться проблемы с желудком.
  • При наличии противопоказаний. Некоторые хронические болезни в период обострения не совместимы с приемом витамина С и аскорбиновой кислоты.

Отличие препаратов в таблетках и драже

Аскорбиновая кислота производится не только в привычных нам формах таблеток или драже, но и в виде порошков, ампул и шипучих таблеток.

Все же наибольшей популярностью пользуются именно эти два вида.

Аскорбиновая кислота в драже — это круглые желтые шарики, имеющие сладкий вкус в начале и кислый — после рассасывания оболочки.

Препарат часто применяется во время авитаминоза весной и осенью.

Благодаря своему «солнечному» виду, они пользуются особой любовью у детей. Им приятнее яркие потреблять сладкие витаминки.

Таблетки и драже имеют разную концентрацию активного вещества, поэтому при разных диагнозах и особенностях организма (наличии болезней желудка, например) назначаются разные формы препарата.

Пользу приносит то, что потребляется в умеренных количествах, если речь идет, конечно, не о фастфуде или чем-то запрещенном.

Аскорбиновая кислота способна в некотором смысле заменить витамин С, если свежие фрукты и овощи — роскошь и дефицит.

Полезное видео

Обзор полезных свойств аскорбинки с глюкозой

Заключение

Честно говоря, не перевелись еще скептики, которые называют аскорбинку «бесполезной конфетой», «коммерческим ходом» и даже «вредным ядом», но ведь не зря врачи рекомендуют баловаться кисло-сладкими драже, пить таблетки или даже ставить уколы?

Главное — соблюдать рекомендованную дозировку.

Аскорбинка — для чего нужна организму

Аскорбинка – всем известный с детства витамин с кислым вкусом. Но вот как именно аскорбиновая кислота влияет на организм, знают не все. У этой кислоты есть и свои противопоказания, а передозировка чревата неприятными последствиями. А какова суточная норма аскорбинки? Об этом и многом другом вы узнаете ниже.

Что такое аскорбиновая кислота

Аскорбинка, или как ее еще называют, витамин С — органическое соединение, имеющее формулу – С6Н8О6. Физические критерии таковы: белый порошок кристаллизованного характера, с кислым вкусом. Витамин С легко растворяется в водном и спиртовом растворе.

Если углубиться в историю возникновения аскорбиновой кислоты, то корни ее уходят в 1928 год. Изобретена была только в беспримесном виде, знаменитым на тот момент ученым — химиком А. Сент – Дьёрди. Он же в 1932 году смог пояснить многим, для чего эта кислота просто необходима человечеству.

Функции аскорбиновой кислоты в организме человека

Главная функция аскорбиновой кислоты – антиокислительная. С помощью нее происходит подавление жизнедеятельности свободных радикалов. Это приводит к правильному контролю окислительных и восстановительных реакций в организме. В итоге с помощью аскорбиновой кислоты происходит защита стенок клеток организма от разного рода повреждений.

Польза витамина С для каждой из систем организма:

— профилактическое воздействие на заболевания инфекционного характера, а также помощь в борьбе с уже имеющейся инфекцией в организме;

— способствует противостоянию аллергическим и воспалительным реакциям.

  • Сердечно — сосудистая система

— уничтожение токсинов, содержащихся в крови;

— повышается процесс образования гемоглобина;

— «ненужный» холестерин выводится, а «нужный» остается;

— значительно улучшается свертываемость крови.

  • Система работоспособности желудочно-кишечного тракта

— улучшается процесс всасывания железа из тонкой части кишечника;

— нормализация процесса образования желчи;

— токсическое воздействие печени на организм минимизируется.

— принимает активное участие в соединении гормонов;

— экскреторная деятельность поджелудочной железы проявляет свою активность;

— производительность в щитовидной железе улучшается за счет принятия витамина С в любом виде.

Суточная норма Аскорбинки

В среднем для полного удовлетворения организма аскорбинкой необходимо от 0,06 г. до 100 мг. в сутки. Но, если учесть тот фактор, что многие занимаются спортом, ведут активный образ жизни, то в таких случаях следует увеличить дозу, рассчитанную на сутки. В среднем до 150 — 180 мг. в сутки.

Для профилактического приема аскорбиновой кислоты взрослому нужно употреблять от 60 до 120 мг. в сутки. Детям — по 1 драже, в котором содержится 50 мг витамина С.

Если речь идет о приеме Аскорбинки в лечебных целях для взрослых — 2 драже, но прием уже будет 3-4 раза в сутки.

Лечебная доза Аскорбинки для детей:

— от 3 до 7 лет – по 2-4 таблетки в сутки;

— от 7 до 10 лет – по 4 таблетки в сутки;

— от 10 до 14 лет – по 4-6 таблеток в день.

Принимается аскорбиновая кислота только после еды, тогда она быстрее всасывается в кровь и начинает свою активную деятельность.

Если у ребенка обнаружили дефицит данного витамина в организме, то ему нужно будет давать по 1-2 драже два раза в день.

Подробно о том, сколько необходимо в день употреблять витамина С разным категориям населения, кто больше всего нуждается в аскорбинке, читайте в статье Дневная норма витамина С для человека.

Кому нужно употреблять Аскорбинку

Для чего нужен витамин С? Кто в нем нуждается:

  • Основной критерий людей, нуждающиеся в аскорбиновой кислоте – отравившиеся любым газом. Благодаря Аскорбинке происходит нормализация восстановительных процессов, вызвавших окисление;
  • В межсезонье каждому человеку нужно следить за своим здоровьем, а в первую очередь за иммунитетом. Поэтому аскорбиновая кислота является лучшим помощником при авитаминозе. Ее можно употреблять в лекарственном виде, а также имеется большой перечень фруктов и овощей, содержащих в себе витамин С;
  • Женщинам во время беременности витамин С просто необходим. Беременным зачастую его не хватает, и для получения нормальной для развития плода дозы, будущая мама должна употреблять его в любом виде, но уже на 25-30% больше обычной нормы.
  • Курящие также нуждаются в Аскорбинке. Употребление каждый день хотя бы в небольших количествах поможет курильщику восстановить кислотную среду в своем организме.

Вредные свойства аскорбиновой кислоты

Если принимать витамин С длительное время в большем количестве, чем требуется, а затем резко прекратить его прием, то количество данного витамина будет значительно меньше, чем было до начала приема. Эти последствия связаны лишь с тем, что при наличии в организме витамина С в избытке, происходит полное нарушение усвоения глюкозы. Это грозит появлению первых признаков диабета. Также появляется угроза образования камней в почках и в мочевом пузыре. Что касаемо детей, то переизбыток приводит зачастую к разрушению зубной кости и эмали.

Поэтому не нужно заниматься самолечением и назначать себе прием Аскорбинки без предварительного посещения врача. Как и любой лекарственный препарат аскорбиновая кислота может принести как пользу, но и вред.

Противопоказания

Перечень противопоказаний к приему Аскорбинки не большой, но не стоит им пренебрегать:

  • Тромбофлебит;
  • Диабет;
  • Глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Прежде чем начать прием аскорбиновой кислоты людям, страдающим почечной и печеночной недостаточностью, лейкемией, анемией, развивающимся онкологическим заболеванием, гемохроматозом, следует обязательно посоветоваться с лечащим врачом.

Избыток и дефицит аскорбиновой кислоты

Избыток витамина С опасен для человека и вызывает массу неприятных симптомов. Помимо этого, передозировка приводит к увеличению концентрации солей в организме, а это затрудняет работу почек.

Выделяют следующие симптомы избытка витамина С:

  • Головокружение.
  • Газообразование.
  • Боли в животе.
  • Зуд тела.
  • Сыпь.
  • Бессонница.

При дефиците витамина С может возникнуть:

  • синяки на теле;
  • постоянная кровоточивость десен;
  • повышенное нервное возбуждение;
  • частые болезни инфекционного характера;
  • кожа шелушится и раздражена, волосы теряют блеск и ломаются.

Аскорбиновая кислота и глюкоза

Сейчас в аптеках можно встретить аскорбиновую кислоту с глюкозой в таблетках. Особенности такого препарата заключаются в следующем:

  • при совместном приеме аскорбиновой кислоты и глюкозы улучаются функции печени;
  • глюкоза обеспечивает быструю энергетическую подпитку организму.

Давайте рассмотрим функции, которые выполняет аскорбиновая кислота с глюкозой в нашем организме:

  • Метаболическое действие;
  • Налаживает окислительную и восстановительную деятельность;
  • Обмен углеводов улучшается;
  • Свертываемость крови приходит в норму;
  • Регенерация тканей организма нормализуется;
  • Препарат принимает участие в соединении гормонов – стероидов;
  • Значительно повышение иммунитета.

Витамин С, соединенный с глюкозой легко усваивается, поэтому этот препарат могут принимать дети старше 5 лет.

Показания к применению аскорбиновой кислоты с глюкозой

  • переутомление, раздражительность;
  • повышенная проницаемость кровеносных сосудов;
  • хронический пародонтит, кровоточивость десен;
  • люди, подверженные частым инфекционным заболеваниям;
  • пищевое отравление.

Ознакомиться с инструкцией по применению аскорбинки с глюкозой вы можете в статье Аскорбиновая кислота с глюкозой — как принимать и для чего назначают.

Аскорбинка хорошо помогает справиться с вирусами, благотворно влияет на нормальное функционирование организма. Но перед ее приемом лучше проконсультироваться со специалистом, так как есть ряд противопоказаний.

Читайте также о продуктах, богатых витамином С, в нашей статье Продукты с витамином С.

Аскорбиновая кислота: польза и вред витамина С, доза, применение

Что такое аскорбиновая кислота?

Аскорбиновая кислота на латинском известна под названием «scorbutus», что на русский переводится как «цинга». В химии под этим термином скрывается органическое соединение, являющееся одним из самых значимых для человека.

Биологической активностью обладает лишь один из изомеров — L-аскорбиновая кислота. В медицине он носит название витамина С, продающегося в виде таблеток, капсул, жевательных резинок, растворов для инъекций и сиропов для приема внутрь.
Аскорбиновую кислоту относят к группе коферментов и антиоксидантов. Она представляет собой белый порошок с кислым привкусом, легко растворимый в спирте и воде. Вещество поддается плавлению при температуре свыше 190°C. В качестве пищевой добавки, продающейся под аббревиатурой E315, используется лишь эриторбовая его форма.

Витамин С был выделен из растений в 1928 году венгерско-американским ученым-химиком. Спустя 4 года была выявлена взаимосвязь между его недостатком в организме и развитием цинги. Получают его из растительной глюкозы посредством ферментации грамположительными палочковидными коринебактериями. Это вещество синтезируется и у животных, в этом случае его источником является галактоза.

В пищевой промышленности аскорбиновая кислота и ее соли (калийная, кальциевая и натриевая) применяются под названием антиоксидантов Е300 — E305, исключающих окисление продуктов. Также широко использование аскорбиновой кислоты для лица и в косметологической отрасли, где она активно добавляется в различные маски, кремы, лосьоны и другие ухаживающие средства.

Витамин С всасывается преимущественно в кишечнике, в небольших дозах в желудке и печени. Из 100% поступающего в организм объема вещества усваивается лишь 70%, повышение дозировок ведет к уменьшению этого количества в два раза. На этот показатель негативно влияют заболевания ЖКТ — колит, гастрит, запоры, язва, а также глистная инвазия и обильное щелочное питье.
Для всасывания в кишечнике аскорбиновой кислоте необходимо около 4 часов после ее поступления в организм. Концентрация ее в крови в нормальных условиях составляет от 10 до 20 мкг/мл. В «депо» может храниться 1,5-2,0 г вещества при потреблении не менее 200 мг витамина в сутки как из пищевых добавок, так и из продуктов питания.

Всасываясь из кишечника, витамин С легко распространяется по всему телу, проникая во все ткани, тромбоциты и лейкоциты. При этом здесь его концентрация выше, чем в самой крови. Велико его содержание в селезенке, почках, сердце, щитовидной железе, надпочечниках, хрусталиках глаз. При авитаминозе в первую очередь резко уменьшается количество аскорбиновой кислоты в крови, клетки удерживают ее лучше.

Витамин С естественным образом выводится из организма вместе с грудным молоком, потом, уриной, каловыми массами, через поры, почки, мочевой пузырь и кишечник. Также это может происходить во время процедуры гемодиализа. При поступлении в организм в больших дозах скорость потери вещества резко увеличивается. Еще быстрее это происходит под воздействием спирта и табачного дыма, превращающих органическое соединение в неактивные метаболиты и разрушающих его.

Таблица суточной нормы потребления аскорбиновой кислоты:

Аскорбиновая кислота для лица: способы применения, особенности и отзывы

Словосочетание «аскорбиновая кислота» знакомо всякому. Примерную пользу, которая она приносит человеческому организму, все тоже себе представляют. Однако не всем известно, что употреблять аскорбиновую кислоту можно не только внутренне, но и наружно. О вариантах применения аскорбиновой кислоты для лица – ниже.

Что такое аскорбиновая кислота

В первую очередь, стоит все-таки прояснить, что же это такое – аскорбиновая кислота. Другое название данного вещества – витамин С, и это, как уже ясно, витамин. Он содержится в цитрусовых (мандарины, апельсины, лимоны), яблоках, бананах, винограде, во многих овощах и ягодах. Это кабачки, морковь, редис, земляника, арбуз, смородина, а еще в молочных продуктах.

Отсутствие должного количества данного витамина пагубно сказывается на самочувствии человека, поэтому так важно, чтобы он присутствовал в ежедневном рационе каждого. В противном случае иммунитет будет ослаблен, что способно привести к различным последствиям неприятного рода.

Польза и вред

Какова же, если вкратце, польза витамина С для человека? Он повышает иммунитет, вследствие чего снижается вероятность различных заболеваний, лечит уже появившиеся инфекции, уменьшает уровень холестерина и тромбообразования, делает упругими сосуды, способствует восстановлению различных клеток человеческого организма.

Если начали кровоточить десны, заболели суставы, появилась бессонница, стали часто мучить простудные инфекции, возникли морщины – все это результат нехватки аскорбиновой кислоты. Подобных проблем можно избежать, если регулярно принимать ее в нужных количествах.

Преимущества наружного использования

Но, как уже сказано выше, употреблять аскорбинку возможно не только внутрь. Не менее полезна она и для нашей кожи – как минимум тем, что защищает ее от всевозможных негативных реакций. Аскорбиновая кислота для кожи лица – прекрасная возможность омолодить ее, восстановить эластичность и предотвратить быстрое старение. Кроме того, если кожа получает достаточно витамина С, всевозможные ранки и прыщи на ней проходят гораздо быстрее. При должном уходе с использованием данного витамина могут даже исчезнуть рубцы и шрамы!

Помимо сказанного, покров, получающий аскорбиновую кислоту, спокойнее реагирует на разнообразные кремы и скрабы, цвет его остается нормальным, а сам он – матовым. Реже возникают и кожные заболевания. В противном случае же, напротив, кожа становится сухой, бледной, гораздо чаще появляются всевозможные высыпания.

Аскорбиновая кислота для лица: когда можно

Несмотря на все вышесказанное, использовать витамин С для лица разрешается далеко не всем и не всегда. Употребление его допустимо в следующих случаях:

  • при покраснениях и шелушениях, акне, угрях;
  • при сухой коже и сером цвете лица;
  • при жирном блеске и расширенных порах;
  • при появлении звездочек и капиллярной сетки.

Кроме того, рекомендуют использовать аскорбиновую кислоту для лица от морщин и при первых признаках старения кожного покрова.

Противопоказания

Тем не менее даже при наличии вышеописанных проблем некоторым категориям граждан придется отказаться от использования витамина С наружно. Так, строго-настрого запрещено употребление аскорбиновой кислоты для кожи лица аллергикам, людям, страдающим сахарным диабетом и склонным к появлению тромбов. Нельзя наносить на кожу никакие вещества с витамином С, если она травмирована или как-либо повреждена, а также при расширении на лице сосудов.

Способы применения

Витамин С возможно совершенно спокойно приобрести в любой аптеке. Он продается в самых различных вариантах – в таблетках (кто не знает «аскорбинки»!), масках, порошках (из них делают маски самостоятельно), ампулах (предназначены для лосьонов и инъекций), кремах (их тоже можно изготовить дома). Кроме того, очень часто встречается косметическая сыворотка – и, по отзывам, она достаточно эффективна. Гели, тоники, лифтинг-кремы – средств для лица с содержанием витамина С на рынке нынче хоть отбавляй.

Все косметические процедуры можно делать в домашних условиях. Но есть еще мезотерапия, осуществление которой допустимо лишь специалистами. Более подробно об этом – чуть ниже.

Пожалуй, использование аскорбиновой кислоты для лица в масках является наиболее популярным и доступным средством. Их можно как приобрести в готовом виде, так и сделать самостоятельно, купив витамин С в порошке. Если разбавить такой порошок с помощью минералки, получится кашеобразная масса (при этом хватит совсем небольшой ложечки порошка). Эту массу и нужно нанести на лицо (не забыв заранее его очистить) на пятнадцать-двадцать минут. Обычно рекомендуется нанесение масок не чаще двух, а лучше одного раза в неделю, после чего кожу обязательно следует увлажнить кремом.

Наиболее действенными считаются маски с добавлением фруктов, ягод или овощей – особенно рекомендуют использовать облепиху. Если делать такую маску самостоятельно, то, помимо порошка и минералки, понадобятся: облепиховое масло, две чайные ложки черного чая и одна – творога. Подобная смесь хорошо уменьшает любые воспалительные процессы кожи.

Также можно готовить маски с добавлением глины, с медом, миндальным маслом, алоэ, клубникой, киви и лимоном. Но используя последние два ингредиента, следует быть очень внимательными: они способны вызывать жжение и зуд.

Вне зависимости от того, какую маску наносить на лицо, нужно придерживаться нескольких общих правил. Во-первых, смывать ее необходимо исключительно теплой водой, а во-вторых, наиболее подходящие времена года для подобных процедур – весна и осень.

Аскорбиновая кислота для лица в ампулах

Маскам для лица есть хорошая альтернатива в виде ампул. Такие растворы вообще продаются для инъекций (об этом ниже), однако с их помощью самостоятельно можно приготовить обычный лосьон для протирания кожи. Это хороший способ применения аскорбиновой кислоты для лица в домашних условиях.

Сделать лосьон удивительно просто. Пяти- или десятипроцентный раствор нужно смешать с водой в равных пропорциях – и все. Данной смесью можно протирать лицо дважды в день, утром и вечером, ватным диском или даже ладонью. Если вдруг кожа станет реагировать отрицательно, следует просто увеличить соотношение воды – в два раза.

Мезотерапия

Итак, аскорбиновая кислота в ампулах для лица продается для инъекций. Однако делать их самостоятельно строго запрещено. Подобная процедура называется мезотерапией и осуществляется исключительно под надзором профессионалов – и ими самими. Мезотерапия показана при старении кожи, акне, угрях, а также для устранения морщин.

Применение аскорбиновой кислоты в ампулах для лица при мезотерапии следующее: очень тонкой иглой под кожу вводится жидкий витамин (предварительно лицо обязательно очищается). Это совершенно безопасно, но требует большой осторожности – именно поэтому процедуру делают исключительно в клиниках. В результате кожа отбеливается, очищается, начинает усиленными темпами вырабатывать коллаген, вследствие чего замедляется ее старение.

Опыт использования наружно витамина С у всех, кто пишет о нем, – положительный. Девушки отмечают, что маски прекрасно справляются с жирным блеском и устраняют надоевшие прыщи. Отзывы на аскорбиновую кислоту для лица в ампулах тоже благоприятные – поры сужаются, акне становится гораздо меньше, появляется здоровый цвет лица. Некоторые, кстати, используют витамин С и для волос – и тоже утверждают о «работе» средства: волосы блестят и выглядят очень красиво.

Интересные факты

Любой, кто хочет иметь здоровый организм, должен контролировать наличие в нем витамина С, при этом чтобы поступал он туда хоть внутренне, хоть наружно. А лучше – сразу и так, и эдак!

Витамин C – польза, функции и норма в день

Витамин С или аскорбиновая кислота – водорастворимое органическое соединение. Его открыл американский биохимик Альберт Сент-Дьердьи в 1927 году, начав «проповедовать культ» аскорбиновой кислоты в Европе, поскольку считал, что элемент противостоит разным патологиям. Тогда его взгляды не разделили, но через 5 лет выяснилось, что аскорбиновая кислота проводит профилактику цинги – заболевания десен, которое развивается при недостатке витамина С. После такой новости ученые занялись детальным исследованием вещества.

Функции витамина С

Аскорбиновую кислоту организм самостоятельно не вырабатывает, поэтому мы получаем его из пищи и добавок. В нашем теле витамин С выполняет биосинтезирующие функции. Например, он незаменим в образовании важных веществ, таких как L-карнитин и коллаген.

Аскорбиновая кислота – антиоксидант, который активирует защитную функцию организма. Это уменьшает численность свободных радикалов, повреждающих здоровые клетки. Витамин С противостоит хроническим заболеваниям и простуде.

Последователи естественного способа получения полезных веществ рекомендуют употреблять витамин С в чистом виде, то есть из пищевых источников. К основной массе продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, относится растительная пища. Так, больше всего витамина С в плодах шиповника, красном болгарском перце и черной смородине.

Польза витамина СПольза витамина С

Полезные свойства витамина С

При регулярном употреблении витамин С положительно влияет на процессы в организме. Польза витамина С для каждого органа проявляется по-разному.

Прием витамина С усиливает сопротивляемость организма к вирусам и укрепляет иммунитет. Не зря в период сезонных заболеваний и холодов мы стараемся употреблять как можно больше продуктов с высоким содержанием «аскорбинки». Исследования неоднократно подтверждали, что витамин С может помогает облегчить симптомы и снизить продолжительность острых респираторных инфекций. В результате повышается работоспособность и сопротивляемость организма к вирусным возбудителям.

Добавление в рацион продуктов, богатых витамином С, улучшает здоровье сердца и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Обзор Национального университета науки о здоровье, состоящий из 13 исследований, показал, что ежедневный прием 500 мг витамина C снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП итриглицеридов.

Витамин С повышает усвоение железа до 67% ‒ это исключает развитие железодефицитной анемии. Ещё аскорбиновая кислота разжижает кровь, снижая риск образования тромбов.

Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин С, улучшает работу центральной нервной системы, успокаивая нервы и уменьшая негативное влияние стресса.

Витамин С снижает уровень мочевой кислоты в крови, что важно для больных подагрой ‒ разновидностью артрита в острой форме. Так, в ходе исследования было обнаружено, что 1387 испытуемых, употреблявших аскорбиновую кислоту, имели более низкий процент мочевой кислоты в крови, чем те, кто употреблял витамин С в меньшем количестве.

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, а это замедляет старение кожи и сохраняет её тонус. К тому же, витамин С восстанавливает поврежденные ткани при солнечных ожогах и защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Витамин С в период эпидемий

Осенью и весной рекомендуется увеличить дозировку аскорбиновой кислоты: в профилактических целях ‒ до 250 мг, во время болезни – до 1500 мг/сутки. Эффективность подтверждается как в случае с легкой формой простуды, так и при тяжелых вирусных заболеваниях, например, пневмонии.

Полезные свойства витамина СПолезные свойства витамина С

Суточная норма витамина С

Рекомендуемая дозировка витамина С варьируется в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья. Ниже указана общепринятая суточная норма потребления витамина С, основанная на международной классификации RDA:

  • мужчины от 19 лет ‒ 90 мг/день;
  • женщины от 19 лет ‒ 75 мг/день;
  • беременные ‒ 100 мг/день;
  • кормящие ‒ 120 мг/день;
  • дети ‒ 40-75 мг/день.

Чем опасна передозировка

Несмотря на потенциальную пользу для здоровья и низкую степень токсичности, витамин С при неразумном употреблении или неверно подобранной дозировке может навредить. Так, в больших дозах он может вызвать такие симптомы:

  • расстройство пищеварения, на фоне которого возникает синдром раздраженного кишечника, тошнота, диарея или спазмы в животе;
  • камни в почках – особенно у лиц с почечной нарушениями;
  • интоксикация из-за переизбытка железа: такое состояние называется гемохроматоз и связано с одновременным приемом витамина С и препаратов, содержащих соединения алюминия;
  • нарушения в развитии эмбриона, связанное с уменьшением содержания прогестерона у будущей мамы;
  • дефицит витамина В12.

При долговременной передозировке аскорбиновой кислотой может развиться ускоренный метаболизм, эрозия зубной эмали и аллергия. Так что прежде, чем принимать витамин С в лечебных целях, проконсультируйтесь с врачом.

Признаки дефицита витамина С

  • дряблая и сухая кожа, легко образуются гематомы, долго заживают ранки;
  • озноб и восприимчивость к низким температурам;
  • раздражительность и усталость, проблемы с памятью;
  • воспаление и боли в суставах;
  • кровоточивость десен и «шатание» зубов.

Какие люди склонны к дефициту витамина С

  • те, кто проживает в экологически неблагоприятном районе или местности с высокой или низкой температурой;
  • женщины, принимающие оральные контрацептивы;
  • люди с синдромом хронической усталости и ослабленной нервной системой;
  • заядлые курильщики;
  • новорожденные, вскармливаемые топленым коровьим молоком;
  • сторонники фастфуда;
  • люди с тяжелыми формами кишечной мальабсорбции и кахексии;
  • больные онкологией.

Все витамины полезны в умеренной дозировке и витамин С – не исключение. Люди редко испытывают его дефицит при правильном питании. Если у вас появились подозрения на нехватку витамина С в организме, сдайте анализ и только после результатов примите решение о его приеме.

Витамин С: польза и вред

alt=

Содержание статьи

Аскорбиновая кислота (формула C6H8O6) – водорастворимое органическое вещество. Витамин С участвует в функционировании костной и соединительной ткани, является природным антиоксидантом, который содержится во многих овощах и фруктах.

Витамин С: польза

витамин С

Сладко-кислые, желтые шарики с добавлением глюкозы любят не только дети, но и взрослые, каждый хоть раз пробовал вкусную таблетку. Аскорбиновая кислота не вырабатывается в человеческом организме самостоятельно, поэтому случаи передозировки редки.

Витамин С помогает усваиваться железу (профилактика против железодефицитной анемии), участвует в образовании кровяных клеток, ускоряет работу эндокринных желез, благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, укрепляя сосудистые стенки и одновременно улучшая выработку протеогликанов.

Особенно нуждаются в витамине люди, болеющие сахарным диабетом, перенесшие инсульт или  инфаркт. Аскорбинки – прекрасное профилактическое средство против инфекционных заболеваний – простуды или гриппа, кроме того, витамин С укрепляет иммунную систему в осенне-весенний период (исключается сезонный авитаминоз), заряжает энергией, дарит хорошее настроение, помогает избавиться от депрессии, благоприятно влияет на работу ЦНС, улучшает мыслительную деятельность.

Витамин полностью водорастворимый, его излишки выводятся из организма естественным путем, а значит, «накопить» его впрок не получится. Ежедневное употребление пищи с содержанием витамина С улучшает состояние кожи, делая ее упругой и сияющей, устраняет мелкие морщинки (замедляет старение за счет выработки коллагена).

Ссадины и ранки заживают быстрее, из организма выводятся излишки «плохого» холестерина, свободные радикалы и такие вредные примеси как медь или свинец. Если у вас секущиеся, тусклые волосы, ломкие ногти, сероватая, нездоровая кожа или плохой запах изо рта – витамин С легко устранит эти проблемы.

Признаки нехватки витамина

Ухудшается общее самочувствие, человек быстрее утомляется, истончается костная ткань (хрустят и болят суставы), кровоточат десны, лезут волосы, быстрее стареет кожа. Дефицит витамина может сильно ослабить иммунитет, вызвать развитие частых вирусных заболеваний, катаракту или цингу.

В каких продуктах содержится аскорбиновая кислота

В состав аскорбиновой кислоты входит: аскорбиноген, рутин, флавоноиды и множество других соединений.

Большое количество витамина содержится в растительных продуктах, например, цитрусовых: апельсин, лимон, лайм, мандарин, а также в ягодах и фруктах: шиповник, черная смородина, облепиха, клюква, яблоки, крыжовник, киви, гранат, малина, черника, земляника.

Овощи: капуста, болгарский перец, хрен, петрушка, свежие помидоры, лук, щавель, картофель, тыква, огурцы, зеленый горошек. Сюда же относят свежий апельсиновый сок. Из трав: мята, настой хвои, листья крапивы, лопух, хвощ, тысячелистник.

Вред и противопоказания

витамин С

Злоупотребление цитрусовыми или растениями, в которых содержится витамин С, может спровоцировать развитие диареи, бессонницу, повышенную, необоснованную тревожность.

Если фрукты и овощи можно кушать без счета, то аскорбинки, особенно аптечные ампулы нужно принимать под наблюдением специалиста. Если остановили свой выбор на аскорбинках, строго соблюдайте дозировку, которая указана в инструкции по применению.

Сладость и приятный вкус обманчивы – вы кушаете вовсе не конфетки, а витамин, который способен вызвать побочные явления и причинить вред организму. Соблюдение правил особенно важно на период беременности.

Принимать витамин С следует с осторожностью при гастрите (повышается кислотность желудочного сока), лейкемии, мочекаменной болезни, сахарном диабете (большие дозы аскорбиновой кислоты повышают уровень сахара за счет глюкозы), тромбофлебите (сгущается кровь).

Не стоит забывать про индивидуальную непереносимость или гиперчувствительность к компонентам и возможной аллергии (в этих случаях витаминная добавка противопоказана).

Избыток витамина может нарушить работу ЖКТ, спровоцировать гастрит, язву, атеросклероз.  Оптимальная дозировка: 80 -100 мг в сутки для детей и до 500 мг взрослым. Превысить норму можно в периоды холодов.

С этой статьей читают:

Витамин Д3 для организма

Дефицит кальция: симптомы

Витамин В12: действие на организм

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

Витамины для худеющих женщин: свойства, критерии выбора

Лишний вес является сложной физиологической проблемой, увеличивающей нагрузку на все системы организма. Сейчас существуют витамины для похудения, они влияют на метаболические процессы. Но применять препараты нужно только после тщательного обследования, выяснения причины ожирения.

Похудение в домашних условияхОбеспечить эффективное похудение в домашних условиях.

Свойства витаминов для похудения

Нередко пациентам с ожирением требуется диета, при которой объем питательных веществ, поступающих в организм, недостаточен. Это приводит к нарушению работы систем, ухудшению самочувствия. Дефицит витаминов провоцирует увеличение количества жировых клеток, т. к. организм пытается защититься от дальнейшей потери энергии. Эти вещества обязательны для правильного течения физико-химических процессов в тканях.

Влияние на вес

Витамины играют косвенную роль в похудении, ускоряя метаболизм. Если их не хватает, процессы распада и синтеза органических соединений замедляются. Еще они нормализуют пищеварительную функцию, выработку желудочных ферментов, предотвращают процессы брожения в кишечнике. При дефиците витаминов у человека усиливается чувство голода. Указанные вещества влияют на уровень половых гормонов (эстрогена) у женщин. От него зависит не только менструальный цикл, но и набор массы тела, толщина прослойки жировых клеток.

Необходимые микроэлементы

РетинолРетинола ацетат.

Не все витамины жиросжигатели. Для потери лишних килограммов эффективными будут такие вещества:

  1. Ретинол (А). Способствует усвоению минералов, снижению аппетита, уровня плохого холестерина в крови. Еще он присутствует в составе ферментов и некоторых гормонов.
  2. Рибофлавин (В2). Влияет на работу щитовидной железы, от функциональности которой зависит скорость обмена веществ.
  3. Никотиновая кислота (В3). Контролирует уровень сахара в крови, регулирует работу щитовидного органа.
  4. Холин (В4). Регулирует процесс расщепления жиров, улучшает функциональность печени.
  5. Пантотеновая кислота (В5). Витамин активизирует процесс утилизации жиров, контролирует их превращение в энергию.
  6. Пиридоксин (В6). Требуется при наличии проблем с пищеварением. Он влияет на концентрацию гормонов, продуцируемых щитовидной железой, увеличивает скорость обмена веществ.
  7. Биотин (В7). Стабилизирует психологическое состояние человека, чем препятствует перееданию на фоне нервных или депрессивных расстройств.
  8. Инозитол (В8). Помогает организму сжигать ненужный жировой запас.
  9. Фолиевая кислота (В9). Стимулирует липолиз.
  10. Левокарнитин (В11). Участвует в метаболических процессах.
  11. Цианокобаламин (В12). Увеличивает активность, обеспечивает бесперебойное течение цикла усвоения углеводов и жиров.
  12. Аскорбиновая кислота. Участвует в механизме сжигания жира, выводит из организма вредный холестерин.
  13. Кальциферол. Снижает ощущение голода.
  14. Токоферол (Е). Принимает участие в синтезе гормонов.
  15. Липоевая кислота. Это вещество не только снижает аппетит, но и способствует уменьшению жировой прослойки.

Для похудения необходимы многие витамины, которые не всегда можно получить с пищей.

Критерии выбора

Выбор витаминных препаратов необходимо согласовать с рационом употребляемых продуктов, узнать, каких веществ организму не хватает. Предварительно пациент сдает анализы, назначенные доктором. Специалисту необходима расшифровка состава крови. Человеку требуется консультация терапевта, кардиолога, эндокринолога и диетолога.

Покупать такие средства нужно в аптеке, т. к. БАД с магазинных прилавков не обеспечат необходимое суточное количество витаминов. Более эффективным является препарат, который предусматривает прием разных таблеток в течение дня. Для хорошего усвоения витаминов и минералов некоторые из них нужно принимать отдельно.

В составе препаратов обязательно содержится йод, магний, кальций, цинк, железо и хром. Максимальный эффект наступит только в том случае, если употребление комплексов сочетать с правильной диетой и физической нагрузкой.

Эффективные витаминные комплексы для снижения веса

Поливитаминные препараты должны помочь худеющим пройти период ограничения питания без ущерба для организма. Несмотря на то что такие средства продаются не по рецепту, их нельзя использовать без назначения врача, т. к. гипервитаминоз усугубит состояние здоровья.

Витаминный комплекс Витрум

Американский препарат, в составе которого присутствует все витамины группы В, С, К1, Е, кальциферол, фосфор, кальций, магний, йод, селен, хром и другие минералы.

ВитрумВитаминный комплекс Витрум.

Он укрепляет иммунитет, стабилизирует функциональность сердца и сосудов, нервной системы. Действующие вещества прямо влияют на обмен липидов, расщепление углеводов. Но средство имеет противопоказания: подагра, саркоидоз, нарушение работы почек, туберкулез. Выпускается в форме таблеток.

Комплекс назначается при следующих состояниях:

  • ослаблении иммунитета;
  • невозможности сбалансированного питания;
  • потребности организма в повышенных дозах витаминов;
  • восстановлении после хирургического вмешательства;
  • употреблении антибиотиков или проведении химиотерапии;
  • обострении хронических патологий.

Принимать Витрум нужно по таблетке в сутки, причем делать это следует до обеда во время приема пищи. Запивать его надо большим количеством жидкости. Курс употребления таблеток составляет 30-60 дней. Разновидностью препарата является Витрум Мега Слим Нутри.

Жиросжигающий поливитаминный комплекс Мегаслим

Зарубежные жиросжигающие витамины, способствующие быстрой потере массы тела, борьбе с целлюлитом. Преимущество препарата — стабилизация и удержание результата после прекращения его использования, предупреждение повторного набора веса. Мегаслим обеспечивает нормальную работу желудка и кишечника. Но продукт способен вызывать побочные эффекты и имеет противопоказания: проблемы с сердцем, повышенная нервная возбудимость. Принимают средство в течение 1-3 месяцев по 1 капсуле дважды в сутки.

Комплексное средство Селмевит

Российский комплекс, в составе которого присутствует 9 минералов и 11 витаминов. Он регулирует синтез половых гормонов, активизирует обмен углеводов и жиров. Противопоказания к применению — непереносимость компонентов препарата. Его назначают людям, у которых выражены признаки авитаминоза, проживающим в экологически неблагоприятном регионе, имеющим дефицит минералов. Пить таблетку нужно после обильного приема пищи. Если человек не имеет интенсивных физических нагрузок, то достаточно 1 таблетки в сутки.

Доппельгерц Актив

Немецкий препарат, содержащий линолевую кислоту. Это вещество способствует расщеплению жировых клеток и приводит к сжиганию липидов. Средство нормализует массу тела, ускоряет процессы обмена веществ. Преимущество лекарства заключается в том, что таблетки сделаны по технологии «депо». В этом случае действующие вещества освобождаются в заданной последовательности, поэтому организм оптимально усваивает их.

ДоппельгерцДоппельгерц Актив.

Показания к применению таковы:

  • ухудшение концентрации внимания;
  • увеличение выносливости;
  • недостаток витаминов и минералов в организме;
  • постоянное нахождение в стрессовом состоянии, регулярное физическое или умственное переутомление;
  • восстановление после тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств.

Принимать таблетку нужно во время еды в утреннее время. Курс терапии составляет 30 дней.

Средство Турбослим

Комплекс предназначен для борьбы с лишним весом. В его составе присутствует несколько средств: Турбослим-день (30 таблеток), Турбослим-ночь (30 таблеток), Турбослим-кофе и Турбослим-чай по 20 пакетиков. Изделие не только сжигает лишний жир, но и улучшает пищеварительные функции, укрепляет иммунитет.

Алфавит диета

Отечественный комплекс, содержащий минералы и витамины.Он разделен на 3 компонента, использование которых строго ограничивается по времени, что позволяет организму усвоить их в максимальном объеме. Препарат ускоряет метаболические процессы, подавляет аппетит, поддерживает тонус в течение дня, активизирует обмен углеводов.

В составе средства присутствуют растительные компоненты. Показания к применению такие:

  • резкое изменение рациона, длительность которого превышает 7 дней;
  • период восстановления после болезней и хирургических вмешательств;
  • поддержка активности организма во время спортивных тренировок и соревнований.

Так как капсулы разноцветные, то нужно пить по 1 шт. каждого цвета во время завтрака, обеда и ужина. Последовательность применения менять запрещено.

Витаминно-минеральный комплекс Центрум

Американский комплекс, который действует как антиоксидант, активатор обменных процессов. Он хорошо поддерживает нормальную работу организма при мышечных нагрузках. Средство улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Употребление комплекса дает человеку возможность сохранить свою физическую активность. Единственное противопоказание к применению — аллергия на компоненты препарата. Выпускается он в форме таблеток.

Показания к применению таковы:

  • дефицит питательных веществ в организме;
  • полигиповитаминоз;
  • проблемы с иммунитетом;
  • сохранение защитного барьера кожи.

Пить препарат следует по 1 таблетке в сутки во время завтрака. Принимают его 1 месяц.

Комбинированный препарат Дуовит

Словенский препарат, обеспечивающий суточную потребность организма в витаминах и минералах. Он активизирует метаболические процессы. Средство содержит синие и красные таблетки. В первых присутствуют минералы, во вторых — витамины. Показания к применению такие:

  • резкое ограничение рациона при ожирении;
  • активные физические и умственные нагрузки;
  • сезонный авитаминоз;
  • зависимость от алкоголя и сигарет.

Пить препарат следует до обеда. Между приемом красной и синей таблеток должно пройти не менее 3 часов. Курс терапии — 20 дней.

Витамины Направит

Отечественный препарат, способствующий улучшению питания клеток и энергетического обмена. Его нельзя употреблять при наличии проблем со сном, атеросклероза или повышенной нервной возбудимости. Принимать комплекс нужно по 1 капсуле во время завтрака. Для закрепления результата курс терапии, который длится месяц, нужно повторять до 3 раз в год.

НаправитВитамины Направит.

Турбослим экспресс-похудение

Отечественное средство, состоящее из нескольких препаратов. В его составе присутствуют только натуральные компоненты. Благодаря наличию биологически активных компонентов человек может быстро сбросить вес, очистить лимфатические сосуды, устранить отеки. Курс терапии составляет всего 3 дня. Препарат содержит 18 капсул белого, розового и синего цветов, а также 3 саше с напитком по 3,6 г. Средство предназначено строго для борьбы с ожирением

Препарат Солгар

Средство больше предназначено для женщин. Американский продукт премиум-класса, который оказывает защитное действие на ЖКТ, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Применять его нужно систематически. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов. Принимать комплекс необходимо по 3 капсулы в сутки во время еды.

Японские БАДы для похудения

Такие биологически активные добавки улучшают процессы пищеварения и нормализуют естественный сброс веса. Состав препаратов чрезвычайно богат. В них присутствуют не только основные компоненты, способствующие борьбе с лишними килограммами, но и те элементы, которые помогают им усваиваться. Такие комплексы имеют отличительные характеристики от американских и европейских средств:

  • все ингредиенты естественного происхождения;
  • активизируют процессы обмена веществ;
  • не вызывают побочных эффектов и привыкания даже при длительном применении;
  • стабилизируют эвакуаторную функцию кишечника;
  • поставляют в организм необходимую суточную норму витаминов;
  • налаживают баланс гормонов;
  • контролируют чувство голода;
  • обеспечивают устойчивость полученного результата.

Такие витаминные препараты признаны самыми безопасными и эффективными. Но перед использованием нужно ознакомиться с советами диетолога.

Что делать, если вес увеличивается?

При нормальном процессе снижения массы тела человек теряет 1 кг в неделю, поэтому измерять вес чаще чем раз в 7 дней нецелесообразно. У женщин в период овуляции он может увеличиваться даже при правильном питании. При соблюдении диеты вес уйдет сам в первые дни цикла.

Если причиной ситуации становится постоянное появление отеков, то нужно пройти дополнительное обследование и снизить количество потребляемой в сутки соли. Постоянные стрессовые ситуации тоже ведут к набору лишней массы. В этом случае повышается уровень кортизола в крови, а этот гормон способствует усилению чувства голода, отложению жира. Процесс похудения требует терпения и самоконтроля.

Отзывы и результаты худеющих

Анна, 36 лет, г. Тверь

Комплекс Доппельгерц Актив понадобился, т. к. вес начал стремительно расти после оперативного вмешательства. Таблетки принимала строго по инструкции. За 2 месяца удалось сбросить 15 кг. Этот же комплекс врач назначил маме. У нее тоже быстро проявился положительный результат.

Ольга Викторовна, 45 лет, г. Ростов-на-Дону

Вся моя семья склонна к набору лишних килограммов, т. к. ухудшается обмен веществ. Время от времени приходится садиться на диету, но дается она тяжело. Комплекс Витрум стала использовать всего 2 года назад. Период изменения рациона теперь проходит легче, килограммы уходят стабильно. А еще ощущается прилив сил, улучшается настроение и внешний вид.

Отзывы диетологов

Алина Геннадьевна, диетолог, 39 лет, г. Москва

Любые витамины для похудения рассчитаны на общее оздоровление организма и ускорение процессов обмена. Но без рационального питания и физической нагрузки добиться результата сложно. Еще нужно выяснить причину увеличения веса. Женщине самой не стоит принимать препараты без предварительной консультации со специалистом.

Олег Игоревич, диетолог-психотерапевт, 40 лет, г. Москва

Поливитаминные комплексы для похудения не являются панацеей и сами по себе от проблемы не избавят. Но в комплексе с физической нагрузкой, правильным питанием они дадут положительный эффект, закрепят результат.

как влияет на организм, суточная потребность, вред

Ученые открыли и досконально исследовали витамин F не так давно. По этой причине информации о нем было гораздо меньше, чем о других органических соединениях этой группы. Однако его влияние на функции организма велико. Препаратами, в которых содержится данное действующее вещество, сегодня лечат и профилактируют многие заболевания.

Действие витамина F на организм

Необычно, что это не один элемент, а совокупность полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они всем хорошо знакомы под названием «омега», это:

  • линолевая — омега-6;
  • линоленовая — омега-3;
  • арахидиновая — омега-3;

Важно, каково соотношение данных соединений. Доминирующее положение должна занимать омега-6. К этим трем веществам относятся также докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты (обе — класса омега-3). Все они обладают свойствами, аналогичными с таковыми у витаминов, поэтому причислены к данной группе органических веществ.

Поскольку ПНЖК оказывают многообразное позитивное действие на организм, их прием полезен и необходим. Влияние этих веществ проявляется в следующих терапевтических эффектах:

  • улучшается работа кишечника, более активно усваиваются жиры, а это способствует снижению массы тела;
  • уменьшается отложение на стенках сосудов «плохого» холестерина;
  • разжижается кровь, активизируется процесс кроветворения;
  • нормализуются АД, пульс;
  • ускоряется ликвидация очагов воспаления;
  • усиливается прочность костей;
  • увеличивается мышечная масса;
  • улучшается состояние кожи, волос;
  • подавляется действие аллергенов;
  • улучшается половая функция мужчин и женщин;
  • укрепляется иммунитет.
Источники и польза витамина

Многообразные лечебные свойства позволяют эффективно использовать витамин в терапии:

  • ожирения;
  • диабета;
  • кожных болезней;
  • патологий сосудов, сердца, опорно-двигательного аппарата.

Велика его роль в профилактике:

  • атеросклероза;
  • тромбозов;
  • онкологических заболеваний;
  • остеохондрозов;
  • сезонных вирусных инфекций.

Регулярное поступление ПНЖК у мужчин улучшает эрекцию, качество спермы. Кормящим матерям они необходимы для выработки молока. Без них невозможно полноценное развитие детского организма.

Суточная потребность и норма

Нужно учитывать, что на усвояемость ПНЖК существенно влияет состав рациона. Если человек употребляет много углеводов, то они поглощают эти вещества, поступающие в кишечник, и их концентрация резко снижается. Причем больше 50% омега-соединений должна занимать линолевая кислота. Количество витамина F, необходимого для жизнедеятельности, зависит от возраста, массы тела, пола человека.

Для мужчин и женщин

Средняя суточная норма потребления ПНЖК для взрослых людей обоего пола — примерно 1000 мг (30-35 мл или 2 ст. л. растительного масла). Пожилому организму требуется 700-800 мг кислот. Однако эти ориентировочные нормы должны быть увеличены в 8-12 раз после трансплантации органов и при следующих патологиях:

  • ожирение;
  • атеросклероз;
  • кожные болезни;
  • холецистит;
  • простатит.

Для беременных

Норма потребления ПНЖК во время беременности и лактации — от 700 до 900 мг. Гинеколог или педиатр может ее увеличить, если есть соответствующие показания. Однако надобности в этом чаще всего не бывает, когда питание женщины сбалансировано.

Для спортсменов

Суточная норма ПНЖК возрастает при интенсивных физических нагрузках. Во время тренировок спортсмену требуется 500-600 мг кислот. В период соревнований — 700-800 мг. При занятиях силовыми видами спорта, связанными с повышенной выносливостью, — от 700 до 1200 мг.

Для детей

Потребность организма ребенка в ПНЖК определяет педиатр строго индивидуально. Чаще всего их нехватка выявляется у детей от 1 месяца до 1 года.

В каких продуктах содержится

Яйца, рыба, орехи, авокадоПродукты питания, в которых содержится витамин F

Наибольшее количество омега-кислот содержат растительные масла, которые производятся методом холодного отжима и не подвергаются рафинированию:

  • подсолнечное;
  • оливковое;
  • кукурузное;
  • соевое;
  • льняное;
  • ореховое;
  • арахисовое.

Богаты витамином F рыба морских сортов, ее жир, это:

  • сельдь;
  • сардины;
  • тунец;
  • лосось;
  • форель.

Содержатся ПНЖК и в таких продуктах:

  • овсяные хлопья грубого помола;
  • нешлифованный рис;
  • соя, сыр тофу;
  • желтки куриных яиц;
  • кукуруза;
  • семена подсолнечника, орехи;
  • сухофрукты;
  • черная смородина;
  • авокадо и др.

Поскольку все витамины легко разрушаются при высоких температурах, контакте с воздухом, воздействии солнечного света, важно правильно хранить продукты, в которых они содержатся.

Как выражается дефицит витамина Ф

Наиболее частые признаки нехватки омега-кислот во взрослом организме:

  • ухудшение состояния кожи, акне, экзема;
  • ломкость ногтевых пластин;
  • появление перхоти, себореи, усиленное выпадение волос;
  • аллергические реакции;
  • варикозное расширение вен;
  • геморрой, анальные трещины;
  • тромбофлебит;
  • долго незаживающие раны;
  • артриты, артрозы суставов;
  • ослабление памяти;
  • высокий уровень холестерина в анализе крови.

Симптомы дефицита ПНЖК у детей:

  • сухая кожа, частое воспаление покровов;
  • нарушения мочеиспускания;
  • диарея;
  • жажда;
  • повышенная капризность;
  • недобор веса;
  • замедление роста.

При появлении патологических отклонений нужно пройти обследование. Из-за длительного дефицита ПНЖК возрастает риск инфаркта миокарда и инсульта.

Чем грозит избыток веществ

Передозировка омега-кислотами маловероятна. Однако у людей с повышенной чувствительностью излишки ПНЖК могут вызывать:

  • аллергические реакции;
  • астму;
  • носовые и внутренние кровотечения;
  • развитие артритов;
  • ожирение.

Чтобы избежать риска осложнений, не нужно принимать препараты и употреблять продукты с витамином F бесконтрольно. Только консультация врача поможет использовать омега-кислоты с пользой для здоровья.

Аптечные препараты, содержащие витамин Ф

Выбор фармацевтических препаратов и биологически активных добавок, в состав которых входят ПНЖК, широк:

  • Эссенциале Н;
  • Линетол;
  • Липостабил;
  • Омега-3;
  • Витрум Кардио Омега-3;
  • Доппельгерц актив Омега-3;
  • Норвесол;
  • Океанол;
  • Омеганол;
  • Рыбий жир (капсулы) и др.
Препарат с содержанием Омега-3

Для использования в косметических целях предназначена продукция под общим названием Либридерм Витамин Ф: жирный, полужирный кремы для кожи лица и рук, шампунь, губная помада. Хорош интимный гель Витамин Ф99. Препаратом Green mama с ПНЖК и экстрактом элеутерококка можно сгладить морщины. Для детей производится нежное средство Iris с омега-кислотами и экстрактом череды. Мужчинам предлагается натуральный лосьон после бритья под маркой «Свобода», содержащий омега-кислоты, бетаин, экстракты крапивы и ромашки.

Как вещество действует с другими витаминами

ПНЖК улучшают работу внутренних органов, систем, кожных покровов эффективнее в комбинациях с другими органическими и минеральными соединениями, которые нужны для поддержания жизни, например:

  • омега-кислоты в сочетании с витамином D способствуют большему накоплению кальция и фосфора в костях, тем самым укрепляя эти ткани;
  • полезное действие ПНЖК пролонгируется в комплексе с витаминами С, Е, В6;
  • оптимальный уровень омега-кислот в организме стабилизируют ионы цинка;
  • витамин F повышает усвояемость витаминов А, Е, D, группы В и усиливает их действие.

Возможный вред и побочные эффекты

Столь модные сегодня омега-кислоты не обладают токсичными свойствами, по своему химическому составу они безопасны. Даже прием препаратов ПНЖК продолжительными курсами крайне редко вызывает побочные действия. Тем не менее нельзя допускать длительное перенасыщение организма витамином F. Хотя риск вреда крайне мал, все же нельзя исключать его вероятность полностью. Возможны:

  • появление дискомфорта, изжоги или болевых ощущений в желудке;
  • ухудшение свертываемости крови;
  • возникновение кожной сыпи;
  • набор лишних килограммов.

Нежелательные реакции организма быстро исчезают после прекращения приема витамина F в дозировках, многократно превышающих норму. Не стоит забывать, что ПНЖК — лекарственные средства. Нужно любые медикаменты применять осторожно и не злоупотреблять ими.

Шипучие витамины: преимущества, популярные препараты

Востребованность шипучих витаминов объясняется тем, что они быстро усваиваются, не вредят слизистой желудка и имеют приятный вкус. Врачи рекомендуют принимать их при чрезмерных эмоциональных, умственных и физических нагрузках. Препараты укрепляют иммунитет и повышают работоспособность. Использовать их следует после консультации у специалиста.

Что такое шипучие витамины и чем они отличаются от таблеток

Шипучие витамины — это средства в виде таблеток, которые нужно растворить в воде и выпить в течение 1-2 минуты. При соединении с жидкостью возникает характерное шипение.

Чтобы препарат растворился, достаточно налить половину стакана воды.

В отличие от обыкновенных таблеток шипучие витамины быстрее попадают в тонкий кишечник через пищевод и желудок. Всасываются они намного стремительнее и крайне редко вызывают развитие негативных реакций организма.

Преимущества шипучек

Шипучие средства обладают следующими преимуществами:

Шипучие растворимые таблетки Шипучие таблетки — это новая форма витаминных препаратов.
  1. Быстро усваиваются. При попадании в желудок они сразу растворяются в пищеварительном соке.
  2. Безвредны. Соединяясь с водой, крупинки основных компонентов, которые заключены в оболочку, не разрушаются. При попадании в среду с желудочным соком происходит их стремительное всасывание. Кроме того, шипучки не оказывают на слизистую желудка негативного влияния, поэтому их могут использовать пациенты с гастритом и язвой желудка.
  3. Высокая эффективность действующих веществ. Все растворимые таблетки обладают высокоактивной формой.
  4. Приятный вкус. При растворении в воде шипучих витаминов получается напиток, вкус которого может напоминать лимонад.
  5. Крайне редко приводят к развитию побочных эффектов.

Женщинам такое средство помогает сохранить красоту и молодость.

Популярные шипучие витамины

Перед тем как использовать шипучие таблетки, необходимо получить консультацию у врача. Он поможет правильно подобрать средство, учитывая пол, возраст и особенности организма здоровья пациента. Рассмотрим самые лучшие шипучие витаминные комплексы для взрослых и детей.

Витамин С

Нередко аскорбиновая кислота изготавливается в виде шипучих таблеток. Она способствует укреплению иммунитета, повышению сопротивляемости вирусным инфекциям, очищению сосудов, удалению холестериновых бляшек.

Кроме того, препарат делает сосуды более эластичными, укрепляет нервную систему, препятствует развитию депрессии, стимулирует выработку половых гормонов, помогает усвоению железа органами ЖКТ, улучшает кровообращение.

Шипучие таблетки витамина СВитамин С в шипучих таблетках укрепляет иммунитет, помогает справиться с простудой.

Медикамент можно применять во время беременности, в послеоперационный период для более быстрого восстановления, при истощении, больших физических нагрузках, маточных, легочных и носовых кровотечениях.

Во время приема витамина C необходимо снизить до минимума потребление картофеля, смородины, помидоров, зелени, цитрусовых, капусты.

Средство может привести к развитию головных болей, гликозурии, бессонницы, повышенной возбудимости, гипергликемии. Его не рекомендуется использовать при сахарном диабете, мочекаменной болезни, предрасположенности к возникновению тромбов.

Виавит

Это препарат, в состав которого входит аскорбиновая кислота и кальция карбонат. Витамин C регулирует окислительно-восстановительные процессы и регенерацию тканей, требуется для синтеза коллагена, гормонов, улучшает проницаемость капилляров. Это природный антиоксидант, который способствует повышению сопротивляемости организма к инфекции.

Кальций необходим для образования костной ткани. Этот элемент помогает крови сворачиваться, осуществляет передачу нервных импульсов, стабилизирует сердечную деятельность, оказывает общеукрепляющее действие.

Шипучие витамины ВиавитВитамины Виавит восполняют дефицит кальция в организме.

Противопоказан препарат в период беременности, при грудном вскармливании, индивидуальной непереносимости средства. Принимают его в первой половине дня в течение 3 недель.

Доппельгерц Актив

Комплекс Доппельгерц Актив содержит поливитамины, микроэлементы и минеральные вещества. Это недорогое средство, которое обладает общеукрепляющим действием, улучшает эмоциональное состояние, поддерживает умственную и физическую активность.

Входящие в его состав компоненты улучшают состояние сердца и сосудов, слизистых оболочек, кожного покрова, волос и ногтей.

Препарат оказывает следующие свойства:

  • поддерживает в организме баланс фосфора и кальция;
  • снижает повышенную нервную возбудимость;
  • формирует костную ткань;
  • нормализует свертываемость крови.
Состав биологической добавки Доппельгерц АктивСостав витаминов Доппельгерц Актив.

Благодаря селену клетки не подвергаются негативному воздействию свободных радикалов, а цинк помогает лучше усвоиться витамину A.

Доппельгерц Актив запрещено принимать во время беременности, в период лактации, при расстройствах ЖКТ, непереносимости компонентов средства. Эффект от приема шипучих таблеток наблюдается на 2-3 день.

Пациенты отмечают улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности.

Медикамент рекомендуется принимать в реабилитационный период после тяжелого заболевания, при переутомлении и стрессе. Он восполняет нехватку в организме минеральных веществ и витаминов. Принимать средство рекомендуется 1 месяц. Не вызывает развития побочных эффектов.

Мультифорт

Это поливитаминный комплекс из Финляндии, который относят к дешевым препаратам. В его состав входит большое количество минералов и витаминов, а также экстракт шиповника. Такие компоненты помогают организму восстановиться после болезни или хирургических операций, поддерживают его при повышенных физических нагрузках, в стрессовых ситуациях, защищают от ОРЗ и гриппа.

Основное преимущество Мультифорт 100 — содержание эхинацеи, которая представляет собой природный иммуномодулятор и оказывает общеукрепляющий эффект.

Выпускаются финские таблетки в двух вариантах: для детей и взрослых. Детские препарат рекомендуется принимать во время активного роста организма, при нехватке витамина C, во время подготовки к экзаменам, тестированию и т. д.

Курс лечения длится 31 день. Переносится средство хорошо, но в крайне редких случаях может развиться аллергический ринит, зуд на коже, тошнота, боль в желудке. Препарат, предназначенный для взрослых, противопоказан при индивидуальной непереносимости, детские таблетки запрещено принимать до 5 лет.

Мультифорт не рекомендуется сочетать с антибиотиками, антикоагулянтами, триоксазиновыми транквилизаторами, эритромицином и тетрациклином.

Супрадин

Это поливитаминный комплекс, который предназначен для женщин и мужчин и восполняющий нехватку витаминов, микро- и макроэлементов. Содержит 12 витаминов, которые оказывают на организм следующее действие:

  • синтезируют зрительный пигмент;
  • формируют структуру зубов, кожи и костей;
  • укрепляют капиллярные стенки;
  • нормализуют работу нервной системы;
  • поддерживают работу сердечной мышцы;
  • улучшают процессы регенерации тканей;
  • принимают участие в метаболизме углеводов, белков и жиров;
  • помогают усвоиться белку.
Супрадин: состав 1 шипучей таблеткиСостав поливитаминного комплекса Супрадин.

Супрадин помогает при повышенных умственных и физических нагрузках, проведении антибиотико- и химиотерапии, в восстановительный период после тяжелых заболеваний, восполняет дефицит витаминов при соблюдении диеты.

Препарат запрещен при почечной недостаточности, гиперкальциемии, гипервитаминозе A и D, непереносимости компонентов, во время лечения ретиноидами, до 12 лет.

Витаминный комплекс может вызывать нервозность, головную боль, головокружение, бессонницу, тошноту, диарею, боли в желудке и кишечнике, запор, рвоту, гиперкальциурию, одышку, покраснение кожи, отек лица, сыпь, зуд, волдыри. Таблетки запрещено принимать натощак. Полученный раствор обладает лимонным вкусом.

Меры предосторожности и возможный вред

Шипучие витамины могут навредить зубам. Лимонная кислота, которая содержится во всех растворимых таблетках, вымывает из зубов кальций, что приводит к их постепенному разрушению. Однако происходит это в том случае, если шипучее вещество принимать в течение длительного времени. Кроме того, избежать такой ситуации можно, если пить жидкость через трубочку.

Шипучие таблетки запрещено принимать больным гастритом и другими патологиями ЖКТ. У таких людей средство провоцирует вздутие, рези и боль в области живота. При чрезмерном приеме медикамента может нарушиться сон, а также работа почек и печени. Детям также нежелательно пить растворимые витамины. Им лучше принимать препарат в жевательной форме.

Польза витаминов С и В5 для женского организма

«f-Journal.Ru» подскажет Вам преимущества витаминов С и В5 для женского организма

Окружающая среда сегодня сильно загрязнена, поэтому стоит уделять своему здоровью особое внимание. Существуют три основополагающих правила сохранения здоровья: выбор здоровой диеты, физические нагрузки, достаточное количество витаминов в организме.

Современный мир — это мир быстрого питания. При таком скоростном режиме питания получить достаточное количество витаминов просто невозможно. Именно поэтому витамины лучше принимать в виде пищевых добавок. Они хороши тем, что вы всегда знаете, какой витамин, и в каком количестве содержится в них. Звучит странно, но многие дамы и вовсе не представляют, из каких продуктов они могут получить тот или иной витамин, и в каком количестве. Эту проблему и призваны решить витаминные комплексы, в которых содержание витаминов находится в тех необходимых пределах, которые и позволяют сохранить и укрепить здоровье.

Призванные помочь организму усилить иммунную систему, витамины и минералы являются важным источником энергии и благополучия женского организма. Неполадки в иммунной системе чреваты частыми заболеваниями, развитием инфекционных процессов. А причиной этому служит именно недостаток витаминов в организме женщины.

Лидирующие позиции, согласно исследованиям, принадлежат витаминам С и В5.

Польза витаминов С и В5 для женского организма

О пользе витамина С

Поступая в организм с питательными веществами, витамин С помогает сдерживать процесс старения организма. А разве не к этому стремимся мы, прекрасные обольстительницы? Ведь молодость — наша визитная карточка, не так ли? Витамин С содержит антиоксиданты, а именно они оказывают на организм омолаживающее действие. Кроме того, антиоксиданты в большом количестве содержатся в кисло-сладких продуктах и некоторых фруктах, таких как, клюква, черника, гранаты, смородина. В меньшем количестве их можно встретить в красном вине и зеленом чае. Достаточное количество антиоксидантов в организме предупреждает такие болезни как, инсульт, рак, артрит, сердечный приступ и другие возрастные заболевания.

О пользе витамина В5

Витамин В5 повышает восприимчивость организма к физическим нагрузкам за счет разрушения углеводов, а также белков. А это способствует выработке энергии. Недостаток витамина В5 выражается в том, что женщина испытывает постоянную слабость, страдает бессонницей и может впасть в глубокую депрессию. Кроме того, достаточное количество витамина В5 в организме помогает быстрому заживлению ран. Этот витамин оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы, а также помогает женщинам избавиться благополучно от лишнего веса. Основные источники витамина В5 это брокколи, авокадо, томаты, цветная капуста и бобовые. Витамин В5 также распространен как пищевая добавка. Особенно актуально это для детского организма, так как организм большинства детей тяжело усваивает некоторые овощи. Специально для них есть сладкие сиропы, содержащие необходимое количество этого витамина.

Перед покупкой витаминов, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Ведь безопасность и эффективность витаминов зависти от индивидуального восприятия их организмом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *