Спать на полу польза: Полезно ли спать на полу?

Сон на твердой поверхности – польза и вред для здоровья

Почему японцы спят на полу

Предпочтение полу как спальному месту японцы отдали, прежде всего, из-за климата: в теплое время года в Японии очень жарко, а также душно из-за высокой влажности. Уснуть при такой погоде трудно. Учитывая свойства холодного воздуха — двигаться вниз с концентрацией в одном месте под давлением собственной тяжести, — пол остается единственным местом в доме, где чувствуется прохлада, поэтому издавна японцы использовали его для сна.

Вместо матраца его устилали специальными покрытиями, изготовленными из соломы. У бедных людей это были рогожи, циновки из грубого волокна, а у более состоятельных — удобные и высокие маты (татами). Сверху татами укрывали футоном — матрасом с наполнителем из шерсти или хлопка, обладающим такими свойствами, как мягкость и способность сохранять тепло.

Интересно! Полезный отдых на полу — один из секретов японского долголетия. Такие свойства пола, как твердость и жесткость, не позволяют развиваться болезням костной системы.

Дополнительная польза — в правильном формировании осанки, что особенно важно в детском возрасте, а покрытия для пола из натурального волокна помогут хорошей вентиляции воздуха.

Почему детям нельзя спать с пожилыми людьми?

Многие родители отдают своих малышей на выходные или на летние каникулы к дедушке и бабушке. Действительно, в селе можно вдоволь набегаться и повеселиться. Вариантов потратить свою энергию в несколько раз больше. Но даже если бабушка и дедушка живут в городе, внуки с удовольствием проведут время с ними.

• Считается, что пожилой человек во сне забирает часть энергии малыша
• Утром ребенок может проснуться вялый и будет много вредничать
• Кроме того, на постели как бабушки, так и у родителей присутствуют определенные бактерии, с которыми ребенку лучше не контактировать. Хотя многие родители так не считают

Малыш спит

Малышам в возрасте от 0 до 3 лет рекомендованы очень жесткие матрацы. Того требуют анатомические особенности позвоночника, находящегося на этапе формирования.

Кокосовое волокно, смешанное с латексом и покрытое слоем холлофайбера – комфортный наполнитель принадлежности для маленького ребенка.

Детям от 3 лет жесткая поверхность для сна скорее навредит, чем принесет пользу. При отсутствии показаний в данный период необходима средняя жесткость.

С маленькими детьми связано много примет. Считается, что малышей до года нельзя целовать в пятки, иначе он поздно пойдет. Поцелуй в губы «ворует» речь, и малыш поздно заговорит. Бабушки запрещают дуть в лицо, так, вы запутываете судьбу. Но больше всего суеверий вокруг сна малыша:

• Не стоит целовать спящего ребенка, так вы воруете его энергию
• Если ваш малыш заболел, то наоборот, поцелуйте его, когда он заснет. Так, вы заберете болезнь
• Вы рискуете разбудить ребенка своим поцелуем

Целовать спящего ребенка

Вредно ли спать на мягкой поверхности

Слишком мягкий матрац несет вред для организма. Отдых приносит пользу, когда матрас правильно фиксирует позвоночник. Мягкая поверхность не обладает этими свойствами, потому что не может держать тело в правильном для расслабления положении. Недостаточная фиксация ведет к следующим последствиям:

1. Болевые ощущения по утрам.
2. Боли в шейно-плечевом отделе, передавливание нервов.
3. Развитие искривления позвоночника.
4. Нагрузка на внутренние органы из-за неправильного его положения.

Если длительное время спать только на мягкой кровати, могут развиться заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.

Важно! Вред организму наносят только чересчур мягкие поверхности, как, например, кровати с металлической пружиной и толстым матрацем образца 60-х годов XX века. В меру мягкие матрацы существенного вреда не несут.

Почему нельзя спать с мокрыми волосами?

Еще с детства бабушки запрещали своим длинноволосым внучкам ложиться спать с мокрой головой. Суеверные люди считают, что вода смывает защиту человека. А ночью живая сущность больше подвержена влиянию злых духов. Соответственно вы можете заболеть или ослабнуть.

Практичные причины, по которым не стоит мыть волосы перед сном:

• Локоны во влажном состоянии становятся ломкими и слабыми
• При намокании подушки в ней размножаются условно-патогенные организмы, способные вызвать аллергию. Обычно это проявляется в виде высыпаний на коже
• Вы рискуете простудиться, так как циркуляция воздуха в комнате в летнее время усиливается из-за открытого окна
• Утром вы проснетесь с все еще влажными локонами и ужасной прической, которую придется исправлять, используя укладку

Сон с мокрыми волосами

Польза сна на полу

Основное полезное свойство отдыха на полу в том, что тело, распределяя вес по всей поверхности, хорошо восстанавливается после дневной нагрузки.

Кроме этого, спать на полу полезно из-за уникальных свойств жестких поверхностей:

• изгибы позвоночника сохраняются в естественном состоянии, искривление не развивается;
• равномерное распределение тяжести тела не перегружает отдельные органы, что помогает предотвратить развитие болезней, особенно сердца и органов малого таза;
• твердая ровная опора для спины позволяет лучше расслабиться — а значит, и хорошо выспаться;
• позвонки шейного отдела зафиксированы так, что нет передавливания нервов и кровеносных сосудов: кровь поступает к мозгу в достаточном количестве.

Позвоночник — часть тела, которую легко вывести из строя.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков. Все позвонки расположены один за другим и образуют вертикальный столб: 7 верхних — шейные; следующие 12 — грудные (или торакальные), далее 5 позвонков — поясничные, за ними 5 позвонков, сращенные в треугольную форму, ¬ креетцовые и последние 4 — копчик.

Между позвонками расположены хрящи и связки. Их назначение – амортизировать удары, трения, растяжения, защищая позвоночник от воздействий и перегрузок. На каждой стороне позвонка располагается маленькое отверстие, или межпозвоночный канал, из которого выходят нервы и кровеносные сосуды.

Труба, образуемая отдельными позвонками, создает канал, в котором расположен спинной мозг. Все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвонков к определенной части тела. Мы должны знать, что как только человек сел, встал, пошел и как только позвоночный столб принял вертикальное положение, его отдельные позвонки искривились, уплотнились, чтобы смягчить удары, которые могут причинить вред мозгу и внутренним органам.

Каждый позвонок слегка смещается и съезжает в сторону. Изгиб или искривление позвонков называют подвывихом.

Кому полезно спать на полу

Условия сна на полу за счет равномерного распределения веса тела на жесткой поверхности позволяют снять напряжение с опорно-двигательного аппарата и вернуть позвонки в естественное положение.

Польза сна на твердом полу будет особенно ощутима для людей, имеющих:

• позвоночную грыжу;
• сколиоз;
• остеохондроз;
• искривление костей поясничного отдела;
• травму спинного отдела позвоночника.

Решение спать на полу может принять и здоровый человек из соображений пользы профилактики нарушений позвоночника.

Правила и как подготовится

Вряд ли кто-то задумывался, как правильно спать на полу. При подготовке следует выполнить несколько обязательных пунктов, чтобы получить от этого занятия положительные эмоции.

1. Вымыть поверхность. Даже если уборка проходит ежедневно, повторная пойдет только на пользу.
2. Устранить сквозняки, закрыть форточки, окна.
3. Застелить толстым покрывалом, но не матрацем. Задача — получить максимум положительного эффекта, а не простуду.
4. Чтобы непривычное ложе не доставляло дискомфорта — подложить валик под голову.

Подготовка спального места

Обязательные условия подготовки: пол должен быть тщательно вымыт, а помещение проветрено. После проветривания необходимо закрыть окна, а также балконные и межкомнатные двери. Нельзя размещать спальное место вблизи окон, балкона, дверей, отопительных приборов, вентиляторов и кондиционеров.

Если поверхность бетонная, надо позаботиться, чтобы матрас был высоким, теплым и защищенным от контакта с холодным покрытием. Можно приобрести надувную кровать, японский татами или использовать деревянную основу.

Внимание! Спать на бетоне, укрыв пол одним лишь матрасом, нельзя.

Матрас можно также разместить на ковре или паласе. Для обеспечения достаточной жёсткости лучше приобрести специальный ортопедический матрас. В качестве основы между матрасом можно использовать и туристический коврик.

Классическая пуховая подушка не будет полезной. Лучше заменить ее специальным валиком или плоской подушкой небольшого размера с силиконовым или поролоновым наполнителем. Ведь шейный отдел должен располагаться не слишком высоко и при этом быть хорошо зафиксированным, а большие и мягкие подушки не обладают такими возможностями, поэтому могут причинять вред шее.

Но совсем отказываться от подушки тоже нельзя: для полезного расслабления мышцы шеи должны иметь опору. Правильное положение головы на валике и подушке показано на рисунках.

Почему нельзя спать в лифчике?

Такой привычкой обычно страдают подростки и женщины после грудного вскармливания. Юные леди считают, что ночью грудь растет быстрее, и она вырастет большего размера, если спать в бюстгальтере. На самом деле это не так. Касательно лактации, то в этот период действительно нужно ложиться спать в лифчике из-за того, что грудь тяжелая и нуждается в постоянной фиксации. Кроме того, молоко может течь и пачкать нижнее белье. В лифчик можно положить прокладки от протекания молока.

Причины, по которым нельзя спать в лифчике:

• Вы рискуете заработать рак груди. Из-за постоянно сжимания молочные железы неправильно развиваются, что может отрицательно сказаться на вашем здоровье в будущем
• В лифчике нарушается кровоснабжение, поэтому ночью оно восстанавливается. Грудь во время сна не должна передавливаться
• Из-за сна в такой одежде в 25 раз увеличивается риск онкологии молочных желез

Сон в лифчике

Как правильно спать на полу

Переход на новый режим отдыха поначалу может вызвать дискомфорт и болевые ощущения. Чтобы «переезд» с кровати на пол не стал шоком для организма — рекомендуется заранее приобрести жесткий ортопедический матрас для кровати. Когда организм адаптируется к жесткости и привыкнет — можно попробовать обустроить спальное место на полу.

Комфорт зависит от позы. Лучшее положение — на спине, с согнутыми коленями. Полезные свойства такой позы — в максимальном расслаблении и комфорте. Польза положения на полу на спине проявляется также в распределении нагрузки на органы во время сна.

Положение на боку и на животе имеют свои особенности. Если спать на животе, то основную нагрузку принимает шея, в то время как положение тела на боку повлияет на сердце или легкие.

Почему нельзя спать ногами к двери?

Многие говорят, что не стоит спать ногами к двери, так как именно в таком направлении выносят покойников. Это действительно так, но мы же живые люди. Но этому запрету имеются и другие объяснения:

• Наши предки считали дверь — проходом в потусторонний мир. Душа во сне отделяется от тела и бродит по вселенной, а если спать ногами к двери, то она может выйти и не вернуться
• По фен шуй спать ногами к двери тоже нельзя. Иначе вы рискуете проснуться обессиленным
• Скандинавы тоже не спят ногами к двери. Они считают, что вселенная состоит из трех частей. На небе живут Боги, люди живут в своих домах. А в подземелье живет нечисть. Соответственно лежа ногами к двери, вы привлекаете к себе внимание монстров

Сон ногами к двери

Кому нельзя спать на полу

Если у человека есть хронические заболевания, особенно мочеполовой, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то ему стоит предварительно проконсультироваться с врачом относительно пользы и вреда сна на твердой поверхности: каждый случай будет иметь индивидуальные рекомендации.

В целом противопоказания будут касаться:

• ожирения;
• реабилитационого периода после хирургического вмешательства;
• поздних сроков беременности.

Важно! При беременности на сроке до 4 месяцев ночной отдых на жесткой поверхности допустим после консультации с врачом.

До 13 недели беременной женщине полезным будет спать на спине, а после этого срока — для предотвращения сдавливания почек — рекомендован сон на левом боку.

Чтобы сон приносил пользу не только будущей матери, но и ребенку, желательно подкладывать подушки под живот и под ноги. Можно приобрести специальную подушку для беременных.

Плюсы

Теряется приятное ощущение погружения в мягкое ложе, но твердая поверхность выпрямляет позвоночник. Многие, кто перешел ко сну на полу, замечают:

• исчезла боль в спине, которая преследовала раньше;
• выравнивается осанка за счет горизонтального положения тела во время сна;
• удается лучше высыпаться и легче вставать по утрам.

Сон в кровати слишком комфортен, поэтому сигнал будильника откладывается снова и снова. На твердой поверхности не захочется понежиться лишние полчаса, зато качество сна будет правильным.

Мнение врачей

Врачи рекомендуют спать на жесткой поверхности при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Сон на полу рассматривается в качестве вспомогательной терапии и профилактики болезней позвоночника.

Однако врачи отмечают, что одного решения спать на полу недостаточно. Для достижения результата необходимо медикаментозное или хирургическое лечение, посещение кабинета массажа и бассейна, ношение корсетов.

Рекомендуем к прочтению: Душ Шарко: польза и вред для похудения, здоровья

Специалисты отводят важную роль ортопедическому матрасу и валику: грамотный подбор специальных полезных принадлежностей для отдыха способствует устранению вреда остеохондроза, сколиоза, артроза и ряда нарушений правильной работы организма.

Какие бывают жесткие матрасы?

Врачи не рекомендуют спать на слишком жестких поверхностях людям с серьезными заболеваниями спины. При остеохондрозе, сколиозе, радикулите, межпозвоночной грыже, артрите и в послеоперационный период нужно подбирать определенную жесткость матраса, поскольку слишком твердая поверхность может оказывать дополнительное давление на мягкие ткани, перекрывать кровоток, провоцировать онемение и затекание конечностей, а также осложнения и обострения хронических заболеваний.

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

• распрямляется позвоночник;
• увеличиваются промежутки между позвонками;
• сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;
• во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;
• сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

Ученые доказали, что когда все позвонки, с 3-го по 10-й, расположены равномерно и горизонтально, то печень работает гораздо эффективнее. Отдых на жесткой поверхности способствует также правильному функционированию:

1. Почек.
2. Кишечника.
3. Легких.
4. Сердца.

Важно и то, что во время сна на полу обеспечивается нормальное состояние носовой перегородки и, как следствие, сводится к минимуму риск развития множества заболеваний. Ведь именно носовая перегородка отвечает за физиологический баланс во всех внутренних органах. Ее неправильное состояние – одна из первопричин:

• астмы;
• миомы;
• заболеваний эндокринных и половых органов;
• недержания мочи;
• болей при месячных;
• запоров;
• энтерита;
• болезней печени, органов ЖКТ, почек;
• раздражительности, тревожности;
• головокружений и т. п.

Основная польза сна на полу заключается в возможности устранить «недочеты» в функционировании позвоночника. Почему это так важно?

В своих «Золотых правилах здоровья» Ниши «разложил» на позвоночнике целую карту здоровья. Это означает, что каждый сегмент позвоночника отвечает за формирование различных заболеваний. Например, при смещении шейных позвонков возникают головные боли, стенокардия, болезни щитовидной железы, насморк, глазные и ушные недуги, и даже аллергия и кожные заболевания.

Во время сна позвоночник нуждается в мощной поддержке. Положение лежа на спине в этом плане более благоприятное. Наиболее же равномерное распределение веса тела достигается при расположении на твердом основании без матраца. В этом случае равномерно увеличиваются и промежутки между позвонками. Мышцы расслабляются, высвобождаются сдавленные нервные окончания и сплетения сосудов, открывается доступ кровотока ко всем внутренним органам. Улучшается общее самочувствие.

В первую очередь жесткость матраса зависит от материала наполнителя. Самый жесткий — кокосовая койра. Это натуральный, экологичный, гипоаллергенный наполнитель, который отлично пропускает воздух и отводит влагу, не впитывает запахи и не гниет. Его получают из твердых волокон кокосового ореха, вручную вымачивают, вычесывают и просушивают, а затем пропитывают латексом (латексированная койра) для превращения в монолитный блок. Кокосовая койра устойчива к большим нагрузкам, отличается повышенной жесткостью. Соответственно, чем толще ее слой, чем жестче матрас.

Самые жесткие матрасы — беспружинные из кокосовой койры. Чуть мягче модели, состоящие из чередующихся слоев кокоса и латекса. Заменой койре в моделях эконом-класса выступает струттофайбер. Это нетканый материал, волокна которого расположены вертикально, имеют жесткость, подобную полотну из двух слоев кокоса.

В качестве жестких слоев могут также выступать некоторые виды пенополиуретана, т.е. искусственного латекса. Этот материал может похвастаться большинством преимуществ натурального латекса (за исключением, пожалуй, срока службы), но большей твердостью. Пенополиуретан отлично справляется с высокими нагрузками (иногда вплоть до 140 кг на спальное место), подходит тем, кто не может привыкнуть к экстремальной жесткости кокоса.

Жесткие матрасы могут быть также беспружинными и пружинными. Первые относятся к категории очень жестких, если это кокосовая койра, или жестких, если это пенополиуретан. Пружинные модели не бывают экстремально жесткими за счет пружинящего эффекта. Твердость в них может обеспечиваться слоями кокосовой койры или струттофайбера либо усилением пружин или оснований матраса.

Как мы уже сказали, важное отличие жестких матрасов — повышенная устойчивость к большим нагрузкам. Потому неудивительно, что в первую очередь покупать жесткие матрасы советуют людям весом более 90-100 килограммов. Только такие модели обеспечат комфортную поддержку спине полного человека, не будут проседать и помогут избежать «эффекта гамака».

Не меньше в жестких матрасах нуждаются дети, подростки и молодые люди до 25 лет. Для правильного формирования позвоночного столба и осанки сон на ровной твердой поверхности крайне необходим, чтобы избежать деформаций и проблем в будущем. При этом новорожденным советуют очень жесткие матрасы, детям и подросткам — просто жесткие.

Мы уже упоминали, что при сне на твердой поверхности расправляются и расслабляются плечи. Потому жесткие матрасы очень рекомендуют людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, плохой осанкой, межпозвоночными грыжами, болями в шее.

Благодаря тому, что жесткие матрасы меньше проминаются под воздействием веса, их настоятельно советуют и поклонникам сна на животе (даже при проблемах с поясницей). На твердой поверхности живот не погружается слишком глубоко в спальное место, что препятствует излишнему прогибу поясницы назад.

Ну, и заключительный критерий выбора жесткости — образ жизни. На твердой поверхности предлагают спать профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом.

Некоторые люди, узнавая о пользе ночного отдыха на умеренно жестких поверхностях, перебираются спать на пол. В первое время это не совсем удобно, но при надлежащей организации спальной зоны сон становится вполне комфортным.

Особенно полезным такой вариант отдыха считается для спины. Уходят боли, поскольку позвоночный столб на протяжении всей ночи продолжает оставаться в естественном положении. Благодаря этому улучшается осанка.

Положительными являются также следующие моменты:

• давление на внутренние органы происходит равномерно, уменьшается нагрузка на малотазовую область;
• клетки получают больший объем кислорода, что становится возможным в результате стимулирования работы венозной системы.

Естественное положение тела помогает более качественному восстановлению организма. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

На протяжении дня позвоночный столб получает огромные нагрузки, поэтому нуждается в хорошем отдыхе. Неудобная постель либо регулярный сон на пуховых перинах обеспечить его не способны, но могут провоцировать развитие различных патологий опорно-двигательной системы, в частности остеохондроза, искривления.

Именно поэтому медики рекомендуют выбирать для сна кровать с твердой поверхностью. Она обеспечивает сохранение естественного положения тела и позвоночного столба в течение всей ночи, что положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Обеспечить необходимую твердость ложа могут жесткий матрац либо подложенные доски. Как вариант, стоит рассмотреть сон на полу.

Обеспечить полноценный ночной отдых и лучше заснуть на полу помогут следующие рекомендации:

1. Лежать можно на коврике для гимнастических упражнений. Подойдет изделие, используемое для занятий йогой. Если совсем неудобно, то вначале разрешается спать на тонком ортопедическом матрасе. После привыкания тела к непривычной поверхности можно будет перебраться на пол.
2. Поддержать голову в нужном положении поможет невысокая подушка.
3. Наиболее полезный для здоровья сон – лежа на спине. Позвоночник в этом случае находится в расслабленном состоянии. Это позволит предупредить развитие неприятных ощущений в зоне лопаток и поясничного отдела. Лежать на боку в течение всей ночи нежелательно, поскольку это может спровоцировать растяжения связок и появление болевого синдрома.

Перед тем как застилать матрас, нужно тщательно вымыть пол, чтобы убрать всю скопившуюся пыль.

Практиковать сон на твердом основании рекомендуется многим категориям людей, которые имеют определенные проблемы со здоровьем, к ним относятся:

• искривление позвоночника;
• частые боли в поясничном и шейном отделе позвоночника;
• перенесенная травма спины;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• сутулость, плохая осанка.

Люди, которых годами беспокоили боли в разных отделах позвоночника, могут избавиться от них всего лишь путем сна на напольном покрытии.

Некоторые специалисты рекомендуют спать на полу беременным женщинам, чтобы получить возможность расслабить позвоночник, постоянно испытывающий нагрузки от растущего живота.

Сон на полу приветствуется, если в помещении слишком жарко и на кровати вы не можете уснуть из-за духоты.

Для максимально комфортного отдыха, следует позаботиться о качественной организации сна:

• помыть пол от всевозможных загрязнений;
• поверхность не должна быть холодной. Лучше всего спать на современных полах с подогревом;
• на поверхность постелить тонкий матрас, мат, коврик, шерстяное одеяло. Покрытие убережет тело от переохлаждения и предотвратит пережатие мягких тканей, что могло бы привести к синякам;
• застелите импровизированную кровать, как следует – простынь, одеяло в пододеяльнике;
• под голову следует подложить небольшой валик, поддерживающий шею и затылочную часть головы. Можно сделать опору для головы из сложенного в несколько раз полотенца. А лучший вариант – специальная ортопедическая подушка;
• устранить источники сквозняков, закрыть окна, двери.

Почему нельзя спать после еды?

Во время сна замедляются все процессы в организме, поэтому необходимо кушать за 3 часа до того, как лечь в постель.

• Если вы ложитесь спать сразу после трапезы, то рискуете проснуться ночью от недомогания
• Постоянный ужин перед сном приведет к проблемам с желудком и набору лишнего веса

Сон после едыКак видите, очень много суеверий вокруг сна, поэтому если выверите в приметы, не спите напротив зеркала и не ложитесь отдыхать после приема пищи.

Как подобрать размер и высоту матраса

Для расчета идеальной длины матраса необходимо к росту человека прибавить 10-15 сантиметров, идеальной ширины – не менее 80 см на каждого спящего.

Высота современных моделей может колебаться от 5 до 50 см. Эксперты убеждены, что для комфортного отдыха человеку стандартного веса достаточно 16-18-сантиметрового основания. Если оно больше, то значит должно быть более упругим и обладать лучшим ортопедическим эффектом. А вот модели с высотой менее 15 см подходят лишь для временного отдыха или как дополнение к основному матрасу кровати или дивана.

Обратите внимание на то чтобы высота вашей кровати с матрасом была комфортной для вас. Следует также учесть высоту углубления кровати – это расстояние от основания, куда вы положите матрас, до верхней линии боковой стенки.

Оптимальное соотношение углубления и высоты матраса (соответственно):

• до 5 см – не более 17 см;
• 5-10 см – 17-23 см;
• 10-15 см – от 22 см и более;
• свыше 15 см – от 25 см и выше.

Пружинный или нет

Пружинные матрасы – одни из наиболее популярных. Особенным спросом пользуются модели с независимым блоком пружин, в котором работа каждой пружинки не зависит от действий соседок. Такой матрас идеально поддерживает все участки тела и позволяет прекрасно отдохнуть.

Качественные пружинные модели могут иметь различные наполнители и их комбинации. Кроме упомянутых выше это могут быть:

• хлопковые волокна – создают идеальный микроклимат;
• овечья шерсть – отлично подходит для зимней версии матраса;
• джут или лен – продлевают срок службы;
• кокосовая койра – увеличивает жесткость.

Другой разновидностью пружинного матраса являются модели с зависимым блоком пружин. При низком качестве сплетенные пружины могут утрачивать функции, что приведет к эффекту гамака. Регулярный сон на таком матрасе – прямой путь к кривому позвоночнику.

польза и вред для организма

Про эксперимент спанья на полу рассказывает ресурс Championat.

Для тех, кто любит спорт: Какие бывают тренировки: виды и их особенности

Как правильно спать

Хотя блогеры ради эксперимента спят на голом полу, мы советуем воспользоваться карематом или толстым пледом. Так вы защитите себя от сквозняков и холода.

Вариант для сна на полу / Фото Artemfilippov

Сверху застелите спальное место простыней для соблюдения гигиены. Подушку лучше не использовать – ведь тогда сон на полу нельзя считать полноценным.

А вот одеяло берите обязательно – без него уснуть будет непросто.

Сложный, но действенный вариант – спать на спине. Именно так вы сможете почувствовать полноценный эффект от сна на полу. Сначала будет трудно, но потом, когда тело привыкнет, вы почувствуете, как позвоночник выравнивается и расслабляется.

Что говорят врачи

Экстремальный сон подходит не всем. Перед тем, как начать эксперимент, проконсультируйтесь с врачом.

Врачи утверждают, что сон на умеренно жесткой поверхности полезен для здоровья. Он нормализует кровообращение, снимает спазмы мышц. Вместе с тем слишком твердая поверхность может нарушать естественные изгибы позвоночника.

Сон на полу подходит не всем / Фото freepik.com

Лучше не вдаваться в крайности – спите на полу изредка, когда хотите распрямить спину. Или подберите на кровать умеренно жесткий матрас.

Для тренировок: Заменят тренажерный зал: лучшие виды планок для мощного тела

Полезный вариант сна на полу / Фото zen.yandex

Эффект после 30 дней сна на полу

1. После такого сна вам легче просыпаться. Сон на полу точно не способствует тому, чтобы нежиться в постели. Поэтому вы встаете, когда выспались, и начинаете новый день.
2. Вам просто держать спину ровной. В течение дня мы привыкли сутулиться и держать спину под разными нездоровыми углами. Сон на полу способствует тому, что мышцы хорошо запоминают естественное положение спины.
3. Вы расслабляете мышцы. Существует мнение, что мягкие матрасы только имитируют расслабление, а на самом деле на них вы напрягаете спину всю ночь. Во время сна на полу вам придется научиться расслабляться полностью, чтобы уснуть.

7 аргументов в пользу сна на полу

Часто слышите о пользе сна на полу? Хотите знать, чем грозит такой сон и можно ли его правильно обустроить? Медиками давно доказано, что спать на твердом полезно. Разберемся, что происходит с организмом во время сна на полу.

 7 «за»

1. Позвоночник остается в ровном положении, благодаря чему формируется правильная осанка. Уходят боли в спине, не возникает ощущений дискомфорта.
2. Происходит равномерное и естественное распределение давления тела, с органов малого таза снимается вся нагрузка, что полностью предотвращает их опущение.
3. Улучшается функционирование венозной системы. Организм получает достаточное количество кислорода, благодаря чему органы начинают лучше работать, происходит их постепенное омоложение.
4. За счет правильного положения тела, происходит максимально возможное восстановление после тяжелого дня. Утром ощущается прилив энергии, стабилизируется психика, поднимается настроение.
5. Скажете, что такой же результат будет и после сна на кровати с твердой поверхностью? Не совсем так! Важным условием полноценного отдыха является идеальная чистота. При этом ортопедическим матрасам свойственно скапливать пыль. Пол, в свою очередь, легко моется.
6. Кроме того, воздух в помещении распределяется неравномерно: сухой и теплый поднимается вверх, влажный — остается внизу. Здесь же, внизу, концентрация кислорода намного выше, чем в средних и верхних ярусах помещения. Следовательно, ваш сон будет намного эффективнее. А правильное мозговое кровообращение обязательно скажется в течение последующего дня на умственных и творческих показателях.
7. Еще одно преимущество перед отдыхом на жесткой кровати — место для сна на полу можно выбрать любое — хорошо удаленное от окна и двери, системы отопления. Кровать так легко не передвинешь и не станешь  делать перестановки ежедневно.

Как правильно спать на полу?

При подготовке ко сну на полу следует:

• начисто вымыть пол;
• положить на пол твердый шерстяной коврик;
• застелить постель и продумать небольшой валик для головы;
• если форточка или дверь расположены близко, желательно их закрыть.

Вместо валика для головы можно самостоятельно сделать маленькую импровизированную подушку из сложенного в несколько раз покрывала. Обычная подушка для сна на полу не подойдет, совсем без подушки — спать вредно. Поэтому, лучше всего придерживаться золотой середины и использовать специальные ортопедические изделия.

Возможно, первое время вы столкнетесь с маленьким дискомфортом — невозможностью спать на боку. Но, как говорят любители сна на полу, уже через несколько ночей от него не останется и следа: спина перестанет быть напряженной, уйдет усталость из мышц, появится ощущение максимально полного отдыха.

Почему спать на полу правильно. Часть2. | Посмотри на Себя

Зачем это нужно?

Как ни странно, многие попробовав один раз поспать на полу (например, в гостях, в походе) отмечают улучшение самочувствия, снижение интенсивности болей в спине, легкость в теле после пробуждения. Очевидно, что только твердая поверхность способствует этому эффекту.

Почему полезно?

Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга.

Как подготовиться?

Перенести спальное место на пол можно в любой момент. Однако при этом полезно учитывать несколько рекомендаций:

• Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный невысокий матрас. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего возникает нарушение кровотока. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его обязательно необходимо купить.
• Самое полезное положение во время сна — на спине. На боку или животе позвоночник находится в неестественном положении, что способствует его искривлению.

• На полу скапливается большое количество грязи и пыли, поэтому уделяйте достаточно времени регулярной влажной уборке.
• Избегайте переохлаждения, если пол в вашем доме холодный. Используйте наматрасник с подогревом.
• Подушка не должна быть высокой и слишком мягкой. Можно использовать валик из плотного материала, либо обзавестись ортопедической. Также некоторые люди спят без подушки вообще.

При соблюдении данных рекомендаций гарантированно улучшение самочувствия и внешнего вида. На себе я это испытала в полной мере. А вы готовы спуститься с кровати на пол? Делитесь свои мнением в комментариях!

Полезно ли спать на полу для позвоночника

Культурные традиции

Вопрос о том, спать на твердом полезно или нет, не стоял перед японцами. Это было частью их культуры. Жители Страны Восходящего Солнца проводили ночь на полу, а не в кровати. В некоторых западных государствах также считают, что такой подход способствует укреплению здоровья и улучшает жизненный тонус. Он позволяет убрать боли в позвоночнике.

Примеры, когда люди спали на довольно жесткой поверхности пола, можно увидеть в произведениях кинематографа и классической литературы. Например, граф Монте-Кристо никогда не думал о том, полезно ли спать на жестком полу. За то время, что он провел в заточении, он был вынужден привыкнуть к такому существованию.

Выводы

Спать на полу совсем не затратно, это не требует от нас никакой тяжелой работы. Отвечая на вопрос, полезно ли спать на полу, скажу, что пользу это может принести огромную, так как только ровная и жесткая поверхность позволяет в полной мере выпрямить позвоночник, расправить плечи и как следует отдохнуть.

Я вовсе не призываю всех и каждого повторять этот опыт и не утверждаю, что люди должны спать именно так. Но я люблю спать на твердой поверхности, на полу, и это помогает мне с моей спиной, а просыпаться с ощущением усталости, я стал гораздо реже. В целом это полезный опыт.

Никто не мешает и вам просто попробовать поспать так, получить свой собственный опыт сна на твердом полу. Кто знает, может, завтра вы ощутите себя по-новому и заживете новой жизнью благодаря этому. У кого остались вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях, обязательно постараюсь на все ответить. А если заметка вам понравилась, то не забудьте поделиться ссылкой на эту страничку с друзьями.

Всем добра и крепкого сна!

Проблемы со спиной

Многие люди, столкнувшиеся с проблемами в позвоночнике, пытаются решить проблему, подобрав жесткий матрас или, напротив, укладывая в постель мягкие принадлежности. На самом деле оптимальную поддержку спине не могут обеспечить мягкие матрасы. Положение тела в такой позиции становится неестественным. Формируется искривление позвоночника.

Для позвоночника в определенных обстоятельствах может быть полезным сон на полу. Допустим, такая ситуация наблюдается, если матрас для кровати был подобран неправильно. Жесткий пол обеспечивает поддержку спине и пояснице. Возможно, человек с непривычки будет чувствовать дискомфорт, но всё же позвоночник получит естественно прямое положение. Если наблюдаются боли в спине, можно попробовать на некоторое время переместиться на пол. Возможно, боль слегка утихнет, да и самочувствие в целом улучшится.

Как правильно спать

Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.

Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.

Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.

Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.

Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.

Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.

Статья по теме: Алюминиевые горизонтальные жалюзи : особенности и уход

Самые лучшие посты

• Как сделать потолок из гипсокартона в коридоре самостоятельно
• Выбор кабеля для теплого пола — изучи особенности видов
• Монтаж электрического теплого пола в деревянных домах
• Что такое пленочный теплый пол — устройство, монтаж
• Делаем своими руками теплый пол в ванной комнате
• Схема работы трехходового термостатического смесительного клапана для теплого пола
• Как подключается инфракрасный теплый пол
• Схема подключения коллектора для теплого пола

Советы для правильного размещения на полу

Не берите мягкий и толстый матрас, чтобы укладывать его на пол. Лучше брать тонкое изделие или же летнее одеяло. Подушку тоже использовать не стоит. Если поднять голову слишком сильно, произойдёт пережатие сосудов. Из-за этого головной мозг не получит достаточно кровоснабжения. Лучше лежать на полу в позиции на спине. Позвоночник при этом сохраняет нейтральное положение. По этой причине в области поясницы и лопаток какой-либо дискомфорт не чувствуется. Прочие полезные советы:

1. Если одеяло и матрас оказались слишком мягкими, подойдёт гимнастический коврик для йоги. Толщина его идеальна для поддержки позвоночника. Вместе с тем он предельно мягкий и позволяет исключить любого рода неудобства при перемене положения тела.
2. Если вы собираетесь проверить, полезно ли спать на полу, попробуйте в первую ночь полежать на спине. После пробуждения вы наверняка заметите положительные результаты. Они найдут выражение в отличном самочувствии, хорошем настроении и отсутствии болезненных ощущений.

Конечно, лёжа на полу, можно попробовать занять позицию на животе или на боку. Но спина при этом не получит должной поддержки. На самом деле поза младенца на боку на протяжении 5 часов подряд нежелательна, так как приводит к чрезмерному растяжению ягодиц, бедер и груди. Бывает здоровое растяжение, когда человек занимается активными видами спорта. В этом случае приходится говорить о подтягивающем эффекте для всего тела. Но это уже совсем другая история.

Почему полезно спать на твердых поверхностях

Спать на полу намного полезнее, чем на высокой кровати. Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга. В результате, сон человека становится более спокойным и глубоким.

Безусловно, на обычной кровати спать тоже невредно. Только кровать не должна иметь слишком мягкой поверхности. Сегодня очень многие люди предпочитают отдыхать ночью на полу. Внизу комнаты нет изнуряющей жары в летний период времени, а жесткая поверхность пола обеспечивает достаточный комфорт.

Важно понимать, что на некачественном и плохом матрасе спать вредно. Если возникло желание перебраться на пол, то следует запастись плотным натуральным ковриком и качественным хлопчатобумажным постельным бельём. Уже спустя пару недель организм сам перестроиться к правильному сну на твердой поверхности пола. Однако сегодня многие люди не знают, насколько такой вид ночного отдыха вреден или полезен для здоровья.

При нормальном здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую опору. Такую функцию обеспечивают современные ортопедические матрасы. Слишком мягкая основа данного изделия неизбежно приведёт к нежелательному смещению позвонков. А это очень пагубно для человека и чревато многими осложнениями. К выбору современного ортопедического матраса требуется подходить очень серьезно и учитывать все особенности данного изделия.

Что касается отдыха на твердой поверхности пола, то этот способ, безусловно, менее затратный, чем приобретение дорогостоящего ортопедического матраса. Если нет денег, то можно спать на полу и оставаться при этом совершенно здоровым. В такой ситуации позвоночник не испытывает нагрузки, находится в правильном положении, а сам человек не чувствует никакого дискомфорта.

Прочие важные подсказки

Можно самостоятельно сделать вывод, полезно ли спать на полу, если лопатки и кости таза упираются в жесткий пол. Положение тела при этом неудачное. Говорить о полноценном отдыхе ночью не приходится. В поисках оптимальной позы можно сгибать колени в положении на спине. Такая позиция обеспечивает снятие напряжения, накопленного за день. Особенно это актуально для тазовых костей. Такое положение к тому же распределяет вес тела. Какие важные советы можно дать человеку, который решил спать на жестком полу:

1. Важно убедиться, что пространство для сна достаточно для обеспечения свободы и комфорта.
2. Не стоит располагаться в таком месте, которое окружено мебелью. Это будет стеснять человека в движениях, не даст ему раскинуть ноги и руки.
3. При расположении на ковре необходимо время от времени менять места отдыха, чтобы структура материала не испортилась и не просела под давлением тела человека.

Туристы часто проводят ночь в специальном спальном мешке для походов. Исследования по поводу того, насколько полезно такое решение, проведены не были. Но это изделие разработано специально для того, чтобы человеку во время путешествия было комфортно отдыхать.

Кому нельзя спать на полу

Если у человека есть хронические заболевания, особенно мочеполовой, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, то ему стоит предварительно проконсультироваться с врачом относительно пользы и вреда сна на твердой поверхности: каждый случай будет иметь индивидуальные рекомендации.

В целом противопоказания будут касаться:

• ожирения;
• реабилитационого периода после хирургического вмешательства;
• поздних сроков беременности.

Важно! При беременности на сроке до 4 месяцев ночной отдых на жесткой поверхности допустим после консультации с врачом.

До 13 недели беременной женщине полезным будет спать на спине, а после этого срока — для предотвращения сдавливания почек — рекомендован сон на левом боку.

Чтобы сон приносил пользу не только будущей матери, но и ребенку, желательно подкладывать подушки под живот и под ноги. Можно приобрести специальную подушку для беременных.

Возможные противопоказания

Польза сна на полу является однозначной, если речь идёт о здоровом человеке. Но нельзя забывать, что здесь имеют место и кое-какие противопоказания. Сейчас крайне модно следовать образу жизни восточных народов, в том числе японцев. Они, как было сказано ранее, являются поклонниками такого сна. Но если врач выписал вам отдых в ортопедической кровати, необходимо придерживаться этой рекомендации. Вредно спать на полу человеку, который живет на первом этаже. Бетонная поверхность в этом случае может быть слишком холодной.

Польза и вред сна на полу могут зависеть и от используемого напольного покрытия. Понятно, что ковролин, уложенный толстым слоем, является более комфортным, нежели жесткая основа.

Если вы хотите укрепить позвоночник и придать ему правильное положение, вам необходимо смириться с незначительным дискомфортом в мышцах и непривычной жесткостью. Этот способ ночного отдыха способен принести пользу тем, кто готов перетерпеть этот не самый простой период жизни. Спустя некоторое время будет обнаружено, что в мягкой постели уже нет особой необходимости. Это существенный шаг к здоровью позвоночника и отсутствию боли в спине.

Противопоказания сна на полу

Перед тем как начать спать на полу, специалисты советуют ознакомиться с противопоказаниями. Это позволит избежать травмирования и дискомфортных ощущений. К противопоказаниям относят:

• послеоперационный период;
• запущенная форма ожирения;
• беременность.

Для спины спать на ровной и твердой поверхности очень полезно. Медики рекомендуют совмещать с массажем и посещением физиотерапевтического кабинета. Работу опорно-двигательного аппарата также улучшают занятия в бассейне и гимнастика. На первых триместрах беременности сон на ровной поверхности сопровождается использованием специальной подушки, позволяющей зафиксировать живот. Спать на полу особенно полезно для хорошего самочуствия.

Как спать при обострении шейного остеохондроза

Остеохондроз именно шейной локализации опасен своими неврологическими симптомами. Чтобы их устранить, требуется длительный курсовой прием таблеток, введение инъекционных растворов. Поэтому целесообразно предупредить подъем артериального давления и головную боль. Для этого нужно обеспечить полноценный отдых во время сна.

Основные правила сна при шейном остеохондрозе	Характерные особенности
Положение тела	Наиболее предпочтительно спать на спине или боку, так как в этом положении редко возникают мышечные спазмы и ухудшается кровоснабжение кислородом головного мозга
Ортопедический матрас	Основные критерии правильного выбора матраса — его жесткость, размеры, качество наполнителя, а также стадия течения остеохондроза и выраженность его клинических проявлений
Ортопедическая подушка	Перед покупкой нужно проконсультироваться с неврологом. Излишне жесткое изделие только ухудшит качество сна, а отдых на мягкой подушке не окажет какого-либо терапевтического воздействия
Положение ног	Врачи рекомендуют немного сгибать колени во время сна. При выпрямленных ногах излишне напрягаются мышцы всей спины, что исключает полноценный отдых

Для рецидива шейного остеохондроза характерно появление острых болей, устраняемых медикаментозно. Но они могут возникнуть в ночное время из-за одного неловкого движения. Неврологи и вертебрологи рекомендуют в этот период спать только в позе «эмбриона» — на боку с согнутыми ногами. Необходимо обязательно использовать ортопедическую подушку для профилактики сдавления костными наростами позвоночной артерии и спинномозговых корешков.

Вряд ли кто-то задумывался, как правильно спать на полу. При подготовке следует выполнить несколько обязательных пунктов, чтобы получить от этого занятия положительные эмоции.

1. Вымыть поверхность. Даже если уборка проходит ежедневно, повторная пойдет только на пользу.
2. Устранить сквозняки, закрыть форточки, окна.
3. Застелить толстым покрывалом, но не матрацем. Задача — получить максимум положительного эффекта, а не простуду.
4. Чтобы непривычное ложе не доставляло дискомфорта — подложить валик под голову.

Помимо валика можно применить самодельную «подушку». Достаточно сложить одеяло в два раза.

Комфорт зависит от позы. Идеальная — на спине, с согнутыми в коленях ногами.

Спокойный сон – залог здоровья

Спать на полу могут не все. Как быть людям, которым из-за состояния здоровья не доступен такой вариант? Рекомендуется приобрести качественный ортопедический матрас. Он повторяет все изгибы позвоночника. И хотя стоит такое удовольствие немало, сон на ортопедическом матрасе помогает устранить симптомы при остеохондрозе, сколиозе, артрозе и других заболеваниях.

Подушка должна быть жесткой и небольшой. Нельзя ее подкладывать под плечи и спину. Неправильный выбор подушки – главная причина проблем с осанкой. Для постели рекомендуется использовать только натуральные ткани, которые не раздражают кожу.

Поэтому спать на полу или нет – индивидуальный выбор каждого человека. Но к обустройству постели в любом случае следует подходить правильно. Ведь главное – не место, а качество сна. Неправильный сон может стать причиной многих патологий.

Сон на твердой поверхности польза вред

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

• Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
• Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
• Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
• Снижается риск опущения органов малого таза.
• Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
• Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
• В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
• Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
• На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Сон является неотъемлемой частью жизни. Без него не было бы сил, бодрствования, энергии. Привычная кровать подходит для сновидений не всем. Может быть не комфортно, чрезмерно мягко, твердо… Полезно ли спать на полу? Подробный разбор всех плюсов и минусов — далее в статье.

Что это такое

Сон на полу — кардинальная смена мягкой поверхности на твердую. Но спать на полу отважатся не многие. Спальное место представляет собой застеленную часть комнаты простынёй или покрывалом, но не матрасом.

Особенность заключается в том, чтобы поверхность оставалась жесткой. Благодаря этому можно получить наибольшую пользу.

Немаловажную роль играет выбор правильной подушки. Чтобы шея была расслаблена, а не напряжена на жесткой поверхности, к организации сна стоит подготовиться основательно.

Показания

Большинство ошибочно полагают, что кардинальная смена спального места — решение, которое человек принимает сам. Иногда это происходит по медицинским показаниям.

Сон на полу практикуется в таких случаях:

• искривление позвоночника;
• травмы спинных отделов;
• позвоночная грыжа;
• остеохондроз;
• деформация позвоночника.

В первые дни он сопровождается дискомфортными ощущениями. Спустя 4-5 суток они исчезнут.

Сосуды будут постепенно освобождаться от регулярного сдавливания. Клетки перестанут страдать от недостатка кислорода.

Правила и как подготовится

Вряд ли кто-то задумывался, как правильно спать на полу. При подготовке следует выполнить несколько обязательных пунктов, чтобы получить от этого занятия положительные эмоции.

1. Вымыть поверхность. Даже если уборка проходит ежедневно, повторная пойдет только на пользу.
2. Устранить сквозняки, закрыть форточки, окна.
3. Застелить толстым покрывалом, но не матрацем. Задача — получить максимум положительного эффекта, а не простуду.
4. Чтобы непривычное ложе не доставляло дискомфорта — подложить валик под голову.

Помимо валика можно применить самодельную «подушку». Достаточно сложить одеяло в два раза.

Комфорт зависит от позы. Идеальная — на спине, с согнутыми в коленях ногами.

Сон на боку и животе имеет свои нюансы. Если лежать на животе, нагрузка идет на шею. А поза на боку не всегда положительно влияет на сердце и легкие.

Плюсы и минусы

Что будет, если спать на полу — задумываются об этом не все. Но иногда стоило бы.

Доказано, что изобретение матрасов, новомодных кроватей и мягких диванов приводят к проблемам. Позвонки постепенно ослабевают.

Укладываясь на мягкую поверхность, позвоночник принимает не правильную, а вынужденную позу. Можно даже чувствовать себя расслабленно и не замечать, какую нагрузку берет на себя спина.

Влияние на позвоночник

Мышцы позвоночника, которые не деформируются из-за кровати, принимают нужное положение. Утром, вместо боли, можно почувствовать прилив сил и расслабление в районе поясницы.

Во время сновидений расправляется позвоночник, шея спина перестанут вызывать ноющую боль. Это важно для тех, кто столкнулся с проблемами остеохондроза и сколиоза.

Отдельное внимание нужно уделить шейным позвонкам. Они нуждаются в поддержке. При правильном расположении тела активизируется функция кровеносных сосудов, которые проходят через шею.

Исчезают боли в шейных отделах, пропадает хруст. В позвоночнике не защемляются нервные окончания. Сохраняется контроль за работой внутренних органов и организмом в целом.

Влияние на внутренние органы

Подобный отдых полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями. Уменьшается риск выпадения матки, опущения органов малого таза.

Доказано учеными, если позвонки располагаются равномерно и горизонтально, органы начинают работать значительно лучше. Отдых на твердой и ровной поверхности помогает правильному функционированию:

Важно помнить, что во время сновидений на полу нормализуется состояние носовых перегородок, снижается процент риска развития астмы.

Улучшается работа функционирования венозной системы. Организм получает нужную порцию кислорода. Органы работают лучше.

Уходит нагрузка с органов таза. Давление тела происходит равномерно.

Отрицательные моменты

Можно простудиться. Сквозняки, даже не заметные, быстро «атакуют». Достаточно закрыть окно, чтобы предотвратить появление нежелательной простуды.

Проведя пару исследований, ученые выяснили и пришли к выводу — твердое спальное место способно привести к появлению болей в шейных мышцах.

Беременным женщинам стоит отказаться от подобного отдыха. Лучше сделать выбор в пользу ортопедических матрасов.

В период вынашивания ребенка не рекомендуется ложиться на спину. Плод оказывает сильное давление на позвоночник.

Людям, имеющим лишние килограммы, стоит отказаться от сна на полу. Под давлением массы тела прижимаются мягкие ткани к твердой поверхности, в них нарушается кровоток.

Спать на полу или остаться в уютной постели — выбор каждого. Но обустройство места подготовить нужно основательно. Главное не местоположение, а качество и польза сна.

Часто слышите о пользе сна на полу? Хотите знать, чем грозит такой сон и можно ли его правильно обустроить? Медиками давно доказано, что спать на твердом полезно. Разберемся, что происходит с организмом во время сна на полу.

1. Позвоночник остается в ровном положении, благодаря чему формируется правильная осанка. Уходят боли в спине, не возникает ощущений дискомфорта.
2. Происходит равномерное и естественное распределение давления тела, с органов малого таза снимается вся нагрузка, что полностью предотвращает их опущение.
3. Улучшается функционирование венозной системы. Организм получает достаточное количество кислорода, благодаря чему органы начинают лучше работать, происходит их постепенное омоложение.
4. За счет правильного положения тела, происходит максимально возможное восстановление после тяжелого дня. Утром ощущается прилив энергии, стабилизируется психика, поднимается настроение.
5. Скажете, что такой же результат будет и после сна на кровати с твердой поверхностью? Не совсем так! Важным условием полноценного отдыха является идеальная чистота. При этом ортопедическим матрасам свойственно скапливать пыль. Пол, в свою очередь, легко моется.
6. Кроме того, воздух в помещении распределяется неравномерно: сухой и теплый поднимается вверх, влажный — остается внизу. Здесь же, внизу, концентрация кислорода намного выше, чем в средних и верхних ярусах помещения. Следовательно, ваш сон будет намного эффективнее. А правильное мозговое кровообращение обязательно скажется в течение последующего дня на умственных и творческих показателях.
7. Еще одно преимущество перед отдыхом на жесткой кровати — место для сна на полу можно выбрать любое — хорошо удаленное от окна и двери, системы отопления. Кровать так легко не передвинешь и не станешь делать перестановки ежедневно.

Как правильно спать на полу?

При подготовке ко сну на полу следует:

• начисто вымыть пол;
• положить на пол твердый шерстяной коврик;
• застелить постель и продумать небольшой валик для головы;
• если форточка или дверь расположены близко, желательно их закрыть.

Вместо валика для головы можно самостоятельно сделать маленькую импровизированную подушку из сложенного в несколько раз покрывала. Обычная подушка для сна на полу не подойдет, совсем без подушки — спать вредно. Поэтому, лучше всего придерживаться золотой середины и использовать специальные ортопедические изделия.

Возможно, первое время вы столкнетесь с маленьким дискомфортом — невозможностью спать на боку. Но, как говорят любители сна на полу, уже через несколько ночей от него не останется и следа: спина перестанет быть напряженной, уйдет усталость из мышц, появится ощущение максимально полного отдыха.

30 КОММЕНТАРИИ

Согласен, что польза от такого сна будет колоссальной, но есть один минус, это привыкание к новой кровати. Человек избалован и если не удобно ему спать на полу, то он на нем спать и не будет.

Достаточно переучить себя. и даже не захочется спать снова на мягком матрасе. У меня так по началу было когда привыкал к ортопедической подушке и жесткому матрасу. Сейчас даже нет никакого желания спать на мягком.

Я хочу что бы спина выпрямилась. Ложусь и ноги ставлю высоко что бы весь позвоночник был на полу. А под голову нечего не кладу. Это чем то может помочь или навредить?

Это бесполезно. Представь, что тебя подняли стоять в таком положении, в котором ты спишь. Картина не очень, да? Спина сама выпрямится, когда ты привыкнешь.

Только что здесь в другой статье прочитал, что лучше всего ортопедический матрас…
Пол всегда грязнее…
На полу самые сквозняки
Практиковал по молодости фанеру толстую на кровать (сначала под матрас легкий, а потом и непосредственно под простынь) — неделю где-то привыкал, но потом спалось легче…
Но… так спать можно только одному (2й половине не ндравится)) и надо время и большое желание привыкнуть — первое время только и ворочаешься, не высыпаешся — жестко и неудобно )), но потом правда и в самом деле спать легко…)

Даже не фанеру, а чертежную доску. Были тогда такие…)

У мч уже год вынужденно спим на полу, никаких таких эффектов ни у него, ни у себя не замечала. Синяки до сих пор, бывает, остаются на косточках тазовых и бедрах, если во сне перевернешься и не так ляжешь случайно. Сквозняки даже от приоткрытого окна в другой комнате. Начала болеть спина, по утрам все тело будто деревянное. От пола холодно еще. Застудила кое что по женски, просто оказалась без одеяла, сами знаете как это бывает… Запахи все очень чувствуются в общем не знаю насколько это благо, мечтаю доделать ремонт и засыпать в удобной кроватке. Ну а пока рай в шалаше

Мы тоже из-за ремонта сейчас спим на полу. МАтрас и сверху еще одеяло. ПРостыла из-за этого что-ли. Да еще со спиной обострение пошло, видно позвоночник привык уже к неверному положению из-за смещения позвонков, а щас все выпрямилось как положено и в итоге обострение), голова кружится хожу как пьяная блин) Тоже бы быстрее все доделать ремонт

Ох не знаю мы из за ремонта так же спим пока на полу , сложили несколько одеял старых чтоб было по мягче, когда привыкла по началу конечно копчик болел подкладывала подушку , если закрыть окна ни что не продувает ничего не застудила сплю наоборот всегда раскрытая, наверное потому что второй этаж на первом бы точно застудилась бы, а так действительно все проблемы со спиной боли все прошло, но когда поспишь на кровати то быстренько от пола отвыкаешь)) и реально потом снова приходится привыкать к полу))

Я пользуюсь обычной подушкой, норм

Спим с мужем на полу уже год и три месяца, я его не принуждала конечно, хотела на свою половину кровати фанеру положить (очень серьезно болел крестец и начала болеть шея). Муж предложил спать на полу. Так вот, первые 5 дней было мягко говоря дискомфортно, но утром было ощущение абсолютно прямой спины, и ощущение как будто после лечебного массажа. Потом конечно таких ощущений не было — видимо привыкла. Еще в первые 2-3 недели удивляли сны — очень яркие, красочные. Эмоциональный фон этих снов был очень позитивным — это свидетельство улучшения кровообращения мозга. Боль в шее ушла через 2-2,5 месяца, в крестце — уже в первый месяц (боли бывают эпизодически лишь после тяжелых нагрузок или резких движений). Я решила этим не ограничиваться, мне сделали деревянный валик, полежала на нем сегодня буквально 5 минут — и такое блаженство в шее….(до этого весь год и 3 месяца спала на тряпичном валике) Занимаюсь йогой, даже на йоге не всегда такой эффект есть. Вывод следующий: кому это действительно нужно, те и заметят результат! Два минуса: неудобно спать на боку, и второй минус — в выходные не понежиться так, как это возможно в кровати — слишком долго так спать не получается, хотя я и ставила в этом свои личные рекорды )))))))

Верно. На полу спать- здоровым быть. 1. Воздух прохладнее, что благоприятно для головного мозга, отсюда и сны хорошие, 2 Распрямляется позвоночник, уходит боль в пояснице, утром встаешь как будто вытянутый, 3 мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови.
Конечно нужно спать с валиком под голову, но без подушки, чтобы шея занимала удобное положение.
Встаешь утром не разбитый с зарядом энергии, а те кто простывает на полу, то в зимнее время можно положить досточку ЛДСП на кровать , летом снова перебираться на пол))) Всем быть здоровым)))

Сплю на полу вынужденно, ремонт, кровати нет, стелю простынь напол и вперед, по первости отнималась спина, сейчас легкий насморк по утрам, всетаки пол почти бетонный, с легкой прослойкой твердой, надо будет валик под голову, а то я прямо так сплю, встаю как штык в 8 утра даже в выходные, за ночь просыпаюсь раза 2 или 3 и быстро засыпаю, на кровати точно чаще, самое главное удобство застилать такую кровать стирать и перевозить)))))

Очень хорошо спать на полу помогает тогда когда не могу уснуть на мягком)

В детстве часто спал на полу, на полатях, на русской печи и потом также лежал в парилке на полке в бане. Это была сельская местность. А щас мы привыкли жить в городе со всеми благами цивилизации, что, конечно, отличает нас друг от друга — так это вес кошелька.
С возрастом понимаешь, что лежать на досках, это с родни гробу. Оно и полезно — не отрицаю сей факт, но вселяет надежду на будущее.

Какой бред, не привыкнуть ,сродни гробу, это врачами доказано и практикой, азиатские предпочтения также и восточной медицины. У меня смещение шейных и сколиоз , никакие матрасы не спасут, только пол с толстым одеялом под тело, или ковриком 1-2см толщиной, сверху тоже тонкий матрасик или наматрасник, одеяло хорошее толстое саерху,закрытые лушче форточки чтоб никаких неудобств и сквозняков. Грязь..ну так полы нормальные люди протирают каждый день,а не ждут когда за неделю грязи соберется.

Все привет сплю на полу уже шестой год, на полу только одеялка где-то с пол сантиметра простынка и все, укрываюсь по сезону, сплю с падушкой валик не использовал в принцепе падушка не нужна только когда телек смотришь спать удобно в позе звёздочки :)))проблем со сном не ощютил только с засыпанием, в гостя когда остаемся мучеюсь сильно когда сплю на диване или кровати ночь без сна обеспечена помагает только алкоголь по другому не заснуть, на счёт снов чет не сняца даже черно белые, на работе устаю сильно работа фезически активная под вечер ноет все но на утро ни грамма вечерней усталости, не знаю как осанка но сидеть согнутым не удобно все время ищю на что нибуть облакотится, синеков и ушибов никогда не было, было раньше когда на полу не спал проблема руки немели от ладони до плечь по ночам часто просыпался пытался руками шевелить потом посоветовали наполу спать спустя три месяца недуг почти прекратился вскором времени все прошло, 28лет мантер пути РЖД

Пол жизни мучился пытаясь спать на обычном СССРовском диване…Даже он для меня был жестким.С чем всячески пытался не согласиться.Но физиология все таки взяла свое. Открыл для себя паралоновую губку толщиной 10 см..Спать на ней оказалось словно в раю(образно)..благодаря такой приятной поверхности получил позвоночную грыжу. И даже в своей печальной ситуации увы как это не прискорбно могу спать только на ней. Недавно приобрел уголок мягкий с ортопедической поверхностью…Лежать на нем оказалось сущий ад после губки.Вот думаю ставить ли ее сверху или пробовать перебороть себя и поспать так. В чем я очень сомневаюсь..

Сплю на полу лет 7. Никакого дискомфорта. И на боку удобно))) привычка видимо… подушка тонкая… зимой под одеялом…летом по разному))) рекомендую….

Год назад решила спать на полу. Привыкла. Круто.

я не могу спать на спине, у меня сонный паралич

Я тоже люблю спать на полу. А теперь оказалость что ето еще и полезно. Еще недавно попробовала на ночь одевать импровизирован беруши — ватн — гораздо лучше стала спать. И носки тепл по возможности 🙂

Начала спать на полу на кухне пока неудобно но сон был крепкий и очень благодарна соседке сверху в позднее время у нее громко включон телевизор и были проблемы сна

личный опыт. в какой-то момент жизни на диванах и кроватях стало «крутить» спину, позвоночник, может из-за износа поролона, по наследству досталась мебель, времён ссср, хотя и в хорошем состоянии. прочитал, что полезно спать на ровной жёсткой поверхности, типа на досках. упростил задачу, и в итоге, решил спать на полу. мебель ту отдал в хорошие руки.

сплю на полу уже несколько лет круглогодично. на ковре +1, иногда 2 каремата сверху стелю. в самом начале было дискомфортно. относительно быстро привык, и даже на боку достаточно хорошо. спина распрямилась, плечи тоже, осанка выровнядась. под голову — маленькая подушка. от сквозняков закрываю пороги покрывалом. зимой под шерстяным одеялом. в гостях сплю и на диванах, и на кроватях, вполне комфортно после пола.

посещали мысли, мол, это по бедности так спать, без мебели, был бзик на тему финансов)) здоровье дороже , и без понтов в итоге. да и японцы спали на циновках.
так что, кому для здоровя — рекомендую спать на полу.

Ещё стелю ватное одеяло вдвое, сверху на каремат) Матрасик такой получается. а то в районе крестца натирает кожу, когда спишь на жёстком.

Всю жизнь спллю на полу

Да мне 36 со спиной проблем нет и ничего не болит

Появились боли в пояснице. Утром с дивана встать было невозмоно. Мази и пояс помогали временно. По совету врача попробовал спать на полу. Воспринял сначала совет , как шутку. ….. через две ночи боли ушли без мазей и таблеток. Никакого дискомфорта. Понравилось . Вот четвертый месяц пошел напольного сна. Выработалась привычка ежедневно мыть вечером пол )) Тоже плюс.

А я ваще уже не могу спать на кроватке спина перестала болеть шейный остеохондроз не беспокоит очень полезно !

сплю на полу уже лет 15 — жалоб на здоровье нет
в 37 лет быстро выполняю тяжелую физическую и умственную работу
проблемы обмена веществ никогда не беспокоят
посещать больницы нет необходимости (кроме медосмотра на работу)
вследствие сна на полу или земле — собранность и сосредотачиваемость, ощущение легкости и энергии тела
важно не вредить телу пищей и помнить, что Ваше тело это животное а Вы находитесь внутри
отдайте каждому своё, соблюдая природу всех уровней существа

Полезно ли спать на полу?

Многие считают, что сон на полу помогает им лучше спать ночью, улучшает осанку и уменьшает боль в спине. Тем не менее, существует мало доказательств того, что спать на полу лучше, чем выбирать матрас средней прочности.

Важно отметить, что многие культуры во всем мире спят на тонких матрасах или циновках на полу. Это не вызывает у них никаких очевидных побочных эффектов или проблем.

Спать на полу — полезно для позвоночника?

Хотя мало исследований, предполагающих, что сон на полу помогает при болях в спине, многие утверждают обратное. Сторонники сна на полу говорят, что это уменьшает боль в спине, улучшает осанку и приводит к лучшему ночному сну. Существует множество исследований, свидетельствующих о том, что использование матраса средней жесткости способствует комфорту сна, повышает качество сна и улучшает выравнивание позвоночника. Все это может уменьшить боль в спине, как предполагает систематический обзор 2015 года. Хотя сон на полу не подвергался такому же уровню исследований и тщательного изучения, вполне возможно, что твердая поверхность может иметь аналогичный эффект. Однако также возможно, что без достаточной амортизации вокруг точек давления на теле — таких как бедра, копчик, лопатки и затылок — сон на полу может увеличить давление и дискомфорт. Это может ухудшить сон, а также усилить боли.

Почему полезно спать на полу?

Вполне возможно, что сон на полу может улучшить осанку. Действительно, позвоночник более склонен к изгибу на мягкой поверхности, поэтому сон на твердой поверхности может выравнивать и выпрямлять шею и позвоночник. Один из аспектов, в котором люди могут быть уверены, спать на полу часто прохладнее. Люди, которые склонны перегреваться ночью, могут предпочесть более прохладную температуру, когда спят на полу.

Вред спать на полу

Точно так же, как многие люди сообщают об уменьшении боли в спине после сна на полу, другие говорят, что это может вызвать или усилить боль в спине. Отсутствие зональной поддержки под определенными точками давления, как это можно найти в матрасе, может вызвать дискомфорт у людей, которые отмечают боль в суставах. Кроме того, сон на полу означает близость к пыли и грязи, тем самым увеличивая риск аллергических реакций. Люди с аллергическими заболеваниями могут обнаружить, что следующие симптомы усиливаются при сне на полу:

• чихание и зуд, заложенность носа или насморк
• зуд, покраснение и слезотечение глаза
• хрипы, кашель или затрудненное дыхание
• сыпь

Возможно, вам придется чаще пылесосить и мыть пол, чтобы избежать раздражения. Матрасы и постельные принадлежности, которые люди используют на полу, имеют повышенный риск заражения клопами. Чтобы уменьшить этот риск, лучше слегка приподнять матрас и следить за тем, чтобы постельное белье не касалось пола. Матрасы нуждаются в достаточной циркуляции воздуха, чтобы предотвратить развитие плесени. Отсутствие циркуляции воздуха вокруг матраса может увеличить риск попадания пота внутрь, в результате чего образуется плесень и неприятные запахи.

Кроме того, люди с хроническими заболеваниями, такими как анемия или диабет, могут обнаружить, что спать на полу им холодно. Сон на твердой поверхности, такой как пол или твердый матрас, иногда может уменьшить кровообращение. Это происходит потому, что дополнительное давление на некоторые области тела — такие как ягодицы, плечи и голени — может ограничить кровоток. Кроме того, вставание с постели на полу может быть затруднено для людей с пониженной или ограниченной подвижностью, таких как пожилые люди, беременные женщины и люди с ожирением.

Как лучше всего спать на полу?

Следующие советы могут помочь людям, которые впервые спят на полу:

• Убедитесь, что спальная зона пола чистая и свободна от беспорядка, который может привести к травмам или несчастным случаям.
• Поэкспериментируйте со слоями постельного белья, такими как одеяла, подушки, тонкие подушки или матрасы, коврики.
• Попробуйте несколько различных положений, чтобы выбрать, что подходит лучше всего и где может понадобиться дополнительная поддержка, например, больше постельного белья или подушек. Беременные женщины могут предпочесть лежать на боку.
• Начните спать на полу в течение коротких периодов времени, например, дремать или спать только часть ночи. Постепенно увеличивайте время, по мере того как тело привыкает к твердой поверхности.
• Можно поместить фанеру под матрас, чтобы повысить уровень прочности. Люди, которые думают спать на полу, могли бы сначала попробовать это, чтобы привыкнуть к твердому ощущению.
• Обязательно проветривайте матрасы и постельные принадлежности, которые касаются пола, когда это возможно. Это может предотвратить образование плесени.

Заключение 

Хотя существует не так много доказательств пользы сна на полу, многие люди говорят, что это уменьшает боль в спине, улучшает осанку и приводит к лучшему ночному сну. Люди с сопутствующими заболеваниями, аллергическими заболеваниями или ограниченной подвижностью всегда должны посоветоваться со своим лечащим врачом, прежде чем спать на полу.

Статья по теме: Можно ли лежать на животе во время беременности.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Удивительная польза для здоровья от сна на твердом полу

У меня никогда не было проблем с кроватями. Кровать никогда не причиняла мне физического вреда, не вызывала чрезмерного умственного напряжения и не оказывала какого-либо унижения моему персонажу.

Я провел годы в постели — почти 11 лет, если я полагаю, что в среднем я спал восемь часов в сутки. Я не жалею о тех бессознательных годах (не могу сказать того же о колледже), и я даже подумывал о покупке матраса получше, чтобы еще больше повысить свой комфорт.

Затем появилась Кэти Боуман, M.S.

Моя жена, давний бегун, рассказала мне о Боумене, чья специализация сосредоточена на биомеханике и движении. Боумен написал несколько книг об обезболивании и правильном расположении тела, таких как Movement Matters и Move Your DNA . Когда вы говорите с ней о сне, вы начинаете понимать, что, возможно, ваши отношения с кроватью не так радужны.

Почему вам следует спать на полу

«Мы живем чрезмерно мягкой жизнью, — говорит Боуман.«Мы сидим на стульях на работе, на диванах перед телевизором, а ночью спим на толстых матрасах». Она утверждает, что вся эта мягкость делает нас мягкими.

Сон без матраса на полу, как это делал Боумен в течение трех с половиной лет, дает множество преимуществ. «Вы будете лучше спать, получите более глубокий сон и проснетесь с хорошим настроением», — говорит она.

Подожди, а? Как это?

Эти сверхдорогие матрасы с эффектом памяти являются ограничителями движений, — говорит Боуман. «Они фиксируют вас в одном положении.Это запрещает естественное превращение вашего тела в одночасье. Боли и боли, которые испытывает большинство людей после пробуждения, вызваны , а не часами движения », — говорит она.

«Спая без матраса, вы укрепите крошечные мышцы, которые со временем растут. Вы оказываете давление на части своего тела. Это как массаж всю ночь. Боумен называет это «динамическим отдыхом», который в сочетании с ежедневным катанием с пеной приведет к «более крепким мышечным структурам для спортивных приключений».

Хотя я был настроен скептически, я решил попробовать предложения Боумена.В последнее время я страдал от раздражающих мышечных узлов, которыми меня наделила программа силовых тренировок, включающая жим лежа, приседания и жимы над головой. Может, их решит тщательный массаж через пол?

Боумен милостиво сказал мне, что мне не придется сразу прыгать с матраса на коврик. Я мог бы облегчить это, выполнив следующие шаги. Как только я почувствовал себя комфортно и хорошо отдохнул во время одной фазы, я мог переходить к следующей.

Как спать на полу

Шаг 1. Поменяйте сторону.

Вы спите на самой левой части матраса? «Попробуйте провести ночь в самом правом месте», — говорит Боуман. «Со временем ваш матрас адаптируется к вашей форме. Если вы меняете положение, ваше тело должно адаптироваться ». Итак, мы с женой поменялись местами. Первые две ночи мне было странно, но в третью я спал крепко. Легкий! Что еще у тебя есть, Боумен?

Шаг 2: Поменять помещения.

После того, как вы адаптировались к другой части вашего обычного матраса, полностью адаптируйтесь к другому матрасу.«Думайте об этом как о кросс-тренинге, — говорит Боумен. Я прокралась в гостевую комнату, чувствуя себя так, словно совершила какой-то тяжкий супружеский грех, чтобы поспать еще три ночи. Эта фаза тоже была безболезненной, хотя и немного одинокой.

Шаг 3: Прокладка канавы.

На кровати в гостевой комнате есть один из этих ящиков из пеноматериала — дополнительные постельные принадлежности, которые, как я всегда считал, добавляют немного дополнительного комфорта. После первой ночи без него я не заметил разницы. Либо я обманывала меня все эти годы, либо я подавлял этот эксперимент.

Шаг 4: Выкопайте кровать.

«Затем вам нужно сделать пол мягким», — говорит Боуман. А, черт возьми. Я взял пенопласт для ящика и поставил его на пол рядом с кроватью. Вдобавок я накинул еще один пенный топпер для кемпинга и, опасаясь следующего утра, спальный мешок. Я залез поверх всего, накинул на себя одеяло и попытался найти удобное положение среди того, что, должно быть, ощущалось при попытке спать на заднем сиденье моего Chrysler Cirrus 1997 года выпуска.

Первая ночь была не такой уж ужасной, как я думал. Я просыпался несколько раз, не понимая, отдыхаю ли я на полу комнаты для гостей или теряю сознание в камбоджийской тюремной камере. А мои отношения? «Будет тяжело вернуть тебя», — сказала моя жена. «Каждую ночь я валялся в нашей постели, как морская звезда».

Шаг 5: Уменьшите подушку.

Заключительный этап плана Боумена включает в себя удаление как можно большего количества слоев. До этого момента я спал хорошо, но не обязательно чувствовал себя прекрасно.«Когда вы просыпаетесь, вы должны чувствовать, что у вас была тренировка», — сказала она. Вместо этого я чувствовал себя так, как будто группа агрессивных малышей провела последние восемь часов, избивая меня с головы до ног.

Но я продолжал. Я снял спальный мешок, оставив около дюйма пенопласта, отделяющего мое усталое тело от пола с тонким ковром. В этих условиях я проспал неделю — не крепко, но и не ужасно.

Хотя я не подходил к сну взволнованно. Повернуть за угол в гостевую комнату, чтобы увидеть мою безжизненную, извиняющуюся за «постель», не вызвало во мне радости.Я потерял азарт, связанный с завершением дня среди чистых простыней, плюшевых постельных принадлежностей и вечернего распорядка, который не предполагает чтения Стейнбека на животе до тех пор, пока у меня не начнет пульсировать шея.

Все сказанное, эксперимент не прошел даром.

Чему вы учитесь Спать на полу

1. Может быть, сверхдорогие и ультра-плюшевые матрасы — не выход?

Все относительно, на полу спала нормально.Был ли у меня самый глубокий, самый спокойный сон в моем существовании? Неа. Но работал ли я в течение рабочей недели без чрезмерной зависимости от кофе? Конечно сделал. Что меня больше всего удивило, так это то, насколько я заметил небольшую разницу в качестве сна между кроватью и полом. И физических страхов я никогда не проявлял. Моя спина не болела. Мой позвоночник не пострадал. Зачем мне матрас Casper за 1000 долларов, если два ящика для яиц работают нормально?

2. Как вы себя чувствуете после сна, так же важно, как и сколько вы спите.

До Боумена я относительно мало думал о том, как я себя чувствую физически, когда просыпаюсь. Конечно, я проводил психологическую оценку («Ну что ж, сегодня утром мне понадобится еще один эспрессо»), но игнорировал то, что чувствовало мое тело. Сон на полу действительно помог мне почувствовать себя менее «узловатым», но это также не было панацеей от тяжелой работы.

Одна особенно изнурительная тренировка приседаний во время этого эксперимента оставила у меня три дня болезненных ощущений — не все из которых, я полагаю, были связаны с тем весом, который я поднимал.Боумен подтвердил идею о том, что для восстановления после мышечной боли требуются все виды давления, и я признаю, что не успевала кататься с пеной.

3. Вам понадобится больше недели, чтобы по-настоящему приспособиться.

«Эффект со временем усугубляется», — говорит Боуман. «Недельный опыт здорового питания — это не то же самое, что шесть месяцев здорового питания». Мой эксперимент был острым. Если вы решите поспать на полу дольше, вы можете испытать более серьезные последствия.Что касается меня?

4. Я все еще люблю кровати.

Вы знаете, как, проведя несколько дней без надлежащего душа, вы еще больше цените правильный душ? Неделя без кровати делает сон на матрасе с вашей теперь несколько разочарованной женой невероятно благодарным моментом.

Пол Кита Пол Кита — редактор отдела продуктов питания и питания в Men’s Health, где он более 10 лет освещает науку о здоровом питании и искусство готовки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 веских причины, по которым вы должны спать на полу сегодня вечером

Вы наверняка слышали о преимуществах сна на полу в какой-то момент своей жизни. Но насколько вы о них осведомлены? Важный вопрос, не правда ли?

В этом посте мы обсудим самые важные преимущества сна на полу и как лучше всего это сделать.Продолжай читать!

Что со сном на полу?

Если вы посмотрите на это, сон на матрасе — довольно недавнее явление. Наши предки всегда спали на деревьях или на земле, все время. Есть также свидетельства того, что люди, живущие в лесах или представители примитивных культур, имеют меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом, чем большинство из нас в современном обществе (1).

Все это нам что-то не говорит? У сна на полу есть свои преимущества. Преимущества, которые нельзя игнорировать.

Каковы преимущества сна на полу?

1. Уменьшает боль в спине

Сон на полу может быть полезен для позвоночника. У вас нет мягкого матраса, обнимающего ваше тело, поэтому у вашего позвоночника есть шанс вернуться в свое естественное положение. Вы также ощущаете больший уровень осознания своего тела, когда находитесь на полу.

Но будьте осторожны, когда спите на полу — лучше всего спать на спине. Сон на боку со временем заставляет сгибатели бедра и подколенные сухожилия сжиматься, и это приводит к дополнительной боли.

Кроме того, не забудьте подложить подушку под колени или икры — это поможет создать более естественный изгиб на спине.

2. Помогает улучшить осанку

Сон на полу также может улучшить осанку. Это заставляет вашу спину, шею и голову правильно выровняться — и это исправляет вашу осанку. А поскольку это помогает облегчить боль в спине, это также способствует лучшей осанке. Потому что боль в спине — одна из причин плохой осанки, и наоборот.

3. Может лечить бессонницу

Плохая поверхность для сна — одна из основных причин бессонницы.Вы продолжаете ворочаться всю ночь, а на следующее утро просыпаетесь с ощущением слабости и бессонницы. Если из-за матраса у вас проблемы со сном, лучше всего спать на полу. Сначала у вас может быть некоторый дискомфорт, но как только ваше тело приспособится, все готово.

4. Предотвращает перегрев

Это обычная проблема, особенно когда вы спите на плохом матрасе. Тепло, излучаемое телом во время сна, может задерживаться в материале матраса — это нагревает поверхность матраса, заставляя вас чувствовать себя жарче.Это также может вызвать нарушение сна.

Но когда вы спите на полу, тепло, излучаемое вашим телом, не удерживает материал. Это предотвращает перегрев.

Эти преимущества нельзя игнорировать. Но всем ли будет комфортно спать на полу? Как сделать так, чтобы вам было удобнее?

Как сделать сон на ночлеге более комфортным?

Если вы никогда раньше не спали на полу, то менять смену может быть немного неудобно.Но это того стоит. Вот что вы можете сделать, чтобы сделать переход еще более плавным.

• Будьте готовы. Мысленно. Ожидайте того, что первые несколько ночей будут неудобными. Ваше тело может немного болеть, поскольку оно будет приспосабливаться к новой поверхности.

• Выберите подходящую поверхность. Сон на полу не обязательно означает сон прямо на земле. Вы можете использовать несколько материалов, чтобы немного смягчить поверхность, не теряя при этом преимуществ.Вы можете использовать татами, циновку, которую японцы используют более тысячи лет. Или вы можете просто использовать простой коврик для йоги.

• Пересмотрите свою подушку. Не спите на полу с целой кучей подушек. Можно использовать тонкий, который немного приподнимет голову. Или вы даже можете использовать руку, чтобы поднять голову. Использование слишком большого количества подушек для поддержки головы только для comfort — не лучший вариант — вы можете не воспользоваться преимуществами и вместо этого можете проснуться утром с болью в шее.

• При необходимости вы даже можете положить подушку под колени (если спите на спине).

• Выберите правильное положение для сна. Спать на боку, на животе или даже на спине — все хорошо. Это зависит только от того, что вам подходит. Поэкспериментируйте с разными позициями. Убедитесь, что вы не спите из-за сильной боли. Позвоночник должен быть правильно выровнен.

Если вы спите на боку, убедитесь, что ваша шея находится на одном уровне с позвоночником (для этой цели можно использовать тонкую подушку или даже руки).А если вы спите на животе, убедитесь, что подушка не слишком высока (если она у вас есть) — это может вызвать боль в шее.

Вывод

Вам нечего терять. Так почему бы не попробовать? Если у вас уже есть проблемы со сном, небольшое изменение может принести отличные результаты.

И расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Может ли беременная спать на полу?

Нет. Не рекомендуется.Предлагаем спать на твердом матрасе. Сон на полу означает сесть и встать, и то и другое может быть утомительным во время беременности. Также, пожалуйста, поговорите со своим врачом, который сможет помочь вам.

Есть ли недостатки у сна на полу?

Нет. Это просто личное предпочтение. Только позаботьтесь о жуках на полу.

Ссылка

1. «Инстинктивные позы сна и отдыха…». BMJ. Каннингем-Хилл-роуд, Сент-Олбанс. Национальная медицинская библиотека США.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие.Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для хорошего здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Другие его интересы — чтение и театр.

Вам нравится спать на полу? — Смарт Нора

Сон на полу звучит неплохо, пещерный человек, не так ли? Даже у Флинтстоунов были кровати. Скальные кровати, но тем не менее кровати. Новая тенденция, похоже, показывает, что сон на полу имеет несколько преимуществ для здоровья.

Такие тенденции, как «заземление» и «заземление», становятся все более популярными. Люди хотят подключиться к энергии планеты, идя босиком и спать на полу. Другие утверждают, что сон на полу может вылечить некоторые физические недуги и даже определенные нарушения сна.

Чувствуете себя немного похожим на Фреда или Вильму Флинтстоун? Давайте посмотрим на всю эту штуку со сном на полу и посмотрим, действительно ли это хорошо для вас.

Почему люди хотят спать на полу

Отправка дорогого и удобного матраса на обочину в день мусора может оказаться нежелательным для вас.Вы потратили время, энергию и деньги на поиск идеального матраса, постельного белья и подушек. Зачем тебе спать на твердом полу?

Многие люди утверждают, что сон на полу — это способ вылечить многие боли и даже некоторые проблемы со сном. Некоторые любители спать на полу убеждены, что отказаться от матраса — это хорошо, если вы испытываете боль в спине.

Некоторые поклонники палеодиеты также пропагандируют преимущества сна на полу.Палео в основном возвращается к тому, как люди ели тысячи лет назад. Не было ни обработанных пищевых продуктов, ни рафинированного сахара, ни молочных продуктов. Люди ели цельные продукты, которые были доступны и необработаны. Эти люди утверждают, что изменение наших привычек сна на то, как мы спали тысячи лет назад, также может иметь положительное влияние на наше здоровье и общее самочувствие.

Что говорят профессионалы о сне на полу

Когда дело доходит до сна на полу, профессионалы высказывают разные опасения и рекомендации.Мы можем найти столько же утверждений, что это хорошо для вас, так и утверждений, что это неразумное решение.

Самая распространенная причина, по которой они рекомендуют спать на твердой поверхности, — это облегчение боли в спине. Сон на полу может поддерживать позвоночник в нейтральном положении, чтобы он зажил. Часто наши матрасы мягкие и адаптируются к изгибам нашего тела. Это может показаться наиболее удобным для вашей спины, но не обязательно, если у вас периодически возникают боли в спине.

Большинство профессионалов говорят, что сон на полу может облегчить боль в спине, но на самом деле может вызвать другие боли в суставах и вызвать разрушение мышц.

Было проведено исследование незападных цивилизаций, которые не спят на матрасах, и выводы исследования, кажется, показывают, что они, как правило, меньше страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Конфликт, правда? Давайте посмотрим на преимущества и риски сна на полу.

Преимущества сна на полу

Поклонники, которые спят на полу, заявляют о преимуществах для здоровья и сна, связанных с выбросом матраса и падением на пол на ночь.

Некоторые из них включают:

• Обеспечьте нейтральное положение спины.
• Облегчение боли в спине и шее.
• Лучшая осанка.
• Улучшение кровообращения.
• Помощь при сколиозе.
• Больше энергии.
• Более глубокий сон.
• Заземление с планетой.
• Обеспечьте больше места в спальне.
• Может спать где угодно.
• Не спать по утрам.

Риски сна на полу

Хотя для одних сон на полу может быть положительным опытом, у других он может вызвать проблемы со здоровьем.

Не рекомендуется спать на полу, если у вас есть какие-либо из этих проблем или опасений:

• Есть боли в суставах.
• Имеют избыточный вес.
• Холодный сон (вам всегда холодно, когда вы спите).
• Пожилые.
• Трудно встать из положения покоя.
• Обеспокоен интимностью.
• Обеспокоен грязью и тварями.
• Если вы спите на боку.
• Апноэ во сне.

Готовы отказаться от постели?

Некоторые люди пытались и задокументировали свой опыт сна на полу.Этот парень попробовал себя после разговора с женщиной, которая специализируется на биомеханике и движении. У него самого были болезненные мышечные узлы, и он решил попробовать. Хотя он продержался в эксперименте в течение недели, он был рад искать комфорта в своей постели (и своей жене) после того, как неделя закончилась, не будучи убежденным, что спать на полу было для него.

Другой парень стал адептом после того, как попробовал облегчить боль в спине, которую он временно испытывал. Он отметил несколько недостатков, таких как существа и трудности с засыпанием вначале, но в целом его положительный вывод был больше, чем небольшие неудобства.

Советы и рекомендации по сну на полу

Вот несколько советов по успешному сну на полу, если вы готовы попробовать сами.

Стукнуть на холодный твердый пол на всю ночь с первого раза — не лучшая идея. Вам, вероятно, будет трудно заснуть, вы будете спать, и в конечном итоге вы разочаруетесь в этом.

• Попробуйте установить будильник за несколько часов до того, как вы обычно встанете, и спуститесь на пол на несколько оставшихся часов.Вы должны быть достаточно сонными, чтобы снова заснуть. Попробуйте это несколько ночей и добавляйте больше часов сна каждую ночь, пока не сможете спокойно спать на полу целую ночь.

Вам не нужно спать прямо на полу.

• Японские коврики татами, футоны или коврики для йоги можно использовать, чтобы немного смягчить поверхность и защитить вас от холода пола.

• Вы также можете использовать несколько слоев одеял или спальных мешков, чтобы немного смягчить пол.Накапливайте их на первую ночь и постепенно снимайте их по одному по мере того, как ночь продолжается, пока у вас совсем не исчезнет амортизация.

• Многие адепты рекомендуют не использовать подушки, но вам следует подумать об использовании небольшой подушки, если сон на полу вызывает болезненность или скованность в шее. Ваш комфорт первоздан, и этот эксперимент не должен причинять вам дискомфорта или боли.

Итак, вам хорошо спать на полу?

На самом деле, это зависит от того, с кем вы разговариваете.

Очевидно, что спать на полу не всем. Мы привыкли к удобным кроватям, в которые мы любим ложиться по ночам и с трудом выбираемся утром. Одно из преимуществ сна на полу заключается в том, что вам не хочется спать 9 раз, когда срабатывает утренний будильник. Напольные шпалы отмечают, что они вскакивают и легко готовятся к новому дню. Это неплохой стимул, если вы склонны вздремнуть.

Некоторым людям сон на полу действительно облегчает боль в спине.Это означает, что более твердая поверхность поможет сохранить ваш позвоночник и спину в нейтральном положении и облегчит боль. Может быть, пора посмотреть на прочность вашего матраса, если вы испытываете боль в спине и не получили травмы или конкретной причины для этого. Причиной может быть ваш матрас. Если вам не нравится спать на полу, купите более жесткий матрас, чтобы облегчить симптомы боли в спине.

Одна из распространенных проблем со спящими на полу адептами — это проблемы, которые он может спровоцировать со своими партнерами.Если партнер не согласен с этой идеей, это может вызвать конфликт и, в конечном итоге, отсутствие близости.

Некоторым нравится пространство, которое он создает в спальне. Представьте, если бы у вас не было огромного матраса, занимающего большую часть места в спальне? Это определенно выглядело бы иначе. Вы можете украсить его по-другому и, возможно, даже использовать для других целей, например, для домашнего офиса.

Если вам это интересно и у вас нет проблем со здоровьем, вы можете попробовать.Но начинать полноценную ночь в первый раз, вероятно, не лучшая идея. Воспользуйтесь нашими полезными советами, которые помогут вам в этом. Кто знает, возможно, вы станете адептом.

Для некоторых из нас комфорт наших мягких матрасов и мягких подушек — это то, от чего мы просто не готовы отказываться.

---

Сон на земле лучше всего подходит для хорошего самочувствия

Вы когда-нибудь задумывались, почему наши предки никогда не жаловались на боли в позвоночнике? Дело не только в их диете.Они также практикуют другой образ жизни. Наши четыре отца всегда спали на полу. Сон на кровати никогда не был традицией. Вот почему у наших бабушек и дедушек идеальное тело.

В прошлом месяце, когда я начала жаловаться на боли в спине, мой партнер посоветовал мне спать на полу. Наша семья приняла это изменение после исследования его преимуществ. Первая ночь была тяжелой, но со временем стало легче, и теперь мы все хорошо спим на полу!

Позвольте мне рассказать, как сон на земле может сделать вас здоровым.Продолжай читать!

Преимущества сна на земле

1. Снимает боль в спине

Когда мы спим на кровати, наши тела обнимает мягкий матрас. Не дает позвоночнику возможности саморегулироваться. С другой стороны, пол дает позвоночнику возможность естественным образом адаптироваться. Кроме того, сон на полу позволяет нам осознавать свое тело. Узнаем, какая поза наиболее удобна для ноющей боли.

Кроме того, нейтральное положение позвоночника сохраняет все мышцы в идеальном положении, что оказывает непосредственное влияние на нервную систему.Когда нервная система и позвоночник функционируют нормально, мы, естественно, чувствуем себя лучше.

Тем не менее, я рекомендую вам проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить новое изменение в образ жизни. Для тех, кто не имеет привычки спать на твердом полу, сон на земле может вызвать дополнительные боли и боли. Со временем проблема разрешится, и тело примет новое изменение. Во время сна на полу не забудьте лечь в прямом положении для оптимального комфорта для позвоночника.

Советы:

Не забывайте подкладывать поддерживающую подушку под колени, когда спите на спине. Если вы спите на боку, положите подушку между коленями. Это поможет удержать положение, и в результате ваша спина будет более комфортной.

2. Улучшает осанку тела

Одна из главных причин плохой осанки — боли в спине. Поскольку сон на полу снимает боль в спине, он помогает улучшить осанку. Кроме того, идеальное выравнивание, достигаемое при сне на земле, идеально подходит для хорошей осанки.

Когда вы спите на твердой поверхности, вы, скорее всего, встанете утром вовремя. Для сравнения: удобный матрас позволяет спать долгие часы. Сон на земле дает бесчисленные физические преимущества. Однако для достижения желаемого результата требуется постепенный переход.

3. Помогает при бессоннице

Иногда даже удобный матрас не может нас уснуть. Изменение стиля сна — хороший способ избавиться от бессонницы. Попробуйте вздремнуть на полу, прежде чем окончательно переложить сон на землю.

Помимо стресса и нарушений здоровья, причиной бессонницы являются плохое качество матраса, постельные клопы и неприятный запах матраса. Если эти причины вызывают проблемы со сном, попробуйте спать на полу.

4. Помогает заснуть в жарком климате

В странах с очень жарким климатом спать на матрасе может быть неудобно, потому что тепло удерживается матрасом, что приводит к перегреву тела. В этом случае идеально подходит ровная поверхность.Тепло не остается в полу, и нам не очень жарко, когда мы на нем лежим. Это позволяет нам спокойно выспаться, и мы просыпаемся по утрам бодрыми.

Как осуществить переход?

Если вы никогда не пробовали спать на земле, это может быть проблемой. Тем не менее, с небольшой компоновкой вы можете сделать это изменение плавным процессом. Вот как это можно сделать:

1. Подготовьте свой разум

В первые несколько дней у вас может появиться больше боли, чем обычно.Это потому, что ваше тело не привыкло спать на твердой поверхности. Не волнуйтесь. Подождите немного. Позвольте вашему телу приспособиться. Как только вы привыкнете к новым изменениям, вы начнете чувствовать себя лучше.

2. Выберите подходящую поверхность

Сон на полу не означает, что вы спите прямо на земле вообще без постельных принадлежностей! Вы можете выбрать один из множества материалов, таких как тонкий хлопковый матрас, коврик для йоги или татами — японский коврик, используемый для сна на земле.

Коврики не только покрывают твердую поверхность и защищают от холода, но и украшают комнату. Кровати татами становятся все более популярными из-за тонкой набивки и различных преимуществ для здоровья. Вместо роскошных современных кроватей врачи предписывают спать на татами.

Выбирая постельное белье, вы также должны убедиться, что поверхность, на которой вы спите, чистая. Поэтому не забывайте мыть пол перед сном каждую ночь.Если у вас ковровое покрытие, лучше всего обратиться за услугами по чистке ковров, чтобы профессионально очистить коврики, прежде чем переходить с постели на пол.

3. Не используйте много подушек

Использование нескольких подушек для поднятия шеи — неправильное решение. Эта практика заставит вас проснуться с болью в шее. Попробуйте подложить под шею одну подушку. Убедитесь, что подушка не слишком толстая. Для этой работы достаточно тонкой подушки с мягкой подкладкой. Вместо подушки можно даже положить руки под шею.

4. Выберите лучшую позу для сна

Не существует фиксированной формулы для правильного положения для сна. Вы можете спать на спине или на боку. Избегайте сна на животе, так как это не рекомендуется медицинскими экспертами. Поэкспериментируйте с разными позициями и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Дайте немного времени и выберите ту, в которой вам комфортно.

Наконечник:

Если вы выбираете положение на боку, убедитесь, что позвоночник и шея правильно выровнены.Точно так же, если вы спите на животе, не выбирайте возвышенную подушку.

Завершение

Короче говоря, сон на земле может положительно изменить наше здоровье. От хорошей осанки и выравнивания позвоночника до спокойного сна и болей в спине — сон на твердой поверхности дает множество преимуществ.

Однако принимать это изменение следует постепенно. Купите коврик для йоги или татами, очистите поверхность и поэкспериментируйте с разными положениями перед сном на земле.

Нет ничего плохого в принятии этого положительного изменения. Вы когда-нибудь спали на полу? Каким был твой опыт? Дайте нам знать!

Чтобы спать дольше, посетите местную клинику сна. Если вы живете на Аляске, нажмите на ссылку ниже, чтобы связаться с профессиональным специалистом по сну, или позвоните в Alaska Sleep Clinic сегодня

Автор Биография: Арслан Хасан — инженер-электрик, увлекающийся писательством, проектированием и всем, что связано с технологиями.Его образование в технической области дало ему возможность писать по многим темам. Иногда он пишет статьи в блоге для Carpet cleaners London.

Хорошо ли спать на полу для вашей спины?

Как и большинство людей в наши дни, я провожу часы бодрствования, суетясь с места на место или работая долгие часы, склонившись над экраном компьютера, сидя на жестком стуле. К вечеру мои мышцы болят из-за мягкого блаженства моей постели. Трудно представить, как можно обменять этот комфорт на что-либо, поэтому я был шокирован, узнав, что некоторые люди клянутся своим решением спать на полу .

Да, в Интернете полно анекдотов от людей, которые успешно обменяли свои плюшевые матрасы на неумолимые твердые породы дерева. Поклонники практики рекомендуют его по нескольким причинам: одни говорят, что он обеспечивает им более комфортный, поддерживаемый ночной сон, а другие утверждают, что отсутствие громоздкого каркаса кровати и пружинной коробки создает больше места и делает дом более эстетичным. Некоторые люди даже отмечают, что теперь они тратят меньше времени на просмотр телевизора, поскольку их пространство для сна достаточно комфортно только для того, чтобы проводить время без сознания.(Неожиданный потенциал роста: это может ускорить их сексуальную жизнь …)

Несмотря на растущий интерес к сну на полу, было проведено очень мало исследований для изучения его преимуществ и недостатков. Один из часто цитируемых антропологических анализов был проведен физиотерапевтом Майклом Тетли, который изучал положение во сне людей по всему миру. Он заметил, что лесные жители, кочевники и племена в нескольких разных культурах обычно спят на полу, без подушек, и, как правило, меньше страдают опорно-двигательным аппаратом, чем их западные сверстники, любящие постель.

Тетли также отметил, что определенные положения сна на полу использовались для лечения различных суставов. Например, считается, что использование руки в качестве подушки помогает в реабилитации плеч, локтей и запястий. Хотя теории и фотографии Тетли увлекательны, их еще предстоит проверить с научной точки зрения или сравнить в разных культурах и на разных поверхностях для сна. На данный момент доказательства в пользу дремоты на уровне земли в основном анекдотичны.

Истории по теме

Итак, сон на полу

действительно полезен для вашей спины? Вот что говорят эксперты.

Фото: Getty Images / PhotoAlto / Frederic Cirou

Потенциальные риски, связанные со сном на полу

Чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах и подводных камнях для здоровья тех, кто решил отказаться от матраса в пользу ковра, Я разговаривал с мануальным терапевтом Эмбер Лангмайер из All Chiropractic, LLC. Она не уверена, что сон на полу может уменьшить боль в спине в долгосрочной перспективе. «Из-за различных изгибов позвоночника лежание на спине на полу может привести к мышечным спазмам и затруднениям при вставании», — утверждает Лангмайер.

Это особенно проблематично, если вы спите на боку. «Для людей, которые спят на боку, может быть еще больше проблем, если адекватно поддерживать все индивидуальные изгибы, лежа на полу», — предупреждает Лангмайер. «Точки давления также проблематичны в длительном положении на более твердых поверхностях».

Как склонны указывать сторонники сна на полу, люди во многих культурах по всему миру не имеют доступа к перинам или пене с эффектом памяти, однако они, по-видимому, ловят много ззз, отдыхая на плоских твердых поверхностях.Однако Лангмайер приводит убедительный контраргумент. «В настоящее время мы спим не на грязном полу, а на дереве, ковре или кафеле. Он не формируется на вашем теле, как когда-то был бы грязный пол ». Проще говоря, сон на земле не означает сегодня то же самое, что и сотни лет назад, когда у людей была более мягкая поверхность, на которую можно было приземлиться.

Преимущества отказа от кровати

Означает ли это, что вам следует полностью отказаться от возможности безопасно и крепко спать на земле? Очевидно, что есть группа людей, которые считают, что преимущества для качества жизни, связанные со сном на полу, перевешивают последствия.

Лангмайер признает, что анатомия у всех разная, и для некоторых людей это действительно может сработать. «Структура и количество опоры различаются для каждого позвоночника и человека. Нужно принимать во внимание удобство, экстерьер и структуру их тела ».

Доктор Джеффри Голден, спинальный хирург из Медицинского центра Лангоне Нью-Йоркского университета, согласен с точкой зрения Лангмайера. «Сон очень личный», — заявил он в интервью Quartz. Голден подтверждает, что с точки зрения сохранения здоровья позвоночника равномерно распределенная поддержка является ключевым фактором.(Поставьте один балл за пол.) Он также повторяет, что нет исследований, которые бы свидетельствовали о том, что матрасы полезнее для здоровья, чем татами в японском стиле или другие альтернативные поверхности для сна.

Хирурги спины, работающие в Институте позвоночника в Санта-Монике, Калифорния, предлагают дополнительный контрапункт, предполагая, что сон на полу на самом деле может быть благоприятным для людей, страдающих хронической болью в спине. Хотя их утверждения не подтверждаются исследованиями, они пишут, что сон на идеально ровной поверхности, такой как пол, приносит пользу небольшим стабилизирующим мышцам, которые поддерживают вес тела.Они также предполагают, что сон на полу помогает удерживать позвоночник в нейтральном положении с равномерным давлением, сводит к минимуму амортизацию, которая может препятствовать естественным движениям во сне, и обеспечивает более спокойный ночной сон, что способствует восстановлению тканей и способствует заживлению.

Так где же нам оказаться со всей этой информацией? Если вы решили поэкспериментировать с тем, как вы лично можете лучше выспаться ночью, подумайте о факторах, которые причиняют вам боль или помогают. Возможно, на матрасе есть провалы, которые могут вызвать боли и жесткость.Оцените высоту подушки, которая влияет на угол наклона шеи и положение суставов. Может быть, вы даже решите протестировать пол, спящий на ночь или две, чтобы увидеть, как он работает для вас. В любом случае, вы будете лучше осведомлены о тонких настройках, которые вы можете внести, чтобы улучшить качество своего сна, независимо от того, на какой поверхности вы дремлет.

Узнайте, что ваше положение во время сна говорит о вашей личности, а затем примените этот идеальный распорядок дня перед сном для более энергичного a.м.

Спать на полу — все, что вам нужно знать

Чувство яркого и свежего пробуждения после сна — бесценно. Итак, когда мы говорим о сне, первое, что приходит в голову, — это мягкая, пушистая и уютная кровать. Но знаете ли вы, что некоторые люди предпочитают спать на полу?

Многие культуры по всему миру верят, что спать на полу. Если вы посмотрите на западный мир, вы обычно замечаете, что люди спят на большой удобной кровати с большими подушками.Однако во многих штатах США принято спать на полу. Некоторые люди говорят, что это помогает им сохранять прямую осанку.

В этой статье мы рассмотрим преимущества сна на полу, его побочные эффекты и то, как спать спокойно, не причиняя себе вреда.

Правильный сон — залог здорового духа и тела. Узнай, сколько мне нужно спать?

Польза для здоровья от сна на полу

Как упоминалось ранее, многие люди согласны с тем, что спать на полу им полезно.Другие люди говорят, что это влияет на их осанку. Давайте посмотрим, чем вам может быть полезен сон на полу.

• Помогает выпрямить осанку

Мягкие поверхности позволяют вашему позвоночнику легко изгибаться или выгибаться, а твердые поверхности помогают ему оставаться прямым. Когда вы спите на твердой поверхности, например на полу, ваш позвоночник вынужден оставаться на прямой линии.

Одна из главных причин, по которой люди спят на полу, — это облегчить боль в спине.Это помогает с выравниванием позвоночника. Однако, согласно исследованиям, многие люди жалуются, что сон на полу со временем усиливает боль в теле, а это означает, что вы должны чувствовать себя комфортно, прежде чем решиться спать на полу.

Ишиас — это боль, возникающая при повреждении нервов, идущих от поясницы к ноге. Боль при ишиасе можно уменьшить, поспав на жестком матрасе или полу. Итак, если вы хотите избавиться от этой боли, подумайте о том, чтобы спать на жестком матрасе или вообще переключитесь на пол.

• Лучшее кровообращение

Вес тела распределяется равномерно, поэтому нагрузка на позвоночник, поясницу, плечи и бедра меньше. Это позволяет крови легко течь по телу.

Недостатки сна на полу

Хотя многие люди считают это полезным, другие жалуются на боль в теле, если они спят на полу. Давайте посмотрим на недостатки сна на полу.

У людей, страдающих аллергией, может наблюдаться усиление аллергических реакций, поскольку пол может быть не таким чистым и гигиеничным, как матрас.

В то время как некоторые люди находят спать на полу комфортным, для других это может быть проблематично. Пол может быть слишком твердым для чувствительных людей, что затрудняет адаптацию тела. Здесь можно попробовать спать на жестком матрасе, а не на полу.

• Повышенное воздействие холода

Если вы спите на полу, вам может стать холодно, поскольку вы не спите на теплой и удобной кровати.В жаркий и солнечный день пол может показаться отличным вариантом, но спать на полу зимой — плохая идея.

• Жуки и насекомые могут атаковать вас!

Это очевидно, когда спишь на полу; на вас легко могут напасть жуки или насекомые. Вы должны смотреть перед сном или создать для себя какую-то безопасную границу.

Полезно ли спать на полу?

Многие люди предпочитают спать на твердом полу, чтобы избежать проблем со спиной.Хотя сон действительно способствует выпрямлению позвоночника, он подходит не всем. Некоторым людям рекомендуется спать на твердых поверхностях, поскольку они страдают от сильных болей в спине.

В зависимости от состояния, которое вы пытаетесь лечить, выберите поверхность, которая дает вам наибольшее облегчение. Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать матрас, подходящий для вашего состояния.

Помогает ли сон на полу при ишиасе?

Люди, страдающие от боли в пояснице, считают, что лечь на пол от боли в спине — простое решение.Это связано с тем, что кости позвоночника обычно расслабляются, когда вы спите на твердой поверхности. Это расслабляет седалищные мышцы, что уменьшает боль при ишиасе. Согласно исследованиям, сон на матрасе средней жесткости улучшает качество сна, способствует комфорту, улучшает выравнивание позвоночника и регулирует кровоток.

Кому нельзя спать на полу?

Спать на полу полезно не всем.

1. Пожилые люди

С возрастом наши кости слабеют; сон на твердых поверхностях может сломать кости или вызвать сильный дискомфорт.Если вам больно спать на твердой поверхности, выбирайте мягкие и удобные кровати.

2. Люди с ограниченными физическими возможностями

Сон на твердой поверхности не идеален для тех, кто имеет проблемы с суставами, перенес операцию или попал в аварию. В такие времена комфорт имеет первостепенное значение; в таких случаях выбирайте кровать вместо пола.

3. Холодные люди

Многие люди мерзнут, даже когда другие этого не делают. Таким людям не следует спать на полу, так как это может вызвать нежелательные инфекции грудной клетки и проблемы со здоровьем.

4. Шпалы боковые

Людям, которые спят боком, лучше спать на кровати. Сон на боку может препятствовать выравниванию костей позвоночника.

Сон на полу во время беременности — что нужно знать?

По мере того, как позвоночник становится чувствительным, большинство женщин во время беременности страдают от частых болей в спине. Это означает, что они готовы попробовать все, что облегчит их боль. Сон на полу может облегчить боли в спине, но может стать немного труднее из-за растущего живота.

Большинству женщин комфортно спать в разных позах или с подушкой для беременных. Однако, поскольку это вопрос комфорта, выбор за женщиной.

Как правильно спать на полу?

Есть много советов и рекомендаций, как правильно спать на полу. Давайте разберемся, как сделать сон на полу более комфортным и минимизировать вред для организма.

• Сон на напольном матрасе
• Держите пол чистым и гигиеничным
• Начните с меньшей продолжительности сна или дремоты, чтобы привыкнуть к полу
• Попробуйте разные положения для сна
• Спите с тонкой подушкой

Оберните ее вверх

Хотя нет достаточных доказательств того, что спать на полу всегда полезно, японская культура способствует этому.Если вас заинтриговала эта идея, то все, что мы можем сказать, — попробуйте. С другой стороны, если вы чувствуете себя некомфортно, но вам нравится идея спать на полу, то почему бы не попробовать напольный матрас?

Часто задаваемые вопросы

Укрепляет ли сон на полу мышцы?

Когда вы спите на полу, мышцы со временем напрягаются. Также известный как динамический отдых, он приведет к более сильному наращиванию мышц.

Сон на полу делает вас выше?

№Рост тела зависит от того, что вы едите, вашего образа жизни и генетики.

Хорошо или плохо спать на полу без подушки?

Сон без подушки на полу может расслабить мышцы шеи, если вы спите на животе. Если вы спите на спине, это может принести вам больше вреда, чем пользы. Вы должны проверить правильные позы для сна, чтобы не навредить своему телу.

Каковы духовные преимущества сна на полу?

Когда вы спите на полу ночью, ваша энергия течет вниз.Это делает вас более заземленным, поскольку весь негатив возвращается на землю. Это делает вас обновленным и свежим каждое утро. Вы можете попробовать это сами и заметить разницу.

Лучше спать на твердом или мягком матрасе?

Идеально спать на матрасе средней жесткости, так как он помогает выровнять кости. Сон на мягком матрасе может вызвать искривление позвоночника. Чтобы получить лучший совет, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем выбирать матрас.

Что я могу положить на пол под матрас?

Чаще всего люди кладут под матрас фанеру. Обычно это делается, когда кто-то страдает от сильной боли в спине. В таких случаях врач может также порекомендовать спать на матрасе.

Вам плохо спать на матрасе на полу? • InsideBedroom

Сон на матрасе на полу по сути является современной версией лежания на соломенной подушке на полу.Когда-то так спало большинство людей, пока не изобрели приподнятые кровати. Помимо других преимуществ, поднятие кровати над уровнем пола помогало людям избежать вторжения крыс, мышей, змей и ползучих насекомых. Это все еще так!

Кроме того, есть ли еще какие-то причины, чтобы не спать на матрасе на полу? Влияет ли как-нибудь сон на полу на наше здоровье? Некоторые люди всегда спят на полу, с матрасом или без него, особенно кочевые народы, которые не могут носить с собой полную кровать во время путешествий.Кроме того, это обычная практика во многих странах Азии.

Оглавление

Ущерб здоровью с неправильным матрасом

Это факт, что вы можете навредить своему здоровью, если спите на неправильном постельном белье. В былые времена паллиас, набитый соломой, был роскошью. Не сейчас! Итак, в чем заключаются проблемы и есть ли какие-либо преимущества для тех из нас, кто обычно спит на матрасе на приподнятом основании — будь то основание из цельного или реечного дерева или пружинный блок.

Посмотрим правде в глаза: нет никакой разницы между сном на матрасе на полу и на приподнятой деревянной основе.Единственная реальная разница в том, что вы спите выше на кровати, и вам легче встать и встать с кровати, чем с пола. Вы хотите спать, как ваши предки? Вот некоторые плюсы и минусы этого метода глубокого сна.

Преимущества сна на матрасе на полу

1. Стоимость

Самым очевидным преимуществом является стоимость. Спая на полу, вы избегаете затрат на кровать. Если у вас ограниченный бюджет при покупке новой кровати и матраса, вы можете потратить весь свой бюджет на матрас.Тогда вы, вероятно, сможете приобрести матрас лучшего качества, обеспечивающий необходимую вам поддержку.

2. Медицинские причины

Есть медицинские причины за и против сна на полу. Поскольку это раздел «за», мы обсудим преимущества, а затем и недостатки. Наконец-то мы соберем все воедино, чтобы определить, хорошо или плохо для вас спать на матрасе на полу.

Многие люди спят на матрасе на полу, потому что верят, что это улучшит кровообращение.Это реальное преимущество, а сон на земле также помогает уменьшить боль в шее и спине. Конечно, многое зависит от вашего матраса. Матрас, обеспечивающий хорошую опору, принесет вам больше пользы, если вы просто положите его на пол.

Многие, кто спит на матрасе, лежащем на полу, сообщают об уменьшении боли в спине, особенно у тех, кто страдает сколиозом. Это состояние, при котором у людей появляется неестественный изгиб позвоночника. Многие сообщают об улучшении своего состояния, в том числе об уменьшении боли, когда они переключаются с обычной кровати на постеление матраса на полу.

Когда вы спите, ваше тело принимает естественную форму. Естественный изгиб позвоночника важен для поддержки всего тела. Если вы спите на матрасе без мягкой поддержки пружинного блока под ним, ваше тело может сохранять эту естественную кривизну во время сна.

3. Сохраняйте спокойствие во время сна

Многие люди просыпаются ночью в поту и чувствуя жар (в зависимости от температуры). Если вы лежите в постели в поту, вам будет трудно снова заснуть.Это проблема, с которой сталкиваются некоторые люди с матрасами из пены с эффектом памяти, хотя эта конкретная проблема не всегда связана с общей температурой в вашей спальне.

Горячий воздух поднимается вверх, потому что он менее плотный, чем более холодный, и поэтому легче. Вот почему поднимаются воздушные шары. Это мощное свойство, которое позволяет воздухоплавателям подниматься в небо, используя только горячий воздух. Чем выше вы спите в спальне, тем горячее будет воздух. Выспавшись на матрасе на полу, вы сможете сохранять прохладу и выспаться.Это не имеет ничего общего с магией — это просто наука.

4. Смена так же хороша, как и отдых

Смена так же хороша, как и отдых, говорят они! Это может быть очень захватывающе, когда вы впервые спите на полу — изменение от обычного. Изменения помогают людям во многих отношениях: они могут помочь им лучше работать или улучшить их жизнь многими другими способами. Проверьте этот пост на Reddit о сне на полу. Кто знает, какими преимуществами вы можете насладиться, поспав на матрасе на полу! Похоже, это отличное развлечение!

Негативные аспекты сна на матрасе на полу

Хотя перечисленных выше преимуществ может быть достаточно, чтобы убедить вас положить матрас на пол, у этого есть некоторые негативные аспекты.Конечно, мы сосредоточились на положительных моментах, но как насчет отрицательных? Всегда важно осознавать негативные аспекты любых изменений, которые вы планируете изменить в своем образе жизни. Вот некоторые из негативных факторов, связанных со сном на матрасе на полу, о которых вы должны знать:

1. Воздействие пыли и пылевых клещей

Когда вы спите близко к земле, вы подвергаетесь воздействию домашней пыли. По большей части это будут клетки кожи: в основном человека, но также и клетки кожи всех ваших домашних животных, особенно кошек и собак.Клетки кожи всегда связаны с пылевыми клещами: теми крошечными членами семейства пауков, которые питаются этими клетками кожи.

Вы должны не только часто чистить пол (пылесосить и время от времени мыть шваброй), но также чистить матрас, чтобы уменьшить популяцию этих крайне аллергенных существ! Если вы решили спать на полу, тогда необходима регулярная чистка пола и матраса. Вы можете поднять матрас над поверхностью пола, чтобы избежать этого, но это побеждает сон на полу!

2.Влага, ведущая к образованию плесени

Если матрас лежит на полу без вентиляции под ним, пол может стать влажным. Когда вы дышите, ваше дыхание содержит влагу из легких. Вот почему вы видите конденсат, когда дышите в зеркало. Влага конденсируется на холодной гладкой поверхности зеркала. В течение 8-часового периода средний человек выделяет около 200-250 мл влаги во время сна. Это от дыхания и потоотделения.

Эта влага накапливается в течение ночи, когда вы дышите, и она может конденсироваться на полу и поглощаться материалом вашего матраса.Это идеальная среда для роста спор плесени или даже бактерий.

Если на улице холодно, на окнах будет конденсат. Во многом это связано с влагой, которую вы выделяете при дыхании, а также с испарением пота, особенно если ваша спальня слишком теплая. Это может быть естественно, но все же опасно для здоровья. Особенно зимой, когда вы нагреваете дом и способствуете росту плесени и бактерий — как под матрасом, так и внутри него, где циркуляция воздуха очень слабая.

3. Постельные клопы и жуткие ползучие проблемы

Постельные клопы могут путешествовать, и если вы спали в отеле или где-либо еще, где могли быть заражения постельными клопами, вы можете принести их домой. Их будут привлекать сигналы, которые вы посылаете, например пот и тепло тела. Если ваш матрас лежит на полу, они легко заберутся на ваш матрас и сделают его своим домом — с вами в качестве обеда!

Есть много других жутких ползунков, таких как пауки, жуки и другие, которые бродят по вашему дому ночью, а часто и днем.Если ваш матрас приподнят над полом, вероятность того, что такие существа разделят ваш матрас с вами, значительно меньше.

Подробнее: Как избавиться от клопов с матраса »

4. Боковые спальные места

Спящим людям обычно очень удобно спать на матрасе на полу. Они получают необходимую поддержку благодаря прочности пола. Опора с пружинным блоком может позволить матрасу провисать и создавать неестественный изгиб в их позвоночнике.

Однако боковые шпалы могут пострадать из-за дополнительной поддержки пола. Жесткая опорная поверхность матраса приведет к увеличению давления на бедра и плечи. Это может вызвать дискомфорт в ночное время и нарушение сна. Они также могут по утрам испытывать боль в бедрах и плечах и, возможно, даже в шее. Те, кто спит на животе или животе, также могут страдать от слишком твердой поверхности для сна.

Плохо для вас спать на матрасе на полу: Заключение

Сон на матрасе на полу, как правило, не причинит вам вреда, если вы не склонны спать в основном на боку.Даже в этом случае вы можете преодолеть дискомфорт, связанный с жесткой опорой матраса, купив матрас из пеноматериала с эффектом памяти или матрас с более мягкой опорой. Не рекомендуется спать на полу на жестком матрасе.

В заключение, если вы чувствуете, что вам нужна более жесткая опора для вашего матраса, чем может дать вам обычная кровать, то сон на полу может принести вам пользу. Многие, кто спит таким образом, сообщают о хорошем качестве сна и меньшей боли в суставах и точках давления. Сон на матрасе на полу не для всех хорошо и не для всех, но для некоторых это может сработать.Посмотрим правде в глаза, если это не работает для вас, просто вернитесь в обычную кровать.

Продолжить чтение: Лучше спать без подушки: Сон без подушки Плюсы и минусы »

Популярно в InsideBedroom прямо сейчас!

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт