Вред и польза пилон: , pole-dance — Divadance, — – чем полезны танцы на пилоне

Содержание

занятия на пилоне вред и польза

Содержание статьи

http://img.mjusli.ru/wp-content/uploads/2016/03/Pol-dens_3-e1457954005836-340×425.jpg

Пол-дэнс: великолепие стриптиза с элементами профессиональной акробатики

Чересчур консервативные барышни полагают, что танцы на пилоне – это что-то извращенное, грязное и пошлое. Причем до недавних пор, пока пол-дэнс не покорил миллионы домохозяек, молодых мам и простых женщин, так считало подавляющее большинство людей.

Мол, кому еще нужны эти вращения вокруг шеста, как не профессиональным стриптизершам?

Зачем учиться танцам на шесте?

Оказывается, пол-дэнс имеет массу преимуществ для физического и психического здоровья прекрасных леди.

И теперь он стал вполне самостоятельным видом спорта! Достоинств занятий танцами на пилоне просто не счесть – это и повышение самооценки, и эффективная коррекция тела, и обретение красивой фигуры, и освобождение от внутренней неуверенности в себе.

Хотите навсегда избавиться от внутренних комплексов, и получить в качестве «бонуса» сильное, крепкое, стройное и подтянутое тело? Тогда вам просто необходимо попробовать тренировки пол-дэнс!

Занятия на пилоне – не такой простой вид спорта, как может показаться на первый взгляд. Более того, у него гораздо больше сложностей и пикантных нюансов, чем у стандартного фитнеса или силовых нагрузок в тренажерном зале.

Однако он неспроста является одним из самых популярных в современной фитнес-индустрии. Никакие физические упражнения не могут понести вам столько всесторонней пользы, как пол-дэнс. А главное – чтобы начать заниматься танцами на пилоне, вовсе необязательно иметь серьезную физическую подготовку. Достаточно очень захотеть и начать, наконец, осваивать этот таинственный и сексуальный вид спорта.

Достоинства танцев на пилоне: кому подойдет данный вид спорта?

Стройная фигура – вожделенная мечта подавляющего большинства женщин и юных девушек по всему миру. Особенно остро появление лишних килограммов слабая половина человечества переживает после рождения ребенка. Ведь помимо любимого крохи, в этот период многие из нас получают избыточный вес, отеки, целлюлит, растяжки и прочие «побочные эффекты» счастливого материнства.

После беременности женщина ощущает на себе массу давящих психологических комплексов. Именно поэтому портится их интимная жизнь с мужьями.

Да и в принципе, что хорошего в постоянном стеснении и внутреннем «переваривании» приобретенных недостатков внешности?

Пол-дэнс – это великолепный способ сжечь не только жир, но и накопленные калории. Кроме того, данный вид спорта примечателен тем, что помогает укрепить всю мускулатуру тела. Причем пилон делает это максимально качественно и равномерно, в отличие от тех же силовых нагрузок. Однако если вы по каким-то субъективным причинам не любите стриптиз, вам не следует заниматься данным подвидом фитнеса. Чтобы продуктивно заниматься пол-дэнс, вы должны без доли стеснения танцевать его, по крайней мере, перед одним человеком – вашим инструктором.

Желание блистать своими навыками на публике придет многим позже, однако если уже сейчас вы чувствуете себя нелепо перед тренером – это серьезная проблема.

Несмотря на то, что танец с пилоном быстро дает видимые результаты, сам процесс отработки элементов может вводить вас в смущение, и вы очень скоро откажетесь от тренировок. Выберите для себя что-то более приемлемое в отношении спорта, и никогда не идите на поводу у моды.

Танцы на пилоне идеально подойдут тем, кто мечтает о рельефном теле, но ненавидит изнуряющие тренировки в спортивном зале. Вы также можете обратиться к ним, если имеете какие-либо личные комплексы по поводу своего внешнего вида, и хотите избавиться от них. Очень полезен стриптиз для тех, кто мечтает похудеть.

Однако здесь есть небольшая ремарка – абсолютным противопоказанием к данному виду спорта является истинное ожирение.

Это связано вовсе не с тем, что вы можете испортить инвентарь, как шутят злые языки, а с колоссальной нагрузкой на связки, которую вы будете оказывать в процессе отработок движений и элементов.

Занятия также строго противопоказаны тем девушкам, которые перенесли механические травмы коленей и голеностопа в прошлом. Если в вашем анамнезе есть такой нюанс, обязательно проконсультируйтесь с травматологом и реабилитологом на предмет возможности занятий пол-дэнс в вашем конкретном случае.

Учтите, что вы будете оказывать серьезную нагрузку на эти области ног, поскольку практически все нижние захваты осуществляются именно коленями. Если доктор все же даст добро, поначалу носите с собой на тренировки специальный бандажный трикотаж – это минимизирует риски возможных осложнений. Еще одно медицинское противопоказание к танцам на шесте – сколиоз. Дело в том, что во время выполнения разнообразных трюков, нагрузка на ваш позвоночник будет распределяться неравномерно, а потому спина может сильно пострадать.

Почему стоит предпочесть пол-дэнс классической стрип-пласт

10 фактов о танцах на пилоне — Рамблер/женский

Танцы на пилоне не такие, какими кажутся со стороны, это полноценные тяжелые тренировки, которые до неузнаваемости меняют тело человека. Начиная с само й первой ступени для неопытных новичков путь к совершенствованию будет непростым. Изменения произойдут не только с телом, но и с внутренним миром человека. Большинство людей даже не догадывается об этих десяти фактов о танцах на пилоне.

Физические изменения

Тело меняется достаточно быстро, оно становится более сильным, избавляется от жировой массы и обретает больше мышечной. Улучшения фигуры сопровождаются появлением грации и ловкости, движения становятся более изящными.

Замечая физическое преображение своего тела, сложно не измениться в ментальном смысле, почувствовать раскрепощение и уверенность в себе.

Повышение самооценки

Самое лучшее средство для повышения самооценки заключается в поступательном достижении целей, именно так происходит при обучении танцам на пилоне. Достижение каждой цели — это победа над собой и обретение нового стремления. Повышение уверенности в себе и самооценки заставляет почувствовать контроль над происходящими событиями, каждая новая ступень будет связана с новыми трудностями, но каждая из них будет преодолена.

Физическая боль

Этого не скажут в центрах по обучению танцам на пилоне, но данное занятие связано с физической болью. Это не легкие фитнес-тренинги, после каждого занятия на теле будут оставаться синяки, мозоли на руках от плотного захвата пилона, ссадины от трения. Большинство из позиций в танце будут противоестественными для тела, оно будет сопротивляться и отвечать на каждое движение неприятными ощущениями широкого спектра — от легкого дискомфорта до дикой боли. Единственной, что будет заставлять пересиливать боль на первом этапе тренировок — это терпение и желание добиться результата.

Полезные связи

На обучении танцам на пилоне повстречается много людей из разных социальных категорий, в составе каждой группы присутствует очень разномастная публика. Тяжелые тренинги обладают свойством сплочения людей, каждый из товарищей по группе привнесет в твою жизни что-то новое.

Обретение храбрости

Без храбрости невозможно научиться танцевать на пилоне, выполнение практически всех упражнений будет связано со страхом упасть. Регулярные тренировки делают учеников более смелыми и решительными, эти качества не остаются в зале для занятий, а уходят в повседневную жизнь.

Профессиональный и личный рост

Чувство удовлетворение от достижения сложной цели хочется испытывать вновь и вновь, не только в классах, но и во всех сферах жизни. Танцы на пилоне учат быть более амбициозными и добиваться того, что хочется. Умение добиваться целей помогает реализовать себя в личном и профессиональном плане.

Товарищеские ценности

Все ученики в группе на тренировке взаимодействуют друг с другом, невнимание чревато травмами, процесс обучения очень сложен с физической точки зрения. Участники группы сами не замечают, как начинают поддерживать друг друга, доверять и помогать. От этого формируется чувство общности, спустя какое-то время многие из товарищей по группе становятся настоящими друзьями.

Стремление к большему

Развитие в танцах на пилоне — это постоянное стремление к чему-то большему, после достижения одной цели появляется несколько новых. Упорство, терпение и труд помогают добиваться целей и осознавать неограниченность своих возможностей.

Работа над гибкостью, растяжкой и силой для достижения результата делает людей более упорными и требовательными в профессиональной и личной жизни.

Разные стили

Танцы на пилонах подразделяются на несколько стилей. В направлении Pole Sport развитие направленно преимущественно на физические способности, Pole Art — это сочетание сложности трюков и необычности костюмов, Pole Fitness относится скорее не к танцам, а к шестовой акробатике.

Отсутствие возрастных ограничений

Большой выбор направлений делает танцы на пилоне доступными для всех возрастных категорий. Тренировки подразделяются по степени сложности, группы комплектуются по степени физической подготовки, возрастной фактор не имеет никакого значения.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Чем хорош кардиострип?

Танец мазурка

Танец, как жизнь

Видео дня. Чем занимаются дочь и внук Аллегровой

Читайте также

видео, отзывы, польза и вред, где и как начать учиться?

Прошло не так много времени с тех пор, как пилон и танцы на нем пришли в нашу страну. Несмотря на то что это весьма молодой вид танцевальной акробатики, он уверенно занимает лидирующие позиции в женской жизни.

В чем суть танцев на пилоне?

Металлический шест, именуемый пилоном, может быть изготовлен из всевозможных материалов. Это будет напрямую зависеть какие цели ставятся перед пользователем. Для плавных и быстрых танцев актуальным будет пилон из нержавеющей стали, а вот для противоположных целей — медь.

Девушка на пилонеКрепление может быть только на пол или пол+потолок. Обычно первый вариант крепления используется для домашней эксплуатации, а вот профессионалы всегда используют второй вариант. Благо, что производители могут предложить пилоны на любой вкус и кошелек.

Изначально пилон был тренировочным снарядом атлетов. Чуть позже им заинтересовались владельцы фитнес-центров и танцевальных школ. И это неудивительно, ведь танцы на нем:

  • улучшат осанку,
  • пользователь станет гибче и укрепит свои мышцы,
  • снизиться вес,
  • в тонус придут мышцы ног, рук, живота,
  • поднимется самооценка.

Можно ли с помощью танцев на пилоне похудеть?

Ответ однозначный — да. Когда смотришь на такие танцевальные выступления, кажется, что все легко и просто. Но реальность намного суровее. Все упражнения нужно будет повторить множество раз, чтобы добиться нужного результата. А это означает, что вы будете расходовать больше энергии.

При условии, что вы слегка снизите калорийность своего рациона, процесс похудения будет идти значительно быстрее. Помимо этого, все ваше тело будет более подтянутым, гибким, а значит, и красивым.

Плюсы, минусы и противопоказания

Плюсы:

  1. Девушки в шпагатеВы станете здоровее. Особенно это актуально для тех у кого проблемы с позвоночником и мышечной спинной группой. Они станут крепче, осанка также исправиться, сколиоз также может пройти.
  2. Красивое тело. Танцевальные моменты на пилоне требуют активной работы всех групп мышц, а это сделает их крепче и рельефнее. Таким образом, ваше тело приобретет эстетическую привлекательность.
  3. Разнообразие в жизни и не только. Скучно вам не будет, а тело при этом будет менять в положительную сторону. Даже если не нужно менять ваше тело (оно в прекрасной форме), пилон будет держать вас в нужном тонусе. Разнообразит он и вашу личную жизнь, поверьте, ваш любимый оценит ваши умения.
  4. Повышается свое жизненное кредо и уверенность в своих силах. На отработку каждого элемента уходит много времени, а значит, вы станете морально устойчивее, выносливее, терпеливее. А повышение самооценки вам гарантировано 100%.
  5. Поднимете себе настроение и отвлечетесь от своих проблем.

Минусы:

  1. Это больно. И не только, ведь еще у вас будет куча синяков. Но не нужно расстраиваться, это явление имеет временный характер, пока вы не втянетесь в процесс.
  2. Мозоли. И этого не избежать, но и они проходят, на крайний случай можно воспользоваться средствами от них.
  3. Можно травмироваться. Красивые танцевальные па на пилоне относятся к тем, что являются травмоопасными. А с другой стороны, сломать ногу можно и вставая с дивана.
  4. Состояние вашего здоровья должно быть крепким.

Противопоказания. Перед тем как приступить к таким занятия нужно получить консультацию медика. Особенно это актуально для тех, кто недавно получал травмы, переломы, операции. Сердечники также могут попасть в список противопоказаний.

Где учиться пилону?

Тут вам в помощь множество фитнес-центров, танцевальных школ, частных преподавателей, спортивных залов. Главное условие – оборудованное место занятий и, конечно, сам шест.

Можно это делать и дома, для этого правильно устанавливаем пилон и хотя бы на пару месяцев приглашаем к себе специалиста по таким танцам. Он покажет вам основные элементы и правильность выполнения движений. А дальше вы уже будете развиваться самостоятельно. В помощь вам также большое количество МК, которые имеются на просторах интернета.

Что нужно для занятий?

  1. Одежда для пилона

    Одежда для основных элементов

    Первое — желание. Логично, что если его не будет, вы будете все делать через силу, а это не доставит вам должного удовольствия, ни хорошего результата.

  2. Второе — пилон. Желательно иметь его не только в тренировочном зале фитнес-центра, но и дома. Перед тем как покупать, почитайте отзывы о разных пилонах. Ведь заявлять показатели производители могут всевозможные, а вот реальная практика это другое. Ей и делятся в отзывах люди.
  3. Третье — учитель. Это именно та составляющая, которая может из неуклюжей лягушки, все-таки сделать королеву пилона. Главное, чтобы не было наоборот. Ведь именно этот человек заложит в вас правильные основы, которые сделают ваше будущее в сфере танцев как таковое.
  4. Четвертое — правильная одежда.

Если первые три пункта, и так ясны, то на четвертом нужно остановиться подробнее. У вас должно быть несколько видов одежды для разных занятий на пилоне:

  1. Упражнения по растяжке. Тут пригодится футболка из хлопка, спортивные лосины или треники, качественные носочки. Они помогут вам сохранить тепло, тем самым быстро разогревая мышцы, для качественной их эксплуатации при отработке основных элементов.
  2. Основные элементы. Вся одежда должны плотно прилегать к телу — шорты, топ или майка, носки, гетры, чешки.
  3. Хореографические элементы. Также все должно плотно прилегать к телу, чтобы видеть в зеркале, так выглядит ваше тело в определенный момент. Лучше всего подойдет закрытый купальник, леггинсы и майка.

Реальные отзывы и результаты

Светлана, г. Псков, 27 лет.

Мое знакомство с пилоном стало совсем неслучайным. Мы с подругой специально ехали на выступление мастеров этого танца. Сказать, что мы остались под впечатлением, это ничего не сказать. И конечно же, мы стали первыми, кто записался к ним на занятия. По началу все было очень тяжело. Тело болело и казалось, что так танцевать я никогда не смогу. А через три месяца прошел резкий перелом, и у меня все получилось. Я с легкостью начала выполнять самые сложные упражнения. Тело подтянулось. Мой муж невероятно доволен, и я тоже.

Ирина, 16 лет, г. Москва.

Родители разрешили ходить на них только этой осенью, мне как раз исполнилось 16. На новый год я уже выступала со своим личным номером. Родители были удивлены (только акробатика и никакой эротики), и купили мне пилон домой. Теперь и моя мама иногда занимается на нем. Папа, который был категорически против него (еле уговорили с мамой), сейчас изменил свое мнение, увидел, что я стала стройнее и здоровее. Мои подружки также ходят на эти занятия. Но будьте аккуратны, у нас был случай когда девочке стало плохо с сердцем на занятии. Оказалось у нее был порок сердца, а это прямое противопоказание для занятий. Теперь после этого случая у всех требуют медицинскую справку, перед тем как принять на занятия.

Катерина, 41 год, г. Киров.

Фитнесом занимаюсь уже лет 20. Так держу свое тело в норме и в свои годы выгляжу на 10 лет моложе. Нравится бывать на пляже с сыном, все думают, что я зрелая и опытная подружка своего 20-летнего сыночка. Муж также доволен, что у него такая красивая жена. Пилон есть, и дома (муж оборудовал место), и хожу на занятия в спортзал. Подсадила на это и свою будущую невестку. Когда мы познакомились, она была удивлена моим внешним видом, и сказала, что хочет быть такой как я.

Пилон что это такое в фитнесе


Фитнес на пилоне. Что такое пилон или фитнес на шесте. Видео.

Многие слышали о Pole dance или танце на пилоне (иначе, на шесте). Более чем уверена, что в головах большинства людей сразу возникает достаточно пошлая ассоциация со стриптизом. Но мнение это более чем ошибочно. Танец на пилоне — это сочетание женственности и красоты с фитнесом, хореографией, акробатикой. Такой вид занятий поддерживает тело в тонусе, укрепляет руки, спину, пресс. Улучшается гибкость за счет упражнений на растяжку. Развивается выносливость, координация, улучшается осанка. Танец на пилоне пробуждает грациозность, женственность, уверенность в себе. Фитнес на пилоне — это красиво и полезно.

Спортзал или Pole dance?

Обычный фитнес помогает слепить ваше тело, убирать лишние килограммы, нарастить мышцы. А Pole dance не только помогает быть в отличной физической форме, он учит вас красиво двигаться. В танец можно вложить все свои чувства и эмоции, переживания, желания. Это своеобразная разрядка для тела и души. Пол дэнс официально признан как вид спорта. С 2003 года проводятся международные конкурсы и чемпионаты по пилонному спортивному танцу. Особенность таких мероприятий является запрет на слишком откровенную, эротичную одежду и интимные жесты во время выступления. Это сделано с целью отделения пилонного танца от стриптиза. Основной акцент танца заключается в физических и артистических способностях человека, а не в сексуальной привлекательности.

Что одеть на фитнес на пилоне?

Если вы все-таки решились пойти на занятия Pole dance, то после выбора места и времени занятий встает вопрос – требуется ли какая-нибудь специальная одежда для пол денс? Нет, нужно только чтобы она была удобной, а руки и ноги были оголены, чтобы не скользить во время упражнений по пилону. Что касается обуви – можно заниматься в кроссовках или вообще босиком. Единственное, стоит приобрести перчатки без пальцев, дабы не натирать мозоли на ладонях.

Как проходят занятия на пилоне?

Как и с любым другим видом фитнеса, фитнес на пилоне начинается с разогрева мышц и растяжки. Только после этого приступают к изучению базовых упражнений и элементов, выполняемых на пилоне. Вас учат чувствовать шест и управлять собственным весом. Танец на пилоне требует хорошей физической подготовки, поэтому в начале занятий будет очень трудно. Но со временем, когда вы увидите результаты ваших трудов, вы поймете, что все это было не зря.

Читая отзывы девушек о занятиях на пилоне, можно сделать вывод, что минусом pole dance является сложность выполнения упражнений. Почти у всех с первого занятия ничего не получается. Но переживать не стоит, со временем у вас начнут выходить даже самые трудные элементы. Также минусом являются синяки. После первого же занятия они у вас появятся повсюду. Но со временем тело привыкнет к такому «тесному» общению с шестом. Решить проблему помогут специальные крема и гели, которые убыстряют процесс заживления синяков.

Стоит ли заниматься Pole dance?

Минусы мы уже рассмотрели, теперь перейдем к плюсам.

  • Первое достоинство – главным достоинством является развитие мускулатуры тела, подтянутость.
  • Второе – доступность. Вы можете научиться владеть телом вне зависимости от пола, веса, возраста.
  • Третье – развитие гибкости, растяжка.
  • Четвертое – поскольку основа занятий — это танец, каждый раз вы будете изучать что-то новое и интересное без «рутины».
  • Пятое – танец на пилоне помогает получить положительные эмоции, новые ощущения, помогает поверить в себя, в собственные силы.

Если вы все еще не выбрали для себя вид спортивных занятий, то можно сходить на «пробное», чтобы понять, подходит ли фитнес на пилоне именно вам. Более чем уверена, что вам понравится и вы втянитесь в такой красивый «танец».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

sdama.ru

Pole Dance — танец на пилоне. Особенности и виды Пол Дэнса

Pole Dance (от англ. pole — шест и dance — танец) — зрелищный танец на стыке хореографии, спортивной гимнастики и воздушной акробатики. Начиная с 2000-х годов, Pole dance активно развивается как форма акробатики, спорта и фитнеса, делая акцент на демонстрацию хореографических навыков и техники танцора. О перспективах этого направления расскажем ниже. Pole Dance не возможен без специального снаряда — шеста (он же пилон), вокруг которого и строятся все танцевальные элементы, собранные в целостный танец. Движения осуществляются с поддержкой за пилон, что требует определённого уровня физической подготовки, силы, гибкости и выносливости. Снаряд для пол дэнса, при всей своей простоте, требует отдельных слов. Пилон — это полая полированная труба диаметром от 40 мм, которая должна обеспечивать необходимое скольжение и, одновременно, хорошее сцепление при прямом контакте с кожей для фиксации положения танцора.

Я — полдэнсер, натянуты ножки — струна. Как пилон я тонка, грациозна, стройна. Не проблема повиснуть мне вниз головой, Или, сделав облёт, выйти в трюк силовой. © Игорь Большаков.

К слову, оголённые участки тела в пол дэнсе необходимы как раз для лучшего сцепления с поверхностью пилона, а не только и не столько для привлекательности. Современные технологии позволяют устанавливать пилоны в любых помещениях, даже в частных квартирах. Пилоны различаются по способу крепления (фиксации) на опору, они бывают статичными и вращающимися. Вращающиеся шесты обеспечивают большую динамичность и эффектность движений. В верхнем уровне пилона (2 метра и более) выполняются акробатические трюки, на среднем уровне (до полутора метров) — вращения и различные динамические движения (крутки, облёты и др.), нижний уровень (партер) подразумевает выполнение элементов пластики и акробатики на полу. Исторически, в западной цивилизации Pole Dance связан с эротическими представлениями для мужчин. В обозримом прошлом танец имеет американо-канадское происхождение, однако его корни уходят восточнее и глубже: в китайскую цирковую акробатику и древнеиндийскую практику тренировок маллакхамб. В азиатских цирках и сейчас можно увидеть представления с шестом, однако китайский пилон существенно отличается от того, что используется в пол дэнсе. Как спортивное танцевально-акробатическое и фитнес направление, Pole Dance только проходит стадию становления и «переживает» бум популярности.

С 2003 года пилонный танец официально вышел из сумрака ночных заведений: по дисциплине начали проводиться конкурсы и чемпионаты. Причём, уже сформировался определённый кодекс — организаторы чётко разграничили понятия стрип-пластики и пол дэнса: на выступлениях запрещены любые откровенные наряды, жесты и проч. В Pole Sport запрещены даже стрипы: всё внимание должно быть сосредоточено ТОЛЬКО на атлетизме танцора, которому нужно уметь «чисто» выполнять элементы программы и делать интересные связки между ними. Мировые чемпионаты инициированы организациями World Pole Sport & Fitness и Международной Федерацией спорта на пилоне.

С 2008 года соревнования по Pole Dance проводятся и в России. Впервые конкурс прошёл в в Петербурге, а победу взяла украинка с прекрасным национальным именем Вардануш Мартиросян. Танец на пилоне продолжает развиваться: открываются детские классы пол дэнса, импровизированные представления можно увидеть на открытом воздухе, появился даже подводный вариант танца с шестом.

Моя жизнь без полдэнса грустна и тускла. За пилон я на свете бы все отдала. Кровь бурлит — это в ней закипает азарт, Моя цель — получить чемпионство в Pole Art. © Игорь Большаков.

Виды Pole Dance

Существует четыре направления пилонного танца:

  • Pole Sport — самое «серьёзное» направление пол дэнса: спорт на пилоне относится к воздушно-силовой атлетике, соревнования по дисциплине проходят на спортплощадках, оцениваются сертифицированными бригадами судей по утверждённым правилам. Каждое выступление содержит обязательный набор гимнастических элементов, связок и переходов. Соревнующиеся выступают в спортивных костюмах под музыкальное сопровождение на двух видах пилонов, чередуя их во время исполнения программы для демонстрации различных навыков. 
  • Pole Art — артистический танец с шесто

чем полезен этот фитнес для девушек?

valya Танцы на пилоне(pole dance): чем полезен этот фитнес для девушек? Автор:
17 ноября 2014 08:48

Танцы на пилоне(pole dance) — отличная альтернатива тренажерному залу, так как требует очень больших энергетических затрат и приведет вас в отличную форму за короткий срок. А также вы сможете порадовать своих мужчин этим сексуальным танцем.

Танцы на пилоне(pole dance): чем полезен этот фитнес для девушек?

Авторский пост

Танцы на пилоне(pole dance): чем полезен этот фитнес для девушек?

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Новости партнёров

Тест выживальщика и паникёра: переживёте ли вы коронавирусную инфекцию?

Тест выживальщика и паникёра: переживёте ли вы коронавирусную инфекцию?

Pole dance: плюсы и минусы

Продолжаем спортивную серию. В этом году в апреле я подалась на pole dance (PD), в просторечии — танцы на шесте, который называется пилон.
В нашей школе существуют три разновидности PD — ты можешь ходить на все или по собственному выбору только на что-то одно:
— pole sport — силовая акробатика на шесте в чистом виде;
— exotic pole dance — чисто танцевальная часть без акробатики на шесте, стрип-пластика и т.п.;
— собственно pole dance — смешанные занятия, где есть и «спорт», и «экзотик».
Я на данный момент хожу только на pole sport. Почему? Потому что я занимаюсь PD чисто для себя и мне интересен силовой, физический, акробатический момент, а танцы — пока совсем нет. Да и с пластикой у меня туго. Может быть через годик-другой попробую и «экзотик».

Плюсы:
1. PD — это путь к красоте: тела и движений. Суть PD в фиксации и красивой смене совершенных поз, в комбинации силы, гибкости, ловкости, координации движений. Правильно выполненная техника доставляет эстетическое удовольствие не только зрителям, но и тебе самому. В exotic добавьте еще грацию и возможность самовыражения в танце.
2. PD — это отрицание невозможного. Некоторые техники выглядят как победа над гравитацией — сходу не получается сообразить, за счет чего эта леди держится на пилоне. Очень круто себя ощущаешь, когда получается повторить это «невозможное» 🙂
3. PD на крутящемся пилоне — это совершенно новые, необычные ощущения полета и легкости выполнения некоторых техник, которые так сложно сделать на статике.
4. PD — это верный путь к обалденной фигуре — и не занудным тяганием тяжестей, а функциональным тяганием самой себя на пилоне. У всех девчонок, кто ходит достаточно давно — великолепное тело с отлично развитым кором.
5. Нет заданных начальных физических ограничений. Я вижу, что в pole dance приходят девчонки и полненькие, и совершенно не гибкие (я!), и физически не подготовленные. В списке техник PD несколько уровней сложности — простейшие из них доступны всем. Причем для их достижения достаточно нескольких занятий — сама видела! Возраст — тоже не помеха. Мне 43. И я вижу на тренировках своих ровесниц — и даже, кажется, леди более старшего возраста.
6. PD овеян легендами: от скандальных до туманных. Мужики совершенно точно проявляют повышенный интерес к леди, занимающимся pole dance 🙂 Что там у мужского пола в головах творится — лучше не копаться, но то, что PD — очень женственный вид физической активности — бесспорно. (Мужская версия pole dance мне тоже очень нравится, но она совсем другая по восприятию).
7. В PD есть куда двигаться. Одни, как я, занимаются для себя, другие — делают «домашнее видео» в зале и гордятся им перед своими мужчинами, третьи участвуют в соревнованиях.
8. Наконец, шпильки! Вот я вообще не хожу на каблуках. Но на pole dance я точно рано или поздно дозрею, чтобы встать на «стрипы» — охрененные танцевальные туфли на убойной шпильке, которые потрясающе удлиняют ноги танцующих леди. И где бы я еще могла получить такой опыт в обычной жизни, м? 🙂
9. Те, кому позволяют домашние условия, ставят дома пилон — завидую белой завистью 🙂 Это действительно один из лучших спортивных снарядов, который я могу себе представить.

Минусы:
1. Как и любые другие тренировки, PD, несмотря на внешнюю легкость и изящество исполнения — это труд. Конкретный физический труд через «у меня никогда это не получится» и «больно!».
2. Боль! Многие техники реально довольно болезненны из-за того, что ты держишься на пилоне кожей за счет силы трения. Попробуйте себя ущипнуть, закрутив кожу винтом сильно и долго — будет что-то типа того. А на внутренней стороне бедер, плеч, на животе кожа довольно тонкая и непривычная к таким стирающим нагрузкам. И когда ты сам причиняешь себе боль — организм протестует. Конечно иногда боль связана с неправильным выполнением техники. Но иногда к ней просто нужно привыкнуть и перестать обращать на нее внимание.
3. Синяки! Оооо, это верный маркер полдэнсеров. Если в метро у девочки напротив все ноги и руки в синяках — лодыжки, внутренняя сторона бедер, внутренная сторона плеч и предплечий — привет, коллега! Скорее всего, у девочки вчера была хоррошая тренировка 🙂 Синяки на руках, на ногах, на плечах — это норма. У кого-то они проходят довольно быстро, а кто-то ходит в леопардовую пятнышку 🙂 Из-за синяков некоторые девчонки стесняются надевать шорты или миниюбки. Но опять же — с годами занятий кожа привыкает: у наших тренеров синяков нет. Вообще.
4. Не знаю: плюс это или минус, но эстетика pole dance актуальна либо для тебя лично, либо на некотором расстоянии. На занятиях PD в зале ты видишь, что совершенной кожи не существует — при выполнении многих техник она неидеально сморщивается на бедрах и на корпусе у всех. С одной стороны, это примиряет тебя с личной реальностью, с другой стороны — повторюсь: pole dance — для любования со стороны.
5. Некоторые граждане считают, что pole dance — это что-то типа стриптиза. Переубедить их в этом невозможно: они фыркают, плюются и посыпают тебя проклятиями. Не очень приятно наткнуться на такое чудо в своем окружении или в блоге.

Для полноты картины. По стоимости PD в среднем дороже, например, единоборств — если исходить из почасовой стоимости занятий. С другой стороны, на pole sport часа хватает за глаза и за уши — руки буквально отваливаются к концу занятия. Поэтому если смотреть по числу занятий в месяц, то стоимость вполне приемлемая.
Фото из блога нашей школы Fullmoon

Poledance (танцы у шеста) польза для похуденияКрасота и как ее добиться

Всем известно, что танец у шеста является очень сексуальным танцем, в котором сочетаются плавные движения и изящные трюки. И правда, этот вид танца довольно красивый, а знали ли вы, что занятия танцем на шесте несут большую полезность для нашего здоровья, в особенности для женщин.

Танцы на пилоне – это не просто приватный танец, это направление танца требующее особой физической подготовки, так как он соединяет в себе акробатические и хореографические элементы. Подобные движения отлично подтягивают фигуру, избавляют от рыхлости на коже, формируют соблазнительные формы и помогает наращивать мышечную массу.

Какую полезность несут постоянные занятия?

Во-первых, удерживая себя в различных непростых расположениях на пилоне, вы укрепляете мышечную массу верхнего отдела тела и подтягиваете кожу на руках.

Стойка вниз головой, укрепляются спинные мышцы, а результатом этого становиться отличная осанка.

Пресс укрепляется за счет поворотов корпуса в разные стороны.

Съедаемая пища хорошо переваривается за счет ускорения метаболизма, это обеспечивает и ускоренное сжигание калорий и подкожного жира.

Poledance улучшает иммунную систему и сердечные сосуды. Танцор реже болеет, а если о болеют то не долго.

Улучшаются дыхательные качества, оно человек начинает более часто и глубоко вдыхать кислород, это обеспечивает богатое снабжение всех органов кислородом.

Укрепляются все телесные мышцы, фигура приобретает соблазнительные формы и красивую мускулатуру.

Тело прокачивается равномерно, так как все упражнения разные и заставляют работать много групп мышц.

Малый таз более интенсивно снабжается кровью. Это очень важный аспект для здоровья женщин. Это избавляет от болей в критические дни, способствует восстановлению цикла и снижает риск возникновения гипертонии.

Танец на шесте помогает полностью избавиться от целлюлита. Вы можете распрощаться с «апельсиновой коркой» так как будете интенсивно работать ногами.

Такие танцы обеспечивают более легкие и менее болезненные роды в будущем, так как к тому времени мышцы хорошо растянуты, а органы укреплены.

Кроме всего прочего, Poledance является увлекательным времяпровождением, которое эффективно оздоравливает весь организм. Конечно, не все бывает сразу легко, и далеко не все получается с первого разно, но это не причина бросать занятия поле первых пяти тяжелых тренировок, проявите терпение, и через месяц вы вольетесь в рабочий ритм, заметно подтяните тело и лишний вес начнет стремительно уходить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *