Метаболик что это: Метаболик: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

Содержание

МЕТАБОЛИК: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках

МЕТАБОЛИК: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках — Medcentre.com.ua
  1. Главная
  2. Лекарства
  3. МЕТАБОЛИК
МЕТАБОЛИК Как вы оцениваете эффективность МЕТАБОЛИК?

☆ ☆ ☆ ☆ ☆




Метаболик (Metabolic) — капсулы для похудения — активатор обмена веществ.
Препарат Metabolic входит в комплекс Energy Slim, который представляет собой специальное питание, направленное на активизирование метаболизма и на восстановление нарушенного баланса минеральных и витаминных веществ.
Метаболик способствует улучшению основного обмена, за счет чего накопленные жировые отложения начинают уменьшаться в объемах естественным путем и без стресса для внутренней системы.
Вес снижается, и достигнутый результат потом поддерживается еще длительное время. Выпущен Metabolic в виде капсул, которые не нарушают гормональную систему человека, а запускают жиросжигающие свойства.

Показания к применению


Препарат Метаболик рекомендован для ускорения процесса обмена веществ, жиросжигания, контроля аппетита, что приводит к быстрому и безопасному похудению.

Способ применения:
Метаболик принимать по 1 капсуле 2 раза в день после полноценного приема пищи.

Условия хранения


Препарат Метаболик следует хранить в сухом недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Форма выпуска


Метаболик — капсулы по 400 мг.
Упаковка: 40 капсул. 

Состав


Препарат Метаболик содержит: экстракт зеленого кофе,  L-тирозин,  экстракт имбиря, экстракт белого чая, экстракт зеленого чая, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза, кремния диоксид, кальция стеарат), экстракт кайенского перца, экстракт черного перца, витамин РР, пиколинат хрома, капсула твердая желатиновая (желатин, красители: диоксид титана, индиготин).

Основные параметры

Название: МЕТАБОЛИК

МЕТАБОЛИК отзывы

Смотрите также

  • МЕТАБОЛИК

    4.0 1 отзыв

    24 просмотров

  • МЕТАБОЛИК

    5.0 1 отзыв

    106 просмотров

  • МЕТАБОЛИК

    5.0 1 отзыв

    117 просмотров

  • МЕТАБОЛИК

    5.0 1 отзыв

    109 просмотров

  • МЕТАБОЛИК

    3.5 2 отзыва

    111 просмотров

  • МЕТАБОЛИК

    5.0 1 отзыв

    105 просмотров

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

капсулы для похудения: отзывы на Metabolic от Energy Slim :: NLEnergyDiet.com

Стройное и подтянутое тело всегда характеризуется с успешностью человека, поэтому многие и стремятся иметь идеальную фигуру. Однако собственными силами такого результата достичь не всегда удается. Но в этом сможет помочь программа Метаболик — баланс для похудения. Она ускорит обмен веществ, запустит процесс внутреннего сжигания жира и поможет похудеть легко, качественно и безопасно для всего здоровья. С помощью такого средства многие люди избавились от избыточного веса, что подтверждают многочисленные отзывы.

Метаболик – капсулы для похудения

Препарат Metabolic входит в комплекс Energy Slim, который представляет собой специальное питание, направленное на активизирование метаболизма и на восстановление нарушенного баланса минеральных и витаминных веществ.

Подробнее о Энерджи Слим читайте тут, ведь с Energy Slim похудели многие люди.

Само средство Метаболик способствует улучшению основного обмена, за счет чего накопленные жировые отложения начинают уменьшаться в объемах естественным путем и без стресса для внутренней системы.

Вес снижается, и достигнутый результат потом поддерживается еще длительное время. Выпущен Metabolic в виде капсул, которые не нарушают гормональную систему человека, а запускают жиросжигающие свойства.

Преимущества, состав, применение

Активатор метаболизма, каким и является препарат Метаболик, выпущенный компанией NL, помогает человеку худеть без соблюдения строгих и жестких диет. Он расходует все поступающие внутрь пищевые калории на переработку дополнительной энергии, не давая им откладываться в виде жировых отложений на боках и бедрах.

Состав Метаболика также радует своей натуральностью и безопасностью. Его основными компонентами являются белый и зеленый чай, экстракт имбиря и черного перца, кофе, витамин PP и другие полезные вещества.

Принимать Метаболик не составит особого труда. Его следует выпивать по одной или две таблетки один раз в день. И этого будет достаточно, чтобы жир начал перерабатываться в энергию.

Как купить Metabolic

У вас есть возможность выбрать различную продукцию из линейки NL International. Нажав на карточку товара, вас перекинет на страницу (бесплатной) регистрации. После её заполнения вы сможете заказать любой интересующий вас продукт от nlstar. При возникновении каких-либо вопросов, обращайтесь в нашу online-поддержку.

Метаболик из программы Энерджи Слим и Энерджи Диет

Чтобы в похудении добиться действительно хороших результатов, в идеале использовать Метаболик с Энерджи Диет. А все потому, что такая программа в комплексе помогает контролировать аппетит, снижает тягу к сладким и вредным продуктам, препятствует образованию новых жировых отложений.

В итоге, с капсулами можно сбросить до 10 кг веса за достаточно небольшое количество времени. При этом не надо будет пропускать основные приемы пищи и отказывать себе в гастрономических изысках.

Отзывы

Меня зовут Алина. Чтобы обрести фигуру, о которой я мечтала, я перепробовала различные средства для похудения. Их было легко принимать, но вот особого эффекта я так не заметила. Да, живот уменьшился, но бедра остались массивными. Тогда, по совету подруги, я приобрела Metabolic, с ним я без труда смогла избавиться от всех лишних килограммов. На Метаболик — капсулы для похудения, отзывы достаточно положительные.Алина Викторовна, г. Санкт-Петербург

После беременности мой вес сильно начал увеличиваться. Старалась накладывать себе маленькие порции, но есть все равно очень хотелось, и бороться против такого желания я не могла. А затем я решила найти себе препарат для похудения, который смог бы помочь мне справиться с избыточными килограммами. И таким средством стал продукт Метаболик из комплекса Энерджи Слим.Елена, 32 года, г. Москва

Решил оставить свой отзыв. Совсем недавно стал заниматься спортом, но тренер посоветовал сначала скинуть несколько лишних килограммов, чтобы потом можно было добиться красивого рельефа. И для этих целей он посоветовал Метаболик и коктейли Энерджи Слим. Начал принимать эти натуральные капсулы и худеть. Причем общее самочувствие оставалось прекрасным, а энергия меня переполняла через край.Максим, г. Москва

Здравствуйте! Меня зовут Даша. Из-за вынужденного приема гормональных средств моя масса тело сильно увеличилась. Метаболизм замедлился, и даже одно съеденное яблоко откладывалось на талии в виде жира. Случайно узнав из отзывов обычных людей, что препарат Metabolic является активатором обмена веществ, я его заказала и стала употреблять. А еще меня приятно удивила стоимость капсул, которая оказалась вполне доступной.Дарья, г. Киев

Про программы для похудения Energy Slim и Energy Diet (ED) я узнал от парней, с которыми мы вместе ходим в тренажерный зал. Все препараты, входящие в этот комплекс, особенно Метаболик, активизируют обмен веществ и могут заменить спортивное примерное питание, которым часто пользуются профессиональные спортсмены. За счет этого улучшается и мышечная система. Уверен, мой отзыв вам поможет сделать тело своей фантазии.Кирилл, Санкт-Петербург

Надоело слышать насмешки по поводу своей фигуры и постоянно прятать ее несовершенства под слоями одежды? Тогда прямо сейчас стоит заказать капсулы Metabolic, которые моментально запустят и ускорят организм, стимулируя его начать избавляться от лишнего веса самого.

«Метаболик Баланс» — Опыт применения Метаболик Баланс

Программа адресована тем, кто хочет в любом возрасте быть стройным и бодрым, кто хочет осознанно навсегда расстаться с так называемыми болезнями цивилизации, и прежде всего, с лишним весом и проблемами, который он нам несет.

Именно эти возможности нового метода, его серьёзность и научность привлекли весной 2006 года внимание специалистов петербургского центра «ДИА-СЕРВИС». Так началось применение немецкой оздоровительной программы «Метаболик Баланс» в России. Первые результаты поразили и врачей, и самих пациентов. Оказалось, что 3-х разовое питание обычными продуктами, но по индивидуальному плану и по определенным несложным правилам, может творить буквально чудеса.

Количество пациентов росло. За эти годы только в центре «ДИА-СЕРВИС» прошли программу более 2000 человек. Метод пошёл по стране, находя всё больше сторонников. Сейчас эту программу применяют в Москве, Екатеринбурге, Великом Новгороде, многих городах Сибири. Вместе с тем, накапливался и опыт применения программы. Авторы программы подчёркивают: следствия неправильного питания, которые люди копили годами, могут и должны были быть исправлены только за счёт правильного питания, без применения лекарств и каких-либо биологически активных добавок.

Чем придётся пожертвовать?

Это один из часто задаваемых пациентами вопросов. И он не случаен. В громадном большинстве люди понимают, что рекламные объявления типа «Ешьте всё, что захотите, только принимайте вот эту таблетку, и вес уйдёт» — чистой воды обман. И, чтобы добиться результата, на какие-то жертвы придётся пойти. Так что, читая о новой программе, посвящённой питанию, многие, наверное, подумали: интересно, что же сейчас нам порекомендуют и что запретят есть? Чего больше и чего меньше? От какого удовольствия придётся отказаться на этот раз? Метаболик Баланс предлагает полноценный, сбалансированный приём пищи, включающий основные группы продуктов – мясо, рыба, птица, молочные продукты, белки растительного происхождения, овощи, фрукты, хлеб, чай или кофе с указанием размера порций. Разрешаются соль и специи в свежем или сушёном виде. Так что участники программы не голодают. Но определённая дисциплина, конечно, требуется. Нужно выполнять ежедневный план питания, включающий три варианта для каждого приёма пищи и соблюдать точные правила питания.

Продукты, необходимые участникам программы для этого индивидуального плана питания, компьютерная программа подбирает в соответствии с анализом крови, заболеваниями и принимаемыми медикаментами. Для наполнения плана участник программы получает индивидуальный список продуктов, из которого он может выбирать. Например, в плане написано: на завтрак – сыр 130 граммов и 150 граммов овощей. Перечень разрешенных видов сыра и овощей участник находит в своём индивидуальном списке. Подобранные продукты питания содержат те витамины, микроэлементы, минеральные вещества и т.д., которые отсутствуют в организме, и способствуют созданию сбалансированного обмена веществ.

Оптимальный вес

Громадное большинство наших пациентов – люди с избыточным весом. И в первую очередь они хотят решить именно эту проблему. И спрашивают, на сколько килограммов смогут похудеть за какой срок. Но авторы программы неоднократно подчёркивали, что МБ – это не программа по снижению веса. Она ставит своей целью нормализацию обмена веществ, и все её успехи достигаются за счёт этого. И пациентам важно понять, что в данном случае они имеют дело не с механизмом для сгонки веса, а с системой нормализации обмена веществ и уже через это – идёт нормализация веса. Его снижение у каждого человека происходит в том темпе и на такую величину, которая соответствует его физиологическим возможностям. Вес снижается мягко и у каждого по-своему. В практике применения МБ есть немало случаев, когда люди за первый месяц снижали вес и на 10 килограммов, и далее не имели никаких проблем, чувствовали себя прекрасно, и не «вернули» вес ни через год, ни более. Такое влияние оказал на них индивидуальный план питания, и здесь нет причин для волнений и опасений. У других пациентов снижение веса шло несколько медленнее но, тем не менее, и они в итоге подходили к своему оптимальному весу. …

Миф о холестерине

Высокий уровень холестерина стал постоянной проблемой миллионов людей. Он объявлен главным врагом сосудов. Этот миф о холестерине привел к тому, что врагом сердечного здоровья объявлена чрезвычайно полезная для здоровья пища — животный жир. Дело дошло до абсурдного «обрезания»: белок отрезали от желтка, и стали выбрасывать самую полезную часть яйца. Во второй половине ХХ века появилась теория о том, что причиной атеросклероза является употребление содержащей холестерин животной пищи. Жертвами ее пали многие миллионы больных атеросклерозом. Вплоть до сегодняшнего дня никаких реальных доказательств предоставлено не было. Тем не менее, широкой публике об этом не сообщили.

И напротив, доказательств несостоятельности холестеринового мифа можно привести множество. Например, население северной части Индии употребляет в 17 раз больше животного жира, чем население южной ее части. Однако частота атеросклероза артерий миокарда у северян в 7 раз ниже.

Универсальным показателем текущего состояния организма авторами программы избран развернутый анализ крови. Практически у всех людей с возрастом, а сейчас и у некоторых молодых многие показатели далеки от нормальных значений. Создатели программы сказали себе: если это произошло из-за неправильного питания, то значит, тем же путём можно и вернуться к норме. И это происходит на деле негативные изменения в организме, вызванные нарушением обмена веществ, отступают. Приходит в норму вес, холестерин, давление, уровень сахара в крови, улучшается общий гормональный фон и появляется жизненная энергия. Одним словом, повышается качество жизни, связанное со здоровьем.

Трёхразовое питание

Пациенты часто спрашивают, почему Метаболик Баланс настаивает на трёхразовом питании. Это требование определяется необходимостью делать перерывы между едой, достаточные для полноценного усвоения и правильной, полной переработки в организме продуктов. При этом длительность приёма пищи – не более одного часа. Это правило объясняется тем, что еда по МБ должна начинаться с белковых продуктов, и в этом случае поджелудочная железа вырабатывает гормон глюкагон, антипод инсулина. За счет этого выработка инсулина ниже, чем если начать еду с углеводов. Сначала активизируются ферменты для переваривания белка, выработка инсулина начинается позже, и следствием является более низкий уровень инсулина, что и требуется в программе «Метаболик Баланс». Важно поесть, пока вы имеете низкий уровень инсулина, то есть, примерно в течение часа.

Питаться по плану придётся всю жизнь?

Это ещё один вопрос, который часто задают пациенты МБ. Авторы программы отвечают совершенно определённо: для здоровья человека нет необходимости придерживаться в дальнейшей жизни только тех продуктов питания и количества еды, которые были определены на основании однократного лабораторного исследования. Наверняка с течением времени появились бы дефицитные состояния, поскольку у любого человека могут меняться желания как в количестве еды, так и в ассортименте продуктов питания, необходимых для сохранения сбалансированного обмена веществ. Кроме того, меняются соответственно и лабораторные анализы.

Организму в зависимости от нагрузки нужно иногда больше, а иногда меньше пищи. После прохождения программы вы сами проверяете, что случится, если будете есть другие продукты питания и другое количество пищи. Наступает этап проб и ошибок, но на базе достигнутого, начинается процесс творчества. Как ни странно кому-то слышать это слово применительно к еде. Вы начинаете сами чувствовать, что вам, именно вам нужно. Пробуждение этого чувства – одна из важных целей программы. Обмен веществ снова сбалансирован таким образом, что пациенты сами начинают чувствовать, какие продукты питания для них важны на текущий момент. И это ощущение, это чувство – прекрасно.

Всем ли может быть рекомендована программа «Метаболик Баланс»?

Ограничения в применении программы есть, но их не много. Речь идет о детях до восьми лет, беременных и кормящих грудью женщинах и пациентах, страдающих почечной недостаточностью в стадии гемодиализа.

Так что практически все заболевания не являются препятствием для прохождения Метаболик Баланс. Напротив, правила питания, рекомендуемые нашим пациентам, позволяют нормализовать, в частности, и работу желудочно-кишечного тракта за счет разнообразного и сбалансированного питания.

Для пациентов, у которых удален желчный пузырь, можно также применять план питания с пятичасовым промежутком между едой. Нет ни одного исследования, доказывающего какое-то преимущество более частого приема пищи. Поскольку в фазе строгой перестройки нет обильных приемов пищи, нет жирной пищи, для которой требуются желчные кислоты, не должно возникнуть никаких проблем.

МБ и аллергия

Аллергии сейчас подвержены люди всех возрастных категорий. Многие по этой причине вынуждены жёстко ограничивать свой ассортимент питания. И людей волнует, может ли быть рассчитан план питания с учётом их реакции на те или иные продукты. Ответ: да, может. В процессе подготовки вашей индивидуальной программы питания учитываются аллергические реакции, и продуктов, их вызывающих, вам просто не назначат.

Аллергия – это проблема, связанная с содержанием белка в продуктах питания. Организм вырабатывает антитела против этих посторонних белков (антигенов). При реакциях «антиген-антитело» освобождается тканевый гормон (гистамин), который и несёт проблемы.

Вот что говорит создатель программы доктор Вольф Фунфак:

«При аллергиях мы исходим из гипотезы о существовании первичных и вторичных аллергий. Первичные аллергены — это пшеница и продукты из коровьего молока. Это первые посторонние белки, с которыми сталкивается наш организм в младенческом возрасте. У всех пациентов с аллергическими признаками я проверяю в первую очередь первичный аллерген, и это всегда оказывается либо пшеница, либо молоко. Если затем исключить из питания первичный аллерген, происходит улучшение почти во всех случаях вторичных аллергий, таких как аллергии на

  • пыльцу,
  • бытовую пыль или
  • шерсть животных.

В нашей программе не рекомендуются продукты из пшеницы из-за их высокой гликемической нагрузки. Если пациент сообщает о каких-то других аллергиях или если повышены эозинофилы, то из его плана питания исключаются продукты из коровьего молока. Дополнительно посредством снижения уровня инсулина мы улучшаем производство противовоспалительных гормонов, которые также играют важную роль при аллергиях».

Добавим, что как показывает практика, в результате применения программы многие аллергические реакции проходят. Этому способствует и ассортимент рекомендуемых МБ продуктов. Например, авторы программы советуют употреблять в пищу старые сорта яблок, т.к. они содержат много полифенолов и меньше вызывают аллергию. Полифенолы способны связывать в яблоке вызывающие аллергию протеины и тем самым уменьшать проявления аллергии.«Недостатки» полифенолов в том, что они делают яблоки кислыми и окисляются на воздухе, что придает надкушенному яблоку неприглядный коричневый цвет.

К сожалению, большинство людей при выборе фруктов делают неправильный выбор. Им нравятся сладкие яблоки, которые к тому же долго выглядят абсолютно свежими. Но надо знать, что из новых сортов яблок в рамках селекции были удалены полифенолы – очень полезная составляющая старых сортов яблок.

Салат и фрукты – «до» или «после»?

Немало вопросов вызывает одно из правил МБ, рекомендующее есть салат не «до», а после белковой пищи. То есть, сначала сначала хотя бы немного мяса, рыбы, творога, сыра или иного белка, и только затем овощи. А заканчивать трапезу рекомендуется кусочком фрукта. Всё это противоречит многолетней традиции питания, когда мы начинали есть с так называемой закуски – салата, винегрета и т. п.

МБ считает, что по причинам, о которых мы говорили выше (замедление выработки инсулина), во время приёма пищи надо «дать дорогу белку». Впрочем, значение овощей и фруктов программа ни в коем случае не принижает. Во время каждой трапезы их должно быть не менее 40 — 45% от общего объёма пищи. .  

Желание прибавить вес

Да, и такие пациенты приходят на программу, ведь она ориентирована на нормализацию обмена веществ. В итоге пациенты приходят к своему нормальному весу. Хотите Вы прибавить или убавить вес – метод здесь один и тот же – индивидуальный план питания. Мы не применяем никаких таблеток, пациентам предлагается меню (3 варианта) для завтрака, обеда и ужина.

Дополняя ответ, приведём отрывок из интервью, данного создателем программы Вольфом Фунфаком австрийскому журналу.

В. Фунфак: «Как-то ко мне пришла манекенщица, молодая женщина, которая и без того была очень, очень стройной. Она хотела похудеть еще на четыре килограмма. Я составил ей план и случилось то, чего я ожидал: Она поправилась на пять килограмм, что не порадовало ее, но теперь она имеет свой идеальный вес. Однако факт остается фактом: Круглым счетом 80 процентов наших участников программы приходят потому, что они хотят уменьшить свой вес. А остальные 20 процентов говорят: я хотел бы быть более здоровым: снова лучше спать, хорошо себя чувствовать».

МБ и кожа

Многих пациентов волнует, как при потере веса будет вести себя кожа, не будет ли обвисать.Наши наблюдения показывают, что в результате применения индивидуальной системы питания «Метаболик Баланс» кожа не обвисает. Врачи это формулируют так: «сохраняется нормальный тургор кожи». Система «Метаболик Баланс» разработана таким образом, что снижение веса не затрагивает мышечную ткань, а идет сжигание жиров. Поэтому сохранение нормального состояния кожи разработчики программы называют одним их важных ее преимуществ.

Как с фитнесом?

Многие пациенты программы привыкли к постоянным тренировкам, и их интересует, как сочетается МБ и спорт. Обычно в первые две недели прохождения программы мы не рекомендуем усиленные нагрузки. Организм перестраивается, и не надо ему мешать. Подходит любая форма движения, выполняемая умеренно. Например, вполне подходящими являются спокойное плавание, прогулки, скандинавская ходьба или езда на велосипеде.

Очень важно понять, что для получения энергии в нашем организме имеются в наличии оба вида топлива – жиры и углеводы. Для сжигания 1 г жира он расходует 2,0 литра кислорода, для 1 г углеводов достаточно 0,9 литра. Участники, желающие снизить вес, хотят избавиться от своего избыточного жира. Большую часть жира мы сжигаем в состоянии покоя, т.к. в это время нам нужно меньше кислорода. Если мы увеличиваем свою потребность в энергии во время спортивных занятий или другой деятельности, то нам приходится значительно больше расходовать кислорода, которого тогда не будет хватать на сжигание жира. Организму придется в таком случае для получения энергии сжигать углеводы, для чего нужно меньше кислорода.

Итак, во время спортивных занятий следить за тем, чтобы не входить в анаэробную фазу метаболизма. Проверить это очень просто: вы должны иметь возможность во время выполнения упражнения спокойно разговаривать. Если этого не получается, если задыхаетесь – снижайте нагрузку. Во время движения и спортивных занятий нельзя превышать максимальную частоту сердечных сокращений, иначе начнется анаэробное сжигание, при котором будет сжигаться не жир, а, в первую очередь, глюкоза.

Максимальную частоту сердечных сокращений можно рассчитать по следующей формуле: 220 -минус возраст — минус- 30%. (для 50-летнего человека это будет: 220-50=170, отсюда вычесть 30% =119 в мин.)

МБ – поддержка для больных диабетом…

И разработчики программы, и специалисты, начавшие её внедрять в России, диабету уделили особое внимание. И это понятно. У нас как и в Германии, как и во многих развитых странах, диабет уже приобретает масштабы эпидемии. Не случайно инициатором внедрения диабета в России стал центр «ДИА-СЕВИС». Как показала практика, программа «Метаболик Баланс» очень эффективна для диабетиков. Как правило, у диабетиков 2 типа уровень сахара нормализуется после первой недели программы. Тем, кто имеет диабет 1 типа, перед прохождением программы мы обязательно устраиваем прием у эндокринолога, чтобы определить дальнейший план действий. У нас были случаи, когда инсулинозависимые диабетики 2-го типа «слезали с иглы», но всё же прием сахароснижающих таблеток (1 – 2) эндокринолог им оставлял. Больные могут быть уверены: риска не будет, все решения будут обоснованы врачом.

Участие в программе вегетарианцев (веганов)

Для разработки плана важно знать, о каком типе вегетарианцев идет речь, чтобы обеспечить достаточное белковое питание.

Строгие вегетарианцы – веганы едят только растительную пищу и покрывают свою потребность в белке через растительные источники белка, например, соевые бобы и изготовленные из них продукты, через бобовые, грибы (вешенки и шиитаке), проростки, побеги и орехи. Для них план разработать нельзя, если только участник не согласится есть во время строгой фазы программы животный белок (яйца или молочные продукты).

Лакто-вегетарианцы едят растительные продукты плюс молоко и молочные продукты. Ово-лакто-вегетарианцы питаются растительными продуктами, молоком и молочными продуктами, а также яйцами. Для этих категорий вегетарианцев составление плана возможно. Но надо заменить, что вегетарианцы в силу незначительного присутствия белка в их пище, как правило, труднее снижают вес. Если в плане указаны яйца, то их можно есть до шести штук в неделю.

Наш опыт по анализу планов участников программы говорит, что большинству людей, (примерно 80% наших клиентов) обязательно требуется в питании животный белок, восполняющий нехватку незаменимых аминокислот, т.е. большинству из нас не подходит чисто вегетарианское питание!

Животный белок ценнее, чем растительный. Причина: белок из животных источников по своему составу аминокислот более похож на аутогенный белок. В качестве эталонного вещества для оценки протеина берется желток куриного яйца. В желтке имеются в наличии восемь эссенциальных аминокислот в том же самом соотношении, которое нам нужно, чтобы создать человеческий белок, никаких остатков не получается. Поэтому его биологическая ценность указывается, как 100. Качество пищевого белка устанавливается на основании биологической ценности. Протеины с высокой биологической ценностью обладают большой долей восьми эссенциальных аминокислот, которые не может производить наш организм, и именно в таком порядке, который соответствует также потребностям нашего организма в этих аминокислотах. В белке с очень высокой биологической ценностью почти все эссенциальные  аминокислоты полностью перестраиваются в человеческий белок. При более низкой биологической ценности возникает очень много остатков аминокислот, которые тогда должны быть снова удалены, как балластные вещества или как продукты, которые перенасыщают организм кислотой.

Метаболик Баланс предотвращает и это затруднительное  положение, включая в план питания правило: использовать только один высококачественный вид белка за прием пищи и каждый вид белка только один раз в день!

Программа МБ и климакс

Этот вопрос волнует многих наших пациенток с нерегулярным циклом, с жалобами во время менструации (боли в животе или головные боли) и женщин в период менопаузы. Опыт показал, что Метаболик Баланс здесь хорошо помогает, т.к. снова нормализуется нарушенный до этого гормональный баланс. Высокий до этого уровень инсулина сдерживает выработку ДГЭА (дегидроэпиандростерона), из которого у женщин вырабатываются гормоны, регулирующие цикл. А если снова начинает вырабатываться больше ДГЭА, то и гормональный  баланс снова налаживается. Кроме того, эти особенности организма женщины учитываются и при составлении плана питания, поскольку можно добиться еще большего результата при вводе в пищу соевых продуктов. В период климакса у женщин снижается выработка эстрогенов (женских половых гормонов), а соевые продукты содержат много растительных эстрогенов.

«Метаболик Баланс» — Главная

Метаболик Баланс — индивидуальная диетология будущего

Желания и потребности в пище имеют индивидуальные различия. Они являются настолько же личностными, как отпечаток пальца, и относятся к конституции человека. Чтобы иметь нормальный вес и сохранять его, необходимо питание, учитывающее индивидуальность человека.

Подробнее  

Вес нормальный и вес избыточный

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) делит вес на нормальный, пониженный и избыточный, исходя из значения индекса массы тела (ИМТ). Этот показатель рассчитывается с помощью формулы: вес тела в килограммах делится на квадрат роста (в метрах).

Рассчитайте свой ИМТ  

Однако применять ИМТ следует с ограничениями…

Подробнее  

Метаболический синдром

При метаболическом синдроме речь идет о болезни обмена веществ, которая сегодня рассматривается как решающий фактор риска коронарных болезней. Она имеется, если ожирение выступает вместе с повышенными липидами крови (холестерин и его фракции, триглицериды), повышенным артериальным давлением и диабетом второго типа.

Критерии метаболического синдрома…

Подробнее  

Резистентность к инсулину

При длительном неправильном питании или переедании организму в какой-то момент становится слишком сладко. В таком случае организм пытается решить проблему своими силами. Он защищает теперь клетки от излишка сахара, делая их невосприимчивым к инсулину.

Подробнее  

Проверьте невосприимчивость к инсулину  

Питание по Метаболик Баланс

У МБ есть три опоры, три главные секрета успеха: индивидуальный план питания, индивидуальный список продуктов, правила питания.

МБ основывается на том факте, что люди представляют собой индивидуумов с совершенно различной ситуацией в отношении обмена веществ и что их потребности в специфических витаминах, питательных и минеральных веществах тоже различны.

Подробнее  

Пирамида питания по доктору В. Фунфаку
белки-20-30%, жиры-30-35%, углеводы-40-45%

Немного сладостей и сладких безалкогольных напитков

Злаковые продукты, рис, макароны, бокал вина или пива

Молочные продукты, рыба, мясо, птица, другие белки растительного и животного происхождения.

Свежие фрукты, овощи, салаты, заправленные полезным растительным маслом, ржаной хлеб, картофель в мундире

«Метаболик Баланс» — Полезно или вредно?

Два слова, вынесенные мной в заголовок, присутствуют, пожалуй, в каждой статье о питании. Но зачастую ответить на этот вопрос однозначно бывает очень непросто. Да, есть продукты безусловно вредные, и это доказано. Однако, грань между «полезно-вредно» может быть очень тонкой…

Передо мной в  гипермаркете, в очереди к кассе группа молодых людей. Из их разговора понятно, что они идут гулять на соседние озёра. На ленту транспортёра они положили несколько пакетов чипсов и бутылок колы. Им, наверное, все уши прожужжали о вреде фастфуда – и всё равно едят и пьют и, конечно, весело «умнут» эту продукцию, не почувствовав никаких колик. Они ведь пока что здоровы. Не то что один мой недавний пациент, компьютерщик, заработавший на коле и чипсах 18 лишних килограммов и диабет в 30 лет.  И мне как-то не очень хочется читать им лекцию.

А вот с пожилой женщиной, положившей на ленту сетку апельсинов для сока, поговорить бы надо. Она, наверное, думает  о полезном питании. Но, как ни странно, даже этот прекрасный свежевыжатый сок тоже может быть для неё опасен. Почему? Да потому, что съедая апельсин или морковку, мы получаем не только витамины и многие другие полезные нам энзимы, но и сахар, и нитраты, и всё то, что «дарят» фруктам и овощам современные интенсивные технологии их выращивания. Однако, когда мы едим продукт в его, так сказать, первозданном виде, в нём всё сбалансировано по качеству, да и по количеству тоже – ну правда, нельзя ведь съесть десять морковок или апельсинов. А сок выдавить из такого количества и выпить его совсем нетрудно. А теперь посчитайте:  в одном — двух стаканах вы получите в десять раз больше ненужного вам сахара при полном отсутствии полезной клетчатки.

Полезно и вредно – весьма подвижные категории, особенно если учитывать и ещё одно и, пожалуй, самое главное обстоятельство: состояние самого человека. И порой не так-то просто решить это  уравнение  — слишком много неизвестных. Здесь нельзя ничего упрощать, вот только вынесем за скобки (а лучше – сразу в мусоропровод) весь фастфуд.

Уверена, что начав читать статью, посвящённую питанию, многие из вас подумали: интересно, что же сейчас нам порекомендуют и что запретят есть. Чего больше и чего меньше? От какого удовольствия придётся отказаться на этот раз? Бесчисленное количество людей уже сидело на разных диетах. Итог: после кратковременного похудения – ещё больший набор веса. С «правильным» питанием связана большая путаница. Почему? Ответ очевиден — тот факт, что имеется огромное количество диет и программ похудения с самыми разными подходами, говорит сам за себя. Если бы имелась некая успешная диета, с помощью которой мы все стали бы стройными и красивыми, другие программы стали бы излишними. Но таковой, подходящей для всех диеты нет. И не может быть! И что бы там ни говорили, а самой большой тайной на все века был и остаётся человек. Его строение и физиология, его клетки и гены, да весь он  — это же бесконечный космос, во многом непознанный. А ещё — сугубо индивидуальный, непохожий на других. И с этим, кажется, согласны все.

 Но когда заходит речь о питании, о том главном, из чего этот космос творится, людям почему-то всё кажется очень простым и ясным, и они готовы слушать любую Мариванну, которая похудела на пять килограммов, потому что не ела овощи, а ела гречку. На фоне немыслимой сложности человеческого организма эти рекомендации – как инструкции по ремонту швейцарских часов с помощью кувалды. И  надо снять шляпу перед теми, кто, ничего не упрощая, пытается на основе глубоких научных исследований приоткрыть для нас завесу великой тайны питания. И подарить надежду…

Немецкий врач Вольф Фунфак работал педиатром. В Германии, как  во многих других развитых странах, лишний вес — это не только проблемы взрослых. И потому, вполне естественно, что детского врача волновали избыточные килограммы его пациентов.

Традиционные рекомендации диетологов, предлагающих ограничить калорийность пищи, ему казались недостаточными, тем более, результат они приносили слабый. Хотелось познать и понять наш организм — эту идущую от первого дня нашей жизни стройку. И как каждой стройке, ей нужны разнообразные материалы, нужна энергия. Условно говоря, белки – это кирпичи, жиры – раствор, углеводы – энергия. 

Конечно, стройку можно лишить чего-то, не докормить. Она испытает стресс и на какое-то время даже встанет. Да, человек похудеет, но организм «обиду» запомнит.  И начнет откладывать про запас то, чего его лишили, на очередной «черный» день, который вы ему, возможно, устроите. Об эффекте возврата веса говорит чуть ли не каждый пациент, прошедший многочисленные «чудодейственные» диеты. 

Причина их неуспеха в том, что они все – стандартизированы, обращены ко всем. Но всем невозможно предписать, какие продукты питания для них хороши, а какие нет. Желания и потребности в пище имеют индивидуальные различия. Они являются настолько же личностными, как отпечаток пальца, и относятся к конституции человека. Иными словами, необходимо питание, учитывающее индивидуальность человека. Это и является целью программы Метаболик Баланс, созданной Вольфом Фунфаком и его единомышленниками. Она адресована тем, кто хочет в любом возрасте быть стройным и бодрым, кто хочет осознанно навсегда расстаться с так называемыми болезнями цивилизации, и прежде всего, с лишним весом и проблемами, который он нам несет: повышенным давлением, холестерином, диабетом второго типа.

Универсальным показателем текущего состояния организма авторами программы избран развернутый анализ крови. Практически у всех людей с возрастом, а сейчас и у некоторых молодых многие показатели далеки от нормальных значений. Создатели программы сказали себе: если это произошло из-за неправильного питания, то значит, тем же путём можно и вернуться к норме. Дело было за «малостью» — определить, какие продукты и в каком количестве станут «билетом в молодость» и вернут тот или иной показатель к норме. Итогом 20-летних исследований и стала программа «Метаболик Баланс»   

Серьёзность и научность нового метода привлекли меня 10 лет назад, когда я стала инициатором применения немецкой оздоровительной программы «Метаболик Баланс» в России.  Первые результаты поразили и меня и, и коллег-врачей, и самих наших пациентов. Оказалось, что 3-х разовое питание обычными продуктами, но по индивидуальному плану и по определенным несложным правилам,  может творить буквально чудеса.

Все негативные изменения в организме, вызванные нарушением обмена веществ, отступают. Приходит в норму вес, холестерин, давление, уровень сахара в крови, улучшается общий гормональный фон и появляется жизненная энергия. Одним словом, повышается качество жизни, связанное со здоровьем. 

Количество пациентов росло. Метод пошёл по стране, находя всё больше сторонников. Вместе с тем, накапливался и опыт применения программы. Авторы программы подчёркивают: последствия неправильного питания, накопленные годами, могут и должны быть исправлены также только за счёт питания, восстанавливающего нормальный обмен веществ, без применения лекарств  и каких-либо биологически активных добавок.

Мало кто из авторов оздоровительных диет, даже очень популярных, отваживался подвергнуть их проверке независимыми международными медицинскими  организациями. В отношении «Метаболик Баланс» такие исследования проводились, и они доказали её реальность и успешность. Причём, эффект программы отслеживался и через месяц, и через год. Ведь всем известно, что моментально похудеть можно достаточно легко, но сохранить достигнутый результат куда труднее. 

Желание рассказать о программе наиболее широкому кругу людей, обобщить собранный опыт, дать ответы на вопросы, часто задаваемые нашими пациентами – всё это и побудило меня написать  книгу «Правильное питание: новый взгляд на старую проблему».

 

Ирина Сорокина,

Координатор развития программы «Метаболик Баланс» в России,

Генеральный директор центра профилактики диабета  «ДИА-СЕРВИС»


«Метаболик Баланс» — Метаболик Баланс

Желания и потребности в пище имеют индивидуальные различия. Они являются настолько же личностными, как отпечаток пальца, и относятся к конституции человека. Чтобы иметь нормальный вес и сохранять его, необходимо питание, учитывающее индивидуальность человека. Выбор продуктов питания должен подходить к специфической биохимической структуре нашего организма и строиться на базе личного плана питания – индивидуального пути к нормальному здоровому весу, который сохраняется на долгое время. Это и является целью программы «Метаболик Баланс», созданной доктором медицины Вольфом Фунфаком и его единомышленниками.

Главное достижение авторов программы – терапевта и специалиста в области питания доктора Вольфа Фунфака и диетолога Сильвии Беркли в том, что они нашли ключ к управлению обменом веществ. Имя этому ключу – гормон Инсулин. Кроме того, они нашли способ подбора продуктов питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма конкретного человека. Фунфак в своих книгах формулирует это так: «Нам удалось связать «химию» продуктов питания и очень индивидуальную и неповторимую «химию» организма».

Программа МБ через индивидуальный план питания ведет к нормализации обмена веществ и тем самым к регулированию веса. Основой концепции является личный план питания. Выбор ежедневных приемов пищи ориентируется не только на химический состав продуктов питания, но и на соответствующее фактическое состояние человека. Для тех, кто уже пережил бесчисленные диеты с быстрым набором веса по их окончанию, МБ отвечает на вопрос: «Что действительно нужно их организму, чтобы безвозвратно похудеть полезным для здоровья способом?»

От чего мы толстеем?

По большей части те, кто хочет похудеть, говорят, что они стараются мало есть и используют только нежирную пищу. И практически, никто не связывает появление лишнего веса с потреблением богатых углеводами продуктов. А именно их чрезмерное потребление вводит людей в заколдованный круг: избыток углеводных продуктов вызывает рост уровня сахара в крови и инсулина, а через 2 часа происходит резкое падение уровня инсулина, вызывающее неукротимый аппетит. И всё повторяется сначала.

Это происходит потому, что так функционирует наш обмен веществ. Гормон инсулин производится поджелудочной железой и ему отводится решающая функция «открывателя дверей» в нашем обмене веществ. Как только после еды в кровь попадает глюкоза (продукт расщепления углеводов), поджелудочная железа выбрасывает инсулин. Этот гормон заботится о том, чтобы глюкоза и другие компоненты питания были усвоены клетками нашего организма. Без инсулина клетки, несмотря на избыточное предложение питательных веществ, умерли бы от голода.

А если клетки сыты – «двери» закрыты, и инсулину отводится другая функция. Излишек питательных веществ с помощью инсулина преобразуется в другие вещества. Во-первых, имеющаяся в избытке глюкоза крови перерабатывается в гликоген – форму хранения глюкозы крови. Но организм может разместить ее примерно 400 грамм, так что этот «склад» имеет ограниченный объём. Остальные излишки становятся жировыми отложениями (безграничное хранилище).

Именно так происходит быстрое увеличение подкожной жировой ткани. Тем самым так необходимый организму инсулин приводит к набору веса! Он формирует жир и препятствует его расщеплению. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, надо было научиться управлять уровнем инсулина.

Решение найдено

Программа «Метаболик Баланс» решает эту задачу путем составления индивидуального плана питания, в котором список продуктов и правила питания направлены на поддержание инсулина на как можно более низком уровне. По-другому, чем во многих диетах учитывается не только содержание жира или калорий продукта питания, но и все ингредиенты: витамины, минеральные вещества, микроэлементы, доля углеводов, жиров и белков, а также их влияние на гормональную систему. С помощью программы организм оказывается в состоянии снова самостоятельно производить гормоны, нужные для его функционирования. Таким образом, важные процессы обмена веществ снова приводятся в равновесие.

«Универсальное лекарство»: все о метаболических средствах

Метаболические препараты – это одна  наиболее широко представленных групп лекарственных средств. Основное назначение их – это улучшение различных процессов обмена веществ в организме человека. Однако это определение настолько общее, что из него совершенно непонятно, какие же именно процессы они улучшают и каким образом. Ведь идеальное лекарство должно как ключик к замочку подходить: для лечения определенного заболевания или для управления конкретным процессом (снижать давление, расширять бронхи и облегчать дыхание, купировать ишемические боли в сердце и т. д.). MedAboutMe пытается разобраться со всем многообразии лекарств из группы метаболических средств и выяснить, какова же их реальная эффективность и безопасность.

В интернете найти достоверную и четкую информацию, которая касается того, что же такое метаболические препараты и каков их механизм действия, сложно. Результаты поиска представляют собой в основном рекламу различных лекарств, которые, по словам производителей, улучшают состояние всех органов и тканей в организме человека и практически лишены побочных эффектов. Четкая классификация отсутствует. Показания для приема и механизм действия для каждого лекарства индивидуальны, поэтому определить, какому контингенту людей они необходимы и какие болезни реально лечат – невозможно.

Итак, метаболические средства – это группа лекарств, каждое из которых действует по-своему и в каждой конкретной клинической ситуации врач может выбрать для больного наиболее подходящий вариант. Одни препараты оказывают антигипоксическое действие и повышают устойчивость организма к кислородному голоду, другие улучшают транспорт глюкозы или жиров, третьи влияют на структуру клеточной мембраны и на обмен веществ внутри клетки.

Какие существуют метаболические средства

Список препаратов из группы метаболических огромен. Общепринятой классификации, как уже было сказано выше, не существует. Причина в том, что каждой из них имеет уникальную структуру, механизм действия и показания для применения.

Наиболее распространенные препараты из группы метаболических, это Актовегин, Рибоксин, Кокарбоксилаза, Предуктал, Милдронат, Карнитин, Коэнзим Q10, Берлитион, Инозин, Кобамид, Липамид, Метионин, АТФ и др. Это далеко не полный список, в действительности таких лекарств несколько десятков. Производятся они различными фармацевтическими фирмами (в большинстве случаев, отечественными) в нескольких формах: таблетки, растворы для внутримышечного и внутривенного введения. Надо отметить, что американские и европейские врачи достаточно прохладно относятся к препаратам из группы метаболических средств из-за больших сомнений в их эффективности. В то же время в России эти препараты пользуются огромной популярностью.

Какова роль метаболических средств

Действительно, выражение «улучшение обмена веществ» является очень заманчивым для потенциальных клиентов аптеки, так как существует большая категория людей, уверенных в том, что он у них снижен, причем без каких-либо на то доказательств. Мягкость клинического эффекта и практически полное отсутствие побочных эффектов делает эти препараты очень востребованными. Этим же можно объяснить, что стоимость большинства из них достаточно велика. Однако, каков же в действительности эффект от этих средств?

Роль метаболических препаратов в медицине можно определить, как вспомогательную и общеукрепляющую. Некоторые из этих препаратов, например, Мельдоний, Актовегин, Триметазидин и др., участвовали в клинических исследованиях, но уровень доказательности их обычно не превышает среднего (говоря простым языком – кому-то помогает, кому-то – нет, результат нельзя распространять на широкий круг людей). Учитывая этот факт, получается, что эффект от таких препаратов достаточно неопределенный, нельзя исключать, что он есть, но и достоверных доказательств его существования нет.

Каковы показания для назначения метаболических лекарств

В принципе, показания для применения метаболических лекарств имеются у любого человека в возрасте выше среднего. Большинство показаний, которые описываются в инструкции по медицинскому применению этих лекарств, являются достаточно субъективными. Например:

  • Пожилой возраст.
  • Хронические заболевания внутренних органов (поджелудочная железа, печень, почки, кишечник и др.)
  • Вегетососудистая-дистония, дисциркуляторная энцефалопатия, последствия нарушения мозгового кровообращения, полинейропатия, в том числе и диабетическая.
  • Заболевания периферических сосудов (артерий, вен).
  • Трофические нарушения кожи, пролежни, язвы.
  • Миокардиодистрофия, ишемическая болезнь сердца, коронароангиослероз.
  • Синдром хронической усталости и др.

Таким образом, практически каждый человек сможет выявить у себя показания для курсового приема метаболических препаратов. Этим и объясняется их большая популярность.

В каких случаях оправдано назначение метаболических препаратов

Учитывая, что роль этих препаратов можно охарактеризовать, как вспомогательную,  эти лекарства должны быть препаратами второй линии. Ни одно из них не применяется для оказания неотложной помощи или в остром периоде заболевания.

Например, препараты, которые применяют для укрепления сердечной мышцы (Мексикор, Предуктал) никогда не используют в острой стадии инфаркта миокарда или при гипертоническом кризе. Для этого существуют лекарства с доказанным эффектом (антигипертензивные, антиангинальные, растворяющие тромбы и разжижающие кровь). А после стабилизации состояния при условии грамотно подобранной терапии основного заболевания (ишемии сердечной мышцы или артериальной гипертензии) в качестве дополнительного лечения можно использовать и метаболические средства.

Аналогичным образом ситуация обстоит и с другими заболеваниями (острое нарушение мозгового кровообращения, сахарный диабет, заболевания сосудов, почек и др.). Для начала доктор должен подобрать эффективные лекарства, которые бы поддерживали стабильное состояние больного и максимально снижали бы вероятность обострений. А на этом фоне в качестве дополнительного лечения (для успокоения душевного состояния больного) назначали бы ему лекарства, для «улучшения обмена веществ».

Метаболические средства и эффект плацебо

В медицине существует такое понятие, как эффект плацебо. Он объясняет положительный результат при лечении разных болезней после применения препаратов с низким эффектом или «пустышек». Учитывая, что доказательная база большинства из существующих метаболических препаратов практически отсутствует, то нельзя исключать, что часть из них можно отнести к категории бесполезных. Однако сам факт того, что человек получает лечение препаратом, «улучшающим обмен веществ», иногда творит чудеса.

Поэтому в случае, когда для применения этих препаратов нет противопоказаний, а пациент испытывает непреодолимое желание улучшить свой обмен веществ, то иногда в этом действительно есть смысл. Ведь главной целью врача является улучшение состояния больного, и метаболические средства могут сыграть в этом не последнюю роль.

Существует определенная категория людей, которая в принципе очень любит лечиться. Они являются частыми посетителями поликлиник, предъявляют доктору множество неспецифических и субъективных жалоб. При обследовании чаще всего у них не выявляется никаких серьезных заболеваний и отклонений в состоянии здоровья. В таком случае назначение метаболических средств является отличным выходом, как для самого доктора, так и для пациента, так как в большинстве случаев больные очень любят эти лекарства.

Категорий больных очень много, и искусством врача является выбор оптимального вида лечения для каждого из них. Поэтому лекарства для «улучшения обмена веществ» тоже имеют определенную нишу, хоть и вызывают много дискуссий в медицинских кругах.

Пройдите тестРазбираетесь ли Вы в лекарствах?Разбираетесь ли Вы в лекарствах?Только отвечая на вопросы честно, Вы получите достоверный результат.

Что это такое и что он означает для вашего здоровья

Возможно, вы слышали о метаболическом возрасте и его значении для вашего здоровья. Но что такое метаболический возраст, как он определяется и что на самом деле означает?

Ваш метаболический возраст — это то, как ваш основной уровень метаболизма (BMR) или количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя, сравнивается со средним BMR для людей вашего хронологического возраста в общей популяции.

Продолжайте читать, поскольку мы исследуем теорию метаболического возраста, его значение для вашего здоровья и способы его изменения.

Доктор Наташа Трентакоста — специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Институте Седарс-Синай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе. Она сказала Healthline, что термин «метаболический возраст» в фитнес-индустрии используется в последние годы.

BMR — это всего лишь один показатель общего состояния здоровья и физической формы человека. «Вы не можете использовать BMR в качестве единственной меры вашего состояния здоровья или уровня физической подготовки, но он может дать представление о вашем состоянии здоровья», — сказал Трентакоста.

Как и индекс массы тела (ИМТ), BMR имеет своих критиков.По словам Трентакоста, ни один из них не измеряет факторы состава тела должным образом. Например, бодибилдер с большим количеством сухих мышц может в конечном итоге иметь такой же расчетный BMR или BMI, что и человек без того же состава.

В настоящее время существует не так много рецензируемых исследований метаболического возраста.

«Это не точка данных исследования. В медицинском сообществе мы не говорим о метаболическом возрасте. Это действительно дает представление о том, как вы сравниваетесь с другими людьми вашего возраста. Это не показатель окончательного определения здоровья », — сказал Трентакоста.

Проще говоря, ваш хронологический возраст — это сколько календарных лет вы прожили. Хронологический возраст — один из способов оценить ваш уровень физической подготовки по сравнению со сверстниками.

Ваш метаболический возраст — это ваш BMR по сравнению с другими людьми в вашей возрастной группе.

«Итак, если ваш метаболический возраст совпадает с вашим хронологическим возрастом, вы похожи на остальную часть населения вашего возраста», — сказал Трентакоста.

Если ваш метаболический возраст ниже вашего хронологического возраста, это, вероятно, хороший знак.Если он выше, возможно, вам стоит взглянуть на свои диетические привычки и режим упражнений.

Ваш BMR — это минимальное количество калорий, необходимое вашему организму для функционирования в состоянии покоя. Таким образом, он включает калории, которые вы сжигаете, даже не поднимая пальца. Даже когда вы заядлый картофель фри, вы сжигаете калории за счет дыхания, пищеварения и кровообращения.

BMR не влияет на физическую активность. Это важно, потому что от 60 до 75 процентов калорий, которые вы сжигаете каждый день, происходит, когда вы, кажется, ничего не делаете.

Чтобы оценить свой BMR, вы должны учитывать свой пол, рост (в сантиметрах), вес (в килограммах) и возраст. Вы можете использовать калькулятор уравнения Харриса-Бенедикта или соответствующую формулу ниже:

  • Мужской : 66,5 + (13,75 x кг) + (5,003 x см) — (6,775 x возраст)
  • Женский : 655,1 + (9,563 x кг) + (1,850 x см) — (4,676 x возраст)

BMR иногда называют скоростью метаболизма в покое (RMR).

Обзор научных статей, посвященных измерению RMR, за 2015 год показал, что не существует единого значения RMR, подходящего для всех взрослых.Пропорции тела и демографические характеристики могут затруднить эти оценки.

Расход энергии в состоянии покоя (REE) представляет собой фактическое количество калорий, потраченных в состоянии покоя. Для получения РЗЭ необходимо голодание и измерение с помощью косвенной калориметрии. В этом тесте вам нужно лечь под прозрачный купол. Когда вы расслабляетесь, технический специалист контролирует ваш расход энергии в покое.

Хотя BMR и REE рассчитываются по-разному, разница составляет менее 10 процентов, поэтому эти термины могут использоваться как взаимозаменяемые.

Тестирование метаболизма может быть предложено в клубах здоровья и медицинских клиниках.

Вы можете оценить свой BMR, но вычислить реальный метаболический возраст сложно. В недавнем исследовании метаболический возраст оценивался после голодания с учетом:

  • состава тела
  • окружности талии
  • артериального давления в состоянии покоя

Исследователи использовали специальное программное обеспечение и 5-дневный анализ диеты. Расчет относительного метаболического возраста заключался в вычитании хронологического возраста из метаболического возраста.

Чтобы узнать свой относительный метаболический возраст, вам нужны данные о других людях вашего возраста. Если вы хотите определить свой метаболический возраст, поговорите со своим врачом, диетологом, личным тренером или другим фитнес-экспертом.

«Более высокий BMR означает, что вам нужно сжигать больше калорий, чтобы поддерживать себя в течение дня. Более низкий BMR означает, что ваш метаболизм замедляется. В конечном счете, важно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и хорошо питаться, — сказал Трентакоста.

Диета и упражнения

Лучший способ оставаться здоровым — сочетать упражнения и пищевые привычки.Вы должны стараться не потреблять больше калорий, чем сжигаете на постоянной основе.

Улучшение метаболического возраста

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой метаболический возраст:

Если вы сократите потребление калорий, даже если не увеличите физическую активность, вы, вероятно, начнете худеть. Но когда вы снижаете потребление калорий, ваше тело начинает готовиться к возможности голодания, замедляя метаболизм. Теперь, когда вы сжигаете калории медленнее, потерянный вес, скорее всего, вернется.

Если вы не регулируете потребление калорий, а увеличиваете количество упражнений, вы можете похудеть, но это медленный путь. Возможно, вам придется ходить или бегать по 5 миль в день в течение недели, чтобы сбросить полкилограмма жира.

Сокращая количество калорий и увеличивая количество упражнений, вы можете избежать замедления метаболизма, которое мешает вам похудеть. Регулярные упражнения не только помогают вам сжигать калории в данный момент — они также улучшают ваш BMR, так что вы сжигаете больше калорий, пока не занимаетесь.

Советы по увеличению физической активности
  • Начните день с серии растяжек.
  • Сократите время, проводимое сидя.
  • Выбирайте лестницы над эскалаторами и лифтами, а также парковочные места подальше от двери.
  • Гуляйте по кварталу после ужина каждый вечер.
  • Совершайте оживленную прогулку на 2 мили или катайтесь на велосипеде несколько раз в неделю.
  • Присоединяйтесь к уроку упражнений или танцев, который вам нравится (чтобы у вас было больше шансов придерживаться этого).
  • Работа с персональным тренером.

Если вы готовы, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).Этот тип упражнений предполагает быстрые, но интенсивные всплески активности.

Исследования показывают, что HIIT может помочь улучшить ваш метаболизм даже после тренировки, но с меньшим временем тренировки. Если вы какое-то время не занимались спортом или у вас есть проблемы со здоровьем, вы можете сначала проконсультироваться с врачом.

Лучший сон для улучшения метаболического возраста

Хотя диета и упражнения являются ключевыми факторами, хороший ночной сон также имеет значение. Исследования показывают, что сон играет важную роль в энергетическом обмене и что недостаточный сон может привести к увеличению веса.Если у вас проблемы со сном, попробуйте потянуться перед сном.

Метаболический возраст — это скорее термин фитнеса, чем медицинский. Это способ сравнить ваш базальный уровень метаболизма (BMR) с показателями других людей вашего возраста. Он может дать общее представление о вашем метаболизме, чтобы вы могли предпринять шаги для контроля веса и улучшения здоровья.

Лучший способ сбросить жир и набрать мышечную массу — это сократить количество калорий при одновременном увеличении физической активности. Если вас беспокоит ваш BMR или вес, сначала поговорите со своим врачом.

.

Факторы риска, диагностика и осложнения

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром — это группа из пяти факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечных заболеваний, диабета и инсульта. Пятью факторами риска являются:

  • повышенное артериальное давление (более 130/85 мм рт. Ст.)
  • высокий уровень сахара в крови (инсулинорезистентность)
  • избыточный жир вокруг талии
  • высокий уровень триглицеридов
  • низкий уровень хорошего холестерина, или HDL

Наличие одного из этих факторов риска не означает, что у вас метаболический синдром.Однако наличие одного из них увеличит ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Наличие трех или более из этих факторов приведет к диагностике метаболического синдрома и увеличит риск осложнений для здоровья.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) сообщает, что в настоящее время у 23 процентов взрослых есть метаболический синдром.

Факторы риска метаболического синдрома связаны с ожирением. Два наиболее важных фактора риска определены Национальным институтом сердца, легких и крови как:

  • центральное ожирение или избыток жира вокруг средней и верхней части тела
  • инсулинорезистентность, которая затрудняет работу организма. употреблять сахар

Есть и другие факторы, которые могут увеличить риск метаболического синдрома.К ним относятся:

  • возраст
  • семейный анамнез метаболического синдрома
  • недостаточная физическая нагрузка
  • женщины, у которых был диагностирован синдром поликистозных яичников

Чтобы диагностировать метаболический синдром, вашему врачу потребуется выполнить несколько различных тестов. Результаты этих тестов будут использоваться для поиска трех или более признаков расстройства. Ваш врач может проверить одно или несколько из следующего:

  • окружность талии
  • триглицериды крови натощак
  • уровень холестерина
  • артериальное давление
  • уровень глюкозы натощак

аномалии, отмеченные в трех или более из этих тестов, будут указывать на наличие метаболического синдрома.

Осложнения, которые могут возникнуть в результате метаболического синдрома, часто бывают серьезными и долгосрочными (хроническими). К ним относятся:

  • закаливание артерий (атеросклероз)
  • диабет
  • сердечный приступ
  • болезнь почек
  • инсульт
  • неалкогольная жировая болезнь печени
  • болезнь периферических артерий
  • 0008, сердечно-сосудистые заболевания 900 могут иметь риск дополнительных осложнений со здоровьем, в том числе:

    • повреждение глаз (ретинопатия)
    • нервное поражение (невропатия)
    • болезнь почек
    • ампутация конечностей

    Если у вас диагностирован метаболический синдром, цель лечения позволит снизить риск развития дальнейших осложнений со здоровьем.Ваш врач порекомендует изменить образ жизни, который может включать потерю от 7 до 10 процентов вашего текущего веса и выполнение не менее 30 минут умеренных или интенсивных упражнений пять-семь дней в неделю. Они также могут посоветовать вам бросить курить.

    Ваш врач может назначить лекарства для снижения артериального давления, холестерина и / или сахара в крови. Они также могут назначить низкие дозы аспирина, чтобы снизить риск инсульта и сердечного приступа.

    Перспективы для людей с метаболическим синдромом могут быть неплохими, если контролировать симптомы.Люди, которые следуют советам врача, правильно питаются, занимаются спортом, бросают курить и худеют, уменьшают свои шансы на развитие серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ или инсульт.

    Хотя лечение симптомов снизит количество осложнений со здоровьем, у большинства людей с этим заболеванием есть долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас разовьется это заболевание, вам необходимо будет находиться под наблюдением врача, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, такие как сердечный приступ и инсульт.

    Предотвратить метаболический синдром, безусловно, можно.Поддержание здоровой окружности талии, артериального давления и уровня холестерина снижает риск метаболического синдрома. Упражнения и потеря веса могут помочь в этих усилиях и снизить инсулинорезистентность.

    В частности, придерживайтесь здоровой диеты, которая включает фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Когда дело доходит до предотвращения этого состояния, также важны упражнения. Регулярная физическая активность снизит кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерина. Главное — поддерживать здоровый вес.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений или радикально менять свой рацион.

    Профилактика метаболического синдрома также потребует регулярных медицинских осмотров. Ваш врач может измерить ваше кровяное давление и выполнить полный анализ крови, что может указывать на раннее развитие метаболического синдрома. Ранняя диагностика состояния и лечение уменьшат количество осложнений для здоровья в долгосрочной перспективе.

    .

    Инструкции, примеры, плюсы и минусы

    Есть три пути, которые подпитывают тело во время упражнений: непосредственный, промежуточный и долгосрочный энергетические пути.

    В непосредственном и промежуточном путях креатининфосфат и углеводы используются для получения энергии. В долгосрочной перспективе и углеводы, и жиры обеспечивают ваше тело энергией.

    Метаболическое кондиционирование, или меткон (или иногда его называют МетКон), основано на программах упражнений, в которых используются непосредственные и промежуточные энергетические пути.

    Упражнения на метаболическую подготовку должны выполняться в определенное время и с определенной интенсивностью, чтобы использовать эти пути. С помощью меткона организм может более эффективно сжигать топливо, используя интервальные тренировки от умеренной до высокой интенсивности.

    Существует несколько популярных программ упражнений, основанных на метаболической подготовке, таких как CrossFit, Insanity и P90X. В этой статье мы рассмотрим некоторые плюсы и минусы метаболического кондиционирования, способы его выполнения и несколько примеров упражнений Metcon.

    В программах метаболической подготовки интенсивность и время, которое вы тратите на упражнения, имеют большее значение, чем тип выполняемых упражнений.

    Программа метаболической подготовки должна включать упражнения средней интенсивности, упражнения высокой интенсивности или и то, и другое. Учитывая эти требования, существует множество различных упражнений, которые можно использовать в программе Metcon. Сюда могут входить:

    • упражнения для верхней части тела
    • упражнения для нижней части тела
    • упражнения для всего тела
    • кардиоупражнения

    Для таких программ, как CrossFit или Insanity, могут быть определенные движения или упражнения, которые используются чаще.Например, занятия кроссфитом могут включать определенный набор интервальных упражнений средней или высокой интенсивности, которые инструктор считает эффективными.

    Тем не менее, большинство этих программ по-прежнему позволяют свободно решать, какие упражнения вы хотите использовать. Преимущество программы метаболической подготовки заключается в том, что ее можно адаптировать к каждому человеку.

    Есть много упражнений, которые вы можете выполнять для улучшения метаболизма, но вот несколько примеров:

    Схемы

    В этом видео инструктор показывает тренажерный зал для всего тела.Эти упражнения предназначены для быстрого и эффективного наращивания мышц и сжигания жира.

    Для начинающих

    Эту схему тренировки для начинающих можно выполнить всего за 12 минут. Эти простые упражнения помогут тонизировать и укрепить нижнюю и верхнюю части тела и мышцы кора.

    В CrossFit

    CrossFit стал невероятно популярной тренировкой в ​​последние годы. В этом видео инструктор объясняет некоторые основные движения CrossFit на примере тренировки.

    Примечание: Некоторые упражнения CrossFit могут быть более трудными для новичков. Всегда соблюдайте правильную технику, чтобы избежать травм.

    Хотя метаболическая подготовка и высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) часто используются как взаимозаменяемые, это не совсем одно и то же.

    Метаболическая подготовка описывает упражнения различной интенсивности от умеренной до высокой. Программы упражнений Metcon предназначены для выполнения примерно за 20 минут и специально используют определенные энергетические пути.Цель метаболической подготовки — улучшить как аэробную, так и анаэробную системы.

    HIIT-упражнения предназначены для выполнения с частотой более 80 процентов от вашего максимального пульса с последующим периодом активного восстановления. Упражнения всегда интенсивные, а интервалы — от 20 до 30 секунд.

    HIIT-упражнения — это форма метаболической подготовки, но не всякая метаболическая подготовка — это HIIT.

    Плюсы

    Метаболическая подготовка — отличный способ улучшить общее физическое здоровье.У программы metcon много плюсов, в том числе:

    • Меньше времени в тренажерном зале. Большинство программ рассчитано на завершение в течение 20 минут. Это означает, что вы можете получить эффективную тренировку, не проводя часы в тренажерном зале.
    • Более эффективное сжигание калорий. Упражнения на метаболическую подготовку предназначены для выполнения с умеренной или высокой интенсивностью. Более высокая частота сердечных сокращений во время этих упражнений позволяет организму более эффективно сжигать калории.
    • Улучшение мышечной массы. Исследования показали, что интервальные тренировки средней и высокой интенсивности могут снизить процентное содержание жира в организме. Кроме того, регулярные упражнения с отягощениями могут помочь нарастить мышечную массу.
    • Улучшение обмена веществ. Мышцы сжигают больше калорий, чем жира, что является одним из многих преимуществ регулярных тренировок с отягощениями. Использование метаболического кондиционирования для повышения тонуса вашего тела может помочь улучшить ваш метаболизм.

    Минусы

    Хотя у начала программы метаболической подготовки не так много минусов, они могут включать:

    • Более склонны к травмам. Начало новой программы тренировок сопряжено с риском. Одно исследование 2015 года показало, что большинство фитнес-травм, из-за которых люди попадают в отделение неотложной помощи, происходят из-за перенапряжения, которое может произойти при отсутствии образования или подготовки.
    • Может потребоваться тренажерный зал. Членство в тренажерном зале и даже тренажерный зал дома могут быть дорогими. Хотя ни тренажерный зал, ни профессиональное оборудование не требуются, они могут помочь в создании более разнообразного распорядка.
    • Противопоказано при определенных условиях. Физические упражнения считаются безопасными для большинства населения. Однако всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую фитнес-программу.

    Если вы хотите улучшить метаболизм, но не знаете, с чего начать, вам может помочь персональный тренер.

    Find An ACE Pro — отличный инструмент от ACE Fitness, который позволяет вам искать сертифицированных тренеров в вашем районе. Персональный тренер поможет вам научиться безопасно и эффективно выполнять базовые упражнения Metcon.

    Если вы заинтересованы в участии в такой программе, как CrossFit, во многих городах есть спортивные залы, специализирующиеся на CrossFit (называемые «боксами»). Официальная карта CrossFit содержит расположение тренажерных залов CrossFit Affiliate по всей стране.

    Метаболическая подготовка включает в себя тренировки средней и высокой интенсивности, улучшающие энергетические системы организма. Есть много типов программ, в том числе популярная тренировка CrossFit.

    Программа метаболической подготовки поможет сэкономить время, сжечь больше калорий и улучшить общее состояние здоровья.Если вы новичок в метаболической подготовке, личный тренер поможет составить для вас эффективный распорядок дня.

    И, как всегда, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом новой программы тренировок.

    .

    Что такое метаболическая адаптация?

      История
    • MPM
      • Сал
      • Адам
      • Джастин
      • Дуг
    • Продукты для фитнеса MAPS
      • MAPS Индивидуальные программы
        • MAPS Анаболический
        • КАРТЫ везде
        • КАРТЫ Prime
        • Производительность MAPS
        • КАРТЫ Prime Pro
        • КАРТЫ HIIT
        • MAPS Aesthetic
        • MAPS Разделение
        • MAPS Strong
        • MAPS Стартер
        • КАРТ P.E.D.
        • КАРТЫ OCR
        • MAPS Powerlift
        • MAPS Подвеска
      • МОДОВ КАРТ
        • Приклад МОД
        • Назад MOD
        • Плечи MOD
        • Сундук MOD
        • Бицепс MOD
        • Трицепс MOD
        • Подколенные сухожилия MOD
      • наборов для фитнеса
        • Стартовый комплект
        • Набор для деловых людей
        • Комплект для мамы
        • Набор Fabulous 40’s
        • Комплект для фитнеса EXTREME
        • Бикини
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *