От каких болезней помогает барсучий жир: Барсучий жир — применение от чего он помогает, отзывы

Содержание

Барсучий жир применение от чего он помогает. Чем полезен жир барсука, как принимать мужчинам женщинам и детям

Это народное средство давно успешно применяют для избавления от различных инфекционных и воспалительных заболеваний. Натуральный барсучий жир – это лекарство со сбалансированным набором лечебных компонентов, органических кислот и минералов, аналогов которому нет на рынке.

Как выглядит барсучий жир?

Этот продукт отличается бело-желтым оттенком, а идентифицировать его можно по особому вкусу и аромату, который ни с чем не спутаешь.

 Жир барсучий : лечебные свойства и противопоказания

Барсучий жир: состав препарата

В чем же действительно заключается секрет барсучьего сала, что его до сих пор используют? Так как этот жир животные запасают перед началом зимы, он способен на протяжении 6 месяцев насыщать организм барсуков всеми необходимыми веществами. А теперь представьте, какой эффект он может продемонстрировать при воздействии на организм человека.

Жир барсука содержит в себе:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-кислоты снижают риск развития онкологических заболеваний, укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, снижают уровень содержания вредного холестерина в крови.
  • Комплекс минералов – они необходимы для нормализации процесса обмена веществ в организме.
  • Витамины В, А, Е, К, РР, D. Они отвечают за повышение иммунитета, улучшение работы нервной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем, влияют на остроту зрения и процессы кроветворения.
Барсучий жир: состав препарата народной медицины

Как правильно пить барсучий жир для профилактики

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем? Достаточно принимать его не более 2 раз в день перед едой и запивать небольшим количеством жидкости.

Можно ли пить барсучий жир младенцам и маленьким детям?

До 3 лет делать это нежелательно, стоит использовать его для растираний кожи. После достижения детьми 3 лет им стоит давать барсучий жир с медом – так принимать его внутрь намного приятнее, да и полезнее.

Барсучий жир: применение, от чего он помогает

Разумеется, надеяться лишь на барсучий жир в лечении многих заболеваний не стоит, он не заменит эффективного действия антибиотиков и других медицинских препаратов. Жир барсучий является лишь дополнением к комплексной лекарственной терапии

Барсучий жир: применение, от чего он помогает

Чем полезен барсучий жир?

Он помогает:
  • улучшить в организме обмен белков, жиров и углеводов;
  • отрегулировать работу кроветворной системы;
  • повысить уровень иммунитета у детей и взрослых;
  • нормализовать секрецию в органах ЖКТ;
  • повысить ур

свойства, от каких болезней, лечение, подробно

Барсучий жир является ценным лечебным средством народной медицины. Благодаря способности барсука впадать в зимнюю спячку, барсучий жир содержит уникальный состав веществ, включающий в себя жирные кислоты, витамины и минералы. Барсучий жир является своего рода природным антибиотиком, иммуномодулятором и антисептиком. Барсучий жир используется для лечения различных заболеваний: простудных, инфекционных, заболеваний дыхательных путей, заболеваний ЖКТ, кожных заболеваний, а также для профилактики и повышения иммунитета. Жир барсука принимают внутрь в чистом виде, с молоком или медом, делают растирания, компрессы, мази и бальзамы.

Что такое барсучий жир

барсучий жир

Уникальные лечебные свойства барсучьего жира связаны со способностью барсука впадать в спячку, находясь при этом в состоянии похожем на анабиоз. Во время спячки барсуки получают энергию за счет накопленного запаса подкожного и нутряного жира. Кроме жиров организму барсука для нормального функционирования требуются жирные кислоты, витамины, минералы и другие вещества, все они содержатся в барсучьем жире. Благодаря всему комплексу веществ содержащихся в барсучьем жире, он является своего рода природным антибиотиком, иммуномодулятором и антисептиком. Используя барсучий жир как лекарственное средство, можно усилить работу иммунитета, увеличить скорость обменных процессов, лечить целый ряд серьезных заболеваний.

Состав барсучьего жира

Барсучий жир содержит 99,8 грамма жира в 100 граммах продукта, не содержит белков и углеводов, калорийность барсучьего жира составляет 898,2 кКал.

барсучий жир

Барсучий жир содержит в своем составе:

  • Ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), которые оказывают положительное воздействие на работу головного мозга, центральной нервной системы, сердца. Ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты имеют антиоксидантное и противовоспалительное действие, улучшают состояние кожных покровов, улучшают обмен веществ, полезны беременным и кормящим женщинам По мнению некоторых ученых, являются онкопротекторами.
  • Линоленовая и линолевая кислоты активизируют иммунную защиту организма, усиливают метаболические процессы, укрепляют клеточную мембрану, улучшают состояние эпидермиса.
  • Витамин А (ретинол) стимулирует регенерацию тканей, способствуют выработке кератина и коллагена, улучшает состояние кожи, повышая ее эластичность, повышает иммунитет.
  • Витамин E (альфа-токоферол) является сильнейшим антиоксидантом, влияет на регенерацию клеток, благотворно влияет на заживление ран и повреждений, принимает участие в регуляции синтеза стероидных гормонов, способствует омоложению организма, снимает воспалительные процессы.
  • Витамины группы B (тиамин, пиридоксин, ниацин и другие) обеспечивают правильное протекание углеводного, белкового и жирового обмена, способствуют укреплению нервных клеток, усвоению кислорода, повышению упругости клеточных мембран, поддерживают иммунитет, стимулируют кроветворение. Витамин В5 (пантотеновая кислота) помогает заживлению ран. Витамин B2 (рибофлавин) улучшает состояние ногтей, кожи и волос, поддерживает зрение. Витамин B9 (фолиевая кислота) способствует росту клеток крови и улучшает иммунитет.
  • Минеральные вещества повышают иммунитет, способствуют стабилизации обменных процессов и улучшению работоспособности организма.

Как заготавливают барсучий жир

барсук

Охотники получают барсучий жир от добытых ими на охоте барсуков. Охота на барсуков ведется осенью, с сентября по начало ноября, когда барсук уже успел за лето набрать целебный жир, но еще не лег в свою нору в спячку. С добытого барсука охотник снимает шкурку и аккуратно срезает подкожный и внутренний жир. В дальнейшем жире перетапливают на водяной бане, чтобы отделить чистый жир от волокон.

Как топить барсучий жир в домашних условиях

барсучий жир

Перед тем как использовать барсучий жир в лечебных целях его нужно перетопить. Барсучье сало измельчают на мелкие кубики, помещают в емкость в которой будет вестись топка, а ее помещают в другую кастрюлю с водой, таким образом получается водяная баня. Во время топки из порезанных кубиков начнет выделяться чистый барсучий жир и они начнут уменьшаться в размерах. Растопленную массу фильтруют и распределяют по банкам, в которых он будет храниться.

Лечебные свойства барсучьего жира

барсучий жир

  • Главное лечебное свойство барсучьего жира проявляется при лечении заболеваний дыхательных путей: острых респираторных инфекциях, воспалениях слизистых гортани и глотки, ларингитах, острых и хронических бронхитах, трахеитах, бронхиальной астме, пневмониях, туберкулезе. При лечении заболеваний дыхательной системы жир барсука подавляет болезнетворную микрофлору легких и бронхов, обеспечивал эффективное отхождение мокроты, способствует быстрому очищению дыхательных путей, эффективно снимает мокрый и сухой кашель.
  • Барсучий жир, благодаря своим обволакивающим и противовоспалительным свойствам, помогает лечить заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, острые и хронические воспаления кишечника.
  • Барсучий жир является хорошим средством восстановление защитных сил организма после травм, тяжелых болезней, операций. Барсучий жир помогает восполнить дефицит макро- и микроэлементов, обеспечить организм ценными питательными веществами.
  • Барсучий жир используется для создания мазей, применяемых для лечения повреждений кожного покрова: открытых ран, царапин, ссадин, химических, термических и солнечных ожогов, обморожений, растяжек, аллергических и бактериальных сыпей. Барсучий жир повышает регенерацию тканей, уничтожает очаги воспаления и вредоносных микробов, что способствует быстрому заживлению ран.
  • Барсучий жир может использоваться в лечении мужских и женских болезней: кольпиты, эрозий шейки матки, травм влагалища, воспалений простаты.
  • Барсучий жир используется при лечении заболеваний иммунной системы: сахарного диабета, атопического дерматита, первичного иммунодефицита, патологий щитовидной железы.
  • Барсучий жир помогает при лечении болезней сердечно-сосудистой системы: тромбофлебитах, геморрое, варикозном расширение вен, острой сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, а также при заболеваниях почек: циститах, острых и хронических пиелонефритах.
  • Барсучий жир используется для лечения болезней опорно-двигательного аппарата: болезней и травм суставов, остеопороза, артрита, бурсита и радикулита.

Противопоказания к применению барсучьего жира

барсучий жир

Перед использованием барсучьего жира для лечения заболеваний следует ознакомиться с противопоказаниями по его применению:

  • Не рекомендуется принимать барсучий жир во время беременности и кормящим матерям.
  • Барсучий жир не дают внутрь детям в возрасте до трех лет, растирания барсучьим жиром делать можно.
  • Не следует принимать барсучий жир при обострениях желчнокаменной болезни, болезней желчного пузыря и болезней желчевыводящих путей и острой форме панкреатита.
  • Не следует принимать барсучий жир при тяжелых формах гастрита, обострениях язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнях поджелудочной железы, болезнях печени.
  • Некоторые люди имеют индивидуальную непереносимость на барсучий жир, у них даже может возникнуть аллергическая реакция при его приеме. Аллергия на барсучий жир встречается крайне редко, но все же бывает, поэтому при первом применении барсучьего жира, следует использовать минимальную дозу препарата и внимательно прислушаться к реакции организма на него. При появлении аллергической реакции, следует прекратить использование барсучьего жира и обратиться за консультацией к врачу.

барсучий жир

Перед первым применением барсучьего жира для лечения, обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу и проконсультируйтесь у него об оптимальном курсе лечения и отсутствии у вас противопоказаний к лечению барсучьим жиром. Следует помнить, что самые лучшие и проверенные целебные препараты не могут полностью заменить лекарства, прописанные к приему врачом, обязательно согласовывайте с ним свое лечение.

 

Лечение болезней барсучьим жиром

Применение барсучьего жира при кашле и бронхите

барсучий жир

Барсучий жир с давних времен используется для лечения кашля и бронхита. Существует несколько способов приема барсучьего жира при лечении кашля:

  • Для уменьшения кашля и снятия воспаления следует употреблять по две чайных ложки барсучьего жира три раза в день перед едой, запивая теплым молоком или травяным отваром.
  • Растворить одну чайную ложку барсучьего жира в стакане разогретого молока, пить в теплом виде.
  • Можно растопить на водяной бане 100 грамм сливочного масла и 2-3 столовых ложки барсучьего жира, добавьте 40 грамм какао-порошка и хорошо перемешайте. Можно добавить в полученную смесь сахар и натертый шоколад. Полученный продукт употребляют 2-3 раза в день с чаем или отваром шиповника.
  • Одну столовую ложку барсучьего жира смешать с коньяком и медом, подогреть на водяной бане до температуры 40 градусов. Употреблять перед сном, в подогретом виде.

Применение барсучьего жира при пневмонии

барсучий жир

Барсучий жир применяется для лечения болезней легких, в том числе пневмоний. Для лечения пневмонии барсучий жир можно как принимать внутрь, так и делать лечебные растирания.

  • Для приема внутрь барсучий жир смешивается с медом в равных пропорциях, нагревается на водяной бане, тщательно перемешивается, до получения однородной массы. Принимают 3 раза в день по 5 мл.
  • Лечебные растирания выполняют только если у больного нет температуры. Для лечебного растирания грудь и спину больного обмазывают барсучьим жиром, подогретым до комнатной температуры и слегка втирают. Не следует наносить барсучий жир на область сердца. На больного одевают теплую одежду и укрывают теплым одеялом или пледом. Такое лечение проводят до полного исчезновения симптомов заболевания.
  • При температуре можно натереть, нагретым до комнатной температуры, барсучьим жиром стопы больного, затем надеть на них шерстяные носки.

Барсучий жир и молоко для детей при кашле

барсучий жир

Барсучий жир можно давать детям для приема внутрь по достижению ими возраста не менее 3 лет. Барсучий жир дают детям в смеси с молоком, для того чтобы отбить специфический вкус и запах барсучьего жира.

Дозировка зависит от возраста ребенка:

  • От 3 до 5 лет – 1/3 чайной ложки
  • От 5 до 10 лет – 1/2 чайной ложки
  • От 10 до 14 лет – 1 чайная ложка
  • От 14 лет и старше — 1 десертная ложка

Барсучий жир с молоком дают детям три раза в день, за полчаса до еды, в течение двух недель. Прием барсучьего жира с молоком позволяет быстро вывести мокроту и полностью устранить кашель. Перед лечением детей барсучьим жиром следует обязательно проконсультироваться по дозировке и схеме лечения с квалифицированным врачом-педиатром.

Использование барсучьего жира для растирании кожи ребенка

барсучий жир

Барсучий жир можно использовать для растирания кожи ребенка при простудных заболеваниях, заболеваниях верхних дыхательных путей, кашле, бронхите, пневмонии. Жир барсука в виде средства для растирания улучшает циркуляцию крови, что положительно сказывается на состоянии всего организма.

барсучий жир

При лечении ребенка с помощью растираний, нужно соблюдать несколько правил:

  • Запрещается использовать растирания, если у ребенка повышенная температура. При наличии даже незначительной температуры нужно отказаться от растирания барсучьим жиром, так как это приведет только к ухудшению состояния ребенка.
  • Барсучий жир для растирания должен иметь температуру 20-25 градусов. Нужно заранее достать барсучий жир из холодильника и выдержать его при комнатной температуре в течение нескольких часов.
  • Перед первым применением барсучьего жира для лечения нужно проверить ребенка на отсутствие аллергии, для этого нужно нанести небольшое количество барсучьего жира на кожу ребенка и подождать в течение 15-20 минут. Если не будет аллергической реакции можно переходить непосредственно к растиранию
  • Не стоит наносить барсучий жир на область сердца и на слишком большую площадь кожи.
  • Барсучий жир наносят на грудь и спину ребенка, слегка втирают, одевают на ребенка теплую одежду и укрывают теплым одеялом.

Применение жира барсука при туберкулезе

барсучий жир

Туберкулез серьезное заболевание, которое должно лечиться под наблюдением врача. Барсучий жир может рассматриваться как дополнение к тем лекарствам, которые назначил лечащий врач.

При туберкулезе рекомендуется приготовить следующее лечебное средство: 100 грамм измельченных листьев алоэ смешать с 400 граммами меда, добавить 40 грамм почек березы и 30 грамм цветков липы, залить все это кипятком и дать настояться в течение часа, затем процедить и добавить 200 грамм барсучьего жира. Принимать 3 раза в день по 5 мл, запивая теплым молоком или отваром шиповника, хранить приготовленное средство в холодильнике.

Использование барсучьего жира для профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета

Многие люди используют жир барсука как профилактическое средство от простудных заболеваний. Особенно эффективно применение барсучьего жира для профилактики два раза в год: весной и осенью, когда отмечается повышение количества случаев заболевания ОРВИ.

барсучий жир

Существует несколько способов приема барсучьего жира для профилактики заболеваний и повышения иммунитета:

  • По одной столовой ложке для взрослых и по одной чайной ложке два раза в день, за полчаса до еды. Курс приема длится две недели.
  • Можно смешать в равных частях барсучий жир, сухофрукты, цукаты, орехи и употреблять перед едой два раза в день по одной столовой ложке. Курс приема длится один месяц.
  • При приеме барсучьего жира в виде капсул, взрослым и детям старше 14 лет необходимо принимать по 5 капсул три раза в день. Курс приема проводится два раза в год, продолжительность курса 30-45 дней.

При геморрое

барсучий жир

Барсучий жир может использоваться для лечения геморроя в начальной стадии. Для того чтобы сделать свечи из барсучьего жира, охлажденный барсучий жир берут в объеме около 1 чайной ложки, формируют соответствующим образом. Лечение проводят 3 раза в день, хранят свечи в холодильнике.

Лечение астмы

барсучий жир

Для лечения астмы барсучий жир используется в виде растираний. Барсучий жир наносится перед сном на грудную клетку, за исключением области сердца. Грудь укрывается теплым одеялом. Дополнительно барсучий жир употребляется внутрь после пробуждения, по 1 столовой ложке, за час до еды. Продолжительность курса лечения 2 недели.

При варикозе

барсучий жир

Барсучий жир используется для лечения варикозного расширения вен, для этого он наносится в чистом виде на кожу ног, особенно в тех местах где имеются варикозные узлы. Ноги обматываются плотной тканью и оставляются в таком состоянии на несколько часов.

От болезней сердца

барсучий жир

Барсучий жир используется для профилактики и лечения болезней сердца. Употребление жира барсука, приводит к обогащению организма человека жирными кислотами, витаминами А, Е и В. Принимать нужно по 1 столовой ложке три раза в день. Курс лечения составляет 2-3 недели.

Болезни ЖКТ

барсучий жир

Барсучий жир обладает ранозаживляющий, противовоспалительный и обволакивающий эффектом и используется для лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Барсучий жир смешивают в равных частях с соком алоэ и принимают по 1-2 столовой ложке за полчаса до еды. Курс лечения составляет 2 недели. Сок алоэ обладает антибактериальным действием, улучшает отток желчи и снижает кислотность. Совместный прием сока алоэ с барсучьим жиром помогает избавиться от изжоги, гастрита и других проблем с ЖКТ.

Барсучий жир при болезнях опорно-двигательного аппарата, болезнях суставов

барсучий жир

Жир барсука используется для лечения болезней опорно-двигательного аппарата, суставов, он хорошо помогает больным при травмах, ушибах, растяжениях, бурситах, миозитах, радикулитах, артритах, гонартрозах, остеохондрозах и грыжах позвоночника. При всех этих заболеваниях больного назначают растирания и компрессы с барсучьим жиром в виде мази. Барсучий жир снимает боль, отечность, воспаление, улучшает обмен веществ и кровоток, повышает эластичность связок и мышц.

Барсучий жир для здоровья кожи

барсучий жир

Барсучий жир используется для лечения кожных заболеваний и улучшения состояния кожи. Жир барсука помогает при кожных нагноениях, высыпаниях, псориазах, дерматитах, экземах, справляется с заживлением ран, царапин, ссадин, ожогов, обморожений. Он хорошо снимает отек, воспаление, способствует регенерации клеток, делает кожу более упругой. Для лечения кожных заболеваний можно смешать в равных частях барсучий жир, водку и аптечный глицерин. Данный состав обладает ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом. Для избавления от прыщей, сухости и дряблости кожи можно смешать барсучий жир, яичный желток и воду. Данный состав, нанесенный на кожу, делает ее более упругой и придает ей здоровый вид.

Барсучий жир при ожогах и обморожениях

барсучий жир

Барсучий жир используется при лечении ожогов, но многие используют его неправильно. В момент ожога и сразу после него никакие жиры на обожженную поверхность кожи наносить не нужно. Барсучий жир наносится тонким слоем на ожог уже после того как начнется процесс заживления. Барсучий жир предотвращает образование рубцов. При лечении обморожений барсучьим жиром, сначала растирают тело человека который получил переохлаждение, для того чтобы восстановить кровообращение, затем можно втереть немного барсучьего жира на обмороженную часть тела и хорошо растереть.

Барсучий жир в косметологии

барсучий жир

Барсучий жир активно используется в косметологии. Он входит в состав масок, кремов, скрабов, шампуней и даже помады. Барсучий жир питает, смягчает и увлажняет кожу лица и тела. Можно приготовить экологически чистую косметику в домашних условиях, для этого барсучий жир смешивают с пчелиным воском, эфирными маслами, отварами лекарственных растений, медом.

Для лица

барсучий жир

Барсучий жир используют в косметологии для приготовления масок для лица.

  • Для приготовления питательной маски для лица барсучий жир смешивают с рыбьим жиром и медом, нагревают смесь на водяной бане и тщательно перемешивают. Маску наносят на лицо на 15 минут, после этого удаляют остатки маски ватным диском и умываются теплой водой.
  • Для омолаживающей маски для лица в барсучий жир добавляют масло шиповника, мед, один яичный желток. Маску наносят на лицо на 15 минут, убирают с лица остатки маски и тщательно умываются теплой проточной водой.
  • Для приготовления питательной и смягчающей маски, барсучий жир смешивают с пчелиным воском и маслом миндаля. Маску наносят на лицо на 15 минут, удаляют остатки маски ватным диском и умываются проточной водой.

Восстановление здоровья волос

барсучий жир

Барсучий жир используется для укрепления здоровья волос и борьбы с их выпадением.

Для укрепления волос приготовляют состав из барсучьего жира, репейного масла, лукового сока и меда. Данный состав массирующими движениями втирают в кожу головы, у корней волос, после этого укрывают голову полиэтиленовой пленкой для создания парникового эффекта. Выполнять данную процедуру нужно 1-2 раза в месяц.

Применение в массаже

барсучий жир

Барсучий жир используется для классического, лечебного и спортивного массажа. На участок кожи наносят несколько грамм барсучьего жира, затем легкими массажными движениями втирают его в кожу. Жир проникает в глубокие слои кожи, благодаря чему она приобретает здоровый, более молодой вид.

Где купить барсучий жир

Приобрести барсучий жир можно несколькими способами, у каждого из которых есть свои достоинства и недостатки.

барсучий жир

  • У охотников, которые охотятся на барсуков и продают барсучий жир
  • В интернет-магазине
  • В аптеке, барсучий жир может продаваться в виде разных лекарственных форм: бальзама, крема, мази, капсул. К средствам продающимся в аптеке обязательно прилагается инструкция, в которой указано как употреблять данное лекарство.

У кого бы вы не покупали барсучий жир, важно чтобы этот продавец имел хорошую репутацию и о нем было много хороших отзывов. Недобросовестные продавцы могут добавлять в просроченный некондиционный барсучий жир консерванты, ароматизаторы и красители. Самые беспринципные из недобросовестных продавцов могут даже продать под видом барсучьего жира топленое свиное сало. Лечение таким препаратом естественно не принесет никакой пользы здоровью. Во многих препаратах, продающихся в аптеках под видом барсучьего жира, процент содержания натурального барсучьего жира в лучшем случае составляет 20 %, а часто всего лишь 5 %, а все остальное обычные животные жиры.

барсучий жир

Покупая барсучий жир, нужно знать как отличить качественный натуральный продукт от подделки.

  • Барсучий жир не должен пахнуть гнилью, кислятиной и иметь какие-либо сильно выраженные посторонние запахи.
  • Барсучий жир не должен иметь прогорклого вкуса.
  • Цвет барсучьего жира должен быть молочно-белым, кремовым или слегка бежеватым, без сильной желтизны.
  • Жир должен иметь однородную консистенцию, без сгустков и комков.
  • При комнатной температуре он не должен таять и растекаться по дну емкости.
  • При хранении в холодильнике барсучий жир должен застывать и становиться твердым.

Хранение барсучьего жира

барсучий жир

Для сохранения полезных лечебных свойств барсучьего жира, его необходимо правильно хранить. Барсучий жир должен храниться в банках с плотно закрывающимися крышками, в темном прохладном месте. Температура хранения барсучьего жира должна быть не более 4 градусов. Нельзя допускать перегрева и воздействия солнечных лучей. Доступ кислорода к продукту должен быть ограничен, поэтому крышка емкости в которой он храниться должна плотно закрываться. Лучше всего хранить барсучий жир в стеклянной таре, при хранении в пластиковой посуде, срок хранения не должен превышать 2 лет.

 

барсучий жир

При необходимости можно заморозить барсучий жир в морозильнике, но не допускать частых перепадов температуры. Не следует хранить рядом с барсучьим жиром сильно пахнущие вещества. Лучше всего хранить барсучий жир в холодильнике. При хранении барсучьего жира при комнатной температуре, в нем начинают происходить окислительные процессы, он теряет свои полезные лечебные свойства и при приеме внутрь даже может вызвать пищевое отравление. Лекарственные средства на основе барсучьего жира следует хранить в фабричной упаковке согласно приложенной к ним инструкции.

Как принимать барсучий жир

Прием внутрь

При многих заболеваниях рекомендуется принимать барсучий жир внутрь. Стоит учитывать, что барсучий жир в чистом виде из-за его вкуса и запаха может вызывать при приеме внутрь неприятные ощущения. Поэтому при желании можно либо принимать барсучий жир в виде капсул, либо смешивать барсучий жир перед приемом с молоком, медом, джемом или фруктовым пюре. Барсучьему жиру из холодильника перед приемом нужно дать согреться до комнатной температуры.

барсучий жир

При приеме барсучьего жира внутрь следует соблюдать следующие дозировки:

  • Детям до 3 лет принимать барсучий жир внутрь не рекомендуется
  • Детям в возрасте от 3 до 5 лет – 1/3 чайной ложки
  • Детям в возрасте от 5 до 10 лет – 1/2 чайной ложки
  • Детям в возрасте от 10 до 14 лет – 1 чайная ложка
  • Детям в возрасте от 14 лет и старше — 1 десертная ложка
  • Взрослые до 90 кг — 1 десертная ложка
  • Взрослые 90-100 кг и больше — 1 столовая ложка

Принимать барсучий жир следует за 30-60 минут до приема пищи, до 3 раз в день. Продолжительность курса лечения зависит от заболевания, состояния больного и других факторов и обычно составляет около 2 недель. Не рекомендуется принимать барсучий жир больше 1 месяца подряд.

Перед лечением барсучьи жиром нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом о дозировке и продолжительности лечения барсучьи жиром.

Барсучий жир с молоком

Детям и некоторым взрослым может не нравиться вкус и запах барсучьего жира, в таком случае его можно принимать внутрь вместе с молоком. Барсучий жир принимают с молоком при сухом и мокром кашле, ларингите, бронхите и пневмонии.

барсучий жир

Для приема барсучьего жира с молоком, стакан молока подогревают до теплого состояния, добавляют в молоко 1 столовую ложку растопленного барсучьего жира, тщательно перемешивают до полного растворения жира в молоке. Пьют в горячем виде сразу после приготовления. При желании можно добавить в молоко для вкуса: какао, сахар мед или варенье.

Барсучий жир с медом

барсучий жир

Для усиления лечебного эффекта барсучий жир часто смешивают с медом. Такая лечебная смесь обладает согревающим эффектом, хорошо помогает при сухом кашле, избавляя легкие от накопившейся мокроты. Для приготовления лечебного состава к 1 столовой ложке растопленного барсучьего жира добавляют половину столовой ложки меда и тщательно смешивают их до однородного состояния. Лечебный состав принимают сразу после приготовления.

Барсучий жир с хлебом

барсучий жир

Неприятный вкус и запах барсучьего жира может вызвать у ребенка даже рвотный рефлекс. Для того чтобы дать ребенку барсучий жир, можно намазать растопленный жир барсука на хлеб, сверху на него намазать фруктовое варенье, джем или паштет. Можно дать ребенку запить такой бутерброд теплым молоком с медом.

Растирания

барсучий жир

Барсучий жир часто используется для растираний. Растирания барсучьим жиром хорошо помогают пр сухом и мокром кашле, они усиливают кровоток и способствуют прогреванию тканей. Лечебные растирания выполняют только если у больного нет температуры. Чаще всего жир наносят на грудь, спину, ступни и шею. Не следует наносить барсучий жир на область сердца. Барсучьему жиру из холодильника перед растиранием нужно дать согреться до комнатной температуры. После нанесения жира на кожу, его втирают в кожу легкими массирующими движениями. Затем надевают на больного футболку или пижаму и укутывают одеялом. Некоторые народные целители рекомендуют после растирания барсучьим жиром надеть поверх пояс из собачьей или платок из козьей шерсти. Чаще всего растирания барсучьим жиром делают перед сном. При мокром кашле, для увеличения лечебного эффекта, растирания дополняют приемом барсучьего жира внутрь.

Компрессы

Компрессы с барсучьим жиром часто применяются при лечении кашля. После такого лечения хорошо отходит мокрота, снимается воспаление, улучшается общее состояние больного. Компрессы не следует делать больному с повышенной температурой.

барсучий жир

Для приготовления компресса в эмалированной посуде смешивают 1-2 столовых ложки барсучьего жира, 2-3 столовых ложки водки или спирта и 2 столовых ложки мед. Все это перемешивают до получения однородной массы. Ткань или марлю намазывают полученной лечебной смесью и прикладывают к нужному месту. Поверх компресса накладывают пищевую полиэтиленовую пленку и укрывают теплым одеялом. Компресс держат на теле больного около 4 часов.

Барсучий жир лечебные свойства и противопоказания

Стоит заметить, что барсучий жир издревле используется человеком для лечения тех или иных коварных заболеваний. Дело в том, что жир этого животного обладает довольно большим набором полезных свойств, что делает его и некоторые растительные масла незаменимыми помощниками для современной медицины. А это обстоятельство, в свою очередь, связано с тем, что продукт включает в свой состав максимальное количество витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для успешного функционирования организма и избавления от всевозможных недугов. Вы можете купить КРЕМ на основе барсучего жира.

КУПИТЬ И ЗАКАЗАТЬ БАРСУЧИЙ ЖИР МОЖНО ПО ССЫЛКЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ПО ТЕЛЕФОНУ +7 (812) 241-16-15 (Доставка и самовывоз во всех городах РФ)

Из чего состоит

В состав барсучьего жира входят компоненты, которые делают его максимально полезным.

 

 

 

 

Некоторые полезные компоненты, входящие в состав препарата

 

 

 

  • Здесь речь идет о кислотах, наличие которых строго обязательно в организме человека.
  • Помимо этого, важным является наличие большого количества минералов, которые способствуют нормальной жизнедеятельности человека.
  • Также, данный продукт включает в себя несколько витаминов. Следует заметить, что речь идет о самых важных витаминах группы А, В и Е.

 

 

Здесь речь идет о кислотах, наличие которых строго обязательно в организме человека. Помимо этого, важным является наличие большого количества минералов, которые способствуют нормальной жизнедеятельности человека. Также, данный продукт включает в себя несколько витаминов. Следует заметить, что речь идет о самых важных витаминах группы А, В и Е.

Наличие всех этих витаминов, а также кислот и минеральных веществ, является необходимым и достаточным условием для нормального роста и развития организма. Стоит помнить, что барсучий жир может полностью обеспечить человека суточной нормой необходимых веществ.

 Барсучий жир лечебные свойства и противопоказания

КУПИТЬ И ЗАКАЗАТЬ БАРСУЧИЙ ЖИР МОЖНО ПО ССЫЛКЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ПО ТЕЛЕФОНУ +7 (812) 241-16-15 (Доставка и самовывоз во всех городах РФ)

Какими лечебными свойствами обладает

Важно понимать, что еще в древности человек смог понять, что данный продукт живтного происхожэдения и растительные целебные масла обладают наличием большого числа полезных свойств, которые могут помочь в тех или иных ситуациях, связанных со всевозможными недугами.

Выделим основные лечебные свойства, которыми обладает барсучий жир:
  • крем с барсучьим жиром способен максимально воздействовать на очаги воспаления  с тем, чтобы проявлять мощную противовоспалительную активность;
  • также барсучий жир обладает мощной антибактериальной активностью, что во многих случаях, делает возможным замену антибиотиков на данный компонент;
  • такого рода продукт обладает определенным набором полезных веществ, которые в состоянии повысить человеческий иммунитет. В свою очередь, иммунитет является важным условием для здорового человеческого организма;
  • нередки те случаи, когда барсучий жир может с успехом применяться для профилактики тех или иных заболеваний. Такого рода воздействие может объясняться тем, что этот продукт улучшает процессы метаболизма различных веществ, находящихся в организме;
  • данный продукт может также применяться для укрепления организма и улучшения его физического состояния. Для этого у барсучьего жира имеется весь необходимый спектр полезных и важных для человеческой жизнедеятельности лечебных свойств и противопоказаний;
  • не лишним также будет добавить, что такого вида продукт может нормализовать гормональный фон человека. Зачастую он может быть нарушен в силу естественных причин или же в силу злоупотребления теми или иными препаратами. В любом из этих случаев и независимо от этиологии гормонального нарушения, врач может назначить взрослым и детям барсучий жир, который приведет в порядок гормональные процессы в организме.

 Лекарство на основе барсучьего жира лечебные свойства и противопоказания

Для устранения каких заболеваний используется

Стоит выделить конкретные заболевания, при которых может быть полезным использование барсучьего жира:

  • всевозможные заболевания горла, которые могут протекать как в острой, так и хронической фазе. К таким заболевания следует отнести фарингит, а также ларингит. Очень важно заметить, что при наличии пропажи голоса у пациента, данный продукт поможет за довольно короткий промежуток времени вернуть голос;
  • давно известны лечебные свойства и противопоказания барсучьего жира, которые делают возможным его использование при целом спектре бронхолегочных заболеваний. К таким заболеваниям можно отнести бронхит, который может протекать, как в острой фазе, так и в хронической. Помимо этого, речь может идти о пневмонии, которая зачастую имеет довольно быстрое развитие и течение;
  • барсучий жир также с успехом может применяться при довольно тяжелых и хронических заболеваниях, таких как бронхиальная астма и туберкулез. Этот животный жир обладает довольно выраженными свойствами, которые способны снимать спазм легочной мышцы, что зачастую приводят к резкому улучшению самочувствия пациента;
  • животный жир барсука также назначается при полном или частичном отсутствии аппетита, что может иметь довольно печальные последствия для организма;
  • этот жир с успехом и уже давно применяется при целом комплексе простудных заболеваний;
  • данный природный компонент может применяться для лечения целого комплекса желудочно-кишечных заболеваний, таких как язвенная болезнь желудка или колит.

Противопоказания к использованию и побочные эффекты

Следует понимать, что, несмотря на то, что имеет барсучий жир и лечебные свойства и противопоказания, он является природным компонентом, он может иметь целый ряд серьезных противопоказаний. К ним относятся:

  • рвотный рефлекс, а также приступы тошноты. Справедливости ради, стоит отметить, что такого рода симптомы довольно быстро проходят при отмене природного компонента или при значительном снижении его дозировки;
  • очень часто при неконтролируемом использовании, барсучий жир может вызывать стойкое нарушение микрофлоры кишечника, что может проявляться хронической диареей. Стоит помнить, что использовать этот природный жир необходимо только по назначению врача и в соответствии с его предписаниями;
  • барсучий жир обладает довольно выраженным воздействием на печень человека, что требует длительного перерыва между курсами приема природного компонента. Стоит также понимать, что не рекомендуется употреблять барсучий жир сроком более десяти дней;
  • барсучий жир может провоцировать серьезные аллергические реакции, которые проявляются появлением стойкой сыпи на поверхности тела. Стоит помнить, что при первых дерматологических реакциях, важно срочно прекратить прием лечебного средства;
  • запрещено применять барсучий жир в лечении пациента, который имеет стойкую индивидуальную непереносимость к компонентам этого средства.

Препарат с барсучьим жиром получает теплые отзывы больных, использующих его для лечения и профилактики. Приобретайте средство на нашем сайте. Для вас мы предлагаем выгодную скидочную программу — узнавайте о ней подробнее по нашему телефону

КУПИТЬ И ЗАКАЗАТЬ БАРСУЧИЙ ЖИР МОЖНО ПО ССЫЛКЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ПО ТЕЛЕФОНУ +7 (812) 241-16-15 (Доставка и самовывоз во всех городах РФ)

лечебные свойства и противопоказания. Барсучий жир в народной медицине

Автор Женский журнал На чтение 8 мин. Опубликовано

Барсучий жир – настоящий клад полезных и лечебных свойств народной медицины. Однако даже барсучий жир имеет свои противопоказания к применению. В данной статье мы возможности лечения болезней и укрепления своего организма с помощью барсучьего жира, его свойства и противопоказания.

С давних времен, когда еще не существовало искусственно выведенных антибиотиков, антисептиков и других лекарственных препаратов, народные целители и знахари использовали различные Барсучий жирБарсучий жирприродные средства, которые эффективно боролись с различными заболеваниями. Среди огромного количества таких средств, которые используются нетрадиционной медициной, одно из самых важных мест занимает барсучий жир. Он служит людям уже более 200 лет, и знания об этом природном веществе с ярко выраженными лечебными свойствами передавались из поколения в поколение. Немногие народные средства признаются традиционной медициной, но барсучий жир, как раз-таки, является таким продуктом.

Он добывается ранней зимой, когда барсуки готовятся к спячке. Именно в этот период природный жир данного животного обладает наиболее полезной пищевой ценностью и составом, как следствие, лечебными свойствами. Он представляет из себя желтоватую или белую массу со специфичным запахом и вкусом.

Состав барсучьего жира

Все чудодейственные свойства барсучьего жира кроются в его уникальном составе, который включает в себя всевозможные минералы, витамины, биологически активные вещества, которые благоприятно влияют на состояние человеческого организма. В состав данного природного продукта входят:

  • Омега-3, Омега-6 и Омега-9 жирные полинасыщенные кислоты. Нормализуют метаболизм, питают ткани организма, обладают природным антиоксидантным действием, выводят токсины из организма. Данные кислоты укрепляют иммунитет, улучшают работу нервной, репродуктивной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы, снижают уровень холестерина в крови. Являются отличным средством для профилактики появления растяжек, улучшают состояние кожи, предотвращают развитие онкозаболеваний;
  • Минералы. Являются незаменимыми элементами для поддержания на должном уровне процесса обмена веществ;
  • Витамины А, PP, К, Е, а также витамины группы В;
  • Токоферол. Данный элемент называют “витамином плодовитости”. Исходя из его названия, становится понятно, что он выполняют функцию поддержания репродуктивной системы в нормально состоянии, как женской, так и мужской;
  • Микроэлементы;
  • Фолиевая кислота. Витамин В9 или фолиевая кислота являются важнейшим элементом для выработки эндорфина – гармона счастья.
  • Каратиноиды;
  • Макроэлементы.

Лечебные свойства барсучьего жира

Барсучий жир благодаря своим лечебным свойствам широко применяется как в народной, так и в Барсучий жирБарсучий жиртрадиционной медицине в комплексной терапии. Применяется барсучий жир наружно в виде растираний, компрессов, аликаций, и внутрь, как правило, в виде желатиновых капсул, которые можно приобрести в любой аптеке. Менее распространен барсучий жир в первозданном виде, его, как правило, можно приобрести на рынке или у знакомых охотников. Многие считают именно натурально добытый барсучий жир наиболее ценным, однако, по факту он обладает теми же качествами, что и барсучий жир в аптечной упаковке. К лечебным свойствам барсучьего жира можно отнести:

  • Повышает иммунитет и выступает иммуномодулирующим натуральным препаратом;
  • Повышает уровень гемоглобина в крови;
  • Улучшает углеводный, белковый и жировой обмен в организме;
  • Оказывает антиоксидантное действие;
  • Является природным антисептиком, оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие;
  • Приводит гормональный баланс в порядок;
  • Нормализует секрет ЖКТ;
  • Регулирует систему органов организма, которые отвечают за постоянство состава крови;
  • Стимулирует половую систему, повышая потенцию и фертильность;
  • При неполноценном питании стимулирует ферментообразование в организме;
  • Снижает риск развития онкозаболеваний;
  • Благоприятно влияет на нервную систему и эмоциональный тонус;
  • Стимулирует регенерацию кожного покрова после ожогов и травм;
  • Омолаживает организм, улучшает состояние ногтей, кожи, волос;
  • Улучшает работу внутренних органов человеческого организма, оказывая обволакивающее действие на слизистую;

Перечислять полезные свойства барсучьего жира можно бесконечно долго, неудивительно, что данные препарат считается панацеей практически от всех болезней. Он широко применяется для профилактики и лечения многих болезней как основное средство, так и в комплексной терапии. Барсучий жир отлично усваивается человеческим организмом, все витамины, минералы, полинасыщенные жирные кислоты, микро и микроэлементе усваиваются на 100%.

Как принимать барсучий жир

Барсучий жир – это вполне доступное средство для рядового гражданина. Его можно приобрести в любой аптеке, на рынке или в местах продажи лекарств народного медицины. Мы рекомендуем Барсучий жирБарсучий жирприобретать препарат только в проверенных местах, или еще лучше – в аптеках, где каждое средство имеет сертификаты, подтверждающие его качество. В противном случае вы рискуете наткнуться на подделку, и вряд ли чем-то поможете своему организму, скорее всего, сделаете только хуже. Барсучий жир, как правило, продается в форме капсул из желатиновой оболочки или в жидком виде. Нередко в его составе можно также найти мед или дополнительные травы и лечебные растения. Поэтому если вы желаете приобрести барсучий жир в чистом виде, обязательно смотрите на состав препарата.

Барсучий жир используется для обработки ожогов, ранений, травм кожи, укусов насекомых, для растирания спины, стоп, позвоночника и суставов при хронических заболеваниях. Барсучьим жиром также растирают грудь при простудных заболеваниях Барсучий жирБарсучий жири ОРВИ. Компоненты, входящие в состав барсучьего жира обладают антисептическими свойствами, благодаря чему они способствуют обеззараживанию и регенерации тканей.

Внутрь барсучий жир принимают двухнедельным курсом по одной столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Рекомендуется запивать барсучий жир теплой водой, чаем или молоком. Из-за специфичного вкуса и запаха, которые нравится далеко не всем, многие люди принимают барсучий жир вместе с каким-либо сиропом, медом или вареньем. Принимать барсучий жир в желатиновых капсулах стоит согласно инструкции каждого конкретного препарата, ведь порции в том или ином лекарстве могут разниться.

Показания к применению барсучьего жира

Лечебный жир барсука используют как самостоятельное лекарство или элемент комплексной терапии при самых разнообразных заболеваниях, травмах и просто для профилактики организма. Жир барсука можно и нужно принимать, если вы:

  • Страдаете частыми простудами, ОРВИ, и хотите поднять свой иммунитет;
  • В прошлом заядлый курильщик, которого мучает кашель;
  • Обладаете воспалительными инфекциями почек и мочевыводящих путей;
  • Недавно перенесли операцию и ваш организм еще не восстановил силы;
  • Перенесли затяжную болезнь, которая сопровождалась воспалением дыхательных путей;
  • Страдаете заболеваниями опорно-двигательного аппарата: артрит, радикулит, остеохондроз;
  • Имеете заболевания сердечно-сосудистой системы или обладаете венозной недостаточность;
  • Имеете инфекции, сопровождающиеся гнойными выделениями: сыпь, экземы, фурункулез;
  • Имеете заболевания бронхов или легких: туберкулез, хронический бронхит, плеврит;
  • Имеете раны, язвы или другие повреждения кожного покрова, которые очень медленно заживают;
  • Имеете заболевания ЖКТ: язва, гастрит, панкреатит;
  • Имеете прямые повреждения кожи: термальные обморожения и ожоги, обветривание;
  • Долгое время принимаете лекарственные препараты, от которых у вас возникла интоксикация;
  • Страдаете дистрофией или анорексией;
  • Страдаете различными кожными заболеваниями: дерматит, псориаз и т.д.;
  • Имеете пониженную потенцию;

Противопоказания к применению барсучего жира

Барсучий жир, как правило, отлично переносится всеми людьми. Лишь в очень редких случаях могут возникнуть неприятные побочные эффекты: нарушение стула, тошнота, рвота, сыпь и зуд. Поэтому Барсучий жирБарсучий жирбарсучий жир, как и любое другое лекарственное средство имеет небольшой ряд своих противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продукта или аллергия;
  • Барсучий жир не рекомендуется применять детям до 3-х лет;
  • Заболевания поджелудочной железы;
  • Заболевания почек и печени;

Если после применения барсучьего жира у вас возникают побочные эффекты, вам стоит немедленно прекратить его применение и проконсультироваться с врачом.

Барсучий жир в народной медицине

Жир барсука является очень распространенным средством в народной медицине. Он очень хорошо зарекомендовал себя в борьбе со следующими заболеваниями:

  • Болезни ЖКТ: язвы, панкреатит, гастрит;
  • Лечение и профилактика простуд;
  • Заболевания легких;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата;
  • Инфекции дыхательных путей;
  • Средство для повышения иммунитета и общего состояния организма;

Для эффективного лечения серьезных заболеваний обязательно консультируйтесь с врачом.

Именно он, проведя все необходимые анализы и обследования сможет составить для вас наиболее эффективные рецепты и методы лечения барсучьим жиром и другими лекарственными препаратами комплексной терапии.

Барсучий жир в косметологии

Барсучий жир не ограничивается применением исключительно в области медицины. Данный препарат хорошо зарекомендовал себя и в косметологии. Он используется для:

Лечения кожных трещин рук и стоп

Для приготовления вам понадобится настойка из 30 мл. водки и лецитина. В данную настойку добавьте 50 мл жира барсука, масло чайного дерева и 10 г. пчелиного воска. Наносите полученное масло на поврежденные участки кожи до полного их заживления.

Увлажнения сухой и стареющей кожи, лечения угревой сыпи

Для приготовления маски вам понадобится 1 столовая ложка растопленного барсучьего жира, рыбьего жира, меда и масла какао. Все ингредиенты тщательно перемешайте и наносите 15-минутной маской. После смывания маски, протрите кожу увлажняющим лосьоном.

В конце стоит отметить, что барсучий жир – это очень эффективное лекарство для профилактики и лечения многих заболеваний, однако, при лечении не стоит полагаться только на одно лекарство. В зависимости от степени тяжести того или иного заболевания, в некоторых случаях людям просто необходима комплексная терапия. Поэтому комплекс лечения вам должен назначать ваш лечащий врач. Будьте здоровы!

Транс-жиры — двойная проблема для здоровья вашего сердца

Транс-жиры — двойная проблема для здоровья вашего сердца

Транс-жиры повышают уровень «плохого» холестерина и понижают «хороший» холестерин. Узнайте больше о транс-жирах и о том, как их избежать.

Персонал клиники Мэйо

Транс-жиры считаются худшим типом жиров, которые вы можете есть. В отличие от других пищевых жиров, трансжиры, также называемые трансжирными кислотами, повышают уровень «плохого» холестерина, а также снижают уровень «хорошего» холестерина.

Диета, богатая трансжирами, увеличивает риск сердечных заболеваний — главного убийцы взрослых. Чем больше транс-жиров вы едите, тем выше риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Транс-жиры настолько вредны для здоровья, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов недавно запретило производителям пищевых продуктов добавлять в продукты и напитки основной источник искусственных трансжиров.

FDA ожидает, что этот шаг предотвратит тысячи сердечных приступов и смертей каждый год.Но после того, как постановление вступит в силу, некоторые продукты с добавлением трансжиров все еще могут быть доступны.

Вот некоторая информация о транс-жирах и о том, как их избежать.

Что такое трансжиры?

Большая часть трансжиров образуется в результате промышленного процесса, при котором к растительному маслу добавляется водород, в результате чего масло становится твердым при комнатной температуре.

Это частично гидрогенизированное масло с меньшей вероятностью испортится, поэтому продукты, приготовленные с его использованием, имеют более длительный срок хранения. В некоторых ресторанах во фритюрницах используется частично гидрогенизированное растительное масло, потому что его не нужно менять так часто, как другие масла.

Некоторые мясные и молочные продукты содержат небольшое количество трансжиров естественного происхождения. Неясно, имеет ли этот природный трансжир какие-либо преимущества или вред.

Трансжиры в продуктах питания

Промышленная форма трансжиров, известная как частично гидрогенизированное масло, может быть обнаружена в различных пищевых продуктах, в том числе:

  • Выпечка, например, торты, печенье и пироги
  • Укорачивание
  • Попкорн для микроволновой печи
  • Пицца замороженная
  • Замороженное тесто, такое как печенье и булочки
  • Жареные продукты, включая картофель фри, пончики и жареную курицу
  • Сливки для немолочного кофе
  • Палочный маргарин

Чем вредны трансжиры

Врачи беспокоятся о добавлении трансжиров, потому что они увеличивают риск сердечных приступов, инсульта и диабета 2 типа.Транс-жиры также вредно влияют на уровень холестерина.

Существует два основных типа холестерина:

  • Липопротеины низкой плотности. ЛПНП, или «плохой» холестерин, может накапливаться в стенках артерий, делая их жесткими и узкими.
  • Липопротеины высокой плотности. ЛПВП, или «хороший» холестерин, улавливает избыток холестерина и возвращает его в печень.

Транс-жиры повышают уровень холестерина ЛПНП ( ЛПНП), (ЛПНП) и снижают уровень холестерина ЛПВП (), г.

Если жировые отложения внутри ваших артерий разорвутся или разорвутся, может образоваться сгусток крови, блокирующий приток крови к части вашего сердца, вызывая сердечный приступ; или части вашего мозга, вызывающей инсульт.

Чтение этикеток на пищевых продуктах

В США, если в порции продукта содержится менее 0,5 грамма трансжиров, на этикетке продукта может быть указано 0 граммов трансжиров.

Продукты, произведенные до запрета FDA на искусственных трансжиров, все еще могут продаваться, поэтому проверьте, не указано ли в списке ингредиентов продуктов частично гидрогенизированное растительное масло.Если это так, это означает, что пища содержит некоторое количество трансжиров, даже если их количество составляет менее 0,5 грамма.

Этот скрытый трансжир может быстро накапливаться, особенно если вы едите несколько порций из нескольких продуктов, содержащих менее 0,5 грамма на порцию.

Как низко вы должны спуститься?

Трансжиры, особенно промышленные разновидности, содержащиеся в частично гидрогенизированном растительном масле, по-видимому, не имеют известной пользы для здоровья. Эксперты рекомендуют максимально низкое потребление трансжиров.

Что вам есть?

Продукты, не содержащие трансжиров, автоматически не подходят для вас. Производители продуктов питания могут заменять трансжиры другими ингредиентами, которые также могут быть вредными для здоровья. Некоторые из этих ингредиентов, например, тропические масла — кокосовое, пальмоядровое и пальмовое масло — содержат много насыщенных жиров.

Насыщенные жиры повышают уровень общего холестерина. При здоровом питании от 20% до 35% дневной нормы калорий могут составлять жиры. Постарайтесь, чтобы насыщенные жиры составляли менее 10% от общей суточной калорийности.

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом, арахисовом и рапсовом масле, являются более здоровым вариантом, чем насыщенные жиры. Орехи, рыба и другие продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты омега-3, являются еще одним хорошим выбором продуктов с полезными жирами.

13 февраля 2020 г. Показать ссылки
  1. Транс-жиры. Управление по контролю за продуктами и лекарствами. https://www.fda.gov/food/food-additives-petitions/trans-fat. По состоянию на 30 декабря 2019 г.
  2. Транс-жиры. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/trans-fat. По состоянию на 30 декабря 2019 г.
  3. Заменить трансжиры. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int. По состоянию на 30 декабря 2019 г.
  4. Mozaffarian D. Диетический жир. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 30 декабря 2019 г.
  5. Zhu Y, et al. Общее количество жиров в пище, потребление жирных кислот и риск сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ результатов когортных исследований. Липиды в здоровье и болезнях.2019; DOI: 10,1186 / s12944-019-1035-2.
  6. Shah B, et al. Трансжирные кислоты, связанные с инфарктом миокарда и инсультом: какие доказательства? Тенденции сердечно-сосудистой медицины. 2019; DOI: 10.1016 / j.tcm.2018.09.011.
  7. Bonow RO, et al., Eds. Питание и сердечно-сосудистые и метаболические заболевания. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 11 изд. Сондерс Эльзевьер; 2019. https://www.clinicalkey.com. Доступ 3 января 2020 г.
  8. Здоровые изменения образа жизни сердца.Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes. По состоянию на 30 декабря 2019 г.
  9. Islam MA, et al. Трансжирные кислоты и липидный профиль: серьезный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Диабет и метаболический синдром: клинические исследования и обзоры. 2019; DOI: 10.1016 / j.dsx.2019.03.033.
  10. Хороший холестерин против плохого. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides.По состоянию на 30 декабря 2019 г.
Узнать больше Подробно

,

.

Абдоминальный жир и что с ним делать

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Здоровье детей «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

12 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир

Повышение скорости метаболизма может помочь вам избавиться от жира.

Однако большинство «жиросжигающих» добавок на рынке либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое.

К счастью, было доказано, что некоторые натуральные продукты и напитки улучшают метаболизм и способствуют сжиганию жира.

Вот 12 здоровых продуктов, которые помогают сжигать жир.

Жирная рыба восхитительна и невероятно полезна.

Лосось, сельдь, сардины, скумбрия и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний (1, 2, 3).

Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут помочь вам избавиться от жира.

В ходе шестинедельного контролируемого исследования с участием 44 взрослых те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, потеряли в среднем 1,1 фунта (0,5 кг) жира и испытали снижение уровня кортизола, гормона стресса, связанного с накоплением жира (4).

Более того, рыба — отличный источник высококачественного белка. Переваривание белка приводит к большему чувству сытости и значительно увеличивает скорость метаболизма, чем переваривание жиров или углеводов (5).

Чтобы ускорить потерю жира и защитить здоровье сердца, включайте в свой рацион минимум 3,5 унции (100 граммов) жирной рыбы не реже двух раз в неделю.

Резюме: Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут способствовать потере жира. Рыба также богата белком, который помогает вам чувствовать себя сытым и ускоряет метаболизм во время пищеварения.

Масло MCT производится путем извлечения MCT из кокосового или пальмового масла. Он доступен в Интернете и в продуктовых магазинах.

MCT означает триглицериды со средней длиной цепи, которые представляют собой тип жира, метаболизм которого отличается от метаболизма длинноцепочечных жирных кислот, содержащихся в большинстве пищевых продуктов.

Из-за своей более короткой длины МСТ быстро абсорбируются организмом и попадают прямо в печень, где они могут быть немедленно использованы для получения энергии или преобразованы в кетоны для использования в качестве альтернативного источника топлива.

Триглицериды со средней длиной цепи увеличивают скорость метаболизма в нескольких исследованиях (6, 7).

Одно исследование с участием восьми здоровых мужчин показало, что добавление 1-2 столовых ложек (15-30 граммов) МСТ в день к обычному мужскому рациону увеличивало их метаболизм на 5% за 24-часовой период, что означает, что они сжигали в среднем 120 дополнительных калорий в день (8).

Кроме того, МСТ могут уменьшить чувство голода и способствовать лучшему сохранению мышечной массы во время похудания (9, 10, 11).

Замена части жира в рационе 2 столовыми ложками масла MCT в день может оптимизировать сжигание жира.

Однако лучше начинать с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозировку, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как спазмы, тошнота и диарея.

Интернет-магазин для масла МСТ.

Резюме: MCT быстро абсорбируются для немедленного использования в качестве источника энергии.Масло MCT может увеличить сжигание жира, уменьшить чувство голода и защитить мышечную массу во время похудания.

Кофе — один из самых популярных напитков во всем мире.

Это отличный источник кофеина, который может улучшить настроение и улучшить умственную и физическую работоспособность (12).

Кроме того, он помогает сжигать жир.

В небольшом исследовании с участием девяти человек те, кто принимал кофеин за час до тренировки, сжигали почти вдвое больше жира и могли тренироваться на 17% дольше, чем группа без кофеина (13).

Исследования показали, что кофеин увеличивает скорость метаболизма на впечатляющие 3–13%, в зависимости от потребляемого количества и индивидуальной реакции (14, 15, 16, 17).

В одном исследовании люди принимали 100 мг кофеина каждые два часа в течение 12 часов. Худые взрослые люди сжигали в среднем 150 дополнительных калорий, а взрослые, ранее страдающие ожирением, сжигали 79 лишних калорий в течение периода исследования (18).

Чтобы получить полезные свойства кофеина для сжигания жира без потенциальных побочных эффектов, таких как тревожность или бессонница, старайтесь принимать 100–400 мг кофеина в день.Это количество содержится примерно в 1–4 чашках кофе, в зависимости от его крепости.

Резюме: Кофе содержит кофеин, который, как было показано, улучшает умственную и физическую работоспособность, а также ускоряет обмен веществ.

Яйца — источник питания.

Хотя раньше яичных желтков избегали из-за высокого содержания в них холестерина, на самом деле было показано, что цельные яйца помогают защитить здоровье сердца у лиц с повышенным риском заболеваний (19, 20).

Кроме того, яйца — отличная пища для похудения.

Исследования показали, что яичные завтраки уменьшают чувство голода и вызывают чувство сытости на несколько часов у людей с избыточным весом и ожирением (21, 22).

В контролируемом восьминедельном исследовании с участием 21 мужчины те, кто ели три яйца на завтрак, потребляли на 400 калорий меньше в день и имели на 16% большее сокращение жировых отложений по сравнению с группой, которая завтракала из бублика (23).

Яйца также являются отличным источником высококачественного белка, который увеличивает скорость метаболизма примерно на 20–35% в течение нескольких часов после еды, согласно нескольким исследованиям (5).

Фактически, одна из причин, по которой яйца такие сытные, может быть связано с ускорением сжигания калорий во время переваривания белка (24).

Употребление трех яиц несколько раз в неделю может помочь вам сжечь жир, сохраняя при этом чувство сытости.

Резюме: Яйца — это пища с высоким содержанием белка, которая может помочь уменьшить чувство голода, увеличить чувство насыщения, ускорить сжигание жира и защитить здоровье сердца.

Кокосовое масло очень полезно для здоровья.

Добавление кокосового масла в рацион, по-видимому, увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП и снижает уровень триглицеридов, а также помогает вам похудеть (25, 26).

В одном исследовании мужчины с ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки кокосового масла в день к своему обычному рациону, потеряли в среднем 1 дюйм (2,5 см) от талии без каких-либо других изменений в диете или увеличения своей физической активности (27).

Жиры в кокосовом масле в основном представляют собой СЦТ, которым приписывают подавляющие аппетит и жиросжигающие свойства (28, 29).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что его эффекты, повышающие метаболизм, могут со временем уменьшаться (7, 30).

В отличие от большинства масел, кокосовое масло остается стабильным при высоких температурах, что делает его идеальным для жарки на высоких температурах.

Ежедневное употребление до 2 столовых ложек кокосового масла может способствовать максимальному сжиганию жира. Обязательно начните с чайной ложки или около того и постепенно увеличивайте количество, чтобы избежать дискомфорта при пищеварении.

Купите кокосовое масло в Интернете.

Резюме: Кокосовое масло богато MCT, которые могут улучшить ваш метаболизм, снизить аппетит, способствовать потере жира и снизить факторы риска сердечных заболеваний.

Зеленый чай — отличный выбор напитка для хорошего здоровья.

Исследования показывают, что он может помочь снизить риск сердечных заболеваний и защитить от некоторых видов рака (31, 32).

Помимо умеренного содержания кофеина, зеленый чай является отличным источником галлата эпигаллокатехина (EGCG), антиоксиданта, который способствует сжиганию жира и потере жира на животе (33, 34, 35, 36).

В исследовании с участием 12 здоровых мужчин сжигание жира во время езды на велосипеде увеличилось на 17% у тех, кто принимал экстракт зеленого чая, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (37).

С другой стороны, некоторые исследования показали, что зеленый чай или экстракт зеленого чая практически не влияет на метаболизм или потерю веса (38, 39).

Учитывая разницу в результатах исследований, эффекты зеленого чая, вероятно, варьируются от человека к человеку, а также могут зависеть от количества потребляемого.

Ежедневное употребление до четырех чашек зеленого чая может принести ряд преимуществ для здоровья, в том числе потенциально увеличить количество сжигаемых калорий.

Купите зеленый чай в Интернете.

Резюме: Зеленый чай содержит кофеин и EGCG, оба из которых могут ускорить обмен веществ, способствовать снижению веса, защитить здоровье сердца и снизить риск рака.

Сывороточный протеин впечатляет.

Было показано, что в сочетании с упражнениями он способствует росту мышц и может помочь сохранить мышцы во время похудания (40, 41).

Кроме того, сывороточный белок, по-видимому, даже более эффективен в подавлении аппетита, чем другие источники белка.

Это связано с тем, что он в большей степени стимулирует высвобождение «гормонов полноты», таких как PYY и GLP-1 (42, 43).

В одном исследовании 22 мужчины употребляли разные протеиновые напитки в течение четырех дней.Они испытали значительно более низкий уровень голода и съели меньше калорий при следующем приеме пищи после употребления напитка из сывороточного протеина по сравнению с другими протеиновыми напитками (44).

Кроме того, сыворотка, по-видимому, ускоряет сжигание жира и способствует снижению веса у худых людей, а также у людей с избыточным весом или ожирением (45).

В одном исследовании с участием 23 здоровых взрослых было обнаружено, что мука из сывороточного белка увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира больше, чем мука из казеина или соевого белка (46).

Коктейль из сывороточного протеина — это быстрый вариант перекуса или перекуса, который способствует сжиганию жира и может помочь улучшить состав вашего тела.

Купите сывороточный протеин в Интернете.

Резюме: Сывороточный протеин, по-видимому, увеличивает рост мышц, снижает аппетит, увеличивает чувство насыщения и ускоряет метаболизм более эффективно, чем другие источники протеина.

Яблочный уксус — древнее народное средство с пользой для здоровья, подтвержденной доказательствами.

Ему приписывают снижение аппетита и снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина у людей с диабетом (47, 48).

Более того, в нескольких исследованиях на животных было обнаружено, что основной компонент уксуса, уксусная кислота, ускоряет сжигание жира и уменьшает отложение жира на животе (49, 50, 51).

Хотя существует не так много исследований влияния уксуса на потерю жира у людей, результаты одного исследования довольно обнадеживают.

В этом исследовании 144 мужчины с ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки уксуса к своему обычному рациону каждый день в течение 12 недель, потеряли 1,7 фунта (1,7 кг) и испытали уменьшение жировых отложений на 0,9% (52).

Включение яблочного уксуса в свой рацион может помочь вам сбросить жир. Начните с 1 чайной ложки в день, разведенной в воде, и постепенно увеличивайте до 1-2 столовых ложек в день, чтобы минимизировать потенциальный дискомфорт пищеварительной системы.

Купите яблочный уксус в Интернете.

Резюме: Яблочный уксус может помочь подавить аппетит, способствовать потере жира на животе и снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Перец чили не просто нагревает пищу.

Их мощные антиоксиданты могут уменьшить воспаление и помочь защитить ваши клетки от повреждений (53).

Кроме того, исследования показывают, что один из антиоксидантов перца чили, называемый капсаицином, может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Это достигается за счет полноты и предотвращения переедания (54).

Более того, это соединение также может помочь вам сжигать больше калорий и сжигать жир (55, 56).

В исследовании 19 здоровых взрослых, когда потребление калорий было ограничено на 20%, было обнаружено, что капсаицин противодействует замедлению скорости метаболизма, которое обычно происходит при снижении потребления калорий (57).

В одном большом обзоре 20 исследований сделан вывод о том, что прием капсаицина помогает снизить аппетит и может увеличить количество сжигаемых калорий примерно на 50 калорий в день (58).

Подумайте о том, чтобы есть перец чили или использовать молотый кайенский перец, чтобы приправить пищу несколько раз в неделю.

Резюме: Было обнаружено, что соединения в кайенском перце уменьшают воспаление, помогают контролировать голод и ускоряют метаболизм.

Чай улун — один из самых полезных для здоровья напитков.

Хотя он подвергается прессованию меньше, чем зеленый чай, он обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, благодаря содержанию кофеина и катехинов.

Обзор нескольких исследований показал, что комбинация катехинов и кофеина в чае увеличивает сжигание калорий в среднем на впечатляющие 102 калории в день (59).

Небольшие исследования с участием мужчин и женщин показывают, что употребление чая улун увеличивает скорость метаболизма и способствует похуданию. Более того, одно исследование показало, что чай улун увеличивает сжигание калорий в два раза больше, чем зеленый чай (60, 61, 62).

Регулярное употребление нескольких чашек зеленого чая, чая улун или их комбинации может способствовать сжиганию жира и оказывать другие положительные эффекты на здоровье.

Купите улун в Интернете.

Резюме: Чай улун содержит кофеин и катехины, которые, как было установлено, увеличивают скорость метаболизма и способствуют сжиганию жира.

Полножирный греческий йогурт чрезвычайно питателен.

Во-первых, это отличный источник белка, калия и кальция.

Исследования показывают, что молочные продукты с высоким содержанием белка могут ускорить потерю жира, защитить мышцы во время похудания и помочь вам почувствовать себя сытым и удовлетворенным (63, 64).

Кроме того, йогурт, содержащий пробиотики, может помочь сохранить здоровье кишечника и уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как запор и вздутие живота (65).

Полножирный греческий йогурт также содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая, по-видимому, способствует снижению веса и сжиганию жира у людей с избыточным весом и ожирением, согласно исследованию, которое включает большой обзор 18 исследований (66, 67, 68, 69).

Регулярное употребление греческого йогурта может принести ряд преимуществ для здоровья. Но не забудьте выбрать простой, жирный греческий йогурт, так как обезжиренные и нежирные молочные продукты содержат мало или совсем не содержат конъюгированной линолевой кислоты.

Резюме: Полножирный греческий йогурт может ускорить сжигание жира, снизить аппетит, защитить мышечную массу во время похудания и улучшить здоровье кишечника.

Оливковое масло — один из самых полезных жиров на земле.

Было показано, что оливковое масло снижает уровень триглицеридов, повышает холестерин ЛПВП и стимулирует высвобождение GLP-1, одного из гормонов, который помогает вам оставаться сытым (70).

Более того, некоторые исследования показали, что оливковое масло может повысить скорость метаболизма и способствовать потере жира (71, 72, 73).

В небольшом исследовании с участием 12 женщин в постменопаузе с абдоминальным ожирением употребление оливкового масла первого холодного отжима во время еды значительно увеличило количество калорий, сжигаемых женщинами в течение нескольких часов (71).

Чтобы включить оливковое масло в свой ежедневный рацион, добавьте пару столовых ложек в салат или добавьте его в приготовленную пищу.

Резюме: Оливковое масло снижает риск сердечных заболеваний, способствует чувству сытости и ускоряет обмен веществ.

Несмотря на то, что могут предложить некоторые производители добавок, не существует безопасной «волшебной пилюли», которая могла бы помочь вам сжигать сотни лишних калорий в день.

Однако некоторые продукты и напитки могут незначительно повысить скорость метаболизма, помимо других преимуществ для здоровья.

Включение некоторых из них в ежедневный рацион может иметь эффекты, которые в конечном итоге приводят к потере жира и улучшению общего состояния здоровья.

.

Понимание различных типов жиров

В то время как в прошлом пропагандировались диеты с низким содержанием жиров, эксперты по питанию теперь знают, что диетические жиры полезны в рационе. Узнайте все о функциях жиров и о том, какие продукты с высоким содержанием жиров можно больше употреблять.

Good vs. Bad Fats

Диеты с низким содержанием жиров широко пропагандировались в прошлом, поскольку считалось, что употребление жиров подрывает цели по снижению веса.Утверждалось, что любой жир в рационе увеличивает риск сердечных заболеваний.

Однако теперь эксперты в области здравоохранения признают, что жир полезен для диеты. Но чтобы получить максимальную пользу для здоровья, в первую очередь должны быть сосредоточены здоровые жиры.

И хотя «здоровый» и «жирный» исторически не совсем сосуществовали, вы можете быть удивлены, узнав, что такое сочетание делает вместе!

Пищевые жиры 101

Диетический жир — один из трех макроэлементов, два других — углевод и белок.

Жир считается калорийным: на его грамм приходится 9 калорий. С другой стороны, углеводы и белок содержат 4 калории на грамм.

Пищевой жир далее разделяется на транс, насыщенные и ненасыщенные жиры:

Трансжиры

Трансжиры также известны как частично гидрогенизированные масла. Они образуются, когда ненасыщенные жиры становятся насыщенными в процессе гидрогенизации. Они в основном содержатся в маргарине для палочек и в продуктах, в которых они содержатся, например, в жареной пище и выпечке.

Трансжиры отрицательно влияют на здоровье. Они повышают уровень холестерина ЛПНП («плохой») и понижают уровень холестерина ЛПВП («хороший»), что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний. Их потребление также было связано с развитием диабета 2 типа.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует избегать или ограничивать потребление продуктов, содержащих трансжиры.

Насыщенные жиры

Насыщенный жир твердый при комнатной температуре и имеет высокую температуру плавления.Жир естественным образом содержится в мясе животного происхождения, красном мясе, масле, цельном молоке и жирных молочных продуктах. Он также содержится в растительных источниках, таких как кокосовое масло, сливочное и пальмовое масла.

Насыщенные жиры не так опасны, как трансжиры. Тем не менее, AHA рекомендует придерживаться такого режима питания, при котором от пяти до шести процентов калорий получают за счет насыщенных жиров.

Исходя из диеты, содержащей 2000 калорий, рекомендуемое потребление жиров составляет более 120 калорий или 13 граммов в день.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры расщепляются на мононенасыщенные (МНЖК) и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК):

• Мононенасыщенные жиры: МНЖК мягкие или жидкие при комнатной температуре и естественным образом встречаются в растениях. Источники на основе растений включают оливковое масло и масло канолы, оливки, орехи, ореховое масло и авокадо.

• Полиненасыщенные жиры: Как и MUFA, PUFA также мягкие или жидкие при комнатной температуре. Далее они расщепляются на жирные кислоты омега-6 и омега-3.Среди этих двух жирные кислоты омега-3 наиболее предпочтительны в связи с их противовоспалительными свойствами.

Источники омега-6 включают растительные масла и некоторые виды мяса. Омега-3 широко известны тем, что содержатся в жирной рыбе, включая анчоусы, тунец, сельдь, радужную форель и палтус. Льняное семя, грецкие орехи, тыквенные семечки и оливковое масло также являются источниками омега-3.

Замена насыщенных и трансжиров ненасыщенными жирами может снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП в крови.Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний.

Эксперты в области здравоохранения также часто предполагают, что жир не должен составлять более 35 процентов от общей суточной калорийности. Исходя из 2000 калорий, 35 процентов составляют максимум 700 калорий из жира в день. Или около 78 граммов.

Каковы функции жиров?

Хотя сокращение так называемого «плохого жира» необходимо для похудания и общего состояния здоровья, как насчет здорового жира? Любая хорошая диета требует здоровых жиров, и вот несколько причин, почему:

Здоровый жир помогает контролировать голод и уровень холестерина

После того, как мы едим продукты, содержащие жиры, они задерживаются в желудке дольше, чем углеводы и белки.При этом полезные жиры помогают нам чувствовать себя сытыми в течение более длительных периодов времени и контролировать уровень голода.

Эти продукты не только помогают контролировать голод, но и «полезные жиры» полезны для холестерина, сердца и общего состояния здоровья. «Плохие жиры», по сути, удовлетворяют вас лишь на некоторое время и в конечном итоге повышают риск сердечных заболеваний.

Здоровый жир способствует здоровому метаболизму

Помимо достаточного количества белков и углеводов, вашему организму необходимы жиры для поддержания устойчивого обмена веществ.

И, в отличие от широко распространенного мнения, полезные жиры ускоряют обмен веществ, помогая избавиться от нежелательных избыточных жировых отложений. Подумайте об этом так: без достаточного количества питательной пищи, в том числе здорового жира, организм будет поглощать свою мышечную массу, чтобы получить энергию для сжигания жировой массы. Вот почему хорошо сбалансированная диета так важна, когда речь идет о поддержании здорового и эффективного обмена веществ.

Здоровый жир — полезный материал

Здоровый жир не только помогает поддерживать метаболизм, но и является одним из лучших переносчиков в организме.Молекулы жира на самом деле несут ответственность за транспортировку нескольких питательных веществ по организму. К ним относятся жирорастворимые витамины A, D, E и K.

Жирорастворимые витамины абсолютно необходимы для хорошего здоровья. На самом деле, например, недостаточное потребление витамина А может вызвать слепоту и другие проблемные состояния. Без витамина D кости могут стать слабыми и ломкими. А без витамина Е у вас могут возникнуть проблемы с кровью и мышцами.

Здоровый жир защищает жизненно важные органы

Полезный жир не только способствует здоровому обмену веществ и транспортирует необходимые витамины, но и помогает изолировать и защищать жизненно важные органы.

Даже при меньшем телосложении у большинства «худых» людей по этим причинам не менее 10% жира. Жир служит подушкой для органов и защищает их от травм.

9 советов по добавлению более здоровых продуктов с высоким содержанием жиров

Теперь, когда вы поняли пользу жира, вы, возможно, захотите узнать, как включить в свой рацион более здоровые продукты.

К счастью, заменить нездоровые жиры здоровыми в рационе можно просто, следуя этим советам:

1.Проверьте этикетку с ингредиентами на наличие хороших жиров

Проверьте этикетки продуктов питания на наличие трансжиров, которые также могут быть идентифицированы как частично гидрогенизированное масло, и других добавленных жиров и масел.

Нет этикетки на ингредиенте? Ограничение коммерческой выпечки и фаст-фуда естественным образом снижает риск употребления нездоровых жиров.

2. Включите полезные жиры в списки продуктов

Вместо того, чтобы идти в магазин по прихоти, составьте список покупок с полезными жирами. Иметь этот список особенно удобно, если вы идете в магазин голодным.

Чувство голода увеличивает риск того, что чипсы, печенье и другие полуфабрикаты окажутся в тележке. И, естественно, со временем, и дома.

3. Готовьте со здоровым маслом

Вместо того, чтобы готовить с маргарином или сливочным маслом, готовьте с полезными для сердца маслами, включая рапсовое и оливковое масла.

Используйте оливковое масло для приготовления без нагрева или при низкой температуре, включая сырые соусы и соусы или жареные и тушеные овощи. Готовьте с маслом канолы при немного более высокой температуре.

4. Добавляйте в пищу полезные жиры

Наряду с приготовлением пищи с использованием масел, добавляйте в блюда полезные для сердца жиры.

Например, добавьте семена чиа в коктейли или кексы на завтрак. При покрытии курицы замените стандартные панировочные сухари на молотые семена льна.

5. Добавляйте в салаты полезные жиры

Салаты — это чистый холст, который может содержать множество полезных жиров, включая орехи, семена, авокадо, тунец и соевые бобы.

С коммерческими заправками для салатов, часто содержащими нездоровый жир и / или добавленный сахар, заправляйте зелень оливковым, льняным или кунжутным маслами.

6. Полдник на здоровых жирах

Обращение к легким закускам во время приступов голода может удовлетворить вас в любой момент. Но они часто оставляют чувство неудовлетворенности только вскоре после этого.

Смеси Trail, оливки, более жирные йогурты и ореховое масло помогают вызвать чувство сытости, а также содержат полезные для сердца жиры. А чтобы победить сладкоежек, насладитесь кусочком темного шоколада!

7.Попробуйте новые рецепты

Один из лучших (и забавных) способов получить больше полезных жиров в рационе — это попробовать новые рецепты. Кроме того, вы никогда не узнаете, какие полезные жиры вам нравятся, не попробовав их!

Есть множество рецептов, включающих полезные жиры, в том числе череного лосося в сочетании с цветками цветной капусты Cajun и сливочным мороженым из авокадо!

8. Воспользуйтесь службой доставки еды

Доставка еды и напитков может быть решением и для того, чтобы есть больше полезных жиров.На самом деле, блюда bistroMD содержат от 1100 до 1400 калорий в день, из которых от 40 до 50 процентов общего количества калорий приходится на нежирный белок. От 20 до 25 процентов калорий приходится на полезные жиры, а от 30 до 35 процентов — на сложные углеводы.

Также предлагается 200 рецептов и настраиваемое меню, достаточно разнообразия, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах и вкусовых ощущениях, которые жаждут ваши вкусовые рецепторы! Еда включает жареный лосось со сливочным соусом песто и марокканскую говядину и овощи с киноа!

9.Повторите эти шаги

С повторением включение в рацион более здоровых жиров станет естественным распорядком.

И с постоянством, вы можете начать пожинать пользу для здоровья от употребления этих полезных жиров!

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *