Список продуктов калорийных: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Содержание

Таблицы калорийности продуктов

Никаких жёстких диет

Питайтесь более полезной едой и

становитесь стройнее и здоровее

Дневник питания

Контролируйте своё питание и

приобретайте полезные привычки

Честная работа над собой

Скорость похудения за счёт жира, а не

мышц или воды — не более 5 кг в месяц

Дневник тренировок

Почувствуйте разницу между “худым”

и “стройным” телом

Теория и база знаний

Всё, что нужно знать о физиологии,

чтобы худеть с умом

Сообщество

Найдите единомышленников

и достигайте цели вместе

Таблица калорийности продуктов питания

В представленных ниже таблицах мы попытались собрать максимально полную информацию об калорийности наиболее популярных продуктов питания (и не часто употребляемых), содержании белков, углеводов и жиров. Если Вам не хватает энергии на протяжении дня, либо перед Вами стоит задача похудеть – сбалансируйте свой рацион для достаточного количества калорий и других питательных веществ.

Суточная норма (среднестатистического человека) составляет 2500 Ккал в день для мужчин и 2000 ккал женщинам. Если стоит задача похудеть – необходимо создать дефицит калорий (порядка 7 700 ккал для потери 1 кг лишнего веса).

Следует учесть, что калорийность и количество органических веществ в перечисленных продуктах может широко варьироваться в зависимости от производителя, сортов и особенностей термической обработки. В таблице приведены данные о количестве калорий, белков, жиров, углеводов для 100 грамм продукта.

  1. Алкогольные напитки
  2. Безалкогольные напитки
  3. Кондитерские изделия и сладости
  4. Икра
  5. Рыба свежая
  6. Рыба солёная, копчёная, вяленая
  7. Консервы рыбные
  8. Колбасы
  9. Мясо, птица
  10. Мучное
  11. Каши
  12. Жиры
  13. Молочные продукты
  14. Овощи
  15. Фрукты и ягоды
  16. Орехи и сухофрукты
  17. Яйца
  18. Грибы

Полная таблица калорийности продуктов

Алкоголь

Продукт Б Ж У ккал
Бренди 0 0 1 225
Вермут 0 0 15,9 155
Вино сухое 0 0 0 66
Вино полусухое 0,3 0 2,5 78
Вино десертное 0,5 0 20 175
Вино полусладкое 0,2 0 5 88
Вино столовое 0,2 0 0,2 67
Виски 0 0 0 222
Водка 0 0 0,1 234
Джин 0 0 0 223
Коньяк 0 0 0,1 240
Ликер 0 0 53 344
Пиво 3,0% 0,6 0 3,5 37
Пиво 4,5% 0,8 0 4,5 45
Пиво темное 0,2 0 4 39
Портвейн 0 0 13,8 167
Ром 0 0 0 217
Шампанское 0,3 0 5,2 88

Безалкогольные напитки

Продукт Б Ж У ккал
Абрикосовый сок 0,9 0,2 9,2 39
Ананасовый сок 0,2 0,2 11,4 48
Апельсиновый сок 0,9 0,1 8,4 36
Виноградный сок 0,3 0 14,5 56
Вишневый сок 0,5 0 10,6 49
Гранатовый сок 0,2 0 14 58
Какао на молоке 24 17 33,1 377
Квас хлебный 0,2 0 5 26
Кола 0 0 10 40
Кофе с молоком 0,8 1 11
56
Лимонад 0 0 6,1 24
Лимонный сок 1 0,1 3,2 18
Морковный сок 1 0,1 6,5 31
Персиковый сок 0,8 0,1 9,1 37
Пиво безалкогольное 0 0 4,1 22
Зеленый чай 0 0 0 0
Черный чай без сахара 0 0 0 0
Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.) 0,8 0,7 8,3 41
Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.) 2,4 2,9 19,1 112
Энергетический напиток 0 0 11,4 47
Яблочный сок 0,5 0,4 9,7 42

Кондитерские изделия и сладости

Продукт Б Ж У ккал
Варенье 0,4 0,2 74,5 286
Вафли 8,2 19,8 53,1 425
Гематоген 6,2 2,8 75,5 352
Драже фруктовое 3,7 10,3 73,4 388
Зефир 0,7 0 77,3 295
Ирис 3,1 7,7 81,2 384
Карамель 0 0,2 77,3 291
Конфеты шоколадные 3,9 39,7 54,6 576
Мармелад 0 0,2 77,1 289
Мед 0,6 0 80,5 312
Мороженое пломбир 3,6 15,1 20,5 223
Мороженое сливочное 3,6 10 19,5 182
Мороженое эскимо 3,6 20 19,5 278
Пастила 0,6 0 80,1 301
Печенье овсяное 6,5 14,1 71,4 430
Печенье сдобное 10,5 5,2 76 447
Пирожное слоеное 5,7 38,3 46,8 543
Пирожное бисквитное 4,9 9,1 84,1 338
Пряники 4,4 2,9 77,1 333
Сахар 0,2 0 99,6 377
Халва подсолнечная 11,4 29,3 54,6 519
Шоколад темный 5,2 35,6 52,4 546
Шоколад молочный 6,7 35,6 52,4 552

Икра

Продукт Б Ж У ккал
Икра кеты зернистая 31,6 13,7 0 250
Икра лещевая пробойная 24,6 4,9 0 144
Икра минтая пробойная 28,3 1,8 0 127
Икра осетровая зернистая 28,3 9,6 0 201
Икра осетровая пробойная 36,3 10,1 0 123

Рыба и морепродукты

Продукт Б Ж У ккал
Бычки 12,7 8,2 5,1 147
Горбуша 21,2 7,1 0 151
Кальмар 18,2 0,2 0 77
Камбала 16 2,5 0 86
Карась 17,5 1,6 0 84
Карп 16 3,5 0 95
Кета 22,1 5,8 0 138
Килька 14,3 9,2 0 142
Корюшка 15,3 3,3 0 93
Крабовое мясо 16 0,9 0 67
Крабовые палочки 17,9 2,1 0 73
Красноперка 18,5 3,1 0 106
Креветка 18 0,9 0 85
Ледяная 15,6 1,3 0 76
Лещ 17,2 4,2 0 109
Лосось 19,2 13,8 0 200
Макрель 20,2 3,6 0 111
Мидии отварные 9,7 1,6 0 53
Минтай 15,7 0,6 0 67
Мойва 13,1 11,7 0 159
Навага 16,71 1,3 0 78
Налим 18,6 0,8 0 85
Окунь морской 17,4 5,5 0 123
Окунь речной 18,3 0,7 0 80
Осетр 16,5 10,5 0 161
Осьминог 18,5 0 0 74
Палтус 18,5 3,2 0 106
Плотва 18,5 0,4 0 108
Раки вареные 20,3 1,2 1,1 96
Сазан 18,1 5,2 0 119
Сайра 18,3 20,5 0 257
Салака 17,1 5,8 0 124
Сельдь 17,3 19,9 0 248
Семга 20,9 15,3 0 222
Сиг 19 7,3 0 141
Скумбрия 18 9,5 0 158
Сом 16,7 8,4 0 141
Ставрида 18 5,3 0 119
Стерлядь 17,3 6,3 0 126
Судак 19 0,7 0 81
Треска 17,7 0,5 0 76
Тунец 21,7 1,3 0 95
Угольная рыба 13,3 11,4 0 153
Угорь морской 14,2 30,7 0 331
Устрицы 14,4 0,3 6,2 91
Форель 19,6 2,1 0 99
Хек 16,4 2,3 0 84
Щука 18,2 0,8 0 83
Язык морской 10,3 5,3 0 89

Рыба солёная, копчёная, вяленая

Продукт Б Ж У ккал
Вобла вяленая 46,4 5,5 0 235
Горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0 161
Кальмары сушеные 62 2 5 286
Килька горячего копчения 21,3 8,5 0 162
Килька пряного посола 14,8 10,5 0 154
Крабовые палочки 6,2-7 0,38-0,7 10-16,2 70-95
Лосось соленый 21 20,5 0 269
Лещ вяленый 42 5,9 0 221
Лещ горячего копчения 32,8 4,5 0 172
Лещ холодного копчения 29,7 4,6 0 160
Масляная рыба копченая 18 12 0 180
Мойва копченая 18 22 0 270
Окунь морской горячего копчения 23,5 9 0 175
Салака копченая 25,4 5,6 0 152
Сельдь горячего копчения 21,8 14,3 0 215
Сельдь соленая 19,8 15,4 0 217
Семга копченая 22,5 12,5 0 202
Скумбрия горячего копчения 22,1 23,8 4,1 317
Форель копченая 26 3,1 0,5 132
Форель слабосоленая 20,6 10,1 0 186
Форель слабосоленая жирная 23 15 0 227
Хамса соленая 21,2 9 0 166

Консервы рыбные из морепродуктов

Продукт Б Ж У ккал
Бычки в томатном соусе 17,5 2 0 88
Кальмары 15-15,5 1-1,4 1,7-3,1 76-92
Килька в томатном соусе 14 12 4,5 182
Крабы 18,7 1,1 0,1 85
Лосось 20,6 6,3 0 144
Мидии 17,5 2 0 88
Морская капуста 0,8 5,1 0 49
Печень минтая 6 50 0 474
Печень трески 4,2 67,5 1,2 613
Сайра бланшированная в масле 18,3 23,3 0 283
Сардины с добавлением масла 19 18 0 238
Сардины в масле 24,1 13,9 0 221
Сардины в томатном соусе 17 9,9 1,4 162
Сельдь 17,5 2 0 88
Сельдь в растительном масле 16,4 26,5 0 301
Скумбрия в масле 13,1 25,1 0 278
Ставрида в масле 15,6 27,4 0 309
Ставрида в томатном соусе 14,8 2,3 73 110
Тунец в собственном соку 20,2 0,4 0 88
Тунец в масле 27,1 9 0 190
Шпроты 17,4 32,4 0,4 363
Шпротный паштет 12 14 5,3 195

Колбасы и колбасные изделия

Продукт Б Ж У ккал
Колбаса вареная Докторская 13,4 22,9 0 257
Колбаса вареная Любительская 12,5 28,3 0 311
Колбаса вареная Молочная 11,1 22,5 0 243
Колбаса полукопченая Любительская 17,6 39,1 0 428
Колбаса полукопченая Московская 19,1 36,1 0 402
Колбаса полукопченая Сервелат 16,1 40,2 0 423
Колбаса сырокопченая Любительская 20,6 47,8 0 511
Колбаса сырокопченая Московская 24,3 41,6 0 476
Колбаса сырокопченая Сервелат 24,1 40,2 0 453
Колбаски охотничьи 27,1 24,6 0 325
Кровянка 10,6 17,8 14,5 261
Салями 21,3 53,6 1,1 576
Сардельки Говяжьи 11,1 18,2 1,6 215
Сардельки Свиные 10,1 31,8 1,7 330
Сосиски Говяжьи 10,3 20,3 0,9 229
Сосиски Куриные 10,6 22,1 3,3 242
Сосиски Любительские 9,8 30,1 0,4 318
Сосиски Молочные 11,3 23,9 1,1 260
Сосиски Свиные 9,2 23,2 4,5 284

Мясо, птица

Продукт Б Ж У ккал
Баранина 16,2 15,3 0 201
Бараньи Почки 13,4 2,6 0 78
Баранья Печень 18,9 2,8 0 102
Баранье Сердце 13,6 2,7 0 85
Говядина 18,7 12,6 0 191
Говяжьи Мозги 9,3 9,6 0 126
Говяжья Печень 17,6 3,2 0 100
Говяжьи Почки 12,4 1,9 0 67
Говяжье Вымя 12,1 13,8 0 176
Говяжье Сердце 15,2 3,1 0 89
Говяжий Язык 13,4 12,1 0 160
Конина 20,3 7,1 0 149
Кролик 20,6 12,8 0 197
Свинина нежирная 16,3 27,9 0 318
Свинина жирная 11,6 49,1 0 484
Свиные почки 13,2 3,2 0 84
Свиная печень 18,6 3,5 0 105
Свиное сердце 15,2 3,1 0 87
Свиной язык 14,4 16,5 0 203
Телятина 19,9 1,1 0 91
Гуси 16,4 33,1 0 359
Индейка 21,1 12,3 0,6 192
Куры 20,4 8,6 0,8 161
Цыплята 18,5 7,9 0,5 159
Утки 16,4 61,3 0 348

Хлеб, хлебобулочные изделия и мука

Продукт Б Ж У ккал
Баранки 16,4 1,1 69,7 342
Батон нарезной 9,4 2,7 50,7 261
Бублики 16,4 1,1 69,7 342
Булочка 7,4 1,8 43,7 218
Лаваш армянский 7,7 1,1 47,8 239
Мука пшеничная высшего сорта 10,4 0,8 74,5 324
Мука пшеничная I сорта 10,6 1,4 73,6 329
Мука пшеничная II сорта 11,6 1,9 70,7 328
Мука ржаная 6,8 1,2 76,8 321
Сушки 11,1 1 73,2 335
Сухари пшеничные 11,6 1,8 72,1 327
Хлеб ржаной 4,7 0,6 49,5 210
Хлеб пшеничный из муки I сорта 7,4 2,2 53 246

Каши

Продукт Б Ж У ккал
Гречневая каша 4,5 1,6 27,4 137
Кукурузные хлопья 6,5 2,9 83,8 372
Манная каша 2,5 0,3 16,4 77
Овсяная каша 3,2 1,8 15,4 93
Киноа 4,4 1,9 21,3 120
Овсяные хлопья 11,9 7,5 69,1 358
Перловая каша 3,2 0,5 22,7 102
Пшенная каша 3 0,8 17,2 92
Рисовая каша 1,5 0,2 17,3 79
Ячневая каша 1,4 0,3 18,7 84
Ячневые хлопья 9,1 3,2 79,7 345

Масло, маргарин, жиры

Продукт Б Ж У ккал
Жир куриный 0 99,7 0 896
Жир свиной топленый 0 99,5 0 882
Маргарин сливочный 0,5 82,3 0 746
Маргарин столовый молочный 0,5 82 0,9 744
Майонез 67% 3,3 67 2,4 624
Масло льняное 0 99,8 0 898
Масло оливковое 0 99,8 0 898
Масло подсолнечное 0 99,9 0 899
Масло сливочное 82,5% 0,5 82,5 1 747
Масло топленое 0,4 98,1 0,5 885

Молочные продукты

Продукт Б Ж У ккал
Йогурт 1.5% 4,3 1,5 8,4 65
Йогурт 3.2% 5 3,2 8,9 87
Кефир 0% 2,8 0 3,8 29
Кефир 1% 2,8 1 4,0 37
Кефир 2,5% 3 2,5 4,0 51
Кефир 3,2% 3,2 3,2 4,1 57
Молоко 0% 2,8 0 4,6 34
Молоко 1% 2,8 1 4,6 43
Молоко 2,5% 2,8 2,5 4,6 53
Молоко 3,2% 2,8 3,2 4,6 58
Молоко козье сырое 3,1 4,2 4,7 71
Молоко коровье сырое 3,2 3,6 4,7 63
Молоко обезжиренное 2,1 0,1 4,5 30
Молоко сухое цельное 25,2 25 39,6 477
Молоко сгущенное 7,3 7,7 9,7 139
Простокваша 3,2% 2,9 3,2 4,0 57
Ряженка 2,5% 2,9 2,5 4,1 53
Ряженка 4,0% 2,9 4 4,1 68
Сливки 10% 2,8 10 4,1 121
Сливки 20% 2,8 20 3,9 209
Сметана 10% 3 10 2,9 118
Сметана 15% 3 15 2,9 163
Сметана 20% 3 20 2,9 208
Сырки из творожной массы 7,3 23 27,6 344
Сыр голландский 26,4 26,5 0 352
Сыр пошехонский 26,4 26,3 0 348
Сыр российский 24,1 29,8 0,4 366
Сыр сулугуни 20 24,2 0 293
Творог жирный 14 18 1,9 236
Творог нежирный 18,2 0,6 1,8 89
Творог полужирный 16,5 9 1,9 156

Овощи

Продукт Б Ж У ккал
Баклажаны 0,6 0,1 7,5 22
Бобы 6,1 0,1 8,1 59
Брюква 1,2 0,1 8,4 38
Горошек зеленый 5,4 0,2 13,6 75
Кабачки 0,8 0,3 5,9 30
Капуста белокочанная 1,9 0 5,7 31
Капуста краснокочанная 1,9 0 6,3 34
Капуста цветная 2,7 0 5,2 30
Картофель вареный 2 0,3 16,5 80
Картофель жареный 2,6 9,7 23,5 198
Картофель молодой 2,2 0,3 12,5 57
Лук зеленый (перо) 1,4 0 4,2 21
Лук порей 3,2 0 7,1 38
Лук репчатый 1,6 0 9,3 41
Морковь 1,3 0,1 6,3 29
Огурцы грунтовые 0,7 0 3,1 15
Огурцы парниковые 0,7 0 1,6 9
Оливки 0,6 10,2 6,7 111
Перец зеленый сладкий 1,2 0 4,8 24
Перец красный сладкий 1,2 0 5,5 26
Петрушка (зелень) 3,8 0 8 45
Петрушка (корень) 1,6 0 11,2 48
Редис 1,5 0 4,2 22
Редька 1,7 0 7,1 33
Репа 1,6 0 5,8 27
Салат 1,6 0 2,1 15
Свекла 1,7 0 10,5 46
Томаты (грунтовые) 0,7 0 4,1 19
Томаты (парниковые) 0,7 0 2,6 12
Фасоль 4,4 0 4,4 36
Хрен 2,6 0 16,1 70
Чеснок 6,6 0 21,1 103
Шпинат 2,5 0 2,6 22
Щавель 1,6 0 5,5 29

Фрукты и ягоды

Продукт Б Ж У ккал
Ягоды годжи 11 2 32 375
Абрикосы 0,7 0 10,1 44
Айва 0,6 0 8,7 37
Алыча 0,3 0 7,6 35
Ананас 0,3 0 11,9 49
Апельсин 0,8 0 8,6 38
Бананы 1,7 0 22,1 87
Брусника 0,6 0 8,8 42
Виноград 0,5 0 17,8 73
Вишня 0,9 0 11,1 46
Гранат 0,9 0 11,9 53
Грейпфрут 0,8 0 7,5 37
Груша 0,5 0 10,6 41
Голубика 1,1 0 7,4 35
Дыня 0,8 0,3 7,3 34
Ежевика 1,9 0 5,1 31
Земляника 1,9 0 7,1 40
Инжир 0,9 0 13,7 57
Киви 1 0,7 9,7 46
Кизил 1,1 0 9,4 42
Клубника 0,6 0,4 7 30
Клюква 0,7 0 4,9 27
Крыжовник 0,8 0 9,7 43
Лимон 0,9 0 3,3 30
Малина 0,7 0 9,2 43
Мандарин 0,9 0 8,8 39
Манго 0,6 0,4 11,8 69
Морошка 0,9 0 6,9 33
Облепиха 0,8 0 5,6 31
Персики 0,9 0 10,1 42
Памело 0,6 0,1 6,1 29
Рябина 1,6 0 12,2 57
Слива 0,8 0 9,7 41
Смородина белая 0,4 0 8,5 37
Смородина красная 0,6 0 8,7 39
Смородина черная 1,0 0 8,0 38
Хурма 0,7 0 15,7 61
Черешня 1,3 0 12,5 54
Черника 1,2 0 8,8 41
Шелковица 0,6 0 12,5 50
Шиповник свежий 1,5 0 24,2 106
Шиповник сушеный 4,5 0 60,1 259
Яблоки 0,5 0 11,4 48

Орехи и сухофрукты

Продукт Б Ж У ккал
Арахис 26,2 45,3 9,9 555
Грецкий орех 13,5 61,5 10,6 662
Изюм с косточкой 1,7 0 70,7 273
Изюм кишмиш 2,5 0 71,4 285
Кешью 25,8 54,3 13,3 647
Курага 5,7 0 65,3 270
Миндаль 18,3 57,9 13,4 643
Семя подсолнечника 20,9 52,5 5,4 582
Семена чиа 13 56 31 486
Урюк 5,3 0 67,9 279
Финики 2,5 0,4 69,6 277
Фисташки 20 50,5 7,3 555
Фундук 16,3 66,7 9,8 701
Чернослив 2,7 0 65,3 262
Яблоки сушенные 3,1 0 68,3 275

Яйца

Продукт Б Ж У ккал
Омлет 9,7 15,5 1,7 181
Яйцо куриное 12,7 11,1 0,6 153
Яйцо перепелиное 11,9 13,3 0,8 170
Яйцо страусиное 12,4 11,5 0,8 118
Яйцо утиное 13,5 14,1 0,2 176
Яичный порошок 45,3 37,3 5,1 545

Грибы

Продукт Б Ж У ккал
Белые свежие 3,3 1,5 2,4 32
Белые сушеные 23,8 6,8 30,2 277
Вешенки свежие 2,5 0,5 6,2 34
Лисички свежие 1,5 1 2,4 22
Лисички сушеные 22 7,2 25,4 268
Маслята свежие 2,5 0,7 1,5 12
Опята свежие 2,4 1 2,5 25
Подберезовики свежие 2,1 1,2 3,4 30
Подберезовики сушеные 23,3 9,5 14,4 231
Подосиновики свежие 3,3 0,4 3,5 31
Подосиновики сушеные 35,2 5,4 33 325
Рыжики свежие 1,9 0,7 2,3 16
Сыроежки свежие 1,6 0,8 1,7 15
Шампиньоны свежие 4,3 0,9 1,4 29

Самые калорийные продукты в мире: ТОП 10 калорийных продуктов

Изнурительные диеты и погоня за идеальными параметрами заставляют нас тщательно следить за своим ежедневным рационом, высчитывать калории и придерживаться диет. Но вы очень удивитесь, если узнаете, что некоторые безобидные продукты, содержат в себе огромное количество калорий.

В этой статье Elgreloo.com расскажет вам о самых калорийных продуктах в мире, о которых вы даже не догадывались, но они есть в холодильнике практически каждого. Всегда ли полезная пища может уберечь вас от лишнего веса? Об этом вы узнаете далее.

Что такое калории?

Калории — это количество энергии, которое мы ежедневно получаем из продуктов питания. При похудении все ведут тщательный подсчет калорий для того, чтобы не превысить дневную норму. Ведь в таком случает количество получаемой энергии будет превышать количество сгораемой — это приводит к набору лишнего веса.

Список самых калорийных продуктов

Мы составили список самых калорийных продуктов в мире, которые могут стать причиной лишних килограмм и появлением нескольких сантиметров на талии.

  1. Пшенная каша (349 ккал на 100 г). Привыкли начинать утро с каши? Верите, что благодаря им можно удержать стабильный вес? Не будем с этим спорить, но уточним, что калорийность в разных кашах отличается. Пшеничная каша считается одной из самых калорийных, но это вовсе не означает, что ее нужно исключить из повседневного рациона. При приготовлении она разбавляется водой, что существенно снижает ее калорийность. Поэтому можете смело продолжать употреблять крупу, главное вести правильный подсчет.
  2. Орехи (приблизительно 500 ккал на 100 г). Орехи — это очень полезные и питательные плоды, которые содержат в себе множество витаминов. Их рекомендуют употреблять как дополнение к завтраку или для перекуса. Но знаете ли вы, что средняя калорийность орехов — 500 ккал? Самый калорийный орех в мире — макадамия (718 ккал), после него идут кедровый и грецкий. Но это вовсе не означает, что вам нужно отказаться от этих полезных продуктов — просто следите за количеством употребляемых плодов.
  3. Авокадо (212 ккал на 100 г). Фрукты вполне заслуженно занимают первое место в рейтинге самых популярных продуктов для похудания. Но не все из них имеют низкую калорийность. Несмотря на то, что авокадо очень полезен и содержит в себе целый комплекс витамин, это самый калорийный фрукт в мире.
  4. Сушеный банан (390 ккал на 100 г). А вы знали, что свежий банан содержит в себе 95 ккал. При этом сушеный фрукт гораздо сытнее. Еще один хороший перекус в умеренных количествах.
  5. Диетические хлебцы (300 ккал на 100 г). Диетические хлебцы могут оказаться вовсе не диетическими, если употреблять их в большом количестве. Все из-за добавления ароматизаторов, сахара и других добавок, которые делают продукт не таким уж полезным и безобидным.
  6. Гранола (500 ккал на 100 г). В последнее время гранола набирает все большей популярности среди приверженцев здорового питания. Вреда в ней никакого, но вот калорийность может неприятно удивить тех, кто привык ею лакомиться на завтрак.
  7. Сухофрукты (около 200 ккал на 100 г). Часто нам советуют заменить шоколадки и конфеты на полезные сухофрукты. Они такие же вкусные, но в разы полезней шоколадных продуктов. При этом стоит помнить, что калорийность того же изюма (234 ккал), кураги (215 ккал) или чернослива (231 ккал) достаточно высока, поэтому нужно употреблять их с осторожностью.
  8. Оливковое масло (898 ккал на 100 г). Когда мы переходим на правильное питание, нам рекомендуют отказаться от привычного сливочного и подсолнечного масла, заменив его оливковым. Действительно, оно содержит больше полезных свойств, но при этом имеет огромную калорийность. Но этот фактор вполне оправдан тем, что оливковое масло снижает аппетит, главное — знать во всем меру.
  9. Пармезан (392 ккал на 100 г). Элитный сыр, который стал незаменим во многих блюдах, сегодня пользуется большой популярностью. Пармезан благотворно влияет на нервную систему, содержит в себе целый комплекс витаминов и полезных микроэлементов, но все же с его употреблением нужно быть осторожным.
  10. Лосось (около 400 ккал на 100 г). Красная рыба считается одной из самых вкусных и полезных. Лосось содержит в себе огромное количество белка и является профилактическим средством против множества болезней. Отказываться от такого продукта точно не стоит, но нужно следить за количеством употребления.

Помните, что даже самые калорийные продукты необходимы нам для поддержки жизнедеятельности и получения необходимых микроэлементов. Даже если вы придерживаетесь диеты, не исключайте эту еду из своего ежедневного меню.

Еще статьи которые могут вас заинтересовать:

Калорийность готовых блюд. Таблица калорийности готовых блюд и рецептов.

Никаких жёстких диет

Питайтесь более полезной едой и

становитесь стройнее и здоровее

Дневник питания

Контролируйте своё питание и

приобретайте полезные привычки

Честная работа над собой

Скорость похудения за счёт жира, а не

мышц или воды — не более 5 кг в месяц

Дневник тренировок

Почувствуйте разницу между “худым”

и “стройным” телом

Теория и база знаний

Всё, что нужно знать о физиологии,

чтобы худеть с умом

Сообщество

Найдите единомышленников

и достигайте цели вместе

12 самых калорийных продуктов

Калорийность или энергетическая ценность продуктов – это своеобразное топливо для организма, потребляя которое он вырабатывает энергию. Проблема в том, что если эта энергия не затрачивается на внешние факторы, то «оседает» под кожей, в качестве жировых отложений, поэтому современный человек все чаще обращает внимание на калорийность потребляемой пищи и стремится к диетическому питанию.


Фото: Pixabay.com

Существует два понятия, которые часто путают:

  • Энергетическая ценность. Синоним калорийности. Держится на «трех китах» – белках, жирах, углеводах (БЖУ).
  • Пищевая ценность. Включает в себя весь состав продукта – белки, углеводы, жиры, витамины, микро- и макроэлементы.

Пытаясь снизить потребление калорийных блюд, следует помнить и о положительном влиянии их составляющих их на организм:

  • Белки. Необходимы для здоровья, восстановления и роста клеток. Это основной строительный материал для человеческого тела.
  • Жиры. Отвечают за формирование клеточных оболочек, помогают усваиваться жирорастворимым витаминам, способствуют синтезу гормонов.
  • Углеводы. Именно они являются основным «топливом» для человеческого тела. Углеводы дают энергию, поддерживают в рабочем состоянии нервную и пищеварительную системы, улучшают работу мозга, нормализуют обменные процессы.

Ниже собраны 12 самых калорийных продуктов, потребление которых следует контролировать, обеспечивая тело оптимальным количеством калорий.

Читайте также: 8 лучших витаминов при похудении

12 Торт


Под двенадцатым номером расположился незаменимый атрибут любого праздника – торт. Разновидностей этого кондитерского изделия великое множество, каждое из них имеет свою рецептуру и может довольно сильно различаться по питательности. Показатель калорийности, в среднем, колеблется в районе 250–500 калорий на 100 г. классический состав содержит яйца, муку, масло/маргарин, молочные продукты.

Например, любимый всеми «Наполеон» содержит от 450 до 560 ккал, а при домашнем приготовлении, возможно, и больше, ведь хозяйки кладут самые лучшие натуральные продукты (а не их заменители) в достаточном количестве. Еще один рекордсмен – «Сказки Востока». В зависимости от вида, их калорийность колеблется от 430 до 530 ккал. «Трюфель» с различными вкусами – 445 ккал, простой «Трюфель» и «Трюфель Черемушки» – 345 и, соответственно, 365 ккал.

Тем, кто стремится придерживаться диетического питания, но хочет себя побаловать, стоит обратить внимание на «версию лайт» – торт под названием «Постный». Он менее калорийный, примерно, 145 ккал/100гр, готовится с добавлением ягод и фруктов.

11 Колбаса сырокопченая


Одиннадцатую позицию занимает вкусный, питательный, ароматный и недешевый деликатес – сырокопченая колбаса. Ее калорийность составляет 472.7 ккал из расчета на 100 грамм. Эта колбаса относится к разряду самых лучших, считаясь высшим сортом.

Рецептура мясного изделие регулируется ГОСТом 16131-86. Согласно нему колбаса может содержать говядину (часто используется свинина, реже конина), свиной шпик, нитритную соль, сахар, пряности. Интересен принцип приготовления. Изначально сырье не проходит термическую обработку, подвергаясь лишь процессу ферментации и извлечения влаги. После этого подготовленное сырье отправляется на дозревание, которое занимает 40 суток.

Показатели калорийности могут колебаться в зависимости от вида изделия. У «Столичной» это 487 ккал, у «Брауншвейгской» 491 ккал, а «Салями Итальянская» обогнала всех своих конкурентов – 631 ккал на 100 г продукта. Любопытный факт: иногда в колбасу добавляется коньяк для придания тонкого аромата и пикантного привкуса.

10 Шоколад


Десятая позиция принадлежит шоколаду. Эта вкусная и, если правильно выбрать, полезная сладость таит в себе серьезную опасность для фигуры. Стандартная энергетическая ценность продукта составляет 546 ккал. Но у некоторых изделий она может оказаться выше, например, Nue Milk Chocolate Gianduia содержит 610 ккал. Поэтому всем худеющим и поддерживающим определенный вес следует внимательно относиться к количеству съеденного, ограничиваясь двумя-тремя кусочками.

Поклонники молочных шоколадок тоже не должны расслабляться. Несмотря на содержание массы полезных компонентов, таких как железо, магний, калий, кофеин (да, в небольших количествах кофеин полезен), он содержит до 550 ккал. Но подвох кроется не только в этом. В молочный шоколад производители любят класть огромное количество всевозможных добавок, не всегда полезных для организма.

Еще один вариант постановки рекорда – горячий шоколад на сливках. Он содержит примерно 500 ккал на 100 грамм продукта и занимает лидирующую позицию среди напитков по калорийности.

9 Печень трески


Обладательница девятого места нашей подборки – печень трески – на 97% состоит из жиров, которые и являются самой полезной составляющей этого продукта. Именно за рыбий жир, необходимый для полноценного функционирования организма, печень трески ценится в рационе человека. Но это обстоятельство имеет и другую сторону – калорийность печени в масле (самая распространенная форма реализации) составляет 613 ккал/100 г.

Кроме жиров, в составе можно обнаружить белки, богатые аминокислотами. К ним относят: лизин, метионин, триптофан. Из минеральных веществ и витаминов присутствуют: никель, молибден, железо, хлор, фосфор, натрий, магний, витамины А, С, D и группы В.

Консервированная без масла натуральная печень трески «Беринг» чуть менее калорийна – всего 400 ккал на 100 грамм. Она отличается питательностью, может храниться до 4 лет, подходит для приготовления различных блюд.

Сама треска в свежем и отварном виде имеет гораздо меньшую калорийность – 78 ккал. После различных обработок (соление, копчение), питательная ценность возрастает.

Читайте также: 10 самых полезных орехов

8 Конфеты


Первые конфеты появились в Древнем Египте. Их делали из фруктов, ягод, меда. Вкусные и полезные лакомства со временем приобрели популярность, а с изобретением всевозможных усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов и стабилизаторов утратили большую часть полезных свойств. Но это не единственный подвох, который таится в конфетах – они входят в десятку самых калорийных продуктов.

Первенство в этой категории принадлежит шоколадным изделиям. С тех пор как во Франции в 1659 году открылась первая шоколадная фабрика, изделия из какао приобрели невероятную популярность. ЗОЖники к ним относятся более сдержанно – шоколадные конфеты содержат 569 ккал на 100 г продукта. Для их изготовления применяются растительные жиры, которые, плюс ко всему, после воздействия тепла становятся вредны для организма.

Еще один рекордсмен среди кондитерских изобретений – Raffaello. Наличие в составе кокосовой стружки, растительных масел, сухого молока и пшеничной муки потянули на 623 ккал/100 г.

Ferrero Rocher, которые делают на основе молочного шоколада, содержат 580 ккал, любимые многими с детства «Грильяжные» – 523 ккал. А вот поклонникам «Коровки сливочной» повезло больше – всего 351 ккал.

Читайте также: 12 самых низкокалорийных сладостей

7 Майонез


Седьмую позицию рейтинга занимает соус, придуманный французами и получивший широкое распространение на территории постсоветского пространства. Всеобщая любовь обусловлена способностью этой заправки даже самый тривиальный набор продуктов превратить в праздничное блюдо.

Традиционный майонез готовится из куриных желтков, растительного масла, небольшого количества горчицы, соли, перца. В качестве консерванта и для придания пикантной кислинки добавляется уксус. Ключевую роль в создании эмульсии играет желток и подсолнечное масло, добавляемое в значительных количествах. Именно масло сделало майонез самый калорийный заправкой. «Провансаль», готовящийся по традиционному рецепту, содержит 634 ккал на 100 г. Некоторые разновидности продукта могут достигать до 680 ккал.

При домашнем приготовлении нет возможности использовать загустители и стабилизаторы – их роль должно выполнять масло и желток, поэтому нельзя существенно уменьшить калорийность. Домашний соус более полезен, чем магазинный, но его калорийность может оказаться значительно выше многих заводских видов.

6 Спирт этиловый 96%


Шестая позиция – 96%-ный этиловый спирт. Он не содержит белков и жиров, углеводов всего 3,8 г. Спирт может быть техническим и пищевым, в зависимости от сырья, используемого при изготовлении. Но в данном случае интерес представляет пищевой вариант. Он редко применяется в чистом виде; в основном используется разбавленным, так как хорошо растворяется в воде.

Калорийность спирта 96% составляет 720 ккал/100 г. Это легкая прозрачная жидкость, жгучая и с характерным запахом. Кроме как в чистом виде, спирт вырабатывается или используется готовый при изготовлении разных видов спиртных напитков. Здесь все просто: чем выше крепость, тем выше калорийность.

Из привычного спиртного самой крепкой является водка; ее показатель – 235 ккал. Самогон и бурбон имеет такую же калорийность. Ром немного уступает – 220 ккал, шнапс – 200 ккал. Поклонникам ликеров тоже не стоит расслабляться, их энергетическая ценность имеет большой разбег – от 332 ккал у Mozart до 63 ккал у Frangelico. Самый «диетический» из популярных напитков – пиво. Его калорийность колеблется в пределах 29–65 ккал.

5 Орехи


Годами путешественники, солдаты и крестьяне использовали орехи в качестве перекуса – ядра занимали минимум места в сумке, но могли насытить как полноценный прием пищи.

К самым питательным орехам относят макадамию (родом из Австралии) – 100 грамм этого ореха содержит 718 ккал. Макадамия обладает и другими выдающимися качествами – помогает бороться с болезнями (например, мигренью), используется в косметологии, восстанавливает метаболизм, регулирует жировой обмен. Также это самый дорогой орех.

Отличной альтернативой австралийской экзотике служат кедровые орешки. По пищевой ценности почти не уступают макадамии, обладая таким же широким спектром полезных свойств. Зато они дешевле и их легче найти на полках магазинов.

Привычный и недорогой арахис – самый доступный во всех отношениях вариант. 551 килокалория идеально утоляет голод, а содержание полезных веществ (клетчатка, линолевая и фолиевпя кислоты) принесет пользу организму. Самым низкокалорийным орехом считается кокос – на 100 грамм мякоти приходится 354 ккал.

4 Маргарин


Обладатель четвертого места представляет собой эмульсионный продукт, в основе которого выступает растительное масло и/или гидрогенизированные (превращенные в твердое состояние) растительные и животные жиры. Маргарин – неотъемлемое составляющее кондитерской и хлебобулочной отрасли. Изделие заменяет сливочное масло в выпечке (домашней и заводской), производстве мороженого. Существует много сортов маргарина, от твердого до жидкого, используемого в пищевой промышленности.

Самым популярным, классическим вариантом, на прилавках магазинов является сливочный маргарин, он же и самый калорийный – 745 ккал в расчете на 100 г. В нем всего 0,5 г белков, зато 82,0 г жиров. Чуть меньше показатель у «Экстра» – 744 ккал. В магазинах можно найти «облегченные» варианты, например, у изделия с говорящим названием «Низкокалорийный» энергетическая ценность составляет 545 ккал.

Маргарин содержит полезные вещества, но его негативное влияние на организм может оказаться гораздо сильнее, что постоянно обсуждается среди обывателей и в научных кругах, поэтому заменять им масло в рационе неоправданно.

3 Масло сливочное


Тройку лидеров открывает сливочное масло – натуральный полезный продукт, изготавливаемый из сливок коровьего молока. В готовом виде это концентрированный животный жир. Здесь следует помнить, что жирность ниже 72% несвойственна натуральному маслу, оптимально – 78% – 82%.

Процент жирности напрямую влияет на калорийность. Хорошее жирное масло – это, в среднем, 748 ккал на 100 г продукта. По сортам различают четыре вида – экстра, высший, 1-й и 2-й. Сливочное масло содержит много витаминов (А, В, С, РР, группы В и др.), а также медь, марганец, никель, фосфор.

Многие «боятся» жирности ниже 82%, считая, что содержимое «разбавляют» вредными компонентами. Но в реальности в таком бруске просто больше влаги. Здесь важно быть внимательным, так как всевозможные спреды, маргарин и прочие сомнительные продукты часто именуются «Масло легкое», что может ввести в заблуждение. Их калорийность ниже, но польза сомнительна.

Есть еще одна разновидность – топленое сливочное масло. В нем еще меньше воды, чем в обычном, дольше срок хранения, а энергетическая ценность приближается к растительному – 892 ккал.

2 Сало


Второе место принадлежит вкусному, ароматному, питательному и любимому многими салу. Его пищевая ценность формируется на основе жира из которого оно состоит на 99%. 1% приходится на белки. Калорийность составляет, по разным источникам, от 815 до 841 ккал.

Миф о способности сала вредить фигуре давно опровергли. Несмотря на высокую калорийность, при умеренном употреблении, шпик приносит организму только пользу. Он помогает укрепить легкие, нуждающиеся в животных жирах, способствует омоложению и быстрейшему восстановлению поврежденных тканей кожи за счет содержания эластина, дает быстрое насыщение.

Смалец – топленое сало – идеальный вариант для жарки различных блюд, так как в отличие от растительных жиров, при нагреве не изменяет свою структуру. Его энергетическая ценность – 898 ккал. Смалец можно купить в готовом виде или сделать самостоятельно, вытопив кусочки сала либо его обрезки. Массу заправляют солью и любимыми специями, употребляют в пищу, намазав на черный хлеб. Иногда для получения продукта используется нутряной жир.

1 Масло растительное


Лидером рейтинга становится растительное масло. Бытует распространенное заблуждение, что оно менее калорийно, чем, например, сливочное, поэтому люди, плохо разбирающиеся в тонкостях диетологии, часто советуют заменять сливочное масло растительным. Причиной этого заблуждения является то, что растительный продукт называют постным. Но это повелось среди людей верующих из-за возможности употребления во время поста. В этот период скоромные (животного происхождения) продукты заменялись на постные (то есть растительные). Пищевая ценность здесь роли не играла.

Калорийность растительных масел почти не колеблется в зависимости от вида и исходного сырья, из которого производится выжимка. В среднем показатель составляет 900 ккал на 100 г продукта, иногда меньше, но редко опускается ниже 880 ккал. Если посмотреть подробнее, то: подсолнечное – 906 ккал, конопляное – 902 ккал, оливковое – 900 ккал. Самым «диетическим» является кокосовое (845 ккал), что принесло ему в последнее время довольно большую популярность.

Любопытный факт для размышления: всего две столовые ложки оливкового масла способны увеличить питательность салата на 238 ккал.

==

Рассчитать калорийность любого блюда не проблема. Сегодня Интернет предлагает большое количество таблиц и онлайн-калькуляторов. Однако стоит учитывать, что энергетическая и пищевая ценность колеблются не только исходя из вида продукции и тонкостей производства, но и от особенностей исходного сырья. Например, изначальные данные могут меняться в зависимости от места и способа выращивания растений и скота, климатических и других условий.

Яндекс.Дзен СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного 🙂

11 самых калорийных продуктов на нашем столе | Фотогалерея | Продукты и напитки | Кухня

Так часто мы недоумеваем, почему не худеем, хотя практически ничего не едим. Но если приглядеться повнимательнее, станет ясно, что в нашем рационе присутствуют коварные продукты, которых съешь совсем чуть-чуть, а лимит калорий на день уже израсходовал. Кто бы мог подумать, что горсточка орешков, кусочек масла на бутерброд или несколько долек шоколада могут по калорийности быть сопоставимы с полноценным обедом. А лук, обжаренный в растительном масле и добавленный к макаронам или каше, увеличит калорийность блюда в несколько раз. Мы собрали самые калорийные продукты:

Растительное масло. Около 900 ккал, подсолнечное, оливковое, тыквенное. Немного меньше в кокосовом масле – 862 ккал. Растительное масло. Около 900 ккал, подсолнечное, оливковое, тыквенное. Немного меньше в кокосовом масле – 862 ккал. Сало. В соленом – 815 Ккал, в несоленом поменьше – 797. Сало. В соленом – 815 Ккал, в несоленом поменьше – 797. Сливочное масло. В несоленом сливочном с 82 % жирности – 720 ккал. Крестьянское менее калорийно – 660 ккал. Получается, что только 20 г масла в простом бутерброде с сыром потянут почти на 150 ккал. Сливочное масло. В несоленом сливочном с 82 % жирности – 720 ккал. Крестьянское менее калорийно – 660 ккал. Получается, что только 20 г масла в простом бутерброде с сыром потянут почти на 150 ккал. Орехи. Самый калорийный – макадамия (718 ккал), но не отстают и наши, более привычные орехи: фундук – 704 ккал, грецкий – 654 ккал, миндаль - 645 ккал. Орехи. Самый калорийный – макадамия (718 ккал), но не отстают и наши, более привычные орехи: фундук – 704 ккал, грецкий – 654 ккал, миндаль — 645 ккал. Майонез. Привычный нам Провансаль - около 630 ккал. Майонез. Привычный нам Провансаль — около 630 ккал. Печень трески - 589 ккал/ Печень трески — 589 ккал/ Семечки. В семенах подсолнечника содержится 578 Ккал, а в тыквенных «всего» 556. Это все относится к не соленым семечкам. Семечки. В семенах подсолнечника содержится 578 Ккал, а в тыквенных «всего» 556. Это все относится к не соленым семечкам. Шоколад. Горький шоколад с содержанием какао 70 % - 550 ккал. Шоколад. Горький шоколад с содержанием какао 70 % — 550 ккал. Картофель. Сам по себе картофель не слишком калориен. В 100 г отварной картошки – 82 ккал, в жареном – 192. А вот картошка фри потянет на 505 ккал. Картофель. Сам по себе картофель не слишком калориен. В 100 г отварной картошки – 82 ккал, в жареном – 192. А вот картошка фри потянет на 505 ккал. Бекон, жаренный на сковороде – 500 ккал, надо заметить, что свиная отбивная с полоской жира имеет почти такую же калорийность – около 490 ккал. Бекон, жаренный на сковороде – 500 ккал, надо заметить, что свиная отбивная с полоской жира имеет почти такую же калорийность – около 490 ккал. Сыр. Тут может быть разная калорийность, но самым тяжелым считается сыр «Чеддер» - 426 ккал. В пармезане – 392. Сыр. Тут может быть разная калорийность, но самым тяжелым считается сыр «Чеддер» — 426 ккал. В пармезане – 392. Растительное масло. Около 900 ккал, подсолнечное, оливковое, тыквенное. Немного меньше в кокосовом масле – 862 ккал. Растительное масло. Около 900 ккал, подсолнечное, оливковое, тыквенное. Немного меньше в кокосовом масле – 862 ккал. Сало. В соленом – 815 Ккал, в несоленом поменьше – 797. Сало. В соленом – 815 Ккал, в несоленом поменьше – 797. Сливочное масло. В несоленом сливочном с 82 % жирности – 720 ккал. Крестьянское менее калорийно – 660 ккал. Получается, что только 20 г масла в простом бутерброде с сыром потянут почти на 150 ккал. Сливочное масло. В несоленом сливочном с 82 % жирности – 720 ккал. Крестьянское менее калорийно – 660 ккал. Получается, что только 20 г масла в простом бутерброде с сыром потянут почти на 150 ккал. Орехи. Самый калорийный – макадамия (718 ккал), но не отстают и наши, более привычные орехи: фундук – 704 ккал, грецкий – 654 ккал, миндаль - 645 ккал. Орехи. Самый калорийный – макадамия (718 ккал), но не отстают и наши, более привычные орехи: фундук – 704 ккал, грецкий – 654 ккал, миндаль — 645 ккал. Майонез. Привычный нам Провансаль - около 630 ккал. Майонез. Привычный нам Провансаль — около 630 ккал. Печень трески - 589 ккал/ Печень трески — 589 ккал/ Семечки. В семенах подсолнечника содержится 578 Ккал, а в тыквенных «всего» 556. Это все относится к не соленым семечкам. Семечки. В семенах подсолнечника содержится 578 Ккал, а в тыквенных «всего» 556. Это все относится к не соленым семечкам. Шоколад. Горький шоколад с содержанием какао 70 % - 550 ккал. Шоколад. Горький шоколад с содержанием какао 70 % — 550 ккал. Картофель. Сам по себе картофель не слишком калориен. В 100 г отварной картошки – 82 ккал, в жареном – 192. А вот картошка фри потянет на 505 ккал. Картофель. Сам по себе картофель не слишком калориен. В 100 г отварной картошки – 82 ккал, в жареном – 192. А вот картошка фри потянет на 505 ккал. Бекон, жаренный на сковороде – 500 ккал, надо заметить, что свиная отбивная с полоской жира имеет почти такую же калорийность – около 490 ккал. Бекон, жаренный на сковороде – 500 ккал, надо заметить, что свиная отбивная с полоской жира имеет почти такую же калорийность – около 490 ккал. Сыр. Тут может быть разная калорийность, но самым тяжелым считается сыр «Чеддер» - 426 ккал. В пармезане – 392. Сыр. Тут может быть разная калорийность, но самым тяжелым считается сыр «Чеддер» — 426 ккал. В пармезане – 392.
Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро, бесплатно и без рекламы

Список высококалорийных продуктов

Если вам интересно, каких продуктов следует избегать, потому что вы активно подсчитываете калории, которые потребляете ежедневно, то вы попали в нужное место. Наш список высококалорийных продуктов покажет вам некоторые из распространенных продуктов, которых можно избегать, чтобы снизить потребление калорий. Не всегда очевидно, какие продукты калорийны, и это означает, что люди могут есть одни из самых калорийных продуктов, даже не осознавая этого.

В дополнение к этой странице, посвященной высококалорийной пище, у нас также есть страница со списком низкокалорийных продуктов, поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы проверить это, пока вы находитесь в сети.

Стремление следить за своим весом и стать здоровым становится все более популярным, и один из лучших способов добиться этого — подсчет калорий. Эта страница вместе со всеми остальными страницами на этом сайте предоставляет вам основную и легкую для понимания информацию о калориях, содержащихся в повседневных продуктах питания, чтобы помочь людям, которые рассчитывают количество калорий, спланировать свое питание на дни и недели вперед и помочь им Избегайте продуктов с высоким содержанием калорий и даже обращайте внимание на продукты с низким содержанием калорий.

Если вы хотите знать, сколько калорий вы должны съедать в день, у нас есть страница, посвященная ответу конкретно вам!

Есть много высококалорийной пищи — это нормально, если вы очень активны и сжигаете их с такой же скоростью, как и вы. Однако многие из них также наполнены другими вещами, которые, как правило, вредны для организма в больших количествах, поэтому всегда лучше есть самые калорийные продукты в умеренных количествах или избегать их, если у вас медленный метаболизм или не очень активен.

Список высококалорийных продуктов

Сейчас мы собираемся предоставить вам список высококалорийных продуктов. Конечно, существует множество продуктов с высоким содержанием калорий, фаст-фуд, сладости, шоколад и другие подобные лакомства являются яркими примерами этих продуктов с высоким содержанием калорий. Как правило, если что-то приятное на вкус, оно полно калорий, что, конечно, не всегда так, но чаще всего нужно избегать того, что вы любите, или есть в строгой умеренности, если вы следите за своим весом и высококалорийной пищей. вы потребляете.Как вы увидите из списка высококалорийных продуктов, заправки для салатов, животные жиры, сыр и фаст-фуд являются распространенными виновниками.

Фастфуд и еда на вынос

Само собой разумеется, что все вкусные фаст-фуды и блюда на вынос, которые легко доступны нам на каждом углу и на каждой улице, загружены калориями и определенно считаются высококалорийными продуктами. Многие заведения быстрого питания действительно предлагают более здоровые варианты, такие как салаты, но основная еда, которую они делают, например жареный цыпленок, гамбургеры и хот-доги, и это лишь некоторые из них, — это продукты с высоким содержанием калорий.Как вы увидите, фаст-фуд — один из самых калорийных продуктов, с которым вы сталкиваетесь регулярно.

Макдональдс калорий

  • Картофель фри Mcdonald’s, средняя порция — примерно 380 калорий
  • Бургер Mcdonald’s Big Mac — около 540 калорий
  • Chicken McNuggets — 46 калорий на 1 0,6 куриного наггетса
  • Яичный макмаффин — около 300 калорий
  • Рыбное филе — около 380 калорий
  • McChicken Sandwich — около 360 калорий
  • Четверть фунта с сыром — около 510 калорий
  • Запеченный яблочный пирог — около 250 калорий
  • McFlurry — около 340 калорий
  • Колбаса Буррито — около 300 калорий
  • Салат Цезарь высшего качества с курицей гриль, без заправки — около 220 калорий

Burger King калорий

  • Burger King Whopper — около 670 калорий
  • Бургер Кинг картофель фри, средняя порция — около 440 калорий
  • Burger King Triple Whopper с сыром — около 1230 калорий
  • Луковые кольца Burger King — Средняя порция около 404 калорий
  • Сэндвич с курицей Burger King — около 630 калорий
  • Burger King, вегетарианский бургер — около 410 калорий
  • Burger King ванильный молочный коктейль 12 жидких унций — около 300 калорий

калорий в метро

  • Subway 6-дюймовый тунец на пшеничном хлебе — около 530 калорий

Домино пицца калорий

  • Домино для пиццы с ветчиной и ананасом на тонком тесте 12 дюймов — примерно 150 калорий на ломтик (1/8 пиццы)
  • Домино для пиццы пепперони на тонком тесте, 14 дюймов — примерно 230 калорий на ломтик (1/8) пиццы)

Taco Bell калорий

  • Taco Bell soft beef taco — около 210 калорий
  • Taco Bell высшее буррито с говядиной — около 420 калорий

Как видно из приведенных выше примеров, многие фаст-фуды являются высококалорийными продуктами.Конечно, есть еще масса примеров, которые мы могли бы использовать для вышеупомянутых точек быстрого питания, и многие другие, с которыми вы будете сталкиваться каждый день, но вы понимаете, что это важная часть списка высококалорийной пищи.

Заправка для салата

Заправки для салатов — еще одна популярная высококалорийная еда, и ниже мы привели несколько примеров калорийности заправок для салатов, чтобы доказать это. Если вы подсчитываете калории, то есть салат — это замечательно, потому что обычные ингредиенты салата, такие как салат и помидоры, низкокалорийны, однако наслаждение этим с целым рядом заправок для салата разрушает все благие намерения! Заправка для салата богата жирами, маслами и сахаром, и все они высококалорийны.

Калорийность заправки для салата ранчо

  • 73 калории в одной столовой ложке заправки для ранчо весом 0,5 унции
  • 137 калорий в 1 унции заправки для салата ранчо
  • 48 калорий в 10 г заправки для салата ранчо

Калорий в итальянской заправке для салатов

  • 43 калории в одной столовой ложке итальянской заправки для салатов весом 0,5 унции
  • 82 калории в 1 унции итальянской заправки для салатов
  • 29 калорий в 10 г итальянской заправки для салатов

Калорийность заправки для салата с голубым сыром

  • 76 калорий в одной столовой ложке заправки для салата с голубым сыром весом 0.5 унций
  • 143 калории в 1 унции заправки для салата с голубым сыром
  • 50 калорий в 10 г заправки для салата с голубым сыром

Калорий во французской заправке для салатов

  • 73 калории в одной столовой ложке французской заправки для салатов весом 0,6 унции
  • 130 калорий в 1 унции французской заправки для салатов
  • 46 калорий в 10 г французской заправки для салатов

Дальнейший список высококалорийных продуктов

  • Ниже приведен список высококалорийных продуктов в дополнение к тем, которые мы подробно рассмотрели выше.Авокадо
  • Говядина
  • Масло
    Сыр
  • Сырные чипсы
  • Шоколадный
  • Крем и заменители сливок
  • Пищевые пасты, например шоколадная паста
  • Фруктовый сок
  • Гуакамоле
  • Мороженое
  • Маргарин
  • Фрикадельки
  • Орехи и семена — хотя это отличные продукты с высоким содержанием белка
  • Оливковое масло
  • Арахисовое масло
  • Пицца
  • Мясные полуфабрикаты, такие как колбасы, бекон и паштет
  • Лосось
  • Приправы, такие как мускатный орех и мак
  • Масла растительные
  • Цельнозерновой хлеб
  • Йогурт

Существует множество других высококалорийных продуктов, но мы можем дать вам один совет: вы всегда должны читать этикетку, прежде чем покупать продукт, потому что на нем всегда есть раздел с информацией о пищевой ценности.Эта информация о питании не только расскажет вам, сколько калорий содержится в пище, но и об уровне жиров, а также содержащихся в ней витаминов и минералов.

Более калорийная еда

На нашем веб-сайте есть гораздо больше, чем просто список высококалорийных продуктов, поэтому, пожалуйста, найдите время и осмотритесь, пока вы здесь. Каждая страница, которая у нас есть, специально разработана для охвата определенной пищи или группы продуктов и позволит вам узнать количество калорий, содержащихся в этих продуктах в разных количествах.Эта страница была путеводителем по некоторым из наиболее калорийных продуктов, но вас также может заинтересовать, какие продукты с низким содержанием калорий, поэтому, пожалуйста, проверьте и эту страницу. Мы надеемся, что теперь вы можете определить, какие продукты высококалорийны, и что это поможет вам в достижении ваших целей по подсчету калорий в будущем.

.

21+ высококалорийных продуктов для набора веса

Найти достаточно калорийной пищи для многих людей — самая сложная часть набора веса. Это имеет смысл по нескольким причинам:

Как худой человек вы, вероятно, долгое время недоедали . Идея потреблять минимальное количество калорий каждый день может немного пугать.

Вероятно, у вас плохой график питания из-за привычки недоедать.Причина, по которой многие худые люди обманывают себя, заставляя себя думать, что они много едят, заключается в том, что они пропускают завтрак, съедают небольшой обед, а затем переедают своих друзей и семью за ужином после того, как весь день морили себя голодом. Если вы не набираете вес, значит, вы недостаточно едите.

Чтобы набрать вес, нужно хорошо спланировать. Какие самые калорийные продукты лучше всего? Сколько они стоят? Как их приготовить? Как много времени это займет? С опытом становится легче.

Ниже вы найдете чудовищный список из лучших высококалорийных продуктов , которые вы можете использовать, чтобы облегчить набор веса.Все это довольно распространенные домашние продукты, которые должны стать основным продуктом вашей диеты для набора веса.

P.S … мы также добавили пару вкусных рецептов к каждой высококалорийной еде, упомянутой в списке ниже. Наслаждайтесь!

Лучшие высококалорийные продукты

Так много калорийных продуктов, что пришлось составить оглавление…

Сокращение калорий: средство для набора массы Optimum Nutrition

Serious Mass Weight Gainer

Чтобы узнать цену ПО Serious Mass, нажмите здесь.

Размер порции: 2 мерные ложки

  • калорий: 1250
  • Жиры: 4 г
  • Углеводы: 253 г
  • Белки: 50 г

Serious Mass — это протеиновый порошок для гейнеров, который позволяет быстро набрать вес. Добавьте 1250 калорий к любому блюду , добавив 2 мерные ложки Serious Mass!

Высококалорийные рецепты с серьезной массой:

  • Добавьте его в блендер с молоком, льдом и арахисовым маслом, чтобы получить коктейль с высоким содержанием белка, который приближается к 2000 калориям!
  • Смешайте его с утренней овсянкой, чтобы получить завтрак с высоким содержанием белка.
  • Добавьте молоко и пейте прямо — вкусные ароматы включают шоколадно-арахисовое масло, банан, клубнику и многое другое!

Закажите собственную тазу Optimum Nutrition Serious Mass прямо здесь.

Бананы

110 calorie banana

Размер порции: 1 банан среднего размера.

  • Калорий: 105
  • Жиры: 0,4 г
  • Углеводы: 27 г
  • Белки: 1,3 г

Банан был ингредиентом класса А во всех моих лучших высококалорийных коктейлях для набора веса на протяжении многих лет, но также служит хорошей самостоятельной высококалорийной закуской.

Эти макросы — это то, что вы получите от банана среднего размера (~ 7 дюймов), а также от 3.1 клетчатки и 8% дневной нормы магния.

Высококалорийные рецепты с бананами:

  • Добавьте его в протеиновый коктейль
  • Нарежьте и положите в овсянку или хлопья
  • Нарезанный банан, ягоды, йогурт, мюсли, овес. Бум. Калорийное парфе из йогурта.
Сухофрукты

Dried Fruit

Размер порции: 1/4 стакана сушеной вишни, потому что они очень вкусные.

  • Калорий: 136 кал
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 32 г
  • Белок: 1 г

Сухофрукты отлично подходят для перекусов в течение дня.Мои фавориты — сушеная вишня и курага. В дополнение к предоставленным макросам вы также можете рассчитывать на 1 г клетчатки и 30% ежедневного потребления витамина А.

Калорийные рецепты с сухофруктами:

  • Смесь с орехами для приготовления домашней тропической смеси
  • Смешать с мюсли и добавить молоко для получения калорийных хлопьев для завтрака
  • 28 рецептов, с которыми стоит попробовать сухофрукты — лучше всего мне кажутся яблочный сидр и рогер из лесного ореха!
Сладкий картофель

112 calorie sweet potato

Размер порции: 1 картофель

  • Калорий: 112
  • Жиры: 0.1 г
  • Углеводы: 26 г
  • Белки: 2 г

Сладкий картофель, кажется, очень популярен среди моей семьи и друзей. Они либо их любят, либо ненавидят. Я их люблю. #teamsweetpotato

Сладкий картофель — это высококалорийный продукт, богатый микроэлементами. Вы можете рассчитывать на 368% рекомендуемой суточной нормы витамина А, 15% витамина В-6, 5% витамина С, 8% магния и 3% кальция. Плюс 3,9 клетчатки.

Высококалорийные рецепты со сладким картофелем:

Арахисовое масло

90 calories peanut butter

Размер порции: 1 столовая ложка

  • Калорий: 90
  • Жиры: 8 г
  • Углеводы: 3 г
  • Белки: 3 г

За исключением аллергии на орехи, арахисовое масло является одним из тех высококалорийных продуктов, на которые можно положиться.Он приятный на вкус и вызывает желание пить молоко. Что еще может пожелать гейнер?

Арахисовая паста не очень богата витаминами, но содержит немного клетчатки (1 г). Есть также органическое арахисовое масло, если вы хотите сократить количество добавленных сахаров, но учтите, что это дороже.

Благородный привет миндальному маслу как альтернативе арахисовому маслу. Миндальное масло немного более калорийно — 101 калория на столовую ложку.

Посмотрите эти 19 рецептов миндального масла, если вы не хотите употреблять арахис.

Высококалорийные рецепты с арахисовым маслом:

Миндаль (и разные орехи)

163 calories almonds

Размер порции: 1 унция миндаля (23 целых миндаля)

  • Калорий: 163 калорий
  • Жиры: 14 г
  • Углеводы: 6 г
  • Белки: 6 г

Орехи — одни из самых калорийных продуктов, которые вы найдете на своем пути к полноте.Я выбрал миндаль здесь, потому что не добавил его в масло выше.

Но не ограничивайтесь миндалем. Каждая унция кешью, арахиса, грецких орехов, бразильских орехов и фисташек принесет вам более 150 калорий. Если это орех, он, вероятно, заслуживает места в этом списке высококалорийных продуктов.

Высококалорийные рецепты с различными орехами:

  • Купите все вышеупомянутые орехи оптом, добавьте сухофрукты, вуаля! Наслаждайтесь своим трейл-миксом.
  • Смешайте что-то с этим простым рецептом засахаренного миндаля
  • Банан + ореховая смесь + мороженое = банановый сплит
Гранола

Granola

Размер порции: 1 чашка

  • Калорий: 471
  • Жиры: 20 г
  • Углеводы: 64 г
  • Белки: 10 г

Гранола — идеальная часть калорийного завтрака или позднего перекуса.Это просто сделать самостоятельно, сочетая полезные семена и зерна по вашему выбору.

Используйте это как начинку, ешьте сухим, добавляйте молоко и ешьте как хлопья… много вариантов с мюсли. 1 чашка гранолы дает вам 5 г клетчатки, 24% рекомендуемого магния и 16% железа.

Рецепты высококалорийной мюсли:

  • Ранее упоминалось: добавьте молоко и ешьте как кашу, добавьте йогурт и фрукты для парфе.
  • Батончики мюсли для брауни без выпечки
  • Добавить в утреннюю овсянку для хрустящей текстуры
Молоко


Размер порции: 1 чашка, 2% белого молока

  • Калорий: 122
  • Жиры: 4.8 г
  • Углеводы: 12,3 г
  • Белок: 8,1 г

Молоко — мой личный инструмент №1 для набора массы. Я пью 2% -ное молоко (отсюда и макроскопический распад), но 1% -ное и цельное молоко тоже подойдут. Если вы хотите добиться максимальной калорийности, употребляйте цельное молоко.

Начните пить молоко во время всех приемов пищи, и вы начнете понимать, что достичь дневной нормы калорий не так уж и сложно.

Рецепты высококалорийного молока:

  • Делайте протеиновые коктейли с молоком вместо воды
  • Возьмите немного шоколадного молока (или шоколадного сиропа для самостоятельного приготовления), чтобы сохранить свежесть
  • Не хочется молока? Ешьте арахисовое масло и / или пирожные.Они передумают.
Хлеб

french bread

Размер порции: 1 большой ломтик, белый хлеб

  • Калорий: 79
  • Жиры: 1 г
  • Углеводы: 15 г
  • Белок: 2,8 г

Я использовал в качестве примера белый хлеб только потому, что это тот хлеб, который, скорее всего, лежит у вас в шкафу. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, вы поэкспериментируете с новым видом хлеба.Скорее всего, в нем будет больше калорий, и вам может понравиться вкус.

Французский, мультизерновой, ржаной, пумперникель… есть много вариантов, чтобы придать новый вкус своим бутербродам. Иногда меня можно найти в одиночестве, перебирая французский багет и кусок масла…

Английские маффины и рогалики также попадают в эту категорию. Большой рогалик из семян кунжута с 4 столовыми ложками арахисового масла и 2 стаканами 2% молока содержит почти 800 калорий для закуски, на приготовление которой уходит менее 10 минут.

Рецепты высококалорийного хлеба:

Оливковое масло (и кокосовое масло)

119 calorie olive oil

Размер порции: 1 столовая ложка

  • Калорий: 119
  • Жиры: 14 г
  • Углеводы: 0 г
  • Белки: 0 г

Оливковое масло волшебным образом добавляет калорий. Я действительно не знаю, что еще сказать об этом священном эликсире для набора веса. Не стучите, пока не попробуете.Добавьте ко всему столовую ложку оливкового масла, и вдруг получится высококалорийная еда.

Почетное упоминание кокосового масла, которое имеет почти идентичные макросы. Я лично никогда не пробовал кокосовое масло, но обязательно сделаю это в ближайшее время. Если вам интересно, вот список из 76 способов использования кокосового масла.

Рецепты высококалорийного оливкового масла:

Запеченная фасоль

baked beans

Размер порции: 1 стакан запеченных бобов

  • Калорий: 392
  • Жиры: 13 г
  • Углеводы: 55 г
  • Белки: 14 г

Запеченная фасоль — идеальная зимняя пища, наполненная хорошими продуктами.Следует отметить, что печеные бобы содержат много натрия — лично меня это не беспокоит, но я знаю, что некоторые из наших читателей могут быть таковыми.

14 г клетчатки, 27% от рекомендуемой суточной нормы железа, 10% витамина B-6, 27% магния и 15% кальция. Запеченная фасоль — идеальный высококалорийный продукт.

Рецепты высококалорийной запеченной фасоли:

  • Добавьте банку печеных бобов на тарелку с рисом, подавайте с молоком
  • Говядина чили с запеченной фасолью
  • Сделайте / купите картофель фри из сладкого картофеля, добавьте фасоль поверх жареного картофеля, натрите сыр … картофель фри с чили-сыром.
Рис

Rice

Размер порции: 1 чашка, длиннозерный белый рис, приготовленный

  • Калорий: 206
  • Жиры: 0,4 г
  • Углеводы: 45 г
  • Белки: 4,2 г

Рис — один из тех продуктов, которые можно добавлять в тарелку и есть с большинством продуктов. Райс на самом деле не разбирается.

По большей части. Как выяснил пользователь Reddit DO_U_EVN_SPAGHETTI во время своих экспериментов, похоже, есть несколько исключений из правила.

Коричневый рис тоже хорош; предлагая увеличение количества питательных микроэлементов и общих калорий. В конце дня вам нужно съесть эту пищу, чтобы получить питательную пользу, поэтому я рекомендую вам покупать то, что вам больше нравится.

Рецепты высококалорийного риса:

Киноа

quinoa

Размер сервировки: Приготовленная 1 чашка

  • Калорий: 223
  • Жиры: 3,6 г
  • Углеводы: 39 г
  • Белки: 8 г

Квиноа, согласно Википедии, представляет собой «вид гусиных лапок, зерновых культур, выращиваемых в основном для получения съедобных семян».По вкусу он похож на более «потрепанный» рис.

Микросхемы: 5 г клетчатки, 15% железа, 10 витаминов B-6, 29% магния — киноа входит в список как еще один высококалорийный продукт с хорошим профилем микронутриентов.

Рецепты высококалорийной киноа:

Макаронные изделия

pasta

Размер порции: 1 чашка приготовленных спагетти

  • Калорий: 221
  • Жиры: 1,3 г
  • Углеводы: 43 г
  • Белки: 8 г

Макаронные изделия — один из самых изысканных и высококалорийных вариантов, которые гейнеры могут приготовить за относительно короткое время.

Нет недостатка в выборе: галстук-бабочка, волосы ангела, много разных стилей пенне… список можно продолжить. Сочетайте любой из этих видов пасты с оливковым маслом, сливочным маслом или красным соусом и полейте сыром пармезан. Ням.

Рецепты высококалорийной пасты:

Яйца

Eggs

Размер порции: 1 большое жареное яйцо

  • Калорий: 90
  • Жиры: 7 г
  • Углеводы: 0.4g
  • Белки: 6 г

Еще один быстрый и простой источник калорий с хорошим содержанием белка. Я рекомендую есть все яйца, включая желток. Если у вас есть веская причина избегать употребления желтка, например, по предписанию врача, сделайте это.

Яйца — один из самых простых продуктов для органических продуктов. Если вы живете достаточно близко к сельской местности, поищите на местном фермерском рынке свежие яйца по низким ценам.

Рецепты высококалорийных яиц:

  • Болтать / жарить / тушить / варить и т. Д. 5-6 яиц.Добавьте соль и перец.
  • Сделайте домашний бутерброд на завтрак с английским маффином или рогаликом с 2 яйцами и пирожком с сосисками.
  • Омлеты с мясом и овощами. Загрузите это.
Мясо

Steak

Размер порции: 100 г говяжьего фарша

  • Калорий: 332 калорий
  • Жиры: 30 г
  • Углеводы: 0 г
  • Белки: 14 г

В качестве примера приведен говяжий фарш, подойдет любой кусок говядины или свинины, который вы предпочитаете.Курица — хороший источник белка, но, как правило, в ней меньше калорий. Джон Берарди упомянул, что мясо страуса очень хорошее.

Мясо — один из самых сытных источников высококалорийного белка, который вы можете употреблять. Арахисовое масло и протеиновый порошок — это прекрасно, но в животных белках есть что-то, что мне нравится.

Рецепты высококалорийного мяса:

Греческий йогурт

greek yogurt

Размер порции: 1 чашка

  • Калорий: 100
  • Жиры: 0.7 г
  • Углеводы: 6 г
  • Белки: 17 г

Греческий йогурт — это высокобелковая пища, которую можно найти в рационе любого человека, стремящегося к фитнесу. Немногие продукты настолько богаты белком.

Что такое греческий йогурт? Agricultured.com отвечает за нас:

Оказывается, и греческий, и обычный йогурты начинаются с одних и тех же ингредиентов — молока и бактериальных культур. На самом деле, в обоих типах йогурта даже используются одни и те же бактериальные культуры (Streptococcus thermophilus и Lactobacillus bulgaricus, если вам интересно).

После ферментации жидкая сыворотка отделяется от твердого йогурта. Обычный йогурт процеживают дважды, чтобы в конечном продукте осталась жидкость. Греческий йогурт процеживают трижды, поэтому большая часть жидкости удаляется. Это то, что придает греческому йогурту более густую консистенцию и более сильный вкус по сравнению с обычным йогуртом.

Рецепты высококалорийного греческого йогурта:

  • Ранее упоминалось: добавьте фрукты, мюсли и / или ореховую смесь в греческий йогурт для высококалорийного десерта (или завтрака).
  • Добавьте 1 стакан греческого йогурта, чтобы повысить уровень протеина в коктейле для набора веса
  • Смешайте 1 мерную ложку протеинового порошка с греческим йогуртом
Овсянка / овес

oats

Размер порции: 1 унция сухой овсянки

  • Калорий: 120
  • Жир: 2.4g
  • Углеводы: 21 г
  • Белки: 4,2 г

Секрет сытного завтрака — сделать его горячим. Его легко приготовить, он имеет прекрасный вкус и полезен для вас. Что еще вы можете попросить за завтраком?

При желании вы можете купить фасованные ароматизированные овсяные хлопья быстрого приготовления Quaker. В нем больше сахара, чем в простой старой овсянке, но вы, вероятно, все равно собирались добавить немного коричневого сахара и / или кленового сиропа. Я беру то, что дешевле.

Примечание: если вы постоянно можете съесть кучу высококалорийной пищи за завтраком, что значительно снизит вашу дневную норму калорий, вы больше не будете беспокоиться о том, чтобы съесть обед в 2000 калорий.

Рецепт высококалорийной овсянки:

Сыр

Размер порции: 1 ломтик сыра чеддер

  • Калорий: 113
  • Жиры: 9 г
  • Углеводы: 0,4 г
  • Белки: 7 г

Сыр — еще один крупный калорийный источник белка с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Здесь тоже много выбора вкусов. Мне удалось использовать еще одну старую канадскую рекламу, так что я счастлив.

Сыр также относительно дешев, если учесть стоимость калорий. Добавьте в бутерброды пару ломтиков. Творог — это сыр с поляризацией, который вы либо полюбите, либо возненавидите. Попробуйте один раз, чтобы узнать, и, возможно, никогда больше, потому что это отвратительно.

Рецепты высококалорийных сыров:

Авокадо

avocado

Размер порции: 1 чашка нарезанных кубиками авокадо

  • Калорий: 240
  • Жиры: 22 г
  • Углеводы: 13 г
  • Белки: 3 г

Авокадо очень полезен для здоровья и одинаково калорийен.У них действительно странная текстура, которая может понравиться не всем, но авокадо, по крайней мере, обязательно нужно попробовать.

Если вы все-таки полюбите авокадо, обязательно отправляйтесь в суши, где вам предложат все, что вы можете съесть. Суши из авокадо вкусные и калорийные.

Мне больше нечего сказать об авокадо. Давайте двигаться дальше.

Рецепты из высококалорийного авокадо:

Мед

honey

Размер порции: 1 столовая ложка

  • Калорий: 64
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 17 г
  • Белок: 0.1 г

Мед удивил меня, когда я исследовал высококалорийные продукты для этого мега-списка. Я понятия не имел, что в одной столовой ложке меда содержится 64 калории.

Я знаю, что многие люди рекомендуют выбирать сырой мед вместо обычного меда из продуктового магазина. Я не специалист по меду, поэтому рекомендую вам провести собственное исследование. Эта страница, кажется, дает довольно полную разбивку.

Рецепты высококалорийного меда:

  • Добавьте столовую ложку в протеиновый коктейль
  • Добавьте одну-две столовые ложки в бутерброды PB&J
  • Мед арахисовая мюсли
Темный шоколад

dark chocolate

Размер порции: 1 унция

  • Калорий: 155
  • Жиры: 9 г
  • Углеводы: 17 г
  • Белок: 1.4g

Это не был бы настоящий список высококалорийных продуктов без темного шоколада. Ежедневно давайте себе 2 унции темного шоколада, чтобы снизить дневную норму на 310 калорий.

Я продолжу эту тенденцию и дам вам несколько рецептов, но на самом деле, время от времени просто опускайтесь на пару квадратов.

Рецепты высококалорийного темного шоколада:

  • Добавьте немного в свой трейл-микс
  • Нагрейте его и полейте им вашу пустыню
  • Просто ешь, давай, чувак …

Этот список будет постоянно пополняться новыми высококалорийными продуктами по мере их появления.Пожалуйста, поделитесь своими собственными высококалорийными продуктами питания в комментариях ниже. Также ознакомьтесь с нашей статьей о приемах калорий, в которой рассказывается о ряде уникальных высококалорийных продуктов, идеально подходящих для получения этих последних 1000 калорий.

.

Сколько калорий мне нужно есть в день?

калорий являются топливом для нашего тела, которое поддерживает основной обмен веществ и жизненно важные функции. Даже во время сна нам требовались калории. Калории включают жиры, углеводы, белки и алкоголь. Количество калорий, которое вам необходимо потреблять в день, зависит от пола, возраста и объема выполняемой вами нагрузки. Как низкое, так и высокое количество калорий вызывают проблемы. Теперь определенно у вас есть вопрос: «Сколько калорий мне нужно есть в день?». Прочтите ниже, чтобы уточнить.

Итак, вам необходимо знать количество калорий, доступных для каждого количества продуктов. Планируя свой рацион, вам нужно было рассчитать количество потребляемых калорий. Правильное потребление сбалансированных калорий сохраняет наше здоровье. Калории помогают сбалансировать вес и лишний жир. Это дает энергию для выполнения работы. Ссылаясь на медицину, выяснилось, что мужчине в возрасте от 20 до 30 лет требуется от 2400 до 2600 калорий в день. От 30 до 50 можно потреблять от 2300 до 2500 калорий в день.Свыше 50 было полезно потреблять 2100 калорий в день. Женщинам, желающим сбросить лишний вес, рекомендуется потреблять не более 1200 калорий в день. Спланируйте свою диету и разделите прием пищи на определенные промежутки времени.

Чтобы спланировать свой рацион, посмотрите таблицу калорий ниже. По вашему выбору вы можете выбрать правильное сочетание следующих продуктов. Единственное, что нужно сделать, чтобы у мужчин количество калорий не превышало 2300, а у женщин — 1200 в день.

Высококалорийные продукты Размер Калорий
МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко (коровье) 90 мл 50
Молоко (буйволиное) 45 мл 50
Сыр 15 г 50
Масло сливочное 1 столовая ложка 50
Топленое масло 1 столовая ложка 50
ФРУКТЫ
Яблоко 1 малая 50–60
Банан 1/2 среднего 50–60
Виноград 20 малая 50–60
Манго 1 малая 50–60
Musambi 1 средний 50–60
Оранжевый 1 малая 50–60
ЗЕРНОВЫЕ
Приготовленные хлопья 1/2 стакана 80
Рис вареный 25 г 80
Чапатти 1 средний 80
ЗВЕЗДНЫЕ ОВОЩИ
Картофель 1 средний 80
Далс 1 большой катори 80
Овощная смесь 150 г 80
БЕЛК / МЯСО
Рыба 50 г 55
Баранина 1 унция 75
Яйцо (Курица) 2 штуки 100
ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Бисквит (Сладкий) 15 г 70
Торт (Обычный) 50 г 135
Торт (Рисовый шоколад) 50 г 225
Dosa (Обычная) 1 средний 120
Доса (Масала) 1 средний 250
Пакорас 50 г 175
Пури 1 большой 85
Самоса 1 штука 140
Вада (Меду) 1 малая 70
ОСНОВНОЕ БЛЮДО
Бирияни (Баранина) 1 стакан 225
Бирияни (вег.) 1 стакан 200
Карри (курица) 100 г 225
Карри (овощи) 100 г 130
Жареный рис 85 г 140
Пуллав (вег.) 100 г 130
СЛАДКОЕ БЛЮДО
Халва морковная 50 г 300
Джалеби 20 г 100
Kheer 100 г 180
Расгулла 150 г 140
НАПИТКИ
Пиво 12 эт.унция 150
Кола 200 мл 90
Вино 3,5 85

После нескольких высококалорийных продуктов, таких как масла и жиры (говяжий жир, рыбий жир и растительное масло), орехи и семена, темный шоколад содержит 70-85% какао, сушеные фрукты, фруктовые соки (чернослив), авокадо, вареные Цельнозерновые макароны, коровье или буйволиное молоко, козий сыр, молочные продукты и куриные яйца, приготовленное мясо, особенно говядина, и приготовленная жирная рыба.

.

СПИСОК ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙ ПИЩИ. ПЕРЕЧЕНЬ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ АРАХИСОВОЕ МАСЛО. ПЕРЕЧЕНЬ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ БЕЛКОМ | СПИСОК ВЫСОКОКАЛОРИНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

  • Home
  • JAZZ APPLE CALORIES: | JAZZ APPLE CALORIES
  • JILLIAN ИЗОБРАЖЕНИЕ КАЛОРИЙ НА 30 ДНЕЙ :: | JILLIAN ИЗГОТОВЛЕНО КАЛОРИЙ НА 30 ДНЕЙ
  • Jillian Michaels Сожжено 30 000 калорий за 30 дней |
  • КАЛОРИЙ БЕГА В ЧАС :: | КАЛОРИЙ БЕГА В ЧАС
  • Программа похудания Kaiser permanente: Программа похудения Kaiser permanente Группа кругов: Программа похудания Kaiser permanente южная Калифорния | ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ KAISER PERMANENTE в
  • калорий — преобразование
  • килоджо калькулятор преобразования калорий — калькулятор преобразования килоджоулей в калории | ПРЕОБРАЗОВАНИЕ КИЛОДЖУЛЕЙ В КАЛОРИИ
  • La быстрый старт потери веса: La программа быстрого старта потери веса: La программа быстрого старта потери веса | LA БЫСТРЫЙ СТАРТ ПОХУДЕНИЯ
  • ЛАКСАТИВНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.| ЛАКСАТИВНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  • Менее 500 калорий в день :: Потребление менее 500 калорий в день :: Как есть менее 500 калорий в день | МЕНЬШЕ 500 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ
  • ПЛАН ПОХУДЕНИЯ LINDORA: ПЛАН ПОХУДЕНИЯ LINDORA: ПЛАН ПОХУДЕНИЯ LINDORA | ПЛАН ПОХУДЕНИЯ LINDORA
  • СПИСОК ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ. ПЕРЕЧЕНЬ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ АРАХИСОВОЕ МАСЛО. ПЕРЕЧЕНЬ ВЫСОКОКАЛОРИЧЕСКИХ ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ БЕЛКОМ | СПИСОК ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ

  • ЛЕГКО ПОХУДЕНИЕ :: ЛЕГКО ПОХУДАТЬ :: ЛЕГКО ПОХУДЕТ | ПОХУДЕТ ЛЕГКО
  • Похудание за неделю — Похудение за неделю — Похудение за неделю в неделю | ПОХУДЕНИЕ ЗА НЕДЕЛЮ
  • Похудание без особых усилий.Похудеть без всяких попыток | ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ПРАКТИКИ
  • ПОТЕРЯТЬ БОЛЬШОЙ ВЕС ЗА 2 НЕДЕЛИ — МНЕ НУЖНО ПОХУДИТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ — НУЖНО СБРОСИТЬ БОЛЬШОЙ ВЕС ЗА 2 НЕДЕЛИ | ПОХУДИТЬ В 2 НЕДЕЛИ
  • Похудеть за 2 недели бесплатно Способы похудеть за 2 недели бесплатно | ПОХУДИТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ БЕСПЛАТНО
  • БЫСТРО ПОХУДЕТЬ МЛАДЕНЦА. . | БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА РЕБЕНКА
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *