Активные выходные: Активные выходные – залог хорошей недели
Активные выходные – залог хорошей недели
Летние выходные не хочется проводить дома. Если поездки на дачу уже поднадоели и посиделки с друзьями не греют душу, то стоит отправиться на рыбалку. В одиночку или с лучшим другом, веселой компанией или даже с женой – вариантов куча. Некоторые на ловлю рыбы берут подрастающее поколение. Они получают удовольствие как от самого обучения премудростям выбора и настройки оснастки, так и от счастливого лица своего ребенка во время каждой поклевки. В любом случае рыбалка – отличный вид отдыха, который еще дает и хорошую физическую нагрузку, всплеск адреналина и гормонов счастья.
Куда поехать, что взять
Выбор места для поездки является важнейшим моментом. Не хочется, чтобы безрыбный водоем и грустный пейзаж испортили все настроение и выходные. Начать стоит с просмотров сайтов о рыбалке, расспросов друзей об их поездках на рыбалку, а также с запросов в интернете типа рыбалка отчеты. Именно отчеты и отзывы дают настоящее представление об озерах и прудах, их обитателях и комфорте отдыха на них. Не стоит уезжать слишком далеко от дома. По крайней мере, делать это только в том случае, если пруд этого действительно достоин. Водоем может не иметь домиков для проживания, поэтому подумать о палатке или месте ночевки необходимо заранее. Запастись достаточным количеством еды, воды, теплых вещей, средств от комаров, прикормки, запасных снастей также крайне важно. Прикормку и наживки лучше брать разных видов, особенно если пруд неизвестный. Кстати, в отчетах о рыбалке можно узнать и о видах наживки, которую любит рыба того или иного водоема.
Любителям и профи
Цель у рыбаков одна, независимо от того, любитель он или профессионально занимается ловлей рыбы. Конечно, это хороший улов и желательно с трофейным весом каждого экземпляра. Какие только ухищрения и техники не используют рыбаки: и сверлят макуху, варят и красят горох, покупают самые современные бойлы и пеллеты, аттрактанты. Кто-то умудряется ловить, используя старые дедовские методы на мостырку и червя, даже не зная, что существуют прикормки в пакетах и кукуруза со специальными ароматизаторами в вакуумных коробочках. Троллинг, фидерная ловля, отвесное блеснение, квок – столько терминов, что рыбалку спокойно можно назвать наукой.
Одни постигают ее долгие годы, другие – обучаются инстинктивно и являются настоящими везунчиками, у которых улов не зависит от погоды, дна или особенности пруда. Но можно без сомнения сказать, что абсолютно любой человек, независимо от возраста и социального положения может получить огромное удовольствие от поездки на рыбалку. Она доступна всем и практически в любое время года. Это отдых, позволяющий восстановить душевные силы.
Будем рады ответить на Ваши дополнительные вопросы — воспользуйтесь формой запроса или звоните:
(495) 730-13-30.
Мы работаем с 09:00 до 20:30 в будние дни и с 11:30 до 17:00 по субботам.
Дополнительная информация:
Активные выходные: как провести время в Москве
Активные выходные: как провести время в Москве
Во время длительных выходных далеко не все планируют уезжать из города или отправляться на отдых в другие страны. Многие остаются в столице и задумываются о том, как провести это время с удовольствием и пользой для здоровья. Считается, что спорт и активный отдых — это наиболее эффективный способ борьбы с накопившимся стрессом и возможность отключиться от суеты и рутины. Тем более, что сегодня можно найти огромное количество активных развлечений на любой вкус.
Как спланировать отдых
Если вы хотите провести активные выходные, попробовать новый вид спорта или организовать тимбилдинг в компании коллег, рекомендуется тщательно продумать свой досуг и выбрать то, что действительно понравится вам и вашей компании. Найти активный отдых в Москве можно, используя специально разработанный сайт-агрегатор, на котором собраны все актуальные развлечения в столице. Платформа создана для подбора мероприятий, исходя из ваших пожеланий и предпочтений.
Преимуществами такого поиска являются:
- возможность выбора активностей по заданным параметрам;
- возможность сортировки по цене или другим критериям;
- удобный поиск по карте города;
- наиболее подробные описания активностей.
Чтобы воспользоваться системой поиска, вам необходимо просто указать город и дату предполагаемого мероприятия. Система сама предложит вам различные варианты. Вы также можете указать количество гостей. Если вас интересуют строго определенные виды развлечений, вы можете выбрать, например, группу мероприятий на суше или на воде. В подборке есть также интеллектуальные игры, популярные на сегодняшний день квесты.
Активности также подразделяются по степени экстремальности, уровню подготовки участников. На сайте вы можете подобрать приключения, которые подходят для детей или семейного отдыха. Такие мероприятия отлично подойдут для празднования дня рождения. На выбор предлагаются как городские, так и загородные развлечения. Это могут быть как прогулки на лошадках, так и спортивные развлечения на воде.
Как заказать услугу
На сайте в подборке развлечений в описании к каждому варианту вы найдете контактную информацию. Вы можете забронировать мероприятие и оплатить его. Для этого необходимо заполнить специальную форму, указать количество гостей. Также требуется выбрать тариф или вариант услуги.
Чем можно заняться в выходные: советы для родителей хоумскулеров
Один из плюсов домашнего образования — у хоумскулера гораздо больше свободного времени. Например, в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» занятость ученика 5 класса составляет около 14 часов в неделю, чуть больше двух часов в день. Для сравнения: в обычной школе нагрузка на 6-8 часов больше. Благодаря такому комфортному режиму, все задания могут быть выполнены в будние дни, а выходные можно посвятить отдыху. Но возникает вопрос: чем занять ребёнка в выходные? Ведь хочется, чтобы отдых не ограничивался локацией «диван — компьютер».
О преимуществах активного отдыха перед пассивным пишут психологи и физиологи. Так, Иван Сеченов в начале XX века проводил эксперименты, в ходе которых установил, что для успешной работы необходима деятельность, задействующая мышцы. С психологической точки зрения, активный отдых — это новые впечатления, яркие эмоции, которые «перезагружают» мозг.
Однако исследования о пользе активного отдыха вряд ли покажутся подростку убедительными — необходим личный пример. Уговаривать школьника сходить в поход с друзьями или отправиться на тренировку, лёжа в это же время на диване, — не лучшая стратегия. Так что проведите активные выходные вместе с ребёнком. В идеале — совместить приятное времяпрепровождение с изучением чего-нибудь нового.
Вот несколько предложений, чем занять выходные. Эти занятия пойдут на пользу и понравятся школьнику на семейном обучении.
Посетите мастер-класс
Совместное обучение чему бы то ни было позволяет родителю выйти из привычной роли строгого «всезнающего» взрослого, а подростку посмотреть на маму и папу с другой стороны. Покажите, что вы открыты новому, готовы ошибаться и смеяться над ошибками. Главное — выбрать то, в чём вы с ребёнком одинаково плохи, будь то катание на скейте, рисование или игра на гитаре.
<<Форма демодоступа>>
Отправьтесь в мини-путешествие
Путешествия входят в топ ценностей для современных подростков. Этому способствуют социальные сети и YouTube, где много контента, связанного с путешествиями. Кумиры современной молодёжи часто рассказывают о своих поездках и делятся фотографиями. Путешествия — это необязательно дорогостоящие поездки за границу или многодневные туристические походы. Небольшое путешествие можно совершить и в выходной. Например, пройти по туристической тропе в одном из ближайших населённых пунктов или отправиться по ранее неизведанному маршруту вашего города. Сейчас всё большее распространение получают аудиогиды, с которыми можно узнать много интересных фактов о зданиях, улицах и памятниках прямо на месте.
Сделайте доброе дело
Лев Толстой говорил, что день, в который ты не сделал ни одного доброго дела, прожит зря. Конечно, трудно каждый день посвящать благотворительности, но почему не делать это хотя бы иногда? Помощь другим людям даёт энергию и мотивацию, очищает мысли и вдохновляет. Всё это впоследствии может помочь и учебному процессу, особенно в моменты, когда что-то не получается. Сходить в приют для животных и выгулять собак, посадить дерево, побыть волонтёром в детском доме — добрых дел можно найти массу. Для этого необязательно состоять в какой-то организации, достаточно сделать поисковой запрос в интернете.
Попробуйте новый формат обучения
Выходные — отличная возможность подтянуть знания в той предметной области, где есть неуверенность или, напротив, интерес. Если обычные учебники — это скорее будни, то дистанционные курсы вполне могут вписаться в дело выходного дня. Попробуйте пройти один из базовых курсов домашней онлайн-школы «Фоксфорда». С их помощью можно глубже разобраться в предметах, которые интересны ребёнку, и подтянуть те, где чувствуется нехватка знаний. Выбрать подходящий предмет и класс можно в библиотеке курсов.
Посетите выставку или спектакль
Чтобы приобщить современного подростка к культуре, нужно обращаться к её современным проявлениям. Интерактивный спектакль, где зрители являются участниками действия, перформансы и творческие встречи с популярными блогерами — сходите на какое-нибудь необычное культурное мероприятие, вы и сами откроете для себя много нового.
Займитесь спортом
Речь не о регулярных тренировках в зале, а о новых необычных видах спорта. Например, можно сыграть в бампербол — это футбол, но в огромных круглых шарах, или посетить разовую тренировку по капоэйре. Всё это даёт пищу для размышлений, а также ту самую работу мышц, о которой говорил Сеченов.
Развивайте soft skills
Soft skills — это способность общаться с людьми, проводить переговоры, проявлять эмпатию и другие дополнительные навыки, необходимые в учёбе и работе. Для развития «мягких навыков» можно записаться в клуб дебатов, сходить на ролевую игру или послушать курс домашней онлайн-школы «Фоксфорда» по мнемотехнике.
Поучаствуйте в квесте
Квесты дают возможность ненадолго погрузиться из повседневной рутины в мир загадок и тайн. Можно почувствовать себя героем компьютерной игры или книги — кому что ближе. Квестов сейчас много, в интернете можно найти предложение на любой вкус и кошелёк.
Поиграйте в настольные игры
Настольные игры — это и развлечение, и обучение. Удивительно, но с помощью игр можно даже развивать навыки, необходимые в различных предметных областях. Например, «Денежный поток» или «Монополия» помогут эффективно применить знания по математике, а также получить представление об экономике и финансах. «Эрудит» развивает словарный запас, а «Эволюция» помогает взглянуть с неожиданной стороны на школьную биологию.
Можно купить настолки и поиграть всей семьёй, а можно записаться на встречу в соответствующий тематический клуб. Часто вечера настолок проводятся в антикафе и различного рода общественных пространствах.
⌘⌘⌘
Видов полезных активностей — великое множество. Каждый несёт в себе новые впечатления и опыт, а значит, чему-то учит. Хорошего отдыха и продуктивных выходных!
10 идей для активных выходных
Дата публикации . Опубликовано в Разное
Отдых будет эффективным только в том случае, если правильно его организовать. Лучший способ хорошо отдохнуть и восстановить энергетический потенциал – провести время, переключаясь на непривычные виды деятельности. Например, если вы всю неделю работаете сидя в офисе, за компьютером или в автомобиле, для эффективного отдыха вам необходимо запланировать активность на выходные дни. Если вы ранее не практиковали активность в выходные дни, и не знаете с чего начать, в данной статье мы рассмотрим 10 идей, которые помогут вам полноценно отдохнуть.
1. Городской квест
Эта идея поможет вам не только активно отдыхать, но и хорошенько напрячь свои мозги. Сегодня существует множество компаний, которые организовывают квесты – приключения в режиме реального времени. У вас будет задание, которое необходимо будет выполнить. Зовите друзей и действуйте командами – такое времяпровождение укрепляет взаимоотношения. Если хотите, можете заранее собраться с друзьями и сами придумать идею для приключения.
2. Велопрогулка
Банально и просто – собирайте всю семью, усаживайтесь на велосипеды и отправляйтесь «гулять» по городу. Чтобы разнообразить велопрогулки, можете остановиться у какого-нибудь парка и организовать пикник. Берите с собой легкие продукты, ведь вы все время будут в движении, и слишком тяжелая пища может вызвать проблемы с пищеварением.
3. Вечеринка с конкурсами
Если на улице плохая погода, нет ничего страшного – есть идея для домашней активности. Позовите в гости всех, кого можете, придумайте конкурсы и разбавьте развлекательную программу зажигательными танцами. Веселый и интересный отдых в непринужденной обстановке, в комплексе с активностью и развлечениями, наполнит вас энергией и позитивным настроем на всю следующую неделю.
4. Вылазка за город
Конечно же, реализовывать эту идею лучше всего в теплое время года, ну или хотя бы не в морозные дни. Выбраться на выходные с палаткой за город, уединится с природой – это не только весело, но и полезно для здоровья души и тела. Такие вылазки очень любят дети, которые вопреки мнению их родителей, достаточно легко переносят тяготы «бездомной» жизни в походах.
5. Пешая экскурсия по городу
Очень часто люди, которые годами живут в родном городе, даже не догадываются, сколько всего интересного есть у них на малой родине. Хорошая идея для активных выходных – собрать компанию для пешей экскурсии, и пройти столько, сколько выдержит группа. Это поможет не только отдохнуть, восстановить энергию и силы, но также даст возможность заново открыть для себя родной город.
6. Фотопрогулка
Если у вас есть фотоаппарат, вы можете организовать себе фотопрогулку по красивым местам. Снимайте все, что вам понравится. Благодаря пешей прогулке вы сможете не только получить необходимый заряд энергии и подышать воздухом, но и получить эстетическое наслаждение в комплексе с кучей хороших кадров.
7. Поход в аквапарк
Во многих городах есть аквапарки, которые работают круглогодично. Отдохнуть, вдоволь развлечься и привести в тонус все мышцы, можно именно в таком месте. После такого активного отдыха вы будете чувствовать физическую усталость, и очень хорошо выспитесь. В дополнение к активному отдыху вы получите также и хороший сон, и на работу встанете отдохнувшими и наполненными энергией.
8. Добровольный «субботник»
Раньше студентов, сотрудников госпредприятий и прочих учреждений, собирали регулярно на субботники, чтобы очистить парки, дворы и прочую местность от результатов жизнедеятельности «культурных» людей. Сегодня такие мероприятия проводятся крайне редко, зато возрастает число людей, которые добровольно объединяются, чтобы навести порядок. Если вы хотите сделать этот мир лучше, надевайте старый спортивный костюм, берите с собой друзей и отправляйтесь наводить порядок там, где сами хотите.
9. Катание на коньках или роликах
Это отличный способ провести активные выходные и подходит абсолютно всем — маленьким и взрослым, парам и одиноким. Даже 1 час такой активности зарядит вас позитивом и бодростью. Правда, с непривычки на следующий день могут болеть мышцы, но это все равнотого стоит.
10. Подарите себе эмоции и немного экстрима
Жизнь большинства людей скучна и однообразна, нам не хватает новых впечатлений. Но вы всегда можете подарить себе что-то необычное. Попробуйте полет в аэробусе, катание на квадроцикле, зорбинг, прыжки роуп-джампинг, картинг, троллей, катание на страусах и многое-многое другое. Поверьте, делая то, что вы раньше никогда не делали, вы не только получить новый опыт, но и впечатления, которые сделают вашу жизнь более яркой, запоминающейся и интересной.
Безусловно, это далеко не все идеи, как можно активно провести выходные. Но надеемся, идеи, представленные в этой статье, вдохновят вас и ваша жизнь станей разнообразнее и насыщеннее.
Елена, www.vitamarg.com
Активные выходные — отзыв о Гостиница Тау-Таш, Абзаково, Россия
Дорогие путешественники, если вы едете отдыхать в Абзаково семьей и с детьми, то не советую вам останавливаться в отеле «Тау-Таш» в летнее время, так как пение » драных кошек» за окном до 3 часов ночи вам обеспечено, как только ночь настаёт ведущий с громкоговорителем выходит на улицу, и так громко включается музыка, что даже при всех закрытых окнах и дверях создаётся впечатление, что ты находишься в центре танцпола. Вариант заснуть или уложить детей хотя бы после 24:00 ОТСУТСТВУЕТ. Администрация гостиницы, ресторана и караоке зала, видимо, вообще не знают Российское законодательство и нормы «Тишины», а также правила размещения гостей в гостиничном комплексе в соответствии с законом РФ » О защите прав потребителей» на основании » Правил предоставления гостиничных услуг в РФ», утверждённых Постановлением Правительства РФ. По роду своей работы, я регулярно живу в гостиницах в разных городах РФ, а также зарубежном. Ранее я никогда не слышала фраз от администратора гостиницы, что мол вы сами на это подписались, раз поселились у нас, зная, что мы гостинично -развлекательный комплекс, и, вообще, кроме Вас никто не жаловался… Вот это клиентоориентируемость?! Но, видимо, все случается в первый раз. Честно, ситуации бывают разные, вот, например, 28-30 июня 2017 года проживала в гостинице » Фортеция» г. Орск, там в летнее время ресторан, караоке также работают на улице перед гостиницей, так мне ещё на этапе бронирования уже прислали письмо-уведомление с извинениями, что в данный период у них будут проходить выпускные вечера, что возможен шум, но они постараются обеспечить максимальную тишину после 23:00. Вот это работа с клиентами!!! А здесь мы останавливаемся 5-й год подрыт и такого обращения мы не ожидали. Нас никто не предупредил ни при бронировании, ни при заселении, ни при оплате сразу 2 Люкс номеров на 2 суток о том, что до 3 часов ночи все развлекательные мероприятия с включением громкой музыки будут проходить на улице перед окнами.Только по факту нарушения режима тишины в ночное время, разбирательств с администратором гостиницы и ресторана, ссылки на » Закон о защите прав потребителей»,моим намерением вызвать полицию, мне удалось добиться убавления музыки на некоторое время. Я всегда ставлю комфорт во главе условий проживания, мне своё здоровье дороже и нервы тоже. Поэтому, дорогие путешественники! Если у нас с вами похожие интересы, рассмотрите, пожалуйста, вариант более комфортных условий проживания в других отелях Абзаково и Новообзаково, их не мерено.
Активные выходные на Интерактивном Фестивале «Спортлэнд» 22-23 мая 2021 г.
Более 70 различных видов спорта, активностей и мастер-классов!
Организатор Ассоциация «Город детства».
При поддержке Департамента спорта города Москвы.
22 и 23 мая 2021 года приглашаем юных москвичей и их родителей посетить Интерактивный Фестиваль «Спортлэнд». В течение двух дней гости смогут попробовать себя в разнообразных видах спорта, активного семейного досуга и творчества — здесь будут представлены около 70 интерактивных площадок.
«Спортлэнд» — это традиционное и ожидаемое событие для юных жителей Москвы и Московской области, которым еще предстоит сделать свой выбор, определить свой путь и расставить жизненные приоритеты, именно поэтому наш проект является важным путеводителем для детей и подростков в мире спорта, досуга и увлечений.
В этот раз Фестиваль будет проходить под открытым небом, в формате «open-air», на стадионе «Метеор» возле Триумфальной арки. Вся территория будет разбита на тематические зоны, где вниманию гостей будут представлены различные спортивные, досуговые и культурные семейные программы, творческие мастерские, игры и игрушки, шоу программы. Любителей активного спортивного досуга ждут на площадках локации «Спорт как игра». Здесь можно будет попрыгать на спортивном батуте, поиграть в баскетбол и мини-гольф, посоревноваться в тире, принять участие в мастер-классах по различным единоборствам, историческому фехтованию и многим другим, традиционным и нетрадиционным видам спорта или пройти эстафету «Я люблю тебя, Спорт». Стать участником Фестиваля развлекательных и игровых программ в индустрии семейного досуга «ДЕТИ+». Тех, кто не может жить без азарта победы, ждут на площадках
«Фабрики игр». Здесь можно будет сразиться в настольный хоккей и шахматы, всей семьей пройти увлекательный квест или принять участие в стратегических играх. «Студия креатива» — это более 20 различных мастер-классов. Представители «Ивент-шоу» организуют различные сюрпризы и чудеса, стихийные представления и розыгрыши, научные и развлекательные шоу- программы.
Фестиваль детского творчества «Спорт как искусство» — яркий и запоминающийся многожанровый конкурс детских спортивных и творческих коллективов Москвы, Московской области и других регионов России, традиционно в нем принимают участие более 1500 участников! Стоит отметить, вход на Интерактивный Фестиваль «Спортлэнд» абсолютно свободный по пригласительным билетам! А для самых активных участников организаторы и партнеры Фестиваля приготовили свои подарки и сюрпризы! Каждый день в определенные часы будут проводиться акции «Время подарков». Каждый пришедший сможет показать свои таланты,
проявить себя в конкурсах и получить свой подарок!
МЕСТО: Стадион «Метеор», Москва, ул. Генерала Ермолова, вл. 1 (м. Парк Победы). ВРЕМЯ: 22 и 23 мая 2021 г., каждый день с 11:00 до 19:00.
Вход: по Пригласительным билетам или по предварительной регистрации на сайте www.sp-land.ru
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Московской области «Раменский колледж»Активные выходные!
Активные выходные!
28 Сен 2021 Новости 80Экологическое движение колледжа «ЭкоФеи» В выходные дни посадили свыше 2000 деревьев и собрали 130 мешков мусора в лесу Орехово-Зуевского и Пушкинского районов. Приняли участие в акции «Зов Природы» это максимальная экологичность всех этапов мероприятия. Мы не просто собираем мусор, но и сдаем собранное вторсырье на переработку. Волонтерам предоставляется не одноразовая посуда для еды, а многоразовая. Приготовленные блюда для обеда участников не содержат мяса или рыбы, продовольственное разведение которых наносит ущерб окружающей среде. И, конечно, сама уборка помогает лесу стать чище и приятней для прогулок, а участникам – провести время с пользой для здоровья на природе».
Друзья, Фонд Чистой Природы и Раменский колледж приглашает вас
02 октября (сб) на арт-субботник, что пройдет на Учинском водохранилище с пикником на природе:
Опыт не требуется! На месте будет проведен подробный инструктаж, выдан инвентарь.
А также вкусное вегетарианское питание.
Мы делаем все, чтобы вы получили удовольствие от процесса!
Что вас ждёт?
Несколько часов уборки с раздельным сбором сырья для переработки с использованием эко-щипцов!
Горячий обед в перерыве, общение с единомышленниками. Установка табличек и камер для сохранения чистоты.
Важно! Что взять с собой и как одеться:
1. Резиновые сапоги или другая непромокаемая обувь (возможен дождь).
2. Удобная рабочая одежда, которую не жалко испачкать.
3. Головной убор.
4. Сидушка-пенка (по желанию).
5. Полностью заряженный телефон.
6. Чай, вода
7. Дождевик (если у вас есть свой не одноразовый).
8. Кружка/ложка/тарелка (по желанию).
9. Хорошее настроение и готовность помочь лесу!
10. На арт-субботник можно взять муз.инструмент или поделиться другим творчеством
Звоните и пишите: Колодей Екатерина Анатольевна 89264841441
Присоединяйтесь к нам!
Поделиться ссылкой:
10 направлений для выходных в районе Филадельфии, чтобы оставаться активными этой осенью
Вы ищете интересные способы оставаться активными всей семьей этой осенью? Было бы нереально ожидать, что ваша семья будет в восторге от субботней групповой пробежки вокруг квартала. Но если вы найдете изобретательные способы включить упражнения в свои планы на выходные, произойдет нечто волшебное: это больше не будет похоже на тренировку.
В Пенсильвании и Нью-Джерси есть множество бесплатных или недорогих мест, которые можно посетить, чтобы создать семейные воспоминания и косвенно потренироваться.Такие движения, как ходьба, скалолазание, езда на велосипеде и даже танцы, могут снизить стресс, улучшить функции тела и укрепить связь с близкими.
Самое время заняться активным отдыхом на свежем воздухе, который будоражит мозг и мышцы. Ознакомьтесь с нашими 10 любимыми местами для семейного отдыха и фитнеса ниже.
Но сначала, прежде чем отправиться в насыщенный день, сделайте следующие три растяжки, чтобы подготовить свое тело. Каждый, от маленьких детей до бабушек и дедушек, может принять участие в этих тренировках.
1. Растяжка от колен до груди. Перед тем, как встать с постели утром, лягте на спину и упритесь коленями в грудь. Обхватите руками бедра и сделайте четыре глубоких вдоха. На выдохе подтяните колени ближе к груди. Это удлиняет позвоночник и снимает напряжение с поясницы.
2. Скрутка позвоночника. Из положения выше вытяните руки в стороны ладонями вверх и позвольте обоим коленям упасть влево. Задержитесь на два глубоких вдоха.Теперь позвольте коленям упасть вправо и повторите четыре раза. Это расслабляющее и бодрящее движение способствует хорошему пищеварению и подвижности позвоночника.
3. Растяжка поясницы. Сидя прямо, вытяните ноги перед собой. Вытяните руки над головой, затем прижмите подбородок к груди и наклонитесь вперед, приближаясь к пальцам ног. Держите ноги согнутыми. Сделайте четыре глубоких вдоха. Повторить. Это помогает расслабить мышцы и сухожилия спины и ног.
Теперь вы готовы к работе!
Филадельфия славится своей богатой историей, включая исторические здания мирового класса, скульптуры, фрески и многое другое. К счастью, многие известные работы города общедоступны и бесплатны для просмотра. Ассоциация общественного искусства предлагает самостоятельные пешеходные и велосипедные экскурсии по городским памятникам и статуям под открытым небом, таким как Рокки Бальбоа из знаменитых фильмов, действие которых происходит в Филадельфии. Или попробуйте экскурсию по уличному искусству от Mural Arts Philadelphia, крупнейшей программы паблик-арта в стране.Наденьте удобную обувь для ходьбы.
При посещении Six Flags гонка от езды к поездке — это марафон, а не спринт. Любите ли вы острые ощущения, кружите чайную чашку или хотите просто разыграть призы на карнавале, здесь есть множество развлечений, которые понравятся даже самому придирчивому члену семьи.
Носите хорошую обувь для ходьбы, потому что парк занимает колоссальные 510 акров. Вся эта ходьба в сочетании с учащенным пульсом из-за возбуждения от езды сожжет мега калории, даже если ваши дети даже не подозревают об этом.
»ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Индейка проходит в Филадельфии в этот День Благодарения
Образ жизни амишей остается примерно таким же более 300 лет. Посещение страны амишей включает в себя туры по сельскохозяйственным угодьям и садам амишей, и вы можете принять участие в изготовлении поделок, мебели и даже консервов. Семьи также могут узнать об образе жизни сообщества, свидетелем которого они могут быть только из книг или телевидения. Помните, что получение новых впечатлений расширяет кругозор.
Если вы любитель архитектуры, энтузиаст природы или маленький ребенок с большим воображением, каждый найдет что-то, что можно исследовать и насладиться этим фантастическим пейзажем.
Это обширное здание площадью 42 акра является домом для сотен современных скульптур. У искусства есть способ завязать разговор между теми, кто его смотрит. Это дает особую возможность сблизиться с семьей, чего нет дома.
Эта живописная местность — также умиротворяющий побег, который позволяет вам освободить свой разум, расслабиться и снять любое напряжение, накопившееся в течение недели.Постарайтесь полностью присутствовать при блуждании по территории. Когда вы овладеваете внимательностью, вы не беспокоитесь о прошлом и не беспокоитесь о будущем.
Отправляйтесь в Поконос на выходные с семьей, чтобы успокоить свой разум, наслаждаясь естественной красотой близлежащего озера и гор. В курортном отеле Woodloch Pine вы сможете повысить частоту сердечных сокращений с помощью таких увлекательных занятий, как пешие прогулки, рыбалка, скалолазание, скалолазание, зиплайнинг, гольф и даже стрельба из лука.
»ПОДРОБНЕЕ: упражнения, которые помогут вам восстановить силы после пребывания в больнице.
Если вы любите наблюдать за птицами, без ума от дикой природы или любите впечатляющие виды, это место для вас.Во время пеших походов дышите свежим осенним воздухом. Вы можете сделать этот бесплатный курс настолько простым или сложным, насколько захотите, просто изменив уровень интенсивности и темп. Рассмотрим небольшое дружеское соревнование на высшую вершину. Прежде чем тестировать эту пересеченную местность, убедитесь, что ваши ноги разогреты. Вот как это сделать:
-
Встаньте перед крепким деревом. Положите обе руки на туловище для поддержки.
-
Сделайте большой шаг назад правой ногой, согните левое колено и держите заднюю ногу прямо.Задержитесь на 20 секунд перед тем, как перейти на другую сторону.
-
Используя то же дерево для равновесия, согните правую ногу и заведите ее за туловище так, чтобы пятка приблизилась к ягодицам. Держите колени вместе, чтобы сделать глубокую растяжку на квадрицепсы. Задержитесь на 20 секунд, затем потренируйтесь на другой ноге.
Музей AACA предоставляет познавательную и удивительную историю автомобилей с помощью Клуба античных автомобилей Америки. Это захватывающий и познавательный путь для всех.Стимулируйте мозг и тело во время экскурсии по Музею коллекции автобусных перевозок и самой обширной в мире коллекции автомобилей Tucker. Интерактивные демонстрации моделей, проложившие путь к транспортировке, сделают незабываемые впечатления. Члены семьи, молодые и старые, будут говорить об этой поездке еще долго после возвращения домой.
Topgolf может стать настоящим бойцом для всех возрастов и навыков. Помимо небольшого веселого семейного соревнования, остановка на тренировочном поле также может помочь улучшить вашу осанку, улучшить навыки вращения туловища и улучшить координацию движений глаз.Но тем, кто плохо знаком с этим видом спорта и движением, вам следует потренироваться в растяжке перед тем, как взмахнуть клюшкой. Попробуйте выполнить эти упражнения, чтобы сделать скручивания для позвоночника более плавными и безопасными:
-
Возьмите булаву обеими руками и вытяните ее над головой. Сохраняйте широкую стойку, медленно наклоняясь влево, останавливаясь, когда чувствуете, что левая сторона живота хорошо растягивается. Задержитесь на 10 секунд, затем выполните упражнение с противоположной стороны.
-
Расположите булаву на плечах, а руки положите на нее.
-
Расставив ступни шире, чем на ширине бедер, медленно и осторожно поверните туловище вправо и удерживайте в течение пяти счетов, затем поверните влево. Продолжайте взад и вперед по пять повторений. Оставайтесь в пределах своего диапазона движений.
Кто-нибудь хочет шоколада? Наденьте рюкзак и удобную обувь, и будьте готовы к развлечениям и развлечениям для всех членов семьи. В Херши-парке более 40 аттракционов, в том числе 15 американских горок. После захватывающего дня прогулок по садам и семейному тематическому парку не волнуйтесь, если по пути вы попробуете несколько сладостей.
»ПОДРОБНЕЕ: Получите максимальную отдачу от тренировок с помощью этих 3 советов от профессионала по спортивной ходьбе
Мы все любим дышать свежим осенним воздухом, но важно также иметь план игры на дождливый день. Если погода не способствует вашим планам семейного отдыха, произведите фурор этим домашним приключением. Дети будут крепко спать на заднем сиденье по дороге домой после всех прогулок и подводных чудес. А в конце ноября вы можете окунуться в праздничное рождественское подводное мероприятие с аквалангом-Санта, самой высокой в мире подводной рождественской елкой, и праздничным декором, который поразит ваши ракушки.
Эшли Блейк Гринблатт — сертифицированный личный тренер и тренер по оздоровлению в Южном Джерси. Узнайте больше о ее виртуальной программе тренировок на ashleyblakefitness.com . Ивонн Фергюсон Хардин (Ферги) — владелица учебного центра Fergie’s Instructional Training FIT в Джермантауне, где она специализируется на программах обучения движений для спортсменов в возрасте 55 лет и старше. Для получения дополнительной информации перейдите на TransformURlifetoday.com .
Активный отдых на выходных | Посетите Сьерра-Виста, Аризона
Пятница ~ Прогуляйтесь по заповеднику Рэмси Каньон и познакомьтесь с изысканной кухней Sierra Vista
УТРО
Отель Sierra Vista расположен чуть более чем в часе езды к югу от Тусона, в окружении красивых горных хребтов Уачука и Чирикауа.Поэтому неудивительно, что название города переводится на испанский как Маунтин-Вью. Это те самые горы, которые вы будете исследовать во время выходных на открытом воздухе в Сьерра-Виста. Как только вы приедете в пятницу днем, отправляйтесь в заповедник Рамси-Каньон. Эта пышная местность изобилует платанами, кленами и даже елями; все это является идеальным убежищем для множества диких животных. Следите за колибри! Сьерра-Виста — официальная столица колибри Соединенных Штатов, и каньон Рэмси — отличное место, чтобы их увидеть.
Не говоря уже о флоре и фауне, вы здесь для пеших прогулок. Возьмите карту маршрутов в Центре для посетителей (этот парк охраняется и управляется Природным заповедником) и выберите один из множества отличных вариантов. Пройдите мимо исторических зданий рядом с парковкой или поднимитесь на смотровую площадку на Гамбургской тропе, 1,4-мильном одностороннем и очень крутом маршруте. Независимо от того, как далеко вы зайдете, вам обязательно понравится компания стрекоз, озорных белок и цветущей агавы.
ВЕЧЕР
В этот вечер отведайте отличные ужины отеля Sierra Vista.В пиццерии Mimosa подают полезные блюда итальянской кухни, а в Tandem Upscale Dining & Lounge вы сможете насладиться более изысканными блюдами ближе к городу. Вы действительно не ошибетесь, где бы вы ни решили поесть!
Суббота ~ Пятизвездочные трассы Сьерра-Виста на горном велосипеде, затем дегустация вин
УТРО
На следующий день исследуйте маршруты совершенно по-новому. (Но сначала купите выпечку в Bobke’s German Deli, если вам посчастливилось зайти в гости в будний день.Затем загляните в Sun & Spokes, чтобы взять напрокат горный велосипед, и прокатитесь по 10-мильной трассе Cooper Loop на окраине города. Синглтрек поднимается на 1500 футов через Уачукас, чтобы осмотреть обширные заповедные зоны Сьерра-Виста. Еще один фаворит — Garden Canyon / Brown Canyon Loop. Это тропы, которые делают Сьерра-Виста популярным среди любителей активного отдыха и соревнуются с изгибами и Боземанами мира. Ищете более удобный для новичков маршрут? Есть много менее вертикальных маршрутов.Просто спросите совета у дружелюбных людей в веломагазине.
ДЕНЬ
Затем в субботу днем поменяйте колеса на бокалы для вина. Сьерра-Виста является домом для почти дюжины семейных виноградников в соседнем поселке Элгин. Это идеальный способ провести дегустацию вин без ущерба для качества. Здесь просто намного меньше путешественников, чем в других популярных винодельческих направлениях по всей стране!
Воскресенье ~ Поход к Национальному мемориалу Коронадо и экскурсия в Государственный парк Картчнер-Пещеры
УТРО
В свое последнее утро в Сьерра-Виста отправляйтесь в поход к Национальному мемориалу Коронадо. Этот парк граничит с Мексикой и предлагает восемь миль пешеходных троп с потрясающими видами.Если ваш главный интерес — наблюдение за птицами, поиск полевых цветов или поиск шагов
ДЕНЬ
Технически расположенный на окраине Сьерра-Виста, потрясающий государственный парк Картчнер-Кавернс находится всего в 30 минутах езды. Возможно, это самая хорошо защищенная известняковая пещера в Америке, вы не можете посетить этот регион, не совершив экскурсию. Ротонда-Тронный зал наверняка вызовет у вас мурашки по коже и станет потрясающим финалом вашего пребывания в Сьерра-Виста!
Бесплатный «День активных и здоровых детей» во Флинте в эти выходные
Флинт, штат Мичиган — Свободный день для семейных упражнений, запланированный на эти выходные, направлен на воспитание здоровья поколений для будущих лидеров.
Четвертый ежегодный «День активных и здоровых детей», организованный Harambee Wellness, проходит с 10:00 до 13:00. Суббота, 9 октября, в спортзале Кулидж-Парк, 3701 Ван Бюрен авеню, во Флинте.
Посещение мероприятия бесплатное. Регистрация и дополнительная информация доступна на сайте.
Воздействие пандемии COVID-19 повлияло на эмоциональное здоровье сообществ по всей стране и привело к росту привычек малоподвижного образа жизни у всех, особенно у молодежи.
Стремясь положительно повлиять на здоровье наших будущих лидеров, Harambee Wellness организовал бесплатное мероприятие для поощрения физической активности среди детей и семей в увлекательной игровой форме.
В предыдущие годы организация проводила это мероприятие для повышения осведомленности о детском ожирении в форме часовых занятий по фитнесу для всей семьи.
Однако воздействие пандемии, наряду с растущей потребностью в практических способах, позволяющих местной молодежи проявлять активность, побудило расширить мероприятие, включив в него больше мероприятий и ресурсов местных организаций здравоохранения.
Детское ожирение — серьезная проблема в США По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый пятый ребенок школьного возраста и молодой человек в возрасте от 6 до 19 лет в США страдает ожирением, которое имеет немедленные и долгосрочные последствия. об их физическом, социальном и эмоциональном здоровье.
«Хорошо известно, что пандемия отрицательно сказалась на взрослых, но мы не должны забывать о детях», — заявила в пресс-релизе Маркита Адамс, сертифицированный личный тренер и основательница Harambee Wellness.«Виртуальное обучение молодежи школьного возраста привело к увеличению времени на экране, беспокойству, социальной изоляции и уменьшило возможность заниматься регулярной физической активностью, такой как перемены и спортзал. Это усугубило и без того тревожную эпидемию ожирения среди молодежи ».
Ожирение можно предотвратить, и дети развивают здоровые привычки, наблюдая за взрослыми; семейный фитнес — ключевой компонент для развития здоровья поколений. Мероприятие побуждает родителей и опекунов приводить детей всех возрастов для игр и развлечений в полевых условиях, предлагая альтернативы традиционным упражнениям.
На протяжении всего мероприятия также будут проводиться бесплатная еда, семейная йога и демонстрация еды.
У участников также будет возможность уйти с удивительными призами и подарками, чтобы сохранить «здоровый и активный» импульс у себя дома.
Партнеры сообщества будут на месте, чтобы предоставить информацию о местных ресурсах здравоохранения и питания.
Спонсоры мероприятия: Инициатива Фримена по начальному образованию в общине, В начале: проект 1-го прихода и Ума Стронг Маршалл Outreach.
Видение, миссия и основные ценности сосредоточены вокруг единства. «Харамби» на языке суахили означает «все вместе».
Основан в январе 2017 года Маркитой Адамс, уроженкой Флинта, с целью развития общества путем создания увлекательных занятий для здоровья и фитнеса.
Harambee Wellness предлагает персональные тренировки, онлайн-тренировки, групповые занятия фитнесом, фитнес-вечеринки, корпоративные оздоровительные решения и планирование питания.
Подробнее:
Сообщество празднует торжественное открытие «бельма на глазу» во Флинте, преобразованном в жилой комплекс за 7 миллионов долларов
Woodchips in Lapeer расширяется, чтобы накормить клиентов большим количеством барбекю, проводить модные мероприятия и предлагать аренду помещения
Дети от умеренного до среднего. высокая физическая активность в будние дни по сравнению с выходными: анализ по многим странам | Международный журнал поведенческого питания и физической активности
Организация WH. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья: Всемирная организация здравоохранения; 2010.
Купер А.Р., Гудман А., Пейдж А.С., Шерар Л.Б., Эслигер Д.В., ван Слуйс Э.М. и др. Объективно измеряемая физическая активность и малоподвижный образ жизни у молодежи: международная база данных детской акселерометрии (ICAD). Закон Int J Behav Nutr Phys. 2015; 12 (1): 113.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Роман-Виньяс Б., Чапут Дж. П., Кацмарзик П. Т., Фогельхольм М., Ламберт Е. В., Махер С. и др. Доля детей, отвечающих рекомендациям по 24-часовому движению и ассоциации с ожирением, в исследовании, проведенном в 12 странах. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2016; 13 (1): 123.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Mannocci A, D’Egidio V, Backhaus I, Federici A, Sinopoli A, Ramirez Varela A, et al. Существуют ли эффективные меры по увеличению физической активности у детей и молодежи? Обзор зонтика.Int J Environ Res Public Health. 2020; 17 (10): 3528.
PubMed Central Статья Google ученый
Love R, Adams J, van Sluijs EM. Являются ли меры по обеспечению физической активности в школе эффективными и справедливыми? Метаанализ кластерных рандомизированных контролируемых испытаний с оценкой активности акселерометром. Obes Rev.2019; 20 (6): 859–70.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
von Hippel PT, Workman J. От детского сада до второго класса, США Распространенность ожирения среди детей растет только во время летних каникул. Ожирение. 2016; 24 (11): 2296–300.
Артикул Google ученый
Moreno JP, Johnston CA, Woehler D. Изменения веса в течение учебного года и летних каникул: результаты 5-летнего лонгитюдного исследования. J Sch Health. 2013. 83 (7): 473–7.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Brazendale K, Beets MW, Weaver RG, Pate RR, Turner-McGrievy GM, Kaczynski AT, et al. Понимание различий между летним и школьным ожирением поведения детей: гипотеза структурированных дней. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2017; 14 (1): 100.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Бразендейл К. Б.М., Пате Р.Р., Тернер-МакГриви Г.М., Казцински А.Т., Уивер Р.Г. Детское ожирение в летнее время по сравнению со школой: личное сравнение.J Школа Здоровья. 2018; (в печати).
Тански Л.А., Голдберг Дж. П., Чуй К., Муст А, Сашек Дж. М.. Ускоренный набор веса в летнее время в выборке детей начальной школы с низким доходом и разной этнической принадлежности в Массачусетсе. Ребенок ожирения. 2019; 15 (4): 244–53.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Brazendale K, Brazendale AB, Garcia JM, Monroe CM, Weaver RG, Beets MW. Краткий отчет: ожирение у детей с отклонениями в развитии летом.J Autism Dev Disord. 2020: 1–7.
Hunt ET, Whitfield ML, Brazendale K, Beets MW, Weaver RG. Изучение влияния летней учебной программы на вес детей и кардиореспираторную подготовку: естественный эксперимент. План программы оценки. 2019; 74: 84–90.
Артикул Google ученый
Даггер Р., Бразендейл К., Хант Е., Мур Дж., Тернер-МакГриви Г., Фоглер К. и др. Влияние летних программ на ожирение у детей: поведенческие результаты квазиэкспериментального пилотного испытания.Пилотное технико-экономическое обоснование. 2020; 6 (1): 1–15.
Артикул Google ученый
Weaver RG, Beets MW, Perry M, Hunt E, Brazendale K, Decker L, et al. Изменения сна и физической активности детей в течение недели по сравнению с трехнедельным перерывом в школе: естественный эксперимент. Спать. 2019; 42 (1): zsy205.
Артикул Google ученый
Olds T, Maher C, Dumuid D.Жизнь в отпуске: различия в составе деятельности между школой и периодами каникул у австралийских детей. BMC Public Health. 2019; 19 (2): 450.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Уивер Р.Г., Армстронг Б., Хант Э., Свекла М., Бразендейл К., Даггер Р. и др. Влияние летних каникул на ожирение у детей и индекс массы тела: естественный эксперимент. 2020.
Google ученый
Brooke HL, Corder K, Atkin AJ, van Sluijs EM. Систематический обзор литературы с метаанализом различий в объективно измеренной физической активности у детей школьного возраста в течение дня и между днями. Sports Med. 2014. 44 (10): 1427–38.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Brooke HL, Atkin AJ, Corder K, Brage S, van Sluijs EM. Частота и продолжительность приступов физической активности у детей школьного возраста: сравнение внутри и между днями.Prev Med Rep. 2016; 4: 585–90.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Bürgi R, De Bruin ED. Различия в пространственных моделях физической активности в будние и выходные дни у детей младшего школьного возраста: перекрестное исследование с использованием акселерометрии и глобальной системы позиционирования. Спортивный. 2016; 4 (3): 36.
PubMed Central Статья Google ученый
Нунан Р.Дж., Бодди Л.М., Ким И., Ноулз З.Р., Фэйркло С.Дж. Сравнение свободной физической активности детей, полученной из грубых ускорений запястий и бедер в течение сегментированной недели. J Sports Sci. 2017; 35 (21): 2067–72.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Baddou I, El Hamdouchi A, El Harchaoui I, Benjeddou K, Saeid N, Elmzibri M, et al. Объективно измеренная физическая активность и малоподвижный образ жизни среди детей и подростков в Марокко: кросс-секционное исследование.Biomed Res Int. 2018; 2018.
Ли Н, Чжао П., Дяо С., Цяо Й., Кацмарзик П.Т., Чапут Дж.П. и др. Совместные ассоциации между физической активностью в будние и выходные дни или малоподвижным временем и детским ожирением. Int J Obes. 2019; 43 (4): 691–700.
Артикул Google ученый
Грант В.М., Томайко Е.Ю., Kingfisher RD. Модели сна и физической активности у городских детей американских индейцев. Am J Health Behav. 2020; 44 (1): 67–75.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Чжан П., Ли Дж. Э., Стодден Д. Ф., Гао З. Продольные траектории физической активности и малоподвижного поведения детей в будние и выходные дни. J Phys Act Health. 2019; 16 (12): 1123–8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Шерар Л. Б., Грю П., Эслигер Д. В., Купер А. Р., Экелунд Ю., судья К. и др.Международная база данных детской акселерометрии (ICAD): дизайн и методы. BMC Public Health. 2011; 11 (1): 485.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Уорд Д.С., Эвенсон К.Р., Вон А., Роджерс А.Б., Троиано Р.П. Использование акселерометра при физической активности: лучшие практики и исследовательские рекомендации. Медико-спортивные упражнения. 2005; 37 (11): S582 – S8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Brazendale K, Beets MW, Bornstein DB, Moore JB, Pate RR, Weaver RG и др. Приравнивание оценок акселерометра среди молодежи: Розеттский камень 2. J Sci Med Sport. 2016; 19 (3): 242–9.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Trost SG, Loprinzi PD, Moore R, Pfeiffer KA. Сравнение точек отсечки акселерометра для прогнозирования интенсивности активности у молодежи. Медико-спортивные упражнения. 2011. 43 (7): 1360–8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Эвенсон KR, Catellier DJ, Gill K, Ondrak KS, McMurray RG. Калибровка двух объективных показателей физической активности для детей. J Sports Sci. 2008. 26 (14): 1557–65.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Видмар С., Карлин Дж., Хескет К., Коул Т. Стандартизация антропометрических показателей у детей и подростков с новыми функциями для egen. Стата Дж. 2004; 4 (1): 50–5.
Артикул Google ученый
Иоаннидис Дж. П., Пацопулос Н. А., Евангелу Э. Неопределенность оценок неоднородности в метаанализах. Bmj. 2007. 335 (7626): 914–6.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Надер П.Р., Брэдли Р.Х., Хаутс Р.М., МакРитчи С.Л., О’Брайен М. Физическая активность от умеренной до высокой в возрасте от 9 до 15 лет. Джама. 2008. 300 (3): 295–305.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Троиано Р.П., Берриган Д., Додд К.В., Массе Л.К., Тилерт Т., МакДауэлл М. Физическая активность в Соединенных Штатах измеряется акселерометром. Медико-спортивные упражнения. 2008; 40 (1): 181.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Риддок С.Дж., Андерсен Л.Б., Веддеркопп Н., Харро М., Классон-Хеггебё Л., Сардинья Л. Б. и др. Уровни и закономерности физической активности европейских детей 9-15 лет. Медико-спортивные упражнения.2004. 36 (1): 86–92.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Экклс Дж. С., Бьюкенен С. М., Фланаган С., Фулиньи А., Миджли С., Йи Д. Контроль против автономии в раннем подростковом возрасте. Проблемы J Soc. 1991. 47 (4): 53–68.
Артикул Google ученый
Джаго Р., Стаматакис Э., Гама А., Карвалаль И.М., Ногейра Х., Росадо В. и др. Время просмотра экрана родителями и детьми и домашняя медиа среда.Am J Prev Med. 2012. 43 (2): 150–8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Санталиестра-Пасиас AM, Mouratidou T., Verbestel V, Bammann K, Molnar D, Sieri S, et al. Физическая активность и малоподвижный образ жизни у европейских детей: исследование IDEFICS. Public Health Nutr. 2014. 17 (10): 2295–306.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Schmitz KH, Harnack L, Fulton JE, Jacobs DR Jr, Gao S, Lytle LA и др. Надежность и валидность краткой анкеты для оценки просмотра телевидения и использования компьютера детьми средней школы. J Sch Health. 2004. 74 (9): 370–7.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
de Moraes Ferrari GL, Araujo TL, Oliveira L, Matsudo V, Mire E, Barreira TV и др. Связь между просмотром телевидения и физической активностью у 10-летних бразильских детей.J Phys Act Health. 2015; 12 (10): 1401–8.
Артикул Google ученый
Эпштейн Л. Х., Смит Дж. А., Вара Л. С., Родфер Дж. С.. Поведенческий экономический анализ выбора вида деятельности у детей с ожирением. Health Psychol. 1991; 10 (5): 311.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Фирнбах С.Н., Мартин С.К., Хеймсфилд С.Б., Стаяно А.Е., Ньютон Р.Л., Гарн А.С. и др.Подтверждение оценки предпочтений в отношении активности: инструмент для количественной оценки неявных предпочтений детей в отношении сидячей и физической активности. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2020; 17 (1): 108.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Caldwell LL, Smith EA. Досуг как контекст для развития молодежи и профилактики правонарушений. Aust N Z J Criminol. 2006. 39 (3): 398–418.
Артикул Google ученый
Ридли К., Олдс Т.С., Хилл А. Воспоминание мультимедийной деятельности для детей и подростков (MARCA): развитие и оценка. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2006; 3 (1): 10.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Treuth MS, Catellier DJ, Schmitz KH, Pate RR, Elder JP, McMurray RG, et al. Образцы физической активности в выходные и будние дни у девочек-подростков с избыточной и нормальной массой тела. Ожирение. 2007. 15 (7): 1782–8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Fairclough SJ, Boddy LM, Mackintosh KA, Valencia-Peris A, Ramirez-Rico E. Сидячий образ жизни в будние и выходные дни и физическая активность у детей с дифференцированной активностью. J Sci Med Sport. 2015; 18 (4): 444–449.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Konstabel K, Veidebaum T, Verbestel V, Moreno LA, Bammann K, Tornaritis M, et al.Объективно измеряемая физическая активность у европейских детей: исследование IDEFICS. Int J Obes. 2014; 38 (2): S135 – S43.
Артикул Google ученый
Арунделл Л., Хинкли Т., Вейтч Дж., Салмон Дж. Влияние периода после школы на повседневную физическую активность и малоподвижный образ жизни детей. PLoS One. 2015; 10 (10): e0140132.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Риджерс Н.Д., Тимперио А., Кроуфорд Д., Сэлмон Дж. Пятилетние изменения в школьных перерывах и обедах и вклад в повседневную физическую активность детей. Br J Sports Med. 2012. 46 (10): 741–6.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Katzmarzyk PT, Denstel KD, Beals K, Carlson J, Crouter SE, McKenzie TL, et al. Результаты табеля успеваемости в США за 2018 год по физической активности детей и молодежи.J Phys Act Health. 2018; 15 (s2): S422 – S4.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Обер С., Барнс Дж. Д., Абдета К., Аби Надер П., Адении А. Ф., Агилар-Фариас Н. и др. Оценки в табелях успеваемости детей и молодежи Global matrix 3.0: результаты и анализ из 49 стран. J Phys Act Health. 2018; 15 (s2): S251 – S73.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Харрисон Ф., Гудман А., ван Слуйс Э.М., Андерсен Л.Б., Кардон Г., Дэйви Р. и др. Погода и физическая активность детей; как и почему отношения различаются между странами? Закон Int J Behav Nutr Phys. 2017; 14 (1): 74.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Такер П., Гиллиланд Дж. Влияние сезона и погоды на физическую активность: систематический обзор. Здравоохранение. 2007. 121 (12): 909–22.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Olds TS, Maher CA, Matricciani L. Продолжительность сна или время отхода ко сну? Изучение взаимосвязи между привычками сна, статусом веса и моделями активности. Спать. 2011. 34 (10): 1299–307.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Телфорд Р.М., Телфорд Р.Д., Каннингем Р.Б., Кокрейн Т., Дэйви Р., Уоддингтон Г. Продольные модели физической активности у детей в возрасте от 8 до 12 лет: исследование LOOK. Закон Int J Behav Nutr Phys.2013; 10 (1): 81.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Фигаредо К. Комплексные школы полного дня в бразильском штате Пернамбуку: пример из практики. Центр общественного воздействия; 2018 17.12.2018.
Valéria SV. Дневная школа в Бразилии: политика, учебная программа и педагогические проблемы. J Arts Humanit. 2013. 2 (2): 108–14.
Google ученый
Кнут А., Сильва И., Халлал П. Описание школьной среды, связанной с уроками физкультуры, переменами, внеклассными занятиями и физическими пространствами в городе Пелотас, РС, Бразилия. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde. 2015; 20 (5): 524.
Артикул Google ученый
Яго Р., Андерсон С.Б., Барановски Т., Уотсон К. Модели физической активности в подростковом возрасте: различия по полу, дню и времени суток.Am J Prev Med. 2005. 28 (5): 447–52.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Maher CA, Olds TS. Минуты, минуты МЕТ и МЕТ: раскрытие социально-экономических градиентов физической активности у подростков. J Epidemiol Community Health. 2011; 65 (2): 160–5.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Downey DB, Von Hippel PT, Broh BA.Школы — великий уравнитель? Когнитивное неравенство в летние месяцы и учебный год. Am Sociol Rev.2004; 69 (5): 613–35.
Артикул Google ученый
Katzmarzyk PT, Barreira TV, Broyles ST, Champagne CM, Chaput J-P, Fogelholm M, et al. Физическая активность, малоподвижный образ жизни и ожирение в международной выборке детей. Медико-спортивные упражнения. 2015; 47 (10): 2062–9.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Hulteen RM, Smith JJ, Morgan PJ, Barnett LM, Hallal PC, Colyvas K и др. Глобальное участие в спорте и физической активности в свободное время: систематический обзор и метаанализ. Предыдущая Мед. 2017; 95: 14–25.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Brazendale K, Beets MW, Weaver RG, Turner-McGrievy GM, Moore JB, Huberty JL, et al. Увеличьте время здорового питания и активности (HEAT): результаты физической активности по результатам 4-летнего нерандомизированного контролируемого исследования в летних дневных лагерях.Пред. Med Rep.2020; 17: 101053.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Hyde ET, Omura JD, Fulton JE, Lee SM, Piercy KL, Carlson SA. Неравенство в участии молодежи в спорте в США, 2017–2018 гг. Am J Prev Med 2020.
Шранц Н.К., Олдс Т., Бойд Р., Эванс Дж., Гомерсалл С.Р., Харди Л. и др. Результаты из табеля успеваемости Австралии по физической активности детей и молодежи за 2016 год.J Phys Act Health. 2016; 13 (s2): S87–94.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Tassitano RM, Weaver RG, Tenório MCM, Brazendale K, Beets MW. Физическая активность и малоподвижный образ жизни молодежи в структурированных условиях: систематический обзор и метаанализ. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2020; 17 (1): 1–17.
Артикул Google ученый
Bassani DG, Arora P, Wazny K, Gaffey MF, Lenters L, Bhutta ZA.Финансовые стимулы и охват мероприятиями по охране здоровья детей: систематический обзор и метаанализ. BMC Public Health. 2013; 13 (S3): S30.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Гопалан С.С., Дас А., Мутаса Р. Что заставляет схемы финансирования здравоохранения работать в странах с низким и средним уровнем доходов? Реалистичный обзор. J Public Health Res. 2014; 3 (3).
McMinn AM, Griffin SJ, Jones AP, van Sluijs EM.Семья и дом влияют на физическую активность детей после школы и в выходные дни. Eur J Public Health. 2013. 23 (5): 805–10.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Beets MW, Vogel R, Chapman S, Pitetti KH, Cardinal BJ. Социальная поддержка родителями физической активности детей на свежем воздухе: имеют ли значение будни и выходные? Секс-роли. 2007. 56 (1–2): 125–31.
Артикул Google ученый
Педишич Э., Бауман А. Меры, основанные на акселерометрах, в надзоре за физической активностью: текущая практика и проблемы. Br J Sports Med. 2015; 49 (4): 219–23.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Аткин А.Дж., Шарп С.Дж., Харрисон Ф., Браге С., Ван Слуйс Э.М. Сезонные колебания физической активности и малоподвижного образа жизни детей. Медико-спортивные упражнения. 2016; 48 (3): 449.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Nyberg GA, Nordenfelt AM, Ekelund U, Marcus C. Модели физической активности, измеренные с помощью акселерометрии у детей в возрасте от 6 до 10 лет. Медико-спортивные упражнения. 2009. 41 (10): 1842–8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Свекла М.В., Бразендейл К., Уивер Р.Г., Армстронг Б. Переосмысление поведенческих подходов в дополнение к биологическим достижениям для понимания этиологии, профилактики и лечения детского ожирения.Ребенок ожирения. 2019; 15 (6): 353–8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Уильямс Дж. А., Циммерман Ф. Дж., Белл Дж. Ф.. Нормы и тенденции продолжительности сна среди детей и подростков в США. JAMA Pediatr. 2013. 167 (1): 55–60.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Модели физической активности и смертность: воин выходного дня и схватки
Цель: Это исследование было направлено на изучение того, как модели накопления физической активности, оцениваемые акселерометром (например,g., активность, выполняемая ежедневно или только 1 или 2 дня в неделю, или активность, накопленная в приступах) может повлиять на связь со смертностью.
Методы: Взрослые (N = 3438) в возрасте 40 лет и старше, которые носили акселерометр (ActiGraph 7164), были взяты из результатов длительного наблюдения Национального исследования здоровья и питания (2003-2006 гг.), Обследования населения. Соединенные Штаты.Умеренная и высокая физическая активность (MVPA), оцениваемая с помощью акселерометра, описывалась моделями активности. Участники, выполнявшие большую часть своей деятельности только 1-2 дня в неделю, были классифицированы как «воины выходного дня». Приступы активности определялись как период не менее средней интенсивности продолжительностью не менее 10 минут. Характеристики схваток включали частоту и продолжительность схваток. Смертность оценивалась с помощью сопоставления национального индекса смертности до 2013 года. Смертность сравнивалась среди групп с разным типом активности.
Полученные результаты: В среднем за период наблюдения 77,4 месяца произошло 394 случая смерти. По сравнению с участниками с <37,5 мин MVPA в неделю, у тех, у кого больше активности, было снижение смертности от 60% до 69% после корректировки на соответствующие коварианты. Аналогичное снижение риска было обнаружено при сравнении воинов выходного дня с теми, кто был более активен.Увеличение на один бой MVPA в неделю было связано с увеличением уровня смертности на 13%. Продолжительность схватки не была связана со смертностью.
Заключение: Физическая активность связана со снижением уровня смертности даже среди тех, кто ведет активный образ жизни 1-2 дня в неделю.
Средняя или высокая физическая активность детей в будние дни по сравнению с выходными: анализ по многим странам
Цель: Гипотеза структурированных дней (SDH) утверждает, что поведение детей, связанное с ожирением, такое как физическая активность, более благоприятно для дней, которые содержат больше « структуры » (т.е. заранее спланированная, сегментированная и контролируемая взрослыми среда), такая как школьные будни, по сравнению с днями с меньшей структурой, такими как выходные. Целью этого исследования было сравнение уровней средней и высокой физической активности детей (MVPA) в будние дни и в выходные дни с использованием большого набора данных о физической активности, измеренного с помощью акселерометра, для разных стран.
Методы: Данные были получены из Международной базы данных детского акселерометра (ICAD) июль 2019 г.Критерии включения ICAD для действительного дня ношения, только данные без вмешательства (например, исходные данные вмешательства), дети, имеющие как минимум 1 рабочий день и 1 выходной день, и исследования ICAD с данными, собранными исключительно в течение школьных месяцев, были включены для анализа. . Модели со смешанными эффектами, учитывающие вложенный характер данных (например, дни в пределах детей), оценивали разницу в минутах MVPA в день (мин / день MVPA) между рабочими днями и выходными днями по региону / стране с поправкой на возраст, пол и общее время ношения. .Отдельные метааналитические модели исследовали различия по возрасту и стране / региону в отношении пола и веса ребенка.
Результаты / выводы: Были использованы достоверные данные из 15 исследований с участием 5794 детей (61% девочек, 10,7 ± 2,1 года, 24% с избыточным весом / ожирением) и действительные данные акселерометра за 35 263 дня из 5 разных стран / регионов. Мальчики и девочки набирали скорость 12,6 мин / день (95% ДИ: 9.0, 16,2) и на 9,4 мин / день (95% ДИ: 7,2, 11,6) больше MVPA в будние дни по сравнению с выходными, соответственно. Дети из континентальной Европы имели самые большие различия (на 17,1 мин / день больше MVPA в будние дни по сравнению с выходными, 95% ДИ: 15,3, 19,0) по сравнению с другими странами / регионами. Дети с избыточным весом / ожирением или нормальным весом / недостаточным весом накапливали 9,5 мин / день (95% ДИ: 6,9, 12,2) и 10,9 мин / день (95% ДИ: 8,3, 13,5) дополнительных MVPA в будние дни по сравнению с выходными. соответственно.
Выводы: Дети из разных стран / регионов накапливали значительно больше MVPA в будние дни по сравнению с выходными в течение школьных месяцев. Этот вывод согласуется с SDH и требует будущих интервенционных исследований, чтобы отдавать приоритет менее структурированным дням, таким как выходные, и рассмотреть возможность предоставления всем детям доступа к дополнительным возможностям для активности.
Ключевые слова: Акселерометр; Дети; Физическая активность; Состав; Будний день; Выходные.
БАК ДЛЯ ВЫХОДНЫХ — НАБОР АКТИВНЫЙ
перейти к содержаниюФильтры
УСТАНОВИТЬ
Цвет- аметист
- эспрессо
- песок
- оникс
- бухта
- светиться
- каньон
- туз
- обнимать
- Туз
- Аметист
- Каньон
- Бухта
- Эспрессо
- Светиться
- Обнимать
- Оникс
- Песок
РекомендуемыеЦена: от низкой к высокойЦена: от высокой к низкой Буквенно: A-Z Буквенно: Z-AСтарые к новейшимНовые к самым старымЛучшие продажи
Набор хранилищ
Открыто только 72 часа
Все продажи окончательныЧто такое SET Vault?
Цифровое всплывающее окно, которое может быть разблокировано только подписчиками электронной почты и SMS в течение ограниченного периода времени в течение года.