Алкогольная диета для похудения: Алкогольная диета — «Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией»

Содержание

Алкогольная диета — «Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией»

Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы. Да и, пожалуй, с таким количеством алкогольных отзывов, на какую диету я еще могла сесть

алкогольная диета отзывы

Алкогольная диета для похудения:

По разным версиям (из интернета) суть алкогольной диеты и ограничения при таком методе сброса веса могут быть разные. Но в целом, примерно следующая позиция мне показалась ближе всего:

Алкогольная диета не предполагает жесткие ограничения в питании. Так, кушать можно все, что хочется. Главное, добавлять к приему пищи бокал хорошего сухого красного вина. Все дело в том, что сухие вина помогают организму расщеплять жирную пищу, перерабатывая ее в энергию. Таким образом, отложение жира в бока становится невозможным.

Стоит отметить, в последнее время набирает обороты тренд, в рамках которого девушки заменяют ужин бокалом вина, коньяка или виски. Диетологи выступают категорически против таких действий, поскольку это серьезно вредит здоровью. В частности, от замены приема пищи на алкоголь, портится состояние кожи, начинает плохо работать желудок, ускоряются процессы старения. Поэтому вино следует пить к ужину, а не вместо него, очень четко ограничивая его количество.

алкогольная диета отзывы

Дранкорексия:

Дранкорексия — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся переходом человека на так называемую алкогольную диету, когда прием пищи заменяется приемом алкоголя с целью преднамеренного снижения веса или контроля над ним. Часто сопровождается патологическим страхом набора веса и депрессией

алкогольная диета отзывы

Наверняка, многие слышали «Если пьешь, то не ешь, если ешь, то не пей», впервые об этом я как-то услышала от Тины Канделаки, когда она рассказывала свое отношение к алкоголю. Тезисы данной диеты полностью противоречат этому и рекомендация — чуть снизить кол-во потребляемой пищи, при этом допустимо запивать ее бокалом вина или совмещать с другим алкоголем в небольшом количестве. Алкоголь сам по себе калориен, в особенности если речь заходит о крепких спиртных напитках, поэтому возможность запивать еду стопочкой сразу отпадает. Из других аргументов, красное вино улучшает кровообращение, помогает расслабиться и уснуть, помогает переваривать пищу.

алкогольная диета отзывы

Диеты можно придерживаться около 10-14 дней, по разным данным на ней должно уйти за этот срок от 3 до 5 кг. Акцент стоит сделать на том, что вы поужинали, выпили бокал вина и лучше уснули, не просыпаетесь чтобы перекусить ночью и больше не едите до утра. Теория прикольная, я пробовала придерживаться ее на практике, но почему-то особых успехов в похудении на алкогольной диете я не заметила, даже при нейтральном отношении к алкоголю, так скорее обнаруживается больше недостатков.

алкогольная диета отзывы

Недостатки:

  1. Некоторые под воздействием алкоголя теряют контроль и, напротив, могут съесть намного больше обычного. Например, моя подруга не пьет спиртное только по этой причине «как только я выпью, начинаю жрать все подряд». У меня, к счастью, никогда такого не было, поэтому для меня это не является недостатком, но все же надо учитывать. Чтобы не было «худела-худела, что аж поправилась».

    алкогольная диета отзывы

  2. Второй недостаток — довольно предсказуемый — алкоголь вредит здоровью
    . Однако здесь есть много неизученных подводных камней, например, избитая тема о пользе вина также до сих пор ни доказана и ни опровергнута. Тут уж все на ваше усмотрение. От себя могу сказать, что такие плачевные последствия как сухость кожи, страшные головные боли и похмелье на утро не появляются после 1-2 бокалов вина или небольшой дозы другого алкоголя. Поэтому настоятельно призываю всех все-таки научиться пить и не перебирать со спиртным.

    алкогольная диета отзывы

    алкогольная диета отзывы

  3. Калорийность алкоголя. Даже в то время, когда я соблюдала все на свете диеты, я не отказывалась от спиртного, если например была запланирована долгожданная встреча, перетекающая в посиделки до утра с подругами, поход в клуб или что-то подобное. Я не считаю, что от одного алкоголя можно поправиться. И тот же «пивной живот», учитывая калорийность пенного напитка, которого к тому же много не выпьешь, скорее следствие бесконтрольного употребления вприкуску фисташек/сухарей/арахисов/копченой рыбы и чипс. Которые значительно превосходят калорийность самого пива.

    алкогольная диета отзывы

  4. Можно превратиться в алкоголика, алкоголь вызывает зависимость и т.д. Лично меня одинаково пугают как совсем непьющие люди, те, кто как огня избегают этой темы, так и те, кто нажирается до поросячьего визга, что называется «не знает меры». Я терпеть не могу пьяных и тех, кто представления не имеет об элементарных правилах этикета и начинает отнекиваться «ой давайте сходим в клуб только я не пью и не ем». Ну не пей, ну не ешь, зачем об этом сообщать остальным? В общем. Лично мое мнение — если вы употребляете спиртное, вам должно быть комфортно
    (и окружающим тоже!)
    . Если после употребления алкоголя у вас начинается раздвоение личности, как в «Зайцев плюс 1», если вы не можете махнуть пару рюмок и успокоиться, а важно потом уйти из заведения «на рогах», лучше не пить вообще. Очень важно откровенно для себя понимать, есть ли у вас склонность такой тяге или к алкоголю вы относитесь нейтрально. Если же алкоголь воспринимается как улучшающий пищеварение, расслабляющий и поднимающий настроение напиток, почему бы и нет.

    алкоголь во время диеты

Ты пей, но крепко разума держись,
Вертепом варварства не становись.
Ты пей, но никого не обижай.
Ослаб — не пей, безумия страшись.

(Омар Хайям)

алкогольная диета отзывы

9. Стоимость. Очень редко попадается хороший недорогой алкоголь, а употреблять ширпотреб или кислятину с надеждой принести пользу организму и похудеть — нецелесообразно. Я покупала вино, которого хватило на несколько ужинов, таким образом стоимость умеренная, но все равно стоимость приема пищи увеличивается.

алкогольная диета отзывы

Несмотря на недостатки, преимущества все таки есть. Алкоголь действительно расслабляет, бокал хорошего вина помогает расслабиться, скорее уснуть, да и вообще как-то скрашевает вечер. ЕСЛИ НЕ ПЕРЕБИРАТЬ с напитком и держать себя в руках. Если вы чувствуете, что бокалом вина не обойдетесь точно, сидеть на алкогольной диете плохая затея. Из очевидных плюсов:

налаживает работу жкт

пищеварение комфортное

помогает расслабиться и просто атмосферно

НО как такового результата я не добилась в снижении веса от слова ВООБЩЕ!

алкогольная диета отзывы

Даже при такой системе питания, алкоголь во время диеты играет лишь сопутствующую роль, немножко психологическую, немножко улучшающую метаболизм, но основа любой диеты, как ни крути, даже тут это все же питание. Я стараюсь подбирать только качественные продукты, люблю мясо, морепродукты, белковую пищу. Под бокал вина подбирала подходящие вкусовые сочетания, но как такового существенного похудения не случилось. Напротив, у меня такое чувство, что визуально усугубилась проблема целлюлита, он как будто усилился.. На весах изменений как таковых нет!

алкогольная диета отзывы

алкогольная диета отзывы

Мои выводы об алкогольной диете:

Вывод номер 1: Алкоголь помогает уснуть.

Для меня этот момент очень спорный. Наверное, важнее в каком настроении ты, есть ли личные переживания, как прошел день итд. Лично для меня алкоголь редко влияет на засыпание.. Поэтому принцип: «уснуть, чтобы не есть» в данном случае не сработал. К счастью, у меня отличная сила воли и выдержка, я могу просто не есть, если нужно и ограничить себя в вечерних приемах пищи. Но не исходя из соображения: выпил и уснул. К тому же алкогольная диета может развить тягу к спиртному, потому что когда на протяжении длительного времени постоянно употребляешь «по бокальчику», затем это может просто войти в привычку.

Скорей вина сюда! Теперь не время сну,
Я славить розами ланит хочу весну.
Но прежде Разуму, докучливому старцу,
Чтоб усыпить его, в лицо вином плесну.

(Омар Хайям)

устрицы на диете

Вывод номер 2. Вино улучшает пищеварение.

А вот на пищеварении вино (да и другие алкогольные напитки) действительно сказываются. Большинство спиртных напитков вызывают послабление, чрезмерное употребление алкоголя даже может справоцировать диарею. А вот употребление одного-двух бокалов вина только улучшит переваривание пищи, поэтому здесь я ставлю плюс.

алкогольная диета отзывы

Вывод номер 3. Сопьешься.

Этот момент индивидуальный и зависит от личного восприятия каждого и отношения к алкоголю в целом. Если вы чувствуете, что не знаете меры, есть тяга к спиртному, не играйте с огнем и выберете другие методы похудения. Я могу выпить по настроению, могу месяцами хранить алкоголь в холодильнике или коллекционировать его, могу не пить несколько месяцев или даже лет. Мне кажется, здесь важно чувствовать себя и свои желания, а не страсти, ничего зазорного в такой диете я не вижу, но то, что она «не для всех» — однозначно.

алкогольная диета отзывы


Вывод:

  1. Алкогольные напитки при диете нужно выбирать некаллорийные, которые улучшают пищеварение и помогут засыпать.
  2. Для меня алкогольная диета для похудения на 10 дней не дала результата, скорее наоборот мне не понравилась. Каждый вечер начинает восприниматься как праздник, и хотя пищеварение и сон улучшаются, в похудении толку ноль. Все таки я за умеренное и разумное употребление спиртного и точно не в составе диет.
  3. Из преимуществ вам не нужно выбирать что можно на диете алкогольное, а вы просто можете смело выпить винца. Но в принципе, такое послабление и любой другой диеты не будет критичным, даже если вы придерживаетесь жестких пищевых ограничений, ничего страшного от бокала вина не случится.
  4. Результата нет, настрой на диету не улучшился, напротив, легче потерять контроль над собой и съеденным. А вес как стоял до нее, так и стоит.

Не увидев особых результатов спустя почти 2 недели я полностью исключила спиртное и стала считать калории. Спустя месяц вес снизился почти на 5 кг. Поэтому лично для меня все таки диеты не дают никакой гарантии, зато когда ты точно знаешь, сколько калорий ты употребил, сколько занимался спортом и расходовал, появляется уверенность, что даже если на весах нет сдвига, сегодня-завтра он появится, и остается только ждать и работать в том же духе. И спустя время вес действительно как ни крути снижается. Пусть и не быстро. В данном же случае диета на мой взгляд скорее выглядит как какое-то ограничение, где ты не знаешь чего ждать. Поэтому все таки я больше рекомендую поддерживать водных баланс, считать съеденные калории и подключить больше активности. Ходя идея прикольная

алкоголь на диете

Как похудеть на алкогольной диете

В преддверии весны многие девушки задумываются о том, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, при этом не сильно ограничивая себя в питании. Отличное решение для этого  алкогольная диета. В чем ее суть, и каких правил нужно придерживаться  читай в нашем материале. 

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Бутербродная диета: минус три кило за четыре дня

Говорят откровенно, мало кто на Земле способен на протяжении долгого времени ограничивать себя в питании, ведь еда — это вкусно и красиво, однако выглядеть хорошо хочет каждый. Что же делать? Британский диетолог Гаттерсен доказал, худеть и поддерживать себя в форме можно и без жесткого ограничения в питании. Главное, добавлять к рациону красное вино. 

АЛКОГОЛЬНАЯ ДИЕТА: ПРАВИЛА И РЕЗУЛЬТАТЫ

Алкогольная диета не предполагает жесткие ограничения в питании. Так, кушать можно все, что хочется. Главное, добавлять к приему пищи бокал хорошего сухого красного вина. Все дело в том, что сухие вина помогают организму расщеплять жирную пищу, перерабатывая ее в энергию. Таким образом, отложение жира в бока становится невозможным. 

В рамках алкогольной диеты очень важно соблюдать меру, поскольку вино в ограниченных количествах приносит пользу, а в больших становится врагом. Так, норма в рамках данного рациона питания нужно выпить 70 мл вина за обедом и за ужином. Такое количество алкоголя поможет расщепить жиры, будет полезным для сердца, и то же время не навредит здоровью. 

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?

Помни, алкоголь провоцирует аппетит, поэтому не поддавайся желанию съесть больше обычного. Уменьшать порции не нужно, но и не стоит увеличивать, так как с увеличенной порцией вино попросту не справится. 

Читать также: Диета Усама Химдий: меню и результаты

Стоит отметить, в последнее время набирает обороты тренд, в рамках которого девушки заменяют ужин бокалом вина, коньяка или виски. Диетологи выступают категорически против таких действий, поскольку это серьезно вредит здоровью. В частности, от замены приема пищи на алкоголь, портится состояние кожи, начинает плохо работать желудок, ускоряются процессы старения. Поэтому вино следует пить к ужину, а не вместо него, очень четко ограничивая его количество. 

 Чтобы алкогольная диета давала хорошие результаты, старайся употреблять, как можно больше белковой пищи. Это не значит, что нужно отказываться от углеводов — вовсе нет. Просто следи, чтобы кушать мясо или рыбу каждый день. Лучше всего делать это вечером. 

Читать также: Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню

Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? Нужно подчеркнуть, если не увеличивать дозволенную дозу сухого красного вина в 150 мл в сутки, уже через 14 дней, ты сбросишь 4-5 килограмм лишнего веса. Когда твой вес придет в норму, регулярное, однако умеренное употребление сухих вин, поможет удержать его на достигнутой отметке. 

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

10 кг за неделю, наливай и пей

Этот сказ про то, как алкогольная диета для похудения может помочь сжечь жир. Если верить отзывам, этот способ избавляет от 5-7 кило за семь дней. Поговорим о том, почему предлагается использовать алкоголь для похудения, сколько и каких напитков надо употреблять, какое составить меню, и как алкогольная диета для похудения может воздействовать на организм.

Привет, друзья! Знаете, почему настоящие алкоголики часто бывают худыми? Они настолько зависят от «зелёного змия», что уже не могут есть. Выпил такой человек, ему стало хорошо и больше он уже ничего не хочет. Поскольку наша цель — не просто отощать, а сохранить при этом здоровье, алкогольная диета для похудения не должна нас сильно обольщать. Но в чём её суть?

Об этом я и расскажу.

О вине и прочих интересных напитках

В сухом красном вине очень мало калорий. Именно его особо советуют для сброса веса. И пишут при этом, что вино помогает расщеплять жир и превращать его в энергию, а не откладывать на своих боках.

Вот вопрос: а если съесть кусок сала и не запить его вином — он как есть, в неизменном виде, прилипнет к боку или талии? Любой съеденный нами жирный продукт должен сперва расщепиться до жирных кислот, всосаться в кровоток и оттуда, пройдя сложную цепь биохимических реакций, либо использоваться на работу мышц, либо отложиться «про запас».

Если жир не расщепляется в ЖКТ, он просто пройдёт транзитом и выйдет с обратной стороны, устроив нам небольшую стеаторею (такие жирные, сильно мажущиеся какашки в унитазе). И что самое интересное — при этом на нашей талии сала не прибавится.

Получается, что алкоголь, помогая расщеплять жиры, способствует их усвоению, а вовсе не похудению. Ведь все поклонники алкогольного способа единодушно утверждают, что «спиртное не сжигает жир».

Вывод: если мы мало двигаемся и употребляем жирную пищу в неумеренных количествах, всевозможные вина, виски и мартини будут лишь помогать нам жиреть.

Алкогольная диета для похудения: два варианта одного и того же

Но не будем о грустном. Лучше поговорим о двух видах данной диеты: обычном и жёстком.

Первый подразумевает, что мы едим, как всегда, исключив лишь тяжёлую, жирную пищу, сладости и сдобу и всякие фастфуды с майонезами, растительными сливками и маргаринами.

Второй подразумевает сильное урезание калоража, до 1000—1200 килокалорий в день, полный отказ от соли и порции, которыми можно накормить воробья, но не человека. Вот пример меню:

  • за завтраком ты съедаешь помидорку и яичко;
  • на перекус — яблочко;
  • за обедом употребляешь один огурчик и 200 граммов нежирного творожка;
  • ужин заменяешь бокалом вина.

Если пересчитать, получится даже меньше 1000 килокалорий. Ах, да! Прибавь к этому два литра водички, которая не содержит никаких калорий в принципе.

Что такое базальный метаболизм?

Все разновидности данного способа приближаются к выше приведённому. Некоторые советуют за завтраком съедать пачку творога, а в ужин выпивать стопку виски. Другие предлагают разнообразить меню, съедая в обед 200 граммов мяса, а в перекусы делать фруктовые и овощные салаты. Суть одна: низкий калораж, отсутствие соли.

И если ты просидишь так неделю — твоё тело обезводится, ты приобретёшь осложнения для нервной системы, которая не выносит отсутствия ионов натрия, но наверняка сбросишь несколько килограммов. При чём, если у тебя есть склонность к отёкам — потеряешь больше, чем если таковой склонности нет. Может быть, ты даже сможешь избавиться от обещанных 10 кг за неделю.

Винная диета: меню на неделю, противопоказания и отзывы

Алкогольная диета для похудения не повышает скорость метаболизма. Организм не может ускорить обменные процессы, когда обмениваться нечем. На твою голодовку он ответит замедлением всех процессов. У тела есть свой контроль, независимый от твоих мыслительных процессов, и он скажет: «Стоп! Энергии не хватает даже на работу сердца и лёгких, какое тут может быть ускорение? Лишь бы этот дурак ноги не протянул!»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Три большие ложки дёгтя

Первая ложка — чувство голода

Любой напиток с градусами стимулирует аппетит, заставляя поджелудочную железу спешно выделять пищеварительные ферменты. Не испытывать голода после стакана водки или вина может только законченный алкоголик, у которого его зависимость перекрывает голод, любые другие чувства и в том числе здравый смысл.

Забудь о красивых словах, что ты будешь меньше хотеть есть. Особенно если ты решил худеть на жёстком способе, с сильно заниженным калоражем.

Способ с пивом, несмотря на отзывы, говорящие о том, что оно-де снижает чувство голода, мало отличается. Пиво так же прекрасно стимулирует работу ЖКТ, и чтобы им «наесться», надо употребить минимум несколько литров за раз. А сколько с ним съедается всяких мелких закусочек типа орешков, сушёной рыбки, копчёностей и пр.! И всё потому, что оно раздразнивает аппетит.

Вторая ложка — состояние ЖКТ

Это связано с первым пунктом напрямую. От одного бокала вина или стопки виски за неделю алкогольную зависимость ты вряд ли приобретёшь, но желудок свой испортишь наверняка.

Выпивая на ночь заветную порцию крепкого напитка и не закусывая, ты стимулируешь выделение пищеварительного сока, который за неимением других альтернатив, начнёт переваривать слизистую желудка. В результате алкогольная диета для похудения обеспечит тебе гастрит, а при склонности к желудочным хворям — может быть, и язва.

Третья ложка — противопоказания

Этот пункт не особо важен для того, кто готов издеваться над своим телом ради обещанных быстрых результатов. Если ты готов «пить горькую» ради сомнительной перспективы сбросить несколько килограммов, разве тебя остановит ряд ограничений вроде этих:

  • гипертония;
  • заболевания ЖКТ;
  • желчнокаменная болезнь;
  • неврологические и психиатрические проблемы;
  • беременность, кормление грудью;
  • детский и подростковый возраст;
  • склонность к алкогольной зависимости или таковая зависимость у твоих ближайших родственников;
  • любые хронические болезни в стадии обострения или ремиссии.

Иными словами: ты можешь попробовать диету, если здоров как лось и не боишься, что после окончания придётся обращаться к специалисту по выведению из запоя.

Выводы

Надеюсь, тебе понятно, что алкогольная диета для похудения сжигает наше сало лишь в очень незначительной степени. Похудеть таким способом можно, но зачастую благодаря удалению избытка жидкости и усыханию мышечной ткани, из которой наше тело будет доставать аминокислоты для поддержания работоспособности внутренних органов.

А насчёт результатов, фото до и после — вспомни про фотошоп и рекламу. Ты действительно веришь, что можно получить стройное, подтянутое тело «как из тренажёрного зала», посидев неделю на низкокалорийной диете? Мечтатель!

Спешу тебя заверить: есть менее экстремальные и более действенные способы улучшить внешний вид своей тушки и поправить собственное пошатнувшееся из-за ожирения здоровье.

Мой видео «Курс Активного Похудения» уже доступен везде и всюду, где только есть интернет. Я на своём собственном примере расскажу тебе, как можно избавиться от большого количества излишков, не замаривая себя голодом, не рискуя приобрести зависимость от «зелёного змия» и не лишая себя радости и оптимизма.

Да, я не предлагаю чудес, худеть ты будешь постепенно. Зато надёжно. При этом ты разгонишь свой спящий метаболизм, избавишься от многих болячек и в прямом смысле начнёшь новую жизнь. Гораздо лучшую, смею тебя заверить!

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Пивная диета: худеть с удовольствием, без еды и попивая спиртное?

стоит ли худеть на ананасе с водкой

Алкоголь и диета: на трезвый взгляд — абсурд! 

Впрочем, дело, конечно, не в этикетках на бутылках: калорийность разных видов алкогольных напитков не относится к засекреченным данным. Но теоретизируя об алкоголе и диете, дранкорексики умудряются учесть не только энергетическую ценность, но и гликемический индекс спиртного. Например, текила и водка довольно калорийны (200-250 ккал на 100 гр), но при этом обладают нулевым гликемическим индексом, а пиво и вино, хоть и содержат меньше калорий, склонны повышать уровень сахара в крови, а значит, разжигать аппетит и провоцировать «складирование» организмом жира. «Вино лучше, чем еда, а водка лучше, чем вино», — на «научных» основаниях делает вывод любитель алкогольных средств для похудения.

Знаменитости  подливают спирта в огонь, сообщая о своих диетических откровениях, связанных с алкоголем. В приверженности дранкорексии подозревались многие звезды, в том числе скандалистки-певицы Кеша и Майли Сайрус. Актриса Сиенна Миллер признавалась, что диета на водке позволяет ей быстро прийти в форму, поскольку «водка отбивает аппетит и выводит лишнюю жидкость, а много ее все равно не выпьешь, поэтому все под контролем».

Смотря что считать за «много». Среди российских худеющих получил распространение коктейль «ананас и водка», применяющийся для похудения. Продвигающие его доморощенные диетологи уверяют, что «эликсир» совместил в себе два плюса — чудесные жиросжигающие свойства бромелайна, вещества в составе ананаса (возможности которого, как показывают исследования последнего времени, сильно переоценены) и способности водки подавлять голод (что также спорно).

Для того, чтобы приготовить снадобье, рекомендуют настоять на водке прокрученный на мясорубке ананас и предварять приемом получившегося «ликера» каждую трапезу. Анонимные распространители такого передового рецепта обещают, что похудеть с ананасом и водкой удастся безо всякого труда.

Вероятно, чередование приподнятого настроения и признаков похмелья на такой «диете» можно отнести к побочным эффектам — так же, как и желание увеличить дозу при отсутствии ожидаемого эффекта или в силу привыкания к алкоголю.

Чем меньше ешь — тем больше тянет выпить?

Конечно, употребление ананаса с водкой для похудения это еще не повод диагностировать дранкорексию. Вместе с тем уже сам факт обращения к подобным средствам с целью похудеть — симптом, заставляющий насторожиться.

«Когда человек в принципе задается вопросом, поесть ему или выпить, и решает, что отказ от еды дарует индульгенцию на алкоголь, это необязательно серьезное расстройство пищевого поведения, — считает Сьюзен Рингвуд, специалист по расстройствам питания. — Но это показатель неверного, неупорядоченного отношения к еде, которое может поймать вас в ловушку. Если задуматься, мы часто сталкиваемся с этим в быту: многие люди пьют и не едят выходные напролет, оставаясь при этом уверенными в том, что просто складывают яйца в разные корзины и делают доброе дело для своей фигуры».

Со ссылкой на свой опыт специалисты по питанию также уточняют, что риск возникновения дранкорексии растет тем сильнее, чем большие ограничения устанавливает себе худеющий. Крайне распространены случаи, когда в «алкогольные» калории скатываются те, кто выбрал крайне строгую диету — это подтверждает недавно опубликованное исследование Университета Флориды. На протяжении 10 лет ученые анализировали поведение почти полутора тысяч поклонников экстремального похудения. И выяснили: чем скуднее рацион, тем больше соблазн получить часть заветных калорий с алкоголем. Более того — склонность к даже непродолжительным, но сильно ограничивающим монотонным диетам значительно увеличивает риск возникновения алкогольной зависимости в будущем.

Врачи объясняют эту взаимосвязь между ограничениями в питании и тягой к алкоголю так: чудовищные нефизиологичные ограничения в 500 дневных ккал проще переносить навеселе, тем более, что на голодный желудок спиртное действует очень быстро. А дальше в ход идут уже чисто алкогольные изменения физического и умственного состояния: недополучение питательных веществ вкупе с постоянной интоксикацией и обезвоживанием делают свое дело. Худой, возможно, стать и удастся, а вот сохранить здоровье и красоту на алко-диете — вряд ли.

Не менее значимы в алкогольной диете и изменения в способности человека принимать решения. К рискам дранкорексии врачи относят, в том числе, беспорядочные сексуальные связи и их последствия (болезни, опасность подвергнуться насилию).

У отсутствия контроля есть и более прозаичные ипостаси: например, «алкогольная диета» нередко идет рука об руку с усиленной тягой к дополнительно ухудшающему картину никотину («цепочное» курение характерно для дранкорексиков еще и потому, что это способ дать отвлекающее занятие рукам и рту и подавить аппетит). Кроме того, дранкорексия в некоторых запущенных разновидностях может сочетаться с уже упомянутыми анорексией и булимией: в этом случае страдающие расстройством утверждают, что спиртное расслабляет их и снимает ужас перед пищей; или чередуют периоды «алкогольного контроля веса» и обжорства.

Трезвый взгляд на сочетание алкоголя и диеты

Один из самых уважаемых и авторитетных отечественных диетологов, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков, в своем видео-ответе подробно и беспристрастно рассказывает о тонкостях влияния алкоголя на процесс похудения:

Можно ли похудеть на алкогольной диете? – Medaboutme.ru

Стремление быть в тренде и придерживаться всех новомодных тенденций зачастую играет с худеющими злую шутку: зацикленные на собственном весе, они уже не слушают доводы разума и совершают весьма опасные поступки, последствия которых могут быть весьма плачевными. Число приверженцев алкогольной диеты неуклонно растет, вызывая разумные опасения специалистов по всему миру.

Суть алкогольной диеты — когда и плавленного сырка к ящику водки много?


Данный похудательный тренд носит название дранкорексия — «drunk» в переводе с английского «пить», а окончание термина имеет греческое происхождение и переводится как «влечение». Дранкорексия заняла свое почетное место в одном ряду с булимией, анорексией и ожирением. И хотя официально психическим расстройством не является, приобретает все более серьезные масштабы, вызывая разумные опасения специалистов — каждый год количество людей с такими проблемами пищевого поведения увеличивается на 7%.

Алкогольная диета — это не то же самое, что алкогольная зависимость. Ее последователи не запивают пищу алкоголем, а пьют его вместо еды. Проще говоря, вместо того, чтобы съесть порцию легкого ужина, некоторые дамочки весь вечер сидят с бокалом вина, полагая, что вместе с ним получают гораздо меньше калорий. Как и большинство новомодных тенденций, она пришла в славянские страны из Запада. Там в начале 21-го века специалисты в области социальных проблем и здравоохранения стали замечать опасное веяние: все больше студентов тратят выделяемые родителями деньги не на еду, а на алкоголь.

Понятно, что большинство таких подростков — девушки, озабоченные своим внешним видом. Они предпочитают спиртосодержащие напитки банальному обеду по нескольким причинам. Во-первых, водка и другие крепкие напитки притупляет чувство голода. Во-вторых, обладают более низкой энергетической ценностью по сравнению с порцией нормальной пищи, ну а в-третьих, после пары рюмок худеть гораздо веселее и приятнее, особенно в компании. Теперь понятно, в чем суть диеты на алкоголе, но специалисты тревожатся далеко не зря, ведь за последние годы армия ее поклонников значительно повзрослела и теперь среди них есть не только подростки, но и молодые нерожавшие женщины, а также матери семейств.

Кто в зоне риска и как отличить дранкорексика от обычного любителя выпить?

Конечно, не каждую девушку, отказывающуюся от ужина в ресторане и предпочитающую весь вечер потягивать бокал коньяка, можно считать сидящей на алкогольной диете для похудения. Вместе с тем, уже сам факт использования подобных средств для борьбы с лишним весом должен заставить насторожиться. Если девушка каждый раз проводит в уме хитрые вычисления, прикидывая калорийность обеда и калорийность стопки водки, а тем более ведет подсчет гликемического индекса, научно обосновывая свои предпочтения, то она явно нуждается в консультации грамотного специалиста, а то и вовсе психотерапевта.

Ученые в области питания обнаружили, что риск попасть в сети дранкорексии тем выше, чем больше ограничений устанавливает для себя человек. Желание добрать калории на алкогольной диете возникают у приверженцев экстремального похудения — к таким выводам пришли исследователи университета Флориды. На протяжении 10 лет они наблюдали за поведением 1500 поклонников жестких систем питания и выяснили, что чем беднее был их рацион, тем больше соблазнов возникало. Даже придерживаясь непродолжительной, но невероятно скудной диеты, риск стать в будущем зависимым от алкоголя намного выше.

Последствия такой диеты для похудения и изменения питания


Несмотря на пропаганду здорового образа жизни и вреда алкоголя для организма, диета для похудения, предполагающая замену пищи спиртосодержащими напитками, завоевывает все больше поклонников по всему миру. Ее приверженцы мало задумываются о последствиях, выдергивая саму суть диеты — похудение, а какой ценой оно достигается, их мало заботит, а зря. Замена еды алкоголем нередко становится причиной алкогольной зависимости, ведь испытывая постоянное чувство голода, человек вынужден все время повышать дозу спиртного. В результате он и пьянеет быстрее, и последствия оказываются намного серьезнее.

Там, где алкоголь, веселье и беззаботность — там и никотин, наркотики и другие «блага» цивилизации. Со временем такой подход и такая диета негативно отражается и на личной и общественной жизни человека. Неразборчивые интимные связи приводят к одиночеству и появлению различных недугов половой сферы, а характерный для алкоголиков внешний вид и поведение создают препятствия для поддержания социальных контактов и отношений с другими людьми. Виктория Осборн — профессор в сфере социальных проблем и здравоохранения много лет изучает связь между расстройством питания и злоупотреблением алкоголя и считает, что дранкорексия негативно отражается на умственном, поведенческом и физическом здоровье человека.

Такая диета для похудения замедляет обмен веществ, вызывает снижение иммунитета и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Итог таких пристрастий печален — человек остается один на один с алкоголизмом и анорексией.

Как помочь тому, кто выбрал неверную диету и встал на кривую дорожку?

Так как в основной группе риска находится молодежь, то первыми и главными их просветителями в губительной сути такой диеты должны стать родители. Необходимо объяснить молодому человеку, что алкоголь никогда не сможет заменить собой полноценное питание и обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и питательными веществами. Если проблема лишнего веса есть и внутри семьи самостоятельно с ней не справиться, имеет смысл обратиться к специалисту — диетологу, а также не лишним будет получить консультацию психолога.

В любом случае избавиться от дранкорексии можно только одним путем — постепенно перевести пациента на нормальное питание, богатое всеми необходимыми ценными веществами. При этом необходимо убедить его, что питаться нужно часто, но небольшими порциями. Вместе с этим ему показаны процедуры, оказывающие детоксикационное действие на организм.

Винная диета, как похудеть на вине и сыре

Винная диета – это не мечта одинокой девушки, как может показаться на первый взгляд, а реально существующий метод борьбы с лишним весом.

Жаркие дискуссии о возможной пользе и потенциальном вреде употребления вина ведутся уже давно: одни уповают на то, что напиток содержит флавоноиды, эффективно противостоящие «плохому» холестерину, другие напоминают о плачевном состоянии похмелья, нивелирующем любое положительное влияние алкогольного напитка на организм человека.

Правда в том, что ограниченное потребление вина (не более одного бокала 250 мл. в день) не только профилактирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и может стать верным помощником в борьбе за красивое тело.

Винная диета для похудения

Практически все диеты исключают употребление алкоголя, что сильно расстраивает девушек, которые любят пропустить за ужином бокальчик вина, либо тех, кому во время диеты предстоит важное мероприятие, предполагающее наличие алкогольных напитков. Чтобы избежать срывов, рекомендуем изначально выбрать диету, допускающую вино.

Сразу стоит оговорить момент качества алкоголя. Похудеть быстро и без вреда для организма можно только употребляя красное сухое вино. Желательно, чтобы оно было марочным. Ни в коем случае нельзя покупать пакетированное вино, потому что оно восстанавливается из порошка, а кто и где изготовил этот порошок – точно вы никогда не узнаете.

Во время винной диеты запрещается употреблять соль и сахар, а также любые сахаросодержащие продукты, консервы, копчености и газированные напитки. Ужинать необходимо рано, приблизительно в 19.00 — 19.30. Важно ограничить физические нагрузки на период диеты и быть внимательным за рулем.

Один из вариантов винной диеты предусматривает трехразовое питание, основанное на белке и клетчатке. Рацион выглядит примерно так:

  • Завтрак: жареные, отварные яйца или омлет;
  • Обед: постное мясо и много овощей;
  • Ужин: бокал красного сухого вина и 50 грамм сыра.

Перекусы в виде фруктов в этой разновидности винной диеты допускаются. Помимо вина, можно пить только воду или чай.

Узнать больше о правилах питания, принципах формирования разумного рациона возможно на курсах по диетологии.

Винная диета для похудения – 5 дней

Если время избавления от лишних килограмм ограничено и составляет всего 5 дней, диета на винной основе должна быть немного модифицирована:

  • Завтрак: отварное яйцо, томат или огурец на выбор;
  • Перекус: 2 зеленых яблока;
  • Обед: 250 грамм овощей, заправленных оливковым маслом, 200 грамм обезжиренного творога;
  • Ужин: 250 мл. красного сухого вина.

Такая диета создаст дефицит калорий, который приведет к похудению примерно на 5 килограмм. Питаться в этом режиме можно не чаще, чем один раз в три месяца.

Винная диета для похудения меню

Следующая вариация на тему винной диеты предполагает упрощение привычного меню на четыре дня. Чтобы увидеть явные положительные изменения в пропорциях тела, необходимо точно придерживаться советов по питанию и не менять предложенные продукты по своему усмотрению, а приемов пищи должно быть ровно четыре.

Ежедневный рацион почти такой же, как и на пятидневной диете, однако есть некоторые коррективы:

  • Завтрак: аналогичен:
  • Перекус: одно яблоко;
  • Обед: убираем овощи, оставляем творог;
  • Ужин: аналогичен.

Кроме вина, разрешается употреблять только воду.

Винно-сырная диета

Этот вид диетического рациона отличается от предыдущих. Во-первых, здесь предусматривается употребление белого, а не красного вина. Во-вторых, она рассчитана всего на 3 дня. В-третьих, пить вино придется во время всех приемов пищи.

Способ 1.

Винно-сырная диета предполагает три приема пищи, каждый из которых состоит из бокала вина, 100 грамм сыра и двух тостов цельнозернового хлеба

Рекомендуется придерживаться этой диеты только во время отпуска или выходных, потому что редкий работодатель обрадуется сотруднику, пьющему целый день вино.

Способ 2.

Экстремальный вариант винно-сырной диеты исключает из описанного выше рациона хлеб. Таким образом, вам необходимо будет выпивать целую бутылку вина и съедать 300 грамм сыра в 5 приемов пищи. Желательно, чтобы промежутки между трапезами были равными. Считается, что, соблюдая такой режим питания несколько дней, можно похудеть на 1,5-2 кг.

Способ 3.

Если столько сыра вы съесть не в состоянии, но возможность начать утро бокалом вина вдохновляет, можно заменить кисломолочный продукт на несладкий фрукт (например, на зеленое яблоко). Схема простая: за три приема пищи нужно выпить бутылку вина и съесть 3 фрукта. Эффективность аналогичная, а витаминов в организм поступает больше.

Выход из диеты — отдельный стресс для организма. Чтобы не набрать все потерянные килограммы в двойном объеме, необходимо соблюдать правила возвращения к привычному рациону питания.

В первые дни после окончания диеты вводятся овощи и фрукты. Примерно на третьи сутки добавляется нежирное мясо, рыба и молочные продукты. Важно питаться дробно (не менее 4 приемов пищи в день) и не забывать о двух литрах дистиллированной питьевой воды в сутки.

Чтобы закрепить результат, необходимо не только на время диеты, но и в последующем насовсем отказаться от сладкой газировки (в идеале даже газированную воду не употреблять), сильно зажаренной, копченой, консервированной и сладкой пищи.

Мучное лучше ограничить цельнозерновым хлебом или хлебцами. Про сладкую выпечку и продукты с добавленным сахаром необходимо забыть.

Эти несложные правила помогут вам не только поддерживать комфортный вес, но и значительно оздоровить организм.


Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Диета + алкоголь — Живи!

Спирт — продукт калорийный. Его энергетическая ценность — 7 килокалорий (ккал) на 1 г, что существенно больше, чем у белковых и углеводных продуктов. Однако калории эти «пустые»: они играют роль топлива, но никакого материала для обмена веществ не дают. Полбутылки белого вина — это примерно 300 ккал (из них на сахар приходится не больше 30 ккал, остальное — спирт). Для сравнения: пять ложек отрубей с обезжиренным молоком и небольшой банан обойдутся вам в те же 300 ккал, но обеспечат белками (19% дневной нормы), клетчаткой (34%), кальцием (21%) и железом (21%).

Многие диеты накладывают полный запрет на любые виды алкоголя. Ведь, получая солидную добавку калорий, организм перестает тратить собственные запасы. «Алкогольные» калории сгорают быстрее, чем питательные вещества, поступающие с пищей. Вот почему, получив «легкую энергию» из алкоголя, организм все остальное отправляет про запас, в подкожный жир.

К тому же алкоголь усиливает аппетит, поэтому, выпив даже пару бокалов вина, вы съедаете больше обычного. Кроме того, алкогольные коктейли опасны еще и тем, что те из них, в состав которых входят фруктовые соки, газировка или сливки, — дополнительные источники сахара и жира.

Чтобы не поправиться, пейте вино с легкими блюдами. Но и отказываться от закуски тоже нельзя: в таком случае серьезно пострадают поджелудочная железа и печень. Избавившись от лишних калорий, вы рискуете заработать панкреатит или цирроз печени. Согласитесь, не самый выгодный обмен.

Золотое правило: лучше красное, чем белое; лучше вино, чем пиво; лучше темное пиво, чем светлое; лучше пиво, чем ликеры; чистые напитки лучше, чем коктейли.

Как известно, вино в небольших количествах полезно. Оно способствует кроветворению, снижает уровень холестерина, нормализует уровень глюкозы в крови и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Средиземноморская диета допускает употребление бокала сухого вина за обедом и ужином. На целебных свойствах вин основаны все виды винотерапии.

Что делать, если вы решили сесть на диету, но полностью отказываться от алкоголя не планируете? Вот несколько простых советов:

— ешьте перед тем, как выпить. Так будет проще контролировать количество еды;

— выпивайте в день не больше бокала;

— заказав коктейль, просите использовать диетическую колу;

— коктейли содержат около 500 ккал, поэтому рассматривайте их как полноценный десерт, а не как дополнение;

— пейте темное пиво вместо осветленного. Темное быстрее вызывает чувство насыщения, и выпить больше одного бокала сложно;

— в среднем 350 мл пива, 150 мл вина и 50 мл крепкого спиртного напитка содержат одинаковое количество калорий.

Таблица калорийности некоторых спиртных напитков

8 лучших и худших видов алкоголя для похудания

5 лучших видов алкоголя для похудания

1. Красное вино (105 калорий на порцию 5 унций)

Выпить бокал красного вина за ужином — это здорово. долгое время считалось «здоровым» шагом из-за его предполагаемой пользы для здоровья сердца. Согласно Harvard Health Publishing, эта идея восходит к 1980-м годам. И хотя никогда не проводилось долгосрочного рандомизированного исследования, которое бы подтвердило некоторые из этих утверждений, сухое красное вино (например, Каберне Совиньон или Сира) является одним из низкокалорийных напитков для взрослых, к которым вы можете добраться, — говорит Занини.По данным клиники Кливленда, стакан красного вина на 5 унций содержит около 105 калорий.

2. Светлое пиво (от 96 до 100 калорий на порцию в 12 унций)

Если вы настроены на пиво, выбирайте легкое. По словам Занини, это еще один низкокалорийный вариант. По данным Cleveland Clinic, вы сэкономите от 40 до 55 калорий в порции на 12 унций по сравнению с обычным пивом.

СВЯЗАННЫЙ: Как избежать набора веса, когда вы сидите взаперти в помещении

3.Сухой вермут (105 калорий на порцию в 3 унции)

По данным MedlinePlus, порция сухого вермута на 3 унции содержит 105 калорий. И хотя вы обычно найдете его смешанным с мартини или манхэттеном, вы можете сэкономить калории, потягивая его в чистом виде. Разумное количество калорий — не единственная причина для этого. Некоторые исследования показали, что сухой вермут содержит значительно больше полифенолов, чем белое вино. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2018 года в журнале Frontiers in Nutrition, полифенолы — это природные соединения в растениях, которые, как было показано, помогают регулировать метаболизм, вес и хронические заболевания. Имейте в виду, однако, что не проводилось рецензируемых исследований на людях о пользе для здоровья от употребления сухого вермута, поэтому неясно, перевешивает ли эта возможная польза общие риски употребления алкоголя.

4. Выпивка на камнях (около 100 калорий на порцию в 1,5 унции)

Любите ли вы водку или текилу, джин или виски, нет реальной разницы в калориях или углеводах — все они содержат около 100 калорий. порция в 1,5 унции, согласно MedlinePlus.По мнению Занини, лучше всего пить алкоголь прямо или с газированной водой или содовой. Это связано с тем, что, например, напиток виски может быстро превратиться из напитка из 100 калорий в напиток из 100 с лишним калорий, если вы добавите высококалорийные миксеры с высоким содержанием сахара.

СВЯЗАННЫЙ: Белый коготь и другие шипованные зельцеры популярны, но полезны ли они?

5. Шампанское (85 калорий на порцию в 4 унции)

По данным MedlinePlus, вы сэкономите около 35 калорий на порцию, выбрав шампанское вместо сладкого белого вина.Бокал шампанского на 4 унции содержит 85 калорий. И хотя это может показаться не таким уж большим, вполне возможно, что вы почувствуете сытость и откажетесь от второго напитка в результате газирования. Небольшое исследование, опубликованное в токийском журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology , показало, что женщины сообщают, что чувствуют себя более сытыми после питья газированной воды по сравнению с питьевой водой.

3 наихудших вида алкоголя для похудания

1. Сладкие коктейли (500 калорий на порцию 8 унций)

Модные смешанные напитки могут показаться хорошими, но они часто содержат много калорий.По данным Cleveland Clinic, например, чай со льдом с Лонг-Айленда вернет вам около 500 калорий в одном стакане на 8 унций. Это больше калорий, чем в двойном чизбургере от McDonald’s.

СВЯЗАННЫЙ: Число смертей, связанных с алкоголем, растет, исследования показывают

2. Замороженные пляжные напитки (280 калорий на порцию 5 унций)

Солнечный пляжный день зовет вас к клубничным дайкири и пинка-колада — но будьте осторожны, если ваша цель — похудеть.По данным клиники Кливленда, как дайкири, так и пинья-колада содержат около 280 калорий на порцию в 5 унций.

3. Крафт-пиво (170 калорий на порцию в 12 унций)

По данным MedlinePlus, крафтовое пиво объемом 12 унций содержит около 170 калорий (или больше). Причина этой разницы по сравнению с коммерческим пивом заключается в том, что в нем часто содержатся дополнительные ингредиенты и углеводы, которые усиливают его вкус. Кроме того, это пиво, как правило, имеет более высокое содержание алкоголя, чем широко распространенное пиво, покупаемое в магазине, а больше алкоголя означает больше калорий.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие и худшие алкогольные напитки на кето-диете

Альтернатива выпивке для всех, кто хочет похудеть

Имейте в виду: безалкогольные коктейли — это всегда вариант. Отказ от алкоголя — лучший способ сократить потребление алкоголя. Но вам все равно нужно следить за тем, что входит в состав безалкогольных коктейлей, и выбирать низкокалорийный или, что еще лучше, бескалорийный или газированный напиток с лаймом, — советует Костро Миллер.Если вы решите употреблять алкоголь в конкретный вечер, она говорит, что было бы неплохо чередовать алкогольные и безалкогольные напитки, чтобы контролировать потребление калорий. «Это позволит распределить калории, получаемые от алкоголя, и удержать вас от обезвоживания», — говорит она.

Белый коготь и другие зельцеры с шипами популярны, но полезно ли это?

Некоторые алкогольные напитки получили так называемый ореол здоровья. Водочные газированные напитки низкокалорийны, красное вино содержит антиоксиданты, а чистая текила — выбор многих людей, сидящих на кето-диете, благодаря низкому содержанию углеводов.Теперь вы можете добавить в этот список зельтеры с шипами.

Вы наверняка видели это повсюду, потому что в этом году они стали очень популярны. CNN сообщает, что данные Nielsen показывают, что продажи алкогольных напитков превысили 1 миллиард долларов за последний год, закончившийся в августе 2019 года. Это на 200 процентов больше, чем в прошлом году. Нет недостатка в брендах на выбор: White Claw, Bon & Viv, Truly, Nauti, Crook & Marker, Press, Arctic Summer — даже некоторые известные алкогольные бренды, такие как Smirnoff и Natural Light, имеют свои собственные линии крепкого зельтера.

Что такое Зельцер с шипами?

Жесткая или с добавлением шипов сельтерская вода — это консервированный напиток, приготовленный с использованием сельтерской воды, алкоголя и фруктовых ароматизаторов без добавления сахара, согласно White Claw. White Claw, Bon & Viv и Truly — это три бренда без глютена, поскольку они сделаны без ячменя и пшеницы. Бренды обычно варьируются от 4,5 до 5 процентов алкоголя на банку емкостью 12 унций. «Алкоголь в зельтерской воде — это не просто смесь газированной воды и крепкого напитка, это« пикантный »аспект зельтера происходит из-за ферментации сахаров, — говорит Миа Син, зарегистрированный диетолог из Чарльстона, Южная Каролина.

СВЯЗАННЫЙ: Меньшее употребление алкоголя улучшает самочувствие даже у умеренно пьющих

Почему White Claw и другие крепкие зельцеры стали такими популярными?

Все восходит к ореолу здоровья. Часто бывает сложно найти информацию о питании ваших любимых алкогольных напитков, но компании, пользующиеся шипами, используют статистику питания в своих интересах. Например, одна торговая марка Truly сообщает, что их банка объемом 12 унций содержит 100 калорий, 1 грамм (г) сахара и 2 г углеводов.В 12 унциях White Claw также содержится 100 калорий, 2 г сахара и 2 г углеводов.

«Содержание калорий — 100 калорий в банке — немного ниже, чем, например, в пиве, что делает его более привлекательной альтернативой для некоторых людей», — говорит Келли Притчетт, доктор философии, научный сотрудник, научный сотрудник. профессор питания в Центральном Вашингтонском университете в Элленсбурге, Вашингтон. К тому же, по сравнению с ультралегким пивом (аналогичным по калорийности), можно подумать, что газированная фруктовая вода вкуснее, — говорит она.Кроме того, в этих напитках мало углеводов. Два грамма углеводов на банку означают, что если вы соблюдаете низкоуглеводную диету — даже кето, — зельтер с добавками может быть хорошим вариантом, если вы решите пить.

СВЯЗАННЫЙ: Каковы преимущества и риски кето-диеты?

Действительно ли White Claw более здоровый выбор, чем коктейль или простое пиво?

Полезен ли тот или иной алкогольный напиток — это многослойный вопрос.Хотя в них может быть меньше калорий и углеводов по сравнению с некоторыми смешанными напитками и пивом, говорит Син, «важно убедиться, что потребление является умеренным, поскольку употребление большого количества алкоголя не является здоровым выбором, независимо от источника алкоголя. ”

Также учтите, что зельтер — это пустые калории, которые ничего не делают для вашего здоровья. «Нет никакой реальной питательной ценности от употребления алкогольного зельтера, поскольку это в основном пустые калории», — говорит Син. Порция этих напитков попадает в категорию «веселая еда».«Это совершенно нормально, но« важно свести к минимуму пустые калории. Они дают энергию, но не обеспечивают других питательных веществ, таких как витамины и минералы », — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: 7 Распространенный дефицит питательных веществ и их признаки

Может ли крепкое зельцеровское питье представлять опасность для здоровья?

Если вы посмотрите на крепкий зельтер только с точки зрения калорийности и углеводов — или с точки зрения более низкого содержания алкоголя, — вы можете рассматривать его как бесплатный вход. «Кто-то может рассматривать этот напиток как полезный и« диетический », что может привести к тому, что кто-то будет потреблять больше, увеличивая как количество калорий, так и количество алкоголя», — говорит Син.

Модерация — ключ к успеху. С точки зрения того, что это означает, есть официальное определение: «CDC рекомендует женщинам употреблять не более одного напитка в день, а мужчинам — не более двух напитков в день», — говорит Притчетт.

Согласно CDC, стандартный напиток:

  • 12 унций (унций) пива с 5-процентным содержанием алкоголя
  • 5 унций вина с 12-процентным содержанием алкоголя
  • 1,5 унции стопки крепкого алкоголя (40% алкоголя), например ром или водка
  • 8 унций солодового ликера, что составляет 7% алкоголя

Это также может помочь подумать об этом в недельном выражении, — говорит Притчетт, стремясь выпить максимум 7 или 14 порций (для женщин и мужчин соответственно), в неделю.«Если сейчас футбольный сезон, кто-то может подождать до игрового дня, чтобы получить пару таких. Если это так, убедитесь, что вы не выпиваете больше семи порций в неделю, — говорит Притчетт. На самом деле это не означает, что вы можете или должны «копить» напитки, чтобы выпить их за один день. Два могут быть приемлемыми, но имейте в виду, что выпивка четырех (для женщин) или пяти (для мужчин) порций за двухчасовой период считается запоем, согласно Национальному институту по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму. И это применимо, даже если вы пьете низкокалорийный напиток с низким содержанием углеводов, например, крепкий зельтер.

СВЯЗАННЫЙ: 5 вещей, которые слишком много алкоголя могут причинить вашему телу

Обезвоживание — еще одна проблема. Несмотря на то, что это алкоголь и газированная вода, питьевая банка не означает, что вы увлажняете. Другими словами, крепкая сельтерская вода не считается водой. «Поскольку это 5% алкоголя, у вас будет мочегонный эффект, подобный другим алкогольным напиткам», — говорит Притчетт. Одна банка сельтерской воды может не оказать заметного влияния на уровень гидратации вашего тела, но если у вас есть несколько из них на жарком солнце, «у вас может развиться легкое обезвоживание, если вы не замените эти жидкости простой водой, » она говорит.

Кроме того, в них может быть меньше калорий и сахара по сравнению, например, с ромом и кока-колой (200 калорий и 17 г сахара, по данным Министерства сельского хозяйства США), банкой обычного пива (153 калории, 0 г. сахар, согласно Министерству сельского хозяйства США) или маргарита (274 калории, 36 г сахара, согласно Министерству сельского хозяйства США), но они складываются, если вы пьете больше — и это может иметь последствия для вашего веса.

Более того, соблюдение этих рекомендаций умеренно пить, похоже, не приводит к увеличению веса, и люди, которые потребляют ответственно, могут также есть более умеренно и больше заниматься спортом (чтобы восполнить эти лишние калории), согласно обзору, опубликованному в январе. 2015 г. в Current Obesity Reports .

СВЯЗАННЫЙ: Никакое количество алкоголя не является безопасным, глобальный анализ исследований показывает

Итог, если вам нравится пить крепкий зельтер

Взломать банку крепкого зельтера, безусловно, намного лучше, чем выпить Маргарита или холодный чай с Лонг-Айленда с точки зрения калорий и сахара, — говорит Притчетт. Но то, что в нем меньше калорий, не означает, что он полезен для вас, и это не должно быть поводом для того, чтобы пить больше, — говорит она.

Какой ликер лучше всего подходит для похудения? Низкокалорийная выпивка

Лучшие ликеры для похудения

Джин

Джин известен как напиток любви или ненависти.У него почти что-то вроде культа. Когда вы любите джин, он вам действительно нравится, и вы, вероятно, выбираете его каждый раз, когда пьете. Если это вы, то вам повезло, потому что это один из лучших способов пить, следя за своими калориями.

Джин-тоник — один из самых распространенных напитков из джина, но тоник добавляет много калорий. Одна стандартная банка тоника содержит примерно 125 калорий. Если вы хотите снизить количество калорий, не теряя при этом миксера для джина, подумайте о газированной воде.

Газированная вода содержит 0 калорий, но при этом добавляет напитку желаемую газировку. Джин, газированная вода и свежий лимон или лайм — идеальный способ пить джин, не забывая при этом о потребляемой калорийности.

Лучший джин, который можно пить, отслеживая калорийность, — это Extra Dry Gin от Seagram. Он низкокалорийный, обладает прекрасным натуральным вкусом и прекрасно сочетается с газированной водой и лаймом.

Водка

Водка — это классический ликер для коктейлей и смешанных напитков. Многие производители водки также делают спирт с добавлением аромата.Если вы пьете водку, это может быть опасно, если вы не будете осторожны с тем, что пьете. Если вы хотите следить за своими калориями, но все же хотите немного водки, убедитесь, что вы выбрали обычную водку.

Например, такой бренд, как Tito’s Handmade Vodka, — идеальный вариант. У этой водки соблазнительный первый вкус, гладкая консистенция и приятное послевкусие. Более того, Tito’s идеально подходит для смешивания с низкокалорийными блюдами.

Вы можете попробовать свою водку Tito’s в водочном прессе с содовой и дольками лимона и лайма вместо спрайта или имбирного эля.Вы сократите все калории, которые вы обычно получаете от водки, в более сложный коктейль.

Если вы хотите чего-то еще, вы можете выбрать московского мула, так как он более сложный, но при этом не содержит слишком много калорий, особенно если вы используете только водку и имбирное пиво.

Виски

Любители виски поддержат это — лучше всего в чистом виде или со льдом. Большинство любителей виски не любят смешивать виски с чем-то. Это лишит виски всего вкуса.Зачем портить уже хорошее?

Кроме того, виски — это широкое название, которое можно расширять до бесчисленных вариаций. Вы можете пить ирландский виски, бурбон или скотч, каждый из которых будет иметь свой неповторимый вкус.

Однако, если вы ищете что-то, с чем можно смешать виски, вы можете найти несколько низкокалорийных вариантов. Вы можете выбрать модифицированный ирландский кофе, добавив в кофе только ирландский виски и немного молока.

Еще один вариант — имбирный виски.Используя ирландский виски или ваш любимый сорт виски, имбирный эль и немного сока лайма, вы получите прекрасный низкокалорийный коктейль на вкус.

Если вам нужен ирландский виски, обратите внимание на Jameson.

Ром

Для многих может быть сложно найти что-то, что можно смешать с ромом, но не калорийно. Редко можно встретить человека, потягивающего стакан рома, как если бы это был виски. Вы также не найдете людей, смешивающих ром с газированной водой.

Ром немного сложнее.Однако у вас есть варианты! Вы можете приготовить низкокалорийный мохито, используя белый ром, сок лайма и мяту. У него может не быть сладости стандартного мохито, но это не то, что вам нужно.

Вы также можете попробовать ром с кокосовой водой, так как он почти совсем не калорийный. Добавьте немного лимона или лайма и кусочек льда, и у вас получится отличный коктейль с ромом, который поможет вам контролировать количество калорий.

Если вас интересует превосходный белый ром для легкого питья, ищите дальше, чем Bacardi Superior.У него более чем достаточно вкуса, чтобы вы навсегда отказались от сладких коктейлей.

Текила

Когда кто-то говорит текилу, вы, вероятно, всегда думаете о шотах текилы. Текила — еще один напиток любви или ненависти. Вы можете кричать своим друзьям о рюмке текилы или прятаться, когда друг делает то же самое. Между ними не так уж много.

Тем не менее, любите вы или ненавидите ее, но текила — отличный напиток, который стоит пить отдельно. Тем, кто ее любит, вы узнаете, какой чудесный сложный вкус присутствует в хорошей текиле.Кроме того, поскольку текила сделана из агавы, она обладает естественной сладостью.

Если вы не хотите делать рюмки текилы, закажите ее на камнях, добавив немного воды и лайма. Вам понравится натуральный вкус текилы, когда она немного разбавлена ​​и приправлена ​​лаймом.

Патрон Сильвер — одна из лучших текилы, которую можно пить без воды. Это идеальная серебряная текила, наполненная ароматом, но ее легко пить.

Чистая прибыль

Тем, кто пытается похудеть, могут помочь низкокалорийные спиртные напитки и реже пить.Алкоголь и миксеры часто калорийны, и рынок пытается предлагать потребителям меньше сладких вариантов.

Если вы хотите похудеть, лучший вариант — крепкие напитки. Попробуйте выпить водку, джин, текилу, ром или виски по вашему выбору с помощью низкокалорийного миксера, например тоника, содовой или спиртного. Низкокалорийное пиво также является отличным выбором, поскольку на рынок поступают более вкусные варианты. Помните, что вы можете получить любой напиток, который вам нравится, доставленный к вашей двери с Saucey.

Можно ли пить алкоголь и при этом худеть? (Ага! Вот как)

Этот раздел больше предназначен для тех, кто употребляет более 2-3 спиртных напитков несколько раз в неделю или через каждые выходные.

Если вы пьете всего 2–3 порции несколько раз в месяц, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

Я бы даже не стал беспокоиться о предварительном планировании обычного пива, бокала вина или низкокалорийного коктейля, поскольку добавленные калории будут мизерными по большому счету.

Но если вы один из моих заядлых последователей, пытающихся похудеть, поддерживая при этом социальную жизнь, включающую полурегулярное употребление алкоголя, то вам будет полезно следовать этим Указам.

(Примечание: если у вас всего 2–3 напитка, но они представляют собой огромную маргариту на 500-600 калорий или ликер, то вам также следует следовать приведенным ниже советам.)

Все пять указов вращаются вокруг планирования

Планирование жизненно важно для длительного успеха в большинстве дел, особенно если вы хотите употреблять алкоголь во время диеты.

Неспособность подготовиться к ночи без выпивки может быстро обернуться катастрофой, связанной с набором жира…

Видите ли, часть удовольствия от выпивки заключается в том, что она имеет разрушительный эффект и снижает настроение. Это здорово, когда наши намерения хороши, но этот же эффект иногда заставляет нас принимать решения, которые мы обычно не принимаем при нормальных обстоятельствах.

Например — Когда вы слегка опьянены (или полностью опьянены), вы с большей вероятностью сделаете выбор пищи, который негативно повлияет на ваши цели по снижению веса.

Вот почему так важно планировать заранее.Планируя употребление алкоголя, вы значительно снижаете свои шансы переедать высококалорийной «выпитой» пищей, такой как пицца и печенье от бессонницы.

Чтобы помочь вам в вашем плане, я составил этот список — 5 указов о соблюдении диеты — чтобы помочь вам.

~

Указ первый: вы ДОЛЖНЫ учитывать калории

Для себя я обнаружил, что 600-800 калорий — это хороший буфер, на который можно откладывать (4-6 напитков текилы с помощью миксера с нулевым содержанием калорий).

Вам может потребоваться больше или меньше буфера, в зависимости от того, сколько и что вы пьете, но в любом случае вам придется учитывать дополнительные калории.

Помните, что вы наберете вес от алкоголя, только если это приведет к избытку калорий на день . Если вы можете оставаться в дефиците или, по крайней мере, не увеличивать количество поддерживающих калорий, вы не наберете жир.

Указ второй: рано употребляйте белки и овощи

Если в течение дня отдавать предпочтение постным источникам протеина и овощам, это дает несколько преимуществ.

Например, нежирный белок и овощи помогут вам оставаться сытым и сократить количество перекусов поздно вечером. Во-вторых, они помогут вам получить здоровое количество клетчатки и микроэлементов в течение дня.

Третий Указ: Избегайте «пьянства»

Как я уже говорил ранее, обычно не употребление алкоголя вызывает увеличение веса, а скорее тако-белл в 1 час ночи (он же дополнительная еда), который вы едите из-за лишних килограммов.

Лучший способ избежать перекусов после употребления алкоголя — это запланировать прием пищи ПЕРЕД тем, как пойти выпить.Если вы примете это решение перед выходом на улицу — откажитесь от употребления алкогольной пищи — у вас будет гораздо меньше соблазнов.

Примечание : если вы все же едите после употребления алкоголя, просто не забудьте отложить калории для еды или потренироваться в контроле порций. (К сожалению, выпитые калории тоже считаются)

Четвертый приказ: придерживаться низкокалорийных напитков
Пиво

IPA, более сладкие вина и фруктовые коктейли подойдут, если вы планируете выпить только 1-2 порции, но если больше, то количество калорий быстро начнет расти.

Причина в том, что добавление углеводов и сахара в эти напитки неизбежно сделает их более калорийными.

Вместо этого вам следует выбирать сухие вина, легкое пиво или ликеры, смешанные с низкокалорийными миксерами (например, ром с диетой или текилой и газированной водой).

Сухое вино, светлое пиво и ликеры обычно не содержат добавок сахара и углеводов, что делает их лучшим вариантом, если вы планируете выпить больше, чем несколько напитков.

Указ пятый: не переусердствуйте с хорошим …

Я твердо придерживаюсь этой идеи умеренности, но это чертовски важно, когда я пытаюсь сбалансировать удовольствие с фитнесом.

Чем больше вы пьете (и переходите от «немного навеселе» к «я не чувствую своего лица»), тем меньше у вас будет шансов выполнить свой план употребления алкоголя.

Это не только приведет к принятию неверных решений, но также приведет к множеству нежелательных результатов спустя несколько дней. (Когда-нибудь было похмелье?)

Принимая во внимание, что 1-3 порции напитка на самом деле не повлияют на результативность тренировки или восстановление, употребление 4, 5 или более тяжелых напитков повлияет.

У вас будет дрянная тренировка на следующий день после питья, или вы не сможете должным образом восстановиться после тренировки перед выпивкой.

Лучше всего быть в здравом уме и практиковать модерацию .

Умеренность в употреблении алкоголя даст вам все преимущества, но при этом ограничит возможные недостатки.

(примечание: вам необходимо определить, что для вас означает «умеренный» 😉 )

Шорт-лист пяти указов:

Постановление № 1 — Калории, связанные с алкоголем, продолжают считаться. Если вы отслеживаете калории, чтобы похудеть, вам также необходимо учитывать алкоголь.

Постановление № 2 — Если вы знаете, что будете пить поздно вечером, не забудьте заранее спланировать прием пищи, используя в основном нежирный белок и овощи, чтобы утолить чувство сытости и голода.

Указ № 3 — По возможности избегайте еды во время или после того, как вы начали пить, поскольку обычно это верный путь к катастрофе.

Постановление № 4 — Придерживайтесь низкокалорийных напитков, таких как ликер и миксер с нулевой калорийностью. Вы получите пользу от употребления алкоголя без дополнительных калорий в винах с большим содержанием сахара и в пиве с высоким содержанием углеводов.

Постановление № 5 — Не переусердствуйте ….

Никто не развлекается на следующий день после того, как выпил слишком много.

Избегайте всего этого и проявляйте умеренность — ВСЕГДА может быть слишком много хорошего.

Как справиться с похмельем

Как похудеть, не отказываясь от алкоголя

Вот краткое руководство по калорийности популярной выпивки, любезно предоставленное SELF’s Nutrition Data.

Бокал шампанского на 5 унций: 90 калорий Шот на 1,5 унции крепкого алкоголя: 97 калорий Бокал белого вина на 5 унций: 100-121 калорий Бутылка на 12 унций светлого пива: 103 калории Бокал красного вина объемом 5 унций: 105-125 калорий A 1.5 унций крепкого алкоголя: 110 калорий Шот на 1,5 унции 100 крепких напитков: 124 калории Бутылка обычного пива на 12 унций: 153 калории

Эти цифры могут меняться в зависимости от различных факторов. факторы. В целом, чем менее сладкий напиток, тем лучше с точки зрения похудания. «Сладкие десертные вина содержат более чем в два раза больше калорий на унцию», — говорит Харрис-Пинкус. Это относится и к смешанным напиткам. «В них часто есть сиропы, соки и несколько сладких ликеров», — говорит Харрис-Пинкус.Эти добавки могут увеличить потребление сотен калорий, тем более что смешанные напитки, как правило, содержат несколько порций в одном стакане.

Если вы все же хотите выпить коктейль, сделайте это простым, используя миксеры с нулевым или низким содержанием калорий, такие как клубная газировка или сельтерская вода, а затем добавьте немного мяты, выжимку лайма или всего лишь одну порцию сока. Кроме того, имейте в виду, что тоник на самом деле не является калорийным — бутылка объемом 12 унций содержит 124 калории и 32 грамма сахара.

И что бы вы ни заказывали, Машру и Харрис-Пинкус рекомендуют выпивать полный стакан воды между напитками.

Определенно не пропускайте приемы пищи, чтобы «сэкономить калории» для питья.

Обычно имеет неприятные последствия. «Большинство коктейлей содержат простые углеводы, поэтому в течение ночи, когда вы пьете, уровень сахара в крови резко возрастает, а затем наступает« срыв », который оставляет вас голодным», — говорит Машру.

И Машру, и Харрис-Пинкус упоминают ужасных алкоголиков или то чувство, что ваш желудок — бездонная яма, когда вы пьяны.Когда вы не едите сытную пищу перед тем, как пить, тяга к алкоголю может быть еще более убедительной.

Итог: вы можете пить и худеть, если вы устанавливаете реалистичные ожидания.

Один из лучших способов уравновесить эти два аспекта — выяснить, в какие моменты вы больше всего пропускаете алкоголь, а затем попытаться ограничить его потребление этими случаями. По словам Харриса-Пинкуса, употребление алкоголя с друзьями в хорошем ресторане поможет вам насладиться угощением больше, чем когда вы бездумно пьете вино на диване.Но затем, если вы обнаружите, что один бокал вина через несколько ночей после работы помогает вам расслабиться, это может иметь смысл для ваших целей по снижению веса. Все дело в том, что работает для вас индивидуально.

Это точное количество алкоголя, которое мешает похуданию, говорится в новом исследовании — ешьте это не то, что

Вы сократили жир и сахар, регулярно занимаетесь спортом, и вы не можете не заметить, что лишний вес — это не совсем , чтобы таять … так что, если вы честны с собой, Есть ли, может быть, еще один вариант образа жизни , который может избавить от нежелательных фунтов, если вы захотите это попробовать? Есть, по словам группы исследователей науки о питании, которые определили, насколько алкоголь влияет на вашу способность похудеть.Дело не только в калориях и людях — есть более глубокая наука, объясняющая, почему алкоголь — враг для похудания.

Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько алкоголя, по словам специалистов по питанию, вы можете выпить и при этом сбросить вес. Также не пропустите «Что происходит с вашей печенью, когда вы пьете пиво».

Shutterstock

Недавно группа исследователей в области питания и науки о продуктах питания, представляющих университеты, клиники и больницы по всей Испании, объединила усилия, чтобы проанализировать, по их словам, «все проспективные клинические исследования и систематические обзоры», в которых анализировалось влияние пива на здоровье, опубликованные в период с января 2007 года по апрель. 2020.Их исчерпывающий анализ этих 13-летних прошлых исследований, недавно опубликованный в рецензируемом журнале Nutrients , также включал некоторые алкогольные напитки, кроме пива (например, вино), а также безалкогольное пиво.

СВЯЗАННЫЙ С

: Вот что происходит с вашим телом, если вы употребляете алкоголь каждый день

Shutterstock

Команда исследователей заинтересовалась изучением воздействия пива и других алкогольных напитков на здоровье, потому что, по их словам, «в последние годы возрос интерес к потенциальным последствиям умеренного употребления алкоголя для здоровья.«Итак, в их работе изучалось« влияние пива на сердечно-сосудистые и метаболические факторы риска, чтобы определить уровень потребления, который можно считать «умеренным» ».

СВЯЗАННЫЙ С

: 3 лучших напитка для ускорения метаболизма, по мнению экспертов

Shutterstock

Команда обнаружила несколько революционных открытий о влиянии алкоголя на общее состояние здоровья — вы можете прочитать список в разделе «Четыре основных эффекта, которые оказывает употребление пива на ваше здоровье», говорится в новом исследовании. (Да, они говорят: в некотором смысле употребление алкоголя может положительно сказаться на здоровье.)

Shutterstock

Возможно, вы уже знаете, что взаимосвязь между тем, что мы едим, и нашим общим здоровьем неразрывна. Здоровая пища не только содержит питательные вещества, которые питают организм, но и лишний вес может привести к дискомфорту, боли и реальным проблемам со здоровьем, связанным с сердцем, нарушениями обмена веществ (например, диабетом) и многим другим.

(По этой теме прочтите статью «Уверенные признаки того, что вы можете заболеть диабетом», — утверждает CDC.) Shutterstock

Исследователи обнаружили, что если вы хотите похудеть и по-прежнему получать удовольствие от случайных глотков, существует определенное количество алкоголя, которое позволит вам это сделать.Из своего анализа они утверждают, что пиво «кажется, имеет прямое влияние на увеличение веса и окружность талии у мужчин». Вы, наверное, уже догадывались об этом. Однако они говорят, что ежедневное количество пива, превышающее или равное 500 миллилитрам, то есть около 16,9 унций, увеличивает риск потери веса.

СВЯЗАННЫЙ с

: это 6 любимых дешевых сортов пива Америки, согласно новым данным

Shutterstock

Безусловно, калории и другие макросы в пиве и алкогольных напитках складываются в суточную норму потребления.Но также наука все чаще показывает, что то, что мы едим, влияет на микробиом кишечника, что часто может повлиять на потерю веса. Дело не только в «весе»: некоторые продукты питания подавляют способность нашего организма использовать пищу и напитки в качестве топлива, в то время как другие продукты помогают облегчить этот процесс. (Прочтите «Секрет предотвращения ожирения, который может лежать в кишечнике», говорится в новом исследовании.)

Исследователи в этом исследовании обнаружили, что, когда алкоголь действительно оказывал благотворное влияние на здоровье, например, когда антиоксиданты в пиве, казалось, способствовали здоровью сердечно-сосудистой системы, количество алкоголя, потребляемого участниками исследования, было на самом деле мало — в некоторых случаях меньше чем одна унция.

Таким образом, хотя от человека к человеку такой небольшой порции может хватить, а может и не хватить, чтобы удовлетворить это чувство потягивания, эти результаты определенно предполагают, что если похудание было проблемой, но вы все еще пьете регулярно, то, возможно, пришло время о той роли, которую алкоголь играет в том, что вы видите, когда встаете на чашу весов.

У нас есть больше материалов, чтобы поддержать вас:

Что происходит, когда вы перестаете употреблять алкоголь? Много хорошего.

Вы когда-нибудь задумывались, что эти счастливые часы на самом деле делают вас на менее счастливыми? Алкоголь был связан со значительными изменениями в здоровье людей как в лучшую, так и в худшую сторону.Так что отказ от алкоголя — даже всего на один месяц — может сильно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Вы не только сможете добиться серьезных успехов в повышении своих шансов на потерю веса после отказа от алкоголя, но и то, что произойдет, когда вы перестанете употреблять алкоголь, также не ограничится сбросом нескольких фунтов. Это также может включать снижение риска рака, улучшение здоровья сердца и даже улучшение сна.

Если вы часто пьете алкогольные напитки, вам может быть интересно узнать, как ваше тело может измениться, если вы на время откажетесь от пива, вина и спиртных напитков.Будь то день, неделя или даже месяц, это может иметь значение.

Чтобы дать вам представление о том, что происходит, когда вы бросаете пить, мы собрали ниже 15 преимуществ отказа от алкоголя, которые вы можете ожидать. И пока вы вносите изменения в здоровый образ жизни, обязательно попробуйте эти 21 лучший рецепт здоровой кулинарии за все время.

Shutterstock

Почему алкоголь вызывает увеличение веса? В основном это связано с лишними пустыми калориями, но есть и другие факторы.Исследования показывают, что употребление алкоголя также может повысить ваш аппетит к высококалорийной пище как сразу, так и на следующий день. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite , люди, которые выпили только половину стопки алкоголя (на 20 граммов), ели на 11 процентов больше, чем те, кто воздержался. У пьющих также усилилась тяга к жирной (высококалорийной) пище.

Вы можете даже злоупотребить алкоголем через день. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Nutrition & Diabetes , употребление алкоголя приводит к более короткому и менее качественному сну, что заставляет испытуемых переходить от углеводов к употреблению жиров.И каждый 30-минутный дефицит сна заставлял испытуемых съедать в среднем 83 дополнительных калории в день!

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Хотя выпивка может сначала заставить вас заснуть, она нарушает сонливость. К такому выводу пришел обзор 20 исследований по этой теме. Другое недавнее исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research , показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает количество альфа-волн в мозгу.Если вы хотите восстановить силы, эти волны вам не помогут. Однако как только вы откажетесь от алкоголя, вы лучше уснете и начнете чувствовать себя бодрее и бодрее.

Shutterstock

Похмелье истощается. К счастью, если вы не выпьете, у вас его не будет! А с меньшим количеством похмелья приходит больше энергии и меньше усталости. Как мы только что видели, когда мы пьем, сон нарушается. Естественно, это повлияет на ваше настроение и уровень энергии на следующий день. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Sleep and Vigilance , чрезмерное употребление алкоголя значительно увеличивает дневную сонливость на следующий день, при этом почти 35 процентов участников сообщают о замедлении и теряют интерес к бодрствованию во время похмелья, тогда как менее 5 процентов. участников сообщили о тех же чувствах в обычный день.

Shutterstock

В 2013 году 14 сотрудников журнала New Scientist , выпивавшие от восьми до 64 бутылок пива объемом 12 унций в неделю, взяли кратковременный перерыв в употреблении алкоголя. Десять человек отказались от выпивки на пять недель. Еще четыре этого не сделали. Врачи из Института печени и здоровья пищеварительной системы Университетского колледжа Лондона проверили их кровь до и после и обнаружили, что жир в печени трезвенников — показатель ее повреждения — упал на 15–20 процентов! Уровень глюкозы в крови трезвенников — ключевой фактор диабета — также упал в среднем на 16 процентов!

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Nature , показало, что алкоголь может вызвать тягу к алкоголю.Как это работает? Было обнаружено, что нейроны Agrp, которые обычно активируются голоданием и вызывают сильный голод, запускаются употреблением алкоголя. Если вы хотите обуздать свою тягу не только к отказу от алкоголя, не пропустите эти 12 способов навсегда избавиться от нездоровой тяги.

Shutterstock

Даже в относительно небольших дозах алкоголь может негативно повлиять на пищеварение, изменяя секрецию желудочной кислоты, а также его моторику желудка: способность мышц желудка расщеплять проглоченную пищу.Это также может препятствовать способности пищеварительных ферментов функционировать и расщеплять пищу. Когда эти функции нарушены, страдает ваше пищеварение. Исследования показали, что употребление алкоголя в сочетании с едой может замедлить пищеварение, в то время как чрезмерное производство желудочной кислоты может вызвать раздражение желудка.

Shutterstock

Когда вы употребляете алкоголь, ваше тело должно сосредоточиться на переработке этого токсина и выведении его из организма. Как и макроэлементы, этанол в спирте имеет калорийность: 7 калорий на грамм.Однако, в отличие от углеводов или жиров, которые могут накапливаться для получения энергии, алкоголь не накапливается в организме, а просто остается в нем до тех пор, пока не будет выведен из организма. Откажитесь от выпивки, и ваше тело не будет тратить время на изгнание алкоголя, но оно может сжигать углеводы, а затем отказываться от алкоголя.

СВЯЗАННЫЙ : Узнайте, как активизировать свой метаболизм и похудеть разумным способом.

Shutterstock

Если вы привыкли к тому, что дома каждую ночь выпивают несколько чашек пива или бокалов вина, возможно, вы захотите прекратить пить и заменить ритуал ароматизированными зельтерами или водой для детоксикации, которую вы делаете сами.Кроме того, алкоголь является мочегонным средством, то есть вымывает воду из организма с мочой. Меньше алкоголя означает, что ваше тело может удерживать необходимое количество воды для правильной гидратации и электролитного баланса.

Shutterstock

Алкоголь — мочегонное средство, высасывающее жидкость из вашего тела. Выпивка также снижает выработку организмом антидиуретического гормона, который помогает организму реабсорбировать воду. Это отразится на твоем лице. Всего через несколько дней воздержания вы заметите, что ваша кожа выглядит и чувствует себя более увлажненной, а кожные заболевания, такие как перхоть, экзема или розацеа, также могут улучшиться в долгосрочной перспективе.Исследователи выявили тесную взаимосвязь между употреблением алкоголя и кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема, сосудистые звездочки, постподростковые прыщи и даже поверхностные кожные инфекции.

Shutterstock

Согласно Американской кардиологической ассоциации, употребление алкоголя может повысить уровень триглицеридов и вредных жиров в крови. Это может привести к накоплению бляшек в артериях и сердечным заболеваниям. Как? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Opinion in Lipidology , употребление алкоголя тесно связано с употреблением жира.Потребление одного заставляет ваш гипоталамус сигнализировать о том, что вы жаждете другого.

Shutterstock

Чрезмерное употребление алкоголя и пьянство может привести к инсульту и невропатии. Почему? Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что регулярное употребление алкоголя может со временем поднять кровяное давление и вызвать нерегулярное сердцебиение. По данным Национального института здоровья, чрезмерное употребление алкоголя напрямую отравляет нервы.

Shutterstock

Долгосрочные риски для здоровья, связанные с хроническим употреблением алкоголя, включают обострение или возникновение проблем психического здоровья, таких как депрессия и беспокойство, потеря памяти, проблемы с обучением, слабоумие и серьезные нарушения психического функционирования.Однако никогда не поздно сократить употребление алкоголя и спасти свой мозг.

В исследовании New Scientist участники, бросившие алкоголь на 30 дней, сообщили о 18-процентном повышении концентрации и 17-процентном повышении производительности на своей работе. Что произойдет, когда вы перестанете пить? Перестаньте поднимать стакан, и вы будете на пути к повышению!

Shutterstock

В исследовании New Scientist сотрудники, бросившие алкоголь, обнаружили, что их уровень холестерина в крови упал в среднем на 5 процентов всего за 30 дней! Это потому, что воздержание помогло их телу вывести эти неприятные жирные триглицериды.

Shutterstock

Хотя может показаться, что бокал или два вина или несколько коктейлей создают настроение, на самом деле это депрессант, а это последнее, что вам нужно в спальне. Это может нанести ущерб способности мужчины вызывать и поддерживать эрекцию, что также может снизить либидо у женщин. И хотя алкоголь влияет на способность печени избавляться от избытка эстрогена, пиво содержит фитоэстрогены — растительные эстрогены, которые снижают мужскую силу и плодовитость. Употребление алкоголя в печени может снизить ее эффективность в метаболизме гормонов, которые могут превращать андрогены в эстрогены, что приводит к снижению полового влечения.

Shutterstock

По данным Национального института рака, употребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака ротовой полости, печени, груди, толстой и прямой кишки, и этот риск увеличивается, чем больше вы пьете. Вы можете гарантировать, что снизите риск рака всего за 30 дней. Как? Замените меню McDonald’s после выпивки закусками и блюдами с высоким содержанием волокнистых фруктов, овощей и бобовых. В исследовании Nature Communications 2015 года ученые из Имперского колледжа и Университета Питтсбурга обнаружили, что замена западной диеты с высоким содержанием мяса на диету с высоким содержанием клетчатки увеличила количество здоровых, защитных кишечных бактерий и снизила биомаркеры рака толстой кишки — всего за две недели! Хотите знать, стоит ли вам изменить свой рацион? Обратите внимание на 9 предупреждающих знаков, что вы едите недостаточно клетчатки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *