Бассейн как влияет на фигуру: Плавание для фигуры

Содержание

Как связано плавание с развитием ребенка?

Вопрос

Детское здоровье Как влияют водные процедуры на физическое здоровье малыша?

далее…

Плавание — это один из самых лучших способов физического развития, поскольку влияет сразу на несколько систем в организме.


Занятия плаванием в детском саду «Школа умниц» Во-первых, ребенок преодолевает сопротивление воды, и каждый вдох-выдох для него становится отличной дыхательной гимнастикой.
Во-вторых, бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную системы.
В-третьих, занятия повышают выносливость, развивают мускулатуру. Вообще любой вид спорта кроме травмоопасных — это благо для ребенка. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. Активное движение ног в воде при плавании укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. 


Младшая группа детского сада «Школа умниц»
 
В-четвертых, развивается не только тело, но и разум — физическая активность улучшает способности к наукам, усиливает активность в областях мозга, связанных с комплексным мышлением и самоконтролем.

Исследования шведских ученых в 2016 году доказали, что, если ребенок в течение трех месяцев постоянно занимается плаванием, это на 30% увеличивает приток крови в ту часть головного мозга, которая отвечает за память и обучаемость. Как следствие, успеваемость ребенка улучшается.
Кстати, дети сами интуитивно испытывают стремление двигаться как можно больше. Если не давать им такой возможности, они капризничают, набирают лишний вес и плохо усваивают образовательную программу. Наверное замечали, что многие хорошо успевающие дети успевают во всем: и учатся, и «на спорт» ходят.

Если вернуться к пользе плавания, то тут есть еще одна важная грань — безопасность. Многие виды спорта приводят к тем или иным травмам, плавание в этом смысле выгодно отличается, поскольку тело пловца поддерживается водой, нет лишней нагрузки на связки, суставы, позвоночник, нет ударов, как в боевых или игровых видах. Зато присутствует мощный эффект закаливания, у ребенка развивается иммунитет и способность противостоять простуде. В конечном итоге это тоже сказывается на его общем развитии, поскольку он реже пропускает занятия в школе, в кружках и т. д.

Многие родители боятся, что в зоне бассейна можно «подхватить» какую-нибудь инфекцию. Такой риск существует, если не уделяется должного внимания санитарному состоянию. Не берусь судить, насколько страхи оправданы, скажу только про бассейн, где сама работаю. У нас в «Школе умниц» с этим все очень строго.


Бассейн «Школы Умниц» 

Кроме того, если говорить о маленьких детях, по моему мнению, лучше, чтобы они посещали специализированные детские бассейны. Такие чаще всего есть именно в детсадах. Бассейны рассчитаны на малышей, они не глубокие, намного безопаснее, чем «общественные».

Например, в «Школе умниц» длина бассейна — 9 м, ширина — 6 м, а глубина составляет от 0,6 до 0,8 м. В бассейне работает гидравлическая система обработки воды с рецеркуляцией воды в соответствии с СанПин 2.1.2.1188-03.

Дети занимаются небольшими группами, тренер может проследить за каждым ребенком, каждому уделить внимание, похвалить и научить. Заниматься могут дети от 2 до 8 лет, группы формируются по возрастному принципу или исходя из навыков ребенка. Помимо тренера во время занятий в бассейне присутствует медработник.

В общем, это, по-моему, самый эффективный и безопасный способ научить плавать, приучить к спорту, закалить и развить маленького человечка.

Закаливание организма, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, как минимум. Помимо общеизвестных фактов о плавании и его пользе для здоровья, существует также ряд других, не менее важных особенностей для развития и воспитания ребенка.

Плавание формирует выносливость, умение добиваться поставленных целей и задач,трудиться на результат, работать в команде.
Многочисленные соревнования воспитывают силу духа, упорство. Также вода снимает напряжение, делая ребенка более уравновешенным. Плавание также дает возможность попробовать себя и в других видах спорта: бег, стрельба и т.д. Так как плавание связано с различными видами многоборья. Помимо того, что уметь плавать является жизненной необходимость, умение адаптироваться в другой среде (водной) позволяет быть более приспособленным к жизненным ситуациям.

Я хотел бы присоединиться ко всему сказанному выше, и подчеркнуть, что обучение детей плаванию обязательно. Так как вопросам детской безопасности уделяется самое пристальное внимание, в пришкольных и загородных лагерях, а также в детских садах, школах, училищах и институтах спасатели МЧС России регулярно проводят встречи и занятия на различные темы: по безопасности на воде, спасательным средствам и порядку их применения, оказанию первой медицинской помощи, обучению детей правилам безопасного отдыха на водных объектах. С целью профилактики происшествий на водных объектах спасателями проводятся с детьми практические занятия – в игровой форме, с использованием спасательных средств, рассказывают о правилах безопасного поведения на водоемах и обучают ребят плаванию. Профилактическая работа с детьми особенно важна сейчас, так как многие дети со своими родителями проводят каникулы на пляжах курортных городов и так далее, но эта работа проводится и в течение всего года. Спасатели МЧС России рассказывают ребятам о том, как правильно вести себя в воде во время игр, о том, как выбрать место для купания и безопасную глубину, что делать, если во время нахождения в воде в дыхательные пути попала вода. Они обращают внимание детей на то, что ни в коем случае не нужно заплывать на большую глубину, если нет уверенности в своих силах. Потому что даже опытные пловцы иногда погибают из-за самонадеянности и необдуманных действий. Важно, чтобы ребенок не только умел плавать, но знал и соблюдал правила безопасности на воде, купался только в оборудованных местах. Будем надеяться, что дети запомнят меры безопасности, о которых с ними беседовали, и расскажут старшим о том, как надо вести себя на водных объектах. 

С 6 месяцев я начала водить ребенка в бассейн, поскольку не раз слышала от педиатра и других врачей, что плавание — лучшее занятие для развития малышей. В интернете читала, что упражнения в воде — прекрасная альтернатива интенсивному массажу. Это укрепляет здоровье крохи, снимает гипертонус, закаливает и стимулирует развитие.

Это еще и развлечение для деток — ведь занятия проходят в виде занимательных игр. Сегодня в Краснодаре есть много учреждений, где занятия в бассейне с маленькими детьми проводят специально обученные люди. Ребят учат не только плавать, но и нырять — а это способствует улучшению работы легких, координации, выработке навыка выдоха под водой. А еще правильное дыхание помогает насытить клетки мозга кислородом. Словом, у меня, как у мамы, к детскому плаванию только позитивное отношение.

Когда пришло время отдать ребенка в детский сад, мы перестали ходить на занятия по плаванию — времени на все не хватало. Жаль, конечно, что не все детские сады города оснащены бассейнами. Это ведь так полезно для развития малышей!

Если у Вас возникли сомнения — приводить ребёнка в бассейн или нет, то отбросьте их в сторону. Ответ однозначен — приводить! Плавание — прекрасный вид физической деятельности, который идеально подходит для детей! В воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что позволяет снизить травматизм, а также расти ребёнку здоровым! Плавание — отличное сочетание скоростной и силовой нагрузки, а это значит отлично развитые мускулатура, дыхательная и сердечная системы! Если вы не ставите перед собой цель вырастить олимпийского чемпиона по плаванию, то нет ничего страшного. Хорошо плавать — жизненно необходимый навык, которым должен владеть каждый человек! Поэтому приводите детей в бассейн и плавайте сами!

Вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым, физически активным и в будущем имел красивую фигуру? Тогда тренировки по плаванию именно то, что вы ищете. Более того, навыки плавания, полученные в детстве, это вопрос безопасности вашего ребенка сейчас и в будущем.

  • Контроль над дыханием позволяет развить мышцы легких и улучшить снабжение организма кислородом.
  • Гребки руками — развивают трицепсы, плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
  • Повороты корпуса — развивают брюшные мышцы.
  • Гребки ногами — развивают все мышцы ног.

Плавание — превосходный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и развивать все группы мышц, при этом без чрезмерного увеличения нагрузки на суставы и связки, которое характерно для большинства других видов спорта.

В современном мире ярко выражен фактор гиподинамии, который способствует развитию таких заболеваний как ожирение, ишемическая болезнь сердца, ранних заболеваний позвоночника и т.д. Дети наиболее подвержены отрицательным моментам гиподинамии, поскольку из-за нее не развиваются должным образом сила и тонус мышц, нарушается осанка, повышается утомляемость, появляются проблемы с лишним весом. Перечислять можно очень долго, число нарушений велико. Преимущество плавания — это воздействие на все мышцы корпуса, ног, рук. Работает все тело!

Важным моментом является работа мышц спины, особенно «мышц, выпрямителей спины», брюшного пресса, плечевого пояса. Все выше указанные мышцы являются очень важными в поддержании правильной «рабочей» осанки, профилактики сколиотических заболеваний позвоночника, нарушений осанки, формирования правильного дыхания, работе ЖКТ. Таким образом, мы видим ярко выраженный момент влияния плавания на формирование ребенка, профилактики ортопедических состояний и его физического развития.

На этот вопрос в интервью ответил Николай Федоренко, мануальный терапевт, кинезиолог:

Детское плавание, безусловно, полезно. И чем раньше вы начнете заниматься со своим малышом, тем гармоничнее он будет развиваться. Давайте рассмотрим основные моменты.

Физиологическое развитие ребенка.
Малыш, находясь в воде, пытается удержаться на поверхности, в чем ему помогает мышечный каркас. Даже при хаотичном движении рук и ног, задействованы практически все мышцы вашего маленького героя, а это значит, что с каждым разом малыш становится крепче, его мышцы укрепляются. Так как вода имитирует состояние невесомости, разгружаются все отделы позвоночника, что позволяет скорректировать проблемы осанки в старшем возрасте.

Психическое развитие.
Для самых маленьких, одним из основных органов чувств являются тактильные ощущения. Через них, ребенок познает мир в первые месяцы своей жизни. И чем больше тактильных ощущений, тем внимательней и любознательней он будет в будущем.

Эмоциональное развитие.
Любая мама отметит, что именно в момент купания и плавания ребенок успокаивается и внимательно наблюдает за происходящим. А что может быть лучше спокойного и довольного малыша?.

В более старшем возрасте, когда родители возлагают на свое чадо миллион надежд, и загружают его так, что ребенок не успевает просто побыть ребенком, плавание помогает справиться с постоянными эмоциональными стрессами. Дети становятся спокойней, уравновешенней и уверенней в себе.

Занятия плаваньем помогают развивать опорно двигательный аппарат. У ребенка будет хорошая осанка, развитые мышцы спины,  и меньше проблем с позвоночником в будущем.

Мы пообщались с врачом неврологом-психиатром, мануальным терапевтом, рефлексотерапевтом Медицинского центра «УРО КЛИНИК» г. Краснодар Новосёловым Алексеем Борисовичем:

Плавание – прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. Основное влияние плавания на организм человека заключается в ускорении окислительно-восстановительных реакций и процессов энергообмена. Кроме того, тренировки на воде – это отличная форма реабилитационного и профилактического лечения различных заболеваний.

Если плаванием занимаются с детства, а иногда и с младенчества в специальных плавательных секциях – то вопросов к таким занятиям практически нет. Но увы часто приходиться слышать от пациентов и родителей тех детей, которым по медицинским показаниям необходимы физические тренировки – что после начала занятий в плавательном бассейне вместо ожидаемого прилива здоровья, наоборот стали возникать проблемы.

 Оздоровление организма ребёнка, необходимо начинать с оценки особенностей здоровья и физического развития. С медицинской точки зрения готовность к таким занятиям выявляется на «фитнес-тестировании» после чего должен быть составлен план и объем занятий в бассейне. При наличии таких, например особенностей как нестабильность в шейном отделе позвоночника, дисфункции атланта или наличии различных травм в анамнезе жизни – плавание может спровоцировать обострение различных болей в спине, шее, головные боли и головокружение, привести к увеличению нарушения осанки при некоторых формах сколиоза позвоночника.

И напротив учитывая заболевание и проведя перед плаванием курс общей физической подготовки в тренирующем или щадяще-тренирующем режиме можно с помощью плавания получить оптимальное развитие всех систем организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной, нервной и даже иммунной системы. Для этого необходимо обучать техники плавания, прибегать к индивидуальным занятиям с инструктором по плаванию. Все эти меры являются вложением в здоровье и развитие растущего организма ребенка. Физическая культура как и медицина должны начинаться с девиза «Не навреди!».

Бассейн какие мышцы качаются. Как плавание влияет на фигуру? Какому стилю отдать предпочтение

Большинство представительниц прекрасной половины человечества знают, что для того чтобы стать заметной для красивых и статных мужчин, в первую очередь нужно держать себя в форме. Это действительно правильный принцип жизни, не только с точки зрения долгого сохранения молодости и привлекательности, но и поддержания здоровья человека в хорошем социальном русле.

Взгляд мужчин, прежде всего, привлекают форменный бюст и бедра, а потом уже лицо. Круглые бедра и пышная грудь завораживают практически каждого мужчину. Проблемы, связанные с размером груди преимущественно решаются только хирургическим путем. В то время как придать попе красивой формы, сделать ее упругой и округлой можно даже в домашних условиях. Все что для этого нужно, это следовать определенным правилам и рекомендациям. Именно о них мы сегодня поговорим.

Анатомия ягодичной мышцы

Попу человека формирует самая большая в теле мышца – ягодичная. Многие принимают попу за две раздельные и независимые друг от друга части. Но с точки зрения анатомии, все обстоит по-другому, в ягодице на самом деле различают большую, среднюю и малую мышцу работающие между собой в комплексе. Их функция основана не только на том, что попа это средство для удобной «посадки», кроме этого на ягодицы изложена не одна двигательная функция.

«Внутренности» ягодичной области

Форма ягодичной области может быть разной, на ее вид влияют многие факторы. К сожалению, человеку не подвластна возможность менять расположение ягодиц, форму тазобедренной области, но к счастью всегда можно повысить тонус мышцы, убрав из них все жировые отложения. Такая простая вещь поможет обрести для попы ошеломляющий вид, после чего она станет объектом восхищения сильного пола. Возьмите себе на заметку, главное в процессе накачивания ягодиц – совсем их не жалеть, работать сверх своих возможностей.

Ягодичные мышцы. Урок анатомии

Дом и упражнения для ягодиц

Отличная возможность накачать ягодицы есть не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. В области спорта существует множество упражнений, тренингов которые совсем не требуют от желающих следить за формой, покупать абонемент в дорогостоящий зал, а заниматься исключительно дома, без специального спортивного оборудования. Что касается дома, накачать ягодицы здесь не вызовет особых проблем. Просто работайте усердно и никогда не нарушайте режим тренировок. Если ваша цель – подтянуть попу, то качать попу вам вовсе не нужно. В другом случае, если нужно придать ягодицам дополнительного объема, без увеличения мускулатуры не обойтись.

Согласно статистике, преимущественная часть женщин, более склона к упражнению – «подъем ног». Особой любви к нему предоставляет возможность выполнять в положении лежа, всем хочется полежать как можно дольше, особенно после тяжелого рабочего дня. Одновременно расслабляя спину можно делать махи ногами, тем самым накачивая ягодицы и постепенно придавая им отличной формы.

Ложитесь на бок, одну руку согните в суставе и подоприте голову, вторую – опустите на пол, ладонью вниз. Ту ногу, которая соприкасается с полом, немного согните в колене, чтобы было удобно удерживать равновесие. Начинайте делать махи ногами вверх, до максимальной крайней точки. Нога при подъеме остается прямой, потом плавное опускание вниз. Чтобы увеличить нагрузку, расположение ноги в верхней точке фиксируют на несколько секунд.

Эффективные упражнения для ягодиц

Занятие вместе с детьми

Если вам посчастливилось иметь здоровых и активных детей, накачать ягодицы можно во время игр с ними. Что вам мешает прыгать, приседать вместе с ними, просто делайте. Как вариант можете устроить состязание на высший прыжок, победитель получит мороженное. Естественно вы прыгаете, но свои результаты в итог не включаете, понятно, что взрослый человек гораздо лучше подготовлен. С другой стороны, может дети уже довольно взрослые и за это время стали готовыми к таким игровым поворотам. Тут уже смотрите по своей конкретной ситуации. Так вот, вы сами увидите, что легче заниматься физкультурой, одновременно забавляясь с детьми. Помимо того, что вы улучшите форменные качества ягодиц, вы утомите детей, после чело проблем с укладкой в кровать на ночь не возникнет. Долгий и крепкий сон малыша обеспечен.

Огромную пользу для ягодиц принесут простые подъемы. Кроме самой активности нужны еще дополнительное приспособление. Ним может выступить низкий стул, ступенька или что-нибудь похожее. Поставьте одну ногу на стул, вытяните его по максимуму, чтобы никаких сгибов в колене не было. На этой же ноге начинайте подниматься, вторая при этом отрывается от пола. Достигните уровня перпендикулярности между выставленной ногой и поверхностью стулья. Потом медленно опускайтесь в исходную позицию. Повторив 10 раз, те самые действия проделайте с другой ногой. Данное упражнение легкое в выполнении и вместе с этим довольно действенное, поскольку позволит существенно повысить тонус «пятой точки».

Бассейн. Да или нет?

Мало женщин знают, что плавание не только положительно влияет на осанку, но и на ягодичные мышцы. Те, кто стремится серьезно заняться своей попой, улучшить ее внешний вид, подтянуть и придать упругости, должен знать, что плавание является одним из эффективных способов тренировки этой части тела. Занятия в бассейне не только предоставят вам сдвиги в мускулатуре ягодиц, но и подарят хорошее настроение и здоровье в перспективе. Однако это не означает, что от вас требуется только прийти в бассейн и немножко поплавать. Здесь нужно выработать специальную программу из нескольких упражнений, которые в комплексе позволят держать попу в желаемом тонусе. То есть кроме привычного плавания в бассейне, нужно делать еще и другие движения. Скучное плавание от бортика к бортику накачает ваши руки, но не ягодицы, поэтому представляем вам несколько упражнений.

К примеру, можете принять горизонтальное положение на воде, обеими руками держитесь за край бортика. Начинайте крутить ногами, подобно тому, как вы едите на велосипеде. Прикладывайте столько усилий, которых было бы достаточно для удержания всего тела на поверхности воды. Упражнение совсем простое и эффективное одновременно, позволит добиться бедренной упругости, и красивого живота, без жировых прослоек на прессе.

Бассейн – отличное место для махов ногами, гораздо эффективнее, чем обычные условия дома или в тренажерном зале. Вода обеспечит дополнительную нагрузку на тело и заставит более плодотворно работать. Одновременно вода благотворно влияет на эластичность связок, позвоночник и суставы. На последние системы опорно-двигательного аппарата она оказывает массирующее воздействие. Пожалуй, это основные упражнения для ягодиц в бассейне, как видите, все очень просто.

Выполнение махов ногами назад

Небольшие женские хитрости

Ключевая цель женщин состоит не в стремлении накачать попу, а в том, чтобы придать ей женственности и сексуальности. Тренировки в этом желании не всегда могут стать способом решения. Но это совсем не страшно, и на подобные вопросы есть ответы. Среди женщин уже давно распространяются маленькие хитрости, никак не связанны с физической нагрузкой, но действительно делающие попу красивой. Все больше заведений предоставляют людям услуги спа-процедур, специального массажа для области ягодиц, но не всегда и не у всех есть возможность их посещать.

Во многом это связано с высокой стоимостью, и соответственно нежеланием тратить деньги на такое удовольствие. Как твердят многие, есть все возможности устроить примитивный «спа-салон» в собственной ванной комнате.

  1. Начните привыкать к контрастному душу. Резкая смена горячей воды на холодную позволит наладить кровоток крови к кожному покрову и омолодить его.
  2. Маски для тела, скрабы, смузи и другие подобные косметические средства – это необходимые вещи в «арсенале» современной женщины. Применяйте их во время каждого посещения ванны, можно даже ежедневно. Они осуществляют самовольный массаж человеческого тела и очищают его от ороговевших мертвых частиц кожи.
  3. Используйте щетку для тела для более жесткого массажа. Она вполне сочетается не только с интересующими нас ягодицами, но и бедрами, животом, спиной.
  4. В последние годы высокой популярностью среди женщин пользуется такая процедура как обвертывание. Она может выполняться по-разному, в зависимости от разных факторов. На данный момент самым эффективным считается обвертывание на глине. Для этого вам нужно купить специальную косметическую глину и приготовить ее. Туда добавляют воду, эфирные масла и другие, полезные для кожи вещества. Можно все делать по собственному вкусу, главное, чтобы рецептура не предусматривала использование вредных компонентов. Готовую глину наносят на область ягодицы и обвертывают в обычную пищевую пленку, оставляют примерно на час и все снимают. Принимают душ, смывают всю грязь и наносят увлажняющий крем. Несколько обвертываний в неделю заметно отобразятся на внешнем виде попы.

Теперь Вы все знаете и можете начинать проделывать первые шаги к желаемому результату. Удачи Вам!

Можно ли с помощью плавания накачать спину, грудные мышцы или пресс? Как сделать фигуру пловца с широкими плечами и развитой грудной клеткой?

Как накачать мышцы плаванием?

Плавание – один из лучших видов спорта для повышения работоспособности и силы мышц, благодаря ему сухожилия и связки укрепляются и приобретают эластичность, а сами мышцы становятся длиннее и выносливее.

Но, к сожалению, значительного визуального увеличения мышц от плавания ждать не нужно. При тренировках тяжелоатлетов мышечные волокна задействованы в работе немного по-другому; упрощая, можно сказать, что мышца растет не в длину, а в ширину.

Тренировка мышц спины

В первую очередь, во время плавания работает спина, и, особенно глубинные мышцы, идущие вдоль позвоночника. Именно эти мышцы ответственны за прямую и статную осанку, и, кроме того, они не дают смещаться позвоночным дискам.

Важно и то, что проработать эти мышцы в тренажерном зале нельзя, но при силовых тренировках их защитная функция чрезвычайно важна. Многие упражнения довольно пагубно действуют на позвоночник – например, почти все скручивания.

Можно ли накачать грудь и пресс плаванием?

Для набора мышечной массы необходим постоянный прогресс нагрузок, тогда как при плавании нагрузка и сопротивление постоянны. Считается, что плавание дает нагрузку на мышцы рук, сравнимую всего лишь с поднятием пятикилограммовой гантели.

Кроме того, самый большой миф – это то, что плавание помогает для проработки грудных мышц и мышц брюшного пресса. Конечно, это совсем не так, и эти группы мышц практически не включаются в работу в большинстве стилей плавания.

Тренировка дыхания и сердечнососудистой системы

Благодаря тому, что пловец учится преодолевать кислородное голодание, улучшается не только мышечный тонус, но и работа мозга и кровеносной системы. Кроме того, отлично развивается самая главная мышца организма – сердце.

Второй важный момент – благодаря плаванию дыхательная система начинает работать намного лучше, а полезный объем легких значительно увеличивается. Нужно отметить, что именно это влияет на расширение грудной клетки.

Как сделать фигуру пловца?

После занятий плаванием расширяются грудная клетка и плечи, а фигура принимает треугольную форму, которую довольно сложно сформировать в спортзале. Но помните, что почти все пловцы дополнительно тренируются с тяжестями.

Само по себе плавание не способно увеличивать объем мышц, ведь оно работает исключительно на повышение тонуса. Тем более что в плавании не задействованы ни мышцы груди, ни пресса, ни бицепсы, да и мышцы ног работают не так много.

Плавание – самый лучший способ укрепить сердце и дыхательную систему, проработать внутренние мышцы спины, а так же увеличить плечи и грудную клетку. Но накачать мышцы плаванием просто невозможно, ведь для этого нужны другие упражнения.

Благодаря регулярным тренировкам в бассейне связки и сухожилия приобретают одновременно прочность и эластичность, а мускулатура тела становится существенно более выносливой. Плавание является одним из лучших видов физической активности для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения силы и работоспособности мышц.

При этом наибольший положительный эффект на фигуру плавание оказывает в подростковом возрасте — тренировки в бассейне помогают не только развить широкую спину и укрепить мускулатуру корпуса, но и способствуют за счет комплексного улучшения осанки. Другими словами, плавание закладывает базис, помогающий быстро накачаться.

Как плавание влияет на фигуру?

Необходимо понимать, что во время плавания в работе задействованы преимущественно , тогда как тренировки в тренажерном зале или силовые тренировки со штангой развивают быстрые волокна. Несмотря на то, что от плавания мышцы становятся сильнее и выносливее, их объем и вес увеличивается лишь частично.

Если вашей главной целью является именно набор мышечной массы, вам необходимы тренировки с тяжелыми весами (например, с гантелей или со штангой), а также выполнение низкого количества повторений упражнения (сет из 3-4 подходов по 8-10 повторов). Помимо прочего, для роста мышц важно соблюдение высококалорийной .

Какие мышцы работают при плавании?

Основными работающими мышцами при плавании являются мышцы плечевого пояса, спины и глубинные мышцы позвоночника. По сути, эти мышцы ответственны за создание , и, помимо прочего, не дают смещаться позвоночным дискам и защищают от искривления позвоночника. В силу этого фактора плавание часто используется в восстановительной физиотерапии.

Также при плавании существенная часть нагрузки приходится на мускулатуру корпуса и пресса, плюс на ноги и руки. При этом финальным ответом на вопрос о том, какие именно мышцы работают при плавании является то, каким стилем плавания вы занимаетесь, сколько вы можете проплыть в бассейне и насколько хороша ваша техника.

Как плавать, чтобы накачать пресс?

Тренировка абдоминальных мышц пресса во время плавания начинается с умения осознанно напрягать мускулатуру живота и корпуса во время движения, а также способности поддерживать эти мышцы в . Помимо этого важна и правильная техника дыхания — без нее сложно добиться красивого пресса.

Однако необходимо отметить, что плавание оказывает весьма ограниченное воздействие на процессы жиросжигания — если вашей целью является похудение и избавление от 10-15 килограммов лишнего веса, вы должны начинать не с физических нагрузок в бассейне, а с полного пересмотра своего рациона и соблюдения пусть .

Можно ли накачать грудь плаванием?

Для тренировок на гипертрофию и для набора мышечной массы необходим постоянный прогресс нагрузок, тогда как при плавании нагрузка и сопротивление практически постоянны. Кроме этого, мускулатура груди развивается скорее толкающими движениями (упражнения и ), а при плавании механика движений совершенно иная.

Бесспорно, регулярные тренировки в бассейне помогут развить грудные мышц и сделают их более симметричными — но заметного увеличения объема ожидать не стоит. Даже выполнение ежедневных отжиманий в домашних условиях будет более эффективным для роста мышц груди. Помните и о том, что большинство пловцов занимается и в тренажерном зале.

Как сделать фигуру пловца?

С одной стороны, занятия плаванием увеличивают грудную клетку и расширяют плечи, благодаря чему фигура принимает характерную треугольную форму. Но, с другой стороны, большинство пловцов совмещают плавание с силовыми тренировками в тренажерном зале, чередуя их — в этом случае плавание выступает в роли инструмента .

Именно это обеспечивает комплексное развитие мышечных волокон — выносливости и силы при помощи плавания и увеличение объема при помощи силовых упражнений. Не говоря уже о прорисовке рельефа мышц. Однако нужно помнить, что развитие мускулатуры рук (особенно бицепсов и трицепсов) практически невозможно без .

***

Плавание — это один из лучших способов укрепления сердца и дыхательной система, проработки внутренних мышц спины и позвоночника, а так же расширения плеч и грудной клетки. Однако даже регулярное плавание увеличивает лишь силу и выносливость мускулатуры, в минимальной степени влияя на набор массы и увеличение мышц.

Аквааэробика имеет множество преимуществ по сравнению с занятиями в тренажёрном зале. Если цель – подтянуть мышцы, разгладить кожу, похудеть, тренировки в бассейне дадут впечатляющий результат. Если появилось желание увеличить объём мышц, придать телу рельеф, лучше выбрать занятия с большими весами на суше.

Вода увеличивает сопротивление в 17 раз, бегать, поднимать ноги в бассейне кажется сложнее, чем на суше. При лёгких упражнениях нагрузка на мышцы в разы увеличивается, упражнения в воде в 3 раза эффективней упражнений на суше! Одновременно нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается, аквааэробика – идеальный вариант для полных людей, пенсионеров, людей, имеющих сколиоз, протрузии, грыжи, больных после различных травм в период реабилитации.

При варикозном расширении вен большинство на суше запрещены. На помощь приходит аквааэробика, в воде вес человека уменьшается, нагрузки на вены минимизируются. Вода улучшает отток крови в венах, люди с варикозом ощущают себя легко и энергично. Доказано, что калории при тренировках в бассейне сжигаются быстрее за счёт температуры воды.

Температура в бассейне составляет 27 градусов, телу приходится тратить дополнительную энергию на согревание. Просто находиться в воде – уже способствует похудению. Активные энергозатраты разгоняют и ускоряют метаболизм.

Вода разглаживает целлюлит, тонизирует кожу, отличается массажным эффектом. Через 10-15 занятий удастся заметить, как кожа на бёдрах становится более гладкой, апельсиновая корочка на ягодицах исчезает. Полезно после тренировки в бассейне воспользоваться скрабом для кожи ягодиц и ног, антицеллюлитным кремом для улучшения эффекта после упражнений в воде.

Главным плюсом в пользу тренировки в бассейне станет успокаивающий эффект. Вода приводит мысли в порядок, дарит расслабление, снимает стресс, что чрезвычайно важно в динамичной современной жизни.

Не стоит спешить. Первые 2 занятия посвящены адаптации человека в водной среде. Человек привыкает к новым ощущениям, изучает простые упражнения для ног и инвентарь. Для упражнений в бассейне используют:

  • Нудлы. Поролоновые длинные палки, поддерживающие тело либо использующиеся для увеличения сопротивления.
  • Специальные гантели и штанги из пенопласта.
  • Аквапояс. Используется при вертикальных нагрузках на ноги.
  • Мячи.
  • Ласты.
  • Разнообразные сапоги, перчатки, ватрушки, шесты, используются профессионалами аквааэробики.

Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом, нельзя выполнять упражнения в воде при:

  • гинекологических заболеваниях;
  • цистите;
  • астме;
  • дерматологических болезнях кожных покровов;
  • респираторных вирусных инфекциях.

Не заходите в воду на полный желудок! После еды и перед началом упражнений рекомендуется подождать 1 час.

Начинаем с зарядки

Продолжительность тренировки бёдер и ягодиц составляет 45 минут, 10 минут отводится на зарядку. Начинаем с разогрева суставов, делаем упражнения в последовательности:

  • Вращательные движения головой в обе стороны 10 раз.
  • Вращательные круговые движения плечами вперёд и назад 10 раз.
  • Махи руками. Поднимаем руки вверх, отводим в сторону, назад, в исходное положение. Аналогично 10 раз.
  • Поднимаем согнутые ноги к груди поочерёдно 10 раз.

Суставы разогреты, разрешается приступать к интенсивным упражнениям:

  1. Бежим на месте. Ноги на ширине плеч. Чередуйте поднятие колен вверх. Следите, чтобы колени оставались направлены вперёд. Опуская ногу вниз, носок держите на себя. К концу движения пятки должны касаться пола. В качестве усложнения возьмите нудл в руки, на поднятии коленей вверх опускайте приспособление до соприкосновения с коленом. Не выпрямляйте руки в локтях полностью. Плечи опущены вниз. Старайтесь выполнять с максимальной скоростью. Упражнение выполняется по 15 раз каждой ногой.
  2. Бежим на месте с поднятием прямых ног. Не останавливаясь, начните поднимать вверх не согнутую ногу, как ранее, а прямую до параллели с водой, удерживая сверху несколько секунд. Старайтесь прочувствовать напряжение задней поверхности бедра. Сохраняйте осанку, не наклоняйтесь вперёд. Ногу в коленях полностью выпрямлять не нужно. Плечи опущены. Продолжая движение, выдавливайте нудл вперёд, а не вниз. Дышите ровно, свободно, дыхание не задерживайте. На опускание ноги делаем выдох, на подъем вдох. В качестве утяжеления делаем аналогичные упражнения, но по кругу. Сложность упражнения увеличивается за счёт сопротивления воды.
  3. Чередование подъёма ног. Чередуем подъем прямой ноги и согнутой, не забывая одновременно работать нудлом, опуская двумя руками вниз.
  4. Прыжки. Отталкиваясь от пола, делаем небольшой прыжок, одновременно подтягивая одну прямую ногу вверх поочерёдно, нудл держим прямо перед собой на прямых руках. Упражнение выполняется 15 раз на каждую ногу.

Основной комплекс движений

В этой части тренировки собраны действенные упражнения в бассейне для бёдер и ягодиц. Продолжительность составляет 30 минут. Начинаем!

Описаны упражнения на ягодицы, заднюю, переднюю, внутреннюю поверхность бёдер, проработку мышц ног, соединяя с кардио нагрузками. В комплексе использовался нудл.

Растяжка и заминка

Самая приятная и расслабляющая часть тренировки. Занимает 5-10 мин. Возьмите стопу руками либо с помощью нудла, отведите вперёд, не сгибайте в коленях. Почувствуйте приятное растяжение. Аналогичное проделайте в сторону и назад. Самые смелые попробуют растянуть тело, нырнув. Опустите голову в воду, растяните тело под водой, как будто некто тянет за руки и за ноги.

  1. Растягиваем икроножные мышцы. Встаньте на любую ступеньку лестницы, чтобы пятка свободно свисала. Руками держитесь за поручни. Опустите часть стопы вниз до ощущения натяжения. Наклоните корпус вперёд для утяжеления упражнения.
  2. Растягиваем четырёхглавую мышцу бедра. Встаньте в воду, возьмите ногу за носок, прижмите назад, для предельного растяжения наклоните корпус вперёд. Потом обнимите ногу, согнутую в колене, прижмите к груди, спину держите прямо. Подойдите к лестнице, закиньте ногу на удобную ступеньку, выполняйте приседания такой глубины, при которой ощущается приятное растяжение. Упражнение выполняется, стоя к лестнице передом, сбоку и сзади, чтобы растянуть мышцы, не оставив без внимания каждый мускул.

После упражнений в бассейне для бёдер и ягодиц

После упражнений в бассейне рекомендуется сходить в душ, выпить воды. Не нужно кушать тяжёлую пищу, предпочтение отдайте белковым и овощным блюдам, овощному салату и куриной грудке или рыбе. Правильное питание ускорит результат аквааэробики, желаемого результата человек добьётся в 2 раза быстрее.

Между занятиями в воде должно пройти минимум две суток, чтобы организм отдохнул. Мышцы ног и ягодиц — крупнейшие в теле человека, на восстановление требуется много времени. Старайтесь хорошо поспать, впрочем, после активного занятия в бассейне сладкий крепкий сон обеспечен!

Плавание – это вид спорта, при котором тело находится в тонусе, так как задействованы все группы мышечной массы.

Как плавать в бассейне, чтобы накачать мышцы и не навредить себе, подскажет тренер. Он грамотно подберет вам упражнения, даст рекомендации по дыханию, составит план тренировок.

Поплавать в бассейне — это не только приятно, но и полезно. Бассейн расслабляет все мышцы. Поэтому бассейн прекрасно подойдет для тренировки всех групп мышц человека. На картинке снизу вы можете разглядеть, какие мышцы работают при плавании в бассейне, и помогают пловцу совершать движения, удерживая его тело на воде.

Какие мышцы работают при плавании в бассейне?

Плавание – это один из видов спорта, при котором необходимо иметь выносливость, чтобы развить собственные силы, и продвинуть тело. А для того, чтобы его продвинуть вперед, нужно хорошенько постараться.

Давайте разберемся, какие мышцы работают в бассейне во время плавания.

Кроль на груди

Во время плавания человек применяет следующие группы мышц:

  • грудную;
  • широчайшую в спине;
  • двуглавую в бедре;
  • трехглавую в области плеча;
  • четырехглавую в бедре;
  • икроножные.

Брасс

В этом стиле плавания пловец задействует в основном следующие мышцы ног:

  • двуглавую в области бедра;
  • четырехглавую в бедре;
  • ягодичные;
  • приводящие в бедре;
  • икроножные.

Чтобы руки удерживали тело на плаву, им помогают:

  • мышцы груди;
  • дельтовидная в области плеча.

Баттерфляй (дельфин)

Это достаточно тяжелый вид плавания, где человек применяет следующие группы мышц:

  • двуглавую в области плеча;
  • трехглавую в плече;
  • грудную;
  • широчайшую в спине;
  • мышцы живота;
  • четырехглавую в бедре;
  • икроножные.

Кроль на спине

В этом стиле плавания пловец использует следующие группы мышц:

  • двуглавую в области плеча;
  • грудную;
  • дельтовидную;
  • широчайшую в области спины;
  • икроножную.

В общем, здесь не важно, какие мышцы работают во время плавания в бассейне, так как задействованы они все. Мы вам предоставили для ознакомления лишь основные, которые больше других подвержены нагрузкам во время плавания.

Важно! Лучшее время для нагрузок – это период между 16 и 19 часами.

Тренировки необходимо посещать хотя бы 3 раза в неделю. Плавать нужно около 40 минут без передышек, тогда результат будет на лицо.

Как правильно накачать мышцы в воде?

Занятия, которые проходят в бассейне, могут дать не только хорошее настроение.

Давайте разберемся, какие мышцы качаются при плавании в бассейне, и как правильно накачать мышцы в бассейне без вреда для здоровья.

Перед занятием желательно проконсультироваться с тренером. Ведь, кроме пользы, любое занятие может навредить. Как было сказано выше, в воде качается вся мышечная масса, однако степень развития ее зависит от способа плавания.

Для того, чтобы накачать мышечную массу, нужно выполнить следующие действия:

  • стоя в воде, в уровень грудной клетки, согнуть руки в локтях. Скрепить их под грудью и наклониться то в одну сторону, то в другую. Упражнение делать от 5 до 6 раз. Затем увеличить нагрузку до 10 раз. Потом скрутить тело то в одну сторону, то в другую. Бедра при этом не двигаются. Соединить руки в замок за спиной. Поднять их вверх. В итоге основная группа мышечной массы будет у вас размята;
  • развести руки по сторонам и согнуть их в локтях. Кисти держать в приподнятом состоянии. Аккуратно свести и развести их в воде. Повторить эти действия от 5 до 10 раз, по 3 подхода. Чтобы накачать плечевые мышцы рук, нужно выполнить размашистые движения. Руки поставить так, чтобы они были в уровень груди. Так давление на область плеча будет больше;
  • чтобы подкачать бедра и живот, можно использовать опору бассейна. Так, опора бассейна будет прекрасным инструментом для накачки мышц. Принять положение тела – лежа на спине. Схватить опору бассейна. Выполнить движения, напоминающие велосипед. Постараться всю массу тела вытолкнуть из воды. Данные действия подкачают живот, талию и ягодицы.

Поэтому на вопрос, можно ли накачать мышцы в бассейне с помощью упражнений, можно ответить утвердительно. Конечно, мышцы после бассейна и занятий находятся в состоянии тонуса, что благотворно влияет на здоровье, помогает держать форму. Плаваньем могут заниматься люди любой комплекции, не стесняясь своих форм.

Как укрепить мышцы спины?

Важно! Если вы надумали посетить бассейн и укрепить мышцы спины, то в первую очередь обратитесь к инструктору, который подберет вам упражнения. Особенно это касается тех, кто перенес заболевание позвоночника.

Есть одно упражнение, которое мгновенно даст результат от проделанных движений: лежа на подушке, необходимо проделать несколько движений руками и ногами. Держаться за край бассейна и выгибаться в разные стороны. Если почувствуете боль – прекращайте упражнение.

Как укрепить мышцы спины в бассейне, подскажут следующие действия:

  • лечь на канат. Вытянуть руки в области головы. Ноги должны спокойно лежать на воде;
  • лечь снова на канат и руками обхватить одну дорожку, а ноги положить на другую. Держать спину ровно. Напрячь все мышцы;
  • теперь ноги положить на бортик так, чтобы таз его тоже касался. Спину положить на воду, а руки раскинуть в стороны. Расслабиться и закрыть глаза. Полежать от 5 до 10 минут.

Могут ли болеть мышцы после плавания?

Важно! Если после бассейна болят мышцы спины, плеч, шеи, значит, вы неправильно выполняли технику плавания. Правильно выполненное упражнение – это залог здоровья.

Плюсы в посещении бассейна:

  • эффективно развивается вся мышечная масса. Тренировки активизируют и развивают весь наш организм;
  • вода благоприятно влияет на восстановление организма после травмы;
  • благодаря занятиям в воде, мышцы становятся эластичными, приобретают упругую форму. Для мышц бассейн – это идеальный вариант оставаться в прежнем состоянии, сохранять тонус;
  • плавание позволяет избавиться от такой болезни, как астма;
  • в воде интенсивно сжигается лишний жир, что благоприятно отражается на организме в целом;
  • вода закаливает организм;
  • для человека плавание в бассейне производит положительный эффект на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, а мышцы организма восстанавливают свои функции;
  • для беременных посещение бассейна позволяет поддерживать тонус мышц, а после родов довольно быстро вернуть прежний облик;
  • происходит закаливание и массаж каждой мышечной массы;
  • возможность поднять себе настроение и зарядиться положительной энергией.

Минусы в посещении бассейна:

  1. Нельзя злоупотреблять тренировками.
  2. Вода в бассейне содержит немало вредоносных микробов. Однако, если у вас хороший иммунитет, то это вам не создаст особых проблем.
  3. Хлорка, с помощью которой очищают воду, отрицательно влияет на состояние кожи, ухудшает волосы. Может привести к развитию аллергических реакций на данный компонент.

Если вам противопоказаны физические упражнения, то упражнения на воде отлично вам подойдут. Сопротивление воды благотворно повлияет на хорошую работу мышц, и это приведет к исчезновению подкожного жира.

Как укрепить мышцы ног с помощью упражнений?

Давайте разберемся, как укрепить ноги и сделать их красивыми и привлекательными. Для этого нам необходимо сделать несколько незамысловатых действий:

  • перекрестный шаг. Суть занятий состоит в том, что левая нога замещает правую. Действия выполняются как можно энергичнее;
  • прыжки. Во время данного упражнения колени у вас полусогнуты, руки опущены в воду. Далее вы подпрыгиваете и поднимаете руки вверх. Старайтесь преодолевать сопротивление воды;
  • растяжка. Упражнение нужно выполнять возле бортика бассейна. Наклоны выполнять в сторону. Свободная рука опрокидывается за голову.

Подготовительные мероприятия перед плаванием

Перед тем, как заходить в воду, нужно принять теплый или горячий душ. Это своеобразная разминка перед плаванием. Горячая вода активизирует кровообращение и разогревает мышечную массу. Если прыгнуть в воду без какой-либо разминки, то у вас начнут сводить мышцы голени и стоп, а это весьма неприятно, и к тому же опасно.

Можно сделать однозначный вывод, что поход в бассейн благотворно влияет на состояние организма в целом и приводит в тонус всю мышечную массу человека.

Не стоит дожидаться лета, а берите купальник, полотенце и начинайте посещать тренировки по укреплению своего здоровья, что в итоге подарит еще и безупречную фигуру.

Какие мышцы развивает плавание — Блог Decathlon

Осень уже в самом разгаре, работы становится всё больше, а времени на спорт – всё меньше. И в таких условиях вы, наверное, меньше всего мечтаете о лишнем весе. Мы предлагаем бороться с лишними калориями прямо сейчас, чтобы вместо жировых складок получить красивое подтянутое тело. Плавание в бассейне будет важной частью нашей стратегии.

Плавание тренирует все группы мышцы нашего тела наиболее сбалансированным образом. НО: помните о том, что не все стили плавания дают одинаковый результат. Вот почему необходимо их варьировать! Мы предлагаем даже больше: кроме разных стилей, включайте в программу тренировки самые разнообразные упражнения, нацеленные на конкретные группы мышц. Вы можете выбрать те, которые подходят вам больше.

Плавание брассом отличается от других стилей способом координации движений. Благодаря особой технике, брасс отлично укрепляет мышцы ног (квадрицепсы, бедра, ягодицы) и рук (бицепсы, плечи), а также мышцы пресса и груди.

Классический кроль и кроль на спине преследуют похожие цели – ведь это вариации одного и того же стиля. Кроль глубоко прорабатывает трицепсы, мышцы спины, плеч и пресса. Работе ног в кроле отводится особое значение, ведь они должны двигаться постоянно. По этой причине плавание данным стилем сжигает больше калорий в нижней части тела и в области живота.

Баттерфляй – самый атлетический стиль. Он требует хорошей техники, в противном случае можно сильно перегрузить мышцы поясницы. Это наиболее сложный, но при этом очень эффективный способ накачать тело в бассейне, в первую очередь мышцы плеч, спины и пресса.

И наконец, если вас интересуют конкретные группы мышц, мы советуем вам использовать соответствующее оборудование: доску для плавания и ласты для укрепления ног, колобашку и лопатки – для развития мышц верхней части тела.

Очень важно постоянно сменять стили и упражнения во время тренировки, чтобы задействовать все мышцы и помочь мышцам тела развиваться равномерно и гармонично, — то есть так, как вам хочется!

Как и многих атлетов, пловцов легко узнать по фигуре, поскольку некоторые части тела у них развиты лучше, чем другие. Это напрямую связано с теми мышцами, которые максимально задействованы при плавании.

Пловцы чаще всего обладают «V-образной» фигурой из-за того, что во время плавания активно задействуются мышцы спины. Именно эти мышцы помогают нам двигаться сквозь толщу воды в бассейне или на открытой воде.

Во всех стилях плавания также много работают трицепсы и плечевые мышцы, когда для совершения движения нам нужно повернуть плечо или оттолкнуться от воды. По этой причине плечи и руки у пловцов также хорошо накачаны.

Мышцы пресса – еще одна группа мышц, которую развивает плавание, поскольку движение в воде требует работы мышц кора. Чтобы долго оставаться на воде и двигаться с хорошей скоростью, пловцы должны по максимуму развивать мышцы пресса.

Мышцы ног, груди и бицепсы – это более второстепенные мышцы. Пловцы задействуют их очень часто, но уровень нагрузки зависит от выбранного стиля плавания.

“Что если я не хочу выглядеть как пловец?” – спросите вы.

Не забывайте, что пловцы, в особенности профессионалы, участвующие в соревнования, тренируются для того, чтобы плавать как можно быстрее. Для этого они выполняют специальные упражнения, которые подготавливают их к их определенному стилю плавания, дистанции, развивая конкретные мышцы. Дисбаланс в развитии разных групп мышц, по сути, — их цель.

А у вас другие цели! Чередуя стили плавания, упражнения и оборудование, вы можете развивать интересующие вас мышцы или даже сразу все группы мышц!

Польза плавания – что укрепляет плавание в бассейне и какие мышцы работают, сколько калорий сжигается от плавания — Будьте здоровы!


Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.

В этом материале мы расскажем о пользе плавания, влиянии тренировок на организм. Также вы узнаете, как выбрать место для занятий и как плавание влияет на процесс жиросжигания.

Для каких органов и групп мышц полезно плавание

Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы. Рассмотрим основные преимущества плавания с точки зрения полезности для организма.

Плавание задействует большинство групп мышц

Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно.

Тренировка легких

Спортсмены, занимающиеся плаванием профессионально, очень выносливы. Их дыхательная система способна выдерживать огромные нагрузки. Это достигается за счет развития мышц грудной клетки, диафрагмы и увеличения объема легких при тренировках.

Занимаясь плаванием, вы не будете испытывать проблем при беге на длинные дистанции. Дыхательная система будет готова к многокилометровым забегам и будет быстро восстанавливаться после кардиотренировок.

Развитие гибкости

Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки и т.д. Все это благотворно сказывается на гибкости организма – улучшается эластичность мышц, растяжка.

Не стоит забывать, что перед тренировками необходима разминка. Это уменьшит вероятность получения травмы во время заплыва.

Укрепляет суставы и позвоночник

Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Все профессиональные пловцы имеют красивое рельефное тело, а крепкая спина – залог здорового позвоночника.

Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счет этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.

Снятие стресса

Плавание, как и любой вид спорта, помогает отвлечься от повседневных проблем и улучшить психологическое состояние. Научные исследования в различных странах подтверждают этот факт – люди рассказывают о лучшем самочувствии после плавания, снятии напряжения и тревоги.

Координация и подвижность

Правильное выполнение техники требует координированной работы всего тела: конечностей, групп мышц, дыхательной системы. По этой причине можно назвать плавание хорошей тренировкой координации, а если добавить к ней устный учет количества гребков и вдохов, то можно неплохо развить когнитивные способности.

Восстановление после травм

Занятия в воде можно использовать в качестве альтернативы тренировкам во время восстановления. В послеоперационные периоды плавание может стать первым этапом в возвращении к нагрузкам.

Ударная нагрузка отсутствует, поэтому плавать можно даже с небольшими вывихами и ушибами.

Занятия людей с серьезными заболеваниями

Существует специальный вид водных занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, артроз, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятия в бассейне могут помочь справиться с заболеванием или убрать болевой синдром.

Рекомендуется перед началом занятий посетить врача, который одобрит ваше желание заниматься оздоровительным плаванием. Также рекомендуется тренироваться под присмотром личного тренера.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Плавание укрепляет каждую мышцу вашего тела, включая сердце. Аэробная природа плавания укрепляет сердце и его работу по перекачиванию крови по организму. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.

Кроме того, исследования показывают, что аэробные тренировки усиливают иммунный ответ организма на воспалительные процессы, тем самым уменьшая риск развития заболеваний сердца. Если вы будете плавать всего по 30 минут в день, вы уменьшите риск развития ишемической болезни сердца на 30-40%, согласно Американской ассоциации по изучению сердца. Врачи рекомендует плавание для беременных, как средство укрепления иммунитета и улучшения кровообращения, что немало важно в этот период.

Кроме того, аэробные упражнения считаются эффективным средством для снижения артериального давления. Согласно многочисленным исследованиям, 3 раз в неделю по 30 минут будет достаточно для того, чтобы существенно снизить артериальное давление. В другом исследовании было обнаружено, что регулярные занятия плаванием способны уменьшить частоту сердечных сокращений человека на 10 недель.

И, наконец, регулярные занятия плаванием снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови и повышают уровень хорошего или ЛПВП. Вы еще не в бассейне?

Сколько сжигает калорий плавание

Лучшими тренировками для похудения считаются кардиотренировки. Процесс жиросжигания начинается через 20-25 минут после монотонных нагрузок, а плавание как раз предполагает продолжительные физические нагрузки со средней интенсивностью. Во время бега, например, человек испытывает множество раздражителей и отвлекающих факторов – пот, солнце, ударные нагрузки на стопы. Плавание не имеет таких минусов, а усталость во время тренировки придет гораздо позже, чем во время бега.

Процесс похудения при занятиях в воде зависит от антропометрических данных человека. Человек весом около 70 кг за час тренировки средней интенсивности потратит от 400 калорий. Если сильно постараться и увеличить темп, то можно сжечь до 750 калорий за занятие.

Если сравнивать плавание с другими кардиотренировками невысокой интенсивности, получим следующую картину:

  • Эллипсоид – до 370 калорий за час;
  • Ходьба – до 300 калорий;
  • Йога –до 200 калорий.

Читайте подробнее в статье Сколько калорий сжигает бег.

Получается, что плавание заметно выигрывает. А если учесть, что при занятиях в воде человек не только теряет калории, но и прокачивает множество групп мышц, выбор становится ещё очевиднее.

Чем полезно и вредно плавание в бассейне

Плавать можно как в открытой воде, так и в бассейне. В крупных городах можно найти несколько хороших плавательных комплексов для тренировок. Какова польза плавания в бассейне?

  • Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление. Увеличивается объем легких, прокачивается диафрагма и грудная клетка;
  • Улучшение мышечной и дыхательной выносливости. Пловцы – одни из самых выносливых спортсменов. Для них не составит труда сходу пробежать несколько километров, а в конце дистанции вы можете даже не заметить на их лице следов усталости;
  • Укрепление скелета и костей. В воде нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. Плавание часто используют как профилактику заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом;
  • Похудение. Как упоминалось выше, плавание является хорошим способом сбросить лишний вес. За час можно сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от стиля и интенсивности тренировки;
  • Улучшение сна. Национальный фонд сна США провел исследование, результаты которого показывают, что водные процедуры напрямую влияют на качество сна. Те, кто посещал бассейн, в 2 раза чаще говорят о крепком сне и почти не имеют бессонницы и сонных параличей;
  • Повышение настроения. Во время занятий в воде вырабатывается гормоны счастья – эндорфин и серотонин;

Однако, несмотря на все плюсы, плавание в бассейне может нанести вред организму человека.

  • Инфекции. Общественный бассейн ежедневно посещает множество людей. В большинство бассейнов для посещения требуются справки, поэтому выбирайте место для плавания с проверенными справками и хорошими отзывами.

Необходимо убедиться, что место, куда вы будете ходить, принесет вашему организму только пользу.

Что нужно знать о занятиях в воде?

В первую очередь, строго запрещается начинать тренировку сразу с прыжка в бассейн. Не нужно пренебрегать разминкой и растяжкой на суше, после их выполнения можно погружаться в воду и продолжать занятие.

Специалисты рекомендуют разнообразить стиль плавания, занимаясь поочередно несколькими видами сразу: кроль на спине или на груди, брасс, баттерфляй. Чтобы внести что-то новенькое в тренировки, можно брать с собой специальные принадлежности, предназначенные для плавания. Более подробно об этом виде спорта — плавании — дальше.

Как выбрать место для плавания

Почти в каждом городе есть несколько крупных водных спорткомплексов. В каких-то занимаются профессиональные спортсмены, какие-то доступны для общественного посещения и пользования. Также бассейны есть в кампусах университетах и в некоторых школах.

Несколько советов, которые помогут выбрать место для плавания:

  • Узнайте о всех доступных общественных местах для плавания в городе. Сравните цены, почитайте отзывы;
  • Обращайте внимания на санэпидемнормы – в большинстве бассейнов должны требовать справку от врача о том, что у человека нет кожных и других заболеваний;
  • Если вы собираетесь проплывать небольшие дистанции, 25-метрового бассейна будет достаточно. Если хотите заниматься профессионально, понадобится 50-метровый бассейн;
  • Запишитесь на пробные занятия в несколько понравившихся бассейнов. Оцените интерьер, качество воды, степень чистоты душа и раздевалок;
  • Если хотите заниматься с тренером, сделайте предварительный звонок или посетите сайт спортивного учреждения, чтобы узнать, предоставляют ли они услуги персонального тренера. Также плаванием можно заниматься в группах.

Плавание является одним из самых доступных видов спорта: не требует особой физической подготовки и дорогого инвентаря. Научиться плавать может практически каждый. Для этого нужно лишь желание и свободное время.

Помимо удовольствия, плавание укрепляет здоровье, снимает стресс и напряжение и способствует улучшению настроения. Совмещая приятное с полезным, вы одновременно сможете прокачать мышцы, похудеть и стать более выносливым.

Уменьшение веса

Очень важно плавание кролем. Польза для мужчин в том, что происходит быстрое сжигание жира. Занятия забирают много энергии, так как в воде организм выделяет намного больше тепла. Чтобы восстановить энергию, он ускоряет обмен веществ, который и провоцирует похудение. Регулярные движения и частое чередование стилей плавания способствуют сжиганию большого количества калорий.

Как видим, от этого спорта нет вреда, а польза плавания для мужчин в бассейне достаточно большая. Не стоит медлить. Желательно записаться в бассейн как можно скорее. Организм поблагодарит.

Как правильно совмещать бассейн и тренажерный зал

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

  • доступ к средствам поиска и навигации сайта;
  • доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

  • по телефону: +7 495 419-14-27
  • по электронной почте: [email protected]
  • через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Тренировка В Бассейне

Тренировка в бассейне дарит силу, энергию, бодрость, а также красивые формы тела.

Занятия плаванием доставляют радость и удовольствие, как детям, так и взрослым. Ведь на протяжение девяти месяцев ребенок находится в утробе матери в воде.

Поэтому стихия воды всегда притягивает человека.

Минимальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а также низкая опасность получения травмы позволяет считать плавание идеальным видом спорта.

Благодаря гидроподдержке тела, мышцы и суставы не получают перенапряжения, нагрузка распределяется равномерно.

Важным фактором является расслабление позвоночника, укрепление стоп во время тренировок в бассейне, что очень полезно при наличие остеохондроза, сколиоза, плоскостопия, а также межпозвоночных грыж.

Плавание благоприятно влияет на укрепление иммунитета, укрепляет сердце, сосуды, улучшает работу легких, помогает снять напряжение, расслабиться, а также избавляет от стресса.

Доктора рекомендуют занятия в воде беременным женщинам, не имеющим противопоказаний и угрозы выкидыша.

Фитнес тренировки в бассейне снимают боль в спине и в ногах, подготавливают женский организм к родам, а также женщины, посещающие тренировки в бассейне, быстро приводят фигуру в желаемую норму и не так быстро набирают вес.

Водные занятия всегда насыщают организм человека позитивом, снимают эмоциональное напряжение.

Во время тренировок в бассейне задействованы практически все мышцы, на которые благотворно отражаются выполнения упражнений в водной среде.

Дарить положительные эмоции — это главный критерий фитнеса, ведь, занимаясь в воде, не бывает жарко, что является преимуществом этого вида спорта.

Тренировки в воде имеют множество преимуществ, следует определить главные для здоровья человека:

  • Улучшение сна
  • Снижение холестерина до нужного уровня
  • Благотворно влияет на организм при артрите и астме
  • Увеличение мышечной массы
  • Состояние организма поддерживается в тонусе
  • Улучшается пищеварение
  • Систематические занятия способствуют похудению
  • Рекомендуются при реабилитации после травм
  • Кардио и респираторная система организма получает профилактику, благодаря чему улучшается общее состояние организма

Тренировки в бассейне для похудения

Система тренировок в бассейне благотворно влияет на каждого человека, однако особенно полезно для женщин, организм которых с возрастом зачастую страдает от лишнего веса.

Избавится от целлюлита поможет плавание брассом, кролем, с доской, в ластах, или без них, а также индивидуальная система тренировок, исходя из отзывов клиенток нашего клуба, позволяет укрепить мышцы и весь организм.

Упражнения в воде для начинающих обеспечивают щадящую нагрузку, не рискуя коленями, во время выхода на пробежку, что имеет важное значение для женщин с лишним весом, а также помогает тратить калории, развить силу, гибкость и выносливость.

Среди большинства видов фитнеса тренировки в бассейне наилучшим способом влияют на женский организм для достижения желаемого результата похудения.

Услугами индивидуальных занятий для похудения пользуются как женщины, так и мужчины, желая видеть свое тело в подтянутой форме, а также держать все мышцы в тонусе.

Мужчинам упражнения в воде несут большую пользу, помогая сформировать атлетическую мужскую фигуру – широкие плечи, узкие бедра.

За счет активной работы мышц, в организме ускоряется обмен веществ, органы дыхания усиленно работают, из-за чего повышается количество кислорода в крови, тонизируется сердечно – сосудистая, иммунная, а также нервная система мужчины.

Упражнения в воде способствуют развитию мышечного рельефа и укреплению костного скелета.

В нашем фитнес клубе предлагаются услуги индивидуальных тренировок для похудения в бассейне, которые позволяют подобрать персонально подходящую программу для каждой женщины, а также мужчины, учитывая пожелания и желаемый результат клиента.

Рекомендуется систематическое посещение бассейна для получения стройной фигуры, укрепления здоровья. Занятия для похудения разделены на комплексы: для спины, живота, ног.

Упражнения в воде рекомендуются докторами с раннего детства, а также с грудничкового периода, благодаря чему дети меньше болеют, легче переносят любые нагрузки, организм закаливается, а ребенок получает огромное удовольствие. Немало преимуществ для детей имеют занятия в воде:

  • Вода снимает стресс и расслабляет, уменьшается детская агрессия
  • Ребенок, посещая бассейн, имеет развитые мышцы
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а также опорно-двигательного аппарата
  • Отличный способ закаливания для детского организма
  • Вода помогает быстрее избавится от неврологических проблем у грудничков
  • Развитие гибкости у детей

Тренеры с высокой квалификацией в нашем клубе предлагают индивидуальные занятия с детьми разного возраста, подбирая программу, учитывая физические способности ребенка. В клубе предлагаются групповые занятия для детей в воде.



Похожие статьи и материалы

Бассейн

10 причин пойти на плавание в бассейн:

— Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.

— С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.

— Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.

— Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.

— Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.

— Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.

— После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.

— Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.

— Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.

— Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днём.

График работы:

Женское плавание:
понедельник, среда, пятница — 15:15;
вторник, четверг — 8:15, 10:25, 12:35.

Мужское плавание:
понедельник, среда, пятница — 13:05.


Телефон для записи: 74-02-99.
Звонить: ПН, СР, ПТ с 12:30 до 19:30;
ВТ, ЧТ  с 8:00 до 14:30.

Почему важны циркуляция, оборот и скорость потока в бассейне?

В то время как большинство владельцев бассейнов понимают необходимость чистки и дезинфекции их бассейнов, не многие действительно понимают важность циркуляции, скорости потока и оборота.

Правильная циркуляция бассейна — один из ключей к поддержанию здоровой окружающей среды в бассейне. Циркуляция помогает правильно функционировать системе очистки бассейна, фильтрам и химическим добавкам. Без правильной циркуляции ваш бассейн может столкнуться с рядом проблем.

Почему у вашего бассейна должна быть хорошая циркуляция?
Фильтрация

Циркуляция перемещает воду вашего бассейна через фильтр, удаляя частицы и мусор из бассейна. Это важно, потому что без надлежащей фильтрации примеси могут накапливаться, что приведет к загрязнению бассейна. Правильная фильтрация означает не только меньшее количество необходимых химикатов для дезинфекции воды в бассейне, но также означает, что пловцы могут ощущать воду с меньшим раздражением и химическим запахом.

Дезинфекция

Циркуляция вашего бассейна рассеивает любые дезинфицирующие средства в бассейне, позволяя дезинфицировать всю воду в вашем бассейне. Без надлежащей циркуляции любые добавленные вами химические вещества не будут равномерно распределены по воде в бассейне, и никакая дополнительная система санитарии не сможет дезинфицировать весь бассейн.

Что способствует хорошей циркуляции пула?
Насосы

Циркуляция бассейна обеспечивается насосом, который всасывает воду и пропускает ее через фильтр.Покупка хорошего насоса важна, если вы хотите, чтобы в вашем бассейне была правильная циркуляция.

Односкоростные насосы, как правило, работают с более высокой скоростью, чем необходимо, что мешает правильной работе фильтра и потребляет большое количество энергии. Купите насос с регулируемой скоростью и запустите его на более низком уровне, который подходит для вашего бассейна, в идеале, на 24 часа в сутки. Это обеспечит постоянную циркуляцию, адекватный оборот и низкое потребление энергии.

Кроме того, насосы с регулируемой скоростью имеют более эффективные двигатели, чем традиционные насосы, и их можно настроить на точную скорость, требуемую для вашего бассейна, что потенциально позволяет значительно сэкономить на расходах на электроэнергию.

Оборачиваемость

Скорость оборота — это количество часов, в течение которых весь объем пула проходит через фильтрацию. Согласно закону разбавления Гейджа-Бидвелла, вода, рециркулирующая три-четыре раза в день или каждые шесть-восемь часов, будет разбавлять загрязненную воду в бассейне от 95 до 98 процентов водой, которая была отфильтрована и продезинфицирована.

По сути, это означает, что для адекватной дезинфекции и фильтрации воды в вашем бассейне весь объем воды должен проходить через систему фильтрации и канализации не менее трех-четырех раз в день.Для этого вам необходимо настроить насос для бассейна на скорость потока, соответствующую размеру вашего бассейна.

Расход

Чтобы обеспечить надлежащую циркуляцию и оптимизировать скорость насоса в соответствии с размером вашего бассейна, вы должны определить надлежащую скорость потока для вашего бассейна.

Вы найдете подходящий расход для вашего бассейна, рассчитав его вместимость в галлонах. Затем разделите это число на желаемую текучесть кадров, в идеале от шести до восьми часов. Разделите этот ответ на 60, чтобы найти минимальную скорость потока галлонов в минуту, или галлонов в минуту, необходимую для достижения желаемой скорости оборота.Для 2-дюймового трубопровода максимальная скорость потока будет около 73 галлонов в минуту, а для 1,5-дюймовой трубы максимальная скорость потока будет около 42 галлонов в минуту.

Поговорите со своим специалистом по обслуживанию бассейнов, чтобы определить, какой расход воды для вашего бассейна является нормальным.

Обратные форсунки

После того, как вода проходит через фильтр, она выталкивается обратно в бассейн через возвратные форсунки, которые представляют собой небольшие отверстия на стенках вашего бассейна.

Убедитесь, что обратная струя установлена ​​в правильном направлении для циркуляции воды в бассейне.Для этого направьте струю на противоположную сторону вашего скиммера и вниз, создав эффект вращения — это улучшит циркуляцию в вашем бассейне.

Щетка мертвых зон

Мертвые зоны, также называемые мертвыми зонами, — это места в вашем бассейне с плохой циркуляцией. Эти мертвые зоны могут быть рядом со ступенями вашего бассейна, за лестницами, под скиммерами, в трещинах и щелях. Еженедельно чистите эти участки в бассейне, чтобы удалить загрязнения и рассеять их в воде, позволяя им попасть в фильтр.

Плохая циркуляция может помешать правильной фильтрации и дезинфекции загрязняющих веществ в бассейне, поэтому крайне важно принять меры для обеспечения хорошей циркуляции в бассейне.

У вас может быть лучшая в мире система канализации и фильтр, но если в вашем бассейне нет надлежащей циркуляции, он не останется чистым. Например, при сокращении использования химикатов с помощью системы AOP или другой дополнительной санитарии убедитесь, что вы используете насос с регулируемой скоростью, работающий с оптимизированной скоростью потока в течение 24 часов в сутки в течение сезона в бассейне, чтобы поддерживать здоровый и чистый бассейн в помещении. все время.

Бассейн с хорошей циркуляцией воды требует меньше химикатов и дезинфекции, и плавать в нем будет гораздо полезнее и веселее.

Химия воды | Факторы, влияющие на качество воды в бассейне

Секрет безупречного здоровья бассейна — это регулярный, рутинный уход. Наши профессионалы сделают вашу жизнь проще, позаботившись о хорошем уходе за вашим бассейном.

На качество воды в вашем бассейне влияют три фактора:

  • Физические факторы

  • Химические факторы

  • Биологические факторы


ФИЗИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ


Физические факторы включают фильтрацию, циркуляцию и другие факторы, такие как маслянистые отходы и внешний вид стенок бассейнов и оборудования внутри бассейна.Фильтрация относится к способности бассейнов физически удалять из воды мусор / загрязнения. Различные типы систем фильтрации: картридж, песок и диатомит (DE).


У каждой системы есть свои плюсы и минусы, но все они эффективны при фильтрации воды в бассейне. Более важно то, как вы управляете своей системой фильтрации, поскольку цель этого оборудования — предотвратить проблему, а не отреагировать на нее.

  • Циркуляция — это процесс постоянного перемещения воды через различные системы очистки и фильтрации в бассейне.

  • Оборот — это время, за которое бассейн проходит через систему фильтрации и канализации.


К другим факторам относятся маслянистые отходы, вызванные нагрузкой на купание, и микробезопасный мусор, который слишком мал, чтобы его можно было отфильтровать с помощью фильтра. Маслянистые отходы выглядят как непривлекательная линия накипи вдоль ватерлинии. Микро-мусор может вызвать легкое помутнение воды. Для управления обоими этими факторами потребуется химическая добавка, такая как осветлитель, флокуляция или ферментный пищеварительный продукт.

ХИМИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ


Правильная химическая обработка предотвращает широкий спектр проблем, таких как образование пятен, образование накипи, мутная вода и коррозия поверхностей и оборудования бассейна. Это также гарантирует, что ваше дезинфицирующее средство (например, хлор) работает должным образом.


Пять химических факторов, влияющих на качество воды:

  • PH: 7,2 — 7,8

  • Общая щелочность: 80 — 120 частей на миллион

  • Кальциевая жесткость: 100 — 400 частей на миллион

  • Минералы, выделяющие красители: Отсутствуют

  • Общее количество растворенных твердых веществ (TDS): 250-1500 PPM

PH, общая щелочность и кальциевая жесткость, а также температура будут определять ваш общий водный баланс.Водный баланс относится к склонности воды к коррозии или образованию накипи. Когда эти 3 фактора слишком высоки, это может привести к образованию накипи на стенках бассейна, а также к помутнению воды. Когда вода вызывает коррозию, указанные выше факторы, как правило, слишком низкие и могут вызвать разрушение стенок и оборудования вашего бассейна.


pH

pH (также известный как потенциальный водород) относится к степени активности кислоты или основания в воде. pH измеряется по шкале от 0 до 14, где от 0 до 7 соответствует кислотность, а от 7 до 14 — щелочь (или щелочь).Рекомендуется поддерживать pH в диапазоне от 7,2 до 7,8. Это идеально для комфорта пловца, но также позволяет хлору работать на оптимальном уровне без излишнего расхода. Хотя хлор лучше дезинфицирует при более низком pH, он становится нестабильным и приводит к большему потреблению. Источником колебаний pH также может быть ваше дезинфицирующее средство. В зависимости от pH ваше дезинфицирующее средство может помочь вам определить источник колебаний. Дихлор (гранулированный хлор) имеет довольно нейтральный pH 6-7, в то время как гипохлорит натрия (жидкий хлор) имеет pH 13-14.Ваша обычная таблетка с трихлораом имеет pH 2-3.


Общая щелочность

Общая щелочность означает способность бассейна сопротивляться изменению pH. ТА действует как буфер, позволяющий сопротивляться изменению pH. Рекомендуется поддерживать TA в диапазоне от 80 до 120 PPM. Когда ТА низкое, pH будет неустойчивым, и его будет трудно контролировать. Когда TA слишком высока, это может вызвать образование накипи, и pH будет дрейфовать вверх. Уникальным элементом TA является то, что то же химическое вещество, которое используется для снижения TA, является тем же химическим веществом, которое снижает pH, поэтому это балансирующее действие при обращении с высоким TA.При использовании кислоты важно вносить небольшие корректировки в течение длительного периода времени. Если необходимо поднять TA, вы можете добавить всю дозу, необходимую для достижения желаемого диапазона.


Кальциевая жесткость

Кальциевая жесткость — это сумма всего кальция, растворенного в воде. A Высокий уровень кальция называется «жесткой» водой, а низкий уровень кальция — «мягкой» водой. Высокий уровень CH может привести к облачности пулов и масштабированию. Низкое содержание CA может привести к тому, что вода станет разрушительной, если искать минерал в других источниках в вашем бассейне.Этими кандидатами могут быть штукатурка вашего бассейна, теплообменник внутри вашего обогревателя или металлическая арматура, расположенная внутри бассейна. Идеальный диапазон для CA — от 100 до 400 частей на миллион. Для поднятия CA можно добавить усилитель CA. Нет никакого химического вещества для снижения CA. Единственный способ — разбавление, поэтому воду нужно будет удалить и снова добавить в бассейн.


Минералы, выделяющие пятна

Железо, медь и марганец — самые распространенные источники пятен в вашем бассейне. Источником этих минералов обычно является вода для наполнения.Простой тест может определить тип и количество минерала в вашей линии заполнения. Все проблемы, связанные с этими металлами, можно предотвратить с помощью изолирующего агента.


Железо: Когда железо вступает в реакцию с хлором, оно приобретает ржаво-красный цвет. Даже 0,01 PPM может вызвать окрашивание.


Медь: Пятна от зеленого до сине-зеленого и черного обычно вызваны медью. Медь может быть получена из вашей наполняемой воды, но также может быть получена из теплообменника вашего нагревателя или из альгицидов на основе меди.


Марганец: Когда присутствует марганец, вода может становиться розовой или темно-фиолетовой в зависимости от того, сколько воды в ней. Обычно он поступает из вашей системы водоснабжения.


Общее количество растворенных твердых веществ (TDS)

TDS — это сумма всех материалов в воде. Когда TDS высокий, это может вызвать помутнение воды, затруднения в поддержании водного баланса, снижение активности дезинфицирующего средства и пенообразование. Единственный способ снизить TDS — разбавление путем замены воды.TDS не является типичной проблемой для холодного климата, так как вода сливается во время зимовки, что приводит к разбавлению TDS.


БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ


Санитарная обработка, шоковая обработка и борьба с водорослями — ключевые элементы в поддержании чистоты воды. Водный баланс помогает поддерживать чистоту воды, в то время как вышеперечисленное помогает поддерживать чистоту воды.


Санитарная обработка

Санитарная обработка — это процесс борьбы с бактериями в воде, чтобы в ней было безопасно купаться.Существует несколько различных видов дезинфекции, но мы остановимся на самом популярном — хлором.

Типы хлора


Как отмечалось выше, существует множество типов хлора. Как только хлор попадает в воду, он претерпевает другую метаморфозу и становится свободным или связанным хлором.Для определения ваших показателей свободного и общего хлора можно использовать простой набор для проверки воды.


Свободный хлор: это наиболее желательная форма, отвечающая за фактическую дезинфекцию. Свободный хлор очень реактивен и присоединяется к бактериям и другим отходам.


Комбинированный хлор: Когда свободный хлор вступает в реакцию с бактериями или другими отходами, он становится связанным хлором. Эта форма хлора практически не имеет дезинфицирующих свойств, а также отвечает за запах хлора, который многие люди связывают со «слишком большим количеством хлора».Мало того, что запах неприятен, он может вызвать раздражение кожи и глаз. Комбинированный хлор должен быть сведен к минимуму. Показания связанного хлора не должны превышать 0,2 промилле. Чтобы контролировать уровень связанного хлора, используйте шок без хлора. Это превратит ваш связанный хлор обратно в свободный хлор.


Общий хлор: это сумма свободного и связанного хлора. Не существует теста на связанный хлор, поэтому вы берете общий хлор за вычетом свободного хлора, а остаток — это связанный хлор.

Глава 14: Жилые бассейны и спа | Справочное руководство по здоровому жилищу

Загрузить версию руководства для Adobe Acrobat Cdc-pdf [PDF — 6,65 МБ]

«Большинство людей предполагают, что если их маленький ребенок упадет в бассейн, будет много брызг и криков, и у них будет достаточно времени, чтобы среагировать. На самом деле ребенок скатывается в воду и часто уходит под воду. Эти утопления могут произойти быстро и бесшумно — без предупреждения ».

Хэл Стрэттон, председатель,
U.S. Комиссия по безопасности потребительских товаров, 2002 – настоящее время

Введение
Плавание — одна из лучших доступных форм физических упражнений, и наличие жилого бассейна также может доставить много удовольствия. Тем не менее, требуется много труда и средств, чтобы вода в бассейне оставалась чистой и свободной от плавающего мусора. Без сомнения, правильно обслуживаемый и обслуживаемый бассейн весьма полезен. Однако домашние бассейны иногда называют привлекательными неприятностями или опасностями.Очень важно уметь оценивать риски, связанные с пулом. Регулирующий агент или консультант должны понимать всю спроектированную систему бассейна и уметь идентифицировать все оборудование, клапаны и системы трубопроводов. Система трубопроводов для бассейна должна иметь цветовую маркировку, чтобы помочь оператору бассейна или владельцу определить правильный способ эксплуатации бассейна. Конкретная цель — защитить владельцев, их семьи и других людей, которых может заинтересовать жилой бассейн.

Жилые бассейны и спа должны обеспечивать чистую, прозрачную воду; вода, свободная от возбудителей болезней; и безопасная рекреационная среда.Кроме того, жилые бассейны и спа должны иметь эффективное, исправно работающее оборудование, а также эффективное обслуживание и эксплуатацию.

Защита от детей
Хотя это кажется очевидным, тщательный присмотр за маленькими детьми жизненно важен для семей с жилым бассейном. Распространенным сценарием является то, что маленький ребенок выходит из дома, а родители или опекун этого не осознают. Детей тянет к воде, и они могут утонуть, даже если умеют плавать. Все дети должны находиться под постоянным присмотром во время пребывания в бассейне и вокруг него.

Ключом к предотвращению трагедий в пуле является обеспечение уровней защиты. Эти уровни включают ограничение доступа к бассейну, использование сигнализации бассейна, пристальное наблюдение за детьми и подготовку в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) предлагает следующие советы по предотвращению утопления:

  • Заборы и стены должны быть не менее 4 футов высотой и полностью окружать бассейн. Забор должен быть не более чем на 2 дюйма над уровнем земли. Отверстия в заборе должны быть максимум 4 дюйма.Через забор должно быть трудно перелезть.
  • Ворота забора должны быть самозакрывающимися и самозакрывающимися. Защелка должна быть вне досягаемости маленького ребенка. Ворота должны открываться в сторону от бассейна; защелка должна быть обращена к бассейну.
  • Любые двери с прямым доступом к бассейну должны иметь звуковой сигнал, который звучит в течение 30 секунд. Орган управления сигнализацией должен иметь высоту не менее 54 дюймов и сбрасываться автоматически.
  • Если дом образует одну сторону барьера к бассейну, то двери, ведущие из дома к бассейну, должны быть защищены сигнализацией, издающей звук при открытии двери.
  • Маленькие дети, которые брали уроки плавания, не должны считаться «защищенными от утопления»; За маленькими детьми всегда следует внимательно следить во время плавания.
  • Защитное покрытие с электроприводом — барьер с приводом от двигателя, который можно установить над водной зоной, — можно использовать, когда бассейн не используется.
  • Спасательное оборудование и телефон должны храниться у бассейна; номера экстренных служб должны быть размещены. Знание сердечно-легочной реанимации (СЛР) может спасти вас.
  • Для надземных бассейнов ступеньки и лестницы должны быть закреплены и заблокированы или сняты, когда бассейн не используется.
  • Няни должны быть проинструктированы о потенциальных опасностях для маленьких детей в плавательных бассейнах и вокруг них и о необходимости постоянного присмотра за ними.
  • Если дочерний элемент отсутствует, сначала всегда следует проверять пул. Секунды важны для предотвращения смерти или инвалидности.
  • Сигнализация бассейна может использоваться в качестве дополнительной меры предосторожности. Подводную сигнализацию бассейна можно использовать вместе с защитными крышками. CPSC советует потребителям использовать удаленные приемники сигналов тревоги, чтобы сигнал тревоги можно было услышать внутри дома или в других местах вдали от бассейна.
  • Игрушки и плавсредства следует использовать в бассейнах только под присмотром; они не должны использоваться вместо наблюдения.
  • У бассейна должно храниться аварийно-спасательное оборудование в хорошем состоянии (в том числе кольцевой буй с привязанным тросом и / или спасательная шеста пастушьей верёвки.
  • Действия в чрезвычайных ситуациях должны быть четко написаны и вывешены в зоне бассейна.
  • Все лица, осуществляющие уход, должны уметь плавать, уметь обращаться за неотложной помощью и уметь СЛР.
  • Детей следует учить плавать (занятия плаванием не рекомендуются для детей в возрасте до 4 лет) и всегда следует плавать с напарником.
  • Алкоголь нельзя употреблять во время или непосредственно перед плаванием, а также при присмотре за детьми.
  • Чтобы предотвратить удушье, следует избегать жевания резинки и еды во время плавания, ныряния или игр в воде.
  • Глубина воды должна быть проверена перед входом в бассейн. Американский Красный Крест рекомендует 9 футов в качестве минимальной глубины для ныряния и прыжков.
  • Правила должны быть вывешены в хорошо просматриваемых местах. В правилах должно быть указано «нельзя бегать», «нельзя толкать», нельзя пить »и« никогда не плавать в одиночку ».«Обязательно соблюдайте правила.
  • Столы, стулья и другие предметы следует размещать как можно дальше от ограждения бассейна, чтобы дети не могли использовать их, чтобы залезть в бассейн.
  • Когда бассейн не используется, все игрушки должны быть удалены, чтобы дети не могли играть с ними, дотягиваться до них и непреднамеренно упасть в воду.
  • Необходимо обеспечить беспрепятственный обзор бассейна из дома, удалив растительность и другие препятствия, закрывающие обзор.

Опасности
Перед строительством жилых бассейнов необходимо рассмотреть множество вопросов: расположение воздушных линий электропередач, установка и обслуживание прерывателей цепи замыкания на землю, заземление электрической системы, размер электропроводки, расположение бассейна и тип растительности рядом с бассейном. бассейн.Обычно используемые солнечные покрытия, которые опираются на поверхность бассейна и усиливают солнечный свет, отлично справляются с повышением температуры в бассейне, а также повышают риск утопления. Если дети или домашние животные упадут и утонут под укрытием, они могут стать почти непроницаемыми, если они попытаются всплыть под ним.

Подготовка бассейна к зиме также может быть опасной. Вода в большинстве подземных бассейнов сливается редко из-за давления грунтовых вод, которое может повредить структуру бассейна.Таким образом, вода в большинстве домашних бассейнов опускается ниже линии замерзания только для защиты от холода. В этих случаях устанавливается покрытие для бассейна, чтобы в зимние месяцы он не попадал в бассейн мусором и листьями. Покрытие бассейна становится отличным местом для размножения комаров до того, как бассейн снова откроется весной из-за разлагающейся растительности, которая находится на покрытии бассейна, дождя, который скапливается на верхней части покрытия бассейна в течение зимы, и отложенных яиц покрытие бассейна ранней осенью и ранней весной.Покрытие также обеспечивает идеальные условия для размножения комаров: стоячая вода, защита от ветра, который может утонуть плавающие яйца, почти полное отсутствие хищников и теплая вода, создаваемая крышкой бассейна, собирающей тепло чуть ниже поверхности (Рисунок 14.1) .

Проблемы общественного здравоохранения
Текущие эпидемиологические данные показывают, что правильно построенные и эксплуатируемые бассейны не являются серьезной проблемой для общественного здравоохранения. Они предпочтительнее пляжей для купания из-за инженерных средств управления, встроенных в бассейны.Однако плохо спроектированные или эксплуатируемые бассейны могут представлять серьезную опасность для здоровья населения. Данные CDC за период с 1999 по 2000 год показывают, что 59 вспышек заболеваний в 23 штатах были связаны с воздействием воды в рекреационных целях и затронули примерно 2093 человека. Из 59 вспышек, связанных с рекреационными мероприятиями, 44 (74,6%) имели известную инфекционную этиологию. Из 36 вспышек гастроэнтерита 17 (47,2%) были вызваны паразитами; 9 (25,0%) бактериями; 3 (8,3%) вирусами; 1 (2,8%) комбинацией паразитов и бактерий, а остальные 6 (16.7%) по неизвестной причине. Из 23 вспышек заболеваний, связанных с негастроэнтеритом, семь были отнесены к Pseudomonas aeruginosa , четыре — к свободноживущим амебам, одна — к видам Leptospira , одна — к видам Legionella и одна — к бромиду. Шестнадцать из 17 вспышек паразитов в рекреационной воде, вызванных гастроэнтеритом; девять (24,3%) — вспышки дерматита; и шесть (16,2%) были вызваны Cryptosporidium parvum . Семнадцатая вспышка была вызвана Giardia lamblia ( интестиналис ).В 1999 г. вспышка Campylobacter jejuni была связана с частным бассейном, в котором не проводилась непрерывная дезинфекция хлором, и, как сообщается, в бассейне плавали утки [1] .

Болезни

  • Кишечные заболевания: Escherichia coli O157: H7, брюшной тиф, паратиф, амебная дизентерия, лептоспироз, криптоспоридиоз (с высокой устойчивостью к хлору) и бактериальная дизентерия могут быть проблемой, если вода загрязнена бытовыми сточными водами или сточными водами животных.Бассейны также были причастны к вспышкам лептоспироза.
  • Респираторные заболевания: простуда, синусит и септическая ангина могут быстрее распространяться в местах плавания в результате тесного контакта или неправильно обработанной воды в бассейне, а также снижения сопротивления из-за нагрузки.
  • Инфекции глаз, ушей, носа, горла и кожи: воздействие на нежные слизистые оболочки, перемещение вредных организмов в ухо и носовые проходы, чрезмерное использование химикатов для очистки воды и присутствие вредных веществ в воде могут способствовать для глаз, ушей, носа, горла и кожных инфекций.Тесный физический контакт и наличие фомитов (например, полотенец) также способствуют распространению микоза, импетиго и дерматита.

Травмы
Травмы и смерть от утопления — самая большая проблема в плавательных бассейнах. Основной причиной является отсутствие надзора за купальщиками, а также ненадлежащее строительство, использование и обслуживание оборудования. Травмы включают потрошение, поражение электрическим током, защемление и запутывание. Некоторые конкретные проблемные области включают следующее:

  • потерянная или плохо расположенная доска для прыжков в воду,
  • скользкие настилы или днища бассейнов,
  • плохо спроектированные или расположенные водные горки,
  • выступающие или негерметичные трубы и водостоки, которые могут захватывать волосы или части тела,
  • сливные решетки ненадлежащего размера,
  • неправильно установленное или обслуживаемое электрическое оборудование, и
  • хлораторы с ненадлежащей вентиляцией и неправильно обработанные хлорные материалы.

Оборудование для проверки воды
Очень важно использовать и обслуживать правильное оборудование для оценки качества воды как в плавательных бассейнах, так и в спа. Операторам бассейнов и спа необходимо контролировать широкий спектр химикатов, влияющих на работу бассейна и качество воды. Их оборудование должно проверять содержание хлора, брома, pH, щелочность, жесткость и накопление циануровой кислоты. Измерение содержания хлора должно составлять от 0 до 10 частей на миллион (ppm).Уровни pH воды следует точно измерять с помощью кислотного или щелочного теста. Набор для проверки химических уровней в бассейне обычно включает в себя таблетированные тесты N, N-диэтил-п-фенилендиамина (DPD) на свободный и общий хлор, а также другие одноэтапные таблеточные тесты для определения pH, общей щелочности, кальциевой жесткости и циануровой кислоты. . Домовладелец должен определить потребность в кислоте или основании, используя уже прореагировавший образец pH в бутылках-капельницах. Также доступны бумажные тест-полоски с несколькими тестами (включая хлор, бром и pH), но надежность этих тестов сильно различается.Если они используются, их следует хранить в свежем виде, защищать от тепла и влаги и периодически проверять с помощью других тест-систем, если проблемы с качеством воды сохраняются.

Плавательные бассейны — это спроектированные системы с высокими требованиями к безопасности и гигиене, которые приводят к довольно сложным стандартам проектирования и систем очистки воды. Размер, форма и операционная система пула основаны на следующих соображениях:

  • предполагаемое использование бассейна и максимальная ожидаемая нагрузка для купальщиков;
  • выбор скиммеров, шпигатов или желобов в зависимости от назначения, размера и формы бассейна;
  • рециркуляционный насос, мощность которого и конфигурация крыльчатки зависят от расстояния, объема и высоты перекачиваемой воды;
  • фильтры, размеры которых соответствуют объему обрабатываемой воды и максимальному количеству галлонов (литров) воды в минуту, которое может подавать насос, и выбранному типу фильтрующего материала; и
  • размеры и типы дозаторов химикатов, которые зависят от используемых химикатов, общего количества воды в системе, ожидаемых показателей использования и внешних факторов окружающей среды, таких как количество солнечного света и ветра, которые влияют на систему.

Дезинфекция
Продолжительность дезинфекции бассейна зависит, например, от типа фекального происшествия и уровня хлора, выбранного для дезинфекции бассейна. Если в результате фекального происшествия образовался стул, последующие уровни хлора определят время, необходимое для инактивации Лямблии :

Уровни хлора (ppm) Время дезинфекции
1,0 45 минут
2,0 25 минут
3.0 19 минут

Это время основано на 99,9% инактивации цист Giardia хлором, pH 7,5 и 77 ° F (25 ° C). Время было взято из Руководства по профилированию и сравнительному анализу дезинфекции EPA [2] . Это время не учитывает «мертвые зоны» и другие области плохого перемешивания воды в бассейне.

Если причиной фекального происшествия является диарея, следующие уровни хлора будут определять время, необходимое для инактивации криптоспоридий:

Уровни хлора (ppm) Время дезинфекции
1.0 6,7 дней
10,0 16 часов
20,0 8 часов

Значение CT — это концентрация (C) свободного доступного хлора в частях на миллион, умноженная на время (T) в минутах (значение CT = C x T). Значение CT для Giardia составляет 45, а значение для Cryptosporidia — 9600. Если используется другая концентрация хлора или другое время инактивации, значения CT должны оставаться такими же. Например, для определения продолжительности времени, необходимого для дезинфекции бассейна при концентрации 15 ppm после диарейного происшествия, используется следующая формула: C x T = 9600.Найдите время: T = 9600 ÷ 15 ppm = 10,7 часа. Таким образом, для инактивации Cryptosporidia при 15 ppm потребуется 10,7 часа. Вы можете сделать то же самое для Giardia , используя CT 45.

CDC имеет веб-сайты, содержащие отличную информацию о рекомендациях по безопасному плаванию, рекреационных водных заболеваниях и процедурах дезинфекции при фекальных травмах. [3,4] .

Скорость оборота контента
Количество раз, когда содержимое пула может быть отфильтровано через его фильтрующее оборудование за 24-часовой период, является скоростью оборачиваемости пула.Поскольку фильтрованная вода разбавляется нефильтрованной водой
бассейна, мутность постоянно уменьшается. Как только вода в бассейне достигнет равновесия с источниками загрязнения, 6-часовой оборот приведет к 98% осветлению, если бассейн правильно спроектирован. Типичный бассейн должен иметь насос и систему фильтрации, способную перекачивать все содержимое бассейна через фильтры каждые 6 часов. Для определения соответствия этому стандарту 6-часового оборота используется следующая формула:

Скорость оборота = объем бассейна (галлоны) / расход x 60 (минут в час)

Ниже приведен пример расчета скорости оборота содержимого пула с использованием скорости считывания потока с расходомера:

Скорость оборота =

(галлонов в бассейне) / 180 галлонов в минуту x 60 (минут в час)

8.Скорость оборота за 3 часа = 90 000 (объем бассейна в галлонах) / 10 800

Указанный выше пул не соответствует требуемой текучести кадров в 6 часов. Причина может заключаться в неправильном размере трубопровода или ограничениях в трубопроводе, в насосе меньшего размера, а также в недостаточном размере или засорении фильтров. Такая скорость оборота, вероятно, приведет к появлению мутной воды, если бассейн используется с нормальной нагрузкой для купания. Снижение циркуляции также затрудняет соответствие дезинфицирующего оборудования требуемым уровням.

Фильтры
Фильтры для бассейнов предназначены не для удаления бактерий, а для очистки воды в бассейне.Обычная водопроводная вода выглядит довольно грязно, если ее использовать для наполнения бассейна, и в некоторых случаях дно бассейна не видно.
Максимальный уровень мутности бассейна должен быть менее 0,5 нефелометрических единиц мутности. Размер фильтров бассейна должен быть таким, чтобы все содержимое бассейна проходило через фильтр каждые 6 часов. Домашние бассейны обычно используют один из трех типов фильтров.

Высокопроизводительные песочные фильтры
Высокопроизводительные песочные фильтры были представлены более 30 лет назад и уменьшили размер обычного песочного фильтра на 80%.Песочный фильтр — самый популярный фильтр на рынке. В песчаных фильтрах с высокой производительностью используется кварцевый песок, который был отфильтрован до однородного размера. Он упоминается как кварцевый песок № 20 для бассейнов. Диаметр песка обычно составляет от 0,45 мм (мм) до 0,55 мм. Когда вода проходит через фильтр, острые края песка улавливают грязь из воды в бассейне. Когда противодавление фильтра увеличивается до 3–5 фунтов на кв. Дюйм, фильтр необходимо очистить. Обычно это достигается путем изменения направления потока воды через фильтр и вымывания грязи из сливной трубы до тех пор, пока сливаемая вода не станет прозрачной.Эти фильтры лучше всего работают при уровнях давления от 15 до 20 галлонов в минуту, в зависимости от производителя фильтра.

Картриджные фильтры
Картриджные фильтры существуют уже много лет, но только недавно стали популярными в индустрии бассейнов. Они похожи на фильтр на двигателе автомобиля. Вода проходит через картридж и возвращается в бассейн. Когда давление картриджного фильтра увеличивается примерно на 5 фунтов на квадратный дюйм, насос выключается; и верхняя часть фильтра снимается.Картридж вынимается и либо утилизируется, либо заменяется, либо, в некоторых случаях, промывается.

Диатомовая земля
Диатомовая земля (DE) — это пористый порошок, сделанный из скелетов миллиардов микроскопических животных, захороненных миллионы лет назад. Есть два основных типа фильтров DE, но оба они работают одинаково. Вода поступает в фильтр, проходит через ДЭ и возвращается в бассейн. Некоторые считают, что фильтры DE при правильном размере и эксплуатации обеспечивают наивысшее качество воды.Они способны фильтровать самые мелкие частицы из всех типов фильтров. Обычно достаточно менять DE каждые 30 дней. Однако, если вода в вашем бассейне очень грязная, нередко меняют ее 3–4 раза в день, пока вода не станет чистой. Частота обратной промывки будет зависеть от многих факторов, в том числе от размера вашего фильтра, скорости потока водопровода и количества купающихся в вашем бассейне. Когда давление на фильтре достигает уровня, установленного в руководстве производителя, он будет готов к обратной промывке.

Скорость загрузки фильтра
Табличка с техническими характеристиками на стороне утвержденных фильтров для жилых или коммерческих бассейнов содержит такую ​​информацию, как производитель, тип фильтра, серийный номер, площадь поверхности и расчетная скорость загрузки. Зная площадь поверхности фильтра, можно рассчитать количество галлонов, протекающих через фильтр в минуту. Чрезмерная скорость потока может подтолкнуть среду к бассейну или заставить твердые частицы и материалы попасть в среду, в результате чего вода станет мутной. Рисунок 14.2 показывает типичную систему очистки домашнего бассейна. Нормы обычно определяют, сколько воды может быть отфильтровано через различные типы систем фильтрации бассейнов.

Дезинфицирующие средства
Многие дезинфицирующие средства используются в бассейнах и спа по всему миру, включая соединения на основе галогенов (хлор, бром, йод), озон и ультрафиолетовое излучение с перекисью водорода. Чаще всего используются хлор, бром и йод, и каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.

Хлор —Бассейны можно дезинфицировать соединениями, выделяющими хлор, в том числе соединениями гипохлоритной соли. Гипохлорит кальция недорог и популярен для бассейнов с холодной водой, но не подходит для горячих бассейнов и спа, поскольку он способствует образованию накипи на теплообменниках и трубопроводах. Уровень хлора можно быстро снизить при интенсивном использовании, и следует проводить регулярные проверки, чтобы гарантировать поддержание дезинфекции. Для большинства видов дезинфекции хлором требуется некоторая корректировка pH.Когда используется газообразный хлор, необходимо поддерживать достаточно высокую щелочность для удаления кислоты, образующейся во время дозирования [5] . Гипохлорит натрия представляет собой жидкий хлор и имеет pH 13, вызывая небольшое повышение pH воды в бассейне, которое следует регулировать с помощью кислой смеси. Солнечные лучи разлагают гипохлорит натрия. Хлорированный изоцианат доступен в трех формах: гранулированный, таблетированный и карандашный. Гранулированная форма содержит 55–62% активного хлора, а форма в виде карандаша и таблеток содержит 89% активного хлора [6] .

Бром —Бром необходимо использовать в количестве, вдвое превышающем уровень хлора, чтобы добиться аналогичной дезинфекции. Бром доступен в виде солей натрия или калия. В присутствии аммиака бром быстро образует относительно нестабильные бромамины аммиака, которые обладают дезинфекционной эффективностью, сравнимой с эффективностью свободного брома. Также нет необходимости разрушать бромамины аммиака, потому что они не производят раздражающих запахов [5] .

Йод —Йодид калия представляет собой белый кристаллический химикат.Этому химическому веществу требуется окислитель, такой как гипохлорит, для реакции с органическими остатками и бактериями. Йод не вступает в реакцию с аммиаком, волосами или купальными костюмами и не вызывает раздражения глаз, но может реагировать с металлами, образуя воду в бассейне зеленоватого цвета [6] .

Озон —Озон — очень мощный окислитель и эффективен против вирусов. Он может быть произведен только на месте использования, и коммерческие генерирующие установки безопасны для использования. Дозирование озона практично только там, где есть вода, циркулирующая за пределами бассейна, потому что адекватное смешивание озона с водой важно для максимального окисления.Генераторы озона могут быть ультрафиолетовыми лампами или коронным разрядом. Эффективность ультрафиолетовой лампы со временем снижается, и лампа и связанный с ней угольный фильтр потребуют замены [5] .

Ультрафиолетовый свет — Ультрафиолетовый свет, как и озон, иногда используется для дезинфекции воды вне бассейна. Ультрафиолет не влияет на pH или цвет и мало влияет на химический состав воды. Однако цвет, мутность и химический состав воды могут мешать пропусканию ультрафиолетового света.Перед воздействием ультрафиолета воду необходимо соответствующим образом обработать. Для этой цели часто используется перекись водорода, поскольку она относительно безопасна в низких концентрациях, негорючая и производит кислород и воду в качестве конечных продуктов. Чтобы система ультрафиолетового света и перекиси водорода была эффективной, она должна работать 24 часа в сутки. Дезинфекция ультрафиолетовым светом не зависит от pH, но добавление перекиси водорода приводит к слабокислой среде [5] .

Ионизация серебро-медь — Дезинфекцию можно выполнить с помощью ионизирующего устройства, которое вводит ионы серебра и меди в воду путем электролиза или пропускания электрического тока через серебряный и медный электрод.Ограничивающими факторами при использовании этой системы в бассейне и спа являются стоимость, медленное бактерицидное действие и потенциально высокие уровни загрязнения, вызванные нагрузками купающихся. Кроме того, черные пятна могут образовываться на поверхности бассейна, если не соблюдаются надлежащие параметры химического состава воды. Одобренное химическое дезинфицирующее средство должно использоваться с ионизирующим устройством [6] .

Эффективное использование галогенных дезинфицирующих средств зависит от pH, жесткости и щелочности воды. Неправильный уровень pH, жесткости и щелочности в бассейне может сделать высокие уровни дезинфицирующих средств бесполезными для уничтожения болезнетворных организмов. Таблица 14.1 обобщает проблемы качества воды, которые влияют на бассейны, и предлагает корректирующие действия.

Влияние pH
Идеальное значение pH, позволяющее избежать раздражения глаз, составляет 7,3. Эффективность уничтожения бактерий или водорослей повышается при еще более низком pH. Национальные стандарты обычно рекомендуют диапазон от 7,2 до 7,6, что является рентабельным. Таблица 14.2 демонстрирует потерю дезинфекции при увеличении pH:

Хлор

Хлорсодержащие дезинфицирующие средства
Варианты выбора формы хлорсодержащего дезинфицирующего средства для использования в бассейнах весьма разнообразны, и выбор сложен. Таблица 14.3 дает свойства каждой формы. Газовый хлор стоит меньше всего, а относительная стоимость каждой формы хлора увеличивается по мере того, как вы перемещаетесь прямо через стол. Стоимость дезинфицирующего средства, как правило, тем меньше, чем выше концентрация доступного хлора. Проблемы безопасности сложнее, чем может показаться. Опасность газового хлора хорошо известна. Твердые формы хлора, такие как гипохлорит кальция, довольно реактивны. При контакте с органическими соединениями они могут выделять много тепла и потенциально взрывоопасны.Поскольку твердый хлор кажется неподготовленным работником инертным, его часто хранят рядом с моторным маслом или бензином или оставляют в местах, где влага может вызвать химическую реакцию. Даже карандаш с графитовой сердцевиной, который выпадает из
кармана рубашки в контейнер с гипохлоритом кальция, может вызвать
химическую реакцию, ведущую к пожару, в результате которого будет выделяться свободный газообразный хлор [7] .

Следующие химические реакции приводят к образованию побочных продуктов хлора, которые снижают эффективность хлора и вызывают наибольшее раздражение глаз.

Cl 2 + H 2 O = HCl + HOCl
Хлор + вода = соляная кислота + хлорноватистая кислота

HOCl + NH 3 = H 2 O + NH 2 Cl
Хлорноватистая кислота + аммиак = вода + монохлорамин

HOCl + NH 2 Cl = H 2 O + NHCl 2
Хлорноватистая кислота + монохлорамин = вода + дихлорамин

HOCl + NHCl 2 = H 2 O + NCl 3
Хлорноватистая кислота + дихлорамин = вода + трихлорид азота

Таблицы 14.1, 14.2, 14.3, 14.4 служат в качестве справочного руководства по быстрому решению проблем для владельца и оператора домашнего бассейна. Веб-сайт CDC (www.cdc.gov/healthyswimming) предоставляет много полезной информации как для инспектора, так и для домовладельца.

Жесткость и щелочность воды в бассейне
Идеальный диапазон жесткости воды для гипсового бассейна составляет от 200 до 275 частей на миллион. Идеальный диапазон для виниловой, окрашенной или стекловолоконной поверхности составляет от 175 до 225 частей на миллион. Чрезмерная жесткость вызывает образование накипи, обесцвечивание и неэффективность фильтра.Твердость меньше рекомендованной приводит к коррозии большинства контактных поверхностей.

Щелочность должна составлять от 80 до 120 частей на миллион. Высокий щелочной уровень вызывает образование накипи и высокую потребность в хлоре. Низкие уровни вызывают нестабильный pH. Бикарбонат натрия повысит уровень щелочности. Вода в бассейне будет мутной, если щелочность превышает 200 ppm.

Питатели жидких химикатов

Поршневой насос
Поршневой насос предпочтительнее дозаторов эрозионного дезинфицирующего средства.Поршневые поршневые насосы могут быть настроены на введение различных и конкретных дозировок химикатов, чтобы гарантировать, что бассейн не будет заражен вредными микроорганизмами. Поршневой поршневой насос требует регулярной очистки, удаления накипи и обслуживания. Еженедельная пропуска через насос слабой муратовой кислоты или раствора уксуса может свести к минимуму большинство основных операций по обслуживанию насоса. В большинстве случаев обслуживание насоса осуществляется в одной из четырех областей:

  1. Обратные клапаны покрыты накипью, их пружины ослаблены или клапаны перестали быть гибкими;
  2. диафрагма треснула, протекает или негибкая;
  3. : кулачок привода требует замены или регулировки; или
  4. мотор требует замены.

Эрозия и проточные питатели для дезинфицирующих средств
Эти питатели работают под действием воды, движущейся вокруг твердой корки хлора и разрушающей ее. Кормушки подходят для небольших бассейнов, но требуют значительного ухода и обслуживания. Переменные, которые влияют на эффективность эрозионных питателей:

.
  1. растворимость осадка или таблетки хлора;
  2. площадь поверхности торта или таблетки;
  3. количество воды, обтекающей торт или таблетку;
  4. концентрация хлора в жмыхе или таблетке; и
  5. количество лепешек или таблеток в кормушке.

Примечание. Из соображений безопасности доступ к дезинфицирующему осадку не должен быть.

Спа и гидромассажные ванны
Гидромассажные ванны (большие ванны, наполненные горячей водой для одного или нескольких человек) или спа (ванна с аэрирующей или вращающейся водой) используются для удовольствия и все чаще рекомендуются для терапии. Сложность этих устройств увеличивается с каждой выпускаемой новой моделью. Новые модели часто имеют излучатели озона и ультрафиолета для усиленной дезинфекции (см. Раздел «Дезинфицирующие средства» ранее в этой главе).Однако при неправильной очистке и неправильной эксплуатации среда в спа и гидромассажной ванне может стать питательной средой для микроорганизмов. Поскольку теплая вода имеет идеальную температуру для роста микроорганизмов, хорошая дезинфекция имеет решающее значение. Таблица 14.5 содержит рекомендуемые рабочие параметры гидромассажной ванны и спа. Очень важно, чтобы все оборудование работало должным образом и чтобы его регулярно чистили и дезинфицировали. Контроль температуры воды очень важен и, в зависимости от состояния здоровья пользователя, может быть вопросом жизни и смерти.Время нахождения в подогретой воде должно быть ограничено, а температура для беременных пользователей должна быть ниже 103 ° F (39 ° C), чтобы защитить будущего ребенка.

Список литературы

  1. Ли Х.Л., Леви Д.А., Краун Г.Ф., Бич М.Дж., Кальдерон Р.Л. Эпиднадзор за вспышками болезней, передающихся через воду — США, 1999–2000 гг. MMWR 2002; 51 (SS08): 1–28. Доступно по URL-адресу: https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5108a1.htm.
  2. Агентство по охране окружающей среды США. LT1ESWTR Профилирование и сравнительный анализ дезинфекции: техническое руководство.Вашингтон, округ Колумбия: Агентство по охране окружающей среды США; 2003.
    Доступно по URL: http://www.epa.gov/safewater/mdbp/pdf/profile/lt1profiling.pdf [PDF — 3,91 МБ].
  3. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Здоровое плавание.
    Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США; без даты. Доступно по URL-адресу: https://www.cdc.gov/healthyswimming/.
  4. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Рекомендации по реагированию на фекальные аварии для водного персонала. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США; без даты.Доступно по URL-адресу: https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/pdf/fecal-incident-response-guidelines.pdf.
  5. Broadbent C. Руководство по качеству воды для отапливаемых спа. Рандл Молл, Южная Австралия, Австралия: Государственная служба гигиены окружающей среды; 1996. Доступно по URL: Hot-spas.pdf.
  6. Образовательная программа по пестицидам Мичиганского государственного университета.
    «Борьба с вредителями в плавательных бассейнах»: категория 5А, учебное руководство для специалистов по внесению пестицидов и операторов плавательных бассейнов. Глава 3: дезинфицирующие средства для бассейнов и pH.Ист-Лансинг, Мичиган: Университет штата Мичиган; без даты. Доступно по URL: http://www.pested.msu.edu/Resources/bulletins/E2621.html.
  7. Фонд Национального плавательного бассейна. Справочник сертифицированного оператора бассейнов и спа, 2004 г. Колорадо-Спрингс, Колорадо: Национальный фонд бассейнов; 2004. Доступно по адресу: http: //nspf.orgExternal.

Дополнительные источники информации

Американская академия педиатрии. Доступно по адресу: www.aap.orgExternal.
Американский национальный институт стандартов.Доступно по адресу: http: //www.ansi.orgExternal.
Американский Красный Крест. Доступно по адресу: www.redcross.orgExternal.
Американское общество травм. Доступно по адресу: www.amtrauma.orgExternal.
Ассоциация профессионалов бассейнов и спа. Доступно по адресу:
http://www.nspi.org/External.
Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики и контроля травм. Доступно по адресу: www.cdc.gov/ncipc/factsheets/drown.htm.

Для получения дополнительных сведений о рекомендациях CDC по несчастным случаям с фекалиями перейдите по URL-адресу: https: // www.cdc.gov/healthyswimming/fecal_response.htm.
Для получения дополнительной информации о криптоспоридиозе,
перейдите по URL-адресу: https://www.cdc.gov/healthyswimming/cryptofacts.htm.
См. Также Интернет-система запросов и отчетов по статистике травм (WISQARS) [Online]. (2002). Национальный центр профилактики и контроля травм, Центры контроля и профилактики заболеваний. Доступно по адресу:
https://www.cdc.gov/injury/wisqars/index.html.

Сеть безопасности детей. Доступно по URL: http: // www.childrenssafetynetwork.orgВнешний.
Chlorine Institute, Inc. Доступно по URL: http://www.cl2.com.
Национальная кампания за безопасные дети. Доступно по адресу: http: //www.safekids.orgExternal.
Совет национальной безопасности. Доступно по URL: http://www.nsc.org/External.
Фонд национального плавательного бассейна. Доступно по адресу: http://www.nspf.com/External.
Национальный фонд травм «Думай первым». Доступно по адресу:
http: //www.thinkfirst.orgExternal.
Комиссия по безопасности потребительских товаров США.Доступно по адресу: http: //www.cpsc.govExternal.

Таблица 14.1. Решение проблем с качеством воды в бассейне [7]

Таблица 14.2. Влияние pH на дезинфекцию хлором [7]

Таблица 14.3. Использование хлора в плавательных бассейнах

Таблица 14.4. Рабочие параметры бассейна [7]

Таблица 14.5. Рабочие параметры спа и гидромассажной ванны [7]

хлораминов и работа в бассейне | Здоровое плавание | Здоровая вода

Хлорамины — это разновидность связанного хлора, который образуется в воде, а затем выделяется в атмосферу над водой.Большинство департаментов здравоохранения городов, округов и штатов ограничивают количество связанного хлора в воде до 0,4 промилле или меньше.

Хлорамины могут накапливаться в воде, что означает, что они могут накапливаться в воздухе, если вокруг бассейнов и других мест, где люди плавают в хлорированной воде, недостаточно свежего воздуха. 1 . Это особенно верно для внутренних водных объектов, где системы обработки воздуха не обеспечивают достаточного притока свежего воздуха и отводят достаточно загрязненного хлорамином воздуха, что является обычным явлением в зимние месяцы, когда возрастают расходы на отопление.Хлорамины, выделяющиеся из воды, тяжелее воздуха. Это означает, что они оседают на поверхности воды, где могут нанести вред здоровью пловцов и зрителей.

Накопление хлораминов в воздухе вызывают три причины:

  • Нарушение поверхности воды (например, когда пловцы двигаются в воде или вода разбрызгивается через водные объекты),
  • Ограничение движения свежего воздуха над поверхностью воды, и
  • Использование систем обработки воздуха 1,2 для ограничения количества свежего воздуха, подаваемого в зону для купания, и для ограничения количества воздуха, загрязненного хлорамином, выбрасываемого из зоны плавания.Это обычное дело в зимние месяцы, когда расходы на отопление высоки.

Системы обработки воздуха могут удалять влагу из воздуха, но они не обязательно обеспечивают приток достаточного количества свежего воздуха или выброса воздуха, загрязненного хлораминами; Операторам бассейнов необходимо проконсультироваться с техническими представителями о том, как максимально эффективно использовать их систему обработки воздуха, чтобы уменьшить накопление хлорамина при одновременном снижении затрат на отопление. Если хлорамины не выводятся наружу, то рециркулирующий воздух, протекающий над водой, может содержать хлорамины.Если воздух, окружающий воду, полон хлораминов, хлорамины не могут выделять газ из окружающего воздуха. Это означает, что хлорамины будут накапливаться в воде и оказывать вредное воздействие на здоровье пловцов.

Поддерживайте свой бассейн с помощью пищевой соды

Пищевая сода для повышения pH и щелочности бассейнов

Большинство людей знают, что хлор является важным химическим веществом, обеспечивающим безопасность воды в бассейне для купания. Но добавление слишком большого количества хлора может снизить pH вашего бассейна, а также его общую щелочность.Когда щелочность падает, становится труднее поддерживать стабильный pH. Кроме того, более низкий уровень pH и щелочность воды в бассейне создает несколько негативных эффектов: от зуда кожи и покалывания в глазах у пловцов до коррозии лестниц, лайнера или других компонентов вашего бассейна.

Когда щелочность воды слишком низкая, любые добавляемые вами химические вещества будут экспоненциально влиять на pH, создавая состояние, известное как скачок pH. Вам также потребуется добавить больше хлора, чтобы добиться такого же дезинфицирующего эффекта, и ваши пловцы будут жаловаться.В целом, вода в бассейне с недостаточным уровнем щелочности может быть неприятной и дорогостоящей.

К счастью, есть простой и экономичный способ поддерживать щелочность и pH вашего бассейна. Вы можете использовать его в рецептах печенья или освежить свой холодильник. Этот удобный инструмент для бассейнов — не что иное, как пищевая сода Arm & Hammer , хотя вам понадобятся ее фунты, а не щепотка.

Что делает пищевая сода для бассейна?

Пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, является щелочной природной средой с pH 8.Когда вы добавляете пищевую соду в воду в бассейне, вы повышаете как pH, так и щелочность, улучшая стабильность и прозрачность. Во многих коммерческих продуктах для бассейнов для повышения щелочности в качестве основного активного ингредиента используется пищевая сода. Вы можете содержать свой бассейн за небольшую часть стоимости, перейдя прямо к источнику и добавив в бассейн чистую пищевую соду.

Использование пищевой соды для повышения щелочности

Выполните следующие действия, чтобы проверить и повысить щелочность и pH вашего бассейна с помощью пищевой соды.

  • Ежедневно проверяйте щелочность вашего бассейна. В идеале ваш pH составляет от 7,2 до 7,8, а щелочность — от 110 до 150 ppm (частей на миллион). Если ваш уровень щелочности ниже, особенно если он ниже 80 ppm, вам необходимо повысить щелочность воды в бассейне.
  • Приобретайте пищевую соду оптом (в пакетах до 15 фунтов). Вы будете прибавлять где-то от 1,5 фунтов. до 8-10 фунтов. пищевой соды в бассейн, в зависимости от того, насколько низкая у вас щелочность.
  • Определите сумму, которую нужно добавить. Вам нужно будет выяснить, сколько пищевой соды добавить в бассейн. Химические измерения в бассейне основаны на 10 000 галлонах воды. Если ваш бассейн больше или меньше, вам нужно будет скорректировать свои математические расчеты. Практическое правило — 1,5 фунта. пищевой соды на 10 000 галлонов воды повысит щелочность примерно на 10 частей на миллион. Если pH вашего бассейна ниже 7,2, добавьте 3-4 фунта пищевой соды. Если вы новичок в добавлении химикатов в бассейн, начните с добавления только половины или трех четвертей рекомендуемого количества.После повторного тестирования вы всегда можете добавить еще, если уровень все еще низкий. В противном случае вы можете слишком сильно отклониться от хрупкого баланса pH и вам потребуется добавить кислоту.
  • Добавьте пищевую соду в бассейн. Бикарбонат натрия упакован в виде порошка, и его можно разбрызгивать прямо в воду вашего бассейна. Распределите воду широкими дугами по поверхности бассейна, чтобы не вываливать все в одном месте. Не добавляйте пищевую соду в ветреный день, так как порошок может взлететь.
  • Подождите не менее шести часов.Дайте пищевой соде раствориться в воде. Включите циркуляционную систему вашего бассейна, чтобы помочь ему разойтись.
  • Повторите тест и повторите при необходимости. Через 6–24 часа после добавления пищевой соды повторно проверьте уровень pH и общую щелочность в бассейне. Если pH ниже 7,2 и щелочность ниже 110 ppm, повторите эти шаги.

Устранение проблем с общим пулом с помощью пищевой соды

Пищевая сода и зеленые, синие или желтые водоросли

Если в вашем бассейне водоросли, вы заметите тускло-зеленую воду, слизистые стены и дно бассейна, а также скользкую поверхность бассейна.Вам понадобится альгицид, чтобы убить водоросли, и суперхлорирование бассейна, чтобы очистить воду. После этой обработки проверьте свой pH и щелочность и добавьте пищевую соду, чтобы поднять щелочность как минимум до 100 ppm и pH от 7,2 до 7,8.

Пищевая сода и коррозия бассейнов

Если вы замечаете коррозию на своих трубах или лестницах, или ямки на облицовке бассейна или плитке, у вас очень низкая щелочность воды. Проверьте и добавьте пищевую соду Arm & Hammer в соответствии с инструкциями.Обычно вам понадобится не менее 8 фунтов. если ваши уровни достаточно низки, чтобы вызвать коррозию.

Масштабирование нарастания на поверхности бассейна

Слишком много кальция и pH, а также высокий уровень щелочности являются виновниками образования накипи в бассейне. То же самое с жесткой водой. Прекратите использовать дезинфицирующие средства на основе кальция и поддерживайте щелочность вашего бассейна между 80 и 110 частями на миллион. Проверьте свой уровень и осторожно добавьте кислоту для бассейна, например, соляную кислоту, чтобы снизить pH до уровня ниже 7,8. Если вы зашли слишком далеко, добавляйте пищевую соду умеренно, чтобы достичь необходимого уровня.

Мутная вода в бассейне

Если вода в вашем бассейне мутная или мутная, этому может быть несколько причин. Проверьте систему фильтрации вашего бассейна; часто проблема кроется именно в этом. Также проверьте жесткость воды. Если ваша вода от природы жесткая или содержит много минералов, вам следует прекратить использование любых продуктов, содержащих дополнительный кальций, и поддерживать уровень щелочности ниже 110 ppm (но выше 80 ppm). Чтобы вылечить мутную воду в бассейне, обычно самое простое решение — суперхлорирование.Обязательно проверьте свой уровень pH после обработки гиперхлорированием и при необходимости медленно добавляйте пищевую соду в воду в бассейне, чтобы достичь значения от 7,2 до 7,8. Более высокий уровень pH может привести к помутнению.

Более полное руководство по уходу за бассейном и устранению распространенных проблем см. В нашем всеобъемлющем руководстве по уходу за бассейном Arm & Hammer .

Как очистить мутный бассейн с помощью пищевой соды

В качестве простого метода поддержания кристальной чистоты вашего бассейна мы разработали таблетки Arm & Hammer Clear Balance ™ для ухода за бассейном .Наши ученые посчитали за вас, и от 1 до 4 таблеток в неделю, в зависимости от размера вашего бассейна, сохранят вашу воду чистой все лето. Следуйте инструкциям на упаковке и распределите через скиммер или поплавок. Таблетки растворяются примерно за 15 минут и помогут поддерживать pH и щелочность вашего бассейна на должном уровне. Он очень прост в использовании, а Clear Balance ™ может помочь предотвратить восстановление pH и другие проблемы с бассейном в течение всего сезона.

Пищевая сода для бассейнов: простой способ повысить pH и щелочность

Не тратьте деньги на коммерческие продукты для повышения щелочности бассейна, если вместо этого вы можете использовать пищевую соду для повышения pH и щелочности бассейна.Следуйте описанной выше процедуре и рекомендациям в нашем Руководстве по уходу за бассейном , чтобы исправить общие проблемы с пулом. И используйте таблетки для ухода за бассейном Arm & Hammer Clear Balance ™, чтобы без лишних хлопот поддерживать чистоту и безопасность бассейна.

Ресурсы

https://www.swimuniversity.com/household-products-clean-pool/
https://www.hunker.com/13415244/how-to-lower-the-ph-in-a-swimming-pool- с пищевой-содой
https://www.armandhammer.com/-/media/aah/feature/articles/baking-soda/baking-soda-articles/pool-owners-guide.pdf
https://www.armandhammer.com/articles/diy-pool-main maintenance-tips
https://www.armandhammer.com/baking-soda/pool-main maintenance/pool-main maintenance/clear-balance-pool- таблетки для обслуживания
http://poolforthought.com/raising-pool-alkalinity/

Сколько хлора требуется моему бассейну?

Один вопрос, который часто задают начинающие владельцы бассейнов: сколько хлора нужно моему бассейну? Чтобы определить количество хлора, необходимое вашему плавательному бассейну, вам нужно учитывать не только размер плавательного бассейна.Плавательные бассейны подвержены воздействию ряда факторов, которые определяют эффективность и потребность в хлоре. Ниже мы обсудим некоторые из этих факторов.

Объем и площадь плавательного бассейна

Объем и площадь вашего бассейна прямо пропорциональны количеству хлора, которое ему требуется. Обычно больше загрязняющих веществ обнаруживается в плавательных бассейнах большего объема. Кроме того, большая площадь поверхности обычно увеличивает вероятность испарения воды в бассейне и растворенного хлора.Чем больше объем и / или площадь плавательного бассейна, тем больше требуется хлора.

Температура воды в бассейне

Температура влияет на необходимое количество хлора в бассейне двумя способами. Во-первых, он определяет, насколько легко загрязняющие вещества, такие как водоросли и бактерии, могут выжить в бассейне (загрязняющие вещества процветают при более высоких температурах). Во-вторых, температура определяет, насколько быстро происходят реакции между хлором и загрязнителями в бассейне.Хлор вступает в реакцию с загрязнителями и поэтому распадается гораздо быстрее при более высоких температурах.

Обычно более теплые бассейны требуют больше хлора.

Воздействие солнечного света и ультрафиолетовых лучей

Нестабилизированный хлор очень быстро растворяется под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Фактически, солнечный свет может уничтожить большую часть хлора в бассейне всего за несколько часов. Воздействие солнца также приводит к испарению воды в бассейне и растворенного в ней хлора.Таким образом, больше хлора требуется в плавательных бассейнах, которые видят больше солнечного света.

Уровень циануровой кислоты

Циануровая кислота, более известная как стабилизатор, замедляет разрушение хлора ультрафиолетовыми лучами солнца в открытых бассейнах. Как упоминалось выше, нестабилизированный хлор очень быстро рассеивается при воздействии солнечного света. Домовладельцы, которые используют меньше (если таковые имеются) стабилизатора, должны чаще добавлять хлор в свои бассейны, чтобы поддерживать соответствующую концентрацию промилле.

У вас есть два варианта покупки стабилизатора. Вы можете купить стабилизированный хлор, предварительно смешанный со стабилизатором. Стабилизированный хлор лучше всего подходит для ежедневного хлорирования. Вы также можете приобрести нестабилизированный хлор и стабилизатор отдельно. Этот вариант лучше всего подходит, если вы хотите потрясти бассейн сейчас и стабилизировать его позже.

Количество пловцов

Пловцы приносят в бассейн различные загрязнения, включая масла для тела, отходы, пот и солнцезащитный крем.По мере увеличения числа пловцов увеличивается и количество загрязняющих веществ, попадающих в бассейн. Таким образом, плавательные бассейны, которые ежедневно посещают больше обычных пловцов, требуют большего количества хлора.

Воздействие нитратов и фосфатов

Нитраты попадают в бассейн через источники аммиака, такие как отходы пловцов и пот. Фосфаты вносятся через удобрения для газонов и деревьев, воду из колодцев и мыло. Водоросли питаются нитратами и фосфатами, поэтому, когда оба они присутствуют в бассейне, водоросли процветают.Поэтому требуется больше хлора для нейтрализации лишних водорослей, образующихся из-за присутствия нитратов и фосфатов. Чем больше бассейн подвергается воздействию нитратов и фосфатов, тем больше требуется хлора.

Воздействие дождя и частота обратной промывки

В то время как небольшие дожди мало влияют на уровень хлора в бассейнах, сильные дожди могут значительно его разбавить. Низкий уровень хлора способствует росту водорослей и бактерий. Поэтому вашему плавательному бассейну потребуется больше хлора вскоре после сильных дождей.

Обратная промывка — это процесс очистки части оборудования, обычно песочного или фильтра DE, путем изменения направления потока воды через него. Поскольку она включает в себя удаление старой воды из бассейна и добавление новой воды, обратная промывка значительно снижает уровень хлора. После завершения обратной промывки вашему плавательному бассейну потребуется больше хлора.

Как видите, количество хлора, необходимое в бассейне для поддержания соответствующей концентрации, зависит от многих факторов.Для вашей безопасности мы в AutoPilot рекомендуем вам нанять лицензированного специалиста по плаванию, чтобы поддерживать химический уровень в вашем бассейне. Если вам нужны советы по снижению затрат на хлорирование бассейна, обязательно загляните сюда. Спасибо за прочтение!

Советы по уравновешиванию химикатов в воде бассейна

Пошаговое руководство по обеспечению безопасности и защиты находящихся в бассейне бассейнов

Поддержание баланса воды в бассейне имеет решающее значение для обеспечения безопасной и здоровой среды плавания.Но это не так просто, как просто убедиться, что у вас есть хлор.

Если какое-то химическое вещество немного отклонено, оно может выбросить другие, и ваш бассейн станет питательной средой для бактерий. К счастью, баланс химикатов в воде бассейна не составляет труда. И со временем это станет рутиной.

Чтобы ваш бассейн всегда был безопасным, чистым и защищенным, мы рассмотрим важность сбалансированной воды в бассейне, а также различные типы химикатов и способы их использования.

Важность сбалансированной воды в бассейне

Сбалансированная вода в бассейне чистая, безопасная, здоровая и удобная для плавания.И это предотвратит повреждение конструкции и оборудования вашего бассейна.

Слишком много хлора вызовет раздражение кожи и глаз и потенциальное заболевание, в то время как слишком мало хлора не будет эффективно уничтожать бактерии, водоросли и другие загрязнители.

Если уровень pH слишком высок, вода станет мутной и создаст отложения накипи на стенках и оборудовании вашего бассейна. А если уровень pH слишком низкий, поверхности и оборудование бассейна будут травиться и корродировать.

Проще говоря, несбалансированная вода может привести к множеству нежелательных проблем с вашим бассейном.Так что сделайте одолжение себе и своему бассейну и сохраните баланс воды.

Как часто тестировать

Плавательные бассейны на заднем дворе следует проверять с помощью набора для тестирования один раз в неделю. И если какой-либо из химических веществ не сбалансирован, вам нужно будет ежедневно проверять воду, пока химические вещества не будут сбалансированы.

7 шагов по уравновешиванию воды в бассейне

Перед добавлением каких-либо химикатов в воду бассейна убедитесь, что насос бассейна включен, чтобы химические вещества циркулировали в бассейне.

1.Проверьте и отрегулируйте общую щелочность

Общая щелочность (TA) — это первое, что вы должны сбалансировать в воде вашего бассейна. TA относится к количеству щелочного материала в воде. А поскольку щелочь является стабилизатором pH, количество щелочных веществ в воде влияет на баланс pH.

Идеальный диапазон общей щелочности воды в бассейне составляет 80–120 частей на миллион.

Если вам нужно увеличить общую щелочность, добавьте усилитель щелочности, такой как бикарбонат натрия (пищевая сода), добавляя до 25 фунтов на 10 000 галлонов воды в бассейне.

А если вам нужно уменьшить общую щелочность, добавьте соляную кислоту или бисульфат натрия (сухая кислота).

2. Проверить и отрегулировать pH

Уровень pH вещества указывает на то, насколько оно кислое или щелочное, и находится в диапазоне от 1,0 до 14,0, где от 0,0 до 7,0 является кислым, а от 7,0 до 14,0 — базовый.

Очень важно поддерживать сбалансированный уровень pH, чтобы защитить бассейн от повреждений.

Идеальный уровень pH для воды в бассейне — 7.4 — 7,6.

Для увеличения pH добавьте усилитель pH, такой как карбонат натрия (кальцинированная сода) —6 унций. кальцинированной соды повышает pH бассейна емкостью 10 000 галлонов на 0,2.

Если ваш pH колеблется, общая щелочность может быть слишком низкой. В этом случае добавьте пищевую соду, чтобы повысить щелочность и стабилизировать pH.

Для снижения pH используйте средство для понижения pH, такое как бисульфат натрия или соляная кислота.

3. Измерьте и отрегулируйте жесткость по кальцию

Если в воде вашего бассейна накапливается кальций, вы можете начать замечать белую линию (шкалу), формирующуюся возле линии ватерлинии.Это скопление накипи не только выглядит грязным, но и может повредить материал и оборудование вашего бассейна.

Идеальный уровень жесткости по кальцию составляет 200–400 частей на миллион.

Если вам необходимо повысить кальциевую жесткость бассейна, добавьте хлорид кальция и следуйте инструкциям на этикетке.

Если вам необходимо снизить кальциевую жесткость, частично слейте воду из бассейна и наполните его пресной водой. Кроме того, используйте флокулянты для сбора излишков кальция и вакуум в бассейне для удаления излишков кальция.

4. Добавьте дезинфицирующее средство в воду

Дезинфицирующее средство сохранит ваш бассейн чистым и свободным от бактерий, поэтому вода останется безопасной и здоровой для купания. Хлор является наиболее распространенным типом дезинфицирующего средства, используемого в бассейнах, и входит в форма:

Шокирование вашего бассейна — это самый быстрый способ освежить и продезинфицировать воду в вашем бассейне.

При проверке уровня хлора в воде бассейна обратите внимание на:

  • Свободный хлор — это количество неиспользованного хлора, которое все еще присутствует в воде.
  • Общий хлор — это общее количество хлора. присутствует в воде

Вычтите общий хлор из свободного хлора, чтобы найти использованный хлор в бассейне.

Идеальный уровень хлора в бассейне — 3 ppm.

К другим типам дезинфицирующих средств относятся:

Бром

Подобно хлору, но без резкого запаха, бром также мягче воздействует на волосы и кожу и чаще всего используется в небольших бассейнах и спа из-за более высокой цены. К тому же, в отличие от хлора, бром не стабилизирован, поэтому на солнечном свете он быстро сгорит.

Идеальный уровень брома в бассейне составляет 3-5 частей на миллион.

Бигуанид

Бигуанид должен использоваться как часть трио химической дезинфекции, поэтому он дороже, чем хлор, и его нельзя использовать с традиционными химическими веществами для бассейнов, альгицидами и электрошокерами.

Идеальный уровень бигуанида составляет 30-50 частей на миллион.

Минералы

Системы обеззараживания минералов встречаются реже, но они используются в качестве дополнения к генераторам хлора и соли. Минеральные системы выделяют ионы меди и серебра в воду бассейна, чтобы помочь регулировать pH.

Эти системы относительно не требуют особого обслуживания и требуют замены картриджа только каждые шесть месяцев.

5. Проверка и регулировка циануровой кислоты

Циануровая кислота (CYA) предотвращает сжигание хлора в воде бассейна солнечным светом.Хотя CYA часто встречается при шоке в бассейне, вам может потребоваться добавить больше, чтобы убедиться, что он полностью защищает ваш бассейн от хлора.

Идеальный уровень циануровой кислоты в воде бассейна составляет 30–50 частей на миллион.

6. Измерьте общее количество растворенных твердых веществ в вашей воде

Общее количество растворенных твердых веществ (TDS) означает количество веществ, растворенных в воде вашего бассейна, таких как химические вещества, альгициды, шок, соли, грязь и другие загрязнители. .

Хотя существует приемлемый уровень TDS для пулов — примерно до 1000, — бывает момент, когда уровень становится слишком высоким.

Если уровень TDS в вашем бассейне ниже 2 000, вам не нужно регулировать воду.

Но если уровень TDS в вашем бассейне поднимается выше 2 000, вам необходимо слить небольшое количество воды из бассейна и наполнить свежей водой, проверяя, пока уровень TDS не упадет ниже 2 000.

7. Обработайте бассейн электрошоком

Удар током вашего бассейна помогает освежить воду, чтобы она была продезинфицированной, чистой и безопасной в использовании.

Чтобы шокировать ваш бассейн:

  • Наполните 5-галлонное ведро теплой водой
  • Медленно смешайте фунтовый мешок для шока с водой в ведре с водой
  • Перемешайте палкой до тех пор, пока шок растворяется
  • Во время прогулки по бассейну постепенно наливайте в бассейн ведро с водой из шока, выливая большую часть ее в глубокий конец.

Проверьте воду в бассейне не менее чем через шесть часов после удара током в бассейн и внесите все необходимые корректировки, как описано в шагах выше.

А как насчет температуры в бассейне?

Температура воды в бассейне влияет на эффективность химикатов в бассейне. При более высоких температурах вода и химические вещества более активны, поэтому вам может потребоваться меньше химикатов, чтобы сбалансировать воду. А при более низких температурах вам может потребоваться добавить больше химикатов, чтобы сбалансировать воду.

Но имейте в виду, что бактерии и водоросли процветают в теплой воде, поэтому хлор может быть израсходован быстрее при высоких температурах.

Вы можете использовать калькулятор индекса насыщенности, чтобы определить идеальные уровни химических веществ в вашем бассейне на основе температуры воды.

Балансировать пул довольно просто, особенно со списком шагов и привычкой делать это регулярно. А хорошо сбалансированная вода в бассейне гарантирует, что ваш бассейн безопасен и защищен, поэтому вы можете тратить меньше времени на беспокойство о воде и больше времени на отдых в бассейне.

Берт Минор работает в сфере ландшафтного дизайна почти двадцать лет и приобрел отличную репутацию инновационного и креативного дизайнера.Фактически, некоторые из его дизайнов и проектов были представлены в отраслевых журналах поставщиков. Активный и вносящий свой вклад член отрасли, Берт входил в различные советы директоров, включая Оттавское отделение ландшафтного управления Онтарио и комитет по строительству провинции Онтарио.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.