Бсаа для чего нужен: для чего и кому нужен, польза и вред, какой купить

Содержание

ВСАА аминокислоты нужны ли нам?

Строго говоря, еще совсем недавно такой вопрос не мог прийти никому в голову: безусловно нужны, что тут обсуждать? Сомнения в «мятущихся душах» посеял некто Алексей Клакоцкий, по прозвищу «Шреддер», утверждавший в одном из своих видео, что аминокислоты ВСАА — совершенно бесполезная добавка. Эта статья — попытка разобраться в весьма насущном для многих поклонников «железа», да и просто здорового образа жизни, вопросе.

Нужно ли принимать ВСАА в виде отдельной добавки?

В своем видео Алексей «Шреддер» упирал на то, что вместо порции аминокислот ВСАА вполне можно обойтись протеиновым коктейлем — так, мол, и дешевле будет, а пользы однозначно больше. Так ли это? Попробуем разобраться.

Ответом на этот насущный вопрос может служить исследование, проведенное Джимом Стоппани и представленное им в 2009 году на ежегодном собрании Международного общества спортивного питания (International Society of Sports Nutrition) [Источник]. Правда, лишь до некоторой степени, так как оно финансировалось компанией Scivation — производителем спортивного питания. Но, тем не менее, научным сообществом исследование было признано достоверным, что и подвигло меня на него сослаться.

Итак: 36 весьма опытных бодибилдеров были разделены на 3 группы: первая принимала во время тренировочной сессии напиток, содержавший только углеводы — 28 грамм. Вторая — сывороточный протеин, те же 28 грамм. Третья — аминокислоты ВСАА, 14 грамм. Они тренировались на протяжении 8 недель, соблюдая одну и ту же диету. Единственное отличие — то, о котором было сказано выше.

Подчеркну: бодибилдеры обладали весьма солидным тренировочным стажем, а белка в их диете было в достатке (в ряде исследований, касающихся ВСАА, субъектами выступали вовсе не тренированные мужчины и женщины, которые, к тому же, явно не добирали по количеству белка в рационе). Аминокислоты ВСАА заменяли лишь одну порцию обычного протеина.

Результаты исследования оказались весьма занятными:

  1. «Группа ВСАА» набрала в 2 раза больше общей массы (в двух других группах показатели прироста общей массы были равными). Пусть прирост измерялся и скромными цифрами (2 кило против одного), но он был.
  2. «Группа ВСАА» набрала в 2 раза больше «сухой» мышечной массы, чем «протеиновая группа» (а та, в свою очередь, в два раза больше, чем «углеводная»). Кроме того, «группа ВСАА» «сожгла» в два раза больше жира.
  3. Прирост силовых показателей (разовый максимум в жиме лежа и 10 повторений в приседаниях) также оказался наивысшим именно в этой группе (примерно в два раза, в двух других группах он различался незначительно).

Безусловно, я не могу заставить всех и каждого поверить в результаты этого исследования. И для тех, кто все еще сомневается, перечислю случаи,

к содержанию ↑

Когда без ВСАА не обойтись

Во-первых, аминокислоты ВСАА очень быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и так же быстро поступают в кровь (организму не нужно тратить время на их переваривание). Вот мне, к примеру, не очень нравится есть незадолго до тренировки и даже пить протеиновый коктейль: в первом случае я еще долго чувствую тяжесть в желудке, что мешает интенсивно тренироваться, во втором чаще всего уже через пару минут после начала тренинга меня «накрывает» гипогликемия. С моей точки зрения, порция ВСАА перед тренировкой и еще одна в ее ходе — оптимальное решение.

Во-вторых, одна из аминокислот с разветвленной боковой цепью, а именно изолейцин — весьма неплохой «сжигатель» жира. Так что порция ВСАА непосредственно перед отходом ко сну поможет за время пребывания в «стране грез» немножко уменьшить количество непрезентабельных отложений, особенно в районе талии. При этом вообще не вызывая дискомфорта и не нарушая сна.

Есть еще и «в-третьих». Я придерживаюсь диеты, которая называется «периодическое голодание». Эта диета хороша и сама по себе, но она станет еще лучше, если несколько раз в ходе ежесуточного воздержания от приема пищи вы будете принимать по 5 грамм аминокислот с разветвленной боковой цепочкой. ВСАА — фактически единственная из спортивных добавок, которая не внесет никакого искажения в ход диеты.

Наконец, в-четвертых. Упоминавшийся выше Алексей «Шреддер» в своем видео сказал, что он ощутил «отдачу» от аминокислот ВСАА только в одном случае — когда в состав добавки входил также глутамин. Он списал пользу такой добавки исключительно на действие глутамина, но это в корне неверно.

В 2010 году в журнале Strength and Conditional Research были опубликованы результаты одного интересного исследования. В их ходе подопытным (пауэрлифтеры, отдыхавшие от тренинга и «фармы» на протяжении достаточно длительного периода времени — до 6 месяцев) давали два раза в день (во время завтрака и во время ужина) по 3 грамма ВСАА и по 2 грамма глутамина. Контрольная группа получала плацебо.

С четвертой недели приема субъекты начали тренироваться, а еще через 2 недели были сделаны контрольные анализы крови. Так вот, оказалось, что в группе, принимавшей ВСАА с глутамином, у всех без исключения повысился общий уровень тестостерона — в среднем на 43%. Правда, при этом следует учитывать, что исходный уровень тестостерона у наших пауэрлифтеров был не очень высоким, но в контрольной группе он не то, что не поднялся, а даже упал! В общем, ВСАА с глутамином определенно пригодятся тем, кто хочет несколько повысить в крови уровень главного мужского полового гормона.

Ну, и раз уж речь зашла о стимуляции секреции собственного тестостерона, сделаю небольшой анонс: ровно через неделю состоится публикация статьи, в которой будет проанализирована польза от распространенных на нашем рынке «бустеров» тестостерона.

к содержанию ↑

И о стоимости BCAA

В заключение этой небольшой статьи стоит сказать хотя бы пару слов о «цене вопроса». Почему-то считается, что аминокислоты ВСАА непомерно дорогие. Это совсем не так, даже наоборот. В порции сывороточного протеина производства Optimum Nutrition, например, содержится примерно 5 грамм аминокислот ВСАА, стоимость порции — 21 гривна. Стоимость порции аминокислот ВСАА того же производителя (и все те же 5 грамм ВСАА) — примерно 10,5 гривен.

В общем и целом, «думайте сами, решайте сами». А я вам необходимую для размышлений информацию дал.

ВСАА — что это такое и для чего нужен

Стоит ли тратить деньги на ВСАА или можно обойтись протеином

Каждый новичок, приходящий в тренажерный зал, узнает о чудодейственном спортивном питании, производители которого сулят неимоверный рост мышечной массы, моментальное сжигание жировой прослойки. Дело за малым — питание, спортпит, регулярные тренировки.

Потренировавшись год, ожидаешь результатов на уровне «Мистер Олимпия», или как минимум фитоняшки из соцсетей, но их все нет. Откроем секрет: профессиональные спортсмены одним спортивным питанием не обходятся, поэтому только протеин, витамины и ВСАА подходят для начинающих спортсменов и полупрофессионалов. Насчет пользы ВСАА споры не умолкают, одни считают его бесполезным плацебо, другие — важнейшей добавкой. Разберемся!

Что такое ВСАА

Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Незаменимые значит, что они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Кислоты объединены в один комплекс, поскольку работают совместно, помогая друг другу усвоиться. Производители заявляют, что ВСАА обладают следующими функциями:

  •       ●  энергетическая — обеспечивает мышцам энергию;
  •       ●  строительная — главный строительный материал для мышц;
  •       ●  катаболическая — защита мышечных волокон от распада.

Это универсальная добавка, позволяющая увеличить сухую мышечную массу, силовые показатели и предотвратить распад.

Польза ВСАА — миф?

Это вторая по популярности добавка после сывороточного протеина. Ее рекомендуют люди, которые действительно верят в чудодейственность или те, кто ее рекламируют. Используется для разных целей: у бодибилдеров одна, у легкоатлетов другая, кто то пытается нарастить мышечную массу, а кто-то пытается сжечь как можно больше жира.

Бытует мнение, если не употреблять ВСАА, то вас «съест» катаболизм. Эта добавка ценна в большей степени из-за лейцина, т.к. именно он синтезирует белок в мышцах для их роста. Не лучше ли тогда потреблять только протеин и придерживаться ПП? Именно так:

  1.       1.  Аминокислоты ВСАА присутствуют в протеине, который в 4 раза дешевле. Кроме того, цельный белковый продукт ценнее, поскольку содержит кроме аминокислот витамины, минералы, казеин, изолят. Следовательно, покупать сывороточный протеин выгоднее и полезнее, хотя в нем могут содержаться углеводы, что важно для соблюдающих диету. Тогда просто выберите протеин без сахара.
  2.       2.  Если у спортсмена белок в дефиците, но при этом он принимает ВСАА, его результаты будут неплохими, поскольку требуемый для организма белок будет синтезироваться за счет этих аминокислот. Но для чего специально ограничивать прием белка, если от него будет гораздо больше пользы?

Сторонники ВСАА в один голос возмущаются: «Он блокирует разрушение мышц во время тренировки! Без него нельзя!». Объясняем! У нас два вида гипертрофии:

  1.       1.  Миофибриллярная, т.е. разрушение волокон. Зачем этому препятствовать, если во время тренировки строительство не начнется? В момент тренировки организму не до этого и выпитый ВСАА будет использован просто как источник энергии. Дешевле съесть сахара или чистой глюкозы.
  2.       2.  Саркоплазматическая, другими словами истощение запаса гликогена. В результате чего увеличить запасы, а значит и объем мышц. Тут даже не может быть речи о разрушении волокон, а значит прием ВСАА не эффективен. Напротив, он препятствует процессу истощения запаса гликогена, и организм вынужден искать другой способ получения энергии.

Вывод: главная задача во время тренировки разрушить волокна, израсходовать запас энергии. Чем больше разрушение и меньше останется топлива, тем больше будет компенсация. Теперь сакраментальный вопрос — если главная цель тренировочного процесса и есть разрушение, зачем останавливать этот процесс во время тренировки путем приема ВСАА?

Прием добавки после тренировки тоже неуместен, т.к. организм восстанавливает водно-солевой баланс, запас энергии. ВСАА нужен спустя несколько часов, когда запустится синтез белка, а для этого можно обойтись сывороточным протеином.

BCAA (аминокислоты с разветвленными цепями)

BCAA(аминокислоты с разветвленными цепями) – это три незаменимые и крайне важные для спортсмена аминокислоты.:


Изолейцин
Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценный белок — мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходима не только для синтеза протеина организмом, но и для укрепления иммунной системы.

Лейцин
Является важной природной аминокислотой из семейства BCAA, это самая сильная аминокислота из всех в BCAA, если в организме не хватает Лейцина, он не сможет воспользоваться остальными аминокислотами для синтеза белка, что приводит к слабости в мышцах, к снижению уровня энергии организма. Лейцин контролирует выброс инсулина организмом и снижает уровень сахара в крови.

Содержится в говядине, рыбе, миндале, кукурузе и курице. Можно принимать в виде чистой добавки, либо в составе сывороточного протеина и BCAA.

Валин
Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник — животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что Валин повышает мышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре.

BCAA выполняют важную роль в производстве «быстрой» энергии во время тренировки и принимают непосредственное участие в синтезе белка. Именно поэтому ВСААследует принимать до и после тренировки. Всего девять аминокислот должны поступать с пищей постоянно, потому, что человек их синтезировать сам не может.

BCAA является отличным анти катаболиком, т.е. в первую очередь не дает мышечным тканям разрушаться, что очень важно для любого спортсмена.

BCAA производятся в различных формах: капсулы, таблетки, порошок и в жидком виде. Выбор остается за вами, в каком виде вам удобнее принимать, конечно же на усвоение порошка и жидкой формулы уходит меньше времени нежели на капсулы и таблетки, но прием и хранение последних для многих проще и удобнее.

Сколько надо принимать BCAA?
Тут все индивидуально, но есть несколько нюансов, которые важно знать каждому. Сама порция конечно же зависит от вещего собственного веса. Средняя порция BCAAприблизительно 5-7 гр, 1-3 раза в сутки. Принимать рекомендуется до, во время и после тренировки. В не тренировочные дни, мы рекомендуем принимать BCAAодин раз, сразу после пробуждения, т.к. в этот момент организм наиболее подвержен катаболизму.

Стоит помнить, что не важно какая перед вами задача, похудеть или набрать массу, BCAAэто материал для строительства ваших мышечных тканей, что важно для любого спортсмена.

Иными словами, если нет bcaa, мышцы начинают голодать.Регулярные занятия тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом приводят к разрушению части сократительного белка. Очень важно в это время принимать именно тот белок, который необходим.

BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме, способствуют более быстрому усвоению белка. Если принимать bcaa непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Если принимать аминокислоты сразу после тренировки, начнет понижаться уровень кортизола, и запас других аминокислот в мышцах увеличится

BCAA что такое и для чего нужны в спорте * Что даёт и из чего состоит БЦАА

Сегодня мы поможем вам разобраться для чего спортивное питание БЦА необходимо спортсмену. Рацион спортивного питания современного спортсмена просто невероятно разнообразен. И многие из наименований в этих списках с регулярной частотой или же меняются и чередуются, или же полностью исключаются. Однако есть и такие продукты, которые заняли твердое место в его основе. Одними из таковых являются BCAA. Но многие, принимая этот вид спортивных добавок, до конца не понимают его суть и функции. Поэтому мы решили написать эту статью, в которой ответим на три ключевых вопроса: «Что же такое BCAA?», «Зачем нужны BCAA?» и «Что даёт BCAA?». Нашей основной задачей является отсутствие вопросов после прочтения материала. Надеемся, вам понравится. Готовы? Тогда поехали!

Что такое БСАА?

Спортиное питание BCA – это аминокислоты, имеющие разветвленные цепочки. Их по праву именуют основным строительным материалом всех мышечных структур. БЦАА не могут самостоятельно синтезироваться в организме, поэтому они являются незаменимыми. Получить их можно лишь с пищей, а также иными добавками.

Из чего состоит BCAA? Вообще, если речь идет о БЦАА, то под этой аббревиатурой следует понимать три незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Именно они и являются уникальными, поскольку из всего многообразия аминокислот процесс их метаболизма проходит непосредственно в мышцах. В связи с этим БЦАА без каких-либо преувеличений называют «топливом» для наших мускулов.

Для чего нужны БСАА?

Теперь переходим к самому главному блоку – вопросу о том, для чего нужны аминокислоты BCAA. Начнем с того, что БЦАА имеют самую масштабную доказательную базу, подтверждающую эффективность данной добавки, из всех видов существующего на сегодня спортпита. Доказано: BCAA могут с легкостью заменить различные энергетики, употребляемые перед тренировками. Таким образом, этот вид спортивной добавки может существенно сэкономить белок. Результаты исследований показали, что рассматриваемые аминокислоты в несколько раз снижают степень разрушения мышц во время физических нагрузок.

Кроме того, регулярный прием БЦАА сокращает период восстановления. Как уже указывалось выше, БЦАА можно считать основополагающей почвой, которая составляет мышцы. В моменты до и сразу после занятий необходимость в аминокислотах резко возрастает. Здесь одного протеина уже будет недостаточно, ведь в данном случае нужен значительный приток аминокислот. Получается, если принимать БЦАА в указанные периоды, то можно создавать себе довольно благоприятные условия для поднятия аминокислотного уровня, из-за чего восстановление и увеличение наших мускулов будет проходить намного интенсивнее. Именно так можно ответить на вопрос «зачем нужны БЦАА?».

BCAA – для чего он нужен в спорте?

Что даёт БЦАА, если его принимать при повышенных физических нагрузках? Давайте разбираться.

«Стоп!» катаболизму

Мы уже упоминали о том, что после изнурительных занятий уровень аминокислот в организме значительно сокращается. Из-за этого начитается разрушение белковых структур, что для любого спортсмена, желающего набрать качественную мышечную массу, является настоящей катастрофой! Дабы не допустить такого безобразия, нужно обязательно включить в свой рацион прием БЦАА. Этим вы однозначно сделаете огромный шаг к предотвращению процессов разрушения мышц, а также ускорите восстановительный период. Такой эффект работы этой добавки наиболее четко прослеживается во время так называемой «сушки», когда существенно обрезанный рацион провоцирует дефицит калорий и, следовательно, аминокислот.

БЦАА – это ваш надежный и крепкий щит от агрессии и проявлений катаболизма. Защитите свои мышцы от разрушения!

Стимуляция выработки инсулина

«Зачем нужны БЦАА?» – спросите вы.  А хотя бы для того, дабы усилить секрецию инсулина и транспортировку питательных веществ к мышцам. Известно, что основным анаболическим гормоном, напрямую стимулирующим производство белка внутри клетки, является именно инсулин. Также этот гормон может похвастаться еще и способностью сводить на ноль функционал ферментов катаболизма. Принимайте порцию БЦАА и быстрые углеводы через несколько минут после тренировки, ощутив все прелести эффекта синергетики.

Дополнительный прием БЦАА – огромный шаг на пути к значительному приросту мышечной массы.

Запуск жиросжигательного процесса

Что дают аминокислоты BCAA, если принимать эту добавку с целью борьбы с лишними килограммами? Результат вас приятно удивит. Все дело в том, что БЦАА влияют на производство одного из важнейших гормонов, стимулирующих сжигание жира, – лептина. От его количества зависит скорость вашего похудения. При этом ускорение метаболизма ведет за собой дополнительное сжигание подкожного жира.

Дополнительное поступления аминокислот БЦАА гарантирует вам преимущество в нелегком сражении с лишними килограммами. Теперь вы явный фаворит!

Укрепление иммунной системы

Любая тренировка расценивается нашим организмом как огромный стресс. Ведь мало кто из нас привык много бегать или тягать железо в зале. А недостаток аминокислот наносит огромный вред как раз иммунной системе. А это, в свою очередь, значительно снижает защитные способности всех систем, что может провоцировать развитие самых разных заболеваний. Поэтому прием БЦАА обеспечит вам не только все вышеперечисленные блага, но и существенно укрепит иммунитет.

Зачем вам специальные препараты для поддержки иммунитета, если есть аминокислотный комплекс BCAA, который без труда заменит все дорогостоящие аптечные пилюли.

Приток энергии прямо во время занятий

Прием дополнительных добавок БЦАА не только восстанавливает организм и предотвращает разрушение мышц, но еще и служит методом обеспечения энергетическим зарядом. Лейцин – главнейший поставщик энергии из всех представителей аминокислотной группы. Его полноценное окисление в мышечных волокнах выделяет огромное количество энергии, которое в два раза превышает показатели глюкозы!

Имеете цель повысить до небес производительность, выносливость и силовые, но не знаете как это осуществить?  Тогда просто включите в свой рацион BCAA. Результаты будут ошеломительными!

Если вы хотите приобрести комплекс, в котором были бы не только ВСАА, но и другие аминки, то советуем вам купить комплекс аминокислот. Сразу оговоримся, что к комплексных аминках чаще всего концентрация незаменимых аминокислот намного ниже, именно поэтому цена БЦА с их высокими дозировками почти равна комплексам.

Зачем пить БЦАА, и как делать это правильно?

Зачем пить БЦАА? На этот вопрос мы уже подробно ответили выше. Но как принимать эту добавку правильно? Начнем с того, что во время массанабора прием БЦАА непосредственно перед занятиями не несет смысла. Ведь на тренировке нам нужно больше белка, дабы питать наши мышцы. Поэтому перед походом в зал обычно пьют протеиновый коктейль. Целесообразнее употребить BCAA сразу же после занятий. Так мы восстановим аминокислотный уровень, достигнув баланса, а также дадим толчок к ускорению восстановительного процесса.

Наиболее правильное время для употребления рассматриваемой добавки – это утром – после пробуждения и сразу же после тренировки. Наибольшую эффективность молекулы БЦАА проявляют во время физических нагрузок и сразу после них. Поэтому указанные периоды наиболее оптимальны. Такой режим уместен как во время массанабора, так и при снижении веса.

Лучше БЦАА из спортивного питания

Вам также может быть интересна статья «Как принимать БЦАА в капсулах». Также мы собрали для вас информацию о том, есть ли вред для организма от BCAA.

Тем, кто интересуется приобретением данного спортивного питания, советуем почитать отзывы о BCAA.

А для тех, кто не уверен, что знает об аминокислотах достаточно, советуем почитать, что такое БЦАА по ссылке: https://fitmagazzine.ru/btsaa-chto-eto-chem-polezny-i-zachem-nuzhny/

Ну что же, надеемся, что эта статья стала для вас не просто познавательной, но и полезной. Желаем вам быстрее достичь намеченных целей. Удачи!

Изотоник RLINE ISO BCAA

Изотоник RLINE ISO BCAA. 

Изотоник RLINE ISO BCAA — изотонический, высокоуглеводный, быстрорастворимый напиток с добавлением аминокислот с разветвленными цепочками, лейцин, изолейцин и валин в пропорции 8:1:1.

Основной эффект от прима ВСАА — это предохранение мышц от разрушения, увеличение сухой мышечной массы, снижение процента жира, в организме и увеличение силовых показателей.

Зачем нужен изотонический напиток?

При нагрузках человек теряет жидкость, а вместе с жидкостью и нужные для организма соли, вследствие чего увеличивается вязкость крови, нарушается баланс электролитов, а отток жидкости из клеток замедляет биохимические процессы. Достаточно потерять всего 2–3% жидкости, и работоспособность организма резко ухудшается, а как следствие, снижаются спортивные результаты и понижается общий тонус организма.

Во время и после тренировки необходимо восполнять запасы жидкости в организме, но простой воды недостаточно — в ней не содержится нужного количества солей, витаминов и микроэлементов. Для их пополнения требуется специальный изотонический напиток.


Углеводы обеспечивают наш организм энергией и делают это двумя путями:


первый – гидролизация углеводов в клетках и получение из них энергии и второй – транспортировка питательных веществ в мышечные клетки. В организме углеводы откладываются в виде гликогена, который включается (тратится) в обменные процессы во время тренировок и его недостаток влечет за собой быструю мышечную утомляемость и, как следствие, перетренированность мышц. Для восполнения потраченного гликогена в течение тренировки следует принимать ISOtonic, который содержит 4 вида углеводов с различным гликемическим индексом для быстрого и продолжительного насыщения мышц гликогеном.

второй — Трехкомпонентная углеводная матрица ISOtonic, разработанная специально для спортсменов, состоит из трех углеводов с различным гликемичесикм индексом (это показатель, который отражает, с какой скоростью продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу — главный источник энергии). Также эти углеводы имеют разную длину молекулярной цепи и, соответственно, разную скорость расщепления организмом, что позволяет быстро наполнить организм энергией и подпитывать его в течении продолжительного времени.

Купить Изотоник RLINE ISO BCAA в Москве и получить доставкой в любой город России вы можете в интернет-магазине Nordic-Way.ru.

для чего нужен и как принимать

Для чего нужен BCAA

Для чего конкретно нужен BCAA? К числу первоочередных результатов приёма BCAA относят:

• рост объёма мускулатуры;
• уменьшение доли жировой ткани;
• предохраняющее воздействие на мышцы;
• повышение эффективности приёма других спортивных добавок, в том числе креатина, протеиновых комплексов и гейнеров.

Для чего ещё нужен BCAA? Аминокислоты, входящие в состав комплекса, включены в огромное количество биохимических процессов, происходящих в теле:

• они являются своеобразным топливом для выработки энергии;
• участвуют в производстве организмом инсулина;
• помогают созданию других важных аминокислот.

То есть, если в нескольких словах описать то, для чего нужен BCAA, то этот комплекс необходим для:

• построения рельефа;
• похудения;
• подготовки дыхательной системы к повышенным нагрузкам.

И хотя, как и многие другие полезные вещества, в чистом виде BCAA-комплексы горчат на вкус, некоторые производители выпускают их с различными вкусовыми добавками, позволяющими не морщиться каждый раз, когда приходит время очередного их приёма.

Как принимать BCAA

Вопрос о том, как правильно принимать BCAA регулярно поднимается в спортивной среде и даже становится темой для многочисленных научных исследований и публикаций. Но на сегодняшний день, когда довольно подробно описан механизм воздействия BCAA на организм, общепринятым считается следующий способ приёма.

BCAA принимают сразу после пробуждения, а затем в течение дня несколько раз во время тренировки. Лучше всего это делать перед её началом и окончанием. Не возбраняется пить растворённый BCAA также прямо во время занятий.

Как принимать BCAA без вреда для организма? BCAA является одной из самых безопасных спортивных добавок, а поэтому превышение ежедневной нормы, которая составляет приблизительно 24 грамма никак не скажется на здоровье. Вместе с тем, приём сверх данного количества не приведёт к пропорциональному росту эффективности, следовательно превышение нормы — нерациональная трата денег.

Вопрос о том, как принимать BCAA имеет ещё одну сторону, которая носит в большей степени технический характер. Поскольку чаще всего BCAA представлен в виде белого порошка, то он требует растворения в небольшом количестве воды. Обычно для этого достаточно объёма стакана.

Для чего нужны БЦАА аминокислоты и чем так хороши Olimp Labs BCAA Xplode

Для чего нужны БЦАА аминокислоты и чем так хороши Olimp Labs BCAA Xplode

Сейчас рынок спортпита буквально переполнен различными продуктами, включая БЦАА. Вполне очевидно, что в такой ситуации достаточно сложно сделать правильный выбор. Эксперты интернет-магазина спортивного питания «Super Men» расскажут нам, что отличает Olimp Labs BCAA Xplode от конкурентов и почему именно эти БЦАА стали такими популярными.

Сегодня не найти такого атлета, который бы не слышал о БЦАА. Для многих эта добавка кажется магической, и сейчас мы на примере Olimp Labs BCAA Xplode выясним, чем же они так хороши. Не побоимся заявить, что эта добавка является лидером рынка в данный момент.

Для чего атлетам необходимы БЦАА?

БЦАА – три амина с разветвленными боковыми цепями. Им неспроста в последнее время уделяется столько внимания. Ученые отлично изучили эти вещества и можно с полной уверенностью говорить, что именно от их концентрации во многом зависит скорость гипертрофии мускулов.

Начнем с того, что более трети всех аминов, содержащихся в мускульных тканях, являются как раз БЦАА. Если их концентрация будет низкой, то мускулы не только не будут расти, но и начнут разрушаться. Ситуация усугубляется тем, что эти амины не могут синтезироваться в нашем организме. В результате, для поддержания необходимого для роста мускулов уровня ВСАА их необходимо употреблять с пищей.

Давайте сразу рассмотрим все положительные свойства БЦАА, чтобы вы поняли, какое они имеют значение для вашего прогресса:

— Необходимы для набора массы – в первую очередь важен амин лейцин.

— Сильные антикатаболические свойства – пожалуй, именно БЦАА являются лучшим средством для подавления катаболизма.

— Повышаются силовые параметры – эффект был доказан в ходе многочисленных независимых исследований.

— Стимулируются процессы утилизации адипозных тканей – ВСАА способствуют повышению концентрации лептина, гормона, контролирующего аппетит и накопление жировых запасов.

Как выбрать БЦАА?

Давайте разбираться, почему Olimp Labs BCAA Xplode выделяется на фоне большинства конкурентов. Начнем с того, что компания-производитель хорошо известна отечественным атлетам и для многих является символом качества. Продукты этой польской фирмы очень хорошо востребованы на нашем рынке спортпита.

Мы уже говорили, что организм наиболее активно расходует лейцин и согласно результатам исследований оптимальным соотношением является 2 к 1. Говоря проще, лейцина в одной порции должно содержаться в два раза больше в сравнении с изолейцином и валином. Olimp Labs BCAA Xplode удовлетворяет этим требованиям на все 100 процентов.

Сегодня многие компании выпускают добавки с большей концентрацией лейцина, например, BioTech USA 100% BCAA 8:1:1, как вы могли уже понять содержит в восемь раз больше лейцина в сравнении с двумя другими аминами. Однако ученые доказали, что существенных преимуществ это не дает. Используя добавку от компании Олимп, результаты будут аналогичными.

Для многих атлетов финансовый вопрос имеет важное значение. Если взять, к примеру, 100% BCAA 2:1:1 от BioTech, то в вопросе цены Olimp Labs BCAA Xplode превосходит своего «соперника». Не менее важным преимуществом этого продукта является и содержание БСАА в одной порции, которое равно 6 граммам. Учеными установлено, что единовременно необходимо принимать от 5 до 10 грамм этого вида спортпита.

Как видите, в этом плане также все хорошо и, используя Olimp Labs BCAA Xplode, вы поставите в организм шесть грамм БЦАА. Это позволит удовлетворить потребность организма, замедлить катаболические реакции и запустить анаболические. Так как добавка выпускается в форме порошка, то после приготовления коктейля она будет в короткие сроки усвоена организмом. Таким образом, можно смело говорить, что Olimp Labs BCAA Xplode является лидером рынка и достойна вашего внимания.

Вода, санитария и гигиена | Международная организация по миграции

Мероприятия в области водоснабжения, санитарии и гигиены (WASH) предназначены для обеспечения жизненно необходимого, долгосрочного и устойчивого доступа к безопасной воде и санитарии, при одновременном продвижении надлежащих методов гигиены, которые снижают риск заболеваний, связанных с водой. коробка передач.

Хорошо продуманные и реализованные мероприятия по WASH повышают потенциал и устойчивость к непредвиденным будущим потрясениям и стрессовым факторам. Услуги WASH МОМ простираются от инфраструктуры и управления до образования и изменения поведения, обеспечивая полный цикл мероприятий WASH — от насущных потребностей до долгосрочного развития.

Как часть комплексных ответных мер, МОМ обеспечивает предоставление всеобъемлющих, долгосрочных и соответствующих вмешательств в области WASH посредством координации с местными и международными партнерами по связанным вопросам, таким как здоровье, жилье, адаптация к изменению климата, окружающая среда.

В глобальном секторе WASH роль МОМ значительно выросла за последние десять лет. В 2019 году МОМ провела активные мероприятия по WASH в 27 странах, охватив в общей сложности 6,7 миллиона нуждающихся людей, с крупными программами в Пакистане, Южном Судане, Судане, Нигерии, Йемене, Эфиопии, Бангладеш и Сомали.Эти 6,7 миллиона бенефициаров представляют собой 20-процентное увеличение по сравнению с 2018 годом.

Стратегические принципы вмешательств МОМ в области WASH

Стратегический план МОМ по WASH на 2019-2022 годы основан на четырех основных принципах, которые призваны направлять разработку и реализацию мероприятий WASH:

  • Масштабируемость: Инфраструктура и услуги WASH, запланированные для надлежащего и эффективного удовлетворения потребностей целевых групп населения во время чрезвычайных ситуаций, призваны обеспечить возможность будущих обновлений для предоставления долгосрочного решения.

  • Немедленность: Ответные меры WASH контролируют распространение болезней, передаваемых через воду, и сохраняют здоровье целевых групп населения, уделяя особое внимание наиболее пострадавшим и труднодоступным.

  • Устойчивость: Вмешательства WASH расширяют возможности и позволяют целевым группам населения брать на себя ответственность и удовлетворять текущие и будущие потребности WASH.

  • Соответствие: В ответных мерах WASH используются технологии и подходы, совместимые с потребностями, знаниями и обстоятельствами принимающего населения, что в значительной степени направлено на устранение критических опасностей для здоровья.

Как стирать шерстяные платки?

Давайте рассмотрим способы стирки разных видов шерстяных платков.

Шали из пашминовой шерсти

Шали из пашмины — одни из лучших. Шерсть происходит от коз пашмины. Шаль обычно прядут вручную, поскольку шерсть слишком нежная, чтобы с ней можно было обращаться как-либо иначе. Мягкие и теплые шали плотно прилегают, служат долго, и человек и его шаль становятся единым целым.

Метод ручной стирки

1. Осторожно постирайте шаль из пашмины вручную теплой водой с мягким мылом или детским шампунем. Дайте шали впитаться 15 минут. Сполосните шаль, пока не смоется мыло. Поместите шаль в полиэтиленовый пакет с застежкой-молнией. Встряхивайте пакет несколько минут. Не скручивайте и не выкручивайте шаль.

2. Разложите сложенную шаль на сухом полотенце. Позвольте полотенцу впитать воду с шали. Повесьте немятый, чтобы он полностью высох.

Метод машинной стирки

1.Пашминовые шали можно стирать в холодной воде с легким моющим средством, используя деликатный режим стиральной машины. Используйте короткий цикл отжима машины. Теплой водой также можно стирать шали из пашмины натуральным шампунем. Не скручивайте и не выкручивайте шали.

2. Оберните шали полотенцем, чтобы удалить излишки воды. Разложите сложенную шаль на свежем сухом полотенце, положенном на ровную поверхность, и дайте шали высохнуть на воздухе.

Шали из мериносовой шерсти

Шали из мериносовой шерсти легкие, устойчивые к запаху, естественно впитываются и дышат.Среди лучших шалей они теплые, плотно прилегающие и красивые.

Метод ручной стирки

1. Наполните таз теплой водой. Добавьте мягкое моющее средство, подходящее для деликатной одежды. Окуните шаль в воду. Дайте ему впитаться около пяти минут. Удалите все следы моющего средства, промыв теплой водой.

2. Платок нельзя перекручивать и выкручивать. Слегка отожмите шаль, чтобы вытечь как можно больше воды. Оберните полотенцем и дайте ему впитать воду.Разложите шаль на полотенце или на сушилке для сушки на воздухе.

Метод машинной стирки

1. Постирайте шаль из шерсти мериноса в стиральной машине в режиме деликатной / деликатной стирки. Используйте едва теплую воду и мягкое моющее средство. Используйте короткий цикл отжима стиральной машины. Тщательно промойте шаль теплой водой.

2. Не сушить в стиральной машине. Осторожно сожмите, чтобы вытолкнуть воду. Оберните шаль полотенцем и дайте ему впитать воду. Разложите на другом полотенце, чтобы высохнуть на воздухе, но вдали от прямых солнечных лучей.

Шали из акриловой шерсти

Прочные акриловые шали обычно имеют яркие цвета, завораживающий дизайн и гладкую поверхность. Материал мягкий, теплый и приятный для кожи.

Метод ручной стирки

1. Постирать акриловую шаль вручную в теплой воде с мягким моющим средством. Дайте шали впитаться в мыльной воде в течение пяти минут. После тщательного ополаскивания теплой водой заверните шаль в полотенце и дайте ему впитать как можно больше воды.

2. Никогда не выкручивайте и не выкручивайте шаль. Расстелите шаль на сухом полотенце, чтобы высохнуть на воздухе.

Метод машинной стирки

1. Поместите акриловую шаль в пакет для дополнительной защиты во время стирки. Стирать в деликатном режиме для быстрой и бережной стирки с использованием теплой или прохладной воды и мягкого моющего средства. Прополощите шаль, пока моющее средство не смоется.

2. Не скручивайте и не выкручивайте шаль. Оберните полотенце и дайте ему пропитаться водой.Разложите шаль на другом полотенце и дайте ему полностью высохнуть на воздухе, вдали от прямых солнечных лучей.

Шали из смесовой шерсти

Переливающиеся шали из смесовой шерсти отличаются необычайной элегантностью. Они доступны во многих цветах. Они легкие, но очень теплые. Шали из смесовой шерсти обычно состоят на 80 процентов из шерсти и на 20 процентов из синтетического волокна.

Метод ручной стирки

1. Постирать платок из смешанной шерсти вручную в холодной воде с мягким моющим средством.Смочите шаль в мыльном растворе примерно на пять минут. Осторожно покрутите шаль. Промывайте достаточно долго, чтобы полностью избавиться от моющего средства. Не выкручивайте и не перекручивайте шаль.

2. Оберните сложенную шаль в полотенце и дайте ему пропитать водой. Высушите шаль на воздухе, положив его на полотенце, расстеленное на ровной поверхности.

Метод машинной стирки

1. Многие производители разрешают машинную стирку платков из смесовой шерсти. Постирать шаль в стиральной машине в щадящем режиме.Используйте холодную или теплую воду и мягкое моющее средство.

2. Слегка выдавите воду из шали, нажав на нее. Не скручивайте и не выкручивайте шаль. Свернутую шаль оберните полотенцем и смочите водой. Разложите шаль на плоском полотенце, чтобы сушить на воздухе в тени.

Шали из ангорской шерсти

Шали из ангоры очень мягкие. Обладая отличными изоляционными свойствами, шали из ангоры обладают замечательной красотой и согревают. Шерсть с шелковистым оттенком доступна во многих цветах.А шали из ангоры обычно имеют новаторский дизайн.

Метод ручной стирки

1. Для ручной стирки ангорского платка используйте теплую воду с шампунем для простых волос. Замочите шаль в мыльном растворе на несколько минут. Осторожно надавите, чтобы выдавить грязь. Не выкручивайте и не перекручивайте шаль.

2. Сполосните теплой водой, отожмите лишнюю воду, впитайте воду, завернув шаль в полотенце, и расстелите шаль на другом полотенце для сушки на воздухе вдали от прямых солнечных лучей.

Метод машинной стирки

1. Машинная стирка ангорского платка в режиме деликатное / шерстяное белье. Используйте холодную воду и мягкое моющее средство. Положите шаль в сумку. Используйте короткий цикл отжима машины. Тщательно промойте шаль. Осторожно выжмите воду. Не выкручивайте и не перекручивайте шаль.

2. Оберните шаль полотенцем, чтобы оно впитало как можно больше воды. Разложите шаль на полотенце, чтобы сушить на воздухе, вдали от солнца. Не используйте сушилку.

Шали из кашемировой шерсти

Шали из кашемировой шерсти мягкие, легкие, модные и удобные.У них красивое сочетание цветов. Яркие шали создают ауру богатства. Волокно кашемировой козы имеет прекрасную текстуру. Он крепкий, но мягкий.

Метод ручной стирки

1. Загрязненные пятна обработайте водой и промокните. Не тереть. Наполните раковину теплой водой и добавьте мягкое моющее средство или шампунь. Погрузите шаль в воду и слегка отожмите. Не выкручивайте и не скручивайте. Окуните шаль в мыльной воде. Тщательно смойте теплой водой.

2.Осторожно прижмите шаль, чтобы выдавить лишнюю воду. Оберните шаль полотенцем и дайте ему впитать лишнюю воду. Разложите на другом полотенце, чтобы он высох на воздухе, вдали от прямых солнечных лучей.

Метод машинной стирки

1. Платки из кашемировой шерсти можно стирать в стиральной машине в режиме деликатной стирки или шерсти в холодной воде и мягком моющем средстве или шампуне, подходящем для шерсти. Выберите короткий цикл отжима машины. Не скручивайте и не выкручивайте шаль. Не сушить в стиральной машине.

2.Снимите шаль с машины, осторожно нажмите, чтобы выдавить воду, заверните в полотенце и позвольте ему впитывать воду, затем расстелите его на другом полотенце, чтобы он высох на воздухе, вдали от прямых солнечных лучей.

Австралийские шерстяные шали

Австралийские шерстяные шали элегантны, стильны и привлекательны. Качественный продукт, они предлагаются по конкурентоспособным ценам. Платки не мнутся, красиво драпируются и отталкивают пятна.

Метод ручной стирки

1.Стирать вручную в теплой воде с использованием мягкого моющего средства для шерсти. Смыть прохладной водой.

2. Оберните полотенцем, чтобы удалить лишнюю воду. Высушите шаль на плоском полотенце вдали от прямых источников тепла и солнечных лучей.

Метод машинной стирки

1. Австралийские шерстяные шали теперь можно стирать в стиральной машине и сушить в барабане. Но продолжайте использовать холодную воду и режим стирки для шерсти или деликатной стирки. Используйте мягкий шампунь и короткий цикл отжима в стиральной машине.

2. Разложите шаль на полотенце, чтобы полностью высохнуть на воздухе.

Как чистить сапоги нахлыстом

Грязные, вонючие кулики? Вот как вы понимаете, что находите им хорошее применение. Теперь пришло время очистить их, чтобы они продолжали работать так, как должны.

Часто полощите, мойте каждые два или три поездки

Поддержание чистоты ваших куликов — постоянная работа; Привычка, которую необходимо выработать, если вы хотите, чтобы ваши кулики прослужили долго.

К счастью, вам не нужно проходить полную стирку каждый раз, когда вы надеваете кулики.Когда вы вернетесь домой из реки или озера, хорошо ополосните куликов из шланга, а затем дайте им полностью высохнуть.

Затем после каждой второй или третьей поездки, в зависимости от того, насколько грязна вода, в которой вы ловите рыбу, и насколько сильно вы вспотели, тщательно мойте куликов внутри и снаружи.

Используйте одобренные моющие средства для очистки вейдеров?

Большинство порошковых моющих средств для стирки, таких как Ivory Snow, безопасны для использования с воздухопроницаемыми куликами, если они не содержат добавок, таких как безопасный для цвета отбеливатель или смягчители ткани.Но прежде чем начать чистку, ознакомьтесь с инструкциями по уходу и очистке, предоставленными производителем ваших куликов, чтобы узнать, есть ли какие-либо чистящие средства, которых следует избегать.

Если вы хотите быть в большей безопасности, используйте специальный очиститель, такой как Nikwax Tech Wash или Revivex Synthetic Fabric Cleaner (ссылка на Amazon, чтобы узнать цены). Эти средства предназначены исключительно для очистки водонепроницаемых материалов, обработанных покрытиями DWR.

Сапоги следует стирать в машине или вручную?

Некоторые производители рекомендуют пропускать кулики в стиральной машине в деликатном режиме.Если это одобрено для ваших конкретных куликов, сделайте это. Если нет, лучше придерживаться мытья рук.

Вейдерсы в стиральной машине

Вейдерсы для нахлыста проще всего мыть в ванне. Просто наполните ванну теплой водой и добавьте моющее средство. Окуните куликов в ванну и тщательно скрабируйте их мягкой тканью. Выверните кулики наизнанку и помойте салон.

После стирки ополосните кулики холодной водой.Вы можете ополоснуть куликов в душе или вынести их на улицу и обрызгать из шланга.

Самый важный этап: сушка сапог

После стирки повесьте кулики в безопасное место, чтобы они полностью высохли. Когда внешняя поверхность высохнет, выверните кулики наизнанку, чтобы внутренняя часть высохла.

Вот и все! Теперь у вас есть свежая пара чистых куликов, готовых к следующему приключению.

Со временем вы можете обнаружить, что очистки недостаточно для поддержания активности DWR.Когда это произойдет, возможно, пришло время нанести новое покрытие DWR. Для этого выполните действия, описанные в нашей статье об уходе и ремонте куликов.

Источники и дополнительная информация

Прочтите, как SIMMS рекомендует ухаживать за вашими куликами. ЗДЕСЬ.

Запущен крупнейший гуманитарный анализ пробелов WASH: выявление критических пробелов для улучшения поддержки людей, пострадавших от кризиса — Мир

Хотя мы можем оценивать программы на страновом уровне, у нас редко есть возможность сделать глобальный снимок пробелов.Пробелы помогают нам понять, что больше всего ограничивает потенциал гуманитарного сектора в плане удовлетворения основных потребностей, сведения к минимуму заболеваний, связанных с WASH, повышения устойчивости ответных мер и восстановления достойной жизни людей в чрезвычайных ситуациях.

Партнерство, состоящее из Глобального кластера WASH, Elrha, Oxfam и Университета Крэнфилда, объединилось, чтобы сделать именно это для гуманитарного сектора водоснабжения, санитарии и гигиены (WASH).

Энди Бастабл, руководитель отдела водоснабжения и санитарии Оксфама Глобальной гуманитарной группы, сказал: «Это будет самый масштабный и амбициозный анализ пробелов в системе WASH, который мы как сектор пытались провести.Мы должны лучше понимать пробелы в ответных мерах WASH, чтобы иметь возможность более своевременно и более эффективно оказывать поддержку тем, кто пострадал от кризиса. Мы также считаем, что это самый крупный и всеобъемлющий анализ пробелов, проведенный в любом гуманитарном секторе ».

Сесили Хестбек, старший менеджер по инновациям Гуманитарного инновационного фонда Elrha, сказала: «Этот анализ пробелов действительно отличается тем, что мы будем консультироваться с широким кругом людей, чтобы убедиться, что мы узнаем от всех, кто связан с гуманитарным сектором WASH, о том, что они воспринимают как критические пробелы.Мы особенно позаботимся о том, чтобы люди, затронутые кризисом, имели возможность выявлять пробелы безопасным, подотчетным и этичным образом, напрямую влияя на то, что является приоритетным для решения глобальных проблем ».

Франк Буве, Глобальный кластер WASH, сказал: «Мы хотим, чтобы результаты напрямую способствовали улучшению результатов для тех, кто пострадал от чрезвычайных ситуаций. Мы проанализируем результаты и внимательно изучим гуманитарный сектор WASH, чтобы увидеть, как мы можем наилучшим образом устранить выявленные пробелы, чтобы убедиться, что мы делаем все возможное для удовлетворения основных потребностей, минимизации заболеваний, связанных с WASH, и восстановления жизни. с достоинством и укрепить стойкость.”

Фонд гуманитарных инноваций

Elrha также будет использовать результаты исследования, чтобы определить, какие пробелы могут быть наилучшим образом восполнены с помощью инноваций. Все вовлеченные партнеры надеются, что результаты повлияют и на инвестиционный выбор других доноров инноваций.

Этот проект не только включает информацию о том, с кем будут проводиться консультации, но и опирается на поддержку гуманитарного сообщества в сборе данных о пробелах на местах. Энди Бастейбл сказал: «Проект такого масштаба может быть реализован только при поддержке более широкого гуманитарного сообщества в проведении этих консультаций.Часто с теми, кто занимается реагированием на местах, не консультируются по поводу глобальных стратегий — это их возможность высказаться, повлиять на изменения и улучшить результаты для людей, пострадавших от кризиса ».

Если ваша организация присутствует в гуманитарном контексте и будет заинтересована в поддержке консультации, мы будем рады услышать от вас информацию о том, как вы можете стать частью этого захватывающего и важного проекта. Для получения дополнительной информации посетите нашу веб-страницу в Глобальном кластере WASH.

слов, составленных с помощью Wash, слова с Wash, анаграмма Wash

Этот веб-сайт требует JavaScript для правильной работы.
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере.

WASH — играбельное слово

`

глагол

мыть, стирка, стирки

для очищения путем погружения или нанесения жидкости

Из «WASH»

можно составить 17 игровых слов.

Двухбуквенных слов (Найдено 5)

Слова из 3 букв (Найдено 8)

4-буквенных слов (Найдено 4)

Комментарии

Что заставило вас посмотреть на стирку? Включите любые комментарии и вопросы, которые у вас есть по поводу этого слова.

Unscramble WSAH — Расшифровка 17 слов из букв в WSAH

Сколько слов можно составить из WSAH?

Выше слова, полученные путем расшифровки W S A H (AHSW) .Наш искатель расшифровки слов смог расшифровать эти буквы, используя различные методы, и сгенерировал 17 слов ! Наличие такого инструмента для расшифровки слов, как наш, поможет вам во ВСЕХ играх с схваткой слов!

Сколько слов вы можете составить из WSAH?

Чтобы помочь вам, вот несколько списков слов, связанных с буквами WSAH.

Значения букв W S A H в Word Scrabble и словах с друзьями

Вот значения букв W S A H в двух самых популярных играх со словесной схваткой.

Эрудит

Буквы WSAH дают 10 очков в Scrabble


слов с друзьями

Буквы WSAH дают 9 баллов в словах с друзьями

Если вы расшифровываете WSAH … Что это значит?

Определение WSAH в незашифрованном виде

Если мы расшифруем эти буквы, WSAH, получится несколько слов. Вот одно из определений слова, в котором используются все нешифрованные буквы:

хавс

Дополнительная информация о письмах

WSAH

Шифрование букв в WSAH

Согласно нашему другому механизму скремблирования, WSAH можно скремблировать разными способами.Различные способы шифрования слова называются «перестановками» слова.

Согласно Google, это определение перестановки:
способ, особенно один из нескольких возможных вариантов, с помощью которого можно упорядочить или упорядочить набор или несколько вещей.

Чем это полезно? Что ж, он показывает вам анаграммы wsah , зашифрованные по-разному, и помогает вам легче распознать набор букв. Это поможет вам в следующий раз, когда эти буквы, W S A H появятся в игре в словесную схватку.

AWSH СТИРАТЬ ASWH SWAH SAWH

Мы остановились на 5, но есть так много способов скремблировать WSAH !

Некоторые заметки об омовении ног в Великий четверг

Как и все хорошие символы и символические действия, омовение ног (также называемое mandatum ) в Великий Четверг имеет много значений для христиан. mandatum ритуализирует действия Христа в ночь перед смертью, когда он показал своим ученикам пример того, как они должны любить друг друга, подражая Его любви к ним.Таким образом, «основное и традиционное значение Великого четверга mandatum … — это библейское предписание христианского милосердия: ученики Христа должны любить друг друга» (№ 3, заявление епископского комитета Соединенных Штатов по литургии, 1987; см. это утверждение для более полного объяснения значения этого ритуала и реакции епископов на включение женщин). Эта заповедь (английский перевод mandatum ) любить друг друга, как Христос возлюбил нас, дана всем крещеным, тем, кто сегодня является учеником Христа.

Священник, который председательствует на мессе Великого четверга, должен быть для христианского сообщества главным примером самоотдачи и смиренной любви Иисуса к своим друзьям. Вот почему он призван руководить омовением ног. Вот почему этот ритуал отражает не только повеление, данное всем верным любить, как любил Христос, но и повеление о совершении и тотальном служении, которое дается всем тем, кто находится в рукоположенном служении, как имитация жизни служения Христа, даже для точка смерти.

Исходя из этого контекста, мы можем ответить на некоторые вопросы об этом ритуале.

Могут ли мужчины и женщины участвовать в омовении ног?

Хотя рубрика в римском миссале относится только к мужчинам (№ 11 в разделе, посвященном мессе Вечери Господней), Конференция католических епископов Соединенных Штатов, как указано в цитированном выше заявлении их литургического комитета (и даже Папа Римский) Франциск на собственном примере) подчеркивают значение «служения, которое должны быть оказаны всеми верными Церкви и миру» (№ 4, утверждение).Таким образом, вариация и обычай, когда мужчины и женщины участвуют в омовении ног, «являются понятным способом подчеркнуть евангельское повеление Господа,« Который пришел служить, а не для того, чтобы ему служили », о том, что все члены Церковь должна служить друг другу с любовью »(№5, заявление). Таким образом, как мужчины, так и женщины, включая детей, могут мыть свои ноги, а также участвовать в омовении ног других людей.

Какова роль президента в омовении ног?

Священник, насколько он может, должен омыть ноги по крайней мере нескольким людям в качестве примера собрания христианской любви и служения и связать свой уникальный пример служения с его ролью председателя Евхаристии.Это помогает объединить провозглашение Евангелия, омовение ног и Евхаристию. Евангелие, которое мы провозглашаем, и наше ритуальное участие в этом Евангелии через mandatum показывает нам тот вид любви и служения, который требуется от всех, кто участвует в Евхаристии (см. Последнее примечание ниже).

Должно ли быть выбрано 12 человек для мытья ног?

Ни в одной рубрике не указано, что для этого ритуала должны быть выбраны 12 человек.Хотя омовение ног имитирует акт любви Иисуса к своим ученикам в ночь перед смертью, это не воспроизведение того момента из жизни Иисуса. Это ритуал, означающий наше участие в миссии Христа в любви и служении друг другу и тем, кто в этом нуждается в сегодняшнем мире. (По этой причине костюмы или любой вид разыгрывания сцены омовения ног во время Тайной вечери вместо ритуального омовения ног не разрешается.) Лица, координирующие литургию, должны заранее подготовить по крайней мере несколько конкретных лиц к участвовать в омовении ног, но не должны пытаться сопоставить количество людей, участвующих в обряде, с историческим количеством учеников.

Некоторым людям неудобно мыть ноги. Могут ли они вместо этого мыть руки?

В свете смиренного служения, означаемого омовением чужих ног и его библейской связи с действием Иисуса на Тайной вечере, вариант этого обряда, включающий омовение рук, не имеет смысла. Во всяком случае, мытье рук, кажется, больше связано с актом силы и безразличия Пилата, когда он умыл свои руки, приговаривая Иисуса к смерти (Мф 27:24), чем с собственным актом служения и любви Иисуса, когда он наклонился, чтобы умыться. ноги учеников.Во время этого обряда мытье рук не рекомендуется.

Если есть сослуживцы, должны ли они также участвовать в омовении ног?

Рубрики, найденные в римском миссале , указывают на то, что священнику, который председательствует на мессе Вечери Господней в Великий четверг, помогают другие служители. Соседствующие должны оказывать помощь по мере необходимости, исходя из количества людей, которым будут мыть ноги.

Обязательно ли мыть ноги?

Никто не обязан участвовать в ритуале.Сам по себе ритуал является необязательным (см. № 10 в Римском миссале ), хотя в Соединенных Штатах принято его включать.

Как вы поддерживаете собрание в течение всего ритуала, особенно если в нем будет участвовать много людей?

Вот несколько передовых методов, которые помогут удержать собрание вовлеченным и участвовать в ритуале, а также помогут поддерживать ритуал в движении, особенно если ваша практика предполагает вовлечение в ритуал большого количества людей:

  • Имеют несколько станций по всей церкви; поставьте несколько станций вдоль проходов и в задней части церкви.Чем больше у вас станций, тем быстрее будет проходить ритуал и тем больше людей смогут вблизи увидеть, что происходит.
  • Попросите людей снять обувь и носки перед тем, как пойти на станцию, где им помоют ноги; попросите их пойти на ближайшую станцию; попросите их снова надеть обувь и носки после того, как они вернутся на свои места на собрании.
  • Если вы будете предлагать участникам помыть ноги, а также мыть ноги другим, попросите обученного человека, который останется на каждой станции, чтобы помогать каждому.
  • Согласуйте, как стулья, тазы, кувшины для воды и свежие полотенца будут размещаться на станциях и быстро пополняться во время ритуала.
  • Выберите музыку, которую можно петь «наизусть», без необходимости держать в руках сборник песен или помощь для поклонения.

Какая разница в этом ритуале?

Нет, если мы не применяем на практике в нашей повседневной жизни то, что этот ритуал означает в литургии: «[Т] ​​верных следует проинструктировать о глубоком значении этого священного обряда и научить, что только правильно, чтобы они должны изобиловать делами христианского милосердия в этот день »(Священная конгрегация обрядов, Инструкция по правильному использованию восстановленного Ордена Страстной недели, 16 ноября 1955 г., Вашингтон, округ Колумбия: Публикации Национальной католической конференции по благосостоянию, 1955 г., стр. 6; см. № 2, заявление).

В этот день, когда мы совершаем Мессу Вечери Господней, мы провозглашаем повествование об ужине согласно Евангелию от Иоанна, в котором нет подробностей о съеденной трапезе, а только дан пример любви и служения. Евангелие от Иоанна показывает нам, что заповедь любить, как любил Христос, — это та же заповедь, которую мы говорим «аминь» каждый раз, когда едим и пьем Тело и Кровь Христовы. Наши ритуалы, будь то омовение ног или участие в причастии, будут подлинными только в той мере, в какой мы проявляем нашу любовь друг к другу и к наиболее нуждающимся в повседневной жизни.

Как скоро будущий святой Иоанн Павел II сказал в своем последнем письме о Евхаристии: «Мы не можем обманывать самих себя: нашей взаимной любовью и, в частности, заботой о нуждающихся мы будем признаны истинными последователями Евхаристии. Христос (ср. Ин 13:35; Мф 25: 31-46).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *