Будь здорова и счастлива: Дорогая, с Днем Рождения! Будь здорова и счастлива!

Содержание

Пожелания женщине с днем рождения своими словами

С днем рождения! Счастья тебе, успеха, здоровья и радости, исполнения всех желаний, благополучия и здоровья. И пусть всегда рядом будут родные и любимые люди, пусть твое настроение всегда будет приподнятым, и всё в жизни складывается так, как ты хочешь! рейтинг:↑-109↓

Поздравляю! Люби, будь любима, будь желанна и счастлива! Желаю, чтобы в твоей жизни не было неразрешимых проблем, чтобы рядом всегда были люди, способные помочь и поддержать. Пусть каждый день приносит радость и счастье, и всегда будет рядом сильный, надежный и очень любящий тебя мужчина, с которым тебе будет легко и спокойно! ↑98↓

В день рождения желаю тебе, самой дорогой, прекрасной и любимой — хорошего настроения, благоухания любимых цветов, жизнерадостных улыбок и счастья! Пусть твои дни будут наполнены красотой, теплом, позитивом, нежностью, заботой и вниманием любимого человека! Пусть ваши отношения всегда греют сердце, чтобы ты всегда чувствовала себя желанной, единственной, необходимой и самое главное – очень счастливой! ↑-259↓

С Днем Рождения! Желаю тебе самого главного — будь счастлива! Это понятие очень емкое и в него входит всё, что необходимо в жизни! Главное — смотреть вперед с оптимизмом и улыбкой! Желаю действовать уверенно — и пусть всё сложится именно так, как тобой и было задумано! Бодрости тебе, улыбок, оптимизма — и море позитива! ↑-61↓

С днем рождения! Пусть каждый твой день будет маленьким праздником — и всегда будет повод для счастливой улыбки! ↑30↓

Желаю, чтобы каждый день был насыщен чем-то новым и был лучше предыдущего! Пусть жизнь будет как взлетная полоса: только вверх, только вперед, без катастроф и потрясений! Желаю тебе добиться всего задуманного! Удачи тебе, везения и успеха во всех делах! ↑70↓

От всей души поздравляю самую красивую и добрую женщину на свете! Желаю всегда сочетать в себе хрупкость и силу, доброту и твердость характера, утонченность и умение находить выход из любой ситуации! Желаю оставаться веселой, позитивной и оптимистичной! Пусть улыбка чаще озаряет твое лицо, ведь когда человек улыбается — у него всё идёт отлично! ↑28↓

Желаю простого женского счастья, чтобы любить всем сердцем и самой — быть любимой! Пусть тебя окружают только самые близкие люди, готовые поддержать в любой ситуации! И еще хочу пожелать в твой день рождения самой праздничной погоды: дождя из невероятных подарков, солнца от искренней радости, пушистых облаков нежности, легкого ветра из свежести новых впечатлений и тепла от окружающих людей! ↑-20↓

Процветания твоим делам, успехов по всем фронтам, приятных сюрпризов от жизни, здоровья всем твоим близким и родным! Пусть сбудутся все твои мечты и желания, а жизнь течет мирно и спокойно! Оставайся всегда такой же прекрасной и очаровательной! ↑26↓

Говорят, есть на свете женщины, гармонично наделенные всеми достоинствами – они прекрасны душой и телом, умны и великодушны, рассудительны и дружелюбны. Сегодня я могу сказать – я знаю такую женщину и сейчас поздравляю ее с Днем Рождения! Пусть исполнится все, о чем ты мечтаешь! Пусть каждый твой день начинается с улыбки! Ты самая лучшая и любимая, а значит у тебя все и всегда будет прекрасно! ↑10↓

Поздравляю! Желаю не терять свою неповторимость и изюминку! Счастья, любви и здоровья тебе, веселого праздника, цветов, подарков, внимания! Пусть твоя жизнь всегда будет яркая, красивая, пусть в ней будет больше романтики и самых прекрасных новостей! ↑46↓

Поздравляю! Желаю прекрасного настроения, гармонии, счастья и удачи во всех делах! Не сомневайся в своих решениях, действуй классно в любой ситуации и оставайся всегда на высоте! Пусть сегодняшний день станет отправной точкой для восхождения на новые желанные прекрасные вершины! Я знаю, ты добьешься всего задуманного и желаемого, и все твои мечты обязательно сбудутся! ↑24↓

Будь здорова, родная, и счастлива

Будь здорова, родная, и счастлива,
Не болей и подольше живи.
Наша жизнь и теплей и светлей
От твоей материнской любви.

Будь здорова, будь счастлива, будь прекрасна | Суточная лирика

Сутки начались с того, что эта падла чихнула. Недавно прошедшая пандемия итак унесла с собой множество жизней, денег и нервов. А тут ещё объявили, что вирус мутировал, и теперь люди становятся зомби.

— Да ну ёб вашу мать – выругалась я, проглатывая очередную порцию ликёра. Пока сидела на карантине, вплотную занялась заготовкой алкоголя. Продажи пошли просто отличные. Что ещё делать людям, сутками сидящим дома, без работы, с вечно орущими отпрысками? Правильно –пить. Кроме того, празднование приближающегося выпуска из университета планировалось грандиозное. По этим причинам весь хрущёвский холодильник и полки кухонного шкафа были уставлены различными винами и ликёрами. Сейчас же подоспела последняя партия перцовки.

— Апчхи – чихнула рядом сидящая девушка. Жили мы с этой барышней вместе, и пили, в данный, момент, тоже вместе. Моя муза и главный дегустатор. Она чихнула ровно в тот момент, когда ведущий объявил данное «радостное» событие и умолк от сработавшего на принятие таблеток будильника. Конечно, куда бежать и что дальше делать, мы благополучно прослушали.

— Будь здорова – на автомате проговариваю я. Для Лины привычным делом было чихать по три-четыре раза подряд. Помимо этого, Лина чихала исключительно вовремя. Кто-то важный звонит, узнаём новости и т.д. Обязательно начнётся чихание. А я, как заезженная пластинка повторяла: «Будь здорова, будь счастлива, будь прекрасна». Так же случилось и сейчас.

Повторив привычный ритуал, Лина включила прямую трансляцию, но диктор уже желал нам держаться и ждать новостей.

На некоторое время жизнь остановилась. Мы, молча, вышли на балкон и закурили. Под окнами уже нарастало безумие. Некоторое время были слышны крики и рыки, но значения, конечно, никто этому не предавал. Подобные серенады закатывались каждую ночь местными алкашами. Сейчас же мы посмотрели на окружающее по-новому. По дорогам брели люди, машины останавливались, врезаясь в столбы и заборы. Водители и пассажиры, по мере сил, выбирались из автомобилей и бежали от шедших навстречу куда подальше.

— Что делать будем? – нарушает тишину Лина.

— Звонить.

С этими словами набираю номер единственного человека, который может поддержать и сказать, что делать.

*Аппарат абонента выключен или находится вне зоны доступа сети*

— Паскуда – набираю номер снова и снова. Один и тот же монотонный голос. Такой спокойный и искусственный. На десятом звонке понимаю, что все попытки бессмысленны и связь не восстановится по щелчку пальца.

Страх захватывает лишь на минуту. Но её хватает, чтобы наворотить дел. Алкоголь и адреналин бьют в голову и я, запирая подругу на балконе, чтобы не пострадала, начинаю крушить квартиру. В ход идёт всё. Телефон разлетается об стену, стол летит в зеркальный шкаф. Я падаю на колени посреди осколков зеркала и вещей, лежавших на столе, и начинаю истошно орать. Психика итак была ни к чёрту, а новость о зомби, прозвучавшая, как гром среди ясного неба, добили окончательно.

Отлегло. Встаю, открываю Лину и говорю ей собираться.

— И куда мы?

— В Косулино. Папа на случай «неожиданностей» долгое время готовил дом. Там и оружие есть, и запас воды с едой, и подполье, если потребуется спрятаться. Идти нам с тобой около десяти часов.

Подготовились мы за пару часов. Взяли бутылку с водой, рюкзак, в котором всегда лежит потрясающий портсигар с зажигалкой, марки «Zippo», тетрадь А4 с набором ручек и запасная пара носков с футболкой. Да, я была ещё той авантюристкой, и пачкаться, а так же оставаться не дома, для меня было обыденностью. А на счёт тетради — обожаю большие форматы. Поэтому, даже обычные дневники у меня похожи на альбомы.

Так же мы завернули бутерброды, заранее приготовленные, как закуска к алкоголю. Напоследок, я положила бутылку спирта, который шёл на алкоголь, но кому этот алкоголь, теперь нужен, а спирт как раз идеально подойдёт как средство дезинфекции. Ну и горит хорошо. Мало ли.

Воспользовавшись логикой, приняла решение, что можно сделать что-то на подобие длинного факела. На крайняк, можно отбиваться от зомби, просто их поджигая. Для этих целей, с особой жестокостью, был растерзан диван. Обивка трещала, деревянная конструкция разбиралась по щепочкам. Удалось выцепить по палке каждой, достаточной длинны и веса, чтобы не тяжело взять с собой и использовать для боя на расстоянии.

Подготовка окончена, но выдвигаться мы не спешили. В квартире, пока, безопасно, а там, за дверями, катастрофа. Поэтому весь день мы провели дома. Постарались поспать, хотя бы поочереди. Мы плотно закрыли дверь, не включали свет, не пользовались водой. В общем, не подавали никаких признаков жизни. Решили выйти, когда часы пробили полночь. Рассудили так, что зомби в темноте не видят. А если держаться от них будем подальше, то и не почуют.

Перемещения по городу оказались очень опасной затеей. Страшась каждого шороха, мы перебегали от одного угла к другому. Прятались в кустах, за машинами, в подъездах. Мёртвых было очень много. На то, чтобы выбраться из города, у нас ушло порядка трёх часов, вместо предполагаемого часа.

То, что город остался за спиной, уверенности не прибавило ни на секунду. Пульсация в голове от страха, постоянные чередования бездыханных пряток и скоростных перебежек – такое даже в страшных снах не снится. Пройдя ещё примерно час по трассе, мы сели прямо на дороге и решили передохнуть. Опасность опасностью, но есть хотелось невыносимо, и отдохнуть тоже. Тем более, я успела пострадать. Благодаря неконтролируемому гневу, когда падала на колени, опустилась прямо на осколки. Может та боль тогда привела меня в чувство, не знаю. Но сейчас боль была дикая, потому что бинты постоянно ёрзали, срывая слой запёкшейся крови. Позже я избавилась от бинтов вовсе, промыв раны спиртом.

Лина плакала. Она не смогла дозвониться до родных, что очень её беспокоило. Мне звонить было некому. Телефон остался лежать в осколках.

Я не решалась прервать её. Только обняла со спины и, прикурив две сигареты, одну отдала подруге. Сейчас кто-то должен быть сильнее. И раз волю чувствам первой дала Лина, то я не смею проронить и слезы. Я должна дать ей поддержку и двигать дальше. Своё я уже выместила на квартире. Интересно, я вернусь туда, когда-нибудь? А как же Лёша? Я не смогла ему дозвониться и сейчас безумно переживала. Родители мои, сильные люди, они справятся. Тем более, они вместе. А вот я, по идее, одна. И он, где-то там, далеко за городом. Спрятался ли он со своей семьёй? Ответов я не знала.

Как бы ни хотелось, а нам с Линой пришлось двигаться дальше. Время тянулось, тишина и темнота угнетали. Мы старались идти молча, чтобы услышать, когда вдруг нужно будет обороняться, но при этом, периодически перешёптывались, чтобы убедиться, что обе в относительной норме.

Впереди мы увидели машину. Она была впечатана в дерево. Вокруг было много деталей и немного крови. Местоположение водителя определить не удалось. Пока Лина бдила по сторонам, я залезла в машину. Ничего примечательного, конечно, найти не удалось. Машина типичного работяги, возвращавшегося домой. Ну и ладно.

Вылезать из машины задом было затруднительно. Я старалась не порезаться о детали, поэтому ни на что постороннее внимания не обращала. Движение у лобового стекла заметила, только когда Лина чихнула. Будь здорова, зайка, ты как всегда вовремя. Рваная одежда, рассеченная голова, и отсутствие левой кисти подсказывали, что человек живым быть не может. А он и не был, вот сюрприз.

— Беги! – крикнула я Лине, и мы вместе помчались от зомби. Попутно я доставала из рюкзака всё необходимое для факела. Задача была разделена между мной и девушкой поровну. Благо, даже сговариваться не пришлось. Я кинула спирт и зажигалку в руки Лины, а сама приготовилась отбиваться от мужчины обычной палкой, чтобы выиграть время.

Вложила в удар всю силу, что была, когда мертвец подошёл близко. Деревяшка надломилась и потеряла добротный кусок. Хотя и зомби отошёл. За спиной вспыхнуло. Лина всё сделала быстро. Пока зомби не опомнился, девушка копьём воткнула факел прямо в грудину. Загорелся мужчина быстро. С диким криком побежал от нас в сторону леса, но не успел далеко уйти. Огонь взял своё, окончательно уничтожив тело спустя небольшой промежуток времени. Убедившись, что с монстром покончено, взяли вещи и двинулись дальше.

Больше приключений нас не ожидало. Само село, так же, кишело мёртвыми паразитами, но мимо них мы пройти умудрились без травм. Пятнадцать часов ада позади. Заперев двери, опустив жалюзи, достав из сейфа оружие, мы выдохнули. Помощи, пока, ждать не от кого. Теперь оставалось только ждать новостей. Запасов нам бы хватило на месяц, а то и больше, если обращаться экономно. Держим новости на фоне и стараемся чем-то себя занять. Но ничего не помогает. Мы чувствуем себя ужасно. Не знаю, как Лина, а меня до сих пор слегка мучает похмелье и боли в различных частях тела.

Решаю вновь промыть раны и умыться. Набираю в рот воды, поласкаю и сплёвываю. В раковине остаются кровяные разводы и два зуба.

— Лин, плохие новости, я больше не смогу тебе прикуривать – стараюсь не подходить близко, показывая зубы на руке.

— Как? Тебя же не кусали – Лина начинает реветь.

— Я же была ранена, а по машине того мужика ползала на коленях. Может там подцепила. Главное сейчас, чтобы ты была здорова.

Подруга была в панике. Она не знала, что теперь делать. Признать то, что меня придётся убить, она не хотела. Видимо, придётся всё делать самой. Тихо выходим на задний двор. Птицы не поют, ветер не дует. Природа поняла, что сейчас что-то будет и решила не мешать. Долго курю последнюю в своей жизни сигарету. Её мне прикуривает девушка. Сигарета солёная от слёз. Горечь и соль – вот что останется у меня в памяти перед смертью. А ещё образ. Образ лучшей подруги и любимого мужчины. Как жаль, что я всё-таки не успела с ним попрощаться.

— Постарайся беречь себя. Смотри в камеры, держи телефон включённым. Все пароли я тебе написала и положила в тумбочку. Все вещи, которыми пользовалась, положи рядом со мной и сожги. Мало ли что. Новости всегда должны быть на фоне – даю Лине последние указания.

Умирать совершенно не хотелось. Особенно в такую тихую, лунную ночь. Прошло всего 48 часов, а я уже не смогла спасти себя. Я, неугомонная, вечно лезущая на рожон. Кто узнает, не поверит. Хотя, превращаться в чудовище, которое потом начнёт убивать без разбора, не хотелось гораздо сильнее. Наставляю ствол в голову. Моя любимая винтовка. Как иронично, что у папы остался всего один патрон. Кладу бычок рядом и смотрю в родные глаза. Лина чихает трижды.

— Будь здорова. Будь счастлива. Будь прекрасна.

Трогательные стихи для доченьки от папы

Веселая девчонка
Загляну я ей в глаза,
Ну, такая егоза!
Огоньки в глазах мелькают,

Все в округе зажигают!
Весело все ей, смешно,
Отчего? Да от всего!
Только пальчик покажи,
И животик свой держи!
Так хохочет до упада,
Даже ветка винограда
Ей покажется смешной,
Юмор дочки вот такой!
То пером щекочет папу,
То в подушку прячет вату,
То рисует на себе –
Ей смешно, да и тебе!
То играет с бабой в прятки,
То полы мыть просит тряпку,
Даже обнимает папу
Все смеется – до упаду.
Много поводов для смеха,
Смех продляет жизнь не зря!
Много, много, много смеха
Пожелаю тебе я!

С днем рождения, доченька,
Звездочка моя.

Счастья бесконечного
Ли
Пусть тебя ошибки
В жизни не пугают,
Пятна и на солнце
Иногда бывают.
И мои советы
Пусть не раздражают —
Мама тебе, дочка,
Лишь добра желает.
Пусть ты будешь самой
Ласковой, любимой.
Пусть пойдешь по жизни
Ты путем счастливым.

Доченька любимая, самая прекрасная.
Светлая, красивая, будто солнце ясное.
Выросла так быстро, взрослая совсем,
Хочется укрыть тебя от любых проблем.

Чтобы жила как в сказке ты как можно дольше,
И людей хороших встретила побольше.
С совершеннолетием, моя дорогая
Отыщи скорее свой кусочек рая.

Одной девчонкой больше на планете,
Такая же красивая как мать!
Спасибо тебе милая за это!
От переизбытка чувств — готов кричать!
Спасибо тебе нежная, родная!
За нашу дочь, за девочку мою,
Перед тобой колени преклоняю!
Тебя и доченьку я искренне люблю

Поцелую нежно мягкие ручонки,
Прикоснусь губами к носику едва,
Сердце мое тает от любви к дочурке,
Для меня нет в мире лучше существа!
Маленькая крошка спит себе беспечно,
Крохотные пальчики сжаты в кулачок.
Станет первой умницей в будущем, конечно,
Хоть пока девчонка – кнопка с ноготок!
Милая малышка, солнечный мой лучик,
Я тобой любуюсь, радость не тая.
Будь здорова, счастлива, лучшая из дочек,
Ведь с тобой продлится молодость моя!
За тебя волнуясь, обращаюсь к детям
(и слова берутся в глубине души):
«Вы для нас дороже всех богатств на свете,
счастья вам и радости, наши малыши!»

Судьбы счастливой тебе желаю,
Живи успешно, не унывая.
Будь мудрой, сильной, всегда везучей.
Дочь, с днем рождения! Будь самой лучшей.

Трогательные стихотворения доченьке от папы

Прими отцовский мой завет
В день своего рожденья!
Тебя прекрасней в мире нет,
Без всякого сомненья!
Ты в жизни, милая, иди
Лишь ровною дорогой,
Преград не бойся на пути,
Пусть будет их немного!

Доченька любимая,
Поздравляю, милая!
Будь всегда, моя родная,
Самою счастливою.
Пусть тебе во всём везет,
Гладко жизнь пускай течет,
Без обид и без печалей,
Без тоски и без забот.
Буду я всегда с тобой
Словом, делом и душой.
Поздравляю с днем рожденья,
Мой ребенок дорогой!

Выросла дочка, оставив игрушки.
В доме пустом не звучит до-ре-ми.
В гости давно не заходят подружки.
Девочка наша, ты нам позвони.

Кукла твоя грустно смотрит в окошко.
Молча стоит пианино в углу.
Доченька, ты погости хоть немножко
В доме родном на речном берегу.

Выросла дочка, расправила крылья,
К звездам стремясь совершить свой полет.
Пусть в ее жизни мечты станут былью.
Девочка в городе счастье найдет.

Мой ангелочек, за тебя молюсь,
Прошу у Бога счастья моей дочке.
С тобой я плачу, и с тобой смеюсь,
Ты — моя жизнь, от точки, и до точки.
Нет счастья большего, поверь, чем то,
Что подарила ты своей улыбкой,
С тобой и трудный час всегда легко,
Тепло с тобой и осенью мне зыбкой.
Расти на радость маме и отцу,
Сил набирайся и ума по жизни,
Люблю тебя, и защитить хочу,
Я от всего, что огорчить могло бы иль обидеть.
Пусть смех твой льется, как ручей лесной,
Глаза пусть смотрят прямо в душу,
Ты небом посланный подарок мой,
Мне счастья большего уже не нужно!

Пусть будет в жизни у тебя
Все то, о чем мечтаешь.
Я, папа твой, люблю тебя,
И ты прекрасно знаешь,
Что за тебя я все отдам,
Дочурка дорогая!
Сегодня ж, с Днем рождения
Тебя я поздравляю!

Ты для папы всегда будешь маленькой,
Моя дочка, цветочек мой аленький!
С Днем рожденья тебя поздравляю,
И удачи, конечно, желаю!
Пусть желанья всегда исполняются,
И мечты, непременно, сбываются,
Ну а я, знай, всегда рядом буду,
И тебе никогда не забуду!

Трогательные стихи дочери от папы до слез

Доченька моя родная,
У тебя сегодня юбилей!
Милая моя, ты золотая,
Негасимый свет моих очей!
30 лет — уже большая дата,
Только помню всё я, как сейчас,
Как тебя, красавицу, когда-то
На руки взяла я в первый раз.
Доченька моя! Тебе желаю
Счастья и огромнейшей любви,
Чтобы ангелы тебя, моя родная,
По всей жизни за руку вели!

Ты — моя частичка.
Ты — моя душа.
Разреши поздравить
С праздником тебя!

Я тебе желаю
Быть счастливей всех,
И я точно знаю:
Ждет тебя успех!

Все цветы сегодня
Только для тебя,
Будь душой свободна,
Сердцем будь добра!

Вот еще один годик промчался.
С Днем Рождения, дочка моя!
Словно лист календарный сорвался,
И вернуть уже детство нельзя.
Но я словно из прошлого слышу
Детский твой раззадористый смех.
И желаю тебе, дочка, в жизни
Быть красивей, успешнее всех!

Родилась сегодня крошка,
И ее милее нет!
Смотрит солнышко в окошко,
Посылая ей привет.
Пусть же этот лучик добрый
Светит долгие года!
Будет девочка здоровой
И счастливою всегда

С днём варения! С днём рождения!
Праздник, доченька, встречай!
Счастье, радость и терпение,
Ты в подарок получай!
Ты взрослеешь? Это классно!
О прошедшем не грусти.
Будь умна, и будь прекрасна!
Мира, счастья и любви!

Как хорошо, что подарил, мне Бог
Такую дочь-красавицу,
Что всем во круг она — за ум
И нрав свой очень нравится!

Пусть моей доченьке всегда
Удача в жизни улыбается!
В достатке, в радости, в любви
Всю жизнь пускай она купается!

Красивые стихи доченьке от папы до слез

В день, как сегодняшний, точь-в-точь,
На свет моя явилась дочь.
Игрушки, бантик в волосах,
Казалось, будет так всегда.
Но годы шли, ты подросла,
На танцы в первый раз пошла,
Экзамены и институт,
Поклонники в подъезде ждут…
И вот, ты взрослая совсем,
Иди вперёд, не знай проблем,
Пусть мир, любовь и красота
С тобой пребудут навсегда,
Здоровья будет целый воз,
И где взять денег — не вопрос,
Пусть каждый проходящий год
Умножит счастье без забот.

С Днем рождения, доченька,
Свет моих очей,
Пожелать мне хочется
Теплых, ясных дней.
Пусть печаль твои глаза
Не тронет никогда,
И здоровье крепкое
Пусть будет на века!
Я желаю, милая,
Чтоб было все как в сказке!
Была, чтоб ты успешною,
И на «ты» с удачей.

С Новым годом поздравляю,
Примчится счастье пусть к тебе!
Желаю в праздник, дорогая,
Здоровья всей твоей семье!
Пусть дом наполнится уютом,
Достатком, светом и добром,
Чтоб в праздник каждую минуту,
Ты наслаждалась волшебством!

Чудесный смех весёлый твой
Колокольчиком звенит,
Очень радостно с тобой,
Все хотят с тобой дружить!
Будь всегда такой же ты –
Всех добрей и веселей,
Чтоб, как в сказке, все мечты
Исполнялись поскорей!

Что за глазки, что за щечки,
Губки, словно розы цвет!
Нет милее нашей дочки,
В целом мире лучше нет!
Будь здорова, наша рыбка,
Будь послушна и скромна!
Радуй нас своей улыбкой,
Будь красива и умна!

Помимо исполнения желаний,
Успехов, роста, счастья и любви,
Желаю собирать плоды стараний,
Желаю верить, что всё сможешь ты.

Чтобы в кругу широком преданных друзей
Ты познавала жизни океан,
Чтоб шла навстречу сложностям смелей,
Чтоб различала счастье и соблазн.

Будь яркой, честной и открытой,
А в сердце силу и добро храни,
Свою мечту не оставляй забытой,
В неё вложи глубокой веры и любви.

Читать «Лучшие поздравления в стихах» — Сборник Сборник — Страница 1

Лучшие поздравления в стихах

Поздравления ко дню рождения

Год прибавился к десятку —

Это вовсе не беда.

Дни проходят без оглядки

И сливаются в года.

Пожелаем мы здоровья —

Ничего важнее нет.

Неразлучна будь с любовью

И живи до сотни лет.

***

Поздравляем, маленький!

Будь всегда удаленьким.

Вырастай-ка побыстрей,

Будет маме веселей!

***

Желаю тебе как подруга

Идти по прямому пути.

Шутить и смеяться,

Любить и влюбляться,

И верного друга найти!

***

Пусть надежда тебя окрыляет,

И судьба пусть тебя бережет.

Пусть тебя этот год приласкает,

Друга жизни тебе пусть пошлет!

***

Светлого, сильного, крепкого счастья,

Крепкой взаимной любви.

Жизни счастливой без тучки ненастья —

Вот пожеланья мои!

***

Будь, моя милая, ласковой, нежной.

Пусть тебе в жизни всегда везет.

И если встретишься где-то с любовью,

Пусть она мимо тебя не пройдет!

***

Желаем тебе здоровья и силы,

Чтоб их на долгие годы хватило.

Пусть счастье с тобой будет вместе идти,

Встречаются славные люди в пути!

***

Пусть в жизни идет год за годом,

Не зная печали и слез.

Пусть будет с тобою рядом

Букет этих красных роз!

***

Счастливой будь, неповторимой,

Всегда люби и будь любимой,

Пускай всегда растут цветы,

И праздник будет там, где ты!

***

Пусть ушки слышат только теплые слова,

И сердечко никогда от горя не заплачет!

Пусть только от того кружится голова,

Что рядом счастье, любовь и удача!

***

Желаем здоровья, счастья, успеха,

Чтоб слезы сверкали, но только от смеха!

Чтоб радость, надежда в глазах светились,

И все желания осуществились!

***

Никогда не унывай,

Горе и беду не знай.

Будь здорова, не болей!

Будь счастливой, не робей!

***

Пусть жизнь твоя течет рекою

Среди скалистых берегов,

И пусть ее сопровождают

Надежда, Вера и Любовь!

***

Милая, нежная, добрая, славная!

Сколько исполнилось – в жизни не главное.

Мы пожелаем тебе быть красивой,

Всеми любимой, веселой, счастливой.

***

У тебя сегодня День рождения,

Это самый радостный из дней.

Пусть мое простое поздравленье

Тоже станет радостью твоей.

***

Чтоб беды мимо пролетели,

Удач в любом полезном деле,

Чтоб голова от горя не седела

И никогда серьезно не болела!

***

Он не уронит честь мундира, талантлив, весел и умен.

А в роли дамского кумира он, кажется, не превзойден.

И, отмечая День рождения, нельзя ему дань не отдать,

Подняв бокал без промедленья, ему вином салютовать!

***

День рождения – хорошая дата,

Но немножко грустно всегда.

Потому что летят незаметно

Наши лучшие в жизни года.

Пусть в День рождения твоего

Тепло семьи тебя согреет.

А с ним не страшно ничего.

Желаем просто, от души

Здоровья, счастья, доброты.

Не помни горести и бед,

Живи счастливо до 100 лет!

***

Есть предложение:

Отметить День рожденья!

Шампанским, что кипит

В руках от нетерпенья.

Веселым будь, отзывчивым

И добрым малым!

Прошу всех поддержать

Наполненным бокалом!

***

День рожденья – особая дата.

Этот праздник ни с чем не сравнить.

Кто-то мудрый придумал когда-то

Имениннику радость дарить.

Радость встречи, веселья, улыбок,

Пожеланья здоровья и сил.

Чтобы счастье безоблачным было,

Чтоб успех каждый день приходил.

***

От чистого сердца простыми словами,

Позволь с днем рожденья поздравить тебя.

За то, что ты есть, за то, что ты с нами,

Обнять тебя крепче, любя.

За доброе сердце, за ласки и нежность,

Что ты нам всегда отдаешь,

За то, что заботу и радость

С нами по жизни несешь!

***

Поднимем бокалы и выпьем до дна —

Ведь каждому жизнь, как награда, дана.

Мы в твой День рождения сказать тебе рады,

Что жизнь нам тебя подарила в награду!

Сегодня родные желают с любовью

Тебе много счастья, удач и здоровья.

И верят, что жизнь твоя будет всегда

Полна благородства, надежд и труда!

***

Дорогая, с Днем рожденья!

Мы желаем настроенья

Лишь отличного всегда

Самые добрые поздравления и наилучшие пожелания от жителей Зеленодольска

Каждый год последнее воскресенье ноября в календаре знаменателен как День матери. Этот теплый праздник жители России будут отмечать в двадцатый раз. Его символы – плюшевый медведь (любимая игрушка малышей) и незабудка, ведь мама в жизни каждого – самый дорогой человек. И помнить об этом надо всегда.

Екатерина ПИЛИКОВА, помощник директора ПФМК-ЗФЗ по связям с общественностью:

– Своей маме, Татьяне Викторовне, я обязана всем хорошим в жизни. Она – моя лучшая подруга: добрая, сильная, понимающая. Благодаря ей у меня три профессиональных образования, я попробовала свои силы не на одном поприще. Не все мамы одобрили бы такой разброс предпочтений, а моя считает: главное – найти свое истинное призвание, а не цепляться за скучную стабильность.

А кто, кроме мамы, от души похвалит, даст лучший совет, вселит надежду на успех? Когда случается в моей жизни какая-нибудь неприятность, то мама не охает в унисон моим печалям, а тут же предлагает план действий. И заряжает своим оптимизмом. А еще моя мама научила меня вкусно готовить. Её фирменные блюда – свиные медальоны с помидорами под сырной корочкой и королевская ватрушка.

Хания КАДЫРОВА, директор КНИУ-КАИ:

– Наверное, не буду оригинальной, но все-таки скажу: моя мама, Фахрибану Шакировна, –
лучшая на свете. Она до сих пор (а ей – 81 год) живёт с установкой, что если будешь хорошо трудиться, то всего добьёшься. Она этому правилу следовала всегда и детей научила не бояться трудностей.

Я ей благодарна за многие уроки – как надо воспитывать детей, общаться с людьми, вкусно готовить, содержать дом в чистоте и уюте. А самое большое спасибо маме – за хорошее образование, которое я получила. Это помогает мне интересно жить, узнавать много нового, добиваться результатов. Будь здорова и счастлива, дорогая мама!

Эльмир ГИСМАТУЛЛИН, дипломант национального чемпионата «Молодые профессионалы-2018», студент IV курса ЗМК:

– Хорошо, что у нас со старшим братом мама, Рушанья Рашидовна, – медсестра ЦРБ. Сколько ссадин и царапин она залечила у непоседливых мальчишек! Нам нравится все, что она делает для нас. А мама замечательно вяжет и хорошо готовит. Даже не могу назвать любимое блюдо – из её рук все вкусно. И мы бесконечно благодарны ей за правильное воспитание: все наши успехи – её заслуга. С праздником, мамочка!

Теперь новости Зеленодольска вы можете узнать в нашем Telegram-канале

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Лучшие поздравления женщине с днем рождения

Приятные слова для прекрасной половины человечества в этот персональный праздник.

Содержание:

Поздравления с днем рождения подруге
Поздравления с днем рождения маме
Поздравления с днем рождения коллеге
Поздравления с днем рождения бабушке
Поздравления с днем рождения девушке (любимой, жене)

Чтобы сделать праздник еще счастливее, свой подарок можно подсластить приятными поздравлениями. Но для этого человеку всего самого хорошего нужно пожелать искренне, от всего сердца. Важно и то, какие именно слова вы ему адресуете. Поэтому мы собрали самые лучшие поздравления прекрасным девушкам и женщинам на все случаи жизни.

Поздравления с днем рождения подруге

Будь красива, словно дива,
Как шампанское — игрива,
Словно кошка — грациозна,
Как эпоха — грандиозна,
Как мечта — неповторима,
Как богиня будь любима.
Будь во всём нетривиальна,
Креативна, сексуальна,
Притягательна, желанна,
Бесподобна, долгожданна.
Будь нежна и романтична,
Нереальна, феерична.
Пусть в любви, семье, достатке
Не случатся неполадки.
Ты живи на всю катушку!
С днем рождения, подружка!

***

Танцуй, гуляй и веселись,
Пусть мимо не проходит жизнь.
В любви купайся, будь собой
И просто следуй за мечтой.

Пусть твой звучит веселый смех,
В делах пусть ждет тебя успех.
Желаю я красивой быть
И ни секунды не грустить!

В твой день рождения и всегда
Пусть обойдет тебя беда.
Достаток, радость и уют
Пускай же в гости заглянут.

Тебе хочу я пожелать
Быть сильной и не унывать.
Пусть только солнце за окном,
А в жизни будет всё пучком!

***

Ну что, подруга, с днем рожденья!
Пусть все сбываются мечты,
На всё хватает вдохновенья,
И будет счастье там, где ты!

Желаю только благ, достатка,
Здоровья крепкого тебе!
Пусть будет жизнь, как сахар, сладкой
И пусть везет всегда в судьбе!

***

Тебя, подружка, поздравляю
И от души тебе желаю
Успехов, мира и тепла.
Пусть жизнь твоя будет светла.

Здоровья крепкого тебе,
А также всей твоей семье.
Естественно, любви, удачи,
Мешочек денежек в придачу.

Еще охапку белых роз
Чтоб милый утречком принес
И торт, вкусней всего на свете.
Сегодня ты не на диете.

Чтоб отпуск где-то на Бали
С любимым вместе провели.
Чтоб лишь от радости был крик.
И в остальном — полнейший шик!

***

От души тебе желаю
В счастье солнечном купаться
И всегда такой красивой,
Лучезарной оставаться!

Пусть глаза твои сияют
Радостью и вдохновеньем,
Пусть душа тревог не знает!
Поздравляю с днем рождения!

***

С днем рождения, подруга!
Ты мне очень дорога.
В жизни словно лучик света,
Путеводная звезда.

Я желаю тебе счастья —
В жизни, в личном, да во всём.
Обойдут тебя ненастья,
Смехом пусть наполнен дом.

А еще тебе — успеха,
Чтоб всегда, во всём везло.
В полной лодочке везенья
По теченью чтоб несло.

И чтоб лет так в 90,
Позвонив тебе, сказать:
«Ну, так что, моя подруга,
Пошли пенсию гулять?».

***

Прими, подруга, в день рождения
Недельный график-поздравление:
Ты в понедельник будь красивой,
Во вторник — ласковой и милой.
Удачей в среду наслаждайся,
В четверг — в мечты ты окунайся.
Веселья — в пятницу, улыбок,
В субботу — радости избыток.
А в воскресенье — взбунтовать
И все деньки перемешать.
Как хочешь, график свой меняй,
Любви побольше добавляй,
Чтоб проходили дни отлично.
Желаю счастья безграничного!

***

Знаем мы с тобой друг друга
Много зим и много лет.
Ты всегда, моя подруга,
Подбодришь и дашь совет.

Даже если далеко мы,
Ты в душе всегда со мной.
День рождения твой помню
Я без книжки записной.

И тебя сегодня снова
Я поздравить тороплюсь.
Будь удачлива, здорова,
Пусть уйдет из сердца грусть!

***

Прими, подруга, поздравления с днем рождения.
Огромного счастья желаю тебе,
Здоровья покрепче, мечты исполнения,
Добра и всех благ в твоей долгой судьбе.
Радушием пусть твоя жизнь озарится,
Алмазами пусть засияют глаза.
В сердечко печаль никогда не стучится,
Обходят тебя все тревоги, гроза.
Каждый твой день пускай будет ярким
… я точку не ставлю, еще продолжаю:
Радуют пусть в этот день все подарки,
Успехов тебе в личной жизни желаю.

***

Подруга, с днем рождения! И масса пожеланий:
Отменного здоровья, любви, цветов, мечтаний,
Заливистого смеха — по поводу и без,
Добра, тепла, успехов, больших тебе чудес!
Родная, хоть с тобою мы вовсе не родня,
А человека в мире нет ближе для меня.
Во всем всегда поможешь, поддержишь, подбодришь.
Обиды ты не держишь, о прошлом не грустишь.
К тебе, моя подруга, я снова обращусь:
… я у тебя, родная, любить и жить учусь.
Рядом с тобой по жизни приятно мне идти.
Умеешь ты, подруга, всех за собой вести!

***

Моя дорогая, искренне поздравляю тебя с днем рождения. Будь счастлива, с годами только хорошей, всегда чувствуй себя нужной. Пусть тебя окружает любовь, внимание и забота. Желаю крепкого здоровья, много улыбок, энергии, невероятных событий и светлых воспоминаний. Этот день только твой!

***

Дорогая и любимая подруга, прими мои поздравления с днем рождения! Прежде всего, хочу пожелать тебе безграничного человеческого и, главное, женского счастья. Всегда оставайся такой же жизнерадостной, оптимистичной и энергичной. Пусть всё то добро и поддержка, которые ты излучаешь, вернутся к тебе в стократном размере. Пусть рядом всегда будут находиться твои родные и близкие, которые будут вдохновлять тебя и помогать осуществлять твои мечты. Спустя несколько десятков лет я надеюсь увидеть тебя такой же счастливой и преисполненной вдохновения, как и сегодня.

***

Дорогая подружка, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю тебе внимания, заботы, любви, поддержки, честности и искренности. Пусть каждая твоя мечта исполнится и принесет большое удовольствие. Будь здорова, любима, красива и заразительно счастлива! Пусть все твои желания непременно осуществятся. Ты заслуживаешь звезд с неба! Улыбнись, сегодня твой день!

***

Радость моя, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю, чтобы все твои мечты исполнились. Подруга, оставайся таким же чудесным человеком с открытой душой, искренней улыбкой, добрым сердцем и невероятной красотой. Пусть удача расчищает путь к твоим целям, пусть счастье греет твою душу, а любовь дарит тебе вдохновение и радость!

***

С днем рождения, милая подруга! Желаю тебе всегда идти по жизни с улыбкой. Пусть во всех твоих начинаниях тебе сопутствует успех. Безмерного счастья, крепкого здоровья и страстной любви. Пусть неудачи обходят тебя стороной, а гармония и радость не покидает тебя. Желаю тебе всегда оставаться собой и не останавливаться на достигнутом. Пусть лучи солнца ворвутся в твою жизнь с бешеной скоростью и одарят тебя теплом и светом. Желаю только белых полос в жизни. Пусть на твоём пути встречаются только хорошие люди. Люби и будь любима!

***

С днем рождения, дорогая подруга! Дружба наша бесценна. Нас многое связывает: воспоминания, приключения, события, люди, веселье, жизненные моменты, советы, внимание, улыбки, понимание, обсуждение и многое другое. Неизменно одно: ты в моем сердце — искренне, глубоко и навсегда! Будь счастлива и береги себя. Дари этому свету свою теплоту, открытость, ум. Желаю, чтобы мир всегда отвечал тебе взаимностью и вознаграждал простыми жизненными благами: здоровьем, любовью, родными, красотой мира, подарками судьбы и отличным настроением.

***

Дорогая подруга, с днем рождения тебя. Желаю от всей души всегда оставаться невероятно красивой, искренне любимой, несомненно, успешной и бесконечно счастливой. Пусть жизнь радует тебя приятными подарками, добрыми чудесами, замечательным настроением и радостными встречами.

***

Дорогая моя подруга! Мне от всей души хочется поздравить тебя с самым замечательным для тебя праздником — твоим днем рождения. Хочу пожелать тебе взаимной любви, семейного счастья, домашнего уюта, крепкого здоровья и финансовой стабильности. Будь всегда такой же доброй, отзывчивой, обаятельной и привлекательной, какая ты и есть!

***

Дорогая моя, поздравляю тебя с днем рождения! Солнце, я тебе желаю всегда сиять от счастья и быть той самой — самой яркой, самой жизнерадостной, самой красивой, самой чудесной. Пусть в каждом твоём дне обязательно присутствует удача и любовь, пусть жизнь твоя складывается из элементов радости, достатка и успеха!

***

Дорогая моя, поздравляю с этим прекрасным днём! Хочу пожелать, чтобы ты никогда не переставала стремиться к большему, ни в чем не нуждалась и легко справлялась с любым препятствием. Пусть завистники и неприятности обходят стороной, а ты гордо иди вперед. С днем рождения!

Поздравления с днем рождения маме

Пусть иногда мне не хватает слов,
Не думай, что тебя не уважаю,
Что не ценю я всех твоих трудов,
Что никогда и ничего не замечаю.

За все слова, что я не говорю,
Я у тебя прошу сейчас прощения!
Ты знай, что я тебя очень люблю.
Моя мамуля. Мама, с днем рождения.

Пусть каждый день приносит тебе радость.
Здоровья, счастья я желаю и любви.
Пусть ангелы тебя оберегают
На ждущем впереди тебя пути.

***

Мамочка, добрая и дорогая,
Неповторимая, сердцу родная,
Ни для кого пусть не будет секретом —
Ты самая лучшая мама на свете!

Спасибо тебе за бессонные ночи,
Мы ценим и любим тебя очень-очень!
Желаем тебе в день волшебный рождения
Веселья, удачи, любви и везения.

Будь самой красивой, счастливой и нежной,
Во всем мы поможем, поддержим, конечно.
Пусть будет здоровье, достаток и счастье,
Всегда полагайся на наше участие.

И помни, мамуля, и верь, что на свете
Тебя обожают любимые дети!

***

Милая, любимая, родная!
Поздравляю, мамочка, тебя.
И от всей души тебе желаю
Только мира, радости, добра!

Пусть глаза слезятся лишь от счастья,
Пусть улыбка близким дарит свет.
Ты одна на свете всех прекрасней,
Для меня ты в мире лучше всех!

***

Мамочка, за всё тебе спасибо:
За уроки, ласку и любовь.
Будь здоровой, искренне счастливой,
Пусть мечты сбываются из снов.

С днем рожденья, мама, поздравляю.
Пусть еще немало долгих лет
Путь твой ангел свыше освещает,
А Господь хранит тебя от бед.

Пусть твое сердечко громче бьется
Лишь от гордости за внуков и детей.
Пусть тебе всё в жизни удается,
Самой лучшей из всех матерей.

***

Сегодня, мама, праздник твой!
Хочу сказать со всей душой:
Роднее нет тебя на свете!
Прими же поздравления эти.

Живи без горя, не старей,
Пускай не будет грустных дней.
Почаще смейся, улыбайся,
Такой же доброй оставайся.

Болезни смело прочь гони,
Пускай в глазах горят огни.
Желаю света и тепла,
Чтоб ты счастливою была!

***

Мама, мамочка, мамуля,
С днем рождения тебя!
Пусть от смеха и веселья
Век блестят твои глаза.

Пусть с улыбкой лучезарной
Каждый день проходит твой,
Радость, счастье и здоровье
Следом ходят за тобой!

***

Милая, добрая, нежная самая,
Сколько исполнилось — это не главное,
Ты — бесподобна, красива, умна,
Мама моя, у меня ты одна!

Счастлива будь, улыбайся, родная,
Долго живи, огорчений не зная,
Здоровою будь, энергичной всегда
Такой, как сейчас, будь всегда молода!

Пусть, доброе сердце печали не знает,
Душа твоя, мама, пускай не страдает,
Чтоб ты улыбалась, родная моя,
Еще раз тебя поздравляю, любя!

***

Родные милые черты.
Незаменимый человек.
Спасибо, мамочка, что ты
Была со мной и в дождь, и в снег.

За ночи долгие без сна,
За мысли, полные тревог.
Ты, мама, у меня одна,
Пусть бережет же тебя Бог.

Пускай листает время вспять,
Не торопясь, твои года,
И буду я оберегать
И помогать тебе всегда.

А ты, прошу, меня прости
За всё, что делаю не так.
Ты улыбайся, не грусти,
Судьбой нам послан добрый знак.

Словами всё не передать,
Твой день рожденья — волшебство!
Хочу тебя сейчас обнять
И душ почувствовать родство.

Желаю счастья и тепла,
Любви, здоровья, доброты.
И если б только я могла —
Твои б исполнила мечты!

***

Сегодня день особенный —
У мамы день рождения!
Спасибо, моя мамочка,
За ласку и терпение,
За руки твои нежные,
За сердце твое доброе,
Прощающее, верное,
Родное и бездонное.
Желаю тебе радости,
Добра, благополучия.
И помни, моя милая,
Что ты на свете лучшая!

***

Поздравляю мамочку свою.
Очень сильно мамочку люблю!
Здоровья крепкого хочу ей пожелать,
Дарить улыбки, никогда не унывать.
Решение найти любых проблем.
А также интересных перемен.
Веселых и счастливых дней,
Обаятельных и преданных друзей.
Конечно, море счастья пожелаю
. (точка) просится, но все же продолжаю:
Радостью наполнен будет дом,
Уютно и тепло пусть будет в нём.

***

Мамуленька моя, поздравляю тебя с днём рождения! Ты мой самый любимый и ценный человечек, подаривший мне жизнь, за что я всегда буду тебя благодарить. Мне очень хочется сказать о многом, а точнее, пожелать всего-всего прекрасного и лучшего, чего ты заслуживаешь. Здоровья тебе, моя родная, самого крепкого, красочных моментов, положительных событий, побольше добрых людей в твоём кругу, мира в доме и долгой и беззаботной жизни в счастье и процветании!

***

Драгоценная, любимая, незаменимая наша мамочка! Прими наши поздравления с днем рождения! Прости нас, если мы тебя хоть однажды огорчили или укололи словом. Несмотря ни на что, знай, что мы тебя всегда любим и ценим. Ты самый лучший человек в нашей жизни, самая умная и самая красивая. Ты нас всегда поддержишь, поможешь, даже когда все отвернутся, и искренне порадуешься любым нашим успехам. Ты наш самый лучший друг! У тебя самый вкусный суп и неповторимые котлетки. Спасибо тебе за всё, чему ты нас научила! Мы тебе пожелаем вдохновения, ведь так, как тебе, больше никому не покорятся любые вершины! Конечно же, никогда не болеть, не расстраиваться по мелочам и почаще улыбаться. Мы очень любим твою улыбку! Мамочка, мы тебя любим! С днем рождения тебя!

***

Моя любимая мамочка! Ты самый дорогой для меня человек, и я хочу пожелать тебе никогда не падать духом, побольше отдыхать и баловать себя, не нервничать по пустякам и всегда оставаться такой же искренней, доброй и мудрой! Пусть беды обходят тебя стороной, солнце всегда светит в твою сторону, а жизнь дарит только счастливые и положительные моменты!

***

Дорогая моя мамочка! В этот день я хочу сказать тебе то, что не говорил(а) никогда. Да и не мог(ла) сказать, потому что раньше я этого не понимал(а). В детстве мы все безмерно любим свою маму и привязаны к ней. И кажется, что сильней любви к маме быть не может. И, наверное, ты иногда грустишь по той моей детской привязанности. Но ты, пожалуйста, знай — с каждым днем я люблю тебя все сильнее, даже если не бываю с тобой столько, как тебе хотелось бы. Но теперь я люблю тебя не той милой детской любовью, а любовью осознанной. Ведь с каждым прожитым днем я получаю свой жизненный опыт. А значит, с каждым днем я все яснее понимаю, сколько сил, добра и заботы ты вложила в меня. Как тебе порой было нелегко в твоей взрослой жизни, но ты не показывала виду, и я всегда чувствовал(а) только исходящие от тебя свет и любовь. Будь, пожалуйста, здорова, моя мама! Ты очень нужна мне.

***

Дорогая и любимая мама, от всей души хочу поздравить тебя с Днем твоего рождения! Хочу пожелать тебе крепкого здоровья, душевного спокойствия, семейного благополучия. Пусть в жизни тебя окружает только любовь, нежность, тепло. Тепло наших объятий, любовь наших сердец, нежность наших рук. Пусть твоё огромное сердце, где живёт любовь, забота и гармония, будет ещё долго стучать рядом с нами. Желаю тебе испытать все прелести и радости этой жизни, ведь только ты этого достойна. Желаю тебе огромного счастья, чтобы глаза твои всегда светились только от счастья а улыбка не сходила с твоих уст, душа твоя была полна нежностью и заботой, чтобы всегда рядом с тобой были только любящие тебя сердца. Будь счастлива!

***

С днем рождения, мамочка! Ты самый родной и близкий для меня человек, ведь именно ты всегда ободряла, помогала, поддерживала словом и делом. Ты всегда верила в меня и не давала опустить руки. Хочется попросить прощения, если иногда огорчала или обижала тебя. Оставайся всегда такой же жизнерадостной, доброй, нежной и оптимистичной. Крепкого здоровья тебе, благополучия, побольше радостных минут и долгих лет жизни. Ты самая прекрасная мамочка на свете, я тебя очень люблю!

***

Милая моя и любимая мамочка, самый близкий и родной мне человек. С днем рождения! Будь всегда здоровой, счастливой, любимой, такой же веселой и лучезарной. Спасибо тебе за всё, что ты для меня делала и делаешь. Желаю, чтоб ты радовала всю нашу семью своей красивой улыбкой еще очень много лет. Знай, что мы тебя любим! С праздником, мамуля!

***

Дорогая моя мамочка, поздравляю с днём твоего рождения! Я хочу пожелать тебе благополучных будней, бесконечно счастливого времени, крепчайшего здоровья и женской красоты. Пусть тебя радуют самые приятные и восхитительные моменты, добрые известия и хорошее самочувствие. Люблю тебя и бесконечно желаю большого счастья!

***

Мама, я очень хочу тебе пожелать всего хорошего, что только есть на свете, и самого важного — здоровья. Желаю, чтобы меньше уставала, реже болела, чаще ощущала себя счастливой и легкой, как пушинка. Пусть у тебя будет повод радоваться каждому новому дню.

***

Любимая наша мама, поздравляем тебя с днем рождения. Желаем тебе самого главного — здоровья и терпения. Ведь твое здоровье — это наше спокойствие, а твое терпение — это наше благополучие. Порой тебе сложно с нами, и поэтому мы просим у тебя прощения за наши поступки и слова, но, несмотря на все мелочи жизни, ты для нас остаешься самым родным и любимым человеком. Ведь только ты согреваешь нас своим материнским теплом, когда нам плохо, только ты прижимаешь нас к своей груди и ласкаешь. Мы очень любим тебя, наша родная. С днем рождения! Будь счастлива.

Поздравления с днем рождения сестре

С днем рождения, сестренка!

Долгих лет, счастливых дней.
Целый ворох поздравлений
Принимай от нас скорей.

Будь всегда такой прекрасной,
Будь здорова и люби,
Пусть сбываются скорее
Все желания твои.

Сохраняй здоровье в норме,
Нервы тоже береги,
Содержи фигуру в форме,
От уныния беги!

Чтобы слезы — лишь от счастья,
Чтобы счастье — только в дом,
Чтобы в доме — только радость,
Чтобы радость — так во всём!

***

С днем рождения поздравляю
Тебя, милая сестра.
В этот день тебе желаю,
Чтоб всё было у тебя:

Красота, здоровье, силы,
Риск, удача и успех.
Чтобы все тебя любили,
Чтоб звучал почаще смех.

Чтобы были в жизни цели,
Чтобы ты достигла их,
Чтоб мечты не заржавели.
Счастья в жизни каждый миг!

***

Сестричка милая моя,
С днем рождения тебя!
Я желаю море роз,
Самых лучших в мире грез,
Жизни сказочной, красивой.
Быть тебе всегда счастливой!

Королевой будь, родная,
Ты царица неземная!
Самой лучшей на Земле
Я желаю быть тебе!
С днем рождения тебя,
Сестра милая моя!

***

Поздравляю от души
И желаю много счастья!
Радость пусть стучится в дом,
Пусть минуют все ненастья.

Никогда не унывай.
Улыбайся, смейся звонко.
Пусть во всём тебе везет.
С днем рождения, сестренка!

***

Такую сестру не любить невозможно!
Поддержишь всегда ты в моменты тревожные,
Согреешь теплом и улыбкой своей,
И нету на свете тебя мне родней!

Тебе пожелать мне хотелось бы счастья,
Чтоб все обошли стороною ненастья.
Успеха, удачи, здоровья и мира.
И чтоб оставалась такой же красивой!

Энергии, силы, терпенья, тепла,
Чтоб всё, что хотела, скорей обрела.
Чтоб всё удавалось, чтоб всё получалось,
Чтоб только хорошее в жизни случалось!

***

Моя милая сестра,
С днем рождения тебя!
Радости тебе и смеха,
И во всех делах успеха.

Будь прекрасной и любимой,
Словно солнышко сияй.
Будь здоровой и счастливой,
Никогда не унывай.

Пусть заветная мечта
Воплотится в жизнь сполна.
А печали и невзгоды
Не найдут к тебе дороги.

***

Сестренка, милая, родная!
От всей души тебе желаю:
Здоровья, счастья, долгих лет,
Успеха, чуда, меньше бед.

Живи, мечтая и любя,
И береги саму себя,
Будь просто сказочно счастливой,
Красивой, любящей, любимой.

Я с днем рожденья поздравляю
И слов на ветер не бросаю.
Все искренне и не тая:
Родная, я люблю тебя!

***

С днем рождения, сестренка!
День и ночь счастливой будь.
Чтоб с удачливой тропинки
Не могла никак свернуть:

За окном идет пусть дождик,
Когда хочешь отдохнуть,
И урчит на ушко котик,
Если хочешь вдруг вздремнуть,

Нет желания работать —
Резко дали выходной,
Хочешь вкусных яств отведать —
В ресторан зовут гурьбой,

Заскучала по веселью —
Тут же праздник наступил,
Если что-то пожелала —
Тут же кто-то подарил.

С днем рождения, сестренка!
Счастья, радости, добра,
Смеха, крепкого здоровья
И немножко волшебства!

***

С днем рождения, сестричка!
Жить здоровой лет до ста,
Чтобы с каждым годом больше
Расцветала красота.

Чтоб удача была рядом,
В доме чтобы мир, покой,
И лишь добрые чтоб люди
Были рядышком с тобой.

Пусть хранит тебя, родная,
От всех бед, невзгод, тревог,
Твой счастливый, неотступный,
Твой Хранитель-Ангелок!

***

Поздравляю я тебя, сестричка,
Обнимаю нежно, моя птичка.
Знаешь, еще будет не один
День прекрасных в жизни именин.
Радуйся, цвети и улыбайся,
А вот жить спешить ты не старайся.
Веселись, будь яркой, заводной,
Озорной — да просто будь собой!
Крепкой я тебе любви желаю
… всем она нужна, я точно знаю!
Романтичного желаю настроения!
У тебя сегодня день рождения!

***

Милая сестра, поздравляю тебя с днем твоего рождения! Родному человеку хочется пожелать гораздо большего, от всей души. Желаю тебе больше ярких, запоминающихся моментов в жизни, уважения к себе, благополучия и спокойствия в твой дом! Пусть здоровье тебя не подводит, и все, о чем молчишь, сбудется. Родная, хочется чтобы тебя всегда окружали только самые светлые и добрые люди, ведь другого ты не заслуживаешь. Будь счастлива!**

***

Дорогая сестренка, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю тебе счастья, здоровья, любви, побольше улыбок, чтоб твои глаза всегда искрились счастьем, а все мечты исполнились! Пусть все горести останутся позади, а радость всегда будет открывать перед тобой дверь!

***

С днем рождения, сестренка. Вот и наступил тот день, когда хочется завалить тебя комплиментами и расписать все твои достоинства. Главный подарок ты получила от мамы — это жизнь, береги ее и цени. Прежде всего, ты — родной человек. Нет никого ближе, чем ты. Ты моя поддержка, опора, мой маяк. Душевной тебе гармонии, внутреннего равновесия и всепоглощающего счастливого будущего. Для меня важно, чтобы ты нашла себя в этой непростой жизни и самореализовалась как личность. Достойного мужчину тебе, способного на поступки, такого, который сможет понять и полюбить тебя такой, какая ты есть, и открыть в тебе настоящую женскую суть. Благосостояния и способности трезво мыслить в любой ситуации. Быть окрыленной, влюбленной, самодостаточной, неповторимой, сверхъестественно красивой в наилучшем понятии этого слова. Не поддаваться унынию и улыбкой заряжать всех вокруг. Работа чтобы приносила самоудовлетворение и материальную стабильность. Здоровье чтобы не подводило, люби, стремись к новым вершинам, не останавливайся на достигнутом. И чтобы тебе цветы дарили без повода, восхищались и брали с тебя пример!

***

Любимая моя сестра, искренне поздравляю тебя. Пожелать тебе хочется много хорошего и доброго. Пусть твой жизненный путь складывается лишь так, как ты сама этого захочешь. Желаю, чтоб тебя окружали только честные и открытые люди. Будь такой же красивой и любимой. Желаю не знать бед и болезней. Солнечного тебе настроения и побольше удачливых дней.

***

Дорогая моя сестричка, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю тебе думать только о хорошем, мечтать о важном, верить в лучшее и получать желаемое. Сестра, будь счастлива, любима, собой прекрасна и очаровательна!

***

Сестренка, с днем рождения! Хочу, чтобы твоя жизнь была наполнена радостью, светом, улыбками, добротой и теплом. Пусть каждый прожитый день будет ярким и запоминающимся. Еще желаю тебе огромной любви и счастья. Ты умница и красавица, ты обязательно достигнешь всех поставленных целей и осуществишь свои заветные мечты.

***

Милая, любимая, родная сестренка! Желаю тебе самого лучшего, что есть в этой жизни. Никогда не вешать нос и гордой королевской походкой переступать любые неприятности. Никогда не опускать рук и всегда встречать успех, который будет идти прямо в твои объятия. А самое главное, желаю огромнейшего здоровья и большущей любви ― самых важных вещей, которые не купишь ни за какие деньги. С днем рождения!

***

Сестренка, поздравляю с днем рождения! Люблю тебя, и в этот день искренне желаю всего самого наилучшего, самого светлого, самого прекрасного! Здоровья тебе, счастья, удачи, радости, успеха, богатства. Пусть жизнь твоя будет наполнена любовью и красотой!

***

Дорогая сестренка, поздравляю тебя с одним из самых ярких дней в календаре — днем рождения! Желаю побольше красок в жизни, веселых встреч, добрых людей, незабываемых событий. Пусть каждый день будет наполнен особым смыслом и светлым настроением. Пускай твои планы и цели воплотятся в жизнь, пусть успех, счастье и любовь будут всегда твоими спутниками!

***

Сестричка моя любимая, родная и очень милая! Поздравляю с днем твоего рождения! Желаю оставаться много десятков лет такой же красивой, молодой и очень доброй. Пусть для тебя всё в этом мире будет прекрасным. Пускай будут величайшие успехи в работе, радует домашний уют! Здоровья тебе крепкого, бодрости и гармонии для тела и души! Пусть сама природа будет для тебя источником радости и вдохновения, а близкие люди — надежной поддержкой и опорой! Счастья тебе и большой и крепкой любви!

Поздравления с днем рождения коллеге

Здоровья — покрепче, а отпуск — подольше!
И чтоб кошелек тяжелей был и больше!
Начальство пусть будет добрей и щедрее,
И пусть выходной наступает скорее!

И премий больших, и нескучной работы,
Пусть даже она вдруг застанет в субботу.
Желаем еще и рабочего рвенья,
Успеха, удачи, любви! С днем рожденья!

***

Пусть будет в жизни все в порядке:
С семьей, с финансами, с здоровьем.
Желаю жить всегда в достатке,
Быть окруженными любовью.

Пусть жизнь летит не очень быстро,
Желаю, чтоб сбылись все планы.
Пусть каждый день лишь радость дарит
И будет он всегда желанным!

***

Пускай душа поет от счастья,
Успех сопутствует в делах,
Пускай невзгоды и ненастья
Рассыпятся все в пух и прах.

Побольше радостных мгновений,
Побольше светлых дней в судьбе,
Побольше ярких впечатлений
Желаем в этот день тебе!

***

С тобой работать — просто кайф,
Ты вносишь креатив и драйв.
Ты светлый лучик позитива,
Душа любого коллектива!

Тебе желаем мы зарплаты —
Огромной, как у депутата!
Чтобы начальник не ругал
И чаще премии давал!

Желаем жизнью наслаждаться,
Легко всех целей добиваться.
Любви тебе, добра, везения.
Коллега, в общем, с днем рождения!

***

Пожелаю в день рождения
Вам здоровья и терпения.
Пусть проблемы отстают,
В гору лишь дела идут,
Набирая обороты.
Позабудутся заботы.
Дома ж будет все в порядке
И в финансовом достатке.

***

От родного коллектива
Поздравления прими.
Больше в жизни позитива,
Больше счастья и любви.

Дней хороших, с солнцем вместе,
Без ненастья и забот.
Чтобы на рабочем месте
Окружал тебя народ.

Чтоб идеи все твои
Сразу воплощались,
Ну и личные мечты
Без конца сбывались.

И с чудесным настроением
Отмечай ты день рождения!

***

Добра желаю в день рождения
И счастья выше облаков,
В карьере — только повышения,
Успешных трудовых деньков!

Пускай лишь радует зарплата,
Пусть все сбываются мечты!
Живи роскошно и богато,
Не зная бед и суеты!

***

Человек ты, между прочим,
В коллективе нужный очень,
От тебя так много толка,
Ты работаешь как пчелка.

Но сегодня отдохни,
Поздравления прими,
Отдыха лови моменты
И купайся в комплиментах!

***

Живи с улыбкой на лице
И не печалься никогда!
Пускай любой ты в жизни цели
Достигнуть сможешь без труда!

Ты с каждой прожитой минутой
Счастливей только становись,
Ведь жить — это безумно круто.
Танцуй, гуляй и веселись!

Пускай же каждое мгновение
Дарует жизнь без суеты,
Чтоб в этот яркий день рождения
Осуществились все мечты!

***

В жизни желаем добра и удачи,
Успехов в работе, здоровья в придачу.
Терпения, сил и друзей настоящих,
Зарплаты побольше и премий почаще.
Ведь Вы в коллективе всегда нам нужны,
Полезны, тактичны и очень важны.
Начальство пусть хвалит и ставит в пример,
Достаток пусть Ваш не имеет размер.
Пусть долгой, счастливою будет дорога,
И не посещает ненастье, тревога.

***

Коллега, с днем рождения! Пусть сбываются мечты, умножаются возможности, успешно идут все дела и хватает сил и энергии для новых свершений! Крепкого, могучего здоровья, позитивного настроения, веры в себя и в успех! Пусть карьерная лестница превратится в карьерный лифт! Пусть мир и достаток будут в доме. Счастья и всего хорошего!

***

Поздравляю Вас с замечательным днём, светлым и радостным праздником — днём Вашего рождения! Пусть сегодня Вам улыбается удача, сбываются все загаданные желания, пусть своей теплотой и любовью Вас согревают родные и близкие люди. Желаю здоровья, везения, бодрости и много поводов для того, чтобы почувствовать себя счастливым человеком!

***

Желаю Вам успехов и вдохновения в работе, любви и тепла в семье, уважения, понимания и добра среди друзей и коллег! Пусть задуманное в день рождения желание непременно исполнится и все получится!

***

От чистого сердца поздравляю тебя, коллега, с днем рождения. Хочу пожелать безграничных возможностей в жизни и несомненных успехов в работе. Пусть каждый день приносит массу впечатлений, приятных сюрпризов и удовольствий. Пусть с каждым разом любая цель достигается легче и быстрее.

***

С днем рождения! Желаю, чтобы каждый день был, как праздник. Счастливых дней, радостных моментов и удачных случаев. Желаю тебе ярких побед, успехов в работе и семейного благополучия!

***

Коллега, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю, чтобы твои трудовые будни всегда были легки, насыщенны высокими результатами и проходили в дружеской атмосфере. Больших успехов, шикарных возможностей, отличного настроения и только лучшего в жизни!

***

Пусть твоя жизнь складывается только из радостных событий и счастливых моментов! Пускай удача сопутствует тебе во всех делах и начинаниях! Желаю тебе успехов на работе, отличной зарплаты и множество крутых достижений в жизни! Люби то, что ты делаешь, и верь в себя!

***

Поздравляю с днем рождения! Желаю не останавливаться на достигнутом, непременной удачи на пути к целям, достатка в жизни и человеческого счастья.

***

Поздравляю с днем рождения! Пусть и на работе, и в семье тебе сопутствует успех и благополучие. Желаю успешного осуществления всех твоих благих начинаний, а еще — оставаться таким же профессионалом своего дела и просто замечательным человеком!

***

Желаю, чтобы в твоей жизни преобладали только яркие цвета! Наслаждайся каждым мгновением, цени то, что имеешь, но при этом всегда стремись к новым целям! Пускай удача и успех сопровождают тебя и на работе, и в личной жизни! Улыбайся как можно чаще и живи счастливо!

Поздравления с днем рождения бабушке

Сегодня день особенный!
Конечно! Без сомнения!
У нашей милой бабушки
Сегодня день рождения!

Спешим поздравить бабушку,
Здоровья пожелать
И очень-очень ласково
Бабулечку обнять.

Желаем много радости,
Желаем жить без бед,
Живи, родная бабушка,
Как минимум, сто лет!

***

Бабушка, тебе желаю
Сил, здоровья, красоты.
Будь душою молодая,
И себя ты береги.

Находи повсюду радость,
Улыбайся и мечтай.
Все тревоги и усталость
От себя ты отпускай.

Пускай этот день рождения
Соберет вокруг родных,
Их любовь и уважение
Сердце счастьем озарит.

***

Ты, бабуля, просто класс —
Супербабушка у нас!
Поздравляем с днем рожденья,
Пожелать хотим тотчас:

Береги себя, родная!
Сил, здоровья, красоты.
Ведь в душе ты молодая,
Так пусть сбудутся мечты!

***

Я желаю много солнца,
Мира, счастья и добра
Лучшей бабушке на свете.
С днем рождения тебя!

Сил душевных и здоровья,
Смеха, радостей, любви,
Уважения, достатка,
Мира благ и красоты!

Каждый миг пускай наполнен
Будет счастьем, волшебством.
А тепло, забота близких
Согревают день за днем!

***

Бабуля, с днем рождения!
Здоровой будь всегда.
Желаю долголетия,
Удачи и добра.

Невзгоды пусть любые все
Уходят навсегда.
Будь молодой, счастливой.
Не болей ты никогда.

***

Знай, ты лучшая на свете,
Очень любим мы тебя.
И сегодня, в день рожденья,
Вот что скажем не шутя:

Бабушка, ты просто супер,
Пироги твои вкусны,
А еще ватрушки, плюшки
И, конечно же, блины.

Пожелать тебе здоровья,
Мира, счастья мы хотим.
За любовь твою и ласку
Все тебя благодарим.

***

День рожденья у бабули,
Поздравляем от души,
Пусть здоровье с настроеньем
Будут вечно хороши.

Долгих лет желаем ясных,
Радостей разнообразных,
Если сердцем молода,
Нипочем тебе года!

***

Бабуля, не считай года.
Тебе не знать тоски и скуки!
Ты будешь молодой всегда,
Ведь продолженье жизни — внуки!

Сегодня день рожденья твой,
Тебя сердечно поздравляю!
Здоровья и любви большой
Я от души тебе желаю!

И ведь любовь большая есть —
Ты любишь всех, и ты любима.
Ты — наша гордость, наша честь,
Ты всем нам так необходима!

***

Бабушка моя родная,
В мире нет тебя родней.
С днем рожденья поздравляю,
Пожелать хочу скорей
Долголетия и счастья,
И здоровья, как гранит.
А от бед и всех напастей
Ангел пусть тебя хранит!

***

Бабушка моя родная,
В день рождения желаю
Долгих и счастливых лет,
Быть здоровой, не болеть,

Будь такой же доброй, милой,
Драгоценной и любимой.
Оставайся без труда
Лучшей в мире ты всегда!

***

Дорогая моя бабушка! Поздравляю тебя, моя родная, с твоим днем рождения! В этот солнечный и радостный для всех нас день хочется пожелать тебе крепкого здоровья, жизненных сил, позитивного настроя и отличного настроения. Будь всегда такой же веселой, доброй и жизнерадостной. Пусть у тебя, моя бабулечка, сердце стучит часто только от радостных мгновений и приятных встреч, пусть слезы наворачиваются на твои красивые глаза только от счастья, а душа поет от восторга и происходящих вокруг чудес. Желаю тебе, моя дорогая, быть всегда в окружении родных и любимых людей, чтобы твоя забота и труд были оценены и вознаграждены по достоинству. Будь счастлива, моя милая бабушка, ты это заслужила!

***

Бабуля, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю тебе долгих лет жизни, крепкого здоровья и огромного счастья. Оставайся молодою душой, никогда не печалься, чаще веселись и от души улыбайся. Я тебя очень люблю. С праздником!

***

Поздравляю свою любимую бабушку с днем рождения! Желаю крепкого здоровья, долгих-долгих лет жизни, сил, энергии, счастья, мира, добра. Пусть тебя всегда согревает тепло и забота близких людей. Большое спасибо тебе за твою любовь, поддержку и мудрый совет.

***

Дорогая моя и милая, самая любимая на свете бабушка, бабулечка! Сердечно поздравляю тебя с днем рождения и желаю, чтобы поздравлять тебя можно было еще много-много лет! Живи, родная, до ста лет в добром здоровье и отличном настроении! Пусть у тебя всегда будет на лице милая и приятная улыбка, а глаза тихо сияют счастьем! Благополучия и бодрости, веры и надежды, красоты и вдохновения! Пусть Бог благословляет тебя каждую минуту и дает радость твоему доброму сердцу!

***

Дорогая моя бабулечка-красотулечка! Желаю, чтобы дни твои всегда были яркими и теплыми, чтобы здоровье твое было крепким и хорошим, чтобы сил всегда хватало на все дела, которые ты задумала. Желаю тебе отличного настроения и молодецкой энергии. Всегда оставайся такой же активной, продвинутой, стильной и модной бабушкой. С днем рождения, любимая!

***

Дорогая бабуля! Спасибо тебе за такое богатство, которое ты мне подарила: мудрость, знания, умение отличить плохое от хорошего, умение любить и сопереживать. Спасибо за самые вкусные и ароматные пироги и за самые волшебные сказки. Прими в этот день искренние поздравления и пожелания: не стареть душой никогда, обладать крепчайшим здоровьем еще множество лет, чтоб улыбка и хорошее настроение никогда тебя не покидали, и чтоб дом твой всегда был полон гостей и внучат. Ведь ты тот человек, к которому всегда тянутся люди, несмотря на расстояние, потому что твое слово самое крепкое, твой взгляд всегда самый добрый, а твои напутствия всегда кстати. С днем рождения, любимая!

***

Дорогая бабуля, поздравляю тебя с днем рожденья! Хочется пожелать тебе солнечных и радостных дней, здоровья, счастья и благополучия. Никогда не старей ни душой, ни сердцем, дари добро и улыбку близким, и получай заботу и понимание в ответ. Пусть все у тебя будет хорошо, бабушка.

***

Самая дорогая и замечательная моя бабушка, с днем рождения тебя! Добра и радости, счастья и здоровья, всех-всех благ тебе желаю! Пусть каждый день приносит только хорошее, а настроение будет теплым и солнечным. Поздравляю, бабушка!

***

Любимая бабулечка! С днем рождения тебя, родная! Пусть твое доброе сердечко никогда не болит, пусть твои золотые ручки никогда не устают, пусть каждый день будет радостным и солнечным! Прости нас, если мы тебя хоть когда-то огорчили. И спасибо тебе огромное с самым низким поклоном за всё, что у нас было, есть и будет! Мы все тебя очень сильно любим!

***

Дорогая моя бабушка, я хочу поздравить тебя с днем рождения. Пусть каждый день проходит у тебя светло и радостно, а здоровье никогда не подводит. Такую бабушку, как ты, надо заслужить, и я буду всеми силами стараться доказать, что имею такую честь. Я хочу, чтобы ты никогда не грустила, чтобы в твоем доме всегда слышался звонкий смех родных, друзей и близких. Ты самая лучшая! С днем рождения.

Поздравления с днем рождения дочери

Родная, любимая доченька!
С днем рождения поздравляю тебя!
Для меня ты как яркое солнышко.
Пусть с тобой будет ангел всегда!

Для тебя пусть сияют все звездочки,
Будут рядом родные, друзья.
Много счастья желаю и радости,
Ты надежда и гордость моя!

С каждым годом так быстро взрослеешь,
Для меня ты — малышка всегда!
Будь здоровенькой, сильной и смелой.
Вся любовь и вся жизнь — для тебя!

***

Доченька милая, солнышко ясное,
Самая-самая в мире прекрасная,
Чудный ребенок, принцесса моя,
Я поздравляю, родная, тебя.

Трепетно сердце так бьется в груди.
Девочка, только счастливой расти,
Будь во всём лучшей, во всём идеалом,
Чтобы всех целей своих достигала.

Будь жизнерадостной, непревзойденной,
От неурядиц любых закаленной,
Чтоб все мечты непременно сбылись,
К счастью все тропы по жизни сошлись!

***

Дорогая моя доченька, с днем рождения! Ты — самый драгоценный подарок в моей жизни. Я тебя люблю всем сердцем, поэтому пожелания мои самые искренние, самые светлые, самые теплые. Будь счастливой, мое родное солнышко. Будь здоровой, никогда не болей. Ты такая красивая! Каждый мой день наполнен верой в тебя, в твой успех, в твою счастливую судьбу. Пусть новый год жизни откроет новые перспективы, новые эмоции, новые впечатления для вдохновения. Всех благ, родная!

***

С днем рожденья, доченька!
Сияй, блистай, как солнышко.
Здоровой будь, красивой,
Веселой и счастливой.

Пусть жизнь тебя лишь радует,
Судьба хранит и балует,
Все трудности забудутся,
Мечты, надежды сбудутся.

***

Желаю тебе, моя доченька милая,
Чтоб ты была бесконечно счастливая,
Чтоб каждый день приносил вдохновенье,
Добрые вести, удачу, везенье,
Пусть рядом будут лишь милые люди,
Счастье подносит судьба путь на блюде,
Будь самой нежной и самой прекрасной,
Доченька милая, ангел мой ясный!

***

Доченька любимая,
Ангелочек мой.
Счастье ненаглядное,
Я живу тобой.

И сегодня в праздничный
День рождения твой
Я желаю счастья,
Будь всегда собой.

Пусть мечты сбываются,
Ладятся дела.
Будь здорова, девочка,
Милая моя.

***

С днем рождения, наша милая принцесса!
Хоть порою ты большой источник стресса —
Ты умеешь демонстрировать капризы
Да выкидывать различные сюрпризы —
Но родителям приносишь только счастье.
Так, как людям блики солнца в дни ненастья.
Учишь радоваться самому простому,
Не печалиться по поводу пустому
И, используя природное кокетство,
Возвращаешь маму с папой вместе в детство.
Будь здоровой, не печалься, не грусти,
За покрикивание мамино прости.
Ты друзей хороших только заведи.
В общем, зайка, нас не подведи!

***

С днем рождения, солнышко.
С днем рождения, дочка.
Вот и выросла большой
Из теплого комочка.

Так игрива, весела
И глядишь с хитринкой,
Розой яркой расцвела
Девочка-картинка.

И спешу я пожелать
Солнечного счастья,
Чтоб ни разу не познать
Горечи ненастья.

Чтоб всегда тебе везло
В жизни и в учебе,
Чтобы, трудностям назло,
Покорялись горы.

Пожелать хочу цветов —
Много и поярче,
Самых теплых, нежных слов
Меткую удачу.

И улыбки пусть твоей
Тучка не коснется.
С днем рожденья, доченька.
С днем рождения, солнце.

***

Доченька милая, ты наше солнышко,
Ты словно лучик, из золота зернышко.
Ты наш цветочек, нежный и аленький,
Ты наш котеночек, сладкий и маленький.

Мы поздравляем тебя с днем рождения,
С днем полного счастья, любви и веселья.
Наш ангелочек, всегда будь красивою,
Самою будь в этой жизни счастливою.

Всё у тебя пусть всегда получается,
Плохое всегда побыстрей забывается.
С тех пор, как на свет ты тогда появилась,
Жизнь нашей семьи сразу в рай превратилась.

Будь самой заботливой, нежной и чуткой.
Будь нашей любимой и милой дочуркой!

***

С днем рождения, доченька наша,
С днем рождения, наша душа!
Мы поздравим тебя и расскажем,
Как ты нам дорога и нужна.

Этот день стал мгновенно волшебным
В самый-самый тот первый момент,
Когда громко из рук врачебных
Прозвучал звонкий крик перемен.

Ты нам стала мечтою и счастьем,
И хотим мы тебе пожелать
Ежедневно с удачей встречаться,
Быть здоровой и горя не знать!

***

Пожелаю счастья я доченьке родной.
Очаровываешь всех шармом, красотой.
Знаешь, это счастье — доченьку иметь
Да на глазки, милая, на твои смотреть.
Радует пусть жизнь тебя, дарят пусть цветы,
А своей судьбой легко управляешь ты.
В этот день рождения я хочу сказать:
О такой дочурочке можно лишь мечтать.
Как же ты красива, как же хороша!
Радуется, глядя на тебя, мамина душа.
Улыбайся и взрослей… Только не спеша.

***

У вас в семье сегодня праздник —
Принцесса быстро подросла
И стала настоящей леди,
Хотя и маленькой пока.

Цветочек ласковый и нежный
Пусть в счастье и любви живет.
Добро с ней будет, а удача,
Пусть вашу дочь по жизни ждет.

***

С днем рождения доченьки
Наши поздравления.
Пусть растет красавицей
Всем на загляденье,
Умницей, помощницей,
В старости опорой.
Будет пусть счастливою,
Крепкой и здоровой.
Ну а вам, родители,
Радостных денечков,
Долгих лет и гордости
За успехи дочки.

***

Пусть дочка радует всегда,
И счастьем полнятся года,
Пусть будет жизнь ее отличной,
Удачной, долгой, необычной.

Пусть будет у нее все гладко,
И в личной жизни все в порядке.
А вам, родители, терпенья.
И с дочкиным вас днем рожденья!

***

У вашей дочки день рождения,
Но вас поздравить нужно тоже,
Ведь ваша дочка — вдохновение,
Она на свете всех дороже!

Пусть будет все у вашей дочки,
Чего так ждет ее душа!
Пусть для нее цветут цветочки,
И жизнь пусть будет хороша!

Желаю доченьке удачи,
Добра, цветущей красоты,
Улыбок и любви горячей,
И в сердце вечной теплоты!

***

Желаю, чтоб дочка всегда улыбалась,
Красивой, здоровой она оставалась,
Мечты ее все непременно сбывались,
И только хорошее в жизни встречалось.

Чтоб вы за нее всегда были спокойны,
Ее одаряли сердечной любовью.
Пусть будет гармония в жизни семейной.
С праздником, с дочери вас днем рожденья!

***

Доченька любимая в доме подрастает,
Радостно смеется и благоухает.
Ласковый, любимый маленький цветочек,
Ваших чувств прекрасных маленький росточек!

С днем рожденья дочки я вас поздравляю.
Вам любви и ласки, нежности желаю,
Чтобы рос цветочек, радовал всегда.
Пусть ее обходит стороной беда!

Будет пусть певуньей, хорошо танцует
И стихи читает, лепит и рисует,
Станет очень умной, стройной и красивой,
С добрым, нежным сердцем. Будет пусть счастливой!

***

День рождения дочери —
Праздник для родителей.
Вы сегодня просите
Ангела-хранителя,
Чтоб берег он дочку
От беды, ненастья
И у Бога молите
Для нее вы счастья.
Путь слова родителей
Небеса услышат,
Пусть судьба счастливая
Будет дана свыше.
Будет светлой, ровною
Пусть ее дорога,
Чтобы вы всегда ее
Ждали у порога.

***

Ваша дочка стала старше,
Изумительней и краше.
Пусть растет еще милей,
Здоровее и добрей.

Поздравляем с днем рождения.
Всех желаний исполнения,
Наилучшего всего
Много будет пусть дано.

Улыбалась чтобы чаще,
Жизнь казалась чтобы слаще.
Каждый миг прекрасным был,
Приключенья приносил.

***

Поздравляю с днем рожденья
Доченьки-красавицы!
Пусть дарит каждый день веселье,
Мечты все исполняются.

Желаю крепкого здоровья,
В заботе и любви расти,
Согрета будет пусть любовью
И лучиками радости!

***

День сегодня не простой,
А для вас он золотой.
Поздравляю от души
С днем рожденья дочери!

Пусть же счастливо живет
И красавицей растет.
Ей и вам — любви, добра,
Счастья, веры в чудеса!

***

Поздравляю вас с днем рождения замечательной девочки — вашей доченьки. Желаю, чтобы ваша красавица была счастлива и здорова, чтобы всегда исполнялись её мечты, чтобы большими были её успехи. Радуйтесь жизни вместе со своей дочуркой, верьте в свою малышку и дарите ей удивительный мир любви и радости. Всех благ вашей семье, невероятных чудес в жизни вашей красавицы!

***

Поздравляю вас с днем рождения доченьки. Желаю оставаться всегда добрыми, понимающими, искренне любящими и терпеливыми родителями. Пусть дочка радует своими победами и достижениями. Пусть лучшей наградой жизни для вас будут ее успехи и счастье.

***

Поздравляю вас с днем рождения вашего солнышка, вашей чудесной доченьки! Пускай ее глазки всегда сияют от счастья, а улыбка сверкает ярче миллиона звезд! Желаю, чтобы все мечты вашей девочки сбывались, чтобы она дарила вам только радость и всегда жила в мире и любви!

***

Поздравляем вас с днем рождения вашей доченьки! Желаем ей крепкого здоровья, много радости в жизни и великих достижений. Пусть она всегда светлым счастьем озаряет вашу жизнь и дарит бесконечное количество радостных дней всем близким людям! Пускай только добро и красота окружает ее и бережет от любых напастей.

***

Поздравляю прекрасных родителей с днем рождения доченьки. Искренне пожелать хочу, чтобы дочь была большой гордостью и настоящим счастьем в вашей жизни, чтобы ее жизнь была полна удачи и добра. Желаю вашей семье счастья и благополучия, светлого мира и атмосферы радости.

***

Сегодня у вашей доченьки день рождения, с чем я вас сердечно поздравляю! Пускай она растет счастливой, здоровой и веселой девочкой! Желаю, чтобы все мечты и желания вашей доченьки осуществились! Пусть удача сопровождает ее изо дня в день, а жизнь дарит приятные сюрпризы!

***

Я поздравляю вас с днем рождения любимой, дорогой, замечательной доченьки! Пусть в ее жизни случается только хорошее, пусть в ее сердце всегда живет любовь, пусть в ее руках будет ключик от дверей к большим победам. Желаю, чтобы у родителей всегда находился мудрый совет для дочки и время на добрые разговоры с ней.

***

Поздравляю вас с днем рождения доченьки! В этот день вы стали счастливыми родителями и обрели крылья радости, надежды. Пусть ваша доченька всегда будет здорова, пусть в ее жизни цветут сады любви и чудес, пусть вам всегда удается быть понимающими, заботливыми, любящими, добрыми, терпеливыми, трудолюбивыми родителями для своей принцессы. Мира и достатка вашей семье, счастья и красоты вашей девочке.

***

Пусть ваша дочка будет всегда счастлива, жизнерадостна и весела! Желаю ей всего самого доброго и хорошего! Пускай желания вашей доченьки всегда исполняются! Пусть ее улыбка сияет, как можно чаще! Желаю вашей девочке крепкого здоровья, удачи и море позитива!

***

Дорогие родители, поздравляем вас с днем рождения вашей прекрасной дочери! Этот день для вас всегда будет самым главным праздником, ведь он когда-то подарил вам прекрасную маленькую принцессу — ваше будущее! Здоровья вам на долгие годы, чтобы всегда быть рядом с ней, терпения, чтобы ее выслушать и понять и безграничной любви, чтобы она ее всегда согревала!

Поздравления с днем рождения девушке (любимой, жене)

Дорогая моя, с днем рождения!
Будь здорова и радостна ты.
Для тебя все мои поздравления,
Все улыбки, подарки, цветы.

Я тебе от души пожелаю:
Пусть не властными будут года.
Ты красивая и молодая,
Оставайся такой же всегда.

Я тебя обещаю, родная,
Защищать от невзгоды любой.
Ты — моя. Я тебя обожаю.
Я всегда буду рядом с тобой.

***

Будь красивой, как мимоза,
Пахни сладко, словно роза,
Как тюльпан весной — цвети,
Будто солнышко — свети!

В счастье, радости купайся,
Всех красивей улыбайся.
Ты любимая моя!
С днем рождения тебя!

***

С днем рождения тебя поздравляю.
В этот день я тебе пожелаю
Только наиприятнейших слов
И ярчайших красивых цветов.

Пусть исполнится всё, что хотелось,
Засияют вдруг счастьем глаза.
Чтобы в жизни всё-всё удавалось,
Чтоб любовь была рядом всегда.

С днем рождения тебя поздравляя,
Говорю я спасибо за всё…
Даже просто — что я тебя знаю!
Пусть всё будет у нас хорошо.

***

С днем рождения, родная!
Радость сердца моего,
Счастья я тебе желаю
И хорошего всего.

Будь всегда такой же милой,
Интересной безгранично,
Обаятельной, красивой.
И пусть будет все отлично!

***

Ненаглядная моя,
Ласковая, милая,
С днем рождения тебя,
Женщина любимая!

Без ума уже давно
Я от твоих чар.
Ты как ангелок с небес,
Ты как божий дар!

Ты, любимая, всегда
Будь такой шикарной,
Беззащитной иногда,
Яркой и желанной!

***

Дорогая моя, милая, любимая,
«С днем рождения!» — тебе говорю.
В моем сердце хранимая,
За тебя жизнь благодарю.

Пусть ты будешь счастлива вечно,
Пусть всегда будет в сердце весна,
В мире, где все быстротечно,
Ты одна только мне нужна.

***

Сегодня день прекрасный и чудесный,
Но ты его прекрасней во сто раз.
Ты лучшая, признаюсь тебе честно,
Красивее твоих не видел глаз.

Хочу тебя от всей души поздравить,
Удач, успехов, счастья пожелать.
Не в силах жизни без тебя представить.
Цвети, сверкай, не забывай мечтать.

Событий ярких, свежих впечатлений,
Добра, везения, гармонии в душе.
Любимая, родная, с днём рождения!
Желаю в жизни интересных виражей.

***

С днем рожденья тебя, дорогая,
Пусть твои воплотятся мечты,
Лепестками цветов осыпая,
Прошепчу: «нет прекрасней, чем ты».

И сюрпризы — твои. И капризы —
Как волшебник, я выполню их,
Чтоб ты шла королевой по жизни,
Время дней украшая моих.

***

Самой желанной, нежной, красивой
Хочу пожелать я быть каплю игривой.
Здоровья, успехов и вечной любви,
Удач тебе море и доброй судьбы!
Глаза чтоб от радости вечно сияли,
А ноги навстречу счастью бежали.
Любовь пусть моя будет рядом с тобою,
А ты навсегда — моей яркой звездою!

***

Желаю тебе в день рождения
Любви и бескрайнего счастья,
Чтоб пело всегда настроение,
Невзгоды ушли в одночасье!

Всегда быть такой же божественной,
Красивой, весёлой, манящей,
Чарующей, доброй и женственной,
Принцессой моей настоящей!

***

Многие могут сейчас начать фразы со слов «в этот прекрасный день» или «дорогая, желаю тебе». Но я скажу тебе о том, как сильно я люблю тебя. По моему мнению, это важнее всяких других слов, которые звучат обычно. Всё потому, что это не обычный случай. Потому, что ты самая необычная. Я люблю тебя, и в эти слова я вкладываю всю свою душу, чтобы показать, насколько ты мне дорога. Можно было бы начать с банального «желаю счастья, здоровья», но это всё не нужно. Потому что сегодня ты сама можешь загадать желание, и все звезды мира загорятся во исполнение того, что ты хочешь. Я хочу пожелать тебе иметь мечту, стремиться к чему-то, достигать всех целей в жизни, преодолевать все трудные моменты в судьбе. Глядя на тебя, я всегда хочу видеть на твоем лице улыбку. Вот ты и узнала о моей мечте. Я мечтаю, чтобы ты каждый день улыбалась, чтобы радостные моменты переполняли твою жизнь, а я буду пытаться стать для тебя тем, кто воплотит все твои мечты в жизнь. С днем рождения, любимая.

***

Поздравляю тебя, дорогая, с твоим праздником! Все дни, которые я провел с тобой — уникальны, я ценю каждый миг, проведенный вместе. Вот ты повзрослела еще на год, но с каждым днем ты становишься только красивее. Я могу бесконечно наслаждаться тобой. Говорят, что можно смотреть бесконечно на горящий огонь, льющуюся воду, я же могу без перерыва смотреть на тебя. И в этот прекрасный день я хочу пожелать тебе счастья, крепкого здоровья, долгих лет жизни, чтобы все близкие неизмеримо сильно любили тебя. Желаю бодрости, удачи, которая будет всегда следовать за тобой по пятам, силы, упорства, карьерного роста. Не забуду про вдохновение, желание творить, терпение, энергию, душевный и денежный достаток. Пусть тебе дарят улыбки, смех, веселье и счастье те, кто окружает тебя. Еще раз с днем рожденья, я тебя люблю!

***

Моя дорогая и любимая женщина, поздравляю тебя с днём рождения. Пусть на твоём лице всегда сияет искренняя улыбка, пусть в душе живёт радость и доброта, а сердце пусть дышит любовью. Пусть твоя красота будет вечной, а счастье бесконечным.

***

Поздравляю самую любимую женщину с днём рождения. Милая моя, я тебе желаю оставаться прекрасной и чудесной, необыкновенной и желанной, неотразимой и неповторимой, доброй и нежной, счастливой и любимой. Дорогая, пусть твои мечты исполняются, а настроение всегда остаётся великолепным.

***

Для меня этот день особенный, невероятный, ведь в этот день родилась ты — та, которую я ждал на протяжении всего своего существования. Да-да, именно существования, так как только после встречи с тобой я начал жить. Ты мое безумство, мое долгожданное счастье, мое вдохновение и моя душа. Ты подарила мне чувства, о которых раньше я даже не смог бы и мечтать. Ты женщина, которую мне подарила судьба, та самая, которую я ни за что на свете не обижу и уж точно никогда не отпущу. Сегодня, моя обожаемая, я хочу пожелать тебе добра и крепкого здоровья. Не теряй свою красоту и никогда не забывай о том, что отныне у тебя есть твой мужчина, который сделает всё для твоего счастья!

***

Любимую, самую красивую и нежную женщину поздравляю с днем рождения! Желаю тебе море искренней радости, огромных успехов и достижений, уюта, покоя и душевного равновесия. Ты — божество, сошедшее на землю, моя прекрасная и невероятно любимая!

***

В этот день на небе зажглась самая большая, яркая и прекрасная звезда, которую назвали твоим именем. Когда я увидел тебя, твой яркий свет ослепил меня, я забыл, как дышать, я забыл свое собственное имя, я влюбился. И моя любовь, как и твое очарование, глубже и глубже прорастает в моем сердце, ты единственная и неповторимая звезда в моей судьбе. Я желаю тебе так же ярко светить и так же спокойно, грациозно, величаво плыть по небосводу жизни. Я желаю тебе быть непременно счастливой звездой. Пускай сбываются все твои мечты, пускай осуществятся все желания, лишь бы за это, ты подарила миру свою очаровательнейшую улыбку. С днем рождения, любимая!

***

Дорогая, желаю тебе всегда оставаться такой доброй, милой, красивой и самой счастливой женщиной! Я обещаю, что каждый день буду тебя оберегать, любить и делать чуточку счастливее! Пускай твои глазки сверкают, словно бриллианты, а улыбка светит, словно солнышко! Будь успешной, здоровой и жизнерадостной, моя любимая!

***

Моя дорогая, я искренне тебе желаю всех на свете благ, успехов во всех начинаниях и делах, ярких эмоций и много-много счастья и любви, которые я всегда буду тебе дарить! Пускай в твоих глазках вечно блистает задорный огонек, а улыбка сияет, как можно чаще! Помни, я невероятно тебя люблю и буду стараться радовать тебя все триста шестьдесят пять дней в году, и так из года в год!

***

Поздравляю самую великолепную и красивую с праздником! твоя красота — это дар, твоя нежность — это чудо, твоя доброта — это подарок судьбы. Пусть жизнь твоя будет наполнена самыми теплыми чувствами и самыми позитивными событиями. Люблю тебя!

По материалам: pozdravok.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Красивые и забавные строки, которыми можно подбодрить и повеселить в этот день виновника торжества.

7 советов, как жить счастливой жизнью

Персоналом системы здравоохранения клиники Мэйо

Вы просыпаетесь по утрам вялым? Напитки с кофеином стали необходимостью, чтобы помочь вам в течение дня? Если это звучит знакомо, пора отказаться от быстрых решений, на которые вы полагаетесь, и разработать план управления энергопотреблением. Начало работы может показаться сложным, но вскоре вы будете заряжены энергией, чтобы продолжать, как только пожнете плоды более счастливого, здорового и продуктивного образа жизни.

Что такое энергоменеджмент?

Думайте о своей энергии как об ограниченном ресурсе, как о деньгах на счете. Вы начинаете день с определенной суммы, которую нужно потратить, которая варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, сон, уровень стресса, состояние здоровья и образ жизни. В течение дня происходит множество транзакций (действий), когда вы снимаете энергию со своей учетной записи и вносите ее на свой счет. Хотя вы не всегда можете контролировать действия, которые истощают вашу энергию, вы можете предпринять шаги, чтобы вложить больше энергии в свою учетную запись.

Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:

1. Ешьте сытную пищу.

Все мы знаем, что здоровая пища — залог благополучия, но принято рассматривать здоровое питание в первую очередь как средство похудания. Однако, согласно Руководству по питанию для американцев от 2015 года, сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного белка, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов — это то, что вам нужно для оптимальной энергии. В конце концов, вы действительно в какой-то степени то, что вы едите.Употребляйте разнообразную пищу из всех пищевых групп, чтобы получить ряд питательных веществ, которые зарядят вас энергией в течение дня. Выбирайте свежие или замороженные фрукты и овощи, особенно богатые питательными веществами темные листовые овощи и брокколи, а также апельсиновые овощи, включая морковь и сладкий картофель. Есть много видов рыбы и бобовых, из которых можно выбирать полезные белковые продукты. Старайтесь съедать 3 унции цельнозерновых злаков, хлеба, риса или макаронных изделий в день.

2. Спите семь-восемь часов в сутки.

Больше сна — это здоровая привычка, от которой нужно избавиться. Мы уже знаем, что нам нужно как минимум семь часов спать каждую ночь, так что же мешает нам его получить? Подумайте, как вы можете улучшить свои самые серьезные нарушения сна, и знайте: лишение сна может сохранить серьезные проблемы со здоровьем, а также негативно повлиять на ваше настроение, мотивацию и уровень энергии. Расстановка приоритетов во сне — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к успешному и энергичному дню.

3. Держите компанию с хорошими людьми.

Максимально проводите время с людьми, которые вам нравятся. Общение с людьми, излучающими позитив и имеющими схожие интересы, будет волновать и заряжать вас энергией. С другой стороны, люди, с которыми вы не связаны или которые имеют негативные взгляды, часто жалуются или делают неправильный выбор, только истощат ваш энергетический счет. Будьте избирательны в своей компании.

4. Избегайте передозировки новостей.

Новости — важный способ оставаться в курсе того, что происходит в мире.Это может быть познавательная, развлекательная и даже воодушевляющая. К сожалению, новости слишком часто засыпаны рассказами о страданиях. Эти истории могут исказить ваш взгляд на мир и заставить вас сосредоточиться на своих худших страхах вместо того, чтобы признавать то хорошее, что вас окружает. Вы не можете полностью избежать этих историй, но постарайтесь по возможности свести к минимуму свое воздействие, особенно в трудные времена.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Вы чувствуете себя вялым посреди дня? Вы когда-нибудь задыхались от простых повседневных обязанностей, таких как покупка продуктов или работа по дому? Вопреки тому, во что вы можете поверить, 150 минут еженедельной активности, рекомендованной Руководством по физической активности для американцев, могут добавить к вашему счету энергии, а не уменьшить ее.Как? Упражнения снимают стресс и напряжение, укрепляют мышцы и повышают выносливость, что помогает вашему телу работать более эффективно во время других физических задач или действий.

6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.

Чем вы увлечены? У вас есть особый талант, который вы хотели бы чаще практиковать или делиться с другими? Делайте то, что вам нравится каждый день, даже если это что-то столь же простое, как приготовление здоровой еды или прослушивание любимой песни. Приложив усилия к тому, что для вас наиболее важно, вы сможете использовать и сохранить свою энергию таким образом, чтобы раскрыть в вас все самое лучшее.

7. Думайте о других хороших мыслях.

Поддержание сострадательного мышления — еще один способ сберечь энергию. Один из примеров практики такого мышления — доброе внимание. Например, попробуйте установить зрительный контакт с незнакомцем и улыбнуться, думая: «Желаю вам всего наилучшего». Вместо этого этот позитивный поступок может удержать вас от осуждения этого человека. Осуждение других может заставить нас осуждать самих себя, и такой негативный внутренний диалог может быть утомительным.

Вы будете чувствовать себя лучше с каждым шагом на пути к этому важному вложению средств в уход за собой.

Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:

Следите за своей энергией.

Измерьте свою энергетическую «температуру» в различные моменты в течение дня, присваивая ей число от 1 до 10, где 10 означает наивысший уровень энергии. Обратите внимание на детали своего дня, чтобы вы могли определить людей или события, которые влияют на вас больше всего.

Вносите пошаговые изменения.

Как только вы узнаете о некоторых людях или событиях, которые подрывают вашу энергию, подумайте о своих следующих шагах.Вместо того, чтобы заниматься всем сразу, выберите область, которая важна для вас, и будьте реалистичны с поставленными вами целями. Например, если неорганизованность в вашем доме является большим источником ежедневного стресса, выберите один шкаф, шкаф или ящик, чтобы убирать их каждую неделю, вместо того, чтобы заставлять себя делать все сразу. Затем переходите к следующей цели, когда будете готовы.

Планируйте и расставляйте приоритеты.

Обратите внимание на периоды дня, когда у вас самый высокий уровень энергии.Решите, как вы можете воспользоваться этими моментами, расставив приоритеты по важным задачам, когда вы чувствуете себя бодрым и продуктивным.

Загрузите и распечатайте 7 советов, как жить более счастливой жизнью.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

советов, способов и занятий

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель.

Ваше здоровье и счастье взаимосвязаны сильнее, чем вы можете себе представить. На самом деле, чтобы ответить, почему важно оставаться здоровым, значит жить более счастливой жизнью. В результате доказано, что он облегчает боль, борется со стрессом, улучшает здоровье сердца, укрепляет вашу иммунную систему и в целом улучшает качество жизни.

Чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью, у нас есть несколько советов, на которые мы рекомендуем вам сосредоточиться.

Во-первых, вам нужно начать верить в себя. Позитивный психологический настрой помогает установить связь между вашими мыслями и действиями и устанавливает положительный нейронный путь между счастьем. Ваша здоровая деятельность — это первый шаг.

Далее, это последующие действия, которые вы предпринимаете, чтобы развить жизнь, полную здоровья и счастья.

Хорошее питание, питьевая вода, достаточное количество сна, окружение людей, поднимающих настроение, соблюдение правил гигиены полости рта и достаточное количество упражнений — одни из лучших способов стать более здоровым.

Помните, именно действия, которые мы создаем и выполняем, формируют привычки и изменения, к которым мы стремимся.

Ключ в том, чтобы изменить поведение в том, что вы делаете, а ключ к изменению вашего поведения — это изменение вашей точки зрения. Ваши мысли становятся вашими действиями, поэтому измените то, как вы думаете о своем здоровье, и составьте план действий в соответствии с тем, чем вы хотите стать.

Как только вы решите стать здоровее и оставаться здоровым, эти позитивные поведенческие изменения в вашей жизни будут зависеть от систем, которые вы создали для поддержки своих действий, и имеют решающее значение для того, чтобы такое поведение оставалось неизменным.

1-й закон Ньютона гласит, что покоящийся объект будет оставаться в покое, если внешняя сила не изменит его поведение, и объект в движении будет продолжаться до тех пор, пока внешняя сила не заставит его остановиться. Это относится к тому, что вы живете более здоровой и счастливой жизнью, потому что мы склонны придерживаться импульса наших действий до тех пор, пока на них не действует внешняя сила.

Хорошей отправной точкой является популяризация ваших поведенческих изменений. Расскажите своим друзьям и семье о том, чем вы хотите заниматься, и попросите их поддержать вас в хорошие и плохие времена.

Способы оставаться здоровыми и чем заняться

Как обсуждалось с 1-м законом Ньютона, мы склонны продолжать делать то, что у нас есть для продолжения. Это потому, что легче продолжать что-то делать, чем начинать с какой-то новой деятельности или поведения, для начала которых требуется гораздо более надежная энергия. Ключ в том, чтобы начинать медленно и предпринимать небольшие действия, которые вы можете развить с течением времени.

Поведенческие психологи рассматривают процесс формирования устойчивых привычек как серию последовательных шагов, которые подкрепляются вознаграждением.Их исследование определяет несколько ключевых показателей, которые необходимо настроить, чтобы сделать ваши привычки постоянными, и это:

Определите свои цели
Начните с малого
Определить препятствия
Сделайте их общедоступными
Поддержка и ответственность
Создание системы вознаграждений

Следование этим важным советам по сохранению здоровья поможет вам создать систему поддержки, которая сделает ваше поведение постоянным и поможет вам оставаться здоровым и счастливым.Этот процесс поможет вам создать импульс, который позволит вам поддерживать изменения, которые вы хотите внести, и опираться на импульс небольших достижений, которые, как доказал Ньютон, движущиеся тела имеют тенденцию оставаться в движении.

Что есть, чтобы оставаться здоровым

Все мы слышали фразу: «вы то, что вы едите». Это абсолютный трюизм для более здорового образа жизни, а создание диеты, богатой витаминами и питательными веществами, является ключом к сохранению здоровья.

CDC рекомендует диету на растительной основе с цельнозерновыми, нежирными белками, такими как рыба, птица и орехи, с низким содержанием жиров и с использованием «хороших» источников жиров, таких как оливковое масло авокадо.

Среди других рекомендаций — ограничить количество рафинированного сахара, придерживаться своих потребностей в калориях и пить надлежащее количество воды в качестве важных советов для вашего диетического здоровья.

Не волнуйтесь, изменение диеты не означает, что все или ничего. Вы все равно можете иногда съесть гамбургер, тарелку для спагетти или стейк. Они могут быть частью вашей системы «вознаграждений», но держите все это в меру.

Польза питьевой воды для здоровья

Как уже упоминалось, употребление достаточного количества воды жизненно важно для сохранения здоровья, особенно когда вы начинаете позитивно менять свое поведение.

Причина в том, что вода обладает лечебным действием, то есть восстанавливает и восстанавливает наш организм на клеточном уровне.

Преимущества питьевой воды:

Способствует пищеварению и снижению веса
Улучшает работу мозга, в том числе сводит к минимуму воздействие головных болей
Восстанавливает и восстанавливает клеточные функции
Повышает энергию
Оптимизирует физическую работоспособность

Как сон влияет на ваше здоровье

Слишком часто первое, от чего мы отказываемся, и нам не хватает сна.Количество и качество сна напрямую влияют на наше настроение и уровень энергии, который мы получаем каждую ночь.

Было доказано, что недостаток сна приводит к нескольким хроническим заболеваниям, подавлению иммунной системы, повышенному риску сердечных заболеваний и инсультов и многим другим проблемам с когнитивным и психическим здоровьем.

Любой план сохранения здоровья и безопасности должен начинаться с хорошего ночного сна.

Окружите себя хорошими людьми

Когда вы устанавливаете свои цели, вам нужны люди, которые поддержат вас и помогут вам оставаться верными своим целям.

В жизни всегда будут препятствия. Часто у вас нет прямого контроля над ними, но у вас есть контроль над тем, с кем вы общаетесь, поэтому выбор группы людей, которые могут поддержать ваши цели, имеет решающее значение для вашего здоровья и счастья.

Упражнения для поддержания формы и здоровья Фото BommaritoArt.com

Упражнения с малой нагрузкой — лучшее решение для тех, кто хочет улучшить общее самочувствие и оставаться здоровыми и счастливыми.

Взаимосвязь между здоровьем и счастьем с помощью упражнений давно изучается, и лучший вид деятельности, который следует учитывать, должен учитывать ваш возраст и общее состояние здоровья.

Тем не менее, у нас есть список некоторых отличных вариантов упражнений, которые вы можете рассмотреть ниже.

Плавание: плавание — один из лучших способов сохранить здоровье. Это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое не оказывает большого воздействия и имеет дополнительное преимущество в виде улучшения настроения и общего психического состояния.
Тай-чи: Еще одно занятие с низким уровнем воздействия, которое вам следует рассмотреть, — это сочетание движений, равновесия и медитации, которое улучшает ваш общий уровень физической подготовки без чрезмерной нагрузки на суставы и нагрузки на суставы.
Тренировка с отягощениями: преимущества тренировок с отягощениями заключаются в улучшении мышечной силы и связок, усилении сердечно-сосудистого кровотока, увеличении плотности костей и расходе калорий. Тренировки с отягощениями можно выполнять с отягощениями, упражнениями с собственным весом или изометрическими упражнениями, такими как те, что используются в йоге.
Ходьба, пеший туризм, езда на велосипеде. Прогулка, пеший туризм и езда на велосипеде полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Повышенный кровоток при низком уровне ударных нагрузок позволяет вам тренироваться дольше и дольше без риска травм в результате таких нагрузок, как бег.

В районе Большого Сан-Диего есть множество троп, и если вы когда-нибудь были в Ла-Хойе, Калифорния, или в ее окрестностях, ознакомьтесь с нашим списком некоторых из лучших занятий, которые вы можете исследовать на открытом воздухе. Даже если вы не живете в районе Сан-Диего, эти советы могут вдохновить вас исследовать свой родной город и попутно заняться спортом.

Влияние курения сигарет на здоровье

Курение ведет к повышению уровня смертности, и от курения умирает больше людей, чем от алкоголизма, ВИЧ, транспортных средств и огнестрельного оружия вместе взятых.

Курение является не только уродливой привычкой, но и увеличивает риск ишемической болезни сердца и инсульта в 2-4 раза по сравнению с обычным человеком. По данным CDC, риск рака легких увеличивается на 25% у мужчин, а у женщин — чуть более чем на 25% выше риск из-за курения, что делает курение 90% всех смертей от рака легких.

Важность проверки здоровья

Один из важнейших шагов к тому, чтобы оставаться здоровым и счастливым, — это проходить ежегодный медицинский осмотр. Независимо от того, ищете ли вы варианты услуг по медицинскому осмотру женщин, например, обследование шейки матки от Hologic Women’s Health или обследование для мужчин, цель состоит в том, чтобы регулярно проходить медицинские осмотры.Как один из наиболее рекомендуемых способов оставаться здоровым, регулярный скрининг позволяет выявить болезни или другие недуги задолго до того, как они станут для вас серьезной проблемой.

Некоторые из основных преимуществ прохождения медосмотра:

Сниженный риск серьезных заболеваний
Информация о медицинских устройствах, которые могут облегчить вашу жизнь, например о новом слуховом аппарате
Скрининг на опасные для жизни заболевания
Повышение качества жизни и увеличение продолжительности жизни
Улучшение взаимоотношений между врачом и пациентом

Ранняя диагностика заболевания — один из лучших способов минимизировать риск заболевания, а улучшенное общение между врачом и пациентом — еще один смягчающий фактор.

Когда вы изучаете, что нужно делать, чтобы оставаться здоровым, важно пройти обследование, чтобы убедиться, что ваша программа упражнений соответствует вашему состоянию и общему состоянию здоровья.

Как позитивное мышление помогает вашему здоровью

Как мы уже говорили, наше здоровье и счастье взаимосвязаны, и, согласно данным клиники Мэйо, исследования показывают, что один из лучших способов оставаться здоровым — это позитивное мышление.

Сила позитивного мышления действует как мотиватор для вас в трудные времена, например, при изменении поведения, но позитивное мышление также оказывает прямое влияние на;

Понижение депрессии
Пониженный уровень стресса и дистресса
Повышенная функция иммунной системы
Улучшение когнитивных навыков
Улучшение психологического и психического благополучия

Если вы хотите существенно изменить свое поведение или просто хотите улучшить свою диету и режим упражнений, очень важно позаботиться о себе, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым.

Фотография к заголовку Автор: BommaritoArt.com

Об авторе: Дэвид Труп — писатель-фрилансер, специализирующийся на маркетинге, здоровье, фитнесе и благополучии, с прицелом на то, чтобы его клиенты добивались поставленных целей. Когда его не кусают за лодыжки не по годам развитые щенки и дети, он любит проводить время на свежем воздухе.

Будьте счастливы Оставайтесь здоровыми: советы, как оставаться позитивным и здоровым во время пандемии

2.Заботься о себе.

Важно постоянно заботиться о себе, особенно в стрессовые времена. Если у вас есть «полная чаша», вы можете посвятить себя таким вещам, как помощь и забота о других, работа, управление стрессом и повседневные жизненные события. Поговорка: «Из пустой чашки нельзя наливать» — верна, поскольку нельзя давать то, чего у тебя нет. Чтобы наполнить чашку, найдите то, что успокаивает, расслабляет и важно для вас.Примеры того, как заниматься самообслуживанием, включают:

Найдите упражнения для осознанности в Интернете или в приложении для телефона и попробуйте их. Есть много вариантов, от менее активных до более активных и увлекательных. Важно делать то, что лучше всего подходит для вас.
Примите успокаивающую ванну или душ.
Высыпайтесь. Сон играет жизненно важную роль для хорошего здоровья на протяжении всей вашей жизни. Качественный сон может помочь защитить ваше психическое и физическое здоровье, качество жизни и безопасность.
Прочтите книгу или послушайте аудиокнигу. Доступно множество бесплатных вариантов. Обратитесь в вашу местную библиотеку.
Начните новое хобби, такое как раскрашивание, рисование, упражнения, кулинария, выпечка, ведение дневника, рисование и т. Д. Или вернитесь к хобби, которое вам нравилось в прошлом.
Выразите благодарность своим друзьям и семье с помощью текстового сообщения, сказав, что вы в них цените.
Напишите письмо любимому человеку и отправьте его по обычной почте.При всех доступных технологиях получение физического письма или записки по почте — это нечто захватывающее.
Практикуйте и развивайте благодарность. Напишите в дневнике благодарности три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Распознавание таких мелочей, как неожиданный телефонный звонок или любимое угощение, может улучшить ваше настроение и снизить стресс.
Позвольте себе время от времени впадать в уныние или срываться.Все нормально.
Сделайте перерыв в работе и займитесь приятными, расслабляющими делами.
Составьте краткий список того, чем вы можете заниматься ежедневно, чтобы избавиться от монотонности домашнего распорядка или чувства одиночества.
Попробуйте позитивно поговорить с самим собой и запишите свои сильные стороны.
Сделайте перерыв, не ожидая от себя никаких ожиданий.
Составьте список своих целей и надежд на будущее.
Вспомните свои любимые воспоминания и развлечения.
Запланируйте веселое занятие или отпуск на будущее. Наличие чего-то с нетерпением может иметь большое значение для наполнения вашей чашки.

9 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более счастливым и здоровым человеком

Как редактор по вопросам здоровья, я провожу большую часть своего дня, просматривая материалы, связанные, в общем, со здоровьем. В HuffPost нам повезло каждый день разговаривать с экспертами о том, как прожить лучшую жизнь, как умственно, так и физически.Со временем вы начинаете понимать некоторые вещи. Темы начинают всплывать громко и четко. Становится очевидным то, что считается универсальным «добром». Эти вещи часто относительно просты, и ясно, что жизнь была бы более счастливой и здоровой, если бы мы просто выполняли их. Конечно, о некоторых из них легче сказать, чем сделать, но их предпосылки часто просты. Я хотел бы поделиться некоторыми из моих любимых:

1. Пора спать. Сон считается третьим столпом здоровья, и не зря.Исследования только проясняют, что недостаток этого вещества может иметь серьезные последствия для здоровья. Между тем, если достаточно сна, это хорошо для всего, от веса до настроения и даже для иммунной системы. Одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы высыпаться каждую ночь, — это установить время отхода ко сну. Простите себя, если вы не можете встретить это каждую ночь (я говорю себе, что мне нужно лечь в постель к полуночи, но жизнь мешает, и внезапно 1:30 утра.), но постарайтесь придерживаться его.

2. Поймите, что такое эмоциональный интеллект, и постарайтесь его развивать. Иметь эмоциональный интеллект означает быть «уверенным в себе, умеющим работать над достижением поставленных целей, приспосабливаемым и гибким. Вы быстро восстанавливаетесь после стресса и становитесь стойкими», — сказал ранее HuffPost психолог Дэниел Гоулман. Он состоит из пяти частей: социальных навыков, сочувствия, мотивации, самосознания и саморегуляции. К счастью, все эти качества можно развивать.Интересуйтесь вещами, выходящими за рамки вас самих. Знайте, в чем вы хороши и где вы можете стать лучше. Постарайтесь улучшить свою способность обращать внимание.

3. Подождите минутку. Над этим я все еще работаю. Я объективно быстрый человек — быстро иду, быстро ем, быстро говорю, вы понимаете. Это также делает меня очень нетерпеливым, а иногда и невнимательным — останавливаться, чтобы понюхать розы, никогда не было моей сильной стороной. Но замедление, чтобы ценить жизнь и все ее маленькие моменты, вызывает чувство благодарности — и это очень здорово.

4. По возможности исключите сахар. Раньше я был десертом. Кексы, мороженое, пирожные, если вы положите их передо мной, я определенно съем их. В детстве я пил какой-то сок при каждом приеме пищи (легкая непереносимость лактозы означала вместо молока, это был OJ за завтраком, OJ за обедом и OJ за ужином). Но чем больше я узнавал о том, как слишком много сахара влияет на организм — и как ему удается проникнуть во все не- десертных продуктов, которые я также ем, — тем больше я понимал, что мне нужно отучить себя от сладкого. .Итак, я начал с малого. Вместо того, чтобы добавлять сахар в кофе, я медленно приучал себя употреблять только молоко. (Теперь кофе с сахаром кажется слишком сладким.) Вместо того, чтобы пить сок и газировку во время еды, я выбираю воду (и, кстати, я не храню в своем холодильнике никаких напитков, кроме воды). Я не покупаю торты или печенье в магазине, поэтому у меня не возникает соблазна съесть их в 22:00. когда я в своей квартире. Не поймите меня неправильно, я все равно съем кусочек праздничного торта или мороженого. Но это лакомства, и я понял, что лакомства не предназначены для того, чтобы их можно было есть целый день каждый день.

5. Найдите упражнение, которое вам действительно нравится. Ни для кого не секрет, насколько я бегаю разнонаправленно. Я все равно буду этим заниматься, потому что #health, но, безусловно, есть другие способы, которыми я бы предпочел улучшить свою физическую форму. И это совершенно нормально. Исследования даже показали, что то, думаем мы о фитнесе как о «развлечении» или «упражнениях», влияет на то, сколько мы в конечном итоге съедаем. Для меня упражнения — это таблетка, которую лучше глотать, как волейбол. Для вас это могут быть танцы, плавание или езда на велосипеде. Не думайте, что это только потому, что вам не нравятся «обычные» упражнения — бег, походы в спортзал и т. Д.- вы «плохо занимаетесь спортом». Нет такой вещи!

6. Знайте, когда лучше не разговаривать по телефону. Это еще одна из тех вещей, в которых я все еще пытаюсь быть лучше. Бывают моменты для инстаграмм и текстовых сообщений, а бывают моменты, когда действительно очевидно, что вы не присутствуете, потому что ваши глаза приклеены к экрану. У меня был один из таких моментов несколько дней назад, когда я был на обеде — я был так сосредоточен на ответах на некоторые рабочие электронные письма, что, когда я наконец поднял глаза, я понял, что мои собеседники по ужину молчали и ждали меня чтобы выйти из моего телефона.Это было отвлечение и отвлечение, и, честно говоря, довольно грубо. Давайте все сделаем так, чтобы положить конец безумию.

7. Пейте больше воды. Здесь, в Healthy Living, мы окрестили старшего редактора здоровья и фитнеса Сару Кляйн «экспертом по гидратации» — ее всегда видят с бутылкой воды в руке, и если когда-либо возникает вопрос о гидратации, она либо знает ответ, либо знает специалиста спросить. За годы работы с ней я пытался последовать ее примеру. Питьевая вода не только сохраняет чувство сытости — так что вы не испытываете сильного голода (и, как следствие, переедаете) — это еще и способ пить сладкие напитки , а не .Когда вы пьете воду, вы , а не , пьете газировку или сладкий сок.

8. Готовьте еду самостоятельно. Конечно, на первый взгляд салат полезен. Но когда ресторан загружает его сладкой заправкой для салата и гренками, это может быть что угодно, только не. То же самое и с любой другой едой, будь то заказанная в ресторане или найденная в проходе с морозильной камерой в продуктовом магазине. Мне стало совершенно ясно, что лучший способ по-настоящему узнать, что вы едите, — это просто приготовить это самостоятельно.Ваши глаза могут расшириться от того, сколько соли вы едите, например, когда вы отмеряете чайные ложки в свое блюдо.

9. Перестань так волноваться. Написание этой статьи о тревогах открыло мне глаза. Как человек типа А, я также склонен беспокоиться — всегда хочу быть готовым к худшему, имея план действий А, Б и В. Но вот откровение: беспокойство — это на самом деле не действие. Беспокойство просто зарождается в вашей голове, создавая спираль наихудших сценариев (которые часто даже не происходят), которые очень редко бывают продуктивными.Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем. Сохраняйте перспективу в тревожной ситуации, учитывая, что на самом деле может случиться. Будьте уверены, что вы, , сможете пройти через .

Хотите быть здоровым и счастливым? Вот 20 способов, как

Мы, , все стремимся вести здоровую и счастливую жизнь, но что именно это означает?

Я уверен, что для всех нас это означает нечто иное, но для меня это можно свести к 20 подсказкам и одному короткому слову: баланс.

Я, наверное, не сталкиваюсь со всеми из них каждый день — в конце концов, я всего лишь человек! — но я изо всех сил стараюсь соблюдать как можно больше из них каждый день. Ознакомьтесь с ними и попробуйте перенять их для себя!

Как стать счастливее и здоровее

1. Визуализируйте.

Наличие видения и знание того, чего вы хотите, — это первый шаг к тому, чтобы стать счастливее и здоровее.

Связанные: 4 совета по использованию визуализации для лучшей жизни

Я твердо верю в доску визуализации.Один у меня на комоде. Это одно из первых, что я вижу, когда просыпаюсь, и одно из последних, что я вижу перед сном. Это ежедневное напоминание о моих целях и о том, над чем я работаю. Это мотивирует меня продолжать работу!

2. Чистая весна… твоя жизнь.

Иногда приходится проводить генеральную уборку не только в доме, но и в жизни . Чтобы жить счастливее, нужно избавиться от негатива в своей жизни.

Это может даже означать избавление от людей в вашей жизни, которые не поддерживают вас или пытаются вас унизить.Это ваше путешествие, и не все должны его сопровождать.

3. Делайте каждый день что-нибудь, что поможет вам расти как личность.

Легко увязнуть в повседневной рутине и перестать пробовать новое и знакомиться с новыми людьми. Продолжать расти и бросать вызов самому себе может быть весело и полезно.

Возьмите новый класс, почитайте новую книгу или попробуйте новый ресторан. Избавьтесь от того же старого, того же старого. Вы никогда не узнаете, какие интересные новинки существуют, если не попробуете.

Связано: Нет такой вещи, как неудача: как превратить неудачу в личностный рост

4. Начните мыслить позитивно.

Кстати, об избавлении от негативных людей в своей жизни, не будь одним из них!

Иногда жизнь бывает тяжелой, да — это верно для всех. Однако зацикливание на этом не улучшит ситуацию. Измените свое мышление.

Я давно в этом виноват. Я всегда видел негатив в каждой ситуации, и мне казалось, что весь мир пытается меня достать.

Я не знаю точно, когда мое мышление изменилось — вероятно, постепенно со временем. Что я действительно знаю, так это то, что чем больше я начинал ценить все, что у меня есть, и все хорошее в моей жизни, тем счастливее я становился и тем больше вещей, казалось, начинали двигаться в правильном направлении.

Жизнь — это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете. Даже если это может быть сложно, найди лучшую сторону.

5. Смейтесь немного.

Жизнь на самом деле не так уж и серьезна. Улыбнись! Смейтесь немного.Не бойтесь показаться глупым.

Связанные: 24 вещи, которые заставят вас смеяться (даже если вы в плохом настроении)

6. Сделайте трудный выбор.

Иногда вам приходится делать трудный выбор: выбор, который приведет к еще большему несчастью, прежде чем приведет к счастью. Будь то плохие отношения или продолжение работы на работе, которая вам не нравится, пребывание в ситуации, которая больше не является для вас лучшей ситуацией, никогда не принесет вам счастья.

Я полностью за то, чтобы отношения работали, и я определенно не говорю, что бросайте свою работу без перспективы на другую, но наступает момент, когда вы понимаете, что отношения не будут работать, это не хорошо для вы должны быть в этом; наступает момент, когда вы знаете, что не продвинетесь дальше в этой конкретной работе или что вы можете делать что-то еще, что сделает вас более счастливым.

Вы должны совершить прыжок веры, прыгнуть в неизвестность и знать, что вы приземлитесь на ноги. Поначалу это будет нелегко, но если вы хотите стать счастливее, разве оно того не стоит?

7. Помните: вы сами отвечаете за свое счастье.

Слишком часто мы ждем, когда кто-то или что-то сделает нас счастливыми. Счастье приходит изнутри: быть счастливым тем, кто вы есть, где вы находитесь. Если ваше счастье зависит от кого-то или чего-то внешнего, вы даете этому человеку или предмету силу забрать ваше счастье.Так жить нельзя.

Связанные: 5 способов сделать вашу жизнь счастливее

8. Любите жизнь, каждую ее безумную минуту.

Примите все взлеты и падения. Завтра никому не обещают, так что лучше начни жить сегодняшним днем.

9. Выпусти это.

Не сдерживайте свои чувства; это нездорово. Если у вас есть что-то, над чем действительно нужно поработать, обратитесь за советом к друзьям и семье. Осознание своих чувств важно для здоровой и счастливой жизни.

10. Поблагодарите.

Будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы концентрироваться на том, чего у вас нет. Слишком часто мы проводим каждый день в ожидании завтрашнего дня — того времени, когда у нас будет больше. Мы говорим: «Я буду счастлив, когда у меня будет X». Благодарность за то, что у вас уже есть в настоящий момент, — ключ к счастью.

11. Хорошо заботьтесь о своем теле.

У тебя только одно тело, и это единственное место, где тебе нужно жить. Вы можете относиться к своему телу как к храму или как к старому хонки тонку, но просто знайте, что то, что вы с ним делаете, отразится как снаружи, так и внутри.

Связанные: 5 упражнений с гирями, которые улучшат ваше тело

12. Больше отдыхайте.

Вашему телу нужно время, чтобы расслабиться, восстановиться и оправиться от дневных стрессов. Спите как минимум восемь часов в сутки.

13. Больше двигаться.

Движущееся тело остается в движении, неподвижное тело остается в покое. Наши тела созданы для движения! Делайте хотя бы 30 минут в день. Подействуют эндорфины, вы почувствуете себя хорошо и будете отлично выглядеть!

14.Вода: полезна!

Выпейте немного больше воды и немного меньше газировки, кофе, пива и вина. Вы должны выпивать половину своего веса в унциях воды в день, поэтому человек, который весит 200 фунтов, должен выпивать не менее 100 унций воды в день.

15. Ешьте радугу.

Положите кегли — я не говорил, что отведайте радугу! Я сказал, что едят , как в ешьте фрукты и овощи.

Есть так много преимуществ для здоровья, которые приносит употребление фруктов и овощей: более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление, улучшенная кожа, меньше жира … Я мог бы продолжить, но вы уловили суть.

Связанные: 15 простых способов съесть больше фруктов и овощей

16. Регулярно посещайте врача

Знаю, знаю — это наше нелюбимое занятие, но важно не отставать от регулярных проверок. Чистите зубы два раза в год. Посещайте терапевта раз в год, чтобы сдать кровь и убедиться, что все в порядке. Проверьте свои глаза. И дамы, эта ежегодная поездка к гинекологу стоит необходимо !

Думайте о своем теле, как о машине: вы бы годами не прожили без замены шин и масла или проверки под капотом, так зачем же вам пренебрегать своим телом?

17.Снимите стресс.

Стресс может разрушить ваше тело. Выделите несколько минут каждый день, чтобы снять стресс. Займитесь йогой, медитируйте, прогуляйтесь, потянитесь или просто посидите пять минут. Сделайте несколько глубоких вдохов. Делайте все, что вам нужно, чтобы избавиться от дневного стресса.

18. Вырезать хрень.

Избавьтесь от обработанных пищевых продуктов в своем рационе. Поддельный сахар, белая мука, продукты, богатые консервантами — все это поможет вам набрать лишний вес, почувствовать усталость и заставить вас хотеть большего.

Придерживайтесь нежирных белков, фруктов и овощей, а также полезных углеводов и жиров. Лучший способ сделать это — сделать покупки вне продуктового магазина. Средние проходы — это обычно упакованные в коробки, пакеты и консервы, которых вам следует избегать.

Связано: 11 способов сделать вашу закуску полезной

19. Ешьте 5-6 небольших приемов пищи в день.

Более частое питание небольшими порциями будет поддерживать ваш метаболизм в ускоренном темпе и убережет вас от переедания за один прием пищи.И то, и другое полезно для достижения и поддержания здорового веса.

20. Магазин местный.

Когда дело доходит до фруктов и овощей, лучше всего свежие. Покупки на местном фермерском рынке гарантируют, что ваши фрукты и овощи будут свежесобранными, а это значит, что они будут содержать наибольшее количество питательных веществ. Вы можете заплатить немного больше, но вы получаете больше от еды, которую едите.

The Takeaway

Здоровье и счастье идут рука об руку: когда вы здоровы и хорошо относитесь к своему телу, вы будете счастливы.Когда вы счастливы, вы лучше относитесь к своему телу. В конце концов, жизнь — это баланс. Делайте упражнения, ешьте здоровую пищу, отдыхайте, но время от времени получайте удовольствие. Съешьте печенье, не чувствуя себя виноватым, выпейте бокал вина с друзьями, не ложитесь спать допоздна, наслаждаясь первым свиданием. Найдите баланс.

********************

Autumn Calabrese — знаменитый фитнес-тренер, специалист по фитнесу для ModernMom.com, участник соревнований по бикини на национальном уровне и создатель 21 Day Fix — самой продаваемой фитнес-программы Beachbody ^® 2014 года.Имея сертификаты о персональном обучении от Национальной академии спортивной медицины (NASM) и American Fitness Professionals & Associates (AFPA), она точно знает, что нужно есть своим клиентам и как им нужно заниматься, чтобы достичь наилучших результатов. Она появилась на обложке журнала Oxygen; и ее тренировки были показаны в журнале C, LA Parent, The Palisadian-Post и Daily Candy, а также в телепередачах, таких как Home & Family.

Фото Ноэль Буске

10 способов, которыми здоровые люди остаются здоровыми (и счастливыми!)

Вы понимаете, когда видите человека, который просто источает хорошее самочувствие.В них все живо. Их кожа сияет, в их шагах пружина, а в их улыбке еще больше блеска. Они не только здоровы, но и безмерно счастливы.

А кто не мог бы использовать немного лишнего сияния или искр в их день? Чуть больше сияния? По правде говоря, дело не в чудодейственных кремах или экзотических детоксах. Здоровые люди только что усвоили несколько простых повседневных привычек, которые может начать практиковать каждый. Так они не только становятся здоровыми, но и остаются здоровыми.

Мне напомнили об этом на этой неделе, когда я расслаблялся, размышлял и укреплял силы на невероятном оздоровительном курорте на Бали.Подробнее об этом будет! Но сегодня давайте углубимся в…

1. Просыпаются с благодарностью
Здоровые люди понимают, что каждый день, когда ваше сердце бьется, — хороший день. Независимо от того, есть ли у них ежедневное подтверждение или они просто благодарны синей птице за окном, они просыпаются с чувством благодарности.

2. Они понимают, что каждый день — это новые возможности
Здоровые люди знают, что все, что произошло вчера, уже в прошлом, а сегодня новый день.Возможность для перемен, перезагрузки или нового подхода к жизни.

3. Они ставят модерацию выше крайностей
Здоровые люди знают, что причудливые диеты, лишения и крайности недолговечны и мешают долгосрочному благополучию. Они отдают предпочтение маленьким шагам и простым хитростям, которые постепенно улучшают их здоровье и счастье.

4. Спят спокойно
Здоровые люди знают, что сон — это то, как тело лечит и омолаживается. Они уделяют первоочередное внимание 7-8 часам каждую ночь и позволяют взаимосвязанным системам тела творить чудеса.

5. Они едят настоящую еду
Здоровые люди едят пищу так, как задумано матерью-природой — настоящую, органическую, выращенную на траве, выращенную на пастбищах и максимально приближенную к естественному состоянию. Они рассматривают пищу как пищу — топливо для поддержания чистоты своего внутреннего двигателя.

6. Они окружают себя позитивными людьми
Здоровые люди знают, что приготовить лимонад из лимонов проще, если у вас есть друзья, помогающие вам работать с лимонадным киоском.Они знают, что позитив заразителен, и следят за тем, чтобы у самых близких были похожие взгляды.

7. Они находят время для общения с людьми
Здоровые люди выходят из-за своих компьютеров, текстовых сообщений и телефонных звонков. Они знают, что нет замены объятиям, физическим прикосновениям и личному общению.

8. Они остаются активными
Здоровые люди переезжают каждый день. Они знают, что дело не в строгих тренировках или модных занятиях в тренажерном зале, а в повседневной деятельности, которая заставляет кровь течь.Активный отдых и общение с матерью-природой еще лучше.

9. Они делают самообслуживание своим приоритетом
Здоровые люди знают, что уход за собой не подлежит обсуждению. Они планируют это в своих календарях, как деловую встречу или встречу с врачом. Они тратят не менее 20 минут в день на себя, чтобы подзарядиться и освежиться.

10. Они не относятся к жизни слишком серьезно
Здоровые люди понимают, что жизнь никогда не складывается так, как планировалось — ни для кого из нас.Они смеются над жизненными хаосами, идиосинкразиями и менее звездными моментами. Потому что, начиная с нуля, они понимают, что завтра новый день и все с чистого листа.

Как у вас дела в этих 10 областях? Делитесь в комментариях ниже!

Шесть способов, которыми счастье полезно для здоровья

За последнее десятилетие выросла целая индустрия, обещающая секреты счастья.Есть книги-бестселлеры, такие как The Happiness Project и The How of Happiness , а также программы счастья, такие как Happify и Tal-Ben Shahar’s Wholebeing Institute.

Здесь, в Greater Good Science Center, мы предлагаем онлайн-курс «Наука о счастье» и можем похвастаться коллекцией основанных на исследованиях практик счастья на нашем новом веб-сайте «Величайшее добро в действии».

Но все эти книги и уроки поднимают вопрос: зачем беспокоиться? Многие из нас могут предпочесть сосредоточиться на повышении своей продуктивности и успеха, а не на своих положительных эмоциях.Или, может быть, мы пытались стать счастливее, но, кажется, нас всегда нивелируют неудачи. Зачем продолжать попытки?
Рекламное объявление Икс
Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Недавно критическая масса исследований предоставила, возможно, самый основной и неопровержимый аргумент в пользу счастья: счастье и хорошее здоровье идут рука об руку. Действительно, научные исследования показали, что счастье может сделать наши сердца более здоровыми, нашу иммунную систему — сильнее, а нашу жизнь — длиннее.

Некоторые из приведенных ниже исследований показывают, что счастье улучшает здоровье; другие предполагают только, что они взаимосвязаны — возможно, хорошее здоровье приносит счастье, но не наоборот. Счастье и здоровье действительно могут быть добродетельным кругом, но исследователи все еще пытаются распутать их отношения. А пока, если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы стать счастливее, ознакомьтесь с этими шестью способами, которыми счастье связано с хорошим здоровьем.

1. Счастье защищает ваше сердце

Любовь и счастье на самом деле могут не зародиться в сердце, но они хороши для этого.Например, в статье 2005 года было обнаружено, что счастье предсказывает более низкую частоту сердечных сокращений и кровяное давление. В исследовании участники оценивали свое счастье более 30 раз за один день, а затем еще раз через три года. Первоначально самые счастливые участники имели более низкую частоту сердечных сокращений при последующем наблюдении (примерно на шесть ударов медленнее в минуту), а самые счастливые участники во время наблюдения имели более высокое кровяное давление.

Исследования также выявили связь между счастьем и другим показателем здоровья сердца: вариабельность сердечного ритма, которая относится к временному интервалу между сердечными сокращениями и связана с риском различных заболеваний.В исследовании 2008 года ученые наблюдали за 76 пациентами с подозрением на ишемическую болезнь сердца. Связано ли счастье с более здоровым сердцем даже среди людей, у которых могут быть проблемы с сердцем? Это выглядело так: участники, считавшие себя самыми счастливыми в день проверки сердца, в этот день имели более здоровую картину вариабельности сердечного ритма.

Со временем эти эффекты могут привести к серьезным нарушениям здоровья сердца. В исследовании 2010 года исследователи пригласили около 2000 канадцев в лабораторию, чтобы рассказать о своем гневе и стрессе на работе.Наблюдатели оценили их по шкале от одного до пяти в зависимости от того, в какой степени они выражали положительные эмоции, такие как радость, счастье, волнение, энтузиазм и удовлетворенность. Десять лет спустя исследователи проверили участников, чтобы узнать, как у них дела, и выяснилось, что у более счастливых людей меньше шансов заболеть ишемической болезнью сердца. Фактически, с каждым увеличением выраженных ими положительных эмоций на один пункт риск сердечных заболеваний снижался на 22%.

2.Счастье укрепляет вашу иммунную систему

Вы знаете сварливого человека, который, кажется, постоянно болеет? Возможно, это не совпадение: теперь исследования показывают связь между счастьем и более сильной иммунной системой.

В эксперименте 2003 года 350 взрослых добровольно вызвались переболеть простудой (не волнуйтесь, они получили хорошую компенсацию). До контакта исследователи звонили им шесть раз за две недели и спрашивали, сколько они испытали в тот день девять положительных эмоций, таких как чувство энергии, радости и спокойствия.После пяти дней карантина у участников с наиболее положительными эмоциями меньше шансов заболеть простудой.

Некоторые из тех же исследователей хотели выяснить, почему более счастливые люди могут быть менее подвержены болезням, поэтому в исследовании 2006 года они дали 81 аспиранту вакцину против гепатита В. После получения первых двух доз участники оценили себя по тем же девяти положительным эмоциям. Те, у кого были сильные положительные эмоции, почти в два раза чаще имели высокий ответ антител на вакцину — признак сильной иммунной системы.Казалось, что счастье не просто влияет на симптомы, а буквально действует на клеточном уровне.

Гораздо более ранний эксперимент показал, что активность иммунной системы у одного и того же человека повышается и понижается в зависимости от их счастья. В течение двух месяцев 30 студентов-стоматологов мужского пола принимали таблетки, содержащие безвредный белок крови кроликов, который вызывает иммунный ответ у людей. Они также оценили, испытывали ли они в этот день различные позитивные настроения. В дни, когда они были более счастливыми, у участников был лучший иммунный ответ, что определялось по наличию в их слюне антител, защищающих от посторонних веществ.

3. Счастье борется со стрессом

Стресс не только расстраивает на психологическом уровне, но также вызывает биологические изменения в наших гормонах и кровяном давлении. Кажется, что счастье смягчает эти эффекты или, по крайней мере, помогает нам быстрее восстановиться.

В упомянутом выше исследовании, где участники оценивали свое счастье более 30 раз в день, исследователи также обнаружили связь между счастьем и стрессом. У самых счастливых участников уровень гормона стресса кортизола на 23 процента ниже, чем у наименее счастливых, а еще один показатель стресса — уровень белка свертывания крови, который увеличивается после стресса, — был в 12 раз ниже.

Счастье тоже приносит пользу, даже когда стресс неизбежен. В исследовании 2009 года некоторые дьявольски жестокие исследователи решили напрячь студентов-психологов и посмотреть, как они отреагируют. Студентов отвели в звуконепроницаемую камеру, где они сначала ответили на вопросы, показывающие, испытывают ли они в целом 10 чувств, таких как энтузиазм или гордость. Затем последовал их худший кошмар: им пришлось ответить на чрезвычайно сложный статистический вопрос во время видеозаписи, и им сказали, что их профессор оценит их ответ.На протяжении всего процесса их сердце измеряли с помощью электрокардиограммы (ЭКГ) и монитора артериального давления. После такого стресса сердца самых счастливых учеников восстановились быстрее всего.

4. У счастливых людей меньше болей и болей
Хотите узнать о конкретных, проверенных исследованиями шагах, которые вы можете предпринять на пути к счастью? Посетите наш новый сайт Greater Good in Action.
Несчастье может быть болезненным в буквальном смысле.

В исследовании 2001 года участникам предлагалось оценить свой недавний опыт положительных эмоций, а затем (пять недель спустя), насколько сильно они испытали отрицательные симптомы, такие как напряжение мышц, головокружение и изжога, с момента начала исследования.Люди, которые вначале сообщали о самом высоком уровне положительных эмоций, фактически стали здоровее в ходе исследования и в конечном итоге стали более здоровыми, чем их несчастные коллеги. Тот факт, что их здоровье на улучшилось на за пять недель (а здоровье самых несчастных участников ухудшилось), предполагает, что результаты не просто свидетельство того, что люди в хорошем настроении более радужно оценивают свое здоровье, чем люди в плохом настроении.

Исследование 2005 года показало, что положительные эмоции также уменьшают боль в контексте болезни.Женщины с артритом и хронической болью еженедельно оценивали себя по положительным эмоциям, таким как интерес, энтузиазм и вдохновение, в течение примерно трех месяцев. В ходе исследования люди с более высокими общими оценками реже испытывали усиление боли.

5. Счастье борется с болезнями и инвалидностью

Счастье связано с улучшением и в более тяжелых, долгосрочных состояниях, а не только с краткосрочными болями и болями.

В исследовании 2008 года с участием почти 10 000 австралийцев, участников, которые сообщили, что они счастливы и довольны жизнью большую часть или все время, было около 1 человека.Через два года в 5 раз меньше вероятность иметь долгосрочные заболевания (такие как хроническая боль и серьезные проблемы со зрением). Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что женщины с раком груди вспоминали, что до постановки диагноза были менее счастливыми и оптимистичными, чем женщины без рака груди, предполагая, что счастье и оптимизм могут защитить от болезни.

По мере того, как взрослые становятся пожилыми, еще одним заболеванием, которое часто поражает их, является слабость, которая характеризуется снижением силы, выносливости и равновесия и подвергает их риску инвалидности и смерти.В исследовании 2004 года более 1550 американцев мексиканского происхождения в возрасте 65 лет и старше оценили, насколько сильно они чувствовали себя, надежды, счастья и удовольствия за последнюю неделю. По прошествии семи лет вероятность того, что участники с более положительным рейтингом эмоций будут слабее, снизится. Некоторые из тех же исследователей также обнаружили, что более счастливые пожилые люди (с учетом того же уровня положительных эмоций) реже страдали инсультом в последующие шесть лет; это было особенно верно для мужчин.

6. Счастье продлевает нашу жизнь

В конце концов, окончательным показателем здоровья может быть долголетие — и именно здесь в игру вступает счастье.В, пожалуй, самом известном исследовании счастья и долголетия, продолжительность жизни католических монахинь была связана с количеством положительных эмоций, которые они выражали в автобиографическом эссе, которое они написали, войдя в свой монастырь несколько десятилетий назад, обычно в возрасте 20 лет. Исследователи просмотрели эти образцы письменных работ на предмет выражения таких чувств, как веселье, удовлетворение, благодарность и любовь. В конце концов, самые счастливые монахини жили на 7-10 лет дольше, чем наименее счастливые.

Однако необязательно быть монахиней, чтобы ощутить на себе преимущества счастья, продлевающие жизнь.В исследовании 2011 года почти 4000 взрослых англичан в возрасте от 52 до 79 лет сообщили, насколько счастливыми, взволнованными и довольными они были несколько раз за один день. Здесь более счастливые люди имели на 35 процентов меньше шансов умереть в течение примерно пяти лет, чем их несчастные коллеги.

В обоих исследованиях измерялись конкретные положительные эмоции, но общая удовлетворенность жизнью — еще один важный показатель счастья — также связана с долголетием. В исследовании 2010 года с участием почти 7000 человек из округа Аламеда в Калифорнии на протяжении почти трех десятилетий было обнаружено, что люди, которые были более удовлетворены жизнью вначале, имели меньше шансов умереть в ходе исследования.

Хотя счастье может продлить нашу жизнь, оно не может творить чудеса. Есть некоторые свидетельства того, что связь между счастьем и долголетием не распространяется на больных — или, по крайней мере, на очень больных.

Метаанализ 2005 года, объединяющий результаты других исследований здоровья и счастья, предполагает, что переживание положительных эмоций полезно при длительных заболеваниях, но на самом деле может быть вредным на поздних стадиях болезни. Авторы цитируют исследования, показывающие, что положительные эмоции снижают риск смерти у людей с диабетом и СПИДом, но на самом деле повышают риск у людей с метастатическим раком груди, меланомой на ранней стадии и терминальной стадией заболевания почек.Этот повышенный риск может быть связан с тем, что более счастливые люди занижают свои симптомы и не получают правильного лечения или хуже заботятся о себе из-за чрезмерного оптимизма.

По мере развития науки о счастье и здоровье исследователи пытаются определить, какую роль, если таковая имеется, действительно играет счастье в благотворном воздействии на здоровье.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное

Будь здорова и счастлива: Дорогая, с Днем Рождения! Будь здорова и счастлива!

Пожелания женщине с днем рождения своими словами

Будь здорова, родная, и счастлива

Похожие поздравления

Будь здорова, будь счастлива, будь прекрасна | Суточная лирика

Трогательные стихи для доченьки от папы

Трогательные стихотворения доченьке от папы

Трогательные стихи дочери от папы до слез

Красивые стихи доченьке от папы до слез

Читать «Лучшие поздравления в стихах» — Сборник Сборник — Страница 1

Самые добрые поздравления и наилучшие пожелания от жителей Зеленодольска

Лучшие поздравления женщине с днем рождения

Поздравления с днем рождения подруге

Поздравления с днем рождения маме

Поздравления с днем рождения сестре

Поздравления с днем рождения коллеге

Поздравления с днем рождения бабушке

Поздравления с днем рождения дочери

Поздравления с днем рождения девушке (любимой, жене)

7 советов, как жить счастливой жизнью

Что такое энергоменеджмент?

Следуйте этим 7 советам, чтобы увеличить свою энергию и жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью:

1. Ешьте сытную пищу.

2. Спите семь-восемь часов в сутки.

3. Держите компанию с хорошими людьми.

4. Избегайте передозировки новостей.

5. Регулярно выполняйте физические упражнения.

6. Делайте что-нибудь значимое каждый день.

7. Думайте о других хороших мыслях.

Вот несколько простых занятий, которые помогут вам лучше заботиться о себе:

Следите за своей энергией.

Вносите пошаговые изменения.

Планируйте и расставляйте приоритеты.

советов, способов и занятий

Будьте счастливы Оставайтесь здоровыми: советы, как оставаться позитивным и здоровым во время пандемии

2.Заботься о себе.

9 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более счастливым и здоровым человеком

Хотите быть здоровым и счастливым? Вот 20 способов, как

Как стать счастливее и здоровее

1. Визуализируйте.

2. Чистая весна… твоя жизнь.

3. Делайте каждый день что-нибудь, что поможет вам расти как личность.

4. Начните мыслить позитивно.

5. Смейтесь немного.

6. Сделайте трудный выбор.

7. Помните: вы сами отвечаете за свое счастье.

8. Любите жизнь, каждую ее безумную минуту.

9. Выпусти это.

10. Поблагодарите.

11. Хорошо заботьтесь о своем теле.

12. Больше отдыхайте.

13. Больше двигаться.

14.Вода: полезна!

15. Ешьте радугу.

16. Регулярно посещайте врача

17.Снимите стресс.

18. Вырезать хрень.

19. Ешьте 5-6 небольших приемов пищи в день.

20. Магазин местный.

The Takeaway

10 способов, которыми здоровые люди остаются здоровыми (и счастливыми!)

Шесть способов, которыми счастье полезно для здоровья

1. Счастье защищает ваше сердце

2.Счастье укрепляет вашу иммунную систему

3. Счастье борется со стрессом

4. У счастливых людей меньше болей и болей

5. Счастье борется с болезнями и инвалидностью

6. Счастье продлевает нашу жизнь

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики