Бжу онлайн подсчет: Рацион на 3000 ккал — Рейтинг компаний в Москве 2021

Содержание

Рацион на 3000 ккал — Рейтинг компаний в Москве 2021

Кому необходимо соблюдение диеты на 3000 ккал


На уровень потребления энергии влияют возраст, пол, рост и физическая активность. Так, женщины в состоянии покоя сжигают на 5-10% меньше калорий, чем мужчины. С возрастом наблюдается замедление метаболизма, поэтому энергии затрачивается организмом меньше.

Кроме того, чем выше человек, тем больше ему нужно калорий для поддержания жизнедеятельности. Интенсивность физических нагрузок также влияет на уровень потребления энергии организмом.

В зависимости от индивидуальных особенностей суточная норма составляет 1600- 2400 ккал.

Рацион с повышенной калорийностью требуется в следующих случаях:

  • низкий индекс массы тела;
  • необходимость набора мышечной массы;
  • повышение нагрузок при тренировках.

Кроме того, эта система питания может быть рекомендована людям, страдающим кахексией, вызванной длительным периодом болезни. Увеличенная калорийность меню поможет быстрее восстановиться и набрать вес.

Способы соблюдения правильного режима питания


В организм человека калории поступают с жирами, углеводами и белками. Крайне важно, чтобы в рационе присутствовали все эти компоненты. При этом следует учесть, что 1 г белка содержит всего 4 ккал, 1 г жира — 9, а 1 г углеводов — 4 ккал. Необходимо правильно распределять их. Пищу следует употреблять 5 раз в сутки. При этом углеводы необходимо есть в первой половине дня, а жиры и белки — во второй. Не обязательно делать объемные порции.

Рекомендовано следующее соотношение:

  • углеводы — 45-65%;
  • белки — 10-35%;
  • жиры — 20-35%.

Этот план питания не предполагает голодания. Необходимо употреблять 338-488 г углеводов, 75-263 г белков, 67-117 г жиров. Однако такая высокая калорийность требует повышения физической активности, т.к. без этого диета приведет к набору жировой массы, а не мышечной.

Кроме того, людям, желающим повысить свой вес без вреда для здоровья, необходимо правильно подходить к выбору продуктов и их приготовлению. Блюда лучше готовить на пару, путем варки или тушения. Это поможет сохранить в них полезные вещества.

Продукты, не требующие обязательной термической обработки, желательно употреблять свежими.

Разрешенные и запрещенные продукты


Высококалорийный рацион требует включения в меню продуктов, имеющих высокую энергетическую ценность и содержащих достаточное для организма количество витаминов, минералов и других полезных веществ.

К рекомендованным относятся:

  • рыба;
  • индейка;
  • курица;
  • свинина;
  • баранина;
  • телятина;
  • рис;
  • гречка;
  • киноа;
  • макаронные изделия;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • творог;
  • молоко;
  • греческий йогурт;
  • кефир;
  • нут;
  • горох;
  • тофу;
  • грецкие орехи;
  • миндаль;
  • семена льна;
  • ореховые пасты;
  • оливковое масло;
  • ягоды;
  • авокадо;
  • бананы;
  • груши;
  • виноград;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • батат;
  • тыква;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • перец;
  • томаты;
  • сливочное масло
  • зефир;
  • мармелад;
  • ряженка
  • цветная капуста и т.д.

Помимо всего прочего, в рацион разрешено вводить казеиновые и сывороточные протеиновые порошки, которые можно добавлять в коктейли и смузи.

Необходимо исключить из рациона высококалорийные продукты, содержащие мало полезных веществ. Следует отказаться от употребления жареных блюд. Кроме того, нельзя есть фастфуд. Необходимо перестать употреблять сладкие напитки и продукты. Под запрет попадают все продукты, содержащие рафинированные углеводы, в т. ч. сладкие хлопья, печенье, чипсы и т.д.

Как правильно составить меню на неделю на 3000 калорий в день


Чтобы избежать срывов при соблюдении диеты, желательно заранее составить меню на неделю. Его пример приведен ниже.

Понедельник


Завтрак: 1 порция овсяной каши с бананом, 2 ст. л. ореховой пасты, 1 чашка молока, 2 ломтика цельнозернового хлеба.

Ланч: булка с маком, груша, молоко.

Обед: суп-пюре, рисовая каша, овощной салат, куриная грудка, подлива, булочка.

Полдник: пшеничная каша, винегрет, филе индейки.

Ужин: запеченный хек, овощной салат.

Вторник


Завтрак: каша на молоке из риса, фруктовый салат, чай с медом.

Ланч: 3 вареных яйца, вафли, стакан молока.

Обед: куриный суп, картофельное пюре со сливочным маслом, 2 рыбные котлеты, зефир, компот.

Полдник: ореховый батончик, протеиновый коктейль.

Ужин: кусок отварной телятины, запеченный картофель, салат из свежих овощей.

Среда


Завтрак: паровой омлет из 3 яиц, мясной рулет, винегрет, кофе с молоком.

Ланч: фруктовый салат, несколько ломтиков сыра.

Обед: суп-пюре из брокколи, гуляш, мармелад, чай.

Полдник: творожная запеканка, компот.

Ужин: запеченная рыба, киноа, спаржа, чай.

Четверг


Завтрак: отварная куриная грудка, овсянка на молоке с медом, компот.

Ланч: тост с арахисовой пастой, молоко, грецкие орехи.

Обед: солянка со сметаной, плов с бараниной, ¼ чашки кураги, компот.

Полдник: овощное смузи, обезжиренный сыр, крекеры.

Ужин: лосось, запеченный на гриле; греческий салат, компот.

Пятница


Завтрак: мюсли, 2 цельнозерновых тоста.

Ланч: миндаль, несколько ломтиков сыра, 2 отварных яйца.

Обед: сэндвич с тунцом, борщ на мясном бульоне со сметаной, стакан компота, вафли.

Полдник: греческий йогурт, салат из клубники и сметаны.

Ужин: каша из коричневого риса, запеченная рыба, овощной салат, чай.

Суббота


Завтрак: 3 отварных яйца, 2 тоста, 2 ст. л. арахисовой пасты, фруктовый салат, кофе.

Ланч: 1 стакан свежей черники, миндаль.

Обед: куриный суп, тефтели с мясной подливой, 2 ломтика хлеба, компот.

Полдник: овощной салат, творожная запеканка.

Ужин: запеченная с овощами телятина, сметанный соус, киноа, чай.

Воскресенье


Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, 3 отварных яйца, 2 тоста с джемом, 1 стакан молока.

Ланч: ореховый снек, чай.

Обед: овощной суп-пюре, запеченный картофель, свинина с подливой, чай.

Полдник: бутерброд с отварной говядиной, компот.

Ужин: гречневая каша, овощной салат, отварная индейка, ряженка.

Расчет соотношения калорий, белков, жиров, углеводов (КБЖУ)

Здоровое и сбалансированное питание – это основа как красивой фигуры, так и крепкого здоровья. Эффективный помощник — расчет соотношения калорий и основных нутриентов в питании: белков, жиров и углеводов (для краткого обозначения используется аббревиатура КБЖУ). Нутриенты — это важнейшие «строительные материалы» нашего тела, от соотношения которых зависит количество энергии, получаемой из пищи, а также качество усвоения всех полезных микроэлементов.

Почему же этот расчет так важен, мы расскажем вам в этой статье, прочтение которой займет у вас минимум времени, но поможет составить рацион питания, необходимый вашему организму.

Белки, жиры, углеводы: чем важны для нашего организма и какая их связь с калориями?

Белки, жиры и углеводы имеют определенную энергетическую ценность, которая измеряется в калориях. У каждого человека индивидуальная норма необходимого количества такой энергии, в зависимости от физических показателей и нагрузки. Таким образом, важно знать химический состав пищи и рассчитывать необходимое количество нутриентов: как для здорового их соотношения в организме, так и для получения необходимого количества энергии (калорий).

Давайте детальнее разберемся в том, что собой представляют белки, жиры и углеводы.

Белки – это главный строительный материал, без которого невозможен рост мускулатуры и тканей в целом. Они бывают двух видов в зависимости от происхождения: животного – мясо, птица, рыба, молоко, творог и яйца; растительного: грибы, рожь, овсянка, грецкие орехи, чечевица, фасоль, соя, морские водоросли. 

Главные функции белков:

  • участвуют в обмене веществ и помогают в расщеплении пищи на молекулы;
  • придают форму клеткам
  • обеспечивают детоксикацию
  • повышают защитную функцию организма при воспалительных процессах
  • влияют на количество веществ в клетках, крови, их размножение и рост
  • переносят углекислый газ к легким от тканей, а также транспортируют кислород из легких к прочим тканям
  • обеспечивают сокращение мышц.

Жиры – это ключевой компонент питания, без них о нормальном метаболизме не может быть и речи. Они являются главными поставщиками энергии в периоды дефицита пищи и болезней, когда организм получает малый объем питательных элементов или же не получает их вовсе. При этом в отличие от белка, лучше употреблять жиры растительного происхождения. 

Главные функции жиров:

  • создают огромный приток энергии, которого невозможно добиться только с помощью углеводов и белков
  • отвечают за транспортировку питательных компонентов в организме
  • помогают усвоению витаминов. Поглощение таких органических веществ как А, С, Е и К происходит исключительно при наличии жиров
  • делают сосуды человека эластичными
  • выполняют защитную функцию для костей от ударов и обеспечивает поддержку внутренних органов
  • регулируют процесс образования и распределения гормонов
  • помогают снизить аппетит.

Углеводы — это главный источник энергии для людей. Они делятся на простые и сложные. Сложные можно найти в крупах, овощах и несладких фруктах. Простые содержатся в сладостях, мучных изделиях, сладких фруктах, сухофруктах, рафинированных продуктах

Главные функции углеводов:

  • обеспечивают около половины суточного энергопотребления организма
  • принимают участие в «строительстве» мембран клеток, некоторых ферментов
  • предотвращают свертывание крови
  • образуют энергетический резерв, который накапливается в печени, мышцах скелета, сердце и других тканях
  • сложные углеводы регулируют работу желудочно-кишечного тракта и служат энергетическим топливом для нашего организма.

Но для того, чтобы БЖУ выполняли свои функции, они должны поступать в организм в правильных пропорциях. Предлагаем рассмотреть последствия дефицита и профицита каждого элемента.

Избыток белка в организме может спровоцировать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и дисбаланс микрофлоры кишечника. Также дефицит белка повышает нагрузку на почки, которая может спровоцировать ряд неприятных заболеваний. А недостаток белка может сказаться на составе вашей крови и привести к таким тяжелым проблемам, как дефицит железа или другим не менее неприятным. 

При недостатке жиров в рационе может появиться сухость кожи, зуд, а также болезненные ощущения в суставах. Кроме того, это может повлиять на ваше психоэмоциональное состояние – повышенная раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти. Избыток жиров также приводит к плачевным последствиям — они накапливаются в крови, печени и других органах, повышается опасность возникновения тромбоза сосудов. 

Избыток в рационе углеводов может увеличить риск развития сахарного диабета и способствовать лишнему весу. А при недостатке повышается нагрузка на почки, а также происходит «закисление» желудочно-кишечного тракта, что приводит к сжиганию жиров и белков.

Преимущества подсчета КБЖУ

  • Помимо красивого, здорового тела, вы будете поддерживать здоровье организма, обеспечив его всем, что ему необходимо для функционирования, а также укрепите иммунитет.
  • Вы похудеете без вреда организму: без экстремальных диет, жестких ограничений. В меню включаются все продукты, а похудению способствует их соотношение при правильном количестве калорий.
  • Вы сможете «подстроить» рацион под свои нужды. Корректируя процентное соотношение элементов, можно эффективнее (и даже быстрее) похудеть, набрать вес или мышечную массу, сформировать красивый рельеф тела.
  • Вы дисциплинируете себя и выработаете полезную привычку на всю жизнь.

Негативные последствия несбалансированного питания

  • Постоянный голод. Это всегда случается при недостатке углеводов и жиров.
  • Медленное жиросжигание. Если в организм поступает недостаточно питательных веществ, он перестраивается на экономию ресурсов и как следствие, происходит замедление жиросжигания.
  • Неизменные объемы. Вес снижается за счет потери жидкости и мышечной массы. А вот жировая прослойка остается. 
  • Нарушение в работе гормонов. Как следствие, переменчивость настроения, снижение работоспособности, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  • Проблемы со здоровьем, например, тошнота, головокружения, недомогания и даже обмороки.

Как же рассчитать нужную пропорцию КБЖУ?

Шаг 1. Определить суточную норму потребления калорий.

Вы можете рассчитать ее самостоятельно по известной и проверенной формуле Миффлин-Сан Жеора или в онлайн-калькуляторах.

Если калькуляторам все-таки не доверяете, то формула выглядит так:

  • Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161
  • Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5

Формула также учитывает физическую активность, исходя из которой получившейся цифра умножается на определенный коэффициент:

  • на 1,2 – если у вас нет физических нагрузок и сидячая работа
  • на 1,375 – если вы совершаете небольшие пробежки или делаете легкую гимнастику 1–3 раза в неделю
  • на 1,55 – если вы занимаетесь спортом со средними нагрузками 3–5 раз в неделю
  • на 1,725 – если вы полноценно тренируетесь 6–7 раз в неделю
  • на 1,9 – если ваша работа связана с физическим трудом, вы тренируетесь 2 раза в день и включаете в программу тренировок силовые упражнения.

Шаг 2. Определяем рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов.

Стандартным суточным количеством нутриентов (по рекомендациям USDA) для рациона на 2000 ккал считают 91 грамм белков, 65 граммов жиров и 271 грамм углеводов. Базовое их соотношение в том же порядке для сбалансированного типа обмена веществ:

  • белки: 30% калорийности рациона
  • жиры: 30% калорийности рациона
  • углеводы: 40% калорийности рациона;

При этом:

  • 1 грамм белка = 4 ккал
  • 1 грамм жира = 9 ккал
  • 1 грамм углевода = 4 ккал.

Для представителей разных полов и людей с определенными целями (похудеть, нарастить мышцы и так далее) норма корректируется.   

Для женщин:

  • с белковым типом метаболизма рекомендуют сдвигать соотношение нутриентов к формуле 5-3-2, а с углеводным — 25-15-60
  • для снижения массы тела соотношение составляет 4-2-4
  • для «сушки», то есть формирования красивого мышечного рельефа — 4,7-2,3-3
  • для потери веса и «сушки» — 5-2-3
  • для набора нормальной массы — 3-2-5.

Для мужчин:

  • в возрасте до 40-50 лет, занятым интеллектуальной работой, рекомендуют придерживаться соотношения 3,3-2,5-4,2
  • при тяжелых нагрузках, физической работе баланс сдвигают до 2,7-2,3-5
  • чтобы худеть и одновременно набирать мышечную массу, соотношение меняют до 3-1,5-5,5.

Шаг 3. Рассчитываем сколько белков, жиров и углеводов должно быть в рационе в зависимости от нормы потребления калорий.

Например, ваша дневная норма – 1700 ккал. Для расчета БЖУ используем следующие формулы:

  • белки: (0,3*1700)/4=127,5 г
  • жиры: (0,3*1700)/9=56 г
  • углеводы: (0,4*1700)/4=170 г.

Откуда взялись цифры для расчетов:

  • 0,3 / 0,3 / 0,4 – это процентное соотношение белков, жиров и углеводов из шага 2
  • 1700 – это суточная норма калорий из шага 1
  • 4 / 9 / 4 – это содержание калорий в 1 г белков, углеводов и жиров из шага 2.  

Шаг 4. Определяем пропорцию БЖУ в продуктах

В предыдущем шаге мы определили, что при суточной норме калорий 1700 человеку необходимо потреблять 127,5 г белков, 56 г жиров и 170 углеводов.

И здесь самый сложный шаг – как узнать КБЖУ каждого продукта, а тем более готовых блюд? Согласны, это достаточно непростой и кропотливый процесс. 

Вот наши советы как вы сможете определять значения КБЖУ в продуктах:

  • если это готовый продукт, то на этикетке обычно указывается количество белков, углеводов, жиров и калорий, которые содержатся в 100 г продукта
  • если это продукт без этикетки или на развес (например, мясо, крупы, фрукты, овощи), то значения КБЖУ можно посмотреть в готовых таблицах в интернете или вы можете скачать приложения для смартфона, которые содержат готовую базу продуктов с данными КБЖУ
  • если это блюдо, которое вы готовите сами из нескольких продуктов, то взвесьте все ингредиенты перед приготовлением и суммируйте белки, углеводы и жиры. 

Примеры расчета КБЖУ

Вы решили съесть 150 г творога с 3,8% жирности. Проверим какое количество КБЖУ вы употребите в таком случае.

  1. Смотрим калорийность продукта, которая должна быть указана на упаковке.

Например, КБЖУ 100 г творога 3,8% жирности такая:

  • Калории: 115,60 ккал
  • Белки: 17,54 г
  • Жиры: 3,80 г
  • Углеводы: 2,92 г
  1. Умножаем каждый показатель на 1,5 (150 г):
  • Калории: 115,60 * 1,5 = 173,4 ккал
  • Белки: 17,54 * 1,5 = 26,3 г
  • Жиры: 3,80 * 1,5 = 5,7 г
  • Углеводы: 2,92 г * 1,5 = 4,38 г.

И смотрим как это вписывается в вашу суточную норму потребления КБЖУ.

Перейдем к примеру посложнее – к готовому блюду. У нас есть замечательный рецепт яблочной шарлотки. Посмотрим же какие пропорции КБЖУ в этом десерте. 

  1. Определяем нужные ингредиенты.

По нашему рецепту это:

  • Сахар: 1 стакан (150 г)
  • Яйцо: 4 штуки
  • Пшеничная мука: 1 стакан (150 г)
  • Яблоко: 3 штуки (1 кг)
  • Соль, сода (не учитываем)
  1. Составляем таблицу, где для каждого ингредиента прописываем его вес, количество белков, жиров, углеводов и калорийность. Эти показатели для каждого продукта вы можете найти в интернете. 

Продукт

Вес

Белки

Жиры

Угле-
воды

Ккал

Сахар

150 г

0 г

0 г

159,52 г

636 ккал

Яйца

220 г

27,94 г

23,98 г

1,54 г

345 ккал

Мука

130 г

11,96 г

1,56 г

97,37 г

445 ккал

Яблоки

1 кг

4,00 г

4,00

98,00 г

470 ккал

  1. Суммируем показатели.
  • Калории: 1896 ккал
  • Белки: 44 г
  • Жиры: 29,54 г
  • Углеводы: 356,43 г.
  1. Определяем, какая порция пирога вписывается в нашу суточную норму.

Мы взвешиваем целый пирог, например, он получился 600 г. После взвешиваем отрезанный кусочек – 150 г, что составляет 25% от всего пирога. Таким образом для расчета КБЖУ одной порции, нам нужно умножить общие показатели, указанные в пункте 3 на 0,25:

  • Калории: 1896 * 0,25 = 474 ккал
  • Белки: 44 * 0,25 = 11 г 
  • Жиры: 29,54 * 0,25 = 7,39 г
  • Углеводы: 356,43 * 0,25 = 89,10 г.

Подсчет КБЖУ в рационе — это не только возможность исправить свой вес, но и прекрасный способ поддержать хорошую физическую форму и оздоровить организм, давая ему необходимые элементы в нужных пропорциях. Надеемся, что формулы, которыми мы поделились с вами, помогут легко составить свой идеальный рацион питания.

Суточная норма калорий для женщин и мужчин

Хотите узнать суточную норму калорий для женщин или мужчин? Это очень просто сделать!

Введите свой возраст, пол, вес, рост, а также выберите степень физической нагрузки (сколько раз в неделю Вы занимаетесь фитнесом), нажмите рассчитать и онлайн калькулятор произведет для Вас расчет суточной нормы калорий с учетом похудения и без него!

В дополнительных параметрах можно выбрать формулу, по которой будет рассчитываться количество калорий, — Миффлина — Сан Жеора или Харриса-Бенедикта, а также единицу измерения — ккал или килоджоули. Подробнее об этом чуть ниже.

Суточная норма калорий для женщин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Хотя формула Миффлина-Сан Жеора появилась всего лишь несколько лет назад, но она признана наиболее точной на сегодняшний день.

Суточная норма калорий для женщин определяется по формуле:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Теперь полученный результат необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки:

  • 1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
  • 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю
  • 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю
  • 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
  • 1.6375 — занятия фитнесом каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день
  • 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Формула Харриса-Бенедикта выведена еще в далеком 1919 году и для современного человека уже не является достаточно точной, имеет погрешность примерно 5%.

Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:

655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)

Результат также умножаем на коэффициент активности.

Суточная норма калорий для мужчин

Формула Миффлина — Сан Жеора:

Норма калорий в сутки для мужчин рассчитывается по формуле:

10 х вес (кг) + 6,25 х высоту (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Как и в расчете для женщин, полученный результат умножаем на коэффициент физической активности:

  • 1.2 — минимум или отсутствие
  • 1.375 — 3 р. в неделю
  • 1.4625 — 5 р. в неделю
  • 1.550 — интенсивно 5 р. в неделю
  • 1.6375 — каждый день
  • 1.725 — каждый день интенсивно или 2 р. в день
  • 1.9 — ежедневно + физическая работа

Формула Харриса-Бенедикта:

Суточная норма калорий для мужчин определяется по этой формуле:

66,5 + 13,75 х вес (кг) + 5,003 х рост (см) – 6,775 х возраст (лет)

Не забываем умножить результат на коэффициент физической нагрузки.

Суточная норма калорий для похудения

Чтобы узнать суточную норму калорий для похудения (которая обеспечит потерю жира), нужно от получившегося результата (расчитанного по одной из формул и умноженного на коэффициент активности) вычесть 20% (для быстрого похудения — 40%). Однако, при этом Ваша суточная норма калорий не должна быть меньше: вес (кг) ÷ 0,450 х 8.

Зная свою норму калорий, Вы с легкостью можете спланировать свое меню на день, воспользовавшись считалкой калорий или таблицей калорийности продуктов, а также читая информацию об энергетической ценности на упаковке продуктов питания. Однако, не забывайте при этом придерживаться принципов правильного питания при занятиях фитнесом.

Расчеты суточной нормы калорий можно производить и в кДж (актуально для продуктов, произведенных за рубежем): 1 ккал = 4,184 кДж

Расчет суточной нормы калорий: онлайн-калькулятор и формула

Основной ошибкой при желании привести себя в форму является резкое ограничение калорийности рациона. Соответственно возникает закономерный вопрос — сколько же ккал необходимо получать, чтобы начать худеть?

Конечно подсчёт калорий не самое приятное занятие, но, если говорить утрированно, для того чтобы начать худеть Вы должны тратить энергии больше, чем получаете. То есть создать дефицит. Поэтому, хотя бы примерно, Вы должны знать, сколько «тратите» и сколько «получаете».

Меня удивляет, когда всем дают одну рекомендацию — нужно 1500 ккал или 1800. Нет универсальной для всех цифры. У всех разный вес, рост, процентное содержание мышечной и жировой ткани в организме, образ жизни, разный обмен веществ. Соответственно и к вопросу определения своей суточной потребности в энергии мы должны подходить по-разному. Есть понятие

основного обмена веществ или базального метаболизма. Этот показатель выражается в энергии, которую Ваш организм тратит в состоянии абсолютного покоя. Ведь даже если Вы просто лежите на диване, то организм работает. Он дышит, в нём протекают обменные и пищеварительные процессы и даже на сон расходуется энергия. Естественно, что мы не можем абсолютно точно подсчитать этот показатель, но, тем не менее, существуют формулы, которые позволяют примерно определить это значение, учитывая Ваш возраст, рост, вес и пол. Одной из самых распространенных является

Формула Харриса-Бенедикта

Для женщин:

  • 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост в см) – (4,7 * возраст)

Для мужчин:

  • 66 + (13,7 * вес) + (5 * рост в см) – (6,8 * возраст)

Подставив свои данные в эту формулу — Вы получаете значение количества ккал, ниже которого Вам нельзя опускаться ни в коем случае. Оно обеспечивает нормальную работу Вашего организма.

Это расход энергии в идеальных условиях. Но мы ещё работаем, тренируемся и вообще проявляем разного рода активность. Чтобы понять, сколько примерно нам для этого нужно энергии, нужно полученную цифру умножить на соответствующий коэффициент активности:

  • минимальный уровень (сидячий образ жизни) –  1,2
  • низкий (легкие упражнения 1-3 раза в неделю) —  1,3
  • средний (высокоинтенсивные тренировки 3-5 раз в неделю) –  1,5
  • высокий (высокоинтенсивные занятия 6-7 раз в неделю) –  1,7
  • очень высокий (занятия несколько раз в день) –  1,9

Онлайн-калькулятор нормы калорий

Например, Ваш основной обмен веществ 1500 ккал, а коэффициент активности 1,5. Соответственно, в день Вы расходуете примерно 2250 ккал. Для того, чтобы начать избавляться от жира нужно создать дефицит. И тут тоже главное не переусердствовать. Все дают разные рекомендации, однако лучше урезать калорийность примерно на 20%. В этом случае не произойдёт «молниеносного похудения», но Вы не нанесёте ущерб здоровью и, при правильном балансе нутриентов

в рационе, не будете терять мышечную массу.

В нашем случае, 20% — это 450 ккал, которые нам нужно вычесть. То есть при таких данных, для похудения, нужно чтобы калорийность Вашего рациона варьировалась в пределах 1500 — 1800 ккал в день. Сейчас существует много мобильных приложений, которые позволяют подсчитывать количество ккал получаемых с пищей, поэтому это не на столько утомительно. Сложность возникает с определением объёма порций. Это можно делать на глаз, а можно купить кухонные весы.

Со временем, Вы привыкнете и сможете без подсчётов определять примерный калораж своего рациона. И всё-таки на начальном этапе, я советую попробовать в течение недели вести

подсчёты калорийности съеденного Вами и тогда Вы сможете понять реальные цифры. Очень часто мы сами не осознаём сколько едим, и, как правило, не учитываем все возможные перекусы и напитки.

Понаблюдайте за этим неделю, проанализируйте то, что едите и что «весит больше всего» в Вашем суточном калораже. Иногда достаточно просто перестать кушать простые углеводы в виде шоколадок и печенья или заменить их на на рецепты пп-десертов и это уже создаст дефицит. К тому же сладкое мы обычно едим не потому, что голодны, а потому, что привыкли себя «баловать».

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

#жиросжигание#калории#похудение

Калькулятор расчета нормы калорий и БЖУ для похудения

Белки — являются неизменной составляющей частью рациона. Это главный строительный материал, без которого невозможен

рост мускулатуры и тканей в целом. Белки делятся на 2 категории:

Животный, который поступает из продуктов животного происхождения. К этой категории относятся мясо, птица, рыба, молочные

продукты и яйца.

Растительный, который организм получает из растений. Например: рожь, овсянка, грецкие орехи, чечевица, фасоль, соя и др.

Большинство растительных белков являются неполноценными, а это означает, что у них отсутствует хотя бы 1 из незаменимых

аминокислот. Поэтому предпочтение следует отдавать животным источникам белка.


Жиры — органические соединения, отвечающие за «резервный фонд» энергии в организме, главные поставщики энергии в периоды дефицита пищи и болезней, когда организм получает малый объем питательных элементов или же не получает их вовсе.

Жиры необходимы для эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему полезные элементы быстрее проникают к тканям и клеткам, способствуют нормализации состояния кожных покровов, ногтевых пластин и волос. В приоритете у нас жиры содержащиеся в рыбе, яйцах, авокадо, орехах, семечках и растительных маслах.

Углеводы — это главный источник энергии. В зависимости от количества структурных единиц они делятся на простые и сложные. Углеводы, называемые простыми или «быстрыми», легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь за собой набор лишнего веса и ухудшение метаболизма.

Сложные углеводы состоят из множества связанных сахаридов, включая в себя от десятков до сотен элементов. Подобные углеводы считаются полезными, поскольку при переваривании в желудке они отдают свою энергию постепенно, обеспечивая стабильное и долговременное чувство насыщения. Источники сложых углеводов: крупы, бобовые, корнеплоды, овощи (в особенности зеленые), хлеб грубого помола.

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

И так, как правильно питаться мы уже знаем, теперь нам нужно сбросить лишние килограммы, а для этого нам нужно знать сколько калорий потреблять в день чтоб наш жир постепенно таял как снег весной. Ни для кого не секрет что для того чтоб наш организм начал сжигать жир нужно создать недостаток калорий. Но так же не забываем что он у нас очень запасливый и очень рационально использует внутренние ресурсы, и в первую очередь будет стремится убрать мышечную массу, а лишь затем жир. Но ведь нам это не нужно, мы же хотим не просто худое тело но и красивое, поэтому интенсивные физические нагрузки позволят нам сохранить, а при большом желании и немного нарастить мышцы. При физическом воздействии наш организм будет чувствовать нужду в мышцах и в качестве топлива будет уходить жир.

И так ниже мы приведем расчет потребления калорий для питания на сушке:

1. Сначала нам нужно рассчитать уровень своего метаболизма.

Уровень Метаболизма для женщин = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Уровень Метаболизма для мужчин = 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см.) — (6,8 х возраст в годах)

Полученный результат умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20

Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Затем уберите 500 ккал и вы получите свою дневную норму калорий (например получилось 2000 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения — 250 = Нижний Предел (НП)
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел (ВП)

Итак диапазон для похудения если взять как пример 2000 ккал, получится от 1750 до 2100 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Нам известно, что 1 грамм жира — это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого, считаем:
Белки (НП) = (1750 · 0,30) / 4 = 131 г. Белки (ВП) = (2100 · 0,35) / 4 = 180 г.
Жиры (НП) = (1750 · 0,15) / 9 = 29 г. Жиры (ВП) = (2100 · 0,20) / 9 = 46 г.
Углеводы (НП) = (1750 · 0,45) / 4 = 197 г. Углеводы (ВП) = (2100 · 0,50) / 4 = 262 г.

Ну вот теперь мы знаем сколько нам нужно потреблять калорий на сушке, но не забываем что эти калории нужно брать из правильных продуктов, поэтому смотрим таблицу БЖУ и калорий в продуктах питания.

Белки, жиры и углеводы — соотношение бжу для похудения, расчет для женщин — 26 марта 2021

Все знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места?

Объясняем, что такое БЖУ и как добиться оптимального веса, вместе с нутрициологом Еленой Селиной, экспертом международного маркетплейса товаров для красоты и здоровья iHerb.

Что такое БЖУ

Аббревиатура БЖУ расшифровывается так: белки, жиры и углеводы. Они входят в основу продуктов и пищи, которую мы ежедневно потребляем. Их баланс позволяет организму полноценно функционировать, поддерживает здоровье, а также управляет весом. Нужно помнить, что желание похудеть часто толкает нас на строгие диеты, усиленные физические нагрузки. Чтобы не навредить организму, а также сохранить эффект и здоровье, худеть нужно правильно и не лишать организм жизненно важных веществ, витаминов и полезных элементов.

shutterstock.com

Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для похудения

Нужно понимать: баланс белков, жиров и углеводов позволяет организму получить полноценную интеллектуальную и физическую энергию, а также добиться оптимального веса и сохранить его. Если хотите снизить вес, необходимо следить за потреблением не только БЖУ, но и калорий. Главное правило, чтобы снижать вес: получать меньше калорий, чем ежедневно тратите.

Нужно учитывать образ жизни, работу, количество спорта, сколько ходите в течение дня и многое другое. После этого можно рассчитать, сколько калорий тратите и сколько необходимо получать, чтобы организм полноценно функционировал и одновременно терял лишний вес.

shutterstock.com

Белки

Белки — основной строительный материал для нашего организма. Из белков состоят мышцы, органы, они нужны для того, чтобы поддерживать иммунную систему, сосуды и гормоны. Белки могут быть животного и растительного происхождения. Первые содержатся в мясе, рыбе, птице, в яйцах и молочных продуктах. Растительный белок организм берет из бобовых, орехов и круп.

shutterstock.com

Суточная норма белка для женщин составляет 1 г на килограмм массы тела, для мужчин — 1,2 г на 1 кг массы тела. Если активно занимаетесь спортом, количество потребляемого белка должно быть увеличено до 1,5–2 г на каждый килограмм веса. Если не планируете худеть, но хотите поддерживать себя в форме и весе, норму белка рассчитывайте исходя из того веса, к которому стремитесь. Учитывайте, что около 80% потребляемых белков должно быть из растительной пищи.

Жиры

Жиры — очень важная часть рациона каждого человека. Они незаменимы в нашем организме, поскольку отвечают за состояние кожи, усвоение целого ряда витаминов, а также защищают наши внутренние органы и контролируют гормональную систему. Многие начинающие худеть готовы полностью отказываться от жиров, но такое поведение чревато негативными последствиями: без жиров организм не усваивает полезные витамины-антиоксиданты.

shutterstock.com

Уровень поступающих в организм жиров надо контролировать, как и уровень всех остальных веществ, но не исключать из рациона. Единственные жиры, которых стоит избегать — трансжиры: они не приносят пользы организму. Трансжиры содержатся в магазинном майонезе, маргарине, чипсах, крекерах, фастфуде, пирожных, картофеле фри.

Полезные жиры организм берет из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, сливочного и кокосового масла, а также орехов. Худеющие должны рассчитывать свой ежедневный рацион так, чтобы в нем содержалось от 0,4 г до 0,8 г жира на каждый килограмм вашего веса, в зависимости от того, сколько килограммов хотите потерять.

Углеводы

Самое страшное слово для человека, который собирается худеть, — оно пугает даже больше, чем жиры. Но углеводы — источник энергии, витаминов и клетчатки — элементов, в которых нуждается любой организм, именно они регулируют уровень сахара в крови. Вы чувствуете себя энергичным и не хотите постоянно съесть булочку или конфету.

shutterstock.com

Углеводы бывают сложные и простые. Простые — продукты с высоким и средним гликемическим индексом (ГИ), которые быстро усваиваются и дают инсулиновый скачок. Таких углеводов в ежедневном рационе должно быть минимум, а лучше от них отказаться.

Сложные углеводы — продукты с низким ГИ. Чтобы усвоить сложные углеводы, организм тратит большое количество энергии, а глюкоза из них не поступает в организм моментально, не повышает уровень сахара. Мы хорошо себя чувствуем и долго не хотим есть.

Клетчатка, содержащаяся в сложных углеводах, отвечает за правильную работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивает чувство сытости. Сложные углеводы — это овощи, фрукты, зелень, крупы, бобовые, бурый рис. От простых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, печенье, сладостях, десертах, газировке, следует воздержаться. Общее количество сложных углеводов должно быть не меньше 100 г в сутки.

shutterstock.com

Таблица БЖУ овощей и фруктов

Количество углеводов на 100 г

  • Картофель 19,7
  • Кукуруза отварная 22,5
  • Зеленый горошек 13,3
  • Оливки 12,7
  • Морковь 8
  • Баклажаны 7
  • Свекла 7
  • Авокадо 6
  • Перец сладкий 5,7
  • Капуста белокочанная 5,4
  • Кабачок 5
  • Огурец 4
  • Помидор 4
  • Чернослив 38
  • Гранат 15
  • Инжир 12
  • Груша 11
  • Яблоки 10
  • Персик 10
  • Слива 10
  • Апельсины 8
  • Грейпфрут 6
  • Лимон 3

Процентное соотношение БЖУ

Рекомендуется придерживаться баланса 30–20–50. Белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. Также полезно вводить низкоуглеводные дни, когда количество углеводов не превышает 15–20% от общего рациона.

Если хотите похудеть, необходимо придерживаться определенного количества калорий. Средняя норма калорий для человека, который хочет удержать свой вес, составляет около 2000. Если хотите похудеть, считается безопасным постепенное снижение на 500 калорий. В месяц не рекомендуется снижать вес более чем на 2–4 кг. Также расчет калорий при похудении обязательно должен учитывать уровень физической нагрузки человека. Не рекомендуется опускать калории ниже 1200: это может отразиться на физическом и эмоциональном состоянии.

shutterstock.com

Суточный расчет БЖУ

Для новичков в правильном похудении и тех, кто решил перейти на здоровое питание, бывает сложно разобраться в БЖУ и калориях. На самом деле вы быстро запомните список полезных продуктов и сможете определять ежедневное меню. Чтобы облегчить первоначальные расчеты, держите в голове: в одном грамме углеводов и белков содержится 4 ккал, а в 1 г жиров — 9 ккал.

Помните, что питание должно быть полноценным — содержать максимальное количество различных витаминов и минералов. Чтобы поддержать организм, можно пить курсом мультивитаминные комплексы, но только после консультации с эндокринологом или нутрициологом.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

2 класс онлайн с книгами

2 класс для дистанционного обучения

Заказ онлайн-набора для оценки видео дает вам доступ ко всем основным предметам в течение года. Вы можете настроить свой комплект в Шаге 3, чтобы добавить факультативы или изменить уровень обучения на отдельных курсах.

  • Heritage Studies 2 знакомит вашего ребенка с географическими, экономическими и культурными концепциями времен американского колониализма.
  • Английский язык 2 помогает вашему ученику понять цель изучения грамматики.Знакомит с письменными навыками посредством соответствующих письменных заданий, начиная с процесса письма до развития навыков написания предложений и абзацев.
  • Spelling 2 представляет слова, расположенные в группах с одинаковым звучанием и разным написанием для слуховой памяти.
  • В 2-м чтении представлены забавные истории, стихи и информационные тексты, которые больше раскрывают творение Бога.
  • Математика 2 улучшает математические знания и навыки решения задач второклассником.
  • Наука 2 знакомит с творением Бога, побуждая учащихся думать и учиться как ученый.
  • Рукописный ввод 2 рецензии Предварительно курсивные буквы, затем переходит к скорописному письму, добавляя курсивные штрихи к буквам.
О дистанционном обучении в Интернете

Дистанционное обучение в Интернете — это просто домашнее обучение. Когда вы зарегистрируете своего ребенка в онлайн-программу дистанционного обучения BJU Press, он сможет учиться в любое время и в любом месте. Все, что ему нужно, это компьютер и высокоскоростное подключение к Интернету, и он готов к работе. Вход для учащихся позволяет получить доступ к увлекательным видео-урокам, проводимым опытными преподавателями, онлайн-оценкам (5–12 классы), функциям отслеживания успеваемости и многому другому.Самое приятное то, что хотя вы, как родитель, можете в любое время войти в систему и следить за успеваемостью и оценками своего ребенка, вы можете идти в ногу со временем.

Что входит

Приобретая онлайн-комплект для дистанционного обучения для 2-х классов, вы получаете:

  • Основные учебники для каждого курса. (Проверьте вкладку «Содержание», чтобы увидеть полный список.)
  • ETextbooks for Heritage Studies 2, Science 2 и Reading 2. (Они будут доступны, когда вы войдете в bjupressonline.com.)
  • Электронное письмо от BJU Press Remote Learning Online, касающееся регистрационной информации учащихся и родителей.
  • Пакет с заданиями для студентов

Зарегистрируйтесь сейчас! Ваши учебники будут отправлены прямо сейчас. Вы получите электронное письмо от BJU Press Distance Learning Online с информацией для входа в онлайн-курсы. У вас будет 14 месяцев с по 31 декабря 2022 года , чтобы завершить программу онлайн-обучения.

5 класс онлайн с книгами

Этот набор для 5-го класса включает следующие курсы:

  • Исследования наследия 5 (3-е изд.)
  • Английский язык 5 (2-е изд.)
  • Математика 5 (3-е изд.)
  • Наука 5 (4-е изд.)
  • Чтение 5 (3-е изд.)
  • Орфография 5 (2-е изд.)
  • Рукописный ввод 5 (2-е изд.)

В вашу покупку также входят:

  • Основные студенческие издания и рабочие тексты для каждого курса (полный список см. На вкладке «Содержание»)
  • eTextbooks for Science 5, Heritage Studies 5 и Reading 5 (доступно при входе в bjupressonline.com)
  • Доступ к bjupressonline.com для потоковой передачи видеоуроков (вы получите электронное письмо с предложением настроить учетную запись)
  • Цифровые выпуски для учителей через родительскую учетную запись.
  • Руководство для родителей и раздаточные материалы для учащихся, которые включают все необходимые вспомогательные материалы для учителей и ключи для ответов.

Информация о расписании 5-го класса: 180 дней работы на каждом курсе 5-го класса. Среднее ежедневное время просмотра видео: 2 часа 22 минуты.

Об онлайн-видеокурсах

Видеокурсы помогут вам добиться успеха в домашнем обучении и не отставать от плотного графика.Когда ваши дети используют онлайн-видеокурсы, они могут учиться в любое время и в любом месте, если у них есть рабочее устройство и подключение к Интернету или передаче данных. Каждый день ваши ученики могут входить в систему, чтобы просматривать увлекательные видео-уроки, проводимые опытными преподавателями. Благодаря цифровым опциям заданий, оценок (только для 5–12 классов), отслеживанию успеваемости и многому другому вы можете продолжать обучение, куда бы вы ни пошли.

Приобретая подписку на эти онлайн-видеокурсы, вы получаете доступ к комплексной программе домашнего обучения, охватывающей все ваши основные курсы в течение года и помогающей вам соответствовать требованиям вашего штата к работе и времени на год обучения на дому.Шаги 1–3 позволяют настроить формат вашего комплекта, то, что вы получаете, и уровень обучения на некоторых курсах. Вы также можете добавить библейский факультатив.

Зарегистрируйтесь сейчас! Ваши учебники будут отправлены прямо сейчас. Вы получите электронное письмо от BJU Press Distance Learning Online с информацией для входа в онлайн-курсы. У вас будет 14 месяцев с по 31 декабря 2022 года , чтобы завершить программу онлайн-обучения.

Math 2 Weblinks | Элементарные ресурсы

О ссылках

Глава 2: Разрядное значение: двузначные числа

  • Базовые блоки
    иллюстрация сложения и вычитания в различных основаниях

Глава 3: Факты вычитания

Глава 4: Время и календарь

Глава 5: Дополнение: двузначные числа

Глава 6: Обычные измерения

Глава 7. Вычитание: двузначные числа

Глава 8: Разрядное значение: трехзначные числа

  • Базовые блоки
    иллюстрация сложения и вычитания в различных основаниях

Глава 9: Деньги

  • Обучающие монеты
    представляем монеты с аудиоподдержкой и интерактивными занятиями
  • Деньги
    подсчет и внесение сдачи

Глава 10: Дополнение: трехзначные числа

Глава 12: Вычитание: трехзначные числа

Глава 14: Дроби

Глава 16. Метрические измерения

Глава 17: Исследование четырехзначных чисел

  • Базовые блоки
    иллюстрация сложения и вычитания в различных основаниях

Глава 19: Факты о подразделении

  • Базовые блоки
    иллюстрация сложения и вычитания в различных основаниях

Общие ресурсы

  • ABCya.com
    компьютерные игры и занятия для младших школьников
  • Национальная библиотека виртуальных манипуляторов
    интерактивные, виртуальные манипуляторы или концептуальные уроки (K – 12)
  • Aplusmath.com
    интерактивное использование флеш-карточек, игр, домашних заданий и рабочих листов
  • Cool Math
    классные уроки математики, упражнения, игры и приложения, предварительная алгебра, алгебра, предварительное вычисление

Ссылка Заявление об отказе от ответственности

Тот факт, что ссылка указана на этом сайте, не означает, что BJU Press поддерживает все его содержание с точки зрения этики, философии, теологии или научных гипотез.Позиция BJU Press по этим вопросам хорошо известна. Чтобы предоставить нашим клиентам полезные услуги, на основе информации и / или услуг, которые предлагают эти сайты, размещаются ссылки на многие сайты с содержанием, имеющим отношение к нашим публикациям.

В связи с временным характером веб-сайтов эти ссылки регулярно обновляются. На момент публикации все веб-ссылки, предложенные в наших учебных материалах, были активными. С тех пор некоторые из них могли быть заменены аналогичными веб-сайтами или удалены из этого списка.Если у вас есть комментарии, предложения, вопросы или вы обнаружите, что один из этих ресурсов больше не работает, напишите нам.

верх


Math 4 Веб-ссылки | Элементарные ресурсы

О ссылках

Глава 1: Стоимость и деньги

Глава 2: Сложение и вычитание целых чисел

Глава 3: Дроби

Глава 4: Факты об умножении и делении

Глава 5. Десятичные числа

Глава 6: Умножение: однозначные умножители

Глава 7: Геометрия: фигуры на плоскости

Глава 8: Деление: делители одной цифры

Глава 9: Данные и графики

  • Гистограмма
    создание гистограммы количеств или процентов путем пометки столбцов и выбора значений
  • Круговая диаграмма
    исследование процентов и дробей с помощью круговых диаграмм

Глава 10: Обычные измерения и время

Глава 11: Умножение: 2-значные умножители

Глава 12: Дроби: сложение и вычитание

  • Дроби — эквивалент
    иллюстрирует отношения между эквивалентными дробями
  • Строки числовых линий
    использование полосок для отображения сложения и вычитания целых чисел в числовой строке; затем установите размер шага на дробное значение, чтобы показать сложение и вычитание дробей в числовой строке
  • Дроби — сложение
    иллюстрируя, что значит найти общий знаменатель и объединить
  • Фракционные стержни
    использование дробных столбцов, чтобы узнать о дробях

Глава 13: Метрические измерения

Глава 14: Деление: делители на 2 цифры

Глава 15: Геометрия: трехмерные фигуры

  • Куб
    выбор различных сеток, которые будут формировать куб, объем, кубическая упаковка деятельность
  • Пирит
    кубики по замыслу (творение Бога)
  • Космические блоки
    создание узоров с использованием трехмерных блоков
  • Точечный плоттер
    нанесение упорядоченных пар на график
  • Лист божьей коровки
    программирование божьей коровки, чтобы она пряталась за листом
  • Лабиринты божьей коровки
    Программирование божьей коровки по лабиринту

Глава 16. Преалгебра

Общие ресурсы

  • ABCya.com
    компьютерные игры и занятия для младших школьников
  • Национальная библиотека виртуальных манипуляторов
    интерактивные, виртуальные манипуляторы или концептуальные уроки (K – 12)
  • Aplusmath.com
    интерактивное использование флеш-карточек, игр, домашних заданий и рабочих листов
  • Cool Math
    классные уроки математики, упражнения, игры и приложения, предварительная алгебра, алгебра, предварительное вычисление

Ссылка Заявление об отказе от ответственности

Тот факт, что ссылка указана на этом сайте, не означает, что BJU Press поддерживает все его содержание с точки зрения этики, философии, теологии или научных гипотез.Позиция BJU Press по этим вопросам хорошо известна. Чтобы предоставить нашим клиентам полезные услуги, на основе информации и / или услуг, которые предлагают эти сайты, размещаются ссылки на многие сайты с содержанием, имеющим отношение к нашим публикациям.

В связи с временным характером веб-сайтов эти ссылки регулярно обновляются. На момент публикации все веб-ссылки, предложенные в наших учебных материалах, были активными. С тех пор некоторые из них могли быть заменены аналогичными веб-сайтами или удалены из этого списка.Если у вас есть комментарии, предложения, вопросы или вы обнаружите, что один из этих ресурсов больше не работает, напишите нам.

верх


BJU Press Homeschool / HomeWorks by Precept Online Event — HomeWorks By Precept

На протяжении всей вечеринки мы будем разыгрывать множество призов каждый день, в том числе: подарочные карты Amazon и наборы предметов для онлайн-видеокурсов BJU Press Homeschool! Главный приз — В конце недели победитель получит один полный набор оценок для онлайн-видеокурса BJU Press Homeschool плюс подарочную карту Visa на 500 долларов!

Не забудьте присоединиться к группе события раньше и быть активным, чтобы увеличить свои шансы на победу!

Сэкономьте до 50% на наборах предметов для видеокурсов (5 или более, кроме Библии за 79 долларов), на 25% на комплекты учебников и учебников по классам и на 10% на все другие продукты BJU Press Homeschool.

Вы узнаете все, что вам нужно знать о лучших образовательных ресурсах, которые помогут вашему ребенку стать творческим, адаптивным мыслителем с сильным библейским мировоззрением. Наши отношения не закончатся вечеринкой. Компания HomeWorks by Precept готова помочь и поддержать вас на протяжении всего года в вашем домашнем обучении.

На протяжении всей вечеринки вы будете слышать от консультантов HomeWorks, все из которых являются опытными мамами, обучающимися на дому! У вас также будет возможность послушать ваших любимых преподавателей BJU Press Video Course и некоторых авторов учебной программы!
Наши спикеры будут объявлены в ближайшее время! Хайди ул.Джон — Как популярный автор и оратор Хайди Сент-Джон более 15 лет говорит о браке, семье и культурных проблемах. Ее страсть воодушевлять мам и давать им свободу смело становиться теми, кем их создал Бог, вызовет и ободрит вас. Хайди и ее муж Джей проживают недалеко от красивого Ванкувера, штат Вашингтон, где они обучали на дому некоторых своих детей на протяжении всей старшей школы и до сих пор заканчивают обучение с некоторыми дома. Зан Тайлер — К нам также присоединится специальный приглашенный спикер — Зан Тайлер! Зан помогла проложить путь домашним школьникам с тех пор, как Бог призвал ее в середине 80-х.Когда она говорит, она воодушевляет других членов семей, обучающихся на дому, и делится своей страстью к обучению детей библейскому мировоззрению, чтобы они помогали строить Царство Божье. Майкл П. Фаррис — Президент и генеральный директор Alliance Defending Freedom. Он был основателем и президентом Ассоциации правовой защиты домашних школ и колледжа Патрика Генри, а также продолжает выполнять обязанности председателя правления HSLDA и почетного канцлера PHC. Он много раз давал показания как в Палате представителей, так и в Сенате, а также приводил доводы в U.С. Верховный суд. Как непревзойденный коммуникатор и юридический эксперт, Майк сыграл важную роль в борьбе за свободу домашнего обучения и обеспечение родительских прав. У Майка и его жены Викки десять детей, обучающихся на дому, и теперь у них двадцать шесть внуков! Коппер Уэбб — Выпускник школы на дому, мама на дому и защитник домашнего образования. В настоящее время она проживает в Северо-Западном Висконсине со своим восемнадцатилетним мужем и их пятью детьми. Статьи Коппера, популярного обозревателя о домашнем обучении, были опубликованы более чем в сорока различных изданиях.Увлеченная поощрением родителей принять свободу домашнего образования, она была членом совета Homeschool Idaho, а в настоящее время является губернатором Homeschool Community Foundation. Медь обладает уникальным даром ободрять и выражать надежду мамам, обучающимся на дому. Рик Грин — Бывший представитель штата Техас, национальный спикер, автор и радиоведущий. Рик, известный как конституционный тренер Америки, страстно любит рассказывать о забытой истории Америки и ее героях.Он и его семья путешествуют по стране, бросая вызов каждому гражданину, чтобы сохранить и передать факел свободы, живя свободой, как и предполагали наши отцы-основатели. Рик и его жена Кара основали Patriot Academy, программу подготовки элитных лидеров, специализирующуюся на прикладных гражданских основах с библейской, исторической и конституционной основой. У Рика и Кэры четверо старших детей и двое внуков, они обучаются на дому более восемнадцати лет. Джинджер Хаббард — Автор бестселлеров «Не заставляйте меня считать до трех», «Мудрые слова для мам» и «Я не могу поверить, что вы только что сказали», выступает на женских мероприятиях, родительских конференциях и собраниях домашних школ по всей стране и т. Д. — ведет подкаст «Воспитание с Джинджер Хаббард». Нэнси Манос — Нэнси Манос и ее муж Джеймс обучали своих двух дочерей на дому на протяжении всей старшей школы. Путешествие Маноса к домашнему обучению было богатым, полезным, а иногда и сложным опытом, и Нэнси страстно желает воодушевить других в приключении с домашним обучением. Нэнси и Джеймс вместе работали в совете директоров Arizona Families for Home Education (AFHE) в течение 13 лет, а Нэнси продолжает служить сообществу домашнего обучения в Аризоне в качестве исполнительного директора AFHE. Фейт Беренс — Фейт присоединилась к команде консультантов HSLDA с особыми потребностями в 2008 году и обучает своих детей на дому. Она также работает частным консультантом по вопросам образования и оценщиком. Фейт имеет степень магистра чтения Университета Шенандоа. У нее более 20 лет педагогического опыта, который включает в себя работу классным руководителем в государственных и частных христианских школах, учителем Reading Recovery®, специалистом по чтению, обученным педагогическим терапевтом NILD и Equipping Minds, домашним педагогом, инструктором по совместной работе и репетитором.

Пригласите своих детей на мероприятие, чтобы получить особую историю с одним из наших любимых преподавателей видеокурсов, Сарой Лоусон! Дата и время будут объявлены во время вечеринки.

курсов средней школы — Академия Боба Джонса

Библия

Библейская программа направлена ​​на то, чтобы дать нашим студентам глубокое понимание библейских истин и приложений, которые они смогут взять с собой в жизнь.Классы разделены по полу с седьмого по одиннадцатый классы.

Библия 6

Искупление: великий замысел Бога. Студенты проследят Божий искупительный план от сотворения мира до грехопадения и завершатся Его смертью на кресте. Они будут использовать ресурсы, включая перекрестные ссылки, согласования, библейские словари и комментарии к Библии, чтобы раскрыть Его великий замысел — использовать мужчин и женщин для выполнения Его плана.

Библия 7

История Ветхого Завета.Сосредоточен на том, чтобы дать каждому студенту обзор большой истории Священного Писания. На протяжении всего курса студенты будут изучать и узнавать большую историю, Сотворение, Падение и Искупление, в Ветхом Завете в отдельных повествованиях, и они разовьют понимание того, как Ветхий Завет применяется к Новому Завету. В конечном итоге студенты научатся проводить свои собственные, независимые изучения Библии, поскольку они узнают принципы герменевтики и понимание библейского богословия.

Библия 8

Жизнь Христа.В Библии 8 используется теологический подход к изучению Библии, поскольку студенты следуют единой библейской истории о Сотворении, Падении и Искуплении с упором на Евангелие и жизнь Христа. Этот курс готовит студентов к жизни как Христос в контексте нашей современной культуры, обучая их важнейшим навыкам изучения Библии для толкования и применения.

Английский

Английский 6

Инструкция усиливает структуру предложения и части речи. Применение процесса написания позволяет составить личные рассказы, редакционные статьи в газетах, историческую литературу и эссе.Несколько новых исследований включают стратегии чтения информационных текстов, а также понимания и интерпретации структуры рассказа.

Английский 7

Подчеркивает овладение частями речи и грамматической механикой посредством практического применения при написании заданий, включая сочинения, творческое письмо и различные жанры стихов. Разделы тематической литературы включают смелость и щедрость, а также обзор народной литературы и сосредоточены на навыках мышления более высокого порядка.

Английский 8

Проверяет, а затем основывается на основах грамматики, делая упор на более сложную структуру предложения, чем изучалось ранее.Оценивает различные литературные рассказы для применимых уроков, стили письма, используемые автором, и литературные приемы. Интегрирует грамматику и литературу в такие композиции, как новостные статьи, эссе, творческие тексты и рекламу. Словарный запас, орфография и навыки изучения также составляют часть исследования. Во всех аспектах обучения курс включает в себя технологии для улучшения обучения.

Математика

Математика 6

Темы урока включают геометрию и применение операций и свойств к целым числам, дробям и десятичным знакам.Обучение предалгебре распространяется на отношения, проценты и целые числа.

Основы математики 7

Включает обзор материала, изученного в начальной школе, с введением в основы математики в старшей школе. Обзор концепций целых чисел, дробей и десятичных знаков и включает в себя начальное изучение алгебры и геометрии, а также отношения, проценты, измерения, множества и целые числа.

Предалгебра

Pre-Algebra охватывает множество математических понятий, включая геометрические аспекты периметра, площади и объема.Большинство тем — важная подготовка к алгебре — целые числа, проценты, уравнения, неравенства, построение графиков, наклон, точки пересечения, многочлены и операции с радикалами.

Квалифицированные ученики изучают предварительную алгебру в седьмом классе и с отличием по алгебре I или алгебре I в восьмом классе. Информация об этих классах доступна здесь.

Физическое воспитание

Нацелен на изучение основных правил и основ командных видов спорта, таких как баскетбол, волейбол и футбол.Включает занятия фитнесом и игры. Разделены по полу.

Наука

Наука 6

Темы класса включают клетки, организмы, наследственность, а также классификацию растений и животных. Многие проекты и занятия в классе укрепляют изучение этих тем.

Науки о жизни 7

Состоит из базового обзора биологии, включая клетку, генетику, создание и эволюцию, царства организмов, а также анатомию и физиологию человека.Включает в себя некоторые ограниченные лабораторные возможности, включая вскрытие и использование микроскопов. Требуется сбор насекомых в начале учебного года.

Науки о Земле 8

Изучает Божью славу в творении. Состоит из исследования неба и движения Земли, включая такие темы, как астрономические инструменты, телескопы, солнечная система, звезды, галактики, туманности и другие объекты Вселенной. Исследует океаны и систему грунтовых вод. Сосредоточен также на метеорологии, геологии, сотворении против эволюции, землетрясениях и вулканах.Включает небольшую коллекцию камней и проект ракетной техники.

Общественные науки

Исследования наследия 6

Инструкция исследует древние цивилизации Африки, Азии, Европы и Америки. Студенты изучают историю культур, религий этих людей и их влияние на современный мир.

Мировые исследования 7

Охватывает историю мира от средневековья до наших дней. Использует текущие события в течение года, чтобы проиллюстрировать «историю, происходящую сейчас».”Включает в себя значительный акцент на прошлой и нынешней географии мира.

История США 8

Охватывает временной период американской истории, начиная с самого раннего европейского исследования Америки и до наших дней. Подчеркивает развитие политических философий, которые привели к созданию демократической республики, вплетая в историю религиозные влияния каждого временного периода. Подробно рассматривает Конституцию, выборы и администрации различных президентов, включая события и войны, изобретения и прогресс на пути к современной и процветающей цивилизации.

Факультативы на шестой час (вторник, среда, четверг)

Искусство, аудио / видео технологии и связь

Охватывает различные предметы, относящиеся к искусству, как аудио, так и визуальному, а также использование искусства для общения с использованием современных методов и технологий. Подтемы будут разделены на четыре непоследовательных мини-курса в течение четырех семестров. Темы первого года обучения включают «графический дизайн и цифровую иллюстрацию» и «запись и производство аудио / видео» с использованием приложений Adobe Creative Cloud.Все обучение и опыт будут связаны с карьерным ростом.

Хор

Приветствует любого студента, который любит петь. Отдельные хоры для юношей и девушек дают студентам возможность расширить свои музыкальные знания в области базовой хоровой техники, сольфеджио и теории музыки. Хор поет как духовную, так и светскую хоровую литературу.

  • Представления в каждом семестре
  • Одежда для выступлений — концертный черный; более подробная информация будет предоставлена ​​в классе.

Колокольчики

Развивает музыкальную грамотность, навыки чтения с листа, правильную технику звонка, технику многократного звонка, а также надлежащий репетиционный и концертный стиль. Никакого предыдущего опыта работы с звонками или инструментами не требуется; Студенты, которые еще не читают нот, могут присоединиться к ним при условии, что они хотят научиться читать ноты во время занятий. Студенты играют шесть октав колокольчиков Malmark и Choirchimes® и две октавы Silver Melody Bells ™, а также различные ударные инструменты.

Mathcounts Enrichment

Студенты будут применять свои знания арифметики, предварительной алгебры, счета, предварительной геометрии, теории чисел, вероятности и статистики, участвуя в различных классных проектах, головоломках, играх и материалах для соревнований по математике. Многие действия будут выполнены в группе, что даст возможность для совместной работы и построения отношений. Учащимся будет предоставлен инструктаж по участию в двух различных математических соревнованиях, проводимых в школьные часы.Дополнительная возможность может быть предоставлена ​​до 10 студентов для участия в конкурсе в субботу в начале марта.

Организуйте — Планируйте — Добейтесь успеха (OPS)

OPS предлагает учащимся возможность под руководством учителя на уровне своего класса систематизировать материалов, планировать , как выполнять домашнее задание каждую ночь, и, в конечном итоге, успешно успевает в учебе. Включив учебную программу SOAR, студенты будут изучать и практиковать тактику управления временем и эффективные методы обучения, которые помогут им в академических классах, а также в выполнении домашних заданий, долгосрочных проектов и подготовки к экзаменам.

Робототехника

Студенты применяют процесс проектирования и моделирования для решения проблем и понимания влияния творчества и инноваций в их жизни. Студенты отслеживают историю, развитие и влияние автоматизации и робототехники по мере того, как они изучают механические системы, передачу энергии, автоматизацию машин и компьютерные системы управления. Студенты используют платформу VEX Robotics® для проектирования, создания и программирования конкурентоспособных роботов.

  • Требование: запись в VEX Robotics Club вторник / четверг с 3: 15-4: 15
  • 95 $ за семестр
  • Цель: участвовать в 3-4 местных и региональных турнирах в течение года и претендовать на участие в государственных, национальных и мировых соревнованиях.

Учебный зал

50-минутный период, в течение которого учащиеся могут самостоятельно работать над своим домашним заданием.

  • Студенты могут выбрать только один период учебного зала.

Письмо

Развивает и расширяет навыки, полученные на уроках английского языка, для студентов, желающих продвинуться дальше, уделяя особое внимание дополнительным словесным навыкам, формам письма и способам использования слов. Развивает как художественную, так и научно-популярную литературу. Учащиеся также будут выпускать школьную газету The Lion’s Roar , которая познакомит их с различными областями журналистики.

  • Доступно для грейдеров 7 th и 8 th

Планы по выбору седьмого часа (ежедневно)

Арт

Базовое введение в искусство посредством различных практических занятий.Исследует такие области, как рисунок, живопись, эстамп, глина, теория цвета и рисунок, сборки и кинетические скульптуры. Методы и приемы исследования на основе проекта в широком спектре средств массовой информации.

Группа

Студенты изучают и развивают концепции музыкального исполнения и теории, опираясь на методические пособия и концертную музыку.

  • Назначение определяется предыдущим музыкальным / инструментальным опытом, собеседованием с дирижером или прослушиванием
  • Подготовка к официальному концерту группы каждый семестр
  • Участие в региональных и государственных почетных оркестрах SC с обучением и поддержкой в ​​общегосударственных оркестрах
  • Студенты-музыканты выступают в черной концертной одежде; более подробная информация будет представлена ​​в классе.

Цифровые навыки

Эта веб-программа обучает студентов важнейшим навыкам цифровой грамотности. Интерактивные модули знакомят с клавиатурой, текстовым редактором, онлайн-безопасностью, приложениями Chromebook и вычислительным мышлением. Будут даны дополнительные инструкции, чтобы помочь студентам научиться печатать и комфортно взаимодействовать с компьютером.

Колокольчики

Развивает музыкальную грамотность, навыки чтения с листа, правильную технику звонка, технику многократного звонка, а также надлежащий репетиционный и концертный стиль.Никакого предыдущего опыта работы с звонками или инструментами не требуется; Студенты, которые еще не читают нот, могут присоединиться к ним при условии, что они хотят научиться читать ноты во время занятий. Студенты играют шесть октав колокольчиков Malmark и Choirchimes® и две октавы Silver Melody Bells ™, а также различные ударные инструменты.

Язык и технологии

Студенты изучают базовые понятия иврита, латыни, библейского греческого языка и немецкого языка. Учащиеся узнают о культуре и истории каждого языка, а также подключаются к изучению Библии, науке, лексике и многому другому.Мероприятия включают каллиграфию на иврите, культурные праздники и создание моделей зданий. Наряду с изучением языков студенты будут изучать набор текста и другие компьютерные навыки с целью развития базовой функциональной способности печатать и взаимодействовать с компьютером.

Пробная версия

Студенты будут использовать материалы дела от SC BAR Association для подготовки к пробным соревнованиям на региональном и государственном уровне. Соревнования будут проводиться по субботам в ноябре и декабре и будут рассматриваться членами государственной коллегии адвокатов.Студент будет иметь возможность изучить роли поверенных, свидетелей, судебного пристава, хронометриста и дублера.

  • 50 долларов США
  • Только на прослушивание
  • предлагается только 1 семестр

Оркестр

Усиливает базовые навыки игры на струнах, полученные на начальном уровне. Знакомит с новыми техниками поклона, аппликатуры и ритмики. Оттачивает интонационные и ансамблевые способности. Подчеркивает понимание основ теории музыки и струнных инструментов.

  • Размещение на основе предыдущего опыта игры на струнных инструментах, собеседования с дирижером или прослушивания
  • Студенты-музыканты выступают в черной концертной одежде; более подробная информация будет представлена ​​в классе.

Робототехника

Студенты применяют процесс проектирования и моделирования для решения проблем и понимания влияния творчества и инноваций в их жизни. Студенты отслеживают историю, развитие и влияние автоматизации и робототехники по мере того, как они изучают механические системы, передачу энергии, автоматизацию машин и компьютерные системы управления.Студенты используют платформу VEX Robotics® для проектирования, создания и программирования конкурентоспособных роботов.

  • 95 $ за семестр
  • Цель: участвовать в 3-4 местных и региональных турнирах в течение года и претендовать на участие в государственных, национальных и мировых соревнованиях.

Речь и драма

Использует платформу общения и драмы для развития личных навыков эффективного выступления, организованного мышления, командной работы и укрепления доверия. Творческие и импровизационные задания призваны улучшить индивидуальную производительность и навыки совместной работы.Студенты будут участвовать в мероприятиях, которые будут способствовать обучению посредством движений и актерской деятельности, анализа персонажей, экскурсий и творческого процесса по дизайну костюмов, декораций и освещения. Возможности публичных выступлений будут включать информативные и убедительные выступления, предназначенные для улучшения навыков речевой речи, описания содержания и критического мышления.

Учебный зал

50-минутный период, в течение которого учащиеся могут самостоятельно работать над своим домашним заданием. В дни, когда у студентов нет домашних заданий, они должны будут читать молча.

  • Студенты могут выбрать только один период учебного зала.

Ежегодник Производство и фотография

Обучает основам фотографии и видеографии, а также основам редактирования и анимации. В тесном сотрудничестве со спонсором факультета студенты делают и систематизируют фотографии и видео для ежегодника на DVD для средней школы. Знакомит с основами фотографии, включая композицию, освещение, экспозицию и основные настройки камеры. Хотя многие из преподаваемых принципов будут применимы к сотовым телефонам, в классе в первую очередь будут рассмотрены вопросы использования зеркальной фотокамеры ( Digital Single-Lens Reflex) или беззеркальной камеры.

  • Необходимое оборудование: цифровая камера с регулируемым вручную объективом (не наведи и снимай)
  • По заявке

Частные уроки музыки

Студенты могут брать уроки музыки на оркестровых и оркестровых инструментах, а также на фортепиано в кампусе, во время или после школы. Чтобы узнать больше об уроках музыки, нажмите здесь.

BJU Press Focus on Fives — Homeschool Kindergarten

Совместное использование — это забота!

  • FACEBOOK
  • TWITTER
  • ПИНТЕРЕСТ 10
Заявление об ограничении ответственности: я получил БЕСПЛАТНУЮ копию этого продукта вместе с компенсацией в обмен на мой честный обзор.Я не должен был написать положительный отзыв.

Я давно не смотрел учебную программу для детского сада на дому. Когда у меня была возможность просмотреть учебную программу BJU Press Focus on Fives , я ухватился за эту возможность. Я подумал, что это прекрасная возможность использовать его с моей внучкой Одри. Она яркая и энергичная душа, жаждущая учиться.

Однако к тому времени, когда я получил посылку с этим набором для домашнего детского сада, в штате Огайо уже действовал запрет на домоседство.Это означало, что я буду заниматься с ней в любой школе. Тем не менее, ее мама сделает всю работу и отправит фотографии.

BJU PRESS FOCUS ON FIVES

Итак, вы готовы выбрать программу домашнего детского сада. Есть много вещей, которые нужно учитывать, но самое главное — просто расслабиться и повеселиться со своим ребенком. Может ли BJU Press Focus on Fives доставить удовольствие, обучение и непринужденную домашнюю обстановку?

Домашняя школа Детский сад с упором на пять компонентов

BJU Focus on Fives — это программа, основанная на деятельности, которая познакомит вашего ребенка с естественными науками, общественными науками, почерком, фонетикой и чтением.В комплект входят:

Книги для учителей — это 6 томов, которые поначалу сложно усвоить, но эти книги включают в себя все для учителя / мамы на дому в одном месте.

Рабочий текст для учащихся — веселые, красочные и увлекательные рабочие листы

34 Книги для чтения — это короткие бумажные книги.

Практикум по акустике

Акустические схемы

Визуализации

Карты обзора акустики

Рабочие листы по рукописному вводу

Что нам понравилось в BJU Press Focus on Fives

Это почти полная программа обучения в детском саду на дому.Просто добавьте математику, и вы будете настроены на весь год.

Кроме того, есть веселые и увлекательные занятия, чтобы все дети развивались и учились. Моя внучка любит красочные рабочие листы, но это не просто учебная программа на основе рабочих листов. Есть множество занятий, чтобы даже самый шаткий ребенок был счастлив и учился.

Включает в себя множество дополнительных идей — декоративно-прикладное искусство из простых материалов, Библейское соединение, рекомендуемые книги для рассказа, песни и моторные навыки.Кроме того, он включает в себя введение в такие навыки, как чтение карты, вырезание, вставка и многое другое.

Дополнительные материалы, которые вам нужны, легко заменить, если у вас их нет под рукой. Краска была заменена на цветные листы целлофана, чтобы научить смешивать цвета. Вместо бобов использовали мрамор, а вместо лент — полосы цветной бумаги.

Если у вас что-то не работает, это легко изменить без потери целостности программы.Моей внучке не нравятся куклы Hopscotch и Hopper, но их необязательно использовать, чтобы получить все преимущества Focus on Fives.

Дополнительные мысли о пятерках

Есть уроки ко всем основным праздникам плюс большинство второстепенных. Например: есть уроки ко Дню труда, Дню Колумба, Дню святого Валентина, Дню сурка, Рождеству, Пасхе, Дню Благодарения и многому другому. Но это еще не все. В Focus on Fives есть множество вопросов на понимание, которые помогут вашему ребенку понять материал.

Что бы я изменил

Я искренне хотел бы, чтобы был способ сократить количество Руководств для учителей или сделать их доступными в Интернете. Кроме того, очевидно, что руководства были разработаны для школьных условий. Учебная программа отлично подходит для детей, обучающихся на дому, но маме, «недавно обучающейся на дому», может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ней.

Моя рекомендация: программа домашнего обучения — BJU Press Focus on Fives

Я определенно могу порекомендовать BJU Press Focus on Fives в качестве программы обучения на дому в детском саду.Эту программу легко усвоить, она увлекательна и представляет собой почти полную учебную программу. Просто добавьте математику, и вы настроены на год.

Кроме того, мне очень нравится объем работ и простота выполнения расширенных действий. Еще один важный момент заключается в том, что по этой программе ваш ребенок будет читать и готов к первому классу.

Наконец, BJU Press Focus on Fives доставит удовольствие и обучение в вашем доме! Это позволит вам расслабиться и почувствовать себя комфортно, а ваш ребенок будет стараться учиться.

Для других идей о том, как использовать BJU Press Focus on Fives, ПОСЕТИТЕ Блог Crew (через большой баннер ниже). Дополнительные замечательные блоггеры оставили вам отзывы об этой программе Homeschool Kindergarten.

Мама, обучающаяся на дому — 26 лет и считая

Мама с аутизмом

Рецензент / блогер-путешественник

Энтузиаст Диснея

Поделиться — это забота!

  • FACEBOOK
  • TWITTER
  • ПИНТЕРЕСТ 10
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.