Чем полезно плавание в бассейне для детей – Чем полезен бассейн, фото / Полезно ли ходить на занятия в бассейн, видео-инструкция

Содержание

Чем полезно плавание в бассейне?

Прежде чем начать занятия в бассейне, нужно получить одобрение у врача в виде справки и подготовить гигиенические принадлежности.

Всем необходимо пройти осмотр у лечащего врача, который обязан учесть наличие хронических и острых заболеваний. Стоит заметить, что даже для такого щадящего занятия как плавание в бассейне есть ряд противопоказаний.

Посещение бассейна категорически запрещено, если:

  • Обострились хронические заболевания;
  • Имеются болезни инфекционного характера, в том числе туберкулез;
  • Есть злокачественные новообразования;
  • Подтверждена стенокардия или аритмия;
  • Имеются болезни кожи или глаз, открытые раны.

Список вещей для купания

Соберите с собой необходимые принадлежности. Легче запомнить если разделить на те, что обязательно нужно взять и желательно.

НеобходимоРекомендуем
Чтобы защитить голову не забудьте купальную шапочку (тканевую, силиконовую), плавки или купальник.Захватите шампунь и бальзам для волос, чтобы восстановить волосы, если вода из бассейна попадет под шапочку.
Стоит подготовить мочалку, мыло или гель для душа.Крем для лица, тела.
Полотенце, сланцы или шлепанцы.Советуем пользоваться феном, особенно тогда, когда за окном минус 5 градусов по Цельсию и ниже. Через мокрые волосы организм может сильно переохладится. Особенно это важно для детей и девушек с длинными волосами.
На случай, если захочется после водных процедур попить, захватите воду и легкий перекус.

Имейте в виду, проносить что-либо в стеклянной таре на территорию бассейна категорически запрещают правила учреждения.

Полезен бассейн для всех групп людей, вода укрепляет организм, положительно влияет на сосуды, сердце, формирует мышечный корсет, настраивает дыхательную систему и так далее.

Чем полезен бассейн для детей?

Детский организм испытывает колоссальную нагрузку в период роста, поэтому каждому ребенку полезен спорт, который научит координации, разовьёт и укрепит мышцы. Специалисты рекомендуют в период, когда идет активное формирование скелета, заниматься с ребёнком плаванием, ведь давно замечено, что дети, которые регулярно получат оптимальные для своего возраста физические нагрузки в воде, лучше развиваются, хорошо обучаются.

Влияние воды велико, регулярные занятия закаляют организм малыша, помогают бороться с заболеваниями иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, восстанавливают обмен веществ, формируют правильный мышечный скелет, развивают легкие.

Полезен бассейн практически всем детям: как тем, которые уже сейчас имеют нарушения здоровья, так и тем, которые готовы посещать его в качестве профилактики будущих проблем.

Задумайтесь, практически у 50% детей школьного возраста выявляют нарушения осанки, начинает развиваться сколиоз!

Мамам новорождённых малышей, которые имеют проблемы опорно-двигательной системы, гипертонус мышц, неврологические проблемы педиатры рекомендуют как можно раньше начать посещать детский оздоровительный центр с бассейном.

Несколько общих правил для родителей в период посещения ребенком бассейна:

  • Нельзя оставлять детей без присмотра взрослых или инструктора ни на минуту. Малыш очень быстро может нахлебаться воды и серьезно испугаться;
  • Запрещается посещать бассейн, если ребенок простужен, у него что-то болит;
  • Не стоит продолжать занятия, если ребенок боится и негативно реагирует. Маме лучше его успокоить, настроить на тренировку и лишь затем продолжать.

Для того чтобы предотвратить неприятные неожиданности, если ваш малыш еще мал, до 2-3 лет, то лучше для него при купании использовать специальные трусики с подгузником.

Чем полезен бассейн для женщин?

Помимо общего оздоровления плавание в бассейне способствует сохранению красоты тела, тонуса кожи женщины, улучшению движения жидкости в организме.

Похудение содействует тому, что, когда лишние килограммы существенно уходят в «минус», фигура приобретает соблазнительные рельефы, женщина выглядит более стройной и молодой.

Для достижения цели похудения, создания идеального силуэта необходима регулярная нагрузка в интенсивном темпе. Посчитайте свой максимальный пульс, но следите чтобы на протяжении тренировки он был на уровне 50-60% от возможного максимума, то есть в зоне сжигания жира. И тогда, результат не заставит себя ждать. Упражнения можно выполнять в группе, под руководством инструктора или самостоятельно. В любом случае важно заниматься не меньше чем 2 раза в неделю.

Особо стоит сказать о пользе бассейна для беременных женщин. Отеки, отдышка, двойная нагрузка на ноги и позвоночник, задержки жидкости, об этом беременные женщины знают не понаслышке. Бассейн — это еще и отличная подготовка к родам, в воде прорабатывается мышечно-связочный аппарат, суставы становится подвижными.

Чем полезно плавание в бассейне будущим мамам? Вода разгружает область поясницы, позвоночник, нормализует выделительную функцию за счет массажирующего эффекта, успокаивает нервную систему, настраивает на благополучные роды. Занимайтесь не менее 1 раза в неделю.

Несмотря на всю пользу бассейна, никак нельзя не упомянуть, что именно для беременных важен допуск от врача, женщина, готовящаяся стать мамой обязательно должна получить справку от своего гинеколога на посещение бассейна.

Польза плавания в бассейне для мужчин

Распространёнными болезнями среди мужчин признаны сердечно-сосудистые и заболевания мочеполовой сферы, например, простатит. В связи с этим никак нельзя не упомянуть, чем помогает плавание в бассейне. Вода, оказывая массажирующий эффект на органы человека, улучшая кровоток, укрепляя иммунитет способствует выздоровлению. Она нормализует уровень холестерина, тем самым предотвращая развитие проблем с сердцем и сосудами, сахарный диабет.

Польза от плавания огромна, и если вы настроены на результат, не важно будь то задача снизить вес тела, скажем добиться минус 5-10 кг или сформировать мышечный корсет, в любом случае, необходимо придерживаться общих правил:

  • Стараться не пропускать занятий;
  • Начинать тренироваться с 1 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку;
  • Не забывать про разминку и заминку.

польза и вред :: SYL.ru

Вода окружает малыша все девять месяцев внутриутробной жизни и за это время становится для него практически родной стихией. Поэтому неудивительно, что многие современные родители сразу же после рождения стремятся определить своего малыша в бассейн для грудничков. Польза и вред раннего плавания является предметом постоянных споров между педиатрами и родителями. Между тем, грудничковое плавание имеет многолетнюю историю.

Еще в 1939 году австралийка по фамилии Тимерман по совету своего доктора стала брать с собой в бассейн грудничка. Женщина заметила, что малыш с первого посещения начал буквально расцветать в воде, а после и развиваться гораздо быстрее сверстников. Вскоре госпожа Тимерман написала книгу, которая стала учебным пособием для всех родителей, желающих заниматься грудничковым плаванием со своим малышом.

О том, когда и как начинать занятия в бассейне с грудничком, какая от этого может быть польза и возможен ли вред для детского организма, расскажем в нашей статье.

Когда начинать плавать в бассейне?

Плавание в бассейне с грудничком сложно назвать обучением. Это скорее один из способов раннего развития ребенка, расширение его кругозора, формирование у него важных навыков, чтобы он мог уверенно чувствовать себя в каждой из стихий. Родители, которые выбрали для своего малыша этот путь развития, часто сталкиваются с противостоянием в лице родственников. Старшее поколение считает, что «грязный» бассейн не место для грудничка, и знакомство с ним стоит отложить как минимум до трехлетнего возраста. Главное, что требуется от родителей, – не отходить от намеченной цели и следовать по выбранному пути.

бассейн для грудничка

Перед тем как приносить малыша в бассейн, рекомендуется познакомить его с большой домашней ванной, наполненной водой до краев. Делать это можно с 3 недели жизни младенца, то есть тогда, когда у него полностью заживет пупочная ранка. Если родители испытывают страх или чувствуют себя неуверенно, они могут пригласить в дом специалиста. В противном случае неуверенность передастся малышу, он может испугаться воды, что в дальнейшем отрицательно скажется на ваших планах быстрому обучению плаванию.

Занятия в бассейне для грудничков можно начинать с двухмесячного возраста, то есть тогда, когда он уже полностью освоился в своей домашней ванне.

Температура воды и оптимальное время занятий

Важным условием успешного плавания является подбор оптимального температурного режима воды. Комфортной для грудничков считается температура воды 37 градусов. С такого значения и следует начинать первое знакомство с бассейном. Она не должна быть намного выше 37 градусов, иначе малыш будет пассивно лежать и не захочет двигаться. В тоже время слишком холодная вода может вызвать у ребенка дискомфорт, и он начнет плакать .

плавание для грудничков бассейн

Постепенно температуру воды рекомендуется понижать с 37 до 32 градусов, а после 3 месяцев еще ниже. Малыш, который ведет себя в воде активно, находится в комфортной для него воде. Бассейн для грудничка достаточно посещать 2 раза в неделю по 10 минут. С 3 месяцев время нахождения в воде можно увеличивать на 15 секунд.

Несложные упражнения

Начинать упражнения в бассейне следует с вертикального погружения малыша в воду. Во время купания его несколько раз опускают в воду и вытаскивают из нее. Только после того, как малыш освоится в вертикальном положении, его можно учить плаванию горизонтально.

занятия в бассейне для грудничков

Бассейн для грудничка — это то место, где можно выполнять самые разные упражнения: и на спине, и на животе. Но начинать обучение плаванию следует с самых простых из них:

  1. Опустить малыша в воду в горизонтальном положении и, поддерживая рукой подбородок, » покатать» малыша по поверхности, двигаясь вперед. Через несколько дней на некотором расстоянии от глаз малыша можно положить на воду уточку и во время упражнения попытаться догнать ее.
  2. Следующее упражнение выполняется на спинке и заключается в том, чтобы в горизонтальном положении подводить малыша к бортику, от которого он будет отталкиваться как «лягушонок». Такое занятие станет отличной тренировкой будущей ходьбы.
  3. Для развития вестибулярного аппарата рекомендуется выполнять в бассейне упражнение «качели», суть которого заключается в том, чтобы покачивать ребенка в воде, поддерживая его голову под подбородком.

При выполнении любых упражнений важно сохранить зрительный контакт с малышом и не забывать проговаривать все свои действия.

Польза бассейна для грудничков

Различные исследования одновременно и доказывают пользу бассейна для грудничков, и опровергают этот факт.

польза бассейна для грудничков

Польза грудничкового плавания состоит в следующем:

  • Бассейн для грудничка является важным этапом его физического развития. Доказано, что малыши, с которыми с двухмесячного возраста занимались плаванием, в два раза меньше болеют, у них исчезают все признаки мышечного тонуса, рахита, анемии, они начинают раньше сверстников ползать и ходить.
  • Плавание стимулирует обменные процессы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает сон и аппетит.
  • Постепенное снижение температуры воды в бассейне способствует закаливанию ребенка, формированию устойчивости организма к перепадам температур.
  • Плавание способствует укреплению опорно-двигательного аппарата и формированию правильной осанки.
  • С психологической точки зрения занятия плаванием сближают родителя и ребенка, налаживают между ними тесную эмоциональную связь.

Ребенок, который плавает с детства, никогда не испытает страх перед водой во взрослом возрасте и будет поддерживать здоровый образ жизни на протяжении жизни.

Вред грудничкового плавания

Последние европейские исследования доказывают вред крытых бассейнов для дыхательной системы детей. По подтвержденной информации риск возникновения заболеваний дыхательных путей у детей, которые с грудного возраста занимались плаванием в бассейнах, в несколько раз выше, чем у тех, кто этого не делал. Весь вред бассейна заключается в опасных соединениях хлора, которые через дыхательные пути или через рот попадают в организм грудничка, накапливаясь в нем и вызывая опасные заболевания.

детский бассейн для грудничков

Бассейн для грудничка должен быть стерильным, но поскольку хлор опасен для несформировавшейся дыхательной системы, рекомендуется обрабатывать помещение ультрафиолетом и фильтрами с кварцевым песком. При выборе бассейна следует обратить на это пристальное внимание.

Рекомендации по безопасному плаванию в бассейне

Существует ряд рекомендаций, которые следует обязательно изучить перед тем, как отправляться в бассейн с ребенком.

  1. Чтобы в бассейне не произошло «неприятной неожиданности», заранее приобретите специальные подгузники, предназначенные для купания в бассейне.
  2. Купаться в бассейне следует в специальной резиновой шапочке, которую желательно приобрести и для ребенка в случае необходимости. Это поможет максимально обезопасить плавание для грудничков.
  3. Бассейн с малышом рекомендуется посещать в утренние часы. В это время вода будет более чистой, чем вечером.

Ныряние в бассейне

Ныряние в бассейне является логичным продолжением занятий плаванию. После успешного обучения родители спокойно смогут оставлять своего подросшего ребенка играть рядом с водой, не беспокоясь о том, что он может утонуть.

бассейн для грудничков польза и вред

Все упражнения следует выполнять последовательно. Главная задача, которая стоит перед тренером или родителем, — научить грудничка задерживать дыхание. Для этого малышу сначала брызгают водичкой в лицо. В результате этого он задерживает дыхание на 10 секунд. После того как ребенок усвоит упражнение, его начинают поливать водой сверху вниз, а затем опускать под воду на пару секунд. Как только малыш усвоит короткие ныряния, их продолжительность можно увеличивать.

Отзывы педиатров о нырянии

Большинство педиатров согласны, что плавание повышает иммунитет и является хорошей профилактикой детских заболеваний, но только после двухлетнего возраста. Что касается плавания, а особенно ныряния грудничков, они высказываются резко негативно.

бассейн для грудничков отзывы

В своих отрицательных отзывах они подчеркивают, что детский бассейн для грудничков является неблагоприятной средой для развития, поскольку по статистике задержка дыхания даже на несколько секунд может привести к детской смертности. Связано это с особенностями строения дыхательных путей ребенка и понижением уровня кислорода, необходимого для развития головного мозга. Кроме того, ныряние это стресс для ребенка, который хоть на несколько секунд теряет уровень необходимой защищенности.

Бассейн для грудничков: отзывы

Отзывы родителей о грудничковом плавании являются 100% положительными. Причем мамы и папы отмечают, что одинаково полезным для ребенка является и специальный крытый, и домашний бассейн для грудничков. В своих отзывах родители рассказывают, что их дети по уровню физического развития значительно опередили сверстников. Их малыши стали ползать и ходить гораздо раньше (в 8, 9 месяцев). С помощью регулярных занятий удалось избавиться от тонуса и укрепить мышцы.

Плавание для грудничков: польза для маленького организма

Грудничковое плавание — методика для приучения младенцев к воде с первых месяцев жизни, стремительно набирающая популярность. Узнайте, в чем особенности и польза.

плавание для детей

Плавание для здоровья вашего ребенка

Вы считаете, что ваш ребенок слишком мал, чтобы плавать в бассейне. Это, однако, далеко не так, поскольку никогда не бывает слишком рано для занятий на воде. Ну, конечно, новорожденным придется немного подождать, пока они не смогут развить свои навыки и не научатся держать головку, но будьте уверены, что и они могут извлечь выгоду из большинства способов тренировок на воде. Плавание с вашим ребенком — одно из самых приятных и интересных мероприятий, в которых могут участвовать оба родителя.

Плавание как вид спорта имеет неоспоримые преимущества — одним из немногих, который равномерно развивает мышцы всего тела. С головы до ног — все мышцы задействованы.  Это очень важно для сердечного тонуса, потому что усилия, в соответствии со стилем плавания, могут быть значительными.  И, не менее важное: плавание — это умение, которое дает удовольствие, здоровье и навыки.

плавание для грудничков

Преимущества плавания для младенцев в раннем возрасте

Никто не может оспаривать тот факт, что уроки плавания полезны для детей. Не ограничиваясь гравитацией, они могут свободно использовать все части своего тела, включая некоторые мышцы, которые позволяют им уверенно расти в воде.

Плавание улучшает качество их сна, привычки в еде и воспитывает молодое поколение в стремлении к здоровому образу жизни, которое они могут продолжать придерживаться во взрослой жизни.

Время, проведенное в воде, оказывает положительное влияние на психическое здоровье детей. Плавание может улучшить настроение и уменьшить беспокойство. Семьи, которые плавают со своими детьми, очень сплочены.

Для младенцев особенно рекомендуется плавание и всевозможные водные процедуры. Плавание развивает костную и опорно-двигательную систему. Нервная система также стимулируется через раздражители рефлексов, вода действует как массаж.

Для многих детей с отклонениями физического развития, плавание может быть очень полезно и является полноправной частью терапии. Оно доставляет радость и является источником социальной жизни, как для малышей, так и для их родителей. Плавание основывается на отношениях доверия между детьми и родителями, и во многих странах рекомендуется, чтобы естественным образом достичь физического контакта.

Как упражнение, плавание улучшает работу с сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние легких. Регулярные занятия в бассейне развивают гибкость, уравновешенность и позволяют избежать проблем со здоровьем, связанных как с ожирением, так и с диабетом.

Конечно, плаванием для младенца это трудно назвать, в большей степени это купание.  В отличие от обычного плавания в ванной, в бассейне, ребенку необходимо прикладывать усилия — двигать всем телом, ногами и руками, пытаться держать голову. Обычно со стороны малыша, это происходит с большим энтузиазмом.

грудничковое плавание

Лучший возраст для занятий плаванием

По мнению психологов, дети до 6 месяцев не имеют чувство страха. Только становясь постарше, они реагируют на раздражители более осознанно и появляются первые страхи. Кроме этого они чувствуют себя очень хорошо в воде, дети имеют врожденный рефлекс задерживать дыхание под водой.

Совсем маленькие дети успешно погружаются на 6-7 секунд под воду и нисколько не боятся. Рефлекс исчезает примерно на 6 месяце, но если мы его будем постоянно стимулировать, то страх погружения будет гораздо меньшим, и паники не будет. Из-за всего этого самый подходящий возраст для ребенка, чтобы начать плавать — 1, 5 – 2 месяца. В этом возрасте рекомендуется начинать уроки плавания — главное, что ребенок уже мог держать головку.

Что нужно знать, прежде чем начать уроки плавания

  • Первые занятия проводятся в обычной ванне. В положении лежа, ребенка придерживают за руки и под спину. Только после того, как ребенок привыкнет к этим ощущениям, приводим в бассейн, где более шумно и людно.
  • Важный момент: Первые занятия проводятся с квалифицированным инструктором, в присутствии родителя. Со временем, набравшись определенных навыков, можете проводить урок самостоятельно.
  • Бассейн для тренировок должен отвечать всем санитарно-гигиеническим требованиям, с которыми вы должны быть ознакомлены. Будет правильно найти бассейн, где регулярно проводятся занятия с данной возрастной группой.  Не желательно, чтобы вода в бассейне была минеральной (из источников или обогащенная), как бы заманчиво это не звучало. Следует обязательно проводить купание/плавание в водопроводной воде.
  • Наличие квалификации у специалиста является очень важным моментом для успешного начала тренировок. Он посоветует вам, что делать, как проводить обучение, укажет, сколько времени должно длиться купание. Ваш родительский инстинкт будет вам подсказывать, когда ребенок устал и когда лучше всего остановить урок.
  • Единственное правило – процедура пребывания младенца в бассейне должна приносить ему удовольствие. Если регулярно проводить тренировки, то ребенок, уже в один год или полтора, может проплыть, в полном смысле слова до 3-4 метров.
  • Если у вас есть опасения в безопасности ребенка, в первую очередь поговорите с самим собой, но решительно не отрицайте плавание. Инструкторы по плаванию говорят, что большинство родителей, которые бояться воды или когда-то тонули, наоборот, приводят своих детей на плавание, потому что понимают, как важно с раннего возраста научить его плавать. Они не хотят передать этот страх своим детям.

И все-таки, инструктор по плаванию должен показать вам, как оказывается первая помощь при попадании воды в дыхательные пути и как вести себя безопасно на воде с ребенком.

Грудничковое плавание

Польза плавания для будущего ребенка

Приучив ребенка к воде, а именно к плаванию, вы этим поможете ему обрести ценный и ключевой жизненный навык, который пригодится ему всю оставшуюся жизнь. Занятия по плаванию обучают детей чувствовать себя комфортно в воде с самого младенчества, а также дают им возможность научиться жизненно важной функции — спасению жизни.

Занятия по плаванию — это тренировка не только для вашего ребенка, но и для вас самих, поскольку вы не будете стоять, и смотреть, а будете активны на протяжении всего процесса. Важно отметить, что это время, когда вы отрываетесь от повседневной жизни и фокусируетесь только на своем ребенке.

Никогда не поздно приучить своего ребенка к здоровым жизненным привычкам, и что может быть лучше, чем научить урокам плавания.

Плавание пользуется большой популярностью среди грудничков. Считаете ли вы, что это случайно? Нет, это не так! Поэтому не тратьте лишний день, час, минуту, а забирайте ребенка, и скорей в бассейн, чтобы дать ему здоровье и массу положительных эмоций.

Комаровский о грудничковом плавании

для здоровья, для фигуры, для детей

Плавание — универсальный спорт. Им можно заниматься в любом возрасте и для укрепления мышц, и для лечения различных заболеваний.

 

Пользу плавания для организма человека трудно переоценить. Оно дает отличный результат и само по себе, и в комплексе с занятиями другими видами спорта, значительно усиливая их эффект. Плавание имеет минимальное количество противопоказаний, но при этом заставляет работать практически все системы организма не хуже, чем любая другая полноценная тренировка, в этом состоит его основное преимущество.

Польза плавания в бассейне

Занятия плаванием позволяют значительно улучшить здоровье людям с любой физической подготовкой.

Благодаря тому, что плотность воды более высокая, чем плотность воздуха, нагрузка, получаемая в бассейне, переносится значительно легче, а вот укрепление мышц и сжигание калорий происходит быстрее, чем при занятиях на суше.

Особенно хорошо с помощью плавания можно проработать

  • руки,
  • спину,
  • живот,
  • ягодицы,
  • бедра,
  • плечевой пояс.

Кровеносная система тоже улучшает свою работу после занятий в бассейне — давление снижается, следовательно, сердечно-сосудистые заболевания обходят пловцов стороной. Кровообращение и ритм биения сердца приходят в норму, сосуды становятся более эластичными.
Отмечено, что у занимающихся плаванием частота пульса снижена до 60 ударов/мин. Это означает, что их сердце работает более рационально и мощно.

Дыхание во время занятий плаванием становится более глубоким, в результате задействуется вся площадь легких.
Все это в комплексе насыщает кислородом кровь, улучшает кровоток и делает организм более устойчивым к гипоксии.

Плавание оказывает на организм закаливающее действие, улучшает сопротивляемость к различным заболеваниям.

Чем полезен бассейн для детей

Плавание существенно улучшает здоровье ребенка, помогает ему расти физически крепким и уравновешенным человеком, ведь оно влияет и на нервную систему.
Под воздействием прохладной воды процессы возбуждения и торможения уравновешиваются, кровоснабжение мозга улучшается.
Давление воды мягко массирует нервные окончания кожи, улучшает состояние ЦНС, снимает переутомление после долгого учебного дня.

Дети, занимающиеся плаванием, как правило, со сном не имеют проблем.

За счет общего более спокойного состояния, ребенок становится внимательнее и дома и на занятиях, хорошо усваивает материал, может лучше сконцентрироваться на уроке.

Помимо этого, улучшится осанка, ваш малыш станет сильнее и выносливее, движения будут более координированными, да и аппетит порадует родителей.

Плавание успешно применяется в комплексной терапии деток,

  • имеющих проблемы с неврологией,
  • страдающих ДЦП,
  • гипер- или гипотонусом,
  • синдромом дефицита внимания и
  • гиперактивности.
  • Чем полезно лечебное плавание в бассейне

    Стоит разделять плавание, как вид спорта, и плавание лечебное.

    Последнее предполагает включение в программу занятий ряд упражнений в воде, направленных на исцеление какого-либо недуга.

    Заниматься лечебным плаванием можно в любом возрасте, но обязательно прежде следует проконсультироваться с врачом.

    При наличии каких-либо значимых проблем со здоровьем, занятия должны проводиться под контролем грамотного тренера.

    Плавание используется в качестве лекарственного средства при следующих заболеваниях:

    • заболевания суставов;
    • заболевания позвоночника, в том числе грыжа межпозвонковых дисков;
    • остеохондроз;
    • ожирение;
    • хронический бронхит;
    • вегетососудистая дистония;
    • варикоз;
    • атеросклероз;
    • нарушения осанки;
    • легочные заболевания, например, астма;
    • невроз

    и других.

    Оно дает уникальную возможность сочетать релаксацию с нагрузкой на сердце, мышцы, суставы и даже кости.

    Общеизвестно, что плавание показано имеющим проблемы с позвоночником — в воде нагрузка на межпозвонковые диски отсутствует, а мышцы спины при этом активно задействованы.

    Итак, отвечая на вопрос, полезно ли плавать в бассейне людям с хроническими заболеваниями, можно однозначно дать утвердительный ответ.

    Вообще этот вид спорта рекомендован в случаях, когда нежелательно прибегать к силовым тренировкам — беременным, людям страдающим от избыточного веса, с болезнями суставов.

    Польза бассейна для фигуры

    Польза плавания для мужчин неоспорима — оно позволяет сформировать классический Т-образный силуэт, при этом не наращивая слишком большой мышечной массы, как при силовых занятиях, ведь не все хотят добиться такого эффекта.

    Дамы же зачастую боятся, как бы плавание не сделало их фигуру мужеподобной. Тренировки «для себя», направленные на улучшение общего состояния, вовсе не дадут такого эффекта. Если вы планируете профессионально заняться плаванием, такая вероятность есть, но бояться этого не стоит — женские плечи от природы уже, чем у мужчины, и даже постоянные занятия вряд ли сделают их слишком крупными. А польза плавания с лихвой окупит не слишком высокий риск чрезмерного роста мышц плечевого пояса.

    Регулярно занимаясь в бассейне вы сможете:

    1. Снизить вес. Плотность воды в 775 раз больше плотности воздушной среды, это делает даже элементарные движения в воде энергозатратными. Учащение дыхания лучше насыщает кровь кислородом, организм получает серьезную аэробную нагрузку.
    2. Укрепить мышцы груди и рук.
    3. Улучшить осанку.
    4. Приобрести подтянутый живот.
    5. Предупредить появление варикоза, или, если вы его уже приобрели, улучшить состояние вен. Вода оказывает давление на поверхность кожи, стенки вен и сосудов, таким образом укрепляя их.
    6. Избавиться от целлюлита.

    Бассейн — польза и вред для здоровья

    Польза бассейна общепризнана, о ней сказано много,

    помимо общеукрепляющего воздействия на организм, улучшается состояние суставов, костей, мышцы становятся более подтянутыми, приходят в порядок вес и нервная система.

    Но, как у любого вида физической активности, у плавания есть противопоказания, правда в данном случае их немного:

    • острая стадия ОРЗ, пневмонии;
    • мокнущие кожные проявления аллергии;
    • врожденный порок сердца;
    • паралич;
    • эпилепсия;
    • патологии, при которых возможно появление судорог.

    Положительный результат посещения бассейна так велик, что плавание давно стало не только видом спорта, но и популярной, доступной методикой оздоровления.

    Занимайтесь плаванием — вы всегда будете в превосходной физической форме и прекрасном расположении духа.

     

    В видео рассказывается о пользе плавания


     

     

    Статья по физкультуре на тему: Польза плавания для детей.

    Польза плавания для детей.

    Плавание – красивый вид спорта, который очень благотворно действует на весь организм. Плавание улучшает кровообмен, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие.

    Это один из самых доступных видов спорта, поскольку плаванию можно научить даже маленького ребенка, который благодаря нему физически быстро окрепнет. Так что этим видом спорта можно заниматься с самого раннего возраста. Но и пожилые люди нуждаются в укреплении костей и мышечного аппарата, а значит, и им необходимо плавание.

    Обычно занимаются им 2 раза в неделю в течение 45 минут. Это стандартное время, которое выделяется в бассейнах. Но летом, на свежем воздухе, в природных водоемах плавайте и купайтесь хоть каждый день. Продолжительность же самого занятия менять не стоит, т. к. 45 минут – это самый оптимальный вариант. Если вы станете плавать дольше, то существует риск раскоординации и приобретения «морской» походки. Самые лучшие часы для плавания – раннее утро, с 7 до 9 часов, и вечернее время, с 18 до 20 часов. Организм в утренние часы наиболее расслаблен и восприимчив к такому роду нагрузки, ведь, погружаясь в воду, вы попадаете в более плотную среду, и сразу же меняется координация движений и сила нагрузки. Значит, сможете плавать с максимальной отдачей.

    Вечерние часы также положительно влияют на систематизацию нагрузки. Организм уже получил дневную нагрузку и не будет сильно реагировать на смену среды, просто пойдет максимальная отдача калорий. За счет этого вы не просто восстановите здоровье, но и сбросите некоторую массу. Но это произойдет лишь в том случае, если будете соблюдать диету, исключите из рациона слишком калорийную пищу. Вообще же любое перемещение в воде способствует снижению веса. И даже существуют специальные комплексы упражнений, с помощью которых можно сбросить его.

    Детям советуем проводить занятия по 2 раза в неделю в течение 30-40 минут или по 45 минут, но с небольшим перерывом. Пожилым желательно плавать 3 раза в неделю по 30 минут. Это необходимо для того чтобы организм не успевал забыть ту нагрузку, которую получил на прошлом занятии. Постоянство и умеренность наилучшим образом укрепят костную ткань.

    Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Итак, плавание – лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

    Плавание – занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук. Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким – это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий.

    Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме, а терморегуляция при температуре воды 26-28 градусов воздействует на процессы тепловой регуляции в нашем организме, происходит закаливание организма, улучшаются функциональные свойства кожи. Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), водные упражнения имеют следующие преимущества:

    • способствуют повышению выносливости и гибкости
    • оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
    • делают фигуру стройной и грациозной
    • активизируют кровообращение
    • применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
    • позволяют контролировать оптимальный вес
    • служат прекрасным средством снятия напряжения
    • повышают работоспособность, дают жизненные силы

    Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать «до седьмого пота». Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

    Ходьба и бег в неглубокой воде – столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина – по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

    Аква-аэробика – чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика – это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде – преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

    Водная йога и расслабление – плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода – лучшая среда для релаксации.

    Тренировка гибкости – работает все тело, тренируются все мышцы.

    Водный шейпинг – задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

    Ходьба и бег в глубокой воде – ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

    Упражнения у бортика – держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

    Растяжка – медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий. Заплывы вдоль дорожек разными стилями – начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

    СТИЛИ ПЛАВАНИЯ:

    Стиль плавания – это согласованные движения рук и ног, продвигающие тело вперед по воде. Двигаться следует четко и плавно, избегая сильных всплесков. Самыми популярными стилями являются:

    Вольный стиль, не требующий специальной техники. Иногда его называют передним кролем. Под водой так можно проплыть не более 15 метров.

    Брасс – способ спортивного плавания на груди, требующий одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости – особая техника плавания, которую следует четко соблюдать. Плечи параллельны воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.

    Баттерфляй – способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременно гребком руками с последующим выносом их из воды; движение ног, как в брассе.

    Плавание на спине – пловец ложится на воду спиной и совершает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.

    Помимо основных стилей плавания, существуют и другие, например, треджен, плавание на боку, кроль. Но какому бы виду плавания вы, ни отдали предпочтение, существует еще и скоростной режим, который также необходимо соблюдать для увеличения или уменьшения нагрузки. Не старайтесь сразу увеличивать скорость движений, как только попадете в водную среду. Это совершенно не нужно. Медленный темп принесет ту же нагрузку вашему организму. При быстром темпе вам придется делать перерывы, которые скажутся затем на основной нагрузке. Вы можете просто в течение занятий несколько раз немного менять темп плавания, и это более полезно для снижения веса и работы дыхательной системы. Как и для ходьбы, для плавания противопоказаний не существует, есть лишь несколько ограничений – и обязательна медицинская справка об отсутствии у вас каких-либо кожных заболеваний. Надеемся, что Вы найдете в себе силы дойти до бассейна и получите не только удовольствие, но и пользу.

    Плавание в бассейне способствует умственному развитию детей

    Собственный бассейн дома — это удовольствие, красота и неоспоримые преимущества. Но если у вас есть дети, то главным преимуществом от владения бассейном является возможность обучать плаванию малышей. А это приводит к их дополнительному умственному развитию.  

    Большинство людей знают, что умение плавать — один из тех видов спорта, который позволяет без труда тренироваться, оставаться в форме, и вести здоровый образ жизни. А еще это потенциальное спасение жизни. Плавание – это жизненно важный навык!

    Но знаете ли вы, что плавание это отличное средство для умственного развития детей? Это действительно так. Плавание, помимо тренировки координации движения и дыхания в воде, облегчает процесс обучения в различной сфере. Во время плавания в бассейне стимулируется моторика и включается в работу каждая часть тела. Ребенок в воде вступает в другую среду, и изменение ощущений стимулирует весь организм, в том числе головной мозг. 

    Это отличный способ тренировки для детей, которые имеют неврологические проблемы. А также первостепенный выбор развития ребенка при заболеваниях, таких как аутизм, и физические проблемы развития.

    В ранний период роста детей потребность в стимуляции развития особенно остра, чем в любое другое время в их жизни. Младенчество — идеальное время, чтобы начать приобретать жизненно важный навык — плавание.

    Существуют инструкторы по обучению плаванию детей начиная уже с 6 месяцев. К этому времени и первые два года жизни, ребенок имеет все физические способности, необходимые для обучения плавания. На самом деле, чем раньше происходит обучение плаванию, тем легче ребенок осваивает уроки.

    Когда у малышей есть шанс быть в воде в течение первых двух недель жизни, они инстинктивно знают, как задерживать дыхание. Ведь прошло совсем мало времени после того как ребенок вышел из утробы матери, и он еще не утратил способности комфортно жить в водной среде. Когда ребенок становится старше, то ему приходится заново учиться задерживать дыхание.

    Во время плавания ребенок учится дышать более глубоко и, таким образом, увеличивает объем легких. Но это только начало.

    Инструктор по плаванию и автор научных статей Дуглас Доман утверждает, что когда ребенок учится плавать, он интенсивно двигается и глубоко дышит, и вследствии этого улучшается его речь! Вместе с совершенствованием двигательных навыков, укрепляется здоровье ребенка, значит, и счастье родителей! 

    В первые шесть лет жизни ребенка происходит наибольшее умственное развитие. Если посчитать количество навыков, которые ребенок приобретает в первый год жизни, то можно действительно весьма удивиться! У младенца не было сил, чтобы держать вес своего тела, но уже через 10 -12 месяцев он способен ходить. И если в этом возрасте обучать малыша плавать в бассейне, ему будет гораздо легче перемещаться в пространстве.

    После того, как ребенок понимает, как задерживать свое дыхание, находясь под водой, он учится координировать свои конечности, чтобы намеренно направлять их туда куда он идет. Перемещая руки и ноги одновременно, ум ребенка развивает новые синапсы.

    Существует определенный процесс развития, например это происходит тогда, когда дети перестают ползать. Оппозиционные движения рук и ног помогают мозгу развивать языковые навыки. А свобода движений в воде позволяет ребенку начать обучение этих двигательных навыков в более раннем возрасте, чем на суше, а также ускоряет умственное развитие малыша. Это раннее развитие, в конечном счете влияет на интеллект ребенка.

    Исследования показывают, что существует связь разума и тела через плавание. Дети не только развивают свои мышцы, двигательные навыки и координацию, но и улучшают речь, развитие мозга и общий интеллект.

    Выяснилось, что физические упражнения увеличивают приток крови, который в свою очередь доставляет жизненно важные питательные вещества для растущего мозга. Снижается уровень гормонов стресса, что помогает мышцам расслабиться.
    Плавание — отличный способ, чтобы увеличить приток крови к мозгу. И по мнению экспертов, увеличение кровотока в любом возрасте способствует функционированию мозговых клеток на более высоком уровне.

    Другие исследования доказали, что положительный эффект купания на умственное развитие детей справедливо не только для здоровых малышей, но и для тех, у кого есть неврологические проблемы или травмы головного мозга. Здоровье таких детей значительно улучшается во время обучения плаванию.
    Дело в том, что дети с аутизмом и синдромом СДВГ часто испытывают сенсорную перегрузку и, как правило, их поведение отвлеченное. Физические упражнения могут помочь им, преодолеть эти проблемы, и даже позволят им участвовать в групповых мероприятиях. Ритмичное, повторяющееся плавание достаточно похоже на поведение, которое часто встречаются у детей с аутизмом, поэтому плавание позволяет удовлетворить их потребности.

    Для детей с заболеваниями спинного позвоночника и синдромом Дауна плавание также является очень полезным. Умственное развитие и речь заметно улучшаются после занятий плаванием. В то время как дети, плавая улучшают свою физическую подготовку, приобретают терпение и целеустремленность, обучение плаванию также способствует повышению когнитивных способностей у абсолютно всех малышей.

    Добавьте ко всем перечисленным плюсам плавания неоценимую пользу общего состояния здоровья ребенка. И заметьте, во время плавания малыши получают огромное удовольствие и заряд положительными эмоциями! Не для кого не секрет, бассейн – самое любимое место детей в доме!

    Оригинал статьи на английском языке размещен на сайте www.bbpoolandspa.com

     

    Чем полезен бассейн, фото / Полезно ли ходить на занятия в бассейн, видео-инструкция

    Для того чтобы усилить иммунитет и тонус вашего организма в любое время года, необходимо регулярно плавать и сделать это увлечение образом жизни. Плавание является одним из полезных видов спорта, который допускает максимальную градацию различных уровней сложности. Вы можете не быть профессиональным спортсменом и даже не стремиться к этому, а плавать лишь в свое удовольствие и ради формирования крепкого здоровья.

    В данном виде спорта очень легко распределить нагрузку, в зависимости от личных ощущений и сил. Занятия плаванием в любом возрасте благотворно влияют на самочувствие, улучшая его день ото дня. В современном мире чаще всего даже не возникает вопрос: чем полезен бассейн. Многие понимают на собственном опыте все важные составляющие лечебно-профилактического действия таких процедур.

    Неоспоримая польза занятий в бассейне

    Немало слов сказано о полезном влиянии плавания. Запретить плавать могут только в виде исключения, на основании индивидуальных особенностей. Мужчины, женщины, дети и люди пожилого возраста – многие проявляют активный интерес и посещают занятия. Иногда в бассейн ходят лишь дополняя эффект от увлечения другим спортом. Однако уровень нагрузки, которую вы здесь получите, может быть совершенно разный – все зависит от предпочтений.

    Во время занятий в бассейне задействуются почти все группы мышц. Поэтому плавание справедливо можно приравнять к активной тренировке другого направления. Такой весомый аргумент не остался без внимания большого количества желающих, которые довольны результатом формирования фигуры и здорового духа.

    Основные параметры полезного влияния

    Из-за разницы в характеристиках плотности водной и воздушной среды, ощущения силового воздействия во время тренировок смягчается, несмотря на то, что калории начинают активней сжигаться, чем при обычных занятиях.

    Наилучшим образом занятия влияют на следующие части тела: область спины, рук, живота, хорошую нагрузку воспринимают плечи, бедра и ягодицы.

    Кровоснабжение организма также приходит в хороший ритм, при котором снижается давление. Отсюда можно проследить полезную взаимосвязь отсутствия заболеваний, связанных с сердцем и сосудами у тех, кто плавает постоянно. Для хорошего самочувствия и определения здоровья человека, необходимо эластичное состояние сосудов, чтобы кровеносная система и работа сердца функционировали в нормальном режиме. Именно занятия плаванием позволят вам так идеально совместить понятие пользы и удовольствия. После перечисления преимуществ отпадает вопрос о том, полезен ли бассейн.

    Обратите внимание! Во время занятий в бассейне развивается оптимальный темп работы сердца. У пловцов насчитывают частоту биения равную 60 ударам в минуту. Это очень хороший показатель, подтверждающий несомненную пользу.

    Со временем, при постоянных занятиях в бассейне дыхание приобретает более глубокий характер, так постепенно весь объем легких принимает прямое участие в насыщении кислородом крови. К тому же эта особенность способствует улучшению притока крови, создавая правильную работу биохимических процессов тканевого дыхания, которые, в свою очередь, минимизируют вероятность гипоксии.

    Помимо перечисленных плюсов, не стоит забывать о закаливании во время занятий плаванием. Иммунитет становится устойчивым к неблагоприятным воздействиям инфекций и вирусов.

    Польза плавания для детей

    Если малыш с раннего детства ходит в бассейн, он развивается гораздо быстрее физически, растет здоровым и крепким ребенком, его эмоциональное состояние не подвержено перепадам, поскольку баланс между активной и созидательной деятельностью соблюдается в полной мере.

    Вода определенной температуры успокаивает нервную систему и в нужных пределах увеличивает циркуляцию крови в области мозга. Также во время плавания в бассейне давление на наше тело положительным образом сказывается для нервных окончаний, усталость от активного дня учебы забывается, улучшая общее самочувствие. Один плюс порождает другой, так сбалансированное состояние ребенка повышает концентрацию восприятия новой информации на занятиях в школе и дома.

    В копилку положительных свойств стоит добавить, что у детей не бывает проблем со сном. Ночное время, отведенное для отдыха, дарит им новый заряд сил, энергии для следующего дня и утренние пробуждения без проблем. Осанка становится лучше, юный организм становится более выносливым и крепким, появляется хороший аппетит как логичное продолжение формирования спортивного режима. Благодаря занятиям в бассейне и непосредственно работе тренера, координация движений и скорость реакции развиваются в правильном ключе.

    Плавать полезно и тем детям, которые подвержены некоторым недугам:

    • Диагноз нехватки внимания;
    • Проявления гиперактивности;
    • Мышечный гипер- или гипотонус;
    • Диагноз ДЦП;
    • Отклонения в работе нервной системы организма.

    Разновидность плавания с целью лечения

    В зависимости от желаемого эффекта занятия в бассейне имеют определенный характер. Так, в качестве лечения, программу упражнений нужно корректировать и составлять, учитывая особенности заболевания. Для этого медицинский специалист должен обозначить вам правильный подход, который вы будете выполнять в комплексе.

    Заболевания некоторых частей тела нуждаются в лечебной пользе плавания, а именно:

    • Болезни суставов;
    • Заболевания позвоночника;
    • Невроз;
    • Проблемы с осанкой;
    • Ожирение;
    • Заболевания легких;
    • Варикозные проявления;
    • Нарушения в работе сосудистой системы.

    Уникальность в процессе лечения заключается в удачном сочетании нагрузки на необходимые участки одновременно с отдыхом.

    Если вас беспокоит вопрос о том, полезен ли бассейн при существующих хронических болезнях, можете не сомневаться, это окажет спасительное воздействие.

    Будущим мамам врачи смело рекомендуют посещение бассейна. Вы будете отлично себя чувствовать, подготавливая организм к появлению ребенка. Мышцы спины станут воспринимать предстоящие нагрузки более естественно. Польза в таком мероприятии ни сколько не преувеличена.

    Формирование фигуры

    Для представительниц прекрасного пола всегда актуально опасение по поводу широких плеч, появляющихся в процессе занятий плаванием. Это факт не придуман, поэтому во избежание мужеподобной фигуры, не стоит увлекаться и наращивать стремительно темп тренировок. Плавайте, получая удовольствие, ведь плюсов гораздо больше. Однако помните, что строение женского тела по природе имеет свои пределы, оно не позволит сделать плечи чрезмерно большими, даже при профессиональной деятельности.

    Мужчины, которые ходят в бассейн таких опасений не испытывают, поэтому степень физических изменений силуэта, каждый может корректировать по желанию.

    Новые возможности

    Обозначим изменения, которых можно добиться, будучи пловцом-любителем, а тем более профессионалом:

    • Похудение. Затраты энергии под толщей воды, даже на незначительное действие, гораздо существенней упражнений на суше.
    • Большинство мышц во время плавания становятся более крепкими, в частности это касается рук и груди (из-за специфики спорта).
    • Осанка формируется или же восстанавливается в лучшем виде.
    • Профилактика и меры по избавлению от целлюлита.
    • Снижение вероятности варикозных заболеваний вен. Если симптомы уже существуют, то воздействие занятий значительно улучшит состояние системы сосудов. Именно вода давлением на кожу способна укрепить стенки сосудов и вен.

    Противопоказания

    При всей очевидности пользы плавания, все же есть ряд индивидуальных особенностей, из-за которых занятия в бассейне могут быть недопустимы или опасны для жизни человека:

    • Паралич;
    • Заболевание эпилепсией;
    • ОРЗ;
    • Если замечено проявление судорог;
    • Пневмония;
    • Врожденный порок сердца;
    • Аллергия, которая проявляется на коже мокрыми участками.

    Полезные советы по комплексному подходу к занятиям

    Данные рекомендации позволят вам по максимуму сделать поход в бассейн комфортным и результативным:

    • Душ в совокупности со средствами гигиены должен быть началом и завершением вашей тренировки в бассейне.
    • Не стоит переоценивать свои силы, если ваш навык плавания оставляет желать лучшего. Никто не застрахован от внезапных судорог на глубине, поэтому лучше заранее исключить подобные моменты.
    • На дорожке придерживайтесь правой стороны бассейна. Обгоняя пловца, убедитесь, что не доставите дискомфорт остальным присутствующим.
    • Приобретите специальные очки для занятий. Во-первых, они надежно защитят глаза от воды с высокой концентрацией хлорки, во-вторых, очки позволят плыть в желаемом стиле без лишнего дискомфорта, выполняя правильные движения.
    • Прыгать в бассейн разрешается только в установленных местах.
    • Плавать сразу после еды не рекомендуется. Должно пройти 1-2 часа, в зависимости от степени насыщения.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *