Чем снизить температуру у взрослого в домашних условиях: Температура 39 °С — как сбить ребенку и что делать взрослому

в каких случаях и как сбивать в домашних условиях, а когда – вызывать врача

Температура является первой реакцией организма на болезнь
Фото: pexels.com

Лекарства, отпускаемые без рецепта, и домашние средства помогут снизить высокую температуру, но есть случаи, когда надо вызвать скорую.

Часто, когда повышается температура, возникает паника: надо что-то делать! Но не стоит раньше времени бить тревогу. Повышение температуры часто является первой реакцией организма на обычные вирусные или бактериальные заболевания и предупреждает о том, что вы заболели.

Как справиться с температурой в ​​домашних условиях

Наличие подходящего термометра, безрецептурных лекарств и основных средств обеспечения комфорта, позволит вам отслеживать и контролировать температуру, связанные с ней симптомы или просто чувствовать себя немного лучше, ожидая, пока температура не спадет.

Врачи рекомендуют в качестве безрецептурных жаропонижающих

• Тайленол. Обладает обезболивающим и жаропонижающим действием. Он работает, воздействуя на центр регуляции тепла мозга.

• Ибупрофен. Ибупрофен – нестероидный противовоспалительный препарат, который уменьшает воспаление, боль и жар.

Другие безрецептурные препараты также снижают температуру

• Напроксен. Часто применяемый препарат для лечения артрита и подагры, также может снизить температуру.

• Аспирин. Является салицилатным препаратом и не рекомендуется для лечения температуры в возрасте до 18 лет.

Как обеспечить комфорт и поддержку организма

При умеренной температуре следующие меры могут безопасно снизить температуру тела или, по крайней мере, помочь вам или вашему ребенку почувствовать себя лучше

• Увлажнение. При лихорадке можно пропустить еду, если нет аппетита, но нельзя отказываться от питья. Самое важное – это жидкость. Хорошая гидратация – это критически важный компонент, поэтому нужно пить много жидкости.

• Охлаждение с помощью воды. Прохладная ванна или прохладный компресс на лоб или подмышки абсолютно могут сработать. Немного влаги на теле и ее испарение поможет охладить организм.

• Отдых. Достаточный отдых снимает усталость, связанную с температурой, и снижает нагрузку на организм.

• Одежда и покрывало. Во время лихорадки удобнее всего носить легкую, дышащую одежду. Помогает прикрытие легкими простынями или одеялами.

Когда надо вызывать врача

Поскольку лихорадка может быть вызвана чрезвычайно серьезными инфекциями, важно знать, когда обращаться за медицинской помощью. Для младенцев высокая температура всегда требует неотложной медицинской помощи.

В любом возрасте следует обратиться за медицинской помощью при сохраняющихся симптомах:

• постоянная рвота и диарея;

• признаки обезвоживания: меньше писания и плач без слез у младенцев и маленьких детей, снижение бдительности и активности;

• лихорадка продолжается более четырех-пяти дней;

• людям с ослабленным иммунитетом или хроническим заболеваниям, таким как анемия, рак или сердечные заболевания, следует обратиться к своему врачу при повышении температуры.

Узнаем как сбить температуру уксусом в домашних условиях: пропорции разведения

Жар — это нормальная реакция на внедрение болезнетворных бактерий и вирусов. То есть это естественная защита, которая позволяет подавить развитие инфекции. К сожалению, под ударом оказывается и сам организм. Высокая температура опасна, поэтому во время болезни ее нужно постоянно держать под контролем. Сегодня поговорим о том, как сбить температуру уксусом.

Экстренная мера

Под рукой у современной мамы сегодня есть свечи и сиропы, которые работают довольно эффективно. Но для того чтобы они подействовали, требуется время. Поэтому каждая мама должна знать, как сбить температуру уксусом. Это простое, эффективное и надежное средство, которое не подводит. При этом эффект будет достигнут практически мгновенно. Если показатели на градуснике критические, то помимо лекарственных средств нужно обязательно применить и обтирание.

Когда нужно применять обтирание

Повышение температуры происходит для того, чтобы уничтожить болезнетворные микроорганизмы. Но при высоких показателях сложнее будет вернуть ее к нормальному состоянию. Если температура поднялась до 39 градусов и выше, то придется использовать целый арсенал средств, чтобы не допустить ухудшения ситуации.

Пока температура не поднялась выше 38 градусов, сбивать ее не следует. Нарушая это правило, вы увеличиваете время течения заболевания.

Почему уксус помогает

Это важный вопрос, на который нужно ответить. Так как сбить уксусом температуру очень легко, этим приемом пользуется большинство мам. При этом нужно осознавать, благодаря чему становится возможным такой эффект. Далеко не все родители знают, что определяет наблюдаемое снижение температуры тела.

Сам по себе уксус не может на нее повлиять. То есть играет роль само обтирание раствором летучего вещества. В связи с испарением тело быстро охлаждается. Особенно стремительно меняются показатели у маленьких детей. Если они очень высокие, то не требуется даже использовать ртутный термометр, достаточно приложить руку ко лбу. Почувствовав сухой жар, нужно смочить водным раствором простыню и укутать тело полностью на 10–15 минут. Если состояние не улучшается, то повторите процедуру и немедленно вызывайте скорую помощь.

Важно соблюдать пропорции

Продолжая говорить о том, как сбить температуру уксусом, необходимо обсудить, как приготовить раствор. Процедуру важно провести правильно, чтобы не нанести вред больному человеку. В чистом виде использовать уксус категорически запрещено. Это приведет к сильнейшим ожогам кожных покровов. После такого лечения потребуется длительное восстановление.

Если у ребенка высокая температура, то мама чаще всего начинает паниковать. В этом случае легко забыть правильные пропорции. Сбивать температуру уксусом в такой ситуации лучше всего после дополнительной консультации с врачом. Это позволит избежать ошибки. Если на дворе ночь, то позвоните в неотложку и спросите у диспетчера. А еще лучше — сделайте себе памятку, в которой запишите, что требуется делать. Есть разные методы использования уксуса, давайте рассмотрим их все.

Как приготовить раствор

Для некоторых рецептов используется 9 % раствор, а для других – яблочный уксус. Поэтому очень внимательно знакомьтесь с инструкцией и не отступайте от нее. Очень удобно использовать уксусные носочки. Вам потребуется 0,5 литра воды. Добавьте в нее 1 столовую ложку 9 % уксуса. Если таковой нет, то можно сначала сделать раствор уксусной эссенции. Для этого на одну чайную ложку нужно добавить 10 чайных ложек воды. Этот раствор можно смело использовать для лечения. Смочите носочки, отожмите и снова наденьте на ноги. Поверх них нужно надеть еще одни носки, на этот раз сухие. Рекомендуется использовать носки из натуральной ткани.

Обтирание уксусом

Быстро и хорошо помогают уксус и вода. Сбить температуру при помощи обтирания можно за считанные минуты. Для этого требуется приготовить теплый раствор. Теперь нужно застелить кушетку клеенкой и положить на нее пеленку. Укладывайте больного, и приступаем к обтиранию. Для этого нужно обмакнуть салфетку или вату в раствор и легко обтереть поверхность тела.

Практически при любых простудных заболеваниях можно сбивать температуру уксусом. В домашних условиях это самый простой и надежный способ. Очень важно учитывать, что обтирание производится путем обмакивания, а не растирания. В противном случае вы можете повредить кожу, что потребует дополнительной коррекции.

Меры предосторожности

Несмотря на довольно слабую концентрацию, раствор все равно обладает раздражающим эффектом. При обтирании нужно избегать прикосновения к половым органам. Не обрабатывайте нежную кожу подмышечных впадин и локтевых сгибов, стоп. После процедуры не нужно укутывать больного. Он должен побыть раздетым, чтобы пот испарился, и тело начало охлаждаться. Обычно уже через 15 минут больной чувствует облегчение.

Используем яблочный уксус

Уксусная эссенция, несмотря большую популярность, является вредной. Поэтому многие предпочитают использовать натуральный яблочный или винный уксус. Для приготовления раствора требуется взять 0,5 литра воды. Добавьте в нее 1–2 столовые ложки винного или яблочного уксуса.

Очень хорошо, если вы готовите яблочный уксус дома, так как получаете 100 % натуральный продукт. В противном случае нужно обязательно посмотреть состав. В нем не должно быть других ингредиентов кроме натурального сока. Это естественный продукт брожения. Яблочным уксусом сбить температуру можно ничуть не хуже, чем эссенцией. При этом он намного полезней для кожи. Он не раздражает даже детскую кожу. После обтирания необходимо оставаться раздетым. Пот будет испаряться, и температура тела постепенно начнет падать.

Как быстро подействует это средство

Это зависит от причин повышения температуры. Если это серьезное вирусное заболевание, то улучшение состояния будет незначительным, вскоре жар станет сильнее. Именно поэтому очень важно обратиться к врачу, чтобы узнать причину недуга. Некоторым деткам средство помогает быстрей, у других до улучшения состояния проходит намного больше времени.

Если через час не стало лучше, то рекомендуется параллельно принимать медикаменты. Через 15 минут состояние начинает приходить в норму, лихорадка проходит. Если речь идет о здоровье ребенка, то здесь нужно быть еще более внимательным. Разденьте его полностью и оботрите раствором кислоты. Если в течение 30 минут температура тела не начала снижаться, то немедленно вызывайте врача.

После того как жар спал, нужно принять душ, чтобы смыть с кожи уксус. Это важно, чтобы пресечь его раздражающее воздействие. Конечно, концентрация раствора щадящая, но все равно нарушает естественный pH. Слишком долго под душем находиться нельзя, потому что высокая температура может вернуться.

Основные правила

Мы уже разобрали, как развести уксус, чтобы сбить температуру. Но есть еще свод правил, которые нужно учитывать. Это позволяет не допустить самых распространенных ошибок. Для того чтобы обтирания максимально быстро подействовали и не повредили больным, нужно придерживаться следующих правил.

• Разводить уксус нужно только в фарфоровой или стеклянной посуде.
• Вода должна быть обязательно теплой. Оптимальной является температура 37–38 градусов. Нельзя использовать холодную, потому что это приводит к спазмам сосудов.
• Обязательно разденьте больного. После обтирания нужно еще какое-то время побыть без одежды, чтобы тело естественным образом охладилось за счет отхождения пота.
• Перед процедурой нужно осмотреть тело больного. Наличие ранок, ссадин или царапин — это противопоказание для использования уксуса.

Противопоказания

Такие обтирания можно проводить не всем. Запрещено использовать данный метод, если ребенок не достиг трехлетнего возраста. Этот продукт слишком токсичен для малышей. До года можно использовать обычную воду. В ней смачивают полотенце и обтирают голову ребенка. При сильном жаре можно обернуть малыша в него полностью. Обратите внимание на следующие признаки и симптомы:

• Если руки и ноги становятся холодными, то возможен спазм сосудов. В этом случае использовать обтирание уксусом нельзя. Но можно взять обычную воду.
• При кожных заболеваниях этот метод противопоказан.
• Проверьте аллергическую реакцию на маленьком участке кожи.

Для больших и маленьких

Нередко у терапевтов спрашивают, как сбить температуру уксусом взрослому. Процедура практически ничем не отличается. Противопоказаний в этом случае меньше. Если человек не страдает аллергическими реакциями, то может спокойно применять данный метод. Это очень удобно, когда нужна незамедлительная помощь.

ПРОФИЛАКТИКА СОЛНЕЧНЫХ ОЖОГОВ

ПРОФИЛАКТИКА СОЛНЕЧНЫХ ОЖОГОВ

Не все виды ультрафиолета могут вызвать солнечный ожог, повреждают кожные покровы только излучения длинных и средних волн — тип А и особенно тип В.

Признаки солнечного ожога

Солнечный ожог проявляется следующими симптомами: 

• Гиперемия (покраснение) кожных покровов, локальная или диффузная (распространенная).

• Припухлость.

• Раздражение поврежденных участков кожи.

• Волдыри – мелкие и крупные.

• Повышение температуры тела.

• Лихорадочное состояние, озноб.

• Сильный зуд.

• Дегидратация (обезвоживание) организма.

• Инфицирование поврежденных участков кожных покровов.

• Шок.

Клинически признаки солнечного ожога могут проявиться буквально через полчаса, но чаще всего типичная ожоговая картина развивается в течение суток. Проявления начинаются с покраснения открытых солнцу зон тела, затем развиваются болезненные ощущения, появляются волдыри с жидким экссудатом внутри. Вторичное инфицирование лопнувших волдырей и милиарные папулы (мелкая сыпь размером с просяные зерна) могут быть следствием вторичного поражения кожи. Также эти признаки связаны с повреждением кожных покровов икр и голеностопных зон ног, где они в принципе заживают очень долго. Сильный зуд возникает спустя несколько суток после повреждения, а шелушение начинается через 4-6 дней. Признаки солнечного ожога могут развиваться незаметно, сопровождаясь тепловым ударом, тогда возможно шоковое состояние, поскольку перегреву подвергается значительная часть человеческого тела, включая голову.

Лечение солнечного ожога

Лечение должно быть незамедлительным, при первых же симптомах ультрафиолетового агрессивного воздействия следует предпринять два простых действия: 

1. Максимально снизить температуру в поврежденных солнцем участках кожи.

2. Максимально увлажнить пораженные зоны кожных покровов.
   Если быстро охладить и смочить обожженные места, то снизится не только болевой симптом, но и уйдет отечность.

В домашних условиях рекомендуется предпринять такие действия: 

• Обеспечить покой, горизонтальное положение, желательно прохладное, затемненное помещение. Контакт с солнцем исключен как минимум на неделю, а лучше до полного восстановления.

• Обработать кожные покровы специализированными растворами, гелями или спреями.

• При повышенной температуре принять жаропонижающее средство.

• Обеспечить обильное витаминизированное питье (компоты, морсы, минеральную воду без газа) – до 2 — 2,5 литров в сутки.

• Принимать витамин Е по 3 капсулы в день для ускорения регенерации эпидермиса.

• Периодически смачивать пораженную кожу или накладывать холодные компрессы.

Помощь при солнечном ожоге

Помощь должна быть оказана как можно быстрее. Чем раньше начинать действовать, тем меньше последствий будет иметь агрессивное воздействие солнца. Первое, что следует сделать – покинуть место, где прямые солнечные лучи попадают на эпидермис. Если есть возможность, лучше переместиться в прохладное, затемненное помещение, на свежем воздухе нужно выбрать тенистую территорию. Помощь при солнечном ожоге напрямую зависит от состояния пострадавшего, порой достаточно охладить тело, обеспечить покой и обильное питье, но чаще всего нужно начинать лечить поврежденный эпидермис. Показан прием антиоксидантов – витаминов А, Е, а также зеленый чай и гранатовый сок. В качестве средств, снимающих воспаление, ускоряющих регенерацию кожных покровов подходят мази на легкой, впитывающей основе, содержащие увлажняющие и антисептические компоненты. Кроме того из домашних способов хорошо зарекомендовали себя маски из огуречного сока, натертого сырого картофеля или сока алоэ.

Чем мазать солнечный ожог?

В качестве простых подручных средств подойдут кисломолочные продукты – простокваша, сыворотка или кефир. Миф о пользе сметаны сильно преувеличен, кроме того, жир, который содержится в сметане, создает липидную пленку, то есть идеальные условия для развития бактериальной инфекции в лопающихся волдырях. Нежирный, легкий кисломолочный продукт обеспечит коже белковый питательный слой, будет препятствовать чрезмерному испарению влаги и регенерировать поврежденный эпидермис.

Хорошо, если в доме есть большое количество свежих огурцов, сок из них быстро устранит воспаление, увлажнит эпидермис и поможет нейтрализовать последствия.

Чем мазать солнечный ожог как не аптечными, специальными препаратами? К таким средствам относятся Дексапантенол (Бепантен), Левосин – противомикробная и противовоспалительная мазь, Метилурацил, Солкосерил гель, Базирон гель.

Средство от солнечных ожогов легкой степени может быть предназначено как для наружного применения, так и для внутреннего приема.

Наружные средства: 

• Пантенол в аэрозольной форме (спрей) – хорошо снимает воспаление кожных покровов, покрывая ее специфической защитной пленкой. 

• Мазь гидрокортизоновая, 0, 05 или 1% в зависимости от возраста пострадавшего и от степени поражения эпидермиса.

• При эрозивных поражениях после лопнувших волдырей помогает Дермазин или Олазоль.

• Бепантен в виде мази или крема, противомикробный, обезболивающий и регенерирующий препарат.

• Охлаждающие гели, содержащие ментол и анестетики.

Внутренние препараты: 

• При повышенной температуре тела – парацетамол и все средства его содержащие.

• Ибупрофен.

• Тайленол.

• Витамины Е. А и С.

• Регидрон для снижения обезвоживания.

Профилактика солнечных ожогов

Это лучший способ избежать не только дискомфорта, связанного с вредоносным ультрафиолетовым излучением, но и снизить риск малигнизации, то есть провокации онкологических дерматологических заболеваний. Наиболее действенная профилактика по меткому и образному выражению – это загар при свете луны. На самом деле, это вовсе не шутка, сегодня загар перестает быть данью моде, скорее он является серьезной опасностью для здоровья.

Профилактика – это соблюдение довольно простых рекомендаций: 

• Загорать нужно постепенно, по 15-20 минут в день, желательно не под прямым солнцем. Максимальное пребывание на солнце не должно превышать 1,5 часа даже при хорошей переносимости.

• Перед тем, как приступить к приему солнечных ванн, на все открытее участки тела следует нанести защитное средство с максимальной степенью протекции.

• На голове должен быть головной убор, это правило обязательно как для взрослых, так и для детей.

• Самое благоприятное время для загара — до 11 часов дня и после 16.00. 

• Нельзя загорать людям, недавно принимавшим антибактериальные препараты, антибиотики.

• Беременным женщинам, пожилым людям и детям до 3-4-х лет загорать вообще не стоит, лучше всего быть на воздухе в тенистом месте. 

• В жаркую погоду нужно максимально защищать тело и лицо от солнца – носить закрытую легкую одежду из хлопка свободного покроя.

Профилактика солнечных ожогов не подразумевает категорическое заточение в четырех стенах, разумное пребывание под лучами солнца не только не повредит, но и поможет. Однако всегда следует оценивать свое состояние, чувствительность кожи и время нахождения под солнцем, тогда ультрафиолетовое излучение действительно принесет только пользу.

Когда и как использовать

Проверка температуры тела — один из первых шагов, которые необходимо предпринять, если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, заболели. Существуют разные виды термометров, которые измеряют температуру тела на коже, во рту или в ухе. Однако исследования показывают, что ректальный термометр может обеспечить наиболее точное измерение температуры, особенно для младенцев.

Что такое ректальный термометр?

Ректальный термометр — это термометр, который вставляется в прямую кишку для проверки внутренней температуры тела.Он имеет форму луковицы, похожую на форму орального термометра, но обычно имеет более короткий и более жесткий наконечник для облегчения введения в прямую кишку.

Педиатры рекомендуют их детям до 3 месяцев, потому что они, как правило, более надежны и точны, чем другие термометры. Например, на температуру, измеряемую оральным термометром, можно легко повлиять, выпив холодные или горячие напитки, в то время как температура окружающей среды может повлиять на показания кожного термометра.

Поскольку ректальные термометры проверяют внутреннюю температуру тела, они менее подвержены влиянию таких факторов, что приводит к более точным показаниям.

Кроме того, другие типы термометров могут быть неудобными для младенца и трудными в использовании. Измерение температуры под мышкой (осевая температура) занимает несколько минут, что может быть затруднительно для младенца. Кроме того, младенцы и даже некоторые пожилые люди не могут держать оральный термометр под языком достаточно долго для измерения температуры.

Хотя термометры для височной артерии (лба) и не такие точные, как ректальные термометры, они полезны для младенцев, которые не могут оставаться на месте при измерении ректальной температуры.

Шаги по измерению ректальной температуры

Чтобы измерить ректальную температуру, вам понадобится цифровой термометр и смазка.

Следуй этим шагам:

1. Нанесите вазелин или водорастворимую смазку (например, KY-Jelly или Surgilube) на конец термометра.
2. Уложите ребенка на живот и разведите ягодицы в стороны или положите на спину с подтянутыми коленями.
3. Вставьте наконечник термометра в анальный канал не более чем на 1 дюйм.
4. Держите термометр на месте до звукового сигнала или не менее одной минуты.
5. Снимите термометр и прочтите результат.
6. Продезинфицируйте термометр спиртом или салфеткой на спиртовой основе.

Веривелл / Келли Миллер

Показания ректального термометра

Вам может быть интересно, что считается нормальным или высоким показателем температуры, особенно если ваш ребенок еще младенец. Средняя нормальная температура тела составляет 98,8 градусов по Фаренгейту, но это число может варьироваться в зависимости от того, как измеряется температура тела.

Например, ректальная температура и температура ушей обычно на 0,5 F выше, чем температура в полости рта, в то время как температура подмышек и лба обычно на 0,5 F ниже, чем температура в полости рта.

Универсального стандарта, касающегося нормальной температуры тела в разных возрастных группах, не существует. Обычно считается, что температура составляет 100,4 F или выше, а слишком низкая температура тела (переохлаждение) составляет 95 F или ниже.

Тем не менее, определенным возрастным группам может потребоваться немедленная медицинская помощь для определения определенных значений температуры.

Дети до 3 месяцев

Если вашему ребенку меньше 3 месяцев и у него температура 100,4 F или выше, позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи. Если у ребенка также есть затрудненное дыхание, неконтролируемый плач, ригидность шеи или судороги, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 911. Это может быть основная проблема, такая как менингит, которая требует немедленной медицинской помощи.

Если у вашего ребенка ректальная температура 97.7 F и ниже вам следует позвонить своему врачу, чтобы узнать, необходимо ли посещение больницы.

Вам также следует позвонить лечащему врачу вашего ребенка, если:

• Лихорадка проходит, но возвращается.
• Ваш ребенок не ведет себя более настороженно и не чувствует себя комфортно после того, как у него снизилась температура.
• У них лихорадка, которая приходит и уходит в течение недели и более.
• Их лихорадка держится более 48 часов.

Дети старше 3 месяцев (и взрослые)

Младенцы и дети старше 3 месяцев с показаниями ректального термометра до 102.2 F следует контролировать, и его можно лечить безрецептурными лекарствами от лихорадки, такими как ацетаминофен (тайленол). Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по дозировке продукта и следуйте им.

Младенцы в возрасте от 3 до 12 месяцев с показанием ректальной температуры 95 F или ниже или лихорадкой 102,2 F или выше должны быть обследованы врачом.

Если у ребенка температура 104 F и выше или температура 100,4 F или выше с такими симптомами, как затрудненное дыхание, скованность шеи, потеря сознания и судороги, немедленно доставьте их в отделение неотложной помощи.

Если вы взрослый и у вас температура ниже 95 F или температура выше 104 F, вам следует обратиться к врачу. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас температура выше 104 F с такими симптомами, как:

• Потеря сознания
• Скованность в шее
• Проблемы с дыханием
• Отек или воспаление любой части тела
• Путаница
• Судороги

Слово от Verywell

Ректальный термометр может быть точным способом измерения температуры вашего тела, но он является стандартом, когда дело доходит до проверки температуры вашего младенца.Поскольку во многих книгах для родителей нет подробного описания ректальных показаний, идея ректального измерения температуры вашего ребенка может заставить вас нервничать или бояться этого.

Но не о чем беспокоиться. Следуя правильным шагам, вы можете безопасно проверить температуру вашего ребенка и получить правильные показания. Если вам нужны дополнительные советы по проверке ректальной температуры вашего ребенка, поговорите со своим педиатром, так как он может дать вам больше рекомендаций о том, как это сделать эффективно.

Часто задаваемые вопросы

• Поможет ли ректальный термометр моему детскому какашку?

  Может.Если у вашего ребенка запор, введение ректального термометра так же, как если бы вы измеряли его температуру, может стимулировать опорожнение кишечника. Тем не менее, важно поговорить со своим педиатром, чтобы справиться с запором у вашего ребенка и обсудить, уместно ли использование ректального термометра.

• Когда я могу перестать использовать ректальный термометр для моего ребенка?

  Хотя ректальные термометры можно использовать с младенчества до взрослого возраста, многие дети старшего возраста могут не захотеть проверять свою температуру ректально.Вы можете перестать использовать ректальный термометр для своего ребенка через три месяца, но убедитесь, что ваш ребенок достаточно отзывчив и может переносить другие термометры.

Fever Temperatures: точность и сравнение

Обзор темы

Вы можете измерить температуру, используя рот (оральный), задний проход (ректальный), подмышечную впадину (подмышечную впадину) или ухо (барабанную перепонку). Но показания температуры меняются в зависимости от того, какой из них вы используете, и вам нужна точная температура тела, чтобы определить, присутствует ли температура.

Медицинские исследования не установили точной корреляции между измерениями температуры ротовой полости, прямой кишки, ушей, подмышек и лба. Как правило, корреляция результатов измерения температуры следующая:

• Средняя нормальная температура в полости рта составляет 98,6 ° F (37 ° C).
• Ректальная температура на 0,5–1 ° F (0,6 ° C) выше, чем температура в полости рта.
• Температура уха (барабанной перепонки) на 0,5–1 ° F (0,6 ° C) выше, чем температура в полости рта.
• Подмышечная (подмышечная) температура обычно 0.От 5 ° F (0,3 ° C) до 1 ° F (0,6 ° C) ниже, чем температура в полости рта.
• Сканер лба (височный) обычно имеет температуру на 0,5–1 ° F (0,6 ° C) ниже, чем температура полости рта.

Важно помнить:

• Считается, что ректальная температура является наиболее точной для определения температуры маленького ребенка.
• Производитель используемого вами устройства измерения температуры, например ушного или налобного термометра, предоставляет информацию о том, как его использовать. Обязательно прочтите инструкции и следуйте им, чтобы получить точную температуру.Информация может также включать в себя то, как результаты устройства соотносятся с результатами других методов измерения температуры.
• Пластиковые полосковые термометры можно использовать в некоторых случаях, но они не рекомендуются для общего домашнего использования. В отличие от оральных, ректальных и ушных термометров, термометры с пластиковыми полосками измеряют температуру кожи, а не тела.

Когда вы говорите со своим врачом о своей температуре, обязательно скажите, какой метод использовался для измерения температуры.

Таблица сравнения температур

Таблица сравнения температур ниже предоставит вам диапазон температурной корреляции с различными методами, используемыми для измерения температуры.Информацию о точном измерении температуры у младенцев и детей см. В разделе Температура тела.

Чтобы использовать таблицу:

• Найдите метод, который вы использовали для измерения температуры.
• Найдите правильный температурный диапазон.
• Найдите температурный диапазон других методов, который соответствует используемому вами методу. Например:
  • Если температура ротовой полости вашего 2-летнего ребенка составляет 101 ° F (38,3 ° C), его ректальная температура или температура уха может быть около 102 ° F (38,3 ° C).9 ° С). Помните, что у ребенка повышается температура, когда его или ее температура составляет 100,4 ° F (38 ° C) или выше при ректальном измерении.
  • Если ваша подмышечная температура составляет 100 ° F (37,8 ° C), ваша оральная температура составляет около 101 ° F (38,3 ° C).

Сравнение температур по Фаренгейту с помощью метода

Подмышечные / лоб (° F)	Орально (° F)	Fctal /
98.4–99,3	99,5–99,9	100,4–101
99,4–101,1	100–101,5	101103 ,4	101,6–102,4	102,5–103,5
102,1–103,1	102,5–103,5	103,6–103		103,6–104,6 832–104	103,6–104,6	104,7–105,6

9171 40186

Сравнение осевых температур в градусах Цельсия по методу

		Орально (° C)	Ректально / ухо (° C)
36,9–37,4	37,5–37,7	38–38.3
37,5–38,4	37,8–38,5	38,4–39,1
38,5–38,9	,1 38,5–38,9	38,639	38,639
39–39,5	39,2–39,7	39,8–40,3
39,6–40	39,8–40,3	.4–40,9

кредитов

Текущий по состоянию на: 1 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Х. Майкл О’Коннор, врач скорой помощи
Дэвид Мессенджер, доктор медицины

По состоянию на: 1 июля 2021 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, и Х. Майкл О’Коннор, врач неотложной помощи, и Дэвид Мессенджер, доктор медицины

Лучшие цифровые термометры для домашнего использования

Связанные

Коронавирус, лихорадка и температура тела

Форд говорит, что врачей интересует внутренняя температура тела пациента, когда они пытаются определить, есть ли у него лихорадка или нет. Что же тогда такое жар? Медицинские работники измеряют температуру как 100 ° C.4 градуса по Фаренгейту или выше. Форд говорит, что многие вирусы могут немного повысить внутреннюю температуру тела, в том числе простуда. Он добавил, что если температура не выше 100,4 градуса по Фаренгейту, это не считается лихорадкой.

Согласно данным CDC, лихорадка является лишь одним из симптомов коронавируса. Однако Форд призывает людей понять, что вы все равно можете получить положительный результат на коронавирус, если у вас нет температуры. «Лихорадка — это лишь один из многих способов проявления коронавируса», — говорит Форд.«Однако это еще не все».

Форд также отмечает, что дневные колебания температуры очень характерны для большинства вирусов, как и колебания в течение дня: утром вы можете чувствовать себя хорошо, а днем ​​или вечером подниматься температура. Это колебание часто наблюдается у пациентов с COVID, добавил он, побуждая пациентов с COVID предвидеть изменения своей температуры в течение дня и отслеживать, когда у них обычно поднимается температура. держи жар.

Сопутствующие товары

Цифровые термометры 101

Форд говорит, что времена ртутных термометров прошли — цифровые термометры стали привычными для всего мира. По словам Форда, практически все цифровые термометры оснащены аналогичной технологией и работают одинаково. Но, как и в случае с телефонами и компьютерами, вы можете получить высококачественные технологии и дешевые технологии, когда дело доходит до термометров — вы получаете то, за что платите, утверждает Форд. Более дорогие термометры могут быть более надежными и долговечными, чем более дешевые варианты, и могут давать более точные показания температуры.

Какой тип термометра лучше всего использовать?

Термометры бывают разных конструкций, от тех, которые предназначены для вашего уха или рта, до термометров, которые измеряют на расстоянии. Форд говорит, что врачи склонны полагаться на термометры, которые показывают как можно более близкую к внутренней температуре тела температуру, отмечая, что подкожные термометры, как правило, дают наиболее точные показания и широко используются врачами. Однако Форд отметил, что бесконтактные термометры также полезны, особенно во время пандемии.Его практика использует их для проверки температуры как для пациентов, так и для персонала.

В целом, Форд говорит, что для домашнего использования он полагается на термометры, которые проходят под языком. Они легко очищаются спиртом и дают четкое цифровое считывание. Однако если у вас есть дети, может быть трудно заставить их сидеть спокойно, пока вы измеряете их температуру. В этом случае Ford рекомендует использовать термометр, который вставляется в ухо, или термометр на лбу.

Связанные

Насколько точны бесконтактные инфракрасные термометры?

Бесконтактные инфракрасные термометры становятся все более популярными во время пандемии, сказал Форд:

• Их не нужно стерилизовать каждый раз при использовании, поскольку они не соприкасаются с кожей человека.
• Вам также не нужно приближаться к человеку при измерении температуры.

Что касается точности, Ford отмечает, что на показания температуры бесконтактным инфракрасным термометром могут влиять другие факторы, помимо вашей температуры. Эти факторы включают окружающий свет и температуру, а также то, что человек делал до измерения температуры. Например, если ваша температура измеряется инфракрасным термометром после того, как вы идете по улице, она будет выше, чем если бы вы просто сидели в кондиционированном здании — физическая активность увеличивает тепло, исходящее от кожи.Правильное использование бесконтактного инфракрасного термометра также влияет на то, насколько хорошо он считывает температуру. FDA описывает, как использовать этот тип термометра, а Форд говорит, что инструкции часто указаны на упаковке термометров.

По словам Форда, инфракрасные термометры имеют тенденцию показывать немного заниженные значения с погрешностью в один градус. Он добавил, что бесконтактные инфракрасные термометры вполне последовательны. «Люди просто должны знать, что могут быть небольшие отклонения в зависимости от других обстоятельств», — говорит Форд.

Связанные

Как часто следует измерять температуру во время пандемии?

В целом, измерение температуры — хорошая привычка во время пандемии. CDC предлагает ежедневно контролировать ваше здоровье, чтобы защитить себя от заражения коронавирусом или его распространения, если у вас начнут проявляться симптомы. Центр контроля заболеваний заявляет, что наблюдение за симптомами особенно важно, если вы выполняете поручения, идете в офис или школу или в условиях, когда трудно поддерживать физическое расстояние шести футов.Люди могут не осознавать, когда у них начинают проявляться симптомы COVID, а бессимптомные носители COVID могут распространять вирус.

Лучшие термометры 2020 года

Пандемия или нет, Форд рекомендует людям иметь дома термометр. Он говорит, что мы никогда не знаем, с чем столкнемся — как доказал коронавирус. Это особенно актуально в преддверии сезона гриппа. Если в вашем списке дел стоит инвестировать в термометр (как и у меня), вот некоторые из лучших и самых популярных вариантов на рынке.Многие из них могут использоваться для людей всех возрастов, но некоторые бренды также делают термометры специально для детей и младенцев.

1. Термометр для лба iHealth No-Touch

В популярном медицинском термометре Amazon №1 используется инфракрасная технология, позволяющая считывать температуру с расстояния примерно 3 сантиметра (1,2 дюйма). Направьте зонд в центр лба, нажмите кнопку измерения, чтобы начать тест, и термометр завибрирует после завершения считывания. В дополнение к датчику температуры термометр оснащен датчиками расстояния и окружающей среды, которые корректируют показания для обеспечения точности.Он разработан так, чтобы считывать показания примерно за одну секунду, показывая их в больших белых светодиодных лампах, которые можно увидеть в темноте.

2. Термометр Vicks Comfort Flex

Этот термометр оснащен фирменным брендом Fever Insight, который поможет вам понять значение показаний температуры с помощью цветного дисплея.

• Зеленый дисплей указывает на отсутствие температуры
• Желтый дисплей указывает на повышенную температуру
• А красный дисплей — отображается, когда температура равна 100.4 градуса по Фаренгейту или выше — указывает на лихорадку.

Термометр также запоминает последнее выполненное измерение, что позволяет легко сравнивать свою температуру в течение дня. Этот водостойкий термометр можно использовать орально, ректально или под мышкой.

Связанные

3. Выберите цифровой термометр для лба и ушей

С помощью этого термометра можно измерить температуру двумя способами:

• Приложив его ко лбу
• Или вставив в ухо

Верхняя часть термометра Термометр полагается на инфракрасный порт, чтобы измерить вашу температуру, когда он поднесен ко лбу.Когда его снимают, обнаруживается ушной зонд, который можно использовать младенцам, детям и взрослым. Этот термометр имеет экран с подсветкой для облегчения считывания и считывает показания примерно за одну секунду. Он может хранить до 35 показаний. Термометр также включает в себя систему предупреждения о повышении температуры — он отображает зеленый свет для нормальной температуры, оранжевый свет для легкой лихорадки и красный свет для высокой температуры. Термометр также оснащен сигнализацией, которая срабатывает при обнаружении температуры.

4. Цифровой термометр для полости рта Boncare

Этот компактный термометр отлично подходит для путешествий или для того, чтобы студенты могли держать его в рюкзаке. Он поставляется с футляром для хранения.Он показывает температуру за 10–20 секунд и может вспомнить последнее показание. Термометр можно использовать с крышками зонда или без них, его легко чистить спиртом. Его можно использовать перорально, ректально или под мышкой.

Связанные

5. Медицинский цифровой ушной термометр iProven

Этот термометр оснащен датчиками, которые измеряют излучение, испускаемое вашей барабанной перепонкой или лбом, для определения вашей температуры. Поднесите термометр ко лбу к себе или ко лбу ребенка или используйте прилагаемый ушной зонд для младенцев, которым исполнилось шесть месяцев.Показания выдаются за одну-три секунды, и в нем можно сохранить до 20 показаний. Термометр издаст три звуковых сигнала и покажет красный световой индикатор, если температура обнаружена, или зеленый свет, если он покажет нормальную температуру.

6. Термометр для лба Sejoy

Держите этот термометр под рукой в ​​семьях с несколькими людьми. Это бесконтактный вариант, в котором используется инфракрасная технология для измерения температуры поверхности кожи на лбу. Он отображает большие и легко читаемые числа и издает звуковой сигнал, когда измерение температуры завершено.У него также есть индикатор температуры, который показывает хмурое лицо, если обнаруживается температура выше 100 градусов по Фаренгейту. Термометр отключается, когда он не используется, и может хранить до 10 показаний вместе с датой и временем, когда они были сняты.

7. Цифровой ушной термометр Braun Thermoscan 7

Чтобы получить более точные показания этого термометра, выберите возрастную группу или возраст человека, температуру которого вы измеряете. Вы можете выбрать одну из трех возрастных групп: от 0 до 3 месяцев, от 6 до 36 месяцев и от 36 месяцев до взрослого.Экран термометра также горит зеленым при нормальной температуре, желтым — при повышенной температуре и красным — при лихорадке. Он оснащен предварительно нагретым ушным датчиком для повышенного комфорта и поставляется с одноразовыми чехлами для датчиков. Индикатор мигает, и термометр издает звуковой сигнал, когда ушной зонд находится в правильном положении, и он измеряет температуру за секунды. Этот термометр также может вспомнить последние девять показаний температуры.

Связанные

Другие руководства и рекомендации по покупкам

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Идеальная температура в детской комнате для новорожденного

Приведение в дом нового ребенка может быть как радостным, так и стрессовым, особенно когда речь идет о создании комфортных и безопасных условий для сна. Помимо того, что вы укладываете ребенка спать на спину, важно также учитывать температуру в комнате, где он будет спать.

Холодная детская может сделать вашего ребенка суетливым и снизить температуру его тела. Между тем, перегретая спальня может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), особенно если ваш ребенок спит в теплой одежде или в связке.В идеале температура в комнате вашего ребенка должна быть от 68 до 72 градусов по Фаренгейту.

Почему важна температура в детской

Регулирование температуры в комнате вашего ребенка — важный шаг в предотвращении СВДС и обеспечении безопасного сна вашего ребенка. Хотя есть ряд факторов, связанных с СВДС, этот синдром в значительной степени связан с перегревом. Фактически, исследования показали, что перегрев в зимние месяцы связан с повышенным риском СВДС.

Вообще говоря, СВДС возникает, когда ребенок не может проснуться, когда что-то идет не так с физиологической точки зрения. Вместо того чтобы кричать в беде, перегретый ребенок, скорее всего, промолчит.

Более высокая температура затрудняет пробуждение ребенка от внешних раздражителей. К тому времени, когда родители приходят, чтобы разбудить своего ребенка, проблема, возможно, уже переросла в кризисную ситуацию. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует поддерживать в комнате ребенка более низкую температуру и избегать чрезмерной одежды, укладывая в постель.

Имейте в виду, что недоношенным детям особенно трудно регулировать температуру тела, и они подвергаются повышенному риску СВДС. Поэтому особенно важно, чтобы вы обращали пристальное внимание на температуру в их комнате и одевали их соответствующим образом.

Поддержание идеальной температуры для сна

Большинство педиатров рекомендуют поддерживать температуру в комнате ребенка от 68 до 72 градусов. Но то, что термостат в основной части дома показывает 72 градуса, не означает, что в детской комнате такая же температура.

Хотя вы можете измерить температуру в комнате вашего ребенка с помощью комнатного датчика (и некоторые видеоняни теперь предлагают эту функцию), достаточно поддерживать постоянную температуру, удобную для взрослых в обычной одежде. Если вам холодно или слишком тепло, вероятно, температура не подходит вашему ребенку.

Чтобы упростить наблюдение за температурой, вы можете подумать о том, чтобы жить в одной комнате с ребенком. Фактически, AAP рекомендует размещать кроватку или люльку с твердым матрасом и соответствующую стандартам Комиссии по безопасности потребительских товаров в вашей комнате, в идеале в течение первого года, но, по крайней мере, в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка.

Чтобы поддерживать температуру в помещении, подходящую для вашего ребенка, вам, вероятно, придется обогревать дом зимой и охлаждать летом, одевая ребенка в соответствии с температурой.

В теплую погоду

Ниже приведены некоторые советы по борьбе с более высокими температурами летом:

• Стремитесь, чтобы в вашем доме, и особенно в комнате, где спит ваш ребенок,
  не превышали 72 градуса. Температура до 75 градусов может быть приемлемой в очень жарком климате, но не забудьте одеть ребенка
  соответствующим образом.
• Не помещайте ребенка прямо в воздушный поток, если у вас есть кондиционер, так как он обычно очень холодный.
• Оденьте ребенка в более легкую одежду.
• Откройте дверь и окно спальни, если это безопасно.
• Не направляйте веер прямо на ребенка.

В холодную погоду

Точно так же в холодные месяцы вы должны помогать ребенку поддерживать постоянную температуру. Вот несколько советов, как справиться с более низкими температурами зимой:

• Не надевайте на ребенка шляпу в помещении, так как голова играет важную роль
  в регулировании температуры тела.Младенцы не могут так легко остыть в шляпе
  , и есть риск, что она упадет на лицо вашего ребенка.
• Оденьте ребенка на один слой больше, чем то, что вы носите сами (но никогда не связывайте ребенка слишком сильно).
• Не кладите в кроватку одеяла, одеяла и одеяла, так как ваш ребенок может случайно проскользнуть под нее и перегреться или задохнуться.
• Не размещайте обогреватель рядом с ребенком и не позволяйте теплу дуть прямо на него.

Как одевать новорожденного перед сном

Просто лучше и безопаснее. Оденьте своего ребенка в базовый слой, например комбинезон или цельнокроеную одежду, и откажитесь от головных уборов, носков и других аксессуаров.

AAP рекомендует, чтобы младенцы были в легкой одежде для сна, а температура в комнате поддерживалась комфортной для слегка одетого взрослого.

Вообще говоря, вы должны одевать ребенка на один слой больше, чем то, что вы носите в той же среде.Итак, если вы носите зимой свитер и джинсы, вы можете одеть своего ребенка в комбинезон и теплые спальные места, которые ему хорошо сидят. Важно не переодевать ребенка.

Аналогичным образом, AAP также рекомендует не использовать свободные одеяла в детских кроватках. В результате многие родители выбирают спальные мешки или переносные одеяла, особенно в зимние месяцы. Чтобы определить, какой спальный мешок лучше всего подходит для вашего ребенка, посмотрите на общую термическую оценку продукта (TOG), которая показывает, скольким одеялам соответствует спальный мешок.

Например, спальные мешки с TOG 1,2 или ниже рекомендуются для использования весной и летом, а мешки с рейтингом от 2 до 2,5 или выше — осенью и зимой. Точно так же вы должны одевать ребенка для постели на один слой больше, чем вы бы использовали в той же комнате. Для большинства младенцев это комбинезон и спальный мешок или спальный мешок, который подходит по размеру.

Уложив ребенка спать, периодически проверяйте его, чтобы убедиться, что ему не слишком жарко или слишком холодно.Возможно, вам придется отрегулировать то, что носит ваш ребенок, чтобы спать, пока вы не найдете что-то, что подойдет вашему ребенку и вашей домашней обстановке. И, если кожа вашего ребенка когда-либо становится горячей, липкой или потной, при необходимости снимите один или несколько слоев одежды.

Признаки того, что вашему ребенку слишком жарко или слишком холодно

Младенцы не способны регулировать температуру своего тела, как взрослые, поэтому родителям важно распознавать и реагировать на сигналы о том, что их ребенок перегревается или слишком холоден.

Имейте в виду, что когда младенцам слишком тепло, они с большей вероятностью станут беспокойными, что влияет на их сон — и ваш сон.

Чтобы проверить, не слишком ли тепло вашему ребенку или слишком холодно, возьмите два пальца и пощупайте затылок и уши. Если уши вашего ребенка красные или горячие, или если затылок теплый и потный, вашему ребенку слишком жарко.

Переоденьте ребенка в более легкую одежду, охладите комнату или и то, и другое. Если вас особенно беспокоит, что вашему ребенку слишком жарко, предложите ребенку смесь или грудное молоко для гидратации в дополнение к переходу в более прохладную комнату.Вы даже можете обмыть ребенка губкой в ​​теплой воде, чтобы охладить его.

Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка рвота, температура или изменение настроения, например раздражительность, капризность или даже сонливость. И немедленно позвоните 911, если у вашего ребенка кружится голова или он не отвечает.

Что касается слишком холодного ребенка, вы можете проверить его примерно так же. Пощупайте затылок, уши и даже руки и ноги. Хотя руки и ноги ребенка обычно холоднее, чем остальное тело, особенно на стадии новорожденного, очень холодные руки и ноги могут быть признаком того, что вашему ребенку слишком холодно.

Кожа холодного ребенка обычно бледнее, чем обычно; и их кожа может иметь пятнистый вид. Они также могут начать чихать, суетиться или даже становиться очень тихими. Обратите внимание на действия вашего ребенка, и если что-то кажется необычным, вы можете проверить, не слишком ли жарко или слишком холодно. И не стесняйтесь обращаться к врачу, если вас это беспокоит.

Слово от Verywell

Если вы похожи на большинство родителей, вы, вероятно, беспокоитесь, что ваш ребенок простудится без одеяла, особенно в зимние месяцы.Но исследования показали, что младенцы лучше спят, когда они не слишком одеты или не слишком тепло. Кроме того, если держать их в прохладе, снижается вероятность СВДС. Так что не нагнетайте жару и не переодевайте ребенка.

Как сохранять спокойствие ночью: 25 советов

Жаркость во время сна — нормальное явление, и многие люди с этим сталкиваются каждую ночь. Идеальная температура для сна — от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Когда температура становится выше, очень трудно заснуть.

Глубокий сон связан с низкой температурой тела, а слишком высокая температура может повредить вашей способности засыпать и спать. Регулирование и поддержание температуры тела — важная часть хорошей гигиены сна. Узнайте, как сохранять прохладу ночью, с помощью приведенных ниже советов.

2 из 3 человек говорят, что температура нарушает их сон. Вот почему мы создали Snow Technology. Новые функции, такие как крышка QuickCool ™ и браслеты HeatDelete ™, позволяют легко сохранять в прохладном состоянии.

Как остыть перед сном

То, что вы делаете перед сном, может повлиять на ваш сон в эту ночь. Вот почему так важно составить распорядок сна, который позволит вам расслабиться и остыть, прежде чем лечь на сено. Если во сне вам становится жарко, попробуйте включить в свой ночной распорядок некоторые из приведенных ниже советов.

1. Примите теплый душ или ванну

Принятие теплого душа или ванны перед сном может снизить температуру тела.Хотя сначала температура вашего тела в душе будет повышаться, как только вы выйдете, ваше тело начнет остывать. Кроме того, принятие теплой ванны или душа также может помочь вам быстрее заснуть.

Однако убедитесь, что вы принимаете теплый душ, а не холодный или очень горячий. Горячий душ может согреть вашу ванную комнату и уже теплую комнату, а холодный душ может иметь стимулирующий эффект, затрудняя засыпание.

2. Заморозьте мочалку

Одно из самых частых мест, где люди потеют, — это голова и лицо, поэтому важно, чтобы в этих местах было прохладно.Для этого заморозьте мочалку перед сном и используйте ее в качестве холодного компресса, когда пытаетесь заснуть.

3. Ешьте небольшими порциями перед сном

Тяжелая пища, полная жиров, углеводов и специй, требует больше энергии для расщепления вашего тела. Острые блюда также вызывают у людей пот. Придерживайтесь чего-нибудь легкого и здорового перед сном. Рассмотрите такие варианты, как салат, курица или рыба. Если вы хотите перекусить поздно вечером, отдавайте предпочтение продуктам, которые помогают вам уснуть, например попкорну или горькому шоколаду.

4. Заморозьте бутылку с водой

Вместе с мочалкой поместите одну или две бутылки с водой в морозильную камеру и дайте ей замерзнуть. Перед сном достаньте его и используйте как холодный компресс. Вы можете использовать его, чтобы охладить лицо и шею, или можете положить его на кровать вокруг себя, чтобы сохранять прохладу.

5. Охладите точки пульса с помощью пакетов со льдом

Охлаждение точек пульса расширит охлаждающий эффект на все остальные части тела. Для этого используйте пакеты со льдом, чтобы охладить различные точки пульса, такие как лодыжки, запястья, тыльная сторона колен и сгибы локтей.Делайте это около 20 минут за раз.

6. Держите жалюзи закрытыми в течение дня

Этот совет особенно важен летом или если вы живете в теплом климате. Держите жалюзи закрытыми в течение дня, чтобы не пропускать излишки тепла. Подумайте о приобретении затемненных оттенков, чтобы вообще не пропускать солнечный свет.

7. Ограничьте употребление алкоголя перед сном

Употребление алкоголя перед сном не только вредно для сна, но также может вызвать приливы жара и ночное потоотделение.Когда вы пьете алкоголь, ваши кровеносные сосуды расширяются и приближаются к поверхности кожи, заставляя вас потеть. В следующий раз, когда вам захочется выпить бокал вина перед сном, лучше выпейте теплый чай или стакан молока.

8. Утренняя зарядка

Неудивительно, что упражнения заставляют вас потеть. Если вы спите горячим, важно избегать физических упражнений перед сном, так как это может затруднить снижение температуры вашего тела во время сна. Вместо этого попробуйте потренироваться по утрам.Сеш раннего утреннего пота имеет много преимуществ, в том числе его способность улучшать сон.

9. Пейте ледяную воду

Поставьте у кровати чашку ледяной воды, чтобы пить, когда вам становится жарко ночью. Потоотделение во время сна может привести к обезвоживанию, поэтому рекомендуется принимать воду в течение дня и держать воду у кровати на случай, если вы проснетесь от жажды. Это также поможет вам охладиться, если вы проснетесь слишком жарко.

10. Избегайте слишком много солнечного света в течение дня

Хотя витамин D по утрам — отличный способ проснуться естественным путем, слишком много солнца может быть вредным для вашей кожи и вашего сна.Сильный солнечный ожог может вызвать потливость и дискомфорт в течение всей ночи. Обязательно всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом и ограничивайте время нахождения на солнце, если вы склонны спать жарко.

Как охладить комнату

Среда, в которой вы спите, играет огромную роль в вашей температуре, когда вы спите. Если ваша спальня обычно самая жаркая комната в вашем доме, воспользуйтесь этими советами, чтобы охладить комнату перед сном.

11. Выбирайте стратегию вместе с поклонниками

Разместите вентиляторы коробки за окнами, чтобы выталкивать горячий воздух.Если у вас есть потолочный вентилятор, отрегулируйте его так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки — воздушный поток создаст эффект прохладного ветра, чтобы охладить комнату.

12. Приобретите охлаждающий матрас

.

Если вы каждую ночь просыпаетесь в поту, возможно, пришло время обновить матрас. Когда люди спят в горячем состоянии, их тела выделяют тепло, которое поглощается окружающей средой (например, матрасом и постельным бельем). Вот почему так важно приобрести матрас с функцией охлаждения, например с технологией Casper Snow Technology.

Snow Technology позволяет вам попрощаться с перегревом и получить самый крутой сон на свете. Наши матрасы с технологией Snow устраняют излишки тепла на срок до 12 часов с помощью лент HeatDelete ™. Благодаря слоям AirScape ™, увеличивающим поток воздуха, и покрывающему материалу QuickCool ™, дающему ощущение прохлады на ощупь, каждый раз, когда вы забираетесь в матрас Casper, вы испытываете ощущение свежести.

13. Обновите свои постельные принадлежности

Убедитесь, что вы выбрали воздухопроницаемое и воздушное постельное белье.Прекрасным вариантом для тех, кто спит жарко, являются воздушные льняные простыни. Эти простыни обладают влагоотводящими свойствами, чтобы сохранять прохладу в теплые месяцы и помочь вам распрощаться с ночным потом.

Листы

Casper всегда производятся с невероятными характеристиками поглощения тепла. Наши листы Hyperlite изготовлены из волокон TENCEL ™ Lyocell, которые делают их более прохладными и гладкими. Наши охлаждающие листы, изготовленные из уникальной сетки с плетением, предназначенной для увеличения потока воздуха и воздухопроницаемости, помогут вам оставаться комфортными в течение ночи.

14. Смените подушку

Точно так же, как вы хотите, чтобы ваш матрас и постельное белье имели охлаждающие свойства, вы хотите, чтобы ваша подушка также охлаждала вас. Выбирайте подушки с регулируемой температурой и прохладной тканью. Подушка Casper из пеноматериала создана с оптимальной циркуляцией воздуха, чтобы вам было прохладно в течение ночи.

15. Спите на самом нижнем уровне вашего дома

Повышается температура, поэтому, если вы спите на втором или третьем этаже дома, подумайте о том, чтобы спать на самом нижнем уровне.Если вы живете в одноэтажной квартире или доме, переместите матрас на пол, чтобы избежать восходящего потока теплого воздуха.

16. Создайте блок переменного тока своими руками

Если у вас дома нет кондиционера, есть несколько способов сделать свой собственный блок переменного тока своими руками. Один из простых способов сделать это — поставить миску, полную кубиков льда, на пути воздушного потока, исходящего от вентилятора. Другой способ сделать это — отрезать нижний конец двух бутылочек с газировкой, привязать их к задней части вентилятора и заполнить бутылки льдом.

17. Сон как египтянин

Чтобы сохранять прохладу во время сна, древние египтяне замачивали простыни в холодной воде прямо перед сном. Однако со стиральными машинами и вентиляторами теперь мы можем делать это без того, чтобы всю ночь мокрые простыни падали на нашу кровать.

Чтобы применить более современный «египетский метод», сначала возьмите большую простыню или полотенце и смочите его в холодной воде. Затем отожмите как можно больше воды, прежде чем помещать простыню в стиральную машину.Наконец, выполните цикл отжима. Это сделает простыню мокрой, но не капающей.

18. Переверните подушку и простыни поверх

Если у вас нет подушки, которая осталась бы прохладной всю ночь, переверните ее на холодную сторону подушки. То же самое можно сделать и со своими простынями. Хотя это не универсальное средство для сохранения прохлады во время сна, это принесет вам временное облегчение.

19. Заморозьте простыни

Холодные простыни в летние месяцы очень важны для того, чтобы оставаться прохладными по ночам.Перед сном сложите простыни в пакет и заморозьте их примерно на час. Хотя замороженные простыни не будут оставаться холодными в течение всей ночи, мы надеемся, что они останутся достаточно холодными, чтобы охладить вас и помочь вам заснуть.

20. Создайте перекрестную вентиляцию в своей комнате

Для создания хорошей вентиляции в вашем доме вы должны максимально предотвратить проникновение и накопление тепла. Вы можете сделать это, используя окна и двери, чтобы создать естественную перекрестную вентиляцию.Открывайте окна, расположенные прямо напротив друг друга. Сделайте маленькое оконное отверстие для поступления воздуха и большее отверстие для выхода воздуха из вашего дома. Это увеличивает скорость воздуха и дает более сильный охлаждающий эффект.

Как сохранять спокойствие во время сна

После того, как вы настроили спальню так, чтобы вам было прохладно, ниже приведены несколько способов, которыми вы можете сохранять прохладу во время сна.

21. Сон в обнаженном виде

Сон без одежды имеет много преимуществ, включая контроль температуры.Естественный сон поможет снизить температуру тела. Вам также не придется беспокоиться о том, что вы проснетесь в мокрой от пота пижаме.

22. Сон в одиночестве

Ваш спящий приятель может быть причиной того, что вы все время просыпаетесь в поту. Если вы спите вместе с партнером или пушистым другом, подумайте о том, чтобы спать в одиночестве в особенно теплые ночи. Это позволит избавиться от лишнего тепла тела.

23. Заморозьте носки

Это может показаться глупым, но заморозка носков — отличный способ сохранить прохладу на ночь.За час или два до сна положите носки в большой полиэтиленовый пакет в морозильную камеру. Затем, когда вы будете готовы лечь спать, выньте их и поставьте себе на ноги. Вы также можете сделать это с банданой, чтобы носить ее на шее или голове.

24. Сохраняйте кожу прохладной и влажной

Охлаждение кожи — отличный способ уменьшить тепло тела. Вы можете сделать это, нанеся охлаждающий гель, например алоэ вера, или приложив влажную ткань ко лбу или шее. Существуют также некоторые типы салфеток для лица или дезодорантов для тела, которые удаляют пот, создают ощущение охлаждения и предотвращают дальнейшее потоотделение.Убедитесь, что в салфетках, которые вы выбираете, есть спирт, так как он помогает отводить тепло от тела.

25. Поменяйте положение для сна

Температура вашего тела во многом зависит от вашего положения во сне. Если вам нравится спать на спине или ложке со своим партнером, возможно, пришло время пересмотреть свое положение для сна. Поскольку матрасы обычно поглощают тепло тела, лучше спать на боку. Чем меньше частей тела будет касаться матраса, тем лучше.

Если вы спите с партнером, старайтесь избегать контакта во время сна. Вы не хотите, чтобы тепло их тела передавалось вам и наоборот. Сон в позе «морская звезда», расставив руки и ноги по четырем углам кровати, — это еще одна отличная поза, которая поможет вам сохранять прохладу.

Часто задаваемые вопросы

Почему мне так жарко, когда я сплю?

Условия вашего сна и постельные принадлежности, на которых вы спите, являются наиболее частыми причинами, по которым людям становится так жарко, когда они спят.Это потому, что ваша внутренняя температура ночью падает на пару градусов и излучает тепло в окружающую среду.

Как я могу охладить комнату без кондиционера?

Если у вас дома нет блока переменного тока, подумайте о том, чтобы сделать блок переменного тока своими руками или выработать стратегию с вентиляторами, как описано выше. Вы также можете заморозить простыни, создать перекрестную вентиляцию, открыв окна и двери, а также обновить постельное белье и матрас, чтобы убедиться, что в них есть функции охлаждения.

Как я могу остудить горячие ноги ночью?

Есть несколько способов охладить горячие ноги ночью.У кровати можно поставить ведерко со льдом, в которое можно положить ноги, когда они станут горячими, или можно заморозить носки и носить их на ногах во время сна. Вы также можете поставить вентилятор у изножья кровати, чтобы ветерок бил вам в ноги.

Как сделать мою кровать более прохладной?

Лучший способ охладить кровать — это приобрести матрас, постельное белье и подушки с функцией охлаждения. Все матрасы и постельные принадлежности Casper оснащены функциями охлаждения, позволяющими поддерживать идеальную температуру в течение всей ночи.

То, где вы кладете голову ночью, играет огромную роль в том, будете вы спать жарко или нет. Создание комфортной среды имеет решающее значение для сохранения прохлады во время сна, и это начинается со сна на матрасе, который уравновешивает тепло и отводит его от тела.

В Casper мы сосредоточены на разработке системы сна, которая поддерживает тело и помогает сохранять прохладу ночью. Вот почему матрас Casper изготовлен с верхним слоем дышащего пенопласта с открытыми порами, который увеличивает циркуляцию и поток воздуха, а подушка Casper имеет внешнюю оболочку из дышащего хлопка, которая поддерживает движение воздуха всю ночь.

Вы можете опробовать все продукты Casper в течение 100 ночей, и они будут доставлены прямо к вашей двери.

Бабушка всегда холодна? Почему пожилым людям холодно и чем вы можете помочь

Кажется ли вам, что пожилым людям в вашей жизни всегда холодно? Существуют научные причины, по которым опекунов постоянно просят включить термостат. Давайте внимательнее рассмотрим эту проблему, а также способы, с помощью которых пожилым близким будет тепло, комфортно и безопасно.

Почему пожилым людям холодно

Пожилые люди чувствуют себя чувствительными к холоду по разным причинам, от истончения кожи до проблем с сердцем.Эти причины делятся на две большие категории: общее старение или основные состояния здоровья.

Старение

Согласно MedlinePlus, «с возрастом вашему телу становится все труднее контролировать свою температуру». Это может произойти по нескольким причинам.

• Уменьшение количества жира и истончение кожи затрудняют сохранение тепла.
• Старение вызывает естественное снижение скорости метаболизма, что означает, что тела пожилых людей могут быть неспособны вырабатывать достаточно тепла для поддержания «нормальной» температуры 98.6 градусов.
• Замедление кровообращения может затруднить сохранение тепла во всем теле. Это может быть связано со старением или побочными эффектами лекарств.

Поскольку пожилые люди испытывают на себе сочетание этих факторов, неудивительно, что, хотя отапливаемая комната или теплый весенний день кажется вам умеренным — или даже жарким, — вашему стареющему любимому человеку может показаться совершенно холодным.

Основные медицинские условия

Повышенная восприимчивость к холоду не всегда возрастная.Это также может быть вызвано другими факторами, например:

• Гипотиреоз
• Анемия
• Атеросклероз
• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Побочные эффекты лекарств

Они могут влиять на температуру тела, уменьшая кровоток, увеличивая теплопотери или ограничивая способность тела регулировать температуру.

Если вы заметили изменение способности любимого человека переносить более низкие температуры, посоветуйтесь с его врачом, чтобы определить, могут ли быть основные факторы на работе.

Понимание риска гипотермии у пожилых людей

Какой бы ни была причина повышенной чувствительности к холоду у пожилых людей, переохлаждение представляет собой реальную угрозу для пожилых людей. По данным Национального института старения. У пожилого человека температура тела 95 ° F или ниже может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, проблемы с почками, повреждение печени или что-то еще хуже ».

В то время как большинство людей думает, что переохлаждение возникает только в холодных условиях, пожилых людей с замедленным метаболизмом могут переохлаждаться при температурах в середине 70-х ! Это вызывает особую тревогу, поскольку, как сообщает John Hopkins Medicine, половина пожилых людей, заболевших переохлаждением, умирают до или сразу после того, как они были обнаружены.

Советы по сохранению тепла пожилым людям

Если пожилые люди в вашей жизни упоминают, что им холодно, отнеситесь к этому серьезно. Действуй быстро. Лица, осуществляющие уход, играют решающую роль в информировании о гипотермии и ее предотвращении. Вот несколько способов согреть пожилых людей и предотвратить опасное переохлаждение:

• Отрегулируйте термостат. Основная причина переохлаждения — плохо отапливаемый дом. Установите термостаты не ниже 65 или 70 градусов.
• Призывайте пожилых людей одеваться по погоде.Слои идеальны, потому что их можно снять, если стареющий взрослый почувствует перегрев. Когда вы выходите на улицу в холодную погоду, шарфы и шляпы имеют решающее значение для защиты от холода.
• Используйте время приема пищи, чтобы генерировать тепло. Прием пищи большими порциями может вызвать нагревание, ускоряя процесс пищеварения в организме. Также полезно регулярно предлагать пожилым людям теплые напитки. Поощряйте горячие напитки, такие как кофе или чай. Избегайте алкоголя, который вызывает потерю тепла.

Помните, что хотя пожилые люди могут чувствовать себя немного холодными, озноб и чувствительность к небольшим перепадам температуры могут указывать на необходимость обращения за медицинской помощью.

Важны осведомленность и бдительность. Члены семьи и лица, осуществляющие уход, должны внимательно следить за признаками переохлаждения у пожилых людей и поощрять одевание и горячие напитки всякий раз, когда стареющий взрослый чувствует себя холодным.