Чистка организма от токсинов: Очищение кишечника от токсинов: средства, способы, методы чистки

🧬 Миф о детоксе: чем опасен?

Детокс процедуры обещают легкость и очищение от всех шлаков, но на деле могут опустошить кошелек и навредить организму. Раcсказываем, что такое детоксикация и кому она действительно нужна.

Естественный процесс

Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой: легкие удаляют углекислый газ, через кожу выделяется молочная кислота. Но главные органы детоксикации — печень и почки.

В печени есть целая ферментная система, которая связывает и удаляет все поступающие внутрь яды. После этого по кровотоку уже безопасные для человека метаболиты попадают в почки, откуда выводятся с мочой.

Иногда организм не может справится с токсинами самостоятельно, тогда на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами.

«Наши механизмы защиты, детоксикации нуждаются в поддержке чаще в „острых“ состояниях, например, при бытовых и промышленных отравлениях, укусах змей, при применении боевых отравляющих веществ и.т.п. — рассказывает гастроэнтеролог GMS Clinic Шавкат Нурматов.— Тогда применяются внутривенные инфузии, специфические антидоты, аппаратные методы, такие как гемосорбция, плазмаферез, гемодиализ. Для этого есть отдельная врачебная специальность, врач — токсиколог, организованы специализированные медицинские центры».

Все остальные виды детокс процедур, которые рекламируют в интернете, стоит отнести к «альтернативным» методам удаления токсинов, так как большинство из них не имеют доказанной эффективности. Разберем самые популярные.

Детокс-диеты

Самый популярный способ очищения организма от токсинов или «шлаков» — детокс-диета, например «Лимонадная». Детокс проводится в течение 10 дней, в пищу употреблять можно только специально разработанный лимонад, воду и слабительный чай. Подразумевается что компоненты напитка ускорят метаболизм, выведут токсины и дадут необходимую энергию для жизни. Диет такого типа много и все они работают по схожим принципам: употребляется один-два продукта в течение нескольких дней, в итоге организм якобы очищается. Вот, что об этом думает специалист:

«Монодиета- это потребление продуктов, содержащих в основном те или иные питательные вещества. Например- белковая диета. Или углеводная. Разгрузочные дни- это потребление только одного продукта — либо яблок, либо арбуза, либо кефира- фантазии не имеют границ. Это никакой пользы организму не приносит. Он должен получать сбалансированное питание, содержащее и белки, и жиры, и углеводы. В противном случае такой рацион чревато различными дефицитами- и витаминными, и гормональными» — говорит к м.н, врач-нефролог GMS Clinic Светлана Артемова.

Во время таких диет организм оказывается в сильнейшем стрессе. Мало питательных веществ, много воды, некоторые компоненты имеют слабительный эффект. В итоге метаболизм замедляется и происходит потеря веса за счет обезвоживания. Если регулярно сидеть на подобных диетах может развиться метаболический ацидоз — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.

«Исходя из понимания факта, что нет такого продукта который содержал бы в себе все необходимые компоненты здоровой пищи — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы в достаточном количестве, длительное следование этим диетам чаще вредит организму в виде:

• нарушения общего физического здоровья
• психологического вреда: нервная анорексия, компульсивное переедание, булимия
• компенсаторного роста жировой прослойки после окончания диеты.

Монодиета по определению низкокалорийна, на фоне отсутствия физических нагрузок организм использует также мышечную ткань, как поставщик белков и энергии. А жировая ткань, как легко синтезируемый „стратегический резерв“, компенсируется после окончанию диеты гораздо быстрее» — уточняет Шавкат Нурматов.

Очищающие клизмы

Другая популярная техника очищения организма — спринцевание кишечника. В теории эта процедура должна очищать его от паразитов и фекалий, которые остаются на стенках. В прямую кишку вводят различные растворы: от травяных сборов до кофейной гущи и слабительных.

«Частое использование клизм не приветствуется даже у пациентов с хроническими запорами до нормализации питания, использования слабительных средств и физических упражнений, не то, что у здоровых людей. Оно может вызвать нарушение пищеварения — так называемый „ленивый кишечник“, нарушить микрофлору и даже травмировать» — предупреждает гастроэнтеролог Нурматов.

Нет никаких исследований доказывающих эффективность такой очистки. Каловые массы не прилипают к стенкам кишечника и нет никакой необходимости их счищать. От паразитов же помогут избавиться только медицинские препараты и врач.

Светлана Артемова предостерегает, что такие клизмы легко приводят к ожогу слизистой прямой кишки.

Кислородный детокс

Третий популярный тип процедур — дыхательный детокс. Суть его в том, что концентрированный и очищенный кислород, или смесь с другим газом, например, ксеноном, подается через маску. Считается, что кислород в высоких концентрациях укрепляет иммунитет, снимает головные боли и улучшает работу мозга в целом.

Для людей, страдающих различными легочными или неврологическими заболеваниями, такие процедуры нужны. Но нет никаких доказательств, что они показаны здоровым людям. Тем не менее в некоторых странах, например в США, существуют целые сети кислородных баров.

Как помочь организму очищаться

А нужно ли это? Если человек здоров и хорошо питается, то помощь в очищении ему не нужна.

«Мы обладаем самодостаточным механизмом детоксикации, при нормальных условиях, не требующим вмешательства извне. Достаточное потребление воды, сбалансированное питание с правильной пропорцией белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, занятие спортом, отсутствие вредных привычек в виде курения, чрезмерного потребления алкоголя, нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон — те факторы, которые способствуют естественной детоксикации», — говорит Шавкат Нурматов.

Все питательные вещества, поступающие с едой поддерживают ферментные системы в рабочем состоянии. Никакие дополнительные препараты или витамины организму не требуются.

«Начнем с того, что детокс-диет и детокс-процедур в том понимании слова, в котором они используются в современных глянцевых изданиях, не существует. Организм здорового человека прекрасно справляется с детоксикацией и не нуждается в посторонней помощи. Такие широко разрекламированные методы как гидроколонотерапия, озонотерапия и прочее не оказывают влияния на детоксикацию, а уж так называемый суперфуд — просто выдумка маркетологов» — рассказывает Артемова Светлана.

Реклама убеждает, что печень нуждается в гепатопротекторах. Предполагается, что они будут восстанавливать клетки и улучшать ее работу. Самые популярные препараты — на основе фосфолипидов и расторопши.

Но подтверждений эффективности лекарств улучшающих работу печени и снижающих смертность от гепатитов нет. А в международных классификациях такие группы препаратов и вовсе отсутствуют.

Шавкат Нурматов уточняет, что гепатопротекторами называют разнородную группу лекарств. В отечественной практике считалось, что они препятствуют разрушению гепатоцитов, стимулируют их восстановление, тем самым оказывают положительное влияние на печень. Но их общей проблемой является «слабость» научной доказательной базы — клиническая эффективность гепатопротекторов не доказана.

• Для детоксикации у организма есть печень и почки, и они справляются сами
• Искусственная детоксикация нужна только при отравлениях ядами или при нарушении работы печени и почек
• Монодиеты и другие детокс-диеты нарушают метаболизм из за недостатка питательных веществ и обезвоживания
• Клизмы с агрессивными компонентами могут вызвать ожог и нарушить работу кишечной микрофлоры
• Кислородные процедуры не имеют доказанной эффективности для людей без проблем с легкими
• Помощь организму в детоксикации не нужна, он справляется сам
• Гепатопротекторы не имеют доказанной эффективности.

как сорбенты эффективно очищают от токсинов

СорбиГель для очищения организма

Загрязненный воздух, нездоровая пища, некачественная вода, вредные привычки, бытовая химия, медикаменты — способов «загрязниться» в повседневной жизни достаточно. Токсины, попавшие в организм, воздействуют практически на все его системы: ЖКТ, нервную систему, иммунную систему, сказываются на коже. В итоге мы получаем ряд неприятных последствий в виде аллергий, частых головных болей, дискомфорта в кишечнике и различных высыпаний.

Что такое сорбенты? Это вещества, которые избирательно поглощают из среды, в которую они попали, токсины, газы, пары и другие загрязняющие элементы.

Многие используют сорбент для очистки кишечника. Но хороший сорбент не только абсорбирует токсины и не дает им попадать в кровь, но также эффективно подавляет вредоносную микрофлору, не нанося вреда полезным микроорганизмам и не вымывая витамины и микроэлементы.

СорбиГель — сорбент нового поколения, который объединяет в себе пользу пищевых волокон, пребиотиков и трав. Пищевые волокна (полисахарид – пектин) становятся питательной средой для развития нормальной кишечной микрофлоры, в основном — бифидобактерий. Он полностью состоит из природных компонентов, обладает приятным сладковатым вкусом.

СорбиГель способствует очищению от:

• бактериальных токсинов (продуктов жизнедеятельности вредоносных бактерий),
• радиоактивных нуклидов,
• солей тяжелых металлов,
• канцерогенов,
• других чужеродных для организма веществ.

Сорбент также поглощает излишки жидкости и предотвращает отеки.

Что еще очистит организм от токсинов

• Употребление достаточного количества клетчатки (особенно рекомендованы сельдерей, лук, цитрусовые, капуста, яблоки).
• Употребление кисломолочных продуктов (оптимально — однодневный кефир).
• Свежевыжатые соки (хороши морковный и свекольный).
• Ежедневное питье чистой воды.
• Регулярная физическая активность.
• Травяные чаи.
• Посещение бань и саун.

Все перечисленные средства имеют противопоказания, поэтому перед чисткой организма рекомендуем проконсультироваться с врачом.

СорбиГель при диарее

При отравлениях и расстройстве кишечника сорбент регулирует водный баланс в ЖКТ, способствует регидратации и дезинтоксикации. Содержащийся в СорбиГеле бадан толстолистный обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, оказывает вяжущее и дубящее действие. Экстракт корневищ бадана широко применяется при различных нарушениях пищеварительной системы.

Зверобой продырявленный тонизирует и стимулирует работу органов ЖКТ, способствует заживлению слизистых оболочек и подавлению роста вредоносной микрофлоры.

Но надо помнить — причины диареи могут быть различными: отравление, инфекция, хронические заболевания ЖКТ. Требуется консультация врача.

СорбиГель при проблемной коже

Состояние практически всех систем организма отражается на нашей внешности. В первую очередь — на коже. Равномерность пигмента, эластичность, отсутствие раздражений и высыпаний — признаки здорового питания и образа жизни. Интоксикация ядами окружающей среды, проблемы с ЖКТ забирают красоту и сияние кожи, волос ногтей. Детоксикация нормализует все процессы и незамедлительно сказывается на внешнем виде — кожа приобретает равномерный оттенок, естественный румянец, «светится».

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Правильное питание для очищения организма от токсинов и шлаков

Что такое очищающая диета и зачем она нужна

Человеческий организм – самоочищающаяся система. Печень, почки и лимфатическая система безостановочно фильтруют кровь и выводят токсины с калом и мочой, а также с дыханием и через кожу. 

Зачем тогда нужна диета для очищения организма от шлаков? Большинство токсинов поступают из внешней среды – еды, воды, косметических средств и даже из воздуха. Другие – образуются в организме в результате жизнедеятельности. Они накапливаются в межклеточном пространстве и кровеносных сосудах, а также в кишечнике, почках и печени. 
 

 

Кстати, по этой причине нельзя путать комплексное очищение организма и  вывод шлаков из кишечника. Для чистки желудочно-кишечного тракта достаточно добавить в рацион большое количество клетчатки, но для очищения организма этого недостаточно. 

Наши органы рассчитаны на очищение шлаков, которые в небольшом количестве образуются в организме. Но их потенциала не хватает на то, чтобы справиться с огромным количеством токсинов, поступающих из внешней среды, и в организме наступает интоксикация.

Первые признаки интоксикации – беспричинная усталость, сонливость, потеря концентрации, тревожность, головные боли. Единицы обращают внимание на эти симптомы, потому что они настолько часто встречаются у жителей больших городов, что для многих уже считаются нормой. 

Признаки интоксикации: общее недомогание, неприятный запах изо рта, резкий запах пота, высыпания на коже, вздутие в животе, целлюлит и многие другие.

Но такое самочувствие – это не норма! Норма – это легкость, здоровый сон, ясность мыслей и позитивный взгляд на жизнь. Вернуть такое состояние вам поможет диета для очищения организма от шлаков. 
 

Основные принципы очищения организма

Правильное питание для очищения организма подразумевает отказ от ингредиентов искусственного происхождения (красителей, загустителей, консервантов и так далее), рафинированных продуктов (сахара, муки, шлифованного риса и так далее), алкоголя и некоторых других продуктов, загрязняющих организм. 

К ним, например, относятся продукты из коровьего молока – они содержат белок казеин, который не усваивается в человеческом организме и сохраняется в кишечнике в форме токсичных соединений. 

Также правильное питание для очищения организма подразумевает включение большого количества клетчатки. За вывод шлаков из кишечника отвечает именно она – клетчатка разрушает токсины и выводит их из организма.

Средняя рекомендуемая суточная норма – 30-50 граммов (это примерно три фрукта, одна большая порция салата и 200 граммов необработанных злаков или бобовых). 

По возможности выбирайте органические овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые были выращены без добавления пестицидов. В противном случае вы получите не только витамины и минералы, но и большую порцию токсинов в форме нитратов! 

Третий принцип – пить достаточное количество чистой питьевой воды. Она является лучшим растворителем для токсинов! Вы бы затеяли генеральную уборку в квартире без использования воды? 
 

Формула расчета суточной потребности в воде

Женщины: вес (кг) * 30 мл 

Мужчины: вес (кг) * 40 мл 

Мы рекомендуем придерживаться этих принципов постоянно, так как здоровое питание – очищение организма. 

Но два раза в год необходимо проводить быстрое очищение организма от шлаков – переходить на специальную очищающую диету, которая длится от трех до четырнадцати дней. В Интернете можно найти множество программ – от монодиет на одном продукте до сложных схем – и сегодня мы разберемся, какая из них действительно работает и не вредит организму.  

Популярные диеты для очищения организма

Гречневая диета

В основе гречневой диеты лежит запаренная гречневая крупа. К ней добавляют овощные салаты с растительным маслом, зелень, несладкие фрукты (банан и виноград на гречневой диете под запретом), яйца, низкокалорийный йогурт и кефир. 

Примерное меню на день

• Первый завтрак: порция гречневой каши + 250 мл кисломолочного продукта
• Второй завтрак: 500 мл кисломолочного продукта
• Обед: порция гречневой каши + овощи 
• Перекус: несладкий фрукт
• Ужин: порция гречневой каши + овощи
• Второй ужин: яйцо + 250 мл кисломолочного продукта
•  

Минусы

Мы видим два минуса этой диеты: продукты из коровьего молока и недостаточное количество клетчатки. И если классический йогурт можно заменить растительным, то содержание овощей и фруктов необходимо доработать. 

Если вы хотите провести качественное и безопасное очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть более сбалансированной и наполнять ценными соединениями. 

Противопоказания к любой диете для очищения без консультации у специалиста: беременность и кормление грудью, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и другие), сахарный диабет, заболевания сердца.
 

 

Пектиновая диета

Пектин – это соединение, которое связывается с токсинами и выводит их из организма. Он содержится практически во всех овощах, фруктах и ягодах, но самая высокая концентрация пектина в продуктах оранжевого, желтого и красного цвета – из них и состоит пектиновая диета. Абрикосы, бананы, персики, морковь, яблоки всех сортов – есть в сыром виде, либо в форме смузи.  

Минусы

Пектин – не единственное соединение, которое выводит токсины из организма. Не менее важен и хлорофилл, соединение, которое содержится в продуктах зеленого цвета. Он связывается с тяжелыми металлами и выводит из организма. Пектин так не умеет! 

Не устанем повторять, если вы ждете очищение организма от шлаков и токсинов, диета должна быть сбалансированной и содержать растительные продукты всех цветов и оттенков, потому что каждый из пигментов очищает от определенного вида токсина. 

Фруктовая диета

Фруктовая диета может быть на основе одного или нескольких фруктов. На монодиете останавливаться не будем – вы уже знаете, если целью является очищение кишечника, продукты должны быть разнообразными. 

Смешанная фруктовая диета на основе разнообразных фруктов лучше, чем фруктовая монодиета и пектиновая диета, но тоже далеко не идеальна.

Примерное меню на день

• Завтрак: фрукт и стакан свежевыжатого фруктового сока 
• Обед: порция фруктового салата
• Ужин: порция фруктового салата + стакан свежевыжатого сока

Минусы

В этой диете два минуса: свежевыжатые соки и отсутствие овощей.

Странно, когда очищающие диеты состоят из свежевыжатых соков – в них же совсем нет клетчатки, которая играет основную роль в очищении кишечника! 

Более того, из-за отсутствия клетчатки у свежевыжатых соков огромный гликемический индекс. Они резко поднимают уровень сахара в крови, и примерно через двадцать минут после употребления вызывают резкий голод и упадок сил. 

 

Быстрое очищение организма от шлаков: рацион от YARO

Мы создали сбалансированную программу, которая бережно очищает организм и возвращает ощущение легкости в теле и ясности в голове. 

В ежедневном рационе – десять фруктово-овощных смузи, богатых клетчаткой.

Преимущества рациона от YARO:

• сбалансированность – мы сочетаем фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи и другие растительные ингредиенты,

• большое количество клетчатки – мы создаем смузи, чтобы сохранить все ценные свойства продуктов,

• высокая пищевая ценность – мы добавляем в смузи суперфуды (конопляный протеин, семена чиа, спирулину и так далее), 

• комфорт – мы рассчитали объем и количество порций, чтобы вы не испытывали чувство голода. 

 

Мы предлагаем программу на три, пять и семь дней для легкого, умеренного и полного очищения. Также вы можете заказать пробный день и убедиться в том, что десяти сбалансированных смузи достаточно, чтобы не испытывать чувство голода и чувствовать себя комфортно. 

Знаем, диета для очищения организма от шлаков у многих ассоциируется со строгими ограничениями и дискомфортом, но рацион от YARO сильно отличается от популярных (и малоэффективных) диет. 

 

Детоксикация организма – очищение от шлаков и токсинов, программа детокса организма

В чем опасность токсинов

Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.

Выделяют два типа токсинов:

• Эндогенные (эндотоксины). Их мы производим самостоятельно, обычно в конце метаболического процесса (органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, циркулирующие иммунные комплексы, свободные радикалы). При чрезмерной концентрации эти вещества становятся токсичными. Например, избыток мочевой кислоты может вызвать приступ подагры.
• Экзогенные (экзотоксины, ксенобиотики). Они попадают в организм извне. Это загрязняющие вещества, яды, тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, макромолекулы из не полностью переваренной пищи или бактериальные фрагменты, которые попадают в кровь из-за того, что стенка кишечника стала слишком пористой, и так далее. Все эти токсины мешают нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов и окислительные реакции в организме. Они могут оседать в тканях, вызывая воспаление. Также экзотоксины способны разрушать мембраны клеток, тем самым нарушая их процессы выведения, замедляя клеточный метаболизм и так далее.

Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.

Признаки того, что вам необходима детоксикация:

• лишний вес;
• ожирение;
• скачки давления и уровня глюкозы в крови;
• запоры;
• кожные заболевания;
• наличие фибром, миом, папиллом.

Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки. Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.

Как провести детокс организма

Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации.

1. Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их. Для этого необходимо:

   • Выбирать гипотоксическую пищу (с пониженным содержанием токсинов). Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот.
   • Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием. Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь.
   • Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя. Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей. Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.

2. Стимулируйте органы выделения естественным образом.

   Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Можно их мягко стимулировать с помощью определенных продуктов и растений, которые улучшат дренажную функцию этих органов.

   Также им облегчат задачу некоторые правила гигиены жизни, а именно: физическая активность, потоотделение и более интенсивное дыхание.

3. Используйте антиоксиданты. Реакции, которые происходят в результате детокса, вызывают сильное окисление, особенно в печени. Таким образом, в организме будет производиться чрезмерное количество вредных свободных радикалов, и их необходимо устранить. Для этого полезно увеличить потребление антиоксидантов – например, с помощью пищи с их высоким содержанием.

Также необходимо позаботиться о потреблении питательных веществ, способствующих нейтрализации свободных радикалов: цинк, медь, селен, витамины C и E.

Продукты во время детокса и очищения организма

«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.

Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?

Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.

Принципы детокс-диеты довольно просты.

Продукты, от которых лучше отказаться:

• Вся еда промышленного производства (рафинированная пища, консервы, полуфабрикаты, все, что содержит консерванты и химические красители).
• Жареные, запеченные и приготовленные на огне блюда (шашлыки, копчености, карамелизованный сахар и так далее). Они способствуют гликированию и потере эластичности тканей тела.
• Жиры сельскохозяйственных животных. Они часто содержат антибиотики, гормоны, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.
• Рафинированный сахар и особенно фруктоза. Перегружает печень, что сводит на нет любые попытки детоксикации.
• Молочные продукты, в том числе, сыры. Поскольку они сделаны из биологического материала разных животных, организму сложно справляться с такой пищей.
• Злаки, богатые глютеном (пшеница, рожь, ячмень). Многие и не подозревают о том, что имеют непереносимость глютена. И в этом может быть корень серьезных проблем со здоровьем.

Продукты, способствующие выведению токсинов:

• Овощи и фрукты (желательно органические). Помимо витаминов и минералов, они содержат множество антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в процессе детоксикации. Рекомендуется есть сырые овощи с каждым приёмом пищи, чтобы обеспечить организм полезными ферментами.
• Орехи и семена. Желательно их предварительно замачивать, чтобы уменьшить количество ингибиторов ферментов пищеварения, которые мешают усвоению полезных веществ.
• Блюда, приготовленные при низкой температуре (на пару, в скороварке, тушеные). Так еда лучше сохраняет свои натуральные свойства.
• Рис, киноа, гречка, кунжут, маниока. Они считаются самыми полезными из злаков. Важно знать, как правильно готовить каждый из них, чтобы процесс пищеварения проходил максимально комфортно.
• «Хорошие» жиры: масло грецкого ореха, а также льняное и конопляное масла. Но готовить на них категорически не стоит – только добавлять в готовые блюда. Масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, 6, 9), способствуют лучшему обмену между клеточными мембранами, и, следовательно, выведению токсинов за пределы клеток наших тканей.
• Специи (куркума, тимьян, имбирь, кинза, перец, базилик, чеснок, фенхель). Они очищают и дезинфицируют кишечник, помогая печени на первой фазе детокса.

ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба). Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.

Как стимулировать процессы детокса?

Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.

5 простых правил, чтобы токсины выводились интенсивнее:

1. Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник. И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.
2. Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.
3. Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.
4. Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.
5. Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Во время проведения какой-либо детокс-программы выделительная система работает интенсивнее обычного, поэтому возможны некоторые неприятные ощущения. Например, такие:

• Повышенная зябкость;
• Неприятный запах изо рта;
• Головокружение;
• Диарея и вздутие живота;
• Тошнота;
• Постоянное чувство усталости;
• Бессонница;
• Спутанность мыслей, эмоциональная нестабильность;
• Высыпания и кожный зуд;
• Головные боли;
• Неприятные ощущения в суставах;
• Нарушение менструального цикла.

Многие из этих эффектов быстро проходят. Однако для максимальной безопасности детоксикация организма должна проходить под контролем врача. Особенно при наличии хронических заболеваний.

Краткие выводы

• Одни токсины мы получаем извне, другие производим самостоятельно. С возрастом их выведение из организма замедляется.
• Признаки того, что организм нуждается в очищении, самые разные – от кожных заболеваний до миом.
• Корректную детокс-программу должен составить опытный врач, который знает не только, как стимулировать выведение токсинов, но и как наладить функционирование метаболических путей, чтобы обеспечить их выведение. Оптимальные детокс-программы могут рекомендовать доктора антивозрастной медицины.
• Без нормального выведения токсинов даже полезные БАДы не будут работать.
• Для того, чтобы ускорить процесс очищения, одни продукты нужно исключить, а другие добавить.
• Соблюдение определенных правил может стимулировать процессы детокса.

«Детоксикация организма – это, в первую очередь, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, когда кишечник работает по часам, когда стул каждый день! Этому способствует достаточный водный режим, хороший сон, отсутствие дефицитов по витаминам группы В, магния. Если в организме есть дисбаланс, на это укажут различные заболевания – от дерматологических до сердечно-сосудистых. Скорректировать дефициты и наладить естественный процесс детоксикации по силам опытному врачу антивозрастной медицины».

Алина Амирова

врач-дерматовенеролог, врач антивозрастной медицины

Список использованной литературы

1. Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 май-июнь; 21 (3): 54-62. Обзор. Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике.
2. Кавана К., Уайли А.Т., Такер К.Л., Хэмп Т.Дж., Гараибех Р.З., Фодор А.А., Каллен Дж.М. Пищевая фруктоза вызывает эндотоксемию и повреждение печени у приматов с контролируемым потреблением калорий. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 349-57
3. Shriner RL.c Exp Gerontol. 2013 Октябрь; 48 (10): 1068-74. DOI: 10.1016 / j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 декабря. Обзор. Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания?
4. Грамлих Т., Кляйнер Д.Е., Маккаллоу А.Дж., Маттеони К.А., Бопараи Н., Юноси З.М. Патологические особенности, связанные с фиброзом при неалкогольной жировой болезни печени. Hm Pathol. 2004 Февраль; 35 (2): 196-9.

Мифы о детоксе. Как работает популярное очищение организма на самом деле

Рассказываем, почему не стоит доверять рекламе, а стоит послушать экспертов.

Детокс — модное явление, которое появилось благодаря популяризации здорового образа жизни. Подогрели к нему интерес производители специальных продуктов и диетологи. Чтобы понять, что же такое детокс на самом деле и как он работает, мы обратились к экспертам и научным источникам.

Ежедневная борьба

С медицинской точки зрения детокс, или детоксикация, — это удаление из организма токсинов, ядовитых веществ, которые существуют внутри или проникают из внешней среды — вместе с лекарствами, алкоголем, наркотиками и т.д.

Здоровый организм может самостоятельно справиться с таким отравлением. Печень, почки, кишечник, иммунная система способны бороться с токсичными веществами и выводить их. Такая нейтрализация происходит каждый день естественным образом. Однако во время болезни или из-за очень сильной интоксикации организму на это просто не хватает сил. Тогда подключаются медики, которые стимулируют естественные функции или проводят искусственное очищение. В этом помогают лекарства, промывание организма, очищение крови, введение антидота.

Детокс обязательно применяют при лечении алкоголизма и наркомании. Однако у этого термина есть и другое значение, которое относится уже к сфере питания.

Трендовая диета

Все самостоятельные «чистки» организма обычно основаны на антинаучной идее о шлаках. Эти вещества якобы вызывают депрессию, суставные и головные боли, вздутие живота и предрасположенность к болезням. Для детокса в этом понимании применяют сразу несколько методик: механическое очищение кишечника, специальные диеты и напитки, сауну, массаж. При этом человек должен отказаться от любых вредных привычек и нездоровой пищи.

Особую популярность детокс завоевал у поклонников натуропатии. Они переняли этот медицинский метод, основываясь на утверждении, что именно от состояния кишечника зависит здоровье человека.

— В медицине нет такого понятия как зашлакованность, — считает член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Александр Силаньев. — Шлаков не существует. Это подтверждают врачи-патологоанатомы и хирурги, которые проводят операции на кишечнике. Они не находят инородных отложений. Печень и почки эффективно справляются с очищением организма. Конечно, в нем присутствуют вредные вещества — например, азотистые метаболиты, которые образуются при распаде белка. Если их содержание в крови превышено, то врач может назначить гемодиализ или медикаменты, никакая диета тут не спасет.

Хитрый маркетинг

Несмотря на то, что многие производители позиционируют свои продукты как способствующие детоксу, их эффективность не доказана. Рекламировать целебные свойства разных товаров пытаются и крупные блогеры.

— Чаще всего это лишь маркетинговый ход, а детокс-продукция — просто обычная клетчатка. Смузи, которые используют как основу очищения, содержат большое количество быстрых углеводов и сахара, поэтому людям с диабетом или метаболическим синдромом эти напитки могут навредить, привести к обострению, — убежден Силаньев.

О том, что детокс может скорее усугубить ситуацию, а не помочь, говорят ученые по всему миру. Национальный центр комплементарного и интегративного здравоохранения (National Center for Complementary and Integrative Health) пришел к выводу, что нет убедительного доказательства того, что употребление соков, гидротерапия толстой кишки и другие методы очищения действительно выводят из организма токсины или улучшают здоровье.

Основные риски для организма, которые несут многие детокс-диеты, связаны с чрезмерным голоданием. Оно способно вызвать дефицит белков и витаминов, а также дисбаланс электролитов. Кроме того, сидящие на этих диетах рискуют получить передозировку пищевых добавок, слабительных и мочегонных средств.

Как сообщает издание National Post, очень часто детокс подразумевает прием слабительного, которое может привести к снижению уровня калия или магния, а также к обезвоживанию, которое чревато самыми серьезными последствиями. А гидротерапия толстой кишки повышает вероятность возникновения в ней микротрещин.

Три главных мифа

Фармацевт и сотрудник онкологического центра больницы Онтарио Скотт Гавура уверен, что современные детокс-терапии и препараты выстроены на трех утверждениях, которые нигде не находят подтверждения своей правдивости.

Миф 1.Организм постепенно накапливает токсины, от которых нужно избавляться. Стоит очистить себя, и можно вылечить любую болезнь.

Наука развенчала этот миф еще в самом начале ХХ века, однако он и по сей день помогает продавать бесполезные услуги и продукты. Необходимо присмотреться к описаниям детокс-программ и очищающих препаратов: ни один из них не объясняет, какие именно токсины будут выведены из организма. В детокс-программах часто упоминаются «слизистые бляшки», которые якобы возникают на стенках кишечника при неправильном питании. Но наука доказала: таких «бляшек» просто не существует. Любой опытный гастроэнтеролог расскажет, что в медицине не было зафиксировано ни одного случая появления подобного феномена.

Миф 2. Болезнь — результат накопившихся токсинов.

Наше тело находится в постоянном контакте с огромным количеством натуральных и синтетических химических элементов. Но их присутствие не означает, что они наносят вред. В процессе эволюции наш организм разработал невероятную систему защитных механизмов для очищения от нежелательных веществ. Почки, лимфатическая система и особенно печень — это сложные и эффективные системы детокса. Чувство меры — вот что действительно важно. Даже вода может быть токсичной, если выпивать ее в неумеренных количествах.

Миф 3. Детокс-программы выводят токсины.

Детокс-программы предлагают много систем очистки организма, и одна из самых популярных — ускорение работы печени. Чаще всего для этого используют расторопшу. Ее неоднократно применяли при лечении алкоголизма, но так и не нашли убедительных доказательств полезного воздействия. Второй по распространенности способ — слабительное. Однако при регулярном употреблении у кишечника возникает нечто вроде зависимости: как только вы бросаете его принимать, начинаются запоры.

Мария Николаева

специалист по философии и инструктор по йоге:

В целом детоксикация должна носить превентивный характер, ведь гораздо разумнее не употреблять нежелательные субстанции, чем потом прикладывать усилия к их выведению. Тем не менее даже при самом чистом питании в организме накапливаются различные вредные вещества в силу застойных явлений, поэтому сезонные чистки — вполне закономерное действие.

В йоге и аюрведе чистки организма всегда находятся в контексте правильной диеты согласно индивидуальной конституции человека. Когда начинающий приступает к практике, он вынужден провести достаточно глубокие процедуры очищения, чтобы избавиться от загрязнений, накопленных при беспорядочном питании. В йоге это шесть процедур (шат-карма), а в аюрведе комплекс панча-карма, ныне довольно популярный даже в России. В дальнейшем здоровое состояние организма поддерживается правильным образом жизни, поэтому специальные снадобья или процедуры делаются редко. 

Что же касается специальных продуктов для детокса, то это исключительно маркетинговый прием, поскольку сочетать большое количество продуктов, содержащих различные консерванты и интоксиканты, с натуральными — это путь, который не ведет человека к здоровью, а заставляет организм постоянно бороться с самим собой и в результате сильнее изнашиваться. Например, помешанность на травяных чаях ради чистки организма ведет к артритам из-за вымывания кальция.

Фото: unsplash.com

≡ Очищение организма от токсинов в частной клинике в г. Днепр

Для восстановления процесса очищение организма от токсинов необходимо:

• Исключить или максимально ограничить воздействие токсических соединений на организм.
• Стимулировать процессы детоксикации.
• Поддержать адекватную элиминацию токсических соединений из организма.
• Обеспечить организм атиоксидантной защитой, так как процессы детоксикации сопровождаются усилением оксидантного стресса.

Для исключения воздействия токсических соединений на организм необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Не покупайте продукты питания, упакованные в пластик, или существенно сократите их количество.
• Не употребляйте продукты с видимыми следами плесени.
• Сократите потребление алкоголя до тех величин, которые указаны в рекомендациях по питанию.
• Старайтесь потреблять продукты питания, выращенные без использования удобрений, пестицидов, гербицидов и других средств сельскохозяйственной химии.
• Не потребляйте сильно прожаренное мясо, рыбу и овощи.
• Ограничьте потребление копчёностей.
• Дома продукты питания храните только в стеклянной, железной, фарфоровой или керамической посуде. Не используйте для хранения пластиковую посуду.
• Пейте только хорошо очищенную воду. Используйте эту воду для приготовления пищи.
• Максимально ограничьте потребление продуктов, которые прошли промышленную обработку, особенно — с длительным сроком хранения.
• Максимально сократите приём фармацевтических препаратов (коррекцию плана лечения должен проводить ваш лечащий врач, самостоятельно приём препаратов не прекращайте).
• Прекратите курение и избегайте пассивного курения.
• Во время движения в автомобиле в пределах городской черты включайте внутреннюю циркуляцию воздуха в салоне.
• Если у вас во рту есть амальгамные (железные) пломбы, обратитесь к своему стоматологу для замены их на современный пломбировочный материал.
• Избегайте проживания в домах, которые стоят на оживлённых магистралях. Лучше всего жить за городом.
• Максимально ограничьте использование бытовой химии (освежителей воздуха, средств для борьбы с тараканами, средств для мытья посуды, средств дезинфекции и т.д.).
• Старайтесь постоянно проветривать помещения.
• Используйте одежду из натуральных тканей, особенно если она имеет непосредственный контакт с кожными покровами.
• Включайте в стиральной машине двойной режим ополаскивания белья и одежды, контактирующей с телом.
• Избегайте работы и проживания в непосредственной близости от предприятий, связанных с токсичными производствами (химическая, металлургическая, нефтеперерабатывающая промышленность и т.д.).
• Избегайте имплантирования силиконовых имплантатов.
• Постарайтесь как можно меньше находиться в только что отремонтированных помещениях, в помещениях, где установлена новая мебель либо постелен новый ковролин или ковёр.
• Не используйте мыло с антибактериальным эффектом и дезодоранты-антиперспиранты.

Что необходимо делать чтоб выполнить очищение организма от токсинов?

• Регулярно занимайтесь аэробными физическими упражнениями.
• Регулярно потребляйте свежие крестоцветные овощи.
• Принимайте витамины и минералы с высокой степенью биодоступности или специальные комплексы витаминов, минералов и экстрактов растений, которые существенно ускоряют процессы детоксикации в организме (AdvaClear).
• Под контролем лечащего (семейного) врача регулярно проводите очищение организма от токсинов в нашей клинике в г. Днепр.

Что необходимо делать для стимуляции элиминации (удаления токсических соединений из организма)?

• Потребляйте не менее двух литров жидкости в день. Желательно в воду выдавливать небольшое количество лимонного сока для подщелачивания мочи. Подщелачивание мочи способствует более эффективному удалению токсинов из организма.
• Регулярно посещайте сауну.
• Потребляйте большое количество клетчатки (см. рекомендации по диете).
• Проводите аппаратную детоксикацию в виде прессотерапии повышенным или пониженным давлением, элетротерапии, высокотоновой терапии НІТОР.

Как можно усилить антиоксидантную защиту?

Для усиления антиоксидантной защиты необходимо регулярно потреблять свежие овощи и фрукты. Цвет овощам и фруктам придают именно антиоксиданты.

Принимайте антиоксиданты, которые обладают доказанной эффективностью в повышении антиоксидантного потенциала организма (Celapro, Inflavonoid Intensive Care, Ultra Potent-C).

В нашей клинике мы проводив комплексные мероприятия по очищению организма от токсинов, специалисты в г. Днепр знают как правильно подобрать питание и настроить обмен веществ Вашего организма.

Детокс — очищение организма от токсинов

Здоровый образ жизни становится все более трендовым, все чаще появляются новые способы сохранить молодость и бодрость духа. Одна из самых свежих идей — детокс, то есть очищение организма от токсинов. Для достижения терапевтического эффекта применяются кардинальная смена системы питания и оздоровительные процедуры.

«Генеральную уборку» в организме нужно проводить регулярно и продолжительными циклами.

Она предполагает:

• употребление смузи, свежевыжатых соков, зеленых салатов, супов-пюре, суперфудов, бобовых и злаков;
• повышение физической активности;
• спа-процедуры;
• здоровый и спокойный сон.

Тем, кто проходит детокс-программу, рекомендуют пить побольше слабощелочной воды и травяных настоев, избегать стрессов. Исследования показывают, что по завершении курса вкусовые рецепторы человека становятся более чувствительными, а тяга к жирной и сладкой пище снижается.

Отели:

В санаториях и отелях курортного типа активно внедряют детокс-программы, которые дополняются:

• купанием в бассейне и термальных источниках;
• разнообразными массажами;
• посещением сауны, бани, хаммама;
• обертываниями, примочками и компрессами.

Показаниями к началу детокс-курса служат лишний вес и ожирение, повышенная утомляемость, неудовлетворительное состояние кожи и волос. Противопоказаны процедуры детям, беременным, людям с хроническими заболеваниями желудка и кишечника, больным сахарным диабетом, людям после 65 лет. Перед началом детокса следует сдать анализы, проконсультироваться с лечащим врачом. 

Курс очистки организма требует специфической подготовки. За 7 дней до начала детокс-манипуляций нужно постепенно сократить употребление мяса, жирной пищи, сладких газированных напитков, кофе и крепкого чая. Желательно выделить несколько минут в день для медитации и наблюдения за состоянием организма. Некоторые медики рекомендуют начать вести дневник, в котором записывать малейшие ощутимые изменения в организме. При появлении дискомфортных ощущений или обострении имеющихся заболеваний лечение нужно прекратить. 

Выход из детокса должен быть таким же плавным и осторожным, как и вход. Возвращаться к прежней системе питания нужно постепенно, под контролем специалиста. Чем дольше длился курс очищения, тем медленнее его необходимо завершать. 

6 способов детоксикации и очищения тела

Детокс — модное слово в наши дни. В Интернете и в магазинах товаров для здоровья вы найдете десятки пищевых добавок и программ, рекламирующих преимущества детоксикации. И хотя многие из них действительно могут иметь много преимуществ для здоровья, они часто имеют высокую цену. Не говоря уже о множестве побочных эффектов!

Детокс не должен быть болезненным и неприятным — или даже дорогим. Фактически, вы можете помочь своему телу в естественных путях детоксикации с помощью нескольких советов по образу жизни.Это будет поддерживать ваш метаболизм, уровень энергии и сияние вашей кожи.

1. Чистка сухой кожи щеткой

Знаете ли вы, что самый большой детокс-орган в вашем теле — это кожа? Вот почему чистка сухой кожи может быть настолько эффективной.

Чистка всего тела щеткой с натуральной щетиной — отличный способ стимулировать лимфатическую систему. Этот метод детоксикации использовался на протяжении сотен лет для ускорения детоксикации и поддержания чистой и здоровой кожи.

Накопление токсичных отходов в вашей лимфатической системе может привести к ее закупорке и вялости.Со временем это может увеличить риск воспаления и болезни.

Методично перемещая щетку по сухой коже, вы стимулируете отток лимфы, которая выводит токсины из вашего тела. Это помогает удалить из лимфы клеточные отходы, токсины и даже условно-патогенные микроорганизмы.

В то же время вы будете отшелушивать кожу, удаляя омертвевшие клетки.

Используйте щетку с мягкой натуральной щетиной, чтобы втирать кожу круговыми движениями, начиная от ступней и двигаясь вверх к сердцу.

2. Соляные ванны Эпсома

Большинство из нас любит хорошо принять ванну в конце напряженного дня. Так почему бы не превратить это в полезный детокс с горсткой соли Эпсома?

Английская соль содержит сульфат магния, мощный минерал, который способствует расслаблению мышц и правильному функционированию нервной системы. Он также необходим для здорового сна и управления стрессом. Именно это расслабление играет важную роль в более эффективном очищении организма от токсинов.

Когда вы лучше спите и чувствуете меньше стресса, ваши органы детоксикации могут лучше выполнять свою роль по вымыванию токсинов каждый день.Это так просто!

Принять ванну с солью Эпсома легко. Просто добавьте две чашки соли в свежеприготовленную ванну и полежите 15-30 минут.

3. Добавьте немного лимона

Лимон — один из самых простых способов вывести токсины из организма. Освежающий привкус лимонного сока может помочь стимулировать пищеварительную функцию вашего тела, стимулируя выработку желчи.

Это все из-за структуры лимонного сока, который похож на наш собственный желудочный сок.Лимонный сок, по сути, «обманом» заставляет печень вырабатывать желчь, которая необходима для расщепления пищи в кишечнике. (1)

Добавление лимона в ежедневную питьевую воду может помочь улучшить работу пищеварительной системы, что позволит правильно вывести ее из организма.

Также было обнаружено, что лимонная кислота в лимонной воде может помочь защитить печень и уменьшить окислительное повреждение, что является хорошей новостью для вашей долгосрочной детоксикации!

Лимонная вода также помогает поддерживать водный баланс.Это мягкое мочегонное средство, то есть помогает почкам выводить токсины с мочой.

Просто выжмите сок половины лимона до одного целого лимона в стакане теплой фильтрованной воды и выпейте с утра.

4. Экстракт расторопши

Расторопша пятнистая — одно из самых мощных детоксицирующих растений, известных человеку! Его семена содержат мощный флавоноид под названием силимарин. Силимарин великолепно поддерживает и защищает печень, оптимизируя ее повседневную работу и детоксикацию.Он также помогает восстанавливать повреждения клеток печени от болезней, алкоголя и наркотиков.

Силимарин действует как охранник вашей печени. Он работает, связываясь с внешней стороной клетки печени и отражая вредные токсины, блокируя их проникновение в клетку печени.

Он также заботится о токсинах, которые уже попали в печень, выявляя и нейтрализуя их, что позволяет легче выводить их из организма. Эти нейтрализованные токсины могут выводиться в виде безвредных отходов через кишечник, с мочой или с потом.(2)

Силимарин может даже помочь вам избавиться от чрезмерного роста Candida albicans, выводя некоторые токсины, вырабатываемые дрожжами. Это может быть действительно полезно при прохождении программы лечения Candida, поскольку дополнительная поддержка может уменьшить ваши симптомы.

Наша формула поддержки печени содержит расторопшу, собранную в Европе. Он сконцентрирован и стандартизирован до 80% силимаринов. Фактически, каждая доза Liver Support содержит не менее 200 мг силимаринов, а также 10 других ингредиентов, поддерживающих печень.

Вы можете узнать больше о поддержке печени на нашем веб-сайте или на Amazon. Тысячи наших клиентов использовали его для улучшения здоровья своей печени.

5. Ешьте больше зелени

Листовая зелень должна быть в вашем списке покупок в следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет! Зелень, такая как капуста, шпинат и брокколи, содержит важные антиоксиданты, необходимые вашему организму для борьбы со свободными радикалами.

Самым важным «химическим веществом для детоксикации» зелени является хлорофилл.Хлорофилл помогает избавить ваше тело от всех этих неприятностей: токсинов окружающей среды, тяжелых металлов, гербицидов и пестицидов.

Он делает это за счет увеличения определенного типа фермента во время фазы II детоксикации печени. Эти ферменты необходимы для поддержания оптимального здоровья печени и естественного выведения потенциально вредных токсинов.

Некоторые исследования даже предполагают, что хлорофиллин может снизить риск вызванного афлатоксином повреждения печени и рака печени. Все это связано с тем, как хлорофиллин увеличивает активность этих ферментов фазы II и ускоряет удаление токсинов.

Убедитесь, что вы едите зелень с каждым приемом пищи. Зелень может включать брокколи, огурцы, сельдерей, ростки, чаи из одуванчиков, порошок хлореллы — что угодно! Они отлично подходят для коктейлей, жаркого и салатов.

6. Научитесь дышать (глубоко!)

Знаете ли вы, что практика глубокого дыхания является мощным детоксикантом?

Сознательное сосредоточение на своем дыхании чем-то похоже на дыхательные техники, которым вы можете научиться в йоге или медитации. Уделяя время глубокому дыханию в течение нескольких минут каждый день, вы можете повысить уровень кислорода в крови.Это помогает вашим клеткам крови работать более эффективно, удаляя токсичные отходы из крови (3).

Кислород также действует как насос для вашей лимфатической системы, повышая ее способность выводить токсины.

Если вам не нравится сидеть и дышать, попробуйте вместо этого заняться йогой. Ваш инструктор проведет вас через процесс дыхания через диафрагму (мышечный лоскут под грудной клеткой), чтобы втянуть как можно больше кислорода.

тревожных признаков накопления токсинов + 4 способа очистить ваше тело Naturall

Наш организм постоянно очищается от токсинов.Детоксикация — основная задача многих влиятельных органов, таких как печень, почки и даже кожа! Так что же имеют в виду гуру здоровья и хорошего самочувствия, когда хотят, чтобы вы прошли 7-дневное очищение или детокс? А как узнать, нужен ли он вам? Читайте дальше, чтобы узнать подробнее о силе хорошего детокса и о том, как узнать, нужен ли он вам.

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое Детокс?

Слово «детокс» широко используется в сфере здоровья и хорошего самочувствия, но разные эксперты в области здравоохранения имеют разные определения этого слова.

Поскольку ваше тело всегда очищается от токсинов, когда мы говорим «детокс» или «очищение», мы имеем в виду скорее дать вашему телу передышку. Либо отказ от обработанных пищевых продуктов и сахара, либо полный перерыв в пищеварении.

Это означает, что есть несколько различных способов поддержать естественные пути детоксикации и «очистить» свой организм от лишних гормонов и токсинов из окружающей среды.

6 признаков того, что пришло время детоксикации

1. Проблемы с пищеварением (газы, вздутие живота, запор, диарея)
2. Усталость или спады и всплески энергии
3. Мозговой туман
4. Проблемы с кожей (прыщи, сыпь, сухость кожи и т. Д.))
5. Постоянная тяга
6. Упрямое похудание

4 способа детоксикации и естественного очищения тела

1. Исключите обработанные продукты и сахар

Первый способ мягко поддержать ваши пути детоксикации — просто исключить обработанные пищевые продукты и сахар. Попробуйте это в течение более длительного периода — 21-30 дней — и обратите внимание на результаты для всей вашей системы, от потери веса до более острого ума и лучшего сна. Подробный подход к отказу от обработанных пищевых продуктов можно найти в этой статье.

2. Попробуйте элиминационную диету

Элиминационная диета — это более целенаправленный подход, исключающий продукты, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать реакции в вашем организме. Большинство элиминационных диет призывают вас избегать аллергенных продуктов «большой восьмерки», на которые приходится около 90% всех пищевых аллергий в США, а также других воспалительных продуктов, таких как кукуруза и обработанный сахар. Большая восьмерка включает молоко, яйца, рыбу, моллюски, гниды, арахис, пшеницу и сою. Элиминационные диеты обычно проводятся в течение 28-31 дней, после чего следует возобновление приема пищи.

3. Пост на воде и соке

Это одни из наиболее спорных «очищающих средств», потому что большинство из них требуют, чтобы вы резко сократили потребление калорий. Голодание на соке обеспечивает глюкозу для получения энергии и некоторых необходимых питательных веществ, но не содержит жира, клетчатки и белка, которые могут быть тяжелыми для вашего организма.

Водные голодания еще более интенсивны и не должны проводиться дольше одного дня без наблюдения врача. В обоих случаях эти голодания предназначены для того, чтобы дать вашей пищеварительной системе небольшой перерыв, одновременно очищая ее от вредных последствий обработанных пищевых продуктов.

Купить сейчас!

4. Попробуйте пост на костном бульоне

Пост на костном бульоне похож на другие жидкие посты, но без сахара поста на соке. Кроме того, костный бульон полон питательных веществ, способствующих заживлению кишечника, от белков коллагена I, II и III типов до естественных глюкозамина, хондроитина и гиалуроновой кислоты. Все это может помочь поддержать здоровье кишечника, поднять настроение, улучшить качество сна и укрепить иммунную функцию.

Готовы ли вы к детоксу?

Если вы испытываете один или несколько из вышеперечисленных признаков, возможно, пришло время дать своему телу передышку с помощью одного из этих четырех холистических методов детоксикации.Но с чего начать?

Во-первых, всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как перейти на новую диету или план упражнений. Затем мы рекомендуем несколько старых добрых проб и ошибок. Все люди разные, поэтому начните с детокса, который вам больше всего нравится, придерживайтесь его в течение трех или более дней, а затем, если вы не заметите никаких результатов, попробуйте другой метод!

Вы пробовали очищать организм от токсинов или на костном бульоне? Мы будем рады узнать о вашем опыте. Поделитесь своей историей в комментариях ниже!

(Хотите подобные статьи по электронной почте? Вот подписка)

8 методов детоксикации, которые действительно помогают очистить ваше тело и мозг

• Детоксов существует множество, и многие из них не работают.
• Ваше разумное тело само по себе много очищает от токсинов, но определенные химические вещества или более высокая токсическая нагрузка затрудняют эффективное очищение организма от токсинов.
• Вот что вы можете сделать, чтобы помочь своему телу пройти естественные пути детоксикации.

Неудивительно, что детокс-диеты так популярны. Они обещают, среди прочего, дать вам больше энергии, помочь сбросить вес и очистить кожу. Вы можете использовать хороший детокс, чтобы оправиться от чрезмерного увлечения, например, переедания с сахаром или слишком частого переедания с друзьями.

Проблема в том, что многие обычные методы детоксикации не работают. Например, очищающие соки и вода часто являются контрпродуктивными, поскольку лишают организм необходимых питательных веществ, необходимых для его функционирования.

Хороший протокол детоксикации может помочь вам избавиться от более стойких токсинов, поддерживая ваши естественные пути детоксикации. Сок — не ответ, но есть множество других способов помочь своему телу, не тратя много денег или кучу времени.

См. Контрольный список методов детоксикации

Что такое токсины?

Да, вредные химические вещества есть везде.Выхлопные газы автомобилей, пассивное курение, антипирены, пластиковая упаковка, тяжелые металлы, пестициды, экзогенные гормоны в обычном мясе и молочных продуктах, квитанции с покрытием BPA … Если вы не живете в девственном лесу, вы столкнетесь с некоторыми неоптимальные химикаты почти каждый день.

Нет причин для паники. Ваше тело мудрое и само много занимается детоксикацией. Однако некоторые химические вещества или более высокая токсическая нагрузка могут затруднить эффективную очистку организма от токсинов.

Например, вы удаляете большую часть бисфенола-А (BPA) и других пластмасс, которые вы проглатываете, но небольшой процент скрывается в ваших жировых клетках, влияя на ваши гормоны и накапливаясь с течением времени. То же самое и с некоторыми токсинами плесени, тяжелыми металлами, такими как свинец, никель, кадмий, ртуть и алюминий, а также с некоторыми фармацевтическими препаратами и лекарствами.

Преимущества детоксикации

Никто не застрахован от токсической нагрузки современной жизни. От воздуха, которым вы дышите, до еды, которую вы едите (да, даже если вы пуленепробиваемый!), Поддержка ваших естественных путей детоксикации может дать некоторые важные преимущества. ^[1]

• Больше энергии
• Лучше спать
• Чистая кожа ^[2]
• Меньше тяги
• Нижнее воспаление ^[3]
• Лучшее пищеварение
• Потеря веса ^[4]

1) Сауна для детоксикации

Потоотделение не просто охлаждает. Это также помогает избавиться как от тяжелых металлов, так и от ксенобиотиков — посторонних соединений, таких как пластмассы и нефтехимия — в небольших, но значительных количествах.Обзор 50 исследований 2012 года показал, что потоотделение может удалять свинец, кадмий, мышьяк и ртуть, особенно у людей с высокой токсичностью тяжелых металлов. ^[5] В другом исследовании участники посещали как традиционные, так и инфракрасные сауны, и были получены аналогичные результаты ^[6] . Потоотделение также устраняет разрушающий гормоны бисфенол А, который накапливается в жировых клетках. ^[7]

Какая сауна лучше всего подходит для детоксикации?

Споры о том, какая сауна лучше всего подходит для детоксикации.Несколько исследований показали, что инфракрасные сауны являются наиболее эффективными для детоксикации, но исследование финансировалось компаниями, производящими инфракрасные сауны, поэтому относитесь к результатам с недоверием. Как традиционные, так и инфракрасные сауны эффективны для детоксикации. ^[8] Тем не менее, я предпочитаю инфракрасные сауны по нескольким причинам:

Преимущества инфракрасных саун:

• Они не такие горячие. Традиционные сауны нагревают воздух вокруг вас, в то время как инфракрасный свет проникает и нагревает ваши ткани напрямую.Вы потеете в инфракрасной сауне при температуре 130–150 градусов вместо 180–200 градусов, поэтому вы можете оставаться в ней дольше, не чувствуя, что вот-вот потеряете сознание. Я занимался 2-часовыми сеансами инфракрасной сауны (конечно, пил соленую воду, чтобы восполнить запасы электролитов и жидкости).
• С ними проще платить за электроэнергию. Опять же, инфракрасные сауны требуют меньше энергии, особенно если у вас есть сауна, которая отражает инфракрасный свет обратно на вас. Этот, например, стоит около 15 центов в час.
• Инфракрасные сауны обычно дешевле. Инфракрасные сауны не только в целом дешевле стандартных, но и имеют множество различных размеров и ценовых категорий.

Я лично пользуюсь инфракрасной сауной Sunlighten и люблю ее. Если вы не хотите покупать инфракрасную сауну и ее нет рядом, вам подойдет стандартная сауна. ^[9] Наверное, есть в вашем местном спортзале.

Имейте в виду, что потоотделение выводит из организма электролиты и микроэлементы, поэтому важно пить много жидкости и получать много соли (предпочтительно розовую гималайскую соль или другую природную соль, богатую минералами), если вы собираетесь использовать сауна для детоксикации. ^[10]

2) Упражнения для выведения токсинов

Регулярные упражнения — это еще один способ вывести токсины из организма, причем не только для того, чтобы заставить вас потеть. Физические упражнения усиливают липолиз (расщепление жировой ткани), высвобождая токсины, хранящиеся в жировой ткани. Липолиз особенно эффективен, когда вы комбинируете его с поддержкой печени и почек или адсорбентами, которые могут всасывать выделенные токсины. Эта статья посвящена всему вышеперечисленному.

Исследования показывают, что люди, которые тренируются и теряют жир, в конечном итоге имеют более высокий уровень гормонов, нарушающих циркуляцию крови. ^[11] Увеличение липолиза с помощью диеты делает то же самое. ^[12]

Мобилизация токсинов — не обязательно хорошее дело, особенно если вы не готовы от них избавляться. Вы хотите быть уверены, что избавляетесь от токсинов, а не просто перемещаете их в другую часть тела. Тренировки в определенной степени решают проблему: они улучшают кровообращение, обеспечивая больше кислорода для печени и почек, чтобы они могли лучше отфильтровывать токсины. Вы также можете оказать своей системе еще большую поддержку и избавиться от плохих вещей с помощью следующих двух средств детоксикации: активированного угля и глутатиона.

3) Активированный уголь для связывания токсинов

Активированный уголь — это форма углерода с большой площадью поверхности и сильным отрицательным зарядом. Он существует уже тысячи лет и до сих пор используется в отделениях неотложной помощи для лечения отравлений.

Древесный уголь связывается с химическими веществами, молекулы которых имеют положительный заряд, включая афлатоксин и другие полярные микотоксины, ^[13] BPA, ^[14] и обычные пестициды. ^[15] Как только химические вещества прикрепятся к древесному углю, вы сможете их нормально пропускать (т.е.е. выгнать их).

Древесный уголь также может связывать полезные вещества (например, витамины и важные минералы), поэтому я не рекомендую принимать его в течение часа после приема других добавок. Попробуйте принять пару таблеток древесного угля во время упражнений или сходить в сауну. Они должны поглощать многие токсины, которые вы выделяете в кишечник и желудочно-кишечный тракт.

4) Глутатион для защиты ваших клеток

Глутатион — мощный антиоксидант, который защищает вас от повреждения тяжелыми металлами, согласно исследованиям на клетках человека и крысы. ^{[16] [17] [18] [19]} . Этот мощный антиоксидант также поддерживает ферменты печени, которые расщепляют токсины плесени и тяжелые металлы. Ваше пищеварение разрушит нормальный глутатион, поэтому выберите липосомную добавку глутатиона, которая проникает через ваш желудок. Вы также можете принимать добавки с N-ацетилцистеином (NAC) и альфа-липоевой кислотой, которые ваше тело может использовать для собственного производства глутатиона. ^[20] Если у вас тяжелое отравление тяжелыми металлами или микотоксинами, поговорите с натуропатом или врачом функциональной медицины о внутривенном (IV) глутатионе.Это дорого и менее удобно, чем пероральная добавка, но работает очень хорошо.

5) Глюкарат кальция-D для поддержки печени

D-глюкарат кальция превращается в вашем организме в глюкаровую кислоту, поддерживая важный путь детоксикации в печени. Глюкаровая кислота очищает ваше тело, связывая и выводя неизбежные токсины, которые в противном случае нанесли бы ущерб вашему здоровью и работоспособности.

6) Криотерапия для стимуляции митохондрий

Мы говорили о том, как тепло и упражнения могут ускорить сжигание жира и детоксикацию жировых клеток.Оказывается, то же самое можно сделать и с холодом. Криокамеры завоевывают популярность среди профессиональных спортсменов и других высококвалифицированных специалистов благодаря своей способности подавлять воспаление. Оказывается, они могут помочь вам сжечь жир — и высвободить накопленные в нем токсины.

В криокамере используется жидкий азот для переохлаждения тела, стимуляции митохондриальной функции и уменьшения воспаления. Сильный холод также разрушает жировые клетки, что привело к криолиполизу как способу похудения. ^{[21] [22]} Вы также можете использовать его для детоксикации.

Не можете достать криокамеру? Вместо этого попробуйте традиционный холодный термогенез.

7) Кетоз для промывки жира

Краткое заявление об отказе от ответственности: я не нашел исследований, специально посвященных кетозу и токсиновой нагрузке, поэтому вы можете принять этот раздел с долей (гималайской) соли. Тем не менее, кетоз — очень эффективный способ вызвать липолиз, особенно если вы голодаете.

Когда вы находитесь в состоянии кетоза и в последнее время не ели, ваше тело расщепляет жировые запасы на свободные жирные кислоты, которые затем превращаются в кетоны в качестве топлива.Это означает, что теоретически вы сможете ускорить детокс (и потерю жира), погрузившись в пищевой кетоз.

Пуленепробиваемая диета вводит вас в состояние легкого кетоза, который подавляет голод и обостряет мозг, не заставляя полностью отказываться от углеводов. Если вы хотите попробовать диетический кетоз для детоксикации, вам придется немного изменить пуленепробиваемую диету. Пропустите дни с углеводным рифом на пару недель и ограничьте потребление углеводов примерно до 30-50 граммов в день. Вы можете использовать полоски кето мочи или, что еще лучше, измеритель кетонов в крови, чтобы проверить и убедиться, что вы адаптировались к жирам.Как только ваш уровень станет около 1,5 мг / дл, вы спокойно войдете в пищевой кетоз. В этот момент голодание атакует ваши жировые запасы и мобилизует токсины, которые вы можете удалить с помощью активированного угля или пота (или и того, и другого).

8) Хелатотерапия тяжелых металлов

Хелатотерапия — это самый эффективный способ детоксикации тяжелых металлов. Это также может быть опасно, поэтому многие врачи не рекомендуют его, если у вас нет отравления тяжелыми металлами средней или тяжелой степени. В хелатной терапии используются соединения, называемые хелаторами, которые образуют прочные связи с тяжелыми металлами, не позволяя им еще больше отравить ваше тело.Хелаторы мобилизуют токсины, и вы можете либо передать их обычным образом, либо связать их с помощью адсорбентов, таких как активированный уголь. Хелатная терапия очень эффективна для удаления свинца, ртути, алюминия, мышьяка, железа и меди.

Если вы подвергались воздействию большого количества тяжелых металлов, поговорите с врачом функциональной медицины о хелатной терапии. Вы действительно хотите обратиться к врачу для этого, потому что он настолько эффективен, что, если ваша печень и почки не могут перерабатывать металлы (обычная проблема у людей с отравлением тяжелыми металлами), вы можете серьезно заболеть.

Пуленепробиваемый протокол детокс

Каждый из этих 8 методов хорошо работает сам по себе, и вы можете комбинировать методы для еще большего эффекта. Физические упражнения и посещение сауны — хороший тому пример. Предварительные данные свидетельствуют о том, что упражнения, а затем посещение сауны выведут из вас токсины лучше, чем любой другой. Имея это в виду, вот образец протокола детоксикации:

.

Если у вас много жира и вы быстро его сжигаете, вы, вероятно, сразу избавляетесь от большого количества токсинов и можете получить головную боль, проблемы с пищеварением, мозговой туман и т. Д.Если это произойдет, попробуйте принять больше глутатиона, витамина С и древесного угля. Убедитесь, что вы принимаете древесный уголь по крайней мере в часе езды от других добавок, так как он связывается с витамином С.

Токсины — это факт современной жизни, особенно если вы живете в городе или где-нибудь с плохим качеством воздуха, плесенью и / или большим количеством побочных продуктов нефтехимии. Эти методы детоксикации могут оказать вашему организму дополнительную поддержку в борьбе с загрязнителями и помочь вам добиться наилучших результатов.

[Подписаться]

Вам также может понравиться

Детокс? Вот чего ожидать от

В современном мире наши тела постоянно подвергаются атаке различных токсинов; Токсины, которые мы попадаем в организм с пищей и питьем, от тех, что находятся в нашей окружающей среде, до тех, которые образуются в качестве побочного продукта в нашем организме.

Печень — это дом очищения от всех этих токсинов , но рано или поздно ее способность эффективно выводить токсины снижается из-за постоянной нагрузки.

Когда эти токсины больше не могут быть выведены, они откладываются в виде телесного жира, с которым нужно бороться позже. Если вы не дадите своему организму шанс вывести эти токсины из вашего тела, они будут накапливаться, способствуя возникновению состояния, называемого ожирением печени.

Выполняя детоксикацию или минимизируя количество токсинов, которые необходимо переработать вашему организму, вы даете своей печени пространство, необходимое для того, чтобы снова начать переработку этих токсинов.После обработки они попадают в лимфатическую систему, почки и кровь для удаления. Избыточные токсины, оставшиеся в организме на длительное время, могут вызвать целый ряд проблем и проблем со здоровьем.

В этом блоге мы рассмотрим преимущества детоксикации, продукты, которые естественным образом помогают вашему телу вывести токсины, и то, что на самом деле происходит в вашем теле, что вызывает «эффект детоксикации» или «кризис исцеления».

Итак, почему Детокс?

• Помогите восстановить баланс кузова и устранить повреждения.
• Удалите токсины из окружающей среды, которые накопились в вашем теле.
• Уменьшает среди прочего такие симптомы, как головные боли, боли, воспаления, прыщи и увеличение жировых отложений.
• Уменьшите свою зависимость от стимуляторов, таких как сахар, кофеин и рафинированные углеводы.

Что происходит внутри вашего тела во время детоксикации?

1. Общее объяснение

Детокс начинают каждый по разным причинам и с разным уровнем токсичности.Говоря об общем объяснении, важно помнить, что тела каждого человека уникальны. В результате у каждого из нас будет разный опыт детоксикации и разные симптомы.

«Как правило, чем токсичнее тело или чем больше лет накоплено вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления».

Начиная детоксикацию, вы можете заметить временное ухудшение любых текущих симптомов. Это нормально и происходит, когда организм начинает очищать от шлама.’ Это естественная часть процесса самовосстановления организма путем выведения токсинов, накопленных в ваших клетках.

Хотя это обычно известно как «реакция детоксикации», нам нравится думать об этом как о «кризисе исцеления» или «реакции исцеления», поскольку — это неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше. .

… «кризис исцеления» или «исцеляющая реакция» — неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше.

Токсины, выводимые из организма во время этого процесса, могли оставаться в клетках (или печени и желчном пузыре) годами (иногда даже десятилетиями). Как правило, чем более токсичен организм или чем больше накоплено лет вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления. Органы выведения (легкие, кожа, печень, почки) объединяются для удаления продуктов жизнедеятельности, но процесс может их подавить.

Важно помнить, что кризис исцеления носит временный характер. и вы на пути к обновлению здоровья.Несмотря на то, что кризис исцеления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52 и, конечно, если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине во время детоксикации, всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом.

2. Во время сахарной детоксикации

Если вы когда-либо пробовали снизить потребление сахара на , вы будете хорошо осведомлены о том, насколько сложно нарезать холодную индейку с сахаром. Обычно называемый «отказом от сахара», это способ вашего организма избавиться от зависимости от , метаболизирующего сахар для выработки энергии.

Во время процесса сахарной детоксикации меняется довольно много вещей, и вашему организму теперь необходимо приложить дополнительные усилия по расщеплению жиров для высвобождения энергии. Это похоже на мышцу, которую нужно тренировать, и со временем она станет сильнее и сможет делать это быстрее и эффективнее.Тем не менее, тем временем вы почувствуете симптомы детоксикации и заметите повышенную утомляемость.

Вдобавок к этому, когда вы едите много сахара, ваше тело использует всплеск нсулина i для выработки нейротрансмиттеров, необходимых для хорошего самочувствия. Как только вы уменьшите потребление сахара, вашему организму придется усерднее работать, чтобы вырабатывать эти нейротрансмиттеры. Это может вызвать головные боли и сильные эмоциональные перепады, поскольку ваше тело учится приспосабливаться.

Если вы хотите уменьшить количество потребляемого сахара, я рекомендую прочитать наш блог, 6 советов по легкому и бережному снижению сахара , чтобы минимизировать эффект детоксикации.

3. Во время алкогольной детоксикации

Алкоголь — это, по сути, сахар. Вы не испытаете эффекта детоксикации от алкоголя, если только вы не алкоголик и не приобрели зависимость от этого вещества. Эффект детоксикации, который вы испытаете в этой ситуации, будет связан с компонентом нейротрансмиттеров, который мы обсуждали в приведенном выше примере детоксикации сахара.

Если вы любите алкоголь, но хотели бы узнать больше о том, как алкоголь влияет на ваше здоровье, сколько вам следует выпивать или какие напитки лучше всего, прочитайте мой недавний пост в блоге «, как алкоголь влияет на ваше здоровье» .’

4. Во время кофеиновой детоксикации

Воздействие кофеина на наш организм — и особенно на наш мозг — очень сложно. Кофеин сужает кровеносные сосуды в вашем мозгу и, следовательно, снижает кровоток. Когда вы уменьшаете потребление кофеина, вы увеличиваете приток крови к мозгу, что делает ваши болевые рецепторы более чувствительными, а вызывает классическую «кофейную головную боль», которую вы испытываете.

5. Когда вы впервые начинаете принимать BePure Nutritional Support

Хотя выведение токсинов из организма может запустить реакцию детоксикации, то также может и добавление полезных питательных веществ. В BePure все наши продукты для нутритивной поддержки были специально созданы с использованием высокопрочных и высококачественных продуктов, , разработанных, чтобы действительно активировать вашу систему , включая вашу систему детоксикации.

Питательные вещества и травы в наших продуктах, особенно BePure One и BePure EstroClear , нацелены на ферменты в вашей печени и стимулируют их вращение быстрее, позволяя им начать переработку накопившихся там токсинов.

По мере того, как токсины выводятся из вашего тела, вы можете испытать множество симптомов кризиса исцеления. Опять же, это неизбежное зло, и некоторые могут почувствовать себя хуже, прежде чем почувствовать себя намного лучше.

Можно продолжать принимать пищевые добавки BePure во время этого процесса, но убедитесь, что вы всегда принимаете их с едой и минимальным количеством воды. Вы также можете выпить ложку яблочного уксуса или лимонного сока в теплой воде перед едой, чтобы повысить кислотность желудка.

Между приемами пищи убедитесь, что вы пьете много воды. , чтобы дать вашему организму наилучшие шансы вывести токсины.

Я бы также посоветовал сократить количество порций в капсулах до половины рекомендуемого количества, а затем постепенно увеличивать дозу до полной в течение следующих нескольких недель. Это должно свести к минимуму ваши симптомы. Я надеюсь, что это вам поможет, и, если у вас возникнут какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52

Естественные способы детоксикации

1.Ешьте много овощей семейства крестоцветных: В них очень много сульфорафана, который необходим для превращения токсинов в нетоксичные отходы для выведения. Например, брокколи, брюссельская капуста и капуста.

2. Ешьте листовую зелень: Они содержат полезные волокна, подщелачивают организм и помогают уменьшить воспаление. Пример: шпинат, свекла и руккола.

3. Льняное масло: Как незаменимая жирная кислота, льняное масло отлично подходит для повышения метаболизма, привлечения и связывания жирорастворимых токсинов, которые оседают в печени, выводя их из организма.Незаменимые жирные кислоты в льняном масле также могут стимулировать выработку желчи, которая имеет решающее значение для метаболизма жиров и промывания желчного пузыря.

4. Специи и травы: Термогенные специи, такие как имбирь, кайенский перец, горчица и корица, не только придают много вкуса, но также повышают температуру тела и ускоряют метаболизм. Такие травы, как петрушка, кориандр, фенхель и анис, известны своими мочегонными свойствами, выводящими токсины из организма.

5. Расторопша: Может помочь увеличить выработку ферментов печени и восстановить поврежденную ткань печени.

6. Корень одуванчика: Этот и другие горькие настойки используются для улучшения пищеварения и снижения токсинной нагрузки, поступающей обратно в печень. Одуванчик содержит питательные вещества, которые, как было доказано, стимулируют печень вырабатывать желчь для отправки в желчный пузырь, а также сокращают желчный пузырь для высвобождения накопленной желчи, увеличивая метаболизм жиров.

7. Пейте разбавленный несладкий клюквенный сок: Клюква является одним из основных мочегонных средств и помогает удерживать воду для детоксикации.Арбутин, активный ингредиент клюквы, вытягивает воду, содержащуюся в жире, и выводится почками. Клюква также наполнена эмульгирующими ферментами, которые помогают переваривать жировые шарики в лимфатической системе. Поскольку клюква богата флавоноидами, она также может уменьшить целлюлит, улучшая прочность и целостность соединительной ткани и помогая лимфатической системе работать бесперебойно.

8. Лимонная вода: Помогает образованию желчи и поддерживает выработку энергии в цикле лимонной кислоты, необходимой для метаболизма жиров и регенерации печени.Лимонная вода также способствует перистальтике, регулирует дефекацию и способствует быстрому перемещению отходов через пищеварительный тракт для выведения.

Как помочь вашему телу вывести токсины

1. Продолжайте потребление жидкости
2. Высыпайтесь и дайте телу отдохнуть
3. Избавьтесь от интенсивных упражнений во время детоксикации и сосредоточьтесь на ходьбе, йоге и других мягких формах упражнений, которые улучшают кровоток, не создавая дополнительной нагрузки на ваше тело
4. Сухая чистка и отшелушивание
5. Опорожнение кишечника.Важно убедиться, что вы перемещаете 30 см фекалий в день. Это обеспечит вывод токсинов из организма и предотвратит их повторное всасывание в систему.
6. Обеспечение ежедневного поступления в ваш организм необходимых питательных веществ для помощи вашим органам в выведении токсинов

Важно помнить, что кризис исцеления носит временный характер, и вы находитесь на пути к обновлению здоровья. Несмотря на то, что кризис исцеления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52 и, конечно, если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине во время детоксикации, всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом.

Информация об очищении вашего тела от токсинов

Что такое очищение тела?

В наши дни популярно очищение тела. Экологическая токсичность, нездоровое питание и малоподвижный образ жизни резко увеличили заболеваемость и общее чувство «нездоровья».«Очищение тела позволяет избавить ваше тело от ненужных токсинов и восстановить его.

Организм человека естественным образом выводит токсины через печень, пот, мочу и фекалии. Тем не менее, наши естественные процессы детоксикации могут быть перегружены и не могут должным образом выводить токсины.

Наши тела подвергаются воздействию токсинов через пищу, которую мы едим, воду, которую мы пьем, и загрязнения окружающей среды. В конце концов, наши тела достигают точки, когда им нужна помощь. Вот когда пришло время очищения.Очищение помогает повысить естественную способность организма избавляться от загрязняющих веществ, которые со временем накапливаются в нашей системе.

Очищение организма, или детоксикация тела, также полезно после ночи чрезмерного увлечения. Употребление неправильной пищи или чрезмерное употребление алкоголя может вызвать недомогание. Очищение может помочь организму полностью перезагрузиться.

Некоторые люди проводят очищение организма после отказа от таких привычек, как алкоголь, наркотики или сигареты. Это помогает ускорить очищение системы от вредных ядов, которые могут оставаться в жировой ткани спустя годы после отказа от этой привычки.

Очищение тела также используется как средство похудения. Иногда для выведения токсичных веществ из организма используются такие методы, как мочегонные и слабительные. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать строгие протоколы детоксикации, такие как голодание на воде или на соке.

Когда следует делать очищение тела?

Очищение тела предназначено не только для «нездоровых» людей. Мы все ежедневно подвергаемся воздействию многих химических веществ и токсинов, поэтому даже люди, ведущие относительно здоровый образ жизни, могут получить пользу для здоровья от очищения.

Регулярная плановая чистка тела

Регулярное очищение всего тела важно для поддержания хорошего здоровья. Годы неправильного питания, стресса и загрязнения окружающей среды вызывают накопление токсинов в организме. Это влияет на работу толстой кишки, печени и почек.

Опорожнение кишечника — залог хорошего здоровья пищеварительной системы. По крайней мере, одно испражнение в день идеально подходит для пищеварительной системы. Плохая функция кишечника может привести к ухудшению здоровья иммунной системы, снижению функции печени и проблемам с почками.Очищение организма помогает кишечнику выводить шлаки, что способствует лучшему функционированию других органов. Очищение помогает поддерживать здоровье кишечника, печени и почек.

До и после беременности

Очищение тела перед беременностью помогает улучшить общее самочувствие женщины. Многие токсины накапливаются в организме с годами, и очистка помогает избавиться от них до беременности. В противном случае токсины могут попасть в матку.

После рождения ребенка организму матери требуется время, чтобы приспособиться.Очищение тела может помочь ускорить этот процесс. Очищение может помочь молодой матери повысить уровень энергии, сбалансировать гормоны и сбросить вес, набранный во время беременности.

После употребления алкоголя и наркотиков

Употребление алкоголя и наркотиков в любых количествах влияет на организм. Особенно страдают печень и почки от алкоголя и наркотиков. Чем дольше вы употребляете или злоупотребляете алкоголем или наркотиками, тем больше токсинов накапливается организмом в печени и почках.

Длительное употребление алкоголя или наркотиков с течением времени может привести к нарушению нормальной работы печени и почек.Результатом могут быть такие состояния, как диабет и ожирение. Очищение организма от токсинов, вызванных алкоголем и наркотиками, может помочь предотвратить развитие возможных долгосрочных заболеваний в будущем.

Как сделать полное очищение тела естественным путем?

Простые способы естественной детоксикации организма включают больше физических упражнений и изменение диеты. Детокс-диета направлена ​​на выведение токсинов из организма и употребление здоровой пищи, фруктовых и овощных соков.

Продукты, которые помогают вывести токсины из организма, включают дикий рис, брюссельскую капусту, капусту, морковь, папайю, персики, цветную капусту и сельдерей.Они помогают организму выводить токсичные вещества через стул и мочу.

Зеленые листовые овощи, такие как капуста и капуста, являются полезными щелочными продуктами. Это означает, что они помогают поддерживать слабощелочное состояние крови за счет нейтрализации избыточного сахара и детоксикации крови.

Некоторые фрукты и овощи могут помочь растворить накопившиеся в организме токсины, прежде чем отходы будут выведены через выделительную систему. Самые сильные — лимоны, апельсины, грейпфруты, виноград, сливы, яблоки и помидоры.

Исключите обработанные пищевые продукты и сладкие газированные напитки. Употребляйте лимонную воду, зеленый чай и фруктовые и овощные соки.

Что нужно помнить при запуске программы очищения тела

• Будьте осторожны. Есть много способов очищения. Некоторые из них не только неэффективны, но и могут быть опасны.
• Полное очищение организма от токсинов должно быть мягким и укрепляющим. Некоторые люди начинают строгие детокс-диеты, которые полностью исключают пищу или содержат только один вид пищи на много дней.Этот тип диеты может быть нездоровым и лишать организм необходимых питательных веществ. Ваше тело нуждается в пропитании.
• Пейте много воды.
• Исключите продукты, содержащие токсины, и увеличьте потребление продуктов, содержащих витамины и питательные вещества. Увеличьте потребление клетчатки.
• Начни с ума. Чем более психологически вы подготовлены к детоксикации, тем больше у вас шансов на успех. Используйте время очищения, чтобы восстановить связь со своим внутренним «я» и оценить момент. Психологическая подготовка может иметь огромное влияние на физическое тело.

Натуральные добавки помогут очистить ваше тело максимально эффективно. Некоторые полезные добавки для улучшения естественной системы детоксикации вашего тела включают DetoxSlim ™ для поддержки очищения, Detox Drops ™ для поддержки очищения, ColoFlush ™ для очищения кишечника и ComboPack Protect & Cleanse.

6 способов провести детоксикацию тела

Если вы следите за этим сайтом, то знаете, что детоксикация — это очень важная для нас тема. Фактически, регулярное очищение организма и детоксикация — это основной принцип моих убеждений о здоровье и исцелении.Я так много говорю о них, что иногда считаю само собой разумеющимся, что мы все на одной волне. Может, мне стоит объясниться для новых читателей.

Что такое детокс? Проще говоря, детокс — это процесс, в ходе которого человек меняет образ жизни, чтобы очистить свое тело от токсинов. Эти изменения образа жизни обычно включают воздержание от определенных вредных вещей и оптимизацию процессов в организме. Некоторые изменения носят временный характер, например, соблюдение очищающей диеты, другие — постоянные.

Я также должен объяснить, как я использую термин «токсины».”

Что такое токсины?

Токсины — это любые вещества, которые могут быть ядовитыми или причинять вред здоровью. «Токсин» относится ко всем металлам, химическим веществам, загрязнителям, искусственным пищевым ингредиентам, пестицидам и ядам, которые причиняют вред организму. ^[1] «Токсин» — очень широкий термин, который, к сожалению, даже стал для некоторых модным словом. Искусственно созданные химические вещества могут быть токсинами, но природные вещества тоже могут быть токсичными. Мышьяк — это природный токсин.Технически, яд кобры тоже (хотя вы вряд ли обнаружите, что он загрязняет водопровод в вашем городе).

Мы постоянно контактируем с вредными организмами и загрязнителями. Они находятся в нашей воде, в нашей пище и в воздухе, которым мы дышим; от них очень трудно уйти. Источником многих проблем со здоровьем являются токсины, накопившиеся в нашем организме за долгие годы. ^{[2, 3, 4]}

Не существует практического способа защитить себя от всех токсинов в окружающей среде.К счастью, есть способы противодействовать некоторым токсинам и загрязнителям. Естественные процессы детоксикации вашего тела существуют, чтобы справиться с теми, которых мы не можем избежать. Вы можете помочь своему организму выполнять эти процессы с помощью регулярного очищения.

Во-первых, давайте разберемся с природной способностью очищать себя.

Тело и детоксикация

Я изо всех сил стараюсь объяснить людям, что человеческое тело обладает естественной способностью к детоксикации. Фактически, в организме есть несколько систем для удаления шлаков.Экскреторная система играет самую большую роль в детоксикации. Наиболее очевидная работа этой системы — дефекация и мочеиспускание. Основными органами, составляющими выделительную систему, являются кожа, печень, легкие, толстый кишечник и почки. ^[5]

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша кожа является частью выделительной системы, но это правда — кожа способствует выведению через потовые железы. Целью пота является регулирование температуры тела, но это многофункциональная система.Когда пот проходит через потовые железы, он уносит с собой токсины. ^[6]

Роли других органов не менее важны. Работа печени — фильтровать и выводить отходы, гормоны, лекарства и другие посторонние вещества. ^[7] Легкие помогают удалять углекислый газ (отходящий газ, образующийся при дыхании). ^[8] Толстая кишка выполняет несколько важных функций. Он поглощает воду и оставшиеся питательные вещества из пищи. Он также превращает отходы в стул, который выводится из организма через дефекацию. ^[9] Почки фильтруют кровь и помогают выводить отходы из организма при мочеиспускании. ^[10]

Все тело полагается на эту систему, чтобы вести здоровый образ жизни. Ваше тело постоянно очищается от токсинов, круглосуточно, без выходных. Даже ваш мозг выводит токсины во время сна. ^[11] Очень важно заботиться об этих органах и позволять им выполнять свою работу.

Получите бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, вашего дома и вашей жизни

Вот ваш шанс изменить свою жизнь к лучшему! Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить наше бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

6 способов детоксикации вашего тела

1. Выбирайте правильные продукты

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для поддержки процесса детоксикации своего тела, — это облегчить его нагрузку и, в первую очередь, уменьшить количество токсинов, которые вы вводите в свой организм. Выбирайте органические овощи и фрукты, а не фаст-фуд и другие обработанные продукты. ГМО-продукты и продукты, загрязненные пестицидами, добавляют вредные токсины в ваш рацион. Избежать их.

2. Упражнения и медитация

Упражнения и медитация помогают поддерживать здоровье. Физические упражнения помогают потоотделить, а потоотделение способствует выведению токсинов через кожу. Исследования обнаружили следы мышьяка, кадмия, свинца и ртути в поту. ^[6] Медитация помогает очистить разум и снизить стресс. Стресс может быть так же токсичен для вашего здоровья, как и химические вещества. Беспокойный ум может привести к плохой работе физического тела.

3. Диета

Детоксикация организма — это не только то, чего вы избегаете, но и то, что вы потребляете.Соблюдение здоровой диеты может иметь большое значение. Есть также много продуктов, которые способствуют детоксикации — чеснок, лимон, ростки брокколи, маш и сырые овощи.

Многие диеты способствуют очищению и детоксикации. Я следую и рекомендую органическую, переменную, прерывистую диету, но есть и другие варианты, если это не для вас. Вы также можете попробовать диету для детоксикации организма. Это временное очищение, состоящее только из цельных продуктов растительного происхождения: фруктов и овощей, сырых орехов, семян и ростков.Это отличная стратегия для детоксикации толстой кишки и печени.

Также полезно приготовление сока, поскольку оно основано на употреблении свежеприготовленных фруктовых и овощных соков, предпочтительно органических.

4. Очищайте воздух, которым дышите

Дышать чистым воздухом — еще один способ снизить воздействие токсинов. Хотя вы не можете контролировать всю окружающую среду, вы можете контролировать воздух в своем доме. Дым, испарения, перхоть домашних животных, плесень, плесень и микроорганизмы могут сделать воздух в вашем доме более токсичным, чем воздух снаружи.

Качественное устройство для очистки воздуха — лучший способ сохранить воздух свежим и не содержать токсинов. Если качественное устройство для очистки воздуха не входит в ваш бюджет, приобретите вместо него несколько комнатных растений; они натуральные освежители воздуха. Они помогают фильтровать воздух и выводить токсины. ^[12]

5. Очистите свое тело водой

Вода, пожалуй, самый ценный инструмент для детоксикации вашего тела. Для большинства основных функций организма требуется вода. ^[13] Вашему организму нужна вода для выработки слюны, помощи при потоотделении и удаления шлаков. ^[14]

Когда я говорю «пить воду», я имею в виду воду, а не кофе, спортивные напитки или безалкогольные напитки. Если вы относитесь к тем людям, которым скучен вкус воды, попробуйте добавить в воду лимон или огурец.

6. Полная детоксикация тела

Полная детоксикация организма — это пошаговый процесс, в котором основное внимание уделяется каждому органу, участвующему в избавлении организма от токсинов. Программа должна быть направлена ​​на удаление вредных организмов, химикатов и токсичных металлов при одновременном очищении толстой кишки, печени и почек.Очищение толстой кишки — важная часть любого протокола очищения всего тела. Наша программа Colon Cleanse Program ™ поможет открыть ваш основной путь выведения и максимизировать естественную способность вашего тела к самоочищению.

Полная детоксикация организма — это долгий и упорный процесс, но он может быть особенно полезным. Если вы никогда не проводили детоксикацию, я рекомендую 9 Step Body Cleanse. Это полная детоксикация организма, которая поможет вам избавиться от накопления токсинов и почувствовать себя лучше.

Ссылки (14)

1. «То, что вы знаете, может вам помочь — введение в токсичные вещества.»Департамент здравоохранения Нью-Йорка. Штат Нью-Йорк, октябрь 2013 г. Интернет. 16 марта 2016 г.
2. «Причины пищевых отравлений». Foodsafety.gov. Министерство здравоохранения и социальных служб США, без даты. Интернет. 16 марта 2016 г.
3. «Национальная программа биомониторинга: токсины». Центры по контролю и профилактике заболеваний. Центры по контролю и профилактике заболеваний, 28 декабря 2012 г. Интернет. 16 марта 2016 г.
4. «Портал токсичных веществ: асбест». Агентство регистрации токсичных веществ и заболеваний.Центры по контролю и профилактике заболеваний, 3 марта 2011 г. Интернет. 16 марта 2016 г.
5. «Справочные термины: выделительная система». ScienceDaily. ScienceDaily, без даты. Интернет. 16 марта 2016 г.
6. Sears, Маргарет Э., Кэтлин Дж. Керр и Риина И. Брей. «Мышьяк, кадмий, свинец и ртуть в поте: систематический обзор». Журнал «Окружающая среда и общественное здравоохранение», 2012 г. (2012 г.): 184745. PMC. Интернет. 16 марта 2016 г.
7. «Нормальная физиология печени». Отделение биологии и медицины Университета Брауна.Brown University, n.d. Интернет. 16 марта 2016 г.
8. «Что такое легкие?» Национальный институт сердца, легких и крови. Национальные институты здравоохранения, 17 июля 2012 г. Интернет. 16 марта 2016 г.
9. «Толстая кишка (толстая кишка)». MedlinePlus. Национальная медицинская библиотека США, 7 декабря 2015 г. Web. 16 марта 2016 г.
10. «Возрастные изменения почек и мочевого пузыря: Медицинская энциклопедия MedlinePlus». MedlinePlus. Национальная медицинская библиотека США, 27 октября 2014 г. Web. 16 марта 2016 г.
11. «Мозг может выводить токсины во время сна | Национальный институт здоровья (NIH).»Национальные институты здравоохранения. Министерство здравоохранения и социальных служб США, 17 октября 2013 г. Интернет. 16 марта 2016 г.
12. Клаудио, Луз. «Посадка более здорового воздуха в помещениях». Перспективы гигиены окружающей среды 119.10 (2011 г.): a426 – a427. ЧВК. Интернет. 16 марта 2016 г.
13. «Вода — жизненно важный нутриент». Лучший канал здоровья. Департамент здравоохранения и социальных служб, правительство штата Виктория, май 2014 г. Web. 16 марта 2016 г.
14. «Вода в диете: Медицинская энциклопедия MedlinePlus.»MedlinePlus. Национальная медицинская библиотека США, 14 июля 2015 г. Интернет. 16 марта 2016 г.

† Результаты могут отличаться. Информация и заявления, сделанные в образовательных целях, не предназначены для замены совета вашего врача. Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была размещена в разделах Здоровье сердечно-сосудистой системы, Очищение, Здоровье, Очищение всего тела, Здоровье всего тела
Вверх

Dr Oz об очищении — Вам нужно очищение

На ток-шоу и в журналах я часто слышу, как знаменитости выступают за очищение.Но когда они говорят «очистить», а я говорю «очистить», мы обычно говорим о двух очень разных вещах. Знаменитости используют это слово для обозначения так называемых детокс-диет, которые обещают помочь вам сбросить 20 фунтов за две недели. Эти режимы быстрой потери веса могут лишить вас важнейших питательных веществ и калорий, вынуждая ваше тело жить в режиме голодания. Вы худеете, но по мере замедления метаболизма килограммы в конечном итоге возвращаются.

Когда я говорю «очищать», я имею в виду настоящую очистку — стратегию, которая помогает вашему телу избавиться от токсинов.Мы постоянно подвергаемся воздействию вредных веществ; они находятся в нашем рационе (пестициды, микробы и ртуть) и в самом воздухе, которым мы дышим (например, дезинфицирующие средства, дезодоранты и газы, выделяемые свежей краской). К счастью, у нас есть отличная система для обработки этих токсинов: ферменты по всему телу постоянно расщепляют их и помогают вымывать. Моя 48-часовая детоксикация работает за счет оптимизации этой системы. Это включает в себя употребление в пищу цельных продуктов, содержащих питательные вещества, которые, как считается, повышают активность ферментов и питают самые важные органы организма, выводящие токсины, — печень, легкие, почки и толстую кишку, — чтобы они могли выполнять свою работу лучше и эффективнее. .

Когда я впервые сделал это очищение, я заметил, что его эффекты не только физические. Я считаю, что есть и духовный аспект. После этого я почувствовал чувство покоя, которого у меня не было раньше. Если вы хотите убедиться в этом сами, ешьте по моему плану в течение двух дней. (Если вы регулярно принимаете лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом.) Я рекомендую повторять очищение три или четыре раза в год или всякий раз, когда вы чувствуете вздутие живота или вялость. Обещаю, это омолодит вас — изнутри.

Завтрак: киноа с черносливом

Начните день с миски этого полезного цельного зерна. Квиноа содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает ее полноценным белком. (Не многие очищающие средства содержат белок, что может быть проблематичным; если вы не потребляете достаточное количество аминокислот, ваше тело начнет добывать их из мышечной ткани. Потеря мышечной массы, к сожалению, является одним из способов похудения людей, сидящих на детокс-диете). Квиноа также содержит клетчатку для увеличения объема стула и фосфор для стимуляции дефекации.Чернослив содержит еще больше клетчатки, плюс сорбит, сахарный спирт со слабительным действием.

Обед: Восстанавливающий фруктовый смузи

Вот доказательство того, что очищение может иметь фантастический вкус. Черника содержит антиоксиданты для нейтрализации свободных радикалов, повреждающих клетки, и содержит кверцетин — пигмент, который может увеличить количество ферментов в печени. Витамин B6 банана помогает пополнить запасы детоксифицирующих ферментов по всему телу, а молотое льняное семя или семена чиа поставляют дополнительную клетчатку для здорового выведения (а также питательные для мозга омега-3).

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Имя *

Email *

Сайт