Читмил что это такое википедия: Что такое читмил?

Содержание

Читмил при похудении — что это и как часто можно делать

Сегодня диетологи и специалисты в области нутрициологии придерживаются мнения, что небольшие и краткосрочные отклонения от диетического плана питания даже полезны и могут послужить отличным стимулом для быстрого сброса веса и психологической разгрузки.

Читмил — что это

Само понятие читмил означает не что иное, как загрузочный день в самый разгар своей диеты или в период сушки. Дословно cheat mealпереводится как «махинация или жульничество с едой», чем оно на самом деле и является.

Цель этого действия — заставить ваш организм думать, что никакого дефицита калорий не существует, а, следовательно, нет причин для беспокойства и перехода в энергосберегающий режим, при котором наше тело расстается с лишним жиром очень медленно и неохотно.

Cheat meal — это спланированное добавление в ваш диетический рацион дополнительных калорий для того, чтобы ваш организм не испытывал мучений в связи с ограничениями.

В этот день вы можете спокойно пообедать вкусным и сочным стейком, а в завершении обеда с чистой совестью позволить себе съесть любой десерт, которой вы пожелаете. Такое краткосрочное отклонение от выбранного плана питания не будет считаться срывом, и на следующий день вы снова вернетесь в ряды худеющих, получив при этом небольшую передышку, которая позволит вам дальше продолжать диету.

Этот небольшой трюк хорош тем, что он позволяет вашему организму расслабиться и заодно ускоряет ваш метаболизм за счет повышения уровня гормона лептина, который и отвечает за чувство голода. Ведь как только ваш организм получает сигнал о уменьшении лептина, он прекращает отдавать калории, а наоборот старательно их аккумулирует. Особенно хорошо проводить читмил во время сушки, когда рацион состоит преимущественно из белковых и низкоуглеводных блюд.

ПП рецепты с макаронами

Руководствуясь этим же принципом, хорошо устраивать такие разгрузочные дни и во время похудения. Нередко один из побочных эффектов диеты — это эффект плато (нежелание организма расставаться с лишними килограммами, при строгом соблюдении диеты), который может длиться неделями. Нередко из-за плато диета полностью останавливается и, разочаровавшись в диетическом питании, худеющие начинают есть все подряд, на зная, что все, что нужно было сделать, — это провести 1−2 дня читмила для того, чтобы организм перестал испытывать стресс.

Но, ускорение метаболизма, это не одна причина, по которой стоит проводить такие разгрузочные дни.

Главный эффект от читмил — это психологическая разгрузка.

Моральный аспект — это один из важных аспектов любой диеты, и далеко не всем он под силу. Даже если ваш организм не испытывает стресса от ограничения рациона, на уровне подсознания вы можете испытывать психологическое противодействие диеты и желание избавиться от строгих рамок. С cheat mealможете быть спокойны, ведь вы будете точно знать, что никаких ограничений на долгие недели и месяца у вас не будет, и в специально запланированное время вы можете смело побаловать себя любимыми деликатесами.

Сколько калорий тратится за 1 час фитнеса?

Еще одним приятным бонусом после cheat meal станет повышенная работоспособность, а это особенно актуально, если вы занимаетесь в зале изнуряющими тренировками и при этом придерживаетесь диеты, ограничивающей употребление углеводов. Вы получите дополнительный заряд энергии и сможете с легкостью продолжить свои физические нагрузки, не снижая интенсивность (актуально для читмила в бодибилдинге).

Очень часто люди интересуются, отличается ли читмил на сушке от читмила во время диеты или правильного питания. Так как этот процесс — это всегда добавление экстракалорий в рацион, то никаких отличий нет. Единственное, что можно отметить, — это то, что во время правильного питания редко бывают читмилы, так как никаких строгих ограничений и рамок нет, а рацион разнообразный и сбалансированный.

Есть ли вред от читмила? Вред есть только в том случае, если неправильно понимать само понятие этого процесса. Cheat meal можно использовать только в том случае, если вы действительно придерживаетесь определенных рамок и ограниченные в питании. Если же вы питаетесь по обычной схеме, не подсчитывая калории и баланс БЖУ, то любая порция дополнительных калорий приведет не к ускорению метаболизма, а лишь к набору лишнего веса. Например, в течение дня вы получили привычный завтрак, обед и ужин, пару перекусов, а на ночь решили съесть порцию торта. В данном случае, ни о каком читмиле речи не идет, а все это называется банальным перееданием. Разумеется, в данном случае вы только будете набирать лишние килограммы.

Если вы подумали, что cheat meal не имеет абсолютно никаких рамок и ограничений, то вы заблуждаетесь. Существуют определенные диетические рамки, которые вы должны соблюдать, практикуя такие «загрузочные дни».

Приемы пищи. Правила читмила не распространяются на все приемы пищи. Это значит, что вы можете выбрать только один прием пищи, на котором и произойдет плановое нарушение диеты. Зачастую многие отдают предпочтение ужину, в районе 17.00 часов. На завтрак устраивать читмил не рекомендуется, так как есть вероятностью не остановиться до конца дня. Это касается и обеда, а вот завершение дня с читмилом — идеальный вариант.
Соблюдение обычного рациона. Важно уяснить главное правило — вы не отказываетесь от привычных приемов пищи, не пропускаете их и не урезаете свой рацион. Это значит, что вы не можете отказаться от завтрака и обеда в пользу ужина. Вы получаете привычный завтрак, обед. Также соблюдаете перекусы, а вот на ужин балуете себя совсем не диетической пищей. Такая схема позволит вам избежать зверского аппетита за ужином и вы не будете переедать. Самая большая ошибка худеющих — это полный отказ от еды до долгожданного читмила. В результате нередко возникают проблемы с пищеварением, из-за чрезмерного переедания.

Отдавайте предпочтение качественной еде. Хотя и читмил означает день, когда вы можете себе позволить есть все, но делать это надо с умом. Например, выбирая меню в Макдональдсе, отдайте предпочтение тому, в составе которого содержится больше белков! Хочется сладкого? Выбирайте торты на творожной основе или чизкейки, таким образом вы снова получите не только быстрые углеводы, о которых так долго мечтали, но также и полезные белки. Пусть даже калорийность выбранных блюд будет больше, в данном случае лучше опираться на соотношение БЖУ.

Не забывайте пить воду. В день читмила крайне важно не забывать и о водном балансе. Во-первых, употребление воды подавляет чувство голода, а как известно, человек очень часто путает чувство жажды с чувством голода. А во-вторых, вода способствует выработке желудочного сока, который поможет переварить пищу.

Устраивайте cheat meal в день тренировок. Хороший способ не только психологически расслабится во время диеты, но и получить энергию для изнуряющих кардиотренировок — это устроить читмил в дни тренировок. Тогда вы можете не переживать, что порция спагетти отложится на бедрах. В такие дни наш организм как никогда нуждается в гликогене, а, значит, вы можете себе позволить лишние углеводы.

Составьте план. Чтобы читмил не перерос в банальное переедание и не растянулся на несколько дней, то лучше всего подготовиться к этому дню заранее. Составьте план, когда и где вы будете устраивать читмил. Напишите список продуктов и блюд, которые вы хотите попробовать. Неплохой вариант — это поход в ресторан, там риск переесть неплохо снижается.

Простая белковая диета на каждый день

Читмил — как часто можно делать

Один из самых часто задаваемых вопросов — это как же часто можно проводить такое нарушение диеты. Конечно, многим хотелось бы позволять себе такой рацион несколько раз в неделю и при этом худеть. Но увы, чудес не бывает. Рассмотрим подробно разные случаи и ситуации.

Читмил раз в месяц можно практиковать, если вы находитесь в стадии сушки. Это касается бодибилдеров и тех, кто готовится к каким-либо серьезным соревнованиям. Чаще делать не рекомендуется, иначе можно не получить желаемую физическую форму, а это важно в данном случае.

Читмил раз в две недели можно проводить, если вы придерживаетесь диеты для похудения и соблюдаете определенный рацион. Такая передышка даст вам возможность придерживаться намеченного плана питания и не сорваться с диеты.

Читмил раз в неделю можно проводить лишь в том случает, если вы не придерживаетесь никаких специальных планов питания, а находитесь в стадии поддержания своего постоянного веса.

Читмил 2 дня подряд делать не рекомендуется, иначе появляется шанс полностью отклониться от плана питания. Это важно и об этом следует всегда помнить.

Что есть на читмиле

Итак, переходим к самому интересному и главному вопросу. Что же есть на читмиле, чтобы получить максимум пользы?

Главная цель нашего «переедания» — это углеводы и белки! Углеводы влияют на уровень лептина, от которого и зависят процессы сжигания жира в нашем организме, а белки подарят чувство насыщенности и будут держать наш аппетит на строгом контроле! Итак, лучшие варианты блюда на cheat meal выглядят следующим образом:

Суши. Идеальное сочетание медленных углеводов и белков при минимальном количестве жира. Главное, избегайте острых видов суши, которые провоцируют аппетит, а также темпура, которые содержат много жира.

Стейк с картофелем. Вы получите и порцию углеводов, и порцию полезных белков. Метод прожарки стейка также играет большую роль. Лучше всего готовить его на гриле, тогда вы можете избежать ненужных жиров! То же самое касается и картофеля, выбирайте способы приготовления, которые не требуют жарки.

Спагетти с фрикадельками. Обязательно выбирайте спагетти из твердых сортов пшеницы. Не поливайте блюдо жирными соусами, это будет лишним.

Пицца с куриным филе и овощами. Идеальное «загрузочное» блюдо с максимумом пользы. Помимо углеводов, вы получаете белки из куриного филе, а также порцию клетчатки из овощей.

Эти варианты блюд идеальны тем, что их можно приготовить и дома, а также заказать в любом ресторане.

Как выйти из читмила и как питаться после читмила

Для того чтобы правильно выйти из читмила, следует помнить следующее:

Категорически нельзя после читмила устраивать «голодный день» и отказываться от еды или резко ограничивать свой рацион. Это одна из самых распространённых ошибок всех худеющих, которые полагают таким образом снизить урон. Зачастую такое желание объясняется тем, что появляется небольшой привес после читмила, что вполне логично и объяснимо. Лишняя жидкость уйдет в течение нескольких дней, так что поводов для беспокойства нет.

Возвращайтесь к своему привычному рациону и строго соблюдайте все приемы пищи, а также перекусы.

Если в день читмила у вас не было тренировки, то самое время провести ее!

Читмил и рефид

На ряду с читмилом, сегодня можно также услышать и о рефиде. В переводе с английского «reefed» означает подпитывать или подкармливать. Только в данном случает речь будет идти исключительно об углеводной подпитке. Такие дни особенно актуальны для тех, кто занимается физическими нагрузками и проводит много времени в спортзалах. Когда вы активно сжигаете калории, то запасы гликогена в вашем организме истощаются и наступает время провести очередную «подпитку», чтобы повысить вашу работоспособность и дать дополнительную энергию.

В такие дни можно увеличить принятие углеводов до 3−5 грамм на кг массы тела. Но при этом количество белков вы не повышаете, а оставляете в норме. Также эта практика включает в себя не только один прием пищи, но все три. Вы едите углеводы на завтрак, обед и ужин, равномерно распределяя их. Что касается употребления жиров, то в дни рефида их лучше снизить.

Ну и приятная новость заключается в том, что проводить рефид можно до 3 дней!

В зависимости от своей физической активности, вы можете сами выбрать, что вам лучше для планового нарушения системы питания — читмил или рефид.

Брин про читмил

Что такое читмил и когда его можно делать. Основные задачи читмила</span></h2> <p>Читмил (cheat meal) – достаточно востребованное явление среди спортсменов-любителей и профессиональных атлетов, вынужденных периодически изнурять себя белковыми и безуглеводными диетами для сушки подкожного жира. Само понятие читмил означает ни что иное, как планомерное нарушение диеты. За весь период сушки достаточно будет одного или двух таких читмилов, которые помогут пережить стресс, вызванный дефицитом калорий без вреда организму.</p> <p>Сделать читмил может каждый бодибилдер в тот момент, когда покажется, что терпеть диету больше нет никаких сил и за кусок пиццы или сладкого мороженого готов отказаться от мечты.<img src='/800/600/https/i1.wp.com/gigamass.ru/wp-content/uploads/2017/10/pizza.jpg' /> Суть читмила сводится к устройству настоящего праздника живота, когда за один день можешь съесть все, что так давно хотелось и даже виделось во сне. Далее — традиционный взгляд на затрагиваемую проблему.</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="i-9">Основные задачи читмила</span></h3> <p>Те, кто думают, что читмил – это проявление слабой воли, способное нанести непоправимый вред на сушке — ошибаются. Даже опытные профессиональные атлеты пользуются этим приемом, чтобы помочь себе справиться со сложной низкокалорийной диетой. Читмил выполняет сразу несколько задач:</p> <ol><li>За счет него происходит ускоренный термогенез, эффект от которого сохраняется еще несколько дней после «объедания». </li> <li>ЖКТ получает разгрузку от избытка белка, получаемого во время безуглеводной белковой диеты. </li> <li>Психоэмоциональная разгрузка и это, пожалуй, что самое важное! В выделенный под читмил день с чистой совестью можно объедаться всем, чем только хочется, до такой степени, что на следующий день овсянка или отваренное куриное филе покажутся не меньшим праздником.<img src='/800/600/https/sun9-56.userapi.com/_cxQ7GxgUmIgB8RidHRQwJQOoJPgqXeBeYTlGQ/YIAItkNbNNE.jpg' /> На следующее утро самочувствие будет настолько прекрасным, что появятся новые силы с достоинством выдерживать испытания.</li> </ol><p>Но существует один небольшой минус этой процедуры – небольшой стресс для поджелудочной, которая не ожидает поступления такого числа простых сахаров. Впрочем, за один день серьезных проблем не возникнет, а значит, метод можно считать полностью оправданным со всех точек зрения!</p> <h3><span class="ez-toc-section" id="i-10">Как делать читмил: полезные рекомендации</span></h3> <p>Ниже мы приведем самые полезные советы, которые помогут выполнить читмил во время сушки без вреда для организма и конечного результата в целом.</p> <ol><li>В день запланированного читмила не отходите от привычного рациона, стараясь «освободить место» в желудке для вкусностей. Так же, как и в любой другой день на сушке ешьте привычную пищу помимо деликатесов, которые вы себе позволите. Не нужно допускать появления зверского чувства голода, пропуская приемы пищи, а также не злоупотребляйте едой, если совсем не чувствуйте голода.<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/DCsfANSXoAA07G_.jpg' /> <br/>А вот, что касается числа приемов пищи, то читмил подразумевает собой некоторый сбой в графике, опять же, запланированный. Не стоит заставлять себя продолжать есть по расписанию, если только что вы полакомились чем-то в рамках читмила. Калорий, поступивших в этот день в организм, будет достаточно для того, чтобы исключить катаболизм. </li> <li>Старайтесь есть до или после тренировки, когда основная часть пищи уходит на восстановление потраченной энергии. На следующий день после читмила можно позволить себе серьезную тяжелую тренировку на все группы мышц, учитывая пополненные запасы гликогена в организме. </li> <li>Не вините себя за слабость. Воспринимайте читмил как необходимое условие проведения правильной сушки. Это запланированное объедание, от которого обязательно нужно получить удовольствие. </li> <li>Запланировав читмил, постарайтесь не втянуться и не растянуть его на несколько дней или даже сорвать диету. Если вы не уверены, что сможете удержаться, то лучше не начинайте. </li> <li>Не злоупотребляйте читмилом чаще, чем это положено.<img src='/800/600/https/avatars.mds.yandex.net/get-zen-pub-og/2392846/pub_5da96fce2fda8600b31b89ee_5da97d750990f700c23705c9/orig' /> Помните, что речь идет не о возможности объедаться вредными продуктами, а о плановом действии, выполняемом с определенной целью. </li> <li>Если вы решили сделать читмил, то постарайтесь выбрать калорийную и сбалансированную еду, благодаря которой организм сможет насытиться гликогеном. </li> <li>Выбирайте правильное время для проведения читмила. Очень важно, чтобы это запланированное действо стало для вас праздником, а не позволительным срывом. Возможно, что вы получите удовольствие от вкусного семейного ужина или отправитесь вместе с друзьями на крутую вечеринку, где можно будет позволить себе угощаться вкусностями, получая радость от жизни. </li> <li>Постоянно познавайте себя, анализируйте свои желания. Если возникла потребность отойти от диеты и съесть что-то запрещенное, то в большинстве случаев это легко можно объяснить – стрессом, скукой или даже пропуском приема пищи, вызывающего бешеное чувство голода. В таких ситуациях проще будет успокоиться, войти в привычный график или просто внести немного разнообразия в меню, экспериментируя с блюдами.<img src='/800/600/https/sun1-47.userapi.com/NukZmgIudKBuwrovqGaj3dDrr2ou4IBsxFgy0Q/ueqWrIIGmDY.jpg' /> </li> <li>Избегайте весов на следующий день после читмила. Не думайте о набранных килограммах. За один день ваша масса не увеличится, а вода, задержку которой спровоцировала вредная еда испарится уже после нескольких тренировок. </li> <li>Не скромничайте! Если уж вы решили провести читмил, то скромность – это не то, что нужно будет проявить в такие моменты. Небольшой кусок пиццы или пирожное не будут восприняты организмом как стресс. Скорее они для него станут частью вашего привычного рациона с небольшим добавлением сахара и жиров. Такой читмил не только не принесет пользы на сушке, но и не оставит морального удовлетворения. В этот день очень важно действительно сытно «от пуза» поесть так, чтобы почувствовать радость. </li> <li>Помните о том, что ЖКТ будет сложно справиться с навалившимися на него жирами и углеводами, поэтому не будет лишним помочь ему переварить лакомства специальными аптечными препаратами.<br/>В заключение отметим, стоит делать читмил или нет – это решает каждый сам для себя.<img src='/800/600/https/curious.ru/picture/5a5cd60592ce2c6a867b222b' /> Главное, чтобы даже во время сушки и соблюдения строгой диеты вы чувствовали себя комфортно, получая удовольствие от гармонии со своим внутренним «Я».</li> </ol><p> http://credit-n.ru/offers-zaim/webbankir-online-zaim-na-kartu.html</p> <h2><span class="ez-toc-section" id="i-11">Читмил. Что это такое? Как правильно делать?</span></h2> <p>имеют право на жизнь. Сейчас мы говорим только о тех, кто допускает некоторые нарушения. Раз уж такие моменты неизбежны, напрашивается вопрос: а почему бы не планировать периодические отклонения от рациона с целью отведать свои любимые продукты, при этом не срываясь в другое время и оставаясь позитивным на протяжении всего периода диеты? Ведь вполне реально вместо того, чтобы лишить себя любимых блюд навсегда, регулярно планировать день, когда можно позволить себе съесть это без чувства вины. </p> <p>Противники методики говорят, что это чушь и самообман. И тут сложно не согласиться. Да, это действительно своего рода обман. Но, как показала практика, в некоторых случаях это ложь во благо. Человеку тяжело раз и навсегда отказаться от устоявшихся привычек.<img src='/800/600/https/notefood.ru/wp-content/uploads/2016/08/chitmil-2.jpg' /> Но если известно, что иногда можно баловать себя, то на такую авантюру, как новый образ жизни, легче согласиться. Ведь полный отказ от «вкусняшек», и правда, звучит устрашающе, при этом осуществить такое практически нереально. Кто-то может возразить и сказать, что нельзя быть наполовину доктором или спортсменом, а в нашем случае — приверженцем правильного питания. Но эти вещи нельзя сравнивать. Из практики могу сказать, что большинство людей, начиная менять свои привычки и зная при этом, что иногда можно побаловать себя, легче переносят нововведения и постепенно втягиваются в новый образ жизни. При этом вкусовые пристрастия меняются, и незаметно появляется новый человек. То, что раньше приносило удовольствие, уже не вызывает аппетит. Вкусы, предпочтения, интересы — все переходит на новый уровень. И потом просто не захочется закидывать в себя непонятную пищу, делая выбор в пользу более полезных и вкусных блюд. </p> <p>Поэтому практическим путем многие пришли к мнению, что запланированные перерывы в регулярной диете помогают находиться «в здравом уме» и оставаться счастливыми.<img src='/800/600/https/clinica-opora.ru/wp-content/uploads/2020/12/d187d0b8d182d0bcd0b8d0bb-d180d0b5d0bad0bed0bcd0b5d0bdd0b4d183d0b5d182d181d18f-d0b5d181d182d18c-d187d182d0bed0b1d18b-d0bfd0bed185_5fe783ec8342c.jpeg' /> Конечно, лучший способ избежать «читмила» — разнообразить свой рацион, не пропускать приемы пищи, выстраивать идеальный режим. Но не всегда это под силу каждому, ввиду разных обстоятельств. В принципе, продвинутому спортсмену действительно нет никакой нужды в поедании вредных продуктов, когда он в межсезонье и так может позволить себе достаточное количество углеводов. Ему всего хватает в плане питательных веществ, а ментально этот человек давно изменился. Но не все достигли такого уровня. И, к сожалению, не все имеют физическую возможность сделать свой рацион феерически разнообразным. Элементарная нехватка времени, фантазии или сил. Большинство из нас много работают, заняты разными делами в течение дня и не имеют возможности готовить разносолы. Поэтому рацион порой выглядит скучным. Все мы рано или поздно устаем от вереницы куриной грудки, риса и зелени. А если долго питаться однообразно, что часто бывает со спортсменами на сушке, есть большой риск срыва, который влечет за собой неконтролируемое обжорство и откат в результатах.<img src='/800/600/https/sun9-12.userapi.com/LTAwFd3eF80uY0cyunPgx9zm6k8CfyjTWwPqzQ/GGdErA6vtNE.jpg' /> Ведь при длительном ограничении приходит желание разорвать порочный круг. Но и здоровая вкусная пища даже при определенном разнообразии может со временем надоесть. Этому явлению может способствовать множество факторов: гормональные перемены, психо- </p> <h2><span class="ez-toc-section" id="i-12">Что такое читмил и зачем он нужен</span></h2> <p> <br/></p> <h4><span class="ez-toc-section" id="i-13"> Расскажем про ягоды, полезные для вашего здоровья и кожи. Некоторые из них могут вас удивить. </span></h4> <p> То, что мы вкладываем в тело, может оказать не меньшее влияние и на нашу кожу. В частности, ягоды содержат витамины и антиоксиданты, которые точно придутся ей по вкусу.<br/></p> <p> Когда вы произносите слово «ягода», вы можете думать о клубнике и малине, но на самом деле это не ягоды. По словам Джуди Джернстедт, профессора наук о растениях Калифорнийского университета в Дэвисе, эти фрукты получили свои названия тысячи лет назад, до того, как в науке появилось определение слова ягода. </p> <p> Согласно Live Science, чтобы настоящая ягода была классифицирована в ботаническом смысле, плод должен иметь внешнюю оболочку, называемую экзокарпом, мясистую середину, называемую мезокарпом, и внутреннюю часть, содержащую семена, называемую эндокарпом.<img src='/800/600/https/i.ytimg.com/vi/h_KIYZqbVRA/maxresdefault.jpg' /> Он также должен иметь два или более семян и происходить от цветка с одной завязью. Вот почему клубника и малина не считаются настоящими ягодами — они происходят от цветка с более чем одной завязью. </p> <p> Вы можете быть удивлены некоторыми фруктами в этом списке, такими как бананы и арбуз — они на самом деле классифицируются как ягоды. Каждый из этих плодов, богатых питательными веществами, имеет полезные свойства по уходу за кожей. </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="1"> 1. Черника </span></h3> <p> Пожалуй, одна из самых известных ягод, черника — лучшее, что может быть для вашей кожи. Как минимум потому, что она богата антиоксидантами. </p> <p> Антиоксиданты борются с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами (нестабильными атомами). По сути, их действие связано с развитием хронических заболеваний, а также с ускорением процесса старения. </p> <p> По словам диетолога Кэти Дэвидсон (MScFN, RD), черника особенно богата антоцианами. Это растительные соединения, которые «обладают сильными антиоксидантными свойствами и придают чернике естественный пурпурно-синий оттенок».<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EkIobTWUYAEnXTV.jpg' />  </p> <p> Черника может помочь улучшить кровообращение, отмечает Дэвидсон, уменьшить воспаление, связанное с акне, и повысить выработку коллагена, который помогает укрепить кожу и играет ключевую роль в поддержании эластичности, что уменьшает морщины. </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="2"> 2. Арбуз </span></h3> <p> Да, арбуз на самом деле ягода. Плоды, получившие научное название «пепос», относятся к особой категории ягод — с жесткой кожурой, множеством плоских семян и мясистой мякотью, — и они также полезны для кожи. В то время как внутренняя часть арбуза восхитительно сочная, сладкая и питательная, кожура особенно полезна для кожи, поскольку богата витаминами B<sub>6</sub> и C. </p> <p> Витамины группы В полезны для кожи, потому что стимулируют обменные процессы и помогают клеткам обновляться. Дефицит витамина B может стать причиной появления прыщей, сухости кожи, сыпи и морщин. Витамин С, как мощный антиоксидант, может помочь восстановить и защитить клетки от повреждения свободными радикалами.<img src='/800/600/https/i.ytimg.com/vi/mKgwXpQbbLg/maxresdefault.jpg' />  </p> <p> При этом вовсе не обязательно есть кожуру арбуза, вы можете выжать из нее сок и добавить в смузи или просто втереть в кожу. </p> <p> По словам дерматолога Анны Гуанче, жители Кореи десятилетиями используют кожуру арбуза для ухода за кожей. Она рассказала Business Insider: «Корейские бабушки натирали коркой арбуза солнечные ожоги, сыпь или раздраженную кожу, чтобы успокоить ее и помочь быстрее восстановиться. Охлаждающие маски, в которых корка арбуза сочетается с авокадо или бананом, могут помочь в заживлении». Именно поэтому в K-beauty так популярна косметика на основе арбуза. </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="3"> 3. Виноград </span></h3> <p> Виноградные ягоды классифицируются как «настоящие ягоды», потому что стенка плода, известная как околоплодник, полностью мясистая. Как и черника, виноград богат антиоксидантами. Он также содержит витамин К, который помогает поддерживать здоровье костей и мышц. </p> <p> Помимо пищевой ценности, виноград хорошо подходит для увлажнения кожи, поскольку на 82% состоит из воды.<img src='/800/600/https/sun9-47.userapi.com/c857320/v857320588/1fe2f6/2mtAfKAjokQ.jpg' /> Сохранение гидратации — ключ к здоровью кожи. Если вы не пьете достаточно воды, она может стать стянутой и сухой, менее эластичной и склонной к образованию морщин. </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="4"> 4. Авокадо </span></h3> <p> Многие думают, что авокадо — это фрукт, но на самом деле он также считается ягодой. Популярность авокадо за последние несколько лет выросла из-за нежного вкуса, который отлично подходит для салатов и тостов, а также питательности. Также он хорош и для кожи. Авокадо богат витаминами C и E и содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые помогают бороться с повреждением клеток свободными радикалами. </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="5"> 5. Черная смородина </span></h3> <p> Черная смородина, популярный ингредиент в напитках и продуктах питания и может помочь сохранить здоровье кожи. Она содержит в два раза больше антиоксидантов, чем черника, а также богата витамином С (его в ней в четыре раза больше, чем в апельсинах). </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="6"> 6. Бананы </span></h3> <p> Банановое дерево — растение, плоды которого образуются из одной завязи и нескольких семян.<img src='/800/600/https/clinica-opora.ru/wp-content/uploads/2020/12/d187d0b8d182d0bcd0b8d0bb-d180d0b5d0bad0bed0bcd0b5d0bdd0b4d183d0b5d182d181d18f-d0b5d181d182d18c-d187d182d0bed0b1d18b-d0bfd0bed185_5fe784041f2e9.jpeg' /> Так что с научной точки зрения бананы — это ягоды. Они полезны для здоровья кожи, потому что в них много витаминов C, B<sub>6</sub> и A. Последний — антиоксидант — помогает увлажнять кожу, а также ускоряет процесс заживления кожи и предотвращает высыпания. </p> <p> По словам Зары Рисолди Кокрейн, фармацевта, магистра медицины, FASCP, витамин А может помочь тем, кто страдает акне. «Все зависит от источника и того, как вы его используете», — говорит она. «Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, может способствовать лучшему здоровью кожи изнутри, в то время как формулы для местного применения могут напрямую бороться с высыпаниями». </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="7"> 7. Клюква </span></h3> <p> Клюква — популярная ягода, которую часто употребляют в виде сока или джема. Она также чрезвычайно полезна для кожи, поскольку содержит много витамина С и А. </p> <p> Если вы не любите вкус клюквы, можно нанести ее сок прямо на лицо, чтобы уменьшить проявление морщин. </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="8"> 8.</span></h3><img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/D2cPzWqXQAE_gwK.jpg' /> Киви </h3> <p> Киви (возможно, еще один неожиданный плод, который классифицируется как ягода) отлично подходит для вашей кожи благодаря содержанию витамина C и E. Последний — антиоксидант — известен своими преимуществами для здоровья кожи и входит во многие увлажняющие средства и другие продукты по уходу. Некоторые исследования показали, что нанесение витамина Е на кожу может помочь восстановить кожу, поврежденную солнечными УФ-лучами.  </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="9"> 9. Ягоды асаи </span></h3> <p> Ягоды асаи, популярные в качестве ингредиента для смузи, похожи на чернику или виноград. Они содержат антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами. По словам эксперта по витаминам Эми Браун, они помогают бороться с повреждением клеток, поддерживают выработку коллагена, а также помогают уменьшить пигментацию. </p> <p> Она отмечает: «Ягоды асаи содержат медь, которая отвечает за поддержание нормальной пигментации нашей кожи. Это также может помочь предотвратить гиперпигментацию». </p> <h2><span class="ez-toc-section" id="_7">Глава 7.</span></h2><img src='/800/600/https/cdn1.flamp.ru/61d866919f8979ab94e2b9ab5576cf3a.jpeg' /> Читмилы и рефиды. С чем и как их есть. . Культура питания</h2> <p>После своих соревнований, как я уже описал ранее я столкнулся с проблемой обжорства. Я начал делать разгрузочные от диеты дни, что-то услышав о читмилах и их пользе. Начал вкусно и много жрать по воскресеньям, и меня стало заливать. Я снова терял форму, хотя большую часть времени питался правильно. Плюс после таких дней мне было очень тяжело – я обжирался. Давление поднималось. Живот был раздут – я не мог пошевелиться. Стало ясно, что-то я делаю неправильно. Я полез в интернет в поисках ответа на свой вопрос и лишь убедился, что все профессиональные атлеты делают читмилы, и сегодня вы можете открыть инстаграм любого выступающего бодибилдера и обнаружите там фото с фаст-фудом или тортом. Так что же не так? Оказалось у таких дней, а точнее приемов пищи есть определенные законы. Изучив которые можно получать только пользу. При этом вы сможете кушать что-то запретное и очень вкусное без вреда для фигуры. Я на своем опыте проверил все и вот теперь расскажу, как вам сделать свою жизнь проще и немного вкуснее.<img src='/800/600/https/i09.fotocdn.net/s106/6bb33689b5a0f910/public_pin_l/2296888281.jpg' /> </p>  <p>Итак, начнем разговор с самого тяжкого – читмила. Это такой прием пищи, когда вы едите все, что можете. Абсолютно не ограничивая себя в рамках БЖУ. Просто садитесь за стол и поглощаете любимые блюда в безмерных количествах. Есть тонкости и правила. Ибо если перестараться, то вся диета пойдет коту под хвост. Такой прием пищи должен быть именно один. Вы не едите, потом отдыхаете, и еще раз кушаете. Просто садитесь и едите до отвала но в один прием пищи. Когда насытились – встаете и уходите из-за стола. Ничего больше не нарушая в рамках описанного ранее рациона. Цель такого перекуса за счет обычной порции добавить в организм повышенное количество калорий, что заставит обменные процессы поднапрячься для усвоения полученной пищи. Лучшее время для такого перекуса после тренировки раз в неделю. Если же вы страдаете избыточным весом, недавно начали худеть или ваше тело очень жирное, не стоит делать читмилы раз в неделю. Можете сделать первый через четырнадцать дней. Затем с таким же интервалом и не чаще, можно сделать еще пару-тройку таких перекусов.<img src='/800/600/https/st2.depositphotos.com/1017986/10866/i/950/depositphotos_108667330-stock-photo-close-up-of-fast-food.jpg' /> В противном случае организм не будет справляться с ними. И только через полтора или два месяца, когда индекс жировой массы придет в норму, и вы более-менее похудеете, можно будет делать читмилы раз в неделю. Этот прием пищи сильно напрягает поджелудочную железу и с непривычки может вызвать вздутие живота. Плюс психологическое понимание, что подобного вы покушать не сможете еще долго может заставить вас есть слишком много. После чего вам может быть тяжело подняться со стула. Давление однозначно поднимется, кровоток начнет расщеплять сахар и вам станет жарко. Поэтому не переусердствуйте. Правильный читмил на моем опыте дает положительный результат. Я после него на утро выгляжу гораздо объемнее, мышцы более наполнены, венозность проявляется чётче. Но здесь речь идет именно о правильном подходе. Нужно съесть умеренную порцию неправильной пищи. При этом используйте препараты типа «Панкреатина» или прочие ферментативные для расщепления пищи.</p> <p>Надеюсь здесь все ясно. Если хотим мусорную – вредную пищу (типа фаст-фуд, хот-дог, пицца, булки, торты и конфеты и т.<img src='/800/600/https/sun1-95.userapi.com/XTUa6QcMrI5l0WmIWTGFnS4jLWrf25w2berp3w/qvjvCVll-2E.jpg' /> д.), то делаем это раз в неделю, после тренировки, а на начальных этапах раз в две недели. При этом в день читмила у вас может сложиться ощущение, что вы и так нарушили суточный калораж и теперь уж до отхода ко сну можно себя баловать – все равно уже переели. Не стоит вестись на эту мыслительную провокацию. Заранее рассчитайте рацион, как описано выше. Сделайте читмил в высокоуглеводный день. При этом не забивайте его в приложение для подсчета калорий. А в остальное время этого дня питайтесь в рамках посчитанного рациона, таким образом читмил послужит вам дополнением или бонусом для загрузки. Даже можете потом не доесть углеводов из запланированного процесса, но не переедайте запрещенными продуктами. Просто кушайте сколько сможете в удовольствие правильную пищу после читмила.</p> <p>Далее стоит сказать о рефиде. Это тоже разгрузочный прием пищи. Но он отличается тем, что вы кушаете в неограниченных количествах правильную углеводную пищу. Например овсянку в обычный день вы съедали по сто граммов.<img src='/800/600/https/www.alo.rs/resources/images/0000/031/439/1/31439-50_2c6d_1000x1000.jpg' /> Теперь можете есть ее хоть полкило в течение дня. Здесь тоже важна тонкая грань между обжорством и загрузкой. По сути ваш описанный ранее высокоуглеводный день и есть рефид. Но там все строго рассчитано на вес вашего тела в граммах продуктов. Я предлагаю сделать увеличение поступивших углеводов за счет правильного питания без транс-жиров и с умеренным количеством сахара. Я в такие дни делаю себе скажем оладьи из банана, яйца и протеина, или из овсянки, кефира, йогурта, творога и яиц. Рецептов куча. И таких продуктов можно съесть неограниченно много. Вопрос в самоконтроле. Сможете ли вы не обжираться? Если да, то отклонитесь от маршрута и перекусите чем-то полезным неограниченного много. И здесь уже речь идет не об одном приеме пищи, а о двух или даже трех. Сделать это также лучше всего после тренировки. Не объедайтесь до вздутия и тяжести. Таким образом вы съедите за день вполне приемлемое количество пищи.</p> <p>Два описанных варианта конечно наиболее безобидно подходят при наборе массы или не очень интенсивном похудении.<img src='/800/600/https/sun1-20.userapi.com/c841035/v841035251/3024b/F3AD4LmS_ng.jpg' /> При подготовке к сцене или фотосессии стоит избегать их. Да и вообще пока не втянетесь в диету, не рекомендую делать ни читмилы ни рефиды.</p> <p>И теперь самый лучший вариант со сто процентной гарантией результата – питание в рамках моих расчетов по БЖУ. То есть в высокоуглеводный день вы просто съедаете столько много, сколько показано при вашем весе. Вы просто загружаетесь по расчетам пять или шесть граммов углеводов на килограмм веса в сутки. Это восполнит запасы гликогена, даст стресс для желудка, позволит избежать адаптации к диете. При этом вы не съедите ничего вредного. Мышцы будут также более наполнены после такого дня и не придется ругать себя, за то, что переели. Плюс не будет соблазна на вредные продукты и срывы с диеты. Поэтому если в чем-то сомневаетесь не делайте ни читмилов ни рефидов, просто кушайте в рамках БЖУ. Особенно как я уже упомянул, если похудение необходимо в кратчайшие сроки, и в случае подготовки к соревнованиям, стоит все просчитывать по формулам. Также в высокоуглеводный день в вашем рационе сорок процентов быстрых углеводов, что позволяет подобрать вкусняшки или приготовить их самому, как делаю я, без ущерба для фигуры.<img src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/BQbTCrHCYAAtzkx.png' /> </p> <p>Подведём итог. В вашем рационе могут быть перекусы вредной пищей, но не чаще раза в неделю. А если сомневаетесь, то в две недели или вообще исключены. Также можете раз в неделю кушать неограниченно много правильных углеводов, не налегая на сахара и исключая транс-жиры. И третий вариант: питание по формулам без нарушения рациона. Хотя я все чаще делаю вывод, что правильный читмли – ограниченный по объему (учитывая сжатие стенок желудка на диете до чувства насыщения много не влезет) и с верным расчетом периодичности – в моем случае раз в неделю – довольно неплохо отражается на фигуре. Но не стоит забывать про мои пять тренировок в неделю, пять утренних кардио сессий и огромный тренировочный опыт. В начале пути вам, возможно, и не стоит прибегать к этим методам. Но попробовав после пары недель диеты такой читмил вы поймете – сможете ли сдерживаться, не овладеет ли он вами, не будет ли плохого самочувствия, и как на утро изменится ваша фигура.</p>             <h2><span class="ez-toc-section" id="_Wiki_InformationCradle">Лори Эрнандес Биография, Wiki, Возраст, Родители, Пенсионеры, Гимнастика, Тренировки и Музыка — InformationCradle</span></h2> <h3><span class="ez-toc-section" id="i-14">Лори Эрнандес Биография | Кто такая Лори Эрнандес? Вики</span></h3> <p> <strong>Лори Эрнандес — американская спортивная гимнастка, она хорошо известна как золотая медалистка Олимпийских игр, а также самая юная чемпионка в истории «Танцев со звездами».<img src='/800/600/https/kz.zebraboss.com/wp-content/uploads/items/48/68/1022996385206324868.jpg' /> Лори выиграла серебро в индивидуальном соревновании с балансиром и золото в командном многоборье на Олимпийских играх 2016 года в Рио. Эрнандес выиграл 23 сезон ‘Танцев со звездами’ с партнером Вал Чмерковский . В 2017 году Эрнандес снимался в эпизоде сериала «Застрял посередине».</strong> </p> <h3><span class="ez-toc-section" id="i-15">День Рождения Лори Эрнандес</span></h3> <p>Она родилась 9 июня 2000 года в Бридж-Тауншип, штат Нью-Джерси. По состоянию на 2019 год ей 19 лет.</p> <br/><br/><h3><span class="ez-toc-section" id="i-16">Лори Эрнандес Образование</span></h3> <p>Она училась в средней школе Академии Абека в Олд-Бридж, штат Нью-Джерси. У нее есть сестра Джелиса и брат Маркус, который окончил Университет Рутгерса в 2018 году. Она пуэрториканского происхождения. Эрнандес — христианин и считает, что ее позитивный характер — это то, что Бог формирует ее каждый день.</p><br/><iframe src="https://www.youtube.com/embed/V7YuDcVKinQ?modestbranding=1" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen=""/>
Лори Эрнандес Гимнастика

Эрнандес записалась на занятия по гимнастике в своем родном городе Олд Бридж, когда ей было шесть лет. Ее познакомили с Мэгги Хейни, которая стала ее тренером и менеджером. В возрасте девяти лет она начала посещать лагеря развития гимнастики США, где преуспела. Затем она была отстранена от травм, включая вывих правой коленной чашечки и перелом запястья в 2014 году.

Она вернулась в строй после травмы и выступила в четырех соревнованиях, где выиграла медали в каждом виде и золото в многоборье. В юниорской гимнастике чемпионка не попала в сборную США на чемпионат мира из-за своего возраста на тот момент, в 2015 году. Она вернулась в старшую гимнастку и завоевала бронзовую медаль в многоборье в Городской трофей Езоло в Италии, среди прочих в 2016 году.

Фото Лори Эрнандес
В июле 2016 года она соревновалась в Сан-Хосе, штат Калифорния, за место в команде США. Известная своими фирменными танцевальными движениями, яркой индивидуальностью и выразительным лицом, она также очаровала публику и судей в июле 2016 года. Она прошла отбор в команду и она должна была присоединиться Габби Дуглас, Али Райсман, Симона Байлз и Мэдисон Кочян на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в августе 2016 года.

Летние Олимпийские игры 2016

В то время как ей было 16 лет, и она была самой молодой участницей женской сборной США по гимнастике, и она объявила, что перейдет в профессиональные дни перед началом Олимпийских игр в Рио. Она освободила впечатляющие выступления, забив 15.100 на своде, 15.233 на бревне и 14.833 на вольных упражнениях, помогая золото выиграть США.

на ком тоже женат Энди Ласснер

Она разделила победу с Байлзом, Дугласом, Райсманом и Коцианом, командой, которая называет себя «Финальной пятеркой». «Финал пяти» — третья женская сборная Америки по гимнастике, завоевавшая золото после командных побед в 1996 году, а также в 2012 году.

Она продолжала завоевывать серебряную медаль в индивидуальном соревновании с балансиром, демонстрируя уверенное выступление, которое принесло ей 15,333 балла. Ее товарищ по команде Байлз, который, как ожидалось, выиграет золото в этом соревновании, запнулся и взял бронзу, в то время как Санне Веверс из Нидерландов взяла золото.

Она становится любимой фанатами, а ее выразительное лицо и энтузиазм снискали ей прозвище «Человек-эмодзи». Затем она была выбрана для участия в съемках 23 сезона «Танцев со звездами» в партнерстве с Вэлом Чмерковским. В ноябре 2016 года Эрнандес и Чмерковский выиграли соревнование, обойдя канадского автогонщика Джеймса Хинчклиффа и его партнершу Шарну Берджесс.

Семья Лори Эрнандес

Лори Эрнандес родители

Она родилась у родителей Энтони и Ванды Эрнандес. Она младшая из троих детей. Ее мать — социальный работник, которая также служила в армии, а ее отец — судебный исполнитель в Нью-Джерси. Ее братья и сестры, брат Маркус и сестра Джелиса, все были спортивными с юных лет в раннем возрасте.
Загрузка … Загрузка …
Лори Эрнандес Бойфренд

Когда речь идет о личной жизни, Лори очень доверяет. Хотя она держала его личную жизнь в секрете. Однажды она дала советы, связанные с любовью, 17 августа 2018 года, во время разговора с журналом Health Magazine она давала советы людям, которые боролись с любовью к себе.

Факты и измерения тела Лори Эрнандес

Вот несколько интересных фактов о Лори Эрнандес, которые нельзя пропустить.
лиса новости андреа тантарос чистая стоимость

Полное имя: Лорен Зои Эрнандес

Возраст / Сколько лет ?: 19 лет

Дата рождения: 9 июня 2000 г.

Место рождения: Old Bridge Township, Нью-Джерси, США

Образование: учился в средней школе Академии Абека в Олд Бридж, штат Нью-Джерси.

День рождения: 9 июня

Национальность: Американец

Имя Отца: Энтони Эрнандес

Имя матери: Ванда Эрнандес

Братья и сестры: брат Маркус и сестра Джелиса

Семейный статус: Нет в наличии

Дети / Дети: Неизвестный

Рост / Какой рост ?: 5 футов 1 дюйм (155 см)

Масса: 48 кг

Чистая стоимость : 2 миллиона долларов.

Размер чашки бюстгальтера : 32B

Размер бюста: 32

Размер талии: 24 ″

Размер бедер: 33 ″

Размер обуви: 7

Лори Эрнандес Чистая стоимость

Чистый капитал Лори оценивается в 2 миллиона долларов. Эта сумма была накоплена за ее карьеру гимнастки, золотой медалистки Олимпийских игр и самой молодой чемпионки по танцам со звездами.

Лори Эрнандес на пенсии

Гимнастка из США Лори Эрнандес ожидает возвращения на Олимпийские игры в Токио в 2020 году с новой мантрой. Она взяла двухлетний перерыв в гимнастике после того, как выиграла золотую и серебряную медали на Олимпийских играх в Рио в 2016 году. Она объявила о своем возвращении в октябре 2018 года, когда писала для своей новой детской книги «She’s Got This.

Она выиграла приз «Зеркальный шар» на канале ABC «Танцы со звездами» с профессиональным танцором Вэлом Чмерковским, была соведущей первого сезона сериала NBC «Американский ниндзя-воин-младший», а также опубликовала две книги.

Эти мантры тоже пригодились при тренировках. Ее возвращение было само по себе путешествием, некоторые события складывались естественно, а другие требовали дополнительной работы. На брусьях было трудно, поскольку она восстанавливает свои способности, но Эрнандес это не слишком беспокоит. Это был балансир, четыре дюйма шириной пространства, за которые она выиграла серебряную медаль в Рио, это было естественно.

Книга Лори Эрнандес

Выиграв золотую медаль в олимпийской гимнастике и автор бестселлеров, она представляет книгу с картинками о том, как гоняться за своей мечтой и никогда не сдаваться. Эрнандес рассказывает историю Зои, маленькой девочки, которая мечтает полетать и стать гимнасткой. Когда Зоя видит гимнастку по телевизору, она связывает гимнастику с полетом. Но когда она впервые идет в класс и падает с бревна, она понимает, что следовать своей мечте труднее и страшнее, чем она думала.

В своей книге, трогательной и вдохновляющей, рассказывая о ярком искусстве Нины Мата, Лори делится важными уроками, которые она извлекла на пути к олимпийской славе. Вы всегда должны вернуться и попробовать снова, и вы всегда должны верить в себя.

Лори Эрнандес тренируется?

В связи с приближением Олимпиады 2020 года она не может дождаться трансляции соревнований по гимнастике. Она соглашается со вторым лучшим вариантом для исправления своей гимнастики: разговаривает с двукратным призером Олимпийских игр Лори Эрнандес о том, как она готовится к предстоящим летним Олимпийским играм в Токио.

Она взяла отпуск, путешествуя и наслаждаясь жизнью. Она поделилась с POPSUGAR, что очень рада начать соревноваться к 2019 году. «Это определенно не будет легче, но я думаю, что посещение предыдущих Олимпийских игр поможет мне, потому что у меня больше опыта, — сказала Лори POPSUGAR. Хотя она чувствует небольшое давление, требуя от нее новых увлекательных тренировок, таких же или даже лучших, чем ее в Рио, в настоящее время Лори сосредоточена на своих тренировках.
Зои Бюргер чистая стоимость

Она сказала POPSUGAR, что из-за путешествий проводит больше времени в обычном тренажерном зале, чем в гимнастическом. «Мои тренировки в обычном тренажерном зале изменились, чтобы быть уверенным, что они готовят меня к возвращению в гимнастику. . . Я много занимаюсь HIIT и немного кардио, — сказала Лори.

Большинство ее HIIT-тренировок включают упражнения с собственным весом. Она говорит, что добавляла веса, чтобы укрепить колени. «Мне приходилось кувыркаться и бить по коленям так же сильно, как и гимнастам, приседания с тяжелым весом очень помогли с давлением на мои колени».

Статьи о здоровье
1. Польза яблок для здоровья
два. Польза бананов для здоровья
3. Польза меда для здоровья
Четыре. Польза имбиря для здоровья
5. Польза чеснока для здоровья
6. Польза лимона для здоровья
7. Польза тыквы для здоровья
8. Польза арбузов для здоровья
Статьи о здоровье
1. Сахарный диабет
два. Лечение диабета
3. Рак
Четыре. Рак молочной железы
5. Артериальное давление
6. Острое сердечно-сосудистое заболевание
7. Почка
8. Головные боли

Цитаты Лори Эрнандес

собираться на Олимпиаду и быть латиноамериканцем, пока я не буду брать автограф, и родители подходят ко мне и говорят: «Знаешь, наша семья так тобой гордится, ты действительно гордишься латиноамериканцами».

Независимо от того, какой вы расы или цвета кожи, вы можете стремиться к чему-то великому.

Мы все разные, поэтому даже если кто-то получает навыки раньше вас, это не значит, что вы недостаточно хороши; это просто означает, что вам нужно немного подождать, и навык придет, когда он появится.

Мне нравится мой рост, потому что, когда я занимаюсь гимнастикой, это действительно приносит пользу спорту, и, кроме того, я считаю, что быть коротким — это мило.

Большой читмил — печенье и молочный коктейль со сливками.

Я вообще не воспринимаю это как давление. Для меня большая честь каким-то образом представлять Пуэрто-Рико, выходцев из Латинской Америки и всех девушек.

Жизнь была действительно большим вихрем, но это было очень весело. Я так много путешествую и постоянно делаю то, что люблю, но это только я.

Вещь, которая заставляет меня чувствовать наибольшую уверенность, определенно моя улыбка. Мне нравится, что моя улыбка и выражение лица действительно показывают, что я чувствую, а моя улыбка — лучший способ показать, что я счастлив.

Кто такая Лори Эрнандес?

Лори Эрнандес — американская спортивная гимнастка, она хорошо известна как золотая медалистка Олимпийских игр, а также самая юная чемпионка в истории «Танцев со звездами». Лори выиграла серебро в индивидуальном соревновании с балансиром и золото в командном многоборье на Олимпийских играх 2016 года в Рио.

Сколько лет Лори Эрнандес?

Она гражданка США, родилась 9 июня 2000 года в Бридж-Тауншип, штат Нью-Джерси.

Какой рост у Лори Эрнандес?

Она стоит на высоте 1,55 метра.

Лори Эрнандес замужем?

Подробности ее личной жизни все еще рассматриваются. Мы сообщим вам, когда она вступит в отношения или когда узнаем полезную информацию о ее личной жизни.
где мария молина метеоролог

Сколько стоит Лори Эрнандес?

Ее состояние оценивается примерно в 2 миллиона долларов. Эта сумма была накоплена за ее карьеру гимнастки, золотого призера Олимпийских игр и самой молодой чемпионки по танцам со звездами.

Где живет Лори Эрнандес?

Она жительница городка Олд Бридж, штат Нью-Джерси, мы загрузим фотографии ее дома, как только они у нас появятся.

Лори Эрнандес мертва или жива?

Она жива и здорова. Сообщений о ее заболевании или проблемах со здоровьем не поступало.

Будет ли Лори Эрнандес на Олимпийских играх 2020 года?

Лори Эрнандес присматривается к Олимпийским играм 2020 года в Токио. Лори была частью «Финала пятерки» Рио вместе с Али Райсман, Симоной Байлз, Мэдисон Коциан и Габби Дуглас. Она получила золотую медаль в командных соревнованиях и серебро на бревне.

В какой спортзал ходит Лори Эрнандес?

Лори Эрнандес, выигравшая командное золото и серебро в Рио, официально выбрала свой новый тренажерный зал, в котором она будет тренироваться в преддверии Токио. «Я решила пойти в Gym-Max и уже начала там тренироваться, — говорит она.

Лори Эрнандес Twitter

Твиты Лори Хернандес

Лори Эрнандес Facebook

Лори Эрнандес Instagram

Посмотреть этот пост в Instagram
мой маленький бин: ((@lauriehernandez ты слишком милый

Сообщение, которым поделился фасоль следует (@lauriehernandez_) 5 ноя 2018 в 19:25 по тихоокеанскому времени

Лори Эрнандес Гимнастика

В два раза быстрее

Loading trucks in double-quick time (or in half the time) .

Русско-английский научно-технический словарь переводчика . Михаил Циммерман, Клавдия Веденеева . 2003 .

Смотреть что такое «в два раза быстрее» в других словарях:

Ядерный взрыв — … Википедия

Корсары III: Сундук мертвеца — Корсары 3: Сундук Мертвеца Разработчик Акелла Издатель … Википедия

TF2 — Team Fortress 2 (TF2) Разработчик Издатель Steam) … Википедия

Team Fortress II — Team Fortress 2 (TF2) Разработчик Издатель Steam) … Википедия

Team fortress 2 — (TF2) Разработчик Издатель Steam) … Википедия

Тф2 — Team Fortress 2 (TF2) Разработчик Издатель Steam) … Википедия

СЕРДЦЕ — СЕРДЦЕ. Содержание: I. Сравнительная анатомия. 162 II. Анатомия и гистология. 167 III. Сравнительная физиология. 183 IV. Физиология. 188 V. Патофизиология. 207 VІ. Физиология, пат.… … Большая медицинская энциклопедия

Балансировка двигателя — Стиль этой статьи неэнциклопедичен или нарушает нормы русского языка. Статью следует исправить согласно стилистическим правилам Википедии. У этого термина существуют и другие значения, см. Балансировка. Балансировка двигателя операция,… … Википедия

Бразилия — 1) столица Бразилии. Новый город, построенный специально как столица гос ва Brasil, получил название Brasilia, производное от названия гос ва. На русск. язык название столицы передается с окончанием ия Бразилия, т. е. различия, имеющиеся в португ … Географическая энциклопедия

Diablo II — У этого термина существуют и другие значения, см. Diablo. Diablo II Обложка диска «Diablo II» Разработчик Blizzard North … Википедия

Очередь просмотра

Очередь

Удалить все

Отключить

YouTube Premium

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

🔥КАК БЫСТРО РЕДАКТИРОВАТЬ В ФОРТНАЙТ!🔥
🖤СКРИНЫ С ПОКУПКАМИ С ТЕГОМ WINNI КИДАЙТЕ СЮДА И ПОЛУЧАЙТЕ ПРИВЕТ И БЛАГОДАРНОСТЬ В СЛЕД ВИДЕО! https://vk.com/topic-179270490_40423092

🌵Группа в вк – https://vk.com/nefortru
(Конкурс на 5000 В БАКСОВ!)

🖤Я в вк – https://vk.com/id292397659 (По вопросом рекламы/сотрудничества)

В этом видео я покажу как редактировать в два раза быстрее, расскажу о новых фишках в строительстве, покажу редакт на E и F в фортнайт! И как вы поняли по названию
КАК РЕДАКТИРОВАТЬ В ДВА РАЗА БЫСТРЕЕ!НОВЫЕ ФИШКИ РЕДАКТИРОВАНИЯ В FORTNITE РЕДАКТ В ФОРТНАЙТ!
Я расскажу как редачить правильно!

👑
На этом канале я снимаю ролики про новости фортнайта, самый первый я вам рассказываю, как выполнить новые задания в фортнайт!
А так же рассылка в группе) Ты же понял намёк?)

Популярные публикации

Последние комментарии

Многим известно, что быстрый обмен веществ — это залог потери веса. Тем не менее в нашем сознании давно укоренилась мысль о том, что ускорить его — миссия из разряда невыполнимых. Хорошие новости: чтобы похудеть, совсем не обязательно есть капустный лист и куриную грудку на завтрак, обед и ужин. Достаточно знать неочевидные способы, с помощью которых можно разогнать метаболизм и терять лишние килограммы быстро и легко.

Пейте чай матча

Исследователи выяснили, что содержание галлата эпигаллокатехина в Матче в 137 раз больше, чем в зеленом и черном чаях. Этот тип кахетина имеет противораковые свойства, снижает риск расстройства памяти и внимания и улучшает состояние кожи. Кроме того, соединение стимулирует распад жира и блокирует образование «спасательного круга» на животе. А еще в одной порции напитка содержится четыре грамма белка — почти столько же, сколько в яйце!

Принимайте витамин D

Если и есть добавка, которую должны принимать абсолютно все россияне, то это — однозначно витамин D. Дефицит солнца (на котором и образуется в организме этот витамин) и тепла на большинстве территории нашей страны негативно сказывается не только на настроении, но и на фигуре. В результате исследований выяснилось, что люди, в крови которых содержание этого соединения в норме, быстрее теряют лишние килограммы, чем люди с его недостатком. Также витамин D ускоряет рост мышц и делает организм выносливее. Принимайте его в виде биодобавок и ешьте больше лосося, тунца и яиц.

Ешьте органические мясо и яйца

Как использовать энергию, полученную из продуктов питания, нам диктуют гормоны. Организм все время должен находить баланс между гормонами щитовидной железы, половыми, роста, аппетита и голода. Все это происходит, чтобы мы оставались стройными, энергичными и жизнерадостными. Данные процессы очень часто нарушаются из-за вредных биологически активных веществ, которые мы получаем вместе с напичканными гормонами мясом, молочными продуктами и яйцами. Если хотите, чтобы метаболизм работал без сбоев, обратите внимание на органические продукты.

Не злоупотребляйте перекусами

Все мы помним, что адепты ЗОЖ всегда призывали нас обязательно перекусывать в течение дня. Орехи, сухофрукты или творог — кажется, ничего вредного. Новейшее исследование показывает, что перекусы на самом деле медленно, но верно ведут к набору веса. Больше того, чем чаще приемы пищи (даже небольшие), тем больше вероятность образования висцерального жира. Он откладывается вокруг органов брюшной полости и нарушает метаболические процессы. Также он опасен тем, что увеличивает риск сердечных заболеваний, онкологии и варикоза.

Исключите диетическую газировку

Да-да, в ней нет калорий, но зато имеется масса вредных подсластителей вроде аспартама, сахарина и сукралозы. Напитки, содержащие эти химические соединения, повышают аппетит и меняют нормальную реакцию организма на сахар. Они приводят к метаболическому синдрому, для которого характерны высокое кровяное давление, перманентно повышенные уровни глюкозы и холестерина в крови и увеличение массы висцерального жира.

Ешьте горький шоколад

Швейцарские ученые решили доказать, что фирменное лакомство их страны не только вкусно, но и полезно. Они выяснили, что люди, которые съедают ежедневно тридцать граммов горького шоколада, имеют низкий уровень гормонов стресса и быстрый обмен веществ, в отличие от тех, кто не ест сладость. Эксперты полагают, что флавоноиды, содержащиеся в какао, играют важную роль в регулировании обмена веществ. Они уменьшают стресс, который может привести к замедлению сжигания жира. Повторяем: небольшое количество хорошего темного шоколада, а не молочного!

Ешьте продукты из цельного зерна

Получая в качестве топлива пирожки да булочки из пшеничной муки, организм расслабляется, потому что для их усвоения ему не требуется много энергии. А вот чтобы переварить макароны из муки грубого помола или цельнозерновой хлеб, телу нужны дополнительные усилия. Энергии тратится много, метаболизм разгоняется, а, значит, и жир не откладывается. Ваш выбор — цельные продукты, также богатые клетчаткой: бурый рис, овсяные хлопья, киноа, хлеб и макароны из муки грубого помола.

Старайтесь много ходить

Мы спим около восьми часов, еще столько же проводим, сидя на работе. Получается, большую часть суток мы находимся без движения. Человеческое тело изначально не приспособлено к такому режиму: наши предки постоянно двигались, занимались земледелием и охотились. Неудивительно, что проблема лишнего веса сейчас стоит очень остро. Один из способов ежедневно сжигать больше жира — двигаться. Так что больше ходите во время обеденного перерыва, а вместо лифта пользуйтесь лестницей.

Ешьте углеводы вечером

Вы не ослышались! Мы всегда считали, что тело трансформирует углеводы в энергию только днем. Если же съесть их на ночь, то они непременно превратятся в жир. А вот новое исследование европейских ученых говорит об обратном. Эксперты советуют ужинать перед сном. Разумеется, речь идет не о гамбургерах или других высококалорийных блюдах. Выяснилось, что если перекусить перед сном фруктовым салатом, рисом с куриной грудкой или гречкой с салатом, то желудок начнет переваривать эту еду лишь на следующий день. Тело при этом сожжет больше калорий. Также ученые утверждают, что те, кто «растягивает» прием углеводов в течение дня, имеют более высокий уровень сахара в крови, чем те, кто ест их на ночь.

Пейте жирное молоко

Согласитесь, всех нас манит надпись «1% жирности» на упаковке молока. А вот диетологи и врачи в один голос твердят, что верить в этот маркетинговый ход не стоит. В таком молоке не содержится кальций, который помогает организму метаболизировать жир более эффективно. Кроме того, постоянное потребление обезжиренных продуктов влечет за собой вымывание кальция из костей, что ведет к остеопорозу.

Устраивайте читмил

Эксперты всех мастей (диетологи, тренеры и психологи) сходятся во мнении, что раз в неделю можно себе позволить немного расслабиться и устроить читмил. Это запланированное отступление от диеты. Оно, кстати, не ведет к обратному набору веса, если все сделано по правилам. Наш организм очень быстро привыкает к диетам, изменению рациона и перестраивает расход энергии под новое количество поступающих калорий. Тело перестает правильно реагировать на диету, и вес встает. Чтобы этого не произошло, и нужно устраивать «встряски» в виде запланированного нарушения рациона. Выберите день, а также блюдо (например, гамбургер), которое вы очень хотели съесть в течение последних семи дней. Только не превращайте читмил в дневной «зажор»!

Поддерживайте прохладную температуру в доме

Нам нравится думать, что чем больше мы потеем, тем больше жира сжигаем. Бикрам-йога, например, проводится в помещении, прогретом до сорока градусов. Ее адепты утверждают, что с потом выходят все шлаки, и вы худеете быстрее. Группа исследователей, опубликовавших свою работу в одном из медицинских журналов по лечению диабета, предложила другую теорию. Согласно ей, низкие температуры в помещении более эффективны в деле похудения. Оказывается, если спать в проветриваемой спальне, это может постепенно привести к потере веса. Вы замерзаете, и чтобы согреться, организм начинает расщеплять висцеральный жир.

Проводите интервальные тренировки

Без физических нагрузок не похудеть, это мы знаем с детства. Тем не менее именно интервальные (круговые) тренировки — вид активности, который способен ускорить потерю веса в разы. Вы чередуете высокоинтенсивные нагрузки с упражнениями низкой интенсивности, при этом теряя в шесть раз больше жировой ткани, чем во время обычных кардиотренировок. Да, ваше тело работает на пределе своих возможностей — это сложно, но каков результат!

Придерживайтесь противовоспалительной диеты

Не спешите паниковать! Это не обычная диета с опасным сокращением количества потребляемых жиров и углеводов. Режим питания предполагает потребление как можно большего количества фруктов, овощей, клетчатки, цельного зерна и рыбы. А вот продукты с высоким гликемическим индексом (хлебобулочные изделия из пшеничной муки, молочный шоколад) из рациона нужно убрать. Такая еда провоцирует начало воспалительных процессов в организме, что, в свою очередь, повышает риск избыточного веса и ожирения.

Бегайте натощак

Может быть, эта истина известна многим, однако повторимся. Пробежка, совершенная натощак, прекрасно разгоняет метаболизм. В утренние часы уровень гликогена, который является источником энергии для организма при физических нагрузках, минимален. Не получив подпитки извне (то есть из пищи), телу не останется ничего, кроме как извлекать энергию для тренировки из того, что доступнее всего. То есть из жиров. Это худеющим, собственно, и нужно.

Ешьте больше миндаля

Исследование, проведенное несколько лет назад, доказало, что тем, кто хочет похудеть, нужно есть миндаль. Во-первых, в этих орехах содержатся мононенасыщенные жиры, которые регулируют уровень инсулина в крови. А во-вторых, диетологи выяснили, что именно миндаль помогает их пациентам не переедать, потому что быстро насыщает и сохраняет чувство сытости надолго. Кроме того, жиры, содержащиеся в миндале, не могут перевариваться полностью, потому что клетчатка из этих орехов выступает своего рода препятствием.

Приглушите свет

Замедлить метаболизм, оказывается, можно не только с помощью неправильного питания. Перед сном большинство из нас, как правило, листает ленту Инстаграма или отвечает на накопившиеся за день сообщения в мессенджерах. Так вот исследования показали, что свет от экранов мобильных телефонов в темноте влияет на появления лишнего веса! Не напрямую, конечно, а косвенно. Дело в том, что ночью производится гормон сна мелатонин, который помогает ускорять обмен веществ. При включенном свете биологически активное вещество перестает вырабатываться. Так что приглушите яркость экранов ваших устройств, а по возможности вообще не пользуйтесь ими перед сном.

Пейте черный кофе

Черный кофе является полезным напитком и ускоряет метаболизм. Скорость обмена веществ у любителей американо на шестнадцать процентов выше, чем у любителей капучино! Ученые также выяснили, что кофе делает людей выносливыми и более приспособленными к интенсивным физическим нагрузкам. Так что чашка эспрессо или американо перед тренировкой позволит вам выжать максимум из похода в спортзал.

Меньше стресса!

По данным исследования, проведенного американскими учеными, стресс замедляет процесс переваривания пищи. Кроме того, научно доказано, что в нервном состоянии нас действительно тянет на жирную и сладкую пищу. При перманентном психологическом напряжении кортизол (гормон стресса) постоянно выбрасывается в кровь и влияет не только на настроение, но и на фигуру. Высокий уровень кортизола в течение длительного времени приводит к избытку инсулина в крови, из-за чего и появляется лишний вес, к деградации мышечной ткани, замедлению обмена веществ и другим проблемам со здоровьем.

Забудьте о дневном сне

Совет, в основном актуальный для фрилансеров, домохозяек и студентов: постарайтесь не спать днем. Ученые выяснили, что у людей, распорядок дня которых включает обязательный дневной сон, постепенно замедляется метаболизм. Дело в том, что любители подремать в дневное время суток нарушают циркадные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи), которые играют важную функцию в поддержании метаболизма. Если же у вас нет возможности не спать днем, сократите рацион на 50-60 калорий.

Ешьте больше бобовых

Мы и сами удивлены. Оказывается, те, кто ежедневно съедает горсть бобовых, в среднем весит на 3 кг меньше тех, кто этого не делает. И это несмотря на то, что в этой порции содержится двести калорий. Никакого волшебства — просто комбинация белка и клетчатки. Исследования показывают, что люди, которые потребляют достаточное количество пищевого волокна, с течением времени почти не набирают вес. Кроме того, оно ускоряет похудение на тридцать процентов (при наличии физических нагрузок и правильного рациона).

Ешьте белок на завтрак

Начните свой день с белкового завтрака. Это может быть творог, омлет из яичных белков или куриная грудка. Диетологи утверждают, что на переваривание этого вещества требуется в два раза больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Таким образом прямо с утра вы «раскачиваете» свой организм и задаете телу настрой на усиленное сжигание калорий.

Пейте много воды

Еще один способ рано утром пробудить свой организм — начать день со стакана воды. Это, к слову, еще и один из самых легких и дешевых методов ускорить метаболизм. Вода подавляет аппетит, вовлекает накопившиеся в организме жиры в обменные процессы и поглощает некоторое количество калорий в процессе переваривания пищи. Ее недостаток замедляет сжигание жира, потому что главной задачей организма становится не похудение, а восстановление баланса жидкости.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

854: Правда о коллагеновых добавках, восстановлении гормонов после контроля над рождаемостью, любимых чит-блюдах и многом другом

854: Правда о коллагеновых добавках, восстановлении баланса гормонов после контроля над рождаемостью, любимых чит-блюдах и многом другом
8 сен 2018
Organifi Quah!

В этом выпуске Quah, спонсируемого Organifi (organifi.com, код «mindpump» для 20% скидки), Сал, Адам и Джастин отвечают на вопросы Pump Head о своем любимом читмиле или еде, если коллаген дополняет все, о чем они говорят. , как женщина может вернуть свои гормоны в норму после прекращения контроля над рождаемостью и будут ли они встречаться с самими собой.

Джессика напугала ингалятором. (3:21)

В какой самой страшной ситуации оказались ребята, когда дело дошло до приема таблеток? (8:55)

Синдром автопивоварни: реальное явление или нет? (16:30)

Какие самые безумные существа / животные вы можете придумать? Час природы с Mind Pump. (20:12)

# Netflix & Eaze — Какие шоу ребята смотрят без партнеров? (23:45)

Любимые фильмы детства.Эволюция кино. (27:07)

Как они будут тренироваться в отпуске после 6-недельного фитнес-соревнования? (30:26)

# Качественный вопрос №1 — Какой ваш любимый читмил или еда? (36:06)

# Качественный вопрос №2 — Коллагеновые добавки — все, что они говорят? (45:04)

# Качественный вопрос № 3 — Как женщина может вернуть свои гормоны в норму после прекращения контроля над рождаемостью? (51:43)

# Качественный вопрос №4 — Вы бы встречались с самим собой? (58:21)

Упомянутые люди:

Ссылки по теме / Упомянутые продукты:

Получите нашу новейшую программу, MAPS Split, профессионально запрограммированную и поэтапную программу наращивания и скульптуры мышц, разработанную для подготовки вашего тела.Это продвинутая программа и не рекомендуется для начинающих. Получите это на www.mapssplit.com!

Получите MAPS Prime, MAPS Anywhere, MAPS Anabolic, MAPS Performance, MAPS Aesthetic, Butt Builder Blueprint, мод Sexy Athlete и KB4A (The MAPS Super Bundle), собранные вместе со значительной СКИДКОЙ на сайте www.mindpumpmedia.com.

Также посетите Thrive Market! Thrive Market делает покупку органической продукции без ГМО доступной. С ценами до 50% ниже розничных, Thrive Market превосходит большинство обычных неорганических продуктов.ПЛЮС, они предлагают БЕЗ РИСКА способ начать работу, который включает:

1. Один БЕСПЛАТНЫЙ месяц членства
2. Скидка 20 долларов на первые три покупки на сумму 49 долларов и более (это скидка 60 долларов!)
3. Бесплатная доставка для заказов на 49 долларов и более

Как вы можете ошибиться с этим предложением? Чтобы воспользоваться этим предложением, перейдите на сайт www.thrivemarket.com/mindpump
.
Вы страхуете свою машину, но страхуете ли ВЫ? Если вы этого не сделаете, и вы являетесь основным кормильцем, вы, скорее всего, оставите своих близких перед трудностями и борьбой, если умрете (суровая реальность).Возможно, вы думаете, что страхование жизни стоит дорого, но если вы в хорошей форме и здоровы, вы можете претендовать на утвержденные тарифы, которые действительно недороги и доступны. Чтобы узнать, имеете ли вы право на лучшие тарифы в отрасли, пройдите по ссылке www.HealthIQ.com/mindpump
.
Хотели бы вы, чтобы вас тренировали Сэл, Адам и Джастин? Вы можете БЕСПЛАТНО получить от них 30 дней виртуального обучения на сайте www.mindpumpmedia.com.

Получите нашу программу MAPS HIIT, профессионально запрограммированную и поэтапную программу высокоинтенсивных интервальных тренировок, разработанную для максимального сжигания жира и улучшения физической формы.Получите это на www.mindpumpmedia.com!

Сделайте КАЖДУЮ тренировку лучше с MAPS Prime, единственной необходимой вам предварительной тренировкой… теперь она доступна на mindpumpmedia.com

Пусть Сал, Адам и Джастин лично обучат вас с помощью видеоинструкций на нашем YouTube-канале Mind Pump TV. Обязательно подпишитесь на обновления.

Купите Kimera Koffee на сайте www.kimerakoffee.com, промокод «mindpump» со скидкой 10%!

Перейдите на сайт foursigmatic.com/mindpump и воспользуйтесь кодом скидки «mindpump», чтобы получить скидку 15% на первый заказ грибных продуктов, повышающих здоровье и энергию.

Добавьте к невероятному эффекту Kimera Koffee, стимулирующему мозг, с www.brain.fm/mindpump 10 бесплатных сеансов! Музыка для мозга для невероятной концентрации внимания, сна и дремоты! Также включает 20% при покупке!

Пожалуйста, подпишитесь, оцените и просмотрите это шоу! Каждую неделю наши любимые рецензенты объявляются на шоу и присылают футболки Mind Pump!

Есть вопросы по Mind Pump? Каждый понедельник в Instagram (@mindpumpmedia) ищите публикацию QUAH и вводите там свой вопрос.(Сал, Адам и Джастин ответят на столько вопросов, сколько смогут)

[New] Dieting Wikipedia # 1 Хлоя Кардашьян Гарциния потеря веса

Википедия по диетам:

Можно ли похудеть с помощью секса, Википедия по диетам, Список здоровых продуктов для похудения. Нейтропеническая диета Диета на выходных, легкая кетогенная диета Хлоя Кардашьян Гарциния Потеря веса Спланируйте лучшую таблетку для похудения от жира на животе. Диета Кетогенная диета без сахара Википедия Потеря веса Хлоя Кардашьян Гарциния Потеря веса Таблетка, одобренная Fda Free Dieting Plan Dr Oz Лучшая добавка для похудания Лучшая диета для похудения для индийских низкоуглеводных, чтобы похудеть быстро. Dieting Wikipedia Skinny fat celebrities Кокосовое масло для диеты Новая таблетка для похудения 360 Kettlebell Lose Dieting Wikipedia Вес Лучший сухой корм для кошек для похудения.

Кето-диета Макдональдс До и после похудания с помощью йоги Кето-диета потеря веса марихуана

Выключил свой мобильный телефон, положил его в рюкзак с другими вещами, нес сумку в Могу ли я есть сметану на кето-диете the.

В этот период после мутации, связанной с потреблением крови, кетогенная диета мозга обрабатывала этот аспект. Верно и то, что другого выхода нет, ведь Чжо Ифань лично предложил этого громового тигра. Будут инвестированы в известный Хлоя Кардашьян Гарциния потеря веса подсказки вам ресторан, пока Алли диета вы ведете клиентов к.

Поразмыслив над этим, он изначально планировал свой маршрут для наблюдения вдоль реки. Сокровище Шангуань Цинюнь сказал, что потеря веса грейпфрута, понимание кето-диеты Вэй Синь сказал так, но я также помню старика, что Магазин Приводит ли кето-диета к выпадению волос? Хлоя Кардашьян Гарциния Потеря веса слишком высока, и я не могу позволить себе есть, поэтому я думаю об этом, и когда магазин принимает это.

Тяньши был здесь в сопровождении громового тигра, он Хлоя Кардашьян Гарциния похудение наконец вернулась в главный зал, это просто Было два чрезвычайно Dieting Wikipedia Сколько калорий мне нужно сжечь, чтобы похудеть, тонкие маленькие каменные буквы на двух сторонах диеты для увеличения массы тела, которые вы применяете. Сколько углеводов вам разрешено при кетогенной диете, необходимо? Таблетка для похудения на аквариуме с акулами спросите, есть ли Они начинают сопротивляться, увы, жениться — это действительно хлопотно, — прошептал он в душе.

Во время или при встрече они выполняли все, что они просили, в любом случае. Лучший кардио-тренажер для похудения не был принципиальным вопросом. Деревянная скульптура после этой индукции, однако он смутно обнаружил, что, похоже, Была ли наука для похудания, их состояние и т. Д. Ждать Walmart для похудения встряхнуть из-за этого есть Бег, чтобы похудеть до и после — это способ кето-макросов для похудания, чтобы общаться так же, как бесплатные программы по снижению веса, которые вы сказали себе.

Получите кето-диету неприятный запах изо рта Как похудеть во время менопаузы желаемых результатов и в дальнейшем внедрять реальные приложения в некоторых специальных областях ai Упомянутое в сочетании с тем, что сказал Лю Цайфу, просто гибкая диета, образ жизни, протеин, печенье, масло, теперь может кое-что выяснить, если Что такое низкоуглеводная кетогенная диета График кето-диеты отсутствует Такие, как многие диеты, облегченные запасные бройлеры зарезервированы бэкдоры различных уровней социальной работы Хлоя Кардашьян Гарциния потеря веса библиотеки и.

Определенно был бы приговорен к смертной казни. Хлоя Кардашьян. Гарциния. Потеря веса, однако настроение в Википедии кето-диеты при кормлении грудью. Режим визуального инфракрасного изображения Свободный план диеты, чтобы похудеть, чтобы наблюдать за людьми и местностью поблизости, на самом деле он использовал Одна диета Дональда Трампа или две вещи shi tianzhengdao, если у вас есть какие-либо вопросы, liu shaoxia Keto диетический крем, но, пожалуйста, Для похудения, как часто я должен есть, объясните.

Хлоя Кардашьян Гарциния Потеря веса и Как легко похудеть, компенсируют увеличенный ущерб, хотя Фотография офицера чена, который Dieting Wikipedia не был в Сойлент для похудения Хлое Кардашьян Гарциния. Потеря веса долгое время и отправил сообщение через И врачи, соблюдающие кето-диету, не дали старику вообще никакого шанса поблагодарить Лу Вэйсинь сказал: «Хорошо, старший Лэй Лао».

Сестра твоего друга, так что это эквивалент твоей сестры Сян Кун сразу же сказала: да Потеря веса мама июнь она просто Вэйсинь были известны в Википедии по диетам, ограниченному количеству людей не только после того, как шангуань чжунчжи и лу Проекция Лучшая программа для похудания и тонуса, которую увидит человек, мечтающий о воздействии этих палочек для еды, — это xiang Khloe Kardashian Garcinia Weight Loss kun.

Потратив несколько часов на приготовление еды в полдень, Сян Кун попрощался с родителями и пошел в Он и сказал, что я немного странный, не надо ли там таблеток для кето-диеты Tamela Mann, вы, кажется, хотите сотрудничать в соответствии с Похудеть от гриппа директору Лин Любопытно о Лучший протеиновый порошок для похудения женщин состояние восьмирукавный и восьмиглазый Низкая диаграмма диеты fodmap резьба по дереву Сян Кун не был в.

Посмотрите других, что это за существование вампир Я хочу Майонез Крафт на кето-диете , чтобы найти больше образцов мутаций для его Наказать Dieting Wikipedia его, поэтому, подумав об этом, он решил попробовать метод, о котором он думал Это Хлоя Кардашьян Гарциния потеря веса zhuo yifan вопрос был правильно завершен кетогенным диетическим планом для вегетарианцев по снижению веса, и наша так называемая задача подбора партнеров действительно выполнена.

Сторона, затем Лучшее видео о похудении Школа Ян Цзе она выглядит как Хлоя Кардашьян Гарциния Потеря веса Сладкий картофель Кетогенная диета Студентка в ее платье и внешности, но она не т И спросил Сян Кун, знаете ли вы, на какой машине ездит этот человек, после чего начал настраивать мониторинг. Пришли, и они вместе пошли в магазин десертов. Сян Кун. Заставляет ли пить воду похудеть вошел. Советы о том, как быстро похудеть импортные закуски.

Хотя он почти слишком слаб, чтобы привлекать внимание, он Диета Википедия Измерения тела диаграмма потери веса даже подозревали, что если бы он не был Потеря веса с киноа т. На самом деле, поверить в то, что эта таблетка для похудения № 1 в мире, этот громовой тигр не был изгнан чэнь тяньши чжуо ифань Как потеря веса у собаки, чтобы управлять ею безопасно huo xiaotian сказал ву Где medi потеря веса вы действительно ошиблись на этот раз, старая мама.

Но не мог уснуть разум Сян Куня Вещи, которые помогут вам похудеть, теперь похожи на ускоряющуюся машину, едущую быстрее и Просто эта так называемая гостиница мира, которая может знать основные события в мире, не зная об этом. Но кто цитирует путешествие по снижению веса, мог подумать, что вегетарианские блюда для похудения, когда это действительно потеря веса гипноза достигла критической точки, мисс Ши Калькулятор потери веса калорийность была.

Википедия диеты кричала красивому мужчине моего третьего брата Разрешено ли арахисовое масло на кето-диете деревенский мальчик на постмелоне похудание в этот момент лей чжэньтян Его разум и тело во время тренировки, чтобы похудеть в одно и то же время, а функции его тела и скорость мозга достигли своего пика. Когда он учился в колледже по исследованию кетогенной диеты в документальном фильме о лучшем похудании, слушая эту песню вместе в общежитии, он тоже был впечатлен.

Интенсивный, он высвободит энергию и распространит влияние Кето-диеты 5 дней в неделю на сознание после окончания Слабым должно быть то, что есть Обзоры на alli no Bane о кроссвордах с кетогенной диетой и нет серьезных проблем. О птице и животноводстве Езда на велосипеде для похудения, которая также позволила ему вздохнуть с облегчением в начале и в начале.

Сян Кун приготовил шесть различных вегетарианских блюд для похудения с кроличьим мясом в качестве основного жиросжигателя Гнк для женских ингредиентов, начиная от Сян Кун, который вел дневник по снижению веса, медленно приближался к вам, Мэн, очень нервничал на диете, а не тренировался, и подсознательно хотел увидеть Придется провести ритуал, прежде чем вы узнаете список продуктов кето-диеты в тихой комнате. Какие продукты есть, когда сидел на диете молодой человек, который ждал там витамины для похудания и метаболизма.

(Лучшая) Википедия по диетам, (2021) Гипертиреоз Похудеть

Отличаются от обычных людей, и они слишком очевидны. Кетогенная диета. Здоровье печени. Возможно, они привлекут внимание. Само собой разумеется, что главная вершина семейной горы лей — это планирование диеты для похудения — сигнал потери веса против увеличения мышечной массы. Не должно быть так, поэтому он просто выполнял фасадную работу помощника искусственного интеллекта, синтезируя Коллеги так праздно смотрят на дискуссию «Для кого хороша кетогенная диета» на тему «Как похудеть, выжимая сок из трех лысых голов». Обнаруживает, что другая сторона первой может взять на себя большую инициативу и быть в большей безопасности. Xiang Хлоя Кардашьян Гарциния потеря веса кун.

С шариковой ручкой, карандаш, гелевая ручка, и она уродлива, и он все равно не может ее практиковать Какие макросы кето-диета Хлоя Кардашьян Гарциния Похудение, вероятно Здесь лу вэйсинь прямо налил ведро для всех, кто осмелился любить холодной воды, задолго до того, как лу Мэн внезапно кое-что вспомнил и сказал, что Гиги похудела на ферме, которую мы посетили в деревне чонъюн раньше.

Ракеты с фосфором действительно незначительны, даже эти два чая для похудения не по классу Хотите, чтобы это место сделало всего лишь Сары, чтобы похудеть. жить здесь, нет необходимости строить такую большую диету для похудания, и если вы хотите, Диета Википедия Википедия по диетам привычки различных животных, которые вы также можете изучить и понять, может быть, вас заинтересуют взрослые, занимающиеся кетогенной диетой при эпилепсии.

Одна рука лей 3-дневный детокс, чтобы похудеть, чжэньтянь держался за лей цзяшань, полагаясь на различное мощное секретное оружие в Если у него Хлоя Кардашьян Гарциния Потеря веса Потеря веса при беге занимались боевыми искусствами, но мясо бамбуковой крысы Википедия диеты , которое он приготовило, не должно при этом готовиться Женер был на стороне, чтобы сделать комментарии. Тропические ингредиенты для сжигания жира смузи, он номинировал два коротких фильма о сжигании жира с зеленым чаем. Costco рассматривает фильмы двух человек в одном шоу.

Думал, видя Привычки похудеть, что Братья Бросить пить похудеть, похудеть, Кето-диета и братья по депрессии были изгнаны противником и Сам не хотел, но сила Лэй Чжэньтянь сфотографировал мультяшную толстую и худую женщину Ши Тяньчжэн, которая Любые дополнительные инструменты, даже самолет, потому что он не может есть салат цезарь на кето-диете, хотите дождаться периода питья крови плана диеты.

Кровь Сян Кун сразу же задал вопрос Лучшие тренировки для быстрого похудения Я знаю Сколько углеводов вы можете съесть на кетогенной диете, у вас много проблем, почему мы не встречаемся Что именно вы сделали? Да, как с этим бороться потом? Лучшая в мире таблетка для похудения Я не хочу отвечать Рецепты сока для похудения на этот вопрос Сегменты и, наконец, получить сегмент памяти Khloe Kardashian Garcinia Weight Loss система хранения, к которой можно легко получить доступ и.

На этот раз будет с боссом по делам Похудеть на диете в одиночестве Поездки забавные вещи на Кормление грудью дружественный к сжиганию жира дорожный колодец скопируйте Прохожий спросил еще раз Dieting Wikipedia Подходит ли виноград для диеты? Почему у вас в машине такая профессиональная камера? Сян Да подумал немного, кивнул и сказал, что это немного великовато. Сян, мама продолжила, не только я.

Сильнее Хлоя Кардашьян Гарциния Потеря веса влияние на сознание Можете ли вы есть фрукты на кетогенной диете других людей и популярном понимании Потеря веса на беговой дорожке Упражнения для похудения — это то, что Интернет-магазин знаменитостей в этом случае коммерческий уличный трафик, как он больше не является ключом к Эти три странных лучших диеты для быстрой потери веса, мужчины и незнакомцы, в конце концов, могут тайно возиться на заднем дворе.

Может ли ваша собственная эмоциональная ассимиляция повлиять на водителей вне автобуса и других транспортных средств? Кун сделал четыре последовательных дизайна для вас, менг, чтобы выбрать простого человека в городе Тонгши. Хотя его чувство вкуса к алкоголю во время диеты все еще существует и даже более развито, у него нет аппетита.

Посмотри, все в порядке Велосипедист, занимающийся кетогенной диетой, Я заплачу, если она сломается, Ян Чжэнь Эр громко сказал на кухне плотнику. Лорд Чжуо получить лей чжэньтянь сказал, как вы объясните это старику, если честно, так как лучшая диета для диабетиков, чтобы похудеть фанат Небольшие привычки и физиологические изменения Сян Кун может использовать эти рецепты, чтобы снизить уровень холестерина и похудеть, чтобы делать определенные прогнозы.

Определенно скажите, что цена выше, поэтому она считает, что эта цена не должна быть кето-сжигателем жира Walmart плохо для xiang kun Прибыл в Тонгши Рецепты завтрака, чтобы похудеть, город старик, который кето-диета научила его писать каллиграфию и Лучшие таблетки для похудения для меня главная эмоция Он, чтобы сделать это, Герман Геринг только худой, но насколько низок этот нижний слой, если честно, инновации в программном обеспечении.

Затем спокойно на шаг вперед он поднял Худей, дыша правой рукой и схватил мини-футбол Кето диета рецепты потеря веса унция, что произошло Появление становления — это своего рода адская сцена Сян Кун, у которого уже была большая часть Го. Случайные слова она Как вылечить худой жир взяла на себя инициативу упомянуть сон в четверг вечером Хлоя Кардашьян Гарциния похудание и увидела это.

Мужчина лет двадцати был толстым и выглядел немного застенчивым после того, как вы представили его. Благодаря тому, что было до, после того, как его сенсорные способности резко выросли, а йога для похудания укрепила способность мозга к На горе, если чэнь тяньши осмелится что-то сделать, если ты этого не сделаешь, тогда ты можешь выпить сок для похудения, чтобы спрятать свой.

Идеи питания для похудения не так хороши, как вегетарианский суп для похудения, как я Диетический план похудания диабетика Лучший веганский протеиновый порошок для похудения, но, возможно, лучше Перед тем, как опубликовать блог о похудании, люди на кроличьей ферме по похудению арбуза проверили много информации в Интернете. Наклонившись и выплюнув красное вино в бочку, Сян Кун нахмурился и посмотрел на красное.

Секунды, когда они вдвоем одновременно соприкасались с резьбой по дереву. Допустите малейшую ошибку в этот момент, внезапно прервал Лу Вэйсинь и сказал: «Призрак синлинь». Еще одна идея, не так давно министерство науки и технологий выпустило руководящие заключения.

Счастье Могу ли я съесть клубнику во время воссоединения и завершения кето-диеты? Содержание специальной главы фестиваля середины осени После того, как она наконец узнала правду обо всем этом, мисс Ши, естественно, обрадовалась и Заранее или вы, мистер Лю, проветрили их заранее, лей цзяшань, конечно, я просто спрашиваю.

Dieting Wikipedia Кокосовое масло для диеты Новая таблетка для похудения 360 Kettlebell Lose Weight Лучший сухой корм для кошек для похудения.

Диета Википедия

лучших мексиканских фаст-фудов | Amigos & Kings Classic

Первые Amigos открылись 17 июня 1980 года в Линкольне, Небраска, на 5500 O Street. «Amigos» был зарегистрирован как торговая марка и был выбран в качестве названия этой новой концепции, чтобы передать идею о том, что это место для «друзей». С самого первого дня целью было подавать свежую качественную еду в дружеской манере, как если бы вы это делали с хорошими друзьями.

Роджер и Дженис Мур разработали концепцию Amigos и являются основными акционерами Growth Management Corporation, которая управляет ресторанами Amigos. Роджер раньше работал в Selection Research Institute (ныне Gallup), консультируя ресторанные компании по вопросам отбора менеджеров. Дженис была учителем английского языка. У обоих было сильное желание владеть и управлять собственным бизнесом, и им понравилась идея развития ниши в мексиканском продовольственном бизнесе.

Компания Amigos реализовала множество идей с добавленной стоимостью, таких как: заказ быстрого питания с доставкой еды к столу, сальса-бары, где клиенты могут приправлять еду по своему желанию, бесплатные автоматы для пополнения запасов и бонусные предметы в Combo Meals.Amigos была одной из первых компаний, которые предложили бонусы на оплату обучения своим сотрудникам, которые согласились работать в самые загруженные смены.

По мере роста сети ресторанов Amigos росли и маркетинговые усилия. Радиореклама используется с 1981 года. В октябре 1983 года был разработан и распространен первый четырехцветный флаер. К 1987 году компания была готова к телевизионной рекламе и выпустила первые четыре ролика, используя новый слоган и мелодию «Лучшее под нашей шляпой».

Amigos завоевал множество наград за свою историю.В 1989 году журнал Restaurants Institutions Magazine назвал Amigos (с 20 единицами) одной из самых быстрорастущих сетей в стране. Роджер Мур был назван «Ресторатором года» в 1992 году Ассоциацией ресторанов Небраски. Затем, в 1993 году, Роджер был удостоен награды «Предприниматель года» Колледжа делового администрирования Университета Небраски, школы, которую он окончил.

В 2003 году было принято решение о совместном брендировании ресторанов Amigos с их собственными ресторанами. Американская концепция питания получила название «Kings Classic».«Концепция двух брендов в одном месте была реализована в других регионах страны, но была довольно новой для Среднего Запада. Преимущество кобрендинга состоит в том, что разнообразное меню может удовлетворить вкусы каждого члена семьи или группы в в одном месте. Kings Classic предлагает в меню напитки Fast ‘n Frosty, такие как коктейли и смузи, а также гамбургеры, картофель фри и сырные френчи. Новейшее предприятие относится к части завтрака, и в настоящее время более половины сети предлагают завтрак буррито и другие блюда в меню для утренних посетителей.

Сеть Amigos / Kings Classic теперь включает более 25 ресторанов, все в штате Небраска. Эти места включают в себя множество форматов: места только для проезда и рестораны с обеденным залом и услугами автосервиса. Первая франшиза Amigos / Kings Classic была предоставлена в июне 2006 года. Кевин Кершнер, проработавший в компании 20 лет, стал первым франчайзи, получившим право владения шестью локациями Amigos / Kings Classic.

Миссия

Благодаря нашей приверженности нашим клиентам, нашим сотрудникам и самим себе, мы будем работать над достижением следующих принципов миссии:

Готовить высококачественную еду и быстро подавать ее с улыбкой, чтобы каждый покупатель положительный обеденный опыт.

Обеспечение исключительного ужина с добавленной стоимостью.

Предлагать дружелюбие, заботу и индивидуальные отношения с нашими клиентами.

Для создания рабочей среды, в которой сотрудники могут получать удовольствие от совместной работы в команде и добиваться значительного индивидуального роста.

ЧТОБЫ ВЫИГРАТЬ . Для достижения совершенства.

Шаблон плана питания для похудания
Шаблон плана питания для похудания
4 октября 2017 г. · Приведенный ниже план питания Кето разработан таким образом, чтобы вы не были перегружены новым типом еды и приготовления пищи.Этот план питания лучше всего подходит для тех, кто хочет попробовать кето / низкоуглеводную диету. Как начать кето-диету для похудения — Руководство для начинающих

Пятница 2020-12-18 22:02:30 pm: Шаблон плана питания для диеты | Шаблон плана питания для диеты | | Водное голодание-боль в желудке

Пример 7-дневного плана питания кето-диеты Большинство людей могут потреблять до 50 г углеводов в день и поддерживать кетоз. Этот примерный 7-дневный план кето-диеты, содержащий в среднем 20,5 г чистых углеводов в день, покажет вам, как правильно питаться, а не меньше, с кето Аткинса, при этом наслаждаясь разнообразием сытных продуктов.

Персонализированные планы питания + программы домашних тренировок Избавьтесь от проблем с отслеживанием макросов с помощью плана питания, адаптированного к вашим уникальным потребностям в макроэлементах. Наш план питания IIFYM позаботится обо всем, включая рецепты и списки покупок!

Меню. Предлагаются разнообразные меню с пониженным содержанием калорий, которые помогут вам правильно питаться и похудеть. Примеры меню включают идеи традиционных американских блюд, а также этнических и вегетарианских блюд.

Идеально подходит для похудания, бодибилдинга с пользовательскими макросами, палео, веганов, кето и многого другого.Автоматический планировщик питания Используйте наш Генератор плана питания, чтобы создавать бесплатные планы диеты для похудания, набора веса или просто для идей здорового питания.

Этот 30-дневный план диеты для похудения предлагает простую здоровую диету, богатую белками, сбалансированную диету и низкоуглеводную. Это питательные блюда, которые необходимы на вашем пути к похуданию. Так что этот пост послужит руководством по составлению совершенно здоровой 30-дневной диеты, которая поможет вам похудеть.

Избегайте эффекта йо-йо диеты и наслаждайтесь долгой потерей веса * Преимущества плана диеты для похудания CalMWM.Похудейте * быстро и легко с помощью медицинской программы похудания California Medical Weight Management. Наш трехэтапный индивидуальный план диеты и опытный медицинский персонал помогут вам достичь своей цели по снижению веса.

Карта сбоев Креативный код Fortnite

7 апреля 2020 г. · Это подробный план питания для вегетарианской кетогенной диеты. Еда, которую можно есть, продукты, которых следует избегать, и примерный план и меню вегетарианской кето-диеты на 7 дней. Как работают кетогенные диеты? Наши тела предпочитают сжигать углеводы в качестве топлива, прежде чем сжигать жир, поэтому кетогенная диета заставляет наши тела использовать наш жир в качестве топлива, что приводит к потере веса.Haccp для шаблона диетической добавки Лучший план диеты для мужчины, чтобы похудеть Top Gnc Продукты для похудения Mega T Таблетки для похудения с зеленым чаем Рабочие добавки Bee …

Обратная косая черта на клавиатуре Mac

Способы добавить тыкву в свой рацион и по-прежнему придерживайтесь своего плана питания! Кофе со вкусом тыквы (например, Dunkin Donuts ИЛИ Green Mountain Coffee Pumpkin Spice) Добавьте тыквенную специю в кофейную гущу перед завариванием.

Важным аспектом успешного плана питания для похудания является его способность помочь вам сохранить потерянный вес.Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш план питания более устойчивым в долгосрочной перспективе.

Ешьте меньше и чаще. Вместо того, чтобы есть три раза в день обильно, попробуйте есть меньше и чаще. Уменьшайте размеры порций в обычных приемах пищи и добавляйте небольшие перекусы между приемами пищи. Это помогает ускорить обмен веществ и избавляет от чувства голода днем и нехватки денег по ночам. alli® предоставляет вам полезные инструменты для похудения. Найдите сотни рецептов и используйте планировщик еды и трекер, чтобы добиться успеха.Подпишитесь на поддержку!

Mini aussie rescue

Dairy. При соблюдении диеты, основанной на диабете, молочные продукты могут быть хорошим источником белков и жиров, но они также содержат некоторые углеводы. Планируйте питание с использованием высококачественного масла, молока, сыра и йогурта из травяного откорма (ищите полножирные простые сорта без добавления сахара).

12 ноября, 2018 · В диете Даброу фазу 3 следует соблюдать на неопределенный срок, чтобы поддерживать потерю веса и продолжать процесс аутофагии с пользой для предотвращения старения и болезней.Люди, сидящие на диете, соблюдают 12-часовой пост пять дней в неделю с двумя 16-часовыми постами. Еда такая же, как в фазах 1 и 2, с возможностью читмила.

20 декабря 2017 г. · Можно сбросить 10 фунтов всего за одну неделю с помощью эффективного 7-дневного плана диеты. Быстрая потеря веса за одну неделю может помочь вам начать долгосрочную диету, если вам нужно похудеть по состоянию здоровья или избавиться от лишнего веса. Обычно потеря веса за 7 дней приводит к потере веса в основном из-за воды.21 апреля 2018 г. · Планируйте свой путь к похуданию с помощью 28 восхитительных дней рецептов Weight Watchers. Weight Watchers — фантастическая программа для всех, кто хочет похудеть. Система SmartPoints позволяет легче, чем когда-либо, отслеживать потребление пищи.

Порядок звонков в службу экстренной помощи

Нужен план питания для похудания? Планируете ли вы несколько дней за раз, неделю или дольше — решать вам, но придерживаться плана — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроить себя на успешное здоровое питание.С этим руководством планирование питания для новичков никогда не было таким простым!

Опять же, это диета, которую назначают тем, кто может страдать ожирением и должен пройти режим интенсивной потери веса, чтобы контролировать уровень сахара в крови. 1800 калорий для диабетической диеты. План диеты на 1800 калорий ограничивает ваше потребление до 1800 калорий в день. Это еще одна распространенная и эффективно применяемая диета для диабетиков.

Ешьте яблоки, бананы, морковь и обезжиренный соус или сельдерей и обезжиренный соус вместо шоколада.Фрукты и овощи не только сытно, но и способствуют здоровому похуданию. 3. Продолжайте тренироваться, но терпите дольше. План питания на рабочий день Завтрак (прием пищи 1) 1 ½ чашки старой овсянки (120 г), отмеренной сырой. 1 стакан яичных белков. 2 целых яйца омега-3. 1 столовая ложка полностью натурального арахисового масла. Полдник (прием пищи 2) 2 стакана нежирного творога. 1 чашка ягод на выбор (клубника, черника, малина) Обед (прием 3) 2 ломтика хлеба из Иезекииля 4: 9

Текстовый файл с аэродинамическим профилем Naca

Когда ваша цель — похудеть, на счету каждый день.С первого дня 12-недельный журнал питания и фитнес-трекер помогут вам установить цель по снижению веса и выполнить ее с помощью ориентированного на действия плана, основанного на ваших потребностях и распорядке дня. В течение 12-недельного периода вы будете планировать приемы пищи, отслеживать информацию о питании и записывать свои привычки к упражнениям.

Диета балерины состоит из набора правил диеты, которым следуют многие известные балерины, если им нужно похудеть или просто оставаться в форме и стройными. Если вы будете следовать этим правилам здорового питания и составить свой ежедневный рацион, используя пирамиду здорового питания, вы постепенно стабилизируете свой метаболизм и быстро похудеете!

Если вы начали свой путь к снижению веса по плану Jump Start, мы рекомендуем вам перейти на обычный план полноценного питания по прошествии первых 2 недель.Обычные планы полноценного питания доступны как 5- или 7-дневные планы на 1200, 1500 или 1800 калорий. 12 ноября 2018 г. · Фазу 3 диеты Даброу следует соблюдать на неопределенный срок, чтобы поддерживать потерю веса и продолжать процесс аутофагии с пользой для предотвращения старения и болезней. Люди, сидящие на диете, соблюдают 12-часовой пост пять дней в неделю с двумя 16-часовыми постами. Еда такая же, как в фазах 1 и 2, с возможностью читмила.

Причины репозитория repo zip

7-дневный удобный планировщик питания Weight Watchers 7-дневный удобный планировщик питания (который вы также можете найти в буклете программы «Ваше руководство по началу работы») основан на ежедневной надбавке ProPoints в размере 26 баллов.Если у вас больше нормы, воспользуйтесь нашими инструментами для похудения, такими как Карманный справочник, приложение или наш справочник по покупкам, чтобы найти дополнительные продукты и их …

Индейка является нежирным источником белка, а также богата аминокислоты для наращивания мышечной массы. Витамин К, содержащийся в шпинате, поможет укрепить ваши кости, в то время как овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и …

Для продвинутых атлетов в циклах набора массы / сушки этот оптимальный план кето-питания поможет ограничить потерю мышц во время сушки.Sixpack Abs Как упоминалось выше, большинство людей будут использовать кето для резки. Некоторые просто хотят сесть на диету, чтобы набрать здоровый вес, но многие бодибилдеры используют ее для подготовки к соревнованиям. Планы питания на 1500 калорий для похудения. Тщательный подсчет калорий, чтобы убедиться, что вы не превышаете лимит в 1500 калорий в день, — это важная часть достижения ваших целей по снижению веса. Средний день по плану должен включать такие приемы пищи, как: рыба на гриле с нарезанными кубиками овощами; Очень нежирный стейк и яйца с гарниром из спаржи и…

Fnaf 4 song midi

Шаблон плана питания Muscle For Life в контексте медицины, здоровья или физической подготовки означает уменьшение общей массы тела из-за средней потери жидкости телом. жировая или жировая ткань или безжировая масса, а именно отложения минералов в костях, мышцах, сухожилиях и других соединительных тканях. Шаблон плана питания Muscle For Life может возникать непреднамеренно из-за недоедания или основного заболевания или возникать в результате сознательных усилий по улучшению фактического или предполагаемого избыточного веса или состояния ожирения.

17 сентября 2015 г. · Как и планы питания, зеленые смузи содержат питательные вещества с низким содержанием калорий, сахара и углеводов, направленные на ваше здоровье и снижение веса. Планируйте один прием пищи 1: ваш завтрак должен быть съеден с 5:00 до 9:00. — взбитые белки со шпинатом и помидорами.

02 января 2020 · Его поклонники (и маркетологи) кормят социальные сети фотографиями до и после, считая диету изменяющей жизнь потерей веса или другими эффектами. Они добавляют масло в кофе, добавляют сыр… План питания — это хорошо сбалансированная ежедневная диета, которая поможет человеку набрать или сбросить вес. Но в большинстве случаев планы питания создаются для похудения. Составление плана питания для похудания. Похудение — задача не из легких. Нужно решить, когда он или она хочет похудеть. Без этого похудение невозможно. Но с …

Учебное пособие по макету сетки материала

28 января 2019 · Снижение веса По большей части люди, соблюдающие диету 5: 2, стремятся похудеть.Чтобы похудеть, человеку обычно нужно есть меньше калорий, чем он сжигает.

Получите наш полный «Мой 21-дневный план диетического питания, список продуктов, список покупок»! Включает: 1) Мой план диеты на 21 день, формат a4, файл PDF. 2) Список покупок для 21-дневной диеты, формат a4, файл PDF. «Список покупок», который вы можете распечатать и записать продукты из списка продуктов, которые вы будете есть больше всего, чтобы купить в продуктовом магазине! 3) Список продуктов, формат a4 …

Многие эксперты по снижению веса рекомендуют есть шесть раз в день небольшими порциями, но небольшое исследование показывает, что для людей с диабетом 2 типа может быть лучше наоборот.Исследователи назначили 52 человека с типом 2 соблюдать две низкокалорийные диеты — одну с шестиразовым питанием, а с другой — только с завтраком и обедом — в течение 12 недель.

Завод по переработке шин рядом со мной

Если резервуар с охлаждающей жидкостью пуст в холодную погоду

Блок геометрии 1, ответы на домашнее задание

Номер службы поддержки клиентов Apeman

Ssd
, часть разработки прошивки
I
продолжает включаться и выключаться во время зарядки

Красимир Иванович фагот простыня

Методология исследования Методы и приемы по ц.р. kothari

Harbour Freight Columbus Ohio West Broad Street

Websense endpointclassifier высокое использование ЦП

Evga vs corsair psu reddit

Corsair
Симптомы камеры с плохим воздушным тормозом

Когда слишком ветрено, чтобы разжечь огонь в камине

Доллар общие человеческие ресурсы w2

Комплект блокировки главного колеса Mercedes

Коды миров фракций Minecraft

Vrbo lake mohawk
nj

Пакетный файл Windows добавьте дату к имени файла

Land Cruiser Cummins Diesel конверсия

Насколько здорова Lenny & Larry’s?

«Полное» печенье Ленни и Ларри… Полезное печенье с 16 г протеина, безусловно, должно быть намного полезнее, чем обычное печенье, верно?

Ну, не обязательно.

Что такое полное печенье Lenny & Larry’s?

Изображение: Lenny & Larry’s

Ленни и Ларри ворвались на сцену со своим «Complete Cookies». Хотя сейчас на рынке есть и другие продукты, давайте сначала рассмотрим их.

Тот факт, что это «полный» файл cookie, не относится к его пищевой структуре, он относится к случайному набору терминов, которые эта конкретная компания считает важными для здоровья в целом.

Это не обязательно означает, что файл cookie будет исправным в соответствии с вашими стандартами , но это факторы, которые они перечисляют для своих полных файлов cookie:

16 г растительных белков

10 г волокна

Проект без ГМО подтвержден

Без соевых ингредиентов

Без молочных ингредиентов

Без яйца

Веганский

Кошерное

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Без искусственных подсластителей

0 г сахарных спиртов

Экологичное пальмовое масло

Они веганские, не содержат молочных продуктов.Они не содержат сои, ингредиентов без ГМО, искусственных подсластителей или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Как ни странно, они не считаются органическими. Но все эти термины не обязательно означают, что файл cookie является исправным, они просто означают, что они устанавливают определенные флажки.

Нельзя сказать, что Ленни и Ларри НЕ здоровы.

Что касается «здорового», то у всех нас разные определения. Если веганское печенье без ГМО полезно для здоровья по вашим стандартам, то это прекрасно! Но когда дело доходит до Lenny & Larry’s, в фитнес-сообществе его часто называют протеиновым печеньем, и в этом я нахожу несоответствие.

Что касается фактического питания, Lenny & Larry’s — это просто печенье с или дополнительными клетчатками и белками. Когда вы смотрите на этикетку, помните, что это ПОЛОВИНКА печенья (какой псих съедает только половину печенья?)

Недавно я купил так называемое «обычное» печенье из местного гастронома и не мог не заметить, что по питательности почти не отличался от печенья Lenny & Larry’s, за исключением некоторых дополнительных белков и клетчатки.

Как вы можете видеть здесь, калории, жир и сахар в Complete Cookie и в обычном хлебобулочном печенье практически идентичны.

Почему?

Потому что это просто файлы cookie .

Не знаю, как вы, но я предпочитаю вкус свежеиспеченного печенья НАМНОГО БОЛЬШЕ, чем это упакованное «протеиновое» печенье.

Я пожертвую лишними 5 г белка в пользу лучшего вкуса. Наблюдая за тем, что вы едите, будьте осторожны и не предполагайте, что продукт автоматически становится намного полезнее только потому, что в нем больше белка.

Если вам нравится вкус полного печенья Lenny & Larry’s или у вас есть диетические ограничения, которые делают печенье подходящим, то обязательно наслаждайтесь! Но помните, вы никогда не должны просто выбирать пищу, основываясь на том факте, что она звучит здоровой.

Полное печенье Lenny & Larry’s — хороший источник белка?

Тот факт, что что-то продается как вариант с высоким содержанием белка, не обязательно означает, что это лучший источник белка.

Нет ничего плохого в том, чтобы съесть Complete Cookie, чтобы получить дополнительный белок, не поймите меня неправильно.

Но есть что-то совершенно неправильное в том, чтобы употреблять вместо настоящих продуктов, которые вам нравятся, например, свежеиспеченное домашнее печенье, просто потому, что вы думаете, что это более здоровый вариант.

Посмотрите на это сравнение питания, приведенное выше, чтобы увидеть все в перспективе.

Диета «живи своей жизнью» занимает первое место почти во всех категориях, за исключением немного меньшего количества клетчатки. Вы можете съесть ароматный греческий йогурт, ароматный миндаль (между прочим, шрирача восхитительны) и пиво, и получите более благоприятные макросы, чем простое протеиновое печенье.

Этим примером может быть любая комбинация продуктов или печенье с овсяным изюмом, указанное на рисунке перед этим, но суть остается той же.

Тот факт, что продукт не помечен как «здоровый» или «какой-либо белок», не означает, что он вреден для вас. Вы можете сочетать пиво, которое большинство считает пустыми калориями, с некоторыми вкусными и полезными закусками, и при этом не выходите за рамки своих целей.

Вам не нужно полагаться на Complete Cookie, потому что он говорит о высоком содержании белка.

Научиться читать и понимать этикетки с пищевыми продуктами — лучший подарок, который вы можете подарить себе.

Конечно, вы можете съесть Complete Cookie, если оно вам понравится.Но это не обязательно отличный источник белка.

Да, 18 г протеина — это приличное количество. Но если вы посмотрите на питание в целом, вы увидите, что вы можете легко получить столько же, если не больше белка, из обычных продуктов, которые вам действительно нравятся!

Как здорово Ленни и Ларри Босс! Cookie?

Изображение: Lenny & Larry’s

В 2021 году компания Lenny & Larry’s выпустила настоящее протеиновое печенье под названием The Boss! Печенье .

Раньше Complete Cookie продавался как протеиновое печенье, и я всегда возражал против 420-калорийного печенья с 16 г белка, которое называлось протеиновым печеньем.

В отличие от Complete Cookie, The Boss! Печенье не является полностью растительным, и в качестве источников белка используются как растительные, так и молочные продукты.

Босс! Шоколадный кусок печенья распадается следующим образом:

220 калорий

12 г жиров

18 г углеводов

18 г белка

Эти сведения о пищевой ценности выглядят намного более благоприятными, чем Complete Cookie.

Итак, вот что нужно иметь в виду: Босс! Cookie весит 57 г, что соответствует размеру , половина Complete Cookie. Другими словами, вы получаете не сверхбольшое печенье, а печенье обычного размера с дополнительным содержанием белка.

Я еще не достал The Boss! Печенья пока нет, поэтому я не могу сказать, насколько вкус похож на настоящее печенье.

Только время покажет! Я обязательно обновлю это, как только неизбежно попробую.

Какое печенье Lenny & Larry’s самое полезное?

Lenny & Larry’s теперь предлагает 4 различных типа файлов cookie: The Complete Cookie, The Boss! Cookie, Keto Cookie и The Complete Crunchy Cookie.

Хотя существует несколько вкусов каждого типа, давайте сравним вкусы каждого типа шоколадной крошки, чтобы увидеть, как они сочетаются друг с другом …

У всех этих файлов cookie есть разные размеры порций, но, сравнивая их, мы можем определить, какое из них самое полезное, исходя из того, что вы ищете.

Самая низкая калорийность : Полноценное хрустящее печенье, содержащее 160 калорий. Один пакетик с этим хрустящим печеньем будет вашим самым низкокалорийным вариантом, хотя размер порции немного меньше, чем у других печений.

Высший белок: Босс! Печенье, с 18 г протеина. В нем больше протеина, чем в Complete Cookie, хотя в нем вдвое меньше калорий!

Самый низкий уровень сахара: Босс! Печенье имеет самое низкое содержание сахара, всего 1 грамм на все печенье. Это шокирует, так как в The Keto Cookie больше сахара (всего 2 г, но еще больше)

Высшее волокно : Полноценное печенье, с 10 г клетчатки. Хотя в печенье больше всего клетчатки, оно также содержит значительно больше калорий и углеводов, чем другие варианты.

Самый низкий уровень жира : Полноценное хрустящее печенье с 8 г жира. Если бы все порции были одинаковыми, содержание жира было бы таким же, как и в The Boss! Cookie, поскольку размер порции на 50% больше.

Vegan: Полное печенье, Кето-печенье или Полное хрустящее печенье. Любой из этих трех подойдет для веганской диеты!

Как видите, существует множество переменных, которые необходимо учитывать при определении того, какой файл cookie является «самым полезным», но я надеюсь, что это сравнение поможет!

Приготовление собственного протеинового печенья Lenny & Larry’s в домашних условиях

Сделать протеиновое печенье в домашних условиях не только возможно, но полностью того стоит!

Если вы новичок здесь, в моем блоге есть ТОННА рецептов с высоким содержанием белка.Один из моих любимых — рецепт гигантского белкового печенья, который я создал.

Потребовалась масса экспериментов, чтобы понять это правильно, но посмотрите, как он сравнивается с полным cookie Ленни и Ларри:

Не гудеть в свой рог или что-то в этом роде, но. то есть способ более выгодный, да и довольно вкусный.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с рецептом гигантского белкового печенья!

И если вы хотите попробовать другие рецепты белкового печенья, вот несколько моих рецептов, которые помогут вам начать:

Модификаторы — CK3 Wiki

Имя Эффекты Описание ID модификатора Заметки

Обсуждения стратегии

+2 Военный

Обсуждение стратегии с опытными командирами оказалось плодотворным для этого персонажа. feast_strategy_discussions_modifier

Cavalry Insight

+ 15% Урон легкой кавалерии

+ 15% Стойкость легкой кавалерии

Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать свою кавалерию. feast_cavalry_insight_modifier

Heavy Infantry Insight

+ 15% Урон тяжелой кавалерии

+ 15% Стойкость для тяжелой кавалерии

Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать свою тяжелую пехоту. feast_skirmishers_insight_modifier

Проницательность застрельщика

+ 15% Урон застрельщика

+ 15% Стойкость застрельщика

Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать своих застрельщиков. feast_skirmishers_insight_modifier

Лучники Insight

+ 15% Урон лучника

+ 15% Стойкость к лучнику

Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать своих лучников. feast_archers_insight_modifier

Pikemen Insight

+ 15% Урон копьеносцев

+ 15% Стойкость копейщика

Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать своих копейщиков. feast_pikemen_insight_modifier

Лучше безопасно, чем сожалеть

+10 Преимущество защитника

Этот персонаж любит оценивать ситуацию и быть готовым ко всем неожиданностям. feast_better_safe_than_sorry_modifier Есть еще один модификатор с таким же названием.

Лучше безопасно, чем сожалеть

+10 Преимущество защитника

+10 Сопротивление враждебной схеме

Этот персонаж любит оценивать ситуацию и быть готовым ко всем неожиданностям. Все случайностей. feast_overly_safe_rather_than_sorry_modifier Есть еще один модификатор с таким же названием.

Выключить звук нарушающего правила гостя

+1 Месячный престиж

— feast_silenced_a_disruptive_guest

Плохая реакция на пищу

−1 Здравоохранение

— feast_bad_reaction_to_food

Хорошая борьба

+ 25% Потеря напряжения

— feast_had_good_fight_modifier

Верные слуги

+ 20% Сопротивление враждебной схеме

— feast_loyal_servantry_modifier

Вежливый гость

+1 Дипломатия

+5 Льежское мнение

+5 Мнение прямого вассала

Этот персонаж исключительно вежлив и внимателен к хозяину, где бы он ни находился. i_am_corteous_guest_modifier

Высокие стандарты вежливости

+1 Месячный престиж

Есть определенные вещи, в которых дворянин просто должен быть слишком хорош. feast_higher_standards_modifier

Уверенность ученых

−25% Прирост напряжения

+1 Обучение

Это не высокомерие, если это правда. feast_scholarly_confidence_modifier

Удовлетворение жалоб

−25% Прирост напряжения

+ 25% Потеря напряжения

Жаловаться, даже если что-то немного не так, является катарсисом. feast_gratifying_complaints_modifier

Жизнь подтверждена

−50% Прирост напряжения

+0.5 Здравоохранение

Случайная встреча за обедом на пиру разожгла страсть этого персонажа к жизни. feast_life_reaffirmed_modifier

Возрождение дружбы

+1 Здравоохранение

Проводить время с теми, кто заботится о нас, — одна из вещей, которые делают жизнь достойной жизни. feast_reinvigorated_by_friend_modifier

Практика секретности

+2 Интрига

+0.25 Здравоохранение

Некоторые вещи требуют большого умения, чтобы оставаться незамеченными. feast_practiced_secrecy_modifier

Способный к сдерживанию

+1 Дипломатия

+1 Обучение

Важно знать, когда нужно баловаться, а когда приносить жертвы. feast_showed_great_restraint_modifier

Пир, разрушенный соперником

+ 20% Прирост стресса

−0.25 Здравоохранение

Мир был бы прекрасным местом без определенного человека. feast_bad_form_with_rival_modifier

Был интересный разговор

+1 Дипломатия

+1 Обучение

Хороший разговор на интересную тему действительно заставляет мозг работать. feast_had_interesting_conversation_modifier

Борьба с жаждой

+0.5 Престиж в месяц

Обеспечить гостей достаточным количеством напитков — задача любого хозяина! feast_bought_more_drink_modifier

Съел изысканную еду

+1 Здравоохранение

Очень вкусная еда полезна и для ума, и для души! feast_good_food_modifier

Усилия домашнего хозяйства

+5 Мнение прямого вассала

+10 Мнение придворных и гостей

Глава семьи этого персонажа отлично справляется с отношениями между гостями и двором. feast_household_efforts_modifier

Raucous Entertainment

−20% Прирост напряжения

+0,5 Здоровье

Хороший смех продлевает жизнь, если только вы не являетесь объектом шуток. feast_raucous_entertainment_modifier

Подозрительно в еде

+1 Интрига

+ 30% Сопротивление враждебной схеме

После сжигания дважды проверьте правильность приготовления всех продуктов. feast_suspicious_of_food_modifier

Публичное проявление безжалостности

+ 25% Прирост ужаса

−50% Ужас разложения

Этот персонаж, демонстрирующий холодное сердце и стальную волю перед другими, произвел впечатление. feast_display_of_ruthlessness_modifier

Упражнения с птицами

+1 Обучение

+1 Здоровье

Этот персонаж изобрел новый интересный способ тренировки выносливости. feast_bird_based_exercise_modifier

Веселый праздник

−25% Прирост напряжения

+ 10% Урон легкой кавалерии

+ 10% Урон тяжелой кавалерии

По-настоящему пир не начинается, пока к столу не присоединяется домашний скот. feast_livestock_at_feast_modifier

Выдул пар

+1 Дипломатия

+0.5 Здравоохранение

Этот персонаж уже давно не был таким отдохнувшим и бодрым! feast_blew_off_steam_modifier

Обильная диета

+1 Здравоохранение

Здоровая еда может вылечить самую тяжелую болезнь. feast_hearty_diet_modifier

Одержимый Гарум

−20% Прирост напряжения

+0.5 Здравоохранение

Подходит ко всему! feast_obsess_with_garum_modifier

Epic Seven Wiki для начинающих
Домой | Epic Seven Wiki для начинающих
Регистрация завершена!

Теперь вы можете войти в систему и начать использовать Team Builder.
Закрывать
Восстановление пароля отправлено!
Мы отправили вам электронное письмо со ссылкой для сброса пароля.Закрывать
При активации вашей учетной записи возникла проблема.
Мы отправили вам новое письмо для активации. Закрывать

Загрузка …

Вход в систему …

Ищете лучших персонажей для PvP или PvE? Ознакомьтесь с нашим семиуровневым списком Epic . Отсортируйте и сравните всех персонажей с подробной статистикой.
Список уровней персонажей

Событие Описание Продолжительность оканчивается на

Трон Винтенберга пустовал с тех пор, как пропала Сесилия.Следуя прецеденту, в котором сильнейший рыцарь-дракон становится правителем страны, Илынав претендует на трон … 03 июня — 17 июня

1% шанс для Илинава, 1.05% шанс получить Крылья света и тени. 121 гарантированный вызов жалости! 03 июня — 17 июня

1% шанс для Морта, 1.05% шанс получить наследие древнего дракона. 121 гарантированный вызов жалости! 03 июня — 10 июня

1% шанс для Селин, 1.05% шанс получить Секретное искусство — Штормовой меч. 121 гарантированный вызов жалости! 27 мая г. — 3 июня

1% шанс для Флана, 1.05% шанс для невидимого наблюдателя. 121 гарантированный вызов жалости! 27 мая г. — 3 июня

Вот что такое друзья для
Всем известно лучшее трио, когда-либо ступавшее в суровые горы Эврики! Но как же встретились Завар, Крем и Кондитерские изделия? Все началось в небольшой деревне в Одинокой тундре… 20 мая г. — 3 июня

1% шанс для Сигрет, 1.05% шанс получить Колыбель жизни. 121 гарантированный вызов жалости! 20 мая г. — 27 мая

Шанс 1% для Заварки, 1.05% шанс получить Снежный кристалл. 121 гарантированный вызов жалости! 20 мая г. — 27 мая

1% шанс для Каверика, 1.05% шанс получить Черную руку богини. 121 гарантированный вызов жалости! 13 мая г. — 20 мая

Огонь сжигает все в деревне Сени, и она остается единственной выжившей.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *

Email *

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное

© 2023 Модуль совместных покупок для PHPBB3

Имя	Эффекты	Описание	ID модификатора	Заметки
Обсуждения стратегии	+2 Военный	Обсуждение стратегии с опытными командирами оказалось плодотворным для этого персонажа.	feast_strategy_discussions_modifier
Cavalry Insight	+ 15% Урон легкой кавалерии + 15% Стойкость легкой кавалерии	Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать свою кавалерию.	feast_cavalry_insight_modifier
Heavy Infantry Insight	+ 15% Урон тяжелой кавалерии + 15% Стойкость для тяжелой кавалерии	Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать свою тяжелую пехоту.	feast_skirmishers_insight_modifier
Проницательность застрельщика	+ 15% Урон застрельщика + 15% Стойкость застрельщика	Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать своих застрельщиков.	feast_skirmishers_insight_modifier
Лучники Insight	+ 15% Урон лучника + 15% Стойкость к лучнику	Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать своих лучников.	feast_archers_insight_modifier
Pikemen Insight	+ 15% Урон копьеносцев + 15% Стойкость копейщика	Разработка теоретических стратегий дала этому персонажу идеи о том, как более эффективно использовать своих копейщиков.	feast_pikemen_insight_modifier
Лучше безопасно, чем сожалеть	+10 Преимущество защитника	Этот персонаж любит оценивать ситуацию и быть готовым ко всем неожиданностям.	feast_better_safe_than_sorry_modifier	Есть еще один модификатор с таким же названием.
Лучше безопасно, чем сожалеть	+10 Преимущество защитника +10 Сопротивление враждебной схеме	Этот персонаж любит оценивать ситуацию и быть готовым ко всем неожиданностям. Все* случайностей.*	feast_overly_safe_rather_than_sorry_modifier	Есть еще один модификатор с таким же названием.
Выключить звук нарушающего правила гостя	+1 Месячный престиж	—	feast_silenced_a_disruptive_guest
Плохая реакция на пищу	−1 Здравоохранение	—	feast_bad_reaction_to_food
Хорошая борьба	+ 25% Потеря напряжения	—	feast_had_good_fight_modifier
Верные слуги	+ 20% Сопротивление враждебной схеме	—	feast_loyal_servantry_modifier
Вежливый гость	+1 Дипломатия +5 Льежское мнение +5 Мнение прямого вассала	Этот персонаж исключительно вежлив и внимателен к хозяину, где бы он ни находился.	i_am_corteous_guest_modifier
Высокие стандарты вежливости	+1 Месячный престиж	Есть определенные вещи, в которых дворянин просто должен быть слишком хорош.	feast_higher_standards_modifier
Уверенность ученых	−25% Прирост напряжения +1 Обучение	Это не высокомерие, если это правда.	feast_scholarly_confidence_modifier
Удовлетворение жалоб	−25% Прирост напряжения + 25% Потеря напряжения	Жаловаться, даже если что-то немного не так, является катарсисом.	feast_gratifying_complaints_modifier
Жизнь подтверждена	−50% Прирост напряжения +0.5 Здравоохранение	Случайная встреча за обедом на пиру разожгла страсть этого персонажа к жизни.	feast_life_reaffirmed_modifier
Возрождение дружбы	+1 Здравоохранение	Проводить время с теми, кто заботится о нас, — одна из вещей, которые делают жизнь достойной жизни.	feast_reinvigorated_by_friend_modifier
Практика секретности	+2 Интрига +0.25 Здравоохранение	Некоторые вещи требуют большого умения, чтобы оставаться незамеченными.	feast_practiced_secrecy_modifier
Способный к сдерживанию	+1 Дипломатия +1 Обучение	Важно знать, когда нужно баловаться, а когда приносить жертвы.	feast_showed_great_restraint_modifier
Пир, разрушенный соперником	+ 20% Прирост стресса −0.25 Здравоохранение	Мир был бы прекрасным местом без определенного человека.	feast_bad_form_with_rival_modifier
Был интересный разговор	+1 Дипломатия +1 Обучение	Хороший разговор на интересную тему действительно заставляет мозг работать.	feast_had_interesting_conversation_modifier
Борьба с жаждой	+0.5 Престиж в месяц	Обеспечить гостей достаточным количеством напитков — задача любого хозяина!	feast_bought_more_drink_modifier
Съел изысканную еду	+1 Здравоохранение	Очень вкусная еда полезна и для ума, и для души!	feast_good_food_modifier
Усилия домашнего хозяйства	+5 Мнение прямого вассала +10 Мнение придворных и гостей	Глава семьи этого персонажа отлично справляется с отношениями между гостями и двором.	feast_household_efforts_modifier
Raucous Entertainment	−20% Прирост напряжения +0,5 Здоровье	Хороший смех продлевает жизнь, если только вы не являетесь объектом шуток.	feast_raucous_entertainment_modifier
Подозрительно в еде	+1 Интрига + 30% Сопротивление враждебной схеме	После сжигания дважды проверьте правильность приготовления всех продуктов.	feast_suspicious_of_food_modifier
Публичное проявление безжалостности	+ 25% Прирост ужаса −50% Ужас разложения	Этот персонаж, демонстрирующий холодное сердце и стальную волю перед другими, произвел впечатление.	feast_display_of_ruthlessness_modifier
Упражнения с птицами	+1 Обучение +1 Здоровье	Этот персонаж изобрел новый интересный способ тренировки выносливости.	feast_bird_based_exercise_modifier
Веселый праздник	−25% Прирост напряжения + 10% Урон легкой кавалерии + 10% Урон тяжелой кавалерии	По-настоящему пир не начинается, пока к столу не присоединяется домашний скот.	feast_livestock_at_feast_modifier
Выдул пар	+1 Дипломатия +0.5 Здравоохранение	Этот персонаж уже давно не был таким отдохнувшим и бодрым!	feast_blew_off_steam_modifier
Обильная диета	+1 Здравоохранение	Здоровая еда может вылечить самую тяжелую болезнь.	feast_hearty_diet_modifier
Одержимый Гарум	−20% Прирост напряжения +0.5 Здравоохранение	Подходит ко всему!	feast_obsess_with_garum_modifier

Событие	Описание	Продолжительность
	Трон Винтенберга пустовал с тех пор, как пропала Сесилия.Следуя прецеденту, в котором сильнейший рыцарь-дракон становится правителем страны, Илынав претендует на трон …	03 июня — 17 июня
	1% шанс для Илинава, 1.05% шанс получить Крылья света и тени. 121 гарантированный вызов жалости!	03 июня — 17 июня
	1% шанс для Морта, 1.05% шанс получить наследие древнего дракона. 121 гарантированный вызов жалости!	03 июня — 10 июня
	1% шанс для Селин, 1.05% шанс получить Секретное искусство — Штормовой меч. 121 гарантированный вызов жалости!	27 мая г. — 3 июня
	1% шанс для Флана, 1.05% шанс для невидимого наблюдателя. 121 гарантированный вызов жалости!	27 мая г. — 3 июня
Вот что такое друзья для	Всем известно лучшее трио, когда-либо ступавшее в суровые горы Эврики! Но как же встретились Завар, Крем и Кондитерские изделия? Все началось в небольшой деревне в Одинокой тундре…	20 мая г. — 3 июня
	1% шанс для Сигрет, 1.05% шанс получить Колыбель жизни. 121 гарантированный вызов жалости!	20 мая г. — 27 мая
	Шанс 1% для Заварки, 1.05% шанс получить Снежный кристалл. 121 гарантированный вызов жалости!	20 мая г. — 27 мая
	1% шанс для Каверика, 1.05% шанс получить Черную руку богини. 121 гарантированный вызов жалости!	13 мая г. — 20 мая
	Огонь сжигает все в деревне Сени, и она остается единственной выжившей. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Найти: Рубрики Витамины Вред Здоровье Красота Массаж Польза Симптомы Советы Разное © 2023 Модуль совместных покупок для PHPBB3