Что делать если хочешь спать но нельзя – «Что делать если постоянно хочется спать?» – Яндекс.Знатоки

Как не уснуть, если очень хочется

Содержание статьи:

Всем людям знакома ситуация, когда очень хочется спать, но этого делать никак нельзя, так как впереди предстоит сделать еще много важных дел.

Также бывают ситуации, когда человек вообще находится на работе, а на своем рабочем месте, как известно, спать нельзя, за такие выходки могут просто уволить. И что же делать, когда невыносимо хочется спать, а вам просто необходимо быть бодрым.

Что может помочь для того чтобы не хотелось спать?

Если вас невыносимо тянет в сон, но важные дела отложить на завтра никак нельзя, вы можете попробовать выпить пару чашечек крепкого кофе. Всем известно, что в этом замечательном напитке содержится кофеин, который имеет свойство придавать бодрость человеку на какое-то определенное время. Но имейте в виду, таким напитком нельзя злоупотреблять, если пить его слишком много, он может нанести вред вашему организму.

Энергетик – также может прийти на помощь вам в такой ситуации. Достаточно будет выпить баночку такого напитка и у вас появится энергия продолжать работать. Но такое средство действует не очень долго, всего несколько часов. Так же не забывайте, что все-таки этот продукт состоит из химии, поэтому употреблять его много тоже не рекомендуется.

Если вы находитесь дома, или в таком месте, где можно принять освежающий прохладный душ, то сделайте это. Легкий контрастный душ поможет вам прийти в себя на время, и примерно на час вам хватит энергии, чтобы закончить свои дела, ну или потом можно просто повторить данную процедуру, если вам не хватит этого времени.

Выйдите на свежий воздух хотя бы на минут десять – это поможет вам прогнать сон, и не обязательно для этого выходить именно на улицу, можно воспользоваться своим балконом, ну или, в крайнем случае, просто выглянуть в окно.

Включите веселую и энергичную музыку – это помешает вам провалиться в сон, так как музыка будет мешать, вам это сделать, особенно если вы будете ее слушать в наушниках и лучше не лежа.

Позвоните другу или подруге, которые тоже могут не спать в это время, и попросите их рассказать вам что-то веселое и интересное. Пока вы будете слушать их увлекательную историю, желание поспать на время пропадет.
Подвигайтесь – как известно, в энергичном движении человек точно не сможет заснуть и вам это обязательно поможет побороть свое сонное состояние. Можно также сделать зарядку, от такой процедуры вы точно зарядитесь энергией и забудете про сон как минимум на час.

Убедите себя в том, что вам просто нельзя спать, и представьте все последствия, которые могут случиться из-за того что вы позволили себе расслабиться. От таких мыслей спать точно не захочется, и возможно даже вам хватит сил, чтобы сделать все срочные дела и не думать при этом об отдыхе. Успокойте себя тем, что как только вы закончите делать всю свою работу, вы сразу ляжете спать, и будете отдыхать столько, сколько вам захочется. Просто наберитесь терпения и сил, и сделайте, наконец, все то, что от вас требуется. А сон пускай подождет, он никуда от вас не денется.

Поиграйте пол часика в какую-нибудь интересную и увлекательную игру, только смотрите не переборщите, такие игры очень затягивают, и человек не замечает, как быстро пролетает время.

Что делать не рекомендуется, когда хочется спать

Самое главное не наедайтесь в это время, когда у человека полный и сытый желудок, его автоматически начинает клонить сон. Поэтому если у вас накопилось много дел, которые вы никак не можете перенести на другой день, вам следует выполнять данные действия только на голодный желудок. Голод, как известно очень хорошо прогоняет сон, поэтому можно для лучшего эффекта принять несколько таблеток аскорбиновой кислоты, чтобы она усилила чувство голода.

Ни в коем случае не закрывайте глаза и не начинайте дремать, велика вероятность, что вы быстро и легко провалитесь в глубокий сон. Поэтому прилечь на несколько минут будет самой хорошей идеей в такой ситуации, эти пару минут могут продлиться до самого утра. И потом вы будете ругать себя за то, что не выполнили вовремя свои обязанности, и очень жалеть об этом. Последствия могут быть самыми непоправимыми, если вы находитесь при этом на работе.

Не кутайтесь в теплое одеяло с чашкой горячего молока в руке, всем дано известно, что горячее молочко помогает уснуть, а не прогоняет сон. Если вы хотите быть бодрее, находиться надо в прохладе, а не в тепле. Только не переборщите с холодом, а то можно просто простудиться.

Не слушайте спокойную и нудную музыку, от такого занятия вам точно захочется спать еще быстрее. Но и также не находитесь в полнейшей тишине, это тоже может поспособствовать для хорошего и крепкого сна. Включите телевизор или какую-нибудь раздражающую вас музыку, это точно будет мешать вам, заснуть.

Не видите нудных и скучных бесед – от таких разговоров вы точно начнете зевать и быстро захотите спать. Лучше найти себе собеседника, с которым будет интересно в такой ситуации, чтобы он смог вас развеселить, а не утомить. Ведь от нудных и долгих бесед можно легко и быстро устать.

Можно найти еще массу интересных занятий для того чтобы не хотелось спать, но не забывайте о том, что здоровый сон является самым важным процессом в жизни человека. Поэтому игнорировать свой организм нельзя, и, если он требует нормального сна, вам обязательно следует ему поддаться.

Заключение

Все люди нуждаются в хорошем и стабильном отдыхе, поэтому если вы не хотите испортить себе нервную систему, надо прекращать работать по ночам.

Организм человека так устроен, что ему ночью надо отдыхать, и если вы идете против природы, то можете сильно испортить себе здоровье. Если человек не высыпается, он становится нервным и раздражительным, и в результате начинает срываться по каждым пустякам на своих близких людях. Поэтому категорически не рекомендуется работать по ночам, тем более каждый день. Для того чтобы быть здоровым человеком нужно отдыхать в положенное для организма время, не забывайте никогда об этом, если не хотите потом столкнуться с плохими последствиями, берегите себя и свое здоровье, и выбирайте правильное место работы.


Что делать, если хочется спать на работе, но нельзя

Всем знакома ситуация, когда рабочий день ещё далёк от завершения, а сил уже совсем не осталось, и ужасно хочется спать. Конечно, ни о какой продуктивной деятельности не может быть и речи, но от работы не получится просто так отлынивать. Как поступить в таком случае? Что делать, если хочется спать, но нельзя?

Что делать, если хочется спать на работе


Вне сомнений, если вы чувствуете сонливость, то лучше всего хотя бы немного поспать. Однако рабочие места редко оборудованы должным образом, поэтому восполнить недостающие часы сна не представляется возможным. В таком случае лучше воспользоваться специальными приёмами, которые взбодрят вас и улучшат концентрацию:

✔️ Смените род деятельности

Скорее всего, большую часть рабочего дня вы сидите в закрытом помещении. Это приводит к тому, что ткани организма не получают достаточно кислорода. В результате появляется чувство сонливости и вялости. От этого лучше всего избавит прогулка на свежем воздухе, но любая физическая активность также принесёт пользу. Пройдитесь до буфета (при этом необязательно что-то покупать), выполните лёгкую гимнастику или поднимитесь на самый высокий этаж здания, а затем спуститесь без помощи лифта. Это гарантировано вызовет прилив сил и улучшит самочувствие, если очень хочется спать.

✔️ Перекусите

Перекус продуктами с высоким содержанием витаминов и сложных углеводов обеспечит организм энергией на длительное время и поможет не заснуть, если хочешь спать, но нельзя. К ним относятся яблоки, шпинат, горький шоколад и овсяная или гречневая каша. А вот жирную и богатую быстрыми углеводами пищу лучше полностью исключить, ведь из-за неё сонливость только увеличится.

✔️ Умойтесь холодной водой

Холодная вода вызывает стрессовую реакцию организма, заставляя его работать активнее. Умывание холодной водой на некоторое время ускорит все протекающие в организме процессы и избавит от сонливости.

Следуя этим простым рекомендациям, а лучше совмещая их, вы сможете почувствовать себя бодрее и продолжить работу в активном темпе.

Как перестать хотеть спать на работе днём



Если вам постоянно хочется спать на работе, то это может быть следствием нескольких причин:

1. Хронического недосыпа. Если в течение долгого времени организм недополучает необходимое количество сна, то итогом этого становится развитие хронического недосыпа и усталости. Бороться с этим можно с помощью выравнивания режима сна и бодрствования: после трудового дня вы должны получать как минимум 8 часов сна ночью, чтобы полностью восстановиться.

2. Неправильного образа жизни. Злоупотребление кофеиносодержащими напитками и курение — одни из самых распространённых причин дневной сонливости. Кофеин запускает в организме усиленную выработку гормона адреналина, что приводит к сбоям и со временем количество образующегося адреналина уменьшается, что приводит к потере бодрости. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает кислородное голодание тканей мозга. В результате человек ощущает сонливости. К тому же и кофеин, и никотин могут привести к таким нарушениям сна, как бессонница, что не отразится положительно на самочувствии.

3. Проблем со здоровьем. Постоянное желание спать может быть связано с заболеваниями различных органов: начиная от сердечно-сосудистой системы и заканчивая патологиями головного мозга. Поэтому если вы высыпаетесь и ведёте правильный образ жизни, но вам всё ещё сильно хочется спать на работе в дневное время, то лучше обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Конечно, существуют определённые приёмы, которые позволят избавиться от сонливости в дневное время, но всё же лучший способ увеличить бодрость и работоспособность — это высыпаться ночью и вести здоровый образ жизни.

Очень хочу спать, но нельзя. Кофе не помогает. Что делать?

голову в холодную воду только в воде не усьни

черный крепкий чай без сахара…

холодный душ либо контрастный душ

коктель-будильник! : кока-кола 1 бутылка смешать с 1 чайной ложкой кофе. Осторожно перемешать, будет много пены. Хорошо помогало мне во время учебы. Но пить много нерекомендую, по 2 причинам: во первых кола вредна желудку, а во вторых в сочетании с кофе и сердцу . Так что не переусердствуй.

Организм то не дурак. Вы на посту? Если нет — ложитесь спать, от недостатка сна полнеют. Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) — много полезных советов. Удачи!

Усталость-причина сонливости, и не надо насиловать организм. Лучше полежать 10-15 минут (я так делаю) , поставив будильник. А потом можно послушать бодрящую музыку, размяться, (я так взбодряюсь), холодный душ, и т. д., надо пробовать и подбирать «свой рецепт», чтобы полностью отдохнуть от дел и взбодриться. И в зеленом чае кофеина больше, чем кофе. Нашатыря понюхать можно)))

Элитные сорта чая и ароматизированное кофе! Выбери, чем побаловать свой гурманский вкус! Отправка по России! <a rel=»nofollow» href=»http://vk.com\teasanat» target=»_blank» >http://vk.com\teasanat </a>

Как не спать на уроках?

Да, некоторые просто обладают даром вырубать. И не потому что неинтересно… а потому что ночью не выспался. <br><br>Впрочем один из моих семинаристов говорил:<br>Если очень спать хочется — не надо упорно пытаться усидеть. Не надо дёргаться и клевать носом и отвлекать меня и других. Лягте на парту, поспите минут 15, а потом дальше слушайте — поможет. <br><br>Совет таков — во-первых высыпаться ночью, а во-вторых конспектировать то, что говорят. <br><br>Ну, на крайний случай….<br><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/5d35f1c0e07a185705e6057639732db4_i-44.jpg» >

Экстэзи Вот такой психоанализ Доктор Фрэйд.

Музыку послушай, не знаю… Возьми с собой что-нибудь поинтереснее, чем можно заняться на лекции..

Да спи ско-ко влезет, а лекции на диктофон записывай!

Не ходи в школу!

Ночью спать надо — а не в нете торчать ;)<br>»Заходит мама ко мне в комнату в 5 утра и как бах мне клавой по башке — «Как в инете лазить, так это ты в 5 утра вскочил, а как что полезное сделать — так тебя не добудишся!!!»…знала-бы она что я спать в 6 утра ложусь…» (БАШ)<br><br>Купи диктофон и очки с нарисованными глазами — и спи на здоровье — с умным видом :)<br>А вот если просто надо выдюжать с утра пару лекций — кофе с кока-колой — убойная вещщщ<br>

Я тоже засыпал с мурашками по телу от такого слюнечавкающего голоса

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о