Что делать если я хочу спать: Что делать, если постоянно хочется спать – Почему постоянно хочется спать: причины сонливости и вялости

Если я постоянно хочу спать, что делать?

Сон — лучший способ отдыха. Благодаря ему человеческий организм успевает восстанавливаться. Не зря многие врачи считают сон лучшим лекарством. В норме должно хватать восьми или десяти часов для полноценного отдыха. Лучшего всего ложиться до 23:00 часов, а вставать в 6-7. Это считается оптимальным режимом дня. Иногда бывает, что человек поднимается утром, чувствует себя разбитым, ощущает головные боли. Весь день ему хочется только лечь в кровать. Такое состояние негативно сказывается на работе и учебе. Поэтому он думает: «Что делать, если я постоянно хочу спать?».

Постоянно хочу спать

Ученые считают, что мужчинам требуется больше времени для отдыха. Так устроен их организм. Но важно не допускать переизбытка сна. Чем больше его будет, тем выраженнее проявится чувство усталости. Многие люди ошибочно считают, что недостаток отдыха можно компенсировать в другой день. Но в итоге просыпаются после 12-часового нахождения в царстве Морфея, чувствуя усталость и головную боль.

Что тогда делать, если я постоянно хочу спать? Наверняка многие задают такой вопрос. В первую очередь следует знать, что в этом деле нужен комплексный подход. Для этого надо укреплять иммунитет. Если вы часто зеваете в течение дня, то это говорит о недостатке кислорода. Такое обычно бывает в зимнее время. Поэтому больше гуляйте, пейте кислородные коктейли, выполняйте дыхательную гимнастику.

Спать хочу

«Я спать хочу все равно!», — восклицает человек, воспользовавшийся данными советами, но не получивший результата. В таком случае стоит задуматься, не является ли ваша проблема психологической. Виной всему могут быть расшатанные нервы или эмоциональный голод. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели на следующий день, чтобы вам было ради чего просыпаться. Старайтесь избегать неприятных вам людей. В конце концов, здоровье у вас одно, и не стоит тратить его на сомнительных личностей.

Не исключены и такие жалобы: «Я хочу спать круглый год!» Возможно, это симптом какого-либо заболевания. Поэтому нужно обратиться к врачу и сдать все анализы. Коварство многих недугов заключается в том, что они не сразу себя проявляют. А когда уже клиническая картина становится очевидной, болезнь переходит в хроническую форму. Поэтому организм начинает беречь энергию.

Хочу спать«Я постоянно хочу спать и уже не знаю что делать», — думает человек после обследования у врача. Если никаких проблем со здоровьем не выявлено, можно попробовать следующий способ. На ночь выпейте стакан прохладной воды с добавлением лимонного сока. А после пробуждения употребляйте минеральную воду. Так вы очистите организм от шлаков и зарядите его энергией.

Кроме этого, можно дать еще несколько советов. Поддерживайте в спальне чистоту. Часто проводите влажную уборку, проветривайте комнату. Приобретите специальный прибор для увлажнения воздуха. Принимайте ванны с эфирными маслами, например, цитрусовыми или хвойными.

Чтобы приучить себя к режиму дня, надо каждый день заводить будильник на десять минут раньше. Так вы постепенно приучите свой организм рано вставать. Постепенный переход позволит вам избежать стресса.

Итак, что делать, если вы постоянно озадачены вопросом: «Почему я постоянно хочу спать?» Нужно найти причину этого состояния, а потом от него избавляться. 

Хочу спать .. Когда начинаю делать уроки, понимаю что очень сильно хочется спать . Подскажите способ чтобы проснуться.

Как не уснуть? Вам поможет: 1. Жевательная резинка Кто бы мог подумать, что жевательная резинка поможет не спать, однако, это на самом деле так. Когда человек жует жвачку он обманывает свой мозг тем, что якобы сейчас придется перевариваться пищу, но этого не происходит, причем, инсулин все-равно вырабатывается и не дает нам уснуть. 2. Прохлада Нужно открыть окна и впустить холодный воздух. Такое положение вещей позволит держать наш мозг в напряжении. Стоит добавить, что теплое пространство наоборот всячески расслабляет и тянет в сон. 3. Физическая нагрузка Физическая нагрузка на наше тело дает заряд бодрости и энергии, при этом мы можем не спать дополнительное время. 4. Умывание Если вы хотите взбодриться, то еще одним эффективным методом будет всполоснуть запястья и руки, таким образом, вы дополнительно охлаждаете свой организм. Кстати, действенным методом в жару избавиться от головной боли будет окунуть в воду лицо. 5. Голод Легкий голод бодрит человека, поэтому если вы хотите быть в бодром состоянии, то можете пропустить прием пищи или же его перенести. Все дело в том, что наш организм затрачивает дополнительную энергию на переваривания принятой еды. 6. Музыка С целью взбодриться можно эффективно использовать музыку. Для этого вам нужно включить раздражающую композицию в быстром темпе, однако, песня должна быть такой, чтобы можно было разобрать в ней слова. Мы не будем спать из-за того, что наш мозг начнет прислушиваться, а следовательно и весь организм проснется. 7. Освещение Когда в доме мало света нашему мозгу начинает казаться, что уже пора спать, однако, мы его можем обмануть просто включив весь свет в доме. Причем, самым лучшим вариантом именно днем все-таки выйти на улицу. 8. Массаж Начните массировать свое тело, при этом желательно делать это в тех местах где поток крови самый большой. 9. Дискомфорт Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

Не делай уроки

раньше тоже было это лень

интенсивно растирать мочки ушей или полностью уши, там много точек, отвечающих за разные органы человека-это очень помогает

либо ты в принципе не высыпаешься — тогда надо налаживать режим. либо перед уроками плотно поела тяжелой пищи — и сейчас у тебя процесс переваривания, а тут не до умственной деятельности. либо в комнате не хватает кислорода — тогда ее надо проветрить. либо эти уроки для тебя слишком скучны — попробуй делать вместе с подружкой

Не пробовали сменить время для уроков и сна? Есть различные методики, но выбирайте приемлемый для себя и окружающих.

выпить присербывая из красивой чашки какао.. готовить-1 ч. л. порошка. молоко и вода пополам и в микроволновку на 1.5 минуты.. и гормон счастья и бодрость вмиг проявятся…

Умыться холодной водой.

У всех такое было, начинай делать уроки прямо в школе, домой придешь, доделаешь и настроение лучше будет, что напрягаться не надо)

Ответы Mail.ru: Как не спать днём?

1 Если у вас телосложение склронное к полноте, то такое очень может быть. Я не скажу что это норма, но тогда и волноваться поводов немного менше. 2 надо строго начать соблюдать режим дня — ложиться и вставать по будильнику в одно и тотже время. Ночью спать не более 9 часов. 3 не кушать днем пищу со сладким вкусом, и вообще — не переедайте! 4 если рубит днем — ну поспите часок после обеда, но только сидя — так голова не будет квадратная 5 нужно использовать в пищу специи, утром — корица, кардамон, в обед — любые, можно поострее, вечером — мускатный орех. 6 такое состояние — признак накопления, избытка слизи в организме. Такое бывает после зимы. Кстати это причина простудных заболеваний. Сжигает слизь специя — имбирь. 7 не кушать после 18 часов. Есть такое выражение — если трудно вставать утром это значит переел вечером.

Спите ночью. 8 часов подряд. Я тож спать пойду. Сон — это Божий Дар, который принебрегать нельзя. Это и здоровье и обмен веществ. И настроение на предстоящий день и продуктивность.

А вот Леонардо спал по 4 часа через равные промежутки времени. Делайте так же.

Есть энергетики предупреждаю черезмерное употребление грозит нарушением психики и проблемы с почками но дня 2-3 хватит на восстановление режима глаток каждый раз когда днем спать хочется.

Ученые давным давно сказали, что если бы люди спали каждый день после обеда час-два, то человек бы спокойно прожил сто пятьдесят лет. Так что спи, это полезно.

у меня та же фигня. проверте щитовидку.

Как взбодриться если хочется спать, а надо начинать тренировку? Надо начинать заниматься, а я устала и хочу спать… (

Когда вы устали, то меньше всего вам хочется лишний раз шевелиться. Однако давно известно, что небольшая тренировка может придать вам заряд энергии на оставшуюся часть дня. Разомнитесь, примите прохладный душ, включите веселую музыку. Прогулка на свежем воздухе воздействует на организм практически так же, как и небольшая тренировка. Взбодриться поможет живое общение. Отвлекитесь на несколько минут, пообщайтесь с коллегами по работе или позвоните близкому другу на несколько минут, чтобы просто поболтать. Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Еще Советы: 20 способов взбодриться без кофе и энергетиков: <a rel=»nofollow» href=»http://www.mudrostmira.ru/2013/02/20-sposobov-vzbodritsja-bez-kofe-i-jenergetikov.html» target=»_blank»>http://www.mudrostmira.ru/2013/02/20-sposobov-vzbodritsja-bez-kofe-i-jenergetikov.html</a> <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/18080341_67268b0fe3238f8c7d5fd7bee85311b5_800.gif» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/18080341_67268b0fe3238f8c7d5fd7bee85311b5_120x120.gif» data-big=»1″>

Если переутомление то не нужно идти на тренировку, а так ванна или душ поможет расслабиться) побольше отдыхайте и морально и физически

Лучше сейчас поспи, а то потом будет хуже.

вообще-то через силу не тренируются

Примите душ, помогает. Надо знать причину усталости: хроническая перетренировка, недосып, тяжелый день или еще что. Если это так организм просто хочет избежать работы, примите душ и начинайте тренировку, по ходу, втянитесь.

выспись и начни тренироваться. а то от того, что ты сонная, тренировки бесполезны: организм не в полной мере будет работать, следовательно и калорий ты сожжешь намного меньше, чем бы ты тренировалась в бодром состоянии.

1Принять душ. 2Смешать следующие: Сок половинки лимона, две чайные ложки меда и залить это Минеральной водой и всё, как заново родился!

значит надо по облегченной программе потренировацца размяцца хотябы

вдохнуть пары нашатыря, кофе,

Хочу спать но не хочу спать что мне делать?

у вас запор сна

выпей зеленый чай -очень тонизирует

Таблеточку снотворного

Точно такая же проблема, хочу, а не хочу.. . как дела?

Не ложиться спать.

Бессоница, как у меня. Советовать ничего не могу — проще сутки не спать — выход реальный

Ты в начале определись хочешь ты спать или нет, а пом мы тебе подскажем, что делать :))))

поэтому на Аве лошадь ??? а вот представь у меня это почти всю жизнь, а последний год я сплю только сидя, и то у компьютора, стоит лечь захлебываюсь слизью в легких, густая кровь не выносит слизь а пить жидкость практически запрещено так как отекают ноги, а ноги отекают ещё и от того что сплю сидя === вот такой круговорот

Ложись спать, но не спи)))

4 баночки снотворного прими

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *