Что нужно делать перед сном: 10 вещей, которые нужно делать перед сном – 20 вещей, которые нужно сделать перед сном The-Challenger.ru

Содержание

Что нужно сделать перед сном, чтобы извлечь из сна максимальную пользу?

Оглавление:

  1. Почему важно высыпаться?
  2. Что нужно сделать перед сном, чтобы выспаться?
  3. Продукты для лучшего сна
  4. Работу и гаждеты в сторону

Многие люди ошибочно полагают, что чем меньше времени они тратят на сон, тем больше в жизни они могут успеть. Это утверждение не больше чем очередное заблуждение. Человеку нужно спать, ведь сон помогает организму восстановиться и обеспечивает его необходимой энергией. Но тому, что высыпаться очень важно также есть и научное обоснование. Дело в том, что в лимфатических узлах человека происходит фильтрация и удаление всех инородных веществ и отработанных продуктов. При этом лимфатическая система неразрывно связано с сердечно-сосудистой и выступает ее дополнением.  

Почему важно высыпаться?

Потоки лимфы разносятся по всему телу, исключением является только мозг человека. Когда человек спит, то его мозг проходит через несколько этапов сна. в ходе проведения опытом ученые доказали, что у животных в момент сна мозг сжимается и становится меньшим в размерах. По мере того, как сон переходит в более глубокие стадии, спинномозговая жидкость начинает течь через мозг. Приблизительно каждые 45 минут сна эта жидкость протекает через мозг и тем самым очищает его от токсинов. Поэтому можно сделать вывод, что отсутствие полноценного сна может стать причиной накопления токсинов. Если все так будет складываться на протяжении длительного периода времени, то через каких-то 200 часов токсины фактически могут убить человека. Недостаток сна постепенно отражается на организме. Сначала токсины приводят к хронической усталости, затем к спутанному сознанию и далее по нарастающей, вплоть до образования серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и других неприятных недугов.

Подробнее о важности сна для человека пойдет речь в этом видеоролике.

Сон — это лучшее лекарство для человеческого организма. Он помогает повысить работу мозга, способствует избавлению от лишнего веса и активно борется со стрессом. Однако если чем старше вы становитесь, тем труднее становится просыпаться. С такой проблемой сталкиваются многие люди. Поэтому чтобы научиться быстро засыпать и не менее быстро вставать по утрам, необходимо завести себе за правило тщательно готовится ко сну. Ведь последние минуты перед засыпанием не менее важны, чем сам сон. Поэтому мозг и тело должны быть правильно подготовлены к отдыху. Женщинам перед сном обязательно нужно смывать косметику и дело здесь не только в поддержании красоты и тому подобных вещах.

Что нужно сделать перед сном, чтобы выспаться?

Кожа лица точно также, как и мозг с телом, должна отдыхать. Причем, даже если на лицо не был нанесен макияж его все равно нужно перед сном очищать тониками или лосьонами. Кроме того, чтобы утром не проснуться с опухшим лицом и тяжестью в животе на ночь лучше не пить много жидкости. Однако, чтобы в случае внезапной жажды ночью не было необходимости прерывать сон и на ощупь идти на кухню за стаканом воды, лучше перед сном поставить ее возле кровати. После пробуждения стакан воды очень полезен, он позволит запустить пищеварительные процессы в организме и тем самым быстро разбудит его от сна.

Продукты для лучшего сна

Ночное время может стать лучшим периодом для того, чтобы привести свое тело в порядок. Во сне все процессы, протекающие в организме человека упорядочены, а соответственно и куда более успешно происходит хранение полученной из еды энергии.  Поэтому очень важно перед сном употреблять в пищу максимально правильные продукты, которые будут способствовать хорошему и крепкому сну. Среди таких продуктов можно выделить  чай. Причем, перед сном лучше выпивать чай ройбуш. Одним из компонентов этого чая является аспалатин. Это вещество помогает организму бороться со стрессом.

Продукты для лучшего сна

Также очень хорошо перед снов выпивать чашечку мятного чая. Он обладает успокаивающим действием и лучше всего справляется с ложным чувством голода. Некоторые ученые советуют перед сном съедать немного мяса. Оказывается, что в его отдельных видах содержится аминокислота, которая улучшает качество сна. Рекордсменами по содержанию такой аминокислоты считаются куриные ножки индейка. Если съесть эти продукты за несколько часов до сна, то мало того, что удастся хорошенько выспаться, так еще и организм успеет полностью восстановить свои силы. также стоит учесть один важный момент. Те, кто советуют полностью отказываться от еды перед сном далеко не всегда правы. В некоторых случаях именно чувство голода не дает людям хорошо выспаться за ночь.  Поэтому ничего плохо не будет в том, если перед сном будет съедена небольшая порция нежирного творога.

Читайте также «Что такое праноедение и в чем его смысл?»

И материал «Добиваемся стройной фигуры: упражнения для похудения за месяц»

Работу и гаждеты в сторону

Чтобы выспаться по ночам, нужно научиться оставлять свою работу на работе. Не стоит перед сном составлять важные отчеты и прочую документацию, перегружать мозг горящими дедлайнами и прочими нюансами. все это только ухудшит качество сна, а в самом плохом варианте вообще не даст спать. Перед отправлением в кровать обязательно нужно подальше убрать гаждеты. Наверное, каждый современный человек наслышан о том, что вся новомодная техника испускает синий свет. Так вот этот самый свет нарушает человеческие биоритмы и провоцирует проблемы со сном. По этой причине все гаджеты необходимо убрать подальше от себя за 1,5-2 часа до сна, тогда даже за 6 часов удастся хорошенько выспаться и восстановить потраченные за день силы.

Работу и гаждеты в сторону

Подробнее о том, что нужно сделать перед сном, чтобы выспаться будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

Что не нужно делать перед сном

Все нижеописанные действия непосредственно перед сном могут повлиять на его качество. Иными словами, вы рискуете не выспаться. А если они еще и являются вполне привычными для вас, то не удивляйтесь, что от этого будет страдать ваша продуктивность, концентрация внимания, память и здоровье в целом.

● Потребление тяжелой и вредной пищи

Ночью ваш пищеварительный тракт должен быть в состоянии покоя, а не в рабочем режиме. Фактически, процесс пищеварения (перистальтики) находится на самом низком уровне во время сна, поэтому если вы проглотите на ночь пару кусков пиццы или тарелку с пельменями, ваш ЖКТ не будет готов качественно это обрабатывать. Кроме того, избегайте большого количества жидкостей за несколько часов перед сном, иначе вы рискуете регулярно просыпаться, чтобы пойти в туалет.

● Вечерние коктейли

Пара алкогольных коктейлей может вызвать у вас сонливость, но позже, под утро, ваш сон станет беспокойным. Такое состояние также может спровоцировать кошмары, поскольку алкоголь начинает выводиться из тканей тела. Человеческий организм около часа переваривает один алкогольный напиток, следовательно, если вы уж очень хотите выпить два бокала вина за ужином, постарайтесь это сделать минимум за три часа до сна.

● Курение

Вы наверняка знаете бесчисленные причины, по которым вам следует бросить курить, но вот еще один: нарушения сна. Никотин негативно влияет на процесс засыпания, поскольку усиливает выработку стимулирующего нейротрансмиттера под названием ацетилхолин.

● Просмотр эмоциональных фильмов

Расслабиться у телевизора в конце долгого дня может показаться неплохой идеей, если вы примете во внимание выбор жанра. Ужастики, триллеры и боевики, например, вызывают гормон стресса кортизол, который еще долго не даст вам уснуть. Постарайтесь не смотреть такие картины и не играть в видеоигры за несколько часов до сна. Вместо этого выбирайте более спокойные фильмы с расслабляющим, а не будоражащим эффектом.

● Использование электронных устройств

Сюда относятся компьютеры, ноутбуки, мобильные телефоны и практически любой другой электронный гаджет, излучающий синий свет. Этот свет попадает в сетчатку глаза и тормозит выработку гормона сна мелатонина. В результате вы не только не можете заснуть, но и утром чувствуете себя вялыми и разбитыми.

● Серьезные разговоры и диспуты

Ссоры или беседы на серьезные темы перед сном – это не очень хорошая идея. Любой эмоциональный всплеск приводит к стрессовой реакции, при которой ваши надпочечники будут вырабатывать кортизол и адреналин. После этого вам вряд ли удастся легко заснуть. Помните, как только ваше тело начинает вырабатывать эти гормоны стресса, вы не можете моментально заставить их вернуться к нормальному уровню.

● Приём определённых лекарственных препаратов

Некоторые лекарства, отпускаемые как по рецепту, так и без рецепта, могут не дать вам заснуть. К ним относятся стимулирующие препараты, усиливающие выработку таких нейротрансмиттеров, как дофамин и норадреналин. Антидепрессанты также могут вызвать проблемы с засыпанием. То же самое касается и некоторых лекарств от аллергии, содержащих противоотечный фенилэфрин, который может удерживать вас в бодрствующем состоянии.

● Физические нагрузки

Тренировка поздно вечером вызывает прилив энергии и увеличивает частоту сердечных сокращений, что тоже не даст вам заснуть. Идеальное время для такой активности – за три-четыре часа перед сном. Вместо физических упражнений лучше примите умеренно горячую ванну или душ.

● Напитки с кофеином

Огромное количество людей зависят от кофе, чтобы чувствовать себя бодро в течение всего дня. Напитки с кофеином (включая энергетические) могут поддерживать вашу активность, но они также приводят к тревожным ночам, которые затем превращаются в дни сонливости и усталости. У кофеина период полувыведения занимает от шести до восьми часов. Это означает, что чашечка кофе за три-четыре часа до сна может в итоге вас его лишить.Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Какую пользу для здоровья приносит имбирный чай перед сном

Поделитесь постом с друзьями!

7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!

Хотите проснуться красавицей? Не забудьте перед сном сделать эти процедуры.

Быть красивой — выбор каждой из нас, независимо от данных, которыми одаривает матушка-природа. Причем быть красивой нам хочется не только выходя от стилиста, парикмахера, косметолога, но и просто просыпаясь по утрам. Разумеется, посещать косметолога время от времени нужно всем, но при этом есть масса процедур, доступных нам ежедневно, которые сохраняют и увеличивают нашу красоту и свежесть.

Совершенно не обязательно тратить большое количество времени и сил, чтобы хорошо выглядеть. Регулярно перед сном уделите для себя несколько минуток. Вы поразитесь результату!

1. Маска с алоэ вера на сон грядущий способна преобразить ваше лицо. вы проснетесь свежей, сияющей, с гладкой кожей. Настоящей красавицей.

2. Не забывайте про витамины, витамин Е, например, делает нас моложе и красивее. Купите в аптеке это средство и наносите перед сном вокруг глаз. Это убережет кожу от морщин и старения.

3. Прежде чем лечь спать, или просто в выходной день, когда есть масса времени, нанесите на ресницы и брови касторовое масло. Вскоре вы заметите, как волоски стали гуще и расти лучше.

4. Сухие губки можно спасти с помощью кокосового масла. Оно великолепно увлажняет губы, особенно если нанести его на ночь.

5. Не забываем о красивых и здоровых волосах. Красота невозможна, если у вас на голове три волосинки в три ряда. Поэтому не пожалейте времени на увлажнение волос. Помыв голову перед сном, нанесите увлажняющее и укрепляющее средство из любой профессиональной линейки. Тот же эффект даст уксус, добавленный в воду для полоскания волос.

Также запомните нехитрые секреты:

6. Вазелин отлично спасает от посечения прядей

7. Руки и ноги также нуждаются в постоянном уходе. Скрабируйте их регулярно и наносите увлажняющие средства.

Как видите, бюджет не пострадает от приобретения необходимых средств для красоты и ухоженности. Кроме того, эти процедуры не утомительны и не требуют много времени. Быть красивой легко!

Источник: zhurnal-lady.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Несколько правил для хорошего сна

Есть такое понятие, как гигиена сна. Замечено, что многие люди спят намного лучше и, скажем так, качественнее, если будут соблюдать гигиену сна – несколько простых правил, соблюдение которых даст качественный сон с удовольствием.

  1. Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день. Постоянное время подъема создаст точку отсчета для всех функций организма, автоматически формируя Ваш распорядок дня. Соблюдение этого простого правила может избавить Вас не только от бессонницы, но и поможет в правильном планировании дел. Многим вполне достаточно одного этого правила, чтобы спать, как младенец.
  2. Ложиться спать только при появлении сонливости. Не заставляйте себя насильно уснуть, если Вам завтра рано вставать – это наоборот приведет к излишнему стрессу. Если же Вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, уйдите из спальни и займитесь чем-то спокойным, например, чтением.  Возвращайтесь в постель только после появления сонливости. Не бойтесь, повторяйте это столько раз, сколько потребуется.
  3. У Вас должна быть спальня. Место в пространстве, отведенное для сна. Не позволяйте себе заснуть вне спальни, создайте священное место, включающееся в ритуал отхода ко сну. Используйте свою спальню только для сна, секса и в случае болезни, не работайте на кровати. Запомните: сон – не менее важное дело для Вас, чем работа.
  4. Если у Вас плохой сон — избегайте дневного сна. Если же Вам все-таки не хватает энергии и Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более ¾ часа. Для большинства людей с нормальным распорядком дня наиболее подходящим временем для дневного сна является два-три часа пополудни.
  5. Двигайтесь! Поддерживайте регулярную физическую активность. Запомните: пики готовности к физическим нагрузкам – 11:00 и 17:00. Организм не зря имеет такие биоритмы — для того, чтобы дать себе время для тормозного пути в 5-6 часов до сна. Регулярные физические нагрузки не только расходуют необходимую организму порцию энергии, но и снимают стрессы. Старайтесь завершать интенсивные физические нагрузки в более ранние часы, по крайней мере, за шесть часов до сна, перед сном же полезным будут спокойные прогулки на свежем воздухе. К тому же кислород является отличным антидепрессантом, повышая настроение, снимая напряжение.
  6. Так что заведите себе за правило проветривать свою спальню перед сном. Например, пока вы гуляете (или просто стоите на балконе).
  7. Избегайте курения перед сном или в ночное время. А лучше – вообще не курите. Никотин, как и все наркотики, нарушает нормальный обмен веществ, изменяя Ваш организм не в лучшую сторону.
  8. Не принимайте алкоголь перед сном, так как он приводит к обезвоживанию организма, из-за чего ночной сон бывает поверхностным с частым прерывание и просыпанием раньше срока. Как следствие — слабость, головная боль, депрессия. Эти последствия усиливаются еще и продуктами распада алкоголя, которые могут выводиться из организма до нескольких суток.
  9. Избегайте приема кофеина как минимум за шесть часов до сна. Хоть у людей и разная реакция на кофеин, тем не менее, большинство людей “правильно” его усваивают, получая после чашки кофе вечером пол-ночи бессонницы. Я, например, завел себе за правило — не пью кофе после 16:00, так как напрочь не могу в противном случае уснуть до часу ночи.
  10. Легкий прием пищи на ночь может способствовать крепкому сну, так как еда является самым лучшим и самым доступным антидепрессантом, однако не перестарайтесь, так как тяжесть в желудке может свести на нет все положительное влияние легкого перекуса. Так что избегайте приемов большого количества пищи. Наилучшим вариантом будет стакан кефира или ряженки.
  11. Как не сложно мне писать Вам это, но для крепкого сна ограничьте количество времени проведенное перед телевизором или монитором компьютера. Сегодня телевидение и Интернет являются главными поставщиками агрессивных новостей и стрессов. Если Вам хотя бы наполовину удастся сократить ночные бдения перед монитором, то Вы сможете забыть о бессоннице навсегда.
  12. Помните: снотворное (как и любое другое лекарство) принимают только больные люди. Вы – не больной, не принимайте эти лекарства просто так. К тому же любое лекарство имеет токсичное действие на организм, вплоть до побочных эффектов. По этому снотворное – крайняя мера и только под контролем врача.
  13. Вы треть жизни проводите во сне. Поэтому присмотритесь к тому, на чем Вы спите. Спите на правильно подобранной подушке и матрасе – это очень важно. Правильно подобранные постельные принадлежности не только помогут расслабиться, но и избавят от лишнего напряжения на суставы и кости. Берегите свой позвоночник, он – продолжение Вашего мозга.
  14. Создайте себе ритуал. Пусть это будет Вашим подарком самому себе – десять минут чтения, теплая ванна, легкая закуска. Балуйте себя этим, наградите за прошедший день.
  15. Не бойтесь использовать природные ароматы – травы, масла. Например, хмель или масло лаванды если и не успокоят Вас (хотя это маловероятно), то, как минимум, их ароматы выработают условный рефлекс подготовки организма ко сну. В такой атмосфере легче расслабиться и успокоиться.
  16. И самое главное – соблюдайте режим дня. Регулярность – залог всего хорошего: принимайте пищу регулярно, планируйте свой день. И начните наконец таки вставать каждый день в одно и то же время!

Что надо делать перед сном

Предлагаем узнать о том, что нужно делать перед сном, чтоб улучшить качество своей жизни.

  1. Зеленый чай – прекрасное средство наладить метаболизм, служащий для переваривания пищи и всасывания в кровь полезных веществ, а также являющийся одним из основных способов сжигания лишних калорий. Следовательно, от правильности обмена веществ зависит здоровье человека и красота его тела. Однако если процесс переработки пищи уже нарушен, в первую очередь, необходимо записаться на прием к эндокринологу и следовать его рекомендациям.
  2. Перед сном установите на будильнике время утреннего подъема на час раньше привычного, чтобы уделить время утренней гимнастике (походу в тренажерный зал/пробежке/плаванию). Психологи, диетологи и тренеры по фитнесу утверждают, что имеется несколько физиологических и психологических барьеров, из-за которых физические нагрузки своему телу лучше давать по утрам. Во-первых, личная жизнь и социальная активность многих людей повышается в вечернее время, поэтому увеличивается риск отменить тренировку. Во-вторых, утренние упражнения помогают побороть постоянное чувство голода и способствуют нормализации веса и приданию телу аппетитных форм.
    Само собой, ложиться спать следует не позже 23.00, а лучше 22.00, поскольку именно такой сон будет полезным, а в течение дня вам не захочется прильнуть головой к подушке.
  3. Чтобы утром было проще собраться и не вставать слишком рано, подготовьте спортивную сумку и одежду с вечера. Таким образом вы сократите время на сборы и поспите лишние 15-30 минут.
  4. Перестаньте питаться фаст-фудом или в закусочных. Приготовьте себе еду для обеденного перерыва накануне вечером. Это не только позволит сэкономить ваши деньги, но и будет способствовать потреблению правильной и здоровой пищи. Ведь вы сами можете выбирать ингредиенты, а также способ их приготовления. Особенно это касается людей, у которых хронический гастрит,колит и другие проблемы ЖКТ.
  5. Перед сном старайтесь выпивать стакан чистой негазированной воды. Это придаст вашей коже свежий вид. Впрочем, в течение дня также необходимо пить чистую воду и не менее 1,5 литра, при этом чай, компот, молоко не считаются заменителями.
  6. Откажитесь от углеводов, съедаемых на ночь глядя, лучше оставьте их на завтрак. Лучшие диетологи, первым делом, расскажут своим клиентам о главном правиле питания: до 12 утра можно кушать углеводосодержащую пищу, хлеб, макароны и даже сладости, но чем ближе день подходит к ночи, тем меньше углеводов должно быть в вашем рационе.
  7. Изучите восточные практики расслабления тела и снятия стресса после трудового рабочего дня. Это может быть йога, рейки, цигун. Выберите для себя несколько полезных упражнений, которые подготовят вас ко сну. Также хороший эффект оказывают дыхательные практики, способствующие быстрому расслаблению организма.
    Перед тем как делать асаны, вам понадобится консультация ортопеда и кардиолога, чтобы они осмотрели вас и дали добро на выполнение, порою, сложных упражнений.
  8. На ужин включите в свой рацион блюда из лосося, семги или других продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Они положительно влияют на работу мозга, снижают риск развития рака молочной железы. Во-первых, это не углеводы, которые медленно перевариваются, и во сне будут откладываться на боках в виде лишних сантиметров. Во-вторых, такие аминокислоты оказывают противовоспалительное действие и поддерживают кровеносные сосуды в тонусе.
  9. Пережевывайте пищу медленно, особенно во время ужина. Когда человек все съедает «на лету», он может не заметить, что организм уже насытился. Ученые доказали, что сигнал о насыщении мозг человека получает только через 15-20 минут после еды. Представьте, сколько лишних калорий вы потребляете во время поспешного поедания пищи!
  10. Если вы убежденная «сова» и согласны делать гимнастику, пробежку, заниматься на тренажерах только вечером, то не стоит забывать, что окончание тренировки должно быть не менее чем за три часа до отхода ко сну. Тогда организм успокоится, а утром вы проснетесь бодрыми и свежими.
  11. Примите ванну с отваром расслабляющих трав. Водные процедуры поспособствуют быстрому засыпанию и крепкому сну, однако делать это стоит в течение 20 минут за час до того, как лечь в кровать. Не делайте черезчур горячую воду, достаточно 30-35 градусов тепла. Для лучшего эффекта можно включить любимую медленную музыку, зажечь свечи или благовония.
  12. Настройтесь на позитивный лад. Почитайте любимую, желательно спокойного жанра, книгу или поговорите с близким человеком, который способен поднять вам настроение, расслабить и отвлечь от надоедливых мыслей.
  13. Избавьтесь от вредной привычки современности смотреть телевизор или сидеть в интернете на ночь глядя: так вы засоряете свою голову ненужной информацией, напрягаете нервную систему и не даете ей отдохнуть. Мало того, яркий свет монитора настраивает ваш мозг на активную деятельность, а не на расслабление.
  14. Известно, что постоянный недосып вызывает головные боли, синдром хронической усталости, медлительность и раздражительность. Поэтому еще раз напомним, что крепкий полноценный сон – главный способ отдыха и восстановления организма. Исключите любые раздражители перед засыпанием.

Если вашей жизни сопутствуют описанные выше неприятности, то не нужно тянуть время. Лучше своевременно записаться на прием к сомнологу или неврологу, чтобы заранее устранить проблемы со здоровьем и наладить режим дня.

Помните! Никто так не повлияет на ваше здоровье, как вы сами. Любите себя и ставьте правильные приоритеты.

Почему важно менять уход за кожей в разное время суток, чтобы омолодить ее (Ночной крем не стоит наносить на ночь)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Работа и свободное время, сон и занятия спортом, прогулки и отдых — это ваш режим дня. Оказывается, у кожи тоже существует режим и потребности, связанные с ним. Если планировать уход согласно ее биоритмам, он станет гораздо эффективнее и вы быстро увидите изменения в лучшую сторону.

Мы в AdMe.ru изучили, какой путь проходит кожа в течение суток и как помочь ей стать красивой и сияющей.

Раннее утро, 4:00–7:00

Что происходит: В это время организм постепенно просыпается, начинают вырабатываться гормоны, учащается сердцебиение, поднимается температура тела. Кожа переходит от ночной регенерации к процессу защиты от внешнего воздействия.

Усиленный выброс кортизола в кровь задерживает жидкость в тканях, тем более что лимфодренажная функция еще спит. Но выброс кортизола имеет и положительный противовоспалительный эффект. Обратите внимание, что высыпания утром становятся меньше.

Адреналин сужает сосуды, поэтому примерно 1 час после пробуждения кожа имеет бледный оттенок. За ночь она теряет влагу, поэтому морщины могут быть выражены сильнее, чем в остальное время дня.

Что нужно делать: В это время кожа прекрасно отреагирует на увлажнение изнутри — выпейте стакан воды. Сделайте лимфодренажный массаж, тонизируйте ее, можно нанести увлажняющий крем.

От чего воздержаться: В это время кожа «защищается», поэтому никакие сильнодействующие, питательные маски и кремы, которые подразумевают проникновение в глубокие подкожные слои, просто не доберутся до «пункта назначения».

Утро, 7:00–12:00

Что происходит: До 8:00 кожа все еще склонна к отекам, в ней понемногу возрастает количество питательных веществ, улучшается кровообращение, пик интенсивности кровообращения приходится на 8:00–10:00. Ближе к 11:00 усиливается работа сальных желез и возрастает активность бактерий.

Что нужно делать: Интересный эффект: если вы проснулись и сразу встали, то отеки пройдут быстрее, чем если вы любите поваляться в кровати. Хорошо действуют лимфодренажные упражнения для лица, массаж, фейсбилдинг. Используйте защитные и увлажняющие кремы. При проблемной коже именно в это время оптимально наносить антибактериальные средства, лучше точечно, чтобы не травмировать остальную кожу.

От чего воздержаться: Избегайте перепадов температур, умывания горячей водой, распаривания. Утренний поход в сауну не слишком хорошая идея, особенно если кожа склонна к покраснениям, куперозу, шелушению. Кремы с активными компонентами все еще будут бесполезны. Не стоит проводить отшелушивающие процедуры: скрабирование, пилинги, чистку — кожа только «нарастила» оптимальный уровень защиты после ночи. Поэтому и поход к косметологу стоит перенести на более позднее время.

День, 12:00–17:00

Что происходит: Ближе к полудню обменные процессы замедляются, понижается тонус сосудов, кожа может выглядеть более уставшей и обезвоженной. В таком состоянии она находится примерно до 15:00, после чего тонус начинает повышаться, активизируется кровообращение.

Что нужно делать: В период с 12:00 до 15:00 кожа очень нуждается во влаге и кислороде, можно воспользоваться термальной водой и тоником. Хорошим решением будет восполнить нехватку жидкости и кислорода естественным путем: выпейте стакан воды и прогуляйтесь на свежем воздухе. В это время минимизируется возможность кровотечения, поэтому можно проводить процедуры, которые в любом случае травмируют кож

Эти 9 вещей нужно делать перед сном, чтобы всегда прекрасно выглядеть

Каждая женщина хочет знать секреты, которые помогут ей оставаться ослепительно красивой изо дня в день. Сложность заключается в том, что в потоке информации, который обрушивается на нас из СМИ, слишком много советов. Вы никогда не узнаете, какой из них сработает в вашем случае, пока не испробуете их все на личном опыте. К счастью, существуют проверенные методы, которые одобрены профессионалами. Привычки, о которых мы вам расскажем, могут стать вашей ежедневной стратегией на пути к здоровому и сияющему внешнему виду.Привычки

Удаление макияжа перед сном

У современных женщин слишком большая нагрузка. Вы работаете не меньше мужчин, воспитываете детей и ведете домашнее хозяйство. К концу дня усталость дает о себе знать, и вы решаете минимизировать затраты, связанные с ежедневной рутиной. Поэтому вы легко можете позволить себе лечь спать, не смыв косметику, но тем самым допускаете одну серьезную ошибку. Коже и порам, так же как и всем остальным системам организма, ночью требуется отдых. Если вы своевременно не позаботитесь об очищении, то совсем скоро обнаружите, что ваша внешность далека от идеала, а на лице появятся прыщи и раздражения.

Не ленитесь и предоставьте своей коже возможность эффективно отдохнуть во время сна. Помните, что когда поры забиты толстым слоем косметики, это препятствует возможности регенерации клеток. Ну а если вы не освободите глаза от туши и теней, вы повышаете риск появления преждевременных мелких морщин на веках.Перед сном

Используйте крем для рук ежедневно

Не все женщины обращают внимание на уход за руками, однако это условие является не менее важной частью стратегии. Хорошее состояние кожи вкупе с маникюром резко повышают ваши шансы произвести впечатление на окружающих. Чтобы достичь желаемых результатов, каждый вечер перед сном совершайте этот простой ритуал. Тщательно вымойте руки, используя мягкое мыло. Затем промокните их насухо полотенцем и нанесите питательный крем для рук.

При выборе средства старайтесь отдавать предпочтение нежирным, легким составам. Это поможет вам держать ваши руки увлажненными в течение всей ночи, снимет сухость, шелушение и шершавость. Наутро вы будете приятно удивлены.Секреты

Пред сном протрите лицо тоником

Многие женщины пропускают и этот шаг, резонно полагая, что после умывания достаточно нанести на кожу восстанавливающий ночной крем. Вы будете удивлены, но вашу кожу можно сделать еще более безупречной. И в этом вам поможет тоник для лица, восстанавливающий естественный уровень кислотно-щелочного баланса. Нанесение тоника сделает вашу кожу устойчивой к воздействию бактерий и других микроорганизмов, а также очистит поры от грязи и примесей, с которыми не в состоянии справиться мыло. Протирая лицо, не забудьте об области шеи, которая также нуждается в очищении и защите. На следующее утро вы будете очарованы своим внешним обликом.Привычки

Используйте крем для век

Если в мире и существует магнетическая красота, то речь идет о женских глазах. Эта магия никогда не ослабеет, если вы не забудете пред сном нанести на веки специальный крем. Кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная, поэтому нанесение средства необходимо производить с соблюдением рекомендованных правил. Не используйте слишком много крема. Помогите средству впитаться с помощью легких прикосновений подушечками пальцев, не растирая кожу. При выборе крема отдавайте предпочтение тем, которые содержат пептиды (уменьшают морщины), антиоксиданты (убирают отеки) и кофеин, который сужает сосуды.Перед сном

Завяжите волосы в пучок

Эксперты советуют женщинам спать с убранными в пучок волосами. Наутро вы избавите себя от таких неприятностей, как узелки и спутанность. Кроме того, волосы содержат кожное сало и являются хорошим пристанищем для бактерий. Если во время сна пряди попадают на лицо, это приводит к появлению акне и других дерматологических проблем. Минимизируйте риски.Секреты

Вазелин для ног

Ступни – это еще одна зона тела, которая нуждается в уходе перед сном. Каждая женщина стремится к тому, чтобы ее пяточки были безупречны. И это желание не зависит от времени года. Однако нанесения специального крема после душа может быть недостаточно. В борьбе за красоту вам поможет следующий прием. Вымойте ноги теплой водой с мылом и насухо промокните мягким полотенцем. Затем нанесите вазелин, который предотвращает высыхание и растрескивание кожи. Вы заметите, как в течение нескольких дней ступни станут мягкими и красивыми.

Чистка зубов

Перед вами один из самых важных вечерних ритуалов красоты. Это состояние должно поддерживаться не только снаружи, но и изнутри. Если вы обладаете несвежим дыханием, спасти ситуацию не смогут даже советы от самых признанных красавиц мира. Чтобы быть всегда неотразимой, каждый раз перед сном вооружайтесь мягкой щеткой и зубной пастой. Не ждите позднего вечера, проводите процедуру через 30 минут после ужина. Так вы обезопасите ротовую полость от размножения бактерий. Чтобы избавиться от остатков пищи, застрявших между зубами, еще до гигиенических процедур используйте зубную нить.Перед сном

Шелковые наволочки

Многие люди используют постельное белье из бязи и хлопка. Однако эти материалы не в силах сохранить вашу красоту так, как это делает натуральный шелк. Вы будете удивлены, когда узнаете, что эта ткань содержит большое количество природного белка и 18 полезных для вашей кожи аминокислот. К тому же, в отличие от хлопка, шелковые наволочки не оставляют на вашем лице после сна складки и глубокие отметины.Привычки

Позаботьтесь о качестве сна

Для того чтобы безупречно выглядеть, уделяйте большое внимание качеству сна. Бессонница и другие проблемы обеспечивают на утро мешки под глазами, темные круги и покраснение сетчатки. Всех этих бедствий можно избежать, если соблюдать режим дня, отдавая сну не менее 7 часов каждую ночь. Убедитесь, что в вашей спальне выключена вся электроника. Мобильные телефоны и включенный телевизор являются большими врагами здорового сна.

Как можно увидеть из приведенных выше советов, красота – это скорее вопрос дисциплины, чем неограниченных финансовых возможностей.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.