Что попить чтобы месячные пришли: Как вызвать месячные при задержке: способы в домашних условиях

Содержание

Гипоменорея или скудные месячные – лечение в Киеве

Ежемесячные кровотечения из влагалища являются естественным следствием циклических гормональных изменений в организме женщины. Состояние, когда менструации происходят так же регулярно, но со скудным выделением крови считается гинекологическим расстройством и требует лечения. Гипоменорея – так называется эта патология, характеризуется уменьшением объема менструальной крови на 20% и более в сравнении с обычными месячными.

Врачи отдела гинекологии Центра «Меддиагностика».

Мохонь Людмила Ивановна

Акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики

Записаться к гинекологу Центр «Меддиагностика», Киевлевый берег, 250 метров от метро Дарница, переулок Строителей, дом 4. Местоположение на карте

Диагностика и лечение в одном здании.

Нормальной менструацией считается выделение крови, происходящее в течение 3-7 дней с кровопотерей от 20 мл до 60 мл в сутки. Скудными месячными называется процесс, длящийся до 2-х дней с кровопотерей менее 20 мл в сутки.

Классификация гипоменорреи и ее последствия

С учетом продолжительности и объема месячных гипоменструальный синдром классифицируется следующим образом:

  • олигоменорея – физиологический процесс длится 1-2 дня;
  • опсоменорея – месячные стали скудными, а интервал между ними увеличился от 35 дней до 3-х месяцев;
  • гипоменорея — редкие, непродолжительные и скудные менструации.

Без корректировки гипоменорея ведет к угасанию репродуктивной функции, в результате чего женщина не может забеременеть и нормально выносить ребенка до родов.

Что является причиной скудных месячных

Если у менструальной крови нормальный цвет, месячные приходят в срок, а самочувствие женщины удовлетворительное, заболеванием такое состояние не является. Если же помимо скудных выделений присутствуют и другие симптомы, ситуацию рассматривают как патологическую.

Важно! Гипоменорея может быть сигналом о развитии в организме пациентки серьезного гинекологического или эндокринного заболевания.

Отвечая на вопрос: почему скудные месячные, необходимо выделить несколько основных причин.

  1. Нарушение функции щитовидной железы, производящей гормон тироксин, без которого невозможна нормальная менструация и зачатие.
  2. Дистрофия или ожирение. При дефиците жира в организме замедляется синтез эстрогенов. Избыточная масса тела ведет к чрезмерному увеличению количества женских половых гормонов, и они начинают доминировать над прогестероном, который тоже участвует в регуляции менструального цикла.
  3. Авитаминоз, анемия. Недостаток в организме витаминов влечет за собой уменьшение синтеза гормонов и дефицит гемоглобина, что приводит к скудным выделениям во время менструации. На фоне гипоменорреи, спровоцированной авитаминозом, появляются болезненные ощущения внизу живота, развивается бесплодие.
  4. Врожденные аномалии строения матки, осложненные роды, хирургические вмешательства, в том числе выскабливания – тоже являются причинами скудных месячных.

В медицинской практике немало случаев, когда скудная менструация становилась первым сигналом развивающегося нервно-психического расстройства.

Симптомы гипоменорреи

Кроме того, что месячные идут скудно, для гипоменореи характерны и другие симптомы:

  • неестественный цвет менструальных выделений – от светло-коричневых до почти черных;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • общая слабость;
  • кишечные расстройства;
  • болезненность в области поясницы;
  • спастические сокращения матки.

Некоторые женщины жалуются на сильные носовые кровотечения, которые исчезают с прекращением месячных. Еще одним неприятным признаком гипоменструального синдрома является снижение полового влечения, отсутствие оргазма.

Однако гипоменорея может протекать без дополнительных симптомов и без каких-либо осложнений, кроме нарушения фертильности. Если женщина не планирует больше иметь детей, кроме бесплодия такое состояние ей ничем не грозит. У женщин в период пременопаузы гипоменорея считается нормальным явлением, которое свидетельствует лишь о начале кардинальной перестройки в организме.

Пациенткам же репродуктивного возраста, в планы которых входит рождение ребенка, игнорировать скудные месячные недопустимо. Вовремя начатое лечение поможет женщине обрести счастье материнства.

Методы лечения скудных месячных

Терапевтические мероприятия зависит от факторов, спровоцировавших гипоменструальный синдром. Если причина кроется в гинекологическом заболевании, лечением пациентки занимается гинеколог. Гипоменоррею на фоне гормональных нарушений лечит гинеколог-эндокринолог. Факторы психологического характера устраняются при содействии психолога, а иногда и психиатра. Скудные месячные, вызванные туберкулезной инфекцией, лечит гинеколог и фтизиатр. При ожирении и дистрофии пациентку параллельно ведет врач-диетолог.

В зависимости от тяжести гипоменорреи ее лечение может быть консервативным и хирургическим. Оперативное вмешательство направлено на ликвидацию спаечных процессов. Консервативное лечение заключается в курсовом приеме препаратов: гормональных, противовоспалительных, антибактериальных и в посещении физиотерапевтических сеансов. Витаминные препараты направлены на восполнение дефицита минеральных веществ.

Какими бы причинами ни была вызвана гипоменорея, врачи нашего лечебно-диагностического центра подберут эффективную терапевтическую схему, подходящую к конкретному случаю. Цены на услуги в клинике «Меддиагностика» доступны для всех слоев населения и указаны в прайс-листе.

Записаться к гинекологу Центр «Меддиагностика», Киевлевый берег, 250 метров от метро Дарница, переулок Строителей, дом 4. Местоположение на карте

Диагностика и лечение в одном здании.

Записаться на приём Как проехать

«Это своеобразный катарсис». Истории о месячных и обо всём, что с ними связано

«Я не могу встать с постели, не могу двигаться, шевелиться, думать, дышать»

Саша Сивкова, 24 года

— У меня начались месячные в 12 лет. Я тогда была в гостях у бабушки с ночёвкой. В разговорах с мамой не раз поднималась эта тема, она говорила, что месячные — это нормально. У меня тогда не было с собой прокладок, и бабушка дала какие-то тряпочки. Я такая подумала «Тряпки?! И что, теперь так каждый месяц?» Позвонила маме, она сказала «Круто! Молодец, поздравляю!» Она сразу же позвонила папе, и он тоже меня поздравил. В целом было позитивно, новый этап в жизни и всё такое. Потом я приехала домой, мама меня научила пользоваться прокладками. Я чувствовала себя отлично, у меня ничего не болело. Но года через три месячные стали весьма болезненными. Гинеколог сказала, что это нормально. Сейчас они проходят по-разному. При моей физической активности и соблюдении некоторых правил в питании они проходят сносно. Но если я расслабляюсь, бывает жестяк. Тогда я не могу встать с постели, не могу двигаться, шевелиться, думать, дышать. Хочется просто умереть. Пару раз хотелось вызвать скорую. Я никогда об этом не говорила на работе. Не то чтобы я стесняюсь, просто мне везёт. И месячные выпадают либо на выходные, либо начинаются вечером. Ночь я помучаюсь и утром тихонечко выползаю. В школе приходилось говорить на физкультуре. Учитель нормально это воспринимал и разрешал просто посидеть на лавке, а вот на уроках хореографии нас всё равно заставляли заниматься. Хореография — это белый купальник и белая юбка. Не дай бог что-то случится, будет очень неловко. Но тренер не воспринимал наши проблемы всерьёз и всячески смеялся над этим. Говорил, что это всего лишь месячные.

Елена Сандакова — заведующая кафедрой акушерства и гинекологии ФДПО ПГМУ им. академика Е. А. Вагнера, доктор медицинских наук, профессор:

Боли во время месячных не должно быть. Может быть ощущение небольшого дискомфорта, но если женщина принимает обезболивающие таблетки или спазмолитики, это проявление какой-то патологии. Боли при месячных называют дисменореей. Она бывает первичная и вторичная. Вторичная дисменорея возникает вследствие заболевания. Чаще всего это эндометриоз, миома, полип эндометрия либо воспалительный процесс. Лёгкое ощущение дискомфорта — это нормально. Боли не должны нарушать трудоспособность или обусловливать прием аналгетиков.

«Это же естественный процесс, а они реагируют так, как будто у меня из вагины яд бежит»

Кристина Рожкова, 22 года

— У нас с мамой дружеские отношения, но, когда у меня впервые начались месячные, я почему-то очень сильно стеснялась и скрывала это. Мне тогда было 14 лет, и первые мои месячные прошли без прокладок, потому что я не знала, где их достать, и боялась сказать об этом маме. Кажется, мы это вообще не обсуждали. Хотя у меня месячные должны были вот-вот начаться, но никакого разговора по этому поводу не происходило. Я считаю, это очень печально. Позже я узнала, что моя мама в своё время тоже долго скрывала месячные. Сейчас я учусь в университете. У меня нет проблем с менструацией, в это время я чувствую себя хорошо, и у меня ничего не болит. Пару раз немного тянуло, и всё. Но если бы у меня болел живот, я бы отпрашивалась. И не стала бы работать в таком месте, где отказывают в отгуле, если я плохо чувствую себя во время месячных. Могу рассказать три истории. Когда я училась в 8 классе, как-то раз пришла в гости к своей подруге Лене. У меня тогда только начались менструации, и я выкинула в мусорное ведро использованную прокладку. Вдруг приходит её разъярённая мама, как рассвирепевший тигр, и говорит: «Лена, почему вы выкидываете прокладки в мусорное ведро?» Я не понимаю, спрашиваю «А что не так?», и мне говорят, что дядя Серёжа — отчим Лены, он же увидит! Я промолчала, потому что это мама Лены и у них свои семейные разборки. Но меня это просто убило. Дядя Серёжа, отчим Лены, увидит прокладку, и это просто разрушит его мир! Это первая история.

Вторая произошла чуть позже, классе в девятом. Я попросила своего отчима купить прокладки, он такой: «не, не», а мама вообще устроила: «В смысле? Саша пойдёт покупать тебе прокладки? Ты вообще с ума сошла?!» Я такая: «А что такого?» Это моя естественная потребность, в чём проблема? В целом моя мама довольно адекватный человек, но такие вещи — до сих пор камень преткновения у неё в голове. Ещё был случай в 11 классе. Мы с компанией поехали на дачу к одному другу. Периодически на эту дачу ездила и его мама. В нашей компании было несколько девочек, у меня были месячные и ещё у кого-то. Мне говорили, что его мама довольно странная. Я выкинула прокладки в мусорное ведро, она была завёрнута. Через полторы недели эта женщина привезла в город эту использованную прокладку и устроила другу скандал на тему «почему это в мусорке?». А где это должно быть, я не понимаю! Я должна была завернуть её в десять пакетов, обернуть бумагой, завязать это ленточкой и спрятать куда-то далеко-далеко, чтобы никто никогда не узнал, что у меня бывают месячные?! По-моему это жесть, когда женщины так реагируют на то, что у них тоже происходит. Наверное надо заниматься сексуальным воспитанием с самого детства, чтобы такой фигни не было. Это же естественный процесс, а они реагируют так, как будто у меня из вагины яд бежит.

«Я напугана на всю жизнь»

Мария (имя изменено), 35 лет

— Лет с 28 я пользовалась тампонами во время месячных, потому что это удобно. Через пять лет на плановом приёме врач-гинеколог обнаружила у меня дисплазию шейки матки. Это такое заболевание, при котором изменяется структура эпителия шейки матки, оно может привести к онкологии. Меня ничего не беспокоило, либо я просто была невнимательна к себе. Когда гинеколог узнала о моей любви к тампонам, очень ругалась и сказала, что их нужно использовать максимум на пару часов в случае крайней необходимости. Она сказала, что это вредно для здоровья, и пользоваться ими постоянно нельзя. Мне сделали операцию по конизации шейки матки, это срезание части ткани. В первый раз сняли недостаточно, и пришлось делать вторую операцию. Шейку матки укоротили, и, если я забеременею, будут проблемы с вынашиванием ребёнка. Короткая шейка матки — фактор риска преждевременных родов. Когда мне поставили диагноз, я была в шоке. Нужно было ходить с анализами в онкоцентр на подтверждение, а там очень гнетущая атмосфера. До получения результата, что это не рак, я просто не жила. Потом, когда сказали, что нужно будет делать операцию, была в панике. Сейчас, естественно, я использую только прокладки, хоть это и жутко неудобно. Я напугана на всю жизнь.

Елена Сандакова:

— Можно пользоваться прокладками, тампонами. Главное — не забывать менять их. Тампон, если его правильно использовать и не забывать менять, воспаление вызывать не должен. Другое дело, если воспаление уже есть. Если его не лечить и пользоваться тампонами, оно приведёт к ухудшению состояния шейки матки. Но чтобы сам тампон вызвал воспаление — нет, такого быть не может. Важно соблюдать гигиену, подмываться не меньше двух раз в день.

Что касается менструальных чаш, мои пациентки их не используют. Я знаю, что существует такой метод, но у меня нет опыта наблюдения за такими пациентками. Менструальная кровь должна оттекать. Если она долгое время застаивается во влагалище, кровь инфицируется, и микробы начинают размножаться. Они могут вызвать воспаление шейки матки и эндометрия. Важно, чтобы кровь не застаивалась, чтобы всегда было сухо и чисто.

«Менструальную кровь я воспринимаю как таинственное явление»

Анастасия (имя изменено)

— Я очень люблю месячные. Уверена, что многих девушек это удивит. В чём прелесть месячных? Кто-то скажет: в обновлении организма, в его подготовке к следующему циклу, который может стать беременным. Да, это так, но мне нравится другое. В месячных мне нравятся сами месячные, то есть кровь. Она — часть плоти моего организма, которую я никогда не увижу, не изучу и даже не смогу потрогать. То, что внутри нас, — ткани и органы, а также их функционирование — волшебная тайна. И менструальную кровь я воспринимаю как таинственное явление. Мне нравится консистенция менструальных выделений, их запах. Мне нравится состояние менструирования. У меня не бывает болей во время месячных, не бывает дискомфорта. И я не знаю, что такое ПМС и не верю в его существование. Мне кажется, что это выдумка ленивых, капризных и раздражительных девиц, которые хотят оправдать свой неуравновешенный характер. Одним словом, месячные — это круто, и нам, женщинам, в этом повезло.

Елена Сандакова:

Высшее проявление состоятельности репродуктивной системы — это наступление беременности. А месячные — это один из индикаторов того, что система работает нормально. Нормальные месячные характеризуются несколькими параметрами:

— цикличность (нормальный менструальный цикл длится от 24 до 35 дней, он считается от первого дня месячных до первого дня следующих месячных),

— кроповопотеря (в норме она не должна быть больше 80 мл, если женщина теряет больше крови, со временем у неё может развиться анемия или дефицит железа. Если женщина использует две упаковки прокладок за менструацию, месячные либо обильные, либо длительные),

— продолжительность (в норме она должна быть от 3 до 7 дней).

Нормальные месячные — это показатель здоровья и циклических процессов, которые происходят в репродуктивной системе. Репродуктивная система функционирует с менархе (первые месячные) до менопаузы. В норме месячные должны наступить в 12-15 лет. Если месячных нет в 16 лет — это уже патология, если раньше 12 — это тоже не очень хорошо. А закончиться они должны в 45-55 лет. Если они заканчиваются раньше, это проблема, и необходимо обязательно обращаться к врачу. Если они заканчиваются позже, это тоже может говорить о каких-то проблемах. Сейчас средний возраст наступления менопаузы (последней менструации в жизни женщины) — 51 год.

«После первого же укола тестостерона месячные больше не начинались»

Никита, трансгендерный мужчина, 26 лет

— Мои месячные начались в 14 лет. Это достаточно поздно, зато это не было неожиданностью. Тогда я отнёсся к этому достаточно спокойно. Неприятно конечно, но жить можно. Сильно выбесила реакция матери, так как она тут же рассказала об этом всем своим подругам. Тогда мне это показалось чем-то очень унизительным. Я старался не обращать на них внимания, как и на всё остальное, что вызывало дисфорию. Даже если были боли, просто больше нагружал себя работой, чтобы отвлечься. Конечно, месячные доставляли мне физические неудобства. Например, надо носить прокладки, а в жару это вызывает раздражение на коже. Месячные лишний раз напоминали о том, что я рождён с ХХ хромосомами, также бесили перепады настроения. Как ни стараешься отвлечься, всё равно одна неделя жизни в месяц становится неполноценной, как минимум из-за того, что живот всё равно болит, и приходится ограничивать себя в плане секса. Что касается перехода, то тут всё достаточно просто. После первого же укола тестостерона месячные больше не начинались. Уже три месяца я спокойно живу без них. У некоторых бывает, что в первые полгода они ещё могут начаться один раз, но, надеюсь, мне повезло, и такого не случится.

Елена Сандакова:

— Яичники вырабатывают эстрогены, их называют гормонами женственности. За счёт них вырастают молочные железы, появляются округлости, формирующие женский фенотип, матка менструирует. Яички вырабатывают тестостерон, который формирует мужскую фигуру — широкие плечи, узкий таз, определённые черты характера и так далее. Тестостерон в женском организме запускает два процесса: дефеминизации (утрачиваются специфические женские функции, матка уменьшается, молочные железы атрофируются, яичники перестают выполнять свою функцию) и вирилизации — омужествления (начинают расти волосы по мужскому типу, грубеет голос, растёт кадык, меняется фигура, происходит вирилизация гениталий).

Ничего хорошего излишний тестостерон в женский организм не приносит. Назначение тестостерона женщинам даже в очень маленьких количествах — вопрос дискуссионный. Есть ситуации, когда очень маленькие дозы мужских половых гормонов рекомендуют женщинам. Например, для повышения либидо, устранения сексуальной дисфункции в постменопаузальном возрасте. Но у нас для женщин не зарегистрирован ни один препарат, содержащий мужские половые гормоны. Приём тестостерона для женщины может стать фактором риска рака молочных желёз, повышения уровня артериального давления, инсулинорезистентности, развития метаболических и эндокринных расстройств.

«Для меня месячные — это жизнь»

София (имя изменено), 39 лет

— В 25 лет я вышла замуж и родила ребёнка. Всё было хорошо, я наслаждалась материнством, но вот в отношениях с мужем произошёл сбой. У меня было ощущение, что я одна, а у мужа своя жизнь и свои увлечения. Он обращал на меня внимание, только когда ему нужен был секс. Тогда я стала бить тревогу, говорить, что мне плохо, что он не видит меня, не слышит меня, что он использует меня как резиновую куклу. Он отвечал, что мне всё это кажется, что я должна просто найти себе увлечение. И перечислил: цветы вот, например, высаживать, вязать, ну и тому подобное. И тогда меня накрыло. Я стала чувствовать себя старой женщиной, которой не остаётся ничего, кроме как ждать внуков и высаживать цветы в палисаднике. Месячные стали идти всё реже и реже. Сначала задержка была 2-3 месяца, затем продлилась до полугода. Когда месячных не было год, я пошла к гинекологу и сказала, что у меня, наверное, климакс. Врач долго смеялась, выгляжу я, конечно, как девушка, но в душе я была глубокая старуха.

Я прочитала, что в 30 лет климакс может наступить в одном случае из тысячи. Сказала врачу, что знаю, что это маловероятно, но я и есть тот самый случай. Выслушав мои соображения по этому поводу, врач посоветовала… сменить мужа. Моя история закончилась хорошо, потому что я решила пойти наперекор родственникам и мужу, который не хотел давать мне развод. Я решила, что хочу жить и что не буду спать с мужчиной, с которым не хочу. Тогда я не верила, что месячные могут вернуться после столь длительного отсутствия. Но у меня случилась любовь, в моей жизни появился мужчина, который восхищается мной, который видит и слышит меня, и месячные вернулись. Теперь я живу, а не медленно умираю. Очень радуюсь каждым своим месячным. Для меня месячные — это жизнь. Не представляю, что буду делать, когда они всё-таки прекратятся. Я сделала вывод, что никогда и ни за что не надо идти наперекор себе и позволять другим себя использовать. Нужно жить, любить, радоваться мелочам, брать от выделенного нам времени по-максимуму, со всей страстью. И тогда тело поддержит и не захочет умирать.

Елена Сандакова:

Есть две крайние разновидности расстройств менструальной функции. Это аменорея — отсутствие месячных более 6 месяцев, и аномальное маточное кровотечение. Во всех этих случаях обязательно нужно обследоваться. За аменореей может стоять огромное количество различных причин. Это могут быть заболевания гипофиза, гипоталамуса, яичников, матки и так далее. Если есть аномальное маточное кровотечение, то есть кровопотеря более 80 мл, месячные проходят более 8 дней, чаще, чем раз в 24 дня, немедленно нужно обращаться к врачу, чтобы найти и устранить причину.

«Это неделя, когда в голове всё перестраивается. Своеобразный катарсис»

Ксюша (имя изменено), 23 года

— У меня месячные начались лет в 11. Примерно в это время родители купили мне книжку-комикс, где как раз объяснялись все эти моменты. В моей семье такие темы никогда не были закрытыми, поэтому, когда месячные начались, я несколько прифигела, но не испугалась. Сначала всё было безболезненно, а сейчас иногда бывает очень жёстко и тяжело. Я не знаю, как это объяснить, но мне больно даже голову повернуть. Больно от звуков, и я чувствую себя как раненый зверь. Ещё во время месячных у меня сильно скачет настроение. Раньше я думала, что за фигня, я же вроде адекватный человек. Пыталась сама в этом разбираться, и в какой-то момент поняла, что это просто гормоны и химические реакции, которые во мне происходят. И самое лучшее, что я могу сделать — это просто позволить им происходить, спокойно пережить этот период и идти дальше.

У меня есть негативный опыт, связанный с одним парнем. Я мало понимала, а он понимал ещё меньше, и всё это, конечно, ещё больше осложняло эти периоды. Потому что ты просто не можешь объяснить то, что с тобой происходит. Но сейчас я уже не отношусь к месячным отрицательно. Это одно из проявлений женской природы, и это прекрасно. Потому что это не просто неделя, когда из тебя течёт кровь. Это неделя, когда в голове всё перестраивается. Своеобразный катарсис. В этом состоянии изменённого сознания начинаешь понимать, что у тебя вообще в жизни происходит. Восприятие так обостряется, это работает как катализатор для всех процессов. Как правило, в эти дни мне хочется просто сразу всё поменять в своей жизни. Просто всё, что только возможно. С таким выбросом энергии нужно учиться правильно обращаться. Потому что тоже нельзя сказать, что как я увидела всё во время месячных, так и есть на самом деле.

Елена Сандакова:

Предменструальный синдром очень вариабелен по своим клиническим проявлениям. Он может проявлять себя головными болями, отёчностью, вздутием живота, нарушением функций кишечника, набуханием молочных желёз и психоэмоциональными расстройствами. Иногда они выходят на первый план, это называется предменструальное дисфорическое расстройство. Раньше в некоторых странах женщину даже не судили за убийство, если она совершила его перед месячными, объясняя тем, что перед менструацией женщина не смогла сдержать гнев. Я работаю гинекологом очень давно, и ни разу не наблюдала, чтобы кто-то совершил убийство из-за месячных. Но женщины могут очень страдать. Могут быть и суицидальные мысли, и депрессии, гневливость, плаксивость. Серьёзные психоэмоциональные нарушения требуют коррекции. Предменструальный синдром — это патология, которая требует обследования и лечения. Здесь возможен только индивидуальный подход, универсального лечения не существует. В зависимости от клинических проявлений предменструального синдрома у конкретной женщины, от её фоновой соматической и гинекологической патологии могут быть использованы различные препараты, в том числе и комбинированные оральные контрацептивы.

«Мне в принципе не очень нравится, что из меня идёт кровь»

Света Тимохова, 22 года

— Когда месячные начались, я почувствовала, что стала женщиной и всё такое. Это произошло лет в 12. Я читала об этом в книжках, мама рассказывала о них, и я была готова к этому. Не было ни страха, ни удивления. Они проходили нормально, у меня не было боли. Цикл был непостоянным первое время, но никакого особого дискомфорта я не испытывала. Дискомфорт был в том, что мы были довольно бедными, я жила с бабушкой, и она делала мне прокладки из тряпок. Это был главный минус. В 13 лет я начала жить с родителями, и мама мне уже давала деньги на прокладки. Когда я начала жить половой жизнью, и у меня появился постоянный партнёр, я начала пить противозачаточные. Нужно пить 21 таблетку и делать перерыв на неделю. В это время происходит кровотечение отмены, но это уже не месячные.

Где-то год назад я начала узнавать от блогеров, что можно пить противозачаточные не переставая, чтобы не было кровотечения отмены. И я начала об этом задумываться, потому что мне в принципе не очень нравится, что из меня идёт кровь. Это не очень приятно. От прокладок всё преет, от тампонов — сушит. На качественную менструальную чашу у меня тогда не было денег. Примерно полгода назад я решила пить противозачаточные без перерыва. Никаких побочных эффектов я не чувствую, мне в этом плане очень повезло. Сейчас я пью противозачаточные без перерыва, но раз в три месяца случаются кровотечения — начинают идти мажущие выделения. Я читала, что это нормально. Просто можно сделать перерыв, происходит кровотечение отмены, и ты начинаешь пить новую пачку.

Елена Сандакова:

Существует пролонгированный режим приёма гормональных контрацептивов и циклический (с перерывом на менструацию). Чаще всего пролонгированный режим назначают при наличии какого-либо заболевания или когда хотят отсрочить месячные. Например, женщина поехала в отпуск, и ей надо отсрочить менструацию. Пролонгированный режим возможен и официально разрешён, но при пролонгированном режиме тоже могут быть кровотечения-прорывы, то есть кровомазания. Я бы женщине с нормальной менструальной функцией без противопоказаний рекомендовала бы назначать КОК в обычном циклическом варианте. Я не могу дать рекомендацию для всех, потому что для того, чтобы правильно подобрать женщине гормональную контрацепцию, надо с ней поговорить, выяснить анамнез и подобрать правильный контрацептив и правильный режим.

«Я не хотела принимать на себя роль женщины, я не хотела, чтобы это как-то меняло восприятие меня»

Настя Литецких, 19 лет

— Мои месячные начались 8 марта 2014 года. В моей семье не рассказывали о репродуктивной системе в том объеме, в котором это было необходимо лично мне. Всю информацию я черпала из книжек, интернета, журналов. Наверное, в семье думали, что я справляюсь сама, хотя отсутствие поддержки и понимания в этом возрасте всё-таки сказалось на том, что со мной происходило во время месячных. Я скептически относилась к процессу «становления» женщиной, испытывала сомнения насчет такого кипиша вокруг этой темы. Для меня было особенно тяжело понять, почему во всех журналах писали, что мама — первая, кто должна узнать о первых месячных. Мне совершенно не хотелось говорить об этом с ней, я не хотела принимать на себя роль женщины, я не хотела, чтобы это как-то меняло восприятие меня. Поэтому первый год я испытывала дикий стресс. Я могла сидеть дома до последнего дня месячных, плакать и ненавидеть себя. Я боялась обсуждать это с кем-то, я чувствовала отвращение к себе, желание изгнать саму себя с позором из общества «женственных женщин». Мама плохо понимала, что со мной происходит, мы мало выражали свои чувства.

Мне было тяжело признать, что это обычное явление. Я замечала, что за образами девушек в рекламе стоит что-то большее, я не понимала и не хотела понимать, почему прокладки нужно просить шепотом, почему в рекламе не показывают кровь, почему в рекламе прокладки используют только очаровательные девочки в шикарных туфлях. В то время я занималась спортом, не любила платья, вообще не любила всё, что связано с традиционно феминными увлечениями. «Женские секретики» вызывали у меня большие сомнение и очень много вопросов, первой реакцией было отвращение и несогласие, которые я из-за отсутствия поддержки направляла на себя. Выйти из всего этого мне помогло феминистское движение. Моя история — это наглядный пример того, как массовая культура может не самым приятным образом влиять на восприятие себя, своей телесности и здоровья. Сейчас я спокойно вспоминаю об этом, и всё кажется закономерным — в 2014 году спортсменки, феминистки, да просто реальные крутые девчонки еще не появлялись в рекламах прокладок с какими-нибудь смелыми заявлениями. Думаю, это бы сильно изменило и исправило бы тогда разлад с моим собственным телом.

Сейчас мне 19, я художница, менструальная кровь мелькает в моих фотоработах, в текстах, в инсте, да и я вообще люблю обращаться к этой теме и считаю, что это дико интересно с культурной точки зрения. Когда вагина становится ключевым образом в фем-движении, то как-то уже не кажется возможным, что просить прокладку может быть стеснительно. Пробую, кстати, использовать чашу вместо прокладок, это экологичнее, но у меня пока выходит очень неудачно. Подружки говорят, что я выбрала не тот размер, а понять, какой нужен, можно только методом проб и ошибок. С медицинской точки зрения меня сейчас тревожит ПМС и боли в груди. Если я начинаю пересматривать Кшииштофа Кесьлёвского и рыдать, то на следующий день я обязательно проснусь в крови. Пару дней назад мне прописали КОК. Я считаю, что это вообще уже какой-то другой уровень, когда ты сама уже с помощью фармацевтики и гормонов можешь контролировать изменения в своей репродуктивной системе, и это обязательно нужно испытать.

***

Павел Васильев — кандидат исторических наук, постдокторант Института ван Лир в Иерусалиме:

— Сейчас я занимаюсь проектом, который посвящён культурной истории менструального цикла в советской и постсоветской России. В этом году у меня выйдет статья о раннем советском периоде, основанная на литературных источниках, воспоминаниях и анализе публичной политики. Вторая статья выйдет в следующем году, она будет посвящена переходу от советского опыта к постсоветскому. Глобальная идея состоит в том, чтобы написать на этом материале книгу. В целом я занимаюсь историей культуры Советского Союза и современной России, особый интерес у меня вызывает медицина, здравоохранение и право. В какое-то время я заинтересовался историей тела, и хотел сделать проект на пересечении истории эмоций, истории тела, медицины и гендерной истории. Так появилось исследование менструального цикла.

Павел Васильев

Интервью, которые я делаю, в основном с женщинами, менструальный опыт которых пришёлся на поздний период Советского Союза и 90-е годы. С каждым интервью я всё больше понимаю, что нет какого-то единого женского опыта, к которому мы могли бы всё свести. Есть разнообразие опытов, подходов, осмысления менструального цикла. Я выделил три совершенно разных варианта. Первый — спокойное отношение, характерное для представителей научно-технической интеллигенции. Для некоторых женщин менструация — это просто биологический факт. Одна респондентка мне сказала: «У человека две ноги, а женщина менструирует. Я никогда особенно об этом не думала». Есть женщины, для которых месячные — это большая проблема. Зачастую это связано с болями и другими сложностями, которые сопровождают менструации. Они говорят о том, что хотели бы, чтобы этого не было, и активно интересуются технологиями, которые позволяют минимизировать или вообще убрать менструации. После менопаузы они говорят «Как здорово! Наконец-то всё это закончилось!» Есть ещё одна категория женщин, для которых менструации являются важным актом женственности.

Конечно же, эта тема остаётся табуированной, хотя сейчас большая свобода, чем раньше. В последние несколько лет в России появляется много сетевого активизма и обсуждения, которые являются частью глобального тренда. Это не только в России происходит, во всём мире есть движения за то, чтобы снимать менструальные табу, говорить более открыто о менструации и вовлекать мужчин в диалог. Но это скорее активистская повестка, она ещё не настолько широко вошла в массы. В советские годы для многих женщин любой разговор, который касается менструации, был неприемлем, и сегодня по-прежнему он остаётся для многих неприемлемым. Зачастую даже в разговоре с партнёром в гетеросексуальной паре эту тему просто избегают, и обе стороны делают вид, что этого нет. Часто используются различные эвфемизмы: «эти дни», «критические дни», «красная армия», «родственники из Краснодара». Женщина не может сказать открыто, что у неё месячные, они остаются чем-то, что надо скрывать и нельзя выставлять напоказ. Последние 2-5 лет этот тезис подвергается критике. Встаёт вопрос «Почему мы вообще должны скрывать сам факт наличия менструации?» Появляются разговоры о менструальных чашах и экологически осознанном менструальном поведении. Девушки предпочитают чаши тампонам и прокладкам из экологических и экономических соображений. Также появляются многоразовые прокладки — своеобразный возврат к советскому опыту и практике многоразового использования. Это повестка, которая только формируется. Но она как раз бросает вызов табу и пытается перевести разговор на конкретику.

Интересно, что отношение к менструации меняется в 90-е годы в контексте общей либерализации. Например, в 60-е годы в журналах для девушек писали, что во время месячных практически ничего нельзя, секс — ни в коем случае. В 90-е в аптеках появляется Tampax, и всё становится можно: заниматься спортом, плавать, ездить на велосипеде, всё что угодно. Это чётко прослеживается в публикациях для девушек. В начале нулевых годов у дьякона Андрея Кураева вышла книга «Женщина в церкви», в которой он писал, в том числе и про менструацию. Он говорил, что если женщина использует современные гигиенические средства (имеется ввиду тампон), нет никаких проблем, она может посещать церковь во время менструации. То есть он представляет себе тело женщины как сосуд, который можно надёжно запечатать, и никакой проблемы нет. Как будто проблема была в том, что женщина может осквернить своей кровью пол храма. А если она надёжно запечатана, то может приходить в церковь в любой день. Получается, что даже этот традиционный запрет теперь снят, и то, что раньше женщине было запрещено, теперь позволено.

Обильное Кровотечение при Месячных со Сгустками

ЛЕЧЕНИЕ МЕНОРРАГИИ

Существует два вида меноррагии, первичная, возникающая одновременно с менструациями, и вторичная, она возникает после периода уже прошедших месячных.

Если у вас нет менструальный цикл норма, как правило, это является симптомом серьезных гинекологических заболеваний. Это может быть эндометриоз, подслизистая (субмукозная) лейомиома матки, полипы, гиперплазия эндометрия. Обильные менструации также могут быть связаны с расстройством процесса свертывания крови (например, при тромбоцитопении) или эндокринными нарушениями – дисфункцией щитовидной железы, надпочечников.

Обильные месячные — лечение начинается, в первую очередь, с ультразвуковой диагностики и выявления возможных патологий или болезней.

Обильные месячные лечение бывает медикаментозным и хирургическим. При выявлении анемии не стоит заниматься самолечением, принимая добавки железа. Бесконтрольное лечение может навредить.

В медицинском центре «Здоров`я родини» опытные гинекологи-эндокринологи проведут обследование и выявят причину гиперменореи.

Обследование при меноррагии включает в себя: общий гинекологический осмотр, клинический анализ крови, анализ крови на свертываемость (коагулограмму), а также обследование гормонального  зеркала и по необходимости, функциональные тесты щитовидной железы. Для исключения инфекционного фактора берется мазок из влагалища и шейки матки.

Обязательным является проведение ультразвуковой диагностики органов малога таза в разные периоды менструального цикла на 7 и 21 день менструального цикла.

ЗАЧЕМ НУЖНА УЗИ ДИАГНОСТИКА?

При выявлении во время ультразвукового исследования патологии со стороны матки (полипы, подслизистый миоматозный узел, избыточное разрастание эндометрия (гиперплазия)) обязательным показанием является проведение гистероскопии (гистерорезектоскопии с удалением патологического новобразования – полипа, узла). Также назначается биопсия и гистологическое исследование ткани эндометрия и удаленного новобразования.

Это позволяет гинекологу-эндокринологу, во-первых, исключить злокачественный процесс в полости матки, во-вторых, назначить правильное лечение.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ВЫСКАБЛИВАНИЯ

Ранее применяемое  диагностическое выскабливание полости матки является устаревшим методом.

При «слепом» выскабливании полости матки нет уверенности в полном удалении патологических тканей, кроме того, грубая травматизация полости матки при выскабливании кюреткой приводит к возникновению спаек в полости матки (синехий), результатом чего является бесплодие.

«Золотым стандартом» диагностики заболеваний полости матки во всем мире признана гистерорезектоскопия, при выполнении которой под контролем зрения убираются патологические очаги в пределах измененных тканей, без травматизации здоровой ткани, а для биопсии забираются крошечные (до 2 мм) кусочки ткани эндометрия. В нашей клинике применяется лазерное удаление полипов.

Будьте здоровы!

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

Что делать, если критические дни начались на море?

Женский организм абсолютно непредсказуем. Можно долго планировать отпуск и время покупки билетов, но даже если менструальный цикл давно установился, месячные могут начаться позже или раньше предполагаемого срока.

В этой ситуации не стоит отчаиваться, так как есть достаточно способов выйти из этой деликатной ситуации

Тампоны

Некоторые считают, что тампоны – это вселенское зло. Но они довольно часто выручают женщин в трудных ситуациях. Разумеется, пользоваться ими постоянно не стоит, поскольку для болезнетворных бактерий во влагалище создаётся благоприятная среда. Даже в операционных, тампоны меняются по мере намокания, а не лежат целый день.

Тампон следует менять каждые два часа. После купания в море, надо тут же пойти в кабинку для переодевания и поменять его.  Это поможет вам избежать неприятных ситуаций. При выборе тампонов советуем обратить внимание на мягкие тампоны Freedom без веревочки немецкого производителя JoyDivision. Благодаря мягкой структуре и уникальной форме тампон позволяет заниматься сексом, плавать, тренироваться, совершенно не ощущая его внутри. Благодаря отсутствию вытяжной нити вероятность попадания воды внутрь тела значительно снижается. Вот почему гинекологи рекомендуют для купания выбирать тампоны без веревочки. Для смены такого тампона нужны только чистые руки, поэтому достаточно захватить на необорудованный пляж влажные салфетки или антисептик для рук. Извлекаются мягкие тампоны за специальную прорезь в самом изделии.

Также хотим отдельно отметить.

Врачи не рекомендуют купаться во время менструации, потому что микробы, которые живут в морской воде, могут легко проникнуть в приоткрытую шейку матки. Также, если вода слишком тёплая, кровотечение может усилиться.

Если не терпится искупаться, медики рекомендуют использовать с тампонами. Девственницы также могут пользоваться тампонами, но они должны быть маленькими и иметь пометку «mini».

Менструальная чашечка

Менструальный колпачок – это известное средство женской гигиены, представляющее собой пятисантиметровый мягкий силиконовый сосуд. Его располагают во влагалище как тампон. Только тампон кровь впитывает, а чаша собирает. При этом после использования её не надо выкидывать. Можно просто помыть и пользоваться дальше. Максимальный объём чаши тридцать миллилитров.

Неприятный запах или протекание женщине не грозят, она спокойно может отдыхать не переживая, что произойдёт «авария». Чаша плотно прилегает к стенкам влагалища, обеспечивая полную безопасность. Опустошать её можно намного реже, чем менять прокладки или тампоны.

Лучшими производителями считаются:

  • Mooncup
  • Green Donna
  • MeLuna
  • LadyCup
  • Yuuki

Выбор купальника

Даже если вы приняли все мыслимые меры безопасности, не стоит забывать о том, что может произойти непредвиденное. Чтобы окружающие не заметили пятен, следует приобрести купальник и парео тёмного цвета.

В тёмном купальнике можно без «видимых» проблем дойти до туалета или кабинки для переодевания.

Как отложить наступление менструации?

Иногда имеет смысл попробовать отодвинуть её на пару дней проверенными временем народными средствами. Гарантий, конечно, никаких нет, но по крайней мере ничего страшнее, чем её появление по графику вам не грозит.

  • Лимон. Если вы будете съедать один лимон в день за 3-4 дня до даты Х, возможно получится отодвинуть её на пару дней.
  • Томатный сок. Усиленное налегание на томатный сок (или пищу с томатным соусом) за неделю до первого дня цикла может помочь Вам отодвинуть его начало на 2-3 дня.
  • Настой крапивы. Пить нужно 2 пакетика крапивы в день за 2 дня до начала месячных.

Как ускорить наступление критических дней?

Немножко в более неприятной ситуации находятся женщины, у которых начало цикла приходится на первые дни отпуска.  На помощь могут прийти народные средства, но лучше ими сильно не увлекаться.

  • Петрушка. Небольшой пучок петрушки заваривается в 1 л воды. Нужно пить по полстакана настоя 5-6 раз в день за 3-5 дней до начала планируемой даты.
  • Горячая ванна + спиртное. Наверное, самый романтический способ решение проблемы. Выпиваете 2 бокала вина (или 1 стопку виски, коньяка) в ванне с душистым перцем-горошком. Горошка нужно довольно много — примерно полстакана на 1 большую ванную. Можно пригласить мужа для компании 🙂 Начинать процедуры нужно за 3-5 до планируемого срока.
  • Мёд. 2-3 столовые ложки мёда в день могут помочь в этом нелегком деле. Начинать принимать мёд нужно тоже за пару дней до начала дней.
  • Занятия спортом (сексом). Усиленные занятия спортом за неделю до начала менструации могут спровоцировать её начало на 2-3 дня. Особое внимание следует уделить прокачке пресса. Активные занятия сексом тоже способствуют более раннему приходу критических дней.
  • Пижма. Настой из пижмы пьется 2-3 раза в день по полстакана.
  • Контрацептивы. Чтобы отложить время начало цикла, можно воспользоваться противозачаточными таблетками. Если женщина использует контрацептивы постоянно, то ей следует просто не делать семидневный перерыв. Но задержать приход месячных можно будет не больше, чем на 21 день. Более длительная отсрочка может отразиться на женском здоровье. Побочные действия никто не отменял, особенно в условиях смены климата. В наше время фармацевтическая промышленность предлагает огромное количество противозачаточных средств. Самыми популярными считаются «Регулон», «Жаннин», «Новинет» и «Ярина». Но чтобы не предлагали нам фармацевты, гормоны следует подбирать только с гинекологом и эндокринологом.

Отпуск на море и месячные: как быть?

Отпуск – самый любимый период в работе. Этого события мы ждем весь год, считая часы до его наступления. Весь год мы представляем детальные образы нашего будущего хорошего отпуска, покупаем заранее билеты, бронируем гостиницы.

При выборе даты начала отпуска мы руководствуемся множеством различных факторов: сезон, график отпусков на своей работе, он же на работе партнера, и прочие, но мало кто учитывает такой значительный фактор, как менструальный цикл. Если  отпуск дома, на даче или в горах, этот фактор не особо повлияет, но долгожданный отпуск на море может оказаться под угрозой.

➔ Хотите первыми получать идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов? Подписывайтесь на канал ТУРИСТИЧЕСКИХ НОВОСТЕЙ на Яндекс.Дзен ← кликайте тут!

Как быть, если перед поездкой к морским берегам обнаружилось, что красные дни календаря будут вас сопровождать?

  1. Во-первых, не нужно переживать. Максимум, сколько продлятся месячные – 7 дней, что однозначно меньше, чем продлится ваш отпуск на море. Приятного в этом мало, но ничего смертельного нет.
  2. Во-вторых, понежиться в морской водичке можно будет уже с третьего дня менструации, достаточно лишь запастись тампонами и часто их менять.
  3. В-третьих, предварительная подготовка в виде употребления лимона и петрушки приблизит месячные, что может стать залогом хорошего отпуска без лишней крови.
  4. В-четвертых, при особом желании можно обратиться к врачу, который, войдя в положение, может назначить прием комбинированных оральных контрацептивов или гестогенов, способных задержать наступление месячных.
  5. В-пятых, задумайтесь,  ведь не одним купанием хорош отпуск на море – в арсенале таких мест всегда имеется не меньше десятка интереснейших экскурсий. Можно изучить местность самостоятельно, познакомиться с жителями и традициями, рассмотреть колоритные особенности, познакомиться с кухней или просто зажечь в кафе или барах. Вопреки бытующему пессимистичному мнению, для хорошего отпуска месячные – не помеха.

Разумеется, довольно сложно, думая об отпуске, вспоминать о таких неприятных вещах, как месячные, еще труднее учесть их при планировании отдыха, если цикл нерегулярный. В любом случае, не стоит отчаиваться. Любителям активного отдыха прекрасно подойдет вариант с подробным изучением местной культуры методом прямого контакта.

Поклонники пассивного отдыха запросто могут провести пару дней на лежаке в тенёчке – вы ведь не только впечатления домой повезете, красивый и ровный загар надолго оставит в памяти отпуск на море под волнующими лучами солнца.

Самое главное – помнить, что портит отпуск не малоприятный фактор, а отношение к нему и, как результат, плохое настроение. Не делайте трагедии из небольшого недоразумения, и впечатления от хорошего отпуска будут радовать вас весь следующий год!

Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

А подобрать себе классный тур по самой низкой цене мы рекомендуем на этом агрегаторе туров ← тут собраны все туры от всех крупных российских туроператоров со скидками до 50%. Причем система сама найдёт вам лучший вариант в соответствии с вашими предпочтениями. Забронировать и оплатить можно прямо онлайн, не выходя из дома!

А если вы предпочитаете самостотельно организовывать отдых, то порекомендуем вам найти дешевые авиабилеты авиакомпаний с помощью этого надежного агрегатора — здесь собраны предлоежняи от всех авиакомпаний мира. А подобрать себе по сходной цене отель в любой точке мира рекомендуем в этом агрегаторе.

6 напитков для снятия менструальных спазмов

Что нужно пить, чтобы уменьшить спазмы при месячных?

Ваша диета играет важную роль в уменьшении менструальных спазмов; не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Как диетолог и консультант по женскому здоровью А. Фогель, я всегда рекомендую 6 напитков, которые могут помочь облегчить менструальные спазмы:

  • Вода
  • Здоровые заменители кофеина
  • Зеленые смузи
  • Имбирный чай
  • Ромашковый чай
  • Мятный чай.

Есть также несколько напитков, которые могут усугубить менструальные спазмы, и от которых я рекомендую воздерживаться, в том числе сладкие напитки, кофе, молоко и алкоголь.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, как 6 отличных напитков, перечисленных выше, могут помочь при спазмах во время менструации.

1. Вода

Поддержание водного баланса необходимо всегда, но это становится еще более важным во время менструации. Это потому, что вода помогает избежать вздутия живота, которое не только доставляет дискомфорт, но и часто может сопровождаться болью.Один из способов облегчить неприятные периодические спазмы и вздутие живота — увеличить потребление воды.

Во время менструации теплая вода лучше, чем охлажденная, потому что ваше тело может использовать ее немедленно, не нагревая. Это означает, что вы сразу получаете выгоду от этого, а не ждете некоторое время.

Однако, если вы хотите выпить чего-нибудь более захватывающего во время менструации, вы можете попробовать наш рецепт воды для детоксикации. Смесь фруктов и овощей делает этот напиток освежающим и вкусным!

Дополнительный совет: Тяга, которая может вызывать проблемы во время менструации, также может быть признаком жажды, поэтому эта проблема может быть уменьшена, если вы будете поддерживать себя гидратированным.Вы должны стараться выпивать не менее 1,5-2 литров воды каждый день.

2. Здоровые заменители кофе

Кофеин может усугубить спазмы при месячных, поэтому во время менструации лучше избегать как можно большего количества. Однако, если вы все же хотите насладиться горячим напитком за завтраком или во второй половине дня, вы можете обратиться к травяному чаю или попробовать заменитель кофе, такой как бамбу.

Это сделано из смеси органического цикория, турецкого инжира, солодового ячменя, пшеницы и греческих желудей, что делает его полностью натуральным.Цикорий, как известно, оказывает положительное влияние на пищеварительные процессы, поэтому, если вас немного подташнивает в результате менструации, этот заменитель кофе может иметь вдвойне полезный эффект.

Важно помнить, что чай или кофе без кофеина часто получают путем извлечения кофеина с помощью химических веществ, поэтому вместо этого просто добавляют другой провоспалительный элемент.

Дополнительный совет: Balance Mineral Drink — еще одна отличная альтернатива кофе — его впечатляющее содержание витаминов и минералов является отличным естественным способом повысить вашу энергию!

3.Зеленые смузи

Хороший свежий смузи также может помочь облегчить менструальные боли, особенно если он полон листовых зеленых овощей! Например, этот смузи из киви и имбирно-зеленого цвета содержит витамины и минералы, которых вашему организму может не хватать в это время месяца. В список ингредиентов входят миндальное молоко и шпинат, которые являются хорошими источниками магния и железа.

Многие женщины борются с усталостью и низким уровнем энергии во время менструации, и это может усугубляться низким уровнем железа, поэтому в это время может оказаться полезным увеличить потребление этого ценного минерала.С другой стороны, магний оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает облегчить судороги. Кроме того, он также может влиять на настроение, помогая уменьшить беспокойство и улучшить сон!

Или почему бы не попробовать наш фруктовый смузи с зелеными овощами? Вы можете выбрать целый ряд вкусов, чтобы добавить в свой смузи — почему бы не добавить немного семян льна, чтобы избавиться от вздутия, волокна и противовоспалительного омега-3? Или добавьте немного ананаса, чтобы получить здоровую дозу бромелайна, другого противовоспалительного средства, которое может помочь при менструальных болях.Сельдерей также является отличным дополнением к любому смузи, так как в нем впечатляющее содержание калия помогает справиться с вздутием живота.

Вы также можете найти множество рецептов смузи в нашем кулинарном центре!

Мой совет по уходу за собой: как получить максимальную пользу для здоровья от смузи

Общеизвестно, что смузи полезны для нас, но есть несколько вещей, которые следует учитывать, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу, которую они могут дать. Посмотрите мое видео, чтобы узнать, как сделать ваши смузи еще полезнее.

4. Имбирный чай

Имбирь — отличный ингредиент, который может творить чудеса во время менструации! Он обладает противовоспалительными свойствами, поэтому может помочь при болезненных спазмах. Фактически, исследования показали, что имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, когда дело доходит до облегчения менструальной боли. 1 Кроме того, если менструация сопровождается тошнотой, тошнотой и расстройством желудка, имбирь может помочь вам избавиться от этих проблем.

Вы можете увеличить потребление имбиря, добавляя его в супы или смузи, хотя имбирный чай — еще один вкусный вариант.Вы можете купить имбирный чай хорошего качества в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов. Так почему бы не заменить свой обычный напиток на напиток, приправленный имбирем, и посмотреть, поможет ли это избавиться от судорог?

Дополнительный совет: Сделайте себе имбирный чай, погрузив немного свежего имбиря в горячую воду, добавив немного меда или ломтик лимона для дополнительного аромата.

5. Ромашковый чай

Исследования показали, что соединения, содержащиеся в ромашковом чае, могут оказаться полезными при менструальных спазмах. 2 Это потому, что эти соединения (гиппурат и глицин) могут помочь уменьшить мышечные спазмы, а также расслабить матку. Как и имбирь, ромашка обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить спазмы.

Я думаю, также важно отметить, что эти напитки без кофеина очень успокаивают, поэтому, если вы обнаружите, что ваше настроение непредсказуемо во время менструации, это могут быть отличные варианты для вас.

6. Чай с мятой перечной

Это еще один чай, который, как считается, облегчает периодические спазмы, а также решает проблемы с пищеварением.Одно конкретное исследование показало, что масло мяты перечной расслабляет мышцы живота и снижает как продолжительность, так и тяжесть менструальных спазмов у многих молодых женщин, которые участвовали в нем. Исследователи пришли к выводу, что это связано с противоспазматическими свойствами содержащегося в нем ментола. 3

Чай можно приготовить из листьев мяты перечной, в которых содержатся такие масла, как ментол, которые придают этому чаю освежающий мятный аромат. Таким образом, это хороший вариант, если вы страдаете от неприятных спазмов во время менструации.

Дополнительный совет: Зеленый чай и чай из листьев малины также могут помочь уменьшить периодические спазмы благодаря своим противовоспалительным свойствам!

Каких напитков следует избегать во время менструации?

Как я уже говорил в предыдущих блогах, есть ряд продуктов, которых следует избегать во время менструации, но, в равной степени, есть несколько напитков, от которых также следует избегать.

Сладкие напитки

Высокое содержание сахара в газированных соках и энергетических напитках может привести к быстрому повышению уровня энергии, а затем к сбою, что делает вас еще более вялыми, чем в начале.Поскольку во время менструации часто возникает усталость, рекомендуется воздерживаться от сладких напитков, если проблема усугубится.

Еще одна причина отказаться от газированного сока — это ненужное вздутие живота, которое может возникнуть в результате газирования. Это не то, с чем вам захочется иметь дело, если вы столкнулись с тяжелыми менструальными спазмами.

Плюс, хотя темный шоколад хорошего качества содержит антиоксиданты и потенциально может помочь при симптомах менструации, следует избегать горячих шоколадных напитков.Они часто изготавливаются из более дешевого шоколада и обычно содержат сахар!

Дополнительный совет: даже фруктовые соки из концентрата могут содержать много сахара, поэтому вместо концентрата выбирайте тыквенный или свежий фруктовый сок.

Кофеин

Это большой запрет во время менструации, поэтому я рекомендую на данный момент травяные чаи и заменители кофе. Как я обсуждал в своем блоге «5 причин избегать употребления кофеина во время менструации», кофеин может вызвать у вас нервозность и беспокойство, плюс он активирует симпатическую нервную систему, что может вызвать у вас чувство беспокойства и стресса.Он также действует как стимулятор, что означает, что он может вызывать колебания гормонов, что не совсем идеально, если ваш период означает, что ваше настроение все равно меняется.

Более того, кофеин может снижать уровень глюкозы в крови, что может способствовать возникновению тяги к еде, которая, опять же, является обычным явлением во время менструации.

Дополнительный совет: энергетические напитки, газированный сок и чай содержат кофеин.

Молоко

Молоко содержит насыщенные жиры, которые могут усилить воспаление и раздражение, что, в свою очередь, может усугубить менструальные боли.Кроме того, молочные продукты также содержат химическое вещество под названием простагландин, которое может способствовать возникновению спазмов. Поэтому, к сожалению, это еще один напиток, который не следует употреблять в больших количествах во время менструации.

По этим причинам также следует избегать других напитков, содержащих молоко, таких как горячий шоколад и чай.

Дополнительный совет: йогурты, молочные коктейли, сыр, мороженое и масло тоже могут вызвать проблемы, если вы особенно чувствительны к молочным продуктам.

Спирт

Некоторым женщинам полезно сократить потребление алкоголя во время менструации, так как он может обезвоживать вас. Это, в свою очередь, может усугубить симптомы менструального цикла, такие как тяга и усталость.

Дополнительный совет: Вы можете найти больше информации об алкоголе и менструациях в моем блоге «Пьяные месячные: каковы последствия?».

Что еще может помочь при спазмах при месячных?

Итак, в этом блоге мы рассмотрели 6 отличных напитков от менструальных спазмов, а также некоторые продукты, которые не так хороши, когда дело доходит до вашего периода.Но что еще вы можете сделать, чтобы помочь с менструальными спазмами?

  • Упражнение! Хотя во время менструации, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, это может быть неважно, легкие упражнения могут помочь высвободить эндорфины и расслабить мышцы. Загляните в мой блог, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые можно делать при месячных.
  • Увеличьте потребление питательных веществ. Витамин D может помочь уменьшить боли во время менструации, поскольку он снижает уровень простагландинов, воспалительного химического вещества, участвующего в разрушении слизистой оболочки матки и вызывающем спазмы при менструации.Здесь также могут помочь омега-3, поскольку они обладают естественным противовоспалительным действием. Прочтите мой блог, чтобы узнать больше о витаминах и минералах, которые помогают при месячных.
  • Примите горячую ванну или используйте грелку. Это может помочь успокоить болезненные спазмы во время менструации, а также может помочь, если вы страдаете от боли в спине во время менструации.
  • Сделайте ароматерапевтический массаж. Большой обзор исследований использования эфирных масел показал, что ингаляции, пероральное употребление и массаж с эфирными маслами уменьшают боль во время менструации больше, чем плацебо. 4 Массаж также может помочь увеличить кровоток!
  • Попробуйте иглоукалывание. Считается, что надавливание на определенные триггерные точки на теле может облегчить боль. В одном обзоре был сделан вывод, что иглоукалывание более эффективно, чем обезболивающие, в уменьшении боли при менструации. 5
  • Попробуйте корицу. Исследования показали, что корица может быть полезной для снятия болезненных спазмов во время менструации. Вы можете попробовать добавить его в утренний овес на завтрак или приготовить вкусное карри на ужин.Узнайте больше в моем блоге здесь.
  • Хорошо выспитесь. Знаете ли вы, что если вы недосыпаете, вы с большей вероятностью будете чувствительны к боли? Более того, если вы страдаете болезненными спазмами во время менструации, вам может быть трудно спать по ночам. В этом блоге я советую, как хорошо спать во время менструации.
  • Посетите врача. Если менструальные спазмы и другие симптомы беспокоят вас каждый месяц, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что они могут вам предложить от боли.Обезболивающие или определенные методы контрацепции, такие как таблетки, могут быть назначены для лечения более серьезных проблем, которые могут способствовать спазмам во время менструации.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30545531

2 https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0403282

3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/

4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423839

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30497312

Как естественным образом вернуть менструальный цикл без врача

После 6 лет применения противозачаточных средств по причинам, связанным с гормонами, я достигла предела точка и решил отказаться от таблетки.Я принимала таблетки с 14 лет от гормонального дисбаланса, возможных проблем с яичниками и даже от прыщей. Один или два раза я пытался избавиться от этого, но врачи уговаривали меня продолжать. Однажды я даже слышал: «Но приближается выпускной бал, и ты знаешь, как становится твоя кожа, когда ты не принимаешь таблетки». Излишне говорить, что я покончил с комментариями, отрицательной реакцией и , особенно с симптомами контроля над рождаемостью .

Все было хорошо, пока я почти 10 месяцев не обходился без нормального цикла.Шло время, мама уговаривала меня сходить к врачу и обсудить возможные решения. Однако что-то внутри меня знало, что я могу сделать это самостоятельно. Я решил изучить варианты и возможные средства, которые были бы естественными, безопасными и реалистичными, чтобы помочь мне вернуть менструальный цикл.

Несмотря ни на что, у меня сейчас 3 месяца нормального цикла, и мой менструальный цикл по большей части вернулся. Хватит дискомфорта, связанного с разговорами о менструациях … Давайте вместо этого начнем повышать осведомленность тех, кто борется с аменореей или потерей менструального цикла.Вот добавки, изменения образа жизни и средства, которые помогли мне больше всего.

1. Дополнения

Как специалист по питанию, я устал от ненужных добавок. Однако после некоторых исследований я обнаружил, что есть четыре важных витамина и минерала, полезных для восстановления цикла и поддержания менструального здоровья. Это B12, кальций, цинк и магний. Принимаю их пару раз в неделю. Livestrong опубликовал эту статью о том, почему B12 важен для менструации, и ее определенно стоит прочитать.

2. Расслабление

Я знаю, что эта тактика кажется здравым смыслом, но на самом деле снизить уровень стресса сложнее, чем кажется. Кортизол — огромный ингибитор выработки здоровых гормонов. Для меня это было больше не быть «начеку» все время. Я тот, кто всегда чувствует необходимость знать, что происходит, но этот ненужный стресс мешал моему разуму и телу. Я нашел время, чтобы делать больше того, что мне нравилось, нашел время, чтобы расслабиться и позволить себе больше времени на отдых.Означает ли это отпустить друга, от которого вам не хорошо, или не выходить на улицу каждые выходные, если вы действительно этого не хотите, начните жить своей жизнью больше для вас. Это не только поможет вам вернуть месячные, но и сделает вас более счастливым человеком. Вот еще несколько способов, которыми стресс влияет на ваши месячные, и способы уменьшить стресс!

3. Минус упражнения

Вы можете подумать, что я сумасшедший, потому что следующий совет — меньше тренироваться, тогда как большинство статей советуют нам больше тренироваться! Причина этого также связана со стрессом, и это применимо для некоторых, но не для всех женщин.В отличие от школьного стресса и жизненного стресса, упражнения для многих редко кажутся источником стресса. Но хотя тренировки — это здоровое занятие, они могут нанести вред, если вы тренируетесь слишком часто или слишком интенсивно.

Избыточная физическая нагрузка — частый фактор, приводящий к потере менструации у многих людей. Чтобы исправить это, потребуется немного самооценки. Вы боитесь спортзала? Вы чувствуете себя настолько истощенным и переутомленным к концу недели, что постоянно устаете от тренировок? Если ваш ответ утвердительный, возможно, вы захотите изменить свой образ жизни.Физическая активность настолько личная, что, конечно же, это касается не всех. Но если это применимо к вам, подумайте о йоге, прогулках на природе или даже танцах, а не о высокоинтенсивных кардио и тяжелой атлетике. Эти стили упражнений с меньшим воздействием снизят общий стресс и дадут вашему телу столь необходимый перерыв. Мне потребовалось ДОЛГОЕ время, чтобы осознать это, но, в конце концов, это действительно помогло. В PopSugar есть отличная статья о том, почему нужно делать легкие упражнения для поддержания здоровья во время менструации.

4.Диета

Я вообще НЕ поклонник слова диета, но когда я говорю это в этом контексте, я имею в виду то, как вы едите, а не то, что вы едите. Когда я стремлюсь к общему здоровью, я вообще не верю в ограничение еды. Я верю в употребление в пищу цельных продуктов, от которых вы чувствуете себя хорошо, и в умеренных количествах. Одна вещь, на которой мне нужно было сосредоточиться, когда мои месячные вернулись, — это отказаться от калорий, отказываться от любимых продуктов и научиться есть, чтобы чувствовать себя оптимальным.Это означало расслабление с помощью моей диеты с точки зрения одержимости едой, более социальное и приятное питание (например, мороженое на диване с мамой во время просмотра «Настоящих домохозяек») и гулять с друзьями. Это также означало, что большую часть времени нужно сосредоточиться на реальных продуктах питания и даже сократить потребление мяса и молочных продуктов. Сосредоточение внимания на употреблении в пищу здоровой пищи на растительной основе и на том, что я люблю, помогло мне не только почувствовать себя лучше, но я считаю, что это помогло мне вернуть месячные. Робин из Real Life RD — диетолог и медсестра, которая использует интуитивный подход к питанию и внимательности, чтобы помочь с аменореей.У нее есть масса статей о том, как перестать бояться еды и как начать жить своей (физически, умственно и эмоционально) лучшей жизнью!

5. Сон

Когда мы учились в колледже, разговоры о том, как мало мы спим, кажутся почти хвастовством. Однако сон — ОГРОМНЫЙ фактор для нашего общего здоровья. Найти время, чтобы все сложить и сосредоточиться на том, чтобы получить достаточно качественный сон, действительно полезно для восстановления цикла и для вашего общего благополучия.Для меня это означало каждую ночь слушать кассету с медитациями, чтобы успокоить меня, использовать диффузор эфирного масла и больше спать! Сон так важен для гормонального здоровья и должен быть приоритетом. Harvard Med опубликовал эту статью об оценке потребности во сне и оптимальном сне.

При всем вышесказанном наберитесь терпения. Ваше тело — сосуд любви и заботы, но некоторые повреждения были нанесены, поэтому нужно время, чтобы их исправить.

Со временем все выровняется, и вы вернетесь к здоровому и устойчивому циклу.Также следует отметить, что причиной аменореи могут быть проблемы со здоровьем, поэтому иногда необходимы лекарства и врачи. Это не ваша вина, и получение необходимой вам помощи важнее; мы все разные. От всего сердца к вам, желаю удачи в вашем путешествии по поводу аменореи и НИКОГДА не стесняйтесь говорить обо всем этом!

Несмотря на то, что я получил образование в этой области, я не являюсь лицензированным специалистом в области здравоохранения (пока), и вы всегда должны консультироваться со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать что-либо или вносить какие-либо изменения в свой образ жизни.

4 вещи, которые происходят, когда вы не пьете достаточно воды во время менструации

Обезвоживание во время менструации может вызвать вялость и усугубить боль.

Поддержание обезвоживания — это, вероятно, самое простое, но также и самое важное, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья. Вашему организму необходима вода для правильного функционирования, будь то для поддержания температуры тела, удаления отходов и смазывания суставов.

Пить достаточно воды в течение дня особенно важно во время менструации, потому что вы склонны терять жидкость и обезвоживаться.Обезвоживание может вызвать у вас усталость и мышечную боль, поскольку достаточное количество кислорода не достигает ваших красных кровяных телец.

Гидратация необходима во время менструации, поскольку она помогает облегчить боль в спине и спазмы. Ваш общий уровень энергии также может пострадать из-за недостатка воды, и мы не можем достаточно подчеркнуть, насколько важно поддерживать водный баланс во время менструации.

Вот что происходит при обезвоживании во время менструации

Во время менструации старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день, иначе вы можете испытать следующее:

1.Вздутие живота и судороги

Поскольку в этот период у вас низкий уровень эстрогена и прогестерона, это заставляет ваше тело удерживать воду, что вызывает вздутие живота и судороги. Питье по крайней мере 8-10 стаканов воды в день во время менструации помогает бороться со вздутием живота и судорогами, поскольку это очищает ваш организм.

Также смотрите:

2. Мигрень и головные боли

Обезвоживание вызывает головные боли и мигрень, поскольку достаточное количество кислорода не достигает клеток вашего мозга.Недостаток воды может привести к временному сокращению мозга из-за потери жидкости, заставляя мозг отделяться от черепа, что приводит к пульсирующей головной боли и вызывает мигрень. Вода вернет мозг в нормальное состояние, снимая головную боль и мигрень.

3. Уменьшение мочеиспускания и боли

Обезвоживание может привести к уменьшению диуреза, а также к потемнению вашей мочи. Это происходит, когда ваши почки удерживают как можно больше воды при обезвоживании.Если вы не будете мочиться чаще, это может вызвать боль в нижней части живота и дискомфорт. Вода уменьшит боль, а также активизирует мочевыводящие пути.

Также смотрите:

4. Чувство усталости

Слабость и чувство усталости во время менструации могут быть признаком обезвоживания. Обезвоживание снижает кровяное давление, тем самым снижая уровень энергии.Если вы не пьете достаточно воды, ваш баланс жидкости может измениться, что может вызвать у вас слабость, поскольку сердцу приходится сильнее перекачивать кровь, чтобы снабжать кожу и мышцы кислородом и питательными веществами.

Итак, дамы, прислушивайтесь к своему телу и пейте воду в течение дня, чтобы управлять менструацией было удобнее.

Алкоголь и цикл

Что нужно знать:

  • Выпивка нескольких напитков по праздникам (или умеренно в другое время), вероятно, не повлияет на ваш цикл
  • Люди могут пить больше до начала менструации
  • У людей, хронически употребляющих чрезмерное количество алкоголя, могут развиться нарушения цикла или аменорея

Любой человек на корпоративной вечеринке может подтвердить: алкоголь определенно может повлиять на ваше тело, как в данный момент, так и потенциально на следующее утро.От сокращенного запреты, искажения реальности, похмелье, заставляющее сожалеть каждый ваш выбор за последние 24 часа — алкоголь может повлиять на ваш разум и тело, включая менструальный цикл. В умеренных количествах алкоголь вероятно, не повлияет на ваш менструальный цикл, но есть много противоречивых исследовать. Давайте погрузимся в это:

Сбросит ли мой цикл несколько напитков?

Исследования (как обычно) противоречат друг другу и нет четкого ответа. Некоторые исследования отмечают взаимосвязь между потреблением алкоголя и нарушениями цикла, но обычно только при хроническом употреблении алкоголя в высоких дозах (1–3).При рассмотрении умеренного употребления алкоголя может не быть заметных изменений в функция менструального цикла (4). Фактически, в одном исследовании люди, которые воздерживались от у алкоголя было больше нарушений цикла (5).

Итак, если вы употребляете алкоголь в умеренных количествах в этот праздничный сезон, , вероятно, не нарушит ваш менструальный цикл.

Женщины, которые употребляют хронических количествах алкоголя, однако могут испытывать многие различные типы нарушений менструального цикла, в том числе аменорея (отсутствие период в течение 3 месяцев и более), нерегулярной продолжительности цикла и ановуляции (овуляция не происходит во время менструального цикла) (1–3,5).

Ваш цикл может влиять на количество выпиваемого вами алкоголя

Есть некоторые свидетельства того, что алкоголь употребляется в лютеиновой фазе ( вторая половина менструального цикла) может иметь большее влияние на ваше настроение, чем во время фолликулярной фазы, за счет усиления чувства депрессии и беспокойство, в то же время увеличивая чувство удовольствия от действие алкоголя (6). Исследователи подозревают, что люди, испытывающие симптомы предменструального синдрома могут иметь тенденцию употреблять больше алкоголя в предменструальный период (6,7).Однако другие исследования не отмечают никаких изменений (7,8). Требуются дополнительные исследования.

Алкоголь и гормоны

Употребление алкоголя влияет на уровень гормонов в организме. После питья несколько исследований измерили повышение уровня эстрогена, а иногда и повышение тестостерон и лютеинизирующий гормон (ЛГ) (4,5,9,10). Один особенно тщательное исследование изучало, как употребление алкоголя влияет на уровень гормонов во время различных фазы менструального цикла (10). Были измерены множественные гормональные различия, таких как повышение уровня андрогенов во время фолликулярной фазы и увеличение уровень эстрогена в период овуляции, который сохранялся на протяжении второй половины цикла (10).Было показано, что этот эффект сильнее после переедания. питьевой (4). Однако гормональные эффекты умеренного употребления алкоголя не приводят к изменению функции менструального цикла (4,10).

Алкогольный гепатит и цирроз печени связаны с пьянством, хроническое чрезмерное употребление алкоголя и женская биология — может быть, это связано с нашим гормоны (11,12)? Новое предварительное исследование на мышах показывает, что при повышении уровни эстрогена присутствуют, в центре вознаграждения больше активности мозг, что может сделать алкоголь более полезным (13).

Есть также некоторые свидетельства того, что употребление от слабого до умеренного употребления алкоголя может быть связано с задержкой менопаузы, но необходимы дополнительные исследования и здесь (9,14,15).

Может ли алкоголь повлиять на вашу фертильность?

Недавнее исследование предполагает, что может быть слабая связь между low to умеренное употребление алкоголя и снижение фертильности (16). Другие исследователи связали более высокое потребление алкоголя с бесплодием, а некоторые не обнаружили связь между алкоголем и фертильностью вообще (3,5).Одна из причин того, как алкоголь может повлиять на фертильность за счет повышения уровня эстрогена, который может подавлять развитие фолликулов и овуляция — но это пока только теория (17).

Хотя существует множество различных исследований, изучающих влияние алкоголя, трудно сделать однозначный вывод о том, влияет ли алкоголь на ваш цикл. Пара напитков в этот праздничный сезон, скорее всего, не вызовет менструации. неровности. Но будьте в сознании, если вы находитесь в лютеиновой фазе, так как вы можете пейте больше обычного.

Скачать Clue, чтобы отслеживать, когда вы пьете алкоголь и как он влияет на ваш цикл.

Что есть в период менструации, чтобы почувствовать энергию и успокоение

Страдаете ли вы от ПМС и судорог или просто чувствуете, что хотите спрятаться под одеялом, менструация может быть затруднена. Здесь мы поговорим с диетологом, чтобы узнать, как изменение диеты может помочь нам почувствовать себя спокойнее, уменьшить боль и повысить бдительность


Каждый месяц есть пара недель, когда я чувствую, что работаю с половинной скоростью.Я чувствую себя вялым, раздражительным, а когда наступают месячные, я часто испытываю сильную боль. Для меня комбинация обезболивающих, грелки и бальзама CBD помогает снять остроту, но я убежден, что могу сделать еще больше.

Ощущение упадка сил и возбуждения в течение половины месяца — не лучший вариант, особенно для моего партнера, который, как правило, принимает мое резкое настроение. Благодаря отслеживанию менструального цикла я получил много информации о том, как меняется мое настроение и почему мое беспокойство достигает пика, но знание того, что с этим делать, кажется мне недостающим звеном.

И мне интересно, может ли то, что я ем, быть этим недостающим кусочком. Мы начинаем понимать, насколько наша диета влияет не только на настроение, но и на наше психическое здоровье. Поэтому, когда в нашем организме происходят гормональные изменения и изменения настроения, мы должны вносить изменения в нашу диету, чтобы это поддержать.

Я поговорил с диетологом Джулией Янг и спросил ее, что мы можем есть, чтобы чувствовать себя более энергичным и спокойным во время менструации, и она предложила следующие рекомендации.


Белок (получайте удовольствие с каждым приемом пищи и перекусом)

Обеспечение баланса уровня глюкозы в крови может помочь нам чувствовать себя бодрыми и предотвратить падение сахара и тягу к нему.Хорошие источники белка — это птица, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена.

Цельнозерновые

Цельнозерновые, наряду с белком, помогают сбалансировать уровень сахара в крови, стабильно высвобождая энергию. Они также являются источником клетчатки, необходимой для выведения старых гормонов и токсинов. Хорошие источники включают коричневый рис, овес, киноа, гречку, цельнозерновые макароны.

Листовые овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, капуста и цветная капуста, богаты магнием, который является нервным и миорелаксантом и может помочь предотвратить мигрень и судороги.Они также являются источником железа, которого может быть мало, особенно при обильных менструациях (низкий уровень железа может привести к усталости и головокружению).

Листовые овощи также содержат соединения, называемые индол-3-карбинолом, которые поддерживают функцию печени, что важно для устранения «старых» гормонов и поддержания баланса гормонов.

Полезные жиры

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и анчоусы, богата жирными кислотами омега-3. Эти незаменимые жиры обладают противовоспалительным действием, что может помочь уменьшить боль во время менструации, а также предотвратить перепады настроения.Другие полезные жиры включают орехи, семена, оливковое масло и авокадо. Льняное семя и льняное масло — еще один хороший источник жирных кислот омега-3. Они содержат фитоэстрогены, которые могут помочь сбалансировать гормоны и облегчить менструальные симптомы.

Продукты, богатые кальцием

Продукты, богатые кальцием, такие как капуста, брокколи, бобы, миндаль, семена чиа, семена подсолнечника и водоросли, улучшают гормональный баланс и облегчают менструальные симптомы.

Продукты, богатые витамином B

Такие продукты, как цельнозерновые, орехи, семена подсолнечника, сладкий картофель и птица, важны для производства энергии.В частности, витамин B6 необходим для производства химических посредников серотонина и дофамина. Низкий уровень этих химических посредников или нейротрансмиттеров связан с болью в груди и задержкой воды, а также с тревогой и раздражительностью. Включение их в свой рацион может помочь улучшить симптомы настроения.

Вода

Обильное питье может уменьшить менструальные головные боли, вздутие живота и задержку воды. Травяные чаи — еще один хороший способ сохранить водный баланс. Чай из фенхеля может помочь уменьшить менструальное вздутие живота, а имбирный чай обладает противовоспалительным действием, что помогает успокоить боли в мышцах.Чаи из ромашки и мелиссы также обладают расслабляющим действием.


Юлия также отметила, что нам важно не голодать, «это никак не повлияет на настроение, все кажется в 100 раз хуже на ворчливом животике. Ешьте мало и часто, примерно каждые четыре часа », — это музыка для моих ушей, поскольку я часто чувствую себя более голодным во время менструации.

В качестве прощального совета Джулия рекомендует заниматься спортом — и хотя это для меня менее музыкально, с логикой не поспоришь.

«Физические упражнения могут улучшить приток крови к области таза и уменьшить вздутие живота и спазмы. Находясь на улице, вы больше подвержены естественному освещению и увеличиваете потребление витамина D, который важен для регулирования сна и улучшения настроения. Бодрая прогулка в день лучше, чем ничего, но постарайтесь сделать ее регулярной частью вашего образа жизни — выберите то, что вам нравится ».

Вооружившись всеми этими советами, я почти (осмелюсь сказать) с нетерпением жду следующего периода, чтобы попробовать его и увидеть, какая разница.Я хочу закончить напоминанием о том, что у некоторых месячные приносят больше, чем просто упадок сил и судороги.

Некоторые страдают от резких изменений настроения и даже суицидальных мыслей из-за состояния, называемого предменструальным дисфорическим расстройством, а некоторые испытывают сильную боль из-за таких состояний, как эндометриоз.

Итак, если менструация сильно влияет на вас, обязательно посетите врача. Не нужно молча страдать.


Что пить в месячные, чтобы избавиться от судорог

Нет ничего лучше, чем просыпаться посреди ночи с ощущением, будто ваша матка пытается вырваться, или когда она бьет вас по животу посреди особенно тяжелого рабочего дня.И хотя Адвил и Мидол обычно являются хорошими методами облегчения, есть также некоторые напитки, которые помогут при спазмах при месячных и послужат бальзамом для ваших кричащих яичников, когда гормоны объявляют войну.

«Прямо перед менструацией клетки, образующие слизистую оболочку матки, начинают вырабатывать простагландины», гормональные химические вещества, связанные с воспалительной реакцией вашего тела, — Джойс Фарадж, доктор философии, RDN, CDN, диетолог из Mountainside. , центр реабилитации наркозависимых, рассказывает Bustle.«Во время менструации простагландины высвобождаются, поскольку клетки разрушаются в слизистой оболочке. Простагландины также участвуют в сужении кровеносных сосудов в матке и вызывают сокращение маточных мышц. Чем больше у вас простагландинов, тем вероятнее, что ваши менструальные спазмы сильнее. быть.»

Но сначала давайте поразмышляем над тем, что НЕ пить при судорогах. Оказывается, молочные продукты — не самая лучшая мазь из-за высокого уровня арахидоновой кислоты, которая на самом деле может вызвать судорог (нет, спасибо).Откажитесь от молока или замените его немолочными продуктами. Газированные напитки и слишком много кофеина также могут испортить вашу систему, поэтому ограничьте потребление соды и кофе или держитесь подальше от них, если можете. И, к сожалению, алкоголь также не рекомендуется в ваше время месяца не только потому, что он продлевает судороги (что он делает, поскольку снижает уровень магния), но также потому, что он может повысить уровень эстрогена и тестостерона и сделать вас нерегулярными, что в долгосрочной перспективе также может усугубить ваши судороги.Итак, # счастлив иметь матку.

Но все не так плохо! Чаи и другие теплые жидкости помогают унять боль, а также зеленые напитки, смузи и, самое главное, вода. Вот к чему обратиться, когда боль усиливается, и обратите внимание, что если вы ищете закуску, снимающую спазмы, в сочетании с напитком, у нас есть все необходимое.

1

Вода

Flotsam / Shutterstock

Некоторые женщины думают, что питьевая вода во время менструации способствует вздутию живота, но на самом деле h3O — это панацея от всех менструальных проблем.На самом деле, употребление достаточного количества воды не только уменьшит вздутие живота , и уменьшат спазмы, но также может сократить продолжительность менструации, что, я имею в виду, черт возьми.

2

Чай с перечной мятой

Когда мне впервые даровали радость избавления от линии матки, моя мама приготовила мне мятный чай, чтобы успокоить мои только что кричащие внутренности. «Это старый трюк», — сказала она, и, хотя я предполагала, что это какое-то колдовство для взрослых женщин, наука утверждает, что это очень верно.Несколько исследований показали, что ментол в мяте перечной расслабляет мышцы матки, смягчая спазмы, вызывающие судороги. В качестве бонуса чай из перечной мяты очень вкусен, а поскольку он травяной, в нем нет кофеина, который нарушил бы вашу систему.

3

Green Tea

Lolostock / Shutterstock

Если вы растянулись вдвое от боли, но все еще нуждаетесь в дозе кофеина, чтобы продолжать работать, зеленый чай — утешительная альтернатива эспрессо. Горячий чай успокаивает, а зеленый чай полон антиоксидантов, которые помогут поддерживать работу вашей системы, даже когда ваша матка нервничает.

4

Имбирь и куркума

Фарадж рекомендует удвоить количество противовоспалительных средств, смешав успокаивающие травы с зеленым соком. «Я рекомендую противовоспалительные напитки — все, что содержит куркуму, имбирь и антиоксиданты. Как мы знаем, имбирь является мощным противовоспалительным средством, которое может помочь уменьшить боль и болезненность мышц. Комбинация лимона и куркумы поможет уменьшить воспалительную реакцию организма и может облегчить судороги. Имбирь, лимон и куркума также могут помочь при проблемах с пищеварением.»

5

Ананасовый сок

Леон Нил / Getty Images News / Getty Images

Это было сюрпризом: оказалось, что ананасы помогают ослабить мышечное напряжение благодаря ферменту бромелайну. Это удобно, когда ваши мышцы матки настолько сжаты, что вы чувствуете, что ваша матка взорвется, а также когда вы сворачиваете спину из-за того, что слишком много часов свернулись калачиком в позе эмбриона на кушетном марафоне New Girl .Конечно, я никогда не делал этого.

6

Смузи

Смузи великолепны, потому что вы можете добавить кучу необходимых компонентов для борьбы со спазмами в один напиток, к тому же они имеют довольно впечатляющий вкус, если вы откажетесь от спирулины (вы никогда не убедите меня, что это Хорошо.) «Зеленый сок петрушки и имбиря полезен, потому что активный ингредиент петрушки, карнозол, помогает уменьшить воспаление», — говорит Фарадж. Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина B, такие как яблоки и бананы, которые помогают бороться с ПМС и менструальными спазмами; используйте соевое молоко или греческий йогурт, чтобы добавить немного кальция, и посыпьте кешью, уровень магния в которых также снизит спазмы.

Другие полезные ингредиенты: шпинат и капуста, уровень кальция в которых помогает при спазмах; льняное семя, черника и темный шоколад, которые поднимают настроение и являются богатым антиоксидантами лакомством, облегчающим менструальные боли.

7

Костный бульон

Вот один для невеганов в комнате: если вы ищете что-то сытное и сытное, Фарадж говорит, что костный бульон может помочь успокоить дискомфорт, связанный с менструацией. «Бабушкин куриный суп может помочь эмоционально.Но если вы хотите уменьшить боль от спазмов, лучше подойдет костный бульон. Это хороший источник противовоспалительных аминокислот ».

Периоды никогда не будут доставлять удовольствие , но есть много способов сделать их немного более управляемыми. Кроме того, вы должны выпить что-нибудь из этих четырех -плюс дней, когда тетя Фло в городе. Можно также посчитать это.

Этот пост был первоначально опубликован 21 декабря 2017 года. Он был обновлен 20 июня 2019 года. Spritzer с морковно-куркумой}

Обладая удивительными, укрепляющими здоровье свойствами для ваших гормонов и цикла, это САМЫЙ ЛУЧШИЙ периодический напиток! у вас ПМС или в течение первых двух дней цикла.

В женском цикле есть несколько дней, которые могут стать настоящим тормозом…

Вы знаете, о чем я говорю.

Те раздутые, эмоциональные, спастические, гормональные дни, когда съешь весь мешок Oreos, которые предшествуют и включают в себя первые пару дней благословенного прибытия дорогой тети Фло.

С тех пор, как я очистила свою диету, избавилась от токсинов из окружающей среды, уменьшила стресс и регулярно провожу время на природе, мой менструальный дискомфорт значительно уменьшился.Я также испытала очень заметное улучшение, когда перешла с тампонов и прокладок на менструальную чашу.

Но это не значит, что мой цикл плавный. День перед началом менструации и первый день менструации иногда могут быть тяжелыми.

Как еда, стресс и сон влияют на наши периоды

Я заметил прямую корреляцию между тем, что я ем, уровнем стресса и сном, и тем, насколько легко или тяжело у меня менструация. Возьмите этот пример из реальной жизни из одного из моих предыдущих циклов в 2015 году (период, который побудил к изобретению самого лучшего напитка во время менструального цикла):

За неделю до начала цикла родители моего мужа приехали навестить меня.Хотя мы прекрасно провели с ними время, мы ели намного больше, чем обычно.

К сожалению, мы ели не очень здоровую пищу. Я употреблял обильное количество неприятных ресторанных ингредиентов, таких как сахар, глютен, растительные масла. К середине недели мы с Дэвидом почувствовали вздутие живота, газы и затуманенное сознание.

Кроме того, мы не ложились спать допоздна, навещая его несколько ночей подряд, чтобы проводить как можно больше времени с его родителями. Мне определенно не хватало сна.

На следующий день после отъезда родителей мой муж уехал на выходные за город, оставив меня одну с детьми.

Поскольку мы жили в нашем новом доме всего 5 месяцев, я боялся и нервничал все время, пока его не было, особенно по ночам. Наш дом далеко в лесу, и там очень темно. Мой разум играл со мной всевозможные шутки, и я не мог спать должным образом.

У меня начались месячные на следующий день после того, как он вернулся домой… и я почувствовал, что меня сбил грузовик.

Мое тело пыталось справиться с более высоким, чем обычно, уровнем стресса + неправильным питанием в течение целой недели + отсутствием сна + гормональными колебаниями, которые естественным образом случаются перед началом цикла.

Мальчик, я получил ценные уроки !!

Прислушиваясь к пристрастиям = лекарство (Как лучший менструальный напиток работал на меня!)

Примерно в 3 часа дня у меня начались месячные, я лежала в постели и считала минуты до мужа был бы дома, и я мог бы уйти «вне службы». Внезапно у меня возникла одна из самых странных страстей, которые у меня когда-либо были:

ананаса и куркумы.

Он появился из ниоткуда, но мне просто нужно было съесть ананас и куркуму.У меня не было аппетита, поэтому единственное, что мне нравилось, — это приготовить какой-нибудь напиток, который быстро наполнил бы мое тело всеми питательными веществами, которые он жаждал из этих двух продуктов.

После смешивания двух спритцеров и выпивки их в течение часа все изменилось.

Боль во всем теле и спазмы уменьшились примерно на 80%, мой разум снова стал ясным, и у меня была энергия в то время дня, когда я обычно начинаю уставать — 4 часа дня. Головная боль прошла, и я смог встать с постели и забрать свой дом!

Полная честность здесь? Я не знала заранее, что ананас или куркума обладают такими удивительными противовоспалительными свойствами, уравновешивающими гормоны. Я искренне верю, что мое тело отчаянно нуждалось в облегчении и жаждало именно того, в чем оно нуждалось.

Очень важно прислушиваться к тяге своего тела (если только это не дрянная еда, газировка или сахар!). Я так благодарен, что в тот день у меня было все под рукой, и я смогла быстро приготовить восхитительный напиток, который доставил мне питательные вещества и исцелил мое тело за считанные минуты.

Так почему же мое тело жаждало ананаса и куркумы? Какие преимущества ананаса, куркумы и моркови делают этот Spritzer с ананасом, морковью и куркумой лучшим напитком во время менструации?

Оказывается, все три этих прекрасных настоящих продукта обладают противовоспалительными, болеутоляющими и гормонально сбалансированными свойствами!

Давайте обсудим!

Преимущества ананасовых ядер

Ананас изучается наряду с ведущими фармацевтическими препаратами, и есть убедительные доказательства того, что он может быть более эффективным даже против рака.

Бромелайн — супер крутой фермент — это волшебный ингредиент. Этот фермент на основе серы является хорошо изученным противовоспалительным средством, что делает его эффективным против боли любого рода, включая артрит, спортивные травмы и да, менструальных спазмов .

Большая часть бромелайна в ананасах содержится в сердцевине и стебле (источник) — и то, и другое трудно, если не невозможно, съесть. Однако приготовление сока или смешивание сердцевины решает эту проблему.

Кроме того, в ананасе очень много марганца — важного минерала для поддержания здоровья женщин.

Исследования показали связь между низким уровнем микроэлементов и повышенным уровнем ПМС. Марганец — это микроэлемент, который может облегчить резкие перепады настроения, головные боли и раздражительность, которые так часто сопровождают дни, предшествующие менструации, и первые пару дней менструального цикла (источник).

Многие антиоксиданты, содержащиеся в ананасе, помогают уравновешивать и регулировать гормоны как у мужчин, так и у женщин.

Ананас настолько богат ферментами, что это очень легкая пища для переваривания, и он может лечить пищеварительную систему.

Примечание: ТОЛЬКО свежий ананасовый сок сохраняет эти удивительные свойства . Бромелайн отсутствует в консервированных или пастеризованных ананасах, потому что это фермент, который быстро разрушается при нагревании. Консервированный или пастеризованный сок — не что иное, как мертвый корм, полный фруктозы и, часто, с добавлением сахара .

Итак, если вы действительно хотите получить все преимущества ананаса, в первую очередь противовоспалительное и обезболивающее бромелайн, выберите фреш и сок или смешайте его самостоятельно.

Преимущества куркумы

Куркума — это чудо-корень с такими многочисленными преимуществами, что я мог бы легко заполнить 2 или 3 сообщения! В этой статье я просто хочу сосредоточиться на преимуществах куркумы, которая, как мне кажется, заставила меня жаждать ее во время цикла. Купите качественную куркуму здесь.

Поскольку куркума обладает противовоспалительным, антидепрессивным и обезболивающим действием, она может быть особенно полезной во время менструального цикла женщины, особенно в дни, предшествующие началу цикла, и в первые пару дней периода. сам (источник).

Куркума, как известно, уменьшает боль и интенсивность менструации, поскольку ее спазматические свойства облегчают спазмы. Обезболивающие свойства куркумы чрезвычайно полезны при боли в животе, пояснице и часто при боли всего тела, которая часто сопровождает менструальный цикл.

Хотите верьте, хотите нет, но куркума на самом деле является прекрасной естественной альтернативой НПВП, тайленолу и ибупрофену, которые многие женщины используют для облегчения менструальной боли.

Полный обзор того, насколько куркума полезна для нас, женщин, можно найти в этой статье: Как куркума улучшает репродуктивную систему женщин.

Когда я съел всего 1/4 чайной ложки порошка куркумы в этом спритзере, сильные спазмы и боль в теле, которые я чувствовал большую часть дня, уменьшились на 80% примерно за час!

Преимущества моркови

Целая сырая морковь чрезвычайно полезна для поддержания гормонального баланса. Они помогают организму детоксифицировать избыток эстрогена, который вызывает такие симптомы, как болезненность или опухание груди, перепады настроения и депрессия во время цикла, обильные менструальные кровотечения и ночная потливость.

Я использую только сок в шприцере «Ананас, морковь и куркума».Хотя морковный сок не обязательно является гормональным балансом, он обладает целебными свойствами.

Это противовоспалительное средство, поэтому оно может работать с ананасом и куркумой, чтобы уменьшить менструальную боль и дискомфорт. Морковный сок также способствует здоровой когнитивной функции. Таким образом, это помогает бороться с мозговым туманом, который многие из нас испытывают в начале цикла (источник). Он также богат антиоксидантами — мы все могли бы использовать гораздо больше!

Готовы ли вы сделать лучший алкогольный напиток на свете ?!

Как приготовить лучший менструальный напиток с помощью соковыжималки

Сначала очистите и нарежьте ананас.СОХРАНИТЕ ЯДРО! Это волшебный ингредиент!

Нарезанные ананасы можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике. Разрежьте сердцевину на кусочки, которые поместятся в соковыжималке. У меня есть соковыжималка.

Выдавить сок из сердцевины ананаса и 2 больших морковок. Это должно дать около 1-1 / 2 стакана «концентрата» сока.

Взбейте венчиком порошок куркумы и стевию, если используете.

Наполните стакан льдом, налейте примерно 1/2 стакана концентрата сока и залейте оставшуюся часть стакана газированной минеральной водой без вкусовых добавок.

Перемешать и выпить!

Как приготовить лучший питьевой напиток без соковыжималки

Для этого вам понадобится высокоскоростной блендер, например Vitamix или BlendTec.

Нарежьте сердцевину ананаса и морковь на кусочки и добавьте их в блендер вместе с 1/2 стакана воды. Смешивайте на высокой скорости или используйте настройку «Цельный сок» на BlendTec.

Вылейте эту смесь через пакет с ореховым молоком или полотенце из мешка с мукой и отжимайте, пока не вытечет весь сок.

Сделайте напиток, как указано выше.

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Могу ли я использовать замороженные или консервированные ананасы?

Нет, консервированные ананасы не содержат фермент бромелайн и не содержат сердцевину ананаса. Ядро — это наиболее концентрированный источник бромелайна. Бромелайн также дезактивируется при нагревании, и весь консервированный ананас нагревается перед консервированием.

Вы можете использовать замороженный ананас, но имейте в виду, что вы не получите большого количества бромелайна.

Можно ли использовать морковный сок в бутылках?

Желательно использовать свежий сырой морковный сок, чтобы сохранить все питательные вещества и ферменты, содержащиеся в моркови.Морковный сок в бутылках стабильно хранится, потому что он пастеризуется, убивая все ферменты.

Что делать, если у меня свежая куркума? Могу я это использовать?

Совершенно верно! Просто выдавите около дюйма свежей куркумы вместе с морковью и сердцевиной ананаса. Не используйте куркуму в порошке, если используете свежую куркуму.

Можно ли заморозить оставшийся концентрат?

Конечно! Я думаю, лучше всего подойдет лоток для кубиков льда.

Безопасен ли этот напиток для мужчин или детей?

Да, мэм! Ничего безумного не произойдет, если вы дадите своему партнеру или детям эликсир этого периода.😉

Я не люблю / избегаю газированных напитков. Что я должен делать?

Честно говоря, это не обязательно должен быть шприцер. Вы можете полностью пить концентрат сока без разбавления. Вы также можете добавить обычную воду, если хотите, чтобы она была разбавлена. Я люблю газированные напитки, и они меня совсем не беспокоят, но я знаю, что многим это не подходит. 🙂

ЛУЧШИЙ периодический напиток за всю историю (эликсир из ананаса, моркови и куркумы)

Обладая удивительными, полезными для здоровья свойствами для ваших гормонов и цикла, это ЛУЧШИЙ периодический напиток за все время! Spritzer с ананасом и морковью и куркумой — это противовоспалительный, обезболивающий эликсир во время менструального цикла, который идеально подходит для питья при ПМС или в течение первых двух дней цикла.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *