Что такое преддиабет: Лечение преддиабета и диабета — лечение в Медлайн в Кемерово

Содержание

Как своевременно выявить преддиабет?


Пандемия по Covid-2019 и активизация вирусных инфекций в осенне-зимний сезон нарушила не только привычный образ жизни, но и заставила более внимательно относиться к своему здоровью людей, страдающих сопутствующими заболеваниями. Современный малоподвижный образ жизни и неправильное питание повинны не только в эпидемии ожирения, захлестнувшей мир. Распространение за последние десятилетия диабета второго типа можно сравнить разве что с эпидемиологическим взрывом.

Не менее удручающе и то обстоятельство, что более половины заболевших диабетом людей не подозревают о своем диагнозе, по меньшей мере, каждый пятый россиянин входит в зону риска (преддиабетное состояние). Согласно оценке масштабного всероссийского исследования, диабет и преддиабет имеют примерно четверть взрослого населения Российской Федерации.

Люди с преддиабетом имеют повышенные риски развития серьезных проблем со здоровьем, в том числе инсультов и инфарктов.

Раннее диагностирование увеличивает шансы, что оздоровление образа жизни поможет преодолеть преддиабет. Если ничего не предпринимать, то в последующие 10 лет в половине случаев из преддиабетного состояния развивается диабет.


Преддиабетное состояние диагностируется в том случае, когда уровень глюкозы (сахара) в крови человека выше нормы, но ниже показателя, характерного для диабета второго типа.

Предиабет — это нарушение углеводного обмена, которое характеризуется изменением усвоения глюкозы. В результате, у пациента повышается ее уровень в крови. Так, если нормальный уровень сахара при заборе крови из пальца натощак независимо от возраста составляет — 3,3-5,5 ммоль/л, при сахарном диабете — 6,1 ммоль/л и выше, то при предиабете — 5,5-6,0 ммоль/л. По сути, предиабет — это промежуточное состояние между нормогликемией и сахарным диабетом. Но при этом болезнь практически никак себя не проявляет, поэтому пациент не обращается к врачу. В редких случаях о наличии данной патологии могут свидетельствовать расшатывание или выпадение зубов, плохое заживление ран и некоторые другие симптомы.

Опасность предиабета заключается в том, что каждый второй случай этого заболевания в течение пяти лет может конвертироваться в диабет. Такому негативному сценарию способствуют факторы риска, в числе которых — наследственность, а также неправильный образ жизни. Да и само по себе это заболевание является независимым фактором риска развития сердечно-сосудистых проблем. Поэтому очень важно своевременно выявить именно предиабетическое состояние.

Как можно выявить предиабет?

Самый эффективный способ — диспансеризация, которая как раз нацелена на выявление на ранних стадиях целой группы хронических неинфекционных заболеваний, в том числе и диабета. Кроме того, терапевт при обращении пациента по каким-либо другим причинам, оценив факторы риска (лишний вес, возраст и т.п.), может назначить дополнительное обследование. Оно, в первую очередь, рекомендовано пациентам с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем холестерина, стенокардией, а также пациентам, перенесшим инфаркт миокарда или инсульт.

Какие факторы риска развития диабета?

Курение, избыточная масса тела и ожирение, склонность к перееданию, увлечение фаст-фудом и сладостями, сопровождающиеся низкой физической активностью, а также гипертония и высокий уровень холестерина неминуемо приведут к развитию не только диабета, но и целого ряда неинфекционных хронических заболеваний.

Чем раньше пациент пересмотрит свои вредные привычки и изменит образ жизни, тем большего эффекта в улучшении состояния здоровья ему удастся добиться.


При своевременном выявлении предиабета, можно избежать развития сахарного диабета!

Диагноз «преддиабет» или факт наличия многих его рисков может шокировать, но не должен вас обескуражить. В отличие от других серьезных заболеваний, с этой нарастающей эпидемией века человечество в силах успешно справляться и без подключения дорогостоящих лекарств. Всё, что требуется — это знания (в них сила), вера в себя (и светлое будущее) и работа над собой, ежедневная и целеустремлённая. Да, ещё стоит помнить старый, но верный завет — «Лучше меньше да лучше». Эффект от перемены образа жизни не заставит себя долго ждать. Потеря веса при соблюдении рекомендаций по фитнесу и питанию должна заявить о себе уже через несколько недель, а улучшение чувствительности к глюкозе проявится много раньше — сразу после физических нагрузок.


Источник
Интернет-проект «Вестник ЗОЖ»
Фото из открытых источников


Что такое ПРЕДДИАБЕТ | Сахарный диабет | Хронические неинфекционные заболевания | Населению

Что такое ПРЕДДИАБЕТ

Из-за быстро растущего числа случаев заболеваний сахарным диабетом его можно назвать эпидемией XXI века.

По данным регистра России, в 2000 году было зарегистрировано 8 млн. больных сахарным диабетом, к 2025 году их количество может увеличиться до 12 млн. человек. До 90% случаев сахарного диабета составляет сахарный диабет 2 типа.

До 50% всех случаев сахарного диабета 2 типа на протяжении многих лет
остается недиагностированным из-за отсутствия клинической симптоматики.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

В 2013–2015 годах на территории Российской Федерации было проведено первое национальное эпидемиологическое кросс-секционное исследование NATION по выявлению распространенности сахарного диабета 2 типа, в котором приняли участие 26 620 человек в возрасте от 20 до 79 лет.


Результаты исследования NATION:

● в 5,4% случаев был установлен диагноз сахарный диабет 2 типа (ранее диагностированный: 2,5%; ранее не диагностированный: 2,9%),
● у 19,3% участников был диагностирован преддиабет, а в России – это 20,7 млн. человек!
Рост показателей распространенности сахарного диабета 2 типа имел место по мере увеличения возраста пациентов, заболевание встречалось с одинаковой частотой у женщин и у мужчин. Доля пациентов с преддиабетом и сахарным диабетом 2 типа была выше по мере увеличения индекса массы тела.
Нарушение углеводного обмена не происходит в одночасье, а сахарному диабету 2 типа предшествуют скрытые от внимания врачей нарушения углеводного обмена: пограничная гипергликемия натощак и нарушенная толерантность к глюкозе (НТГ), называемые ПРЕДДИАБЕТОМ.
При преддиабете количество сахара в крови выше показателей нормы, но еще нет показателей сахара крови, необходимых для установления диагноза сахарного диабета.


По словам специалистов, каждый 2-й случай преддиабета в течение пяти лет может конвертироваться в диабет!


Такому негативному сценарию способствуют наследственность и неправильный образ жизни, да и само по себе это заболевание является фактором риска развития сердечно-сосудистых проблем. Применение антигипергликемических препаратов у лиц с преддиабетом способствует снижению инцидентов не только сахарного диабета 2 типа, но и суммарного показателя сердечно-сосудистых событий.


К ГРУППЕ РИСКА ПО РАЗВИТИЮ НАРУШЕНИЙ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА ОТНОСЯТСЯ:

● лица, ведущие малоподвижный образ жизни, пациенты с ожирением (в частности абдоминальным ожирением),
● лица с наследственной отягощенностью (есть родственники первой степени родства, страдающие сахарным диабетом),
● пациенты с нарушением липидного обмена (гипертриглицеридемия, низкий уровень ХС ЛВП – холестерина липопротеидов высокой плотности), артериальной гипертоний, жировой дистрофией печени,
● женщины с синдромом поликистозных яичников,
● мужчины с эректильной дисфункцией,
● лица с клиническими проявлениями атеросклероза (ишемическая болезнь сердца, инсульт, перемежающая хромота),
● повторными инфекциями кожи,
● необъяснимой усталостью.

Такие пациенты должны быть направлены на обследование с целью выявления преддиабета в первую очередь.

Исследования показали, что у лиц с преддиабетом можно предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа или отложить его наступление, внеся изменения в образ жизни!

как

КАК ВЫЯВИТЬ ПРЕДДИАБЕТ?

Преддиабет практически никак себя не проявляет, самый эффективный способ его обнаружить – пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр.
Кроме того, терапевт при обращении пациента по другим причинам, оценив факторы риска, может назначить дополнительное обследование.

Оно рекомендовано пациентам с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем холестерина, стенокардией, ожирением, а также пациентам, перенесшим инфаркт миокарда или инсульт.
Для выявления преддиабета поможет исследование крови на сахар с целью выявления нарушения гликемии натощак и тест толерантности к глюкозе, когда пациент сдает кровь дважды – натощак и через 2 часа после приема внутрь 75 г глюкозы. Результат через 2 часа называют 2-часовой постпрандиальной гликемией (2-часовая ПГ).
Нужно понимать, что определение уровня глюкозы натощак и гликозилированного гемоглобина, который является интегральным показателем гликемии за последние 2-3 месяца, не позволяют оценить колебания гликемии после еды или нагрузки с глюкозой. Определить индивидуальную толерантность к глюкозе невозможно без проведения пробы с нагрузкой глюкозой 75 г.
КРИТЕРИИ ДИАГНОСТИКИ НАРУШЕНИЙ ОБМЕНА ГЛЮКОЗЫ
по уровням глюкозы в плазме венозной крови* (ВОЗ, 1999):

Категории

Гликемия натощак, ммоль/л

2-часовая постпрандиальная гликемия, ммоль/л

Нормальная регуляция гликемии

< 6,1

< 7,8

ПРЕДДИАБЕТ

Нарушение гликемии натощак

≥6,1 и <7,0

< 7,0

Нарушение

толерантности

к глюкозе

< 7

≥7,8 и < 11,1

Сахарный диабет

≥ 7,0

или ≥ 11,1

*Помните, что для постановки диагноза и определения тактики лечения Вам необходимо обратиться к лечащему врачу!


ЛЕЧЕНИЕ лиц с преддиабетом
состоит из двух этапов:

● немедикаментозная коррекция
● и применение антигипергликемических препаратов.

НЕМЕДИКАМЕНТОЗНАЯ КОРРЕКЦИЯ:
ДИЕТОТЕРАПИЯ + ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ


На 58% помогают снизить
риск развития сахарного диабета 2 типа:

► ежедневные 30-минутные физические упражнения,
► снижение массы тела на 5%,
► ограничение жира в рационе(<30% от суточного калоража),
► ограничение насыщенных жиров(<10% от суточного калоража),
► увеличение приема клетчатки(фрукты, овощи, зерновые).


ДИЕТА должна основываться
на нескольких принципах:

● правильное распределение порций в течение суток,
● увеличение белковых блюд, в том числе растительных,
● снижение суточной калорийности пищи до 1500 ккал,
● уменьшение употребления простых углеводов,
● увеличение употребления клетчатки.
● ограничение употребления жиров до 30-35% от общей калорийности пищи. В рационе приветствуются: хлеб с отрубями, крупы, овощи, фрукты; обезжиренные молочные продукты, мясо, рыба, курица. Жиры, сладости, сладкие напитки – максимально ограничиваются.


РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗАКТИВНОСТИ

Лицам без клинических проявлений атеросклероза рекомендуется любой по их выбору вид умеренной физической активности: прогулки по парку, подъем по лестнице, работа в саду, танцы, езда на велосипеде, плавание.
Тренироваться следует 5 дней в неделю по 30-60 минут, начиная с небольших нагрузок. Перед занятиями интенсивной активностью необходима консультация с лечащим врачом.

Пульс во время тренировки не должен быть выше 65-70% от максимального для данного возраста, где максимальная величина пульса:

220 – возраст (в годах).

Пациентам с ишемической болезнью сердца режим нагрузки подбирается индивидуально.

Что такое диабет, его признаки и лечение

Сахарный диабет — это заболевание, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, и приводящее к поражению почек, нервной системы, нарушающее зрение, влияющее на состояние нервной и сосудистой систем. Диабет бывает разных типов, может поражать как молодых людей, так и развиваться с возрастом. В зависимости от типа болезни пациенту требуется специальное лечение, которое основывается на изменении образа жизни, подборе рациона питания и лекарственных препаратов. Подобрать правильную терапию можно записавшись на приём в частный медицинский центр «МедАструм». Специалисты клиники имеют большой положительный опыт эффективного лечения заболевания.

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет — это патология, характеризующаяся нарушением обмена веществ, в первую очередь углеводов, что приводит к поражению клеток различных органов — от артериальных сосудов до почек и печени. Надо отметить, что болезнь может прогрессировать без каких-либо симптомов долгое время, поэтому многие не обращаются за медицинской помощью своевременно. При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения, болезнь выявляется у 10% населения. Этим объясняется важность регулярный профилактических медицинских осмотров и измерения уровня глюкозы крови.

Причины возникновения сахарного диабета

Диабет возникает в результате нескольких причин, при которых у человека нарушается поступление глюкозы внутрь клеток, что приводит к увеличению её содержания в крови с развитием многочисленных обменных нарушений. Вне зависимости от типа патологии, специалисты выделяют следующие факторы риска:

  • генетическая предрасположенность — известно, что если родители или близкие родственники болели сахарным диабетом, то риск его развития повышается на 5-10%;
  • избыточная масса тела и ожирение;
  • преобладание углеводов в пище, приводящее к нарушению их обмена;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хронический стресс, связанный с психологическими или физическими перегрузками. Гормоны надпочечников, выделяющиеся в стрессовой ситуации, нарушают нормальное течение обменных процессов;
  • длительный приём лекарств, способствующих диабету — глюкокортикоидов, диуретиков, цитотоксических средств и пр.

Следует отметить, что при диабете 1 типа причины отличаются — у больных наблюдается недостаток инсулина, связанный с повреждением клеток в островках Лангерганса поджелудочной железы. Как правило, этот вариант болезни носит врожденный аутоиммунный характер и встречается в молодом возрасте.

Как понять, что у вас диабет

Самостоятельно выявить патологию очень сложно, так как она длительное время проявляется неспецифическими жалобами и развивается постепенно, особенно при сахарном диабете II типа (диабет I типа развивается быстро).

Основные признаки болезни:

  • сухость во рту и сильная жажда, которая сопровождается употреблением до 10 литров жидкости в сутки;
  • частое и обильное мочеиспускание;
  • повышение аппетита;
  • кожный зуд на фоне сухости кожи и слизистых;
  • общая слабость, быстрая утомляемость при физических и интеллектуальных нагрузках;
  • ночные судороги мышц голени;
  • снижение зрения.

Указанные проявления характерны и для иных заболеваний, поэтому важна точная диагностика. При появлении похожих симптомов следует сразу же записаться к эндокринологу в Москве. Специалист назначит необходимое обследование и поставит точный диагноз.

Какие бывают типы диабета

Эндокринологи выделяют несколько вариантов патологии, однако чаще всего встречается инсулинозависимый (I типа) диабет и инсулинонезависимый (II тип).

При первом типе в организме наблюдается дефицит инсулина — гормона, который необходим для нормального усвоения глюкозы клетками внутренних органов. Как правило, такая форма заболевания проявляется в молодом возрасте.

II тип сахарного диабета, напротив, характеризуется высоким уровнем инсулина при низкой чувствительности к нему клеток организма, что приводит к поражению внутренних органов. Такая форма болезни характерна для пожилых.

Эндокринологи дополнительно выделяют сахарный диабет беременных. Это временное состояние, которое при коррекции диеты и дополнительном лечении проходит бесследно.

Группы риска сахарного диабета

Предупредить развитие диабета возможно. Для этого, людям из групп риска необходимо соблюдать рекомендации по образу жизни и рациону питания. Каковы признаки группы риска?

  • возраст от 45 лет;
  • наличие родственников с выявленным сахарным диабетом;
  • избыточная масса тела и ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • преддиабет и другие нарушения углеводного обмена;
  • хронические сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения белкового и жирового обмена;
  • поликистоз яичников;
  • беременность с крупным плодом.

Все входящие в группу риска люди должны регулярно консультироваться с эндокринологом для подбора профилактических мер и своевременного начала лечения патологии.

Как контролировать уровень глюкозы в крови

Для определения уровня сахара в крови существует большое количество методов. Основным из них является биохимический анализ, позволяющий определить точное количество глюкозы. В норме её уровень натощак не превышает 6,5 ммоль/л.

Определение уровня глюкозы в домашних условиях возможно с помощью глюкометров. Это компактные устройства, которые по одной капле крови позволяют с высокой точностью провести исследование. Глюкометром должны пользоваться все больные, так как знание уровня глюкозы необходимо для контроля лечения.

Осложнения при диабете

Без адекватной терапии болезнь приводит к поражению внутренних органов. У больного развивается поражение сетчатки (ретинопатия), мелких сосудов (ангиопатии), нервов и почек. В результате нарушения питания кожи на лодыжках формируются трофические язвы.

Резкое изменение уровня глюкозы крови, как снижение, так и повышение (гипо- или гипергликемия), представляет угрозу для здоровья больного и может привести к развитию комы.

Возможности лечения сахарного диабета

Терапия сахарного диабета основывается на соблюдении диеты, контроле уровня глюкозы (самоконтроль) и приёме лекарственных средств. В зависимости от типа заболевания, эндокринолог подбирает определенные группы медикаментов, которые позволяют стабилизировать уровень глюкозы и инсулина, предупреждая развитие осложнений и снижая выраженность симптомов.

Записаться на консультацию эндокринолога можно по телефону или оставив заявку на сайте клиники. Мы свяжемся с вами и расскажем, как подготовиться к приёму.

 

Врач эндокринолог-диетолог

Беременность и диабет: основные риски

 

При вынашивании малыша, серьезные проблемы могут возникнуть при трех вариантах заболевания, поэтому при планировании ребенка важно вовремя обратиться за консультацией гинеколога. Необходимы частые посещения поликлиники, обследования, консультация также у эндокринолога и других специалистов компании «Сердолик» в городе Новосибирск.

Варианты диабета

1 или 2 тип – заболевание уже было диагностировано до беременности, и женщина находилась под контролем специалиста. Важно продолжать мониторить состояние будущей матери, а ей регулярно посещать доктора и периодически ложиться на обследование (при необходимости).

Манифестный – также называется преддиабетом, (скрытым), который сложно выявить даже при исследовании крови. Беременность становится толчком для перехода болезни в манифестный тип, при котором симптомы развиваются в начале 1 триместра. При исследовании крови выявляется повышенный уровень сахара. После родов манифестный вариант преобразуется в диабет 2 типа (инсулиннезависимый).

Гестационный – возникает во время беременности по причине увеличения нагрузок на органы и системы, приводящих к дисфункции поджелудочной. Нарушается обмен углеводов, то есть формируется гестационный вариант, в первые недели проходящий бессимптомно. Признаки заболевания возникают в основном в конце второго триместра.

Исчезает гестационный тип после рождения малыша, обмен углеводов приходит в норму.

Данный тип диабета возникает при наличии таких факторов, как:

  • ожирение;
  • возраст от 35 лет и старше;
  • наличие гестационного диабета во время предыдущего вынашивания ребенка;
  • крупноплодие;
  • многоводие;
  • гибель младенца при предыдущей беременности;
  • рождения ребенка с патологиями.

Виды осложнений

Стоит понимать, что при сахарном диабете организм подвергается существенной перестройке, вероятен риск нарушения работы почек, сосудов, сердца, ухудшения зрения.

Проявляется негативное воздействие любого типа диабета на женский организм такими признаками, как:

  • инфекционные процессы в мочевыводящих каналах;
  • развитие токсикозов на поздних сроках – эклампсия, преэклампсия;
  • развитие риска преждевременных родов и выкидышей;
  • преждевременная отслойка плаценты;
  • формирование крупного размера плода, из-за чего приходится применять кесарево сечение;
  • послеродовое кровотечение.

Риски диабета для ребенка

Повышенный уровень сахара в крови беременной женщины напрямую влияет на младенца – происходит нарушение обменных процессов матери и ребенка, что плохо сказывается на формировании органов. Есть вероятность формирования дефицита кислорода, аномалий в ЦНС, фетопатии. Признаками перечисленных патологий являются:

  • большой вес малыша;
  • внутренние органы превышают стандартные размеры;
  • диспропорции тела – короткие конечности, большой живот, удлиненное туловище;
  • недоразвитость жизнеобеспечивающих систем;
  • низкий показатель в крови глюкозы.

При таких показаниях высок риск критических ситуаций, ведущих к гибели малыша во время родов.

Способы предупреждения осложнений

Сахарный диабет – не приговор, единственное, чего стоит опасаться, так это скачков уровня сахара в крови. Чтобы контролировать состояние беременной необходимо следовать простым рекомендация:

  • тщательно следить за уровнем глюкозы в крови;
  • регулярно принимать предписанные врачом препараты;
  • соблюдать специфическую диету;
  • не нервничать;
  • регулярно посещать врача.

Важно отказаться от вредных продуктов питания – жирного, сладкого, жареного, кислого, мучного и т. д. Интересен тот факт, что в лучшем положении при диабете находятся женщины, у которых он был диагностирован до беременности. Они имеют «горький» опыт существования с непростым заболеванием и привыкли соблюдать определенные правила, улучшающие качество жизни.

Названы первые симптомы преддиабетического состояния

https://ria.ru/20201008/preddiabet-1578774075.html

Названы первые симптомы преддиабетического состояния

Названы первые симптомы преддиабетического состояния — РИА Новости, 08.10.2020

Названы первые симптомы преддиабетического состояния

Врач-диетолог Алексей Ковальков в инстаграме назвал симптомы, которые могут свидетельствовать о преддиабетическом состоянии. РИА Новости, 08.10.2020

2020-10-08T10:40

2020-10-08T10:40

2020-10-08T12:08

общество

здоровье — общество

алексей ковальков

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/151119/76/1511197624_0:436:4288:2848_1920x0_80_0_0_6047435ba4aa57e823db8b79b241bf65.jpg

МОСКВА, 8 окт — РИА Новости. Врач-диетолог Алексей Ковальков в инстаграме назвал симптомы, которые могут свидетельствовать о преддиабетическом состоянии.Он напомнил, что каждый второй случай преддиабета в течение пяти лет может перейти в диабет.По словам специалиста, главными «звоночками» при преддиабете являются постоянный голод, жажда и сухость во рту, учащенные позывы к мочеиспусканию, сухость кожи и наличие темных пятен в области соприкосновения с одеждой.Кроме того, о развитии заболевания могут говорить постоянная слабость, головные боли, онемение конечностей и ухудшение сна.Ковальков отметил, что от преддиабета можно избавиться, изменив свой образ жизни. Врач рекомендовал людям, находящимся в группе риска, перейти на сбалансированное питание, увеличить физические нагрузки и регулярно следить за уровнем сахара в крови.

https://ria.ru/20200902/diabet-1576610243.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151119/76/1511197624_437:0:4234:2848_1920x0_80_0_0_043b209748266dabcbb1c60efa660fd0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, алексей ковальков

МОСКВА, 8 окт — РИА Новости. Врач-диетолог Алексей Ковальков в инстаграме назвал симптомы, которые могут свидетельствовать о преддиабетическом состоянии.

Он напомнил, что каждый второй случай преддиабета в течение пяти лет может перейти в диабет.

По словам специалиста, главными «звоночками» при преддиабете являются постоянный голод, жажда и сухость во рту, учащенные позывы к мочеиспусканию, сухость кожи и наличие темных пятен в области соприкосновения с одеждой.

Кроме того, о развитии заболевания могут говорить постоянная слабость, головные боли, онемение конечностей и ухудшение сна.

2 сентября 2020, 07:40

Назван главный фактор развития диабета

Ковальков отметил, что от преддиабета можно избавиться, изменив свой образ жизни. Врач рекомендовал людям, находящимся в группе риска, перейти на сбалансированное питание, увеличить физические нагрузки и регулярно следить за уровнем сахара в крови.

Что такое преддиабет? Каждый второй даже не подозревает о своей болезни | ЗДОРОВЬЕ

В России, по оценкам экспертов, число пациентов с сахарным диабетом может достигать 12,5 млн человек. Если не остановить стремительное распространение этой болезни, то к 2035 году ею будет страдать каждый десятый житель планеты.

Каждый второй пострадает

Преддиабет — это нарушение углеводного обмена, которое характеризуется изменением усвоения глюкозы. В результате повышается её уровень в крови. Так, если нормальный уровень сахара при заборе крови из пальца натощак независимо от возраста составляет 3,3-5,5 ммоль/л, при сахарном диабете — 6,1 ммоль/л и выше, то при преддиабете — 5,6-6,1 ммоль/л. Для уточнения диагноза обычно используют тест, позволяющий оценить толерантность к глюкозе. Сначала берут пробы натощак и делают повторный анализ через два часа после приёма 75 г глюкозы. Нормальный уровень сахара спустя два часа должен быть не более 7,7 ммоль/л, при сахарном диабете – больше 11 ммоль/л, а нарушенная толерантность к глюкозе или преддиабет характеризуется значениями 7,8-11 ммоль/л. По

сути, преддиабет — это промежуточное состояние между нормальным обменом углеводов и сахарным диабетом. Но при этом болезнь практически никак себя не проявляет, поэтому пациент не обращается к врачу. В редких случаях о наличии этой патологии могут свидетельствовать пародонтоз (кровоточивость дёсен, расшатывание зубов), плохое заживление ран и некоторые другие симптомы.

Опасность преддиабета в том, что каждый второй случай этого заболевания в течение пяти лет может конвертироваться в диабет. Такому негативному сценарию способствуют факторы риска, в числе которых наследственность, неправильный образ жизни.

Остановить можно!

Самый эффективный способ выявить преддиабет — диспансеризация. Кроме того, терапевт при обращении пациента по каким-либо другим поводам, оценив факторы риска (лишний вес, возраст и т.п.), может назначить дополнительное обследование. Оно в первую очередь рекомендовано пациентам с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем холестерина, стенокардией, а также пациентам, перенёсшим инфаркт миокарда или инсульт.

В регионе 41 тыс. больных сахарным диабетом. Из 100 взрослых жителей старше 18 лет у трёх выявлен сахарный диабет 2-го типа.

Среди факторов риска – избыточная масса тела и ожирение, склонность к перееданию, сопровождающиеся низкой физической активностью, а также гипертония и высокий уровень холестерина. Вредные привычки неминуемо приведут к развитию не только диабета, но и целого ряда неинфекционных хронических заболеваний.

Особую опасность представляет курение. Никотин усугубляет последствия, вызванные нарушением обмена глюкозы. Но если изменить образ жизни, например, отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, то можно замедлить или вообще не допустить развитие преддиабета. Причём чем раньше пересмотреть свои вредные привычки и изменить образ жизни, тем большего эффекта в улучшении состояния здоровья можно добиться. По информации Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека лишь на 10-15% зависит от состояния медицины, на 25% — от состояния экологии и на 15-20% — от наследственности. Оставшаяся «доля», а это 50-55%, приходится на образ жизни.

Смотрите также:

Профилактика сахарного диабета — как предотвратить развитие сахарного диабета

Если бы сахарный диабет второго типа относился к инфекционным заболеваниям, то можно было бы говорить о разгаре эпидемии. Болезнь, которую называли диабетом взрослых, поражает не только все возрастающее количество людей «в возрасте», но что более тревожно, диагностируется у молодых людей, подростков, детей.

Диабет является ведущей причиной почечной недостаточности и слепоты. Он вызывает нейропатию, что в сочетании с проблемами кровообращения, связанными с гипергликемией, часто приводит к ампутации ног. Диабет значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот почему важна профилактика сахарного диабета.

Диабет первого типа: профилактика

Диабета первого типа – аутоиммунное заболевание. Пока нет никакого известного способа его предотвратить. Но люди, страдающие диабетом первого типа, могут предупредить или отсрочить развитие осложнений, сохраняя уровень сахара в крови в установленном диапазоне. Регулярные медицинские осмотры помогут выявлению ранних признаков осложнений, своевременному лечению. Здоровый образ жизни, являющийся основой профилактики и терапии преддиабета, диабета второго типа, необходим и страдающим диабетом первого типа.

Профилактика сахарного диабета второго типа

Хорошая новость – диабет второго типа предотвратим. Порядка девяти случаев из десяти можно было бы избежать придерживаясь нескольких простых шагов: держать вес под контролем, выполнять физические упражнения, соблюдать здоровую диету, не курить.

Помимо пациентов с установленным диагнозом, миллионы людей страдают преддиабетом. Перейдет ли он в полномасштабный диабет во многом зависит от человека. Изменив образ жизни, уровень глюкозы в крови реально снизить до нормы.

Существенно уменьшают риск развития диабета:

  1. Контроль веса. Избыточный вес увеличивает вероятность заболеть в семь раз. Потеряв 7-10 процентов массы тела, вы снижаете опасность развития диабета в два раза.
  2. Физические нагрузки. Гиподинамия – лучший друг диабета. Заставляя мышцы работать, вы повышаете их способность использовать инсулин. Не нужно до седьмого пота мучить тренажеры. Исследования показывают, что ежедневная ходьба в течение получаса снижает вероятность развития диабета на 30 процентов. Каждые два часа, проводимые перед телевизором/компьютером, увеличивают шанс заболеть на 20 процентов.
  3. Диета. Существуют убедительные доказательства: диеты, богатые цельным зерном, предохраняют от недуга, а содержащие рафинированные углеводы, повышают его риск. Исключив продукты с высоким гликемическим индексом: пончики, бублики, булочки, прочие «вкусности», белый хлеб, картофель, вы снизите вероятность диабета на 36 процентов. Уберите сладкие напитки из рациона, замените их на воду, кофе/чай без сахара.Выберите «хорошие» полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах, взамен «плохих» транс-жиров, «зашкаливающих» в фастфуде и входящих в состав маргарина. Ограничьте красное мясо, отдайте предпочтение птице, рыбе, обезжиренным молочным продуктам, орехам.
  4. Никотин. Попробуйте бросить курить. Курильщики склонны к развитию диабета в полтора раза чаще, чем некурящие.
  5. Алкоголь. Исследования показывают, что один напиток в день повышает эффективность инсулина, уменьшая вероятность развития диабета второго типа. Важна мера: более высокие дозы алкоголя увеличивают риск заболевания.

Хотя наследственность может влиять на развитие диабета второго типа, перечисленные пять факторов способны снизить вероятность патологии на 90 процентов.

Чтобы получить подробную консультацию по предотвращению и профилактике сахарного диабета записывайтесь на приём к специалистам эндокринологам медицинских центров «Президент-Мед»

Автор: Мамунц Цовинар Алексеевна

Главный врач Президент-Мед г. Видное

Высшее медицинское, Пермский государственный медицинский институт, лечебный факультет, специальность-лечебное дело

Записаться к врачу

مقدمات السكري — الأعراض والأسباب

نظرة عامة

مرحلة ما قبل السُّكري ي الحالة التي تُسبِّب مستويات أعلى من السُّكر فيلديم ابيات. ليست عالية بما يكفي لاعتبارها داء السكري من النوع الثاني حتى الآن, ولكن بدون تغييرات في نمط الحياة, فإن البالغين والأطفال المصابين بمرض السكري من المرجح أن يصابوا بداء السكري من النوع الثاني.

إذا كنت مصابا بمرحلة ما قبل السكري, فقد يكون الضرر طويل المدى الذي يحدثه مرض السكري, خاصة على القلب والأوعية الدموية والكليتين, قد بدأ بالفعل.ولكن هناك أنباء سارة. تقدّم المرض من مقدمات مرض السكري إلى مرض السكري من النوع 2 مر لا مفر منه.

يساعد تناول الأطعمة الصحية ، وجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي يساعد تناول الأطعمة الصحية ا من روتينك اليومي والحفاحال قد تساعد التغييرات في نمط الحياة نفسها في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني لدى البالغين في إعادة مستويات السكر في دم الأطفال إلى وضعها الطبيعي.

ر المزيد من منتجات Mayo Clinic

الأعراض

لا تظهر أية مؤشرات أو أعراض على المصابين بمقدمات السُّكَّري.

من مؤشرات مقدمات السُّكَّري ظهور بقع داكنة على بعض المناطق في الجسم. وتشمل هذه المناطق الرقبة ، والإبطين ، المِرفَقين ، والركبتين ، ومفاصل الأصابع.

المؤشرات والأعراض التقليدية التي توحي بتحوُّل مقدمات السُّكَّري لديك إلى مرض السُّكَّري التليدية التي توحي بتحوُّل مقدمات السُّكَّري لديك إلى السُّكَّري لديك إلى السري لديك ل السري التقليدية النوعية:

  • العطش الشديد
  • رة التبوُّل
  • دة الجوع
  • الإرهاق
  • تَغَيُّم الرؤية

متى يجب يارة الطبيب

رْ طبيبك ا كنت قلقًا من الإصابة بداء السكري أو لاحظت السكري و لاحظت السكري و لاحظت يارة البيب مالعان مالون الالمان 2اطلب من طبيبك إجراء فحص سكر الدم إذا كانت لديك أي عوامل خطر تشير إلى إصابتك باء السكري.

الأسباب

لا يُعرَف حتى الآن السبب الدقيق للإصابة بمقدِّمات السكري. لكن يبدو ن التاريخ العائلي والجينات يلعبان دورًا مهمًّا في ذلك. لة ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة وفرط الوزن مع تراكُم الدهون حول البطن يبدو نهما لا من امولة.

لكنه من المعلوم نْ لم يَعُدْ مرضى مقدِّمات السكري قادرين على معالجة السكر (الغلوكوزدْ) بشكل سليم.وبالتالي يتراكم السكر في الدم بدلًا من تأديته دوره الطبيعي في تزويد الخلايا التي تشكِّل العضلايا التي تشكِّل العضلالالة الة الالبالة الة الالالبيا ي تويد.

يأتي معظم الغلوكوز في جسمكَ من الطعام الذي تناوله. عند هضم الطعام ، يدخل السكر إلى مجرى دمك. يحتاج نقل السكر من مجرى دمكَ إلى خلايا جسمكَ هرمونًا يُسمَّى الأنسولين.

يُنتج الأنسولين من الغدة التي تقع لف المعدة المعروفة بالبنكرياس. يرسل البنكرياس الأنسولين لجسمكَ بينما تأكل.

بدول لاياكَ — مما يُقلِّل من كمية السكر ي دمك.عندما يبدأ مستوى سكر دمكَ في الانخفاض ، سيُقلِّل البنكرياس أيضًا من راز الأنسولين في الدم.

ا كان لديكَ مقدِّمات السكري ، فلا تُجرِ هذه العملية كذلك. قد لا يستطيع بنكرياسكَ تكوين نسولين كافٍ أو تُصبح الخلايا مقاوِمة للأنسولين ولا تسمح بدخول السكر. لذا ، بدلًا من تزويد خلاياكَ بالطاقة ، يتراكم السكر في مجرى دمك.

عوامل الخطر

نفس العوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوامل السكري يابة 2 تزيدنالتي ابة بمرض السكري من النوالبيدن السرة الميدن.وتتضمن هذه العوامل ما يلي:

  • الوزن. تعد زيادة الوزن عامل خطورة رئيسي للإصابة بمقدمات السكري. لما ادت الأنسجة الدهنية لديك — اصة داخل وبين العضلات والجلد حول البطن — ادت مقاومة للنياك ليل.
  • مقاس الخصر. يمكن ن يشير مقاس الخصر الكبير إلى مقاومة الأنسولين. تزداد خطورة مقاومة الأنسولين ي الرجال الذين يزيد مقاس خصرهم عن 40 بوصة وفي النساء اللاتي يزين مقاتي النساء اللاتي يزين مقانة اللاتي يزين مقانة اللاتي يزين مقاتي الرجال الين يزيد مقاس خصرهم عن 40 بوصة وفي النساء اللاتي يزين رونة.
  • النظام الغذائي. .النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون يرتبط بانخفاض ارة اتبي اليتون يرتبط بانخفاض ارة اتالبي ارة اتالبي.
  • قلة النشاط. لما قل نشاطك ، زادت خطورة إصابتك بمقدمات السكري. يساعدك النشاط البدني على التحكم في وزنك ، ويستهلك السكر للحصول على الطاقة ويجعل السم لينخسردم التحم لينخسردم السم ليلتنخرم السم لينخسرم التحكم.
  • العمر. على الرغم من ن السكري يمكن أن يحدث في أي عمر ، ن ر الإصابة بمقدمات السكري يزيد بعد سن 45.
  • التاريخ العائلي المرضي..
  • العرق أو الأصول على الرغم من عدم وضوح السبب, فإن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري, ويتضمن ذلك ذوي البشرة السوداء, وذوي الأصول الإسبانية, والهنود الأمريكيين, والأمريكيين من أصول آسيوية.
  • السكري الحملي. ا نتِ مصابة بالسكري ناء الحمل (السكري الحملي) ، نتِ وطفلكِ ر عرضة للإصابة بمقدمات السكري. ا كنتِ مصابة بالسكري الحملي ، فسيفحص طبيبكِ مستوى السكر في الدم مرةً كل لاث سنوات على الأق.
  • متلازمة المِبيَض المتعدد الكيسات. .
  • النوم. .
  • تدخين التبغ. د يزيد التدخين من مقاومة الأنسولين. يبدو ن المدخنين لديهم وزن أكبر حول الوسط.

Текущий рейтинг:

  • ارتفاع الدم
  • انخفاض مستويات وليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة ، الكوليسترول «النافع»
  • ارتواع مستويات الدهون الثلاثية — حد أنواع الدهون ي الدم

عندما تحدث الحالات مع السمنة ، نها ترتبط بمقاومة الأنسولين.

عادة يسمى الجمع بين ثلاثة أو أكثر من هذه الحالات بمتلازمة التمثيل الغذائي.

المضاعفات

مضاعَفات مقدمات السُّكَّري ورةً هي تقدُّم المرض ليتحول لداء السُّكَّري مندمات السُّكَّري ورةً هي تقدُّم المرض ليتحول لداء السُّكَّري مندمات السُّكَّري ورةً هي تقدُّم المرض ليتحول لداء السُّكَّري منانون السري مدمات. وذلك لأن داء السُّكَّري من النوع الثاني قد يؤدي لى:

  • ارتفاع الدم
  • ارتفاع الكوليسترول
  • مرض القلب
  • السكتة الدماغية
  • داء الكلى
  • تلف الأعصاب
  • مشاكل في النظر ، واحتمالية فقدان البصر
  • بتر الأعضاء

وجدت علاقة بين مقدمات السكري ونوبات قلبية غير ملحوظة (ساكنة) كما أنه قد يسبب تلف الكلى, حتى قبل أن يتطور ليصبح داء السكري من النوع الثاني.

الوقاية

يمكن أن تساعدك اختيارات نمط الحياة الصحية على الوقاية من مقدمات السكري وتطوره إلى داء السكري من النوع 2 — حتى إذا كانت عائلتك مصابة بمرض السكري. Текущий рейтинг:

  • عمة حية
  • م بنشاط بدني هوائي معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، و حوالي 30 دقيقة ي أغلب أيام السوع
  • Мобильный телефон
  • اضبط ضغط الدم والكوليسترول
  • الإقلاع عن التدخين

Что такое преддиабет? Факторы риска, симптомы, диагностика, диета и лечение

Каковы факторы риска и симптомы преддиабета?

Факторы риска преддиабета в значительной степени такие же, как и для диабета 2 типа:

  • ожирение или избыточный вес
  • отсутствие регулярных физических упражнений
  • наличие ранее диагностированного гестационного диабета (диабет во время беременности)
  • возраст старше 45
  • Наличие в семейном анамнезе диабета 2 типа
  • Быть афроамериканцем, латиноамериканцем и латиноамериканцем, американским индейцем, американцем азиатского происхождения или жителем островов Тихого океана

СВЯЗАННЫЕ: Как ваша этническая принадлежность может повлиять на риск развития диабета 2 типа

Предиабет обычно не имеет признаков или симптомов.(2) Но по мере того, как состояние прогрессирует в сторону диабета, люди могут испытывать симптомы диабета 2 типа, такие как повышенная жажда, частое мочеиспускание, помутнение зрения и усталость, говорит Уилан. (3)

Одним из немногих возможных признаков является черный акантоз, который представляет собой потемнение кожи в таких местах, как шея, подмышки, локти, колени и суставы пальцев. (2)

Если вы заметили такие кожные изменения, рекомендуется обратиться к врачу.

Что вызывает предиабет? Почему эксперты не уверены

Точные причины инсулинорезистентности до сих пор неизвестны, но эксперты полагают, что основными причинами являются избыточный вес, особенно в среднем, и отсутствие физической активности.Жир вокруг талии может способствовать хроническому воспалению и связан с проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление и болезни сердца. Физическая активность помогает мышцам сжигать накопленную глюкозу или сахар и поддерживать баланс уровня сахара в крови в организме. (2)

Другие факторы риска и потенциальные причины инсулинорезистентности включают этническую принадлежность, употребление стероидов, старение, проблемы со сном, такие как апноэ во сне, и курение. (2)

Скрининг и диагностика предиабета: как это обычно делается?

Предиабет может быть обнаружен случайно, если вы пройдете стандартный анализ крови (в любом возрасте) или плановый скрининг на диабет 2 типа (в возрасте 45 лет).(4)

Или ваш врач может обнаружить состояние, если у вас есть факторы риска преддиабета и диабета 2 типа, и ваш врач назначит скрининговый тест. (4)

СВЯЗАННЫЙ: 7 предупреждающих знаков и симптомов диабета 2 типа

Тесты, используемые для скрининга на преддиабет, такие же, как и для скрининга на диабет 2 типа: тест на глюкозу в плазме натощак и тест A1C тест (также называемый тестом HbA1c или тестом на гемоглобин A1c). (4)

A1C — это двух-трехмесячный показатель среднего уровня глюкозы в крови.Согласно Стандартам медицинской помощи при диабете ADA 2018 г., взрослые без симптомов должны начинать тестирование на преддиабет в 45 лет, с повторным тестированием не реже одного раза в 3 года после этого, при условии, что результаты тестов будут нормальными. Но взрослым, страдающим избыточным весом или ожирением и имеющим один или несколько из следующих факторов риска, следует подумать о прохождении тестирования, даже если они еще не достигли 45-летнего возраста: (5)

  • Родственник первой степени родства, страдающий диабетом
  • Высокий риск расы или этнической принадлежности, включая афроамериканцев, латиноамериканцев, коренных американцев, американцев азиатского происхождения и жителей островов Тихого океана
  • История сердечно-сосудистых заболеваний
  • Гипертония
  • Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)

Результат теста на глюкозу в плазме натощак между 100 и 125 миллиграммов на децилитр (мг / дл) и результат теста HbA1c между 5.7 процентов и 6,4 процента указывают на преддиабет. (4)

Пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT), который включает голодание в течение ночи, затем употребление раствора глюкозы и измерение уровня сахара в крови через один час и два часа после этого, иногда используется для диагностики преддиабета. (4)

Но этот тест обычно используется только для выявления гестационного диабета, потому что он требует больше времени и дороже, чем другие тесты. По словам Уилана, его также можно использовать для скрининга и диагностики диабета 2 типа.

Как справиться с эмоциональными последствиями преддиабетического диагноза

Когда вам впервые поставят диагноз «преддиабет», вы можете проверить свою местную больницу или YMCA на предмет каких-либо программ личной поддержки, говорит Уилан. «Иногда достаточно знать, что вы не одиноки и узнать о болезни все, что можно, — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Как программа профилактики диабета помогла одному мужчине сбросить 60 фунтов и набрать больше энергии

Уилан также отмечает, что люди с преддиабетом могут найти множество онлайн-групп поддержки и блогов, которые предоставляют образовательную информацию и эмоциональную поддержку.По словам Уилана, члены семьи и медицинские работники могут предложить поддержку и поддержку, а специалисты по психическому здоровью могут помочь вам, когда вы почувствуете, что имеете дело с большим количеством проблем, чем можете справиться самостоятельно.

Возможно ли обращение вспять предиабета с помощью диеты, снижения веса и изменения образа жизни?

К счастью, вы можете принять меры, чтобы обратить вспять предиабет и предотвратить развитие диабета 2 типа.

Данные и исследования подтверждают это мнение. Фактически, CDC указывает, что потеря всего 5-7 процентов вашего веса может помочь предотвратить прогрессирование преддиабета в полномасштабный диабет 2 типа.(1)

В одном исследовании отмечается, что изменение образа жизни может снизить процент людей с преддиабетом, у которых развивается диабет 2 типа, с 37 до 20 процентов в течение четырех лет после того, как у этих людей был диагностирован преддиабет. (6)

Кроме того, историческое исследование Программы профилактики диабета (DPP), в котором изучались эффекты потери веса за счет изменения диеты и увеличения физической активности у людей с преддиабетом, показало, что болезнь обратима. (7)

В исследовании DPP приняли участие 3234 взрослых с избыточным весом из 27 клинических центров США; 45 процентов участников были представителями расовых или этнических меньшинств.

Участники, получившие интенсивное консультирование и мотивационную поддержку для улучшения своего питания и физической активности, снизили риск развития диабета на 58 процентов.

Методология DPP была принята Программой профилактики диабета YMCA, которая в настоящее время реализуется в участвующих Y в Соединенных Штатах, а также на других сайтах. CDC ведет список местных программ DPP, включая те, которые выполняются YMCA. А в 2018 году национальные программы DPP получат право на покрытие Medicare, согласно данным U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. (8)

Это означает, что многие из 84 миллионов американцев с предиабетом теперь имеют доступ к недорогим и проверенным способам лечения преддиабета и предотвращения или замедления развития диабета 2 типа.

СВЯЗАННЫЙ: Как победить диабет 2 типа с помощью изменения диеты и образа жизни

Как соблюдать предиабетическую диету: что есть и чего избегать

Здоровая диета для людей с предиабетом такая же, как и любая здоровая диета, — говорит Уилан.Как правило, отмечает она, вам нужно употреблять следующие продукты:

  • Больше фруктов и овощей, включая как минимум 1 стакан овощей на обед и ужин
  • Рыба не менее двух раз в неделю
  • Постное мясо и белки , например, круглые или корейские куски мяса и курицы без кожи
  • Белки растительного происхождения, такие как бобы, вместо мяса и курицы чаще всего
  • Жареные, жареные, приготовленные на гриле, приготовленные на пару или запеченные продукты вместо фритюра. жареные или жареные на сковороде
  • Масло для приготовления пищи вместо сливочного масла, сала или шортенинга
  • Вода и другие напитки без калорий

Кроме того, Уилан говорит, что вы захотите сократить:

  • Обычное мягкое напитки и соки
  • Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, рис и картофель
  • Десерты с высоким содержанием жира, такие как мороженое, пирожные, пироги и печенье — вместо этого используйте фрукты
  • Жирное и обработанное мясо, например хот-доги , колбаса, nd бекон
  • Продукты с трансжирами, например, некоторые маргарины, фасованная выпечка и некоторые виды арахисового масла (проверьте этикетку)
  • Алкоголь.Ограничьте употребление алкоголя до умеренного количества, что означает не более одного напитка в день для женщин и не более двух напитков в день для мужчин. Напиток — это около 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции ликера. (9)

Важность контроля порций для обращения вспять преддиабета

Уилан отмечает, что если у вас избыточный вес, потеря веса может снизить ваши шансы на развитие диабета 2 типа. (10) Сокращение порций — один из способов похудеть. Кроме того, Центр диабета Джослина отмечает, что порции тесно связаны с контролем уровня глюкозы в крови: если вы едите больше, чем рекомендуется, уровень сахара в крови повышается.(11)

Уилан предлагает следующие советы по контролю порций:

  • Используйте тарелку меньшего размера и пропускайте вторую порцию.
  • Запишите, что вы едите и пьете в течение недели, чтобы лучше понять, сколько вы потребляете.
  • Старайтесь избегать перекусов между приемами пищи.
  • Обедая вне дома, поделитесь своим основным блюдом с другом или членом семьи или попробуйте взять половину его домой в коробке с собой.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие продукты для лечения диабета 2 типа

Использование гликемического индекса и гликемической нагрузки для контроля потребления углеводов

Гликемический индекс оценивает продукты по шкале от 0 до 100 на основе насколько эти продукты влияют на уровень сахара в крови.Чем ниже рейтинг, тем медленнее повышается уровень сахара в крови после употребления этой пищи. Более приготовленные и обработанные пищевые продукты, как правило, имеют более высокие числа ГИ, в то время как продукты с более высоким содержанием клетчатки и жира, как правило, имеют более низкие числа ГИ. (12)

Между тем гликемическая нагрузка — это дополнительная мера, которая говорит вам не только о том, как быстро глюкоза попадает в кровоток, но и о том, сколько глюкозы она может доставить. Например, арбуз имеет гликемический индекс 80, но порция арбуза содержит так мало углеводов, что его гликемическая нагрузка составляет всего 5.(12)

Подсчет углеводов не требуется людям с преддиабетом, говорит Уилан, но это может быть полезным инструментом, который поможет вам регулировать размер порций и питаться более здоровой.

Почему курение и предиабет — смертельная комбинация

Курение может увеличить риск развития диабета 2 типа, особенно если у вас уже был диагностирован преддиабет. Фактически, он может уменьшить приток крови к вашим мышцам и повысить уровень стресса — все это увеличивает риск инсулинорезистентности.Предварительные исследования также показывают, что никотин может влиять на контроль сахара в крови. (13)

Вот несколько проверенных способов бросить курить: (14)

  • Индивидуальные, групповые или телефонные консультации
  • Лечение по мобильному телефону
  • Продукты для замены никотина, такие как никотиновые пластыри, отпускаемые без рецепта. , жевательная резинка или леденцы, или ингаляторы, отпускаемые по рецепту, или спреи для носа

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие способы бросить курить

Почему упражнения имеют решающее значение для выздоровления или обратного развития преддиабета

«Активность — одно из лучшие способы отсрочить или предотвратить диабет 2 типа », — говорит Уилан.(15) Регулярная физическая активность может помочь снизить вес и кровяное давление, а также повысить уровень холестерина, — объясняет она. Для начала попробуйте ходить по полчаса пять дней в неделю, рекомендует Уилан.

На самом деле, в исследовании 2016 года изучалось, могут ли одни упражнения влиять на толерантность к пероральной глюкозе, и было обнаружено, что оно было вполне сопоставимо с результатами группы упражнений плюс диета. В исследовании участники, которые скорректировали свою диету и привычки к упражнениям, увидели улучшение толерантности к глюкозе на 8,2%, а участники, изменившие только свои привычки к упражнениям, увидели только 6.4-процентное улучшение толерантности к глюкозе. (16)

Обычное лекарство, которое может помочь в лечении преддиабета

Если вам нужны лекарства для лечения преддиабета, ваш врач, скорее всего, пропишет вам глюкофаг (метформин), — объясняет Уилан. Метформин снижает выработку глюкозы в печени, а также снижает инсулинорезистентность. (17) Кроме того, людям с преддиабетом часто назначают лекарства, которые помогают им справиться с гипертонией, если это применимо, — говорит Уилан.

Возможные осложнения неуправляемого преддиабета

Прежде всего, важно предпринять шаги для предотвращения диабета 2 типа после того, как вы получите диагноз преддиабета.«Диабет — серьезное заболевание, которое вызывает несколько долгосрочных осложнений, таких как болезнь сердца, болезнь почек, болезнь глаз, болезнь нервов и многое другое», — говорит Уилан. «Если вы отложите или предотвратите это, вы предотвратите долгосрочные осложнения и в долгосрочной перспективе улучшите здоровье». (18)

СВЯЗАННЫЙ: Как предотвратить осложнения диабета 2 типа

Почему предиабет не является приговором к ранней смерти

Важно знать, что у вас не разовьется автоматически диабет 2 типа, если у вас есть преддиабет. — говорит Уилан.Она объясняет, что раннее лечение может помочь вернуть уровень глюкозы в крови к нормальному диапазону. Проявив инициативу в отношении своего здоровья, вы сможете избежать развития диабета 2 типа и предпринять шаги в направлении более активной и здоровой жизни.

Дополнительная информация от Стефани Баклин

Что такое преддиабет

Предиабет означает, что у вас высокий уровень глюкозы в крови, но недостаточно высок, чтобы диагностировать диабет. Прямо сейчас у нас около 79 миллионов американцев, которые живут с преддиабетом.Однако только около 7% людей с преддиабетом знают о своем состоянии. Есть риски, связанные с предиабетом, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и даже долгосрочное повреждение вашего тела.

Каков ваш риск заболеть диабетом, если у вас есть преддиабет?

  • Факторы риска в семье и анамнезе (с этими факторами ничего не поделаешь!)
    • Возраст> 45 лет
    • Семейный анамнез: родитель или брат или сестра с болезнью 2 типа
    • Этническая принадлежность (афроамериканец, выходец с островов Тихого океана, латиноамериканец, американец азиатского происхождения)
    • Предыдущий гестационный диабет или роды ребенка весом более 9 фунтов.
  • Факторы риска для здоровья (вы можете со временем изменить эти факторы!)
    • Вес: избыточный вес или ожирение (ИМТ 25 или выше)
    • Уровни холестерина (ЛПВП <40 или триглицериды> 150)
    • Высокое кровяное давление (130/85 или выше
  • Факторы риска, связанные с образом жизни (с этими факторами риска можно многое сделать — даже начиная с сегодняшнего дня!)
    • Регулярные упражнения не выполняются
    • Нездоровое питание
    • Курение

Большинство людей могут предотвратить диабет, если они начнут включать в свою жизнь изменения в образе жизни, такие как физическая активность, изменение диеты и управление стрессом.10-летнее исследование под названием «Программа профилактики диабета» (DPP) показало, что изменение образа жизни и лекарства (метформин) вместе снижают риск развития диабета на 89–100% для всех возрастов, полов и этнических групп!

Ключевые изменения образа жизни для предотвращения диабета?

  • Похудеть (потеря 5% от общей массы тела, около 10 фунтов для человека весом 200 фунтов, может существенно снизить ваши шансы на диабет)
  • Будьте активнее с каждым днем ​​(ходьба — это важно!)
  • Делайте правильный выбор продуктов питания
  • Бросьте курить — или не курите
  • Принимать лекарства согласно предписаниям

Посещайте врача и проверяйте уровень глюкозы в крови каждый год.

Что такое предиабет? | Клинический диабет

Что это?

Предиабет означает, что в вашем организме появляются признаки, которые могут привести к диабету 2 типа. У людей с диабетом 2 типа в крови слишком много глюкозы (разновидность сахара), что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. При предиабете слишком много глюкозы в крови, но не так много, как при диабете.

Как мне узнать, есть ли оно у меня?

Люди с преддиабетом часто вообще не имеют никаких симптомов.Ваш лечащий врач может решить проверить вас на предиабет из-за вашего возраста, веса, семейного анамнеза диабета, этнической принадлежности, истории диабета во время беременности (гестационный диабет) или других факторов здоровья. Для выявления преддиабета можно использовать три разных анализа крови: глюкозу в плазме натощак (ГПН), пероральный тест на толерантность к глюкозе или A1C. Каждый из них по-своему измеряет уровень глюкозы в крови.

Как мне оставаться здоровым?

Хорошие новости: исследования показывают, что люди с предиабетом часто могут предотвратить или отсрочить развитие диабета.Ваш лечащий врач должен посоветовать вам наилучшие шаги. Есть четыре основных способа, которыми люди с преддиабетом могут управлять своим состоянием:

  • Хорошее питание. Поговорите с диетологом о том, что вы едите прямо сейчас. Некоторые люди считают полезным вести дневник питания в течение нескольких дней или недель, записывая все, что они едят, а затем делиться им с врачом. Затем вместе вы сможете составить план питания, который подходит именно вам. В целом, здоровая диета для людей с преддиабетом — это здоровая диета для всех: богатая овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и некоторыми видами жиров.Хотя вам, возможно, придется сократить употребление определенных продуктов, которые вы привыкли есть, время от времени вы все равно сможете наслаждаться ими.

  • Активизация. Любые упражнения могут иметь большое значение для вашего здоровья. Если в настоящее время вы мало двигаетесь, для начала может помочь даже простая прогулка вокруг квартала. Добавлять немного больше движения еженедельно может быть так же просто, как подняться по лестнице вместо лифта на работе, выгуливать собаку немного дальше, чем обычно (или предлагать выгуливать собаку соседа), или присоединиться к другу на 20 минут обеденная прогулка.Помните, упражнения не обязательно должны выполняться в тренажерном зале!

  • Похудание. Даже небольшая потеря веса может иметь большое значение, когда дело доходит до преддиабета. Иногда всего лишь 10-15 фунтов — это все, что вам нужно сбросить. Если вы измените свой режим питания и станете более активными, это поможет сбросить лишний вес.

  • Лекарства. Некоторым людям с предиабетом назначают лекарства — обычно таблетки от диабета, называемые метформином, которые могут помочь снизить уровень глюкозы в крови.Таблетка используется вместе со здоровым питанием и физическими упражнениями, упомянутыми выше.

Заболею ли я диабетом?

Не все люди с предиабетом заболеют диабетом, но многие заболеют, особенно если они не изменят свой образ жизни. Тем не менее, даже если вы будете делать все, что рекомендует ваш лечащий врач, в будущем у вас может развиться диабет. Это не значит, что вы потерпели неудачу. А благодаря тому, что вы узнали в ходе лечения преддиабета, у вас будет преимущество в борьбе с диабетом.

Сноски

  • Разрешено воспроизводить этот материал в некоммерческих образовательных целях. Для всех остальных целей требуется письменное разрешение. Пожалуйста, отправляйте запросы на разрешение {at} Diabetes.org, ссылаясь на Clinical Diabetes, Vol. 31, выпуск 2.

  • Американская диабетическая ассоциация (R) Inc., 2013

Что такое предиабет и почему это важно?

Лаура Андерсон —

Обновлено на основе оригинальной статьи, написанной Эрин Картер, Расширение Университета штата Мичиган.

Знание того, что такое предиабет, и связанных с ним факторов риска может помочь предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа.

У вас есть сильная семейная история диабета? У вас высокое кровяное давление? Вы неактивны? Был ли у вас диабет во время беременности? У вас избыточный вес или ожирение?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, у вас может быть риск преддиабета. Предиабет является предвестником развития диабета 2 типа (СД2) на каком-то этапе вашей жизни.По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сахарный диабет 2 типа вызывает беспокойство, поскольку может привести ко многим другим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, почек, потерю зрения и повреждение нервов. На развитие СД2 может уйти много лет, что затрудняет его выявление.

Возможность развития СД2 пугает человека, который находится в группе риска или имеет диагноз преддиабета. Хорошей новостью является то, что T2D можно предотвратить или отсрочить с помощью изменений образа жизни, таких как диета, упражнения и лекарства.

По заявлению CDC: «Предиабет — это серьезное заболевание, при котором уровень сахара в крови выше нормального, но еще недостаточно высок, чтобы его можно было диагностировать как диабет 2 типа. Приблизительно 88 миллионов взрослых американцев — более 1 из 3 — страдают преддиабетом. Из тех, кто страдает преддиабетом, более 84% не знают, что у них он есть ». Хотя предиабет является предупреждающим знаком для потенциального развития диабета 2 типа в будущем, его можно лечить, а СД2 можно отсрочить или избежать.

Советы по отсрочке начала и профилактике T2D:

  • Знайте историю своей семьи и обсудите свои проблемы со своим врачом.
  • Проверьте уровень глюкозы в крови перорально или натощак.
  • Ежедневно отслеживайте потребление еды и напитков.
  • Ешьте продукты с низким содержанием жира.
  • Выберите научно обоснованную программу, предназначенную для предотвращения развития диабета 2 типа.
  • Будьте физически активными каждый день. Короткие тренировки имеют большое значение для изменения вашего здоровья.

СД2 — серьезное заболевание, но есть способы отсрочить или предотвратить его переход в хроническую форму.Пришло время внести некоторые изменения в образ жизни. Маленькие здоровые шаги могут иметь большое значение, когда дело касается вашего здоровья. Узнайте больше о том, как предотвратить, отсрочить или управлять диабетом с помощью программ расширения Michigan State University Extension.

Вы нашли эту статью полезной?