Что такое второе дыхание – «Что такое «второе дыхание», открывающееся во время пробежки? Его существование доказано научно?» – Яндекс.Знатоки

Содержание

Как и когда открывается второе дыхание

Скажу сразу: второе дыхание – это признак очень плохо подготовленного организма к происходящей нагрузке. Не верьте, что второе дыхание является каким-то запредельным уровнем подготовки, достичь которого можно только после длительной тренировки.
У хорошо подготовленных спортсменов эффект второго дыхания не наступает. И именно потому, что они хорошо подготовлены.
Наоборот, у людей с плохой подготовленностью мышц к проводимой нагрузке (обычно аэробного характера), второе дыхание, по сути, является единственным спасением для продолжения выполнения работы. И вот, почему.

Когда и как открывается второе дыхание

Те, кто ощущал эффект второго дыхания, знают, что второе дыхание открывается тогда, когда организму крайне тяжело.
Бежишь, пыхтишь, хочешь бросить (но нельзя – нужно, например, нормативы ГТО сдавать). Короче, мучаешься. И вдруг, становится легко. Уже можешь смотреть по сторонам, уже и не сильно пыхтишь.
Сразу понимаешь: открылось второе дыхание. Теперь точно добежишь, потому что на втором дыхании работать очень легко.

По сути, второе дыхание – это когда будто прибавляется сил, и можешь продолжать ту физическую деятельность, которая до этого приносила лишь мучения.
Обычно эффект второго дыхания наблюдается во время длительной физической деятельности аэробного характера: бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и т.д.

Что такое второе дыхание

Тот факт, что второе дыхание не наблюдается у подготовленных спортсменов, говорит о том, что всё дело в плохой подготовленности работающих мышц.
Посмотрим, что происходит при плохой подготовке.
Плохо подготовленный человек (например, бегун) имеет много гликолитических мышечных волокон (о типах мышечных волокон смотреть статью Типы мышечных волокон).
Гликолитические мышечные волокна крайне быстро закисляются ионами водорода – сильнейшим веществом, сходным по воздействию с такими кислотами, как соляная кислота или царская водка.

Для поддержания высокого темпа плохо подготовленный человек включает в работу большое количество гликолитических мышечных волокон, что очень быстро вызывает закисление не только в работающих мышцах, но и во всем организме.
Человек начинает страдать и мучиться от крайне тяжелого общего физиологического состояния.
Волей-неволей, приходится снижать темп работы, т.к. закислившиеся мышцы уже не могут поддерживать выбранный темп.
Одновременно со снижением темпа, организм начинает потихоньку перерабатывать побочные продукты закисления: ионы водорода и лактат. Их начинают потреблять митохондрии сердечной мышцы, диафрагмы и окислительных мышечных волокон работающих мышц.
Как только уровень общего закисления организма достигнет приемлемых величин, общее утомление и плохое самочувствие отступают. Возникает эффект «второго дыхания», который на практике представляет собой равновесие между выработкой и потреблением продуктов закисления, образующихся от проводимой работы.

Почему второе дыхание не открывается у подготовленных спортсменов

Подготовленный спортсмен – это такой человек, у которого большинство работающих при определенной нагрузке мышечных волокон – окислительного типа.
В таких мышечных волокнах очень много митохондрий Каждая миофибрилла буквально облеплена ими (читайте подробнее в статье Миофибриллы и митохондрии. Чем они занимаются в мышцах).
В итоге у таких людей весь лактат и все ионы водорода почти мгновенно перерабатываются в митохондриях для образования энергии.
И такой подготовленный спортсмен может производить работу выбранной мощности без усталости так долго, насколько хватит запасов энергии (глюкозы, гликогена и жиров).
Вывод: Не надо радоваться наступлению второго дыхания.

Второе дыхание – это сигнал о плохой подготовке мышц к выполнению возложенных на них нагрузок.

Понравилось? Поделитесь!

Что такое «второе дыхание» 🚩 второе дыхание что это 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

«Второе дыхание» является ненаучным термином, но достаточно распространенным. Наверняка каждый человек несколько раз в жизни сталкивался с ситуациями, когда открывалось «второе дыхание». Чаще всего его связывают со спортсменами или трудными ситуациями.

Когда спортсмен пробегает большое расстояние, в какой-то момент к нему приходит усталость. Сердце начинает ускоренно работать, легкие не успевают перерабатывать поступающий воздух. В некоторый момент даже хочется остановиться. Если новички могут остановиться, то профессионал побежит дальше, чтобы пройти через «мертвую точку».

Именно после прохождения через «мертвую точку» сердце начинает снова работать в нормальном режиме, а легкие справляются со своей работой. Подобное состояние называют «вторым дыханием».

Также «второе дыхание» может появиться, например, у футболиста во время матча. Часто бывает так, что игрок прямо во время матча не может полноценно бороться за мяч, ускоряться. Ему кажется, что настал период полного истощения организма. Однако спустя несколько минут вдруг появляются силы, помогающие бегать весь матч до конца без остановок.

Умение работать на «втором дыхании» ценится в спортивной среде. Это позволяет добиваться хороших результатов, побеждать, ставить рекорды.

Удивительно, но еще два десятка лет назад данный термин был сугубо спортивным, сейчас же его стали употреблять в разных контекстах.

Часто во время решения определенной задачи наступает ступор. Головной мозг не может погрузиться в проблему, отвлекаясь на окружающий мир, чувствуется слабость и апатия. Потом вдруг мысль начинает быстро работать, словно получает дополнительный импульс.

«Второе дыхание» нередко открывается у школьников во время выполнения контрольной работы или домашнего задания.

Нередко случается, что человек впадает в состояние апатии по субъективным или объективным причинам. Это может длиться несколько дней или месяцев. Кажется, что мир вокруг рухнул и нет надежд что-либо изменить.

Потом неожиданно ситуация складывается таким образом, что человек возвращается к обычной жизни, словно получает импульс извне. Это и есть проявление «второго дыхания».

Для некоторых «второе дыхание» проявляется в творчестве. Например, при написании картины или сочинении песни может наступить время, когда творческие идеи исчерпаны. Кажется, что продолжать работу над произведением нельзя. Спустя время приходит вдохновение, словно «второе дыхание» при беге, и творение принимает законченный вид.

«Второе дыхание» в любой сфере появляется после прохождения «мертвой точки». Если процесс представить аллегорически, то «второе дыхание» приходит к тому, кто проявил упорство и терпение, в виде награды.

Что такое «второе дыхание»?: aleks070565 — LiveJournal

При выполнении серьезных нагрузок, например, во время физических упражнений, длительной поездки по трассе, подготовке к сессии, у человека может появиться ощущение, что он очень сильно устал, но потом вдруг у него отмечается легкость в мышцах, ясность ума. Это явление многие характеризуют как «второе дыхание». Врачи уверены, что данный термин вполне оправдан и имеет под собой реальное физиологичное объяснение. Так что же собой представляет «второе дыхание» и как его трактуют медики?

«Второе дыхание» — это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне интенсивной физической нагрузки.

Организм получает энергию путем расщепления вещества — аденозинтрифосфата, которое синтезируется из питательных веществ. Синтез происходит либо с участием кислорода (аэробная нагрузка), либо без его участия (анаэробная нагрузка). Наиболее естественным и эффективным для организма является аэробный вид нагрузки (бег на длинные дистанции, ходьба, плавание, бег на лыжах и др.). Но если кислород не поступает вовремя в пункт назначения (это происходит при анаэробных интенсивных физических нагрузках, таких как бодибилдинг, спринт), происходит процесс окисления глюкозы и образования молочной кислоты, который характеризуется усталостью, болью и жжением в мышцах. В этот момент происходит биохимическая перестройка внутренних процессов организма вследствие увеличенной нагрузки, и, как следствие, в организме выделяется большее количество энергии, чем выделялось до этого. Этот эффект и называется «вторым дыханием».

Данное явление чаще наблюдается у непривыкших к физической нагрузке людей и сигнализирует о неготовности мышц к выполнению возложенных на них нагрузок. Надо чаще тренировать мышцы, чтобы они были более выносливыми. А по факту открывшегося «второго дыхания» у неподготовленных людей делать ничего не надо — состояние для жизни неопасно.

Второе Дыхание — это… Что такое Второе Дыхание?


Второе Дыхание

«Второе Дыхание» (рум. Respiraţia a Doua) — неправительственная организация с главным офисом в городе Бельцы, Молдавия.

История

Деятельность Национальной геронтологической организации «Второе дыхание для пожилых людей Молдовы» началась в рамках Геронтологической и гериатрической программы для стран юго-восточной Европы Института открытого общества из Нью-Йорка. 30 сентября 1998 года, как раз накануне Международного дня пожилых людей, в Бельцах был открыт первый в Молдавии междисциплинарный геронтологический центр для медицинской и социальной реабилитации. Сперва была зарегистрирована муниципальная организация «Второе дыхание для севера Молдовы» (апрель 1998), а затем в июле 1999 года Национальная геронтологическая организация «Второе дыхание для Молдовы» была официально зарегистрирована министерством юстиции Молдавии.

Деятельность

Национальная Общественная Ассоциация работает в разных направлениях с пожилыми и умирающими людьми (программы дневного центра, услуги по уходу на дому, включая хоспис на дому).

Ссылки

Категории:
  • Население Молдавии
  • Благотворительные организации Молдавии

Wikimedia Foundation. 2010.

Синонимы:
  • Юрьев, Сергей Андреевич
  • Миллер, Джереми

Смотреть что такое «Второе Дыхание» в других словарях:

  • Второе дыхание — (фильм, 1966)  Франция, режиссёр Жан Пьер Мельвиль Второе дыхание (фильм, 1974)  СССР, режиссёр Исаак Шмарук Второе дыхание (фильм, 1992)  США, режиссёр Бибан Кидрон Второе дыхание (фильм, 2007)  Франция, режиссёр Ален Корно (ремейк фильма 1966… …   Википедия

  • ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ — ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ, СССР, киностудия имени Довженко, 1974, цв. Драма по мотивам романа Ю. Шовкопляса «Человек живет дважды». В клинику научно исследовательского института доставляют тяжелобольного. Молодой врач Фалько, ординатор института, настаивает …   Энциклопедия кино

  • второе дыхание — сущ., кол во синонимов: 4 • бодрость (19) • подъем жизненных сил (2) • прилив сил …   Словарь синонимов

  • Второе дыхание — Экспрес. 1. Прилив энергии, бодрости в состоянии усталости. Несколько лет назад к нелёгкой работе певица добавилась ещё одна съёмки в кино. Он почувствовал второе дыхание, расцвет сил, взлёт творческой мысли (М. Сырицын. Том Джонс против… …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • второе дыхание — состояние, наступающее после острого утомления, появившегося в начальном периоде интенсивной мышечной работы (напр., во время бега на средние и длинные дистанции), и характеризующееся улучшением самочувствия и нередко повышением работоспособности …   Большой медицинский словарь

  • Второе дыхание — 1. Публ. Прилив сил, энергии. Ф 1, 181; БТС, 164; БМС 1998, 178. /em> Из речи спортсменов. Мокиенко 2003, 29. 2. Жарг. шк. Шутл. Подсказка. БСРЖ, 175 …   Большой словарь русских поговорок

  • второе дыхание — О приливе новых сил после упадка энергии, апатии …   Словарь многих выражений

  • Второе дыхание – — состояние организма после острого утомле ния в начале мышечной работы, проявляющееся улучшением сос тояния и повышением работоспособности, что вызвано включением аэробного  окисления углеводов …   Словарь терминов по физиологии сельскохозяйственных животных

  • Второе дыхание (фильм — Второе дыхание (фильм, 1966) Другие фильмы с таким же или схожим названием: см. Второе дыхание (фильм). Второе дыхание Le Deuxième Souffle …   Википедия

  • Второе дыхание (фильм) — Второе дыхание (фильм, 1966)  Франция, режиссёр Жан Пьер Мельвиль Второе дыхание (фильм, 1974)  СССР, режиссёр Исаак Шмарук Второе дыхание (фильм, 1992)  США, режиссёр Бибан Кидрон Второе дыхание (фильм, 2007)  Франция,… …   Википедия

Книги

  • Второе дыхание, Дик Фрэнсис. Мир тесен, и в нем намертво переплетаются такие несопоставимые на первый взгляд вещи, как ядерная бомба, прогнозы погоды и лошадь, обещающая стать фавориткой нынешнего сезона. Перри Стюарт,… Подробнее  Купить за 380 руб
  • Второе дыхание, Метлицкая Мария. Спортсмены знают — как бы ни было тяжело на дистанции, нельзя сдаваться: у самых упрямых обязательно открывается второе дыхание. Жизнь очень напоминает бег на длинную дистанцию — чего только… Подробнее  Купить за 168 руб
  • Второе дыхание, Метлицкая М.. Спортсмены знают — как бы ни было тяжело на дистанции, нельзя сдаваться: у самых упрямых обязательно открывается Второе дыхание.. Жизнь очень напоминает бег на длинную дистанцию — чего только… Подробнее  Купить за 152 руб
Другие книги по запросу «Второе Дыхание» >>

Второе Дыхание — это… Что такое Второе Дыхание?


Второе Дыхание

«Второе Дыхание» (рум. Respiraţia a Doua) — неправительственная организация с главным офисом в городе Бельцы, Молдавия.

История

Деятельность Национальной геронтологической организации «Второе дыхание для пожилых людей Молдовы» началась в рамках Геронтологической и гериатрической программы для стран юго-восточной Европы Института открытого общества из Нью-Йорка. 30 сентября 1998 года, как раз накануне Международного дня пожилых людей, в Бельцах был открыт первый в Молдавии междисциплинарный геронтологический центр для медицинской и социальной реабилитации. Сперва была зарегистрирована муниципальная организация «Второе дыхание для севера Молдовы» (апрель 1998), а затем в июле 1999 года Национальная геронтологическая организация «Второе дыхание для Молдовы» была официально зарегистрирована министерством юстиции Молдавии.

Деятельность

Национальная Общественная Ассоциация работает в разных направлениях с пожилыми и умирающими людьми (программы дневного центра, услуги по уходу на дому, включая хоспис на дому).

Ссылки

Категории:
  • Население Молдавии
  • Благотворительные организации Молдавии

Wikimedia Foundation. 2010.

Синонимы:
  • Юрьев, Сергей Андреевич
  • Миллер, Джереми

Смотреть что такое «Второе Дыхание» в других словарях:

  • Второе дыхание — (фильм, 1966)  Франция, режиссёр Жан Пьер Мельвиль Второе дыхание (фильм, 1974)  СССР, режиссёр Исаак Шмарук Второе дыхание (фильм, 1992)  США, режиссёр Бибан Кидрон Второе дыхание (фильм, 2007)  Франция, режиссёр Ален Корно (ремейк фильма 1966… …   Википедия

  • ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ — ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ, СССР, киностудия имени Довженко, 1974, цв. Драма по мотивам романа Ю. Шовкопляса «Человек живет дважды». В клинику научно исследовательского института доставляют тяжелобольного. Молодой врач Фалько, ординатор института, настаивает …   Энциклопедия кино

  • второе дыхание — сущ., кол во синонимов: 4 • бодрость (19) • подъем жизненных сил (2) • прилив сил …   Словарь синонимов

  • Второе дыхание — Экспрес. 1. Прилив энергии, бодрости в состоянии усталости. Несколько лет назад к нелёгкой работе певица добавилась ещё одна съёмки в кино. Он почувствовал второе дыхание, расцвет сил, взлёт творческой мысли (М. Сырицын. Том Джонс против… …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • второе дыхание — состояние, наступающее после острого утомления, появившегося в начальном периоде интенсивной мышечной работы (напр., во время бега на средние и длинные дистанции), и характеризующееся улучшением самочувствия и нередко повышением работоспособности …   Большой медицинский словарь

  • Второе дыхание — 1. Публ. Прилив сил, энергии. Ф 1, 181; БТС, 164; БМС 1998, 178. /em> Из речи спортсменов. Мокиенко 2003, 29. 2. Жарг. шк. Шутл. Подсказка. БСРЖ, 175 …   Большой словарь русских поговорок

  • второе дыхание — О приливе новых сил после упадка энергии, апатии …   Словарь многих выражений

  • Второе дыхание – — состояние организма после острого утомле ния в начале мышечной работы, проявляющееся улучшением сос тояния и повышением работоспособности, что вызвано включением аэробного  окисления углеводов …   Словарь терминов по физиологии сельскохозяйственных животных

  • Второе дыхание (фильм — Второе дыхание (фильм, 1966) Другие фильмы с таким же или схожим названием: см. Второе дыхание (фильм). Второе дыхание Le Deuxième Souffle …   Википедия

  • Второе дыхание (фильм) — Второе дыхание (фильм, 1966)  Франция, режиссёр Жан Пьер Мельвиль Второе дыхание (фильм, 1974)  СССР, режиссёр Исаак Шмарук Второе дыхание (фильм, 1992)  США, режиссёр Бибан Кидрон Второе дыхание (фильм, 2007)  Франция,… …   Википедия

Книги

  • Второе дыхание, Дик Фрэнсис. Мир тесен, и в нем намертво переплетаются такие несопоставимые на первый взгляд вещи, как ядерная бомба, прогнозы погоды и лошадь, обещающая стать фавориткой нынешнего сезона. Перри Стюарт,… Подробнее  Купить за 380 руб
  • Второе дыхание, Метлицкая Мария. Спортсмены знают — как бы ни было тяжело на дистанции, нельзя сдаваться: у самых упрямых обязательно открывается второе дыхание. Жизнь очень напоминает бег на длинную дистанцию — чего только… Подробнее  Купить за 168 руб
  • Второе дыхание, Метлицкая М.. Спортсмены знают — как бы ни было тяжело на дистанции, нельзя сдаваться: у самых упрямых обязательно открывается Второе дыхание.. Жизнь очень напоминает бег на длинную дистанцию — чего только… Подробнее  Купить за 152 руб
Другие книги по запросу «Второе Дыхание» >>

Что такое «второе дыхание» и почему оно возникает | РЗ

Во время физических упражнений или напряженной умственной работы мы часто ощущаем усталость, упадок сил, а затем неожиданно наступает период легкости в мышцах и абсолютной ясности в голове. В таких случаях иногда говорят: «Открылось второе дыхание». Врачи утверждают, что данный термин вполне оправдан, а возникает подобное явление по вполне объяснимым причинам. 

«Второе дыхание» – это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне интенсивной физической нагрузки. Почему он возникает? 

Стоит отметить, что какого-либо четкого ответа на вопрос: «Как устроено второе дыхание и в чем причина его возникновения?» пока нет. Есть ряд гипотез, которые в той или иной степени подтверждаются научными исследованиями.

Например, некоторые ученые попытались объяснить природу «второго дыхания» при помощи  молекулярного механизма. Известно, что во время интенсивных физических упражнений значительно увеличивается работа скелетных мышц, основным источником энергии для которых является процесс окисления глюкозы. Если в обычных физиологических условиях, например, при неспешной ходьбе, происходит окисление глюкозы с участием кислорода, то при интенсивной работе доступ кислорода становится ограниченным. Наступает процесс гликолиза: глюкоза окисляется и превращается в молочную кислоту (лактат), которая и провоцирует боль в мышцах и усталость. Ситуацию спасает побочный продукт гликолиза в эритроцитах: 2,3-бисфосфоглицерат. Он присоединяется к гемоглобину и ослабляет связь гемоглобина и кислорода, в результате чего кислород наконец попадает из кровотока в ткани. Происходит увеличение притока кислорода к мышцам. Анаэробный (бескислородный) гликолиз переходит в аэробный (в присутствии кислорода), способствуя уменьшению концентрации молочной кислоты. 

Одним из механизмов «второго дыхания» является улучшение психологического состояния бегуна, выделение эндорфинов и анандамида, что позволяет увеличивать болевой порог и успешнее бороться со стрессом при физической нагрузке. Такое состояние особого подъема называют эйфорией бегуна. Возникновение «второго дыхания» объясняют и другими механизмами, например, работой некоторых ферментов, которые производят поддерживающие организм соединения.

Еще одна теория связывает второе дыхание со сменой метаболической активности, то есть со сменой «топлива». Когда в организме истощаются запасы гликогена (нашего основного источника энергии) и в ход идут жиры и белки, то в момент этого переключения и появляется второе дыхание.

Вместе с тем известно, что профессиональные спортсмены не сталкиваются с феноменом «второго дыхания», и это говорит о том, что «второе дыхание» связано с плохой подготовкой мышц.

как открыть второе дыхание и использовать свой потенциал по максимуму

Уильям Джеймс – американский профессор философии и психологии Гарвардского университета (в 1885 – 1907 гг.), который был убежден, что большинство людей не раскрывает свой потенциал полностью. Он объяснил, почему так происходит, и дал советы по поводу его реализации в повседневной жизни. Джеймс считал, что люди с легкостью бросают начатое дело, как только сталкиваются с неблагоприятными обстоятельствами, т.е. так называемым первым уровнем усталости. По мнению профессора, если выработать привычку преодолевать такие обстоятельства, Вы сможете улучшить свою жизнь.

Уровни усталости: что заставляет нас бросать начатое?

Признаемся мы себе в этом или нет, но действительно первый уровень усталости зачастую заставляет нас опускать руки. В данном контексте понятие усталость, согласно мнению профессора Джеймса, может означать различные обстоятельства, например:

  • во время занятий спортом мы чувствуем физическую усталость после определенного времени физической активности;
  • если мы пытаемся похудеть, усталость может означать психологический дискомфорт, который мы испытываем, ограничивая себя в любимой пище;
  • когда мы работаем, усталость может быть связана с отсутствием креативных мыслей и пр.

Почему же человеку так просто бросить начатое дело? Мы делаем это подсознательно, поскольку, сталкиваясь с определенными трудностями, не способны увидеть очевидных последствий отказа от завершения задуманного.

Однако желание бросить начатое – только первый шаг борьбы, который необходимо преодолеть, поскольку каждый раз, когда психологический или физический дискомфорт заставляет Вас остановиться на полпути, у Вас формируется и укрепляется привычка сдаваться при первой удобной возможности. А такая привычка, естественно, мешает Вам развиваться и делать свою жизнь лучше.

Джеймс предложил выход из такой ситуации. По его словам, если Вы сможете преодолеть первый уровень усталости, Вы заметите, что после достижения определенной критической точки утомление постепенно или моментально исчезает, уступая место новым силам.

Новый уровень энергии, который открывается нам после преодоления первого уровня усталости, Джеймс назвал вторым дыханием. Более того, профессор утверждал, что второе дыхание – далеко не предел возможностей человека, и, если продолжать заниматься делом дальше, Вы сможете получить доступ и к третьему, и к четвертому уровню энергии. Звучит потрясающе, и Вы наверняка ощущали что-то подобное хоть раз в жизни, когда:

  • сидели всю ночь за проектом и замечали, что после определенной временной точки сонливость как рукой снимает;
  • бежали марафон и после, казалось бы, полного истощения ощущали прилив сил на определенном отрезке пути.

Как преодолеть первый уровень усталости и открыть второе дыхание?

По мнению профессора Джеймса, энергии у нас всегда достаточно, просто мы очень редко сталкиваемся с необходимостью использовать ее по максимуму. Посмотрите на картинку ниже: светло-красная полоса обозначает начало работы, и чем темнее становится полоса, тем с большим трудом нам дается ее выполнение, и тем сильнее желание бросить задуманное. Однако, преодолев темно-красную полосу (уровень усталости), мы обнаруживаем в себе еще больше энергии для решения поставленной задачи, поскольку открываем новое дыхание.

Преодолеть первый уровень усталости и открыть второе дыхание не так просто, как кажется. Нужно потрудиться, чтобы сделать это, к примеру:

  1. Работая над сложным проектом, старайтесь нейтрализовать все отвлекающие факторы – оставьте телефон в другой комнате, чтобы не отвлекаться на бездумное просматривание социальных сетей и быстрее найти решение проблемы.
  2. Старайтесь вообще не жаловаться, поскольку это – первый шаг к невыполнению поставленной задачи. В момент слабости Вы можете придумать сотню отговорок, почему необходимо отложить дело до лучших времен, потому не жалуйтесь на трудности, а преодолевайте их.
  3. Найдите любое, не обязательно правильное решение существующей проблемы. Оно может быть ошибочным или промежуточным – это не важно, главное, что таким образом Вы настраиваете себя на дальнейшую работу, закладываете фундамент для дальнейших размышлений и усилий.

Как сформировать привычку преодолевать уровни усталости?

Приятно осознавать, что у человека есть огромный потенциал, энергетический резерв, который он может использовать в нужный момент. Но можно ли его полностью израсходовать? Как понять, что Вы достигли критической точки, последнего уровня усталости, который уже не сможете преодолеть?

Сам Джеймс считал, что только единицы используют свой потенциал по максимуму, однако даже эти люди сталкиваются с трудностями, пытаясь преодолеть тот или иной уровень усталости.

Организм адаптируется к любым нагрузкам – и физическим, и психологическим. Оказывается, что по мере преодоления препятствий, мы не растрачиваем свой потенциал, а учимся быстрее адаптироваться к такому поведению и со временем формируем новую полезную привычку.

Человеку свойственно стремиться к гармонии и равновесию, поддерживать стабильность, в том числе в поведении, день ото дня. Потому, если Вы научитесь справляться с дискомфортом сегодня, Вам будет проще это сделать и завтра, а со временем Вы просто не будете обращать особого внимания на трудности, которые мешают Вам преодолеть усталость и достичь максимума продуктивности в любом деле.

Помните, что именно Вы контролируете свою энергию и способность справляться с обстоятельствами, которые мешают Вам улучшить свою жизнь. Не бойтесь сталкиваться с трудностями, поскольку этого не удастся избежать. Научитесь правильно использовать свою энергию и силу воли, чтобы преодолевать любые уровни усталости и следовать своей цели, невзирая на временный дискомфорт

Источник: estet-portal.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о