Что выпить чтобы не спать: Как не спать всю ночь, если очень надо

Как не спать всю ночь, если очень надо

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Избегайте ритуалов, связанных со сном

Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу. Для обычных дней это преимущество: организм сразу понимает, что сейчас вы отправитесь в кровать. Если нужно не спать, таких привычек лучше избегать.

2. Не переедайте

Лёгкий голод не даст вам уснуть, так как предполагается, что вы должны быть активны, чтобы раздобыть себе пищу.

3. Выбирайте правильную одежду

Не стоит переодеваться в пижаму, даже если она очень удобная. Наденьте что-то, в чём невозможно уснуть, например новые неразношенные джинсы. Ещё одним помощником станет обувь со шнурками. Она не даст вам возможности «только полежать пять минуточек». Если вы, конечно, не привыкли каждую пятницу засыпать в ботинках.

4. Избегайте диванов и кроватей

Если вы сильно захотите спать, то уснёте даже на жёстком стуле, из которого кое-где торчат гвозди. Мягкое ложе и вовсе не оставит вам ни единого шанса продержаться до утра. Поэтому выбирайте не самые удобные сиденья.

5. Сделайте свет ярче

Исследования показали, что яркий свет подавляет ^{сонливость. Включите верхний свет, бра, настольную лампу. Переусердствовать в этом вопросе невозможно. Правда, на вечеринках проворачивать этот фокус не стоит: другие посетители ночного клуба могут быть недовольны внезапно включёнными светильниками.}

6. Найдите, кто в интернете не прав

Разыщите в Facebook человека с сомнительной позицией и попробуйте его переубедить. Вы можете искренне спорить или откровенно троллить, но эффект будет один: от возмущения вы не то что уснуть — вы спокойно сидеть не сможете.

7. Выспитесь накануне

Не самый неожиданный, но работающий способ. Бессонная ночь накануне практически не оставляет вам шансов продуктивно бодрствовать. Если вы, конечно, не прилетели из будущего, чтобы спасти Джона Коннора. Поэтому перед стратегически важной ночью спите изо всех сил.

8. Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки

Кофеин действительно подавляет ^{сонливость. Правда, есть нюансы употребления кофе в зависимости от того, как вы хотите провести утро. Если пить его слишком активно, есть риск, что вы будете слишком бодры даже тогда, когда придёт пора отправиться в постель. Если пить кофе по чуть-чуть, вы легко уснёте, когда кофеин покинет кровоток.}

9. Ешьте острую пищу

Вместо попыток щипать себя самостоятельно, чтобы не уснуть, передайте это занятие на аутсорс. Съешьте порцию острой, жгучей пищи. Она будет раздражать слизистую во рту достаточно сильно, чтобы вы и думать забыли о сне.

10. Налегайте на быстрые углеводы

В бессонную ночь пригодится именно то свойство быстрых углеводов, за которое их ругают приверженцы здорового питания: они стремительно распадаются до простых сахаров и дают сильный, хотя и кратковременный выплеск энергии. Так что пренебрегайте советами бабушек «не ешь сладкое на ночь, иначе не уснёшь» и запасайтесь конфетами.

Следите за уровнем усталости, так как энергия будет покидать ваше тело так же быстро: как только чувствуете утомление, пришла пора откусить от шоколадки ещё кусочек.

11. Умойтесь холодной водой

Ополосните лицо и запястья. Холодная вода — своеобразный стресс для организма, и потому он неминуемо взбодрится, чтобы устранить дискомфорт.

12. Жуйте жвачку

Согласно исследованиям ^{, жевание не даст вам уснуть. Мозг получает сигнал, что еда на пути к желудку, и не даёт организму расслабиться в ожидании порции энергии. В целом, жевать можно что угодно, но жвачка будет более долгоиграющим вариантом, чем еда.}

13. Пейте воду

Дегидрация может привести ^{к усталости, поэтому внимательно прислушивайтесь к сигналам организма о жажде. У совета есть и дополнительный бонус: вы когда-нибудь пробовали уснуть с переполненным мочевым пузырём?}

14. Приседайте

Физическая активность бодрит, и если вы каждый час будете вставать и делать 15 приседаний или отжиманий, это существенно продлит период бодрствования. А вот прыжков лучше избегать, хотя общение с нарядом полиции, который из-за шума вызовут соседи, может бодрить лучше любых приседаний.

15. Займите голову

Наверняка есть задачки, которые заставляют вас забыть обо всём на свете. Для кого-то это головоломки, для кого-то — новый уровень компьютерной игры. Если выбираете фильм или игру, лучше, чтобы они были новыми для вас и приходилось внимательно следить за перипетиями сюжета.

16. Переключайте внимание

Бессонная ночь — отличное время потренировать многозадачность. Переключайтесь между разными делами, чтобы избежать перехода в автоматический режим работы.

А какие методы используете вы? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

Открыт неожиданный способ взбодриться в ночную смену

Казалось бы, кому может прийти в голову идея пить кофе перед сном? Однако исследователи выяснили, что именно такой подход – это отличный способ сохранить бодрость, если нужно работать ночью. Правда, есть нюансы, о которых мы сейчас расскажем.

Миллионы людей во всём мире регулярно работают в ночную смену. Но бодрствовать по ночам непросто. Многие полагаются в этом деле на кофе. Однако человек, не сомкнувший глаз ни на минуту, может не устоять перед искушением выпить слишком много этого напитка. Да и действует он не сразу: эффект от кофеина становится ощутимым через 20–30 минут. При этом позднее зачастую наступает «расплата», когда начинает клонить в сон совсем уж неотвратимо.

Многим работающим по ночам знакомо и другое средство: если уж ничто другое не помогает, просто подремать с полчаса. Однако, проснувшись после такого отдыха, человек, как правило, ещё около часа испытывает сонливость и подавленность. Образно говоря, его организм настроился спать и очень недоволен, что его так скоро разбудили. Это состояние называется инерцией сна.

«»Кофеиновый сон» (или «кофейный сон») может быть жизнеспособной альтернативой. Выпив кофе перед сном, работающие в ночную смену могут получить пользу от 20–30-минутного сна, а затем от кофеина, когда они просыпаются. Это беспроигрышный вариант», – считает первый автор исследования Стефани Чентофанти (Stephanie Centofanti) из Университета Южной Австралии.

Чашка кофе, выпитая непосредственно перед недолгим ночным сном, может избавить человека от дискомфорта после скорого пробуждения.

При таком подходе кофеин успевает подействовать как раз к моменту, когда прикорнувший ночной дежурный прерывает свой недолгий отдых. Этот нехитрый стимулятор избавляет человека от инерции сна и связанных с ней страданий.

А когда работник бодр и собран, это уберегает его от возможных ошибок. И каждый, кому доводилось ехать ночным автобусным рейсом или обратиться ночью в травмпункт, понимает, как это важно.

Отметим, что «кофеиновый сон» не новость сам по себе, но ранее учёные проверяли его эффект только в дневное время. Теперь же экспериментаторы выяснили, что он может помочь и труженикам ночных смен.

В исследовании участвовали шесть добровольцев в возрасте 21–36 лет. Все испытуемые бодрствовали ночью, но в 3:30 прерывались на получасовой сон. Непосредственно перед сном они пили кофе. Половина участников получила напиток с 200 миллиграммами кофеина (это обычная доза для одной–двух чашек кофе). Другая половина пила кофе без кофеина в качестве плацебо.

Эксперимент показал, что в первые 45 минут после пробуждения люди, получившие кофеин, были в значительно лучшей форме, чем те, кто пил «плацебо». Они показывали более высокие результаты по концентрации внимания и продуктивность труда.

Разумеется, этот результат нужно воспроизвести на куда большем числе испытуемых, прежде чем можно будет говорить о его надёжности. Именно этим специалисты собираются заняться в ближайшее время.

Подробности исследования изложены в научной статье, опубликованной в журнале Chronobiology International.

К слову, ранее Вести.Ru рассказывали о том, что чашка кофе, выпитая за три часа до сна, сбивает биологические часы на 40 минут. Писали мы и о том, какие вещества оказались самыми вредными для ночного сна. А ещё учёные разработали систему, измеряющую степень усталости по энцефалограмме.

Энергетик, кофе, потанцуем — лекции всю ночь позубрим

Как подготовиться к экзаменам и не уснуть, выяснили наши корреспонденты

В сессию студент превращается в человека с суперспособностями. Мы можем высунуться по пояс из окошка в минус 25 ради «халявы» и не заболеть. Можем сдать экзамен на «отлично», так и не вспомнив имя преподавателя и название предмета.

Но главная наша суперсила — умение не спать всю ночь перед экзаменом. И эта суперсила выработана поколениями студентов, которые из уст в уста передают знания о том, как побороть сон: крепкий кофе, громкая музыка, холодный душ и даже шоколад… А вот насколько подобные народные средства действенны, а главное, безопасны, решили испытать на себе студенты «Комсомолки». Чтобы все было по-честному, подгадали, когда экзамен у всех троих выпадет в один день.

Перед началом студенческого эксперимента «Комсомолки» все трое участников проверили исходные показатели здоровья у врачей, чтобы можно было сравнить с результатами после.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1: Кофе

— Что есть сон и какова его философия, куда девается сознание? — сидя перед кабинетом врача, рассуждает наш испытуемый, четверокурсник истфака Сергей Ковальчук. Нет, Сережа не бредит. У него на носу экзамен по философии, а до этого — бессонная ночь с кофе.

«До»: Сергей философски смотрит на цифры на тонометре — там 112/70. Врач говорит, что в

Сергей проверил действительно ли кофе помогает не уснуть

Фото: Елена СТЕПАНОВА

пределах нормы. Пока ему делают кардиограмму, студент начинает цитировать кардиологу Канта. Тут тоже норма. «Пульсоксиметр» уже в третий раз показывает 98 процентов. Сергей здоров.

Ночь перед экзаменом: Подготовка началась с похода на кухню. Ну что, дружище кофеварка, придется нам двоим сегодня поработать. Открываю список вопросов. Ничего не понимаю. Это вообще по-русски написано? «Особенности социально-гуманитарного познания и этапы рационализма». Аж в пот бросило — надо зарядить мозги кофе. С трудом, но обучение пошло. Один вопрос готов, осталось всего-то 38… Надо еще кофе. Берусь за античную философию. Кофе и голова дымятся. Внезапно приходит СМС: «Я уже на десятом вопросе, а ты?» Это одногруппник. Радует, что я не один такой, придает дополнительный стимул продолжить не спать: знания — сила (или это не из философии?). Спустя час за спиной уже девять вопросов и пять чашек кофе. По-прежнему все идет стабильно со второго раза. Тешу себя надеждой, что впереди вся ночь и времени мне хватит. На часах уже почти три часа ночи — вопросы даются все тяжелее. Постоянно витаешь в облаках, в которых грезишь о сне. Уж насколько я люблю кофе, но чувствую себя не очень хорошо. Начинает болеть голова и я уже совсем близок к тому, чтобы сдаться. Наконец, осилив большую часть вопросов, решаю прилечь на пару часов, но не все так просто. Кофе не дает мне уснуть. В итоге следующий час я провожу в попытках уснуть.

Результат: Проснувшись через два часа, понимаю, что ничего не изменилось: все так же болит голова и та же каша в мыслях. Кофе и правда помогает не заснуть. Но это не значит, что поможет выучить предмет. Шесть-семь кружек кофе — и вы обрекаете себя на бестолковое ночное блуждание, а не учебу.

Комментарий врача: У Сергея после эксперимента повысилось давление до 131/ 86. Это, конечно, в пределах нормы, но, так сказать, край этой нормы. Кроме того, выражена бледность лица. А вот на содержание кислорода в крови и кардиограмму бессонная ночь никак не повлияла — показатели прежние, — поясняет кардиолог клиники «Альфа — Центр Здоровья» Светлана Белоусова. — Кофе, в отличие от энергетиков, продукт натуральный. И в небольших дозах даже полезен. Но если выпить три-пять кружек, то эффект противоположный: напиток угнетает нервную систему, что отрицательно сказывается на самочувствии. Это у Сергея проявилось в виде головной боли.

ЭКСПЕРИМЕНТ 2: Энергетики

Антону Порваткину, студенту журфака, выпал жребий пить энергетики. Если верить рекламе и отзывам в интернете, напиток этот «окрыляет» — самое то, если всю ночь предстоит учить зарубежную литературу.

«До»: Кислорода в крови нашего Антона, уверяет «Пульсоксиметр», достаточно, — прибор показал 98 процентов. Давление чуть повышенное, 130/90. Хотя врачи сказали, что для Антона это в пределах нормы. Кардиограмма не выявила никаких отклонений.

— Пить или не пить энергетик — вот в чем вопрос

Фото: Елена СТЕПАНОВА

Ночь перед экзаменом: Один список книг к экзамену можно читать всю ночь, — сетует Антон. — Благо, большую часть я уже одолел. Но и на предэкзаменационную ночь осталось достаточно: два романа Золя, четыре рассказа Мопассана, один том Генриха Манна. К встрече с классиками я закупил шесть баночек «окрыляющего» напитка. Решил не ждать дремы и «накатил» перед погружением в роман Золя. Эффект был: захотелось в клуб, убраться дома, прочитать больше положенного — казалось, успею в эту ночь все дела переделать. Через час карета превратилась в тыкву. Захотелось дико спать. Выпил еще баночку. Эффект уже меньше. Перешел на краткие изложения, вера в свои силы подорвана. К двум часам ночи произошла странная штука: я вроде учу, а мозг, кажется, уже спит. Где там еще волшебное зелье? Выпил. Читаю Мопассана, строчки начинают дрожать, оказывается, это руки слегка подергиваются. То ли усталость, то ли энергетик виноват. Решил прилечь и взялся за биографию Герберта Уэллса. И это последнее, что помню из ночи эксперимента, — я просто заснул, даже не знаю во сколько.

Результат: Никогда я еще не засыпал так быстро. Последняя банка энергетика на меня подействовала как снотворное. Оправдание этому нахожу только одно — организм решил отключиться, чтобы я больше не пил это зелье. К слову, наутро я чувствовал себя очень разбитым. Сложно было вспомнить, что прочитал накануне. Потому на экзамене запинался и забывал имена главных героев. Из университета ушел с опущенной от стыда головой и с четверкой в зачетке.

Комментарий врача: У пациента, еще накануне абсолютно здорового, наблюдаются повышенный пульс и тахикардия (учащение пульса), — поясняет Светлана Белоусова. — Давление Антона наутро после эксперимента 140/95. Появились жалобы на боль в животе. Ярко выражена бледность лица, но уровень кислорода в крови остался в норме. Это, пожалуй, самый небезопасный способ борьбы со сном. Если применять энергетик регулярно, возможны проблемы с сердцем.

ЭКСПЕРИМЕНТ 3: Физкультура

Историка ноги кормят: от библиотеки до библиотеки, от раскопок до… библиотеки. В общем, что-то в этом роде мы сказали Никите Казакову, четверокурснику исторического факультета, после того как попросили проверить воздействие физкультуры на сон. В интернете уверяют, что жим лежа, присед, да хоть танцы как рукой снимают предэкзаменационную дрему.

«До»: Прежде чем Никита остался тет-а-тет с учебником «История Европы и Америки в новейшее время» наедине, врачи клиники «Альфа — Центр Здоровья» проверили давление студента: 120/80. Здоров до неприличия. С помощью специального прибора под названием «Пульсоксиметр» измерили содержание кислорода в крови — показатель сатурации 98 процентов, это тоже норма. А после кардиограммы врачи сказали Никите твердое «годен».

Ночь перед экзаменом: Сел за учебник часов в 11 вечера, — ведет дневник этой ночи наш

— Знания — сила, особенно если сочетать учебу и занятия спортом

Фото: Елена СТЕПАНОВА

естествоиспытатель Никита, — как раз тогда, когда уже начал паниковать, что не успею выучить все. Что-то разволновался так, что не то что спать, учить не могу. На всякий случай сделал 10 приседаний. Помогло, от волнения в смысле. Итак… Первая мировая война, США в период процветания, Великая депрессия… Застрял на Великой депрессии. Перечитал одну и ту же страницу два раза, ничего не понял. Сколько времени? Пятнадцать минут второго. Присел раз десять. Перечитал страницу — не помогло. Умылся холодной водой. Ага, лучше. Покончив с Великой депрессией, добавил к приседаниям отжимания. Кровь прилила к голове, ну, думаю, сейчас попрет. Одолел историю Англии, Франции, отвлекаясь еще пару раз на отжимания. Часам к четырем утра тяжелеть стала не только голова, но и ноги с руками. Тело будто устало от физкультуры. Чтобы не завалиться спать, сел на жесткий стул. Дальше даже на приседания отвлекаться было тяжело — ноги гудели и даже немного тряслись. Я решил — хватит, а то до университета не дойду.

Результат: Если ваша задача — досидеть до утра, то зарядка действительно помогает. Ноги и руки болят, под утро, конечно, но, видимо, я просто переборщил с упражнениями. Когда утром встретился с ребятами, понял, что у меня дела еще не так плохи. Голова, как у них, не болит, сознание ясное.

Комментарий врача: По сравнению с предыдущим обследованием, давление у Никиты поднялось до 130/70. Это результат недосыпа, к которому присоединилась и физическая усталость от упражнений. Хотя этот способ из всех представленных считается самым безопасным. Никите стоило остановиться после пары часов учения-тренировок. Тогда бы и самочувствие было лучше, и работоспособность. Кардиограмма осталась без изменений. Также в норме осталось содержание кислорода в крови, — поясняет кардиолог.

КОММЕТАРИЙ ВРАЧА

Светлана КУЗЮТКИНА, врач-невролог клиники «Альфа — Центр Здоровья»:

— Что касается ночной учебы, это безусловно плохо, так как механизм сна очень тонкий и, если нарушается его работа, восстановить его очень сложно. Единичное сбивание ритма сна не несет никакой угрозы, но если это происходит регулярно, наступают истощение нервной системы и инверсия сна, когда человек спит днем, а не ночью. Все это влечет за собой снижение памяти. Также рекомендуется составить свой индивидуальный режим сна.

НА ЗАМЕТКУ

Как тренировать память?

— Для тренировки памяти существует множество методик, — рассказывает Светлана Кузюткина. — Самые простые из них — это запоминать куски текста, стихотворения и картинки. Также можно улучшить память в целом, усилив метаболизм клеток мозга, то есть принимать специальные препараты, которые называются «ноотропы», после консультации с врачом. Они не причиняют никакого вреда и активизируют обмен веществ в клетках мозга, за счет этого улучшаются память и концентрация внимания. Но нужно понимать, что это курсовое лечение и процесс общий, а не мгновенная кнопочка, которая поможет улучшить память.

6 способов борьбы с похмельем

Анна Мозговая

читала комментарии

Профиль автора

Похмелье — ужасное состояние. Человека тошнит, у него раскалывается голова и болит живот.

Мы уже рассказывали о том, как можно эффективно справиться с похмельем в домашних условиях. В комментариях к статье читатели Т⁠—⁠Ж поделились своими способами борьбы с этим состоянием. У них нет доказанной эффективности, зато всегда можно надеяться на эффект плацебо.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Стакан воды со льдом

В барах я заказывал стакан воды со льдом, когда чувствовал, что напиваюсь. Это придавало энергии, сонливость уходила, и я немного трезвел. Главное — наутро не так сильно мучило похмелье.

Как-то раз я гулял по барам примерно 18 часов. Именно тогда и открыл этот маленький секретик. Сильно не пьянел и утром не испытал сильного похмелья.

Сообщество 23.03.21

Как пиво влияет на организм и здоровье?

Апельсин без цедры

После бурной гулянки съедаю целый апельсин без цедры. Хочу заметить, что голова перестает болеть и в целом восстанавливаешься быстрей. Где-то читала, что при похмелье нужно съесть горсть витаминов «Ревит». Наверное, витамин С способствует быстрому выведению токсинов алкоголя. Но это только мое предположение.

Свежий воздух и литр воды перед сном

У меня есть три основных правила борьбы с похмельем:

1. Не ложусь спать пьяным. Лучше немного продержаться и хоть чуть-чуть протрезветь.
2. Стараюсь примерно за час до сна выпить литр воды. Разумеется, не разом, а с перерывами.
3. По возможности оставляю окно открытым. Свежий воздух хорошо помогает.

Уже два года следую этим простым правилам, и похмелья не было ни разу. Хотя до этого страдал частенько.

Активированный уголь и аспирин

Чтобы наутро не было плохо, перед употреблением алкоголя принимаю одну таблетку активированного угля на 10 кг веса и 200—250 мг аспирина. Утром относительно хорошо себя чувствую. Конечно же, влияет и количество выпитого. Стоит знать свою меру.

Сообщество 16.03.21

Можно ли совмещать антибиотики и алкоголь?

Душ, диета и травяной чай

Не к столу будет сказано, но помогает следующее:

1. Промыть желудок и кишечник.
2. Принять контрастный душ.
3. Заварить и пить в течение дня травяной сбор с мятой, она хорошо помогает справиться с тошнотой.
4. Один-два дня соблюдать диету: есть только продукты, которые не нагружают печень и не травмируют желудок. Например, манную кашу на воде, картофельное пюре, овощной или куриный бульон.
5. Принять таблетку от головной боли и поспать.

Зеленый чай с молоком и солью

Аноним
использует народную тувинскую кухню

Я беру самый бюджетный листовой зеленый чай. Лучше всего подходит прессованный в брикетах. Тот, мимо которого большинство людей в магазине просто проходят. От брикета отламываю кусок по вкусу и бросаю его в кипящее молоко. Варю несколько минут, потом добавляю немного соли. Напиток должен быть лишь солоноватый, крепкий рассол делать не нужно. Дальше наливаю в кружку и пью, как обычный чай.

Если с похмелья лень все это варить, есть растворимый вариант в пакетиках — «Хан-чай». Его нужно просто залить кипятком.

Боец, не спать

Любое государство призывает или нанимает в армию людей, которые должны быть на страже его интересов круглые сутки семь дней в неделю. Но человек — существо несовершенное, и физиологическими законами функционирования его организма предусмотрен такой приятный для нас, но такой неприятный для армии и государства процесс, как сон.

Погружение в царство Морфея («Матрица» тут не при чем, это имя древнегреческого бога сновидений) позволяет человеку отдохнуть и восстановить силы. Однако, терять просто так драгоценное время в армейские планы не входит. Военачальники всех времен и народов мечтали о солдатах, не знающих усталости, боли и страха. Именно поэтому военной медицине пришлось вплотную заняться этим вопросом.

Первый достаточно тревожный сигнал поступил в конце XIX века из Германии. Солдаты и офицеры, которые возвращались с франко-прусской войны 1870-1871 годов, чуть ли не через одного оказывались морфинистами. Чтобы облегчить себе «тяготы и лишения воинской службы», многие кололи себе морфин, достаточно модное в то время лекарственное «средство» практически от всех болезней.

Войну-то они перенесли относительно неплохо, но, вернувшись к мирной жизни, не смогли отказаться от пагубной привычки. С точки зрения современных медицинских знаний о морфине и его производных — вполне понятно почему.

Чудесные орехи и волшебный порошок

Экспериментировала со своими солдатами и армия Франции. Наблюдая за туземными войнами в Африке, французы поражались выносливости воинов местных племен. Основную часть их рациона составляли свежие орехи растения Cola acuminata — кола заостренная. Африканцы рассказывали, что эти чудесные плоды и голод утоляют, и сил прибавляют, и спать после них не хочется, да еще и от болезней многих предохраняют.

Однако эти рассказы очень долгое время считали сказками, до тех пор, пока один из французских офицеров не поставил опыт на себе. Он размельчил орехи колы в порошок и бегал по африканским горам в течение 12 часов, не испытывая усталости. Рапорт взбодрившегося подполковника был замечен, и загадочным орехом вплотную занялись ученые, работу которых немедленно засекретили военные.

После тщательного анализа химического состава плодов колы выяснилось, что они содержат 2,5 процента кофеина и уникальный комплекс витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Из орехов сделали экстракт и приготовили «сухари с ускорителем», которыми в 1885 году во время полевых клинических испытаний кормили целый батальон солдат. На «энергетических» (как бы их сейчас назвали) сухарях и воде военные без передышек отмаршировали 55 километров за 10 часов по африканскому зною.

Примечательно, что на следующий день, после ночного привала, батальон так же бодро вернулся в форт. Затем опыт повторили на более крупной воинской части — в марш на «ускорительном» пайке отправился целый полк. Результат был тем же. Казалось бы, все просто замечательно, но ряд побочных эффектов заставил отказаться от применения «чудесных сухарей» в чистом виде. Один из них был особенно неудобным в боевых условиях — экстракт орехов колы выступал в роли мощнейшего сексуального стимулятора.

Пришлось разводить «волшебный порошок» пищевыми продуктами, снижая побочные эффекты и, одновременно, ослабляя основное действие. Самым удачным оказалось смешивание экстракта с шоколадом. Настолько удачным, что шоколад до сих пор прописан в продовольственном пайке практически всех армий мира.

Водка с кокаином — это по-нашему

Основным же стимулятором и по совместительству стресс-протектором к началу XX века стал спирт (водка, шнапс и другие крепкие алкогольные напитки). Он не только поднимал боевой дух и позволял иначе смотреть на смерть, но и помогал преодолеть болевой шок во время ранения.

Во время Первой мировой войны в России был создан «окопный коктейль», после которого Тихий океан мог показаться лужей в подворотне. В состав снадобья входили кокаин и спирт. Во времена Гражданской войны этой адской смесью пользовались обе противостоявшие стороны. «Накоктейлившиеся» бойцы не ведали страха, усталости и боли. Но вот безболезненное возвращение к мирной жизни удалось потом не всем.

Во время Второй мировой войны спирт также был немаловажной частью поддержания боевой готовности солдат и офицеров, достаточно вспомнить «наркомовские» сто граммов. Зачастую он же выступал в роли общего анестетика при проведении хирургических вмешательств в полевых госпиталях.

Но научная мысль не стояла на месте, достижения химии и медицины позволили сделать достаточно большой прорыв в создании «универсальных» солдат. Уже тогда в армиях воюющих государств испытывались стимуляторы на основе первитина, эфедрина и амфетамина. В наше время аналогичные разработки также ведутся, однако для широких масс они остаются секретной информацией.

Таблетку мне, таблетку

Современные исследователи решают ту же задачу, что и их предшественники — создают «бессонного», неутомимого бойца. Руководитель исследовательского агентства Пентагона определил мотивацию подобных изысканий очень просто: «Устранение потребности во сне во время активных боевых действий фундаментально изменит стратегию и тактику ведения войны».

Одна из программ, разрабатывающихся в США — CAP (Continuous Assisted Performance Program). Ее руководитель Джон Карни (John Carney) определяет цель исследований как «семь дней и семь ночей без сна». При этом за основу берутся аналогичные способности птиц и животных. Широко известно, например, что дельфины постоянно находятся в состоянии бодрствования (иначе они просто не смогут дышать в водной среде). Белоголовые воробьи также в течение длительного периода не спят, одним словом, есть шанс найти решение проблемы у матушки-природы.

Другие программы ищут ответ у химии. Благо современные ее возможности поистине безграничны. Так, министерство обороны Великобритании закупило огромное количество психостимулятора с достаточно противоречивой репутацией для обеспечения своих войск в Ираке. Оборонное ведомство закупило более 24000 капсул препарата Provigil, который лицензирован в Британии и в США для применения только в случаях тяжелых психоневрологических нарушений, связанных с патологической дневной сонливостью.

Эксперты полагают, что этот психостимулятор можно использовать и «вне лицензии» для поддержания в состоянии постоянного бодрствования пилотов военной авиации и военнослужащих спецподразделений. Британцы начали использовать этот препарат еще в 2001 году в Афганистане, а Франция и США уже давно и активно используют психостимуляторы в своих армиях. Французский Иностранный легион использует подобные препараты с 1991 года, а в американской армии их широкое применение временно пристановлено после инцидента в апреле 2002 года.

Тогда в Кандагаре два пилота F-16 по ошибке разбомбили колонну канадских военных, в результате чего 4 человека погибли и 8 были ранены. Последовавшее расследование установило, что оба пилота находились под воздействием психостимулятора амфетамина, который получили перед выполнением задания. Англичане планируют использовать психостимулятор для поддержания «в форме» бойцов спецназа, который участвует в операциях длительностью более 48 часов, а также для пилотов во время длительного патрулирования воздушного пространства.

Следует отметить, что точный механизм действия, а также возможные побочные эффекты препарата Provigil неизвестны даже производителю. Согласно некоторым данным, Provigil может вызывать повышенную нервозность, возбуждение, раздражительность, головокружение и головную боль. Кроме того, возможны желудочно-кишечные расстройства (тошнота и боли в животе), повышение артериального давления и артимия.

Интерес военных к Provigil’у объясняется желанием найти альтернативу существующим стимуляторам — кофеину и амфетамину. Кофеин обладает достаточно низкой эффективностью, а амфетамин вызывает привыкание, перерастающее в амфетаминовую наркоманию.

И хочется, и колется

Итак, любое насилие над организмом опасно. Потому как он, организм этот, известен своей злопамятностью и мстительностью. И обязательно напомнит, что вот тогда-то и тогда-то его безжалостно лишили сна. Причем напомнит по своему усмотрению и «выбор оружия» всегда останется за ним. Но чаще всего страдает психика. Так, по информации Военно-медицинского исследовательского института Уолтера Рида (Walter Reed Army Institute of Research) каждый пятый американский солдат, возвращающийся из Ирака, страдает от психических расстройств, связанных с посттравматическим синдромом.

И после этого их включают в специальную правительственную программу, по которой раньше проходили только жертвы сексуального насилия. Там им прописывают экстази для избавления от неприятных воспоминаний и ночных кошмаров. В израильской армии для тех же целей намерены использовать основной психоактивный компонент марихуаны — дельта-9-тетрагидроканнабинол (ТГК).

C неменьшими трудностями в СССР сталкивалась психологическая реабилитация ветеранов афганской войны, только об этой проблеме скромно умалчивали. Солдатам и офицерам, принимавшим участие в операциях в Чечне, оказывалась психологическая помощь — по мере возможностей, конечно. Привлекались как военные психологи, так и психиатры.

А в феврале 2005 года в городе Новочеркасске Ростовской области создан центр реабилитации для сотрудников спецназа Северо-Кавказского округа внутренних войск (СКО ВВ), участвующих в контртеррористических операциях на территории Северного Кавказа. Курс лечения и реабилитации на базе центра смогут проходить одновременно до 20 человек.

Так что армия сначала пытается сделать так, чтобы солдаты не спали, а потом — чтобы они уснули. И если первое еще удается, то второе для некоторых людей превращается в огромную проблему. Особенно, если это не кадровый профессиональный военный, а неопытный новобранец. Очередную гонку между возможностями научно-технического прогресса и адаптационными ресурсами человеческого организма выигрывает прогресс. А проигрываем — и в прямом, и в переносном смысле — мы с вами.

Алексей Водовозов

Источники

• Cestaro OA., Calicchio AD., Loidl F., Presas L. [Tertiary syphilis diagnosed in a psychiatric unit in Buenos Aires, XXI century]. // Vertex — 2013 — Vol23 — N106 — p.405-8; PMID:23979549

Почему от растворимого кофе хочется спать?

Замечали ли вы, что после чашки растворимого кофе вас клонит в сон? Думаете, у вас особенный организм, отсюда и такая странная реакция? Откроем секрет: после такого кофе спать хочется всем.

Казалось бы, парадокс: пьёшь кофе, чтобы взбодриться, а получаешь обратный эффект. На самом деле явление легко объясняется. Нужно лишь докопаться до состава и понять, как он действует на организм.

Что скрывается в кофейном зёрнышке

Итак, кофейное зерно состоит из двух частей: оболочки и ядра. Когда зерно растёт, в нём накапливаются два алкалоида (вещества, которые влияют на нервную систему человека). В оболочке находится кофеин, а в ядре — теобромин . Если мы варим кофе из цельного, необработанного зерна, в нём оказываются оба алкалоида.

Попадая в организм, кофеин начинает действовать сразу. Он сужает сосуды всех органов, кроме почек. Из-за суженных сосудов давление повышается, и мы чувствуем себя бодрее.

Через 20-25 минут эффект кофеина проходит.

Действие теобромина противоположно. Этот алкалоид вступает в дело спустя 25 минут после попадания в организм и расширяет все сосуды, кроме почечных. Давление падает, мы расслабляемся и начинаем клевать носом.

Всё бы ничего, но суженные сосуды почек мешают им работать правильно, нарушают водный обмен. Поэтому в хороших кофейнях вместе с чашкой кофе приносят стакан воды. Она нужна, чтобы не дать нарушить кровоток.

Чем растворимый кофе хуже цельнозернового?

Что же происходит, когда мы пьём гранулированный кофе? Во время обработки от зерна отделяют оболочку — кофеиновую составляющую. Эта часть уходит на медицинские препараты, которые содержат кофеин (цитрамон, аскофен и проч). А в производство растворимого кофе попадает только ядро.

Американцы уже 10 лет добиваются, чтобы производители гранулированного кофе указывали, что он не содержит кофеина. Пока безуспешно.//

В любом обработанном кофе всего 5-10% оболочки, потому он и не бодрит.

Что, если я пью только цельнозерновой кофе?

Даже если это так, будьте готовы к эффекту теобромина. У некоторых сортов он наступает чуть позже: через 30-35 минут, но наступает обязательно и длится около часа. Если выпить воды, эта стадия укоротится.

Теоброминовый эффект ещё называют эффектом 30-го километра. Люди, не зная о действии этого алкалоида, попадают в неприятные и порой опасные ситуации.

С 30-го по 50-й километр от городской черты отмечается максимальное количество аварий с участием грузовых авто. И виной этому, казалось бы, безобидный «бодрящий» напиток.//

Так что, собираясь в поездку, не пейте кофе. Лучше опрокиньте чашечку крепкого зелёного или чёрного чая. В чайном листе тоже есть кофеин, а теобромина нет, так что вы не станете жертвой эффекта 30-го километра. И уж тем более не прикасайтесь к растворимому кофе. Его лучше пить перед сном, чтобы легче засыпалось.

А ещё гранулированный кофе — бальзам на душу . Благодаря кофе без кофеина они не получают резкого скачка давления и могут сколько душе угодно наслаждаться любимым напитком.

Однако воздействие кофе на организм ещё не изучено полностью, так что пейте его с осторожностью. Выбор целиком и полностью за вами, но, в следующий раз, когда вы решите получить заряд бодрости с утра, задумайтесь лишний раз — какой напиток предпочесть?

Приготовить вкусный ароматный кофе из зёрен, всегда с лёгкостью можно в автоматических кофемашинах для дома и офиса ДеЛонги или Филипс Саеко.

Как не уснуть за рулём — 6 рабочих советов

Когда вы за рулём, распознать переход некритичной усталости в опасную сонливость очень тяжело — он такой незаметный, что чёткой границы не существует. Тем не менее, принимайте меры, если:

• почувствовали резь в глазах и стали слишком часто моргать, а зрение утратило остроту, перестало работать периферийное зрение, и вы как будто едете в узком тоннеле;
• перестали замечать автомобили в зеркалах или вообще смотреть в них;
• не можете вспомнить только что игравший фрагмент трека с любимого альбома;
• не можете вспомнить только что преодолённый участок дороги;
• стали тормозить слишком резко;
• стали вываливаться из полосы;
• вас стали слишком сильно слепить встречные автомобили;
• вам внезапно стало «лень» переключать передачи и включать поворотники, а также менять дальний свет на ближний.

Резь в глазах, частые моргания, утрата остроты зрения, светобоязнь, усталость и лень во время многочасовой поездки — опасные признаки перехода усталости в сонливость.

Со стороны пассажира разглядеть засыпающего водителя сложнее (он может долго казаться «нормальным»). Надо бить тревогу, когда водитель:

• перестал разговаривать;
• смотрит в одну точку как будто стеклянными глазами и не смотрит по зеркалам;
• часто моргает и трёт глаза;
• забывает переключать передачи, поэтому на подъёмах автомобиль захлёбывается и подрагивает, а на спусках — слишком громко ревёт мотором;
• выезжает из своей полосы в соседнюю без видимой причины и включения поворотника;

Если вы видите, что водитель перестал разговаривать и смотрит в одну точку будто стеклянными глазами, совсем не замечая того, что творится в зеркалах, это верный признак надвигающейся сонливости.

А вот какими способами следует бороться с сонливостью за рулём.

Не доводить себя до такого состояния

Лучший способ не допустить засыпания за рулём — профилактика сонливости. Планируйте свои поездки, хорошо высыпайтесь. Накануне долгой поездки спланируйте все остановки на отдых и выполняйте их в дороге (лучше — каждые 3 часа), а также ночёвки.

Остановки на отдых и сон лучше делать каждые 3-4 часа пути или же 300-400 км пути.

Чтобы в 2 часа ночи после дня дороги не было предательской мысли «ну ещё часок дотяну до большого города». Ответственно принимайте лекарства накануне долгой поездки: многие вещества приводят к сонливости (читайте инструкции). Не допускайте и переедания — плотный приём пищи в сочетании с неподвижностью в удобном кресле усиливает позыв вздремнуть.

Не допускайте переедания накануне поездки – это тоже вызывает сонливость

Пейте воду

Организм начнёт прокачивать через себя жидкость и будет стремиться её выводить. В таком состоянии заснуть намного сложнее, а помимо этого вы просто будете вынуждены регулярно останавливаться. Разминка и умывание во время остановки придадут вам немного бодрости до следующего «пит-стопа».

Пейте побольше жидкости во время поездки — это добавит бодрости. Делайте разминку во время остановок.

Также можно заменить воду напитками-изотониками, которые используют спортсмены для быстрого восполнения жидкости в организме — они лучше подходят для «прокачивания» через себя жидкости в больших количествах. Если вам помогает кофе — пейте кофе, но помните о его вреде в больших количествах. Ещё осторожнее надо быть с энергетическими напитками — они действуют далеко не на всех. А если вы уверены в их эффективности, то помните, что энергетики работают ярко, но недолго — потом организму придётся компенсировать кратковременную вспышку активности более глубоким отдыхом.

В поездке можно пить как воду, так и напитки-изотоники. Многим помогает кофе или энергетики, но с ними нужно быть осторожными: после кратковременной бодрости они могут вызывать еще большую сонливость.

Жуйте

Жевательная резинка вполне подойдёт, и желательно мятная. Помимо того, что вы совершаете постоянную механическую работу и отвлекаетесь на перемещение жвачки по полости рта (поэтому же надувать пузыри за рулём — неплохая идея), вы ещё вырабатываете желудочный сок. А значит быстрее становитесь голодными, и тем самым помогаете себе не спать — в таком состоянии отправиться в объятия Морфея сложнее, чем в сытом. Жвачку можно заменить на мармелад, фрукты или орехи, а вот печенье, чипсы, сухари и всё остальное, что камнем падает в желудок, лучше не есть.

Жвачка, мармелад, орехи, фрукты и мандарины, в частности, помогут сохранить бодрость на некоторое время.

Создайте правильный климат

Убавьте температуру климатической установки до почти дискомфортного минимума. При этом стоит отвернуть от себя сопла кондиционера, чтобы уменьшить риск простудиться. Откройте окно и наполните салон не только свежим воздухом, но и шумом. Для создания бодрящего сквозняка можно открывать окна наискосок. А если опускание водительского стекла создаёт слишком большой дискомфорт, лучше откройте полностью одно из задних, чем сделайте небольшую щелку в своём окне.

Убавьте температуру до минимума в салоне, создайте сквозняк в салоне на некоторое время.

Климат — это не только температура, но ещё и запахи. Все тяжёлые ароматы вроде ядрёных автомобильных «вонялок» или табачного дыма приводят к утомляемости, поэтому выкиньте свою «ёлочку» с зеркала и не курите. А вот что надо сделать — это наполнить салон натуральным ароматом цитрусовых: попросите пассажиров начистить всем мешок сочных мандаринов — будет и приятно, и полезно.

Разговаривайте и слушайте музыку

Поиграйте в «города» или в любую другую игру, где надо общаться. Это может казаться вам глупым и выполняться через силу, но ради безопасности стоит потерпеть. Если едете один, то по возможности возьмите пассажира. Например, найдите его с помощью одного из сервисов-приложений для смартфонов по поиску попутчиков для совместных поездок («райдшеринг») — ещё и бензин окупится. Кстати, когда все в автомобиле в курсе, что водитель утомился, но принято решение ещё сколько-то ехать, посадите пассажира лучше назад. Так для разговора с ним придётся говорить громче, а он сможет наблюдать за глазами водителя в зеркало.

Разговаривайте с попутчиками, играйте в игры, где надо общаться. Если чувствуете, что устали, но решили продолжить путь, то посадите собеседника на заднее сиденье — так придется больше напрягать голос, чтобы общаться с ним. Воспользуйтесь «райдшерингом» — специальными приложениями-сервисами для смартфонов по поиску попутчиков в дорогу, чтобы не заскучать в пути.

Спите

Найдите безопасное место, разложите сиденья и вздремните. Более комфортному сну помогут беруши и маска на глаза — возите комплект с собой, если используете эти аксессуары. Когда вы спите в дороге, помните о личной безопасности! Постарайтесь припарковаться или там, где никто не станет заглядывать в автомобиль, или наоборот — в людном месте.

Припаркуйтесь в безопасном месте и вздремните. Наденьте маску на глаза — это поможет быстро заснуть. После сна умойтесь холодной водой.

Если приоткрываете окна на время сна, то оставляйте минимальные щели. Заблокируйте все замки, а в салоне уберите с глаз все ценные вещи вроде дорогого смартфона. Практика показывает, что будильник лучше ставить, минимум, на полчаса сна — такого отдыха достаточно для 2-3 часов пути. Перед стартом умойтесь и сделайте разминку-растяжку.

10 напитков, которые помогут вам бодрствовать и сосредоточиться

Поскольку жизнь с каждым днем ​​становится все более загруженной, вы можете в конечном итоге устать и спать, даже если будете страдать от хронического стресса. Однако усталость в рабочее время может иметь худшие последствия. Вы можете пропустить сроки или отстать от выполнения заданий. Иногда вам трудно не заснуть, и чашка кофе в изолированном стакане — ваш лучший выбор.

Хотя третья чашка кофе в руке — не лучшая идея, если вы хотите сократить потребление кофеина.Это когда вам нужно выпить, чтобы не уснуть и сосредоточиться. Обезвоживание снижает уровень энергии и вызывает усталость и обмороки. Это может привести к тому, что поддержание водного баланса во время смены намного эффективнее и полезнее для здоровья. Вот несколько вариантов напитков, которые помогут вам уснуть и сосредоточиться.

1. Зеленый чай

Зеленый чай — лучший заменитель кофе. В нем меньше кофеина, чем в кофе; это меньше калорий, и вы будете бодрствовать и оставаться активными.Он считается суперпродуктом, потому что, помимо других преимуществ, он обладает жиросжигающими свойствами и улучшает работу мозга. Это также влияет на настроение и продуктивность. Золотым ингредиентом в нем является кофеин, хотя его меньше по сравнению с кофе, чтобы стимулировать работу мозга. Он легко доступен в чайных пакетиках, с которыми легко обращаться на рабочем месте. Просто налейте горячую воду из офисного диспенсера в изолированный стакан , окуните чайный пакетик в горячую воду и оставьте на минуту.Вот и все!

2. Сок ростков пшеницы

Ростки пшеницы считаются натуральным источником энергии. Это пища, приготовленная из растения Triticum aestivum. Короче говоря, это только что проросшая пшеница или растение пшеницы в возрасте 1-2 недель. Оно богато витаминами, питательными веществами и минералами. Он помогает вашему организму избавиться от токсинов и загрязнений, а значит, обладает антиоксидантным, противовоспалительным и антибактериальным действием. Это также уменьшает вашу тягу и оставляет вас свежим и помолодевшим на весь день.Он доступен в виде порошка, жидкости и капсул. Легко выращивать в домашних условиях.

3. Яблочный уксус

Яблочный уксус на протяжении веков известен своими антимикробными и антиоксидантными свойствами. В основном его используют в кулинарии и медицине. Его готовят в два этапа: 1. Натуральный сахар в яблочной закваске в этаноле. 2. Бактерии превращают спирт в уксусную кислоту. Он повышает уровень энергии и не дает уснуть в рабочее время. У него острый вкус, поэтому пить его нужно, разбавив водой.Он также используется для заправки салатов и приправы к еде. Он снижает уровень сахара и холестерина в организме, даже в качестве консерванта и травильного агента для сохранения пищи.

4. Чай Матча

Матча — японский порошковый чай, который готовят путем смешивания с горячей водой. Матча содержит меньше кофеина по сравнению с кофе. Он богат антиоксидантами, повышающими уровень энергии. Этот порошок представляет собой молодые чайные листья, которые хорошо измельчают с ярко-зеленым порошком.Это чем-то отличается от обычного чая, в котором заварка заварена в горячей воде. Он выводит токсины из организма и снижает уровень холестерина. Матча богат витамином С, цинком и клетчаткой. Хотя он горький на вкус, в нем мало жиров. Это заставляет вас чувствовать себя энергичным, активным и сосредоточенным. Его также готовят в различных комбинациях, заменяя воду миндальным молоком, овсяным молоком или любым другим молоком, чтобы улучшить его вкус.

5. Кокосовая вода

Кокосовая вода — это прозрачная жидкость, которая содержится в молодых кокосах.Он отличается от кокосового молока. Вы можете пить его через трубочку или наливать в стакан и помещать в холодильник, чтобы получить лучший результат и вкус. У него умеренно сладкий и ореховый вкус, который не дает уснуть в рабочее время. Он увлажняет вас после напряженной работы. В нем есть калий, натрий и марганец, благодаря которым мы работаем весь день. Этот напиток помогает бороться с усталостью и истощением. Обычно его принимают в утренние часы перед завтраком, чтобы ускорить обмен веществ. В то же время его приятно пить в любое время дня.

6. Золотое молоко

Чтобы избежать беспокойства и улучшить качество сна, лучший вариант — Золотое молоко. Он также известен как молоко с куркумой. Это традиционный напиток в Индии. Это просто смесь горячего молока и куркумы. Теперь, если он приготовлен с разными специями и вкусами, он может поддерживать вашу активность. Обычно куркуму смешивают с кленовым сиропом, корицей и имбирем, чтобы усилить вкус золотого молока. Он является одним из лучших лечебных напитков матери-природы, наряду с его безмолочными и противовоспалительными свойствами.Исследования доказали, что куркумин, активный ингредиент куркумы, может улучшить некоторые аутоиммунные состояния. Так что не принимайте таблетки куркумы, просто пейте этот успокаивающий и расслабляющий напиток, особенно в холодную погоду, так как он согревает вас и сохраняет активность.

7. Зеленый смузи

Если у вас тяжелые глаза или вы чувствуете сонливость, начните свой день с зеленого смузи. Просто смешайте авокадо, ломтики ананаса, несколько листьев шпината, банан и кокосовую воду, и ваш смузи готов.Некоторые смузи готовят, смешивая разные фрукты. Смесь разных овощей или фруктов делает его богатым питательными веществами и антиоксидантами. Это простая и лучшая замена нездоровой пищи на завтрак. Освежающие глотки смузи ранним утром помогут вам проснуться свежим и победить день. Без сомнения, это полезный напиток — все дело в ингредиентах и ​​их соотношении.

8. Лимонная вода

Если вы хотите бодрствовать в рабочее время, самый недорогой вариант — лимонная вода.Пейте лимонную воду, чтобы улучшить цвет лица и почувствовать себя помолодевшим без кофеина. Пектин в нем держит вас сытым, и вам не захочется перекусить. Он богат витамином С, который дает вам сильный умственный подъем и повышает уровень энергии. Калий в лимоне улучшает работу мозга, а также повышает внимательность. Некоторые люди принимают его горячим, чтобы получить лучший результат, особенно при запоре.

9. Газированная вода

Газированная вода также помогает бодрствовать и бодрствовать.Сохранение гидратации будет поддерживать высокий уровень энергии. Газированная вода — это газированный напиток, в который добавлены дольки апельсина, лимона, огурца и листья мяты. Он содержит растворенный углекислый газ, который делает воду газированной. Он вкуснее и легче пьется по сравнению с другими. Это облегчает пищеварение и уменьшает запоры. Желудок остается легким, а вы остаетесь активным.

10. Сок сахарного тростника

Сок сахарного тростника восхитителен и восхитителен.Некоторые люди смешивают в нем сок имбиря и лимона, чтобы получить лучший вкус и результат. Он имеет множество преимуществ и считается питательным. Врачи и диетологи назвали его настоящей золотой жилой здоровья. Он богат железом, магнием, кальцием и антиоксидантами. Он также помогает при простуде и обезвоживании. Он повышает уровень протеина и сохраняет бодрость и активность. Он также лечит инфекции печени, почек и мочевыводящих путей. Он накапливает плазму, которая борется с усталостью. Свежевыжатого сока хватит на 4-8 часов, и если вы поставите его в холодильник, вы сможете использовать его через 2–3 недели.Это единственный сок на земле, который полон сахара, но с низким уровнем холестерина.

Заключение

Независимо от того, какие напитки вы выберете, чтобы не уснуть и оставаться активным, убедитесь, что вы употребляете их в умеренных количествах и ведете здоровый образ жизни. Вышеупомянутые напитки хороши для концентрации внимания и бодрости, но ничто не может заменить воду. Вы должны выпивать не менее 8-10 стаканов воды, чтобы поддерживать водный баланс и поддерживать активность. Вода борется с беспокойством и сонливостью. Употребление кофеина может дать вашему телу временный заряд энергии, но употребление натуральных напитков в течение вашей смены более полезно для здоровья и помогает сохранять бдительность.

5 лучших напитков с кофеином, чтобы бодрствовать и бодрствовать в налоговый день, 15 апреля

(Источник: Мэтт Дакор)

Промедление, как Manifest Destiny и NASCAR, — американская традиция — не самая гордая, чтобы быть уверенным, но тем не менее традиция. Как люди, мы профессионалы в том, чтобы откладывать дела, отбрасывать мусор, ждать до последней минуты, чтобы решить эту проблему щекотки, которая внезапно стала отчаянно неотложной.

Нет лучшего празднования этой специфической разновидности патриотизма, чем 15 апреля, более известный как День налогов, когда миллионы кровожадных американцев не ложатся спать до поздней ночи, перебирая скомканные квитанции и щурясь от невероятно маленьких строк текста. , лихорадочно работая, чтобы успеть к ужасному сроку подачи документов.

И так как ночь без топлива — будь то кофе, чай, газировка или что-то еще — не прошла бы всю ночь, — я предложил себе измерить эффективность батареи напитков с кофеином, чтобы убедиться, что вы, дорогой Читатель, не засыпай посреди своего 1040. Каждую ночь в течение последних шести ночей, в тот момент, когда я начинал чувствовать сонливость и прикован к постели, я пил другой напиток с кофеином и размышлял о своем душевном состоянии после. Вот результаты.

Я очень устал, ребята.

NIGHT 1: 5-HOUR ENERGY
«Почувствуйте это за минуты, длится часами» — вот девиз этого ядовитого маленького напитка. На вкус он похож на то, что я представляю себе внутри батареи, и, если подумать, имеет размер D-ячейки. В течение нескольких минут после того, как я выпил неприятную жидкость, я начал испытывать то, что бутылка описывает как «прилив ниацина» — моя кожа стала горячей, мое лицо покраснело — и я начал чувствовать себя очень-очень бодрым. Чувство отчаянной нервной настороженности в сочетании с приступом эйфории сохранялось в течение следующих двух часов или около того, за которым последовал час более общего возбуждения, которое сопровождало меня спать около двух часов ночи.м. Это определенно не пять часов энергии, и я не думаю, что у меня получилось бы очень хорошо делать что-либо, кроме тусоваться с друзьями и слишком громко разговаривать после того, как выпил один из них, поэтому я собираюсь пойти дальше и говорят, что никому не интересно выпить одну в налоговую ночь.

7 натуральных альтернатив кофе, которые помогут вам бодрствовать!

Согласитесь, мы все время от времени нуждаемся в нашей дозе кофеина. И что может быть лучше, чем чашка горячего крепкого кофе, чтобы начать день.Потребление кофе мгновенно повышает вашу энергию и помогает бодрствовать благодаря присутствию кофеина. Однако это может быть не самый лучший выбор для вашего тела. Чрезмерное употребление кофе может вызвать неприятные побочные эффекты, в том числе раздражительность, головную боль, бессонницу, частое мочеиспускание, беспокойство, расстройство желудка, нервозность и мышечный тремор. Мы не просим вас полностью отказаться от кофе, но определенно ограничьте его потребление до более чем 2–3 чашек в день.Вы также можете выбрать другие альтернативы кофе, которые помогут вам оставаться бодрым в течение дня без каких-либо побочных эффектов, о которых нужно беспокоиться. Вот некоторые из альтернатив кофе, которые помогут вам бодрствовать и бодрствовать. 1. Вода Вы правильно прочитали! Отсутствие обезвоживания никогда не заставит вас чувствовать себя вялым или усталым. Ничто не взбодрит вас лучше, чем огромный стакан воды утром. Это не только зарядит вас энергией, но и улучшит ваш метаболизм в течение дня.Он не содержит калорий и очень увлажняет.
_{Вы правильно прочитали! Из-за гидратации вы никогда не почувствуете вялость или усталость} 2. Темный шоколад Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal , ежедневное потребление темного шоколада может не только поднять вам энергию так же сильно, как и кофе. но также помогают вашей пищеварительной системе и улучшают функцию и рост мозга. Кроме того, темный шоколад содержит меньшее количество кофеина и, как доказано, стимулирует умственную активность.Он также может содержать теобромин, который помогает повысить уровень энергии.
_{Темный шоколад содержит меньшее количество кофеина и, как доказано, стимулирует умственную активность} 3. Яблочный уксус Известно, что яблочный уксус предотвращает сонливость, поскольку он богат пробиотиками и витаминами группы B, которые отвечают за повышение уровни энергии. Так что в следующий раз, когда вам понадобится заряд энергии, просто начните пить яблочный уксус. Также известно, что он повышает иммунитет и пищеварительную систему.Имейте в виду, что ACV очень острый на вкус. Поэтому перед употреблением необходимо разбавить его стаканом воды.
_{Яблочный уксус, как известно, предотвращает сонливость} 4. Матча Матча содержит немного меньше кофеина, чем кофе, но содержит мощные антиоксиданты, которые отвечают за повышение энергии. Присутствие L-теанина, естественного успокаивающего агента, который работает с кофеином, чтобы обеспечить счастливую энергию в течение дня.
_{В матче немного меньше кофеина, чем в кофе} 5.Wheatgrass Wheatgrass известен как естественный источник энергии и мощная жидкость, обеспечивающая необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Вам может не понравиться вкус, но вам понравится питание, которое он обеспечивает. Добавьте один стакан ростков пшеницы в свой ежедневный рацион, особенно утром.
_{Ростки пшеницы, как известно, являются естественным источником энергии и мощной жидкостью для обеспечения жизненно важными витаминами,} 6. Яблочный сок Яблоки содержат достаточное количество натуральных сахаров и витаминов, чтобы вы не могли уснуть.Вы можете съесть целый фрукт или выпить яблочный сок, чтобы избавиться от сонливости и сонливости.
_{Яблоки содержат достаточное количество натуральных сахаров и витаминов, чтобы не заснуть.} 7. Зеленый чай Уменьшите зависимость от кофеина и переключитесь на зеленый чай, который содержит меньше кофеина, чем кофе или черный чай. Пейте зеленый чай в течение дня, не прибавляя калорий, и бодрствуйте, не чувствуя вялости.
_{Уменьшите свою зависимость от кофеина и переключитесь на зеленый чай, который содержит меньше кофеина, чем кофе} Крайне важно употреблять умеренное количество кофе в соответствии с рекомендациями экспертов.Эти здоровые альтернативы, безусловно, стоит попробовать, если вы хотите уменьшить свою зависимость от кофе.

лучших напитков, чтобы не спать всю ночь

Иногда у вас слишком много работы, и вы решаете бодрствовать всю ночь, чтобы работать, и вы боитесь: «Как я могу написать свое задание, когда я так хочу спать?». Внезапно во время работы вы почувствовали, что заснули на столе, и на следующий день у вас появилось больше работы. Что, если мы скажем вам, что есть что-то, что может помочь вам бодрствовать всю ночь?

Будь вы студент, сотрудник или фрилансер, может быть время, когда вам нужно просыпаться всю ночь, чтобы работать или учиться.Будет сложно не спать всю ночь, мотивируя себя закончить работу. У нас есть несколько лучших напитков, которые помогут вам не спать всю ночь. Эти напитки не только помогут вам просыпаться всю ночь, но и зарядят вас энергией, чтобы вы могли сосредоточиться на работе. Ниже приведены 5 лучших напитков, которые помогут вам не уснуть всю ночь.

5 — ЧАСОВ ЭНЕРГИИ

Девиз этого напитка — «Почувствуй за минуты, хватит на часы». Это похоже на батарею, которая заряжает вас.Всего через несколько минут (после того, как вы выпьете), вы почувствуете то, что напиток описывает «промывание ниацином». Другими словами, это даст вам энергию, которая поможет вам просыпаться всю ночь.

ДИЕТА PEPSI

Пепси — одна из самых распространенных газированных напитков, доступных в этом мире. Тем не менее, у Pepsi есть несколько разновидностей, но вам нужно выбрать диетический Pepsi. Причина выбора диетической пепси заключается в том, что она не только лучше, чем другие виды, но и более эффективна, чем другие виды.Однако Pepsi — это не какой-то энергетический напиток, но он помогает вам бодрствовать, чтобы вы могли закончить свою работу.

КОФЕ

Вы должны быть знакомы с кофе, и на самом деле многие люди пьют кофе каждый день. Кофе обогащен кофеином, который помогает оставаться активным даже ночью. Кроме того, он заряжает вас энергией, и поэтому многие люди рекомендуют кофе, если вы хотите бодрствовать всю ночь.

КРАСНЫЙ БЫК

Red Bull — это энергетический напиток, который заставляет вас двигаться даже в самый унылый день.Если вы чувствуете себя ленивым, сонным или хотите бодрствовать, Red Bull — идеальный выбор для вас. Уже через несколько минут вы почувствуете прилив энергии. Кроме того, эффект Red Bull длится долго, а это значит, что всего один напиток может помочь вам бодрствовать в течение 3-4 часов.

НАПИТОК MONSTER ENERGY

Вы, должно быть, думаете, что может быть лучше Red Bull, но есть напиток, который также поможет вам бодрствовать всю ночь, и это Monster Energy Drink. К тому же вкусов много, и каждый из них неповторим и вкусен.Многие геймеры или стримеры пьют этот напиток, по их словам, он усиливает вашу концентрацию.

ТЕМНО-ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД

Говоря о более натуральных напитках, приготовление чашки темного шоколада дает вам сладкий заряд энергии. Ни для кого не секрет в пользе черного шоколада для здоровья: он улучшает работу мозга, защищает вас от сердечных приступов и является отличным антиоксидантом. Просто добавьте немного сахара, чтобы усилить бодрствование этого напитка. И в нем меньше кофеина.

ЧАЙ

Зеленый лучше всего работает, если вы избегаете кофеина и стараетесь есть натуральные продукты.Зеленый чай известен своим влиянием на продолжительность жизни, потерю веса и общее влияние на улучшение здоровья. Просто сделайте его немного сильнее и наслаждайтесь продуктивной ночью. Смотрите эти обзоры meticore для похудения и контроля метаболизма.

Заключение

На этом список не заканчивается, есть еще много напитков, которые не дадут вам уснуть всю ночь. В дополнение к вышеуказанным напиткам, сильнодействующие предтренировочные добавки также могут поддерживать бодрость и бодрствовать всю ночь. Помните, вы не должны работать всю ночь, пару раз — это нормально, но если вы будете бодрствовать каждую ночь, это может беспокоить вас умственно и физически.Ешьте свежие продукты и будьте здоровы.

Семь способов бодрствовать и бодрствовать

Когда просто спишь ‘ t вариант

Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда просто не могли бодрствовать? Посмотрим правде в глаза, мы все были там! Не каждая секунда нашей жизни может быть насыщенной действиями, и иногда нам приходится пережить менее захватывающие моменты.

Однако вы не можете позволить себе заснуть на деловой встрече или задремать во время написания эссе.Мы составили краткий список разумных способов бодрствовать в менее захватывающие моменты жизни.

Семь приемов, которые помогут не заснуть

Можно не спать во время самых мучительных упражнений по написанию сочинений или самых скучных деловых презентаций. Вот что рекомендуют наши редакторы:

1. Кофеин

Ах да, кофеин, старый резерв. Будь то энергетический напиток, чай или чашка старого доброго кофе, этот напиток обязательно поможет вам не заснуть.Кофеин — это психоактивный стимулятор, повышающий бодрствование, внимательность, способность сосредотачиваться и общий уровень энергии.

Одно важное предостережение: это краткосрочное решение вашей проблемы. Эффект кофеина длится всего два-три часа, а затем вы подвержены так называемому «сбою», в результате которого вы полностью теряете всю энергию. Кофеин — не самый полезный выбор в этом списке, но в крайнем случае он работает.

2. Жевательная резинка

Если вы ищете более здоровое средство от усталости в офисе или в школе, жевательная резинка может предоставить вам то, что вы ищете.Было доказано, что жевание жевательной резинки помогает людям бодрствовать и оставаться внимательными в ситуациях, когда им скучно. Это происходит из-за стимуляции лицевых мышц, вызывающей усиление притока крови к голове.

Кроме того, поскольку жевание не является непроизвольным движением мышц, таким как дыхание или моргание, оно слегка стимулирует мозг, даже если вы можете этого не осознавать, что помогает вам бодрствовать.

3. Упражнение

Увеличение кровотока — отличный способ быстро проснуться.Если вы засыпаете, быстрый набор прыжков или несколько отжиманий увеличат частоту сердечных сокращений и заставят больше крови перекачиваться в мозг.

Такие упражнения могут быть неуместными на деловой встрече, поэтому найдите творческие и сдержанные способы начать двигаться. Повернитесь на стуле, скрестите ноги, пошевелите ступнями или сожмите пальцы ног. Использование мышц высвобождает адреналин, также известный как адреналин, который является одним из самых мощных стимуляторов, известных на сегодняшний день.

4.Растяжка

Растяжка — еще один отличный способ восстановить силы во время, например, особенно длинной презентации PowerPoint. У растяжки есть три больших преимущества: во-первых, растяжка заставляет вас дышать глубже, чем обычно; это обеспечивает ваше тело достаточным количеством кислорода, необходимого для того, чтобы вы не уснули. Во-вторых, растяжка снимает стресс, который накапливается в ваших мышцах. В-третьих, исследования показали, что растяжка активирует лимфатическую систему вашего тела, которая отвечает за очищение вашего организма от загрязняющих веществ.

Итак, во время следующей деловой встречи коснитесь неба, поверните плечи или поверните запястья и лодыжки. Не забывайте сосредотачиваться на своем дыхании и удерживайте каждую растяжку в течение 20–30 секунд.

5. Музыка

Звук также может помочь вам не заснуть. Громкая, энергичная музыка может эффективно разбудить вас благодаря слуховой стимуляции мозга. Если вам нужно бодрствовать, поставьте на паузу «песни кита» и сыграйте что-нибудь в быстром темпе и с большим количеством басов, так как это с большей вероятностью будет стимулировать ваш ум.В большинстве ситуаций обязательно надевайте наушники, чтобы не беспокоить окружающих громким голосом «Поездка валькирий».

6. Изменение образа жизни

Если вы ищете более здоровый и долгосрочный метод поддержания внимательности в менее волнующие моменты жизни, возможно, стоит изменить образ жизни. Было обнаружено, что регулярные упражнения обеспечивают организм большей одноразовой энергией, а это означает, что вы сможете бодрствовать, не выпивая чашку за чашкой кофе и постоянно слушая «Полет шмеля».

Правильное питание также обеспечит вас энергией, необходимой вашему организму, чтобы прожить день, не дремая. Обеспечение необходимого количества сна каждую ночь также является важным фактором, позволяющим бодрствовать в течение дня. Слишком мало или слишком много сна вызывает вялость и вялость в повседневной жизни.

Ведение здорового образа жизни — не самое простое решение от усталости, но изменение образа жизни, безусловно, является самым здоровым и эффективным выбором, который вы можете сделать.

7. Вздремнуть

Поскольку мы начали этот список с классики, кажется, уместно закончить его одним… легким сном. Кратковременный сон определяется как короткий сон продолжительностью не более 20 минут, направленный на достижение почитаемого «второго дыхания». Быстрый набег в страну грез может быть эффективным, хотя зачастую и непрактичным, решением усталого ума.

Сон часто может повысить внимательность и продуктивность, если все сделано правильно. Однако есть важное предупреждение, которое сопровождает этот метод: если вы спите более 20 минут, вы, скорее всего, проснетесь более уставшим, чем когда-либо.Кроме того, если ваш начальник поймает вас, свернувшись калачиком под столом, у вас, скорее всего, будет намного больше времени для сна, если вы поймете, что мы делаем.

Надеюсь, вам удалось бодрствовать до конца этой статьи. Мы надеемся, что эти советы пригодятся вам в следующий раз, когда вы засыпаете в середине важной презентации или при написании исследовательского предложения.

Только постарайтесь не доводить дело до крайности; наши редакторы не рекомендуют выпивать несколько чашек кофе, делать 50 отжиманий, а затем слушать Metallica, пока вы вздремнете.Хотя здоровый образ жизни и хороший ночной сон — лучшие способы поддерживать максимальную интеллектуальную работоспособность, одного из приведенных выше дополнительных советов должно быть достаточно, чтобы помочь вам бодрствовать, пока не закончится рабочий день или не будет готов ваш первый набросок.

И, конечно, не беспокойтесь о том, чтобы не заснуть во время редактирования. Вместо этого отправьте свои документы нашим редакторам эссе и получите документ без ошибок.

Источник изображения: Erik-Jan Leusink / Unsplash.com

лучших энергетических напитков для бодрствования (советы) — Beastly Energy

Обычного промежутка времени между тем, как мы просыпаемся, и тем, когда мы ложимся спать, не всегда достаточно.Когда это происходит, все, что может сделать каждый, — это попытаться найти лучшую помощь, которую он может найти, в чашке кофе или энергетическом напитке.

Это или пробудить силу воли, чтобы сопротивляться сну. Сжигание полуночного масла…

К счастью, энергетические напитки — очень хороший вариант, если вы не любите кофе. Но с таким количеством брендов, откуда можно знать, что покупать?

Краткий ответ: Энергетические напитки с более чем 160 мг кофеина или большим количеством сахара (или того и другого) — лучший способ сохранить заряд бодрости в течение ночи.Хотя рекомендуется не принимать их слишком часто из-за их последствий для здоровья.

Что это за напитки? Почему им нужно так много кофеина, чтобы помочь вам? Читайте подробности о каждом напитке и объясните, почему эти напитки так хороши для вас.

Способы не спать по ночам

Вкусно и надежно

На это есть простой ответ: употреблять кофеин. В качестве альтернативы, вы также можете рассмотреть возможность употребления энергетических напитков или любого напитка с высоким содержанием сахара, чтобы не уснуть.

Что такое кофеин?

Кофеин классифицируется как стимулятор. Это означает, что это лекарство, повышающее бдительность и повышающую мозговую активность. Это делает его полной противоположностью депрессанта, который имеет обратный эффект (например, алкоголь). Большинство стимуляторов легальны и широко используются на момент написания этой статьи.

Хотя он в основном ассоциируется с кофе и энергетическими напитками, он также часто используется во многих других вещах.

Кофеин также можно найти в:

• Шоколад
• Конфеты
• Никотин (сигареты)
• Метамфетамины
• Кокаин

Кофеин также входит в состав рецептурных препаратов, таких как риталин и аддераллин.

Период полураспада кофеина

Что именно делает кофеин таким эффективным? Помимо того, что он является стимулятором, он остается в организме в течение значительного времени после употребления.

После приема любого вида кофеина он начинает действовать в течение 10-15 минут после употребления. С этого момента он медленно достигает пикового уровня, а затем начинает снижаться, пока не выйдет за пределы вашей системы.

Когда количество кофеина в вашем кровотоке снижается до половины того, что было на пике, вы достигаете периода полужизни кофеина. Период полураспада кофеина относится к тому моменту, когда в вашей крови содержится только половина кофеина, который был раньше.

Обычно это происходит через 3-6 часов после первого употребления кофеина. Однако, сколько именно времени нужно вашему организму, чтобы достичь этой точки, зависит от вашей переносимости кофеина.

Толерантность к кофеину — это то, насколько быстро ваш организм перерабатывает кофеин. Если вы привыкли к кофеину, вы перевариваете его быстрее и сохраняете его в организме на более короткое время, чем человек с более низкой толерантностью.

И наоборот, чувствительность к кофеину — это то, насколько хорошо ваш организм усваивает кофеин. Люди с высокой чувствительностью к кофеину, как правило, более уязвимы к побочным эффектам, чем люди с более высокой толерантностью.

Почему это важно знать?

Период полураспада кофеина влияет на то, как кофеин влияет на ваш организм. Это причина того, что слишком много кофеина или кофеина, употребляемого в неподходящее время, приводит к проблемам со сном. Кофеин, потребленный в 16:00, может все еще присутствовать в вашем теле в 22:00, если для достижения периода полувыведения требуется 6 часов.В этом случае он не покинет вашу систему до 4 утра.

Сколько кофеина рекомендуется в день?

FDA рекомендует взрослым взрослым употреблять не более 400 мг кофеина в день. Если вы выпьете больше, то это сделает вас более уязвимым к побочным эффектам, особенно к недостатку сна. В худшем случае вам придется заплатить за поездку в отделение неотложной помощи.

Плюсы и минусы напитков с кофеином

В ходе исследования за исследованием было показано, что кофеин улучшает память, снижает утомляемость и улучшает умственное функционирование.Согласно исследованию 2005 года, проведенному Радиологическим обществом Северной Америки, он может улучшить кратковременную память и время реакции.

К преимуществам также относятся:

• Способствует снижению веса
• Улучшает физическую работоспособность (также может служить хорошей предтренировкой)
• Содержит витамин B
• Может снизить риск развития диабета 2 типа
• Может защитить от приобретение болезни Альцгеймера и деменции
• Может снизить риск болезни Паркинсона
• Может бороться с депрессией
• Может снизить риск инсульта

Следует также отметить, что некоторые лекарства могут иметь отрицательный эффект при смешивании с кофеином .Потребление большого количества кофеина, когда вы уже принимаете его, скорее всего, увеличит ваши шансы испытать следующие побочные эффекты:

• Головные боли
• Бессонница (недостаток сна)
• Постоянная потребность в мочеиспускании / частое мочеиспускание
• Беспокойство
• Плохое настроение (раздражительность)
• Сердцебиение / учащенное сердцебиение
• Мышечный тремор / подергивание

Лучшие энергетические напитки для бодрствования с

Если вам нужен дополнительный импульс для повседневной работы, Возможно, вы захотите попробовать некоторые из популярных и высоко оцененных энергетических напитков, имеющихся сегодня на рынке.

98 9040 м 9118 Monster Energy 9000 Monster Energy 9000 Monster Energy Drink содержит 160 мг кофеина и 54 г сахара на порцию.

Я должен признать, что в Monster Energy могло не быть столько кофеина, сколько предполагалось вышеупомянутыми критериями. Но в нем более чем достаточно сахара, чтобы восполнить это.

160 мг кофеина — это 40% того, что вы можете спокойно пить за день. Это само по себе нормально. Только по этому стандарту вы действительно сможете пить 2 раза в день. Но, честно говоря, я бы посоветовал вам этого не делать.

Настоящая проблема здесь — содержание сахара. Как уже упоминалось, в Monster содержится 54 г сахара. Это намного больше, чем нужно есть за день. Для справки, AHA считает, что ежедневное потребление сахара должно быть ограничено до 25 г для женщин и 36 г для мужчин, что составляет 6 и 9 чайных ложек сахара в день соответственно.

Так что, если вы хотите энергетический напиток, который дает немного меньше кофеина, но в любом случае дает вам хороший прилив энергии, это будет хорошим вариантом.

Monster Energy также является одним из старейших и пользующихся наибольшим доверием брендов. Если вам нужно второе мнение о том, насколько хорошо это работает и стоит ли оно того, вы не найдете недостатка в людях, которые могут дать вам именно это.

Rockstar Energy Drink

Rockstar Energy содержит 160 мг кофеина и 63 г сахара на банку.

Вот еще одна марка, которая содержит среднее количество кофеина по стандартам энергетических напитков, но содержит тонны сахара, чтобы восполнить это.

В банке 160 мг кофеина нет ничего необычного, но уровень сахара в Rockstar невероятный. 63 г сахара — это почти вдвое больше, чем мужчина может безопасно потреблять в день (36 г). А если вы женщина, это более чем вдвое больше, чем вы можете съесть за день (25 г).

Rockstar также содержит 270 калорий в банке. Он может выполнять свою работу и при необходимости держать вас в бодрствовании и бдительности всю ночь. В нем больше кофеина, чем в обычной чашке кофе (95 мг), и он до краев наполнен сахаром.Несмотря на возможные побочные эффекты, в Rockstar есть все, что вам нужно.

Вы можете ограничить употребление этого напитка только тогда, когда вам это нужно. Особенно, если вы не хотите заболеть диабетом или другими побочными эффектами слишком большого количества сахара. Или, если на то пошло, вы пытаетесь похудеть.

Bang Energy Drink

Bang

Bang Energy содержит 300 мг кофеина, но не содержит сахара и калорий.

Его 300 мг кофеина — это уже 75% дневной нормы кофеина.Поскольку в нем нет ни сахара, ни калорий, это довольно просто. Выпив Bang Energy, вы почувствуете прилив кофеина, который вам так нужен. Если эти 300 мг — это что-то, что вам нужно, вы тоже будете на ногах довольно долго. Однако стоит отметить, что у Bang вместо сахара есть искусственные подсластители.

Искусственные подсластители — это заменители сахара, которые предприятия и даже домашние повара часто используют для снижения содержания сахара в пищевых продуктах и ​​напитках, которые они потребляют. Блин, они чаще не содержат калорий.То есть в сумме они содержат менее 5 калорий. К сожалению, этикетка не предназначена для принятия за чистую монету.

Искусственный подсластитель, который вы можете найти в Bang, — это сукралоза (также известная как Splenda). Несмотря на то, что может подразумевать термин «искусственный подсластитель», сукралоза на самом деле в 600 раз слаще обычного сахара. Как уже упоминалось, в нем нет калорий.

На момент написания этой статьи не проводилось исследований, которые могли бы окончательно показать, что сукралоза оказывает негативное влияние на организм.Тем не менее, все же лучше избегать употребления слишком большого количества сукралозы, потому что это может разрушить ваши (хорошие) кишечные бактерии.

Энергетический напиток NOS

NOS

Энергетический напиток NOS содержит 160 мг кофеина и 54 г сахара.

Еще один старый и пользующийся доверием бренд — NOS Energy. Он существует уже давно и претерпел множество изменений в своей формуле и управлении. Если это доступно в вашем районе, не составит большого труда найти человека, который может сказать вам, что они думают.

Как я уже сказал, 160 мг кофеина — это среднее количество кофеина для большинства энергетических напитков.Для некоторых людей это может быть много, но это далеко не самая содержащая кофеина вещь, которую вы можете найти на рынке.

NOS определенно не содержит такого количества сахара, как Rockstar, но он все же загружен сахаром, поскольку 54 г — это много для всех, в конце концов.

Даже если выпивка одного из них не разрушит ваше здоровье само по себе, это может вызвать проблемы в будущем, если вы не будете осторожны. Тем не менее, я думаю, стоит отметить, что в NOS есть искусственный подсластитель (сукралоза) в дополнение к содержанию сахара.

Это, мягко говоря, странный выбор, учитывая, что NOS уже перегружен сахаром. Но я бы тоже не назвал это плохим, поскольку сукралоза безопасна и не добавляет ничего, кроме аромата.

5-Hour Energy

5-Hour Energy Shots

5-Hour Energy содержит 200 мг кофеина и не содержит сахара.

Если вы не знаете, что такое 5-Hour Energy: он наиболее известен как бренд, положивший начало тенденции «энергетических шотов».

Что такое энергетический выстрел? Подумайте обо всем, что есть в вашем обычном энергетическом напитке, но сконцентрировано в крошечной бутылочке.Таким образом, вместо 200 мг кофеина на 16 жидких жидкостей. унции, в ней содержится 200 мг кофеина на порцию .

Каждый выстрел составляет 1,93 эт. унция, что составляет примерно восьмую часть банки, которую вам может дать любой другой бренд. Если вы спешите и хотите что-то дешевое, но эффективное, то этот напиток может быть вам подойдет. Отсутствие сахара и небольшое количество калорий означает, что вам также не придется беспокоиться о своем весе.

Опять же, другое дело, подходят ли вам энергетические выстрелы.Концентрированный напиток может творить чудеса с вашей бдительностью. Но на практике это может быть неприятно, если обзоры продуктов на Youtube будут чем-то подходящим.

Это, конечно, субъективно. Кто знает? Возможно, вам он просто понравится больше, чем любой из других брендов, перечисленных здесь.

Последние мысли

На мой взгляд, лучшие энергетические напитки для бодрствования — это те, которые содержат не менее 160 мг кофеина или больше. Если в напитке не больше этого, сахар может восполнить это.

Примерами этих энергетических напитков являются Monster, Rockstar, NOS и 5-Hour Energy.

Теперь, когда вы зашли так далеко, я надеюсь, что вы лучше понимаете, что взять с собой в следующую ночь. Это может быть неизбежно, но это возможно с помощью правильного напитка.

Тем не менее, старайтесь как можно лучше высыпаться. Бодрствование может быть полезным для прогресса в работе и соблюдения сроков, но слишком частое выполнение этого вреда для вашего здоровья.

Если вам интересно, что еще может сработать, вот ссылка на подробный обзор нескольких брендов ниже.Они ранжируются по эффективности, поэтому я бы сказал, что просмотр — хорошее начало, если вы все еще не уверены.

Статьи по теме:

Лучшие энергетические напитки для бодрствования (спасатели) — REIZECLUB

Ты всю ночь тащишь? Пытаетесь победить послеобеденный спад? Или, может быть, вы просто хотите зарядиться энергией в течение дня?

Просыпаться и вставать с постели, вероятно, является одним из самых сложных дел. И следующая задача — бодрствовать в течение всего дня, чтобы убедиться, что вся повседневная работа и поручения выполнены.

Мы все были там, были вялыми, раздражительными и сонными, не желая ничего, кроме комфортного хорошего сна в мягкой постели. Однако всегда есть что-то, чем вы занимаетесь, и энергетические напитки могут избавить вас от этой сонливости.

Для тех сонных утра я собрал 10 лучших энергетических напитков, которые помогут вам не заснуть и выполнять свою работу.

Так что держись и постарайся не заснуть.

Как бодрствовать?

Есть разные способы бодрствовать.И дело не только в том, чтобы выпить кофе или вздремнуть.

Иногда требуется сочетание нескольких факторов, чтобы заставить кровь течь и мозг функционировать.

Вот и другие проверенные способы держать вас в тонусе и поддерживать работоспособность.

Жевательная резинка

Каждый раз, когда вам становится скучно, возьмите жевательную резинку и начните жевать.

Выберите свой любимый аромат и положите один в рот. Сахар в жевательной резинке заставляет ваше тело вырабатывать инсулин, что заставляет вас чувствовать себя бодрым.

Жевание жевательной резинки стимулирует лицевые мышцы, способствуя притоку крови к голове.

В отличие от дыхания или мигания, которые являются бессознательной деятельностью. Жевание — это сознательная деятельность, которая активирует и стимулирует мозг.

Так что вы не только бодрствуете, используя мышцы челюсти. Вы также стимулируете свой мозг.

Упражнения и растяжка

Если вы засыпаете на стуле, встаньте и сделайте несколько прыжков или бегите на месте, чтобы улучшить кровообращение.

Это увеличит частоту сердечных сокращений и выброс эндорфинов, чтобы вы не упали головой на стол.

Вопреки тому, что вы можете ожидать, прогулка по дому и шаг назад, чтобы расслабиться, также могут быть верным способом сосредоточить внимание.

А если вы не любите потеть, вы всегда можете сделать легкую растяжку или йогу. Небольшая передышка может расслабить мышцы и снять любое нежелательное напряжение.

Музыка

Иногда в мире становится слишком тихо.И когда это происходит, мозг и тело чувствуют себя вялыми и незаинтересованными.

Играя громкую и живую музыку, вы пробуждаете свой мозг посредством слуховой стимуляции, поэтому, когда вам хочется танцевать, когда вы играете дискотечный трек, это признак того, что вы возбуждены.

Однако вы можете захотеть взять наушники, когда вокруг вас будут другие люди. Вы не хотите беспокоить или раздражать их громкими звуками.

Могут ли энергетические напитки держать вас в сознании?

Энергетические напитки помогают бодрствовать в течение дня, в основном благодаря содержанию кофеина и сахара.

Они дают вам необходимый импульс, чтобы подпитывать ваше тело приливом энергии. Энергетические напитки лучше всего подавать холодными, поскольку, согласно исследованию, холодные раздражители заставляют вас бодрствовать и бодрствовать.

Ощущение холода в сочетании с кофеином и сахаром в энергетических напитках — верный способ сделать вас более внимательными.

Кофеин — это естественный стимулятор, который действует на мозг и нервную систему. Он обычно содержится в чайных листьях, кофейных зернах и какао-бобах.

Тем не менее, следите за тем, чтобы потребление кофеина не превышало 400 мг в соответствии с рекомендациями FDA, поскольку в некоторых энергетических напитках содержится больше кофеина, чем в других.

Помимо кофеина, сахар — еще один ключевой ингредиент некоторых энергетических напитков, который дает вам необходимый импульс.

Когда сахар попадает в вашу систему, ваше тело реагирует, производя инсулин, который увеличивает кровоток и делает вашу кровь более густой. Это то, что люди называют сахарной лихорадкой.

И как только ваше тело избавится от лишнего сахара, вы испытаете ужасный сахарный сбой.

Хотя во многих энергетических напитках есть сахар, всегда есть варианты без сахара, которые могут вам понравиться, если вы соблюдаете диету или хотите более здоровые варианты.

Какие ингредиенты энергетических напитков помогают вам бодрствовать?

Кофеин

Основным компонентом энергетических напитков, дающим вам заряд энергии, является кофеин.

Когда дело доходит до выбора правильного энергетического напитка, который поможет вам бодрствовать, вам следует подобрать напиток с соответствующим количеством кофеина, который соответствует вашей переносимости кофеина.

Конечно, может показаться, что большее количество кофеина даст вам более мощный заряд энергии и дольше не даст вам заснуть, но вы пожалеете об этом, когда проявятся побочные эффекты.

Лучше всего, если вы не передозируете кофеин, поэтому убедитесь, что вы ограничили потребление кофеина до 400 мг, что считается безопасным для взрослых согласно FDA.

Сахар

Сахар — еще один ингредиент, который следует учитывать, когда речь идет о энергетических напитках. Когда у вас есть сахар, он расщепляется на глюкозы, которой превращается в топливо для вашего тела. Это состояние обычно называют сахарной лихорадкой .

Но слишком много сахара — плохие новости. Энергетические напитки часто содержат большое количество сахара, который вреден для вас. Избыточный сахар приводит к сбоям сахара и в основном проявляется такими симптомами, как:

• Усталость
• Беспокойство
• Шаткость
• Голод
• Раздражительность
• Сердце Спутанность сознания / неспособность сосредоточиться

  при этих симптомах

  не сможет больше бодрствовать.Следовательно, будет лучше, если вы выберете энергетические напитки с низким содержанием сахара или вообще без сахара.
  Гуарана

  Гуарана также придает энергетическим качествам энергетического напитка.

  Гуарана содержит натуральный кофеин, и увеличивает содержание кофеина в этих напитках, поэтому после его употребления вы чувствуете себя более активным и бодрым.

  Кроме того, известно, что гуарана обладает множеством преимуществ, включая улучшение физической работоспособности и когнитивных навыков.

  Однако следите за количеством добавленной гуараны в энергетические напитки, поскольку она не учитывается в общем количестве кофеина.

  Интересный факт: 1 г гуараны — это то же самое, что 40 мг кофеина. Это много.

  Кофе или энергетические напитки лучше?

  Лично я считаю, что энергетические напитки могут предложить гораздо больше, чем кофе, поскольку они подходят для многих случаев, помимо того, что имеют более широкий выбор вкусов.

  Хотя это во многом зависит от личных предпочтений, с точки зрения функциональности, это связано с содержанием кофеина. Чем больше кофеина содержит напиток, тем сильнее его действие.

  Допустимое количество кофеина может быть разным. Небольшого количества может быть уже достаточно для некоторых, чтобы почувствовать его полный эффект, а есть другие, которым потребуется более высокая дозировка, чтобы оно подействовало.

  В чашке дымящегося кофе будет около 50 мг кофеина, а в банке холодного энергетического напитка — около 80–120 мг кофеина.

  Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, — это содержание сахара.Чистый черный кофе будет содержать без сахара , если вы его не добавите. А в энергетическом напитке может быть до 29 г сахара, в зависимости от вашего выбора.

  С точки зрения калорий, чашка кофе содержит 0 калорий. И около 150 калорий на энергетический напиток обычного размера.

  В то время как энергетические напитки содержат таурин, экстракт корня женьшеня, гуарану, антиоксиданты и микроэлементы, в кофе нет дополнительных витаминов или минералов, которые можно найти в энергетических напитках

  Тем не менее, в конце концов, вы судите, предпочитаете ли вы чашку кофе или банку энергетического напитка.

  Если вы все еще не можете принять решение, вот видео, которое расскажет вам об этой теме.

  Могут ли энергетические напитки помочь мне бодрствовать во время учебы?

  Да, энергетические напитки помогут вам не заснуть во время учебы. Энергетические напитки содержат комбинацию кофеина и сахара — ингредиентов, которые могут избавить вас от сонливости и повысить умственную активность.

  Кроме того, энергетические напитки могут улучшить ваши когнитивные способности.Исследования показали, что по сравнению с плацебо энергетические напитки могут улучшить память и внимание.

  Однако, выбирая энергетический напиток для учебы, лучше всего выбрать тот, который содержит разумное количество кофеина и сахара.

  Если вам интересно узнать, какие энергетические напитки лучше всего подходят для изучения, вы можете прочитать эту мою статью.

  Могут ли энергетические напитки помочь мне бодрствовать во время вождения?

  Энергетические напитки помогут вам бодрствовать во время вождения.

  Исследование, проведенное с участием 24 участников, показало, что после употребления Red Bull их сонливость уменьшилась, а их ходовые качества улучшились.

  Мало того, энергетические напитки также могут увеличить время реакции, и, кажется, они лучше всего действуют, когда вы устали.

  Итак, прежде чем отправиться в долгую поездку, запаситесь своим любимым энергетическим напитком. Но не забывайте следить за потреблением кофеина во время вождения.

  Для лучших энергетических напитков для вождения я сделал здесь исчерпывающую статью.

  Могут ли энергетические напитки помочь мне бодрствовать в ночную смену?

  Энергетические напитки, несомненно, помогут вам бодрствовать во время ночной смены. Кофеин в энергетических напитках придаст вам прилив энергии, который заставит вас бодрствовать в течение нескольких хороших часов.

  Исследования показали, что кофеин может повысить бдительность, время реакции и бдительность, а также снизить утомляемость, даже если вы недосыпаете. Тем не менее, энергетические напитки подействуют лучше, когда вы начинаете чувствовать сонливость.

  Но все же важно, чтобы вы как следует отдыхали перед тем, как отправиться в ночную смену.

  Какие энергетические напитки заставляют вас бодрствовать?

  Ниже приведен список некоторых из лучших энергетических напитков, которые помогут вам сосредоточиться и бодрствовать. Это отличные энергетические напитки, которые очень полезны.

  Aspire

  Банка Aspire

  Основанная в 2008 году Дарреллом Линнеллом и Нилом Блевиттом, Aspire стремится (каламбур) стать энергетическим напитком с прекрасным вкусом, который полезен для вас.

  Они хвастаются тем, что в своих энергетических напитках не содержат калорий, сахара или углеводов, а также обладают разнообразным выбором из 9 вкусов:

  • Лимонный лайм
  • Тропический
  • Апельсиновый ананас
  • Персиковый чай Лимонад
  • Темный вишневый лайм
  • Малина + асаи
  • Манго-лимонад
  • Клюквенный
  903 яблочного флакона с асаи 80 мг кофеина. Что касается содержания кофеина, то он находится в нижней части спектра, что делает его идеальным для людей, чувствительных к кофеину.

  Напиток также содержит поливитамины (C & B-комплекс). Он также утверждает, что так оно и есть; Подходит для веганов, без ГМО и глютена.

  Энергетический напиток

  Aspire можно найти в местных магазинах, супермаркетах и ​​различных интернет-магазинах.

  Reign

  Reign Energy Drinks

  Reign Total Body Fuel — относительно новый продукт, выпущенный корпорацией Monster Beverage. В одной банке содержится колоссальные 300 мг кофеина .И он бывает 12 разных вкусов:

  • Orange Dreamsicle
  • Melon Mania
  • Lemon HDZ
  • Mang-O-Matic
  • Razzle Berry
  • Sour Apple
  • Peach Fizz
  • Strawberry Candy Sublime
  • Red Dragon
  en Клубника

  Слава о нем заключается в том, что в нем нет сахара, искусственных ароматизаторов или красителей. Этот напиток предназначен для людей с высокой толерантностью к кофеину.

  Напиток также содержит электролиты, которые идеально подходят для тренировок.

  Вы можете купить одну из этих сильнейших в ближайшем супермаркете, мини-маркете или на сайте электронной коммерции.

  Лукозаде

  Бутылка Lucozade Energy

  Энергетический напиток Lucozade был произведен в Великобритании. В бутылке на 380 мл содержится 46 мг кофеина.

  Интересный факт : Он был основан в 1927 году под названием Глюкозаде и использовался в качестве лекарства для больных.Затем, в 1929 году, они уронили первую букву и назвали ее Лукозаде.

  У вас есть два варианта размера бутылки: 380 мл и 500 мл. И они бывают 14 разных вкусов:

  • Original
  • Pink
  • Orange
  • Tropical
  • Caribbean Crush
  • Охладитель для арбуза и клубники
  • Citrus Chill
  • Raspberry Ripple
  • Apple Blast
  • Pink Lemonade
  • Pink Lemonade

  Lucozade — идеальный напиток для тех, кто плохо переносит кофеин.Кроме того, у них также есть вариант без сахара для некоторых напитков, так что это определенно плюс, если вы ищете что-то более здоровое.

  Энергетический напиток C4

  Ccn энергетического напитка C4

  Энергетический напиток C4, произведенный Cellucor в 2006 году, совершенствовался и исследовался в течение нескольких лет. Он содержит 135 мг кофеина. Предлагают 7 разных вкусов:

  • Icy Blue Razz
  • Black Cherry
  • Freedom Ice
  • Electric Sour
  • Cotton Candy
  • Peach Mango Nectar
  • Purple Frost

  Они также поставляются в вариантах без сахара, если вы не хотите испытайте ужасный крах сахара.

  Он содержит среднее количество кофеина, поэтому это отличный выбор для вас, если вам просто нужен средний диапазон содержания кофеина в своем энергетическом напитке.

  5-часовая энергия

  Рюмка 5-часового энергетического напитка

  Для маленькой бутылочки 1,93 жидкой унции 5-часовой энергетический напиток содержит ошеломляющие 200 мг, что помещает его в верхнюю часть спектра кофеина, делая список одним из сильнейшие энергетические напитки.

  В этом энергетическом напитке заявлено, что он не содержит сахара, содержит нулевые чистые углеводы и содержит всего 4 калории.Бренд предлагает 17 различных вкусов:

  • Ягода
  • Голубая малина
  • Вишня
  • Холодный мятный лимонад
  • Виноград
  • Лимонадный чай
  • Апельсин
  • Персик Манго
  • Персиковый чай
  • Розовый лимонад
  Яблоко Яблоко Пурпурный лимон Яблочный чай Клубничное яблоко
  • Клубничный арбуз
  • Тропический взрыв
  • Арбуз

  Этот напиток невероятно хардкорный.Так что пейте это, только если знаете, что можете справиться с содержанием кофеина. В противном случае придерживайтесь других с меньшим содержанием кофеина.

  Яд

  Энергетический напиток Can of Venom

  Энергетический напиток Venom ранее назывался Elements Energy. Он был переименован и повторно выпущен в 2008 году, и в настоящее время одна банка Venom объемом 16 жидких унций содержит 162 мг кофеина.

  Venom предлагает 8 различных вкусов:

  • Black Mamba
  • Death Adder (Fruit Punch)
  • Killer Taipan (Mango)
  • Mojave Rattler
  • Black Cherry Kiwi
  • Citrus
  • Strawberry Apple
  • Watermelon Lime 90-302 версия с низким содержанием калорий. их энергетического напитка, который вам может понравиться, если вы посчитаете свои калории.

    Rockstar

    Банка Rockstar

    Основанная Рассом Вайнером, Rockstar была одним из ведущих брендов в индустрии энергетических напитков на протяжении многих лет.

    Он содержит около 160 мг кофеина и 250 калорий в одной банке объемом 16 жидких унций и предлагает 16 классических вкусов:

    • Zero Carb
    • Без сахара
    • Relax — Тропическая гуава без кофеина
    • Piña Colada
    • Perfect Berry
    • Original
    • Lime Freeze
    • Iced — Peach & Tea
    • Horchata
    Energy Brew Colada Двойная сила
    • Energy Cola
    • Energisant — Bleu Glacier
    • Diet Energy Cola — Double Strength
    • Cucumber Lime
    • Кокосовая вода
    • Blackout — Guarana Berry
    • 2X Energy Extra Caffeine
    Содержание кофеина находится на среднем уровне.Не слишком высоко, чтобы проявлять осторожность, и не слишком низко, если вам нужен большой импульс.

    Банг

    Банок Bang Energy Drink

    Представлен на рынке компанией Vital Pharmaceuticals, расположенной во Флориде. Bang Energy Drink — третий по продажам энергетический напиток.

    Он также имеет одно из самых высоких уровней содержания кофеина в этом списке, имея высокую дозу 300 мг. Так что пейте это только в том случае, если у вас высокая переносимость кофеина.

    Они предлагают 24 вкуса и еще 8 вкусов для своих аналогов без кофеина.

    Классические вкусы:

    • Bangster Berry
    • Birthday Cake Bash
    • Black Cherry Vanilla
    • Blue Razz
    • Candy Apple Crisp
    • Champagne
    • Cherry Blade Lemonade
    • Citrus Twist
    • Cotton Candy Delish
    9030 Cotton Candy Rose Key Lime Pie
    • Lemon Drop
    • Miami Cola
    • Peach Mango
    • Pina Colada
    • Power Punch
    • Purple Guava Pear
    • Purple Haze
    • Radical Skadattle
    Rainbow8 Root Star Blast

    Ароматизаторы без кофеина:

    • Birthday Cake Bash
    • Black Cherry Vanilla
    • Candy Apple Crisp
    • Cherry Blade Lemonade
    • Cotton Candy
    • Miami Cola
    • Purple Guava Pear
    • Sour Heads
    9 -0002 Пока не содержит сахара Я рекомендую его, если у вас низкая переносимость кофеина.

    Монстр

    Банка Monster Energy объемом 16 жидких унций.

    Monster Energy Drink был произведен компанией Hansen Natural Company и в настоящее время является вторым по продажам энергетическим напитком в мире.

    В 16 жидких унциях банка Monster содержит 160 мг кофеина, что является средним значением, но все же содержит значительное количество кофеина.

    Они предлагают широкий ассортимент продуктов: с низким содержанием углеводов, без сахара и собственный энергетический напиток с кофеином на 300 мг.

    Список из 6 классических вкусов:

    • Original
    • Assault
    • Import
    • Mule
    • Cuba Libre
    • M3

    Эти энергетические напитки можно найти практически везде.

    Ред Булл

    Банка Red Bull

    Первый в мире энергетический напиток. Представлен на рынке Дитрихом Матешицем в 1987 году в Австрии. Red Bull — самый продаваемый энергетический напиток на рынке прямо сейчас.

    Предлагаются три размера с разным количеством кофеина.

Энергетические напитки	Калории	Содержание сахара	Содержание кофеина
Monster Energy (16 жидких унций 14 унций)
Rockstar Energy (16 жидких унций)	270 калорий	63 г	160 мг
Bang Energy 16 жидких унций (16 эт.унций)	210 калорий	54 г	160 мг
5-часовая энергия (1,93 жидких унций)	0 калорий	0 г	200 мг

Размер	Содержание кофеина
8,4 жидких унций	77,4 мг
12 жидких унций	110.7 мг
16 жидких унций	147,6 мг

Размеры банок и содержание кофеина в энергетическом напитке Red Bull

У бренда также есть широкий ассортимент различных версий напитка:

• Zero
• Blue Edition: черника
• Без сахара
• Pear Edition Без сахара
• Red Edition: Cranberry
• Peach Edition: персик-нектарин
• Summer Edition: киви-яблоко
Orange Edition: Tangerine Edition
• Summer Edition: Tropical
• Winter Edition: Arctic Berry
• Energy Drink Classic
• Summer Edition: Coconut Berry
• Summer Edition: Watermelon

REIZE Energy Drink (10 из 10)

REIZE Energy Drink

Хотя все упомянутые энергетические напитки великолепны, я считаю, что лучший энергетический напиток из всех — REIZE Energy Drink .

Всего с 50 мг кофеина REIZE имеет ровно столько, чтобы держать меня в тонусе и концентрировать внимание в течение дня, но не слишком много, чтобы потом у меня могла заболеть голова.

Упаковка тоже довольно изящная. Все, что вам нужно сделать, это открыть пакетик, смешать его с любимым напитком, и все готово.

REIZE также не содержит сахара, поэтому вам не нужно бороться с ужасным сахарным кризисом и беспокоиться о потреблении калорий.

Плюс, вы можете получить REIZE прямо к порогу всего за 1 доллар за напиток. Это хорошее соотношение цены и качества!

Так что попробуйте REIZE, и вы можете обнаружить, что это лучший энергетический напиток для поддержания бодрости и бодрости в течение дня.

Другие статьи:

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт