Чтобы выпить чтобы пропотеть: 9 простых шагов, чтобы быстро вылечиться от простуды

Содержание

Гоним простуду по рецептам бабушек | VN.RU

Со специалистом не забудьте посоветоваться о применении средств народной медицины.

Снег этой зимой сыроват, и легко промочить ноги. У вас появились признаки простуды: лихорадит, насморк, подскочила температура. Ноги надо натереть водкой и надеть толстые сухие носки. Хорошо выпить 2 — 3 чашки горячего чая с имбирем и медом. Готовится он так: четверть стакана натертого корня имбиря, который можно купить в магазине, заливается медом, варится. Затем в чашку обычного свежезаваренного чая кладут половину чайной ложки смеси. Если имбиря нет, надо выпить какой-нибудь потогонный чай — из липового цвета, бузины, малины. Потом следует хорошо закутаться и постараться заснуть.

Обычно после сна простуда проходит. В противном случае, на следующий день можно принять слабительное и целый день ничего не есть и пить только воду, подкисленную лимоном или клюквой. На ночь натереть тело спиртовой настойкой можжевельника или березовых почек, можно обтереть горячей водой с уксусом и обязательно хорошо закутаться. Перед сном моя бабушка давала выпить полстакана домашнего вина из черной смородины и полстакана горячей воды. Через час, как правило, больной пропотеет. После этого надо сменить белье (его вообще надо чаще менять во время простуды) и повторить прием воды и смородинового вина. Утром надо есть только легкую пищу. Если жар к утру все-таки не прошел, значит, не избежать визита к врачу.

При остром насморке больному рекомендуется париться в бане и пить чай из липового цвета. Область гайморовых пазух прогревать сваренными вкрутую яйцами, прикладывая их по обе стороны носа. Детям, особенно маленьким, при насморке закапывать в нос свежеприготовленный сок свеклы.

Чаще всего люди от простуды кашляют. При упорном кашле рекомендуются такие средства: вскипятить столовую ложку семян аниса и чайную ложку меда в четверти стакана воды. Пить по 4 — 6 столовых ложек в день. Мелко нарезать большую луковицу, засыпать ее двумя столовыми ложками сахара, настаивать ночь, а на другой день все постепенно съесть. И так несколько дней.

Если кашель не дает заснуть вечером, надо перед сном выпить мелкими глотками стакан теплого макового молока: 2 — 3 чайные ложки мака растереть в чашке, смочив ее горячей водой, потом залить стаканом кипятка, дать постоять и пить с молоком. Быстро успокаивает самый сильный кашель сок черной редьки с сахаром. Его пьют по столовой ложке каждый час. Можно смешать сок редьки или моркови с молоком или медом в соотношении 1:1.

От продолжительного грудного кашля поможет своеобразный массаж: следует вытереть грудь сухой суконной тряпкой, затем втереть досуха немного нутряного свиного сала или топленого масла. Если в доме в данный момент имеется только подсолнечное или растительное масло, то поможет и оно. Его следует подогреть и растирать с ним область бронхов, а затем укутать грудь больного шерстяной шалью или надеть свитер, теплое белье. Процедуру повторять по вечерам в течение 2 — 3 недель.

Для облегчения отделения мокроты хорошо пить брусничный сок с сахарным или медовым сиропом. Этот вкусный напиток можно принимать довольно часто по столовой ложке.

При гриппе появляются жар, головная боль, ломота в ногах, пояснице. При этих признаках желательно вызвать врача на дом. Болезнь опасна тем, что нередко переходит в воспаление легких, а кроме того, при гриппе оживают «залеченный» туберкулез, воспаление почек, и особенно тяжело он сказывается на печени и сердце. При первых признаках гриппа хорошо принять слабительное. И важно постараться хорошо пропотеть. Для этого можно выпить очень горячего настоя липы, мяты или малины, лечь в постель и обложить себя грелками и бутылками с горячей водой, закутаться.

Достаточно эффективно при гриппе такое народное средство: натереть на терке луковицу средней величины, добавить 500 граммов горячего молока, настаивать 20 минут в теплом месте, чтобы не остыло. Если трудно выпить сразу всю настойку, то половину можно оставить на утро, но принимать обязательно в горячем виде. Опробовано на себе: несколько дней такого лечения — и грипп проходит без всяких осложнений.

При гриппе полезно принимать настойку листьев эвкалипта. 20 граммов сухих измельченных листьев залить спиртом, плотно укупорить и настаивать 7 — 8 дней. Процедить. Отжать и принимать по 20 — 25 капель в четверти стакана кипяченой воды. Для лечения воспалительных процессов при гриппе рекомендуется смесь из листьев алоэ, виноградного вина и меда в соотношении 1:1:2.

Ангина поддается лечению народными средствами, но это все же лучше делать под контролем врача. В начале заболевания, когда глотка красная и больно глотать, но жара нет, достаточно полоскать горло раствором соли (чайная ложка на стакан воды), соком красной свеклы. Помогает такое полоскание: натереть стакан свеклы, влить столовую ложку уксуса (не эссенции!), настоять, жидкость отжать и полоскать ею рот, горло, можно немного проглотить. Этим способом вылечивают даже хроническую ангину.

Если же температура стала подниматься и распухли миндалины, то надо обязательно обратиться за врачебной помощью. В такой стадии болезни глотку надо смазывать раз в день смесью пятипроцентной настойки йода с глицерином(1:1) и полоскать горло раствором перекиси водорода (чайная ложка трехпроцентного раствора перекиси на стакан воды). Полезно есть больше лимонов, можно с сахаром.

Если температура продолжает расти и на миндалинах показались желтоватые точки — гной, следует принять такие меры: хорошо прочистить желудок, прополоскать горло смесью соли, буры и соды. Надо обернуть ступни ног плотной тканью, смоченной в холодной воде с уксусом, и держать, пока ткань не согреется. После этого ноги укутать.

Флегмонозная ангина лечится полосканием настойки чистотела и ромашки аптечной (1:1). Полоскание довольно крепкое. Можно приготовить также крепкое полоскание из эвкалипта широкого: 200 граммов листьев залить литром кипятка, настоять, процедить и полоскать горло 4 — 5 раз в день. Столовую ложку алтея лекарственного заливают стаканом кипятка. Настаивают на водяной бане 40 минут и этим раствором тоже полощут горло.

Очень распространенное полоскание — настой цветков ромашки, а еще лучше — ромашки и липы (3:2). 20 граммов сбора заваривают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Настоем василька лугового лечат даже хроническую ангину. Столовую ложку сухих цветов заваривают стаканом кипятка, настаивают. Настоем надо полоскать горло, а также понемногу пить. Настой календулы лекарственной (столовая ложка на стакан кипятка) великолепен для полоскания горла — снимает язвы и нагноения.

Что пить при простуде: 10 антивирусных напитков

Чай с чесноком и с черным перцем, кизиловое варенье, пуэр и сироп из пихтовых шишек, куркума и растительное молоко — рестораторы, шеф-повара и журналисты рассказывают, какие напитки они готовят дома для профилактики или во время простуды.

Виктор Енин

Основатель и чайный шеф проекта «Чайная высота»

«Я много лет занимаюсь основным профилактически-целебным напитком из всех известных — чаем. Естественно, у меня есть сортовые чаи и рецепты чайных коктейлей на любой случай, в том числе и на случай простуды. Простуды бывают разные, вирусные и инфекционные, вызванные переохлаждением или перегревом. Тогда пить горячий чай нужно часто и много. Подойдут красные чаи, темные улуны (уишаньские утесные, тайваньские, гуандунские), пуэры. Можно добавить (или вприкуску) мед, лимон, имбирный эль, небольшую порцию крепкого алкоголя. Для больного горла хорош чай с молоком или сливками. Лучшие рецепты я переношу в меню «Чайной высоты» и «Пуэропорта» — в силу московского климата они популярны круглый год.

По классике: нужно заварить чай покрепче, добавить имбирный эль «Лавров» из «Чайной высоты» со специями и перцами, выжать половину лимона и положить мед по вкусу. Предыдущий рецепт отлично дополняется 20–40 миллилитрами виски или рома на одну чашку. Буквально на прошлой неделе так лечился: нужно было предотвратить болезнь любым доступным способом — предстоял поход под парусом по островам. Виски плюс копченый сяочжун плюс имбирный эль и темный мед, укутаться в снуд и спать. Помогло — пишу с острова.

Второй рецепт — пуэр с сиропом из шишек пихты (мы его выпускаем под названием «Шишки вверх!» и используем в одноименном коктейле) плюс сливки. В ноябре 2008-го мы начинали готовить первые партии мороженого с сиропом шишек пихты. Все в чайной попробовали, съели по ложке сиропа и по шишке, угостили и соседей из офиса арендодателя, среди них не стали пробовать двое. На следующий день на работу вышли все кроме этих двоих, свалившихся с гриппом. Так у нас появилась линейка антивирусных сортов чайного мороженого и антивирусных чайных коктейлей».

Наталья Березова

Основатель и шеф-повар ресторана Stall by Natalia Berezova в фудмолле «Депо»

«Я спасаюсь калиной — пахнет специфически, но действует

. Делаю варенье-пятиминутку: просто заливаю кипятком и пью на ночь. Мой муж долго не верил, но однажды попробовав, стал поедать это варенье банками. На чашку воды или чая нужна одна столовая ложка варенья. Можно использовать замороженную, только ее лучше потолочь».

Иван Глушков

Журналист и гатсрономический критик

«От простуды все пьют чай с имбирем, лимоном и медом. Это, наверное, полезно, но, на мой взгляд, совсем не вкусно. В Узбекистане меня научили при простуде и вообще в холодную промозглую погоду пить мурч-чой. Это просто: в хорошо прогретый чайник надо насыпать ложку-другую черного чая, штук 5–7 горошин черного перца, залить кипятком и дать настояться три минуты. Действует как хорошая баня, только не снаружи, а изнутри. Будьте осторожны: на голодный желудок его нельзя».

Александра Залесская

Младший редактор «Еды» «Афиши Daily»

«Когда‑то я всерьез занималась танцами — нас постоянно приглашали на гастроли в разные страны. Однажды мы месяц путешествовали по Италии: жили в маленьких северных городках. В жару я умудрилась простыть и потерять голос. Вместо того чтобы посоветовать название таблеток в аптеке, мой итальянский друг притащил целую канистру вина с винодельни дедушки и банку меда. В нашем отеле не было ни плиты, ни микроволновки под рукой, поэтому он налил вино в большую кружку, добавил ложку меда, немного черного перца — и оставил нагреваться на балконе под палящим солнцем. Этот самодельный глинтвейн нужно было пить маленькими глотками. После него я проспала часов 12 и проснулась если не полностью здоровой, то хотя бы с голосом.

Другому рецепту научили меня мои знакомые, преподаватели йоги, изучающие индийскую медицину — аюрведу. Здесь лекарство от всех простудных заболеваний — куркума. Рецепт прост: горячее молоко, немного куркумы, имбирь, кардамон и ложка меда. Пить этот золотой напиток (а он и правда такого цвета) можно и для профилактики. Я экспериментирую и завариваю себе не только на коровьем молоке, но и на растительном. Все чаще, кстати, встречаю молоко с куркумой в кофейнях: если видите в меню название вроде куркума-латте — это оно самое».

Полина Чернышова

Журналист, автор раздела «Еда» в «Афише Daily»

«В начале сентября я стажировалась на кухне таверны Sal Grosso в Лиссабоне. Полетела туда прямо из Петербурга, где было промозгло, в Португалии же каждый день пекло до 30 градусов. Думаю, из‑за разницы температур простудилась — каждый вечер меня мучил кашель. Шеф таверны — бразилец — после сервиса лечил меня чаем, который много лет назад готовила для него бабушка. Он заваривал зеленый чай и добавлял туда две дольки очищенного чеснока. Когда я вернулась, продолжила дома делать так же, только вместо зеленого чая настаивала грузинские травы, привезенные из замаскированной от глаз туриста тбилисской аптеки».

Иван Дубков

Шеф-повар ресторана «Рихтер»

«Год назад я с моим партнером Ксюшей Тарасовой запустил проект ColorEat. Мы привозим разные цветные продукты, которые производятся из одного растительного ингредиента щадящими техниками. Среди них есть дуналиелла солоноводная — одноклеточная водоросль, живущая в соленых прудах. Для того чтобы выжить, она вырабатывает в огромных количествах бета-каротин — отсюда ее ярко-оранжевый цвет, похожий на цвет куркумы. Ярко выраженного вкуса у нее нет. Чайную ложку дуналиеллы я добавляю в масалу и пью на ночь».

Соня Аршинова

Соосновательница ресторана «Лобби»

«Я всегда чувствую, что заболеваю, за несколько часов до сна. Тогда я смешиваю одну столовую ложку меда и одну столовую ложку куркумы — это превращается в очень густую субстанцию, которую невозможно проглотить целиком. Дальше завариваю чай, добавляю в него много имбиря и вприкуску по чуть-чуть ем куркуму с медом. Пару раз это меня правда спасало, и я утром чувствовала себя как огурчик».

Екатерина Маслова

Журналист, ресторанный обозреватель, автор книг «Книга о вкусной и веганской пище», «Зеленая книга»

«У меня есть один чай облепиховый — я его пью литрами при температуре, и она падает за полдня. Сначала завариваю замороженную облепиху кипятком, она размораживается, и вода становится просто горячей, затем добавляю мед и апельсиновый сок: либо свежевыжатый, либо магазинный из стеклянных бутылок. Надо выпить 2–3 больших чайника, ничего не есть, и температура уйдет. Зимой для этой цели всегда держу упаковку облепихи в морозилке».

Лидия Алиева

PR-директор St.Peterbsurg Gourmet Days

«Первый раз я попробовала варенье из кизила в Баку, а потом ждала его как главный гостинец от своих азербайджанских родственников. У него не приторный, а кисло-сладкий вкус, и он хорошо сочетается с садовой клюквой. Я давлю клюкву пестиком, добавляю две ложки кизилового варенья и кладу палочку зеленого розмарина — это я как‑то подсмотрела в ресторане. Аромат получается космический. Можно, кстати, добавить и зеленый чай — для тех, кому непривычно пить чай без чая».

Владимир Мухин

Бренд-шеф ресторанного холдинга White Rabbit Family

«Вообще в детстве, как бы это ни звучало, я любил болеть и лечиться. Мама делала мне бульон из эвкалипта, и я слушал его аромат. Для бульона нужно взять три листа сочинского эвкалипта, 100 мл горячей воды, все залить и настоять. Еще я делал ингаляции: вдыхал пар от только что сваренного картофеля, который потом ел. Пил куриный бульон и ел растертую с сахаром малину — стандартный набор. Сейчас болеть мне некогда, поэтому я занимаюсь профилактикой. Каждое утро у меня ритуал: пью витамины и свежевыжатый апельсиновый сок с имбирем».

Подробности по теме

Как пережить холода: аварийный набор для замерзающих и хандрящих

Как пережить холода: аварийный набор для замерзающих и хандрящих

повышаем потоотделение в домашних условиях

Содержание:

1. Зачем потеть при простуде
2. Как потеть в домашних условиях

2.1. Противопоказания

4. Заключение

Заболевая простудой, больной ищет быстрые способы справиться с недугом. В народной медицине существует множество вариантов лечения простуды и ещё больше дополнительных советов.

Повышение потоотделения можно рассматривать и как создание благоприятных условий для выздоровления, и как конкретный способ лечения.

Обратите внимание! Повышенное потоотделение в науке называется “Гипергидроз”, бывает общим и локализованным. Общий – появляется из-за внешних факторов, локализованный – из-за внутренних, часто возникает из-за нарушений в организме.

Поэтому при простуде необходимо создать благоприятные условия для возникновения общего гипергидроза.

Зачем потеть при простуде


 
При простуде больной начинает обильно потеть. Если повышенного потоотделения не наблюдается, нужно создать необходимые условия.

Вместе с жидкостью, которая выходит через кожные покровы, из организма выпариваются токсины, различные вредные вещества и остатки вирусов, погубленных иммунитетом.

    Система борьбы иммунитета с инфекцией простуды:
  • Первый этап – иммунитет создаёт условия для повышения температуры. Бактерии инфекции благоприятно чувствуют себя в условиях нормальной температуры тела – 36,6 C. При повышении температуры бактерии начинают гибнуть.
  • Второй этап – повышенное выделение пота. Остатки убитых бактерий, которые даже в погибшем виде представляют угрозу, выводятся из организма с потом.

Чтобы помочь организму быстрее избавиться от инфекции, нужно заставить тело потеть.

Важно! Повышенное потоотделение помогает остановить рост температуры тела.

Потоотделение – это реакция термической регуляции. Когда тело потеет, организм охлаждается, выплёскивает наружу разогретые вещества своей жизнедеятельности.

Поэтому при простуде важно употреблять много тёплого питья. Тёплое питьё снабжает человека влагой и провоцирует выделение пота, следовательно, провоцирует и охлаждение.

Как потеть в домашних условиях


 
Чтобы хорошо пропотеть, в домашних условиях применяются чаи и настои с потогонными растениями. Некоторые из растений обладают богатым содержанием витаминов, обогащая организм полезными веществами.

Кроме растений, трав, и других приёмов народной медицины, для обильного потоотделения при простуде используются радикальные меры — алкоголь, физические нагрузки в сочетании с лекарственными препаратами, а также реакция тела на различные температуры.

    Народные приемы для выделения пота:
  • Чай с имбирем – горячей водой заливается мелко покрошенный корень имбиря. Для придания более приятного вкуса можно добавить мёд и лимонный сок. Отлично выводит пот.
  • Чай с мёдом – можно использовать любой чай, который пьёт вся семья. В чай добавляется чайная ложка мёда – отлично провоцирует потогонную реакцию.
  • Вода с мёдом – простую воду необходимо вскипятить, дать ей немного остынуть, добавить чайную ложку мёда. Главное – не добавлять мёд в кипяток, при этом теряются все его полезные свойства.
  • Чай с липой – прекрасный природный ингредиент, увеличивающий интенсивность выведения пота. Для чая используются высушенные листья и цветки липы.
  • Чай с малиной – малиновое варенье обладает потогонным и жаропонижающим свойством. Как и мёд, малиновое варенье нужно добавлять не в кипяток, а в тёплую воду.
  • Чай из смеси трав – выведению пота способствуют растения: плоды шиповника, листья мать-и-мачехи, мяты, цветки ромашки и липы. Все эти растения смешиваются в равных долях и заливаются кипятком. Пить такой чай нужно через 10 минут после заваривания.
  • Морс из клюквы – клюква обогащена витамином С. Тёплый морс из клюквы снабжает больного данным витамином и значительно повышает отделение пота.
  • Кипяток – рациональный способ пропотеть при отсутствии дома любых трав и растений, действующих на человека. Два-три стакана слегка остуженного кипятка выпиваются один за другим.

После чаепития нужно укутать больного в одеяло минимум на 1-2 часа. Хорошо, когда больной после приёма чая немного поспит.

Обратите внимание! Оказывать влияние на отделение пота запрещается при температуре выше 38 С – можно вызвать резкий подъём температуры до опасных пределов.

Помимо лекарственных растений, вывести токсины можно несколькими способами, которые являются сочетанием народной смекалки и лекарственных препаратов.

    Как повысить потоотделение при простуде:
  • Баня или сауна – хороший способ максимально увеличить выделение влаги. После банных процедур укутаться в одеяло и много пить, чтобы восполнить потерянную жидкость.
  • Аскорбиновая кислота и нагрузки – принять 20 драже аскорбиновой кислоты и нагрузить организм, например, на велотренажере. После занятий – под одеяло минимум на час.
  • Контрастный душ – после резкого изменения температуры кожных покровов человек начинает потеть. Душ принимается по такой инструкции: сначала вода регулируется до приятной (оптимальной для тела), затем доводится до горячей, затем резко сводится до холодной. После принятия контрастного душа больной кутается в одеяло.
  • Растирания – растирать рекомендуется область грудной клетки, лопаточную часть и ступни. Для растирания применяется спирт или водка.
  • Алкоголь – жидкость, которая максимально прогревает человека и заставляет его потеть. Выпить нужно небольшое количество (30-50 грамм). Подходит водка с перцем, коньяк. Для людей, которые не любят крепких напитков, подойдёт нагретое пиво.

Перечисленные советы применимы только для взрослых, детям во время болезни противопоказаны нагрузки, и естественно, спиртное.

Благодаря выделению пота можно вылечить простуду всего за один день. Особенно помогают потогонные средства на начальных этапах простуды.

Противопоказания


 
Применяя любые средства, как лекарственные, так и природные – не стоит забывать о противопоказаниях.
    Противопоказания при повышении потоотделения:
  • Температура – высокая температура (начиная от 38 С) явно показывает запрет на употребление горячительных веществ. Даже горячий чай, который впоследствии снижает температуру, сразу после употребления может увеличивать её.
  • Заболевания сердца и сосудов – разогрев организма для выделения пота связан с разгоном крови. Для людей, страдающих заболеваниями сердечно сосудистой системы, это чревато последствиями.
  • Заболевания ЖКТ – многие средства лечения запрещены при наличии у больного заболеваний желудочно-кишечного тракта. Например, при язве желудка запрещено употреблять алкоголь.

Стоит учитывать, что при растирании алкоголем спирты проникают через кожные покровы в организм. Это может привести к алкогольному опьянению – поэтому нельзя использовать растирания детям и людям с непереносимостью спиртного.

Заключение


 

После применения любого средства рекомендуется лежать под одеялом. Периодически необходимо стирать пот с тела выжатым полотенцем, смоченным горячей водой. Это поможет удалить с тела выведенные токсины и враждебные бактерии.

Рассмотрите фото в статье, видеоматериалы и картинки подобраны специально для читателей для лучшего понимания статьи про потоотделение при простуде.

Как пропотеть при простуде: правильное повышение потоотделения

2.8 (56.57%) 35 votes

топ-5 самых действенных витаминных чаев и напитков от простуды

Справиться с коронавирусом с помощью чая, конечно, не получится. А вот облегчить симптомы простуды и укрепить иммунитет витаминным напиткам под силу.

Эпидемиологическая обстановка в мире сегодня оставляет желать лучшего. Люди исследуют новинки фармацевтики в надежде найти чудо-средство и защититься от нового вируса. Но при этом забывают, что все самое необходимое и ценное природа уже создала. Представляем 5 витаминных напитков, которые укрепляют иммунитет.

Пряный имбирный чай

Прежде чем предлагать этот рецепт читателям, мы опробовали его на себе. Вкус напитка получается ядреным, но если надо прогреть горло, – самое то! Кроме того, чай отлично «пробивает» заложенный нос и помогает пропотеть.

Ингредиенты:

зеленый листовой чай – 3–4 чайные ложки;

мелко нарезанный свежий имбирь – 10–15 граммов;

лимон – 2 кружочка;

молотая корица – 0,5 чайной ложки;

молотый мускатный орех – на кончике ножа;

анис – 1 звездочка;

мед – по вкусу.

Как приготовить

Смешайте листовой чай и специи, заварите их двумя стаканами кипятка. Настаивайте напиток в течение 8-10 минут. Затем перелейте его в кастрюлю, добавьте имбирь и лимон, доведите смесь до кипения. Процедите заварку через ситечко и еще немного разведите кипятком. При необходимости подсластите чай медом. При этом не забывайте, что его следует добавлять в теплую, а не горячую воду.

Цитрусовый взвар

Медики утверждают: чем выше в вашем организме содержание витамина С, тем больше вероятности, что вирусы там не поселятся. Поэтому витаминизируемся.

Ингредиенты:

черный листовой чай – 3–4 чайные ложки;

лимон – 2 кружочка;

апельсин – 2 кружочка;

лайм – 2 кружочка.

гвоздика – 5 соцветий.

Как приготовить

Засыпаем в заварочный чайник черный чай и гвоздику, заливаем кипятком (1,5–2 стакана) и оставляем на 10–15 минут. Затем переливаем заварку в кастрюлю, добавляем фрукты и на слабом огне доводим чай до кипения. После чего разливаем напиток по любимым чашкам и наслаждаемся.

Малиновый чай

Малина – самое популярное жаропонижающее средство в народной медицине. Ягода содержит целый комплекс полезных микро- и макроэлементов, поэтому такой чай при первых симптомах простуды будет весьма кстати.

Ингредиенты:

черный листовой чай – 3–4 чайные ложки;

сушеная мята – 1 чайная ложка;

цедра лайма или лимона – 1 чайная ложка;

малина (свежая или замороженная) – 2–3 столовых ложки;

мед (при отсутствии аллергии) – по вкусу.

Как приготовить

Чай, мяту и цедру положите в заварочный чайник, залейте кипятком (2–2,5 стакана) и дайте настояться в течение 10–15 минут. Затем перелейте заварку в кастрюлю, добавьте малину и прогрейте на минимальном огне в течение 7-10 минут.

Готовый чай разлейте по чашкам через ситечко. При необходимости разбавьте кипятком до желаемой крепости и подсластите медом.

Мятно-имбирный чай

Этот самый популярный напиток в непогоду хорошо согревает и уничтожает вирусы.

Ингредиенты:

корень имбиря – 1 небольшой кусочек;

лимон – 1 штука;

свежая мята – 3–5 веточек;

мед – по вкусу.

Как приготовить

Лимон, мяту и имбирь хорошенько вымойте. Последний также очистите и нарежьте мелкими кусочками. После положите все ингредиенты в заварочный чайник типа кофе-пресс (500 мл), добавьте туда измельченный вместе с цедрой лимон и веточки мяты. Залейте кипятком и дайте настояться 15-20 минут. Подайте мед в розетке – так каждый сможет регулировать сладость напитка.

Отвар шиповника с боярышником

Для профилактики этот напиток следует пить теплым натощак. Болеющим можно употреблять его несколько раз в день.

Ингредиенты:

шиповник сушеный – 100 граммов;

боярышник сушеный – 100 граммов;

мед акации – по вкусу.

Как приготовить

С вечера засыпать в литровый термос вымытые ягоды и залить их крутым кипятком. Дать настояться в течение ночи, а с утра – наслаждаться насыщенным, чуть кисловатым вкусом (можно вприкуску с медом).

Еще немного о чае

Чайные листья весьма полезны. Даже обычный черный чай содержит в себе кладезь витаминов – А, С, РР, К, Е, В1 и В2, а также антиоксиданты и микроэлементы. А если добавить в него ложечку меда, ломтик лимона, ягоды малины или смородины, немного гвоздики и кардамон, тогда получится не просто напиток, а настоящий целебный эликсир.

Зеленый чай при простуде также хорош. Благодаря высокому содержанию флавоноидов и аминокислот, он выводит токсины и препятствует образованию новых. Катехины в его составе укрепляют иммунную систему. Кроме того, настой зеленого чая эффективен для полоскания горла и промывания слизистых носа.

Что касается белого чая, то он богат антиоксидантами, обладает высоким противомикробным действием. В Китае такой напиток называют источником молодости и рекомендуют пить при вирусных инфекциях.

Виктория ЯКИМОВА

Фото из открытых интернет-источников

Как лечить простуду: советы, народная медицина, ОРВИ в Пермском крае

С приходом осени начинается и сезон простуд. Чтобы не заболеть, люди придерживаются советов из народной медицины.

Когда мы заболеваем, то вспоминаем советы бабушек и мам. Завариваем горячий морс, пьем чай с лимоном и закутываемся в одеяло. Но все ли советы так действенны и могут ли они навредить здоровью больного? Корреспондент progorod59.ru пообщался с пермским терапевтом Ириной Бабиной и узнал, можно ли сбить температуру тела обтиранием водкой, спасет ли чеснок на шее от вирусов и можно ли принимать душ, когда болеешь.

При температуре нельзя мыться

— Данное понятие скорее можно отнести к маленьким детям нежели ко взрослому человеку. Так как у маленького ребенка центр терморегуляции, который находится в головном мозге, не совершенен. Ребенку трудно регулировать температуру тела, особенно когда в организме инфекция. Взрослому человеку при температуре мыться не запрещено. Другой вопрос, когда у тебя температура 39, хочется ли тебе стоять под душем?

При болезни необходимо хорошо пропотеть, чтобы выгнать из себя болезнь

— Температура – это реакция иммунной системы в ответ на заболевание. При ОРВИ далеко не всегда бывает температура. Когда человек «пропотел», значит у него до этого поднималась температура, что чувствовалось как озноб, а потом она начала снижаться за счет расширения сосудов. Соответственно, такое понятие как «пропотеть» бывает только при температуре и вовсе не означает, что с потом вышла вся инфекция.

Когда болеешь, нельзя гулять

— Опять же я этот запрет отнесла больше к маленьким детям, которым трудно регулировать свою температуру. Взрослому человеку гулять не запрещено. Естественно, если на улице не -30 градусов и промозглый ветер. Это может привести к ослаблению иммунитета и развитию осложнений.

При простуде необходимо только лежать

— Постельный режим, конечно, показан при ОРВИ. Это нужно для того, чтобы все силы организма бросить на борьбу с инфекцией. Но, если у нас здоровая иммунная система, молодой сильный организм, то мы вполне способны перенести заболевание, как говорится, «на ногах», помогая при этом своему телу бороться с симптомами, пить жаропонижающие, сосудосуживающие лекарства. Но я не призываю вас к этому! Ведь неспроста при ОРВИ дается лист нетрудоспособности, который разрешает нам несколько дней отсидеться дома, не переохлаждаться лишний раз и с новыми силами приступить к трудовым будням.

Пощупав лоб, можно определить, есть ли у человека температура

— Это не всегда информативно. Когда температура у человека высокая, тогда практически все тело будет горячим. Если температура 37-38 градусов и на улице или в помещении холодно или же руки задевающего лоб слишком холодные/горячие, то результат может не соответствовать действительности. У человека есть специальные места на теле, которые вполне информативно расскажут о температуре. Такими местами является подмышечные области и область прямой кишки.

Высокую температуру можно «сбить» обтиранием водкой

— Способ обтирания водкой или уксусом, надеюсь, уже канул в лету. Он, конечно, имеет эффект, температура, правда, снижается. Но этот метод имеет множество противопоказаний и совершенно не относится к традиционной медицине. Из противопоказаний — заболевания кожи в фазе активного воспаления, травмы, раны, ссадины. А с уксусом еще опаснее, ведь можно получить ожоги. Лучше просто обтереть лоб, живот, конечности прохладной водой и принять жаропонижающие.

Водка с перцем — отличное средство от простуды

— Отличное средство от простуды – это покой, тепло и отдых. Водка с перцем — это также метод, не относящийся к традиционной медицине. Я его знаю, но жутко не люблю. Ведь доказанной эффективности никто предоставить не может, а вот побочных действий хоть отбавляй. Особенно опасно его применять людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастритом, панкреатитом, холециститом. Ведь очень высок риск их обострения.

Когда болеешь, нельзя посещать баню

— Действительно, когда повышена температура тела, посещать баню не рекомендуется. Это может привести к усиленной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, к торможению иммунной реакции и, как следствие, затяжному течению заболевания. Но это больше относится к тем людям, которые любят «попариться» и погреться. Когда при ОРВИ нет повышенной температуры, не очень жаркая баня — градусов 60-70 — наоборот, может помочь иммунитету справиться с инфекцией.

При насморке в нос можно капать овощной сок

— В нос вообще лучше не стоит капать ничего, что для него не предназначено. У нас в носу есть слизистая оболочка, которая легко может травмироваться. Если при простуде у вас стадия, когда из носа «течет», лучше всего помогут сосудосуживающие капли. Если же присутствует заложенность, но обильного отделяемого из носа нет, то стоит нос промывать раствором морской воды.

Простуду необходимо лечить антибиотиками

— Наверное, это самый распространенный миф. Причем не только у пациентов, но и у некоторых врачей! ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция. А антибиотики лечат бактериальные инфекции. Их следует назначать лишь после сдачи общего анализа крови, который нам подтвердит наличие бактериального воспаления, либо когда точно знаем, что у человека развилось осложнение. Например, бронхит, пневмония, синусит, отит.

Чтобы быстро избавиться от насморка и боли в горле, необходимо промывать органы содовым раствором

— Этот способ я тоже не рекомендую. Потому что содовый раствор по своей химической природе является очень агрессивным агентом, который действует на слизистые оболочки раздражающе. Он излишне «сушит» их, что может затянуть наш процесс выздоровления. Но я не спорю, что сода обладает антисептическим действием, но сейчас много других антисептиков с доказанной эффективностью без такого раздражающего действия на слизистые, которые продаются в аптеке.

Чеснок на шее помогает не заразиться простудой

— Еще можно на руку повязать или в сумку положить, — шутит врач. — Так можно только окружающих людей от себя отпугнуть, которые подумают, что вы «с приветом». Чеснок на шее не несет ни малейшего защитного действия при простуде. При приеме внутрь — еще возможно. Но это также нетрадиционная медицина. В народе считается, что чеснок стимулирует иммунитет. Возможно, спорить с этим не буду. Но тут тоже нужно учитывать, что заболевания ЖКТ вновь будут противопоказаниями.

Парить ноги в горчице — действенный способ избавиться от простуды

— Скорее всего будет важнее, что ноги нужно держать в тепле и не допускать переохлаждения. А раствор горчицы, думаю, никакой роли для простуды не играет.

Ирина Бабина также рассказала и о том, с какими другими мифами в работе ей приходилось встречаться.

— Однажды ко мне на повторный прием пришла женщина. Ее состояние было удовлетворительным, сохранялся кашель с мокротой, заложенность носа, общая слабость. Когда я уже дописала строчку в листе нетрудоспособности, пациентка с жуткой надеждой в голосе спрашивает меня: «Доктор, скажите, пожалуйста, а можно я уже помоюсь, наконец? Или пока нельзя?» Оказывается, всю эту неделю она не мылась, — вспоминает Ирина. — Врач, который лечил ее до меня, запретил ей это! Я была очень удивлена и, естественно, разрешила ей принять душ. 

Ирина также отметила, что простуда — явление временное и, если не затягивать, то и не страшное.

В этот период организму нужно дать больше отдыха, помочь ему справиться с симптомами инфекции и соблюдать рекомендации вашего лечащего врача. Берегите себя и будьте здоровы! — говорит врач.

Ранее мы писали о том, что пермский диетолог разрушил популярные мифы о похудении

Интересно: как люди становятся одержимыми и теряют последние деньги: авторская колонка о букмекерах

Стали свидетелем происшествия? Сообщите об этом в редакцию progorod59.ru: звоните 276-60-66, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».  

Подписывайтесь на нас в Инстаграм, в Яндекс.Новостях, в Яндекс.Дзен и ВКонтакте

Как пропотеть один раз в день с пользой для здоровья

Для крепкого здоровья человеку нужно хотя бы раз в день хорошенько пропотеть. Такого мнения придерживается врач-кардиолог, телеведущий Александр Мясников. «Вечерка» разбиралась, в чем польза этого совета.

Потоотделение очищает организм от многих «загрязнителей», включая спирт, холестерин и некоторые виды солей, поясняет Мясников. По словам врача, пот — это своеобразный трубопровод, по которому вредные вещества выходят из тела. Он позволяет нашему телу удалять излишки соли из крови, сохраняя при этом кальций, с которым связано состояние костей.

Кроме того, в процессе потоотделения регулируется накопление в моче натрия и кальция, тогда как слишком высокое их содержание может привести к развитию камней в почках. А еще потовые железы выделяют богатую антибиотиками сыворотку, которая заживляет ранки на поверхности кожи.

Советы для спортсменов и ленивых

Как следует пропотеть можно разными способами. Вовсе не обязательно идти в баню или сауну.

— Есть несколько видов «согревающих» чаев, — рассказывает диетолог Елена Соломатина. — Это чай с имбирем, медом, липой или малиной. После чашки чая нужно укутаться теплым одеялом и минимум час-два полежать.

Если вы здоровы, то лучший способ пропотеть — физические нагрузки.

— Желательно, аэробные — бег, катание на велосипеде, — рассказывает член Международной ассоциации спортивных наук, фитнес-тренер Руслан Халилов. — Чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее вы вспотеете.

Еще одно гарантированное средство — ванночка для ног с горчицей.

Вы греете ноги, а потеет, как правило, все ваше тело. Этот способ также эффективен, если нужно быстро поправиться при простуде.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Лариса Алексеева, врач высшей категории:

— Многие почему-то уверены, что если ты потеешь, то при этом худеешь. Это заблуждение! С потом ты лишь теряешь влагу, а она тоже необходима организму. К тому же с потом из организма выходят не только вредные, но и полезные вещества — как, кстати, и с мочой. Так что не стоит считать потение какой-то панацеей от всех болезней.

Когда это становится проблемой…

Одни люди потеют мало, а другие много. В причинах этого разбиралась «Вечерка». На интенсивность потоотделения в большой мере влияет наследственность.

— Ведь именно она определяет интенсивность работы желез внутренней секреции, — рассказывает врач-дерматолог Людмила Акименкова. — Но если вы слабо потеете, то это не значит, что вы больны.

Напротив, именно повышенное потоотделение часто свидетельствует о различных болезненных состояниях. Например, гормональном дисбалансе, нарушении обмена веществ, дисфункции почек и даже лихорадке. Так организм пытается вывести токсичные вещества через кожу.

— Если вы сильно потеете, не только днем, но и ночью, то нужно немедленно обратиться к врачу. Он даст направление на общий анализ мочи и крови, флюорографию. Возможно, назначит еще какие-то обследования, — рассказывает врач общей практики Сергей Смородинов.

Как пояснил эксперт, существует несколько способов уменьшить выделение пота. И обыкновенные антиперспиранты тут бессильны.

— Существуют специальные средства, рассчитанные на уменьшение активности потовых желез. Например, цинковая , салицилово-цинковая мазь или паста Лассара, — поясняет Смородинов.

Но если эти советы не помогают, то есть и радикальный способ — инъекции ботокса. Они уменьшают активности потовых желез в области подмышек и ладоней. Ботокс блокирует нервные импульсы, идущие к потовым железам. Но о применении такой процедуры нужно обязательно заранее проконсультироваться с дерматологом.

Кстати, чтобы лишний раз не потеть, старайтесь носить одежду из натуральных тканей, избегайте стрессов и уберите из рациона пищу и напитки, активизирующие потоотделение: горячую и острую еду, молочные продукты, алкоголь.

Читайте также: Столичные ученые разработали технологию сохранения молодости

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Врач рассказала, когда не надо пить жаропонижающее

https://ria.ru/20210306/temperatura-1600177237.html

Врач рассказала, когда не надо пить жаропонижающее

Врач рассказала, когда не надо пить жаропонижающее — РИА Новости, 06.03.2021

Врач рассказала, когда не надо пить жаропонижающее

Температуру в пределах 38-38,5 градуса сбивать не стоит, рассказала «Звезде» врач-терапевт Елена Карякина. РИА Новости, 06.03.2021

2021-03-06T09:17

2021-03-06T09:17

2021-03-06T09:17

температура

здоровье — общество

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/131995/85/1319958540_46:0:1954:1073_1920x0_80_0_0_88a860266fc298a73ac760c3a56636a0.jpg

МОСКВА, 6 мар — РИА Новости. Температуру в пределах 38-38,5 градуса сбивать не стоит, рассказала «Звезде» врач-терапевт Елена Карякина.Она посоветовала попытаться пережить все неприятные ощущения, поскольку это является следствием борьбы организма с инфекцией. Чтобы облегчить состояние, она предложила пить чай с малиной или пропотеть.»Если все-таки вы совсем плохо себя чувствуете, принимайте широко известный жаропонижающий препарат», — пояснила Карякина, подчеркнув, что люди по-разному переносят высокую температуру: кто-то ее и вовсе не замечает, а у кого-то болит голова и сильный озноб.Хуже всего, по ее словам, температуру воспринимает мужской организм, однако во многих случаях — это психологический фактор. Кроме того, медик посоветовала обратиться к врачу, если сильно болит голова — это может свидетельствовать о серьезной инфекции в организме.Ранее врачи из испанского университета Наварры, рассказали о препаратах, которые нужно принимать при высокой температуры. Обычно, как отметили медики, принимают ибупрофен и парацетамол, однако они имеют разные свойства и пить их нужно в зависимости от симптомов. Так, парацетамол не имеет противовоспалительных свойств, а ибупрофен можно пить при легкой или умеренной боли, вызванной в том числе высокой температурой.

https://ria.ru/20200413/1569964902.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/131995/85/1319958540_285:0:1716:1073_1920x0_80_0_0_7518efef9e4540114a4c83bf99c5e746.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

температура, здоровье — общество, общество

МОСКВА, 6 мар — РИА Новости. Температуру в пределах 38-38,5 градуса сбивать не стоит, рассказала «Звезде» врач-терапевт Елена Карякина.

Она посоветовала попытаться пережить все неприятные ощущения, поскольку это является следствием борьбы организма с инфекцией. Чтобы облегчить состояние, она предложила пить чай с малиной или пропотеть.

«Если все-таки вы совсем плохо себя чувствуете, принимайте широко известный жаропонижающий препарат», — пояснила Карякина, подчеркнув, что люди по-разному переносят высокую температуру: кто-то ее и вовсе не замечает, а у кого-то болит голова и сильный озноб.

Хуже всего, по ее словам, температуру воспринимает мужской организм, однако во многих случаях — это психологический фактор. Кроме того, медик посоветовала обратиться к врачу, если сильно болит голова — это может свидетельствовать о серьезной инфекции в организме.

Ранее врачи из испанского университета Наварры, рассказали о препаратах, которые нужно принимать при высокой температуры. Обычно, как отметили медики, принимают ибупрофен и парацетамол, однако они имеют разные свойства и пить их нужно в зависимости от симптомов.

Так, парацетамол не имеет противовоспалительных свойств, а ибупрофен можно пить при легкой или умеренной боли, вызванной в том числе высокой температурой.

13 апреля 2020, 14:26НаукаКаким градусником лучше измерять температуру

Можете ли вы пить собственный пот?

Несмотря на то, что это известная, хотя и не очень хорошая тактика выживания, большинство людей согласятся, что пить собственную мочу нежелательно даже в катастрофических ситуациях. Вот почему, готовясь к тому, что я каким-то образом застрял на необитаемом острове (или просто рядом с автострадой, убегая от койотов), я изучаю обоснованность другого варианта: пить собственный пот, что кажется немного менее отвратительным.

Чтобы получить реальную информацию, я обратился к Анджеле Баллард, медсестре и директору по коммуникациям Международного общества гипергидроза.Вот что она сказала о питье пота в ситуациях выживания: «Практический аспект сбора достаточного количества пота, если не считать, что пот почти полностью состоит из воды и соли», — говорит Баллард. «Так что пить в небольших количествах — это нормально».

У-у-у! Я следующий гений выживания! Ой, подождите…

«Но это не рекомендуется, — продолжает Баллард.

А почему? Потому что, когда ты на грани смерти от обезвоживания, накопление достаточного количества пота для поддержания жизни, вероятно, принесет больше вреда, чем пользы.«Если бы кто-то пил пот, в идеале вы бы искупались, прежде чем собирать его с кожи, поскольку на вашей коже есть бактерии, которые смешиваются с потом», — объясняет Баллард (добавляя, что купание, по-видимому, не вариант, поскольку вы « re из воды, отсюда тот факт, что вы думаете пить собственный пот). «Кроме того, вы можете захотеть выпить пот немедленно, прежде чем какие-либо бактерии на вашей коже успеют расти и размножаться в поту».

Сбор пота может пойти не так и по нескольким другим причинам.«Во-первых, если вы обезвожены, вы не будете сильно потеть», — говорит Баллард. «Во-вторых, если ваше тело обременено попытками выжить, добавление задачи сбора пота, если вы вообще потеете, — не лучшее использование драгоценной энергии. В-третьих, если ваше тело находится в напряжении, использование внутренней системы фильтрации по переработке потового напитка также не поможет ».

Похоже, мы сегодня пьем мочу, парни!

Что пить, когда вы не потеете с помощью Precision Hydration

Это третий блог из серии «7 привычек правильного питания» Porsche Human Performance, посвященной точной гидратации.com.

Привычка №3 — пить в основном некалорийные напитки.

Состав:

Привычки к употреблению алкоголя

Невозможно недооценить важность наших привычек к употреблению алкоголя как части нашей общей стратегии питания. Как читатель PH-блога, вы уже знаете, что хорошее обезвоживание необходимо для оптимального функционирования человеческого тела, как во время тренировок, так и во время их отсутствия.

Кроме того, неправильное употребление алкоголя может серьезно подорвать наше здоровье, состав тела и работоспособность, а также свести на нет многие преимущества, получаемые от правильного питания.

В этом блоге основное внимание уделяется повседневным привычкам питья, а не тому, что пить во время или во время тренировки (где, очевидно, мы бы порекомендовали Precision Hydration!). Когда мы не тренируемся, мы чувствуем, что часто лучше потреблять калории из твердой пищи, чем из напитков.

Калорий в напитках

Помимо потенциально нежелательных ингредиентов, таких как добавленный сахар, калории в напитках мало влияют на сытость (то есть на то, насколько мы чувствуем сытость). Таким образом, мы советуем людям в основном придерживаться твердых, а не жидких калорий, чтобы обеспечить максимальное насыщение их рациона и свести к минимуму вероятность чрезмерного потребления калорий.

Во время упражнений сахар, добавленный в новый диапазон PH, на самом деле полезен как для абсорбции, так и для энергии, поэтому в таких обстоятельствах это нормально.

В Porsche Human Performance мы обычно поощряем людей получать большую часть своего ежедневного потребления жидкости из простой воды. Хотя не существует идеального универсального количества, употребление около 2 литров в день в сочетании с рекомендуемым дневным количеством богатых водой овощей и фруктов является хорошей отправной точкой для большинства людей.Ясно, что когда мы тренируемся, это количество будет больше (не говоря уже о необходимости добавления электролитов). Интенсивность и продолжительность упражнений, условия окружающей среды и индивидуальная интенсивность потоотделения — все это влияет на наши индивидуальные потребности. (Подробнее о том, сколько пить от специалистов по поту в PH, можно узнать в вашем индивидуальном плане гидратации, пройдя бесплатный онлайн-тест на пот).

Изображение предоставлено Викторией Алипатовой через Pexels (авторские права защищены).

Что пить в течение дня?

Мы не говорим, что вы должны только пить некалорийные напитки.Помимо воды, другие напитки, которые мы позволяем нашим спортсменам основывать на потреблении жидкости, включают …

  • Кофе *
  • Чай *
  • Зеленый и травяной чай
  • Молоко
  • Домашние смузи
  • Precision Hydration (PH 250 на повседневной основе по мере необходимости, личные сильные стороны во время тренировок / соревнований)
  • Напитки, заменяющие углеводы (только во время / во время длительных тренировок)

* Молоко можно добавлять, но не сахар!

В качестве примечания к напиткам с кофеином, перечисленным выше, мы всегда рекомендовали бы людям сократить свое обычное потребление кофеина до абсолютного минимума.Если вы постоянно чувствуете усталость и вялость, вместо того, чтобы сразу же искать дозу кофеина, подумайте о своем образе жизни и попытайтесь устранить первопричину. Кофеин не следует использовать для маскировки таких вещей, как плохое качество сна, неправильное питание и перетренированность. Кроме того, кофеин может значительно улучшить спортивные результаты, однако у обычных потребителей этот эффект снижается. Таким образом, сокращение суточного потребления кофеина поможет максимально эффективно использовать кофеин, когда он вам действительно нужен.

Каких напитков нам следует избегать?

Когда мы перейдем к Привычке № 7, вы увидите, что никакая еда и напитки не являются полностью запретными для наших спортсменов, при условии, что они потребляются в соответствующих количествах и при правильных обстоятельствах. Ключевым моментом здесь является умеренность. Имея это в виду, мы советуем нашим спортсменам умерять напитки, включая …

  • Безалкогольные напитки
  • Энергетические напитки
  • Фруктовый сок
  • Смузи, купленные в магазине
  • Кофе на молочной / сливочной основе
  • Алкогольные напитки

Большинство людей знают, что употребление этих напитков следует ограничивать в определенных случаях.Тем не менее, фруктовый сок часто вызывает удивление, так как на той упаковке OJ написано, что это один из ваших 5-дневных рационов, а фрукты полезны, верно? Это хорошая иллюстрация того, что было сказано в Привычке №1, когда процесс обработки пищи может подорвать ее питательную ценность. Хотя фруктовый сок сохраняет некоторые полезные соединения (витамины, минералы и т. Д.), Вы теряете клетчатку, которая помогает нашему организму регулировать содержание сахара в фруктах. Опять же, мы не говорим, что вы никогда не должны пить фруктовый сок, просто подумайте дважды, прежде чем съесть всю упаковку за один присест.

Наконец, вас могут интересовать безалкогольные напитки с нулевой калорийностью. Это спорная тема, и существует много противоречивой информации о влиянии этих напитков (особенно искусственных подсластителей, которые они содержат) на наше здоровье.

Мы считаем, что при использовании вместо альтернатив с полным содержанием сахара диетические / низкокалорийные безалкогольные напитки могут способствовать снижению веса, помогая людям потреблять меньше калорий. Это подтверждается недавним систематическим обзором существующих исследований.Однако стоит отметить, что вес — это только одна часть головоломки. По нашему мнению, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы о долгосрочном влиянии таких напитков на наше здоровье в более широком смысле. Таким образом, мы рассматриваем искусственно подслащенные диетические / низкокалорийные безалкогольные напитки как переход от версий с полным содержанием сахара, в конечном итоге переходящий к идеальным вариантам, перечисленным ранее (газированная вода является хорошей альтернативой).

Употребляя в основном напитки без калорий, вы сможете поддерживать здоровую форму тела и достигать своих целей как спортсмена.

Дополнительная литература

Что пить для правильного увлажнения во время упражнений

Сохранение гидратации важно для всех, но спортсмены испытывают еще большую потребность в питье и восполнении жидкости во время упражнений. Вода является самым важным питательным веществом для жизни и выполняет множество важных функций, включая регулирование температуры, смазывание суставов и транспортировку питательных веществ по всему телу, одновременно удаляя отходы и токсины из организма.

Увлажнение во время упражнений

Правильная гидратация в течение всего дня необходима для тренировок даже перед тренировкой.Во время тренировок также особенно важно поддерживать водный баланс. Адекватное потребление жидкости необходимо для комфорта, работоспособности и безопасности. Чем дольше и интенсивнее вы тренируетесь, тем важнее пить нужное количество жидкости, а также потреблять углеводы и минералы, такие как калий, магний и натрий.

Обезвоживание снижает работоспособность

Исследования показали, что у спортсменов, которые теряют всего два процента своего веса из-за потоотделения, падает объем крови, что заставляет сердце работать сильнее, чтобы циркулировать кровь.Снижение объема крови также может привести к мышечным спазмам, головокружению, усталости и тепловым заболеваниям, включая:

Общие причины обезвоживания:

  • Недостаточное потребление жидкости (особенно перед началом тренировки и / или недостаточное восполнение жидкости после тренировки)
  • Чрезмерное потоотделение
  • Невозможность восполнить потери жидкости во время и после тренировки
  • Занятия спортом в сухую жаркую погоду
  • Пить только при жажде

Что следует пить спортсменам?

Исходно среднее количество жидкости, теряемой во время тренировки в течение часа, составляет около 0.5–2 литра жидкости или примерно 2–4 стакана жидкости. Это составляет около 12–16 унций каждые 5–15 минут упражнений, при этом производительность снижается через 60–90 минут без восполнения жидкости, углеводов и электролитов. Широкая вариабельность связана с интенсивностью потоотделения, потерями и уровнем гидратации людей, интенсивностью упражнений, продолжительностью упражнений, влажностью, жарой и уровнем высоты.

Однако есть еще два индивидуальных метода оценки адекватной гидратации:

  1. Контроль объема и цвета мочи. Большое количество разбавленной светлой мочи, вероятно, означает, что вы гидратированы; темная концентрированная моча, вероятно, означает, что вы обезвожены.
  2. Взвешивание до и после тренировки. Любая потеря веса, вероятно, связана с жидкостью, поэтому постарайтесь пить достаточно, чтобы восполнить эти потери. На каждый потерянный фунт выпивайте около 3 стаканов воды.

Как спортсмены теряют воду

  • Большая высота . Выполнение упражнений на высоте увеличивает потери жидкости и, следовательно, увеличивает потребность в жидкости.
  • Температура. Упражнения в жару увеличивают потерю жидкости из-за потоотделения, а упражнения на холоде могут ухудшить вашу способность распознавать потери жидкости и увеличить потерю жидкости при дыхании. В обоих случаях важно гидратировать.
  • Потоотделение. Некоторые спортсмены потеют больше, чем другие. Если вы много потеете, у вас повышенный риск обезвоживания. Опять же, взвесьте себя до и после тренировки, чтобы оценить потерю потоотделения. Помните, примерно 3 стакана жидкости на каждый килограмм веса во время тренировки.
  • Продолжительность и интенсивность упражнений. Часовые упражнения (спорт на выносливость) означает, что вам нужно пить больше и чаще, чтобы избежать обезвоживания.

Чтобы найти правильный баланс жидкости для упражнений, Американский колледж спортивной медицины предлагает, чтобы «люди разрабатывали индивидуальные программы восполнения жидкости, которые предотвращают чрезмерное (более чем 2-процентное снижение массы тела по сравнению с исходной массой тела) обезвоживание. Вес тела после тренировки полезен для определения скорости потоотделения и индивидуальных программ восполнения жидкости.Потребление напитков, содержащих электролиты и углеводы, может помочь поддержать баланс жидкости и электролитов и улучшить физическую работоспособность ».

По данным Института медицины, потребность в замещении углеводов и электролитов во время упражнений зависит от интенсивности, продолжительности, погоды и индивидуальных различий в скорости потоотделения.

Они пишут: «напитки, заменяющие жидкость, могут содержать ~ 20-30 мэкв / л натрия (хлорид в качестве аниона), ~ 2-5 мэкв / л калия и ~ 5-10% углеводов.«Натрий и калий помогают восполнить потерю электролитов с потом, а натрий также помогает стимулировать жажду. Углеводы дают энергию для упражнений в течение 60–90 минут. Это также можно получить с помощью энергетических гелей, батончиков и других продуктов.

А как насчет спортивных напитков?

Спортивные напитки могут быть полезны спортсменам, которые тренируются с высокой интенсивностью в течение 60 минут и более. Если вы обнаружите, что тренируетесь в экстремальных условиях более 3 или 5 часов (например, марафон, Ironman или ультрамарафон), вы, вероятно, захотите добавить комплексный спортивный напиток с электролитами, включая магний, поскольку он также теряется с потом.

Жидкости, доставляющие 30-60 граммов углеводов в час, необходимы для непрерывной работы после 60-90 минут.

Общие инструкции для жидкостей

Хотя конкретные рекомендации по потреблению жидкости невозможны из-за индивидуальных особенностей, большинство спортсменов могут использовать следующие рекомендации в качестве отправной точки и соответствующим образом изменить свои потребности в жидкости.

Гидратация перед тренировкой

  • Выпейте около 2,5 стакана жидкости или спортивного напитка перед сном
  • Выпейте примерно 2 штуки.5 чашек жидкости после пробуждения
  • Выпейте еще 1,5-2,5 стакана жидкости за 20-30 минут до тренировки

Гидратация во время тренировки

  • Выпивать 12-16 жидких унций каждые 5-15 минут
  • Если вы занимаетесь спортом более 90 минут, выпивайте 12-16 жидких унций каждые 5-15 минут раствора, содержащего 30-60 граммов углеводов (или 6-8% раствора углеводов), натрия (300-600 мг в час), калий и магний.

Увлажнение после упражнений

  • Взвешивайтесь до и после тренировки и восполняйте потери жидкости.
  • Выпейте 24 жидких унции или около 3 стаканов воды на каждый потерянный фунт.
  • Потребляйте углеводы и белки в соотношении 4: 1 ближе к моменту окончания упражнения.

Слишком много воды

В редких случаях спортсмены могут пить слишком много воды и страдать от гипонатриемии (водной интоксикации). Чрезмерное употребление воды может вызвать низкую концентрацию натрия в крови, что может потребовать неотложной медицинской помощи.

Алкоголь и чрезмерное потоотделение — Carpe

Что такое гипергидроз?

Гипергидроз, или чрезмерное потоотделение, характеризуется выделением пота сверх того, что необходимо для терморегуляции (способность поддерживать здоровую температуру).Потоотделение — совершенно естественная и необходимая функция тела, чтобы остыть. Однако, если у вас гипергидроз, вы начнете потеть, даже если ваше тело не перегревается. [1] Потоотделение, не имеющее видимой причины, врачи называют потливостью [2].

Если у вас гипергидроз, у вас может появиться потоотделение на нескольких частях тела, в том числе на руках, подмышках, лице, волосистой части головы и ступнях. Некоторые люди даже испытывают чрезмерное потоотделение в паху и под грудью.Тип гипергидроза будет определять, испытываете ли вы потоотделение по всему телу или только в определенных областях. Некоторые люди с гипергидрозом потеют одновременно в нескольких разных областях, в то время как другие испытывают чрезмерное потоотделение только в одном месте — это в высшей степени индивидуализированное состояние. Руки, ступни и подмышки — это те части тела, которые наиболее подвержены гипергидрозу. [3]

У людей, страдающих гипергидрозом, количество и размер потовых желез такое же, как и у людей, не страдающих этим заболеванием.Их потовые железы просто сверхактивны по сравнению с тем, чем они были бы обычно. [1]

Каковы симптомы гипергидроза?

Если вам интересно, как определить, есть ли у вас гипергидроз, вот список симптомов, который вам стоит изучить.

  • Заметный пот: Даже когда вы сидите и расслабляетесь, вы заметите, что ваша одежда мокрая. На голой коже вы часто видите капли пота.
  • Вы оставляете след на своем пути: Вы можете не просто увидеть пот на одежде и коже.Возможно, вы переносите его на все, к чему прикасаетесь, включая дверные ручки, клавиатуру и бумагу, к которой вы прикасаетесь.
  • Ваша кожа белая и шелушится: Вы можете заметить белую шелушающуюся кожу от постоянного увлажнения.
  • У вас кожные инфекции: Кожные инфекции могут возникнуть у людей, у которых нет гипергидроза. Однако, если у вас неоднократные кожные инфекции из-за постоянного увлажнения, например, стопы спортсмена, вы можете заподозрить гипергидроз.[1]

Различные дерматологи по-разному характеризуют гипергидроз. Важно то, что если вам не нравится уровень потоотделения, выделяемого вашим телом (где бы он ни выделялся), существуют доступные решения. У вас есть доступ к местным лекарствам, отпускаемым без рецепта, к рецептам и медицинским процедурам, которые могут помочь. Если вас интересуют медицинские решения, вы можете записаться на прием к дерматологу и узнать, как лечить гипергидроз, у дерматолога.[3]

Теперь, когда мы ответили на вопрос «что такое гипергидроз?», Важно понять различные типы гипергидроза. Подходы, используемые для понимания и лечения гипергидроза, сильно различаются в зависимости от вашего типа.

Два основных типа гипергидроза

Существует два основных типа гипергидроза. Есть несколько других типов, которые встречаются гораздо реже, но у подавляющего большинства людей будет либо первичный очаговый гипергидроз, либо вторичный генерализованный гипергидроз.Давайте посмотрим на каждый тип гипергидроза и на то, что они влекут за собой.

Первичный очаговый гипергидроз

Первичный очаговый гипергидроз (ПФГ) на сегодняшний день является наиболее распространенным типом, поражающим до 90 процентов людей с гипергидрозом. Причина не совсем понятна, но считается, что она имеет генетический компонент [3].

Люди с первичным очаговым гипергидрозом потеют только в определенных областях, таких как руки, ступни, подмышки, лицо и пах. Пот будет появляться на обеих сторонах тела в одном и том же месте.Например, если у кого-то потная рука, скорее всего, потная и другая рука. Кроме того, потоотделение обычно возникает в более чем одной области — одна из распространенных проблем с PFH заключается в том, что потоотделение возникает одновременно на руках и ногах. Он также может влиять на другие части тела по отдельности или одновременно, это просто зависит от конкретной ситуации человека. [3]

Симптомы обычно возникают в детстве или подростковом возрасте и, как правило, сохраняются на протяжении всей жизни человека. Есть свидетельства того, что первичный очаговый гипергидроз является наследственным, то есть он имеет генетический компонент и часто передается в семье.[3]

Вторичный генерализованный гипергидроз

В то время как первичный очаговый гипергидроз — это то, с чем вы родились, вторичный генерализованный гипергидроз (SGH) — это состояние, которое проявляется в зрелом возрасте. Думайте о SGH как о незваном госте, который без предупреждения появляется на пороге вашего дома. К сожалению, избавиться от него может быть труднее, чем от незваного гостя. [3]

Вы можете внезапно задаться вопросом, почему в последнее время так вспотели. И вы правы, если удивитесь, потому что этот тип гипергидроза может указывать на основную проблему.

Когда у кого-то есть вторичный гипергидроз, самая большая проблема не в гипергидрозе, а в заболевании или состоянии, которое может его вызвать. Вот почему он известен как вторичный гипергидроз. Истинной причиной может быть заболевание, а симптомом этого состояния является гипергидроз. [3]

Прежде чем впадать в панику из-за загадочной болезни, имейте в виду, что источником этого типа гипергидроза могут быть лекарства. Многие распространенные лекарства могут вызывать гипергидроз как побочный эффект.[3]

В отличие от первичного очагового гипергидроза, потоотделение при вторичном гипергидрозе имеет тенденцию проявляться по всему телу. Это явный признак состояния. [3]

В отличие от первичного гипергидроза это состояние не обязательно должно быть постоянным. Если вызывающее заболевание обнаружено и вылечено, оно может исправить гипергидроз. Это может занять немного времени, но вы МОЖЕТЕ выгнать этого гостя со своего крыльца. [3]

Если вы обеспокоены тем, что у вашего гипергидроза может быть основная причина, запишитесь на прием, чтобы поговорить с врачом и выяснить это.[3]

Последствия гипергидроза

Хотя гипергидроз не особенно опасен физически, он может смущать тех, кто от него страдает. Это не просто сделает вашу кожу липкой — пот буквально может капать. Это может вызвать сильное беспокойство у тех, кто испытывает это. [3]

Рукопожатие может стать кошмаром, потому что вы можете стесняться того, насколько потны ваши ладони. Ваши носки могут намокнуть, даже если вы не занимаетесь спортом.Это может сделать основной человеческий опыт чрезвычайно напряженным.

К сожалению, гипергидроз — это серьезнее, чем просто неприятное потоотделение. До трети людей, страдающих повышенным потоотделением от гипергидроза, говорят, что их постоянно беспокоит потоотделение. Одно исследование, проведенное в США, показало, что 75% респондентов сообщили, что гипергидроз отрицательно влияет на их социальное, эмоциональное и психическое здоровье. [4] Это очень много людей, которые страдают! Из-за этих проблем гипергидроз и беспокойство часто идут рука об руку.[3] Многие люди считают полезным использовать методы снижения тревожности, которые, как известно, уменьшают чрезмерное потоотделение.

Гипергидроз трудно справиться взрослым, поэтому особенно важно обратиться за помощью к детям с гипергидрозом.

Некоторые люди называют гипергидроз бессимптомным недостатком из-за того, что он оказывает влияние на жизнь тех, кто с ним живет. Это может сильно повлиять на их уверенность в себе, а гипергидроз может даже помешать людям заниматься тем, что они любят больше всего.[5]

Часто ли гипергидроз?

Считается, что около 3% населения США борется с гипергидрозом. В других странах процент населения, у которого он есть, еще выше. [3] Другие источники утверждают, что до 5% населения может даже иметь это! [6] Это означает, что гипергидроз — очень распространенная проблема.

Хотя большинство врачебных кабинетов знакомы с методами лечения гипергидроза, они, как правило, не принимают много пациентов, страдающих от гипергидроза.Однако из-за того, что гипергидроз — это очень неприятное и недооцененное состояние, многие люди избегают сообщать о проблеме своему врачу. Это означает, что число людей, страдающих гипергидрозом, может быть даже больше, чем мы думаем в настоящее время [3].

Те, у кого есть члены семьи, страдающие этим недугом, с большей вероятностью заразятся, что делает его наследственным заболеванием. Если члена семьи постоянно дразнят за потные руки, возможно, у него гипергидроз. [3]

Что вызывает гипергидроз?

Врачи еще до конца не понимают, что вызывает первичный очаговый гипергидроз.Одна из теорий заключается в том, что нервы, которые контролируют количество пота, чрезмерно реагируют или нарушают работу. Эта неисправность может вызвать чрезмерное потоотделение, которое может изменить жизнь тех, кто страдает от этого. [7]

Поскольку от гипергидроза страдает очень много людей, исследователи сейчас задействуют все возможности, чтобы обнаружить причины чрезмерного потоотделения, чтобы разработать более эффективные методы лечения. Будущие методы лечения и исследования гипергидроза разрабатываются быстрее, чем когда-либо прежде. [3]

Какие условия могут вызвать вторичный генерализованный гипергидроз?

Гипергидроз может вызывать множество заболеваний и состояний.Однако наличие у вас одного из перечисленных ниже состояний не означает, что у вас разовьется гипергидроз.

Вот некоторые из наиболее распространенных состояний, которые могут вызывать гипергидроз, развившийся у вас во взрослом возрасте.

  • Лихорадочное заболевание
  • Менопауза
  • Гипертиреоз
  • Сердечная недостаточность
  • Диабет
  • Обморожение
  • Алкоголизм — Алкоголь может вызвать чрезмерное потоотделение, когда кто-то находится в состоянии алкогольного опьянения, замкнутости или у кого-то с непереносимостью.
  • Подагра
  • Лимфома и некоторые другие виды рака и опухолей.
  • Ожирение
  • Беременность
  • Болезнь Паркинсона
  • Ревматоидный артрит
  • Инсульт [3]

Есть также несколько типов распространенных лекарств, которые вызывают гипергидроз как побочный эффект. Итак, если вы принимаете лекарства и начинаете испытывать повышенное потоотделение или повышенное потоотделение, сообщите об этом своему врачу.Некоторые из этих лекарств включают антидепрессанты, обезболивающие, лекарства от кровяного давления и многие другие.a [3]

Если вы подозреваете, что у вас вторичный генерализованный гипергидроз, очень важно поговорить с врачом. Многие из причин, вызывающих это, можно решить, и это может быть признаком более серьезной проблемы. Не паникуйте, но разумно выяснить, почему вы больше потеете.

Какие методы лечения первичного очагового гипергидроза?

Если вам поставили диагноз «первичный очаговый гипергидроз», вы можете многое сделать. Это существующие методы лечения гипергидроза, но в настоящее время ученые изучают новые методы лечения:

  • Антиперспиранты: Существует множество безрецептурных антиперспирантов, которые могут быть очень полезны при попытке обуздать потоотделение. Если обычный антиперспирант вам не помогает, попросите врача выписать рецепт на более сильный. Вы можете нанести антиперспирант не только на подмышки. Используйте его также на руках, на линии роста волос или на ногах.Существуют даже антиперспиранты для лица и паха, которые созданы специально для чувствительных зон.
  • Аппарат для ионофореза: Это медицинское устройство посылает ток низкого напряжения в емкость с водой, где находятся ваши руки или ноги. Электричество может снизить активность ваших потовых желез, по крайней мере, на некоторое время. Однако для деактивации потовых желез может потребоваться до 10 сеансов с аппаратом для ионтофореза. Возможно, вам придется использовать эту машину до трех раз в неделю вначале, и одна процедура может занять до 40 минут.Хотя ионофорез как средство лечения ладонного и подошвенного гипергидроза может дать вашим рукам и ногам столь необходимый перерыв, аппарат для ионтофореза совсем не удобен. Ионтофорез действительно работает, но пациенты должны быть готовы соблюдать регулярный режим лечения, чтобы он работал успешно.
  • Ботокс: Если вам недостаточно других методов лечения, вам могут потребоваться инъекции ботокса. Ботокс может быть особенно полезен при подмышечном гипергидрозе, но ботокс также может быть средством лечения ладонного и подошвенного гипергидроза.Ботокс может обеспечить снижение потоотделения на срок до 6 месяцев. Если вы собираетесь пойти по этому пути, вам следует поискать кого-нибудь, кто имеет опыт инъекций ботокса в подмышки, чтобы обеспечить нацеливание на нужную область.
  • Антихолинергические средства: Несколько пероральных лекарств от гипергидроза могут уменьшить количество выделяемого пота, останавливая работу потовых желез. Чаще всего пациентам назначают холинолитики, такие как гликопирролат или оксибутинин, для лечения гипергидроза.Эти лекарства также имеют несколько побочных эффектов, включая учащенное сердцебиение, нечеткое зрение и сухость во рту.
  • ETS Surgery: Эндоскопическая грудная симпатэктомия (ETS) — это хирургическое лечение первичного очагового гипергидроза. Это операция, при которой у человека фактически разрушаются нервные окончания, передающие сенсорную информацию потовым железам. Поскольку не было зарегистрировано ни одного известного успешного прекращения операции ETS, этот вариант обычно не предлагается, если другие методы лечения не дали результата.Как и любая операция, это может быть рискованно. Существует также тип хирургии, называемой эндоскопической поясничной симпатэктомией, которая используется для лечения подошвенного гипергидроза, но эта операция может быть очень опасной и почти никогда не рекомендуется. [3]

Как победить гипергидроз

Несомненно, с гипергидрозом трудно справиться. До недавнего времени из-за отсутствия исследований гипергидроза было трудно управлять гипергидрозом. К счастью, однако, новые методы лечения и осведомленность значительно упростили борьбу с гипергидрозом.Продолжайте пробовать лечение, пока не найдете то, что работает для вас, и вспомните, что не только вы страдаете этим заболеванием. Просто нужно выяснить, что вы можете сделать, чтобы контролировать свой пот, а не пот, контролирующий вас!

Источники
  1. Медицинский журнал MedicineNet. (2016, 13 мая). Определение гипергидроза. Получено 14 мая 2018 г. с сайта https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=16272.
  2. Потоотделение: что вызывает повышенное потоотделение? (п.д.). Получено 20 мая 2020 г. с https://www.medicalnewstoday.com/articles/321663#overview.
  3. Паризер, Д. М. (2014). Гипергидроз (4-е изд., Т. 32). Амстердам: Elsevier Pub. Co., 2014. Получено с https://www.elsevier.com/books/hyperhidrosis-an-issue-of-dermatologic-clinics/pariser/978-0-323-32607-0.
  4. Ленефски, М., и Райс, З. П. (2018). Гипергидроз и его влияние на людей, живущих с ним. AJMC. Получено с https://www.ajmc.com/journals/supplement/2018/hyperhidrosis-managed-markets-update-treatments/hyperhidrosis-and-its-impact—on-those-living-with-it.
  5. Нордквист, К.(2017, 21 декабря). Гипергидроз: симптомы, причины, диагностика и лечение. Получено 14 мая 2018 г. с https://www.medicalnewstoday.com/articles/182130.php

    .

    Дулиттл, Джеймс и др. «Гипергидроз: обновленная информация о распространенности и серьезности в Соединенных Штатах». Архив дерматологических исследований, т. 308, нет. 10, 2016, стр. 743–749., DOI: 10.1007 / s00403-016-1697-9. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27744497/

    .

    Хаддл, Дж. Р. (2014).Гипергидроз: причины, варианты лечения и результаты. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Nova Science. Получено с https://www.bookdepository.com/Hyperhidrosis-Janine-R-Huddle/9781633215160

    .

Почему некоторые пьют пот?

Науку можно увидеть повсюду, и это может быть очень весело. Просто посмотрите сегодняшнее видео или другой эксперимент EepyBird Diet Coke® и Mentos®. Это действительно круто! И научный. Сегодняшнее «Чудо дня» также посвящено жидкой науке, но оно не создаст такого большого беспорядка!

Что происходит, когда на улице жарко? Вы только что закончили работу по дому.Вы косили газон, сгребали листья, а затем почти два часа собирали ветки во дворе. Вы устали… и хотите пить! Нет лучшего способа отдохнуть в жаркий день, чем выпить высокий прохладный стакан лимонада на крыльце.

Вы медленно пьете лимонад и наслаждаетесь его сладким и острым ароматом. Холодная жидкость охлаждает изнутри. Вы отставляете бокал и на несколько секунд закрываете глаза.

Когда вы снова тянетесь к своему стакану, вы замечаете, что он мокрый снаружи.На внешней стороне стекла образовались крошечные капельки влаги. Они медленно стекают и стекают, как пот на лоб. Вы знали, что на улице жарко, но действительно ли ваш стакан потеет?

Не совсем так! Это может выглядеть как пот, но это вода на внешней стороне стакана лимонада. Но как он туда попал? Это просто волшебным образом появилось из воздуха?

Вообще-то, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО появилось прямо из воздуха, но в этом нет ничего волшебного. Это все наука! На самом деле, у случившегося есть научное название.Это называется конденсацией.

Осознаваете вы это или нет, но вода вокруг вас все время витает в воздухе. Вместо жидкой воды это газ, называемый водяным паром. Более теплый воздух может содержать гораздо больше водяного пара, чем более холодный воздух.

Когда водяной пар в воздухе соприкасается с чем-то прохладным, например с внешней стороной стакана холодного лимонада, его молекулы замедляются и сближаются. Когда это происходит, газообразный водяной пар снова превращается в жидкие капли воды. Это конденсат!

Если вы носите очки, возможно, вы заметили конденсат в другой форме.Если вы носили очки внутри, где прохладно, и вдруг вышли на улицу, где тепло, возможно, вы заметили, что ваши очки запотели. Это результат того, что водяной пар из горячего наружного воздуха внезапно конденсируется на ваших прохладных очках.

Особенно осенью и весной, когда температуры меняются сильнее, чем в другое время года, вы можете заметить конденсат на стенах или окнах вашего дома. Вы также можете увидеть это на окнах своего автомобиля. Все это примеры одного и того же научного процесса конденсации.

Почему я потею, когда пью алкоголь?

Последнее обновление 3 февраля 2021 г.

Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя покрасневшим или даже перегретым, когда пьете с друзьями? Вы когда-нибудь думали, что хорошее холодное пиво поможет в летний день — только для того, чтобы обнаруживать, что потеете еще больше?

Это обычная проблема, и хотя она может показаться незначительной, она определенно может раздражать, если вы выпиваете с кем-то, на кого хотите произвести впечатление. «Но что вызывает это?» вы можете спросить.«Почему я потею, когда пью алкоголь?»

Правда об алкоголе и температуре тела Фото Натана Думлао на Unsplash

Во-первых, потоотделение — физическое воздействие алкоголя или все психологическое? Может ли питье вызывать потоотделение?

Ответ — да: даже один напиток может согреть вас. А несколько напитков могут вызвать учащенное сердцебиение и повысить кровяное давление, что еще больше повысит вероятность покраснения и потоотделения. Но не потому ли, что алкоголь вас действительно согревает? Или что-то еще происходит?

Хотя алкоголь может вызвать усиление потоотделения, на самом деле ошибочно считается, что употребление алкоголя повышает температуру тела.Фактически, употребление алкоголя часто приводит к падению температуры на 900–49–9–50 °.

Одно исследование влияния алкоголя на температуру тела показало, что потоотделение и ощущение тепла значительно усиливаются через 10 минут после употребления алкоголя. Однако через 20 минут после начала потоотделения температура тела упала.

Другими словами, алкоголь имеет тенденцию переносить тепло по периметру вашего тела, заставляя вас чувствовать себя на теплее, в то время как ядро ​​вашего тела фактически охлаждается.

Почему алкоголь заставляет потеть?

Есть несколько причин, по которым алкоголь может вызывать жар и потливость.К ним относятся:

  • Расширение кровеносных сосудов. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что приводит к ускоренному кровотоку от центральной части тела к конечностям, таким как пальцы рук и ног. Это может согреть вас, вызвать покраснение кожи и потеть, пока вы пьете.
  • Более быстрый метаболизм. Когда вы пьете, ваш метаболизм ускоряется, чтобы расщепить потребляемый вами алкоголь. Повышение скорости обмена веществ вызывает тепло и может заставить вас почувствовать себя теплее.
  • Активация гипоталамуса. Часть мозга, называемая гипоталамусом, контролирует температуру нашего тела. Когда гипоталамус чувствует или воспринимает повышение температуры нашего тела, например, когда мы пьем, он посылает телу сигнал, чтобы он потел и остыл.

Таким образом, ваше тело может выделять дополнительное тепло, пока вы пьете, но большая часть этого тепла попадает на поверхность вашей кожи или конечностей. Вот почему вам может быть жарко и даже обильно потеть, когда вы пьете алкоголь.Но часто, как упоминалось выше, на самом деле вам не теплее.

На самом деле употребление алкоголя нарушает вашу способность регулировать температуру тела. Это может означать высвобождение необходимого тепла через потоотделение и даже блокировку дрожи в холодную погоду, что затрудняет согревание.

Другими словами, потоотделение во время питья зимой может быть опасным. Даже если вам жарко, всегда сворачивайтесь, когда выходите на улицу, и не пытайтесь согреться выпивкой.

Почему я сильно потею после употребления алкоголя? Фото Тимоти Дайкса на Unsplash

Поскольку алкоголь нарушает регуляцию температуры тела, он также может вызывать усиление потоотделения в течение ночи.Хотя многие люди естественным образом испытывают снижение температуры тела в течение ночи во время сна, исследования показывают, что алкоголь может блокировать этот естественный цикл, когда человек находится в состоянии алкогольного опьянения. Это может способствовать бессоннице, связанной с алкоголем, и особенно беспокоить женщин в период менопаузы.

С другой стороны, если вы заметили, что потеете утром после того, как выпьете 900:50, это, скорее всего, симптом похмелья. Сильное похмелье может фактически привести к субфебрильной температуре из-за падения сахара в крови, обезвоживания или даже иммунного ответа.

Почему алкоголики потеют?

Потоотделение — один из распространенных симптомов отмены алкоголя. Если у кого-то развилась алкогольная зависимость, у него может возникнуть чрезмерное потоотделение, приливы и ночная потливость, если он бросит пить. Эти симптомы отмены обычно временны.

Небольшое потоотделение не всегда вызывает серьезное беспокойство. Но если сильное потоотделение сопровождается лихорадкой, учащенным сердцебиением, спутанностью сознания или даже галлюцинациями, следует обратиться за медицинской помощью.В некоторых случаях тяжелая абстиненция от алкоголя может быть опасной для жизни.

Является ли потоотделение после употребления алкоголя поводом для беспокойства?

Если это не симптом отмены алкоголя, потоотделение при употреблении алкоголя является скорее раздражением, чем серьезной проблемой.

Однако, как было сказано выше, пить в холодную погоду следует осторожно. Ощущение тепла может фактически маскировать падение температуры тела, а потоотделение повышает вероятность простуды.В крайних случаях некоторые люди действительно умерли от переохлаждения, проведя слишком много времени на холоде в пьяном виде.

Что касается употребления алкоголя в целом, то, как правило, не о чем беспокоиться изредка. Однако, если вы обнаруживаете, что пьете достаточно часто, и потоотделение от алкоголя является распространенной проблемой, возможно, стоит сократить количество потребляемого вами алкоголя.

К счастью, есть новые варианты снижения потребления алкоголя, которые не требуют от вас идентифицировать себя как алкоголика или даже полностью отказаться от употребления алкоголя.Теперь вы можете получать еженедельную коучинговую поддержку, лекарства от тяги к наркотикам, удобные цифровые инструменты и многое другое — и все это через приложение на вашем смартфоне.

Свяжитесь с членом нашей команды, чтобы узнать больше сегодня или узнать, как это работает.

Список литературы

Вызывает ли потоотделение от питьевой воды больше или меньше? Это то, что вам следует знать.

У меня есть подруга, которая почти не потеет, когда тренируется, и, честно говоря, я этого не понимаю. Она выглядит как богиня, когда покидает уроки спиннинга, которые мы проводим вместе еженедельно, в то время как я, с другой стороны, потный, красный как помидор.Она даже дошла до того, что перестала приносить воду на занятия, якобы, чтобы побудить ее больше потеть. Что звучит совершенно контрпродуктивно, если вы спросите меня. Но так ли это работает? Питьевая вода заставляет вас больше или меньше потеть? Это интересно, так что давайте посмотрим на доказательства.

Интересно, что первое мнение, с которым я столкнулся, на самом деле предполагает, что чем больше вы пьете, тем больше потеете. Профессор Марк Уайтли, сосудистый хирург-консультант клиники Уайтли в Лондоне, лечит пациентов с гипергидрозом: заболеванием, которое приводит к чрезмерному потоотделению.Его диагноз обычно связан с представлением о том, что люди с гипергидрозом иногда просто пьют слишком много воды.

«Многие рекламодатели рекламируют воду и говорят, что вы должны пить два или три литра в день. Это неверно с медицинской точки зрения. Если вы пойдете в реанимацию, вы будете получать 1,5 литра жидкости в сутки», — сказал Уитли The Daily. Почта .

«Если вы пьете больше, вашим почкам придется очень усердно работать, чтобы избавиться от этой жидкой нагрузки. Затем вы потеете ее, и люди потеют еще больше.»

В настоящее время NHS рекомендует выпивать от шести до восьми стаканов воды в день в Великобритании, что соответствует примерно 1,2 литрам, что придает некоторый вес этому совету. Очевидно, что питьевая вода очень важна, но это может быть

Stocksy / Jacob Lund

Однако крайне важно не интерпретировать этот совет как означающий, что вам не следует пить больше воды, когда вы потеете.Потоотделение — одна из наиболее частых причин обезвоживания, а это означает, что вы всегда должны пополнять потребление жидкости после любого чрезмерного потоотделения, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение. По этой причине все это немного похоже на уловку 22.

Но как насчет того, когда вы тренируетесь? Верно ли, что отказ от воды во время тренировки может способствовать потоотделению, как считает мой друг?

Ну не совсем. Сара Эллиотт, инструктор по верховой езде в классах Psycle spin и основательница Vault Coaching, говорит, что мало что связано с тем, сколько воды вы пьете и сколько потеете во время упражнений: «Из того, что я обнаружила, эти два понятия не связаны», — сказала она. объясняет.

«Количество пота во время тренировки зависит от вашей сердечно-сосудистой выносливости, а также от ваших генетических особенностей. Это два элемента, которые следует учитывать, совершенно не связанные с потреблением воды».

Она говорит мне: «Есть определенные виды упражнений, при которых вы естественным образом потеете больше, например Psycle, поэтому как инструктор я бы порекомендовала восстановить свое тело не только во время и после занятий, но и заранее. Существует больший риск обморока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *