Чувство неловкости – «Как перестать себя чувствовать неловко в компании сверстников и вести себя естественно?» – Яндекс.Знатоки
Что делать, если вы всё время чувствуете себя неловко
Кто подвержен социальной неловкости
1. Люди с определённым типом личности
Чаще всего это психастеники — часто сомневающиеся, тревожные люди, которым бывает трудно подойти к незнакомцам и приняться за новое дело.
Неловкость, чувство стеснения, скованности наиболее присущи выраженным интровертам, которые привыкли близко общаться только с узким кругом людей, а также личностям с повышенной тревожностью. Такие люди переживают, что могут дать неправильный ответ, обидеть собеседника или выглядеть неподобающе.
Олеся Звагольская, психолог, преподаватель психологии
2. Неуверенные в себе люди
Человек любого типа личности может чувствовать себя дискомфортно в обществе, если до этого долго подвергался осуждению со стороны сверстников или родителей. Даже у очень общительных и оптимистичных людей может понизиться самооценка под влиянием негативного опыта и нахождения в агрессивной социальной среде.
Нужно ли с этим бороться
Застенчивый человек обычно не бывает заводилой и душой компании. Однако такие люди часто обладают другими важными качествами, например чувствительностью и деликатностью. Типичный пример — режиссёр Вуди Аллен, которому природная застенчивость никак не помешала прославиться на весь мир. Так что главное — принять себя таким, какой вы есть, и научиться этим пользоваться.
Не всегда неловкость выступает плохим качеством, с которым нужно бороться. Скорее, это хороший диагностический признак, который помогает разобраться со своим внутренним миром. В некоторых ситуациях неловкость может выступать как дополнительная возможность вступить в коммуникацию с нужным человеком и установить с ним эмоциональный контакт.
Григорий Бахин, практикующий психолог, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com
Если чувство неловкости мешает вам жить и добиваться своих целей, попробуйте изменить отношение к этой черте и выработать новые стратегии поведения. Полностью же изменить свой тип личности у вас не получится.
С характерологическими качествами бороться бессмысленно. Это не что-то плохое, не изъян, а часть вашей личности. О ней нужно знать и учитывать при принятии решений. Например, не идти в спецназ.
Илья Шабшин, психолог-консультант, автор книг
Как избавиться от неловкости
1. Точно определите свою цель
В любом деле не помешает план и понимание своих целей. Подумайте, в каких ситуациях вам мешает неловкость: в общении с противоположным полом, с начальством и чиновниками, с новыми людьми или со знакомыми тоже? Представьте, что изменится в вашей жизни, когда вы преодолеете свою социальную неловкость. Это поможет вам лучше понять себя и сподвигнет на дальнейшие действия.
Всегда стоит сначала озадачиться внутренней стороной вопроса, а именно выравниванием самооценки и устранением тревожности, а потом конкретными техниками общения.
Олеся Звагольская, психолог, преподаватель психологии
2. Подумайте, справитесь ли сами
Иногда неуверенность в себе и повышенная тревожность могут быть признаками социофобии и других серьёзных расстройств. В интернете есть тесты на определение уровня депрессии и наличие социофобии, но лучше не увлекаться самостоятельной постановкой диагнозов. Если вы подозреваете у себя что-то подобное, обратитесь к специалистам.
3. Начинайте с малого
Это универсальный совет для всех ситуаций, но здесь он особенно важен. Если человек психастенического типа будет ожидать от себя слишком многого, это только всё усугубит. Есть такие тренинги, в которых нужно подходить к незнакомцам на улице и просить у них денег или обнимать. Не стоит начинать с таких упражнений, если они вас до смерти пугают.
4. Познайте себя самого
Корень многих проблем в том, что человек представляет себя не таким, каким является на самом деле. Чем больше мы себя знаем, тем меньше боимся показаться нелепыми и кому-то не понравиться.
Наш главный страх — не оправдать собственных ожиданий. Чувство неловкости возникает, когда мы совершаем поступок, расходящийся с иллюзией о самом себе.
Нужно понять свои настоящие черты и позволить себе совершать ошибки, ведь от них не застрахован никто.
5. Измените фокус внимания
Когда человек смущается, он полностью сосредотачивается на себе и своих ощущениях. Вместо этого направьте внимание на других, искренне заинтересуйтесь чьей-то жизнью или рассказом. В конце концов, это может быть даже нечестно: возможно, ваш оппонент даже не заметил вашу робость или оплошность, а вы уже его совсем не слушаете и уходите в себя.
6. Тщательно выбирайте круг общения
Очень сложно повысить самооценку, если ваши близкие над вами потешаются или самоутверждаются за ваш счёт. Избавляйтесь от таких псевдодрузей, а подобных коллег и родственников держите на максимальном расстоянии.
7. Ведите записи
Составьте план, записывайте все успехи, шаблоны фраз для общения. Нет ничего постыдного в использовании шпаргалок для саморазвития. К тому же письменная информация лучше усваивается.
8. Читайте книги по психологии и саморазвитию
Многие из них действительно помогают круто изменить жизнь. Неловким людям особенно рекомендуем книги о языке жестов и мимики, например «Новый язык телодвижений» Аллана и Барбары Пиз и «Трудности в общении» Андрея Курпатова.
9. Просто подождите
С возрастом люди накапливают опыт и меньше реагируют на мнение окружающих. Так что в какой-то мере проблема будет решаться сама собой. Конечно, этот вариант подойдёт только в случае, если робость и стеснительность не сильно мешают вам жить.
10. Не принимайте всё на свой счёт
Помните: если кто-то груб или неразговорчив, то дело, скорее всего, не в вас. Вероятно, этот человек ведёт себя так со всеми или просто не в духе. Неуверенные в себе люди часто бывают слишком мнительны и любой негатив принимают на свой счёт.
Но мы не ответственны за чужое поведение, зато можем контролировать своё.
11. Знайте себе цену, когда пытаетесь наладить контакт
Избегайте негатива, но не заискивайте и не молчите, если вас обидели. Лучше краснея и запинаясь сказать о том, то вас задело, чем молча удалиться, проглотив обиду или не поняв ситуацию.
12. Помните: до вас уже многие успешно прошли этот путь
Значит, и для вас это реально. Желаем вам удачи!
Читайте также
что это, когда испытывают неловкость, как справиться с неловкостью.
- Психа Нет
- О чувствах
- Принять участиеGo
- Чувства — СписокHot
- Амбиции
- Апатия5
- Безнадежность
- Безопасность
- Безразличие
- Беспокойство
- Беспомощность
- Бешенство
- Благодарность
- Блаженство
- Близость
- Бодрость
- Боль
- Боязнь
- Брезгливость
- Бунт
- Вдохновение
- Веселье
- Взволнованность
- Вина
- Влюбленность
- Вожделение
- Возбуждение
- Возмущение
- Волнение
- Воодушевление
- Восторг
- Восхищение
- Враждебность
- Высокомерие
- Гадливость
- Гнев
- Гордость
- Гордыня
- Горе
- Грусть
- Двойственность
- Депрессия
- Доверие
- Довольство
- Досада
- Достоинство
- Единство
- Жадность
- Жалость
- Жалость к себе
- Жуть
- Зависть
- Замкнутость
- Застенчивость
- Злорадство
- Злость
- Интерес
- Ирония
- Испуг
- Ласка
- Легкость
- Ликование
- Любовь
- Любопытство
- Мстительность
- Мука
- Надежда
- Надменность
- Напряжение
- Наслаждение
- Насмешка
- Настороженность
- Негодование
- Недоверие
- Недовольство
- Недоумение
- Нежность
- Неловкость
- Ненависть
- Неприязнь
- Нерешимость
- Нерешительность
- Нетерпение
- Нетерпимость
- Неуверенность
- Никчемность
- Ничтожность
- Обида
- Облегчение
- Обреченность
- Общность
- Одиночество
- Ожесточение
- Оживление
- Озадаченность
- Омерзение
- Опасение
- Опустошенность
- Отверженность
- Отвращение
- Отрешенность
- Отчаяние
- Оцепенение
- Ошарашенность
- Паника
- Печаль
- Подавленность
- Поддержка
- Подозрение
- Покой
- Признательность
- Приподнятость
- Протест
- Равнодушие
- Радость
- Радушие
- Раздражение
- Растерянность
- Ревность
- Робость
- Сарказм
- Сердечность
- Симпатия
- Скорбь
- Скука
- Смирение
- Смущение
- Смятение
- Соболезнование
- Сомнение
- Сопереживание
- Сопричастность
- Сострадание
- Сочувствие
- Спокойствие
- Страсть
- Страх
- Стыд
- Счастье
- Тепло
- Торжественность
- Тоска
- Тревога
- Тяжесть
- Уважение
- Уверенность
- Увлечение
- Удивление
- Удовлетворение
- Удовольствие
- Ужас
как избежать его при общении с новыми людьми
Людям необходимо общение в любых видах отношений (дружеских, личных, профессиональных). Однако знакомство с новыми людьми может заставлять вас ощущать себя неловко, сконфуженно и даже дискомфортно. О чем говорить с человеком, когда вы ничего о нем не знаете? Честно говоря, большинство людей не может определить, что же вызывает у них чувство неловкости.
Проверьте себя на наличие следующих признаков:
• Если вы обнаружите, что люди не стремятся с вами общаться, скорее всего, вы социально скованный человек, и с вами сложно вести беседу.
• Если вы нервничаете или испытываете дискомфорт, а также сами избегаете общения с другими людьми, это означает, что вы боитесь любого взаимодействия с ними.
• Вам трудно находить себе друзей, и вы предпочитаете проводить время дома в своей собственной компании, а не встречаться с товарищами.
Хорошая новость: вы вполне можете искоренить в себе это чувство неловкости, когда вы попадаете в какую-либо социальную ситуацию. Попробуйте использовать эти советы, чтобы быть готовыми к разговору с незнакомцем.
1. Планируйте, как вести разговор
Первым шагом в борьбе с социальным дискомфортом является подготовка. Или же понимание того, что нужно говорить, чтобы не чувствовать себя скованно и неловко. Если вы теряетесь при общении, задействуйте технику под названием «нить разговора». Это означает нанизывать фразу за фразой, сообщение за сообщением, чтобы избежать пауз.
2. Избегайте моментов молчания в разговоре
Всеми силами избегайте этих длинных моментов молчания при общении. Такая тишина, повисшая в воздухе, возникает буквально за считанные секунды. Она и рождает чувство неловкости. К тому же, это молчание, вероятно, увеличит ваше беспокойство, что еще больше ухудшит ситуацию. Чтобы избежать подобного сценария, подготовьтесь заранее и отрепетируйте какие-либо нейтральные фразы.
3. Делайте позитивные комментарии и комплименты
Комплименты – это волшебное действие для устранения социальной неловкости. Во-первых, когда вы говорите приятное незнакомцу, вы задаете тон и направление для разговора. Во-вторых, комплимент привносит в беседу определенную теплоту и позитивность. Однако с комплиментами нужно «работать» осторожно, дабы вы не выглядели неискренним льстецом.
4. Будьте внимательны
Иногда чувство неловкости возникает из-за отсутствия внимания. Вы ничего не сможете поделать, если ваш собеседник не слушает вас. Следовательно, старайтесь сами быть максимально внимательными. А также впитывайте всю информацию, которую вам озвучивают. Кроме того, поддерживайте зрительный контакт и кивайте головой.
5. Перенастройте свое мышление
Социальная неловкость большинства людей связана с беспокойством, страхом, неуверенностью и низкой самооценкой. Всё это можно устранить, когда вы знаете, как и о чем говорить. Если вы найдете в себе причины вашей неловкости, то потихоньку научитесь поддерживать разговоры даже с совершенно незнакомыми людьми.
6. Совершенствуйте и развивайте свои социальные навыки
Чувство неловкости может возникать из-за неумения общаться. Вы когда-нибудь рассказывали анекдот в компании, и никто даже не улыбнулся? Люди игнорируют ваши комментарии, потому что их попросту никто не замечает? Значит вам нужно работать над своими социальными навыками. Лучший способ – это постоянная практика. Окружите себя людьми, которые более общительны. Например, вы можете сопровождать их на мероприятия, где они могут познакомить вас с новыми собеседниками. Кроме того, друг, который является более социальным, чем вы, заполнит паузы в разговорах. Это аккуратно устранит ощущение неловкости.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Устанавливаем контакт: как стать идеальным собеседником
Поделитесь постом с друзьями!
14 рефлексов человека, которые поражают ученых, а у нас вызывают чувство неловкости
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Как все-таки сложно устроен человек. Взять хотя бы наши рефлексы: они даны нам природой, чтобы упростить жизнь, но на практике это часто приводит к чему-то противоположному. Не говоря уже о назначении рефлексов. Вот, например, откуда растут ноги у любопытства, от чего защищает нас лень, почему хочется писать в душе и как нам удается заражать своими эмоциями других людей?
Мы в AdMe.ru решили изучить необычные рефлексы, которые лежат в основе нашего поведения и часто, казалось бы, не поддаются логическому объяснению.
14. Все дети плавают под водой с открытым ртом
Любой малыш в возрасте до 3–6 месяцев, попав в воду, рефлекторно задерживает дыхание и начинает двигаться. Если при этом вода попадет ему в рот, то голосовая щель и надгортанник сужаются, не давая жидкости попасть в легкие. Дети старше 6 месяцев теряют эти навыки и вынуждены учиться плавать с нуля, если с рождения не освоили это занятие.
Важно: Не рекомендуется самостоятельно учить новорожденного ребенка плавать (даже полагаясь на рефлексы), лучше делать это под присмотром профессионала.
13. Состав слез автоматически меняется в зависимости от того, чем они вызваны
Если речь идет о слезотечении, то состав слез может быть разным. В одном случае это богатая белком антибактериальная жидкость, которая поддерживает влажность глаз во время моргания или при долгом сидении за компьютером. Во втором случае слезы имеют немного иной состав и выделяются в ответ на внешний раздражитель: например, вы режете лук, вам в глаз попала ресница или вокруг вас много дыма, который и вызывает слезы.
Когда мы плачем из-за эмоционального возбуждения, наши слезы содержат особые гормоны, помогающие организму быстрее пережить стресс и снизить чувство боли.
12. Лень — это защитный механизм, придуманный природой
Рефлекс сопротивления (свободы) — это реакция на любой внешний раздражитель, который в чем-либо ограничивает нас. Известно, что, в отличие от других рефлексов, чем дольше мы ощущаем эти ограничения, тем сильнее наше желание избавиться от них. При этом привыкания к ним не возникает.
Учитывая это, ряд ученых утверждает, что чувство лени — это не порок или вредная привычка, а один из способов внутреннего бойкота, когда организм пытается защитить себя от стрессовой ситуации, ограничивающей в чем-либо его свободное существование.
11. Если много времени проводить в темноте, глаза начнут видеть необычные сгустки света
Этот рефлекс знаком космонавтам и любителям медитативных практик, и называется он «кино для заключенного». По мнению ученых, вспышки света, которые могут менять цвета и приобретать разные формы, возникают в темноте из-за напряженной психологической обстановки, сильных магнитных полей, химических веществ или из-за механического воздействия на глаза. Никакой магии!
Неловкость — почему мы чувствуем неловкость и техника самопомощи
Сегодня предлагаю поговорить о неловкости.
Каждый из нас сталкивался с этим переживанием. Оно очень непростое.
И далеко не такое безобидное, как может показаться на первый взгляд.
Очень много отношений не продолжаются из-за неловкости.
Многие шансы упускаются из-за неловкости.
Многие попытки, которые могли бы привести к успеху, не совершаются из-за неловкости.
Что же такое неловкость?
Если мы будем разбирать неловкость с точки зрения аналитической психологии, то неловкость — это симптом того, что человек захвачен комплексом слияния.
Об этом комплексе есть замечательная книга Натан Шварц Салант “Черная ночная рубашка. Комплекс слияния или не прожитая жизнь”
Книга замечательная, но написана достаточно сложным языком.
В этой статье попробую рассказать более просто.
Также, кому эта тема интересна и кто хочет получить глубокие знания и инструменты работы со своими внутренними состояниями — приглашаю в мою Онлайн Школу Психологов.
Мы как раз проходим модуль по аналитической психологии.
И вы можете присоединиться к группе.
Итак, про неловкость.
Во-первых, неловкость мы можем пережить только в отношениях с другим человеком.
Что происходит на психическом/энергетическом плане, когда мы переживаем неловкость?
Мы входим в слияние с этим человеком.
Это можно представить так: есть два отдельные кружочки — вы и другой.
Когда вы входите в контакт с другим — между этими кружочками появляются ниточки-связи. Это в норме.
В слиянии же эти кружочки погружаются один в другого, образуя уродливую слепленную фигуру. Как будто один съел другого. Там нет связи. Нет пространства. Нет воздуха.
Потому что связь может быть установлена только между отдельными элементами.
Карл Густав Юнг, основатель аналитической психологии, писал: только то может быть соединено, что вначале было разделено правильным образом.
Как мы себя чувствуем, когда нам неловко?
Скорее всего мы себя НЕ чувствуем.
Это крайняя степень зажатости, напряжения, НЕжизни.
И точно также чувствует себя человек рядом с нами.
Сознательно или бессознательно.
Что хочется сделать из состояния неловкости?
Уйти. Убежать. Освободиться.
Хочется и вам, и другому.
И мы убегаем: сознательно или бессознательно. Тем самым убегая от возможностей, которые дает нам жизнь.
Недополучая очень много из того, что могли бы иметь.
Что делать?
Есть много инструментов работы с этим комплексом.
Здесь дам самый простой, но очень эффективный.
В состоянии слияния мы, образно говоря, “выходим из своего тела”.
Мы не в теле, мы не чувствуем тело.
И, чтобы трансформировать комплекс, первым делом надо вернуться в тело.
Когда чувствуете неловкость — попробуйте мысленно обратить внимание на свое тело. Расслабить его в тех местах, где есть напряжение. И мысленно повторить несколько раз: Я.
Можете потереть ладошки, похлопать или ущипнуть себя.
Иногда этого достаточно, чтобы выйти из состояния неловкости.
Больше о комплексах, в частности о комплексе слияния — рассказываю в Онлайн Школе Психологов.
Мы как раз проходим модуль по аналитической психологии.
Вы можете присоединиться к группе сейчас.
Есть возможность брать один отдельный модуль, или все программу полностью.
Переходите на сайт Школы, записывайтесь на собеседование, и мы с вами встретимся лично в скайп и подберем оптимальный вариант участия.
Неловкость — это… Что такое Неловкость?
Ср.
выражение быть не в своей тарелке – о человеке, оказавшемся в коммуникативно неблагоприятном для себя положении, обществе, вследствие чего испытывающем неловкость. В таком случае он должен вести себя скромно, сдержанно; нуждается в дополнительном внимании партнеров по общению.
* * *
– чувство стеснительности, стыда. Ср. выражения неудобно кому-либо, чувствовать себя не в своей тарелке, неуютно. Возможное проявление – отведение взгляда в сторону (не смотреть в глаза), бегающий взгляд, неловкое покашливание, не знать, куда девать руки, наморщивание носа. Может быть следствием социальной тревоги, обнаруженной лживости собеседника, сензитивности, незаслуженной или чрезмерной похвалы, присущей индивиду щепетильности, беспокойства о последствиях происходящего. Может перейти в стыд, смущение, раздражение. Типичная реакция на неловкость – беспокойство, ответная неловкость, смущение.
Он вспомнил о своей любви, о мечтах и надеждах, которые волновали его четыре года назад, – и ему стало неловко (А. Чехов, Ионыч).
По-видимому, с середины зимы Дымов стал догадываться, что его обманывают. Он, как будто у него была совесть нечиста, не мог уже смотреть жене прямо в глаза, не улыбался радостно при встрече с нею… (А. Чехов, Попрыгунья)
Встречаясь со мной взглядом, молодой человек стыдливо отводил их в сторону, видимо, вспоминал, как он в костюме чернорабочего просил у меня воды (Р.Н. Гюнтекин, Птичка певчая).
Ср. дискомфорт, ложное положение.
Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.
НЕЛОВКОСТЬ — это… Что такое НЕЛОВКОСТЬ?
неловкость — неловкость … Орфографический словарь-справочник
неловкость — См … Словарь синонимов
НЕЛОВКОСТЬ — НЕЛОВКОСТЬ, и, жен. 1. см. неловкий. 2. Чувство стеснительности, стыда. Почувствовать н. 3. Неудачный, не совсем тактичный поступок. Совершить ряд неловкостей. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
неловкость — испытывать неловкость • восприятие почувствовать неловкость • начало, восприятие сгладить неловкость • существование / создание, прерывание, решение, компенсация чувствовать неловкость • восприятие … Глагольной сочетаемости непредметных имён
Неловкость — – чувство стеснительности, стыда. Ее могут создать долгое молчание, нетактичность, нескромный вопрос, высказанная глупость, неприличный анекдот и др. При возникновении неловкости следует принять меры к ее устранению: если собеседники неоправданно … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
неловкость — • большая неловкость … Словарь русской идиоматики
неловкость — rus неловкость (ж), неумение (с) eng clumsiness fra maladresse (f) deu Ungeschicklichkeit (f) spa torpeza (f), falta (f) de destreza … Безопасность и гигиена труда. Перевод на английский, французский, немецкий, испанский языки
неловкость — НЕЛОВКОСТЬ, и, ж Состояние стеснительности, смущения, стыда. О будущем они перестали говорить, потому что Александр при этом чувствовал какое то смущение, неловкость, которой не мог объяснить себе… (Гонч.) … Толковый словарь русских существительных
неловкость — чувство стеснительности, стыда. Ее могут создать долгое молчание, нетактичность, нескромный вопрос, высказанная глупость, неприличный анекдот и др. При возникновении неловкости следует принять меры к ее устранению: если собеседники… … Культура речевого общения: Этика. Прагматика. Психология
Неловкость — I ж. отвлеч. сущ. по прил. неловкий I; неповоротливость, неуклюжесть. II ж. отвлеч. сущ. по прил. неловкий II; чувство стеснительности, стыда. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой