Цигун для долголетия и здоровья: Оздоровительный цигун для долголетия и полноценной жизни – 15 минутный комплекс цигуна для долголетия и здоровья

Содержание

Сокровище китайской медицины: гимнастика цигун для начинающих

Для некоторых цигун очень жесткий, но на самом деле китайская практика подходит даже для начинающих. Овладение дыханием и концентрацией — меньшее, на что способен китайский цигун. Повторяйте утренний комплекс, чтобы оставаться здоровыми и заряжаться энергией на весь день.

Гимнастика Ли Холдена: оздоровительный цигун для начинающих

Популярный преподаватель китайских практик разработал быструю зарядку цигун, которая подойдет для всех. Гимнастика цигун с Ли Холденом для начинающих состоит из 7 упражнений. Их рекомендуется выполнять в предложенном порядке.

Утренняя гимнастика цигун займет всего 20 минут.

Упражнение цигун: нежное колебание

Мягкое упражнение знакомит вас с практикой и помогает сконцентрироваться.

Встаньте на пол с прямой спиной и в течение пяти минут отводите обе руки назад легкими колебательными движениями. Во время упражнения колени должны быть слегка согнутыми, а бедра мягко покачиваться. Очень важно сосредоточиться на занятии цигун и забыть про стресс и бытовые проблемы.

Упражнение цигун: отскок

Это упражнение обязательно нужно включить в уроки цигун для начинающих. Оно бодрит тело и мягко «массирует» внутренние органы.

Поставьте ноги параллельно друг другу на ширине плеч и начинайте подпрыгивать, расставляя ноги. Во время упражнения цигун руки должны свободно висеть по бокам, как лапша. В момент подпрыгивания они должны подлетать вместе с вами без напряжения. В свою очередь плечи держите в естественном положении. В процессе отскока вы будто выталкиваете внутреннее напряжение и освобождаетесь от него. Прыгайте в течение 2 минут.

Упражнение цигун: аккордеон

Следующие упражнения рассчитаны на осознание себя, своего тела и своего эмоционального состояния.

Закройте глаза, очисти свой разум и сконцентрируйте свое внимание на ладонях. Начинайте легко и медленно дышать, чтобы войти в легкий транс. Затем сведите руки вместе и начинайте медленно ими двигать в стороны, разъединяя ладони. Движение должно быть максимально мягким. Упражнение напоминает игру на аккордеоне. Повторяйте технику аккордеона в разных направлениях: горизонтальном, вертикальном и по диагонали.

Упражнение цигун: осознание

После четвертого упражнения вы почувствуете щекотку, охлаждение или потепление в ладонях. Используйте указательный палец, чтобы мягко надавить в центр ладони противоположной руки. Рука должна быть перпендикулярна полу, а пальцы — направлены вверх. Затем начинайте указательным пальцем «рисовать» мазки на ладони.

Упражнение цигун: расширение энергии ци

Гимнастика цигун Ли Холдена для начинающих включает интересное упражнение для активизации внутренней энергии.

Выполняйте упражнение с чуть прикрытыми глазами. Начинайте быстро выдыхать воздух через ноздри. Затем замедляйте дыхание и полностью закрывайте глаза. Повторяйте упражнение 5 минут. После пятого упражнения вы почувствуете себя более спокойной и уверенной в своих силах.

Упражнение цигун: накачка энергии ци

Встаньте прямо, руки разместите по бокам, а взгляд направьте вперед. Делайте медленный вдох и одновременно поднимайте руки, далее сгибайте руки в локтях и соединяйте их в ладонях. На выдохе опустите руки. Повторите упражнение шесть или семь раз. Более жёсткий цигун — комбинируйте упражнение с ходьбой вперед. Во время движения нужно поочерёдно сгибать ноги в коленях и приподнимать их. Ставьте ступни на пол очень медленно, чтобы прочувствовать каждый шаг.

Упражнение цигун: смешивание энергии ци

Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув их в коленях. Позвольте рукам свободно «висеть» по бокам. Затем перенесите вес на носки, чтобы прочувствовать и осознать переднюю часть тела. Через минуту перенесите вес на пятки, чтобы осознать заднюю часть тела. Упражнение из гимнастики цигун для начинающих можно применять к левой и правой стороне.

15 минутный комплекс Цигун с Ли Холденом для долголетия. Польза Цигун для здоровья

Что такое Цигун

Цигун является комплексом оздоровительных упражнений, которые основаны на правильном дыхании и плавных движениях. Их выполнение приводит к эмоциональному и физическому расслаблению.

Многие люди знакомы со словом “Цигун” и слышали, что практика Цигун очень полезна. А  в чём именно польза? – ответ на этот вопрос даст не каждый. Поэтому эта статья посвящена именно этому вопросу:

 “В чём польза практики Цигун?”

Сохранение и укрепление здоровья. Профилактика болезней.

«Как же болезнь может проникнуть в человека, если он поддерживает в своем организме жизненную энергию?»

Китайская медицинская философия всегда утверждала, что гораздо важнее уберечь от болезней, сохранив здоровье, чем вылечить болезнь. В самом древнем труде по китайской медицине “Нэй Цзин” сказано:  “Близорукая медицина лечит болезни; истинная медицина занимается профилактикой”.

Быть здоровым — естественно. “Человек здоров, когда внутри его тела  Инь и Ян находятся в гармонии, истинная Ци находится в достатке и беспрепятственно циркулирует внутри каналов”, — так говорит традиционная китайская медицина.

Практика Цигун позволяет поддерживать вышесказанные условия, тем самым сохраняя здоровье человека и одновременно укрепляя  все системы организма.

Польза Цигун для здоровья

  • укрепляет иммунную систему,
  • улучшает работу дыхательной системы,
  • снимает мышечное напряжение,
  • избавляет от артрита,
  • устраняет боли в спине и шее,
  • придает гибкость телу,
  • укрепляет сердце,
  • улучшает кровообращение,
  • нормализует работу нервной системы,
  • улучшает сосредотачиваемость,
  • снимает стресс,
  • помогает справиться с депрессией,
  • избавляет от бессонницы,
  • устраняет чувства беспокойства, страха,
  • заряжает энергией и приводит в тонус,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Противопоказания

  • серьезные искривления позвоночника,
  • прием лекарственных препаратов,
  • простудные заболевания,
  • повышенная температура,
  • обострение хронических заболеваний,
  • переохлаждение или перегрев,
  • переполненный желудок.

Для оздоровления предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений Ли Холдена. Он признан мастером целебной гимнастики во всем мире. Следуя его технике, которая представлена в видео уроке, вы сможете улучшить свое здоровье собственной энергией.

Просто попробуйте! Уделите всего 15 минут времени для себя и своего здоровья!

15-минутный комплекс упражнений для здоровья и долголетия

Два лучших упражнения цигун для укрепления здоровья и возвращения молодости

Для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеку необходимо здоровье.

Недостаток энергии, хронические заболевания, присутствие боли или напряжения от нездоровья отнимают силы, делают жизнь пресной, трудной, превращают ее в борьбу с болезнью. В этой борьбе теряется еще больше сил и здоровья.

Но с болезнью не нужно бороться — болезнь помощник и советчик. Вы не согласны?

Дело в том, что симптомами болезни наше тело сигнализирует нам — здесь проблема, ищи сбой энергии.

Сегодня уже не новость, что наше тело окружает аура — тепловое поле, созданное работой клеток. Это поле имеет свою плотность, размер, цвет. Поле имеет определенную частоту вибраций.

У здорового человека аура — энергетическое поле — имеет равномерную структуру, плотность и те вибрации, при которых все органы работают согласованно в оптимальном режиме.

Гармония этого поля может нарушаться как внешними воздействиями — электромагнитными полями извне, воздействием людей, климатическими перепадами, так и внутренними причинами — реакцией на стресс, внутренними конфликтами, страхами, неуверенностью, злостью.

Любая болезнь — это нарушение гармоничной работы тела, любая болезнь отмечается в структуре поля.

Нарушение поля — это нарушение его плотности, силы, равномерности, частоты. Это нарушение гармоничной работы клеток организма.
Поэтому важно восстановить структуру энергетического поля, работу клеток — и наш организм почувствует себя здоровым.

Я как психолог, пишет автор блога «Победим стресс», работаю с внутренней реакцией человека на стресс, и когда изменяется душевное состояние человека, восстанавливается его энергетика.
Но существует много школ — в основном восточных направлений, которые работают непосредственно с энергией тела. К этим школам относятся и цигун, и йога, упражнения из которых я использую для восстановления своей энергетики и рекомендую своим клиентам.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию несколько простых техник, которые выравнивают и укрепляют энергию тела. Регулярное повторение этих упражнений постепенно увеличивает ваш энергетический потенциал, убирает энергетические блокировки, очищает тело и сознание от вредных шлаков и накоплений. Результат — здоровое тело и омоложение организма, так как клетки быстрее обновляются, энергия прибавляется, застои и блоки исчезают.

Вам не обязательно становится мастером цигун или «продвинутым» йогом. Достаточно несколько упражнений в день для поддержания и восстановления собственного здоровья, оживления тела, которое часто находится без движения. В малоподвижном теле все процессы обновления, очищения и освобождения от негатива происходят очень медленно, в результате идет накопление напряжения от негативных воздействий и организм перестает справляться с избытком шлаков, стрессов, эмоциональных и электромагнитных нагрузок, появляются болезни — сигналы о нарушении энергетики тела.

Чтобы помочь организму справиться с излишней нагрузкой, добавьте несколько энергетических упражнений в свой распорядок дня и жизнь окажется гораздо радостнее, чем вам казалось до этого.

А теперь, несколько важных замечаний о выполнении упражнений:

  • упражнения делаются спокойно в режиме дыхания. Движения подстраиваются под дыхание, а не наоборот. Вдох — движение, выдох — движение. Не стоит торопиться и нарушать ритм дыхания.
  • упражнения делаются плавно без рывков и перенапряжения. Представьте, что ваше тело слеплено из пластилина или текучее. Тогда энергия перераспределяется равномерно и не травмирует тело излишней нагрузкой.
  • упражнения делаются утром на голодный желудок, это лучшее время. Но можно делать и днем, и вечером перед сном. Или несколько раз в день. Главное условие — за 1 час до и через 2 часа после еды.
  • и конечно делать в удобной одежде и проветренной комнате или на улице.

Однако бывает, что эти правила являются оправданием для того, чтобы отложить или отменить занятия. Нет возможности заниматься утром, нельзя проветрить по каким-то причинам, через 1 час обед, не укладываемся в график.

Возможно, меня осудят за крамолу. Но я считаю, лучше сделать в неудобной одежде, в непроветриваемом помещении и сразу поесть после занятий, чем не делать вообще.

Часто трудно в напряженном ритме жизни выкроить несколько минут для занятий, а правила еще больше ограничивают. Из собственного опыта — я стала выполнять упражнения только чтобы двигаться, в любых условиях, в любой возможной ситуации. И через время втянулась, почувствовала их эффективность, и мне захотелось их выполнять в подходящих условиях. А когда человек хочет, он всегда найдет возможность.

Поэтому еще один совет — не заморачивайтесь на условностях. Просто выполняйте.

И самое главное — в каждом движении, в каждом вдохе-выдохе ищите то, что приятно. Обращайте внимание, как потягиваются мышцы, как воздух наполняет легкие, как хрустят, становясь на свое место позвонки, как теплеет кожа и веселее бежит кровь по телу. Удовольствие от упражнения — самый главный элемент эффективности.
Наблюдайте, что улучшилось по сравнению с предыдущим днем.

Заниматься нужно регулярно — это минимум 3-4 занятия в неделю.

А теперь несколько упражнений для разминки:

Выполняйте их в любое время дня для оживления вашей энергетики. Количество любое приятное, от 5 до 20.

  • Потрите ладони друг о друга, привлекая энергию к ним. Теплые ладони прижмите к лицу, накрыв ими щеки и глаза. Прочувствуйте прилив энергии к лицу, расслабление.
  • Пальцами погладьте брови, затем лоб от середины к вискам.
  • Погладьте по контуру лицо от подбородка к ушам.
  • По шее — снизу вверх впереди и сверху вниз — по бокам.
  • От макушки вниз по голове в разных направлениях (к ушам, ко лбу, к затылку), словно раскрывая макушку — там находится коронная чакра, которая помогает телу быть в контакте с космической энергией.
  • Снова потрите ладони и правой рукой указательным и средним пальцами потрите сверху и снизу губ одновременно.
  • Разотрите до тепла ключицы, развернув ладонь в виде буквы V — большой палец вдоль правой ключиц, 4 остальных пальца — вдоль левой (для правшей).
  • Плоскостью ладони разогрейте крестец — начало позвоночника.

Эти простые упражнения воздействуют на активные точки организма и помогают продвигаться энергии, предотвращая ее застои.

И вот, наконец, 2 замечательных упражнения из книги «Искусство цигун» Автор Вон Кью-Кит. Это великий мастер, он изучал и преподавал искусства легендарного китайского монастыря Шаолинь в течение 30 лет, воспитав за этот период более 8000 учеников из разных стран. Здесь я привожу выдержки из этой книги:

«Подъём неба» — Упражнение для укрепления здоровья

Цигун — искусство прикладное, а не чисто академическое. Практика необходима.

Следующее упражнение является одним из лучших в цигун — оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

Форма в цигун не является самоцелью, ее задача — создать поток энергии внутри тела.

Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют потоку космической энергии.

Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Указанные три момента являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны. Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

  • Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
  • Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
  • Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1.1).
  • Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
  • Держите их перпендикулярно предплечьям (рис. 1.2).
  • Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
  • Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
  • Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям.
  • Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом.
  • Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис. 1.3).

Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Это упражнение называется «подъем неба». Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» — одно из лучших упражнений цигун.

Второе упражнение

Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, прочтите следующие строки из поэмы Лу Ю. Может быть они дадут вам надежду и вдохновение.

«Счастье — быть здоровым и жить без суеты. В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости. В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой. Я просматриваю тысячи книг.»

Поддерживайте луну и будьте молоды

Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется «поддерживание луны».

  • Делайте его по возможности на свежем воздухе
  • Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы — расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.
  • Встаньте прямо, мышцы расслабьте.
  • Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 2.1).
  • Держите руки и ноги прямыми.
  • Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.
  • Плавно задержите дыхание.
  • Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.
  • Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2.2).
  • Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом.
  • Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну.
  • Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.
  • Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.
  • Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну.
  • Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4), одновременно сделав плавный выдох ртом.
  • Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.
  • Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела.
  • Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т. п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни.
  • Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым.
  • Не двигайтесь одну-две секунды, чтобы насладиться приятным ощущением , разливающейся внутри энергии.

Упражнение закончено. Повторите его 10 — 20 раз.

«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Вы можете, например, начать с «подъема неба», выполнив его шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить «поддерживание луны». Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов- и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!

Мы будем рады, если эти простые и очень полезные упражнения помогут вам стать здоровее и жизнерадостнее! А вы — будьте здоровы!

Видео: Комплекс упражнений для здоровья и долголетия

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

энергетическая гимнастика для долголетия и баланса организма

В последнее время гимнастика цигун приобретает все большую популярность. Ее с равным успехом делают люди как молодого, так и пожилого возраста. Это очень простой и эффективный метод, для поддержания здоровья, долголетия и хорошей физической формы.

Китайскую гимнастику легко осваивают даже начинающие. Все, что нужно для занятий — это легкая, не стесняющая движения одежда и небольшой коврик. Всего 20 минут занятий по утрам, позволят зарядиться энергией на целый день.

Комплекс энергетической гимнастики Цигун

«Нежное колебание» – способствует концентрации

И.П. – стоя, выпрямить спину. С помощью легких колебательных движений, отводите руки назад. Во время выполнения движений, колени слегка согнуть и плавно покачивать бедрами. Выполнять в течение пяти минут. Необходимо сконцентрироваться на выполнении и не думать о посторонних вещах.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

«Отскок» – бодрит и стимулирует внутренние органы

И.П. – стоя, поставить ступни на ширину плеч. Делайте легкие подскоки, при этом раздвигая ноги. Все тело расслаблено. Руки висят свободно и двигаются вместе с телом. Выполнять в течение двух минут. При подскоках вы будете выталкивать напряженность, и освобождаться от нее.

«Аккордеон» – очищает разум и способствует сосредоточенности

Закройте глаза. Выполняйте медленные поверхностные дыхания. Соедините ладони и плавно двигайте руки в стороны, отодвигая кисти. Движения выполняются мягко, как при игре на аккордеоне. Это упражнения делайте в разные стороны, вверх-вниз, и по диагонали.

Осознание – почувствуйте энергию в ладонях

Поставить руку прямо, пальцы направлены к потолку. Указательным пальцем одной руки, делайте легкие рисующие движения в центре ладони другой.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Расширение энергии ци – активирует внутреннюю энергию

Слегка прикройте глаза. Делайте поверхностные выдыхания через нос. Затем замедлите дыхание и закройте глаза. Повторять в течение пяти минут. Должно ощущаться спокойствие и уверенность в собственных силах.

Накачивание энергии ци

И.П.— стоя, руки свободно висят, смотреть прямо перед собой. Плавно вдохните, поднимая руки, затем сгибая локти, и прижимайте ладони друг к другу. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Повторить 6-7 раз. Можно усложнить, одновременно с руками поднимать колени поочередно, и медленно с напряжением ставить стопы на место.

Смешивание энергии ци

И.П. – стоя, поставить ступни на ширину плеч, немного согните колени. Руки висят по обеим сторонам корпуса. Медленно и плавно переносите вес тела с пятки на носки. Во время выполнения, концентрируйтесь поочередно на задней и передней поверхности тела. Можно эти же движения выполнять на левую и правую стороны.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Поднятие руки – помогает худеть, улучшить пищеварение, вывести токсины

И.П. – стоя, поставить ступни на ширину плеч. Плавно делая вдох, поднимайте руки на уровень плеч, оба локтя слегка согнуть. Выдыхая, слегка опустить. Ладони будто держат крупный мячик. Разворачивайте левую ладонь в сторону, при вдохе поднять вверх, а правую в это время опускайте вниз, как бы растягивая пружину. Зафиксируйтесь, на 3-4 сек. Делая выдох, опускайте левую руку. Чередуя, повторить 6 раз.

Оглядись назад – исцеляет позвоночник, внутренние органы

И.П. – стоя, поставить ступни на ширину плеч. Медленный вдох, выдыхая, поднимайте ладони на уровень плеч. Вдыхая, поворачивайте ладони вниз. Выдыхая, опускайте руки вниз, поворачивая голову, оглядываясь через левое плечо. Постойте в этом положении. Вдыхая, медленно поверните голову вперед, приподнимая ладони к поясу. Выдыхая, медленно опустить. Повторить повороты головой в другую сторону.

Двигаем хвостом – успокаивает, лечит бессонницу, снижает стресс, напряженность.

И.П. – стоя, широко поставить ступни. Сгибайте колени, выполняя полуприседание. Корпус прямо, кисти лежат на бедрах. Вдыхая, отклоняйте тело вправо, задержитесь. Выдыхая, повторите в другую сторону. Выполнить 6 раз.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

15 минутный комплекс Цигун с Ли Холденом для долголетия. Польза Цигун для здоровья

Что такое Цигун

Цигун является комплексом оздоровительных упражнений, которые основаны на правильном дыхании и плавных движениях. Их выполнение приводит к эмоциональному и физическому расслаблению.

Многие люди знакомы со словом “Цигун” и слышали, что практика Цигун очень полезна. А  в чём именно польза? – ответ на этот вопрос даст не каждый. Поэтому эта статья посвящена именно этому вопросу:

 “В чём польза практики Цигун?”

Сохранение и укрепление здоровья. Профилактика болезней.

«Как же болезнь может проникнуть в человека, если он поддерживает в своем организме жизненную энергию?»

Китайская медицинская философия всегда утверждала, что гораздо важнее уберечь от болезней, сохранив здоровье, чем вылечить болезнь. В самом древнем труде по китайской медицине “Нэй Цзин” сказано:  “Близорукая медицина лечит болезни; истинная медицина занимается профилактикой”.

Быть здоровым — естественно. “Человек здоров, когда внутри его тела  Инь и Ян находятся в гармонии, истинная Ци находится в достатке и беспрепятственно циркулирует внутри каналов”, — так говорит традиционная китайская медицина.

Практика Цигун позволяет поддерживать вышесказанные условия, тем самым сохраняя здоровье человека и одновременно укрепляя  все системы организма.

Польза Цигун для здоровья

  • укрепляет иммунную систему,
  • улучшает работу дыхательной системы,
  • снимает мышечное напряжение,
  • избавляет от артрита,
  • устраняет боли в спине и шее,
  • придает гибкость телу,
  • укрепляет сердце,
  • улучшает кровообращение,
  • нормализует работу нервной системы,
  • улучшает сосредотачиваемость,
  • снимает стресс,
  • помогает справиться с депрессией,
  • избавляет от бессонницы,
  • устраняет чувства беспокойства, страха,
  • заряжает энергией и приводит в тонус,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Противопоказания

  • серьезные искривления позвоночника,
  • прием лекарственных препаратов,
  • простудные заболевания,
  • повышенная температура,
  • обострение хронических заболеваний,
  • переохлаждение или перегрев,
  • переполненный желудок.

Для оздоровления предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений Ли Холдена. Он признан мастером целебной гимнастики во всем мире. Следуя его технике, которая представлена в видео уроке, вы сможете улучшить свое здоровье собственной энергией.

Просто попробуйте! Уделите всего 15 минут времени для себя и своего здоровья!

15-минутный комплекс упражнений для здоровья и долголетия

Китайская медицина для здоровья и долголетия — «Ezoterika.ru»

Современное человечество озабочено мыслями о том, как не только сохранить молодость и красоту, но и увеличить срок своей жизни.

Китайская медицина для здоровья и долголетия – это простой и эффективный метод, который позволяет поддерживать отличное самочувствие и предотвращает процесс увядания. Тренировки будут оптимальны как для пожилых людей и лиц самого преклонного возраста, так и для всех, кто жаждет иметь крепкое здоровье.

Цигун для женского здоровья и долголетия

Китайская практика цигун полюбилась современным людям за свою действенность и простоту. Комплекс эффективных упражнений для молодости и здоровья способен выполнить абсолютно любой ученик, даже тот, кто совсем недавно решил обратиться к помощи традиционной китайской медицины.

Люди все чаще задумываются о пагубном воздействии загрязненной окружающей среды, перенесенных стрессов и отрицательной энергетики. Для тех, кто мечтает о долголетии и крепком здоровье подобные вопросы актуальны как никогда. Нейтрализовать подобные негативные явления необходимо для того, чтобы организм человека не страдал и не изнашивался преждевременно.

Раннему процессу увядания способствуют как физические факторы, наличие болезней, так и негативные переживания и эмоции.

Благодаря китайскому цигуну можно быстро восстановить свои силы и вернуть телу жизненные соки. Во время практики в организм человека проникает огромное количество живительной силы Ци. Именно она позволяет отсрочить старость, укрепить тело и дух, избавиться от всех болезней.

Китайский народ издавна славился своим крепким здоровьем. Это страна долгожителей, на которых равняется весь мир. Вот и в отечественных странах интерес к древним методикам китайцев за последний десяток лет заметно повысился.

Люди стали обращать внимание на увеличение количества онкологических заболеваний, а также на заметное сокращение продолжительности жизни. Естественно, что в таких условиях появляется острое желание защитить и уберечь себя и своих близких.

К сожалению, современная медицина не способна дать человечеству универсальное средство для защиты от всех болезней, поэтому остается лишь устремлять свой взгляд на альтернативные методы. Одним из таких действенных и проверенных методов, безусловно, является китайский цигун.

Всевозможные заболевания, воспалительные и дегенеративные процессы в мягких тканях и органах тела, зачастую и являются основной причиной преждевременной кончины.

Оздоровительная система цигуна примечательна тем, что она способна не только предупредить развитие любого недуга, но и успешно устранить уже имеющийся. К тому же, для людей преклонного возраста эта восточная методика выступит и в роли иммуномодулятора, повысит защитные силы организма, поспособствует активизации ускоренной регенерации клеток. Это означает, что пожилые люди смогут не только лишь сохранить подвижность и гибкость тела, но и сумеют отсрочить появление морщин.

kitayskaya-meditsina-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya-3

Целительная практика цигуна обладает мощным и комплексным эффектом воздействия. Таким образом, продлевая свою жизнь, вы одновременно сможете и оздоровить свое тело, позаботитесь о своей внешности. Это прекрасная альтернатива для прекрасной половины человечества, которую всегда волновало не только здоровье, но и красота.

При регулярных занятиях цигуном удастся избежать и наступления менопаузы. Это важный момент в жизни каждой женщины, после которого зачастую и запускается резкий эффект старения всего организма. В Китае не зря таким нюансам уделяют повышенное внимание. Практикам и опытным Мастерам цигуна удается надолго отодвинуть естественный процесс увядания и даже победить его, сохраняя свою половую функцию до самых преклонных лет.

В то время, как наступает менопауза и прекращаются критические дни, замедляется и выработка жизненно-важных гормонов, снижается функция щитовидной железы. В дальнейшем подобное состояние может угрожать здоровью женщины, ведь организм оказывается совершенно беззащитным, буквально безоружным перед негативными факторами окружающей среды.

Не понаслышке многие женщины преклонного возраста знают и об образовании кист, росте онкологических заболеваний и возникновении множества болезней в этот период.

Говоря другими словами, прекращение полноценной функции репродуктивной системы – это неизбежный путь к ухудшению здоровья, потере хорошего самочувствия и полному увяданию организма. Мудрецы Китая знали об этом еще задолго до изобретения лабораторных анализов и появления исследовательских научных баз. Благодаря цигуну им удавалось сохранить все свои функции в первозданном виде и поддерживать их рабочее состояние. Это заставляло физическое тело продолжать гармоничное состояние, а человек тем самым избегал болезней и старости.

Безусловно, полностью избежать процесса увядания никому еще не удавалось, однако можно смело утверждать, что та старость, которая заложена самой природой и та, к которой приводит наше тело агрессивный окружающий мир – это совершенно разные вещи.

Старение совершенно никак не связано с болезнями, немощью и разрастающимися недугами, это всего лишь побочное явление современного образа жизни. Поэтому если нейтрализовать это негативное влияние, то можно продлить свою жизнь на десять, двадцать и более лет. И это будет не существование больного и дряхлого старца, а полноценная и здоровая жизнь крепкого человека.

Как же именно работает целительный укрепляющий цигун и как систематическая практика отражается на организме человека?

  • Повышается трудоспособность и возвращается активность разума;
  • Тело приобретает прежнюю гибкость, к суставам и связкам возвращается здоровье;
  • Укрепляется опорно-двигательная система, оздоравливается позвоночник;
  • Усиливается иммунная защита человека, он легко преодолевает любые болезни;
  • Возобновляется функция внутренних систем и органов, они исправно работают;
  • Укрепляется нервная система, налаживается психоэмоциональный фон;
  • Практик ощущает прилив жизненных соков и энергии после занятий.

Половая сила – как основа долголетия мужчин и женщин

Комплекс занятий одновременно воздействует и на мужчин, и на женщин. Сильная половина человечества непременно отметит повышение потенции и избавление от заболеваний моче-половой сферы. Для женщин же оздоровительные занятия цигуна приготовили другой сюрприз – на фоне правильного дыхания и снабжения крови кислородом, а также в результате пополнения запаса Ци в теле, процесс увядания не только останавливается, но и идет вспять. Это означает, что глубокие морщины на лице, дряблость тела и потеря его тонуса начнут уменьшаться и исчезать.

Обратите внимание на китайских женщин – даже в пятьдесят многие из них сохраняют гибкость, стройную фигуру и красоту кожи.

Можно считать, что укрепление здоровья и улучшение внешнего вида – это приятное побочное действие комплекса цигуна для долголетия. В этом и кроется главный плюс альтернативных методов и духовных оздоровительных практик – они воздействуют на все сферы жизни, оказывая на них мощное и заметное влияние.

kitayskaya-meditsina-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya-1

Вам не придется уделять какое-то отдельное внимание зонам на своем теле, если вы будете упражняться каждый день. Энергия потоков Ци накопится в вашем теле в таком количестве, что образование любого сбоя или болезни станет просто невозможным.

Во время практики цигуна человек возвращает своему физическому телу жизненные соки. Это схоже с тем, как к высыхающему дереву вновь возвращается жизнь.

Именно подобный эффект отмечают многие люди пожилого возраста — как будто силы и энергия снова наполняют их организм. На самом же деле, каждому человеку при рождении дается запас внутренней силы Ци, и лишь от нас зависит, как скоро он исчерпает себя. Вот почему некоторые люди доживают в здравии до глубокой старости, а другие меркнут и увядают еще в молодости. Вернуть себе живительные силы и возобновить гармонию энергетических потоков и помогает практика цигун.

Ежедневные тренировки не изнурят вас физически, ведь они очень просты. Упражняйтесь в удобное для себя время, вы можете выбрать готовый комплекс для долголетия, описанный ниже. При желании к нему можно добавить и другие укрепляющие и оздоровительные практики, а также совмещать лечебный цигун с йогой и прочими духовными искусствами.

Тела многих опытных пожилых Мастеров  совсем не похожи на тела старцев, они выглядят сильными, крепкими, стройными и подтянутыми, как будто им все еще не более двадцати лет. И все это достигается не во время изнуряющих и тяжелых упражнений или частых занятий спортом, а лишь при помощи китайского цигуна.

Большинство последователей традиционной восточной практики и основателей школ цигуна в странах СНГ – это именно люди преклонного возраста. Но всех их отличает удивительная гибкость и пластичность, которой смог бы похвастать и не каждый молодой человек.

В учениях духовных практик принято полагать, что возраст – это всего лишь цифры, обозначающие количество лет, проведенных человеком на этой земле в данном физическом обличие. Они никак не могут соотноситься с внешним видом человека и уж тем более не решают, сколько ему отмерено жить.

Этому можно найти подтверждение, если изучить фотографии Мастеров практики цигун – по их лицу просто невозможно определить точный возраст Учителей. И даже самые смелые предположения зачастую оказываются ошибочными, потому что реальный возраст Мастера оказывается больше на десяток лет, а то и на целых два.

Это должно убедить вас в том, что вы можете выглядеть так, как вы себя ощущаете и чувствовать себя прекрасно, несмотря на возрастной рубеж, который вы перешли. Ваш организм не знает сколько ему лет и тем более не осознает, сколько ему еще осталось. Поэтому вы можете использовать практику и ее целительную силу для регулярного самовосстановления и активации процесса регенерации. Ваши клетки будут обновляться чаще, а вы запустите механизм скрытого потенциала, заключенного в каждом человеке, который мало кто вообще использует.

Именно активация этого потенциала и позволит вам с легкостью обновить свое физическое тело и отодвинуть старость в сторону, продлив тем самым свою жизнь.

Комплекс занятий для долголетия заключается в выполнении наиболее мощных и действенных упражнений, которые быстро восстанавливают запас силы Ци и возвращают практику силы и здоровье.

Комплекс упражнений для долголетия

Первое упражнение

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
  2. Положите левую руку на область пупка, а сверху накройте правой.
  3. Сделайте глубокий вдох, при этом живот увеличивается в объеме, а диафрагма опускается вниз.
  4. Сделайте глубокий выдох, живот возвращается в исходное положение, диафрагма поднимается вверх.

Повторите 10 раз.

Второе упражнение

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне ушей, ладони направлены вперед.
  2. Сделайте глубокий вдох, голова запрокидывается назад, взгляд устремляется вверх. Корпус немного отклоняется назад, руки разводятся в стороны, но при этом остаются согнутыми в локтях. Грудная клетка расширяется.
  3. Сделайте глубокий выдох. Голова опускается вниз, взгляд направлен вниз, спина округляется, руки выводятся вперед и прикрывают собой голову.

Повторите 10 раз.

Третье упражнение

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
  2. Вытяните левую руку в сторону.
  3. Сделайте глубокий вдох, правая рука легко начинает похлопывать область левой груди.
  4. Сделайте глубокий выдох, правая рука легко похлопывает всю длину левой руки с внутренней стороны, похлопывание продолжается, пока не достигнет запястья левой руки. Затем похлопывание продолжается уже по внешней стороне левой руки и возвращается в начальную точку на левой груди.

Повторите 3 раза, затем 3 раза для правой руки.

Четвертое упражнение

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
  2. Поднимите руки немного в стороны, чтобы между вашим телом и руками было примерно 45 градусов.
  3. Расслабьте шею и позвольте ей свободно перекатываться вперед-назад в области левого плеча.
  4. Повторите 6 раз, затем 6 раз в правую сторону.

Пятое упражнение

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
  2. Поднимите руки перед собой, локти полусогнуты, ладони направлены на вас.
  3. Скрестите руки в области запястий.
  4. Расслабьте руки и легко постукивайте областями запястий одну о другую.

Повторите 10 раз, затем выполните еще 10 раз, поменяв руки местами.

Цигун для долголетия и здоровья: видео

Секреты долголетия — гимнастика Цигун

Цигун для здоровья и долголетия «Ходьба Пэнцзу»

Цигун. Семь шагов к долголетию

Китайская медицина для здоровья и долголетия позволит вам избавиться от заболеваний, чувства немощности и потери сил, которые часто преследуют людей преклонного возраста. Молодому практику же данный комплекс вернет запас энергии Ци и предотвратит ее распыление, благодаря чему удастся избежать преждевременного старения и потери здоровья.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.


15 минутный комплекс Цигун с Ли Холденом для долголетия. Польза Цигун для здоровья

Что такое Цигун

Цигун является комплексом оздоровительных упражнений, которые основаны на правильном дыхании и плавных движениях. Их выполнение приводит к эмоциональному и физическому расслаблению.

Многие люди знакомы со словом “Цигун” и слышали, что практика Цигун очень полезна. А  в чём именно польза? – ответ на этот вопрос даст не каждый. Поэтому эта статья посвящена именно этому вопросу:

 “В чём польза практики Цигун?”

Сохранение и укрепление здоровья. Профилактика болезней.

«Как же болезнь может проникнуть в человека, если он поддерживает в своем организме жизненную энергию?»

Китайская медицинская философия всегда утверждала, что гораздо важнее уберечь от болезней, сохранив здоровье, чем вылечить болезнь. В самом древнем труде по китайской медицине “Нэй Цзин” сказано:  “Близорукая медицина лечит болезни; истинная медицина занимается профилактикой”.

Быть здоровым — естественно. “Человек здоров, когда внутри его тела  Инь и Ян находятся в гармонии, истинная Ци находится в достатке и беспрепятственно циркулирует внутри каналов”, — так говорит традиционная китайская медицина.

Практика Цигун позволяет поддерживать вышесказанные условия, тем самым сохраняя здоровье человека и одновременно укрепляя  все системы организма.

Польза Цигун для здоровья

  • укрепляет иммунную систему,
  • улучшает работу дыхательной системы,
  • снимает мышечное напряжение,
  • избавляет от артрита,
  • устраняет боли в спине и шее,
  • придает гибкость телу,
  • укрепляет сердце,
  • улучшает кровообращение,
  • нормализует работу нервной системы,
  • улучшает сосредотачиваемость,
  • снимает стресс,
  • помогает справиться с депрессией,
  • избавляет от бессонницы,
  • устраняет чувства беспокойства, страха,
  • заряжает энергией и приводит в тонус,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Противопоказания

  • серьезные искривления позвоночника,
  • прием лекарственных препаратов,
  • простудные заболевания,
  • повышенная температура,
  • обострение хронических заболеваний,
  • переохлаждение или перегрев,
  • переполненный желудок.

Для оздоровления предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений Ли Холдена. Он признан мастером целебной гимнастики во всем мире. Следуя его технике, которая представлена в видео уроке, вы сможете улучшить свое здоровье собственной энергией.

Просто попробуйте! Уделите всего 15 минут времени для себя и своего здоровья!

15-минутный комплекс упражнений для здоровья и долголетия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *