Девушка не может уснуть – Не могу уснуть из-за девушки, что происходит? Извините, что все так в подробностях) просто картина яснее так становится)

7 самых распространенных причин бессонницы

Владислав Новожилов

Эксперт:

Ты плохо спишь? У меня для тебя хорошие новости: в большинстве случаев с бессонницей можно справиться без лекарств, вызывающих привыкание, а просто при помощи резервов своего организма и нехитрых правил. Как? Давай рассмотрим различные причины нарушения сна и способы борьбы с ними.

1. Ты слишком много думаешь перед сном

Мучительные мысли на ночь глядя (о курсе доллара, который побил очередной исторический максимум, и невыплаченном кредите, например) могут свести на нет даже самое сильное желание уснуть.

Чувствуешь, что перевозбужден, что твой мозг разогнался и никак не может успокоиться, притормозить мыслительный процесс? Попробуй начать готовиться ко сну заблаговременно. Приглуши свет, создай дома спокойную обстановку, исключи физические и эмоциональные нагрузки. Проветри комнату, проведи время перед сном с приятными тебе людьми, но не решай при этом серьезных вопросов, почитай интересную книгу. Держу пари, ты уже зеваешь!

Вообще, возьми за правило завершать все дела, требующие умственного напряжения, за несколько часов до сна. Воздержись от чая, кофе и других возбуждающих напитков на ночь. Спать рекомендую в полной темноте и тишине.

2. Ты не можешь уснуть, потому что испытываешь чувство голода

Конечно, есть на ночь не рекомендуется — ни один доктор не посоветует тебе спать с полным желудком. Но если чувство голода вызывает бессонницу, сходи на кухню и выпей стакан молока или кефира.

А в будущем перейди на рациональный режим питания, состоящих из пяти приемов пищи в день. Тогда и зверский аппетит на ночь глядя в тебе не проснется, да и спать ты будешь лучше.

3. Ты плохо спишь, потому что твой храп погромче паровоза

Храп не так безобиден, как ты, возможно, думаешь: он может не только раздражать окружающих, но и представлять серьезную угрозу для твоего же здоровья.

Во-первых, как правило, храп свидетельствует о наличии неполадок в твоем организме. Во-вторых, он может повлиять на структуру сна, который прерывается, фрагментируется. При храпе человеческий мозг и организм в целом не отдыхают, наутро все симптомы — усталость, вялость, плохое настроение, сниженная работоспособность. Поэтому настоятельно рекомендую тебе для начала проконсультироваться с отоларингологом, а потом, возможно, посетить и других специалистов.

4. Ты выбрал неправильную подушку

Неправильно выбранная подушка — серьезное препятствие для здорового сна. Чтобы определить, какая подушка подойдет именно тебе, вспомни, в каком положении ты чаще всего спишь. Любишь вздремнуть на животе? Тогда твоя подушка должна быть совсем тонкой. Спишь на боку? Выбирай подушку, лежа перед зеркалом и следи за тем, чтобы она поддерживала твою голову на уровне позвоночника, тогда шейные позвонки не будут смещаться и пережимать сосуды мозга. Ну а для спящих на спине годятся подушки средней толщины, подбери свой экземпляр, проследив за тем, что твоя голова не запрокидывается ни вперед, ни назад.

Ты, конечно, спросишь: а что же делать, если спишь в разных положениях? Ничего не поделаешь, все равно, подушку придется выбирать под положение, в котором ты проводишь большую часть ночи. И естественно, все перечисленные выше рекомендации актуальны только для здоровых людей, если у тебя есть, скажем, проблемы с шейным отделом позвоночника, придется подбирать ортопедическую подушку.

5. Ты испытываешь стресс, потому что боишься, что уснуть не получится

Сон состоит из чередующихся стадий — поверхностного и глубокого сна. В стадии поверхностного сна ты можешь ненадолго проснуться (сходить туалет, попить воды, просто поменять позу) и снова уснуть. А можешь начать переживать, что не спишь (особенно если на утро запланирована важная встреча или некое другое ответственное мероприятие). В ситуации стресса сон пропадает.

Как бороться? Достаточно просто знать. Когда знаешь, что ночное пробуждение — это нормально, тогда относишься к нему спокойно. Нет стресса — легко засыпаешь снова.

6. Ты пытаешься уснуть, когда организм в этом не нуждается

Например, дневной сон «перебил» ночной сон. Что делать? Ну, ясно же: не спать днем. В крайнем случае, если желание непреодолимо, спать как можно меньше. Чашка чая или кофе — и сразу на боковую. Через 15-20 минут нужно проснуться по будильнику (как раз через 15 минут кофеин начинает действовать).

Также трудно заставить себя спать ночью при смене часового пояса. Если ты оказался в чужом часовом поясе надолго или навсегда, придется со временем перестроиться. Если временно — постарайся жить в режиме, максимально приближенном к обычному (в Европе — вставай и ложись пораньше, на Дальнем Востоке — попозже).

7. Ты жертва «синдрома беспокойных ног»

Хочешь верь, хочешь не верь, но есть люди, которые, как только начинают засыпать, тут же начинают испытывать неприятные ощущения в нижних конечностях. Когда они встают с кровати, чтобы пройтись, боль моментально проходит. Возвращаются в кровать — снова ноги болят. И так всю ночь.

У тебя похожая ситуация? У меня для тебя простая рекомендация — больше занимайся спортом. Или хотя бы прогуляйся перед сном — и будешь спать как убитый.

Нарушения сна, как известно, могут привести к нервным расстройствам. Поэтому будь бдителен, научись отдыхать правильно! Если у тебя не получается нормализовать свой сон при помощи перечисленных выше советов, не медли и обратись за помощью к докторам.

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

В современных отношениях часто бывает так, что девушка встречаясь с одним парнем, параллельно гуляет и спит еще с нескольким. Встречаясь с девушкой или живя вместе с женой, можно неожиданно узнать о наличии у тебя рогов.

Тайные признаки, что девушка спит не только с тобой. У мужчин бывают любовницы на стороне, но часто игнорируется тот факт, что женщины гуляют и изменяют не меньше сильного пола. А порой даже больше. Девушки тоже обманывают, ищут любовников и потенциальных мужчин для новых отношений.

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

1. У девушки телефон под паролем. Она никогда не расстается с ним, выключает звук и кладет экраном вниз. Это довольно странно.

2. Девушка покупает много сексуального белья, часть из которого ты даже не видел на ней.

3. Девушка избегает близости и долго обходится без секса с тобой.

4. У девушки блуждают глаза вокруг, когда вы гуляете на улице, словно выискивая кого-то.

5. Девушка внезапно начинает активно следить за собой, меняет прическу и образ.

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

6. У девушки в социальной сети нет ваших общих фотографий.

7. Изменщица постоянно пропадает непонятно где. Она много времени проводит с друзьями, родней и другими людьми. Может даже пропасть на пару дней.

8. Девушка задумчива и мечтательна, словно думает о ком-то или влюблена.

9. Изменщица реже обнимается, не целуется и не ищет близкого общения.

10. Девушка очищает историю поиска в браузере, а ее компьютер на пароле.

11. При ответе по телефону девушка не многословна, используя только «да» и «нет».

12. Изменщица покупает много новых вещей для гардероба.

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

13. Девушка проводит много времени на работе, учебе, курсах или на фитнесе.

14. Твоя подружка выросла не в полной семье.

15. Изменщица ведет себя так, словно в чем-то виновата и пытается загладить вину.

16. Девушка порой не отвечает на звонки и сообщения. Порой подозрительно долго.

17. Девушка постоянно ездит в командировки или куда-то пропадает с подружками.

18. Она отвечает на телефонные звонки на кухне, балконе или отходит в сторону.

19. Изменщица демонстрирует новые трюки и набор сексуальных движений. Девушка дает тебе советы, словно где-то уже это видела.

20. Девушка требует независимости и больше свободного времени.

21. Все девушки любят куннилингус, но в последнее время избегает.

22. Изменщица старается не признаваться в любви и тупо говорит «я тоже».

23. Девушка сторонница свободных отношений, не верит в брак и моногамию.

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

30 признаков, что девушка спит не только с тобой

24. Подружка легко раздражается и выходит из себя по любому поводу.

25. Девушка радуется, когда ты уезжаешь или занят некоторое время.

26. У изменщицы появляются украшения, новый телефон или другие дорогие вещи. Может это подарок он любовника или поклонника?

27. Девушка держит подальше своих подружек, ведь они все знают и могут проболтаться.

28. Девушка не рассказывает секреты и не делится своей жизнью.

29. Девушка часто обижается и любит обвинять тебя, чтобы сделать виноватым.

30. Подружка эгоистична, надменна и считает себя центром вселенной.

Если ты на несколько вопросов ответил положительно, но следует проявить бдительность и проверить девушку на верность. Очень возможно, что девушка спит не только с тобой и у нее есть мужчина на стороне. Сука…

Спать в обнимку: за и против и как бороться с неудобствами

В интернете полно научных и не очень статей, восхваляющих пользу объятий. Не спорим, смотреть «Очень странные дела», прижимая к себе любимую девушку, чертовски приятно. Говорят, что гормон окситоцин, который вырабатывается при соприкосновении с симпатичным вам человеком, организму идет впрок. И все это, скорее всего, правда, но кто-то должен наконец сказать то, о чем многие и так думают. Как же, черт возьми, неудобно спать в обнимку.

Впрочем, признаться в этом своей девушке будет сложнее. Женщины по своей природе более эмоциональны, и, когда дело доходит до всякого рода романтики (даже жутко дискомфортной), они хотят делать все как в самых сладких мелодрамах. Да что там, всех нас тянет на объятия во сне. Кто не засыпал в детстве, вцепившись в подушку или в край пухового одеяла. Но спать, когда у вас между рук одушевленный предмет, в разы сложнее. Вы вряд ли разбудите своим ерзаньем подушку, а ваша рука вряд ли затечет оттого, что на ней лежит покрывало.

Удивительно, как одно опрометчивое решение может превратить ваш сон в восьмичасовую борьбу с онемением и естественным желанием перевернуться на другой бок.

Но и жить без окситоцина совсем не весело. Более того, если вы каждый день будете ворчать и воротить нос от любых прикосновений, жить вам вскоре придется не только без важного гормона, но и без девушки. Поэтому вот вам пара советов, как сделать ночные объятия хоть немного пригодными для сна.

1. Попробуйте позу «ложки»

Нет ничего неудобнее, чем спать нос к носу. Да, с одной стороны, очень романтично ощущать дыхание партнера, прижиматься к его щеке и далее по списку. Но приготовьтесь тогда лежать недвижимо всю ночь. Если вы хотите обнять девушку, сделайте это лучше в позе «ложки» (она же «спунинг»). Проще говоря, обнимите ее сзади. Вам придется пожертвовать рукой, зато остальными частями тела двигать можно свободно.

2. Поговорите с девушкой

В здоровых отношениях вообще лучше подробно обговаривать любые неудобные вопросы. И если вы из тех людей, которые патологически не умеют спать в обнимку, то лучше скажите об этом своей девушке заранее, а не через два года отношений и постоянного недосыпа. Вы же должны получать от совместного сна удовольствие, а не мешки под глазами.

3. Постарайтесь устать

Это универсальный совет для любых минимальных расстройств сна. Вымотайтесь за день: встаньте пораньше, доделайте всю работу, которую все время откладывали, сходите на пробежку, приготовьте ужин, сводите девушку на ночное свидание. Поверьте, после такого дня вы уснете не только в обнимку, но и под звуки любимой треш-метал-группы вашего соседа.

4. Обнимите и переверните

Вы, возможно, уже знакомы с этим секретным приемом, если внимательно смотрели сериал «Друзья». Суть проста: дождитесь, пока девушка начнет засыпать, затем крепко обнимите ее, переверните на другой бок – и вы свободны. Можете не благодарить.

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Не могу уснуть из-за девушки, что происходит? Извините, что все так в подробностях) просто картина яснее так становится)

В кино пригласи, должно помочь.

Страдают только дебилы остальные пользуются етим и живут в удовольствие Живеш ты как сопливая баба а должен жить так …Я один а баб много ! Поговори с ней то что там подруги говорят ето уже потом выясняй и поверь мне в 17 допустим ета дура свалит от тебя будут ещо сотни таких на одной не зацикливайся

сам себе противоречишь в 2-х первых строках. ай-яй-яй!

единственный шанс получить понравившегося человека — ничего не спрашивать, не выведывать, конкурентов в упор *не видеть*, а приглашать на свидания, в кино и т. п. ..и делать вид, что Вы это и есть ее парень…. мягко, настойчиво, не обращая внимание ни на ее ухажеров, ни на доброжелателей-шептунов… у конкурентов обычно сдают нервы… побеждает тот, кто менее ревнив, и более гибок и терпелив… правда, если Вы уж совсем не нравитесь данной девушке, то может не сработать, или очень долго Вам придется этим заниматься.

да ты однозначно влюбился …что любовь не скажу .Но влюбленность. А то что рано -это ерунда, в этом возрасте и случается это прекрасное первое чувство…. Удачи!!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.