Диета австралийская – Австралийская диета при синдроме раздраженного кишечника. Диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом: меню для лечения

Exact matches only

Exact matches only

Search in title

Search in content

Search in content

Search in excerpt

Search in posts

Search in posts

Search in pages

Search in pages

Menu

• Главная
• Питание
  • Витамины
  • Вредные продукты
  • Гормоны в продуктах
  • Минералы
  • Пищевые добавки
  • Полезные продукты
  • Рацион
  • Режимы питания
  • Рецепты
  • Советы
  • Спортивное питание
• Здоровье
  • Вредные привычки
  • Долголетие
  • Женское здоровье
  • Методы очищения организма
  • Очищение организма от шлаков
  • Лекарственные растения
  • Семейный доктор
• Красота
  • Массажи для омоложения
  • Музыка и мантры для омоложения
  • Мода и Стиль
  • Натуральная косметика
  • Омоложение лица и тела
  • Рецепты омоложения
  • Уход за телом
• Спорт
  • Активный отдых
  • Йога
  • Упражнения для групп мышц
• Психология
  • Депрессия
  • Душевное здоровье
  • Отношения
  • Страхи
  • Стрессы
• Диеты
  • Быстрые диеты
  • Голодание
  • Обзоры диет
• Похудение
  • Быстрое похудение
  • Похудение без диет

Австралийская диета (2 варианта, меню)

Профессиональный диетолог из Австралии доктор Барушек разработал сбалансированную, но при этом весьма низкокалорийную диету. Именно ей и присвоили громкий титул – австралийская диета. Однако существует и другая методика похудения, носящая аналогичное название. Ради справедливости опишем в нашей статье каждый из вариантов.

Вариант № 1 (диета доктора Барушека)

В этом варианте диета длится 14 дней, в течение которых можно потерять 7-9 кг лишнего веса. Средняя калорийность суточного рациона составляет 1200-1500 ккал. При этом чувство голода практически отсутствует – в большинстве случаев диета переносится легко и не приводит к срывам.

Меню диеты

В течение дня можно употреблять следующие жиры (каждый из вариантов привносит в рацион 140 ккал):
• Нерафинированное растительное масло – 3 ч.л.
• Нежирный майонез – 1.5 ст.л.
• Авокадо – 0.5 шт.
• Орехи – 30 г.

Завтрак (250 ккал) – один из приведенных вариантов:
1. Небольшой фрукт (за исключением банана) – 1 шт. (как вариант 20 г сухофруктов), а также сухие овсяные хлопья – 50 г (или готовая каша – 1 ст.) и молоко.

Обед (440 ккал)
Зерновой хлеб – 60 г (как вариант сухари или несладкие крекеры – 4 шт.) с любым из разрешенных жиров, а также курица или постная телятина – 60 г с большой порцией салата без заправки.
Дополнительно к обеду что-либо из приведенного ниже списка:
• Тунец, промытый от масла – 100 г
• Лосось – 70 г
• Твердый сыр – 30 г
• Творог – 100 г
• Нежирный йогурт – 125 г
• Орехи – 25 г
• Небольшой фрукт (кроме банана)
• Сухофрукты – 20 г

Ужин (360 ккал):

Жидкий рацион диеты доктора Борушека составляют:
• Чай
• Вода
• Обезжиренное молоко (не более чем 1.5 ст.)

В промежутках между трапезами можно пить любую жидкость, а также употреблять сырые овощи.

Вариант № 2 (австралийская диета)

Данная диета также рассчитана на 2 недели. За это время можно потерять 5-6 кг.

Продукты, находящиеся под запретом:
• Фрукты
• Хлеб
• Макароны
• Зерновые
• Крахмалистые овощи
• Молоко
• Йогурт

Можно употреблять следующие продукты:
• Мясо, рыба и птица
• Яйца
• Растительное масло
• Некрахмалистые овощи и зелень

Примерное меню

• Завтрак: яичница с нежирной ветчиной, а также кофе без кофеина и вода
• Обед: салат из небольшого помидора, авокадо (0.5 шт.) и отварного куриного мяса, заправленный оливковым маслом и вода
• Ужин: листовой салат с уложенным на него бифштексом, а также половинка огурца и минеральная вода

Благодаря резкому ограничению углеводов и небольшому количеству калорий, поступающих с пищей, похудение протекает достаточно интенсивно.

Чтобы исключить любой риск, перед диетой обязательно проверьте состояние своего здоровья. В целом же любая из австралийских диет позволит вам похудеть, не падая в голодный обморок. Ну а мы желаем вам поскорее достичь своего идеала!

Австралийская диета — меню, отзывы

Когда человек слышит название этой диеты, уже само понятие австралийская диета вызывает у него ассоциацию с чем-то экзотическим и основанным на труднодоступных и дорогих продуктах. На самом деле австралийская диета не вызывает трудностей ни в соблюдении, ни в доступности продуктов. Чтобы убедиться в этом, достаточно будет прочесть рекомендации этой диеты.

Суть австралийской диеты

Авторство австралийской диеты принадлежит профессиональному диетологу из Австралии доктору Барушеку. Он включил в состав диеты специальный набор продуктов, который не только помогает избавиться от лишнего веса, но и дает организму все необходимые для жизнедеятельности элементы. Продолжается австралийская диета ровно две недели и за это время стабильно уносит 5-8 лишних килограмм. Главное требование этой методики похудения состоит в том, что нельзя отступать от диетического рациона не на шаг, иначе придется подождать некоторое время и приступать к соблюдению диеты с самого начала.

Рацион диеты

Австралийская диета по своей сути является щадящей методикой, поэтому о чувстве голода во время ее соблюдения можно будет даже не думать. Диета даже разрешает между приемами пищи кушать овощи в сыром виде и пить молоко малой жирности, но не больше чем полтора стакана. Также разрешается в любое время пить несладкий чай и воду без газа.

В меню диеты вам может встретиться такое понятие, как разрешенные жиры, поэтому стоит ознакомиться со списком этих самых разрешенных диетой жиров:

• 3-4 ложечки подсолнечного нерафинированного масла
• 1,5 ложки майонеза небольшой жирности
• 30 грамм орехов
• Половина авокадо

Варианты завтрака содержат 250 ккал:

1. Ложка овсяной каши с молоком, а также небольшой фрукт или 20 грамм сухофруктов
2. Небольшой фрукт, но не банан, а также 20 грамм нежирного твердого сыра или яйцо вкрутую

В дополнение к завтраку можно скушать диетический тост и что-либо из разрешенных жиров, в представленном выше списке.

Обед несет в себе 440 ккал и состоит из следующих блюд и продуктов: 60 грамм диетического хлеба, столько же постного отварного мяса, овощной салат без заправки и что-нибудь из тех же разрешенных жиров. В дополнение к обеду также разрешается выбрать что-нибудь следующего списка:

• 100 грамм творога малой жирности
• 125 грамм нежирного йогурта
• Небольшой фрукт
• 20 грамм сухофруктов
• 25 грамм орехов
• 30 грамм твердого сыра
• 100 грамм тунца
• 70 грамм лосося

Ужин имеет энергетическую ценность в 360 ккал и состоит из овощного супа, салата из свежих овощей, небольшого фрукта и желе с низким содержанием калорий. В дополнение к ужину на выбор можно выбирать блюда из следующего списка:

• 150 грамм запеченной или приготовленной на пару рыбы
• Ломтик хлеба с любым из списка разрешенных жиров
• Один отварной картофель
• 100 грамм отварной телятины
• 125 грамм отварного филе курицы
• 200 грамм отварных бобов

Противопоказания к австралийской диете

Австралийская диета не может соблюдаться людьми, страдающими от серьезных проблем внутренних органов, поэтому перед соблюдением австралийской диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Австралийская диета не слишком сложна в своем соблюдении и содержит все необходимые для организма элементы питания. Если не превышать установленных сроков соблюдения диеты, то никакого потенциального вреда для организма такая методика не принесет.

Австралийская диета. Меню австралийской диеты

В отличие от многих других «географических» диет, у австралийской диеты существует два варианта. Один из них разработал доктор Барушек – профессиональный врач-диетолог, живущий в Австралии, поэтому и он получил это название. Эта диета относится к разряду низкокалорийных, но её рацион так грамотно сбалансирован, что при среднесуточной калорийности всего в 1200-1500 ккал чувство голода практически не возникает. Поэтому все 14 дней, на протяжении которых следует питаться согласно рекомендациям доктора Барушека, вы сможете чувствовать себя нормально, не мечтая ежесекундно о пирожках и булочках.

Австралийская диета доктора Барушека

В рационе этого варианта австралийской диеты не исключается употребление жиров, но они должны нести с собой не более 140 ккал ежедневно. Такое количество калорий содержится в половинке авокадо, 3 ч.л. растительного масла, одной столовой ложке майонеза или в 30 г орехов.

Меню

• Завтрак – на выбор: 50 г овсяных хлопьев с молоком, или яйцо, или 20 г твердого сыра. Дополнительно можно съесть один любой фрукт, кроме банана, и тост.
• Обед – 60 г зернового хлеба или 4 сухарика с разрешенными жиросодержащими продуктами, 60 г постной телятины или курицы и овощной салат без заправки. Кроме того, вы можете позволить себе любой продукт из перечисленных ниже:

— 100 г творога

— 30 г твердого сыра

— 100 г консервированного тунца без масла

-70 г лосося

— 125 г нежирного йогурта

— 20 г сухофруктов

— 25 г орехов

• Ужин – овощной салат или суп, любой фрукт за исключением банана, низкокалорийное фруктовое желе, а также на выбор:

— 150 г нежирной рыбы

— 125 г белого куриного мяса

— 100 г отварной телятины

— 200 г отварных бобов

— одну отварную картофелину

— пол порции риса или макарон

— кусочек черного хлеба

Если у вас все же возникнет чувство голода, то перекусить можно сырыми овощами или стаканом обезжиренного молока. Пить во время соблюдения австралийской диеты можно только простую воду и несладкий чай. В результате строгого соблюдения этих рекомендаций через две недели вы обнаружите, что стали легче на 7-9 кг.

Австралийская диета (второй вариант)

Этот вариант австралийской диеты также рассчитан на две недели, но дает более скромные результаты – от 5 до 6 килограмм вы потеряете в процессе его соблюдения. Суть этой белковой диеты в том, что из вашего рациона на время должны быть абсолютно исключены следующие продукты: хлеб, макароны, крахмалистые овощи, зерновые, молоко, фрукты и йогурты. А состоять ваше диетическое меню будет из мяса, птицы, рыбы, растительного масла, яиц, зелени и некрахмалистых овощей.

Примерное меню австралийской диеты

• Завтрак – яичница-глазунья с постной ветчиной, кофе с низким содержанием кофеина и вода.
• Обед – салат из отварного куриного мяса с помидорами и авокадо, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом, вода.
• Ужин – бифштекс с листовым салатом, небольшой огурец, минеральная вода.

Этот вариант относится к разряду низкоуглеводных диет. Снижение веса происходит за счет того, что поступление углеводов в организм резко ограничивается. Но, как всегда, хочется предупредить вас о том, что никогда не стоит бездумно испытывать на себе все новые методики похудения, не посоветовавшись с врачом и не оценив свои возможности и состояние своего здоровья. Желаем вам чувствовать себя прекрасными и любимыми, невзирая на лишний вес.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Австралийская диета | Jiva GO

Рацион питания диетолога Барушека очень разнообразен, достаточно насыщен. Он включает в себя набор продуктов, содержание которых важно для функционирования всех систем организма. Длительность австралийской диеты разработчика Барушека составляет 14 дней. При правильном неуклонном выполнении всех правил и условий австралийской диеты, можно легко избавиться от 7–9 килограммов избыточного веса.

Постарайтесь всегда соблюдать правильную дозировку продуктов и не отклоняйтесь от предложенного меню рациона питания.

Допускается замена продуктов, которых в данный момент у вас может не оказаться, такими же подобными.

Вашему вниманию предлагается приблизительный рациона питания.

Первый вариант меню австралийской диеты.

Завтрак (калорийность завтрака не менее 250 ккал):

• один фрукт небольшого размера на ваш выбор или 20 граммов любых сухофруктов;
• один стакан овсяной каши;
• один стакан нежирного молока.

Обед (калорийность обеда не менее 440 ккал):

• два ломтика хлеба небольших размеров или четыре сухарика;
• 60 граммов отварного мяса курицы или постной говядины;
• салат из свежих овощей без заправки;
• 100 граммов обезжиренного творога или половину стакана нежирного йогурта.

Ужин (калорийность ужина не менее 360 ккал):

• 150 граммов нежирной рыбы;
• тарелка супа из любых овощей;
• овощной салат без заправки;
• один фрукт на ваш выбор,
• низкокалорийное фруктовое желе.

Между приемами пищи следует пить минеральную воду без газа, нежирное молоко, чай.

Второй вариант австралийской диеты.

Длительность второго варианта рациона питания австралийской диеты составляет тоже 14 дней. Такой вариант диеты даст вам возможность избавиться до шести килограммов лишнего веса. Запрещенными продуктами при таком варианте диеты являются: фрукты, хлебные изделия, все виды макарон, зерновые, овощи, содержащие в себе крахмал, йогурт и молоко.

Разрешается включать в рацион питания различные виды мяса, рыба, мясо птицы, яйца, сыры, сливки, растительное масло, майонез, небольшое количество салатов и овощей (до 20 граммов углеводов в день).

Меню одного дня второго варианта австралийской диеты

Завтрак:

• постная ветчина;
• яичница;
• одна чашка кофе без добавления сахара;
• минеральная вода.

Обед:

• салат, приготовленный из половины авокадо средних размеров;
• кусок куриного мяса с оливковым маслом, один помидор средних размеров;
• стакан минеральной воды без газа.

Ужин:

• порция креветок с небольшим количеством зеленого салата под майонезом;
• небольшая порция бифштекса, салат из одного огурца и половины луковицы со сметаной;
• один стакан минеральной воды без газа.

Из-за строгого ограничения употребления углеводов происходит интенсивный вывод воды из организма. По причине малого содержания калорий в данном меню, произойдет активное сжигание жира. Поэтому потеря избыточных килограммов может происходить очень стремительно. Необходимо помнить, что перенасыщенные белком диеты, иногда становятся причиной потери организмом кальция, а это увеличивает возможность развития остеопороза. Диеты, которые содержат в своем меню малое количество углеводов, строго запрещаются тем людям, которые ведут активный образ жизни. 

Австралийская диета.

Рассчитана система ровно на 14 дней, за которые можно стать легче на пять, а то и все девять килограммов.

Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий. Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием.

Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! Главная Диeты для пoхудeния.

А еще надо пить много чистой воды.

Лечебная австралийская диета

Кроме того, разрешена минеральная вода, чай и молоко. Чаи лучше выбирать травяные. Для приготовления напитков подойдут следующие травы: мята, мелисса, чабрец, ромашка. Кому не следует соблюдать такую диету? Если есть проблемы с почками, лучше отказаться от диеты. Ведь большое количество белковых продуктов чрезмерно нагружают почки и может возникнуть обострение болезней. Австралийскую диету разработал профессиональный диетолог родом из Австралии — доктор Барушек.

Он подобрал компоненты диеты таким образом, чтобы организм мог получать все необходимые элементы питания, избавляясь при этом от излишков веса. Длительность данной методики похудения — всего 14 дней.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

За это время можно потерять кг лишнего веса. Во время диеты всю пищу необходимо готовить на пару, варить, запекать в духовке без добавления масла и специй. Если в кухонном арсенале есть пароварка и мультиварка — их использование рационально. Несмотря на ограничения в продуктах и способах их приготовления, меню во время диеты может быть вкусных и разнообразных. Для этого необходимо регулярно экспериментировать с полезными.

В кастрюли ставим вариться овощной бульон из лука и сельдерея. В другую кастрюлю наливаем оливковое масло и после его разогрева, отправляем мелко нарезанную кубиками морковку.

Австралийская диета получила свое название не потому, что состоит исключительно из продуктов, которые присутствуют в рационе жителей отдаленного континента. Расслабьтесь, красавицы, вам не понадобится искать мясо кенгуру.

Когда морковка обжарится, добавляем к ней кусочки тыквы и тушим до мягкости овощей. После смешиваем овощи с горячим бульоном, солим и все обрабатываем блендером. Кладем в суп кусочек сливочного масла и даем настояться. Мясо, лук и морковь пропустить через мясорубку.

Кабачок натереть на мелкой терке и добавить в фарш. В общую массу вбить яйцо, нашинкованную зелень и соль. Сформировать котлеты, уложить в пароварку и готовить минут. Творог смешайте со сметаной, крахмалом, ванильным сахаром и желтками яиц. Все тщательно перемешайте с помощью блендера до однородной консистенции.

Рацион диеты

Охлажденные предварительно в холодильнике белки взбейте с сахаром до образования густой пены и соедините с творожной массой. Вне зависимости от сопровождающейся симптоматики диета при срк имеет общие правила, обязательные к выполнению:.

Диетолог из Австралии доктор Барушек разработал сбалансированную, но при этом достаточно низкокалорийную диету. Рецепты, в принципе, подобрать несложно. Можно готовить овощные супы, рагу, салаты, мясные и рыбные блюда.

Когда человек слышит название этой диеты, уже само понятие австралийская диета вызывает у него ассоциацию с чем-то экзотическим и основанным на труднодоступных и дорогих продуктах. На самом деле австралийская диета не вызывает трудностей ни в соблюдении, ни в доступности продуктов.

Все эти блюда полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Вот несколько рецепт

Австралийская диета — Едун



Профессиональный диетолог из Австралии доктор Барушек разработал сбалансированную, но при этом весьма низкокалорийную диету. Именно ей и присвоили громкий титул – австралийская диета. Однако существует и другая методика похудения, носящая аналогичное название. Ради справедливости опишем в нашей статье каждый из вариантов.

Вариант № 1 (диета доктора Барушека)

В этом варианте диета длится 14 дней, в течение которых можно потерять 7-9 кг лишнего веса. Средняя калорийность суточного рациона составляет 1200-1500 ккал. При этом чувство голода практически отсутствует – в большинстве случаев диета переносится легко и не приводит к срывам.

Меню диеты

В течение дня можно употреблять следующие жиры (каждый из вариантов привносит в рацион 140 ккал):
• Нерафинированное растительное масло – 3 ч.л.
• Нежирный майонез – 1.5 ст.л.
• Авокадо – 0.5 шт.
• Орехи – 30 г.

Завтрак (250 ккал) – один из приведенных вариантов:
1. Небольшой фрукт (за исключением банана) – 1 шт. (как вариант 20 г сухофруктов), а также сухие овсяные хлопья – 50 г (или готовая каша – 1 ст.) и молоко.
2. Небольшой фрукт (за исключением банана) – 1 шт. а также яйцо – 1 шт. или твердый сыр – 20 г.
Дополнительно к любому варианту завтрака: Тост – 1 шт. с любым из разрешенных жиров

Обед (440 ккал)
Зерновой хлеб – 60 г (как вариант сухари или несладкие крекеры – 4 шт.) с любым из разрешенных жиров, а также курица или постная телятина – 60 г с большой порцией салата без заправки.
Дополнительно к обеду что-либо из приведенного ниже списка:
• Тунец, промытый от масла – 100 г
• Лосось – 70 г
• Твердый сыр – 30 г
• Творог – 100 г
• Нежирный йогурт – 125 г
• Орехи – 25 г
• Небольшой фрукт (кроме банана)
• Сухофрукты – 20 г

Ужин (360 ккал):
Овощной суп и овощной салат без заправки, а также низкокалорийное желе и любой фрукт.
Дополнительно к ужину что-либо из приведенного ниже списка:
• Отварная телятина (100 г)
• Отварная куриная грудка, освобожденная от шкурки – 125 г
• Нежирная рыба – 150 г
• Отварная картофелина – 1 шт.
• Бобы – 200 г
• Отварной рис или макароны – 0.5 ст.
• Ломтик черного хлеба с любым жиром, разрешенным к употреблению

Жидкий рацион диеты доктора Борушека составляют:
• Чай
• Вода
• Обезжиренное молоко (не более чем 1.5 ст.)

В промежутках между трапезами можно пить любую жидкость, а также употреблять сырые овощи.

Вариант № 2 (австралийская диета)

Данная диета также рассчитана на 2 недели. За это время можно потерять 5-6 кг.

Продукты, находящиеся под запретом:
• Фрукты
• Хлеб
• Макароны
• Зерновые
• Крахмалистые овощи
• Молоко
• Йогурт

Можно употреблять следующие продукты:
• Мясо, рыба и птица
• Яйца
• Растительное масло
• Некрахмалистые овощи и зелень

Примерное