Диета джанет джексон: Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 килограммов – Диета Джанет Джексон

Диета Джанет Джексон

Похудение знаменитостей никогда не ускользнет от внимания общественности, и это к лучшему! Сколько знаменитостей — столько подходов к самосовершенствованию, и сегодня редакция «Со Вкусом» рассмотрит один яркий пример: бесследное исчезновение 50 кг за 9 месяцев.

Героиня нашего рассказа — 51-летняя сестра Майкла Джексона. Похудение Джанет Джексон можно назвать феноменальным, если не фантастическим. Во-первых, это классический случай работы над собой после беременности. Во-вторых, возраст диктует свои правила, и за столь короткий период времени певица сделала почти невозможное. В-третьих, она не скрывает секрета своего успеха.

Похудение Джанет Джексон

О том, как похудела Джанет Джексон, рассказала она сама. Во время беременности вес звезды начал стремительно расти, и дело не обошлось простыми диетами. Обратившись к опытному нутрициологу Дэвиду Аллену и обзаведясь личным тренером Полес Сиблисс, певица не только вернулась в форму. Она стала даже стройнее, чем была до беременности.

Питание

Тот самый случай, когда без строгой диеты было не обойтись. Речь идет о здоровом и сбалансированном питании, а вовсе не о голодовке. Его основные принципы классичны и понятны.

Для тех, кто собрался худеть по принципу Джанет Джексон, советуем придерживаться следующего меню.

Очень важен режим и строгое соблюдение диеты. Ее принцип заключается в том, чтобы контролировать уровень сахара в крови, а вместе с ним и аппетит. Обратите внимание, что белковые продукты преобладают, а углеводы должны быть представлены в сложном виде (они отвечают за насыщение).

Постарайтесь…

…исключить продукты, которые могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови: сухофрукты, бананы, ананасы, кукуруза.

Образ жизни

Не секрет, что нарушение режима сна сильно замедляет обмен веществ — это постоянный стресс для организма. Джанет признается, что именно здоровый сон стал ключевой составляющей ее похудения. С появлением малыша соблюдать режим стало сложнее, поэтому знаменитость прибегла к полуденному сну.

От стресса также многое зависит. Несмотря на тяжелый разрыв с мужем и концерты, певица достигла блестящего результата.

И, наконец, физические упражнения. Привести себя в форму было нелегко, но в тренировках Джанет Джексон были свои особенности. Так, например, в приоритете — силовые упражнения.

«Нашей целью было не только избавление от жира, но и наращивание мышечной массы. Как видите, это не делает девушку перекаченной. К тому же, жир сжигается не только во время, но и после силовых тренировок», — рассказывает Сиблисс.

При этом она не проводила по несколько часов в зале, до 45 минут было достаточно.

Итак, основные принципы похудения Джанет рассказала сразу после своего блистательного появления на красной дорожке в сентябре. До этого знаменитость старалась не показываться на публике, но это стоило триумфа!

Вдохновляющий пример Джанет Джексон мотивирует тысячи мам по всему миру, и не только их. Она доказала, что при должном питании и здоровом образе жизни можно скинуть весь лишний вес без остатка и выглядеть при этом сногсшибательно. Поделись ее историей с друзьями, возможно, им будет интересно узнать о том, как худеют звезды.

Диета джексон джанет. Звезды до и после диеты: сравнение

Главное преимущество этого способа питания — то, что не нужно отказываться от любимых блюд. Теперь звезда может себе позволить печенье и пирожные, но в ограниченном количестве. Согласно этой системе, еду заказывают по интернету, она фасуется в пакеты, поэтому никаких излишеств найти там не получится.

Многие привыкли считать, что такой вид нагрузки только добавляет массы и делает тело большим и перекаченным, но это неправда. Питанием знаменитости занимается нутрициолог Дэвид Аллен, именно он подобрал для Джанет Джексон сбалансированный и питательный рацион.

диета джексон джанет

Певица озаботилась выбором продуктов еще будучи в положении: приоритетом для нее стала полезная пища. От строгих диет она отказалась, так как здоровье будущего малыша для нее было важнее. После рождения ребенка Джексон вернулась к тренировкам и сократила калорийность рациона.

Диетолог певицы рассказал, что в сутки его клиентка потребляла — калорий и питалась четыре раза в день маленькими порциями. Сама Джанет признается, что не всегда успевала вовремя поесть и это затормозило процесс похудения.

диета джексон джанет

На время диеты из рациона звезды исключили все переработанные продукты, белый сахар, муку, алкоголь и сладкую газировку. В течение дня певица потребляла много белка и овощей: яйца, куриную грудку, лосось, креветки, спаржу.

Не возбранялись и сложные углеводы в виде овсянки.

диета джексон джанет

Джанет Джексон признается, что одним из важнейших факторов в процессе похудения для нее является здоровый сон, но с рождением малыша постоянные недосыпы стали для нее нормой. К слову, авторитетный журнал European Journal of Clinical Nutrition подтверждает, что недостаток сна часто ведет к перееданию.

Джанет Джексон похудела на 25 килограммов

Из-за недосыпа люди в среднем потребляют на калорий больше. Желание есть больше ученые объясняют нарушением работы циркадных ритмов, что сказывается на выработке гормонов грелина, отвечающих за чувство голода.

Джанет Джексон очень гордится собой: ей удалось добиться того, что еще полтора года назад казалось совершенно невозможным. Поправившись за время беременности почти на 40 килограммов , звезда была уверена, что никогда не вернется к прежним формам. Как рассказала Джанет, она пряталась от людей, не желая показываться им в таком виде. Когда ей все-таки приходилось выходить из дома, она куталась в немыслимые балахоны.

Несмотря на загруженный график мамы и поп-звезды, Джексон старается делать небольшие перерывы на сон в течение дня. Поиск по сайту.

Джанет Джексон похудела из-за развода или грядущего турне?

Звезды Новости Интервью Тесты Elle факты. Третий этап диеты состоял из овощей, фруктов, йогуртов.

Певица даже выпросила для себя поблажку в виде мороженого и немного картошки фри. Джанет всегда считала, что диета — это лишь полдела на пути к похудению.

Тренер 51-летней Джанет Джексон раскрыла секрет ее феноменального

Как 51-летняя Джанет Джексон сбросила 50 кг за полгода?

9.01.2019

Как 51-летняя Джанет Джексон сбросила 50 кг за полгода?

Мнение эксперта о самом экстремальном преображении знаменитости

img

Бытует мнение, что с возрастом следить за фигурой становится все сложнее, особенно если на генетическом уровне ты не «задумывалась» Дюймовочкой. Но не так давно Джанет Джексон оспорила этот факт, сбросив после рождения первенца более 50 кг всего за полгода. И это в 51 год. Мы решили разобраться, как исполнительнице удалось избавиться от лишних сантиметров на талии за столь короткий срок, и какие процедуры помогут избежать последствий такого стремительного похудения.

О своей беременности 50-летняя Джанет узнала в мае 2016 года. После этого она прервала свою концертную деятельность, дабы полностью сосредоточиться на своем здоровье. В отличие от большинства знаменитостей, которые все равно стараются придерживаться специальной диеты, находясь «в положении», врачи категорически запретили Джексон ограничивать себя в еде, так как в ее возрасте это могло плохо сказаться на здоровье ребенка. В конечном итоге за время беременности исполнительница набрала более 45 килограммов. Стоит ли говорить, что на последних месяцах срока она старалась не появляться на публике, дабы избежать преследования папарацци.

В начале января 2017-го Джанет Джексон и ее супруг Виссам аль-Мана впервые стали родителями. Сына исполнительница решила назвать Иссой и спустя всего несколько недель поделилась с подписчиками видео с новорожденным. Но счастье материнства омрачилось новостью о разводе с мужем и предстоящим судебным разбирательством. И, как сообщают инсайдеры, именно в этот момент Джанет решила как можно быстрее вернуться в форму, чтобы продолжить свой гастрольный тур и вновь «вернуть себе жизнь»:

«Джанет очень переживала из-за расставания с Виссом, а музыка и концерты всегда были для нее спасением».

В первую очередь Джанет села на строжайшую диету. Певица сократила рацион до 1150-1450 калорий в день и ела маленькими порциями по 4 раза в сутки. Кроме того, Джексон начала ежедневно посещать спортзал, где помимо кардио-упражнений занималась силовыми тренировками, чтобы не только избавиться от лишних жировых отложений, но и нарастить мышечную массу. Результат не заставил себя долго ждать, за 6 месяце исполнительница сбросила более 50 кг и уже в сентябре вернулась на сцену.

Стоит ли говорить, что исполнительница вряд ли достигла бы такого впечатляющего результата без специальных косметических процедур, нацеленных на сохраните упругости кожи после столь экстремального похудения. Подробнее о том, как избежать растяжек и прочих «неприятностей» при сбросе веса, мы расспросили Екатерину Клешнину, врача-косметолога, лазеротерапевта, специалиста по инъекционным методикам клиники «Линлайн» на Садовой-Спасской.

Комментарий:

 

С какими основными проблемами сталкиваются женщины, когда резко набирают, а затем сбрасывают вес?

После экстремального похудения в короткие сроки (30 кг и более) все сталкиваются с такими проблемами, как потеря тонуса и эластичности кожи, растяжки, излишки кожного лоскута на теле. На лице такое похудение отражается дефицитом объемов подкожно-жировой клетчатки, что неминуемо ведет, например, к выраженным носогубным складкам, которые придают лицу уставший и грустный вид.

В данном случае коррекция лица должна быть комплексной. Я рекомендую первым этапом — лазерный лифтинг RecoSMA с биоревитализацией — для улучшения качества и подтяжки кожи. А вторым — восполнение филлером утраченных объемов и устранение морщин и складок. В комплексе эти процедуры позволят сформировать более четкий овал лица и профилактировать дальнейший птоз (опущение).

Какие процедуры существуют, чтобы избавиться от нежелательных растяжек?

Для коррекции растяжек в нашей клинике мы уже давно и успешно применяем процедуры лазерной подтяжки кожи методом RecoSMA. Это очень популярная процедура, которая позволяет сделать кожу более плотной, упругой, устранить дряблость и растяжки. Она легко переносится и не требует реабилитации. RecoSMA хорошо и эффективно сочетается с биоревитализацией и позволяет добиться отличных результатов. Количество процедур в каждом случае индивидуально, в среднем я рекомендую курс от 5 процедур.

Звезды до и после диеты: сравнение

Жизнь звёзд всегда на виду, и их профессия обязывает держать форму. Однако не стоит забывать, что звёзды — обычные люди, и в их жизни происходят такие же события, как в жизни простых людей – они влюбляются, выходят замуж, расстаются, рожают детей, у них тоже есть бытовые мелкие проблемы и они также подвержены повседневному влиянию стресса и склонны к набору лишнего веса.

Будет полезно проследить за жизнью некоторых эстрадных “звёзд “ – какими они были с лишним весом и какими стали после диеты. Для каждого будет интересно узнать, что сыграло решающую роль в их похудении. Эти истории могут стать для многих настоящим примером.

Джанет Джексон до и после диеты

Джанет Джексон – популярная певица, которая пишет и исполняет песни, танцует и снимается в кино. Если посмотреть на современную Джанет, можно увидеть стройную привлекательную женщину – и это действительно так: при её росте 163 см она весит всего 59 кг. Глядя на нее, трудно поверить, что на протяжении всей жизни она ведёт упорную борьбу с лишним весом. В жизни Джанет были времена, когда она весила более 80-ти кг!

В основе системы питания Джанет Джексон была сбалансированная диета, а параллельно с ней – усиленные упражнения в спортивном зале. Всего за 4 месяца Джанет сбросила 25 кг! Это была по-настоящему титаническая работа над собой — потребовалось немало усилий для достижения такого результата.

В меню сбалансированной диеты Джанет Джексон входили все полезные продукты, суточная калорийность которых в сумме не превышала 1500 ккал. Главный принцип сбалансированной диеты – не больше 1500 ккал! Эта диета позволяет без голодовок и лишений для организма быстро сбросить лишний вес – калорийные продукты заменяются на низкокалорийные, а неполезные для фигуры – на полезные. Особых секретов, ровно как и сложностей, в этом нет. Эффективные диеты звёзд в большей мере держатся на сильной мотивации. Важно настроиться на достижение результата и шаг за шагом идти к его исполнению.

Джессика Симпсон до и после диеты

У певицы Джессики Симпсон проблемы с лишним весом начались после родов. Эта ситуация знакома многим женщинам, но лишь немногие из них (в их числе и Джессика) смогли побороть свои привычки и вернуться к прежним нормам. Джессика не просто располнела, как это обычно бывает после родов, но ее вес дошел до стадии ожирения. Она с трудом двигалась и без помощи не могла выйти из автомобиля.

В один прекрасный день она поняла, что так дальше жить нельзя, и начала упорную борьбу с лишним весом. Всего за несколько месяцев она сбросила 30 кг и не намерена останавливаться на достигнутом результате. Цель Джессики — похудеть на 50 кг, чтобы вернуться к прежним формам – при росте 157 см она весила 54 кг.

Основу диеты Джессики Симпсон составило сбалансированное меню – это белковые коктейли и салаты из свежих овощей, богатые витаминами и минералами. Сюда включается обезжиренное постное мясо, белковый омлет, лапша из твердых сортов пшеницы, бобовые и полное исключение сладостей, жареных и жирных блюд, а также сдобы.

Чтобы закрепить результат, Джессика Симпсон ежедневно тренируется в спортивном зале – качает пресс и выполняет комплекс аэробных упражнений, которые способствуют сбросу лишних килограммов и прекрасно подтягивают тело после диеты. Кроме того, несмотря на свой загруженный график, Джессика Симпсон устраивает ежедневные прогулки в быстром темпе, которые заряжают её энергией и дарят отличное настроение.

Бритни Спирс до и после диеты

Яркая певица Бритни Спирс до родов и начала периода депрессий и стрессов весила 48 кг при своем росте в 165 см. Достигла своей отметки в 80 кг Бритни не без помощи фаст-фудов и алкоголя — проблемы в личной жизни она заедала калорийными блюдами. Но пришло время, когда она остановилась и стала работать над собой.

Первое, с чего начала Бритни Спирс, – регулировка своего рациона. Ей помогла белково-углеводная диета в сочетании с фитнес-тренировками. Бритни Спирс ест каждые три часа низкокалорийные, но полезные блюда — это помогает ей преодолеть чувство голода и укротить аппетит. В меню диеты Бритни Спирс присутствуют обезжиренное мясо, отварная рыба, рис, яйца, сухофрукты и овощи. Последний приём пищи у Бритни — в 19 часов, – это может быть нежирное мясо с овощным салатом. Помимо сбалансированного меню и фитнеса Бритни Спирс ходит на массаж и обёртывания. И по всему видно, что, сбросив 25 кг, она не намерена останавливаться на достигнутом результате.

Кристина Агилера до и после диеты

Когда-то при своём невысоком росте 157 см Кристина Агилера весила всего 45 кг. До неузнаваемости фигура Кристины изменилась после родов — она поправилась более чем на 30 кг.

Кристина Агилера воспользовалась меню раздельной диеты. Кристина худела не резко, а постепенно. За первые 5 недель она похудела на 20 кг. В меню диеты Агилеры входят только полезные продукты, приём которых разделён на три этапа. Первый этап включает в рацион продукты, богатые протеинами: соя, нежирный сыр, рыба, яйца и обезжиренное мясо.

Второй этап — это зелёные блюда из свежих овощей, и третий этап – это углеводы: ржаной хлеб, отварной картофель, фрукты, рис, соки и помидоры. Если сравнить размеры звезды до и после диеты, можно признать, что диета и программа тренировок в фитнес-зале дали свои результаты. Ещё немного — и Кристина Агилера вернётся к своим прежним формам, в успехе чего можно и не сомневаться.

Валерия до и после диеты

Валерия всегда была в отличной форме, пока в её жизни не начались серьёзные проблемы. После развода со своим мужем она стала быстро набирать вес. Но когда полоса неудач осталась позади, певица стала активно работать над собой и, к удивлению поклонников, преобразилась буквально за несколько недель. От её округлых форм не осталось и следа — при росте 172 см она снова весит всего 54 кг!

Валерия резко похудела на монодиете. Длительность этой диеты составляет 9 дней. Первые три дня Валерия принимала в пищу исключительно отварной рис (1 стакан отварного риса необходимо есть в течение всего дня), следующие три дня Валерия ела исключительно отварное куриное мясо -1 кг на 3 дня. И последние три дня – отварные и свежие овощи. Кроме того, Валерия ежедневно выпивала по 2 литра воды, а последний приём пищи был не позднее 19 часов. Монодиету Валерия сочетала с занятиями на беговой дорожке, упражнениями на подтяжку мышц и йогой.

Достигнуть результата похудения с помощью диеты и упражнений непросто, но ещё сложнее бывает поддерживать достигнутый результат. Валерия сохраняет свой вес, придерживаясь в ежедневном рационе раздельного питания. Кроме того, она полностью исключила из своего рациона жирные, сдобные изделия и сладкие продукты.

Сравнивая жизнь звёзд до диет и после, можно отметить, что проблемы с весом у них, так же, как и у обычных людей, были вызваны жизненными проблемами и стрессами. На определённом этапе жизни многие из звёзд поняли, что стройность и безупречный внешний вид – это не просто их визитная карточка как профессионалов, но и путь к здоровью, которое невозможно без здорового питания. И если эстрадные звёзды нашли в себе силы побороть лишний вес с помощью диет и упражнений, это сможет сделать каждый.

Диеты звезд Голливуда….Как худеют модели и актрисы

Карьера модели относительно коротка и полна стрессов и проблем — модель всегда находится под прицелом фотокамер, в свете луча прожектора, готовая вынести длительный перелет и выглядеть отлично ранним утром для ответственной фотосъемки. Модели, писатели, актеры, музыканты и певцы — все они попадают в категорию людей, обязанных выглядеть хорошо при любых обстоятельствах и в любом момент дня и ночи. Как они справляются, когда нужно срочно похудеть и прийти в форму для экстренной программы или съемки?

Начнем спрашивать Хайди Клум, Джессику Альба, Дженнифер Лопес, Опру Уинфри, Анжелину Джоли, Джанет Джексон

Хайди Клум
Хайди предприняла много усилий для того, чтобы в течение 6 месяцев сбросить 16 кг, набранных после беременности. Сейчас она выглядит на миллион долларов. Чем она себя мотивировала в период похудения?
Она фотографировала себя каждую неделю и хранила эти фотографии для того, чтобы наблюдать свой прогресс. Отличная идея, просто убедитесь в том, что фото хранится в недоступном для других месте.
Джессика Альба
С возраста 12 лет Джессика решила изменить свой образ жизни и диету, чтобы не быть похожей на членов своей полной семьи. Она соблюдает принципы сбалансированного питания, ограничивает углеводы, чтобы быть готовой продемонстрировать свое изящное тело в одной из ролей.
Джессика Альба потребляет нежирное мясо, овощи, белки яиц и творог. На десерт обычно выбирает сухофрукты и замороженный йогурт — сладкоежка не может отказать себе в удовольствии.
Дженнифер Лопес
Дженнифер остается в форме багодаря сбалансированной диете и постоянным упражненим. Ее девиз — умеренность во всем! Она совсем не употребляет алкогольные напитки и когда нужно срочно сбросить пару кило, просто урезает порцию углеводных продуктов.
Для поддержания формы Джей Ло чередует силовые тренировки и кардио. Она занимается регулярно и убеждена, что мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя, поэтому уделяет их укреплению особое внимание.
Опра Уинфри
Опра пыталась бороться с природой и похудеть много раз. Она урезает прием углеводных продуктов, регулярно занимается спортом и на своем примере демонстрирует, что если ты захочешь, ты можешь похудеть.
Опра сожалеет о том, что потратила столько времени на безудержный контроль массы своего тела. Теперь она пришла к понимании того, что тело надо любить, и оно ответит тебе тем же.
Анжелина Джоли
Строгая белковая диета из рыбы и нежирного мяса плюс много — много воды. Потребление много низкокалорийного протеина — секрет ее сногсшибательной фигуры.
Известно, что Анжелина как то принимала в пищу тараканов, сверчков и личинок пчел для известных телевизионных шоу и фильмов — все эти насекомые — идеальный источник низкокалорийного белка.
 

Джанет Джексон
Джанет сильно похудела в 2006 году и этим удивила мир. Кроме личного тренера в спортзале, у Джанет был еще и личный диетолог, который помогал ей в составлении плана диетического питания.
Джанет выпивает 2-3 порции специально для нее приготовленной жидкой пищи, в которой содержатся все ей нужные микроэлементы и минералы. Со временем в рацион были включены овощи, ягоды и замороженные фрукты.

 

Остальные диеты звезд Голливуда:

  • Диета Деми Мур, Риз Уизерспун, Марсии Кросс, Эшли Джадд, Клаудии Шиффер, Памелы Андерсон
  • Диеты от Дженнифер Анистон, Дрю Берримор, Сальмы Хайек, Феджи, Тори  Спеллинг, Перис Хилтон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *