Диета магги для похудения меню: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

  1. Не меняйте блюда и дни диеты местами.
  2. Не дополняйте меню другими продуктами.
  3. Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
  4. Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
  5. Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
  6. Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
  7. Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

  1. Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
  2. Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
  3. Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
  4. Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
  5. Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
  6. Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

День 1

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо.

День 2

  • Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

  • Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
  • Ужин — отварное мясо.

День 4

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.

День 5

  • Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

День 6

  • Обед — фрукты в любом количестве.
  • Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

День 7

  • Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
  • Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

День 1

  • Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
  • Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.

День 2

  • Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

  • Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
  • Ужин — отварное мясо, листья салата.

День 4

  • Обед — цитрусовые в любых количествах.
  • Ужин — мясо с листьями салата.

День 5

  • Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
  • Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

День 6

  • Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
  • Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.

День 7

  • Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин — овощная смесь.
При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Диета Магги (Яичная) — «Минус 7 кг за 3 недели! Меню и фото результата по неделям. Проблемы во время соблюдения Диеты Магги. Причины, почему не уходит вес и объемы в талии и животе. »

Диета Магги считается одной из самых эффективных. И я убедилась в этом на собственном опыте, которым хочу поделиться с Вами.

В этом отзыве Вы узнаете:

  • Каким было мое меню.
  • Что я меняла в нем
  • Как реагировал организм на питание большим количеством яиц
  • Проблемы во время Диеты Магги.

 

Продержалась я на этой диете почти 3 недели и сбросила почти 7 кг.

 

Я вообще не сторонница диет, тем более таких жестких, а диету Магги я отношу к довольно жестким, несмотря на разнообразное меню в первые две недели и последнюю неделю.

Но бывают ситуации, когда нужно скинуть довольно быстро значительное количество веса, а ждать год не хватает терпения.

Вы удивлены, что я называю 4 недели быстрым похуданием? Не удивляйтесь. За 4 недели уходит довольно много килограммов. Даже можно сказать, что уходит больше, чем рекомендовано врачами. Но от этой диеты нет такого вреда, как от монодиет, все-таки в меню есть и мясо, и овощи-фрукты, а значит организм получает достаточно полезных микроэлементов и витаминов.

Я добавила только рыбий жир в капсулах, потому что жир необходим, особенно женскому организму, а в диете Магги как раз источников жира почти нет.

Меня вдохновили на диету результаты знакомой — она похудела на 14 килограмм. Правда, она еще 3 раза в неделю занималась аквааэробикой и ее изначальный вес был значительно больше моего (~85 кг), но когда я ее увидела похудевшей, был настоящий шок. Ее пример послужил мне отличной мотивацией.

 

Мой вес до диеты: Почти 64 кг.

Мой вес после диеты: 57 кг.

Минимальный вес во время диеты:

56 кг.

 

О ДИЕТЕ.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Важные моменты диеты:
  1. Строго соблюдать режим приема пищи (завтрак-обед-ужин всегда в одно и тоже время.
  2. Перекусы запрещены.
  3. Нельзя заменять продукты на аналоги. Нужно четко следовать меню диеты. Убрать продукт можно.
  4. Питьевой режим. Нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Можно больше. Чем больше, тем лучше.
  5. Нельзя прерывать диету. Сорвались? Начинайте все сначала.
  6. Нельзя менять местами приемы пищи (например, есть на обед меню ужина, а на ужин обеда)
  7. Нельзя пить алкоголь.

Нельзя есть фрукты разных видов вместе:

Диета Магги (Яичная) отзыв

Бананы есть нельзя! И это печально. Я их люблю и из фруктов могу съесть много именно их.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Можно есть отдельный вид фруктов в любом количестве:

Диета Магги (Яичная) отзыв

Диета Магги (Яичная) отзыв

 

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ во время ДИЕТЫ МАГГИ:

Для меня одним из самых сложных моментов в любой диете является питьевой режим — я пью очень мало обычной воды, зато много кофе и чая. Поэтому 2 литра и более воды в сутки меня пугали еще до начала диеты.

В какой момент можно пить воду сказать трудно — во время еды или только через какое-то время.

В интернете, когда искала подробное меню про это не было сказано, а мамина подруга говорила, что во время приема пищи пить нельзя, нужно ждать 30 минут. Скорее всего это правильнее, я не раз встречала подобное правило в других диетах и советах по правильному питанию. От этого пища переваривается лучше.

Я его соблюдала, как получится. Старалась пить через какое-то время, но не всегда получалось. Например, как бы не было приготовлено мясо, мне после него всегда очень хочется пить. Так же пить хотелось после тостов.

 

МОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ МАГГИ И ОТЧЕТЫ ПО НЕДЕЛЯМ

 

В этом разделе я пройдусь по меню, которое у меня было, расскажу, что убирала, заменяла (я все-таки это делала, хоть и нельзя), какие изменения были в организме и как я себя чувствовала.

Фотографии на весах я делала первые 2 недели каждый день.

Зачем это нужно? Это такой лайфхак, чтобы лучше отслеживать изменение в весе. Я узнала о нем от какого-то блогера на ютубе, не помню какого. Но он пришелся мне по вкусу, потому что часто забывала записать в тетрадь вес. А так сфоткала и готово, всегда можно посмотреть. Рекомендую тоже использовать этот метод. Так как я не планировала писать отзыв, а фотографировала для себя, то фотографии будут не все — часть из них получилась очень некачественной, сайт такое не пропускает. Взвешивалась я каждый день, перед завтраком, натощак.

Неделя 1.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Начинала я худеть с 63 с лишним кг.

День 1. (Диета начинается с понедельника)

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины и т.д.

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Я вычеркнула из завтрака 1 яйцо. Для меня 2 яйца — это слишком.

На обед ела абрикосы, съела довольно много.

На ужин ела отварную говядину.

Этот день дался мне очень легко. Голода не чувствовала совершенно.

 

День 2.

Вес у меня почти не ушел, ушло примерно 100 грамм.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

На завтрак я опять съела только одно яйцо. Два яйца в меня не влезает.

На обед съела целиком небольшую куриную грудку. Варила ее вместе с травами, в том числе с сельдереем, который очень люблю (диета разрешает приправы). ВАЖНО! Старайтесь добавлять приправы, которые не провоцируют голод!

Ужин у меня был только из салата. Яйца есть не хотела напрочь. А от тоста отказалась из-за желания быстрее похудеть, тем более не чувствовала голода.

 

День 3.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное

Грейпфрут я съела как положено, а вот количество яиц опять сократила. Тост делала сама в тостере, салат заправляла оливковым маслом.

На ужин было отварное мясо говядина, которую варили для супа.

 

День 4.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

В этот день я проснулась голодная-преголодная.

Отвес вышел очень даже впечатляющий — на весах было 62 кг.

Это меня обрадовало, но есть хотелось сильно. На этот раз я съела завтрак целиком. На ужин ела салат из огурца, помидора и редиски. Морковь свежую сжевала отдельно.

День 5.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Вес упал опять незначительно. 100 или 200 гр, точно не помню, а фотография очень размытая.

Яйца я не стала есть всмятку из-за страха заразиться Сальмонеллёзом. Поэтому приготовила запеканку в микроволновке из кабачка, фасоли и двух яиц. Обед этот был очень вкусным.

Рыбу использовала судака, отварного. Так я его больше люблю тушеного с морковкой, но в вариантах не было такого приготовления. Хотя есть «жареная рыба». Это для меня странно, ведь жареная довольно жирная.

День 6.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Тратата! Вес опять хорошо спустился, было 60,5 кг.

Завтрак был как положено. На обед были груши. На ужин буженина собственного приготовления и салат.

День 7.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Наконец-то, вес упал ниже 60! Это меня очень мотивировало!

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Последний день недели, мотивированная циферками на весах, я опять подсократила меню — завтрак из одного яйца. Обед и ужин были кабачки. Только я делала не на пару, а свежие. Добавила к ним тертую морковь.

 

Неделя 2.

Во вторую неделю я вошла приободренная и довольная результатами.

День 1.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Яйца опять заменила на перепелиные. Они же были на ужин, при том вареные. Есть яйца всятку я не могу.

День 2.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Вес уходил очень хорошо. Цифры были прекрасными и радовали глаз.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Меню описывать не буду. По сути все тоже самое, что и в прошлые дни.

День 3.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

День 4.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Меньше 59! Это было прекрасно!

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Но день мне дался тяжело, точнее ужин. Там всего 2 яйца и при этом весь день были яйца. Ужинать не стала, а выпила побольше воды….

День 5.

Диета Магги (Яичная) отзыв

И в каком шоке я была, когда на следующее утро вес увеличился! При том очень сильно, сразу на полкило.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Опять тяжелый ужин. Съела два перепелиных яйца. Яйца лезли в меня с трудом.

День 6.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

После предыдущих дней этот день был праздником! Хотя он сам противоречил правилам диеты — салат фруктовый, хотя нельзя несколько фруктов вместе. Но это было счастье!

День 7.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Вес неожиданно упал до 56 кг! Счастье вернулось. Я не могла народоваться результатам! Это ж круто!!! 3 кг за 2 дня — это шикарно, настоящая мечта, даже когда понимаешь, что это не хорошо и не нормально. А ненормально, потому что слишком резко. Но чувствовала я себя хорошо, голова не кружилась.

День дался мне легко. И я довольная результатами перешагнула вторую неделю…

 

Неделя 3.

Меню:

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Всю неделю, точнее ее часть, описывать не буду. Опишу основные ее моменты и проблемы, из-за которых я в итоге слетела.

 

Проблема №1.

На ней у меня начались проблемы с организмом.

Третья неделя — очень скудная, меню не разнообразное, кроме двух дней.

Первый день я начала с груш, киви, яблок. Хорошие абрикосы не нашла в продаже, пришлось выкручиваться. Первый день прошел неплохо, но на следующий день вес никуда не делся.

Второй день прошел на овощах очень легко.

На третий день я решила есть преимущественно яблоки, потому что они менее сладкие, чем груши и киви, а значит вес должен лучше уходить… И меня скрутило уже к обеду. Резь в животе была ужасная. Не зря говорят, что есть яблоки натощак нельзя. В итоге к вечеру выпила кефир, потому что было очень плохо.

А на следующий день меня ждали 57+ кг! И это обиднее всего.

 

Проблема № 2.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Вес остановился.

57 кг, которые появились у меня на второй день третьей недели так и остались со мной. Все остальные дни я соблюдала, как положено. Но вес ходил в районе 57-57,5 кг.

Я не знала, что делать!

И что интересно, у меня не уходил живот. Обычно при таких диетах он впадает, а тут был, как подушка. Меня это очень сильно демотивировало.

Знакомый массажист сказал, что такое может быть из-за воды. Я же ее пила не так часто до диеты, а тут начала резко пить и в больших количествах. Она и стала задерживаться и от этого встал вес.

Более того, резкое увеличение употребляемой воды в день может негативно сказаться на работе почек.

 

ИТОГИ:

Я была очень расстроена застывшим весом, а неделя была тяжелая. Организм начал давать сбои, начала кружиться голова. Появилось сильное чувство голода, скорее всего психологического, чем настоящего, потому что ела достаточно.В общем, я слетела, не доведя третью неделю диеты Магги до конца. Сорвалась то ли в субботу, то ли в воскресенье, уже не помню, потому что начала безалаберно вести записи и перестала фотографировать результат — что его фоткать, когда он практически одинаков и не радует?

Вышла я с диеты МАГГИ с весом 57 кг с копейками. Что в целом неплохо. Продержался он до середины осени и расти стал после того, как я из-за травмы бросила занятия спортом и начала «заедать» свое расстройство.

Плюсы диеты:

  • Реально скинуть.
  • В целом неплохое меню.
  • Все доступное, купить нет проблем.
  • Если не жрать после диеты как не в себя, то вес держится.

Минусы диеты:

  • Много яиц.
  • Есть монодни на фруктах.
  • Довольно долгая, что плохо для работающих, ведь не все могут пообедать тем. что предписывает диета.
  • Нужно много пить,а это не каждому организму подходит.
  • Довольно жесткая диета.
  • Всего 3 приема пищи, перекусы нельзя.

 

Резюмирую:

Диета действенная, но подходит не всем. Мне больше понравилась Диета Ангела — на ней скинула 4 кг за 13 дней!

Диета Магги оказалась для меня тяжелее, хотя яйца после нее я ем нормально. Скорее всего вес бы дальше стал падать, пройди я через «плато», но мой организм был сильно против.

У этой диеты есть свои минусы и она подходит не всем, как и любая диета, но я не вижу причин ее не рекомендовать.

Другие отзывы для желающих иметь прекрасную фигуру:

Солнцезащитный спрей Виши spf 30 с эффектом увлажнения

Бьюти-бокс — куча средств для ухода за собой по вкусной цене!

Канал о спорте и ПП, где все доступно и понятно даже новичкам!

Диета Ангела — скинула 5 кг за 13 дней!

Разнообразим диетическое меню с Рукколой!

принцип работы, примерное меню на неделю


Классическое меню диеты Магги на 5 недель представляет собой низкоуглеводный рацион. Обычно говорят, что диета подходит тем, кто любит много и вкусно есть, но не очень будет скучать по сладостям.. В составе рациона — мясо, рыба, фрукты и овощи и нет зерновых. Исключить придется и такие популярные у нас продукты, как хлеб, сахар и сладости и различные снеки. Да что там исключить – «Магги» представляет собой классическую диету-расписание, где «шаг влево-шаг вправо» равносильны началу диеты с первого дня. В общем, подойдет все это только тем, кто готов закупать продукты по списку и готовить заранее определенные блюда. Радует только одно — блюд мало, и большая часть кулинарных упражнений будет напоминать «взяла кусок мяса, положила в пароварку, ну, пряными травками посыпала».

Суть и описание диеты «Магги»


Диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Программа похудения «Магги» еще называется яичной диетой, потому что в рацион входит большое количество яиц. Благодаря комбинации разрешенных продуктов в организме возникают химические реакции, которые способствуют не только жиросжиганию, но и выведению шлаков и токсинов.
Придерживаться данной системы питания можно не чаще 1 раза в год. Оптимальный срок соблюдения диетического рациона — 1 месяц.

Эффективность и результаты

Любая диета предполагает сброс лишних килограммов. Такая процедура является стимулом для дальнейших головок и употребления непривычных продуктов. Настоящая система питания Магги не предусматривает поедание креветок, добавление в блюда уксуса и иных ингредиентов. В связи с этим ее можно назвать наиболее оптимальной:

  1. Первые 7 дней – 2-3 кг.
  2. 2 неделя – 3-5 кг.
  3. 3 неделя – до 8 кг.

Максимальное количество при сбросе не превышает 10-12 кг. Специалисты гарантируют высокие результаты. Если же вес не уходит при соблюдении всех правил, то нужно искать причину в особенностях собственного организма.

Причину может обозначить только врач. Это может быть гормональный сбой, нарушение обмена веществ. После решения данной проблемы можно сразу же приступать к продолжению диеты.

Впечатляет! Голливудский актер Эдриен Броуди с помощью Магги похудел на 14 кг. Это было необходимо для роли в фильме «Пианист». Благодаря этой роли он получил приз Оскар.

Принцип работы

Основной принцип данной методики заключается в преобразовании организмом жировых отложений в кетоновые тела. Они используются в качестве дополнительного источника энергии.
Похудение происходит за счет:

  • долгого переваривания яиц (около 3,5 часа), на что уходит много энергии;
  • качественного расщепления жирных кислот;
  • приема в пищу цитрусов;
  • улучшения метаболизма.


Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Рекомендации

Если противопоказаний не обнаружено и есть желание применять меню диеты Магги, стоит провести пробную неделю на новом рационе. В этот период необходимо внимательно прислушиваться к сигналам организма и возникающим симптомам. Если организм функционирует нормально, можно соблюдать новое меню оставшиеся 3 недели. Перед началом стоит измерить параметры тела:

  • объем груди;
  • объем талии;
  • объем бедер;
  • окружность руки между плечом и локтем
  • окружность ноги в самой широкой части под ягодицей.
  • вес тела сутра натощак.

Повторные замеры следует производить каждую неделю сутра перед первым приемом пищи. Фиксация результатов на бумаге поможет понять эффективность нового меню.

Основные правила

Для достижения результата нужно соблюдать следующие правила:

  1. Трехразовое питание. Принимать пищу желательно в одно и то же время. Допустимы перекусы в виде огурца или свежей моркови.
  2. Есть можно и после 18:00, но главное — за 3 часа до сна.
  3. Выпивать минимум 2 л чистой воды в сутки.
  4. Нельзя менять местами приемы пищи, например обед с ужином. Запрещено заменять продукты, указанные в меню, на другие.
  5. Еду можно запекать, варить или готовить в пароварке.
  6. Необходима небольшая физическая нагрузка, например ежедневные пешие прогулки, посещение бассейна.

Плавный выход из диеты

Финиш нужно проходить без употребления жирной, сладкой и мучной пищи. Прием должен быть разнообразным и содержать небольшое количество калорий. За 7 дней можно скушать только 2 или 3 яйца. Цитрусовые рекомендуется сократить в количестве или вовсе отказаться на определенный промежуток времени. Можно заменить их 2-3 большими ложками меда.

Разрешается добавить в кофейный напиток или чай немного сахарного песка. Овощи можно есть в привычном режиме. Организм не должен получать белок более 4 недель. Это плохо сказывается на похудении. Также нужно постоянно проверять самочувствие. При плохом настроении и неприятных ощущений нужно сменить диету.

Можно разнообразить систему Магги приемом иных продуктов, но только с содержанием витаминов, минералов и аминокислот. Подойдут и физические упражнения (они должны быть в меру).

Данные правила подходят для любого возраста и пола. Нет нужды применять какие-либо витаминные комплексы. Рекомендуется четко соблюдать количество приема пищи каждый день – завтрак, обед и ужин. Через 2 часа (не меньше) разрешается перекусить 1 морковью, огурцом или листом салата.

Специалисты указывают на полезную перестройку метаболизма в организме благодаря химическим процессам. Это помогает быстрому сжиганию жиров и углеводов, а также очистке всего организма от токсинов и шлаков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Перед тем как приступить к диете, нужно ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Для удобства восприятия информация представлена в виде таблицы.

ПродуктыМожноНельзя
Овощи и зеленьПрактически все овощи — как свежие, так и замороженныеКонсервированная кукуруза, горошек, бобы, картофель
ФруктыЦитрусы, яблоки, хурма, черешняСладкие типа фиников, манго и др.
МолочныеНежирный кисломолочный и твердый сыры, кефир — с 4 неделиЖирные творог (более 9%) и сыр (более 20%), сливочное масло, молоко, маргарин, майонез
Мясо, птица, рыбаЛюбые нежирные сорта, морепродукты, субпродуктыЖирные сорта
Хлебобулочные изделияПодсушенный хлеб из ржаной и цельнозерновой муки, отруби и хлебцыСдоба, белый хлеб
ПриправыЛук, перец, приправы без крахмала и сахара, соевый соус, бальзамический уксус, желатин, лимон, имбирьЧеснок, сахаросодержащие приправы
ДесертПриродные заменители сахараМед, джем, сорбит, фруктоза
НапиткиКофе, чай без сахара и молока, диетическая колаЛюбой алкоголь

Разрешены все виды обработки пищи, кроме жарки.

Какие продукты можно использовать

Категории продуктовНаименованияРекомендации по приготовлению
ФруктыЯблоки, груши, абрикосы, персики, киви, апельсины, мандарины, ананасы свежие, грейпфруты, ягодыМожно припускать, делать салаты, которые заправляют соком одного из фруктов, запекать, тушить, варить компоты, делать соки и морсы, но не добавляя сахара
ОвощиСвекла, морковь, лук, все виды капусты, зеленый горошек, спаржа, кабачок, тыква, зелень, листовые салаты, стручковая фасоль, баклажаныОтваривать, готовить супы, есть в сыром виде, запекать на гриле или в духовке, обжаривать на сухой сковороде
МясоГовядина, свинина, кролик, индейка, курица, телятина (без жира и кожи)Можно варить, запекать, добавлять в блюда, тушить, жарить на огне или гриле
Рыба и морепродуктыЛюбые сорта рыбы и морепродуктов полезны, даже жирные, т.к. они содержат Омега 3 и Омега 6Варить уху, запекать на огне, гриле, тушить, добавлять в блюда
Кисломолочные продуктыМолоко, кефир, ряженка до 2,5 % жира, творог до 5%, сыр или брынза до 20% жира, твердый сыр до 30% жира (немного)Можно пить в свежем виде или заправлять кефиром салаты, посыпать блюда тертым сыром
ХлебЕсли не можете совсем отказаться от хлеба, то можно съедать 1-2 ломтика цельнозернового подсушенного хлеба в день
ПриправыСоль, кориандр, карри, мускатный орех, корица, розмарин, орегано, базилик, анис, майоран и пр. неострыеДобавлять в блюда, посыпать салаты
НапиткиЧай черный, зеленый, травяной, кофе, отвар шиповника без сахара и без других добавок, водаИспользовать в промежутках между приемами пищи, а иногда и вместо них
СладостиДопустимо съедать понемногу черного горького шоколада, содержащего более 70% какао или несколько штук чернослива, кураги в день; использовать натуральный подсластитель Стевия (см. о сахарозаменителях здесь)Можно добавлять в блюда, во фруктовые салаты, запивать чаем

Эта простая таблица поможет вам питаться правильно и после диеты Магги. Вы можете устраивать себе несколько разгрузочных дней в неделю, включая в рацион эти продукты. Достаточно просто выбрать те из них, которые есть в вашем холодильнике и самостоятельно составить меню диеты Магги на каждый день. И не бойтесь, что если вы случайно нарушили какие-то требования, то все пойдет насмарку. Любое отступление от диеты не нужно рассматривать как неразрешимую проблему и ругать себя за недостаток воли. Гораздо правильнее сказать себе самой: «ну что ж, сегодня я отступила от правил, но завтра я наверстаю упущенное», чем разувериться в своих силах и начать бесконтрольно есть все подряд.

Варианты диеты

Существует 2 вариации программы: яичная и творожная. Первая является классической и характеризуется минимальным потреблением калорий. Есть можно только те продукты, которые не позволяют образовываться жировым отложениям.


Диета Магги основана на ежедневном употреблении творога.

Второй вариант более востребован и рассчитан на 4 недели. Кроме творога, можно употреблять мясо, рыбу, фрукты и овощи, пить много воды.

Полезные рецепты для похудения

Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.

Рецепт «куриных маффинов»

«Куриные маффины»

  1. Отвариваем куриную грудинку.
  2. Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
  3. Все это перемешиваем, солим.
  4. Далее выкладываем в формы для запекания.
  5. Выпекаем мин 20 минут. Температура — 180 градусов.

Фаршированные яйца для похудения

Фаршированные яйца

  1. Варим яйца.
  2. Остужаем чистим.
  3. Вынимаем желтки.
  4. Берем апельсины и измельчаем их блендером.
  5. После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.

Запеканка белковая с апельсином

Запеканка белковая с апельсином

  1. Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
  2. Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
  3. Все это необходимо залить яйцом.
  4. Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.

Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»

Куриные рулетики

  1. Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
  2. Солим, добавляем специи.
  3. Далее добавляем чеснок.
  4. Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца;
  5. Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
  6. Запекаем минут 20.

Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.

Примерное меню на неделю

Завтрак всегда одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута или апельсина, несладкий чай или кофе.
Примерное недельное меню представлено в таблице.

ДниВторой прием пищиТретий прием пищи
1-йОдин вид фруктов в неограниченном количествеМясо
2-йКуриное мясоСалат из помидоров и огурцов, пара яиц, зерновой хлебец, цитрус
3-йНежирный рассольный сыр, помидоры, цельнозерновой хлебМясо
4-йФруктыТушеная индейка, салат из любых овощей
5-й2 яйца, вареные овощиРыба, приготовленная любым способом, салат, цитрус
6-йЛюбое количество одного вида фруктовМясо с овощами
7-йКуриное филе, тушеные овощи, свежий помидор, цитрусОвощи, приготовленные в духовке или пароварке

Расписание диеты по этапам

Начинать что-либо всегда сложно. Организму ведь не просто перестраиваться и преодолевать позывы к вредным вкусностям. Яичная диета Магги, меню на неделю жестко фиксированно и неизменно. Завтрак на протяжении недели одинаков: кофе или крепкий чай без сахара с грейпфрутом и 2 яйцами (в случае творожного варианта 150 гр обезжиренного творога – это единственное отличие по сравнению с яичной диетой Магги). Если указано вареные овощи – значит именно вареные.

  • Советуем почитать: яично-грейпфрутовая диета

Первая неделя

Обед и ужин расписаны по дням недели. В случаях, когда таблица не указывает точное количество значит на него строгие ограничения отсутствуют:

Обед: фрукты разрешенные (один вид) – есть можно без ограничений, но переедать не стоит Ужин: обезжиренное мясо отварное или на пару. Зеленый или черный чай без сахара (допускаются синтетические сахарозаменители без углеводов)

Обед: Вареная, пареная, жареная без жиров и масел курица, со снятой шкурой. Вареные овощи. На ужин: салат из свежих овощей и уже привычного грейпфрута с яйцами (150 грамм творога, для соответствующего варианта) можно добавить тост

Днем сыр и сколько угодно томатов с тостом, салат листьями. Вечером вареные нежирные мясопродукты без гарнира.

Дневной утилитарный рацион: фрукты (один вид) разнообразит вечерний фарш или мясо с гарниром: вареные овощи.

2 яйца/творог, грейпфрут и вареные овощи. Вечером приятно будет отведать тушеной пареной или печеной без масел рыбы к салату из свежих овощей.

На обед фрукты, на ужин мясо с овощами

Воскресный завершающий этап первой недели увенчает собой курица без кожи вареная или парная с овощным ассорти, сыр, фрукты, грейпфрут. Ужин скромный: салат, вареные овощи и чай (кофе)

С пятого дня неукоснительного соблюдения диеты, результат: жир испаряется на глазах и интенсивно выходит вода. Взвешиваться не чаще чем раз в неделю. Возможны неожиданные скачки и временные остановки в избавлении организма. Это нормально: происходит бурная перестройка и регулируя водно-солевой баланс тело то выпускает воды, то удерживает.

Вторая неделя

Каждый завтрак постоянен: 2 яйца (150 грамм творога с жирностью 0%) грейпфрут и тонизирующее на день питье, кофе. На этой неделе меню подробно проработано белком, чтобы активней прорастала мышечная ткань и организм был вынужден уничтожать жир, стимулируя похудение

Обезжиренное мясо, свежие овощи и салат на обеденном столе. Вечером 2 яйца (или обезжиренная творожная масса) заесть грейпфрутом с кофе или чаем.

Почти полностью повторяет предыдущий день, как и среда, и днем и вечером. Функционирование организма должно войти в монотонную колею. Количество вареных овощей и фруктов увеличивается

Ознаменует собой готовыми овощами и твердый сыр. Ужин стандартное блюдо: яйца-творог с грейпфрутом запить чаем, кофе

Сойдет как рыбный день, гарнир не требуется. Ужин по привычной схеме.

На выходных диета Магги требует следующие рецепты: курица без кожи или другое нежирное мясо и легкий фруктовый ужин. При правильном прохождении этапа результат составит около 5 килограмм.

Третья неделя

Базовый вариант яичной диеты Магги заканчивался на отметке в 2 недели. Третья и четвертая добавлены позднее – с их помощью достигается полный результат (присутствуют данные о результатах потери 20 и более килограмм за курс). Методология меню несколько отличается в сторону упрощения: рацион стал жестко фиксирован белковая пища заменяется каждый день. Сыр исключен полностью из меню.

Завтрак, обед и ужин одинаковы на неделю и заключаются в:

  • Фруктах. Доступных в неограниченном количестве. Но переедать не стоит и добавлять в рацион меню ничего нельзя;
  • Овощи. Все те же самые условия, сырые или вареные;
  • Дальше эти ингридиенты смешиваются: третий день отведен и фруктам и овощам, но больше ничему кроме салата и кофе;
  • Рыбный четверг соответствует названию. Пареная, вареная, жареная не на масле рыба или белковые морепродукты с отварным овощным гарниром и листьями салат;
  • Следующий день посвящен мясу. Любое обезжиренное с овощами в свободных количествах;
  • Разгрузка организма после большого количества животного белка. Только свежие фрукты, как и в день первый;
  • Суровый последний день третьего испытания призывает употреблять один-единственный вид фруктов по списку.

Четвертая неделя

В конце всех пережитых злоключений, меню и доступные рецепты значительно разнообразней. Особенность в том, что на каждый день определяется некая белковая норма, которую хоть за один присест уничтожить, хоть медленно растягивать блюда целые сутки, питаясь каждые 10 минут. Стандартный трехразовый режим, разумеется, позволит достичь оптимальные результаты без испорченного желудка на неделе.

Меню диеты Магги четвертой недели:

  • Мясо, согласно требованиям диеты (200 гр). Рыба (200 гр). Несколько (до 5 штук) томатов и огурцов, салат. Такие вещи как грейпфрут, тост и кофе (максимум один) разумнее перенести на завтрак.
  • Мясо – 200 гр. 400 гр свежих овощей и фрукт на выбор
  • Четверть килограмма нежирного творога, 200 грамм вареных овощей, столько же свежих. Традиционный утренний тост с грейпфрутом.
  • Курица без кожи, до 400 гр. Треть кило свежих овощей, салат и завтрак (цитрусово-тостовый)
  • 2 яйца (150 грамм творога ценителям творожной диеты), 120 гр твердого сыра (вариант – брынза). О завтраке упоминать даже не стоит, плюс 300 гр свежих овощей и зелени.
  • Обезжиренное мясо на 200 гр, немного сыр или творог. Завтрак и в течение дня свежие овощи до 300 гр.
  • Рыба – до четверти кило, несколько столовых ложек творога, 200 гр как приготовленных так и сырых овощей, фрукт и завтрак. Опционально сыр и зеленый салат.

Рецепты приготовления блюд

Можно приготовить мясной рулет. Для этого нужно измельчить в фарш 200 г говядины. Мелко нашинковать луковицу, порезать яйцо, сваренное вкрутую. Соединить все ингредиенты, добавить соль, измельченную головку чеснока и порубленную петрушку. Полученную смесь свернуть рулетом, упаковать его в фольгу и запекать в духовом шкафу при высокой температуре.
Вкусным блюдом являются куриные котлеты. Для их приготовления нужно перекрутить на фарш 250 г куриного филе. Мясо смешать с 3 яйцами, добавить в массу мелко порубленные луковицу, зубчик чеснока и петрушку. Сформировать котлеты, выложить их на противень и выпекать при температуре +220°С. Готовое блюдо украсить свежими помидорами.


Куриные котлеты из фарша можно подавать с любым гарниром. Можно включать в меню овощную запеканку. Для ее приготовления необходимо нарезать соломкой или кружками 100 г кабачков, по 50 г брокколи, томатов, листовых овощей. Выложить все это на сковороду, залить 3 яйцами и запекать 20 минут в духовке при температуре +150°С.

В перечень диетических блюд входит рыбный рулет. Чтобы его приготовить, из 200 г нежирной рыбы нужно сделать фарш, вбить в него яйцо, добавить мелко порубленную луковицу.

Из полученной массы скрутить рулеты, обернуть их пищевой пленкой или фольгой. Отправить в духовой шкаф, разогретый до +180°С, на 20 минут.

Противопоказания к диете

Поскольку особенностью системы является продолжительное употребление белка, это может изменить работу многих внутренних органов. Если функции каких-либо систем изначально были нарушены, диета может привести к негативным последствиям.
Противопоказана данная система питания гипертоникам и гипотоникам, беременным и кормящим женщинам. Нельзя придерживаться диетического рациона и при наличии таких состояний:

  • аллергическая реакция на обязательные продукты;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • болезни сердца;
  • нарушения функций почек и печени.


Диета противопоказана людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта. Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, рекомендовано пройти медосмотр.

Как правильно выйти

От правильности выхода из диеты будет зависеть продолжительность результата.
Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Калорийность увеличивать постепенно — по 50-100 ккал в течение 14 суток.
  2. В рационе использовать в большей мере углеводы, а не жиры (последние могут присутствовать в меню, но в ограниченном количестве).
  3. Не переедать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
  4. Пищу тщательно пережевывать, есть медленно.
  5. Не добавлять в меню кислые, соленые и острые блюда.

Лучший вариант — использовать тот же диетический рацион, и только 2 раза в неделю добавлять новые блюда.

Достоинства и недостатки

Достоинства

  • за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
  • не возникает чувства голода;
  • минимум запрещенных продуктов в меню;
  • после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.

Недостатки

  • серьезная нагрузка на почки;
  • возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
  • пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.

Отзывы похудевших

Елена, 37 лет, Санкт-Петербург Сбалансированный рацион позволял не чувствовать себя голодной. На завтрак, например, ела белковый омлет, на обед — овощи, приготовленные в пароварке, на ужин — печеную рыбу. Даже были силы для занятий в спортзале. Благодаря большому количеству цитрусов нет необходимости принимать витамины.
Елизавета, 41 год, Екатеринбург Большинство диет оказались безрезультативными, потому что могу долго терпеть чувство голода. Остановилась на творожном варианте системы «Магги». Получилось потерять 14 кг. Прошло 2 года — масса тела остается неизменной.

Анна, 27 лет, Москва После родов не могла избавиться от лишнего веса. Программа «Магги» заинтересовала своим практически полноценным рационом. Понравилось обязательное поедание грейпфрута или апельсина на завтрак. Благодаря диете перешла на здоровое питание, могу даже устраивать сейчас разгрузочные фруктовые дни. Смогла потерять 12 кг.

Яичная диета Магги: правила, меню, отзывы, результаты

Яичная диета Магги выступает одной из разновидностей белковых диет. На сегодняшний день она становится все популярнее, потому как позволяет всего за месяц достичь значительных результатов в похудении.

Диета рассчитана на 4 недели, каждая из которых направлена на применение различного рациона. Подобная система питания относится к довольно строгим диетам, при которых отступать от предложенного меню категорически не рекомендуется.

Результатом яичной диеты Магги является похудение на 10-15 кг. При этом весь рацион основан не на калорийности продуктов, а на протекающих в организме химических реакциях.

Авторы данной методики похудения советуют четко придерживаться меню всех дней, иначе можно будет не достичь правильных результатов. Строго запрещено заменять продукты иными их видами.

Основные правила белковой системы питания

В отзывах о яичной диете Магги можно встретить несколько простых правил, соблюдая которые вам легче будет ее перенести. Например, воду можно пить любую, даже газированную, но только при условии, что она будет диетической.

Также разрешено употреблять чай и кофе, но без сахара. Желательно при этом не использовать различные его заменители. А сам режим питания следует выполнять строго, не меняя при этом местами обед или ужин.

В отзывах о яичной диете Магги многие женщины отмечают, что ежедневно взвешивались по утрам. Это помогало им контролировать процесс похудения и эмоционально настраиваться на последующие дни диеты.

Кроме того, женщины, которые соблюдали подобную систему питания для похудения, утверждают, что регулярные занятия спортом только приветствуются. Они способствуют более интенсивному сжиганию калорий и достижению максимального эффекта.

Отзывы о яичной диете Магги свидетельствуют и о том, что во время ее соблюдения очень редко можно почувствовать голод. В такие моменты его можно утолить, съев огурец, морковь или листья салата. Важно только придерживаться при этом временных границ.

Следует отметить, что данную систему питания разрешено использовать людям различной возрастной категории. Исключения могут составить только случаи непереносимости организмом тех или иных продуктов питания или возникновение аллергических реакций.

Также к основным правилам яичной диеты Магги можно отнести соблюдение достаточного водного режима. Ежедневно следует выпивать не менее 2 л воды, но разрешено употреблять и больше жидкости. Во время диеты овощи могут отвариваться только на воде. Использовать для этого мясные бульоны категорически запрещено.

Авторы данной системы похудения допускают употребление соли, специй, лука и чеснока. А вот от масла и иных жиров лучше на время отказаться. Если в меню не указано количество продуктов на день, их можно кушать сколько угодно.

Ошибок в режиме питания допускать нельзя, поскольку результаты яичной диеты Магги сведутся к нулю. А всю систему питания нужно будет начинать заново, с самого первого дня.

Меню яичной диеты Магги на первую неделю

Рассмотрим рацион первой недели. Для легкости и понимания он разбит на семь дней. На первой неделе диеты ежедневный завтрак состоит из употребления половины грейпфрута или апельсина, а также 1-2 яиц, сваренных вкрутую.

В понедельник обеденное меню яичной диеты Магги состоит из употребления одного вида фруктов. Можно использовать апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни и многие другие фрукты. На ужин следует приготовить жаренное или отварное мясо, за исключением баранины.

Меню обеда вторника первой недели состоит из отварной или жареной курицы без кожи. А на ужин разрешено скушать два вареных яйца, один тост, апельсин или грейпфрут и овощной салат. Для его приготовления следует использовать огурцы, листья зеленого салата, помидоры, болгарский перец и морковь. Заправить можно соком лимона.

Соблюдая яичную диету Магги, в среду на обед следует скушать любой вид обезжиренного сыра в неограниченном количестве, помидор и тост. А на ужин можно приготовить жареное или отварное мясо. При этом нужно исключить баранину.

В четверг рацион также легкий и простой в приготовлении. На обед можно употребить один вид любого фрукта, например, яблок, апельсинов, абрикос, груш и др. Их количество не ограничено. А ужин в этот день состоит из жареного, тушеного или отварного мяса, кроме баранины. Также следует сделать овощной салат.

Во время яичной диеты Магги меню обеда пятницы состоит из двух яиц, приготовленных вкрутую, а также отварных овощей. Для этого хорошо подойдут кабачки, цукини, фасоль, морковь или зеленый горошек. Важно только, чтобы использовался один их вид.

На ужин можно отварить или пожарить рыбу любых сортов. Также следует скушать один апельсин или заменить его грейпфрутом. Помните, во все дни разрешено пить чай, кофе и столовую или минеральную воду.

Соблюдая яичную диету Магги, в субботу в качестве обеда разрешено выбрать любой вид фруктов. Хорошо подойдут дыни, арбузы, киви, сливы и персики. Также к ним можно добавить яблоки, груши, памело, ананасы, мандарины, грейпфруты и абрикосы.

Категорически запрещено употреблять виноград, манго, финики, бананы и инжир. В качестве ужина в субботу приготовить отварное или жареное мясо, а также овощной салат без добавления растительного масла.

Во время яичной диеты Магги в воскресенье на обед разрешено употребить отварную или жареную курицу без кожицы, отварные овощи, помидоры, один грейпфрут или апельсин. В качестве ужина нужно использовать вареные овощи.

Важно запомнить еще несколько маленьких советов, которые помогут вам достичь максимальных результатов. Если в меню указаны отварные овощи, нужно использовать только один их вид, а именно – кабачки, баклажаны, патиссоны, зеленый горошек и цукини.

Нельзя кушать картофель. А обычную фасоль лучше заменять стручковой, поскольку она менее калорийна. Вместо сыра можно кушать обезжиренный творог. При соблюдении этих простых правил, результаты яичной диеты Магги не заставят себя долго ждать.

Как похудеть с помощью яичной диеты: меню на 7 дней

Яичная диета помогает сбросить до 25 килограммов лишнего веса. Ее по праву считают одной из самых строгих, и в то же время одной из самых действенных.

Нужно понимать, что яичная диета для похудения – это настоящее испытание для организма, поскольку из-за резкого ограничения углеводной пищи, он будет вынужден тратить собственные жировые запасы.

Поэтому, если ты решила «сесть» на яичную диету, будь готова к тому, что тебе придется отстаивать свое желание перед собственным организмом.

Немного о яичной диете

Яичная диета может быть 7-дневной, а может быть 2-недельной и даже 4-недельной. Все зависит от того, сколько лишних килограммов тебе необходимо бросить.

В ТЕМУ: Фруктовая диета — легкий способ сбросить 5 килограммов за неделю

Стоит отметить, что врачи советуют пробовать яичную диету именно с 7-дневного цикла, чтобы понять, насколько организм будет себя хорошо чувствовать на белковой диете. Если все нормально, тогда можно после отдыха пробовать забег и на более длительные дистанции.

Важно: помни, яичную диету нельзя применять людям, у которых есть проблемы с почками. Также она запрещена для беременных и кормящих девушек.

Меню яичной диеты на 7 дней

Придерживаясь правил яичной диеты, необходимо, четко следовать предложенному меню.  Иначе ожидаемого результата не будет. 

В ТЕМУ: Диета фитнес бикини: идеальное тело за 10 дней

Завтрак на яичной диете всегда стандартен: 2 яйца + половина апельсина.

1-й день

  • Обед: любая ягода в неограниченном количестве;
  • Ужин: нежирное мясо: отварное или гриль.

2-й день

  • Обед: отварная курица;
  • Ужин: салат из овощей, тост и 2 яйца.

3-й день

  • Обед: нежирный сыр в любом количестве, тост, помидор.
  • Ужин: нежирное мясо: отварное или гриль.

4-й день

  • Обед: любая ягода в неограниченном количестве;
  • Ужин: нежирное мясо: отварное или гриль.

5-й день

  • Обед: любой варенный овощ на выбор в неограниченном количестве (горошек,фасоль, морковь) и 2 яйца;
  • Ужин: запеченная рыба и листовой салат.

6-й день

  • Обед: любая ягода в неограниченном количестве;
  • Ужин: мясо на гриле, листовой салат.

7-й день

  • Обед: свежие овощи на пару, куриное филе на гриле, 1 апельсин;
  • Ужин: то же самое. 

В ТЕМУ: Диета Магги: как похудеть на 30 килограммов за месяц

Приятного похудения.

Диета Магги, меню яичного и творожного варианта » WomanMirror

В последнее время несказанную популярность приобрела диета Магги. Это низкоуглеводная методика похудения, рассчитанная на месяц и позволяющая сбросить за этот период до 15 кг. Диета вызывает неподдельный интерес своей историей, ведь разрабатывалась она для премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер диетологами всемирно известной клиники Майо. Система имеет 2 вариации меню, главным продуктом в которых выступают яйца и творог. Ввиду многочисленных преимуществ этой системы похудения, мы просто не можем не познакомить вас с ней. Мы расскажем вам о сути методики, о том, какие существуют варианты диеты Магги, что входит в творожное меню и чем оно отличается от яичного.

Основы диеты Магги

Легендарная диета Магги на 4 недели получила свое название в честь баронессы Маргарет Тэтчер и в идеале оно должно звучать как “Мейджи”,- сокращенное от Маргарет. Но среди наших соотечественниц система известна именно под таким именем, иногда можно услышать и еще одно название- диета Магга. Возможно, эта шуточная форма как раз отражает чудодейственные результаты методики.

Доподлинно не известно, придерживалась ли Железная леди этого рациона, но листочек с четким меню был найден в ее архиве после смерти баронессы. В первоисточнике была описана яичная диета Магги, но по обычаю, сами худеющие вносили свои коррективы и появились различные варианты диеты Магги, наиболее популярным из них стало творожное меню.

Основные постулаты методики следующие:

  • Завтрак неизменный на протяжении всего месяца: яичное меню предполагает завтрак из отварных яиц и грейпфрута, а творожный- соответственно творог и цитрус.
  • Далее необходимо следовать четко обозначенному меню диеты Магги, не отклоняясь от предписаний.
  • Ежедневно необходимо выпивать как можно больше жидкости.
  • Запрещены приправы и к минимуму сводится потребление соли.
  • Полностью исключаются сладости, а вот в дни, когда в меню вводится мясо, разрешен алкоголь, но для большей эффективности лучше исключить и его.
  • Пользоваться этой методикой нельзя чаще 1 раза в год.

Преимущества и недостатки диеты Магги

Широкое признание женщин диета Магги на 4 недели приобрела благодаря своим многочисленным преимуществам:

  • Эффективность. Вес уходит и многочисленные отзывы это подтверждают.
  • Понятность. Благодаря четкому меню на неделю диеты Магги, соблюдать ее просто.
  • Универсальная продолжительность. В своем первозданном виде рассчитана диета Магги на неделю, но при необходимости недельный рацион можно повторять до 4 раз подряд, достигнув желаемого результата.
  • Доступность. Меню диеты Магги включает в себя простые продукты средней стоимости, а потому она приемлема для многих женщин.
  • Длительный результат. При правильном выходе, вес не возвращается, как это бывает при экспресс-диетах.
  • Сбалансированность. В яичное меню, также как и в творожное, входят в достаточном количестве для полноценной работы организма белки, жиры и углеводы.

Недостатком системы Магги для похудения можно назвать то, что подходит она не всем. Противопоказана диета Магги на неделю людям с аллергией на цитрусовые и яйца, так как они присутствуют в меню ежедневно, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, беременным и женщинам в период лактации. Риски срыва и ночных атак холодильника не исключены, ограничения в сладостях сделают систему сложной для любительниц шоколада и выпечки.

Прежде чем познакомить вас с перечнем блюд, которые вы сможете кушать на протяжении периода похудения, хочется отметить, что рацион как в творожном, так и в яичном варианте богат белком. Сочетая схему питания с физическими нагрузками, вы можете добиться действительно магических результатов.

Стандартная порция на обед и ужин- 200г. Даже в дни, когда можно кушать фрукты и ягоды в любом количестве, старайтесь не переедать.

Яичный рацион

Как мы уже отмечали, вариаций рациона существует масса. Яичная диета Магги, меню которой было разработано диетологами клиники Майо для премьер-министра Тэтчер, выглядит так:

Понедельник:

  • Завтрак: необходимо съесть 2 сваренных вкрутую яйца и половинку цитруса. В идеале это должен быть грейпфрут, но можно заменить и апельсином. Такой завтрак будет на протяжении всей недели.
  • Обед: снова 2 яйца и целый цитрус.
  • Ужин: салат из зеленых овощей, тост, и неизменные цитрус и 2 яйца.

Вторник:

  • Обед: снова 2 яйца, 2-3 помидора.
  • Ужин: стейк из телятины средней прожарки, овощной салат из болгарского перца и огурцов.

Среда:

  • Обед: омлет со шпинатом из 2 яиц, цитрус.
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат из моркови с сельдереем и огурцом.

Четверг:

  • Обед: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
  • Ужин: запеканка из нежирного творога и фруктов, с яйцом, но без муки и сахара.

Пятница:

  • Обед: вареные яйца в традиционном количестве 2 штуки, цитрус, тушеные овощи.
  • Ужин: 1 тост, паровая рыба, салат из латука и ромэна.

Суббота:

  • Обед: абрикосы или персики в любом количестве.
  • Ужин: тушеная телятина с овощами, например, с цветной капустой и томатами.

Воскресенье:

  • Обед: куриная грудка-гриль, цитрус.
  • Ужин: зернистый творог, любые ягоды.

Как видите, все рецепты просты, так что придерживаться схемы питания будет несложно. Но если вы захотите продлить ваше похудение дольше чем на неделю, вы можете немного разнообразить блюда, например, стейк из телятины можно порубить в фарш и приготовить паровые котлетки, добавив в них разрешенные яйца, к куриной грудке-гриль в воскресенье можно приготовить апельсиновый соус вместо цитруса в чистом виде. А яйца можно сварить не вкрутую, а пашот в овощном бульоне.

Творожный вариант

Аналогичное меню имеет и творожная диета Магги, только вместо яиц на завтрак необходимо скушать порцию нежирного творога объемом 200 г, цитрус остается неизменным героем утреннего рациона. Так же как и в яичном варианте, недельное меню можно повторять до 4 раз, но если вы остановились, к примеру, на 2 неделе и решили продолжить снова через некоторое время, придется начать похудение с самого начала.

Похудение по этой системе позволяет пить кофе и чай в неограниченном количестве, но не забывайте и о чистой воде, выпитый объем которой должен быть не менее 1,5 литра в сутки.

А как вам диета Магги на каждый день? Пробовали ли вы ее лично? Какой ваш любимый рецепт? Оставляйте свое мнение об эффективности методики или советы по ее соблюдению в комментариях ниже.

Видео: Рецепт приготовления курицы для диеты Магги

Диета Магги — Едим и худеем

Автор Александра На чтение 3 мин Просмотров 12 Опубликовано

Диета Магги: меню на каждый день, описание, отзывы. Какие особенности имеет эта белковая диета для похудения и сколько килограмм позволяет скинуть диета Магги. Меню на 4 недели, таблица с подробным описанием блюд.

Вы очень хотите сбросить лишний вес, но категорически не согласны терпеть чувство голода? В таком случае вам стоит обратить внимание на популярную диету Магги. Ее название никак не связано с куриными кубиками, поэтому можете не беспокоиться, пить бульоны с ними вам не придется. Магги – это фамилия диетолога, который придумал эту диету.

Диета для похудения Магги: описание

У этой диеты есть своя особенность. А именно – большое количество куриных яиц и апельсинов в меню. Недаром ее еще называют «яичная диета Магги». Поэтому если вы не любите яйца и апельсины или у вас имеется на них аллергия, лучше отказаться от этой диеты. Всем остальным эти продукты пойдут на пользу. Яйца содержат много полезных микроэлементов, а цитрусовые – витаминов, которые позволят вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие на протяжении всего периода диеты.

Диета Магги довольно длинная. Вам придется придерживаться ее правил в течение 4 недель. Однако, благодаря разнообразному и довольно сытному меню, сделать это будет несложно. Зато такая диета на 4 недели позволит вам сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, обрести красивую фигуру и поправить здоровье.

Магги содержит очень мало углеводов и, по сути – это белковая диета для похудения с достаточно сбалансированным набором продуктов. У нее практически нет противопоказаний. Исключение составляют беременные и кормящие женщины и те, у кого имеется аллергия на продукты из меню диеты.

Диета Магги: меню на 4 недели

Придерживаться этой системы питания легко еще и потому, что она имеет очень четкие рекомендации. То есть, вам не нужно думать, что вы будете кушать сегодня или завтра. Для вашего удобства диета Магги содержит меню на каждый день. Помимо этого вам нужно будет придерживаться обязательных правил:

  1. Не превышать указанный объем порций.
  2. Не менять местами обеды, ужины и завтраки.
  3. Не заменять один продукт другим.
  4. Не использовать сахар, усилители вкуса, химические приправы.

Как и при любой диете, желательно также дополнять ее спортом. В таком случае похудение пойдет быстрее.

Магги диета для похудения: меню на первую неделю

Диета Магги: меню на каждый день второй недели

Меню третьей недели

Меню четвертой недели

В течение этой недели строго придерживайтесь количества продуктов.

Диета Магги: отзывы

Об этой системе питания много положительных отзывов. Большую популярность эта яичная диета на 4 недели получила благодаря легкости и хорошим результатам. Похудевшие на этой диете женщины не скупятся на отзывы. «Хорошая диета», «Отличный способ похудеть», «Волшебная диета» — вот далеко не самый большой перечень эпитетов, сказанных в адрес этой системы питания. Этот факт позволяет думать, что диета Магги действительно помогает похудеть, однако только в том случае, если вы будете придерживаться всех ее правил.

 

 

Diet Maggi — творожный вариант

Предпочитая диету Магги, вы делаете выбор в пользу длительного, но безвредного похудания. Ведь речь идет о похудении за 1-2 месяца! Сама система похудения относится к белковым диетам, а значит, вы не только похудеете, но и не будете страдать от голодовок, как на овощных монодиетах. Пожалуй, самое приятное в диете Мэгги для похудения — это как раз отсутствие голодовок. Более того, часто даже разрешается есть предписанные продукты в любом количестве.За такой длительный период похудения вы меняете и свои гастрономические предпочтения.

Есть два варианта — яичная диета Мэгги и диета с творогом. Если в какой-то из недель вы понимаете, что больше не видите творог (или яйца), переходите ко второму варианту.

Рассмотрим нюансы творожного варианта диеты Магги.

Основные правила

Диета волшебников будет эффективной только при соблюдении тех нюансов, которым, увы, худеющим уделяется слишком мало внимания:

  1. Выпейте не менее 1 штуки.5 литров жидкости в день. Не забывайте, что мы имеем дело с протеиновым похудением, которое всегда истощает почки. Помогите себе вывести продукты распада белка — для этого нужно только пить больше воды.
  2. Не умирай с голоду. Меню составлено таким образом, чтобы набор потребляемых продуктов стимулировал сжигание жира. Голодовка приведет не только к завершению процесса похудения, но и к замедлению обмена веществ.
  3. Физические упражнения — калорийная диета позволяет выполнять упражнения ежедневно.
  4. При диете Магги возможны запоры. Это связано с изменением режима питания, к которому организм пытается привыкнуть. Чтобы улучшить перистальтику кишечника, добавьте в свое меню больше овощей.
  5. Во время диеты Магги разрешены перекусы. Это могут быть листья салата, морковь, огурцы, но есть их можно только через два часа после назначенного приема пищи.

Меню

Меню творожного варианта диеты Магги отличается от яичного во многом — вместо яиц основным продуктом является творог.Это еще раз должно убедить вас в простоте замены одного варианта на другой.

Завтрак только первые две недели — фрукты, 200 г творога.

Обеды (1-2 недели):

  • 1 вид фруктов;
  • курица отварная без кожицы;
  • рыба отварная;
  • Творог обезжиренный, 1 тост, помидоры;
  • 2 яйца вкрутую, любые овощи;
  • творог и овощи;
  • жареное мясо, салат;
  • креветки отварные, салат;
  • мясо отварное, помидоры, 1 грейпфрут.

Ужины (1-2 недели):

  • фруктовый салат;
  • творог фруктовый;
  • рыба, салат, 1 апельсин;
  • любые вареные овощи;
  • Рыба отварная, салат, 1 тост, 1 грейпфрут.

Меню (3 неделя), продукты указаны на день, так как каждый день практически равен монодиете:

  • только фрукты;
  • только вареные овощи (без картофеля) и салат;
  • только фрукты, отварные овощи, салат;
  • рыба и морепродукты, салат, овощи отварные;
  • мясо отварное, овощи отварные;
  • только фрукты;
  • только фрукты.

Меню (неделя 4), продукты в каждом пункте указаны в день:

  • 400 г курицы или нежирного мяса, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца, 1 тост;
  • 200 г отварного мяса, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост;
  • 400 г творога, отварные овощи, 2 свежих помидора, 2 огурца, 1 тост;
  • ½ куриной тушки, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост;
  • 2 яйца вкрутую, салат, фрукты;
  • куриное филе, 125 г творога, 2 огурца, 2 помидора, кефир, 1 тост, фрукты;
  • 400 г творога, 1 банка тунца, отварные овощи, салат из свежих овощей, 1 тост.

Через 4 недели нужно сделать перерыв. Итак, вы даете организму понять, что вы не вызываете у него голода, и ваш метаболизм ускоряется. Перерыв не означает употребление продуктов, по которым вы особенно соскучились — не солите, не ешьте жирное, сладкое, не натуральное. Затем нужно повторить 1 и 4 неделю по очереди, в итоге получится еще один месяц похудания.

Как и любая белковая диета, Мэгги не обходится без специфических противопоказаний:

  • как мы уже писали, особую нагрузку получают почки во время диеты — не переходите на эту диету, если у вас когда-либо были проблемы с этим организмом;
  • печень и все органы желудочно-кишечного тракта также подвержены риску, если известно, что они ослаблены болезнями;
  • сердце — «сердечникам» нельзя сидеть ни на какой диете без консультации врача.

Простые меню, которые я использовал, чтобы похудеть на 30 фунтов и избавиться от них

Советы по планированию питания, которые действительно работают!

Вас когда-нибудь пугала идея начать путешествие по снижению веса? Клеймо, связанное с потерей веса, пропитано универсальными диетическими планами. Не думайте, что вам нужно отказываться от вкусной еды, морить себя голодом, чтобы набрать вес, и тренироваться часами каждый божий день. Так не должно быть. С помощью этих простых меню, которые я использовал, чтобы похудеть на 30 фунтов, мне удавалось удерживать вес почти 10 лет.

Именно мой подход вдохновил меня на создание компании Skinny Ms., специализирующейся на том, чтобы помогать женщинам похудеть и сохранить его. Я добился успеха, ел цельную пищу, контролируя порции и регулярно занимаясь спортом. Даже 30-минутная ходьба в день — это реальный способ приступить к выполнению плана упражнений. Развивайте этот ежедневный ритуал, когда начнете худеть.

Меня часто спрашивают, как мне удалось так долго сэкономить 30 фунтов, и в основе моего путешествия лежит то, что Skinny Ms.все о: ключ к поддержанию моего веса в долгосрочной перспективе, и то, что я считаю наиболее доступным, испытанным и верным подходом для других, — это формирование здоровых привычек, которые стали частью моего распорядка.

Я хочу поделиться некоторыми основными взглядами на свой подход, чтобы вы могли понять не только то, что представляет собой Skinny Ms., но и то, насколько просто похудеть и вести здоровый образ жизни.

Прежде чем я начну, вы должны знать, что, хотя это может быть просто, это не всегда означает, что это легко.Приступая к работе, оставайтесь последовательными и зная, как позволить себе удовольствие здесь и там, — это все о практике осознанности, и я предлагаю вам взглянуть на то, как осознанная медитация может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Шпаргалка по моему путешествию по снижению веса

Запишите следующие советы в дневник похудания и каждую неделю спрашивайте себя, выполнили ли вы их. Если вы не видите результатов, возможно, вы не соблюдаете основные правила похудания.

Пусть следующие советы послужат вам шпаргалкой, чтобы не сбиться с пути с минимально возможным количеством «правил»:

  • Делайте упражнения три-четыре раза в неделю. Увеличивайте количество упражнений от пяти до шести раз в неделю, когда будете готовы увеличить его.
  • Ешьте три раза в день небольшими порциями и одну-две здоровых закуски каждый день.
  • Увлажните большим количеством простой воды.
  • Управляйте размерами порций.

То, что вы делаете для упражнений, будет отличаться от меня или вашего друга.Важно сочетать силовые тренировки и кардио.

То, что вы едите для похудения и хорошего здоровья, не всегда будет таким же, как у меня или других, потому что у вас есть свои вкусы.

Сделайте здоровое питание веселым и вдохновляющим

Если есть что-то в здоровом питании, которое я могу порекомендовать, так это сделать его аппетитным. Если вам не нравится, вам не обязательно есть на ужин кусочек нежной курицы с брокколи, приготовленной на пару.Вы можете есть жирные, сливочные, пикантные и сладкие продукты, используя полезные для здоровья ингредиенты. Пока вы будете контролировать свои порции, вы будете удивлены, насколько вкусным может быть здоровое питание.

Чтобы поддерживать свою потерю веса, я взял на себя обязательство составлять меню, состоящее из экологически чистых продуктов, богатых питательными веществами.

Образец ежедневного меню № 1:

Советы по составлению собственных успешных планов питания для похудания

Помните, что планы здорового питания, как упоминалось ранее, не подходят для всех.Чтобы придерживаться плана похудания, он должен иметь для вас смысл — от тренировок, которые вы выполняете, до продуктов, которые вы едите. Если вы ненавидите кабачки, зачем вам их включать? Не настраивайте себя на неудачу. Настройтесь на успех! Запомните эти три полезных совета:

1. Найдите вкусные и полезные заменители любимой еды.

Не нужно лишать свои вкусовые рецепторы, когда вы работаете, чтобы навсегда похудеть. Вместо этого планируйте свое меню с более здоровыми альтернативами любимым продуктам.Мы любим делать комфортную еду тонкой на нашей кухне!

# 2 пример ежедневного меню:

2. Планируйте заранее.

Один из самых больших камней преткновения для женщин, когда дело доходит до долгосрочного поддержания веса, — это ужасный напряженный день. Вы увлечены заботой о детях или стареющих родителях. Или, возможно, эта встреча продлится вдвое дольше, чем ожидалось. Следующее, что вы знаете, вы едите все, что находится в пределах досягаемости руки.

Не позволяйте трудным дням работать против вас.Если вы знаете, что будете связаны, просто планируйте заранее. Если вы будете выделять время каждую неделю для планирования еды и перекусов, вы будете готовы.

Например, если вы знаете, что день будет заполнен встречами, делами и другими делами, запланируйте мультиварку, которая позволит вам подготовиться утром и вернуться домой к здоровой трапезе.

Невероятного аромата, который наполняет ваш дом, когда вы входите в дверь после долгого дня, достаточно, чтобы заставить вас почувствовать благодарность за то, что вы думаете о будущем.

Ознакомьтесь с ресурсами по планированию здорового питания, чтобы дать вам доступный план, например, эти 6 летних ужинов в медленноварке или эти 5 упаковок для легких блюд на ходу.

# 3 пример ежедневного меню:

3. Держите свои планы питания свежими.

Даже эффективные планы питания могут утомить вкусовые рецепторы и подтолкнуть вас к нездоровому выбору. Вместо того, чтобы еженедельно придерживаться одних и тех же продуктов, обновляйте меню хотя бы одним новым блюдом каждую неделю. Он не только не дает скучать, но и вносит разнообразие в питательные вещества. Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать наши последние рецепты, которые помогут избавиться от лишнего веса.

# 4 пример ежедневного меню:

Здоровое питание может быть достойным Instagram блюдом, которое тает во рту, не нарушает калорийность, дает вам энергию, удовлетворяет вашу тягу и помогает похудеть. Если вам нужно сбросить 30 фунтов или 100 фунтов, следуйте приведенным выше советам по составлению здорового меню и будьте терпеливы с собой — вы поняли, девочка!

Зайдите на нашу страницу в Facebook и подпишитесь на нас в Pinterest, чтобы открывать для себя вкусные рецепты , советы по правильному питанию и ресурсы по здоровому образу жизни.

Всегда подходящее время для того, чтобы подтянуться и подтянуться! Посетите Skinny Ms. Fitness , чтобы получить ресурсы и советы по тренировкам, которые помогут вам почувствовать себя потрясающе в вашей коже.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Меню диеты Магги на 4 недели

Диета Магги — это белковая диета.Ее «хозяйкой» считается Маргарет Тэтчер, для которой ее разработали лучшие диетологи США. По словам самой «Железной леди», именно такой вариант питания помог ей на долгие годы поддерживать фигуру в идеальной форме, отсюда и название диеты: сокращенное имя Маргарет.

Конечно, диета со временем изменилась, так как стало доступно много продуктов, которые не могли найти обычные люди в молодости баронессы. Самым главным требованием для успешного похудения в Магги является строгое соблюдение меню: вы можете исключить из него тот или иной продукт, но не менять.

Эту диету еще называют «яичной», потому что люди, которые следуют ей, едят много яиц, но в ней много других белковых продуктов. Сама Тэтчер рассказала, что съедает около тридцати куриных яиц в неделю. На мой взгляд, это много, поэтому мы не впадаем в крайности и не уравновешиваем меню таким образом, чтобы ни один из рекомендованных продуктов не вызывал отвращения.
Его эффективность в «стрессовом» снижении углеводов, благодаря которому мы не голодаем, потому что приятно есть фрукты, мясо, молочные продукты.

Еще один секрет описанной диеты состоит в том, что приемов пищи производится в одно и то же время каждый день , независимо от того, выходной это или будний день. Если вы садитесь завтракать пять дней в неделю, скажем, в девять утра, вы будете придерживаться его до конца дня. Потребляемое количество точно соответствует количеству, указанному в меню. Здесь нет ничего сложного: ни подсчета калорий, ни голодовки. Однако целеустремленность и настойчивость здесь не лишние.

Противопоказания к диете Магги

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Давление слишком низкое или слишком высокое.
  • Матери, кормящие грудью во время беременности.
  • Для аллергиков при условии, что аллерген содержится в одном из рекомендуемых продуктов: яйцах, цитрусовых или коровьем белке.

При «срыве» нужно снова сесть на диету.
Как и при любой другой диете, я рекомендую тренироваться в тренажерном зале, совершать длительные прогулки и пить много воды. Это необходимо для укрепления мышц, ускорения обмена веществ, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жира, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Начальный вес играет большую роль: чем больше фунтов, тем больше вы будете потреблять каждую неделю. И наоборот, если вы хотите сбросить около 5 килограммов, это займет около двух-трех недель, но потеря веса не станет резкой и опасной для вашего здоровья, а благодаря ее постепенному снижению и регулярным упражнениям у вас не будет «лишних» кожа, которая иногда выглядит даже менее эстетичной, чем лишний жир.

По отзывам людей, продержавшихся за месяц до конца «Магги» (с высоким стартовым весом), можно избавиться от пятнадцати, а то и от двадцати килограммов.Поскольку это считается очень резким похуданием, я рекомендую вам придерживаться диеты, например, один раз в год, чтобы похудеть к лету. Также очень важен грамотный «выход» из любой диеты: если через время вы вернетесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, ваши килограммы вернутся и «приведут друзей». Если следовать некоторым простым правилам «выхода», вес не только не вернется, но и немного уменьшится.

Итак, выход из диеты Магги:

  • Один из вариантов , он самый лучший, самый эффективный и правильный — это сразу перейти на правильную диету.Соблюдение всех норм и правил. Тогда вы сможете навсегда забыть о лишнем весе.
  • Второй вариант — продолжать употреблять продукты, которые вы ели во время диеты. Один или несколько — неважно. Например, вы можете продолжать есть грейпфруты, мандарины и творог. Включите их в свое меню хотя бы на пару недель, и вес останется на том же уровне.
  • И третий вариант: начать придерживаться диеты по системе похудения « минус 60, ».Но в следующие две недели после нашего марафона по похудению вам нужно ограничить себя употреблением конфет и вредных веществ.

Напомню, что алкоголь, конечно, должен быть полностью исключен .

Эта диета относится к «химической»: определенное сочетание продуктов провоцирует образование в организме химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.

Мы полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, крупы и картофель — это углеводы, которые не позволяют организму использовать жир.Конечно, мы исключаем жирное мясо.

Ниже я привожу меню на месяц, составленное на основе личного опыта. За двадцать восемь дней я похудел на 15 фунтов, хотя и не очень полноват. Покупайте кухонные весы и не отклоняйтесь от указанной мною массы готового блюда. Если вес не указан в меню, можно употреблять любое количество пищи.

Меню диеты Магги на 4 недели

Первые четырнадцать дней мы завтракаем парой вареных яиц и половинкой большого цитрусового.

неделя первая.

День 1.
Обед: перечисленные ниже фрукты.
Ужин: жареное, отварное, запеченное белое мясо, 250 гр.

День 2.
Обед: любое белое мясо, 200 грамм.
Ужин: простой салат: огурцы, помидоры, перец, листья салата, всего 150 грамм. Грейпфрут или апельсин, гренки, несколько яиц.

День 3.
Обед: гренок, не очень жирный сыр, несколько помидоров, листья салата.
Ужин: мясо, готовьте как хотите, 250 грамм.

День 4.
Обед: состоит из фруктов.
Ужин: салат из огурцов, помидоров, перца, всего 150 грамм;
филе птицы любой вид, 250 грамм.

День 5.
Обед: максимум 2 вареных яйца, отварные в воде овощи, такие как зеленый горошек (можно протереть), стручковая фасоль, тыква, морковь. Всего 250 грамм.
Ужин: рыба отварная, 250 гр. Салат такой же, как и раньше, сегодня 150 грамм. Грейпфрут.

День 6.
Обед: фрукты. Все, что вы хотите.
Ужин: мясо на пару, 200 грамм. Один розовый помидор.

День 7.
Обед: Диетическое мясо, 250 граммов, с вареными овощами, которые можно есть только 150 граммов. Средний грейпфрут.
Ужин: отварная или тушеная морковь, кабачки, зеленый горошек. 150 грамм.

неделя вторая.

День 1.
Обед: мясо, приготовленное по желанию, 250 грамм. Все-таки салат-латук 200 грамм.
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут.

День 2.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, 200 г огурца, салат из помидоров и перца.
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут.

День 3.
Обед: 200 г запеченного мяса, помидор.
Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут.

День 4.
Обед: 200 г нежирного сыра, 150 г вареных овощей.
Ужин: два вареных яйца, один апельсин.

День 5.
Обед: морепродукты отварные или жареные (рыба, кальмары, креветки) 200 грамм.
Ужин: два вареных яйца, один помидор.

День 6.
Обед: 200 г отварного или запеченного мяса (желательно говядины), салат.
Ужин: Фрукты (можно есть сколько угодно и что угодно, кроме строго запрещенных в этой диете. Ниже я приведу список запрещенных фруктов и овощей вместе с рецептами)

День 7.
Обед: 250 граммов каждой части курицы в каждом варианте приготовления. Два помидора, один апельсин.
Ужин: большой цитрусовый, мясо отварное 150 грамм, зеленый горошек отварной 50 грамм.

неделя третья.

На этой неделе мы представляем больше овощей и фруктов. Мы будем есть их через равные промежутки времени в течение дня.

День 1.
Фрукты в любом количестве.

День 2.
Овощи. Вам не нужно столько преодолевать голод. Если вы хотели съесть килограмм яблок, вы его съели. Вареные овощи или салаты.

День 3.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, все, что вы хотите.

День 4.
Витаминный салат (капуста, огурец, морковь), 250 г вареной белой курицы. Готовим овощи.

День 5.
250 г вареной рыбы, 150 г вареных овощей.

День 6.
Целый день мы едим грейпфрут и яблоки.

День 7.
Фрукт. Но в неограниченном количестве.

4 неделя

На прошлой неделе мы едим, когда захотим, и в том количестве, которое нужно лично вам.Однако мы строго придерживаемся того, какую пищу нужно есть в тот или иной день. Заменять товары по нашему усмотрению, даже на аналогичные, не стоит.

День 1.
200 г вареной куриной грудки, 600 г салата из огурцов и помидоров, помело или грейпфрут, небольшой гренок.

День 2.
200 г мяса, отварного в подсоленной воде, гренок, фрукт, по желанию салат из огурца и помидоров 600 г.

День 3.
Салат: огурцы и помидоры, сегодня 300 грамм.Цитрус, гренки, 150 г овощей на пару, 150 г нежирного творога.

День 4.
Большая куриная грудка, салат из огурцов и помидоров: 150 грамм, цитрусовые.

День 5.
Два помидора, листья айсберга, цитрусовые и, конечно же, яйца.

День 6.
300 г вареного куриного филе, около 100 г нежирного творога, гренок, огурец, 200 мл кефира 0.1%, цитрусовые.

День 7.
Рыба 200 грамм, только не жирная. Готовят по желанию. Знаменитый салат: огурцы и помидоры, всего 300 грамм, гренки, цитрусовые.

О выходе из диеты было сказано выше, теперь подробнее о нюансах приготовления: в блюда можно добавлять соль и другие натуральные специи, лук, чеснок. Все салаты ничем не заправляем, все готовим в горячем виде без масел и прочего жира. Продукты разрешается варить на водяной бане, чтобы они отлично сохранили свои полезные свойства.

Разрешенные овощи: Кабачки, морковь, огурцы, помидоры, фасоль, горох, баклажаны. Никакой картошки и кукурузы!

Фрукты : все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов. Кладем цитрусовые.

Также следует полностью удалить крупы и макароны.

Не забывайте, что нельзя пить воду или чай во время еды. Делать это нужно между приемами пищи, не добавляя сахара, меда и других сладостей. Можно заменить сахар.

Рецепты диет

Запеченная рыба в духовке — отличный вариант приготовления для тех, кто придерживается диеты, особенно белковой. Для этого нужно просто очистить, вымыть, посолить и завернуть в фольгу. Запекайте от сорока минут до часа, в зависимости от размера вашей рыбы. При желании можно добавить лимонный сок.

Куриная грудка Готовить еще быстрее и проще: хорошо ударить молотком и обжарить на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

Овощи можно варить только в воде.Кроме того, вы выбираете только один вид для каждого приема пищи. Кабачки нарезать кубиками, добавить соль и немного перца и поставить на плиту. Слегка разнообразить вкус можно свежей зеленью.

Фруктовый салат Побалуем себя в те дни, когда не указано, что можно есть только цитрусовые: грушу порезать, яблоко порезать кубиками, мандарин нарезать дольками, добавить дыню по сезону, все заправить соком лимона. . .

Мясо лучше всего готовить, когда это говядина.И запекайте, если это свинина. Поскольку говядина — жесткое и сухое мясо, свинина, даже ее постные части, мягче. Натереть свиную отбивную смесью соли и перца и обжарить на сковороде без масла. Или запечь в фольге в духовке.

Диета очень эффективна, нужно просто похудеть и строго придерживаться правил.

Диета «Магги» — еще раз о прекращении диеты

Как сохранить полученные результаты? Вам просто необходимо правильно закончить диету «Магги». Вы можете придерживаться следующих пунктов и ваш результат будет радовать вас долгое время:

  • После завершения диеты следует осторожнее относиться к высококалорийным продуктам и желательно меньше есть.
  • Любимые продукты нужно добавлять в рацион постепенно.
  • Первые 1-2 недели после диеты старайтесь есть продукты, которые вы ели на диете Магги.
  • Откажитесь от сладкого, жирного, мучного и острого даже через 1-2 недели после диеты.
  • используйте такое же количество воды, как и во время диеты Магги.
  • Старайтесь ничего не есть за три или четыре часа до сна.
  • По возможности займитесь физической активностью и подышите свежим воздухом.

2 идеи быстрой еды Магги для ленивых дней | Идеи комфортной еды для больных дней

Последние несколько дней были для меня безумно беспокойными. Сначала моя дочь заболела, затем меня настигла непостоянная погода, и я написал, что празднование Наваратри и Дурга Пуджи. Каким-то образом я чувствую, что из меня высосали всю энергию. Вы тоже так себя чувствуете?

Я понял, что легкость и удобная еда помогают в такие летаргические дни. Итак, сегодня я делюсь с вами своей утешительной едой, ребята.Это всегда подбадривает меня в те дни с низким уровнем энергии. Его быстро взбивают, и его можно приготовить разными способами: от быстрого перекуса до сытного обеда. Есть догадки?
Это наш давний любимый MAGGI!

Я помню, что был во 2-м или 3-м классе, когда в нашей школе представили Магги, и к вкусу и аромату пришлось немного привыкнуть. Но когда мы стали старше, это стало частью нашего взросления. У нас с братом много воспоминаний о приготовлении магги для вечерней закуски, о борьбе за ее разделение так, чтобы мы получали ровно равные количества, а также о том, как делать позднюю закуску во время учебы.Это тоже было одним из первых вещей, которые я научился готовить самостоятельно. Это было также нашим спасением, когда я остался один в качестве оплачиваемого гостя, когда начал работать. С Магги под рукой моя мама знала, что у нас хоть что-нибудь будет в желудке.

Моя дочь тоже любит свою Магги, и хотя это не то, что у нас есть регулярно, мы любим ее как случайное угощение, чтобы поднять наше настроение, и в те дни, когда мама спешит. Причина, по которой Maggi готовится так быстро, заключается в том, что торт Maggi Noodles проходит пятиступенчатый процесс приготовления, прежде чем он будет упакован.Сначала их готовят на пару, затем запекают, а на третьем этапе происходит быстрое обжаривание в течение полутора минут, что снижает влажность лапши и готовит лепешки с лапшой достаточно, чтобы они оставались стабильными в течение нескольких месяцев, прежде чем они попадут к потребителям. Это также гарантирует, что вы сможете приготовить лапшу MAGGI в кипящей воде всего за 2 минуты. Наконец, после сушки и охлаждения лапша фасуется.

Всего пару недель назад у Аани был сильный насморк и кашель, и ей не хотелось есть то, что я предлагал.Я очень волновался, потому что ей тоже приходилось принимать лекарства. В конце концов, Мэгги пришла на помощь, и я с облегчением увидел, как в ее животике идет еда, и что она тоже наслаждается этим. Я сохранила консистенцию супа и добавила в нее много перца, тертого имбиря и чеснока, все они отлично подходят для снятия простуды и кашля, но она не хотела бы иначе. Вот как я приготовила сладкую Магги от холода.

Супи Магги для поднятия настроения во время холода

Состав

1 упаковка лапши Магги

1 чайная ложка масла

1/4 чайной ложки тертого имбиря

1/4 чайной ложки тертого чеснока

перец молотый по вкусу

Рецепт

Нагрейте масло в сковороде.

Обжарить имбирь и чеснок в течение нескольких секунд.

Добавьте 2 стакана воды.

Когда вода закипит, добавить дегустатор и лапшу.

Варить 3-4 минуты. Да, я готовлю его дольше рекомендованного, так как мне нравится, чтобы суп с лапшой был мягким.

Когда все будет готово, добавьте перец по вкусу и хорошо перемешайте.

Наслаждайтесь этим горячим супом, чтобы успокоить горло.

Еще один способ приготовления лапши, когда мы хотим приготовить из нее еду, — это добавление большого количества овощей и яиц.Поделюсь с вами своим рецептом.

Овощная, яичная лапша Магги (3 порции)

Состав

2 упаковки лапши Магги

1 стакан нарезанных кубиками овощей (морковь, перец, горох, кукуруза, брокколи)

2 столовые ложки лука

2 яйца

2 ч.л. масла

Соль и перец по вкусу

Рецепт

В миске разбить яйца, посолить, поперчить и взбить.

На сковороде разогрейте 1 чайную ложку масла и обжарьте яйца, чтобы они стали болтаться. После приготовления отложите в сторону.

Нагрейте оставшееся масло в сковороде и поприветствуйте лук.

Теперь добавьте овощи и отдавайте пару минут салюту.

Добавьте tastemaker, полтора стакана воды и доведите до кипения.

Овощи варить 2–3 минуты, затем добавить лапшу Магги.

Варить 2-3 минуты.

Овощной магги готово.

Подавать в горячем виде с яичницей-болтунью.

Итак, это два моих любимых рецепта Магги. У вас есть свои любимые рецепты Магги?

Нравится:

Нравится Загрузка …

рецептов лапши магги | лапша maggi masala

Рецепт лапши магги | лапша магги масала | рецепты магги с подробным фото и видео рецептом. рецепт лапши быстрого приготовления, приготовленный из лапши магги и дегустатора магги с овощами и специями.это популярный рецепт быстрого приготовления завтрака с несколькими вариациями, но в этом посте описан рецепт магги в уличном стиле.

Рецепт лапши магги | лапша магги масала | рецепты магги с пошаговым фото и видео рецептом. пожалуй, один из самых популярных и широко распространенных рецептов лапши в Индии с сухими специями и создателем вкуса магги. Индийская лапша мэгги нравится не только детям, но и поклонникам варьируется от холостяков, работающих пар и даже взрослых родителей. обычно его подают на поздний утренний завтрак, но его также можно есть на обед и ужин.

Наверное, лапша maggi — один из таких рецептов, который я начал готовить со школьных лет. Я так любил лапшу магги масала, что бывали дни, когда я ел ее дважды в день. Моя мама использовала для упаковки лапши maggi masala для моего обеда, а после того, как я вернусь домой, я использую, чтобы приготовить ее для своей вечерней закуски. Я до сих пор помню пакет лапши за 5 рупий, которого было более чем достаточно, чтобы утолить жажду лапши магги. Полагаю, Мэгги остановилась, чтобы продать небольшой пакет по 5 рупий.

есть несколько вариаций и нововведений в этом простом рецепте лапши быстрого приготовления , 2 минуты, . Первый вариант — приготовить сэндвич с лапшой магги, набив лапшу maggi masala между двумя хлебцами для сэндвичей. По желанию, бутерброд можно поджарить на гриле для получения более свежего вкуса. второй вариант — приготовить рецепт лапши ачари магги, добавив пряный маринад из манго после того, как лапша будет приготовлена. Другой вариант — приготовить maggi momos , набив лапшу момо.

, наконец, я хотел бы поделиться своими другими рецептами уличной еды из моего блога. Сюда входят ачари панир тикка , самоса , коктейль самоса , сев ​​пури , дахи пури , кукурузная котлета , овощная котлета и рецепт качори чаат . Кроме того, посетите мою другую коллекцию рецептов из моего блога, например,

лапша магги или лапша магги масала видео рецепт:

карта рецептов лапши магги масала или лапши магги:

рецепт лапши магги | лапша магги масала | рецепты магги

ХЕББАРСКАЯ КУХНЯ

легкий рецепт лапши магги | лапша магги масала | рецепты магги


Cook Mode Отключить автоматическую блокировку экрана во время приготовления?


  • во-первых, в большом кадаи разогреть масло и обжарить чеснок.

  • затем добавить лук и обжарить, пока он не изменит цвет.

  • также добавить перец и обжарить в течение минуты.

  • дополнительно добавить помидоры и обжарить, пока они не станут мягкими и кашеобразными.

  • , кроме того, добавьте стакана брокколи и стакана гороха. обжарить 2 минуты.

  • также добавьте ½ чайной ложки порошка куркумы, ½ чайной ложки порошка красного перца чили и ¼ чайной ложки порошка гарам масала. обжарить в течение минуты на медленном огне.

  • добавить 2 стакана воды и довести до кипения.

  • Как только вода закипит, добавьте 2 пакетика магги масала и соль.

  • Хорошо перемешайте и доведите воду до кипения.

  • добавьте 2 лапши магги, разделив их на 2 половины.

  • намазать и обжарить с обеих сторон.

  • кипятить 2 минуты, периодически помешивая.

  • готовьте, пока нудели не впитают воду и не приготовятся полностью.

  • Посыпьте чаат масала для большего аромата непосредственно перед подачей на стол.

  • наконец, рецепт магги масала готов к подаче горячим.


Сохранить этот рецепт сохранен!

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и будьте в курсе наших последних видеорецептов

как приготовить лапшу магги пошагово фото:

  1. во-первых, в большом кадаи разогреть масло и обжарить чеснок.
  2. далее добавить лук и обжарить, пока он не изменит цвет.
  3. также добавить перец и обжарить в течение минуты.
  4. дополнительно добавить помидоры и обжарить, пока они не станут мягкими и кашицеобразными.
  5. , кроме того, добавьте стакана брокколи и стакана гороха. обжарить 2 минуты.
  6. также добавьте ½ чайной ложки порошка куркумы, ½ чайной ложки порошка красного чили и ¼ чайной ложки порошка гарам масала . обжарить в течение минуты на медленном огне.
  7. добавить 2 стакана воды и довести до кипения.
  8. Как только вода закипит, добавьте 2 пакетика магги масала и соль.
  9. хорошо перемешать и довести воду до кипения.
  10. добавить 2 лапши магги, разделенные на 2 половины.
  11. намазать и обжарить с обеих сторон.
  12. кипятить 2 минуты, периодически помешивая.
  13. варить, пока нудели не впитают воду и не приготовятся полностью.
  14. непосредственно перед подачей посыпать чаат масала для большего вкуса.
  15. наконец, рецепт магги масала готов к подаче горячим.

примечания:

  • Во-первых, используйте магги или любую лапшу по вашему выбору.
  • также добавляйте овощи по вашему выбору, чтобы сделать его более полезным и вкусным.
  • дополнительно отрегулируйте специи в соответствии с уровнем специй.
  • наконец, maggi masala прекрасный вкус в горячем виде.

Не пропустите наши рецепты !!

Чтобы быть в курсе всех последних рецептов и специальных объявлений, напишите здесь.

Меню диеты Мэгги за 4 недели

Как известно, чтобы сбросить 100 грамм, вам понадобится 1 кг воли. Однако есть методы, которые многие люди относительно легко переносят. Давайте узнаем все необходимое о диете Магги.Меню из яиц и сыра каждый день в течение 4 недель. Ключевые правила, которые, когда и сколько есть, вы найдете в наших детальных методиках анализа.

В конце вы получите предупреждения и важные заметки о здоровье.

Правила программы

Фактически, выбирая эту диету, вы придерживаетесь белковой диеты с низким содержанием углеводов. Строгость во главу угла. Ограничено все: перечень продуктов, их количество и частота приема пищи.

Вдохновляет миф о названии. В сети рассказывается история Маргарет Тэтчер (71-й премьер-министр Великобритании, по популярным слухам, Мэгги).Якобы она так похудела под наблюдением врачей известной клиники Мэйо, США.

Какие правила предлагает меню диеты Магги? Перечислите их в удобной форме «вопрос-ответ».

Ответьте на главные вопросы

Сколько раз мне нужно есть в день?

Трижды в день, желательно в одно и то же время. Перекусить можно только через 2-3 часа после основного приема пищи. Они должны быть максимально светлыми. Лучше всего сырые овощи (огурец, морковь, горсть зеленолистных).

Могу ли я поесть после шести вечера?

Да, если поздно ложишься. Главное, есть за 3 часа до сна.

Можно ли поменять местами блюда со стола?

№ Ужин Завтрак обед в разные дни — ничего не поменять местами. Написанный грейпфрут утром? Только тогда его можно и есть.

Можно ли заменить пункты в вашем меню?

Нет. Если вам не нужны яйцо или цитрусовые, удалите их снова, но не заменяйте.

Насколько важно соблюдать количество товаров?

Это очень важно. Если рекомендовал кусок столько и съесть. Одно подразумевает средний размер.

На диете бывают дни, когда можно есть что угодно без ограничений. Мы думаем, нам еще нужно съесть «тонны в килограммы». Но там, где два яблока, там три-четыре, если аппетит возбужден.

Есть в программе и обильный фруктовый день. Он выполняет функцию «углеводного коктейля».«Этот же принцип определяет успех классического BUTCH (чередование белков и углеводов).

Что можно пить?

Рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день. При большом лишнем весе — до 3 литров. Главное пить чистую воду без газа. Вы можете пить кофе или чай в любое время. Но совершенно пусто! Без сахара и молока.

Как насчет масла и приправ?

Ни в коем случае. Готовить только на сухой сковороде, мультиварке или духовке. Многие специи, более сложные приправы с синтетическими усилителями вкуса запрещены.Допустимая пища, добавьте немного соли и используйте чеснок и лук.

А что насчет сахара? Возможные заменители?

Сахар не совсем. Замены умеренно можно. Безопаснее использовать нейтральную для здоровья сахарозу. К ним относятся порошки на основе эритрита (эритритол, экстракт стевии).

Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?

Там очень строго, но важна дозированная физическая нагрузка. Создатели системы предлагают следить за здоровьем. Хотя бы ходьба в умеренном темпе — 40-60 минут в день.И продолжайте тренировать в тренажерном зале всех, кто уже успел заселиться в отеле.

Самое главное правило

Из-за него меню каждый день нужно скачать, распечатать и повесить перед глазами.

Если во время диеты Мэгги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, сказали запрещено, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно. Лучшие результаты, которые у вас есть.

Я бы добавил, что теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулином.Белок запускает процесс сжигания жира. А нарушения возвращаются к проблемам с углеводным обменом.

Обратите внимание!

У людей, которые едят мало овощей, зелени и фруктов, может возникнуть несварение желудка в течение первой недели похудания. Готовьтесь к диете 7-14 дней. Для этого набирайте в блюда овощи и фрукты. Среди них обязательно должны быть дары природы из списка ниже.

Какие продукты можно есть — список

Далее очень богатый набор.

  • Овощи и зелень замороженные.Не жареные, только отварные, тушеные, тушеные в воде без масла. И, конечно же, есть сырые, в том числе зеленые смузи.
  • Фрукты и ягоды. Обязательно цитрусовые. А еще можно есть яблоки, вишню, киви. В целом, все фрукты не запрещены. Лучше в сыром виде, но его можно готовить так же, как и с овощами.
  • Молочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (20%), йогурт и кефир за последнюю неделю.
  • Морепродукты: нежирная рыба (минтай, треска, окунь и т. Д.). Кальмары, креветки.
  • Мясо и субпродукты. Обработка такая же, как и с овощами, только постное.
  • Хлеб из цельнозерновой муки по 30 г в день (1-2 ломтика / буханка)
  • Приправы и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный сидр), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (так что искать нужно, читая этикетку). Все в меру или немного.
  • Подсластители разрешены. Но для здоровья прислушайтесь к хорошей науке: не употребляйте аспартам, фруктозу и прочее долго и дешево.Только эритрит или стевия, без фанатизма.

Выбор этих продуктов позволяет наладить эффективное сжигание жира. Поклонники метода любят обращать внимание на то, что калорийность — не главное. Однако, если учесть все съеденное за день, тонны калорий вы не найдете. Четвертая неделя и острая нехватка.

Мы считаем, что этот набор продуктов является важным фактором аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки утоляют голод и служат строительным материалом для клеток.А фрукты и овощи — важные помощники в стрессовый период. Таким образом, легче учить только один вид фруктов за раз. Мэгги крепкая, но богатая антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные преимущества диеты.

Список продуктов, которые нельзя есть

  • Картофель и все бобовые, включая нут и чечевицу.
  • Все обжаренные на масле.
  • Все виды масел.
  • Молоко цельное.
  • Фрукты калорийные: авокадо, бананы, виноград, все сухофрукты.
  • Весь сахар.

Последний абзац включает мед, чистую фруктозу, сироп агавы и кокосовый сахар. Во-первых, это противоречит векторной белковой диете. Во-вторых, вы можете дополнительно изучить, насколько вредна хотя бы для печени фруктоза, раз и навсегда не быть ослепленным «пользой меда как заменителя».

В рационе Мэгги очень важны белки. И углеводов даже в день с высоким содержанием углеводов нет в компании мощных витаминов и клетчатки. Это не то же самое, что чистый фруктозно-глюкозный сироп, хотя и полностью натурального происхождения.

Меню на 4 недели

Несколько слов о главных героях — куриных яйцах. По старинке громко критикуют скептиков. Однако современная диетология отказалась от анафемы ценного продукта. Доказано, что холестерин у них не улучшается, потому что в одной средней пробе — всего 1,5 г насыщенных жиров. Более того, поступление холестерина с пищей практически не важно для здоровья. Стоит ли бояться трансжиров, о которых мы скоро расскажем.

Трансжиры в яйцах не просматриваются.Но каждый яичный мужчина получает 13 витаминов и минералов. И, конечно же, лецитин, полезный для мозга и печени.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

  • Обед : Один вид фруктов в любом количестве (яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви, помело). Исключая финики, бананы, инжир, сухофрукты, виноград, манго, авокадо.
  • Ужин : Постное отварное мясо (кроме баранины), скажем, говяжий фарш, салат.

Вторник

  • Обед : Вареная курица без кожи.
  • Ужин : 2 вареных яйца, 1 грейпфрут (можно апельсин), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 тост.

Окружающая среда

  • Обед : 1 тост, нежирный сыр до 20% или сыр до 5-9% в любом количестве и помидоры.
  • Ужин : листья салата, нежирная свинина, говядина или птица.

Четверг

  • Обед : Один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин : листья салата, нежирная свинина, говядина или птица.

Пятница

  • Обед : 2 вареных яйца всмятку, тушеные и вареные овощи.
  • Ужин : листья салата, нежирная свинина, говядина или птица.

Суббота

  • Обед : Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
  • Ужин : листья салата, нежирная свинина, говядина или птица.

Воскресенье

  • Обед : Вареная курица без кожи, помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь + зеленый горошек или тыква + фасоль), 1 цельный грейпфрут (может апельсин).
  • Ужин : Вареные или тушеные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

  • Обед : листья салата, свинина или говядина.
  • Ужин : листья салата, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед : листья салата, свинина или говядина.
  • Ужин : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Окружающая среда

  • Обед : свинина или говядина, 1-2 огурца.
  • Ужин : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

  • Обед : 2 вареных яйца, нежирный сыр до 20% или сыр до 5-9%.
  • Ужин : 2 вареных яйца.

Пятница

  • Обед : Постная рыба.
  • Ужин : 2 яйца (омлет на воде).

Суббота

  • Обед : свинина или говядина, 1-2 помидора, овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Обед : Смесь фруктов.

Воскресенье

  • Обед : Вареная курица без кожи, 1-2 помидора, овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин : Вареная курица без кожи, 1-2 помидора, овощи, 1 апельсин или грейпфрут, вареные или тушеные овощи.

Третья неделя

Понедельник: любые фрукты в любом количестве, в любое время.

Вторник: любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей.

Среда: весь день, любые приготовленные овощи и любые салаты из свежих овощей.

Четверг: рыба, отварная или жареная, капуста или салат, вареные овощи.

Пятница: нежирное мясо, отварное или жареное, в дополнение к баранине. Курица, отварные овощи

Суббота и воскресенье: любые фрукты в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя

Шок и очень тяжелая неделя субъективно. Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодный».

Также не исключаем, что можно выбрать режим под себя.Современные взгляды на организм — это периодическое голодание, редкие и обильные приемы пищи. Возможно, вы так себя чувствуете: вам удобнее есть плотнее, но только 2 раза в день.

Понедельник

  • четверть вареной курицы без кожи или 4 ломтика нежирного мяса
  • 1 банка консервированного тунца (без масла!)
  • 4 огурца 2-4 помидора
  • 1 тост
  • 1 цельный грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • 4 ломтика нежирного мяса (жареного или отварного, 200 г.)
  • 4 огурца, 3 помидора
  • 1 тост
  • на выбор: ломтик дыни, 1 грейпфрут или 1 апельсин, яблоко или груша
  • на выбор: 1 яблоко или 1 груша.

Окружающая среда

  • 1 столовая ложка нежирного творога, 200 г нежирного сыра
  • Вареные овощи (кроме картофеля)
  • 1 тост
  • 2-3 огурца, 2 помидора
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • Половина курицы без кожи
  • 1 огурец, 3 помидора
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • 2 яйца вкрутую
  • 3 помидора, салат (томаты, огурцы, морковь, перец без заправки)
  • 1 грейпфрут (банка апельсиновая).

Суббота

  • 2 вареных куриных грудки
  • 125 г сыра или творога
  • 1 тост
  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • 1 столовая ложка творога
  • банка тунца без масла
  • блюдце вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Ограничения и противопоказания

  1. Нельзя использовать сильную аллергию. Яйца, молоко, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
  2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка солей мочевой кислоты.Найдите другой способ вернуться к гармонии, если вы или ваши родители, камни в почках, подагра, не до конца разбираетесь в артрите и артрозе.
  3. Запрещено похудать аналогичным образом беременным и кормящим женщинам.
  4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта возможно обострение. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если мужчину преследуют и запор). Дискомфортные ощущения возможны и у тех, кто ест мало овощей и фруктов в повседневном рационе.

Это не та система, которую вы можете придерживаться долго или повторять круги друг к другу, например, диета на основе радаров без чередования белков и углеводов.

Однако Мэгги по отзывам достаточно комфортно переносится в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого необходимо соблюдение двух условий.

  • Плавная диета: не прыгайте сразу на кашу и картошку!
  • Здоровое питание на всю оставшуюся жизнь. Посмотрите на проверенные рекомендации по PP (питание) или узнайте что-нибудь современное.В тренде сейчас — прерывистое голодание и насыщение диет продуктами для долголетия.

Овощной масала-магги | Рецепт лапши Магги

Опубликовано: · Изменено: Бхавана Патил · Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках

Сегодня я делюсь своим любимым вариантом Maggi, Spicy Vegetable Masala Maggi или Maggi Masala Noodles , приготовленными на плите и в скороварке быстрого приготовления.Этот рецепт Mumbai Street Style Veg Masala Maggi — это новый способ добавить красочные овощи и немного специй к обычному рецепту Maggi и превратить его в полезное блюдо.

Овощная Масала Магги

Этот рецепт лапши быстрого приготовления Maggi — самая любимая еда из лапши быстрого приготовления в Индии. Его любят люди всех возрастных категорий, будь то дети или взрослые. Это идеальный рецепт закуски, чтобы обуздать ночные муки голода или когда вам лень готовить обед или ужин. Кроме того, попробуйте другие мои любимые индийские рецепты магги, такие как Chilli Cheese Garlic Maggi .

Хотя Maggi — это не самый полезный вариант , иногда есть его совершенно нормально. Я делаю много более полезных для здоровья версий, таких как Spinach Corn Maggi, Paneer Maggi, и моей дочери нравятся эти варианты. Сегодня делюсь легким рецептом Магги с овощами.

Оставьте комментарий своим любимым рецептом Магги.

Я всегда использую кастрюлю для приготовления Maggi, но с тех пор, как я использую свою электрическую скороварку, Instant Pot DUO60 6 QT , приготовление Maggi становится еще проще, всегда получается идеально.

Состав рецепта лапши Магги

  • Maggi Noodles: Вам понадобятся два пакета Maggi Noodles и Maggi masala tastemaker.
  • Лук и помидор: Я использовал по одному луку и помидору.
  • Смесь овощей: Добавьте овощи по вашему выбору, например, перец, кукурузу, морковь, горох, стручковую фасоль.
  • Имбирь и чеснок: Я использовал домашнюю имбирно-чесночную пасту. Вы также можете измельчить их и добавить.
  • Специи: Я использовал порошок красного чили, порошок гарам масала и чат масала.
  • Масло или масло: Используйте любое растительное масло для этого Maggi. Вы также можете использовать сливочное масло вместо масла.
  • Свежий кориандр: для украшения

Как приготовить овощную масала-магги

Нагрейте сливочное масло или растительное масло в сковороде. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и обжаривайте, пока лук не станет мягким.

Затем добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжарьте на сильном огне, пока они не будут приготовлены на 90% и не останутся хрустящими.

Затем добавьте воду, магги масала, порошок красного чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте.

Доведите воду до кипения, добавьте лапшу магги, закройте крышку и варите 2–3 минуты или пока вода не впитается. Перемешайте между ними.

В конце окропите чаат масала и выключите пламя.

Украсить нарезанными листьями кориандра и подавать рецепт лапши магги в горячем виде.

Метод быстрого приготовления

  1. Сначала нажмите SAUTE на Instant Pot. Нагрейте сливочное или растительное масло.Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и обжаривайте, пока лук не станет мягким.
  2. Затем добавить помидоры, перемешать овощи и обжарить овощи 1-2 минуты.
  3. Затем добавьте воду, приправу Maggi, лапшу, порошок красного чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте. Обязательно удалите глазури в горшке.
  4. Кроме того, закройте крышку кастрюли и поверните клапан давления в положение SEALING . Установите кастрюлю на РУЧНОЙ / ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПОД ДАВЛЕНИЕМ ( Высокое давление, ) и установите таймер на 2 минуты .
  5. Как только горшок издаст звуковой сигнал, сделайте БЫСТРЫЙ ВЫПУСК.
  6. Снимите крышку с себя, наконец, посыпьте чаат масала и украсьте нарезанными листьями кориандра. Подавать овощную масала-магги горячим!

Варианты

  • Вы можете добавить овощи по вашему выбору, например, брокколи, сладкую кукурузу.
  • Отрегулируйте специи по своему вкусу.
  • Вы также можете добавить немного сыра сверху, чтобы приготовить Mumbai Street Style Veg Masala Maggi

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Магги веганский?

Да 2-минутная лапша MAGGI® веганская.

Другие рецепты закусок

Другие рецепты лапши

Пробовали рецепт? Не забудьте поставить оценку ★ ниже

Овощная Масала Магги (лапша Магги)

Бхавана Патил

Овощная масала Магги — рецепт уличного стиля Мумбаи с добавлением ярких овощей и небольшого количества специй

Курс: завтрак, Метод основного блюда: кастрюля быстрого приготовления / скороварка, плита

Ингредиенты

1x2x3x

Используется мерный стакан, 1 чашка = 250 мл
  • 2 пакета Лапша Maggi (70 г x 2)
  • 2 Номер Maggi masala tastemaker (доступен в самом пакете Maggi)
  • 2 стакана воды
  • 1 средний лук мелко нарезанный
  • 1 средний помидор мелко нарезанный
  • ½ стакана овощей (перец, кукуруза, морковь, горох или любой другой овощ по вашему выбору)
  • 1 чайная ложка имбирно-чесночной пасты по желанию
  • ¼ чайной ложки порошка красного перца чили
  • ¼ чайная ложка гарам масала
  • щепотка чата масала порошка
  • щепотка соли во время приготовления овощей
  • 2 столовые ложки сливочного масла или масла
  • 1 столовая ложка нарезанного свежего кориандра

Инструкции

Горшок на плите Метод:
  • Нагрейте сливочное масло или растительное масло в сковороде.Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и обжарьте, пока лук не станет мягким.

  • Добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжарьте на сильном огне, пока они не приготовятся на 90% и не оставят немного хрустящей корочки.

  • Добавьте воду, магги масала, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте.

  • Доведите воду до кипения, добавьте лапшу магги, закройте крышку и варите 2–3 минуты, помешивая.

  • В конце окропите чаат масала и выключите пламя.Украсить измельченными листьями кориандра.

  • Вкусная лапша Maggi с пряностями и овощами в уличном стиле готова, подавайте в горячем виде!

Метод Instant Pot:
  • Нажмите SAUTE на Instant Pot. Нагрейте сливочное или растительное масло. Добавьте имбирно-чесночную пасту, лук и обжарьте, пока лук не станет мягким.

  • Добавьте помидоры, перемешайте овощи и обжарьте овощи в течение одной или двух минут.

  • Добавьте воду, магги масала, лапшу магги, порошок красного перца чили, порошок гарам масала и хорошо перемешайте.Обязательно удалите глазури в горшке.

  • Закройте крышку кастрюли и поверните клапан давления в положение SEALING . Установите кастрюлю на РУЧНОЙ / ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПОД ДАВЛЕНИЕМ ( High Pressure ) и установите таймер на 2 минуты .

  • Как только горшок издаст звуковой сигнал, сделайте БЫСТРЫЙ ВЫПУСК.

  • Снимите крышку с себя, наконец, посыпьте чаат масала и украсьте нарезанными листьями кориандра.

  • Подавать овощную лапшу Магги горячим!

Примечания

  • Вы можете добавить овощи по вашему выбору, например, брокколи, сладкую кукурузу.
  • Отрегулируйте специи по своему вкусу.
  • Вы также можете добавить сверху немного сыра, чтобы приготовить Вег Масала Магги в стиле Мумбаи.
Примечание: Пищевая ценность — мои наилучшие оценки. Если вы полагаетесь на них в своем рационе, воспользуйтесь предпочитаемым калькулятором питания.

Nutrition

Калории: 330 ккал Углеводы: 53 г Белки: 9 г Жиры: 16 г Насыщенные жиры: 8 г Волокно: 3 г Сахар: 4 г Кальций: 40 мг Железо: 0,7 мг

Ключевое слово масала магги, уличный стиль магги, овощной магги

Другие коллекции рецептов из моего блога

Рецепты ланч-бокса для здоровых детей от 60+

8+ Phool Makhana (семена лотоса) Рецепты

10+ рецептов параты | Рецепты индийских лепешек

18+ Рецепты вегетарианских супов быстрого приготовления

10+ простых и лучших рецептов овощных сэндвичей в индийском стиле

Подпишитесь на мой Youtube Канал , чтобы посмотреть полезные и вкусные видео-рецепты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.