Диета магги творожный вариант отзывы: Диета Магги (творожная) — «-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной — 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ! »

Содержание

Диета Магги (творожная) — «-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной — 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ! »

Привет всем!

Когда я познакомилась с мужем в 17 лет, мой вес составлял 66 кг при росте 182 см, я была худая, но ближе все таки к нормальному телосложению. Первого ребёнка я родила в 26 лет, активности стало меньше да и обмен веществ стал хуже, поэтому вес стал ползти вверх, максимальная отметка была 86 кг.

Конечно, с моим ростом это не критично, но мне стало не комфортно, поэтому, воодушевившись шикарным результатом коллеги — ей удалось похудеть более чем на 30 кг, я села на яичный вариант Магги и скинула около 14 кг за 2 месяца.

После 2 роддома, в период которых, я не в чем себе не отказывалась и ела много, я вышла из роддома с весом 86 кг, конечно, на Магги я сразу не села, просто питалась как положено на ГВ, и перестала есть после 20. 00 таким образом я сбросила около 6 кг. Но мне необходимо сбросить ещё, поэтому когда я ввела ребёнку прикорм, я села на полюбившуюся

диету Магги. На этот момент мой вес составлял 80.400.

Вес 86 кг

Важный момент: В этот раз я выбрала творожный вариант этой диеты, так как он совместим с ГВ, так как на яичном варианте очень много яиц, иногда доходило до 6 в день, а в этом варианте можно чередовать творог и яйца или есть только творог. Так же там очень много цитруса, например, на завтрак строго цитрус, а на творожной варианте любой фрукт. Вообще рекомендую этот вариант, кто не очень любит яйца и яичный вариант, кто не любит творог, в остальном диета конечно же, похожа одна на другую.

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос.

Основные правила: Прежде чем приступать к диете, рекомендую прочитать простые правила, которые я вынесла, так будет легче и понятнее, поможет избежать ошибок.

  1. Всего 3 приёма пищи, прописанных в меню, между ними должно быть не менее 4 часов. Можно делать перекус из огурца, моркови или листьев салата, но за 2 часа до приёма пищи.
  2. Пить можно воду, чай, кофе без сахара и молока, но можно использовать заменитель сахара, можно воду с мятой, лимоном, мелисой, одним словом, любой травой.
  3. Если по меню мясо, можно использовать любое не жирное мясо, а том числе и курицу. Можно менять мясо на курицу, но лучше не злоупотреблять одной курицей, а то могут начаться проблемы с месячными. Поэтому лучше придерживаться рекомендаций из меню.
  4. Можно диетическую колу или подобный напиток, где 0 ккал, так же можно леденцы без сахара.
  5. Когда по меню фрукты или овощи, можно использовать сок яблочный, томатный, конечно же без сахара.
  6. Всё блюда можно и жарить, но без масла, только на сухой сковородке.
  7. Можно использовать бульон, но не более 1 стакана.
  8. Приправы можно все — лук, чеснок, любая зелень, перец и т.д. Можно соевый соус с хорошим составом, то есть без сахара. На фото у меня представлен разрешённых вариант.
  9. Когда по меню хлебцы или лаваш, можно тоже только с определённым составом. В хлебцах не должно быть сахара и солода, в лаваше сахара. На фото идеальный состав, лаваш можно испечь самим.
  10. Соленую, выленую рыбу и мясо нельзя. Можно горячего копчения, если вы сделаете сами. Шашлык можно, если вы делали маринад сами и там нет запрещённых добавок. Можно делать заливное.
  11. Если по меню рыба, можно использовать консервов, но показатель жира должен быть не более 6, так же различные морепродукты, я ела криветки.
  12. Алкоголь конечно же нельзя.
  13. Фрукты и овощи, которых стоит избегать — кортошка, кукуруза, горошек консервированные, бобовые, виноград, манго, бананы, грибы.
  14. Рекомендую пить Омегу-3 и витаминный комплекс. Это скорее не рекомендация, а обязательное правило.
  15. По объёму блюда: если не стоит конкретное количество, то можно есть хоть сколько до насыщения, но не до переедания!!!

Меню: Меню я даю, можно скачать приложения и следовать его рекомендациям, заметила, что меню в тех или иных приложениях отличаются совсем не много, но принцип один, поэтому этого не пугайтесь.

Обычно я закупаю продукты на неделю, просто беру меню на 1 неделю и пишу, сколько всего мне нужно. Диета рассчитана на 28 дней или 4 недели. Исходя из вашего веса можно понять сколько кругов вам понадобится отсидеть, что бы добиться желаемого результата. 1 круг=28 дней. Рекомендую первый круг просидеть полностью, то есть 1234 недели, а потом можно комбинировать 1212 или 1214 и т. д. Это разрешается.

Я решила показать 1234 для примера. Итак, перед началом нужно встать на весы и зафиксировать начальный вес, затем можно взвешиваться как угодно, я фиксировала результаты каждый день в приложении, но телефон сломал я и все осталось там, но это не страшно, я зафиксировала начальный и конечный вес, на фото ниже. Так же хорошо бы измерить объёмы до и после, но этой диете они уходят просто шикарно.

1 неделя.

Показываю фото дней, завтрак всегда можно выбрать творог или яйца, а так же любой фрукт. Завтрак у меня в 10.00, обед примерно в 14.30, ужин в 18.30. Обязательно каждый приём пищи с чаем, так как кофе без молока и сахара я не пью, между приёмами пищи обязательно вода. Рецепты искала в интернете, можно питаться очень разнообразно и вкусно.

Первые 3 дня было тяжеловато, иногда появлялась слабость и хотелось шоколада, но эти чувства в итоге проходят, особенно когда видишь хорошие отвесы, а в первую неделю они самые хорошие, так как уходит вода.

2 неделя.

Неделя похожа на 1, сидеть на ней не так уж и трудно.

3 неделя. Для меня сложная, так как есть полностью фруктовые дни, сложновато питаться целый день фруктами, но деваться не куда. На этой неделе видно, как хорошо ушли объёмы.

4 неделя. Это неделя закрепительная, здесь уже теряется очень мало веса, то есть мы закрепляем результат и учимся питаться в дальнейшем и потихоньку выходим с диеты.

Выход с диеты должен быть постепенным, не нужно накидываться на еду, нужно подумать, на какое питание вы перейдёте, идеальный вариант это ПП. Я выбрала для себя такой — в первой половине дня сладкое и не есть после 20.00, помогает, вес стоит.

Кто распрощался с весом не до конца, можно перейти на 2 круг, можно после перерыва в пару дней, а можно и без перерывов.

Спорт: Первый раз я занималась с Джиллиан Майклс, результаты супер, но второй раз я после КС, поэтому я скачала приложения Планка и занималась по нему. Спорт должен быть, хотя бы минимальный.

Уход за телом: Я ухаживают с помощью косметики Riche, отзывы можно почитать в профиле, а так же делаю обёртывания, иногда пользуюсь

Дарсонвалем и массаж при помощи специального антицеллюлитного массажёр. Апельсиновая корка хорошо уходит благодаря диете, а при помощи дополнительных методов можно практически избавится от неё, ещё хочу походить на ручной массаж.

Вес около 73 кг

Вывод: На сегодняшний день мой вес колеблется около 72-73 кг, я продолжаю ухаживать за телом, не есть после 20.00 и много пить, а так же даю небольшие физнагрузки. Мне нравится данная диета, нравится, что я на ней не голодная и вес уходит быстро, чем вес больше, тем вес и уйдёт больше. Меню достаточно разнообразно, можно придумывать различные интересные и вкусные блюда.

P.S: У меня осталось ощущение, что я о чем-то забыла рассказать, так что жду вопросы, можно писать в личные сообщения. Надеюсь, основные правила помогут.

Диета Магги (Яичная) — «Творожный вариант маггической диеты »

Вот и подошел к концу мой личный марафон стройности. По свежим следам решила накатать отзыв. Выбрала творожный вариант, от мысли, что каждый день надо кушать яйца начинает мутить. Да и меню у «творожников» поразнообразней. Описывать меню не буду в интернете масса таблиц. Себе скачала приложение «Магги Сит». Этому меню и следовала.

Очень долго собиралась худеть. Выбирала диету. Эта привлекла разнообразным меню, есть мясо, рыба, овощи, фрукты, в принципе большой удар по организму нанесен не будет. Еще радует, что не нужно каждый день думать, что приготовить. Все четко и ясно.

Начинала худеть с массы 81,6. Завтрак у меня был в 8.00, обед в 12.00 и ужин в 17.00 (плюс/минус полчаса).

1 неделя. Трудно буквально 2-3 дня. Но отвесы не могут не радовать. И хоть всего лишь уходит вода, минусы на весах очень мотивируют. Советую не пренебрегать перекусами в виде моркови или огурца. Не надо себя морить голодом. Я делала перекус между обедом и ужином.

Отвес за первую неделю — 3 кг.

2 неделя. Пошла по накатанной. Воодушевленная Я, думала, что мне море по колено и я всегда буду сидеть на этой диете. С нетерпением ждала 7 дня второй недели (по меню объедаловка) и с ужасом ждала 3 фруктово-овощную неделю.

Результат -1,9

3 неделя. Если вы любите поесть, еще и вкусно, то это адская неделя. Особенно день овощей. Я не сорвалась только потому, что не люблю что-то начинать сначала.

Отвес -2,1 кг

 

4 неделя. Просто объедаловка. И мяско, и овощи, и фрукты, и ХЛЕБ! Закрепительный этап диеты оказался самым приятным для желудка, но не особо радостным в плане отвесов.

Результат — 1 кг

Идейки на обед/завтрак/ужин

Киви с творогом в блендере. Это скорее вредный совет — не делайте так, очень невкусно

Когда по меню грудка я делала пастому.

Если рыба можно приготовить стейк из лосося/кеты/скумбрии в фольге. Лимон и прованские травы скрасят вкус.

В жуткий для меню пункт меню «вареные овощи» я отваривала свеклу, делала кабачковую икру, варила тыквенный суп-пюре (с сельдереем), тушила капусту с морковью на сухой сковороде.

И мясо

По-моему мало какая диета может похвастаться столь разнообразным меню. И, как видите, диета совсем неголодная.

 

Грешила я во время диеты? Честно признаюсь ДА. По незнанию. Пила первую неделю цикорий,вместо кофе. Оказалось нельзя. 2 раза готовила мясо вместе с овощами в рукаве. Оказалось тоже нельзя. Еще какая-то непонятная картина по поводу одного вида фруктов…Ела разные. Весь день питаться одними яблоками выше моих сил.

Что касается спорта..Пару раз позанималась с Джилиан Майклз, сходила на йогу, несколько раз делала планку и вакуум. Но основной мой спорт был таскания 15 килограммов счастья (ребенок) по нашим холмистым окрестностям.

 

Самочувствие. Вторую неделю валилась от усталости. Очень не хватало каш на молоке и бутеров с маслом. Почему-то появилась одышка. При резком вставании с кровати темнело в глазах и кружилась голова. Спасал крепкий чай или кофе.

По поводу стула и КД — проблем не возникло.

Дополнительных витаминов не пила.

Итог.

-8кг за 28 дней. Что касается объемов- тут цифры особо не радуют.

Больше всего пострадала грудь — 9 см

Талия — 8 см

Живот — 7 см

Бедра — 6 см

Нога у бедра — 6 см

 

Безусловно, занималась бы спортом результаты были б лучше.

Диету однозначно рекомендую!

меню на каждый день, отзывы и результаты

А вы уже приступили к подготовке к покорению жарких турецких, египетских и ямайских (кто знает!) пляжей? Раз вы открыли эту статью — самое время! Следует заметить, что вы (вполне возможно, неосознанно) только что сделали выбор в пользу одной из самых приятных и, что еще более важно, эффективных диет — творожной диеты «Магги». Как вы уже, очевидно, догадались главным героем вашего будущего меню станет творог — продукт весьма вкусный и полезный.

Преимущества диеты

Все кисломолочные продукты, которые и составляют основу диеты, очень легко усваиваются организмом. Диета «Магги» и творожный вариант любого другого меню для снижения веса весьма и весьма полезны.

Творог богат кальцием, потребление которого — прямой путь к укреплению костно-мышечной системы.

Творог — главный продукт диеты — вообще изобилует различными полезными свойствами. Например, в его состав, кроме кальция, входят такие микроэлементы как натрий, калий, фосфор, медь, железо, цинк, магний, фтор, сера, витамины А, С, D, E, некоторые витамины группы В. Все эти составляющие способствуют укреплению и, соответственно, поддержанию в отличном состоянии волос, зубов и ногтей.

Еще одним неоспоримым достоинством диеты является низкий уровень холестерина.

Дамы любых возрастов могут придерживаться меню творожной диеты «Магги» для похудения.

Рацион диеты достаточно разнообразный и даже сытный, поэтому соблюдать его довольно легко.

Ну и, наверное, самое главное — гарантия стойкого результата. При правильном выходе из диеты сброшенные при похудении килограммы не вернутся. Происходит это благодаря постепенному сжиганию жировых отложений.

Противопоказания

Однако не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Даже у столь безобидной творожной диеты «Магги» есть некоторые ограничения. Среди них следующие:

  • Очевидно, что атака «творожная» на неделю при диете «Магги» недопустима для женщин с аллергической реакцией на молочную продукцию и лактозу вообще.
  • Также не советуют придерживаться диеты дамам с проблемными почками. Переизбыток белка, вполне возможный в случае потребления такого продукта питания, может привести к нарушениям в работе мочеполовой системы или даже к образованию камней в почках!

В начале диеты может немного кружиться голова, вы наверняка будете чувствовать общую слабость. Однако переживать лишний раз не стоит — это реакция на резкое снижение количества потребляемых углеводов и глюкозы. Буквально через 2-3 дня, когда вы полностью войдете в ритм диеты, состояние должно нормализоваться.

Как вы уже поняли, диета — настоящее испытание для организма, и противопоказания — не шутки, к ним действительно стоит прислушаться. Чтобы не закончить свою феерию похудения в больнице, лучше начните ее в более приятном медицинском учреждении, где есть кабинет врача-диетолога. Впрочем, если вы уверены в состоянии своего здоровья и собственных силах, приступайте хоть сейчас!

Основные правила диеты

Среди базовых правил следующие:

  • Если есть такая необходимость, вы вполне можете исключить из утвержденного меню некоторые продукты, однако помните, что заменять их чем-то другим по собственному решению нельзя (если, конечно, вы не специалист в этой сфере). Ну и напомним: основа диеты — творог, без этого продукта соблюдение рациона не имеет смысла.
  • Поймите, что от чувства голода, особенно в первые дни, никуда не деться. Тем не менее это не повод самовольно увеличивать порции. Одна из главных целей каждой диеты — уменьшение объема желудка. Не забывайте об этом!
  • В случае если вы более не в состоянии терпеть дикий голод, который буквально грызет вас изнутри, можете устроить себе легкий перекус. Основное правило: любые дополнительные продукты должны потребляться не менее чем через 2 часа после основного приема пищи (когда еда уже будет частично усвоена организмом). Для перекуса лучше всего подойдет огурец или легкий овощной салатик (естественно, в малых порциях).
  • Если в меню не указано строгое количество того или иного продукта, можете съесть столько, сколько захотите. Пока не насытитесь. Но не забывайте — все должно поступать в желудок в умеренных порциях!
  • За сутки нужно выпивать около двух литров воды. Если вдруг очень захочется, можете выпить три — это точно не повредит. Вода позволяет выводить из организма «лишние» вещества, также быстрее выходят переработанные продукты.
  • По рекомендации диетологов, на время соблюдения меню творожной диеты «Магги» лучше отказаться от соли и специй (варить овощи и готовить салатики без их добавления). Однако если такой путь слишком сложен для вас, можете сохранить эти добавки в рационе.
  • К минимуму следует также свести потребление растительного и сливочного масел. Именно поэтому предпочтительные способы приготовления пищи в рамках творожной диеты «Магги» — варка и тушение. Если не можете отказаться от жареной пищи, придется также обойтись без масла — существуют сковородки с предназначенным для этого покрытием.
  • Из своего личного меню творожная диета «Магги» предполагает полное исключение сахара и майонеза.
  • Сидеть на диете — вовсе не значит «лежать на диване». Более серьезного эффекта вам удастся достичь, если все же заставите себя проявить, может быть, непривычную физическую активность. Да и кожа на проблемных зонах не обвиснет!

Запомните: если вы нарушили основные правила или отошли от меню на неделю творожной диеты «Магги», результата не будет — можете переставать себя мучить в это же мгновение. Как ни прискорбно, но придется начинать все сначала (если, конечно, в вас еще сохранится запал).

Продукты: можно/нельзя

Специально для вас сформированы списки продуктов, желательных к употреблению во время творожной диеты «Магги», и тех, которые кушать категорически запрещено.

Разрешено Запрещено
Фрукты: яблоки, любые цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и прочее), груши, абрикосы, персики, дыня. Сюда же добавим арбуз (пусть он и ягода). Фрукты: бананы (самый калорийный из всех фруктов!), виноград, финики, инжир, манго. Приплюсуем один единственный «забаненный» овощ — картошку.
Нежирное мясо: курица, индейка, телятина. Жирное мясо: свинина, баранина.
Напитки: чай, кофе. Сладкие соки лучше исключить (хотя нельзя сказать, что они абсолютно недопустимы). Категорически запрещены сахар и абсолютно все алкогольные напитки (кроме того, что вино-водочная продукция сама по себе очень и очень калорийна, она еще и провоцирует чувство голода, заставляя безостановочно «закусывать»).

Творог подходит только обезжиренный. Во время диеты запрещено употребление любых супов.

Творожная диета «Магги». Меню на каждый день

Рацион диеты рассчитан на 4 семидневных отрезка. Если потерянных килограммов вам недостаточно, и вы хотите еще немного испытать свой организм, можете приплюсовать еще 2 недели. Меню на две семидневки повторяет первые недели традиционного варианта творожной диеты «Магги». Итак, приступим к рассмотрению.

Завтрак

На протяжении четырех недель завтрак остается одинаковым: кушайте каждый день по 200 граммов нежирного творога с 1-2 вареными яйцами. Можете добавить фрукты из списка продуктов, разрешенных к употреблению (он представлен выше).

Первая неделя

Понедельник:

  • На обед положены только фрукты (из того самого списка выше).
  • На ужин скушайте морскую рыбу, приготовленную на пару (конечно, нежирную), можно заменить речной (например, треской), на гранир — салат из пары огурцов, моркови и болгарского перца. Также можете позволить себе кусок цельнозернового хлеба, один цитрус (например, апельсин).

Вторник:

  • Сварите на обед куриную грудку.
  • На ужин 200 граммов нежирного мяса, добавьте гарнир из огурца, помидора, зелени (кстати, очень хорошо помогает в похудении сельдерей).

Среда:

  • Обед почти полностью повторяет завтрак: обезжиренный творог — 200 граммов (можно для разнообразия заменить твердым сыром).
  • Ужинаем нежирным мясом, приготовленным в духовке, с овощами.

Четверг:

  • На обед вновь только фрукты.
  • Поужинать можете овощами и мясными тефтелями, приготовленными на пару (как основное блюдо, так и гарнир).

Пятница:

  • Обедаем вновь творогом (100 граммов) и салатом из овощей. Творог можно заменить вареным яйцом.
  • На ужин — любимая рыба на пару с листьями салата. Рыбку можете заменить на вареные креветки.

Суббота:

  • Фрукты, фрукты и еще раз фрукты — обед.
  • Вареное или запеченное в духовке овощное рагу с мясом.

Воскресенье:

  • Обедаем вареной или тушеной курой, добавьте овощи. Также разрешено скушать один грейпфрут или апельсин.
  • На ужин — только паровые овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Скушайте на обед творог (можно заменить сыром), добавьте овощной салат, а также 1-2 яйца всмятку (либо омлет, приготовленный на пару).
  • Ужин не столь богат: вновь творог, дополните разрешенными фруктами.

Вторник:

  • На обед — мясо: 200 граммов телятины (потушите или запеките), фруктовый микс.
  • Поужинайте также фруктами, приплюсуйте альтернативно или сыр, или творог (150-200 гр.).

Среда:

  • Обедаем снова телятиной (варим, запекаем, тушим), микс из свежих овощей.
  • Ужин идентичен предыдущему дню: фрукты + либо творог, либо твердый сыр.

Четверг:

  • Обед в виде творога или твердого сыра.
  • На ужин паровая или запеченная курица (можно заменить нежирной рыбой), гарнир из овощного салата.

Пятница:

  • Обедаем овощным салатом, в качестве основного блюда на этот раз — морепродукты (креветки, мидии, кальмары, возможно скушать рыбу).
  • Творог (сыр), фруктовый микс — ваш ужин.

Суббота:

  • На обед — овощи, мясо куры, цитрусовые (один грейпфрут или апельсин).
  • На ужин — маложирный творог с фруктами.

Воскресенье:

  • В качестве обеда — куриная грудка (варим или тушим), два помидора, грейпфрут/апельсин.
  • На ужин — снова курица (варим/парим), овощи на пару, десерт — ваши любимые фрукты.

Третья неделя

Неделя номер 3 по рациону несколько отличается от первых двух. В этот семидневный отрезок вы целый день будете кушать один и тот же вид пищи. Исключение, естсественно, составляет завтрак — он неизменен.

Понедельник:

  • фрукты (что угодно из разрешенного).

Вторник:

  • любые тушеные или вареные овощи (естественно, кроме строго запрещенного картофеля).

Среда:

  • свежие овощи (можете пропарить), фрукты.

Четверг:

  • в этот день рацион побогаче: морепродукты/рыба (запекаем или тушим), овощной микс с зеленью.

Пятница:

  • паровое или вареное нежирное мясо, салат из овощей.

Суббота, воскресенье:

  • только фрукты из разрешенного списка.

Четвертая неделя

Снова меняем формат: предложен тот объем пищи, который вам разрешено съесть за день. Время и порядок приема определяются исключительно вами. Завтрак все тот же.

Понедельник:

  • кура, сваренная или паровая — 200 г, овощной и фруктовый миксы, можно скушать один ломтик цельнозернового хлеба и одну банку тунца в собственном соку.

Вторник:

  • день менее разнообразен: свежие овощи (2-3 помидора и 1-2 огурца), фрукты, дополните кусочком цельнозернового хлеба.

Среда:

  • 400 граммов маложирного творога, овощи (варим/запекаем/тушим), до двух помидоров и огурцов, традиционный кусочек цельнозернового хлеба, а на десерт кушаем фрукты.

Четверг:

  • полкило отварной куры, по 2 помидора и огурца, ломтик цельнозернового хлеба, фруктовый микс.

Пятница:

  • парочка вареных яиц (можно заменить омлетом на пару), миксы из овощей и фруктов — не забываем про список разрешенных продуктов.

Суббота:

  • вновь полкило отварной куриной грудки, любимый творожок — 200 г, овощи, фруктовый микс, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный кефир.

Воскресенье:

  • в последний день диеты кушаем 400 граммов обезжиренного творога, банку тунца в собственном соку, по одному помидору и огурцу, кусочек цельнозернового хлеба, разрешенные фрукты.

Диета «Магги» творожная: отзывы

Диету испытывают на себе представительницы прекрасного пола разных возрастов. Все в голос говорят о том, что она не так уж сложна и вполне разнообразна. Только представьте, за четыре недели бывшие толстушки теряют от восьми до четырнадцати килограммов! О соблюдении режима, конечно, никто не жалеет.

Худейте с удовольствием!

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
отварная грудка курицы
на обед:
маложирный сыр или творог
1 подсушенный ломтик хлеба
помидоры
на ужин:
немного говядины
овощной салат
на ужин:
рыба
овощной салат
1 подсушенный ломтик хлеба
1 грейпфрут или апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
2 яйца
овощи
на обед:
любые фрукты
на ужин:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
вареные овощи
помидоры
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
вареные овощи


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
творог
овощи
на обед:
мясо
овощи
на обед:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
творог
фрукты
на ужин:
творог
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
сыр или творог
любые овощи
на обед:
рыба (креветки)
овощи
на обед:
мясо
грейпфрут или апельсин
помидоры
на ужин:
мясо или рыба
овощи
на ужин:
фрукты
творог
на ужин:
любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

любые несладкие фрукты отварные и свежие овощи отварные овощи
свежие овощи
свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

рыба (креветки)
свежие и отварные овощи
мясо, овощи в любом виде любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты


Четвёртая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

немного мяса или курицы (до 200 г)
2 огурца
3 помидоры
фрукты
1 подсушенный ломтик хлеба
банка консервированного тунца без масла
аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо) 400 граммов творога
порция вареных овощей
по 2 огурца и помидоры
1 ломтик хлеба
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

курица до 500 г
3 помидоры
1 огурец
1 подсушенный ломтик хлеба
фрукты
2 отварных яйца
фрукты и овощи
курица
немного брынзы или творога
1 ломтик хлеба
по 2 огурца и помидора
фрукты
простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ

400 г творога
порция отварных овощей
банка тунца
по 2 огурца и помидоры
подсушенный ломтик хлеба
фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

Творожная диета Магги: рацион, отзывы, результаты

Вариант творожной диеты Магги предназначен для тех людей, которые хотят похудеть, но при этом не ощущать чувство голода. Данная система питания, так же, как и яичная диета Магги, относится к белковым методам борьбы с лишним весом.

Особых противопоказаний для творожной диеты нет. Но рекомендуется перед ее началом обязательно проконсультироваться с врачом. Схема питания разделена на четыре недели. И отступать от нее не следует. Потому как меню подобрано так, чтобы происходило максимальное сжигание калорий.

Вариант творожной диеты Магги

Творожный вариант диеты Магги состоит практически из того же рациона, что и яичная диета. Отличие заключается только в том, что вместо яиц нужно кушать творог. При этом важно выбирать обезжиренные его сорта.

Рацион первой недели творожной диеты Магги следующий:

  • Понедельник. На завтрак нужно употребить небольшое количество фруктов и 150 г творога. Обед состоит из двух зеленых яблок или одного грейпфрута. А ужин – 150 г отварной говядины, салата из овощей без соли и специй.
  • Вторник. Завтрак состоит из 150 г творога и одного стакана апельсинового сока. На обед можно приготовить 200 г отварной курицы и зеленый чай без сахара. Ужин состоит из 150 г отварной рыбы, 150 г салата из овощей и 1 грейпфрута.
  • Среда. Завтрак во время творожной диеты Магги этого дня включает 150 г творога и немного фруктов. На обед можно скушать 150 г творога, зеленый чай, один хлебец и свежий помидор. А на ужин подойдет отварная говядина и овощи.
  • Четверг. Завтрак первого дня. Обед состоит из фруктов. В качестве ужина разрешено скушать 150 г отварной курицы и 100 г цветной капусты.
  • Пятница. Завтрак первого дня творожной диеты Магги. На обед можно приготовить 2 яйца и овощной салат. А в качестве ужина можно употребить 150 г отварной рыбы, 2 помидора или огурца и 1 грейпфрут.
  • Суббота. Завтрак аналогичен второму дню. На обед рекомендуется скушать любые фрукты, а на ужин – овощной салат и апельсин.
  • Воскресенье. Повторяем завтрак первого дня. На обед следует приготовить 150 г отварной курицы и тушеный помидор с морковью. В качестве ужина нужно употребить тушеную цветную капусту или брокколи.

Рацион второй недели творожной диеты Магги по дням отличается незначительно. Так в понедельник меню аналогичное первой неделе. Только на обед вместо фруктов нужно скушать творог и 2 огурца, а на ужин приготовить отварную рыбу.

Во вторник на обед следует добавить овощи, а на ужин скушать творог и фрукты. Меню среды первой и второй недели аналогичны. В четверг требуется заменить обед, в качестве которого хорошо подойдет 150 г творога и два томата. А на ужин следует отварить рыбу.

Во время второй недели творожной диеты Магги в пятницу на обед нужно отварить 200 г креветок и овощей, а также скушать 1 грейпфрут. В качестве ужина следует употребить два яблока и один грейпфрут. А в субботу и воскресенье обед и ужин должны состоять из 150 г отварной курицы, апельсина и овощного салата.

Третья неделя считается самой легкой, потому как появляется возможность самостоятельно распределять количество и вид употребляемых продуктов. Например, в понедельник желательно кушать только фрукты, а во вторник – тушеные или отварные овощи. В среду нужно употреблять только свежие фрукты или овощи. А в четверг можно приготовить рыбу с овощами.

В пятницу во время третьей недели творожной диеты Магги разрешено кушать отварное мясо и овощи, как свежие, так и тушеные. В субботу следует употреблять только такие фрукты, как сливы, яблоки, апельсины и грейпфруты. В воскресенье также следует кушать свежие фрукты и пить зеленый чай без сахара.

Во время четвертой недели творожной диеты рацион каждого дня должен повторяться со второй недели. Здесь исключением является куриное мясо, которое нужно заменить отварной рыбой или говядиной. Выходить из подобной системы питания требуется плавно и медленно для предотвращения возврата ушедших килограммов.

яично-творожная белковая диета, отзывы и результаты

Суть методики

Нельзя сказать, что творожно-яичная диета Магги всегда была настолько популярной, насколько она является на текущий момент. Долгое время диетологи спорили на тему полезности чрезмерного употребления куриных яиц, которые являются основным компонентом данной методики.

Дело в том, что ежедневное употребление яиц грозит повышением уровня холестерина, пагубно влияющего на здоровье человека. Тем не менее позже было доказано, что липидные жиры, содержащиеся в продукте, поступают в желудок вместе с лецитином. А значит, полностью усваиваются и способствуют насыщению организма необходимыми элементами.

Вдобавок, была доказана крайняя степень полезности диеты Магги, ведь куриные яйца можно смело назвать одними из наиболее эффективных продуктов натурального происхождения, помогающими сбросить лишний вес.

Особенности и правила

Отличительной особенностью методики похудения Магги является 4-недельное диетическое питание, основными компонентами которого будут яйца и молочные продукты. Меню для диеты расписано на каждый день для первой недели, после чего оно повторяется еще 3 раза.

В отличие от обедов и ужинов, отличающихся друг от друга ежедневно, завтрак у худеющей всегда идентичен – два вареных яйца и половинка грейпфрута (либо апельсина) средних размеров.

Обед и ужин включают в себя употребление как овощей, так и мяса, гармонично сочетающихся между собой. Присутствуют в меню и своеобразные десерты, состоящие из фруктов и молочных продуктов. Можно отметить, что столь сбалансированным и «обыденным» питанием могут похвастаться лишь единицы методик похудения, а значит, Магги уже выгодно отличается от своих конкурентов.

Важно: Перед тем, как перейти к меню яично-творожной диеты, следует ознакомиться с правилами и рекомендациями диетологов. Грамотное питание и следование всем инструкциям гарантируют результат и оградят от негативных последствий.

В стремлении снизить вес по данной системе, следует выполнять следующие предписания:

  1. В сутки необходимо питаться минимум 3 раза (классические завтрак, обед и ужин). Перекусывать при сильном чувстве голода разрешается, но питаться следует только разрешенными продуктами. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна.
  2. Лимит на напитки отсутствует. В отличие практически ото всех диет, методика Магги разрешает пить газированные напитки даже с присутствием небольшого количества сахара. Ну а натуральные напитки, такие как чай, свежевыжатый сок или кисломолочные коктейли, всегда в почете.
  3. Перестановка рациона питания или замена продуктов по собственному усмотрению категорически запрещена. В случае если после употребления чего-либо появляются странные симптомы или ухудшение самочувствия, следует немедленно обратиться к диетологу за консультацией, но ни в коем случае не пробовать справиться с проблемой самостоятельно.
  4. Готовить пищу на растительном или сливочном масле нельзя. Только оливковое! Что касается специй и соли – их можно использовать, но без злоупотребления.
  5. В зависимости от вашего образа жизни, можно ввести небольшие пробежки на свежем воздухе. Это поможет не только ускорить потерю веса, но и значительно оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Какие продукты следует исключить при диете на яйцах и твороге?

Диета на 3 дня на твороге и яйцах – это программа, которая полностью исключает употребление таких продуктов:

  1. Жирной и сладкой пищи, кислых и соленых блюд;
  2. Приправы и большое количество соли;
  3. Кондитерские изделия и шоколад;
  4. Чай и кофе с сахаром;
  5. Алкоголь.

Смотрите на эту же тему: Очищаем организм от шлаков и токсинов с помощью рыбной диеты

Не стоит забывать, что употреблять бесконтрольно все предложенные и разрешенные продукты питания также не следует. Предстоит следить за своим рационом, а заодно и считать количество потребленных калорий. Их не должно быть больше 1000–1200 ккал в день, но в иных случаях и указанный показатель предлагается снизить еще на 200 ккал.

Рацион питания

Питание по яично-творожной методе позволяет поддерживать баланс необходимых элементов в организме, одновременно, снижая вес за счет ценных компонентов в составе куриных яиц, эффективно сжигающих жировые отложения.

Вариант №1

На протяжении последующих четырех недель завтрак для худеющей будет статичен – это употребление двух яиц, сваренных вкрутую, и половины среднего грейпфрута (при желании его можно заменить апельсином).

По окончании первой недели меню повторяется еще 3 раза.

  1. День первый диетического питания. На обед кушаем фруктовый салат. Ужинаем отварной говядиной и листьями салата.
  2. День второй диетического питания. На обед готовим куриное филе любым удобным для вас способом. Ужинаем овощным салатом из помидоров и огурцов (в качестве заправки подойдет нежирная сметана либо йогурт), двумя тостами средней прожарки и двумя куриными яйцами.
  3. День третий диетического питания. На обед употребляем один большой помидор в свежем виде, один тост и два ломтика сыра. Ужинаем тушеной говядиной или курятиной с овощами (прекрасно подойдут картофель и морковь).
  4. День четвертый диетического питания. Обедаем, как и первый день, салатом из любых фруктов. На ужин готовим на гриле рыбу и свежий овощной салат из белокочанной капусты и моркови с заправкой на оливковом масле с добавлением небольшого количества лимонной кислоты.
  5. День пятый диетического питания. На обед отвариваем вкрутую два яйца и кушаем вместе с любыми тушеными овощами. Ужинаем жареной на оливковом масле рыбой, салатом из зелени и одним большим апельсином.
  6. День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами и порцией нежирного творога. На ужин тушим овощи и готовим рыбу на пару. Перед сном выпиваем стакан минеральной воды.
  7. День седьмой диетического питания. На обед употребляем вареную курятину, свежий салат из помидоров и огурцов и один грейпфрут средних размеров. Ужинаем любыми тушеными овощами, порцией творога и запиваем чашечкой крепкого черного чая.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, где главным компонентом, помогающим похудеть, являются куриные яйца, данное меню предполагает большее количество употребления молочной продукции, а именно – обезжиренного творога.

Однако это ни коим образом не отменяет употребление яиц, ведь вместе с кисломолочной продукцией они составляют слаженный дуэт для эффективной борьбы с лишним весом.

Завтрак, как и предыдущем варианте, остается неизменным на протяжении всего периода похудения и предполагает ежедневное употребление стакана нежирного кефира, двух вареных яиц и одного кислого фрукта (на ваше усмотрение).

  1. День первый диетического питания. На обед тушим говядину с овощами и выпиваем чашечку крепкого кофе без сахара, но с добавлением сливок. Ужинаем овощным салатом из огурцов и зелени, порцией творога и стаканом апельсинового сока.
  2. День второй диетического питания. Обедаем отварным либо тушеным куриным филе, одним свежим помидором и двумя слегка поджаренными тостами. На ужин делаем фруктовый салат, выпиваем стакан обезжиренного кефира и съедаем два вареных яйца.
  3. День третий диетического питания. На обед – порция творога либо несколько ломтиков сыра, кружка черного крепкого чая. Ужинаем приготовленной на пару рыбой с картофелем и морковью. При желании перед сном можно выпить стакан травяного чая.
  4. День четвертый диетического питания. Обедаем фруктовым салатом из цитрусовых и 200 граммами творога. На ужин – запеченое мясо с овощами и 100 грамм творога. На ночь выпиваем кружечку крепкого черного чая.
  5. День пятый диетического питания. На обед тушим любые овощи и варим два яйца вкрутую. Ужинаем рыбным филе, приготовленном на пару, с листьями салата и двумя свежими помидорами.
  6. День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами средних размеров и одним вареным яйцом. На ужин отвариваем мясо и готовим овощной салат из помидоров и огурцов. На ночь выпиваем стакан обезжиренного кефира.
  7. День седьмой диетического питания. На обед – жареная курица с картофелем, зеленый салат с редиской. Ужинаем отварными овощами и паровыми тефтелями.

Рецепты блюд для диеты

Жарить продукты на масле нельзя, использовать заправки тоже запрещено. Но при правильном подходе, можно сделать меню разнообразным.

Рулеты из телятины:

  • Нарежьте телятину толстыми ломтиками и отбейте, используя тяпку
  • Посолите и поперчите ласт. Посыпьте его луком, натрите чесноком и присыпьте зеленью
  • Сверните в рулет и поместите в рукав для запекания. Долейте намного воды
  • Выпекайте 35 минут. Чтобы рулеты не развалились, заколите их зубочисткой

Рецепт тефтелей с луком:

  • На мясорубке измельчите куриную грудку. Кожицу выбросьте
  • Посолите мясную массу и добавьте измельченный лук
  • Добавьте специи
  • Сформуйте шарики и тушите их в воде 25 минут. За 10 минут до конца варки всыпьте зелень и мелкорубленый лук

Яблоки в духовке:

  • Возьмите 3 яблока
  • Вырежьте серединку и семечки. Очищать от кожицы не нужно
  • Очистите 1 фрукт от кожицы и натрите его на терке
  • Добавьте в пюре корицу, ваниль и заменитель сахара
  • Нафаршируйте плоды смесью и выпекайте в духовке


Рецепты блюд для диеты

Преимущества

Достоинств у яично-творожной диеты Магги превеликое множество, ведь входящие в её состав продукты полностью натурального происхождения и помогают не только убрать подкожный жир, но и оздоровить организм посредством стабилизации работы ЖКТ.

В первую очередь полезным для организма считается творог, обладающий малой калорийностью, зато большим количеством полезных элементов, одним из которых является кальций.

Благодаря ежедневному употреблению творога, возможно значительно улучшить внешний вид ногтей и зубов, а также нормализовать процесс пищеварения. Вдобавок, творожные продукты обладают мочегонным действием, помогающим вывести лишнюю жидкость из организма, вместе с присутствующими в ней токсинами и шлаками.

Второй по важности компонент диеты Магги – яйца – способствуют восстановлению нервной системы и обеспечивают лучшую регенерацию тканей.

Недостатки и противопоказания

Помимо положительных моментов методики похудения, в ней присутствует один важный недостаток. Дело в том, что куриные яйца относят к одним из наиболее сильных аллергенов. А значит, диетическое питание, основанное на данном продукте, сложно назвать универсальным и подходящим абсолютно каждой представительнице прекрасного пола. К тому же, ежедневное употребление белка может вызвать пищевую аллергию даже у абсолютно здорового человека.

Противопоказания у яичной творожной белковой диеты Магги следующие:

  • Проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом;
  • Заболевания сердца и склонность к повышенному/пониженному давлению;
  • Дисфункция почек и печёночной системы;

Отзывы врачей о диете магги

  • Вообще это одна из самых эффективных и безопасных систем похудения. Ее нередко назначают врачи-диетологи и эндокринологи
  • Белки – это полезно, но в разумных пределах. На похудении Магги большое количество белка компенсируется растительными продуктами. Организм не страдает от кетоза, почки работают нормально
  • Если вы любите такие диеты, после них принимайте витаминные комплексы. Повторять похудение рекомендуется не раньше чем через месяц


Отзывы врачей о диете магги
В основном все худеющие довольны этим режимом питания. Система не очень голодная, меню состоит из различных продуктов.


меню на 4 недели в таблице

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц. 

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

  1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
  2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
  3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
  4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

  • Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
  • Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
  • Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
  • Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
  • Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
  • Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
  • Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

  • Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
  • Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
  • Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
  • Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
  • Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
  • Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
  • Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

  • Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
  • Вторник – только овощи.
  • Среда – и то, и другое.
  • Четверг – вареная рыба и овощи.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
  • Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

  • Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
  • Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
  • Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
  • Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
  • Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
  • Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
  • Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

 

Творожная диета «Магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд

Существует две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть этого и другого варианта — исключение углеводов и жиров из рациона и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Сначала расходуется гликоген, а потом накапливается собственный жир. Яйца — богаты белком, но подходят не все, т.к. Вызывает аллергию.Таким образом, заменив 1 яйцо на 100 грамм творога, мы получим творог «Магги». Основные принципы такого питания — соблюдение определенного дневного меню, большое количество выпиваемой жидкости (необходимой для усвоения белков), неограниченное потребление определенных сырых фруктов и ягод, насыщение без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к нему, важно соблюдать различные нюансы, не допускающие отклонений: нужно есть пищу, предусмотренную на этот день и эту трапезу, но импровизировать с приготовлением, выпить 2 литра и более воды, нагрузить себя физически, съесть 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа до сна.

  • Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения ни у кого. В него входят свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковь, огурцы, салат, руккола, петрушка, укроп. Их можно сочетать в салатах, тушить, применять в любых кулинариях, кроме жарки. Среди необходимых фруктов — яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, вишня, груша. Из мяса допускается птица с обезжиренной кожей и других нежирных сортов, приготовленная путем варки, пара, запекания в духовке.В диетическом меню также есть место рыбе и морепродуктам. Есть даже хлеб, но ржаной сушеный или цельнозерновой. Блюда можно солить, заправлять перцем, бальзамическим уксусом, лимонным соком, соевым соусом. Главная особенность диеты заключена в ее названии, поэтому, конечно же, это творог жирностью не более 9%. Вслед за Магги даже не нужно отказываться от кофе и чая, только несладких.
  • Что нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, спирт, бульоны и консервы.Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но ее можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200 граммов творога и различных фруктов (из списка разрешенных), а для перекусов подойдут продукты определенного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Первая неделя

Ужин

Ужин

Понедельник

Грейпфрут или 2 апельсина

Морская рыба, салат из огурцов, болгарский перец, листья салата, помидоры, кусок хлеба, 1 цитрус

вторник

Куриное филе отварное

200 г нежирного тушеного мяса, брокколи, зеленый горошек

Среда

100 г твердого сыра

Запеченные овощи и мясо в духовке

Четверг

Любые фрукты

Фрикадельки овощные из духовки

Пятница

Вареное яйцо, овощной салат

Рыба на пару, рукола, базилик, петрушка

суббота

Набор фруктов

Мясо, цветная капуста

Воскресенье

Курица, огурец, помидор, грейпфрут или апельсин

Овощное рагу из моркови, перца, кабачков, лука, капусты

Вторая неделя

Ужин

Ужин

Понедельник

2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, листья салата

Творог, груша

вторник

Запеченная говядина, фрукты

Творог или сыр, апельсин

Среда

Вареное мясо, сырые овощи

Творог, яблоки, киви

Четверг

Сыр или творог

Салат из овощей, рыбные котлеты

Пятница

Креветки, мидии или кальмары

Помело, творожная запеканка

суббота

Курица, помидор, апельсин

Вишня, абрикосы, творог

Воскресенье

Куриное мясо, кабачки отварные, перец

Запеченное мясо, салат из помидоров и огурцов

Творожная диета «Магги» на 4 недели

Тем, кого не остановили первые 2 недели ограничений в питании и кто желает получить максимальный и стойкий результат, могут воспользоваться рекомендации по схеме последующего питания.

Третья неделя

Понедельник

Днем любые фрукты

вторник

Тушеные овощи, кроме картофеля

Среда

Сочетание свежих или приготовленных на пару овощей и фруктов

Четверг

Рыба на пару, морепродукты, овощные салаты

Пятница

Овощи свежие, шашлык из курицы

суббота

Киви, вишня, абрикосы

Воскресенье

Груши, яблоки

В последнюю неделю указанные суточные нормы следует разделить между приемами пищи, после завтрака калорийность пищи не должна превышать 700 ккал.В этот период можно вводить кисломолочные продукты: кефир и йогурт.

Четвертая неделя

Понедельник

200г отварного мяса, банка тунца, 2-3 помидора и огурца, ломтик хлеба, фрукты

вторник

Груши, киви, яблоки ломтик хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора,

Среда

400г творог, овощи из духовки, хлеб, фрукты

Четверг

Фунт вареной курицы, несколько огурцов, помидоры, абрикосы

Пятница

Паровой омлет, овощи, фрукты

суббота

Вареная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный йогурт или йогурт

Воскресенье

400г творога, отварной хек, сайда (200г), овощи, хлеб

Яично-творожная диета «Магги»

Обилие в рационе творога в течение столь длительного времени может вызвать негативную реакцию организма и помешать вам пройти весь путь.Разработчики диеты «Магги» предусмотрели такой исход и предложили яично-творожную диету, потому что ее принципы от этого не пострадали — она ​​по-прежнему оставалась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. В остальном руководствуемся предыдущим меню, периодически заменяя один ключевой товар другим.

Читайте также о пользе и противопоказаниях яичной диеты.

Рецепты творожного варианта для диеты «Магги»

Набор продуктов всем известен и есть возможность для кулинарного творчества, ведь полезное бывает очень вкусным.Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:

  • творожный сыр, нарезанный укроп, петрушку, натереть зубчик чеснока, массу хорошо перемешать. Помидоры разрезать пополам, сделать глубже, заправить творогом и запекать;
  • разрезать на кусочки разные фрукты, заправить нежирным йогуртом, получить вкусный фруктовый салат;
  • Куриное мясо перекрутить, посолить, поперчить, вбить яйцо. Кабачок нарезать крест-накрест на кусочки толщиной 2 см, удалить серединку и залить фаршем. Складываем в кастрюлю, всыпаем по вкусу зелень и различные специи, доливаем немного воды, тушим до готовности;
  • на тушку хека или минтая положить нарезанный кольцами лук, кружочки помидора, кружочки баклажана, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
  • отварить цветную капусту, брокколи в подсоленной воде.Красиво выложить на тарелку, перемешать до цветового контраста, натереть твердым сыром и посыпать тертыми панировочными сухарями;
  • вареные яйца нарезать, желтки измельчить, посолить, поперчить, соединить с измельченными кубиками помидоров, огурцов, базилика, сбрызнуть лимонным соком, снова залить половиной яиц, положить на листья салата;
  • отварить «морской коктейль», соединить в салате листья рукколы, помидоры, огурцы, яйца, нарезанные кубиками. Для заправки используйте соевый соус, лимонный сок, измельченную петрушку.

Диета Магги: творожный вариант

Как и яичная диета Мэгги, у творожной разновидности есть свои правила, которые необходимо соблюдать — пить много воды, не голодать, вести активный образ жизни.Последнее правило особенно важно, так как любая белковая диета — это дополнительная нагрузка на почки. Мэгги — не исключение, поэтому каждый день необходимо выпивать от 1,5 л жидкости. Далее мы дадим вам вариант меню на все четыре недели диеты.

Меню творожной диеты Магги

Продолжительность диеты такая же, как и яичная — 4 недели или 28 дней. При этом первые две недели завтраки строго однообразные и состоят из фруктов в любом количестве и 200 граммов творога.А на обед и ужин нужно употреблять следующие продукты:

Первая неделя диеты :

Понедельник — днем ​​фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
вторник — днем ​​куриная грудка, вечером рыба, салат, грейпфрут.
Среда — творог, овощи, вечернее нежирное мясо, салат.

Четверг — днем ​​фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
Пятница — днем ​​пара яиц и салат, вечером рыба, грейпфрут и овощи.
суббота — днем ​​фрукты, вечером салат, мясо.
Воскресение — днем ​​курица, овощной гарнир и грейпфрут, вечером овощи.

Вторая неделя диеты :

Понедельник — творог после обеда, вечером морепродукты, грейпфрут, овощи.
Вторник — Хэппи-Мясо и овощи, вечерний творог, грейпфрут или любые фрукты.
Среда — днем ​​говядина, овощи, вечером как во вторник.
четверг — днем ​​творог, немного сыра, вечером морепродукты, овощи.
Пятница — Счастливые морепродукты, вечером овощи или фрукты.
Суббота — после обеда курица или говядина, грейпфрут, вечерние фрукты.
Воскресение — днем ​​и вечером куриное мясо, гарнир из отварных овощей, фруктов.

С началом третьей недели творожный вариант диеты Магги существенно меняется. Теперь разрешено употреблять в течение дня только один-два вида продуктов, но их количество не ограничено.

Третья неделя диеты :

Понедельник — фрукты (кроме сладких — виноград, финики, бананы, персики).
Вторник — овощи в свежем или вареном виде.
Среда — выбор овощей в любом виде или фруктов.
четверг — морепродукты, овощи.
Пятница — нежирная говядина, овощи.
Суббота — фрукты в любом количестве.
Воскресение — плод.

После этого этапа наступает последняя неделя диеты Магги. Список разрешенных продуктов на нем приблизительный, но как использовать их в течение дня, худеющий решает сам.

Четвертая неделя диеты :

Понедельник — 200 г мяса или курицы, помидоры, огурцы, хлеб, консервы из тунца.
Вторник — то же самое, что и в предыдущий день, но без тунца. Также запрещено куриное мясо.
Среда — творог, гарнир из овощей, фруктов, овощей, хлеба.
Четверг — как в среду, но творог заменен мясом (до 500 г).
Пятница — Фрукты, пара вареных яиц, овощи.
Суббота — Сыр, творог, брынза, овощи, фрукты. Выпить стакан кефира.
Воскресение — творог, консервированный тунец, овощи, фрукты и хлеб.

Эффективность такой диеты Магги в этом варианте такая же, как и в яичной. При этом допускается чередование яичной и творожной диет, их сочетание (каждая по две недели).

5 лучших брендов творога для покупки в 2020 году

Белок — это то место, где сейчас есть все, что касается питания. Помимо того, что он наполняет вас, он необходим для наращивания мышечной массы и, как было доказано, является союзником в похудании. Существует множество источников белка, но один из лучших — это самые полезные для здоровья сорта творога.

«Творог — один из наиболее недооцененных источников белка», — говорит Шарлотта Мартин, MS, RDN, CSOWM, CPT, зарегистрированный диетолог-диетолог и владелица Shaped by Charlotte, LLC. «Это супер универсальный продукт. Вы можете смешать его с протеиновым смузи, приготовить из него блины, намазать немного на тост и посыпать авокадо, наслаждаться как есть, и многое другое!»

Мы попросили трех дипломированных диетологов сузить список 5 лучших марок творога (и тех, которых следует избегать).

Что такое творог и каковы его питательные свойства?

Технически творог — это творог.

«Творог — это свежий сырный творожный продукт с мягким вкусом, который получают путем осушения сыра, а не прессования, поэтому он сохраняет влагу и немного сыворотки. В отличие от других сырных продуктов, он не подвергается процессу старения», — говорит Мартин.

А поскольку это молочный продукт, он богат белком и большим количеством витаминов и минералов.

«Творог богат питательными веществами, включая витамины группы B, такие как витамин B12, и кальций», — говорит Мартин.«Это отличный источник белка: 1 чашка творожного творога содержит почти 25 граммов белка. Большая часть белка в твороге — это казеиновый белок, в отличие от сывороточного протеина, который медленно всасывается и помогает предотвратить разрушение мышц. бренды могут даже содержать пробиотики, также известные как полезные кишечные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника ».

Как выбрать лучший творог?

«Большинство марок творога содержат большое количество натрия, но если вам нужно поддерживать низкое потребление натрия, вы можете найти бренды с пометкой« с пониженным содержанием натрия »или« без добавления соли », — говорит Мартин.«Как и в случае с греческим йогуртом, я ищу творог без добавления сахара, который обычно бывает ароматизированным».

В конечном итоге все зависит от вкуса и ингредиентов.

«Найти правильный творог может быть непросто. Я считаю, что все сводится к личным предпочтениям и вашим целям в отношении здоровья», — говорит Амбер Панконин, доктор медицинских наук, LMNT, зарегистрированный диетолог и владелец Stirlist. «Творог может быть отличной закуской, потому что он наполнен качественным белком и низким содержанием углеводов, но он также может содержать много калорий и натрия, поэтому научиться читать этикетки очень важно при выборе подходящего бренда.«

5 лучших марок творога, которые можно купить.

1. Органический творог из цельного молока Nancy’s

Предоставлено Nancy’s Yogurt

На порцию ½ чашки: 120 калорий, 6 г жира, 3 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 300 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка

«Он сделан из минимального количества ингредиентов, без искусственных ингредиентов и без пектинов, желатинов или загустителей (которые, как известно, не причиняют вреда, но могут быть проблематичными для некоторых людей)», — говорит Мартин.«Кроме того, они добавили штаммы Bifidobacterium и Lactobacillus, пробиотики, которые могут помочь поддержать иммунитет и здоровье пищеварительной системы».

2. Нежирный творог хорошего качества

Предоставлено Good Culture

На порцию в ½ чашки: 80 калорий, 2,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 340 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 14 г белка

«Мне нравится, что в нем мало сахара и простой вкус плюс фруктовый вкус, который помогает оживить« старый простой творог »», — говорит Мэгги Михальчик, диетолог-диетолог, ведущий блог Once Upon a Pumpkin.«И мне нравится, что они предварительно порционированы — отлично подходят для путешествий».

3. 365 Органический творог, 4 процента молочного жира

Предоставлено Whole Foods Market

На порцию ½ чашки: 110 калорий, 5 г жира, 3 г насыщенных жиров, 20 мг холестерина, 370 мг натрия, 4 г углеводов (клетчатка, 3 г сахара), 12 г белка

«Я думаю, что немного более жирное молоко может быть очень полезным, когда дело доходит до выбора правильного творога. У этого творога отличный вкус, и он намного дешевле по сравнению с другими вариантами», — говорит Панконин.

4. Творог с ромашками, 4 процента молочного жира

Предоставлено Daisy Brand

На порцию в ½ чашки: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 390 мг натрия, 4 г углеводов (4 г сахара), 13 г белка

«Я считаю, что вкус отличный, и мне нравится этот, потому что я могу найти его в большинстве продуктовых магазинов по разумной цене», — говорит Панконин.

5. Органический 2-процентный творог Wegmans (творог торговой марки)

На порцию ½ чашки: 80 калорий, 2 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 15 мг холестерина, 300 мг натрия, 3 г углеводов (3 г сахара), 13 г белка

«Если в него не добавлен сахар, вы не ошибетесь с любым магазинным брендом творога», — говорит Михальчик.

5 худших творогов

1. Щебень Творог 2 процента

Предоставлено Breakstones

На порцию в ½ чашки: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 25 мг холестерина, 340 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 11 г белка

«Список ингредиентов Breakstone намного длиннее, чем перечисленные выше, и содержит ингредиенты, которые кажутся ненужными (хотя и безвредными) для создания хорошего вкуса творога», — говорит Мартин.

2. Домашний творог

Предоставлено Hood

На порцию ½ чашки: 120 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 30 мг холестерина, 440 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 13 г белка

«Как и в случае с Breakstone, список ингредиентов для творога Hood длинный, и многие ингредиенты кажутся ненужными, учитывая, что многие вкусные бренды их не включают», — говорит Мартин.«Например, я не специалист по пищевым продуктам, но я не уверен, почему простой творог должен включать натуральный ароматизатор. Я не говорю, что натуральные ароматизаторы являются вредным ингредиентом, они просто кажутся ненужными в этом случае!»

3. Умный творог с низким содержанием жира 1 процент молочного жира

На порцию ½ чашки: 60 калорий, 1 г жира, 1 г насыщенных жиров, 10 мг холестерина, 400 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 8 г белка

«Несмотря на то, что этот нежирный творог низкокалорийный, мне он не очень нравится», — говорит Панконин.«В нем немного больше натрия по сравнению с другими, и лично я предпочитаю немного больше жира, так как я нахожу это более удовлетворительным во время перекусов».

4. Market кладовая творога

На порцию ½ чашки: 110 калорий, 5 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 20 мг холестерина, 400 мг натрия, 5 г углеводов (4 г сахара), 12 г белка

«Это еще один творог с длинным списком ингредиентов. В этот список ингредиентов также входит каррагинан, что очень противоречиво», — говорит Мартин.«Каррагинан добавляют в некоторые пищевые продукты в качестве загустителя и эмульгатора. Некоторые данные свидетельствуют о том, что каррагинан вызывает воспаление и проблемы с пищеварением; однако у нас есть ограниченные исследования по этому поводу. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу этого ингредиента, большинство других брендов его не включают. так что этого легко избежать «.

5. Органический творог с низким содержанием жира, 2% молочного жира

На порцию ½ чашки: 100 калорий, 2 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 10 мг холестерина, 450 мг натрия, 4 г углеводов (3 г сахара), 15 г белка

«Несмотря на то, что в нем меньше жира и больше белка по сравнению с аналогичными продуктами, он все же содержит 450 мг натрия, что немного выше, чем я бы рекомендовал», — говорит Панконин.«Этот бренд также намного дороже, чем другие варианты».

Вирус: пользователи Twitter Комбинация Maggi и творога шокирует Интернет, веселые реакции внутри

Единственное правило в отношении комфортной еды — отсутствие правил. Однако, когда пользователь Twitter поделился фотографией суповой лапши быстрого приготовления, намазанной творогом, это оказалось слишком много для Интернета. Сообщение в Твиттере, появившееся в понедельник, вызвало реакцию по всей стране, некоторые даже потребовали, чтобы контент был помечен как конфиденциальный.Пользователь @acnymph написал в Твиттере картинку с подписью «Магги и творог — пища для души». Это не первый случай, когда кто-то пробует причудливую комбинацию с лапшой быстрого приготовления. Помните время, когда Твиттер пришел в ярость от идеи шоколадного магги? Или когда кто-то пытался объединить Макки Ки Роти с Магги?

Магги и творог — пища для души pic.twitter.com/RmNRVRvnfw— Маска уголовника (@acnymph) 16 ноября 2020 г.

От гифок до других странных сочетаний еды, комментарии к посту очень веселые.Вот некоторые реакции на недавний вирусный пост @acnymph, который тоже вас расстроит.

Почему Twitter не помечает эту картинку как конфиденциальную — Knight Watchman (@knightwatchman_) 20 ноября 2020 г.

Вы сделали невозможное. — Gentle Giant (@iKunaal) 17 ноября 2020 г.

pic.twitter.com/C7qsNO9Tni— Гаутам Кватра (@ GautamKwatra4) 17 ноября 2020 г.

Я люблю обоих, но по отдельности … далеко друг от друга — Судж (@sujatachandran) 17 ноября 2020 г.

рис.twitter.com/vXLJUGvolj— Шириш Патхак (@ pshirish34) 20 ноября 2020 г.

Пользователь твиттера Фелон Маск, известный под ником @acnymph, однако, похоже, твердо придерживается своего мнения и также спросил производителей Maggi, она может поделиться своим рецептом.

Творог подходит ко всему и делает все съедобным — Маска уголовника (@acnymph) 16 ноября 2020 г.

Давайте признаем это; все мы пробовали в своей жизни странные комбинации, которые на самом деле оказались великолепными.Какими из них вы особенно гордитесь? Напишите нам в комментариях ниже. А еще скажите нам, не хотите ли вы, чтобы ваша лапша была пюре с творогом?

О Сушмите Сенгупта Обладая сильной склонностью к еде, Сушмита любит все хорошее, сырное и жирное. Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды — чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

Кето-диета для похудания: Кето-диета: список того, что есть и чего не есть

Кето-диета , это причуда здоровья, о которой почти все знают.Эта знаменитая диета творит чудеса для многих людей, поэтому становится очевидным, как она стала такой популярной. Вы разговариваете с любой группой людей, и мы уверены, что вы найдете одного или нескольких человек, которые будут следовать или соблюдают кето-диету.
  • Но, несмотря на свою популярность, все еще есть люди, которые сбиты с толку или не знают, что есть, а что не есть, соблюдая кето-диету. Читайте дальше, чтобы узнать список продуктов, которые следует соблюдать и которых следует избегать на кето-диете.

Что такое кето-диета?


Проще говоря, кето — это диета с низким содержанием углеводов.Когда вы едите очень мало углеводов, ваше тело вырабатывает в печени кетоны, которые используются в качестве источника энергии. Кето-диета также известна как кетогенная диета, диета с низким содержанием углеводов и диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
Углеводы в этой диете ограничены, потому что, когда вы едите углеводы, ваше тело производит глюкозу и инсулин. Глюкоза преобразуется в энергию и используется вашим телом. В результате в организме вырабатывается инсулин, который перерабатывает глюкозу в кровотоке. Когда глюкоза используется в качестве источника первичной энергии, жиры не используются, они накапливаются в нашем теле и увеличивают наш вес.

Кетоз — это процесс, который помогает нашему организму выжить при низком потреблении пищи. Кетоны, образующиеся в этом процессе, расщепляют жиры и используют их в качестве энергии, тем самым помогая вам похудеть.

Кето — это голодание по углеводам, а не калориям.

Продукты питания

Продукты, богатые жирами и с низким содержанием углеводов или совсем не содержащие углеводов, должны приниматься во время кето-диеты. Можно есть панир, сыр, овощи с низким содержанием углеводов, такие как предохранитель от бутылок и тыкву, морепродукты, курицу, рис с брокколи / цветной капустой, авокадо, яичные белки, кокосовое масло, греческий йогурт, оливковое масло, ягоды, орехи, масло, оливки, сливки, черный кофе и темный шоколад.



Продукты, которые нельзя есть

Следует полностью избегать продуктов, богатых углеводами. Также нельзя употреблять продукты и напитки, содержащие сахар. Некоторые из продуктов, которые следует полностью избегать, — это картофель, банан, газированные напитки, соки, макаронные изделия, хлеб, шоколад, рис, конфеты, пончики, пиво, растительные масла, бургеры, пицца, сахар, мясо и рыба, выращенные на фабриках, глютен, овес, кукуруза, гречка, все фрукты (так как в них есть натуральные подсластители), молоко и корнеплоды.

Вердикт

Кетогенная диета , кроме потеря веса , также может использоваться для контроля уровня сахара в крови и достижения других целей, связанных со здоровьем.Но перед тем, как следовать плану похудания или диете, необходимо проконсультироваться с врачом.

Заявление об ограничении ответственности: Полный список того, что есть и что нельзя есть при кето-диете, очень обширен. Вышеупомянутое — лишь несколько примеров распространенных продуктов, которых следует избегать.

Maggi Ghee Tadka Upma Обзор

Полезно и сытно! Это два слова, которые всегда возникают при разговоре об упме, особенно на завтрак. Упма, uppumavu или uppittu — популярное южно-индийское блюдо для завтрака, которое легко приготовить дома, но оно также доступно в различных вариантах, готовых к употреблению.

В то время как мы в основном ассоциируем бренд Maggi с лапшой быстрого приготовления, он придумал и другие продукты быстрого приготовления, такие как Maggi Masala Onion Poha и Maggi Upma. Мы попробовали Maggi Ghee Tadka Upma за его вкус, текстуру и аромат. Вот что мы подумали об этом.

Мы провели подробный обзор Best Ready To Eat Upma For A Quick Breakfast , чтобы выяснить, какой из них был самым вкусным. Из 6 готовых к употреблению upmas , Suhana Upma и Easy Eat Upma были нашими лучшими выбором.Прочитайте больше.

Что нужно знать о Maggi Ghee Tadka Upma

* Согласно информации на упаковке

  • Содержит добавленные ароматизаторы.
  • Может содержать арахис.
  • 100 граммов упмы обеспечивают 388 ккал энергии.

# FirstImpression Of Maggi Ghee Tadka Upma

Цена и упаковка — Пачка по 65 грамм стоит 25 рупий / — и ее достаточно для одного человека.Maggi Ghee Tadka Upma поставляется в стандартном пакете Maggi-yellow двух размеров — 65 грамм и 260 грамм (Семейная упаковка).

Как мы это сделали — В упаковке также есть необязательный рецепт для приготовления томатной упмы, но мы попробовали предложенный базовый метод. Мы следовали инструкциям на упаковке. По инструкции вылили содержимое упаковки в таз и добавили 90 мл горячей воды. Мы хорошо перемешали, накрыли и оставили на 4 минуты.Упма была готова к употреблению. Указанные количество воды и время подходят для достижения желаемой текстуры.

Внешний вид — В сухой смеси мы могли видеть маленькие кусочки моркови, зеленые хлопья чили, семена горчицы и хана дал, которые придают красочность.

Аромат — Можно было получить крепкие листья карри (Кади Патта). Мы были взволнованы, прочитав на упаковке «топленое масло», и ожидали отчетливого аромата топленого масла, но, попробовав его, мы почувствовали, что могло быть более сильным ароматом и вкусом топленого масла.В упаковке действительно указано топленое масло как один из используемых ингредиентов (0,9%).

Вкус и текстура — Первое, что мы заметили, это то, как каждая крупинка судзи увеличилась. Maggi Ghee Tadka Upma выглядит красиво и пушисто. Вы получите аппетитную тарелку упмы с взбитыми зернами судзи и восхитительным ароматом кади патта. Маленькие кусочки жареного лука, чанна дал и рай (семена горчицы) придают упме прекрасную текстуру и аромат.

Maggi Ghee Tadka Upma может стать прекрасным полезным завтраком или ужином.Несмотря на то, что приправы хорошо сбалансированы, уровень специй может быть слишком высоким для детей.

Maggi Ghee Tadka Upma Обзор

Maggi Ghee Tadka Upma вкусный и хорошо выдержанный, но вкус и аромат «топленого масла» отсутствуют.

MRP — 25 рупий / —

Масса нетто — 65 грамм

* Цена на момент отзыва

В целом, мы сочли, что, несмотря на приятный вкус и прекрасную текстуру, аромат гхи отсутствовал.Сказав это, Maggi Ghee Tadka Upma можно приготовить как вкусную закуску на ходу или даже легкую закуску, когда вы спешите и не хотите заказывать. Это вкусно и по очень разумной цене. .

* Если вы согласны с нашим обзором, пожалуйста, поставьте ему лайк! И скажите нам, какой из них вам больше всего нравится из этого списка. Если нет, расскажите, почему!

* Продукты питания и напитки — это постоянно развивающийся сегмент, ежедневно выпускающий новые продукты.Мы стремимся помочь покупателям покупать более выгодные товары. Если есть продукт, который вы хотели бы, чтобы мы рассмотрели, сообщите нам, нажав здесь.

* Наши обзоры беспристрастны, и все образцы, использованные во время обзоров, были оплачены нами. Прочтите наше заявление об этике полностью здесь.

* Ни одна часть этого обзора не спонсируется какими-либо брендами. Все расходы мы взяли на себя.

Таблица диеты для похудания: завтрак, обед, закуски, ужин — Vanitynoapologies

Таблица диеты для похудания для индийских женщин: что есть от завтрака до ужина

Автор: Шрейя Катял

Сколько из нас чувствует что нездоровая пища действительно вкусна? Думаю, в основном все мы.Но это не значит, что здоровая еда невкусная. Это эпоха ремиксов, и если мы смешаем нездоровую пищу с вариантами индийской еды, мы сможем получить и вкус, и вкус в одной тарелке. В Junk Food много переработанных продуктов, много трансжиров и мало питательных веществ. Но что, если я скажу, что мы все еще можем есть нездоровую пищу, исключив трансжиры и добавив в них клетчатку и питательные вещества? А поскольку мы индейцы, нам нужно придерживаться своих корней, чтобы наша еда desi food стала вкуснее с junk fusion .

Что же такое в основном здоровое питание? Все мы выросли на том, что мы должны есть здоровую пищу и сбалансированную диету, но не многие из нас знают, что такое здоровое питание. Любая пища, которую мы едим, является здоровой, если мы знаем правильное время и частоту ее употребления (да! Даже такие Chole Bhature, Pizza, Burger, Pasta полезны, если мы знаем, сколько и когда их есть). Мы много слышали о том, что нам следует есть 5-6 небольших приемов пищи, а не только 3 основных приема пищи. Но когда-нибудь задумывались, что мы должны есть в этих 5-6 приемах пищи, которые одновременно являются здоровыми, вкусными и утоляют голод? Итак, сегодня я буду говорить о том, какие продукты мы можем есть во время каких приемов пищи и какие продукты добавить в нашу диету, которые придают нам вкусовые качества, а также питательны, а также помогают нам похудеть.

Диета для ЗАВТРАКА:

Завтрак считается самым важным приемом пищи в день, и многие люди игнорируют этот основной прием пищи. Хороший обильный завтрак — это то, что больше всего нужно организму по утрам. Но каковы варианты здорового завтрака?

ВЕГЕТАРИАНСКИЙ — Овощная Поха, Молоко Муесели / Овес, Намкин Далия, Масала Идли, овощной сэндвич, Панир-сэндвич, Упма, Овес Магги, 1 фаршированная пранта (с низким содержанием масла), Идли Самбхар, Бесастан Чила , Тосты и даал, ростки, вареная хана / раджма чаат, молоко и тосты.

НЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ — Вареные яичные белки и молоко, французские тосты из яичного белка, яичница-болтунья и тосты, омлет с масала и тосты, сэндвич с вареной курицей.

Это очень здоровые варианты завтрака, которые дают вам хорошее питание и ускоряют метаболизм рано утром. Кроме того, не забывайте делать молоко частью завтрака каждый день.

Теперь переходим к любимым вариантам завтрака, а именно — Chole Bhature, Pav Bhaji, Bread / Vegetable Pakoras, Aloo Puri, Bread Roll и т. Д.их можно принимать один раз в 15 дней, тоже только в домашних условиях на свежем масле, и в основном, если вы тренируетесь не менее 4 часов в неделю. В противном случае ограничьте их до одного раза в месяц и в обоих случаях убедитесь, что вы придерживаетесь количества.

Что поесть на ПОЛУУТРЕННУЮ ЗАКУСКУ:

Обычно мы обычно пропускаем эту еду, потому что либо мы слишком заняты, чтобы есть, либо не чувствуем голода. Но опять же, нам нужно немного поесть, чтобы не переборщить с обедом.

ВАРИАНТЫ ЗАКУСКИ Кокосовая вода (да, вы тоже можете есть малаай, так как он даст вам полезные жиры), зеленый чай, 1 кулак Bhuna Chana, 1 шум в кулаке, 1 кулак диеты namkeen, 1 кулак сухих фруктов (5 миндальных орехов, 2 ореха кешью, 2 грецких ореха, 2 кишмиша), любой фруктовый / фруктовый салат, проростки.

Таблица диеты на обед

Согласно индийскому образу жизни, углеводы являются неотъемлемой частью нашего рациона, и мы никогда не должны пытаться полностью исключить их из своего рациона. На самом деле, обед — лучшее время, чтобы есть чапати в течение дня.Итак, идеальный обед для нас в основном — это чапати с овощами, даал, творог / раита, либо мы обедаем дома, в офисе, в школе / колледже. Что мы можем изменить в этом базовом приеме пищи, так это то, что если мы съедим более 1 чапати, мы можем добавить в наш атта отруби, чтобы сделать его более насыщенным с меньшим потреблением калорий. Во-вторых, , Ешьте даал или овощи за раз (если вы хотите похудеть). В-третьих, , есть блюдо, полное зелени и красного, должно быть обязательным как для обеда, так и для ужина.Салаты добавляют в наш рацион необходимую клетчатку и хрустящую корочку, а также предотвращают переедание. Помимо чапати, даала и овощей, ниже приведены некоторые другие варианты здорового обеда:

ОПЦИИ ОБЕДА 1 тарелка тушеных овощей и тостов, 1 тарелка дахи бхалла (бонус для любителей чата), 2 чашки овощей и творога / раиты, 1 миска супа и 1 миска салата (овощная / не вегетарианская), 1 миска риса и 1 миска даал / чане / раджма / кадхи (очевидно, без пакоры), 6 дюймов метро (овощная / не вегетарианская, но только с мятным соусом и приправой) , Овощно-чесночный хлеб (без сыра, если худеет), 5-6 шт.Панир Тикка с салатом, домашний ролл кати с курицей и овощами.

Таблица диеты для ВЕЧЕРНИХ закусок:

Вечернее время официально известно как «ВРЕМЯ ЧАЙ», и все мы любим наш любимый чай / кофе / зеленый чай. Однако важно, чтобы у нас была небольшая закуска в это время или, может быть, в течение часа после чая / кофе. Обычно я не рекомендую печенье с чаем / кофе (а также обезжиренное или диетическое печенье, поскольку это всего лишь маркетинговые уловки).Но к чаю можно съесть либо 2 печенья мари, либо 2 печенья монако. Помимо печенья, в качестве вечерних закусок вы всегда можете съесть бхел пури, 4 шт. Гол гаппе, диетический / жареный намкин, бхуна чана, бормотание, 2 шт. Дхокла, 2 шт. Хандви, 2 вареных яичных белка, любые фрукты, 1 тост, ростки.

Что поесть на УЖИН:

В идеале мы должны обедать к 18.30-19.00 (в основном к закату солнца, чтобы обеспечить лучшее переваривание пищи). Но, учитывая наш образ жизни и напряженный график работы, я предлагаю по крайней мере заняться ранними обедами (если возможно) к 8.00:00 или не позднее 21:00 и не позднее этого времени на регулярной основе. Я лично не рекомендую обеды без соли в качестве рутины, потому что это то, что мы не можем адаптировать к образу жизни. Вместо того, чтобы устраивать ужины без соли, лучше попробовать ранние обеды (с 19:30 до 20:00), так как это более практично в долгосрочной перспективе. Люди, работающие в ночную смену или работающие поздно ночью, должны убедиться, что между ужином и сном должен быть минимум 2 часа перерыва.Кроме того, имейте в виду, что ужин должен быть самым легким приемом пищи в течение дня, так как в основном мы ложимся спать после ужина. Помимо чапати, даала и овощей, другие варианты ужина могут быть такими:

ВЕГЕТАРИАНСКИЙ — 1 тарелка супа тупка (с большими овощами и лапшой), салатное блюдо в метро (без заправки, только с приправами), молочный муесели / овес, Ростки, 1 соевый рулет из шаамп, обжаренные овощи с тостами, 5-6 шт. Paneer Tikka, 1 домашний ролл Kaathi (панир / грибная / овощная начинка), 6 дюймов метро.

НЕВЕГЕТАРИАНСКИЕ — 5-6 мед. Шт. Цыпленок тандури / Рыбный тикка и салат, 4-5шт. Курица Решми, 1 миска куриного супа и 1 миска куриного салата (без заправки), 6 дюймов метро, ​​2-3 шт. Домашняя курица и чапати, яичница-болтунья и чапати, домашний рулет с курицей сикех, вареные яичные белки и тосты.

Что есть ПОСЛЕ УЖИНА для страстных желаний:

Еда после ужина — это как запечатать сделку. Обычно его дают, чтобы помочь хорошему пищеварению. Итак, я в основном рекомендую чашку зеленого чая без сахара или теплую воду с медом и лимоном, чтобы на следующее утро вы почувствовали себя легче и меньше вздутие живота.

Все эти пункты в значительной степени подводят итог тому, как мы можем похудеть с помощью здоровой пищи, удовлетворяя также наши вкусовые рецепторы. Опять же, здесь важную роль играет то, в каком количестве мы едим. Итак, придерживайтесь количества и ешьте не более 1 порции каждого продукта (чтобы похудеть). Начните следить за этими пунктами и убедитесь в этом сами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.