Диета магии за 4 недели меню – Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

ДИЕТА МАГИИ ЗА 4 НЕДЕЛИ. МЕНЮ ЯИЧНОЙ И ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ, ВЫХОД И УДЕРЖАНИЕ ВЕСА — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

5 Меню творожной диеты Магги на 4 недели

• 5.1 Меню 1 недели
• 5.2 Меню 2 недели
• 5.3 Меню 3 недели
• 5.4 Меню 4 недели

6 Выход из системы и удержание веса

7 По поводу нарушений диеты и срывов

8 Физические нагрузки

9 Рекомендации по диете

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы — главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

• следование режиму без отклонений;
• запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
• ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
• в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
• запрещено голодать;
• уменьшить чувство голода помогут овощи;
• в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
• приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
• если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

Когда начинают уходить объемы на диете Магги

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные п

Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Содержание статьи:

Правила диеты Магги. Что важно знать

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

• следование режиму без отклонений;
• запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
• ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
• в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
• запрещено голодать;
• уменьшить чувство голода помогут овощи;
• в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
• приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
• если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

Когда начинают уходить объемы на диете Магги

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

Как часто можно сидеть на диете Магги

Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

Меню 1 недели

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

• 1 сваренное яйцо;
• ½ цитруса.

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

	Обеденное время	Вечернее время
1-й день	не сахаристые фрукты	мясо
2-й день	куриное мясо	1 цитрус 2 яйца нарезка из овощных культур 1 кусок сухого хлеба
3-й день	1 кусок сухого хлеба сыр малой жирности томаты	Мясо
4-й день	не сахаристые фрукты	сырые овощи мясо
5-й день	обработанные овощные культуры 2 яйца	1 цитрус овощная нарезка немного вареной рыбы
6-й день	не сахаристые фрукты	овощная нарезка мясо
7-й день	курица томаты обработанные овощи 1 цитрус	обработанные овощи

Меню 2 недели

Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

Ежедневный завтрак:

• 1 яйцо;
• ½ цитруса.

	Обед	Ужин
1-й день	овощная нарезка мясо	2 яйца овощная нарезка 1 цитрусовый фрукт
2-й день	овощная нарезка мясо	2 яйца 1 цитрусовый фрукт
3-й день	огурцы мясо	Аналогично ужину в предыдущий день
4-й день	2 яйца соленый сыр малой жирности обработанные овощи	2 яйца
5-й день	сваренная рыба	2 яйца
6-й день	сваренное мясо 1 цитрус томаты	фруктовая нарезка
7-й день	томаты обработанные овощи 1 цитрус	томаты обработанные овощи курица 1 цитрус

Меню 3 недели

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

Меню строится по следующему принципу:

• 1-й день: не сахаристые фрукты;
• 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
• 3-й день: фрукты и овощные культуры;
• 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
• 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
• 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Меню 4 недели

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

	Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю
1-й день	немного курицы или мяса банка законсервированного тунца
2-й день	200 г прожаренного или сваренного мяса ломтик сухого хлеба
3-й день	творог обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба
4-й день	Курица ломтик сухого хлеба
5-й день	нарезка из овощных культур
6-й день	вареная курица 100 г творога ломтик сухого хлеба кефир
7-й день	творог тунец из консервы обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

Меню 1 недели

Каждое утро начинается с завтрака:

• фрукты;
• 0,2 кг творога.

В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

Меню 2 недели

Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

Меню 3 недели

Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

• 1-й день: не сахаристые фрукты;
• 2-й день: овощные культуры;
• 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
• 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
• 5-й день: мясо и овощи;
• 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.

Меню 4 недели

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

• среда: 0,4 кг;
• суббота: в любом необходимом объеме;
• воскресенье: 0,4 кг.

Выход из системы и удержание веса

Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

По поводу нарушений диеты и срывов

Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

Физические нагрузки

Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.

Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

Рекомендации по диете

При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.

Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.

Содержание статьи:

Основные принципы

Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:

1. Необходимо принимать пищу в установленное время и без перекусов. Минимальный промежуток между основными приемами должен составлять 4 часа. Если очень хочется, то можно съесть огурец, помидор или пару листьев салата.
2. Важно четко соблюдать меню, не допускается замена ингредиентов, например, грейпфрута на яблоко, или время приема – с ужина на завтрак.
3. Лишние килограммы исчезают благодаря комплексному взаимодействию диетических продуктов. Разрешено убирать из меню ингредиенты, которые не нравятся. Но в таком случае, их ничем не заменяют.
4. В рационе на день не прописано количество употребляемых продуктов. Можно есть их в неограниченном количестве, но злоупотреблять не стоит, если главная цель – похудеть.
5. Важно употреблять питьевую воду не менее 2 литров в день без учёта чая и кофе. Достаточное количество воды – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Также необходимо исключить добавление сахара и молока в напитки.
6. Во время диеты распространяется запрет на жирную пищу и масло.

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

Плюсы	Минусы
Разнообразие рациона питания.	Необходимость четкого соблюдения меню.
Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории.	Достаточно длительная по времени система питания.
Простые в приготовлении блюда.	После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
Быстрая потеря лишнего веса.	Строгие правила, без послаблений.
Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода.	Большое количество белка.
Нет ограничений в порциях.	Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.

Виды диеты Магги

Белковая диета Магги имеет три разновидности:

• Оригинальная – первоисточник современных видов диеты. Рассчитана на курс похудения длительностью 14 дней. В отличие от других систем похудения, данная диета содержит достаточное количество калорий. Принцип работы методики основан на химических реакциях организма, которые обеспечивают постепенное сжигание жиров и потерю лишних килограммов. Химическая диета – второе название специально разработанного рациона, исходя из которого были созданы следующие улучшенные варианты.
• Творожная – система питания на основе творога. Основной ингредиент усиливает расщепление жиров, способствует очищению организма от шлаков, благоприятно влияет на состояние кожи. Вместо творога можно использовать нежирные сорта сыра (с жирностью не более 25 %). Данный вид диетического меню рекомендуется применять людям, которые не переносят яичный белок.
• Яичная – диетический рацион с основом из яиц, которые являются главными источником белка и других важных аминокислот и микроэлементов. Благодаря специально подобранным ингредиентам меню, происходит нормальная работа внутренних органов, запускаются химические реакции, и нормализуются обменные процессы. Употребление яиц в регулярном режиме предотвращает развитие анемии, повышает иммунитет и общее состояние организма.

Рекомендации для диеты Магги

Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:

• обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
• из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
• разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
• майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
• под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
• размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
• нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
• если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
• если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
• в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):

	Разрешенные продукты	Запрещённые продукты
Молочные продукты	Сыр из твердых сортов (с жирностью 17-20 %) Творог с жирностью 1-5 %, обезжиренный творог допустим для яичной диеты Яйца Кисломолочная продукция разрешена к употреблению с 4 недели диетического питания	Творог с жирностью более 5 % Жирные сорта сыра (более 20 %) Исключено употребление молока
Ягоды и фрукты	Все разновидности цитрусовых Абрикос Яблоко Груша Хурма Персик Ананас Арбуз Дыня Киви Сливы Ягоды асаи Годжи Малина Клубника Ежевика Черника	Виноград Банан Финики Манго Вишня Инжир Авокадо
Мясные продукты	Индейка Курица Говядина Кролик Куропатка	Свинина Баранина Утка Гусь
Разнообразные овощи	Помидор Огурец Брокколи Кабачок Редис Лук Чеснок Зелень	Кукуруза Картофель Любые бобовые Морковь Свекла
Изделия из муки	Хлебцы зерновые Тосты Крекеры Из отрубей	Хлеб Макаронные изделия Сладости любые
Соусы и приправы	Бальзамический уксус Сок лимона Имбирь	Майонез Кетчуп Любые соусы
Морепродукты		Без ограничений
Напитки	Вода Травяной чай (без сахара и меда) Кофе (без добавления молока, сливок и подсластителей) Цикорий	Соки Лимонады Алкогольные напитки Коктейли

В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.

Меню на 4 недели диеты магги исключается употребление круп

Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.

Меню оригинальной диеты Магги

Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Одно вареное яйцо и половина грейпфрута	Фрукты (нельзя бананы и виноград)	Вареное мясо курицы (грудка), свинины (нежирной) или говядины
Вторник		Мясо курицы вареной 200 гр.	Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат, апельсин
Среда		Сыр (обезжиренный), тост (из ржаного хлеба) с помидором	Запечённое мясо (не использовать масло при приготовлении)
Четверг		Фрукты	Мясо курицы и салат из свежих овощей
Пятница		Вареные яйца 2 шт., овощи (отварные)	Запечённая рыба (следует выбирать нежирную), свежие овощи, грейпфрут
Суббота		Фрукты	Запечённое мясо со свежими овощами
Воскресенье		Вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут	Овощи в вареном виде

Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.

Специальное меню, основанное на употреблении яиц:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яйца вареные 2 шт., половина грейпфрута или апельсина	Морепродукты, овощи в свежем виде, ржаной хлеб, любой цитрусовый фрукт	Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат
Вторник		Филе курицы (отварное и запечённое)	Любой вид нежирного мяса с овощами в свежем виде
Среда		Яйца 2 шт.	Отварное мясо и свежий салат
Четверг		Любые фрукты	Филейная часть курицы и закуска из варёных овощей
Пятница		Жареные яйца на овощной подушке	Нежирное мясо, приготовленное в духовке с овощами
Суббота		Грейпфрут или другой цитрусовый фрукт	Куриное мясо с бульоном
Воскресенье		Отварная куриная грудка, помидор, апельсин	Овощи в тушеном виде

Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.

На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:

	Продукты, которые разрешены на 3 неделе	Продукты, которые разрешены на 4 неделе
Понедельник	Любые фрукты (кроме фиников, винограда и бананов)	Мясо курицы в вареном виде, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник	Овощи в свежем или тушеном виде	Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда	Фрукты и овощи	Яйца вареные 2 шт., апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг	Рыба, любые морепродукты, капуста	Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница	Любой вид нежирного мяса, морковь, капуста	Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота	Разнообразные фрукты	Мясо курицы, яйца вареные 2 шт., свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье	Разнообразные фрукты	Рыба, яйца вареные 2 шт., томаты 3 шт.

Рацион творожной диеты Магги на 28 дней

Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Нежирный творог 150-200 гр., половина любого цитрусового фрукта	Рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, 1 кусочек ржаного хлеба, апельсин	Творог 200 гр., салат из свежих овощей
Вторник		Вареное или запечённое куриное мясо (филейная часть)	Мясо (нежирное) и салат из свежих овощей
Среда		Творог или сыр из обезжиренных сортов	Вареное мясо и салат из овощей
Четверг		Всевозможные фрукты, за исключением винограда и бананов	Отварное или запечённое филе курицы с гарниром из варёных овощей
Пятница		Яичный омлет со свежими овощами	Любое запечённое мясо (нежирная часть) с овощами
Суббота		Апельсины или любые другие цитрусовые	Куриный бульон с мясом
Воскресенье		Вареное мясо курицы (грудка), свежий помидор, мандарин	Тушенные овощи

Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.

Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:

	Ингредиенты, которые можно использовать на 3 неделе	Ингредиенты, которые можно использовать на 4 неделе
Понедельник	Разнообразные фрукты (за исключением фиников, винограда и бананов)	Отварное куриное мясо, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник	Овощи в свежем или тушеном виде	Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда	Фрукты и овощи	Творог, апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг	Рыба, любые морепродукты, капуста	Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница	Любое мясо, морковь, капуста	Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота	Любые фрукты	Мясо курицы, творог, свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье	Любые фрукты	Рыба, творог, помидоры 3 шт.

Можно ли сидеть на данной диете детям?

Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.

Диета Магги в период беременности и лактации

Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.

Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.

Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов

Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:

• чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
• готовить на масле запрещено;
• рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
• выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
• салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Физические нагрузки совместно с диетой Магги

Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.

Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

• скручивания для тренировки мышц пресса;
• отжимания – тренировка для рук;
• приседания – бедра и ноги.

Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.

Противопоказания

Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.

Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:

• повышенные показатели холестерина в крови;
• наличие проблем с давлением;
• нарушения в работе печени, сердца или почек;
• заболевания пищеварительной системы.

Что делать в случае срыва?

Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.

Выход из диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного. Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.

Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.

Эффективность диеты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.

В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.

Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):

Рецепты первых блюд для диеты Магги

Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.

Рецепт лёгкого борща:

• Лук.
• Свекла.
• Морковь.
• Капуста.
• Чеснок.
• Томаты.
• Уксус, сахарозаменитель.

Советы по приготовлению пошагово:

1. Очистить, вымыть и нарезать овощи.
2. Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
3. Бланшировать и нарезать помидоры.
4. Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
5. Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
6. Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
7. Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.

Овощной суп:

• Лук, чеснок.
• Сельдерей.
• Морковь.
• Капуста.
• Болгарский перец.
• Помидоры.
• Укроп.

Шаги приготовления:

1. Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
2. Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
3. Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
4. Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.

Вторые блюда

Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.

Омлет с овощами:

• зелёная фасоль;
• брокколи;
• кабачок;
• цветная капуста;
• яйца;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
2. Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
3. Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.

Запечённая рыба в фольге:

• филе любой нежирной рыбы;
• грейпфрут;
• лук;
• тимьян;
• соль, перец.

Приготовление:

1. Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
2. Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
3. Измельчить лук и тимьян.
4. Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
5. При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.

Салаты

Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.

Салат из свежих овощей:

• болгарский перец;
• помидоры;
• огурцы;
• листья салата;
• пару зубчиков чеснока;
• лимонный сок;
• соль.

Шаги приготовления:

1. Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
2. Выдавить чеснок через пресс.
3. Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.

Салат из варёных баклажанов:

• баклажан;
• болгарский перец;
• помидор;
• лук;
• чеснок.

Приготовление:

1. Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
2. Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.

Десерты

Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.

Творожный десерт с фруктами:

• нежирный творог;
• горстка любых разрешенных фруктов;
• ванилин;
• корица;
• сахарозаменитель.

Шаги приготовления:

1. Нарезать кубиками фрукты.
2. Смешать творог с фруктами.
3. Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.

Морковная запеканка:

• морковь;
• яйца;
• творог.

Приготовление:

1. Морковь отварить.
2. Смешать творог с яичными желтками.
3. Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
4. Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
5. Запекать в духовке или мультиварке около получаса.

Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Диета Магги

Итоги первой недели на диете Магги:

Диета Магги. До минус 20 кг за 4 недели:

меню на 7 дней, достоинства и недостатки магического рациона питания для похудения

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.

к оглавлению ↑

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

• в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
• в исключении углеводов, жиров и сахара;
• в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
• в исключении приема горячей пищи;
• в минимальном употреблении соли;
• в употреблении жидкости до 2 литров;
• в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Достоинства

Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Диета имеет и другие достоинства:

• доступные и недорогие продукты;
• нет сложностей в приготовлении;
• заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
• все продукты натуральные;
• диета обладает очищающим эффектом;
• чернослив оказывает слабительное воздействие;
• яйца поддерживают мышечную массу;
• фрукты способствуют выработке глюкозы.

к оглавлению ↑

Недостатки

Во время похудения может наблюдаться ухудшение самочувствия:

• головокружения;
• слабость;
• головная боль;
• постоянное чувство голода;
• снижение работоспособности;
• вздутие живота;
• боли в желудке.

При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Применять диету может не каждая женщина. Есть ряд противопоказаний. Данным методом запрещено худеть, если:

• есть нарушения в работе эндокринной системы;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при гормональных нарушениях;
• при болезнях печени;
• при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
• во время беременности и лактации;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

к оглавлению ↑

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

• В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
• На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

Среда:

• На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
• На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

• На обед выпить стакан кефира.
• На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

• На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
• На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

• На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
• На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

• На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
• Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не отчаивайтесь! Есть варианты быстрого похудения:

к оглавлению ↑

Что говорят диетологи

Чтобы добиться результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:

• чаще бывать на свежем воздухе;
• сон должен длиться не менее 8 часов;




• исключить сильные физические нагрузки;
• ежедневно принимать душ;
• пить во время диеты витаминные комплексы;
• отказаться от любых жирных продуктов;
• полностью исключить сахар, компоты, алкоголь, газированные напитки;
• нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
• в сутки употреблять до 2 литров воды;
• полностью исключить перекусы;
• обедать не позднее 14 часов, ужинать — до 18.

к оглавлению ↑

Правильный выход

Важный этап после похудения — правильный выход из диеты. Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

• Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
• Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
• Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицы, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
• На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
• Можно на 5 день варить каши на молоке.
• Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций.

Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.

к оглавлению ↑

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Cosmo в соц сетях. Условия размещения материалов Политика конфиденциальности. Впервые на cosmo. Зарегистрироваться Вы уже зарегистрированы? Быстрый вход через соц. Имя Фамилия. Восстановить пароль. Хочешь получать кэшбэк-рубли за все покупки в интернет-магазинах?

Тогда скорее на Cosmoshop! Регистрация Без регистрации У меня уже есть аккаунт. Оферта по предоставлению услуг. Добро пожаловать в Cosmoshop! Нажимая продолжить, Вы соглашаетесь с условием оферты. Я прочитал и принимаю данное соглашение об услугах. Попробуйте придерживаться ПП, считайте объем порций на весах.

Может так будет легче. Плюс — пейте побольше воды, дольше пережевывайте пищу. И ходите больше пешком. Это минимальная физическая нагрузка. Галина, я не знаю что вам посоветовать.

Просто придерживайтесь принципа кушать раз в часа, даже если это ночь и вы на работе. По истечению 2х недель похудел на 10 кг кг. Сейчас заканчивается 3 неделя, посмотрим каков будет результат но по ощущениям вес встал, надеюсь хотя бы еще парочку кг уйдет. Вареные овощи ел один раз, больше вообще не лезут, заменил на фрукты ем киви, очень хорошо идут. Ну и много воды пью. Отпишу потом еще, что и как. Конец 4 неделю, кг, думаю вполне не плохо, с до кг, диету перенесла хорошо.

Немного занималась спортом. Подскажите пожалуйста, а можно ли ещё раз повторить её? Марьяна, повторить можно. Отвес будет уже не таким впечатляющим конечно. Доброго времени, Ольга где можно скачать белковый вариант диеты, в выложенных таблицах только творожная! Татьяна, действительно обе ссылки на скачивание вели на творожный вариант. Благодарю, что заметили. Привет всем С понедельника начинаю Думаю справлюсь. Пять лет назад у Гаврилова калории считала,постройнела на 45кг О результатах напишу.

И ещё один вопрос,извините если пропустила в описании,-Какое количество мяса,птицы,рыбы можно съесть за один приём пищи? Можете меньше, если будете объедаться. Если написано только прием мяса, то отвешивайте грамм сырого продукта. Здраствуйте, вот решила попробовать. Вопрос о перекусах, можно что либо поесть, от завтрака да обеда как то тяжко, Спасибо. Ирина, по правилам разрешено только огурец, морковку или капусту.

Конечно сильно таким не наешься. Я до обеда кушаю немного творога с кефиром, а на полдник яблоко или морковку целыми или перетертыми. Или смузи делаю. Но это мое сейчас питание, а не диеты. Спасибо Оля. А то морковку съела и распереживалась. Скажу одно — 4 дня диеты … около трех кг нет!!! За 10 дней диеты ушло 7кг,вместо мяса ем курицу без шкурки. Для меня диета Магги легче переносится, чем Протасова. Подскажите, пожалуйста, указано на второй неделе есть говядину или свинину.

А можно ли вместо этого есть курицу? Евгения, приверженцы классической программы Магги не разрешают менять продукты. Другие — заменяют мясо на индюшатину или курицу. Можно немного видоизменять, НО соблюдайте основу диеты. Иначе отвесы будут уже не такими. Подскажите пожалуйста можно ли стручковую фасоль когда нужно кушать вареные овощи и можно ли есть сырую белокачаную капусту на втором дне 3 неделе.

Подскажите первая неделя состоит из трех разового питания или все это необходимо делить на приемов пищи? Да, можно. Плюс мультивитамины посмотрите. Весной часто нехватка витаминов. Я такие себе купила — посмотрите. Ольга, добрый вечер! Очень впечатлили отзывы особенно результаты диеты. Решила попробовать, сегодня первый день.

У меня вопрос, может показаться глупым, для чего столько много воды употреблять и не будет ли отеков? Оксана, пока не слышала отзывов что было плохо от воды. Диетологи всегда рекомендуют употреблять такое количество. Выходят те же 1,5 — 2 литра жидкости. Отеков у меня нет. Ольга, здравствуйте. Хочу сесть на диету Магги, но 4 недели боюсь не выдержать, к тому же у меня раньше были проблемы с жкт.

Слышала, что можно придерживаться этой диеты всего 2 недели, но использовать при этом меню 1 и 4 недели соответственно.

яичная и творожная. 📖 Меню на 4 и 2 недели на каждый день в таблице

Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.

Особенности диеты Магги

Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.

Польза и вред

Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона — запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:

• сохранение мышечной массы;
• улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
• получение рельефных очертаний тела;
• отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.

Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них — большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.

Противопоказания диеты Магги

Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Источник фото: shutterstock.com

Но определенно точно противопоказания к такому питанию — это:

• гипотония;
• проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
• заболевания почек;
• патологии печени;
• гипертония;
• проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
• пищевая аллергия на основные продукты.

Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.

Правила диеты Магги

Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:

• Важно пить много воды. За сутки — минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
• Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
• Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
• Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
• После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
• Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
• Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.

Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели

Оригинал — это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.

Источник фото: shutterstock.com

Диета Магги яичная: первая неделя

В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша	Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат
Вт	Вареная курица без кожи	2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей
Ср	2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог	Мясо птицы с овощным ассорти
Чт	Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных)	Говядина или постная свинина с листовым салатом
Пт	Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую	Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс
Сб	Фрукты, но только один вид из разрешенных	Ужин, как и в четверг
Вс	Томаты, курица без кожицы с отварными овощами	Любые вареные овощи

Диета Магги яичная: 2 неделя меню

Следуя принципу 4х недель похудения, далее снова потребуется придерживаться четкого и строго меню. Завтрак остается таким же, как в первую неделю. Но учтите, что на этой стадии вес уходит очень сложно и медленно.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями	Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут
Вт	Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей	2 яйца вкрутую и цитрус
Ср	2 свежих огурца и говядина либо свинина	Как во вторник
Чт	Тушеные овощи, сыр и 2 яйца.	Пара яиц вкрутую
Пт	Тушеная или отварная рыба.	Омлет на воде
Сб	2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо	Фруктовое ассорти
Вс	Цитрус, 2 помидора и курица	То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей

Диета Магги яичная: 3 неделя меню

Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.

День недели	Рацион
Пн	Любые фрукты в неограниченном количестве
Вт	Все вареные овощи и салат из свежих огурцов, помидоры, перца и т. д.
Ср	Тушеные овощи и фрукты.
Чт	Пекинская капуста, листья салата, жареная без масла или отварная рыба.
Пт	Вареные овощи и мясо (за исключение баранины).
Сб	Только один выбранный вид фруктов (к примеру, яблоки).
Вс	Такой же список, как и в субботу.

Яичная диета Магги: 4 неделя меню

Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.

День недели	Рацион
Пн	4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус
Вт	3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин
Ср	1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора
Чт	1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус
Пт	1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки
Сб	125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов
Вс	1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели — 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм бесплатно скачать таблицу с подробным меню.

Источник фото: shutterstock.com

Творожная диета Магги: меню первой недели

Этот этап достаточно разнообразный и сытный — голодать точно не придется.

День	Обед	Ужин
1	1 тип ягод или фруктов (количество не ограничено)	Ломтиками жареное мясо без жира с зеленью
2	Курица	Рыба с морковью, огурцами, перцем, цитрус и 1 тост
3	Творог или белый сыр с томатами и 1 тостом	Мясо с зеленью
4	См. первые сутки	См. предыдущий день
5	2 яйца вкрутую с отварными кабачками, свеклой, стручковой фасолью	Цитрус, креветки или рыба с зеленью
6	См. 4ые сутки	См. 4ые сутки
7	Курица + овощная смесь и цитрус	Сваренные кабачки, морковь, стручковая фасоль

Диета Магги творожная: меню 2 неделя

Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:

День	Обед	Ужин
1	Творог + неограниченное количество кабачков, томатов, перцев и т. д.	1 апельсин, зелень с рыбой
2	Мясо с салатными листьями	Творог с фруктами или ягодами
3	См. предыдущие сутки	См. предыдущие сутки
4	Белый сыр и свежий салатик	Рыба либо мясо с зеленью
5	Креветки либо рыба с овощным миксом	Творог и разные ягоды
6	Помидоры, цитрусовые, грудка	Фруктовый микс
7	Курочка, цитрусовые, томаты, овощная смесь	Как и в обед

Творожная диета Магги: 3 неделя

Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.

Творожная диета Магги: меню на 4 неделю

Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.

Диета Магги на 2 недели

Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.

Источник фото: shutterstock.com

Яичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день

Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.

Завтрак для первой недели одинаковый — 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.

№ дня	Обед	Ужин
1	Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира)	Вареное мясо (но не курица)
2	Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли	1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем
3	1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20%	Любое вареное мясо
4	Фрукты, но только какого-то одного типа	Овощной салатик + вареное мясо
5	2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами	Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей
6	Любой тип фруктов	Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата
7	Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры	2 яйца, отваренных вкрутую

Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.

№ дня	Обед	Ужин
1	Листья салата с нежирным мясом (курицу нельзя)	Салатные листья с двумя вареными яйцами и апельсином
2	Запеченное или отварное мясо + листья салата	Цитрус + 2 яица
3	Нежирное мясо и 2 свежих огурца	Апельсин + 2 яйца
4	Сыр, вареные кабачки, брокколи, морковь, 2 яйца и зерненный творог	2 вареных яица
5	Рыба (любой способ приготовления)	Как и в предыдущий день
6	Апельсин, 2 помидора и мясо	Фруктовый салат
7	2 томата, цитрус, курица без кожи и микс из отварных овощей	Как и в предыдущий день

Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день

На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием — 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Разрешенные и запрещенные продукты

В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же — находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:

• черешня;
• кабачки;
• яблоки;
• капуста;
• нежирный творог;
• киви;
• мандарины;
• креветки;
• нежирные сорта птицы;
• камбала;
• морковь;
• леденцы без сахара;
• хурма.

Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.

Источник фото: shutterstock.com

Однако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:

• приправы с сахаром;
• виноград;
• чеснок;
• манго;
• картофель;
• сливочное масло;
• финики;
• майонез;
• консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
• бананы;
• молоко.

Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.

Выход из диеты Магги

Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно — это не позволит сохранить достигнутый вес.

Источник фото: shutterstock.com

Выход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!

Как питаться после диеты Магги

Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.

Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.

Диета Магги: результаты и отзывы

Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои отзывы и комментарии о таком принципе снижения веса. Многие леди в отзывах отмечают минус 7 и 10 кг, но говорят сбросить можно даже 13 кг за месяц.

Диета Магги: фото до и после

Чтобы оценить результаты такого похудения по системе Маргарет Тэтчер, стоит посмотреть фото «до» и «после» тех, кто выбрал этот метод:

Что говорит диетолог о диете Магги, смотрите в видео:

Магическая диета: отзывы и результаты диеты магии за 4 недели

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки

• Соевый протеин плюсы и минусы – плюсы и минусы, чем отличается соевый изолят от сывороточного, как принимать для похудения и массы
• Чем полезен миндаль жареный – Что полезнее — миндаль или грецкий орех: каков химический состав этих продуктов и может ли их употребление принести как пользу, так и вред здоровью человека?
• Растирка для суставов: Растирка для суставов с анальгином – Рецепт настойки для суставов: от боли, артрита и других проблем, на спирту и водке для растирания и компрессов
• Диета 5п 1 вариант – Диета №5п или стол №5п – меню стола 5п на неделю по показаниям, разрешенные и запрещенные продукты, отзывы и результаты
• Шершавый локоть почему – Кожа на локтях шелушится и трескается, чешется. Причины, фото, лечение домашними средствами, народные рецепты, кремы, мази в аптеке
• Что лечит экстракт лопуха – Корень лопуха. Полезные свойства, рецепты для волос, похудения, при онкологии, диабете. Как приготовить и принимать настойку, противопоказания

No related posts.

Отправить ответ

  Подписаться  

Уведомление о

новые последующие комментарииновые ответы на мои комментарии