Диета ольга бузова – правила питания звезды, примерное меню на неделю, калории, фото Ольги до и после похудения

Диета Ольги Бузовой — принципы, примерное меню и отзывы

Диета Ольги Бузовой достаточно простая. Запрещено принимать пищу после 18:00, а вечером рекомендуется посещать бассейн или тренажерный зал. На ночь можно употребить стакан кефира или яблоко. Кроме того, сладкие блюда можно съедать только в первой половине дня, причем делать это следует не каждый день.

Об авторской методике

Ольга Бузова несколько лет назад имела лишний вес, но смогла сильно похудеть. Чтобы добиться этого, она пробовала различные методики и в результате разработала свою собственную. Согласно такой системе питания, запрещено употреблять еду после 6 вечера и необходимо активно заниматься спортом. Кроме того, нужно отказаться от приема пищи быстрого приготовления. Она не содержит никаких микроэлементов и витаминов, а богата различными добавками и калориями.

Под запретом колбаса, чипсы и т. д. Единственное, что можно позволить из вредной пищи — копчености собственного приготовления. Важно ограничить прием сладостей, употребляя только полезные варианты. Например, разрешен шоколад, но только горький, причем только 2–3 дольки. Объясняется это тем, что он малокалорийный. Нужно отказаться от тортов, выпечки и сдобы.

В диетический рацион необходимо включать фрукты и овощи. Из них делают салаты, которые едят в первой половине дня. В качестве заправки используют оливковое масло, но только не майонез.

Общие правила диеты

Фруктовый салат лучше употреблять в первой половине дня

Основные принципы диеты от Ольги Бузовой:

• следует каждый день заниматься спортом;
• нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания;
• рацион должен практически полностью состоять из фруктов и овощей, а некоторые приемы пищи и вовсе представлены только фруктовыми фрешами и салатами;
• после 18:00 есть что-либо категорически запрещено, перед сном можно только выпить простую воду;
• рацион должен состоять из блюд, для приготовления которых используют низкокалорийные продукты;
• в день следует выпивать 7–8 стаканов воды небольшими глотками;
• вместо сладостей разрешено съедать фрукты и сухофрукты;
• горячие блюда нужно заменить овощными смесями;
• ужин отсутствует;
• перекус должен быть белковым — отварная телятина, говядина, морская рыба, нежирный творог.

Кроме того, в первой половине дня рекомендуется употреблять фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом. Такое блюдо должно состоять из мандаринов, апельсинов, бананов и зеленых яблок, которые измельчают различными способами.

Необходимо регулярно делать разгрузочный день на кефире. Употребляя за день 1,5–2 л кисломолочного напитка, можно избавиться от лишних отеков. Также хорошо очищается организм и насыщается кальцием, белками и другими полезными веществами.

Диета Бузовой является экстремальной, но т. к. содержит злаки, мясо, фрукты и овощи, то переносится она хорошо. Единственное — такую методику похудения запрещено применять тем, кто страдает хроническими заболеваниями, потому что велик риск их усугубления.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам такой диеты относят:

• овощи и зелень: артишок, шпинат, цукини, помидоры, спаржу, руколу, зеленый сладкий перец, огурцы, морковь, лук–порей, кресс–салат, кинзу, вареный картофель, капусту брокколи, зеленый горошек;
• фрукты: яблоки, мандарины, киви, грейпфрут, бананы, апельсины, ананасы;
• ягоды: малину, клюкву, голубику;
• орехи и сухофрукты: урюк, тыквенные семечки, семена льна, миндаль, кешью, кедровые орехи, изюм;
• крупы и каши: амарант, рис дикий вареный, кус–кус, булгур, овсяную кашу на воде, гречневую кашу;
• пасту;
• 2% натуральный йогурт, 0% кефир;
• маложирный творог;
• телятину и говядину;
• рыбу и морепродукты: форель, судака, скумбрию, семгу;
• оливковое масло.

Запрещенные продукты:

• снэки: соленый и карамельный попкорн, банановые и картофельные чипсы;
• мука и макаронные изделия: пшеничная мука, лапша, макароны;
• хлебобулочные изделия: батон, хлеб, армянский лаваш, крендель, бублики;
• кондитерские изделия: конфеты, рахат-лукум, пряники, пирожное, печенье;
• сливочное мороженое, пломбир;
• торты;
• томатная паста, сахар, майонез, кетчуп;
• сметана 25% жирности, сливки;
• свинина, паштет печеночный, зельц, сало;
• колбасные изделия: колбаса вареная, шпикачки, сосиски, сардельки;
• масла и жиры: животный жир, растительно-жировой спред, сливочный маргарин, сливочное масло;
• алкогольные напитки;
• пепси.

Употребление сладкого

На диете Бузовой можно есть горький шоколад

Питание Ольги Бузовой низкокалорийное, но сладкие блюда не исключаются полностью из рациона. Употреблять их следует в первой половине дня.

Некоторые дни полностью освобождают от сладкого. Если сильно хочется шоколада, то разрешены такие сорта, которые содержат большое количество какао, и в них не включены наполнители и ароматизаторы.

Органические продукты

Ольга Бузова в своей диете отдает предпочтение органическим продуктам, которые получают без использования пестицидов, синтетических удобрений, ГМО. Они не вредят здоровью человека. Овощные салаты телеведущая заправляет исключительно оливковым маслом первого холодного отжима.

Режим дня

Каждый день во время диеты нужно начинать со стакана воды. Это позволяет организму проснуться. После этого съедают низкокалорийный творог, который приправляют 1 ст. л. варенья. На обед в рационе должен быть куриный или овощной суп, рыба с брокколи, приготовленная на пару. Вечером вместо ужина нужно уделить внимание физической активности. Можно заниматься фитнесом, плавать в бассейне. Перед сном разрешено выпивать 250 мл 1%-го кефира или съедать яблоко.

Примерное меню Ольги Бузовой

Такая система питания является сбалансированной и помогает нормализовать обмен веществ и ускорить метаболизм.

Примерное меню:

Похудение происходит за счет отказа от ужина

1. Завтрак: гречневая или овсяная каша, которую варят на молоке. В нее добавляют рубленые орехи и мелко нарезанные фрукты.
2. Обед: овощное рагу с отварными картофелинами, овощной салат из сезонных овощей.
3. Полдник: существует 2 варианта. В первом случае едят порцию отварной рыбы или мяса. Для приготовления блюда используют мультиварку или пищу готовят на пару. Второй вариант предусматривает употребление 150 г обезжиренного творога, в который добавляют горсть изюма.
4. Ужин: его не предусмотрено.

Такая диета является строгой, потому что даже незначительное отклонение от правил приводит к набору лишнего веса. При соблюдении подобного рациона за неделю можно похудеть на 7 кг.

Вкусные рецепты

Во время такой методики похудения можно готовить различные блюда. Существует много рецептов их приготовления.

Овощное рагу. Потребуются такие ингредиенты:

• кабачок, репчатый лук, сладкий перец — по 1 шт.;
• морковь — 2 шт.;
• помидоры — 3 шт.;
• картофель — 2 шт.;
• чеснок — 2–3 зубчика;
• перец и соль по вкусу.

В кастрюлю кладут морковь, наливают воду и тушат. Добавляют остальные ингредиенты и готовят в течение 30 минут под плотно закрытой крышкой.

Фруктовый салат. Чтобы его приготовить, измельчают очищенный мандарин, апельсин и яблоко. Все компоненты перемешивают и заправляют нежирным йогуртом.

Овощной салат. Необходимые ингредиенты:

• капуста — 200 г;
• помидор, огурец, сельдерей — по 1 шт.;
• корень сельдерея.

Капусту мелко шинкуют, а остальные компоненты нарезают кубиками. Все перемешивают и заправляют лимонным соком.

Отзывы

Оксана, 31 год, Санкт-Петербург: «Я всегда стремилась к идеальным формам, поэтому постоянно сижу на различных диетах. Недавно в интернете прочитала про диету, которой придерживается Ольга Бузова. Ее полезные советы сильно помогли перенести такую непростую методику. За месяц благодаря правильному питанию удалось избавиться от 10 лишних килограммов. Такого результата не показывал ни один способ похудения».

Милана, 26 лет, Владивосток: «Считаю диету телеведущей простой и удобной. Благодаря такой методике я смогла улучшить фигуру. К подобной системе питания привыкла быстро, при этом каждый вечер выполняла физические упражнения. За месяц похудела на 11 кг, и моя заветная мечта — избавиться еще от 9 кг».

Диета Ольги Бузовой, фото До и После похудения

Ольга Бузова – известная телеведущая, модель, актриса, певица и просто известная личность шоу-бизнеса, которая ни разу не порадовала антипоклонников своим лишним весом. Большинство предпочитает «оправдывать» девушку конституцией и хорошим обменом веществ. Но только Ольга знает, каково дается желание быть в форме всегда. Диета от Ольги Бузовой сегодня пользуется популярностью вследствие своей эффективности. Так, большинство девушек, желающих сбросить лишний вес, изучают в точности питание известной личности, чтобы воплотить свои самые заветные мечты – надеть платье, как у кумира миллионов, и быть в тренде. Далее подробно будут рассмотрены правила и особенности питания Ольги Бузовой, приведено примерное меню и рекомендации по употреблению пищи.

Содержание статьи

Особенности и правила питания Ольги Бузовой

Если вспомнить известную телестройку Дом-2, можно лицезреть ведущую стройной девушкой, но с отсутствием подкачанного тела. Именно тогда звезда считала себя настоящей пышкой и отказывалась от мучного и сладкого, правда, на подобные жертвы она шла недолго и не с сегодняшней интенсивностью. Сегодня похудевшая Ольга Бузова может похвастать своими формами и научить девушек правильному, по ее мнению, питанию.

Так, Ольга Бузова придерживается следующих особенностей в питании:

• В основе стройного тела лежит спорт – именно в тренажерный зал отправилась Ольга, когда заметила, что ее тело не может похвастать подтянутостью и точеными формами.
• Вместе со спортом девушка придерживается правильного и сбалансированного питания, разработанного ее личным диетологом.
• В рацион в большей степени включены свежие овощи и фрукты – некоторые приемы пищи и вовсе состоят из салата и фруктового фреша.
• После 18:00 прием пищи запрещен категорически. До утра разрешена только простая вода, даже на натуральные соки или кефир наложен строгий запрет.
• Меню должно содержать такие блюда, в которые включены продукты с низкой калорийностью.
• Нередко Ольга Бузова балует себя сладким, но делает это только в утреннее время и без тортов и шоколадок. Отдается предпочтение сухофруктам, фруктам и прочим натуральным сладостям.
• Любительница всевозможных салатов Ольга Бузова в летнее время отказывается от употребления горячих блюд, заменяя их овощными смесями.
• Овощные салаты заправляются только оливковым маслом.

Это интересно: Ольга Бузова предпочитает в летнее время и в первой половине дня съедать фруктовый салат, который заправляет обязательно натуральным йогуртом. В смесь блюда входят зеленое яблоко, банан, апельсин и мандарин, которые измельчаются любым возможным способом.

Ошибки в питании

Ольга Бузова стала практиковать диеты еще с 16 лет. В то время девушка активно пользовалась интернетом и искала возможные способы похудения, всегда ограничивая себя в питании.

Видео

В результате все свелось к нарушению обмена веществ, отчего вес начал увеличиваться. Тогда питание было пересмотрено, а спортивные тренировки были добавлены. Но подобные перемены Ольга претерпела, уже став звездой.

Обратите внимание: Ольга Бузова может побаловать себя шоколадом, но использует только те разновидности, в которых много какао и нет ароматизаторов. В противном случае не только может увеличиться вес, но и проявиться угревая сыпь. У Ольги часто проявляется аллергия в виде зуда и угревой сыпи на лице, которая мешает девушке пребывать в кадре в безупречном виде, поэтому она внимательно изучает состав приобретаемого шоколада.

Примерное меню для похудения

Питание Ольги Бузовой сбалансировано, она придерживается правил и рекомендаций личного диетолога, который заставил звезду пройти всю необходимую процедуру обследования для определения особенностей обмена веществ и метаболизма.

В соответствии с химическим составом крови и прочих показателей организма было составлено примерное меню, представленное в таблице.

Время приема пищи	Выбранные блюда для трапезы
Завтрак	Злаковая каша – овсяная или гречневая, сваренная на молоке. В кашу добавляются мелко нарезанные фрукты и рубленые орехи
Обед	Овощное рагу с отварным картофелем (не более 2 штук). Порция овощного салата – используются сезонные овощи, в которых больше витаминов и микроэлементов и которые не требуют обработки препаратами для быстрого роста
Полдник	Присутствуют два варианта. Первый – порция отварного мяса или рыбы. Можно воспользоваться мультиваркой и приготовить на пару. Второй – 150 г обезжиренного творога с добавлением горсти изюма.
Ужин	Ужина у Ольги нет. Вместо употребления пищи диета предполагает обязательное пребывание в спортивном зале – девушка активно занимается на тренажерах и пьет много воды во время тренировки
Перед сном	Во время диеты употребление продуктов после 18:00 разрешается только при условии, что вечером была активная тренировка. В качестве перекуса разрешается съесть одно зеленое яблоко или стакан нежирного кефира, можно йогурта

Диета соблюдается строго, поскольку малейшие отхождения от нормы могут привести к набору веса, что для звезды катастрофично. Если соблюдать представленную диету, можно сбросить за неделю до 7 кг лишнего веса.

Это важно: Чтобы не спровоцировать потерю мышечной массы при подобном экстремальном похудении, необходимо посещать спортивный зал. Новичкам рекомендуется отдавать предпочтение кардиотренировкам, особенно это необходимо тем, у кого много лишнего веса. В данном случае отказываются от бега и выбирают ходьбу.

В доказательство эффективности и быстрого получения результата диеты представлены фото Ольги Бузовой до и после похудения.

Подробно представлена инструкция, как похудела Ольга Бузова. Диета жесткая, ее под силу выдержать далеко не каждому желающему сбросить лишний вес. Начать ежедневно заниматься спортом новичкам еще сложнее. Потребуется упорство и трудолюбие. Но Ольга Бузова этим с поклонниками не делится – каждый сам властен над своим телом.

Отзывы

Владислава, 27 лет: Никогда не слышала про диету Ольги Бузовой, как по мне, то ее диета, это работа. Постоянные гастроли, репетиции, еще и выступления в театре, съемки ДОМ-2, в общем, ей хватает забот и хлопот, в таком режиме мне кажется каждый похудеет. Иногда даже жаль ее, хотя многие ее и недолюбливают, в свои годы она выглядит отлично, пусть не без косметологов, но мне она нравится.

Мария, 30 лет: Да, фигура у Бузовой для ее возраста отличная, надо попробовать сесть на такую диету, тем более после новогодних каникул, и объеданий самое то! Продукты вполне доступные, да и диетой это не назовешь, обычное ПП, но надо все равно попробовать. Еще бы такую загруженность, как у Ольги, диета точно бы была эффективной.

Галина, 34 года: Вот это да, у Бузовой уже и диета собственная есть, вот это я понимаю известный человек, и певица, и актриса, и ресторатор, и вообще, мастер на все руки ей можно позавидовать. Диета прикольная, как по мне, то не сложная, надо попробовать месяцок посидеть на ней, не думаю, что с такой диеты можно сорваться. Еще бы и про физ.нагрузки не забывать, а то с этим у меня вечные проблемы, лентяйка я.

Диета от Ольги Бузовой. Диета Ольги Бузовой

Диета от Ольги Бузовой. Диета Ольги Бузовой

Ольга Бузова приобрела популярность в Дом-2. Сегодня Ольга Бузова значительно расширила круг свой деятельности. Девушку знают как редактора, певицу, телеведущую, модель и актрису. Когда человек находится в постоянном внимании зрителей, сам зритель начинает интересоваться его жизнью. Многие желают узнать, существует ли диета Ольги Бузовой и как девушке удается поддерживать себя в отличной форме.

Гены или работа над собой?

Наша героиня утверждает, что в детстве и юности имела достаточно большие проблемы с весом, но заставила себя усилием воли справиться с этим. Девушка начала заниматься спортом, и это принесло свои плоды – фигура приобрела красивые очертания. Бузова решила поддержать положительные изменения правильной диетой, но после поисков и экспериментов так и не нашла методику, достойную ее внимания. Со временем Ольга разработала свою методику поддержания формы. Главный ее принципом – отказ от еды после 18:00. Также Бузова советует исключать из своего меню калорийные и вредные продукты, например, колбасы, сухарики, чипсы, копчености, полуфабрикаты. Ольга с трудом может отказаться от сладкого. Еще девушка не обделяет вниманием горький черный шоколад. Эато единственное отступление от общих правил. В целом же основу рациона по советам Ольги должны составлять полезные овощные или фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, нежирным йогуртом, оливковым маслом. В целях поддержания хорошей формы Ольга продолжает занятия спортом в зале и с удовольствием посещает бассейн.

Примерный рацион Ольги Бузовой

1. С утра нужно отдать предпочтение каше. И такой завтрак вовсе не означает однообразие, так как можно приготовить овсянку, гречку, манку, добавить мелко нарезанные ягоды, фрукты или небольшое количество орехов.
2. Обед должен состоять из блюд, богатых углеводами. Например, макароны из твёрдых сортов пшеницы или парочка вареных картофелин с гарниром из овощей. Обед можно дополнить овощным салатом.
3. Через несколько часов после обеда можно побаловать себя белковой пищей (обезжиренным творогом, отварным говяжьим мясом, морской рыбой).
4. Вместо ужина Ольга рекомендует посещать спортивные занятия. Как минимум три тренировки в неделю позволяют выглядеть значительно лучше.
5. Перед сном можно выпить стакан кефира или полакомиться свежим яблоком.

Периодически Бузова отходит от диеты, чтобы устроить разгрузочный день на кефире, который она выпивает в количестве 1,5-2 литров за сутки.

Диета Ольги Бузовой дает прекрасные результаты, доказательством этому является прекрасная форма звезды, поэтому это служит неплохой причиной, чтобы начать соблюдение такой диеты.

Однако, помните, что для соблюдения любой диеты необходима консультация вашего врача.

Фигура Ольги Бузовой. Инстаграм и Википедия Ольги Бузовой

На телепроекте Дом 2 Ольга Бузова появилась через неделю после начала его трансляции в эфире общественного телевидения. Восемнадцатилетняя студентка Санкт-Петербургского университета сразу же покорила зрителей своей красотой и скромностью. На шоу Оля приехала из Северной столицы, где с отличием окончила гимназию и в 2008 году с красным дипломом – университет. Благодаря своей врожденной прилежности и старанию, девушка в совершенстве овладела тремя зарубежными языками.

Организаторы реалити-шоу сразу приняли Ольгу в ряды участников, понимая, что эта яркая блондинка сможет держать в тонусе всех зрителей телепроекта. И действительно, появление Бузовой на периметре произвело настоящий переполох в мужской спальне. В числе претендентов на сердце девушки были Каримов Стас, Абузяров Евгений. Из этой армии поклонников Оля выбрала Стаса, с котором и заселилась в VIP комнату. Однако отношения с самого начала не заладились и, чтобы долго не терзать друг друга, ребята решили расстаться. Именно в этот момент на проекте распалась еще одна пара – не сошлись характерами Елена Беркова и Роман Третьяков.

В качестве двух одиночек Рома и Оля некоторое время общались, пытаясь скрасить друг другу досуг. Изначально это были исключительно дружеские отношения, без малейшего намека на интим. Однако со временем молодые люди начали понимать, что их приятельское общение переросло в нечто большее и на проекте появилась еще одна яркая пара.

Это был очень бурный роман с громкими скандалами, ревностью, примирениями и безудержной страстью. Несмотря на отношения с молодым человеком, Ольга Бузова продолжала общаться со Стасом Каримовым, чем доводила до безумия Третьякова. Даже в самом безобидном разговоре Оли с другими парнями Роман мог рассмотреть нотки флирта, что неизменно провоцировало развитие грандиозного скандала.

Между тем, Союз Третьякова и Бузовой нельзя назвать бестолковым. Ребята вели радиоэфиры, записывали ток-шоу на ТНТ, путешествовали по Венеции. Но самым главным достижением стала книга под интригующим названием «Роман с Бузовой». Ее тираж превысил восемьдесят тысяч экземпляров.

Однако, как часто бывает в эмоциональных парах, вскоре отношения зашли в тупик. Из-за сложившихся семейных обстоятельств Третьякову пришлось покинуть проект. Ольга осталась на шоу. Редкие встречи с молодым человеком теперь проходили за периметром. Роман не предпринимал никаких шагов к сближению с девушкой, а вскоре и вовсе сообщил, что женится на другой.

Разрыв с возлюбленным Ольга Бузова переживала тяжело и достаточно долго. На телепроекте строить отношения с другими парнями у нее не было никакого желания. И вскоре организаторы Дома 2 предложили ей попробовать себя в качестве ведущей. Ольга с удовольствием приступила к выполнению новых обязанностей. Кроме того, она заняла должность главного редактора одноименного журнала.

Стоит отметить, что поначалу девушка с огромным трудом справлялась с функциями телеведущей. Ей пришлось долго вырабатывать правильную дикцию, тренировать самоуверенность и выдержку. Более того, ребята, с которыми она еще недавно жила под одной крышей, попросту не воспринимали ее, как ведущую. Чтобы заслужить авторитет в новом образе, Ольге Бузовой пришлось очень долго и упорно работать. Но со временем все наладилось и сейчас Оля отлично справляется со своими задачами.

Помимо успешного продвижения по карьерной лестнице, Ольга Бузова по-прежнему не переставала ждать встречи со своей любовью. И, наконец, дождалась. Сейчас Оля является любящей и любимой супругой известного футболиста Дмитрия Тарасова.

Советы от Ольги Бузовой. Как похудела Ольга Бузова ^

За всю свою жизнь Ольге Бузовой довелось перепробовать множество диет: как она призналась, у нее имеется генетическая предрасположенность к полноте.

Ольга Бузова: рост 178 см, вес 54 кг

Об этом нельзя сказать по ее внешнему виду, ведь перед зрителями она всегда предстает стройной и красивой. Когда Ольга набирает лишний вес, она старается как можно быстрее от него избавиться с помощью особой системы питания, которую она сформировала сама для себя за несколько лет, в течение которых она экспериментировала с диетами.

На одной из телепередач зрители заметили, что Ольга Бузова сильно похудела. К слову, ее никогда нельзя было назвать пышкой, но изменения все равно не удалось скрыть, и потеря даже нескольких килограммов явно отразилась на ее фигуре.

Ольга Бузова до и после похудения

Сейчас рост и вес Ольги Бузовой равны модельным параметрам – 178 см и 54 кг. На протяжении всей жизни девушке приходится поддерживать свою фигуру, используя различные диеты и занимаясь спортом. С ее слов, только эти два критерия позволяют быть всегда в форме.

Точно сказать о том, на сколько похудела Ольга Бузова, нельзя, т.к. сама телеведущая держит это в тайне. Зрителям остается только догадываться и предполагать, что потеря веса составила не более 7-10 кг, но даже это сразу отразилось на ее фигуре.

Тем, кого интересуют правила похудения и диета Ольги Бузовой из Дома-2, необходимо знать одну важную деталь: она не только ограничивает себя в питании, но и соблюдает определенный режим дня, поэтому для успешного снижения веса желательно составить собственное расписание и строго его придерживаться.

Каковы секреты похудения от Ольги Бузовой:

• Самая главная особенность диеты и режима дня Ольги Бузовой – не кушать после 6 вечера вне зависимости от того, во сколько она ложится спать. После 18.00 она не подходит к холодильнику в любом случае;

Ольга Бузова с бывшим мужем

• Девушка изредка позволяет съесть себе что-нибудь сладкое, но делает это только в первой половине дня;
• Ольга употребляет только некалорийные и нежирные продукты, богатые витамины и микроэлементами: каши, фрукты, овощи;
• Телеведущая регулярно посещает тренажерный зал, т.к. считает, что без спорта обойтись нельзя.

Секрет стройности звезды «Дома-2»: диета Ольги Бузовой

Ольга Бузова стала известна российским телезрителям благодаря популярному проекту «Дом-2». Однако на сегодняшний день Бузову знают уже как певицу, телеведущую, актрису, модель и редактора.

Конечно же, когда человек становится публичным, люди и сами начинают интересоваться событиями, происходящими в его жизни. Потому многих телезрителей часто беспокоят вопросы не только о карьере и личной жизни экс-участницы «Дома-2», но и о ее системе питания и физических нагрузках, ведь Бузова отличается очень стройными и изящными очертаниями.

В чем секрет стройности Бузовой?

Итак, наиболее насущный вопрос для многих поклонниц российской телезвезды — существует ли какая-то индивидуальная диета Ольги Бузовой? Или же ее фигура — это плоды длительных тренировок в спортзале? А может и вовсе нет никакого секрета, и у нее просто хорошая наследственность?

Героиня нашей статьи утверждает, что как в детстве, так и в подростковом возрасте, у нее были серьезные проблемы с лишним весом. Однако Ольга сумела собрать всю волю в кулак и достигла похудения собственными силами. Она начала активно заниматься спортом, что принесло ожидаемые результаты — ее тело наконец обрело красивые женственные пропорции.

Однако на этом Ольга не остановилась. Для того, чтобы поддерживать достигнутые результаты и всегда оставаться в прекрасной физической форме, она решила дополнить свои занятия соблюдением хорошей сбалансированной диеты.

Ольга никогда не была сторонницей каких-либо жестких диет, правила соблюдения которых порой доходят до откровенной абсурдности. Она уверена, что никакими сверхстрогими ограничениями в питании нельзя принести пользу фигуре, ведь то, что пойдет во вред здоровью, не может пойти на пользу и внешнему виду.

Изначально, как и многим худеющим, Бузовой пришлось уделить немало времени на разные эксперименты в питании, пытаясь найти ту диету, которая принесет ее здоровью максимум пользы и минимум вреда фигуре. Однако ей так и не удалось обнаружить такую систему питания, потому со временем она вывела для себя собственную методику похудения и поддержания тела в форме.

Читайте также: Диета Анастасии Жариновой

Как питается Бузова?

Главное правило питания Ольги — полный запрет на любую еду после 6 часов вечера. Наверное, такой принцип мало кого удивит, ведь данное табу предусматривается большинством существующих диет. В позднее вечернее время рекомендуется не есть, так как к ночи все внутренние обменные процессы в организме в разы замедляются, потому пища не может полноценно усваиваться и «уходит» в жировые отложения.

Также Ольга рекомендует отказывать себе в столь излюбленных нами, но столь вредных для фигуры продуктах: всяческие сухарики, орешки, чипсы, колбасы, копчености и полуфабрикаты.

Как признается Ольга, тяжелее всего ей дается отказ от сладкого. Потому небольшое отступление от стандартных норм диетического питания она себе все же позволяет — время от времени балует себя черным горьким шоколадом.

Основой рациона Ольги являются овощные и фруктовые салаты, которые очень полезны для организма и содержат при этом минимум калорий. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами, микроэлементами, а также клетчаткой, которая оказывает положительное воздействие на кишечник и прекрасно помогает в похудении.

В качестве заправки для салатов Бузова использует лимонный сок, оливковое масло, а также нежирный йогурт без подсластителей.

Читайте также: Диета Виктории Бони

Примерное меню Бузовой

На завтрак Бузова обычно ест разные каши. Это может быть овсянка, гречка или манка. В блюдо можно также добавить немного свежих ягод, мелко нарезанных фруктов или горсточку орехов. Как видите, завтрак, состоящий из каши, вовсе не обязательно должен быть однообразным — вы можете использовать разные крупы для приготовления каш, а также дополнять их разными ингредиентами.

Как правило, обед телезвезды состоит преимущественно из сложных углеводов. К примеру, это могут быть макароны из пшеницы твердых сортов, или же несколько отварных картошин с овощным гарниром. Можно и приготовить из овощей салат, заправив его соком лимона и оливковым маслом. Важно отметить, что Бузова не дополняет ни картофель, ни макароны какими-либо мясными блюдами. Их она может себе позволить только спустя несколько часов после обеда.

Итак, на полдник Ольга съедает порцию отварного говяжьего мяса, морскую рыбу или же тарелочку обезжиренного творога. Словом, в это время дня она отдает предпочтение белковой пище.

А вот ужин в диете Бузовой не предусмотрен. Вместо этого приема пищи Ольга направляется в спортзал. Как правило, занятия у нее бывают по три раза в неделю.

Чтобы утолить чувство голода перед сном, Бузова может позволить себе стаканчик кефира или одно яблоко. В малых количествах такая пища является совершенно безопасной для фигуры, даже если позволять себе ее перед сном.

Иногда звезда «Дома-2» отклоняется от своей диеты, но вовсе не для того, чтобы полакомиться каким-то пирожными и тортиками, а для того, чтобы устроить кефирный разгрузочный день. За день она выпивает до двух литров кисломолочного напитка. Это способствует очищению организма, налаживанию работы пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и нормализации стула.

Помимо занятий в спортзале, Ольга также часто посещает бассейн, что тоже помогает ей оставаться в хорошей форме. Кстати, плаванье — прекрасные занятия для похудения. В воде мышцы не так сильно устают, но при этом получают хорошую нагрузку. Кроме того, во время плаванья задействуют все группы мышц, что характерно далеко не всем видам спорта и и физических нагрузок.

Наверное, не стоит лишний раз рассуждать касательно эффективности диеты Бузовой, ведь шикарная фигура российской знаменитости является лучшим доказательством того, что этот способ похудения и поддержания веса и в самом деле стоит вашего внимания!

Диета Ольги Бузовой — ешь, худей, люби

Мечтать о стройной подтянутой фигуре уже не модно, самое время перейти к активным действиям. Диета Ольги Бузовой — отличное доказательство того, что если красота и требует жертв, то точно не отчаянных и беспощадных. Известная телеведущая, дизайнер и актриса наконец раскрыла свои секреты прекрасной формы. Оказалось, они довольно простые и, что самое главное, работают!

Сегодня Ольга Бузова выглядит великолепно: высокий рост, длинные ноги, тонкая талия. Свежие фото стройной фигуры звезда то и дело обновляет в своем аккаунте в Инстаграм. Одни подписчики осыпают Ольгу комплиментами, другие считают, что ее тело выглядит истощенным. Сама девушка вполне довольна своим внешним видом и, судя по ее неуемной энергии, чувствует себя прекрасно. Она жизнерадостна, полна позитива, обожает родных и любит жизнь во всех ее проявлениях.

Вчера и сегодня

Сумасшедший ритм жизни участницы (а ныне ведущей) телепроекта «Дом 2» долго не позволял выбрать оптимальный режим питания и нагрузок в фитнес-центре. Изнуряющее голодание было точно не для Ольги. Сначала девушка выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгое время помогал ей поддерживать идеальные формы. Но в дальнейшем оказалось, что одного спорта не достаточно: лишний вес все равно возвращался.

Ольга Бузова признается, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу далеко не модельного веса. К огромной радости звезды, эти времена позади, а к счастью наших читательниц, секреты стройности доступны всем. Как похудела Ольга Бузова, и какая чудо-диета помогает ей сохранять прекрасную форму?

Рост девушки можно назвать модельным — 178 см., при этом ее вес составляет всего 53 кг. Параметры фигуры по данным разных источников не совпадают, но ориентировочно они следующие: грудь — 82 см., талия — 58 см., бедра — 89 см.

Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:

1. Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
2. «Ешь и худей» — вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
3. В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
4. Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
5. Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие — будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
6. Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.

Главные враги фигуры

Все советы будут бесполезны, а диета не состоится, если вы продолжите употреблять вредные продукты из этого списка: лишний вес с ними приходит моментально. Более ужасных врагов для фигуры пока не придумали.

• белый хлеб;
• сливочное масло;
• газированные напитки;
• майонез;
• вареные колбасы и сосиски;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• макароны;
• хлебобулочные изделия;
• сырки и йогурты;
• жареные продукты.

Исключите эти опасные продукты из своего меню (или хотя бы ограничьте их употребление) и ловите на себе восхищенные взгляды!

Меню на день от Бузовой

Диета Ольги Бузовой подразумевает правильный рацион питания. Поэтому предлагаем перейти от слов к реальным действиям. Перед вами примерное меню Ольги с перечнем возможных блюд на завтрак, обед и ужин.

Помощники похудения

Ольга признается, что поддерживать фигуру ей помогает не только сбалансированный рацион, но также спорт, танцы, массажи, косметологические процедуры и любовь.

Вечером Ольга старается уделить время походу в спортзал или бассейн — фитнес для нее это самое лучшее завершение дня.

Важнейшим преимуществом в борьбе за стройную фигуру Ольга Бузова считает веру в себя, упорство и позитивный настрой! По словам звезды, ей всегда есть к чему стремиться, но она не зацикливается на этом и адекватно оценивает свои достижения.

Интервью с Ольгой

Как видите, соблюдать диету Ольги Бузовой не так уж и сложно, а эффект «ваааау!» не заставит себя долго ждать: стройные формы телеведущей — неоспоримое тому доказательство. Но иногда вы можете себе позволить любимое пирожное и не страдать чувством вины. Важно найти баланс между правильным питанием, фитнесом и вредными удовольствиями. Любите себя в любом весе, будьте счастливы и никогда не забывайте о том, что вы прекрасны!

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Диета Ольги Бузовой: меню, рецепты, секреты стройности

Похудеть как звезда мечтают многие. Поэтому в сети так популярны разнообразные варианты диет, которыми пользуются звезды. Есть в таком варианте и определенный плюс – можно наглядно посмотреть, каких результатов получится добиться. Поэтому остается только выбрать подходящий вариант и начинать бороться за фигуру своей мечты. Так, например, сегодня крайне востребована диета Ольги Бузовой.

Как телеведущая разрабатывала для себя подходящую систему

Будучи подростком Ольга не отличалась какой-то особой стройностью и красотой фигуры. Но уже с юных лет ей хотелось выглядеть по-модельному. Поэтому она взялась активно улучшать свой внешний вид. Для этого она выбрала активный спорт. Однако с течением времени девушка поняла, что это ей не особенно помогает, и она начала набирать вес.

Тогда Ольга стала практиковать разнообразные диеты, но столкнулась с тем, что большая часть из них никак не согласовывалась с рабочим и учебным графиком. А некоторые из них и вовсе оказались вредными и крайне опасными для здоровья.

Но Бузова своих попыток не оставила и с течением времени смогла выбрать оптимальный для себя способ питания, который позволяет ей сохранять стройность тела.

Какие есть правила диеты Бузовой

Когда все спрашивают: как похудела Ольга Бузова, специалисты отвечают им, что есть ряд правил, которые надо соблюдать, если хочется выглядеть, как одна из самых известных женщин страны. Они достаточно просты в исполнении. Так, например, девушка не рекомендует есть после 18.00. Ужин в таком случае лучше заменить на тренировку в зале или заплыв в бассейне. На ночь, единственное, допускается себя побаловать яблочком и стаканом кефира непосредственно перед сном.

Еще один важный нюанс – отказ от пищи быстрого приготовления. Пользы в ней никакой нет, никаких витаминов и микроэлементов она не содержит, наоборот, в ней больше различных добавок, чтобы она быстро готовилась. Кроме того, следует отказаться от потенциально вредных снеков – чипсов, колбасы и прочих вариантов схожего плана. Единственное, что на этом фоне можно себе позволить – копчености собственного приготовления, т.к. в данной ситуации известно, что именно вы туда положили и в каких условиях готовили блюдо.

Третий нюанс – коррекция приема сладостей. Совсем отказываться от них не придется, но нужно грамотно заменять вредные варианты на полезные. Так, например, если выбирать шоколад, то это должен быть горький и то – пара долек. Связано это с тем, что такой вариант низкокалорийный. Отказаться придется от сдобы, выпечки и тортов.

Крайне важно включать в рацион худеющей дамы овощи и фрукты, причем стоит понимать, что салаты и овощи в сыром виде необходимо использовать как дополнение к другим блюдам, лучше в первой половине дня. Приправлять салаты следует оливковым маслом, но никак не майонезом, от которого стоит отказаться полностью.

Рецепт салата из фруктов

Если понять, как должен выглядеть идеальный салат для похудения, не получается, стоит изучить тот вариант, что предлагает сама телеведущая. Для него девушка рекомендует взять:
• Яблоко
• Банан
• Апельсин
• Мандарин

Все ингредиенты следует измельчить, а затем добавить 50 мл натурального йогурта без добавок и подсластителей. Все надо хорошенько перемешать. При этом в рационе питания телеведущей, а значит, и всех тех, кто собирается ему следовать, нельзя оставлять выпечку, жареные блюда, жирные, кетчуп и т.д.

Как выглядит рацион на день на такой диете

Примерный рацион на один день по системе питания Ольги Бузовой выглядит следующим образом. На завтрак следует использовать порцию каши – можно овсяной, можно гречневой или манной. Разнообразить блюдо допускается мелко нарезанными фруктами, ягодами, небольшой горстью орехов.

Для обеда отличным решением станут пара отварных картофелин и гарнир к ним, состоящий из овощей (как вариант, допускается использование макарон из твердых сортов пшеницы), порция салата, желательно, чтобы он был сделан из сезонных овощей. В качестве полдника подойдет порция говядины или морской рыбы, которые были отварены или сделаны на пару. Также можно использовать для послеобеденного перекуса 150 г обезжиренного творога, в который добавлено немного изюма.

Перед сном стоит выбирать стакан кефира или нежирного йогурта (идеально, если он будет натуральным). В случае, если требуется срочная коррекция фигуры, например, перед каким-нибудь важным мероприятием, стоит использовать систему разгрузочных дней, например, на кефире, употребляя его вместо завтрака, обеда и полдника.

Также не стоит забывать и о балансе питья в режиме дня. Данная система похудения подразумевает использование большого количества жидкости в течение дня. Так, за день должно быть выпито не менее 7-8 стаканов чистой питьевой воды или минералки без газа. При этом важно понимать, что большими объемами воду лучше сразу не пить, т.к. это может привести к растягиванию желудка. Лучше брать с собой небольшую бутылочку воды и носить ее с собой, делая по нескольку глотков периодически.

Диета Бузовой многими специалистами называется экстремальной. Но при этом из-за наличия в ней овощей и фруктов, а также мяса и злаков ее вполне можно характеризовать, как достаточно сбалансированный вариант. Единственное, что стоит понимать – такой способ похудения не советуют тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями. Ведь велик риск их усугубить.

Диета Ольги Бузовой. Эффективные диеты на Your-diet.ru.

Ольга Бузова, из участницы популярного телешоу «Дом-2» выросшая в ведущую программы, всегда впечатляет телезрителей привлекательной стройной фигурой. Даже если вдруг лишние килограммы появляются (ведь холодильники в «Доме» всегда набиты вкусностями), девушка с легкостью от них избавляется. Как же ей это удается? Какие секреты таит в себе диета Ольги Бузовой?

Оказывается, еще в 15-16 лет Ольга осознала, что склонна к полноте. И еще в те годы перепробовала множество разнообразных диет. Постепенно будущая звезда поняла, что голодовками и строгими ограничениями не спасаешь фигуру, а лишь наносишь вред здоровью. И сегодня, отказавшись от сомнительных экспериментов, Ольга использует проверенные методы похудения, которые ей подсказал тренер по фитнесу.

Правила диеты Ольги Бузовой

Главное условие сохранения стройности, по мнению Ольги Бузовой, это спорт. Три раза в неделю Оля выделяет время в своем плотном графике для серьезных тренировок в спортзале, занимается плаванием. Это помогает поддерживать красивые очертания рук, плеч, груди, подтягивает талию и живот. И, конечно же, спорт – отличное средство регулировать количество поглощаемых калорий.

Второе важное правило: отказаться от еды после 18 часов. Как бы этого не хотелось, все, что можно позволить себе перед сном – стакан кефира или яблоко. Именно тогда, когда мы наедаемся на ночь, мы накапливаем основные запасы жира. Сам по себе отказ от этой вредной привычки даст эффект похудения уже через пару недель.

Кроме этого, Ольга Бузова старается избегать высококалорийных продуктов. Нет смысла, считает Ольга, полностью отказывать себе в сладостях. Например, тот же шоколад полезен для нашего организма. Но есть его стоит не ежедневно, и покупать темный шоколад без каких-либо добавок. Вдобавок, звезда практически всегда отказывается от горячих блюд. Естественно, исключаются сухарики и чипсы, колбаса, полуфабрикаты и соевые продукты. Противопоказанной Ольга считает и жареную пищу. А для заправки салата предпочитает оливковое масло, а не майонез.

Вообще, разнообразные салаты – любимая еда Ольги Бузовой. Это здоровая низкокалорийная пища, при этом очень вкусная. Вот, например, фруктовый салат: киви, мандарин, банан, яблоко и апельсин порежьте и заправьте легким йогуртом без сахара. Это же настоящий заряд бодрости и кладезь здоровья!

Диета Ольги Бузовой — ежедневное меню

На завтрак телеведущая выбирает кашу: манку, гречку, геркулес. Можно добавить в кашу ягоды или фрукты на свой вкус.

Обед включает в себя углеводную пищу. Это могут быть, например, макароны из пшеницы твердых сортов. Но обязательно без мяса. Зато к ним можно добавить салат из свежих овощей.

Через несколько часов после обеденной трапезы можно употреблять белковые продукты: творог или мясо. Но после этого приема пищи нужна тренировка в спортзале (минимум 3 раза в неделю).

Перед тем, как ложиться спать, Ольга советует съесть яблоко или выпить стакан нежирного кефира, естественно, без сахара.

Вот, собственно, и все правила, которые включает в себя диета Ольги Бузовой. И именно эти правила, ставшие образом жизни, помогают ей поддерживать идеальную фигуру. Если же в экстренных случаях требуется срочно избавиться от пары килограммов, на помощь Ольге приходит кефирная диета. При таком подходе, считает телезвезда, на любом мероприятии всегда можно выглядеть на все сто!

Важно: прежде чем сесть на диету Ольги Бузовой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Татьяна Лукьяненкова