Диета ольги бузовой меню на неделю – Бузова ольга, как похудела. Секреты диеты Ольги Бузовой —, как питается популярная певица, модель, ведущая ток-шоу?

Диета Ольги Бузовой, меню и секреты красоты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные

меню и образ жизни. Как похудела Ольга Бузова?

28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей. Красотка Бузова для многих девушек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме. Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.

Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом. Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд. Меню Бузовой выглядит примерно так:

• Завтрак: каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
• Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
• Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин. Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей. Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами. Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает. Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд. Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Диета Ольги Бузовой, как похудела, фото До и После

Популярная телеведущая шоу «Дом 2» Ольга Бузова выглядит всегда потрясающе. Если вдруг она набирает некоторое количество лишних килограммов, то всегда легко и быстро может от них избавиться. У любимой многими телеведущей есть в запасе набор рецептов, благодаря которым она может легко вернуть себе желаемую форму и всегда выглядеть очень хорошо. Диета от Ольги Бузовой не является тайной за семью печатями. Подробно о ней можно прочитать в этой статье.

Содержание статьи

Тренинги и меню

Глядя на Бузову, нельзя и подумать, что она генетически предрасположена к полноте. Но было время, когда ведущая имела пышные формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, звезда решила заниматься спортом и посещать плавательный бассейн. Постоянные физические нагрузки позволили фигуре девушки подтянуться и приобрести идеальные формы. Она стала стройной и грациозной. И в настоящее время девушка регулярно ходит в тренажерный зал и занимается спортом. Кроме этого, она придерживается особой диеты, которая также позволяет ей постоянно поддерживать прекрасную форму. В основу многих блюд входят только органические продукты. Некоторые из них состоят только из свежих фруктов и овощей.

От диеты к диете

Перед тем как похудела, Ольга Бузова испробовала множество диет. Придерживаться их она начала лет в 16. Подробности их соблюдения она находила на различных сайтах, основной целевой аудиторией которых являются девушки и молодые женщины.

Обратите внимание: Но сегодня она считает, что строго соблюдать различные ограничительные диеты в подростковом и юношеском возрасте было не вполне благоразумно. Голодание в столь раннем возрасте, когда организм продолжает расти и формироваться, может только ослабить его, замедлить формирование, не принеся большой пользы.

Сегодня телеведущая считает, что поддерживать себя в прекрасной форме может каждая девушка, при этом не лишая себя некоторых маленьких удовольствий и не голодая неделями и месяцами.

Основополагающие принципы сбалансированного питания

Основным принципом питания, которое позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии, быть стройной и подтянутой, является полный отказ от приема пищи после шести часов вечера. Организм всегда будет запасать впрок те калории, которые получит непосредственно перед ночным отдыхом, — считает телеведущая. Но большинство людей, вернувшись вечером с работы усталыми, мечтают только о плотном, вкусном ужине и отдыхе на диване перед телевизором. Вот здесь и берет свое начало избыточный вес.

Видео

По мнению популярной телеведущей, после шести есть нельзя категорически. Строгое соблюдение этого и некоторых других правил может облегчить путь к стройности и красоте. Отмена вечернего приема пищи будет хорошо заметна уже через две недели. Формы начнут терять свою округлость, а вес станет уходить.

Практический совет: Кроме соблюдения строжайшего запрета на прием пищи после шести, Ольга считает, что в меню должно быть как можно больше продуктов, имеющих низкое содержание калорий.

О сладостях

Сладкие блюда, которые любит большинство девушек, не стоит полностью выбрасывать из своего рациона. Но есть их лучше в первой половине дня. Кроме того, стоит выбрать определенные дни на неделе, когда можно есть сладкие малокалорийные блюда. Некоторые дни стоит полностью освободить от сладкого. Если девушка не может жить без шоколада, то лучше выбирать те его сорта, которые содержат максимально много какао и не включают ароматизаторов или наполнителей.

Основные блюда

Любимыми и основными блюдами в рационе телеведущей являются различные салаты из свежих овощей и фруктов.

Кроме того, что салат вкусен и полезен, он является источником огромного количества:

• витаминов,
• микроэлементов,
• флавоноидов,
• клетчатки.

Особенно хороши салаты летом, когда поспевает много фруктов и ягод. Летом девушка старается не есть горячей тяжелой пищи, предпочитая ей фруктовые салаты.

Рецепт фруктового салата

Ольга Бузова рекомендует приготовить салат из фруктов, который понравится многим девушкам, стремящимся похудеть.

Для салата необходимо взять:

• апельсин,
• мандарин,
• банан,
• яблоко.

Фрукты измельчить, заправить салат нежирным и несладким йогуртом и перемешать.

Органические продукты

Совсем недавно телеведущая увлеклась органической кухней, находя в ней для себя много полезного. Сегодня в меню девушки невозможно найти ни свежей выпечки, ни тортов, ни калорийного печенья, ни жареной курятины. Жирное и жареное автоматически исключается из рациона девушки.

Кроме этого, она старается избегать:

• различных копченостей,
• майонеза,
• кетчупа.

Все овощные салаты она заправляет только оливковым маслом первого холодного отжима.

Примерное меню Ольги Бузовой

Это примерный набор продуктов и готовых блюд, которые Ольга может позволить себе каждый день. Диета является сбалансированной и включает все необходимые нутриенты — белки, жиры и углеводы, которые помогут организму нормально работать, не испытывая голода, не накапливая жировой ткани и не затрачивая своих ресурсов, необходимых для восстановления клеток и тканей.

Завтрак:

• овсяная манная или гречневая каша с мелко нарезанными свежими фруктами и несколькими орехами.

Обед:

• две небольшие отварные картофелины;
• гарнир из тушеных овощей или овощного рагу;
• салат, приготовленный из свежих овощей по сезону.

Полдник:

• приготовленное на пару нежирное мясо или морская нежирная рыба:
• нежирный творог (150 г) с добавлением небольшого количества изюма.

Вместо ужина девушка посещает спортивный зал или бассейн. Прямо перед сном Ольга может съесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира или несладкого йогурта. Если она решает, что фигуру необходимо слегка подкорректировать, то устраивает для себя разгрузку. Один день пьет только кефир на завтрак, обед и ужин.

Отзывы

Диета Ольги Бузовой меню на неделю. Разрешенные продукты

Диета Ольги Бузовой меню на неделю. Разрешенные продукты

Можно сказать, что диета Ольги Бузовой – это здоровое сбалансированное низкокалорийное питание, к простоте и пользе которого девушке пришлось идти годами.

Продукты и блюда на весь день

Звезда поняла, что лучший завтрак – это каши и не стоит бояться, что они вам могут надоесть. В природе такое изобилие круп, их вкус, состав настолько разнообразен, что в течение 10 дней можно завтракать кашами и не повторяться.

Кушайте с утра вязкие, сваренные на воде гречку, рис, овсянку, перловку, кукурузную кашу, булгур, кус-кус, саго, теф, амарант и т.д. Плюс дополнять блюда можно сухофруктами, семечками, орехами, ягодами, цукатами. Любимая каша — и заряд энергии и здоровья вам обеспечены.

На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, ломтик черного шоколада или выпить чашку зеленого чая, фреша.

Обед должен быть углеводным, иногда можно даже позволить себе пару картофелин, итальянскую пасту, но чаще всего это свежий овощной салат из огурцов, капусты, корнеплодов, томатов, листовой и пряной зелени, заправленные оливковым масло или нежирным йогуртом.

Следующая трапеза — перекус должен быть белковым и наступить уже спустя 2-3 часа. Нужно скушать приличный кусок и главное — отварной говядины, телятины, морской рыбы или порцию нежирного творога и отправиться по делам.

Поздним ужином после интенсивной тренировки в спортзале или танцевальном классе может быть стакан кефира или яблоко.

Диета Ольги Бузовой меню на каждый. Секреты диеты Ольги Бузовой —, как питается популярная певица, модель, ведущая ток-шоу?

Большинство знаменитостей хотя бы раз прибегают к услугам диетологов, которые разрабатывают индивидуальные системы питания. При составлении диетического меню учитывается интенсивность жизни – у звёзд она очень высокая: перелеты, встречи, светские рауты – всё это отнимает время, силы и требует определённого калоража. Диета Ольги Бузовой основана на золотых принципах правильного питания, поэтому подойдёт многим желающим похудеть.

Жизненный путь не приведет к успеху и признанию, если не работать над собой. Как и многие люди, Ольга с детства была склонна к полноте и имела неправильные пищевые привычки.

Пищевые привычки, мешающие похудеть

1. Вкусная, но вредная еда, насыщенная быстрыми калориями, навсегда ушла из меню Ольги Бузовой. Всевозможные копчёные колбасы, сосиски, макароны, жаренное в большом количестве масла мясо, горячие бутерброды, фастфуд – все это Оля оставила в прошлом.
2. Лучшие друзья девушек-сладкоежек – это не конфеты, а горький шоколад. Когда хочется чего-то сладкого, ведущая отламывает несколько долек горького шоколада. В шоколадные конфеты в качестве наполнителя к начинке добавляют вредные растительные жиры и «е-добавки», а чёрный шоколад делается из какао-бобов, которые улучают кровоснабжение, ускоряют восприятие информации, активизируют кишечник и повышают общее самочувствие и настроение. Поэтому выбор Бузовой очевиден: только качественный горький шоколад вместо вредных сладостей.
3. Бессистемный график приема пищи. Несмотря на тесный график, Ольга старается питаться в одно и то же время. Времени приготовить что-то обычно не бывает, поэтому её выбор – готовые коробочки со здоровой и полезной едой. Компания доставляет уже приготовленные блюда, расписанные по калоражу, а девушке остаётся только вскрыть упаковку. Для любительниц кулинарии и домашней еды можно купить пять красивых контейнеров и вечером готовить на следующий день. Объём готовки не так велик, а результаты кулинарных трудов будут видны через месяц.

Диета Ольги Бузовой по часам. Диета Ольги Бузовой

28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей. Красотка Бузова для многих девушек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме. Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.

Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом. Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд. Меню Бузовой выглядит примерно так:

• Завтрак : каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
• Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
• Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин. Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей. Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами. Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает. Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд . Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Диета Ольги Бузовой для похудения уже после первой недели я хотела расцеловать свои весы. Диета Ольги Бузовой: меню и рецепты ^

Как похудела Ольга Бузова: фото до и после

Советы для похудения от Ольги Бузовой

Чтобы поклонницы смогли понять, как худеет Ольга Бузова и чем она питается, сама телеведущая поделилась несколькими рекомендациями:

• Желательно, чтобы в рационе преобладали фрукты, овощи, ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, постное мясо и нежирные сорта рыбы;
• Лучше всего периодически отказываться от ужина и вместо того, чтобы поесть, отправиться в спортзал;
• Большое значение имеет положительный настрой: если постоянно зацикливаться на несовершенстве своей фигуры, хороших результатов добиться не получится.

Диета от Ольги Бузовой: меню

Каждая девушка может самостоятельно составить свой рацион, узнав, как питается Ольга Бузова:

• Утром натощак выпиваем 200 г теплой водички с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога или небольшую порцию каши;
• Обедаем овощным салатиком;
• Полдничаем 100 г отварного мяса;
• Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал;
• Перед сном выпиваем 200 г 1%-ного кефира или съедаем яблоко.

Диета Бузовой для похудения: рецепты

Рецепт фруктового салата:

• Измельчаем очищенный апельсин, мандарин и яблоко;
• После перемешивания заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт вареного мяса:

• Берем куриное филе, очищаем от кожуры;
• Помещаем мясо в кастрюлю, кладем туда же лук и морковь;
• Отвариваем вместе с овощами, добавляем немного соли.

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем мелко капусту, режем сладкий перец, сельдерей, огурец и помидор;
• Все смешиваем, для заправки добавляем лимонный сок.

Диета Ольги Бузовой для похудения. Авторская методика похудения Ольги Бузовой

Благодаря своей потрясающей фигуре, красотка Бузова стала примером для многих девушек, а также предметом воздыхания со стороны сотен представителей сильного пола. Сексуальные фото в Instagram-аккаунте звезды только подогревают всеобщий интерес к её персоне, заставляя фолловеров удивляться тому, как Бузова поддерживает такую идеальную стройность форм.

При этом, сама знаменитость никогда не скрывала от заинтересованной публики секретов своего похудения. Во многих интервью, а также с помощью Инстаграм-постов Ольга из первых уст рассказывает о собственном опыте похудения, причем не только о положительных, но и отрицательных его моментах.

Фигура звезды – результат огромных ежедневных усилий. Выверенная годами система питания и активные спортивные занятия позволяют Ольге держать себя в прекрасной форме.

Более того Бузова кардинально изменила подход к своей внешности, расставив правильные приоритеты. Теперь на первом месте у Ольги не количество килограмм на весах, а здоровье, подрывать которое запрещено любыми строгими диетами. Именно поэтому она тщательно подсчитывает калорийность блюд и беспокоится об их полезной ценности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.

Теледива одобряет только сбалансированное по калориям и питательным веществам питание. Так, дни активных физических нагрузок требуют, чтобы дневной рацион Бузовой содержал в себе 1000-1200 калорий, в дни отдыха от спорта объем пищи должен составлять не более 900 калорий.

правила и рекомендации, примерное меню

Содержание:

1. Диета Ольги Бузовой.
2. Рекомендации от Бузовой.
3. Меню на каждый день.
   1. Преимущества.
   2. Недостатки.
4. Рецепты блюд для меню.

Кто такая Ольга Бузова? Эта стройная, хрупкая девушка успела попробовать себя в самых разных направлениях. Она пишет книги, поет, уже много лет является ведущей одного известного шоу и успешно ведет свою страничку в Instagram. За свою карьеру на телевидении она заслужила любовь и признание многих миллионов человек, став настоящим идолом и эталоном женской красоты.

И главный вопрос, который волнует большинство поклонниц сегодня: «Как Ольга держит себя в такой прекрасной форме, ведь раньше она не могла похвастать такими параметрами?» Как оказалось, ее путь к красивой фигуре также был тернист, однако она сумела найти отличный способ похудеть и сохранить свой вес. Диета Ольги Бузовой – это целая система питания. Давайте познакомимся с ней.

Рекомендации от Бузовой

Дойти до идеального состояния можно только методом проб и ошибок, либо воспользовавшись уже готовыми, тщательно продуманными программами питания для похудения женщин, которые дают гарантированные результаты. Известная телеведущая дает несколько советов, которые помогут скинуть несколько ненужных килограммов без вреда для своего организма:

• Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Лучше всего заменить ужин хорошей, интенсивной тренировкой.
• Полностью исключаем из рациона продукты с высокой калорийностью, вредным, химическим составом. В список «запрещенки» входят чипсы, сухарики, соленое, сладкое, мучное, колбасы, сардельки, соления, полуфабрикаты и пр.
• Если вы не представляете своей жизни без сладостей, замените их горьким шоколадом.
• Наполняем свой рацион продуктами с долгоиграющими углеводами. Готовим всевозможные каши.
• Регулярно проводим разгрузочный день на кефире. В течение суток пьем от полутора до двух литров кисломолочного продукта, который эффективно очистит организм от шлаков, токсинов, наполнит полезными веществами.
• Физические нагрузки – обязательное условие. Можно не ходить в зал, а тренироваться дома, делать зарядку, бегать по утрам, заниматься танцами, йогой или посещать бассейн.

Меню на каждый день

Сложно назвать методику похудения Бузовой настоящей диетой. Это целый образ жизни, полностью сбалансированный рацион, который формировался и корректировался годами. Меню на каждый день по программе известной телеведущей составляется следующим образом:

• На завтрак обязательно едим каши на воде. Это могут быть блюда из риса, гречки, перловой крупы, кукурузы. Для приятного вкуса можно добавлять к продуктам ягоды, фрукты, семена, орешки, высушенные плоды.
• Второй завтрак или перекус идеально провести с кусочком черного шоколада, салатом из любимых фруктов, зеленым чаем или свежевыжатым соком. Выбираем любимый вариант и перекусываем.
• Обед также должен быть с высокой долей сложных углеводов. Можно съесть несколько картофелин, приготовить себе пасту с морепродуктами, различные овощные салаты с заправкой из растительного масла или натурального йогурта.
• Полдник или второй перекус предполагает употребление белковой пищи. Во время него съедаем кусок вареной куриной грудки, говядины, телятины, нежирной рыбы, либо немного обезжиренного творога.
• После тренировки, вместо ужина разрешено выпить стакан кефира и перекусить одним зеленым яблоком. Таким образом вы избежите срывов и появления желания подкрепиться чем-нибудь вредным на ночь.

 Преимущества

Диета Бузовой может похвастать несколькими существенными преимуществами:

• Быстрый результат. Стрелка весов начинает сдвигаться вниз уже на следующий день. Через недельку вы ощутите результат на вещах, которые давно не застегиваются на вас.
• Эффективное, мягкое очищение от вредных продуктов обмена и застоявшейся жидкости. Постепенное оздоровление органов. Если ощущается легкое недомогание, достаточно добавить в рацион витаминные комплексы.
• При постоянном следовании принципам диетической программы и сочетанием их с тренировками, тело станет не только меньше, но и гораздо подтянутее, грациознее и эффектнее.

Недостатки

Решив сесть на эту диету, учитывайте и возможные минусы:

• Максимальная дневная калорийность не превышает 1000 Ккал, что критично мало для нормального функционирования организма. При продолжительном похудении таким способом могут возникнуть неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
• Быстрое возвращение к стандартному рациону, богатому на жиры и углеводы, грозит скорейшим возвратом потерянных килограммов обратно с «подкреплением».

Узнав о возможных недостатках диетической системы, вы сможете трезво оценить свои возможности, учесть состояние организма и принять для себя единственно верное решение.

Рецепты блюд для меню

Готовит блюда, соответствующие правилам диеты Бузовой, очень просто. Вот несколько простых рецептур, которые вы можете взять на вооружение, добавив в свой повседневный рацион питания.

Отварное куриное филе

Готовим:

• Куриную грудку очищаем от пленочек, убираем основной хрящ и косточки.
• Кладем подготовленные филешки в кастрюлю, добавляем очищенную луковицу и морковь. Заливаем все водой и ставим на огонь вариться.
• Добавляем немного соли и отвариваем до полной готовности.

Легкий овощной салат

Готовим:

• Подготавливаем капусту, сельдерей болгарский перец, огурчик и помидор.
• Нарезаем овощи небольшими кусочками.
• Объединяем все овощные компоненты в одном блюде, заправляем лимонным соком.

Фруктовый салат

Готовим:

• Чистим апельсин, мандарин и яблоко.
• Нарезаем ломтиками и заправляем натуральным йогуртом без наполнителей.

Диетическая программа универсальна, готовить можно практически все, что угодно, формируя свое индивидуальное меню, которое будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям. В результате вы получите то тело, о котором всегда мечтали без особого труда и неприятных последствий для организма.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Диета Ольги Бузовой — похудение на модной диете

Ольга Бузова приобрела популярность в Дом-2. Сегодня Ольга Бузова значительно расширила круг свой деятельности. Девушку знают как редактора, певицу, телеведущую, модель и актрису. Когда человек находится в постоянном внимании зрителей, сам зритель начинает интересоваться его жизнью. Многие желают узнать, существует ли диета Ольги Бузовой и как девушке удается поддерживать себя в отличной форме.

Гены или работа над собой?

Наша героиня утверждает, что в детстве и юности имела достаточно большие проблемы с весом, но заставила себя усилием воли справиться с этим. Девушка начала заниматься спортом, и это принесло свои плоды – фигура приобрела красивые очертания. Бузова решила поддержать положительные изменения правильной диетой, но после поисков и экспериментов так и не нашла методику, достойную ее внимания. Со временем Ольга разработала свою методику поддержания формы. Главный ее принципом – отказ от еды после 18:00. Также Бузова советует исключать из своего меню калорийные и вредные продукты, например, колбасы, сухарики, чипсы, копчености, полуфабрикаты. Ольга с трудом может отказаться от сладкого. Еще девушка не обделяет вниманием горький черный шоколад. Эато единственное отступление от общих правил. В целом же основу рациона по советам Ольги должны составлять полезные овощные или фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, нежирным йогуртом, оливковым маслом. В целях поддержания хорошей формы Ольга продолжает занятия спортом в зале и с удовольствием посещает бассейн.

Примерный рацион Ольги Бузовой

1. С утра нужно отдать предпочтение каше. И такой завтрак вовсе не означает однообразие, так как можно приготовить овсянку, гречку, манку, добавить мелко нарезанные ягоды, фрукты или небольшое количество орехов.
2. Обед должен состоять из блюд, богатых углеводами. Например, макароны из твёрдых сортов пшеницы или парочка вареных картофелин с гарниром из овощей. Обед можно дополнить овощным салатом.
3. Через несколько часов после обеда можно побаловать себя белковой пищей (обезжиренным творогом, отварным говяжьим мясом, морской рыбой).
4. Вместо ужина Ольга рекомендует посещать спортивные занятия. Как минимум три тренировки в неделю позволяют выглядеть значительно лучше.
5. Перед сном можно выпить стакан кефира или полакомиться свежим яблоком.

Периодически Бузова отходит от диеты, чтобы устроить разгрузочный день на кефире, который она выпивает в количестве 1,5-2 литров за сутки.

Диета Ольги Бузовой дает прекрасные результаты, доказательством этому является прекрасная форма звезды, поэтому это служит неплохой причиной, чтобы начать соблюдение такой диеты.

Однако, помните, что для соблюдения любой диеты необходима консультация вашего врача.

Ольга Бузова — диета, как похудела популярная ведущая

Ольга Бузова — успешная телеведущая с красивой фигурой. Чтобы поддерживать тело в тонусе она придерживается специального диетического питания и занимается спортом. После большого количество неуспешных попыток похудеть, она создала собственную диету.

Ольга Бузова диета

Питание по системе Ольги Бузовой позволяет эффективно избавиться от лишних килограммов. Первые результаты заметны уже через несколько дней после начала похудения.

Такая диета позволяет очистить и оздоровить организм. В результате этого появляется чувство легкости. Она отлично сочетается с занятиями в спортивном зале. Главный минус заключается в низкой калорийности. Суточная норма — до 1000 килокалорий в сутки.

Во время обеда и полдника следует руководствоваться принципами раздельного питания. Нельзя смешивать белки и углеводы. Последние рекомендуется комбинировать со свежими овощными салатами. В результате получается сытный прием пищи, который не прибавляет лишнего веса.

Не следует забывать о полдниках. За их счет удовлетворяется потребность организма в белковой пищи.

Переходить и выходить из диеты нужно постепенно. В противном случае весь сброшенный вес вернется.

Основные правила диеты Бузовой Ольги

Суть диеты Ольги Бузовой — формирование здорового и правильного рациона. Следует полностью отказаться от следующих продуктов:

• жареное;
• копчености;
• колбасы;
• майонез;
• полуфабрикаты;
• сладости;
• кетчуп;
• чипсы;
• фаст фуд.

Знаменитая телеведущая не рекомендует есть после 6 вечера. Посещать бассейн или тренажерный зал нужно минимум 3 раза в неделю. Хороший эффект приносят фитнес тренировки.

Основные рекомендации:

1. В рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты.
2. Завтракать лучше всего кашей.
3. За полчаса до приема пищи нужно выпивать стакан теплой воды.
4. Из рациона исключаются все высококалорийные продукты.

Иногда следует устраивать разгрузочный день на кефире.

Ольга Бузова рекомендует полностью отказаться от алкоголя. Это пустые калории, которые отравляют организм. Количество соли необходимо свести к минимуму. Ее переизбыток ведет к образованию отеков, которые моментально сказываются на внешнем виде.

Разрешенные овощи и фрукты:

• вареный картофель;
• спаржа;
• артишоки;
• помидоры;
• яблоки;
• мандарины;
• бананы;
• апельсины;
• морковь;
• зеленый горошек.

Согласно принципам питания Ольги Бузовой нужно выпивать минимум 7-8 стаканов очищенной воды без газа. Кофе и чай не входят в общее количество жидкости. Однако, не стоит выпивать за раз слишком много жидкости. Это сильно растягивает желудок. За один прием нужно выпивать не больше 100 мл.

Для приготовления салатов рекомендуется использовать простые овощи: огурцы, капуста, томаты и зелень.Заправлять можно качественным оливковым маслом холодного отжима или низкокалорийным йогуртом без добавок.

Диета Ольги Бузовой — это не однотипное питание. Для каждого дня может использовать разные крупы, овощи и фрукты. Разнообразное меню поможет избежать срыва.

Примерное меню на неделю Ольги

Меню по диете Ольги Бузовой должно отличаться разнообразием. При желании некоторые блюда можно заменять на аналогичные по калорийности и химическому составу.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	гречневая каша	макароны, овощной салат	кефир или йогурт на натуральной закваске, несладкие овощи и фрукты
Вторник	манка с фруктами	бурый рис, тушеные овощи
Среда	геркулесовая каша с ягодами	овощной суп
Четверг	гречка	печеный картофель с овощами
Пятница	манная каша с ягодами	макароны и тушеные овощи
Суббота	овсянка на молоке с фруктами	легкий суп с овощами
Воскресенье	льняная каша с сухофруктами	картофель с салатом

Для перекуса между завтраком и обедом отлично подойдет курага, чернослив или натуральный йогурт. В качестве полдника рекомендуется белковая пища. Это может быть рыба, нежирный йогурт или мясо. Белки дают длительное чувство сытости и материал для формирования мышечной массы.

Ужин должен быть максимально легким, чтобы организм успел его переварить до сна. Ночные перекусы чреваты не только набором веса, но и ухудшением общее состояния, проблемами в работе желудочно-кишечного тракта.

Во время диеты рекомендуется пить листовой чай, кофе без сахара и цикорий.

Советы от Бузовой Ольги

Ольга Бузова рекомендует отказаться от приема пищи в вечернее время. При желании ужин можно заменить на тренировку. В первой половине дня допустимо съесть что-то сладкое. Например, небольшой кусочек черного шоколада. Следует выбирать только качественный шоколад с высоким содержанием какао. Он не только поднимет настроение, но и активизирует работу мозга.

Телеведущая советует отдавать предпочтение сложным углеводам. Они присутствуют в овощах и фруктах. Разгрузочный день на кефире позволит избавиться от отека и очистит организм.

Если нет возможности пойти в зал, то его можно заменить на пробежки или танцы. Физическая нагрузка должна быть регулярной.

Противопоказания

Любая диета для похудения — ограничение калорийности рациона и отказ от некоторых продуктов. В результате этого в организм начинает поступать меньшее количество питательных веществ.

Перед тем, как сесть на диету необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. От жестких ограничений в питании следует отказаться при наличии следующих клинических ситуаций:

• проблемы в работе пищеварительной системы;
• наличие хронических заболеваний;
• беременность;
• период грудного вскармливания.

Перед началом диеты нужно проконсультироваться с диетологом на предмет ее безопасности и эффективности.

Система питания Ольги Бузовой не подойдет для детей и подростков. Активный рост организм сопровождается повышенным расходом пищевых веществ. Ограничение белков и жиров может негативно отразится на здоровье.

В подростковом возрасте диета может стать причиной гормонального сбоя. Если ребенку нужно сбросить вес, то это лучше всего делать под контролем диетолога. Он должен составить комплексную программу похудения.

Диета Ольги Бузовой — эффективная система питания для сброса лишнего веса. Она хорошо сочетается с физическими нагрузками. Главное ее преимущество — отсутствие чувства голода.