Для чего нужен шагомер: Для чего нужен шагомер? | Med-magazin.ua

Содержание

Статьи

Малыхин И. (malyk-igor)

Способ покупки: самовывоз

Достоинства: Из всего многообразия магазинов ортопедических товаров, магазин «Кладовая здоровья» является лучшим. Здесь всегда огромный ассортимент высококачественных товаров по доступным ценам. Покупаем здесь ортопедические стельки и обувь, цены на эту продукцию в магазине всегда ниже, чем у конкурентов. Отличное качество обслуживания, продавцы всегда дадут квалифицированную консультацию.
Недостатки: Не выявил.
Комментарий: Я выбираю магазин «Кладовая здоровья»!

04 сентября 2021, Москва

Антон Рубинштейн ([email protected])

Способ покупки: доставка

Достоинства: Отличный магазин, всегда приветливые и грамотные менеджеры. Всегда помогут.

31 августа 2021, Архангельск

инна р. (rechkina.ina)

Способ покупки: самовывоз

Достоинства: Позвонили сразу, как сделала заказ. Очень быстрая доставка .Заказала 26. 08 получила 30. 08. Пришел именно тот товар который заказала и еще даже смогла примерить, а только потом оплатила. Впечатления только на 5+ ! Огромное спасибо!
Комментарий: Долго сомневалась заказывать или нет и теперь рада что есть такой интернет — магазин, где намного дешевле товар чем в салонах. В пункте получения очень вежливые и приятные девушки. Товар очень качественный, но дорогой, раньше приобретала в салоне. Теперь без опасения и сомнения буду всем рекомендовать ваш магазин. Удачи вам!

30 августа 2021, Томск

Пользователь скрыл данные

Способ покупки: самовывоз

Достоинства: быстрая доставка, качество товара
Недостатки: нет

29 августа 2021, Астрахань

Способ покупки: доставка

Достоинства: Удобный сервис
Комментарий: Приятно порадовало, что мне перезвонили, и уточнили спецификацию заказа.

09 августа 2021, Москва

Как работает шагомер в телефоне, фитнес-браслете, часах

Средняя оценка+1

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка+1

Шагомер – самый простой из приборов для отслеживания активности. Наверняка в вашем смартфоне он уже есть, а для фитнес-трекера функция подсчёта шагов – одна из главных. Разберёмся же, как работает встроенный электронный шагомер, всегда ли стоит ему верить, и как использовать его себе во благо.

Содержание страницы

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в восьмидесятые существовал вполне ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут на малоподвижный образ жизни и прирастут к креслам. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернула в противоположную сторону.

Сегодня мы носим устройства, позволяющие нам брать офис с собой, куда бы мы ни шли. Более того, мы стали уделять внимание красоте и здоровью, как никогда ранее! Спортзалы и стадионы стали любимым местом миллионов, чтобы попозировать на фото для Instagram. Однако повседневная активность, как оказалось, тоже способна помочь нам быть в форме. Если мы достаточно много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет как минимум сбросить лишний вес и прокачать сердечно-сосудистую систему.

Мало кто в наши дни обходится без смартфона. Логичным оказалось использовать смартфон для отслеживания активности: теперь по его показаниям можно увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие ещё и носят наручные устройства – умные часы или фитнес-трекеры, основанные на том же принципе.

Встроенный шагомер (или педометр) позволит вам видеть вашу активность. Программы для работы с ним показывают данные не только в реальном времени. Они также хранят статистику за прошлые периоды и обрабатывают её, показывая успехи и давая рекомендации.

👉Читайте: Брасле-шагомер: выбираем лучший

Какие виды шагомеров существуют

Шагомер как класс техники значительно старше, чем современная носимая электроника. Первые такие устройства были созданы швейцарскими часовщиками в конце XVIII века; идею же предлагал ещё Леонардо да Винчи. Механические педометры стали особенно популярны после появления японской модели «Манпо-кеи» в 1960-х.

В настоящее время механические шагомеры представляют скорее историческую или коллекционную ценность. Им на смену пришли электронные аналоги от таких фирм, как Omron, TFA, Maniquick, и некоторых других. Как правило, это высокоточные устройства для профессионального применения в медицине или спорте.

В быту же гораздо более популярны недорогие и стильные браслеты или умные часы. Более того, электронный модуль из гироскопа и акселерометра есть практически в каждом смартфоне, выпущенном после 2012 года. Именно их мы и будем рассматривать далее.

Сколько шагов желательно делать в день

Скажем сразу: общей нормы не существует. Всё зависит от ваших целей. Для общего поддержания тонуса достаточно некой минимальной активности – допустим, от 3-4 тысяч шагов. Для чего-то большего, разумеется, придётся двигаться активнее.

Автор этих строк знает человека, который исключительно с помощью активной ходьбы и ограничений в питании сумел похудеть со 180 до 114 килограммов. На это ушёл год с небольшим. В первые недели этот человек проходил пешком от шести тысяч шагов, что было весьма трудно; затем он постепенно поднимал минимальную планку, и уже через три месяца она составляла тринадцать-четырнадцать тысяч шагов. От посещения спортзала он осознанно воздерживался до тех пор, пока не перестал задыхаться при выполнении упражнений.

👉 ТОП-10: Лучшие часы для бега с GPS

Однако этот случай особенный. Большинству достаточно будет восьми, от силы десяти тысяч шагов в день. Эта норма известна человечеству давно, и она остаётся актуальной сегодня.

Важно, впрочем, не только количество. Многие приложения или устройства напоминают пользователю, что хорошо бы разминаться каждый час в течение как минимум минуты.

Как работает шагомер в смартфоне (и как им пользоваться)

Современные смартфоны, начиная с конца 2000-х, всегда оснащаются датчиками ускорения и поворота. Сегодня в телефоне шагомер работает на комбинированном датчике, в котором сочетаются акселерометр и гироскоп. Поэтому вы можете употреблять любой из этих терминов: хотя это и совсем разные датчики, в мобильной и носимой электронике они используются в паре.

Когда положение гироскопа в пространстве изменяется, он посылает сообщение об этом, показывая направление и угол поворота. Акселерометр определяет скорость и направление появляющегося ускорения. Вместе эти два модуля дают достаточно точную информацию о движении прибора – а значит, и его хозяина.

Принцип работы шагомера предполагает, что при каждом шаге создаётся некое ускорение, а положение устройства в пространстве чуть меняется. Он учитывает и скорость каждого движения, и его направленность, и смену угла при шаге правой или левой ногой, и скорость перемещения. Показания датчика обрабатываются специальными программами.

При этом абсолютно неважно, используете ли вы Айфон или Андроид. Хотя Apple первой стала применять комбинированные датчики движения современного типа, производители Android-устройств быстро её догнали.

Отметим, что программа, показывающая результат, опирается не только на акселерометр и гироскоп. Для отслеживания маршрута, например, используются также данные GPS, что позволяет при необходимости более точно вычислять пройденное расстояние.

Вычисление расхода калорий также требует дополнительных данных. Для этого программам надо знать ваш пол, возраст, рост, вес и некоторые другие сведения. Ведь очевидно, что для перемещения 100-килограммового тела нужно больше усилий (и больше энергии), чем для 50-килограммового.

Как работает шагомер в фитнес-браслете и умных часах

Принцип действия шагомера в вашем любимом Mi Band, Samsung Galaxy Watch или Apple Watch не отличается от действия смартфона. В них устанавливается такой же (а часто – тот же самый) комбинированный модуль из гироскопа и акселерометра. А вот обработка данных, за исключением самой элементарной, проводится на смартфоне, к которому фитнес-браслет подключен.

Анализируя показания, программы могут отличить, к примеру, ходьбу, бег, плавание или прыжки. Это полезно, если вы целенаправленно занимаетесь спортом. В этом случае брать с собой телефон неудобно, а браслет на запястье помехой не станет. Современные модели обычно имеют хорошую защиту от воды, так что плавать или неглубоко нырять в них вполне можно.

Хотя считается, что фитнес-трекеры или смарт-часы обеспечивают более точный подсчёт шагов, чем смартфон, это не всегда так. Дело в том, что вы можете не всегда носить телефон. Разумеется, работает шагомер, лишь пока вы ходите с ним. А вот если у вас есть ещё и смарт-часы, то они учтут даже те движения, во время которых ваш смартфон лежал спокойно на столе. Чаще всего показания часов синхронизируются с телефоном через специальное приложение, но не всегда. Отсюда и возникает впечатление большей точности часов или трекеров.

Если же в вашем фитнес-браслете или умных часах есть модуль GPS/ГЛОНАСС, то это сделает его работу ещё более точной. Но помните, что навигация в реальном времени очень сильно расходует заряд.

Как пользоваться шагомером

Точную инструкцию на этот счёт написать сложно: способ зависит от вашей цели. Однако важно знать следующее:

  1. Если вы используете встроенные датчики на смартфоне, лучше воспользуйтесь оригинальными программами от производителя смартфона. Так, для Apple это Health, для Samsung, соответственно, Samsung Health. Аналогичные разработки есть у Huawei, LG, Lenovo, а, скажем, Xiaomi предлагает универсальное приложение для работы с браслетом, весами и другими умными устройствами для здоровья.
  2. Если вы носите фитнес-трекер, то вам понадобится приложение от его разработчика. Mi Band, например, на любом смартфоне будет работать через приложение Xiaomi Mi Fit.
  3. Если у вас связка из смартфона и носимого устройства одного и того же производителя – это идеальный вариант. При этом неважно, Apple это, Huawei, Samsung или Xiaomi. Но и между устройствами разных производителей часто можно наладить хорошее взаимодействие.
  4. Если вы используете фитнес-трекер совместно с программой для подсчёта калорий (например, MyFitnessPal), программа будет учитывать вашу активность и пересчитывать вашу норму питания, исходя из пройденного пути и потраченных на него калорий.

Чтобы точнее обрабатывать движения, программа предлагает вам настроить место ношения датчика. Носить его можно как браслет или как кулон – на левом запястье, на правом, на щиколотке, или вообще на шее. Так сигналы датчика будут обрабатываться точнее.

Почему шагомер ошибается (и как его обмануть)

Обмануть шагомер достаточно просто. Когда шагомер считает шаги, фактически он распознаёт движения с некоторой амплитудой и скоростью. Шагам могут соответствовать, например, аплодисменты или тряска в салоне автобуса. Поэтому, чтобы накрутить нужное количество шагов, вы можете несколько минут похлопать в ладоши или проехать остановку-другую в автобусе.

Казалось бы, зачем вам это нужно? Ведь от того, что вы симулируете пройденную дистанцию, калории в вашем организме не сгорят.  Понимать причины обмана стоит скорее для того, чтобы понять, откуда на шагомере взялись лишние тысячи. После концерта или поездки по ухабистой дороге вы можете увидеть прибавление в одну-две тысячи; сделайте поправку, чтобы понять правду.

Как правило, приложения на смартфоне не только подсчитывают количество шагов, но и показывают, в какое именно время дня эти «шаги» были сделаны. Если вы видите активность в то время, когда вы заведомо сидели в автобусном кресле или в концертном зале, то сможете легко вычесть это количество шагов из общей дневной статистики.

Бывает и наоборот: если вы гуляете с коляской или тележкой, то ваши руки при этом остаются относительно неподвижными, а ускорение при постоянной скорости практически нулевое. В этом случае пасуют и акселерометр, и гироскоп, и тогда сделанные шаги вам «не засчитаются». Чтобы избежать этого, можно носить фитнес-трекер на ноге или на шее. Разумеется, нужно выбрать соответствующую настройку в приложении.

А если у вас инженерный склад ума, то можно снять устройство с руки и надеть его на какой-то подвижный прибор, чтобы он «наматывал» вам шаги. К чему это может привести, показано в пятой серии девятого сезона «Теории большого взрыва». Не видели – посмотрите.

Стоит ли доверять шагомеру в смартфоне, в часах, в браслете

Автор статьи проводил замеры с профессиональным шагомером Omron, Apple Watch 3 (и iPhone, разумеется), смартфоном LG V20 и трекером Mi Band 3, подключённым к нему. На расстоянии 12 километров (порядка 14400 шагов) различие было пренебрежимо малым. Как ни странно, наибольшее отклонение показал смартфон LG: он «зачёл» примерно на 250 шагов больше, чем лежавший в одном кармане с ним шагомер Omron.

👉Полезно знать: Выбрать лучший браслет-шагомер можно здесь

Часы и фитнес-трекер показали примерно одинаковые результаты; различие в 107 шагов в пользу часов можно объяснить движениями, попадавшими как раз на границу чувствительности. Получается, что некоторые движения были неуловимыми для устройства Xiaomi, но вполне ощутимыми – для Apple Watch. На некоторых видео на YouTube можно увидеть куда более поразительное различие. Но там тестер, как правило, носит устройства на разных руках. Я же для чистоты эксперимента надел оба на одну. Результат оказался удивительно близким.

Из опыта можно сделать вывод: да, современным шагомерам в большинстве случаев можно доверять. И да, от них есть польза. При доступной цене и лёгкой настройке фитнес-трекер может оказаться самым простым способом заботиться о здоровье.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Как работает шагомер в телефоне, фитнес-браслете, часах

Средняя оценка+1

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка+1

Шагомер – самый простой из приборов для отслеживания активности. Наверняка в вашем смартфоне он уже есть, а для фитнес-трекера функция подсчёта шагов – одна из главных. Разберёмся же, как работает встроенный электронный шагомер, всегда ли стоит ему верить, и как использовать его себе во благо.

Содержание страницы

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в восьмидесятые существовал вполне ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут на малоподвижный образ жизни и прирастут к креслам. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернула в противоположную сторону.

Сегодня мы носим устройства, позволяющие нам брать офис с собой, куда бы мы ни шли. Более того, мы стали уделять внимание красоте и здоровью, как никогда ранее! Спортзалы и стадионы стали любимым местом миллионов, чтобы попозировать на фото для Instagram. Однако повседневная активность, как оказалось, тоже способна помочь нам быть в форме. Если мы достаточно много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет как минимум сбросить лишний вес и прокачать сердечно-сосудистую систему.

Мало кто в наши дни обходится без смартфона. Логичным оказалось использовать смартфон для отслеживания активности: теперь по его показаниям можно увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие ещё и носят наручные устройства – умные часы или фитнес-трекеры, основанные на том же принципе.

Встроенный шагомер (или педометр) позволит вам видеть вашу активность. Программы для работы с ним показывают данные не только в реальном времени. Они также хранят статистику за прошлые периоды и обрабатывают её, показывая успехи и давая рекомендации.

👉Читайте: Брасле-шагомер: выбираем лучший

Какие виды шагомеров существуют

Шагомер как класс техники значительно старше, чем современная носимая электроника. Первые такие устройства были созданы швейцарскими часовщиками в конце XVIII века; идею же предлагал ещё Леонардо да Винчи. Механические педометры стали особенно популярны после появления японской модели «Манпо-кеи» в 1960-х.

В настоящее время механические шагомеры представляют скорее историческую или коллекционную ценность. Им на смену пришли электронные аналоги от таких фирм, как Omron, TFA, Maniquick, и некоторых других. Как правило, это высокоточные устройства для профессионального применения в медицине или спорте.

В быту же гораздо более популярны недорогие и стильные браслеты или умные часы. Более того, электронный модуль из гироскопа и акселерометра есть практически в каждом смартфоне, выпущенном после 2012 года. Именно их мы и будем рассматривать далее.

Сколько шагов желательно делать в день

Скажем сразу: общей нормы не существует. Всё зависит от ваших целей. Для общего поддержания тонуса достаточно некой минимальной активности – допустим, от 3-4 тысяч шагов. Для чего-то большего, разумеется, придётся двигаться активнее.

Автор этих строк знает человека, который исключительно с помощью активной ходьбы и ограничений в питании сумел похудеть со 180 до 114 килограммов. На это ушёл год с небольшим. В первые недели этот человек проходил пешком от шести тысяч шагов, что было весьма трудно; затем он постепенно поднимал минимальную планку, и уже через три месяца она составляла тринадцать-четырнадцать тысяч шагов. От посещения спортзала он осознанно воздерживался до тех пор, пока не перестал задыхаться при выполнении упражнений.

👉 ТОП-10: Лучшие часы для бега с GPS

Однако этот случай особенный. Большинству достаточно будет восьми, от силы десяти тысяч шагов в день. Эта норма известна человечеству давно, и она остаётся актуальной сегодня.

Важно, впрочем, не только количество. Многие приложения или устройства напоминают пользователю, что хорошо бы разминаться каждый час в течение как минимум минуты.

Как работает шагомер в смартфоне (и как им пользоваться)

Современные смартфоны, начиная с конца 2000-х, всегда оснащаются датчиками ускорения и поворота. Сегодня в телефоне шагомер работает на комбинированном датчике, в котором сочетаются акселерометр и гироскоп. Поэтому вы можете употреблять любой из этих терминов: хотя это и совсем разные датчики, в мобильной и носимой электронике они используются в паре.

Когда положение гироскопа в пространстве изменяется, он посылает сообщение об этом, показывая направление и угол поворота. Акселерометр определяет скорость и направление появляющегося ускорения. Вместе эти два модуля дают достаточно точную информацию о движении прибора – а значит, и его хозяина.

Принцип работы шагомера предполагает, что при каждом шаге создаётся некое ускорение, а положение устройства в пространстве чуть меняется. Он учитывает и скорость каждого движения, и его направленность, и смену угла при шаге правой или левой ногой, и скорость перемещения. Показания датчика обрабатываются специальными программами.

При этом абсолютно неважно, используете ли вы Айфон или Андроид. Хотя Apple первой стала применять комбинированные датчики движения современного типа, производители Android-устройств быстро её догнали.

Отметим, что программа, показывающая результат, опирается не только на акселерометр и гироскоп. Для отслеживания маршрута, например, используются также данные GPS, что позволяет при необходимости более точно вычислять пройденное расстояние.

Вычисление расхода калорий также требует дополнительных данных. Для этого программам надо знать ваш пол, возраст, рост, вес и некоторые другие сведения. Ведь очевидно, что для перемещения 100-килограммового тела нужно больше усилий (и больше энергии), чем для 50-килограммового.

Как работает шагомер в фитнес-браслете и умных часах

Принцип действия шагомера в вашем любимом Mi Band, Samsung Galaxy Watch или Apple Watch не отличается от действия смартфона. В них устанавливается такой же (а часто – тот же самый) комбинированный модуль из гироскопа и акселерометра. А вот обработка данных, за исключением самой элементарной, проводится на смартфоне, к которому фитнес-браслет подключен.

Анализируя показания, программы могут отличить, к примеру, ходьбу, бег, плавание или прыжки. Это полезно, если вы целенаправленно занимаетесь спортом. В этом случае брать с собой телефон неудобно, а браслет на запястье помехой не станет. Современные модели обычно имеют хорошую защиту от воды, так что плавать или неглубоко нырять в них вполне можно.

Хотя считается, что фитнес-трекеры или смарт-часы обеспечивают более точный подсчёт шагов, чем смартфон, это не всегда так. Дело в том, что вы можете не всегда носить телефон. Разумеется, работает шагомер, лишь пока вы ходите с ним. А вот если у вас есть ещё и смарт-часы, то они учтут даже те движения, во время которых ваш смартфон лежал спокойно на столе. Чаще всего показания часов синхронизируются с телефоном через специальное приложение, но не всегда. Отсюда и возникает впечатление большей точности часов или трекеров.

Если же в вашем фитнес-браслете или умных часах есть модуль GPS/ГЛОНАСС, то это сделает его работу ещё более точной. Но помните, что навигация в реальном времени очень сильно расходует заряд.

Как пользоваться шагомером

Точную инструкцию на этот счёт написать сложно: способ зависит от вашей цели. Однако важно знать следующее:

  1. Если вы используете встроенные датчики на смартфоне, лучше воспользуйтесь оригинальными программами от производителя смартфона. Так, для Apple это Health, для Samsung, соответственно, Samsung Health. Аналогичные разработки есть у Huawei, LG, Lenovo, а, скажем, Xiaomi предлагает универсальное приложение для работы с браслетом, весами и другими умными устройствами для здоровья.
  2. Если вы носите фитнес-трекер, то вам понадобится приложение от его разработчика. Mi Band, например, на любом смартфоне будет работать через приложение Xiaomi Mi Fit.
  3. Если у вас связка из смартфона и носимого устройства одного и того же производителя – это идеальный вариант. При этом неважно, Apple это, Huawei, Samsung или Xiaomi. Но и между устройствами разных производителей часто можно наладить хорошее взаимодействие.
  4. Если вы используете фитнес-трекер совместно с программой для подсчёта калорий (например, MyFitnessPal), программа будет учитывать вашу активность и пересчитывать вашу норму питания, исходя из пройденного пути и потраченных на него калорий.

Чтобы точнее обрабатывать движения, программа предлагает вам настроить место ношения датчика. Носить его можно как браслет или как кулон – на левом запястье, на правом, на щиколотке, или вообще на шее. Так сигналы датчика будут обрабатываться точнее.

Почему шагомер ошибается (и как его обмануть)

Обмануть шагомер достаточно просто. Когда шагомер считает шаги, фактически он распознаёт движения с некоторой амплитудой и скоростью. Шагам могут соответствовать, например, аплодисменты или тряска в салоне автобуса. Поэтому, чтобы накрутить нужное количество шагов, вы можете несколько минут похлопать в ладоши или проехать остановку-другую в автобусе.

Казалось бы, зачем вам это нужно? Ведь от того, что вы симулируете пройденную дистанцию, калории в вашем организме не сгорят.  Понимать причины обмана стоит скорее для того, чтобы понять, откуда на шагомере взялись лишние тысячи. После концерта или поездки по ухабистой дороге вы можете увидеть прибавление в одну-две тысячи; сделайте поправку, чтобы понять правду.

Как правило, приложения на смартфоне не только подсчитывают количество шагов, но и показывают, в какое именно время дня эти «шаги» были сделаны. Если вы видите активность в то время, когда вы заведомо сидели в автобусном кресле или в концертном зале, то сможете легко вычесть это количество шагов из общей дневной статистики.

Бывает и наоборот: если вы гуляете с коляской или тележкой, то ваши руки при этом остаются относительно неподвижными, а ускорение при постоянной скорости практически нулевое. В этом случае пасуют и акселерометр, и гироскоп, и тогда сделанные шаги вам «не засчитаются». Чтобы избежать этого, можно носить фитнес-трекер на ноге или на шее. Разумеется, нужно выбрать соответствующую настройку в приложении.

А если у вас инженерный склад ума, то можно снять устройство с руки и надеть его на какой-то подвижный прибор, чтобы он «наматывал» вам шаги. К чему это может привести, показано в пятой серии девятого сезона «Теории большого взрыва». Не видели – посмотрите.

Стоит ли доверять шагомеру в смартфоне, в часах, в браслете

Автор статьи проводил замеры с профессиональным шагомером Omron, Apple Watch 3 (и iPhone, разумеется), смартфоном LG V20 и трекером Mi Band 3, подключённым к нему. На расстоянии 12 километров (порядка 14400 шагов) различие было пренебрежимо малым. Как ни странно, наибольшее отклонение показал смартфон LG: он «зачёл» примерно на 250 шагов больше, чем лежавший в одном кармане с ним шагомер Omron.

👉Полезно знать: Выбрать лучший браслет-шагомер можно здесь

Часы и фитнес-трекер показали примерно одинаковые результаты; различие в 107 шагов в пользу часов можно объяснить движениями, попадавшими как раз на границу чувствительности. Получается, что некоторые движения были неуловимыми для устройства Xiaomi, но вполне ощутимыми – для Apple Watch. На некоторых видео на YouTube можно увидеть куда более поразительное различие. Но там тестер, как правило, носит устройства на разных руках. Я же для чистоты эксперимента надел оба на одну. Результат оказался удивительно близким.

Из опыта можно сделать вывод: да, современным шагомерам в большинстве случаев можно доверять. И да, от них есть польза. При доступной цене и лёгкой настройке фитнес-трекер может оказаться самым простым способом заботиться о здоровье.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Как работает шагомер в телефоне, фитнес-браслете, часах

Средняя оценка+1

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 1

Средняя оценка+1

Шагомер – самый простой из приборов для отслеживания активности. Наверняка в вашем смартфоне он уже есть, а для фитнес-трекера функция подсчёта шагов – одна из главных. Разберёмся же, как работает встроенный электронный шагомер, всегда ли стоит ему верить, и как использовать его себе во благо.

Содержание страницы

Для чего нужен подсчёт шагов

Если вы помните, в восьмидесятые существовал вполне ощутимый страх, что с распространением компьютеров люди перейдут на малоподвижный образ жизни и прирастут к креслам. Отголоски этого страха можно увидеть, например, в трилогии «Матрица». Однако жизнь повернула в противоположную сторону.

Сегодня мы носим устройства, позволяющие нам брать офис с собой, куда бы мы ни шли. Более того, мы стали уделять внимание красоте и здоровью, как никогда ранее! Спортзалы и стадионы стали любимым местом миллионов, чтобы попозировать на фото для Instagram. Однако повседневная активность, как оказалось, тоже способна помочь нам быть в форме. Если мы достаточно много ходим и ограничиваем себя в еде, это позволяет как минимум сбросить лишний вес и прокачать сердечно-сосудистую систему.

Мало кто в наши дни обходится без смартфона. Логичным оказалось использовать смартфон для отслеживания активности: теперь по его показаниям можно увидеть, сколько шагов вы сделали и сколько километров прошли за день. Многие ещё и носят наручные устройства – умные часы или фитнес-трекеры, основанные на том же принципе.

Встроенный шагомер (или педометр) позволит вам видеть вашу активность. Программы для работы с ним показывают данные не только в реальном времени. Они также хранят статистику за прошлые периоды и обрабатывают её, показывая успехи и давая рекомендации.

👉Читайте: Брасле-шагомер: выбираем лучший

Какие виды шагомеров существуют

Шагомер как класс техники значительно старше, чем современная носимая электроника. Первые такие устройства были созданы швейцарскими часовщиками в конце XVIII века; идею же предлагал ещё Леонардо да Винчи. Механические педометры стали особенно популярны после появления японской модели «Манпо-кеи» в 1960-х.

В настоящее время механические шагомеры представляют скорее историческую или коллекционную ценность. Им на смену пришли электронные аналоги от таких фирм, как Omron, TFA, Maniquick, и некоторых других. Как правило, это высокоточные устройства для профессионального применения в медицине или спорте.

В быту же гораздо более популярны недорогие и стильные браслеты или умные часы. Более того, электронный модуль из гироскопа и акселерометра есть практически в каждом смартфоне, выпущенном после 2012 года. Именно их мы и будем рассматривать далее.

Сколько шагов желательно делать в день

Скажем сразу: общей нормы не существует. Всё зависит от ваших целей. Для общего поддержания тонуса достаточно некой минимальной активности – допустим, от 3-4 тысяч шагов. Для чего-то большего, разумеется, придётся двигаться активнее.

Автор этих строк знает человека, который исключительно с помощью активной ходьбы и ограничений в питании сумел похудеть со 180 до 114 килограммов. На это ушёл год с небольшим. В первые недели этот человек проходил пешком от шести тысяч шагов, что было весьма трудно; затем он постепенно поднимал минимальную планку, и уже через три месяца она составляла тринадцать-четырнадцать тысяч шагов. От посещения спортзала он осознанно воздерживался до тех пор, пока не перестал задыхаться при выполнении упражнений.

👉 ТОП-10: Лучшие часы для бега с GPS

Однако этот случай особенный. Большинству достаточно будет восьми, от силы десяти тысяч шагов в день. Эта норма известна человечеству давно, и она остаётся актуальной сегодня.

Важно, впрочем, не только количество. Многие приложения или устройства напоминают пользователю, что хорошо бы разминаться каждый час в течение как минимум минуты.

Как работает шагомер в смартфоне (и как им пользоваться)

Современные смартфоны, начиная с конца 2000-х, всегда оснащаются датчиками ускорения и поворота. Сегодня в телефоне шагомер работает на комбинированном датчике, в котором сочетаются акселерометр и гироскоп. Поэтому вы можете употреблять любой из этих терминов: хотя это и совсем разные датчики, в мобильной и носимой электронике они используются в паре.

Когда положение гироскопа в пространстве изменяется, он посылает сообщение об этом, показывая направление и угол поворота. Акселерометр определяет скорость и направление появляющегося ускорения. Вместе эти два модуля дают достаточно точную информацию о движении прибора – а значит, и его хозяина.

Принцип работы шагомера предполагает, что при каждом шаге создаётся некое ускорение, а положение устройства в пространстве чуть меняется. Он учитывает и скорость каждого движения, и его направленность, и смену угла при шаге правой или левой ногой, и скорость перемещения. Показания датчика обрабатываются специальными программами.

При этом абсолютно неважно, используете ли вы Айфон или Андроид. Хотя Apple первой стала применять комбинированные датчики движения современного типа, производители Android-устройств быстро её догнали.

Отметим, что программа, показывающая результат, опирается не только на акселерометр и гироскоп. Для отслеживания маршрута, например, используются также данные GPS, что позволяет при необходимости более точно вычислять пройденное расстояние.

Вычисление расхода калорий также требует дополнительных данных. Для этого программам надо знать ваш пол, возраст, рост, вес и некоторые другие сведения. Ведь очевидно, что для перемещения 100-килограммового тела нужно больше усилий (и больше энергии), чем для 50-килограммового.

Как работает шагомер в фитнес-браслете и умных часах

Принцип действия шагомера в вашем любимом Mi Band, Samsung Galaxy Watch или Apple Watch не отличается от действия смартфона. В них устанавливается такой же (а часто – тот же самый) комбинированный модуль из гироскопа и акселерометра. А вот обработка данных, за исключением самой элементарной, проводится на смартфоне, к которому фитнес-браслет подключен.

Анализируя показания, программы могут отличить, к примеру, ходьбу, бег, плавание или прыжки. Это полезно, если вы целенаправленно занимаетесь спортом. В этом случае брать с собой телефон неудобно, а браслет на запястье помехой не станет. Современные модели обычно имеют хорошую защиту от воды, так что плавать или неглубоко нырять в них вполне можно.

Хотя считается, что фитнес-трекеры или смарт-часы обеспечивают более точный подсчёт шагов, чем смартфон, это не всегда так. Дело в том, что вы можете не всегда носить телефон. Разумеется, работает шагомер, лишь пока вы ходите с ним. А вот если у вас есть ещё и смарт-часы, то они учтут даже те движения, во время которых ваш смартфон лежал спокойно на столе. Чаще всего показания часов синхронизируются с телефоном через специальное приложение, но не всегда. Отсюда и возникает впечатление большей точности часов или трекеров.

Если же в вашем фитнес-браслете или умных часах есть модуль GPS/ГЛОНАСС, то это сделает его работу ещё более точной. Но помните, что навигация в реальном времени очень сильно расходует заряд.

Как пользоваться шагомером

Точную инструкцию на этот счёт написать сложно: способ зависит от вашей цели. Однако важно знать следующее:

  1. Если вы используете встроенные датчики на смартфоне, лучше воспользуйтесь оригинальными программами от производителя смартфона. Так, для Apple это Health, для Samsung, соответственно, Samsung Health. Аналогичные разработки есть у Huawei, LG, Lenovo, а, скажем, Xiaomi предлагает универсальное приложение для работы с браслетом, весами и другими умными устройствами для здоровья.
  2. Если вы носите фитнес-трекер, то вам понадобится приложение от его разработчика. Mi Band, например, на любом смартфоне будет работать через приложение Xiaomi Mi Fit.
  3. Если у вас связка из смартфона и носимого устройства одного и того же производителя – это идеальный вариант. При этом неважно, Apple это, Huawei, Samsung или Xiaomi. Но и между устройствами разных производителей часто можно наладить хорошее взаимодействие.
  4. Если вы используете фитнес-трекер совместно с программой для подсчёта калорий (например, MyFitnessPal), программа будет учитывать вашу активность и пересчитывать вашу норму питания, исходя из пройденного пути и потраченных на него калорий.

Чтобы точнее обрабатывать движения, программа предлагает вам настроить место ношения датчика. Носить его можно как браслет или как кулон – на левом запястье, на правом, на щиколотке, или вообще на шее. Так сигналы датчика будут обрабатываться точнее.

Почему шагомер ошибается (и как его обмануть)

Обмануть шагомер достаточно просто. Когда шагомер считает шаги, фактически он распознаёт движения с некоторой амплитудой и скоростью. Шагам могут соответствовать, например, аплодисменты или тряска в салоне автобуса. Поэтому, чтобы накрутить нужное количество шагов, вы можете несколько минут похлопать в ладоши или проехать остановку-другую в автобусе.

Казалось бы, зачем вам это нужно? Ведь от того, что вы симулируете пройденную дистанцию, калории в вашем организме не сгорят.  Понимать причины обмана стоит скорее для того, чтобы понять, откуда на шагомере взялись лишние тысячи. После концерта или поездки по ухабистой дороге вы можете увидеть прибавление в одну-две тысячи; сделайте поправку, чтобы понять правду.

Как правило, приложения на смартфоне не только подсчитывают количество шагов, но и показывают, в какое именно время дня эти «шаги» были сделаны. Если вы видите активность в то время, когда вы заведомо сидели в автобусном кресле или в концертном зале, то сможете легко вычесть это количество шагов из общей дневной статистики.

Бывает и наоборот: если вы гуляете с коляской или тележкой, то ваши руки при этом остаются относительно неподвижными, а ускорение при постоянной скорости практически нулевое. В этом случае пасуют и акселерометр, и гироскоп, и тогда сделанные шаги вам «не засчитаются». Чтобы избежать этого, можно носить фитнес-трекер на ноге или на шее. Разумеется, нужно выбрать соответствующую настройку в приложении.

А если у вас инженерный склад ума, то можно снять устройство с руки и надеть его на какой-то подвижный прибор, чтобы он «наматывал» вам шаги. К чему это может привести, показано в пятой серии девятого сезона «Теории большого взрыва». Не видели – посмотрите.

Стоит ли доверять шагомеру в смартфоне, в часах, в браслете

Автор статьи проводил замеры с профессиональным шагомером Omron, Apple Watch 3 (и iPhone, разумеется), смартфоном LG V20 и трекером Mi Band 3, подключённым к нему. На расстоянии 12 километров (порядка 14400 шагов) различие было пренебрежимо малым. Как ни странно, наибольшее отклонение показал смартфон LG: он «зачёл» примерно на 250 шагов больше, чем лежавший в одном кармане с ним шагомер Omron.

👉Полезно знать: Выбрать лучший браслет-шагомер можно здесь

Часы и фитнес-трекер показали примерно одинаковые результаты; различие в 107 шагов в пользу часов можно объяснить движениями, попадавшими как раз на границу чувствительности. Получается, что некоторые движения были неуловимыми для устройства Xiaomi, но вполне ощутимыми – для Apple Watch. На некоторых видео на YouTube можно увидеть куда более поразительное различие. Но там тестер, как правило, носит устройства на разных руках. Я же для чистоты эксперимента надел оба на одну. Результат оказался удивительно близким.

Из опыта можно сделать вывод: да, современным шагомерам в большинстве случаев можно доверять. И да, от них есть польза. При доступной цене и лёгкой настройке фитнес-трекер может оказаться самым простым способом заботиться о здоровье.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Шагомер на Андроид: зачем нужен и как работает

В погоне за стройной фигурой многие обладатели смартфонов предпочитают устанавливать приложения, подсчитывающие количество пройденных шагов за день. Действительно, показатель в 15 тысяч шагов заставляет чувствовать себя намного спортивней. Ко всему прочему, движение, как известно, это жизнь, поэтому активная физическая деятельность является отличным способом борьбы со многими недугами.

Как работает шагомер

Существует множество приложений-шагомеров, разработанных программистами специально для смартфонов, которые подсчитывают количество шагов. Многие из них оставляют желать лучшего, другие же, как и компас в телефоне, нуждаются в калибровке, поэтому показывают приблизительные значения. В целом, к результатам подсчета шагов не нужно относиться серьезно, так как стопроцентной точности не удастся добиться. Однако для анализа динамики спортивной нагрузки вполне можно воспользоваться этими данными.

Перед тем, как использовать приложение, рекомендуется правильно настроить его чувствительность. Достоверность данных шагомера на Андроид проверяется на участке в 100 и 200 метров. Ну, а чтобы получить максимально точную информацию, лучше предпочесть приложения, которые советуют нам пользователи, протестировавшие несколько различных вариантов. Рассмотрим несколько популярных вариантов.

Обзор приложений
Pedometer

Наряду с количеством шагов, программа определяет количество потраченных калорий, дистанцию, которую преодолел владелец гаджета, и скорость передвижения. Как и приложение Календарь, Pedometr обладает дополнительными настройками. Для наиболее точных расчетов потребуется указать информацию о весе, возрасте и росте. После загрузки программу нужно запустить, это делается посредством кнопки Старт. Меню очень практично, доступ к статистическим данным осуществляется в несколько касаний.

Особого внимания заслуживают графики, построенные за несколько дней, недель, месяцев, а также цветовые схемы приложения. Они продемонстрируют вам собственные достижения за определенный промежуток времени.

Pedometer&Weight Loss Coach

Приложение, которое доступно на платной основе, однако есть и бесплатные учебные программы. Шагомер обладает целым рядом дополнительных функций, существует возможность совместного пользования продуктом, например, с друзьями или членами семьи. Это мотивирует на новые достижения.

Noom Walk Pedometer

Основным преимуществом данного приложения является тот факт, что оно является энергосберегающим, то есть аккумулятор не будет быстро разряжаться. Работа его основывается на принципе движения, а не на доступе к услугам GPS. Отличается простым интерфейсом и удобным меню.

Чем полезен шагомер?

В чём же польза ходьбы?

Регулярно занимаясь ходьбой, вы оказываете неоценимую пользу для организма. Давайте разберёмся, почему врачи рекомендуют заниматься ходьбой:

  • Ходьба благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему
  • Способствует здоровому сну
  • Препятствует развитию варикоза
  • Оказывает положительное влияние на нервную систему
  • Укрепляет мышцы ног
  • Является профилактикой ожирения
  • Улучшает иммунитет

Согласно статистике, люди, уделяющие ходьбе хотя бы час в день, живут дольше. Ведь при движении задействованы почти все системы организма, а это способствует замедлению процессов старения.

Врачи также советуют вести здоровый образ жизни. А что является неотъемлемой частью здорового образа жизни? Конечно же, ходьба!

Зачем нужен шагомер?

Итак, если вы всерьёз решили заняться ходьбой, то тут не обойтись без шагомера.

Человеку рекомендовано проходить в день не менее 10.000 шагов. Шагомер покажет вам не только количество шагов, но и рассчитает сожжённые калории.

В основном шагомеры бывают:

  • Механические
  • Электронно-механические
  • Электронные

Особенность механических гаджетов заключается в их устройстве. Благодаря качению грузика во время ходьбы колёсико перемещается, и счётчик считает шаги.

Электронно-механические устройства обладают более высокой точностью, и ценовая политика подходит основной массе людей.

Но самые точные – это электронные. Такие шагомеры не являются дешёвыми и требуют индивидуальной настройки.

Но есть и более простой способ заполучить такое устройство. Вам просто нужно установить приложение на свой смартфон.

О приложении Accupedo

Accupedo – приложение, которое поможет вам следить за своей активностью. Вы с лёгкостью сможете установить этот шагомер на андроид бесплатно.

Программа покажет вам: количество шагов, длину дистанции, сожжённые калории, время. Также вы сможете проследить свою статистику ходьбы.

Удобные графики, стильный дизайн, простой интерфейс, предусмотренный режим энергосбережения для смартфона – всё это в одном приложении.

Такая программа поможет вам оставаться в активном ритме жизни. Будет способствовать вашей мотивации и достижению целей.

Существует и много других приложений помогающих котролировать свою активность, спортивные нагрузки, питание и прочее. Многие из них можно установить с Google play или других ресурсов. Так же можно бесплатно скачать шагомер для андроид по ссылке.

Что такое шагомер и как он работает. Обзор приложений для подсчёта шагов. Как пользоваться шагомером в фитнес браслете и умных смарт часах.

Сколько ты проходишь каждый день? Многие люди даже и не задумываться об этом. Для одних 20 километров – сущий пустяк, а для других и один непросто. Все мы разные и нет дневной нормы ходьба. Важно следить за своими ощущениями и проходить чуть больше, чем позволяем организм.

Для чего нужен шагомер?

Что такое шагомер? Название говорит само за себя. Устройство было изобретено в Японии в шестидесятых годах прошлого века. Первые устройства высчитывали количество пройденных километров. Позже приложения и часы стали умнее и начали показывать не только расстояние, но и число шагов и этажей. Некоторые устройства измеряют пульс, артериальное давление и количество сердечных сокращений.

Шагомеры упрощают жизнь не только спортсменам, но и простым людям. Большинство программ высчитывают дневную норму и помогают двигаться больше. Существуют разные модели электронных часов, приложения на телефоны. Новичкам сложно сразу определиться с тем, чем он хочет пользоваться. Разберемся вместе.

Как это работает?

Принцип работы шагомера зависит от вида прибора. Существует четыре разновидности устройств:

  • Электронные. Самые дорогие и точные устройства. В них находятся три акселерометра – прибора, для измерения ускорения относительно гравитации. Человек идет и устройство встряхивается. Встряхивания преобразуются в электронные импульсы и изменяются по величине. Электронные шагомеры используются учеными и профессиональными спортсменами;
  • Электронно-механический. Гибридные устройства. Внутри находятся два прибора: датчик и счетчик импульсов. Часы менее точные, то доступные в ценовой категории. Принцип работы схож с электронным шагомером, только превращение в импульсы происходит за счет датчиков. Подсчет производит счетчик импульсов;
  • Механические. Такими шагомерами пользовались наши бабушки. Сейчас подобное устройство нигде не встретишь. Внутри находится грузик, изменяющий положение во время шагов. Вместе с движением меняются цифры на шагомере;
  • Телефон. Нет, вы не ослышалась. В современных телефонах находится один акселерометр. Благодаря ему разработчики создают приложения, которые способны считать шаги в любое время. Минус один – шагомеры разряжают телефон.

Наиболее популярные варианты шагомеров – телефон и электронно-механические устройства. Разберем подробнее оба варианта и определим лучший.

Точность показаний

Точность показаний зависит от способа переноски прибора. Все устройства разные. Советуем не выкидывать инструкции при покупке, а лучше при выборе интересоваться у консультантов, как носить шагомер. Одни модели предназначены для ношения на поясе. Полным и забывчивым людям такой метод неудобен. Телефоны со встроенными приложениями можно носить в любом положении, часы – на руке.

Тип поверхности тоже имеет значение. Наиболее точные показатели шагов представляются на асфальтированной дороге. Извилистые тропинки, прогулки по берегу моря, в лесу измеряются неточно даже профессиональными шагомерами. Однако погрешность невелика – всего 5%.

На показания влияет ряд индивидуальных качеств человека: походка, длина шага, наличие заболеваний. Проверить точность показаний просто. Сбросьте прогресс на часах до нуля. Пройдите ровно двадцать шагов и посмотрите на прибор. На дисплее должно высветиться число «20».

Почему шагомер показывает неправильные значения?

Ответ прост – прибор несправен, или пользователь неправильно использует шагомер. Рекомендуем отнести шагомер в ремонт и перечитать инструкцию. Использовать несправный прибор нежелательно, если он нужен для важных подсчетов тренировок или научных экспериментов.

Причины неправильных показаний разнообразны:

  • Прибор не реагирует на нажатия на дисплей. Причины две: шагомер разрядился или сломался. Попробуйте поставить прибор на зарядку и подождать;
  • Дисплей работает, но шаги не показаны. Проверьте состояние батареи, если устройство не заряжается, то шаги не будут подсчитаны. Шагомеры начинают показывать значения после пяти пройденных шагов длиною более тридцати сантиметров. Возможно, прибор не правильно расположен;
  • Шаги считаются, но не совпадают с пройденным расстоянием. Причина в неправильной переноске. Внимательно прочитайте инструкцию своей модели. Например, часы считают шаги неправильно, если их носить в кармане;
  • Неправильные показатели на дисплее. Существует две причины: неисправность устройства или недопустимые температуры. На морозе показатели шагомера расплываются на дисплее. В жаркую погоду шаги считаются неправильно.

Правила использования шагомера

Из вышеперечисленных причин сделаем вывод: четыре правила использования шагомера.

  1. Шагомеры не переносят сильных перепадов температуры. Допустимые значения: от -10 до +40.
  2. Нельзя разбирать устройство, используя острые предметы.
  3. Не допускать загрязнения прибора пылью и мусором. Исключить попадания солнечных лучей и жидкости;
  4. Следить за состоянием шагомера. Периодически протирать влажной тряпкой. Запрещено использование химических веществ.

Обзор приложений на телефон

Несмотря на точность электронных шагомеров, самый популярный способ подсчета шагов – использование приложений для телефона:

  • Runtastic Pedometer. Первое приложение топа App Store и Play Market. Точно подсчитывает шаги и имеет стильный дизайн. Каждый день присылает уведомления, напоминая о прогулке;
  • Noom Walk Pedometer. Менее точное приложение с неприятным интерфейсом, часто обманывает и считает шаги в общественном транспорте. Единственное преимущество перед аналогами – малый расход энергии. За день приложение потребляет всего 2%;
  • Pedometer 2.0. Приложение стильное, но имеет много недостатков. Система чувствительная и реагирует на малейшее передвижение телефона. Обязательно указывать тип деятельности. Преимущество в том, что приложение показывает, за какое время было пройдено расстояние;
  • Здоровье в Iphone. Самое удобное и точное приложение. Шаги и километры подсчитываются автоматически. Приложение даже измеряет число пройденных за день этажей. «Здоровье» ведет подробный учет. Даже через год вы сможете посмотреть, сколько вы прошли.

Рекомендуем скачать все приложения и выбрать лучшее. Пользователям Android рекомендуем Runtastic Pedometer, IOS – Здоровье.

Шагомер на руку: как выбрать?

Телефоны разряжаются и часто показывают неточные значения. Часы считают шаги, километры, калории, измеряют пульс, артериальное давление, число ударов сердца.

Опишем самые популярные модели:

  • Jawbone Up. Первые фитнес часы. Маленькое и стильное устройство стоило сущие копейки. Часы произвели фурор и быстро раскупались. Единственный недостаток – искажение показателей при малейшем попадании влаги;
  • Xiaomi Mi Band. Усовершенствованное устройство с огромным количеством функций: измерение расстояния, артериального давления, количества сердечных ударов и пульса, подсчёт калорий, шагов и многое другое. Подключается ко всем платформам;
  • Edwo. Отличительная особенность часов – способность подсчета часов сна. Прибор анализирует состояние человека ночью и дает рекомендации;
  • FitBit. Фишка приложения – объем аккумулятора. Часы держат зарядку до 9 дней! Прибор подключается к телефону и компьютеру. В приложении для часов пользователь вводит данные о еде, и приложение пишет, сколько калорий осталось. Часы идеальны для спортсменов;
  • Nike. Очень дорогие, но многофункциональные часы. Точно посчитывают количество шагов. Для любителей эстетики представлены разные дизайны и виды часов. Главное преимущество – защита от влаги.

Как настроить шагомер?

Вы выбрали часы, но не знаете, как их использовать? Прочитайте инструкцию и начните использовать.

  1. Убедитесь, что часы поддерживают платформу (IOS, Android) вашего телефона.
  2. Напишите название часов в поисковике App Store и Play Market и скачайте приложение.
  3. Зарегистрируйтесь в приложении и заполните все необходимые данные: вес, пол, возраст, пропорции;
  4. Часы активируются и начинают работать. Теперь с телефоны вы можете управлять устройством и дополнять данные.

Что лучше: часы или телефон?

Изучите таблицу и сделайте вывод.

ЧасыШагомер на телефон
  • Дополнительные функции: изменение пульса и артериального давления;
  • Более точный подсчет шагов и расстояния;
  • Дольше держать заряд;
  • Можно отвечать на звонки телефона через часы.
  • Не надо тратить деньги на покупку часов;
  • Возможность выбора идеального приложения;
  • Телефон всегда с тобой.

Польза или вред?

Этот миф оставим нашим бабушкам и мамам. Шагомеры не приносят никакого вреда человеку. Они могут только помочь получить пользу. Кому пригодится шагомер?

  1. Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы.
  2. Спортсменам и людям, желающим изменить свою фигуру.
  3. Ученым для экспериментов.
  4. Всем, кто хочет контролировать количество шагов.


Шагомер — обзор | Темы ScienceDirect

15 Данные мониторинга личной активности

Устройства, измеряющие перемещения людей, существовали веками. Леонардо да Винчи был, пожалуй, первым, кто придумал шагомер; его конструкция представляла собой устройство для ношения на талии с длинным рычагом, прикрепленным к бедру с храповым механизмом, который записывал количество шагов, сделанных во время ходьбы. Излишне говорить, что дизайн со временем был улучшен, и теперь шагомеры регистрируют больше, чем шаги (например.g., частота пульса), а некоторые из них настолько малы, что их можно разместить в часах или меньшем устройстве. Возможно, наиболее поразительной особенностью современных устройств (и наиболее важной для целей этой книги) является их способность отслеживать и сохранять эту информацию с течением времени. Эти устройства широко используются для исследования физической активности, что позволяет объективно измерять физическую активность помимо того, что было изучено с помощью анкет. Теперь они используются для сравнения общей физической активности населения, а затем нацелены на вмешательство тех людей, у которых снижена физическая активность, у которых прогнозируется более высокий риск неблагоприятных исходов, связанных со снижением физической активности и ожирением.

Некоторые из этих данных находятся в открытом доступе и могут использоваться для создания прогнозных аналитических моделей. Правительство США начало использовать акселерометр в Национальном обследовании здоровья и питания (CDC, 2013) в 2003–2004 годах. Интересно, что использование этой технологии показало, что менее 5% взрослого населения США соответствовали национальным требованиям к физической активности с помощью шагомера, в отличие от 45–51%, которые соответствовали требованиям по результатам опроса. Могут быть некоторые неточности в измерении этой активности, но большая часть расхождений, вероятно, также связана с переоценкой человеком фактической физической активности; таким образом, истинное значение, вероятно, находится между 5% и 51%.По мере развития технологий в мониторах физической активности эти показатели станут более точными. Исследования показали, что люди, которые проявляют меньшую активность с этими устройствами, подвергаются повышенному риску развития ожирения, гипертонии, дислипидемии и инсулинорезистентности. Существуют убедительные доказательства того, что, несмотря на свои ограничения, носимый монитор может предоставить более достоверную оценку физической активности, чем опросник по физической активности.

Некоторые из новейших приложений носимых мониторов позволяют отслеживать малоподвижный образ жизни и сон.Сидячая деятельность, по определению Сети исследований сидячего поведения, — это «любое поведение в бодрствовании, характеризующееся расходом энергии <1,5 метаболических эквивалентов (МЕТ) в сидячем или полулежащем положении». На других устройствах сон определяется и отслеживается по-разному. У некоторых взрослых, которые ведут чрезмерно малоподвижный образ жизни, повышаются кардио-метаболические факторы риска (Bassett, 2012). Фактически, одно исследование с использованием данных анкеты показало, что время, проведенное за двумя видами сидячего поведения, вождением автомобиля и просмотром телевизора, сильно коррелирует со смертностью от множества прямых причин.Значительные ассоциации наблюдались между малоподвижным временем и окружностью талии, триглицеридами, ЛПВП, артериальным давлением в покое, глюкозой в плазме, метаболическим риском и смертью (Bassett, 2012). Отсутствие полноценного сна связано с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, плохим иммунитетом, расстройствами настроения, ожирением и гипертонией. Отслеживая эту информацию, можно предсказать будущее заболевание.

Персональные мониторы активности теперь доступны у многих компаний, включая Bodymedia, Nike, Fitbit, Basis, Motorola, Jawbone, Striiv и Larklife; эти устройства легко доступны и легко доступны потребителям, обычно напрямую через онлайн-заказ.Эти устройства производят значительный объем данных о человеческой деятельности, которые были упущены старыми методами; таким образом, наука теперь имеет возможность анализировать эти данные для построения прогнозных моделей и улучшения здоровья человека. Помимо персональных устройств отслеживания, существует ряд приложений для мобильных устройств, которые позволяют отслеживать активность, а также израсходованные калории; некоторые примеры из них включают LoseIt, MyFitnessPal, FatSecret. MyNetDiary и RunKeeper. По мере совершенствования этих технологий и приложений они позволят людям более точно отслеживать потребление и активность и станут кладезем информации для интеллектуального анализа данных и прогнозной аналитики.

Использование шагомера | SportMedBC

Исследования показали, что шагомеры являются эффективным инструментом для поощрения здорового и активного образа жизни. Ходьба часто упускается из виду, поскольку выглядит обычным и легким занятием, но может стать инструментом, который вам понадобится для достижения тех целей в образе жизни, к которым вы стремитесь.

С помощью шагомера люди могут научиться ставить и достигать ежедневных целей упражнений. Читайте дальше, чтобы узнать больше:

Что такое шагомер?
Шагомер — это небольшое устройство, которое измеряет количество сделанных вами шагов.

Как это работает?
Шагомер имеет небольшой рычаг внутри, который перемещается вверх и вниз при движении бедра, таким образом подсчитывая ваши шаги. Он также учитывает такие движения, как наклон, чтобы завязать шнурки — все движения в счет!

Может ли он также измерять расстояние?
Некоторые шагомеры также имеют функцию измерения расстояния. Для этого вам необходимо измерить среднюю длину своего шага и ввести информацию в устройство. Обычно это делается путем подсчета количества шагов, которые вам нужно сделать, чтобы пройти 100 метров, а затем расчета средней длины вашего шага.При измерении шагов важно ходить в обычном темпе. Когда мы ускоряемся, наш шаг удлиняется, а когда мы идем медленно, наш шаг короче.

Как носить шагомер?
Это наиболее точно, если шагомер носится на бедре — обычно на поясе брюк или юбки на уровне коленной чашечки.
Если вы не носите ничего с поясным ремнем, вы можете носить его и под одеждой, на поясе нижнего белья!
Важно следить за тем, чтобы шагомер оставался в вертикальном положении, иначе он не будет выполнять точные измерения.

Как убедиться, что он работает правильно:
1. Закрепите шагомер
2. Пройдите 100 шагов, не глядя на счетчик
3. Проверьте количество записанных шагов, чтобы узнать, насколько оно точно. Ваш шагомер должен иметь точность 85% или измерять от 85 до 115 шагов на каждые 100 сделанных шагов.
4. Некоторые модели имеют настройку чувствительности, которую можно отрегулировать, если она слишком или недостаточно чувствительна.
5. Вы также можете поэкспериментировать, прикрепив его в другом месте, чтобы увидеть, где он наиболее точен для вас.

Зачем считать шаги?
Было показано, что большинство людей делают около 4000–6000 шагов в день, в то время как неактивные люди делают только 1000–3000 шагов в день. С появлением ожирения и проблем со здоровьем у нашего населения шагомер обеспечивает простой способ измерения уровня вашей физической активности при выполнении упражнения, которое может выполнять большинство людей, — ходьбы.

Сколько шагов мне нужно сделать?
Целью является выполнение до 10 000 шагов в день.Это равняется примерно 8 км, или полутора часам ходьбы, и соответствует канадским нормативам физической активности, предусматривающим как минимум 30-60 минут дополнительной активности в большинство дней недели. Если вы в среднем сделали 3000 шагов, важно постепенно продвигаться к этой цели и понимать, что такое количество шагов может быть не рекомендовано для некоторых членов населения (пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями или детей).

Сколько это калорий?
Ходьба 10 000 шагов сожжет от 2000 до 3500 калорий в неделю (в зависимости от веса тела) — это было бы эквивалентно отработке калорий из четырех фраппучино Starbuck’s !!

Как мне начать?
Носите шагомер три дня — в идеале два рабочих дня и нерабочий день.Подсчитайте средние шаги за эти три дня и постепенно увеличивайте их. Безопасное ежедневное повышение, к которому нужно стремиться, — это увеличение на 500 шагов в день, применяемое каждую неделю.
Например, если вы делаете в настоящее время в среднем 4000 шагов, стремитесь делать 4500 шагов в день в первую неделю, затем 5000 шагов в день на следующей неделе и т. Д. Вам не нужно останавливаться на 10 000 шагов в день — тем активнее вы , тем быстрее вы достигнете своих целей в отношении здоровья, будь то улучшение самочувствия, похудание или улучшение физической формы.Вы будете поражены тем, как быстро складываются шаги.

Можно с ним бегать?
Да, шагомеры созданы для работы и во время бега — просто убедитесь, что они надежно закреплены!

Простые способы увеличить количество шагов в день
* Припаркуйте машину в нескольких кварталах от пункта назначения и оставшуюся часть пути пешком.
* Сойдите с автобуса на несколько остановок раньше нужной и наслаждайтесь прогулкой!
* Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора.
* Прогуляйтесь с друзьями вместо встречи за кофе.
* Отправьтесь на вечернюю прогулку после ужина и проведите время в одиночестве или пообщайтесь с семьей.
* Сделайте перерыв на обед в дороге и подышите свежим воздухом.
* Прекратите использование пульта дистанционного управления.
* Маршируйте на месте, пока говорите по телефону.


Покупка шагомера
Шагомеры бывают всех форм и размеров. Простые устройства просто измеряют шаги, в то время как другие также включают в себя такие функции, как время, будильник, расстояние, калории и т. Д.Определите, какая информация вам нужна, и найдите ту, которая подходит вам лучше всего.
Защитная крышка может помочь избежать случайного сброса устройства в исходное положение во время его использования, а надежный зажим предотвращает легкое снятие устройства.
Убедитесь, что световой дисплей легко читается как внутри, так и снаружи, если вы планируете гулять на улице.
Стоит купить не самое дешевое устройство — качество определенно связано с ценой, а покупка неточного устройства будет пустой тратой времени.Качественные шагомеры стоят около 20-30 долларов — посетите местный магазин для бега и ходьбы, чтобы узнать, какой из них они порекомендуют.

Перед тем, как начать, убедитесь, что:
* Перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.
* Вы носите хорошую обувь (дополнительную информацию см. В статье «Обувь для ходьбы SportMedBC» в Библиотеке).
* Вы постепенно увеличиваете свои шаги.
* Вы балансируете свою физическую активность с разумным выбором продуктов питания и здоровым питанием — одних упражнений недостаточно!
* Вы остановитесь, если почувствуете боль или физический дискомфорт, и обратитесь к врачу.

Авторские права принадлежат SportMedBC. За информацией обращайтесь на [email protected]

Как работают шагомеры? — Объясни, что это за штука

Как далеко вы обычно ходите за день? Вы можете быть удивлены тем, сколько времени вы тратите, бегая по дому, бегая по магазинам и прогуливаясь по магазинам. работа или учеба. Ходьба — отличный способ поправить здоровье и улучшить физическую форму; Д-р Томислав Беньяк, Хорватский национальный институт общественного здравоохранения, пишет, что: «Ходьба (походы) — идеальный режим ежедневных занятий спортом… Это безопасно и представляет минимальный риск травм по сравнению со всеми другими физическими нагрузками. Хотя это чрезвычайно эффективный и здоровый вид упражнений, важность ходьбы редко признается, что делает ее, вероятно, самой недооцененной физической активностью … » Один из способов заставить себя больше ходить — использовать удобный маленький гаджет под названием шагомер, который считает каждый ваш шаг. Вы когда-нибудь задумывались, как они работают? Давайте посмотрим внимательнее!

Фото: Шаг в правильном направлении? Ношение простого шагомера может побудить вас больше заниматься спортом.Согласно рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по тестированию физических упражнений и предписаниям, от 5400 до 7900 шагов в день — хорошая цель, хотя некоторые источники предлагают более высокую цель — 10 000 шагов в день.

Как работает шагомер?

Предположим, я поручаю вам создать небольшой гаджет, который будет измерять, как далеко вы пройдете. день. Мне кажется, это непростая задача. Вы можете использовать что-то вроде колесо управления (также называемое подвижным колесом или колесом геодезиста — большое колесо, которое вы катите по земле, которое щелкает каждый раз, когда совершает полный оборот), но грубая или грязная земля вызовет проблемы, и у него будет работа по измерению лестница.

Иллюстрация: иллюстрация геодезического колеса начала 18 века, взяты из колоды игральных карт, иллюстрирующих инженерное оборудование. Изображение из архива публичной библиотеки Нью-Йорка любезно предоставлено Wikimedia Commons.

Хорошо, давайте переопределим проблему, рассмотрев, что ходьба предполагает. Каждый раз, когда вы идете, ваше тело наклоняется в сторону и вы махаете ногой вперед. Тогда ваше тело наклоняется в другую сторону и вы тоже махаете вперед другой ногой. Каждый наклон бедер и сдвиг ног — шаг.Предполагая, что каждый шаг почти такой же длина, все, что нам нужно сделать, это подсчитать количество шагов, которые мы делаем за день, подсчитывая, сколько раз наше тело наклоняется из стороны в сторону. Затем мы можем умножить количество шагов на длину каждого шага, чтобы вычислить общее пройденное расстояние. Примерно так работает шагомер.

Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что ваше тело раскачивается из стороны в сторону при ходьбе. Каждый замах считается одним шагом. Умножение количества «качелей» на среднюю длину ваших шагов показывает, как далеко вы зашли.

Шагомеры механические

Ранние шагомеры были полностью механическими, и они работали немного как маятниковые часы (с качающейся полосой приводится в движение медленно падающим грузом). Когда маятник качается назад и в-четвертых, своего рода качели, называемые спусковым механизмом, поднимаются вверх и вниз и шестеренка внутри часов (которая считает секунды) продвигается на одну позицию. Итак, маятниковые часы — это действительно механизм. это считает секунды. В оригинальных шагомерах использовался качающийся маятник. для подсчета шагов и отображения счетчика с указателем, движущимся вокруг циферблат (немного похож на аналоговые часы).Вы закрепили их на талии и, каждый раз, когда вы делали шаг, маятник качался то в одну сторону, то в другую. снова, заставляя шестерню продвигаться на одну позицию и перемещая руку вокруг циферблата.

Шагомеры электронные

Современные шагомеры работают очень похоже, но частично электронный. Откройте один и вы найдете металлический маятник (молоток с грузом на одном конце), подключенный к электронная счетная схема тонкой пружиной. Обычно схема открыт, и через него не течет электрический ток.Когда вы делаете шаг, молот поворачивается и касается металлического контакта в центре, завершая цепь и позволяя току течь. Поток тока возбуждает цепь и добавляет единицу к вашему счетчику шагов. Когда вы завершаете шаг, молоток возвращается в исходное положение. снова (с помощью пружины), и цепь разомкнута, эффективно сброс шагомера готов к следующему шагу. Шагомер показывает количество ваших шагов на ЖК-дисплее; большинство преобразует количество шагов к приблизительному расстоянию в милях или километрах (или количеству сожженных калорий) одним нажатием кнопки.Обратите внимание, что в некоторых шагомерах схема «молоток-маятник» работает противоположным образом: она обычно замкнута, и каждый шаг заставляет ее временно размыкаться.

Изображение: в этой общей конструкции шагомера есть электрическая цепь внутри (красный путь), которая попеременно разрывается и замыкается как вы делаете шаги. Когда шагомер наклоняется влево, цепь завершено, и шаг подсчитывается электронной схемой (вверху слева). Когда он наклоняется в другую сторону, цепь разомкнута и перезагружена, чтобы отсчитать следующий шаг.Обратите внимание, как молоток становится частью схемы: он имеет электрический контакт на одном конце, подключенный к цепь с помощью легкой металлической пружины (зигзагообразная красная линия). Другие шагомеры работают в разными способами, но в большинстве более дешевых используются подвижный молоток и прерываемая цепь. в целом таким же образом.

Анимация: Внутри оказывается «электронный» шагомер быть исключительно механическим: вы можете видеть мало Молоток раскачивается вперед и назад, соприкасаясь, когда он достигает верхнего положения.Сделанная нами анимация из фотографий любезно предоставлено Ленор М. Эдман, www.evilmadscientist.com, опубликовано под Лицензия Creative Commons (CC BY 2.0). (Вы можете найти оригиналы на Flickr здесь а также здесь.)

Более сложные шагомеры (в том числе некоторые из действительно хороших, сделанные Omron) работают. полностью электронными и, поскольку они не имеют движущихся частей, имеют тенденцию быть более долговечным, надежным и значительно более точным. Они обходятся без качающегося маятника-молотка и измеряют ваш вместо этого используйте два или три акселерометра.Это микрочипы расположены под прямым углом, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения силы, когда вы двигайте ногами.

Приложения для шагомера

Но кому нужен электронный шагомер, когда у вас есть смартфон? Большинство мобильных телефонов имеют устройства отслеживания местоположения различной точности. и вы найдете множество приложений для шагомеров в своем любимом магазине приложений для телефонов. Некоторые используют акселерометры вашего телефона. Другие используют спутник GPS навигация, чтобы узнать, как далеко вы прошли или пробежали, использовать сигналы космических спутников, а не тупой механический счет ваших шагов.Большинство из них используют комбинацию сигналов «служб определения местоположения» для отслеживания вашего движения, включая информацию GPS, Wi-Fi и мобильной сети, и делают вывод о том, сколько шагов вы сделали из своего изменяющегося положения.

Фото. Существует множество приложений для шагомеров для мобильных телефонов, в которых используются встроенные акселерометры. 1) Он называется «Шагомер 24/7», работает на Apple iPhone и iPod Touch и, похоже, получил хорошие оценки от пользователей. Как вы можете видеть здесь, он отображает шаги, среднюю скорость, общее расстояние и сожженные калории.Для начала вам нужно ввести свой рост и вес, чтобы получить приблизительное представление о длине ваших шагов, а также вы можете точно настроить чувствительность. 2) Google Fit — это более сложный трекер упражнений, который может определить, сколько упражнений вы выполняете для 120 различных действий, включая несколько различных типов ходьбы. Вы можете отслеживать свой прогресс с течением времени на планшете, смартфоне Android или настольном компьютере и узнавать, как вы справляетесь с долгосрочными целями в фитнесе, которые вы поставили.Вы можете подключить его ко всем видам других приложений для смартфонов, трекеров беспроводных браслетов и т. Д.

Насколько точен шагомер?

Подсчет шагов шагомером звучит сверхнаучно, но вы должны помнить, что это только приблизительный замер. Не все твои шаги будут правильно подсчитаны и некоторые ложные движения (толчки на дороге, когда вы поездка в машине, например) тоже может быть засчитана как шаги. Не считай счет слишком серьезно; предположим, что это ошибка не менее чем на 10 процентов ( лучшие электронные шагомеры заявляют о точности 5%).

Для правильной работы шагомера его необходимо закрепить на поясе и не кладите его в карман, потому что шагомер должен определять поперечный наклонное движение тела для правильной регистрации каждого шага. Большинство устройств поставляются с зажимом для ремня, что делает их достаточно легко правильно прикрепить. Некоторые шагомеры имеют винт, который вы можете повернуть, чтобы изменить натяжение качания маятник-молоток внутри них, чтобы он правильно регистрировал ваши шаги. Если вы бежите, возможно, вам придется отрегулировать его немного иначе по сравнению, например, с ходьбой, потому что ваши шаги, вероятно, будут разной длины.

DAPA Measurement Toolkit

Шагомеры — это недорогие датчики движения, которые реагируют на колебания ускорения сегмента тела (бедра, бедра, запястья и т. Д.) Во время циклов походки [22], обеспечивая вывод в количестве шагов в течение заданного периода времени (например, минуты , ежечасно, ежедневно, еженедельно).

Шагомер механизмы

Шагомеры сильно различаются, и это обычно отражается на их стоимости.Различия в стоимости и точности связаны с различными внутренними механизмами, используемыми для измерения шагов. Существует как минимум четыре различных механизма [3, 14]:

  • Пружинный рычаг с контактом металл-металл
  • Герконовый датчик приближения и горизонтальный луч
  • Пьезоэлектрический кристалл или МЭМС, т.е. система на основе акселерометра
  • Приемник глобальной системы позиционирования (GPS)

Некоторые приложения для смартфонов получают шаги от встроенного акселерометра (который широко используется для ориентации экрана в портретной или альбомной ориентации) и / или данных приемника глобальной системы позиционирования (GPS); первый основан на конкретной интерпретации сигнала ускорения, а второй может быть получен путем деления пройденного расстояния на длину шага [11].

Шагомеры

Шагомер состоит из одного из вышеуказанных механизмов, упакованных вместе с другими функциями, которые могут включать:

  • Память для хранения общих шагов (т. Е. Объема) или временных рядов с высоким разрешением
  • Визуальные дисплеи
  • Крепежные зажимы и ремни
  • Кнопки / экраны ввода (для ввода данных, например, длины шага)
  • Разъемы / порты для зарядки и передачи данных в компьютер
  • Компьютерные чипы для бортовой обработки и оценки других переменных, таких как расстояние или калории

Хотя многие шагомеры разработаны и продаются для конкретной цели измерения шагов, другие устройства также могут быть классифицированы как шагомеры, поскольку они выполняют те же функции.Например, некоторые устройства, продаваемые как «акселерометры», также обеспечивают измерение шагов, и, как упоминалось выше, доступны приложения для смартфонов, которые используют встроенные акселерометры, а также более продвинутые параметры хранения, вычислений и визуального отображения, которые эта платформа предложения. Были разработаны алгоритмы для измерения шагов с использованием необработанных данных трехосевой акселерометрии в местах лодыжек, бедер и талии в диапазоне скоростей ходьбы в лаборатории [7].

Точность инструментов для измерения шагов различается (подробности по конкретным приборам см. В разделе 9).Обзор современных носимых потребителем трекеров активности показал высокую относительную достоверность для подсчета шагов и более низкую достоверность для оценки расхода энергии и сна [6].

Другое исследование показало, что измерения ступеней наиболее точны на ровных поверхностях (≤1% для некоторых устройств), но менее точны при использовании лестницы. Когда оценки расстояния были получены по ступеням, они обычно находились в пределах 5% от истинных значений, но во время использования лестницы погрешность при использовании была не менее 45% на всех устройствах [8].Точность подсчета шагов и расстояния была выше при низкой скорости ходьбы, как сообщалось ранее [3], но не наблюдалось различий между средней и быстрой скоростью ходьбы [8].

Частота дискретизации

Частота, с которой могут быть записаны шаги (частота дискретизации или временное разрешение), зависит от сложности устройства. Некоторые шагомеры могут хранить только накопленную сумму, что заставляет участников регулярно регистрировать количество шагов на молочной ферме (например,грамм. в конце каждого дня или перед и после похода на работу пешком / бегом, чтобы измерить количество шагов во время этой поездки). Эта задача создания отчетов и тот факт, что фактическое время износа не может быть зафиксировано, являются потенциальными источниками смещения и потери данных.

Более новые модели (шагомеры временных рядов) имеют большую емкость хранения данных, от ежедневной до субминутной записи (временного ряда), что предпочтительно для исследовательских целей; для данных временных рядов с высоким (

Место износа

Шагомеры обычно носят на поясе вокруг талии или на браслете.Однако по мере того, как шагомеры стали меньше и все чаще включались в другие устройства, развивались места ношения, например, некоторые устройства можно хранить в карманах (например, в смартфонах) или носить на груди, бедрах или лодыжках.

Исследование, посвященное сравнению количества шагов, измеренных при ношении на груди, бедрах и запястьях, с ручным подсчетом в диапазоне скоростей ходьбы и бега, показало более высокое соответствие положения груди и бедер по сравнению с запястьем [4].

При определении местоположения износа различных устройств следует учитывать типичную скорость походки.Более чувствительные шагомеры (например, основанные на пьезоэлектрическом или MEMS-измерении ускорения) рекомендуются людям, которые естественным образом передвигаются в более медленном темпе, например пожилые [10]. Сообщается, что измерение шагов при медленной скорости ходьбы более точно на голеностопном суставе, чем на бедре, запястье или груди [9, 12].

Сравнение шагомеров на фиксированных расстояниях или на разных скоростях беговой дорожки не отражает их работу в условиях свободной жизни. [15].

Приложения шагомера для смартфона

Приложения для смартфонов, имитирующие традиционные шагомеры, становятся все более популярными.Использование смартфонов для оценки физической активности является привлекательным из-за все более высокого уровня владения и ограниченного увеличения нагрузки на участников, а также из-за того, что они экономически эффективны и удобны для исследователей. Они также могут быть полезны для самоконтроля и изменения поведения.

Существует множество доступных приложений, использующих технологии смартфонов, таких как акселерометры и / или GPS-приемники, для оценки шагов, и предназначены для выполнения этой задачи независимо от того, какой телефон (и, следовательно, датчики) используется, и находится ли телефон в сумке. / кошелек, нарукавную повязку, руку или карман.Те, которые прошли тестирование на валидность, показали относительно низкие результаты по сравнению с наблюдением за шагами и измерениями с помощью специального шагомера [11]. Анализы выявили большие ошибки в целом ряде лабораторных и свободно живущих испытаний, включая ходьбу, бег, использование лестницы и вождение. Типичным примером является производительность в 20-шаговом тесте, как показано на рисунке D.3.2 [11].

Рисунок D.3.2 Ошибка в процентах каждого 20-шагового испытания прибором по сравнению с истинным подсчетом (т. Е.е., 20).
Источник: [11].

Как работает шагомер?

Чем вы любите заниматься, приходя домой каждый день после школы? Если вы похожи на большинство детей, домашнее задание, вероятно, не входит в список ваших дел. Эти места могут быть зарезервированы для таких вещей, как перекус после школы, видеоигры и, возможно, даже сон.

Но есть надежда, что вы сможете быстро выполнить домашнее задание и вместо этого выйти на улицу. Хотя видеоигры и сон могут быть забавными и даже полезными, нет ничего лучше, чем прогулка, катание на велосипеде или игра с друзьями, чтобы повеселиться и немного потренироваться.

Все знают, насколько важны упражнения, верно? Вам, вероятно, много раз говорили в разных контекстах, что упражнения — важная и необходимая часть здорового образа жизни. Одно только правильное питание не сделает вас здоровым человеком, которым вы хотите быть. Вы должны сочетать хорошую диету с большим количеством упражнений.

Но как узнать, сколько упражнений достаточно? Существуют различные руководящие принципы для всех видов упражнений. Одна из форм упражнений, которую мы все выполняем каждый день, — это ходьба.Некоторые эксперты по фитнесу считают, что большинству людей следует делать не менее 10 000 шагов каждый день, чтобы улучшить физическую форму.

Учитывая все остальное, что происходит в вашей жизни, вероятно, будет довольно сложно подсчитать и отслеживать все шаги, которые вы делаете. У кого есть на это время, терпение или энергия? К счастью, есть изобретенные устройства, которые подсчитывают и отслеживают количество шагов, которые вы делаете каждый день. О чем мы говорим? Конечно, шагомер!

Шагомеры бывают самых разных форм и размеров.Большинство из них довольно маленькие. Некоторые носятся на поясе вокруг талии. Другие похожи на браслет, который вы носите на запястье. Некоторые даже носят на вашей обуви!

Первые шагомеры были механическими моделями, которые работали как маятниковые часы. В них были крошечные движущиеся части, которые могли двигаться вперед и назад вместе с движением тела при ходьбе. Каждый раз, когда ваше тело совершает шаг, крошечные части запускают переключатель, который прибавляет единицу к вашему счетчику шагов.

Более современные шагомеры используют преимущества многих технологических достижений, достигнутых за последнее десятилетие.Вместо движущихся механических частей эти новые шагомеры отслеживают шаги с помощью внутренних гироскопов, акселерометров и сигналов глобальной системы позиционирования (GPS).

Современные шагомеры также могут взаимодействовать со смартфонами через технологию Bluetooth. Это позволяет вашему шагомеру связываться со смартфоном, чтобы он знал ваш текущий счетчик шагов. Программные приложения на вашем смартфоне могут отображать эту информацию, чтобы ее было легче увидеть. Эти приложения также могут использовать эти данные для расчета других переменных, таких как пройденное расстояние и количество сожженных калорий.

Если вы когда-либо использовали шагомер, то знаете, что он не всегда точен на 100%. Шагомер может не всегда распознавать шаг, если ваше тело недостаточно двигается. С другой стороны, он также может подсчитывать шаги, когда вы не идете, если вы иным образом двигаете своим телом или трясете шагомер.

Если вы используете более старый шагомер, вам может потребоваться отрегулировать количество шагов на 10% или более. Более новые модели требуют точности 95% или выше. Единственный способ по-настоящему измерить точность шагомера — это отслеживать количество шагов во время ходьбы, а затем сравнивать это число с общим значением шагомера.

Как выбрать лучший шагомер

Ношение шагомера или фитнес-трекера и запись ваших ежедневных шагов — отличный инструмент для мотивации. Вы можете носить шагомер весь день, каждый день и записывать общее количество шагов. Или вы можете носить его, когда идете на тренировку. Лучший выбор для шагомеров — это те, которые вы носите на запястье или поясе, а также приложения, которые вы можете использовать для отслеживания ваших шагов.

Типы шагомеров

Все шагомеры считают шаги, но используют разные датчики.Связанные с приложением шагомеры и фитнес-браслеты, такие как Fitbit, используют микросхемы акселерометров и сложные программы для определения движения как шагов. Сотовые телефоны также имеют эти чипы и могут считать ваши шаги, когда вы носите телефон, что позволяет вам просматривать их с помощью приложения шагомера.

Шагомеры старой школы, которые вы носите на поясе, имеют множество механизмов, некоторые из которых более точны, чем другие. В общем порядке точности это микросхема акселерометра, акселерометр, механизм с витой пружиной и механизм с волосковой пружиной.Бесплатные шагомеры, раздаваемые в рамках рекламных акций, часто являются заведомо неточными моделями спиралей. Не стоит отказываться от шагомеров, если вы попробовали один из них и были разочарованы.

Спидометры или одометры для ходьбы

Спидометры для ходьбы и приложения для измерения скорости используют датчики GPS для непрерывного отслеживания вашей скорости и расстояния, но только на улице, и они не будут работать на беговой дорожке. Они доступны от Garmin, а некоторые модели от Fitbit и других производителей включают скорость и расстояние на основе GPS.

Другие устройства могут использовать датчик акселерометра, который вы носите в обуви или на ней, для измерения этих данных и должны быть откалиброваны для обеспечения максимальной точности. Модели с датчиком обуви работают как в помещении, так и на улице, и их можно использовать на беговой дорожке.

Шагомеры, загружающие данные

Что может быть лучше для любителей данных, чем шагомер, который загружает ваши данные о ходьбе в приложение для компьютера или мобильного телефона и показывает вам графики и диаграммы вашей активности? Fitbit, Garmin и другие попадают в эту категорию.

Хотя многие предполагают, что у каждого есть сотовый телефон и он может получать данные через Bluetooth, Fitbit и Garmin продолжают включать USB-соединение, чтобы вы также могли загружать данные на компьютер по беспроводной сети.

Приложения для шагомера

Возможно, вам не понадобится отдельный шагомер. Приложения шагомера для сотовых телефонов используют встроенный акселерометр телефона для подсчета шагов или могут использовать GPS телефона. Они различаются в зависимости от того, можете ли вы использовать их для отслеживания общего количества шагов за день или только во время специальных тренировок.

Приложения для отслеживания ходьбы могут использовать GPS вашего телефона и постоянно показывать вашу скорость и расстояние, а также отслеживать ваш путь на карте. Использование функции GPS разряжает аккумулятор быстрее и не работает при ходьбе на беговой дорожке. Некоторые приложения позволяют делиться своими достижениями с друзьями в социальных сетях или по электронной почте.

Как найти лучший шагомер

Ведение записей о ваших шагах и / или расстоянии может помочь в выполнении вашего плана ходьбы. Вы можете записывать свои ежедневные итоги в любом журнале или получить свой шагомер и войти в одну из предлагаемых программ ходьбы с шагомером.Чтобы получить лучший шагомер для вас, задайте себе несколько вопросов.

Как вы будете носить шагомер?

Есть разные места, где вы можете носить шагомер. Подумайте, какой из этих вариантов подойдет вам лучше всего.

Шагомеры на поясе и карманные шагомеры

К ним относятся пружинные механизмы старого образца, которые необходимо носить в идеально вертикальном положении, чтобы получить точное количество шагов. В зависимости от формы вашего тела шагомер на поясе может быть наклонен и не сможет точно подсчитывать шаги.

Но есть и лучшие конструкции, в которых используются 2-осевые и 3-осевые механизмы акселерометра, которые могут точно считать шаги при наклоне, ношении в кармане или на шнурке. Выберите карманный шагомер или модель, которую можно носить где угодно, чтобы иметь возможность выбирать, где его носить. Некоторые, например Fitbit Zip, передают свои данные в приложение, а другие — нет.

Браслеты для фитнеса

Fitbit Flex и Jawbone UP популяризировали фитнес-браслеты, и вскоре они захватили большую часть рынка.Теперь вы можете получить мониторы активности на запястье в самых разных стилях, часто со сменными ремешками, чтобы вы могли соответствовать своей одежде или занятиям, продолжая отслеживать свои шаги.

Часы с шагомером

Умные часы, такие как Apple Watch, отслеживают ваши ежедневные шаги и тренировки, а также выполняют многие другие функции. Вам не понадобятся дополнительные устройства или постоянно носить с собой телефон, чтобы использовать функцию подсчета шагов.

Приложения для шагомера

Ваш сотовый телефон также считает ваши шаги, и вы можете проверять его данные с помощью различных встроенных функций или приложений для здоровья.Конечно, он считает шаги, только если вы несете его с собой.

Если вы носите шагомер для подсчета общего количества шагов за день, выберите достаточно маленький и удобный для повседневного ношения. Добавьте поводок безопасности для шагомера или ремень безопасности на запястье, чтобы они не упали и не потерялись. Дисплей должен легко читаться, не снимая шагомер с пояса. Если на шагомере есть кнопка сброса, ее следует настроить так, чтобы вы не могли случайно сбросить ее.

Что вы хотите, чтобы шагомер делал?

Некоторые шагомеры могут не только считать ваши шаги. Рассмотрим эти возможные функции.

Подсчет всего шагов за день

Самые простые шагомеры только считают ваши шаги и отображают шаги и / или расстояние. Возможно, это все, что вам нужно отслеживать, чтобы поддерживать мотивацию к цели — 6000 шагов в день для здоровья или 10000 шагов в день для похудания. Однако некоторые шагомеры (или функции шагомера других устройств) созданы для использования только во время тренировок, а не для бега весь день.

Отслеживание тренировок

Если вы хотите использовать шагомер в первую очередь для отслеживания специальных тренировок по ходьбе, вам понадобится один с функцией тренировки или возможностью ее сброса. Некоторые шагомеры сбрасываются в полночь, и вы не можете использовать их только для определенных тренировок. Но многие продвинутые модели могут как подсчитывать общее количество шагов за день, так и отслеживать конкретные тренировки.

Другие функции

Многие модели шагомеров имеют больше функций.Вы должны отметить, какие из них наиболее важны для вас при сравнении моделей.

  • Возможность отсчета времени и отслеживания конкретных тренировок
  • Будильник
  • Оценка сожженных калорий
  • Часы
  • Ведение журнала диеты для баланса калорий с сожженными калориями
  • Оценка расстояния.
  • Постановка цели и прогресс в достижении ежедневной цели
  • Память для просмотра прошлых дней
  • Отслеживание пульса
  • Отслеживание времени и бездействия
  • Отслеживание сна
  • Оценка скорости или темпа
  • Секундомер и таймер упражнений
  • Загрузить на компьютер или приложение для мобильного телефона

Точность шагомера

Точность начинается с механизма.Акселерометры и микросхемы акселерометров точнее пружинных моделей.

Чтобы проверить точность шагомера, отсчитайте 100 шагов и посмотрите, какой счет находится на шагомере. Если он отклоняется более чем на несколько шагов, отрегулируйте, где вы его носите. Возможно, вам придется поэкспериментировать с тем, где его носить. Иногда перемещение всего на дюйм или два имеет большое значение. Для фитнес-браслетов имеет значение, носите ли вы их на доминирующем запястье, и часто вы можете установить это в приложении.

Точность оценки расстояния зависит от измерения длины вашего шага и правильной установки длины шага. Некоторые модели просто запрашивают ваш рост и используют стандартную формулу. Если это для вас неточно, возможно, вам придется установить другую высоту, чтобы получить более точные показания расстояния.

Вы можете проверить точность оценки расстояния шагомером, используя известное расстояние. Используйте приложение для картографии, чтобы нарисовать и измерить пешеходный маршрут и сравнить его с показаниями шагомера.

11 лучших шагомеров для точного подсчета шагов в 2021 году

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Для качественной ходьбы нужен качественный шагомер.

В этой статье я сосредоточусь на том, чтобы помочь вам найти лучшие часы с шагомером и шагомером на 2021 год.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, ежедневная ходьба может оказать значительное положительное влияние на ваше общее состояние здоровья , уровень энергии , уровень физической подготовки и общее счастье.

Ежедневные прогулки — одна из самых важных привычек, которые вы можете выработать, потому что они влияют на многие другие положительные изменения привычек.

Если вы собираетесь заняться ходьбой, скорее всего, вам понадобится шагомер, чтобы точно отслеживать ваши шаги, мили, километры, этажи и калории. Кроме того, вы можете пользоваться широким ассортиментом интересных инструментов, приложений и опций, доступных в большинстве современных умных часов. Многое зависит от вас, вашего бюджета и того, что вы ищете.

Этот обзор шагомера покажет вам лучшие шагомеры в зависимости от вашего «типа» человека и того, что вы, возможно, ищете.

Какие часы с шагомером самые лучшие на 2021 год?

Нет времени прочитать обзор полностью? Тогда ознакомьтесь с нашими подборками лучших шагомеров на рынке.

Прежде чем мы углубимся в наши конкретные выборы. Давайте кратко рассмотрим некоторые преимущества использования шагомера в повседневной ходьбе.

Как шагомеры помогают в «ходьбе»?

Каждый шаг на счету. Хотя получение конкретных, целенаправленных упражнений очень важно.Все минуты прогулок по дому и работы начинают складываться. Шагомеры поощряют прогулку на дополнительные расстояния. Например, припарковать машину подальше, чтобы сделать несколько дополнительных шагов.

Неточная ходьба на расстояние . Единственная цель шагомера — считать ваши шаги. При ходьбе на расстояние разные люди имеют разные шаги и скорость ходьбы (или бега). Следовательно, X калорий, сожженных за милю, — очень неточный показатель.

Точность. Шагомер использует акселерометры для измерения движения, что дает вам «количество шагов», которое можно использовать для точного отслеживания вашей физической формы на основе движений.

Лучшая мера сложности. Большинство шагомеров поставляются с высотомером, поэтому он может определить, поднимаетесь ли вы по склону, спускаетесь с горы или по идеально ровной поверхности. Это важно для любого шагомера, который измеряет количество сожженных калорий с течением времени.

Шагомеры могут быть забавными. У некоторых шагомеров измерение шагов, расстояния и калорий — это все, что они делают, в то время как у других есть несколько дополнений, которые можно использовать для «геймификации» ходьбы, а также множество опций для экспорта данных во все виды крутых фитнес-приложения и интерфейсы.Вот тут-то и проявляются все различия в шагомерах.

11 лучших шагомеров для использования в 2021 году

1. Лучший общий выбор: Fitbit Charge 4

Оригинал по-прежнему лучший. Fitbit Charge 4 — это комплексное устройство для отслеживания состояния здоровья, которое помогает вам понять свое тело, грамотно отслеживать свою активность и работать над улучшением здоровья. Он отслеживает время и интенсивность упражнений и является водонепроницаемым для плавания и водных видов спорта.Вы можете устанавливать напоминания и цели, а также отслеживать интенсивность зоны пульса.

Он также имеет успокаивающие действия, такие как управляемое дыхание, отслеживание сна и подсчет сна. Он будет подсчитывать калории, отслеживать женский цикл и оценивать вашу кардиотренированность. И все это благодаря интеллекту умных часов, беспроводной синхронизации, удобному сенсорному экрану, интеграции Spotify и даже безопасным платежам. В этом умном фитнес-трекере есть абсолютно все, что вам нужно и что обеспечивается качеством и надежностью Fitbit.

Fitbit Charge 4 обладает множеством функций. В качестве трекера упражнений он отслеживает темп и расстояние в реальном времени с помощью GPS, с автоматическим распознаванием упражнений, пульсометром и картой интенсивности тренировки. Он эффективен для выполнения широкого круга упражнений, потому что он защищен от плавания, считает пройденные этажи и имеет высотомер.

Вы можете устанавливать цели упражнений, получать персонализированные напоминания и получать подсказки о необходимости двигаться, если вы слишком долго сидите на месте. В качестве универсального фитнес-трекера он отслеживает вашу кардио-форму и имеет монитор женского здоровья.Он имеет сеансы управляемого дыхания и трекер сердечного ритма в состоянии покоя. Он отслеживает время и качество вашего сна, давая вам оценку сна, чтобы вы понимали качество своего сна.

Fitbit Charge 4 тонкий и ненавязчивый, с сенсорным экраном в оттенках серого и настраиваемым циферблатом. Он легко интегрируется с вашим смартфоном, предоставляя вам исчерпывающую информацию о состоянии здоровья на приборной панели Fitbit App .

Вы можете использовать его для удобных платежей без карты, воспроизведения музыки через Spotify и использования всех стандартных функций часов.Вы также можете установить его в режимы сна и не беспокоить, и он имеет впечатляющее 7-дневное время автономной работы или до 5 часов при непрерывном использовании GPS.

Fitbit Charge 4 поставляется с двумя классическими браслетами Fitbit (малым и большим) и кабелем для зарядки.

ПРОФИ

  • Комплексный трекер упражнений, фитнеса, сна и здоровья
  • Подходит для любого уровня активности и физической подготовки
  • Пользовательские уведомления и напоминания с устройства или телефона
  • Изящный, простой, легкий профиль запястья с настраиваемым циферблатом
  • Отлично встроенная память на срок до 7 дней с подробным описанием активности и 30 дней в день в сумме
  • Хорошее время автономной работы
  • Водонепроницаемость до 50 метров
  • Интеграция Spotify для воспроизведения музыки в любом месте
  • Отличное соединение с приложением и смартфоном
  • Широкий спектр совместимых Fitbit аксессуары для еще большего количества опций и элементов управления

Минусы

  • Многие люди считают прилагаемый ремешок немного громоздким и предпочитают обновление
  • В зависимости от вашего региона GPS может быть не полностью надежным и может сильно разряжать батарею
  • Пользовательский интерфейс не настраивается, поэтому вы можете в конечном итоге немного прокручивая, чтобы найти конкретную статистику, которую вы хотите отслеживать

Какие функции приложение Fitbit добавляет вашему шагомеру?

Приложение Fitbit вместе с мобильным устройством или настольным компьютером позволяет синхронизировать и отображать все данные с вашего трекера активности.Он также позволяет синхронизировать, импортировать или вручную вводить множество других данных. Предоставляя вам красивые графические дисплеи, которые могут помочь вам обнаружить всевозможные тенденции в вашей активности, сне и режимах питания.

  • Отслеживание и отображение режимов сна
  • Отслеживание и отображение всех шагов и упражнений
  • Просмотр общего количества калорий, шагов, расстояния и активных минут
  • Отслеживание общего количества потребляемой пищи и калорий
  • Подключите несколько устройств Fitbit к одной учетной записи
  • Бросьте вызов семье и друзьям
  • Измерьте уровень гидратации
  • Ставьте и достигайте целей по снижению веса
  • Узнавайте новые факты о фитнесе на активных форумах
  • Знакомьтесь с новыми друзьями
  • Календарь упражнений и активности
  • Используйте свою активность, чтобы помогать другим (с FitforGood)
  • Получите новые значки за достижения

Как ни странно, последний, хоть и немного глупый, меня всегда сильно поощрял.Я был в восторге от появления новых значков по мере увеличения моей дистанции, шагов и подъемов. Они глупые, но забавные. Изображение здесь — это жизненное достижение, которое я только что получил и которым очень горжусь, — Значок РЖД: пройдено 5772 мили с шагомером.

Значков:

  • Цели
  • Ежедневный набор высоты
  • Пожизненный подъем
  • Значки FitforGood
  • Значки лестницы
  • Значки ступеньки
  • Значки жизненного расстояния

2.Вариант, занявший второе место: Garmin Vivosmart 4

Garmin Vivosmart 4 не имеет такого количества функций и возможностей, как Fitbit Charge 4, но имеет некоторые замечательные функции, которых нет у Fitbit, в том числе датчик пульса, датчик сердечного ритма и возможность отвечать на сообщения. с предустановленными текстовыми сообщениями (только для пользователей Android).

Он также имеет тонкий, стильный, элегантный дизайн и красивый интерфейс приложения, которые делают отслеживание вашей физической формы, сна и здоровья проще и удобнее, чем когда-либо.Интеллектуальные функции позволяют вам оставаться на связи, даже когда вы находитесь вдали от телефона, и в нем даже есть функция поиска телефона на случай, если она вам понадобится. Это красивый фитнес-трекер с огромным количеством интеллектуальных функций и фантастическая альтернатива Fitbit Charge 4.

Garmin Vivosmart 4 — отличный трекер активности со специальными настройками для ходьбы, бега, силовых тренировок, йоги, плавания и многого другого. Он будет синхронизироваться с GPS вашего телефона для занятий на свежем воздухе. Он также имеет общий мониторинг физической формы и здоровья, с трекером сердечного ритма на запястье, отслеживанием стресса в течение всего дня, отслеживанием VO2 max, мониторингом энергии и таймером расслабляющего дыхания.

Фактически, когда он обнаруживает высокий уровень стресса, Vivosmart 4 уведомляет вас о том, что, возможно, пора сделать перерыв. Он также имеет расширенный мониторинг сна с датчиком Pulse Ox2 на запястье и отслеживанием быстрого сна. Интеллектуальный мониторинг энергии Body Battery отслеживает вашу частоту сердечных сокращений, уровень стресса, сна и активности, чтобы вы знали, когда ваше тело готово к активности, а когда ему нужно отдохнуть.

Это также интеллектуальное подключенное устройство, и вы можете получать оповещения о вибрации для входящих вызовов и сообщений, а пользователи Android могут отправлять заранее заданные текстовые ответы со своего запястья.Он действует как пульт для вашего подключенного телефона, управляя воспроизведением музыки и помогая вам найти свой телефон. Он водостойкий, поэтому его можно использовать во время плавания, душа и потных тренировок, а срок службы батареи составляет до 7 дней.

С помощью приложения Garmin вы можете создавать и отслеживать цели, связываться с поддерживающим онлайн-сообществом, зарабатывать значки и делиться ими в социальных сетях. Он также тонкий и стильный, с металлическими вставками и дисплеем, который автоматически подстраивается под уровень внешней освещенности.

Garmin Vivosmart 4 снабжен силиконовым ремешком белого, черного, ягодного, лазурного и серого цветов и доступен в больших или малых размерах. Поставляется с руководством пользователя и зарядным кабелем.

ПРОФИ

  • Универсальный трекер здоровья, фитнеса и сна
  • Тонкое и модное устройство
  • Подсчитывает шаги, калории, расстояние, интенсивность, возраст, пройденные этажи и т. Д.
  • Включает трекер пульса и кислорода в крови
  • Интеллектуальная информация о целях в фитнесе , уровни энергии, качество сна и уровни стресса
  • Встроенная память до 7 запланированных занятий и 14 дней отслеживания активности
  • Красивое и полезное приложение
  • Основные функции связи и уведомления
  • Погода, управление музыкой, найди мой телефон найди мои часы

Минусы

  • Маленький дисплей может быть трудным для людей с большими пальцами или когда руки влажные
  • Некоторые люди считают, что это устройство неточно, особенно в отношении частоты пульса, что, вероятно, связано с посадкой.Для правильной работы этих функций он должен плотно прилегать к запястью, хотя многие люди, вероятно, носят его немного свободнее для комфорта

3. Лучшее соотношение цены и качества: Fitbit Inspire Fitness Tracker

Fitbit Inspire — это элегантный, простой и доступный фитнес-трекер со всем необходимым для отслеживания ваших целей и улучшения здоровья. Он защищен от плавания, имеет автоматическое распознавание упражнений, отслеживание целей, отслеживание сна, отслеживание здоровья женщин и персонализированные напоминания.

Он имеет входящие уведомления с вашего телефона, поэтому вы можете оставаться в курсе сообщений и встреч с беспроводной синхронизацией, сжиганием калорий в течение всего дня и кардиотренировкой, а также щедрым 5-дневным временем автономной работы. Обычно все эти функции стоят намного дороже, но Fitbit Inspire имеет очень разумную цену, что делает его отличным соотношением цены и качества.

Фитнес-трекер Fitbit Inspire — это изящное маленькое устройство со всем, что вам нужно в фитнес-трекере. Он имеет автоматическое распознавание упражнений SmartTrack, темп и расстояние в реальном времени с помощью GPS вашего телефона и более 20 режимов упражнений на основе целей.

Вы можете получать персональные напоминания, в том числе о сне, физических упражнениях и гидратации, а также водонепроницаемость, поэтому ее можно использовать для плавания и водных видов спорта, а также противостоять потным тренировкам. Он покажет вам результаты за весь день, включая шаги, расстояние, количество сожженных калорий и время активности. Это также общий трекер здоровья с отслеживанием сна и оценкой сна, отслеживанием женского здоровья и т. Д.

Fitbit Inspire работает с вашим смартфоном и приложением Fitbit, поэтому вы можете ставить цели, отслеживать прогресс и просматривать свою фитнес-статистику.Вы также можете получать уведомления со своего телефона о входящих звонках, сообщениях или событиях календаря, чтобы оставаться на связи. Это изящное маленькое устройство имеет сенсорный экран с оттенками серого, настраиваемый циферблат и статистику на запястье. Батареи хватает на 5 дней.

Фитнес-трекер Fitbit Inspire поставляется в черном цвете или в цвете сангрия, в комплект входят большие и маленькие браслеты, а также кабель для зарядки. За дополнительную плату вы можете перейти на Fitbit Inspire HR, который имеет активный мониторинг сердечного ритма и может отслеживать частоту сердечных сокращений, интенсивность тренировки и общую кардиотренированность.

ПРОФИ

  • Тонкий и гладкий дизайн с настраиваемым циферблатом
  • Универсальный трекер упражнений с указанием шагов, активности, сжигания калорий и многого другого
  • Водонепроницаемость до 50 метров для плавания, водных видов спорта, душа и плохой погоды
  • Общее отслеживание состояния здоровья с женским здоровьем, оценкой сна и т. д.
  • Интеграция со смартфоном для получения уведомлений
  • Персонализированные напоминания, которые помогут вам в достижении целей
  • Длительное время автономной работы
  • Дополнительное обновление до Inspire с пульсометром и другими возможностями

Минусы

  • Могут быть проблемы с различением действий руки и предпринятых шагов
  • Некоторые люди сообщают о проблемах синхронизации со своими устройствами

4.Самый бюджетный: шагомер Omron HJ325 Alvita Ultimate

Вашему шагомеру не нужно отвечать на ваши электронные письма и готовить вам латте ».

Иногда проще простого. Если вам нужен только шагомер, который просто и точно считает шаги и сожженные калории, вам не нужно покупать модные часы с шагомером.

Все, что вам нужно, это то, что можно положить в карман или прикрепить к рубашке.

Этот простой, но точный шагомер отличается простотой, небольшими размерами и относительно невысокой стоимостью.Из недорогих моделей шагомеров мой голос за лучший шагомер получил Omron Alvita HJ325 .

Серия шагомеров Omron, как правило, представляет собой лучшее качество для нижней части кривой цен на шагомеры для рынка шагомеров.

Шагомеры Omron полностью функциональны. Они рассчитаны на длительный срок службы и, как правило, предоставят вам всю необходимую информацию с помощью шагомера.

Все шагомеры не Omron имеют отличные отзывы, солидную функциональность и отлично справляются с задачей отслеживания ваших ежедневных шагов.

Единственное, чего «не хватает» этим недорогим шагомерам, — это все лишние навороты, которые дают другие часы с шагомером. Если быть на 100% честными, то, вероятно, у вас уже есть на вашем мобильном телефоне звонки и свистки.

Большинство предметов в этом списке многофункциональны. Это шагомеры и…. Нечто большее. Но шагомеры Omron (и их конкуренты) просты: вы видите то, что получаете. Вы не платите за функции, которые вам не нужны. Если все, что вам нужно, это что-то простое для подсчета шагов, один из этих вариантов подойдет вам идеально.

Omron — это высокоточный шагомер, который показывает количество шагов, время, расстояние и, в большинстве моделей, количество сожженных калорий / граммов жира. Если вы хотите, чтобы все было просто, этот шагомер отлично с этим справится.

Многие из менее дорогих шагомеров выходят из строя, потому что они активируются пружиной. Они могут быть довольно точными для больших движений, поэтому они хорошо подходят для бега, но не могут точно отслеживать шаги, когда дело доходит до ходьбы.

Карманные шагомеры Omron Altiva оснащены технологией Tri-Axis, которая делает этот шагомер точным независимо от того, в каком положении он находится, и, следовательно, очень точным в отслеживании шагов и расстояния.

5. Самый простой в установке и использовании: 3DFitBud Простой счетчик шагов 3D Шагомер для ходьбы

Если вам нужен простой и точный способ подсчета шагов, 3DFitBud — отличный выбор. Он крошечный и компактный, его легко носить на шее или пристегиваться к одежде. Он просто считает шаги с большим, легко читаемым дисплеем и кнопкой сброса, поэтому нет сложных инструкций, которым нужно следовать. А технология трехмерного трехосного датчика делает его очень точным, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что простые движения тела ошибочно принимаются за шаги.Это самый простой и точный способ подсчитать ваши шаги и не тратить деньги на ненужные функции.

Шагомер 3DFitBud Simple Step Counter Walking 3D невероятно точен. Технология 3D Tri-Axis Sensor Technology может считывать шаги независимо от того, как вы носите или переносите устройство. И он начинает отсчет только после того, как почувствует, что вы сделали 10 шагов, а затем начинает с 11, чтобы у вас не было случайных или случайных движений, засчитываемых как шаги.

Он имеет очень большой дисплей, поэтому его легко читать, и он сбрасывается нажатием кнопки.Чтобы продлить срок службы батареи, устройство переходит в спящий режим, когда вы не двигаетесь, а затем просыпается и считает, когда вы снова двигаетесь. Поставляемого аккумулятора хватает на год. 3DFitBud можно носить на шее, пристегивать к предмету одежды или просто носить в кармане или сумке. Он весит всего 24 грамма, маленький и гладкий, поэтому он не утяжелит вас во время длительных прогулок или походов. Для этого не требуется смартфон или приложение, и не требуется никакой настройки.

Шагомер 3DFitBud Simple Step Counter Walking 3D поставляется с шнурком для ношения на шее, съемным зажимом для прикрепления к одежде и руководством пользователя.К нему также прилагается электронная книга в формате PDF, посвященная прогулкам по жизни. Поставляемого аккумулятора хватает на год, на устройство предоставляется 18-месячная гарантия.

ПРОФИ

  • Простой и легкий в использовании для детей, пожилых людей и всей семьи
  • Большой дисплей легко читается
  • Продолжительное время автономной работы
  • Не требуется никаких настроек или смартфона
  • Можно носить с прилагаемым шнурком, пристегиваться к одежде с помощью прилагается зажим, или носить в сумочке или кармане
  • Чрезвычайно точный счетчик шагов
  • Датчики предотвращают подсчет ложных шагов или резких движений
  • 18-месячная гарантия

Минусы

  • Не водонепроницаемые, поэтому следует проявлять осторожность в плохую погоду
  • Вам необходимо вручную записывать свои ежедневные шаги и перезагружать устройство

6.Лучший многофункциональный трекер активности высокого класса: Garmin Forerunner 945

Garmin Forerunner 945 разработан для серьезных спортсменов, которым нужен надежный, точный трекер активности с функциями, повышающими вашу производительность. Этот фитнес-трекер также имеет самые передовые интеллектуальные функции для любителей активного отдыха, в том числе планирование поездок с картами, бортовое хранилище до 1000 песен или 10 часов музыки, а также функции безопасности, которые обнаружат аварию и предупредят ваших контактных лиц в экстренных случаях.Для людей, которым нужно устройство, которое выходит за рамки простого отслеживания вашей физической формы, но имеет инструменты для тренировок и повышения производительности, которые помогут вам достичь ваших целей, Garmin Forerunner 945 — это умные часы выбора.

Garmin Forerunner 945 имеет легкий, тонкий дизайн, который не утяжеляет и не замедляет работу. Он имеет высококачественный силиконовый ремешок и прочную линзу из стекла Gorilla Glass для работы в тяжелых условиях. Он отслеживает частоту сердечных сокращений и VO2 на запястье и в режиме реального времени записывает ваше состояние, давая вам знать, достигли ли вы пика или превышения.

Тренировочная нагрузка измеряет ваши упражнения за предыдущие 7 дней, чтобы определить ваш оптимальный диапазон и физическую форму. Он имеет встроенные спортивные профили для езды на велосипеде, плавании, эллиптическом тренажере и т. Д., Индикатор беговой динамики, а также инструменты для тренировок и планы тренировок, которые помогут вам достичь оптимальной физической формы и производительности.

Система мульти-GNSS использует несколько навигационных и спутниковых систем для обеспечения точности даже в сложных условиях. Он также имеет функции безопасности, такие как обнаружение аварии или кнопку ручного оповещения, которая отправляет ваше местоположение контактам в чрезвычайных ситуациях.Функции умных часов предоставляют вам полноцветные карты с возможностью планировать маршруты на расстояние, получать пошаговую навигацию и даже планировать подъемы и восхождения в режиме реального времени.

Другие умные функции включают возможность синхронизировать ваши плейлисты из Spotify, Amazon Music и других, до 1000 песен независимо от того, где вы находитесь. Подключите свои собственные Bluetooth-наушники для создания идеального плейлиста. При сопряжении с телефоном вы можете получать электронные письма, текстовые сообщения и уведомления на свои часы, а также быстро проходить кассу с помощью Garmin Pay.

Эти умные часы также невероятно универсальны: используя магазин Garmin Connect IQ, вы можете загружать пользовательские циферблаты и добавлять приложения и виджеты, чтобы разблокировать еще больше возможностей. Батареи хватает на 2 недели или 10 часов в режиме GPS с музыкой.

ПРОФИ

  • Огромный выбор фитнеса, частоты пульса, VO2, отслеживания и мониторинга активности
  • Инструменты для коучинга, тренировки, анализа и производительности, которые помогут вам в достижении ваших целей
  • Сохраняет до 1000 песен
  • Получение электронной почты, текстовых сообщений и уведомлений на часах
  • Используйте функции картографии для более точного планирования маршрутов и подъемов с помощью мульти-GNSS
  • Возможности экстренного оповещения
  • Длительный срок службы батареи
  • Беспроводная оплата
  • Настраиваемый циферблат, приложения и виджеты
  • Тонкий и легкий
  • Прочная конструкция

Минусы

  • Отслеживание сна не очень надежное или точное
  • В зависимости от вашего использования и занятий оно может включать в себя множество действий с кнопками и дисплеем для захвата или синхронизации данных, которые вы хотите

7.Лучший фитнес-трекер SmartWatch: Fitbit Versa 2 Health and Fitness Smartwatch

Fitbit Versa 2 — это полнофункциональные умные часы со всеми функциями отслеживания фитнеса и здоровья, которые вы хотите и ожидаете от Fitbit. Он интегрирован с Amazon Alexa и Spotify и включает в себя Fitbit Pay, интеллектуальную систему бесконтактных платежей. Он также имеет отслеживание сердечного ритма, отслеживание сна и отслеживание активности. Постоянно включенный дисплей, напоминающий часы, позволяет сразу увидеть его даже во время тренировок или когда ваши руки заняты.Настройте Versa 2 с помощью сотен загружаемых виджетов и приложений, чтобы сделать его еще более персонализированным и удобным. И наслаждайтесь удобным, удобным, легким, тонким дизайном с возможностью выбора цвета ремешка, чтобы сделать его более элегантным и стильным.

Fitbit Versa 2 — это полнофункциональные умные часы с аккумулятором более 4 дней. В нем есть Amazon Alexa, возможность хранить 300 песен на часах или воспроизводить ваши любимые станции и плейлисты Spotify, Pandora или Deezer, пользоваться беспроводными платежами, подключаться к беспроводным наушникам и получать уведомления при входящем звонке или сообщении.

Пользователи

Android также могут отправлять короткие текстовые ответы или голосовые сообщения прямо с Versa 2. Это также полнофункциональный фитнес-трекер с круглосуточным мониторингом сердечного ритма и автоматическим распознаванием упражнений, зонами сердечного ритма и мониторингом интенсивности тренировки, а также реальным -временной мониторинг темпа и расстояния с помощью GPS. Вы можете получать персональные напоминания, устанавливать и отслеживать фитнес-цели, использовать более 20 режимов упражнений на основе целей и даже получать тренировки на экране.

Вы можете отслеживать активность по калориям, времени, расстоянию, интенсивности и получать оценки кардио-фитнеса.Это также трекер сна, трекер женского здоровья и предлагает управляемые дыхательные упражнения, которые помогут вам снять стресс в напряженное время. Он имеет цветной сенсорный экран высокого разрешения с настраиваемым циферблатом, и вы можете загрузить сотни совместимых приложений и виджетов, чтобы расширить возможности этого устройства.

Fitbit Versa 2 поставляется с маленьким и большим классическими браслетами и зарядным кабелем. Он доступен в черном, бордоском, лепестковом, дымчатом, каменном, темно-синем и розовом цветах с тканым рисунком.Новые пользователи также могут получить 90-дневную бесплатную пробную версию Fitbit Premium.

ПРОФИ

  • Смарт-часы с Alexa, музыкой, беспроводной оплатой, загружаемыми приложениями и виджетами
  • Может управлять устройствами умного дома
  • Полнофункциональный фитнес-трекер с круглосуточным мониторингом сердечного ритма
  • Отслеживайте и записывайте огромное количество занятий, ставьте цели , получайте персональные напоминания
  • Мониторинг сна и оценка сна
  • Водонепроницаемость до 50 метров
  • Тонкий и легкий
  • Дополнительный постоянно включенный дисплей для просмотра данных, полноцветный дисплей с высоким разрешением
  • Ответ на входящие сообщения и уведомления с вашего запястья (для пользователей Android _
  • Доступны различные ремешки для аксессуаров
  • Достойное время автономной работы
  • Хранит подробные записи активности за 7 дней и ежедневные сводки за 30 дней

Минусы

  • Совместим только со Spotify Premium и не совместим со всеми музыкальными сервисами: если это важно для вас, внимательно проверьте детали, чтобы убедиться, что он воспроизводит сервис, который вы используете чаще всего
  • Не так гладко и полезно, как «настоящие» умные часы ; Ответы Alexa отправляются только в виде текста, иногда возникают сбои, перезагрузки или проблемы с совместимостью, и не все приложения и функции имеют отличный интерфейс

8.Лучшее соотношение цены и качества для универсального трекера активности: часы для бега Polar M200 с GPS и пульсометром на запястье

Часы Polar M200 с GPS-пульсометром — это фитнес-трекер с прекрасными функциями для бегунов. Он имеет водонепроницаемую конструкцию, со специализированными программами бега, тренировками и отслеживанием целей и обратной связью, а также встроенными инструкциями по занятиям, которые помогут вам прийти в форму и следить за своим здоровьем. Встроенный мониторинг сердечного ритма на запястье, данные GPS о местоположении и интеграция с вашим мобильным устройством помогают бегунам учиться, тренироваться и оставаться на правильном пути.

Часы Polar M200 с GPS-пульсометром имеют все необходимые бегунам инструменты прямо на их запястье. Эти часы отслеживают и отображают вашу частоту сердечных сокращений, поэтому вы всегда будете знать свой уровень интенсивности. У него есть запущенная программа, которая позволяет вам выбрать цель и дату запуска, а затем настроить процедуру запуска, чтобы вы туда попали.

Дисплеи

для бега позволяют сравнить вашу текущую скорость с мировыми рекордами или проверить результаты теста Купера в вашем текущем темпе. Индекс бега показывает, как вы развиваетесь, а индекс тренировок позволяет увидеть, как тренировки влияют на ваше тело.Он также имеет специализированные профили для более чем сотни различных видов спорта и занятий.

Часы предлагают удобные напоминания о том, когда нужно двигаться, чтобы не сбиться с пути, и дают вам мотивирующие сообщения, когда вы достигаете своих целей. Polar M200 также отслеживает качество вашего сна, отслеживает уровень ежедневной активности и количество сожженных калорий и предоставляет другие полезные данные. M200 синхронизируется с вашим телефоном, поэтому вы можете получать уведомления и оставаться на связи.

Данные можно просматривать и анализировать в удобном приложении Polar Flow или экспортировать в другие приложения, такие как MyFitnessPal, Nike + Run Club, Endomondo и другие.Батареи хватает на 6 дней работы, она водонепроницаема.

Беговые часы Polar M200 с GPS и датчиком пульса на запястье поставляются с черным или белым ремешком, кабелем для зарядки и руководством пользователя.

ПРОФИ

  • Встроенные функции для бегунов, которые помогают ставить цели, сравнивать время, отслеживать пробежки и сохранять мотивацию
  • Мониторинг сердечного ритма 24/7
  • Отслеживание сна и активности, среди других функций
  • Доступные профили для огромного количества видов спорта и занятия
  • Получайте уведомления с телефона на запястье
  • Просматривайте данные в приложении Polar Flow или экспортируйте их в другие популярные приложения для отслеживания и фитнеса
  • Водонепроницаемость

Минусы

  • GPS + мониторинг сердечного ритма + длительные тренировки быстро разряжают батарею
  • Для точной настройки пульсометра может потребоваться много времени на регулировку / возню с ремешком

9.Лучший шагомер и умные часы начального уровня: YAMAY 023 Smart Watch

Умные часы Yamay 023 — лучшие умные часы начального уровня, доступные сегодня на рынке. Он обеспечивает хорошее соотношение цены и качества и является водонепроницаемым. В нем также есть все необходимое для отслеживания вашей спортивной статистики. В часах есть девять спортивных режимов, поэтому вы можете отслеживать свой уровень физической подготовки во время любимых тренировок, таких как йога, бег, спиннинг, альпинизм, походы и езда на велосипеде. В дополнение к шагомеру вы получаете счетчик расстояния и монитор тренировки дыхания.Несмотря на то, что он является продуктом начального уровня, он также имеет полезные функции для отслеживания частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня кислорода в крови.

Эти умные часы совместимы как с iPhone, так и с устройствами Android. Он позволяет получать уведомления о звонках и читать электронные письма и тексты прямо на устройстве. Батарея часов полностью заряжается через два часа, а время автономной работы является одним из самых высоких на рынке: до 10 дней при одной полной зарядке.

После подключения часов к смартфону вы можете просматривать статистику тренировки на телефоне, чтобы сравнить свой прогресс с предыдущими тренировками.Вы получите быстрый отчет о времени тренировки, среднем количестве шагов, пройденном расстоянии, количестве сожженных калорий и средней частоте пульса.

Этот фитнес-трекер также можно использовать для мониторинга сна, чтобы определить его качество. Кроме того, его вибросигнал не мешает окружающим.

Если вы спортсмен на тренировке, вы по достоинству оцените секундомер и функцию времени на этом устройстве. Кроме того, благодаря возможности подключения к смартфону вам больше не нужно дотягиваться до телефона, чтобы переключиться на другую песню в списке воспроизведения или отрегулировать громкость.Простое прикосновение к запястью дает вам больше свободы движений, чтобы вы могли сосредоточиться на своих повторениях.

Наконец, хотя многие фитнес-трекеры высокого класса игнорируют определенные функции, которые заботятся о здоровье женщин, многие пользователи женского пола оценят, что Yamay 023 включает трекер менструального цикла.

ПРОФИ

  • Многофункциональные функции отслеживания фитнеса.
  • Очень хорошее время автономной работы.
  • Девять спортивных режимов.
  • Включает тонометры для измерения кислорода в крови и артериального давления.
  • Водонепроницаемый.
  • Сменный ремешок для часов.
  • Наблюдатель за здоровьем женщин.

Минусы

  • Тонометр необходимо постоянно калибровать для обеспечения точности.
  • Немного тяжелее по сравнению с фитнес-трекерами высокого класса.

10. Самый прочный и долговечный трекер активности: Garmin Fenix ​​6 Pro Solar, многофункциональные спортивные GPS-часы премиум-класса с солнечной зарядкой

Garmin Fenix ​​6 Pro Solar был разработан для суровых условий эксплуатации и достаточно прочен, чтобы выдерживать экологические нагрузки на открытом воздухе.Пользователи оценят его сверхпрочный безель из нержавеющей стали или титана с алмазоподобным углеродным покрытием.

Поскольку часы создавались в первую очередь для того, чтобы стать вашим спутником в приключениях, они оснащены функциями навигации и картографии. Время автономной работы увеличивается за счет солнечных лучей, что позволяет ему работать в течение нескольких недель без подзарядки.

В Fenix ​​6 Pro Solar есть все, что вы хотите от многофункционального спортивного трекера. Некоторые популярные функции включают в себя трекер шагов, мониторы пульса и сна, трекер стресса и напоминания о релаксации.Его интеграция с картой незаменима для исследований на открытом воздухе, но он также хорошо работает в помещениях, с мониторами и трекерами для широкого спектра занятий спортом в помещении.

Если вам нужны тактические функции, эти умные часы не разочаруют своими координатами двойной сетки. Он оснащен датчиками GPS, ГЛОНАСС и Galileo, которые помогут вам легче ориентироваться в любом ландшафте. Часы также поставляются с мониторами окружающей среды, такими как барометрический высотомер, акселерометр и термометр.

Когда вы работаете, Fenix ​​6 Pro Solar помогает вам с помощью функции PacePro. Он предоставляет рекомендации по идеальной стимуляции на основе таких факторов, как высота. Между тем, во время походов карты UltraTrac и TOPO идут рука об руку, чтобы обеспечить вам оптимальный опыт. Например, часы предупреждают вас о приближающихся штормах на вашем пешеходном маршруте, чтобы вы могли лучше их избегать.

Как и другие умные часы, эта модель способна подключаться к смартфону, а также через Bluetooth, Wi-Fi и ANT +.Вы также можете транслировать музыку со своего телефона, хотя это заметно разряжает аккумулятор.

У этих часов больше выдающихся возможностей, чем может охватить этот обзор. Это то, что вам нужно, если вы ищете надежный многофункциональный трекер активности с надежным аккумулятором.

ПРОФИ

  • Изготовлены в соответствии с высочайшими стандартами для универсальных смарт-часов с использованием чрезвычайно прочных материалов.
  • Солнечная энергия для увеличения срока службы батареи между подзарядками.
  • Возможность подключения нескольких спутников для навигации.
  • Мониторы и трекеры окружающей среды.
  • Руководство по стимуляции для пеших прогулок и бега.
  • Трекеры для важной статистики.

Минусы

  • Функция потоковой передачи музыки разряжает аккумулятор.
  • Немного дороговато, если вас интересует только функция отслеживания шагов.

11. Самый продолжительный срок службы батареи: iTouch Slim водонепроницаемый фитнес-трекер активности

Водонепроницаемый фитнес-трекер iTouch Slim имеет пульсометр, шагомер, счетчик калорий, трекер сна и многое другое.Более того, он совместим с высоко оцененным приложением iTouch Wearables, которое позволяет вам использовать GPS вашего телефона, настраивать циферблат и отслеживать свою физическую форму с помощью расширенных функций. Это модно, универсально и функционально по цене, составляющей лишь часть стоимости Apple Watch.

Водонепроницаемый фитнес-трекер iTouch Slim имеет пульсометр и отслеживает ваш сон, количество шагов, калорий и расстояние с помощью GPS вашего телефона. Он имеет 8 различных спортивных режимов и водонепроницаем до 30 метров, поэтому его можно использовать для плавания и занятий водными видами спорта.При сопряжении с телефоном iOS или Android вы можете получать предупреждения и уведомления, находить свое устройство и даже использовать часы в качестве пульта дистанционного управления для камеры телефона. Он имеет увеличенную батарею, которой хватает до 10 дней.

Водонепроницаемый фитнес-трекер iTouch Slim поставляется с двумя сменными ремешками, так что вы можете одеваться или опускаться в соответствии со своим стилем. Доступные цвета: черный / синий, горошек / белый, черный / серый, черный / белый, румянец камуфляж / белый, румянец в клетку / белый, текстура румян / белый, бордовый / румянец, леопард / черный, радуга / черный, белый мрамор / темно-синий, белый мрамор / фиолетовый, белый / мята и зебра / черный.

ПРОФИ

  • Тонкий и модный, со сменными ремешками
  • Датчик пульса и уровни кислорода в крови
  • Отслеживает активность, шаги, калории, расстояние, сон и многое другое
  • Удобное носимое приложение iTouch для iOS и Android
  • Получайте уведомления и предупреждения от ваш телефон
  • Используйте как пульт для камеры телефона
  • Водонепроницаемость
  • До 10 дней автономной работы

Минусы

  • Не очень точно
  • Возможны проблемы с синхронизацией

Последние мысли о шагомерах

Надеюсь, что если вы смотрите обзоры шагомеров, то это потому, что вы узнали о многих преимуществах ходьбы и хотите увеличить ежедневную ходьбу.Если да, то я надеюсь, что вы нашли то, что искали, в этом обзоре шагомера.

Некоторые из этих шагомеров необычны, некоторые превращают их в игру, а некоторые предоставляют подробные показатели. Но все эти инструменты бесполезны без вашего стремления, искры и стремления превратить это занятие в повседневную привычку.

Так что удачи вам и продолжайте идти!

Понравился этот обзорный пост с шагомером?

У вас есть любимый шагомер или часы? Не могли бы вы дать некоторое представление о любом из продуктов, о которых говорится на этой странице? Или продукты, которые должны быть включены в этот список? Если да, поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.Затем, пожалуйста, поделитесь изображением ниже на своем любимом веб-сайте в социальной сети (например, PINTEREST )!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *