Для зубов полезно – разрешенная и запрещенная еда, чем можно укрепить жевательный орган, какие полезные напитки и соки, витаминные комплексы

Содержание

7 полезных привычек для здоровья зубов

Марина Колесниченко

Стоматолог, главный врач клиники Beauty Line.

1. Пить много воды

Это полезно, потому что при питье воды происходит промывание и самоочищение организма. Обезвоживание приводит к недостатку слюны, которая омывает полость рта, помогая очищать зубы от налёта.

2. Пить газировку и свежевыжатые соки через трубочку

Если вы любите газированные напитки и свежевыжатые соки, лучше пить их через трубочку, так как у них достаточно кислая среда. Трубочка помогает уберечь зубы от её воздействия. Также после питья таких напитков лучше всего прополоскать рот чистой водой.

В газировке содержится ортофосфорная кислота. Это вещество лишает эмаль минеральных веществ, которые придают ей прочность. После воздействия кислоты в эмали появляются микропоры, она становится похожа на пористую губку, в которую с лёгкостью проникают болезнетворные микробы и бактерии.

Также в газированных напитках очень много сахара. Например, в стакане пепси содержится примерно 5–6 столовых ложек. Для усвоения сахара организму нужны кальций и витамины В-группы. Эти вещества он забирает из тканей зубов. Поэтому они и разрушаются от избытка сладкого.

Газировка — один из самых вредных продуктов из-за сочетания ортофосфорной кислоты и сахара.

Что до свежевыжатых соков, то у них очень высокий уровень кислотности, поэтому они вызывают деминерализацию эмали.

3. Отказаться от диет

Питание должно быть полноценным и содержать белки, жиры, углеводы, витамины и необходимые для организма минералы, например кальций, который нужен для здоровья зубов. Это ещё в начале XX века утверждал Мануил Певзнер — профессор, один из основателей Института питания, основоположник диетологии и создатель системы лечебных диет, актуальных и по сей день. Он писал об этом в работах «Основы диетики и диетологии» (1927), «Рациональное и лечебное питание» (1935), «Основы лечебного питания».

Диету может назначать только лечащий врач!

Диеты из интернета для снижения веса ограничивают количество питательных веществ и витаминов. Длительные монодиеты вредны именно поэтому. Лучше придерживаться правильного питания, включающего свежие овощи и фрукты, белковые продукты, клетчатку.

Можно снизить потребление углеводов. Они содержат много сахаров, которые выступают питательной средой для бактерий и способствуют возникновению кариеса. Это же относится и к сладкому: чем меньше вы его едите, тем ниже риск развития кариеса.

4. Избегать резкого контраста холодного и горячего

Если вы выходите из тёплого помещения на мороз и начинаете разговаривать, ваши зубы подвергаются повышенному риску. При резком попадании холодного воздуха на их поверхность возникают трещины эмали. Температура в полости рта — 36,6 °C, а снаружи гораздо ниже. Эмаль растрескивается от такого резкого перепада температур, так как она похожа на стекло: прочная, но хрупкая.

Это же касается и некоторых кулинарных традиций: запивать кофе ледяной водой, есть горячий штрудель или кофе с мороженым. До определённого момента вы даже не заметите трещин на эмали, так как это происходит бессимптомно. Но, например, у курильщиков трещины со временем увеличиваются, никотин их окрашивает, появляются жёлтые и коричневые полоски на зубах.

5. Есть твёрдую пищу

Особенно полезно жевать яблоки, морковь и подобную пищу в детстве. Твёрдая еда оказывает давление на зубную ткань и способствует прорезыванию зубов. Если родители трут ребёнку все твёрдые фрукты и овощи в кашки и пюре, то нагрузка на зубочелюстной аппарат отсутствует. В результате смещается срок прорезывания коренных зубов, рассасывания корней молочных. Даже есть риск появления проблем с прикусом.

Для взрослых тоже важна твёрдая еда. Она является своего рода физкультурой для сосудов пародонта — тканей, окружающих зуб и удерживающих его на месте. Жевание твёрдых овощей и фруктов препятствует атрофии пародонта, помогает самоочищению зубов и увеличивает нагрузку на связочный аппарат зубов, что тоже необходимо для их здоровья.

6. Избегать механических повреждений

Многие грызут семечки зубами, но это чревато возникновением клиновидных дефектов на режущей поверхности зубов — убыли зуба в виде клинышка из-за повышенной стираемости.

Нельзя открывать зубами бутылки, банки, пластиковые крышки. Из-за этого возникают сколы эмали. Исправить ситуацию можно только с помощью стоматолога, потому что эмаль не вырастет. Закрыть скол необходимо с помощью пломбы, чтобы не образовался кариес.

Не стоит грызть металлические ложки и вилки. Лучше избавиться от привычки жевать ручки, дужки очков.

7. Использовать ополаскиватели, флоссы, ирригатор

Ополаскиватели

Ополаскиватели полезны, потому что проникают в промежутки между зубами, куда щёткой не добраться. При чистке налёт остаётся там, где зубы плотно контактируют друг с другом. Поскольку ополаскиватели содержат поверхностно активные вещества, расщепляющие налёт, они способствуют очищению зубов в труднодоступных местах.

Есть ополаскиватели с различными добавками. Для чувствительных зубов существуют ополаскиватели с ионами калия, которые запечатывают дентинные канальца и снижают чувствительность. Есть с пептинными комплексами, например мумиё, для здоровья дёсен, которые снимают воспаление. Есть ополаскиватели с веществами, подавляющими анаэробные бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта.

Запах появляется из-за бактерий, которые живут на корне языке и вырабатывают сероводород.

Избавиться от запаха помогут антибактериальные ополаскиватели в сочетании с особой щёткой для языка. Она очищает его от поверхностных бактерий и отмершего эпителия.

Злоупотреблять антибактериальными полосканиями не стоит: они могут вызвать дисбактериоз, поскольку вместе с патогенной микрофлорой уничтожают полезную. Это может привести к кандидозу — поражению грибком. Если доктор прописывает хлоргексидин или метронидазол, использовать эти препараты нужно строго предписанное время, не дольше.

Флоссы

Если еда застревает между зубами, значит, нарушена плотность зубных контактов, что способствует развитию болезней дёсен в результате хронической травмы. Из-за воздействия остатков пищи появляется воспаление, которое провоцирует появление пародонтальных карманов — участков, где десна не прикреплена к зубу. Из-за этого зубы расшатываются. Поэтому лучше проверить у стоматолога, нет ли кариозных полостей, где накапливается пища.

Зубная нить удаляет остатки еды. Она должна проходить между зубами со щелчком, который свидетельствует о хорошем зубном контакте. За экваторами зубов находится десневой треугольник, где размещается десневой сосочек. Если нить проходит без щелчка, остатки пищи травмируют этот сосочек. Вот почему пользоваться нитью надо осторожно, чтобы не повредить десну.

Делать это надо утром и вечером после чистки зубов или в середине дня после употребления волокнистой пищи, например мяса или манго. Нить следует вводить в межзубный промежуток туго натянутой и водить ею по зубу. Зубочисток лучше избегать. Они повреждают десну и вызывают воспаление. В некоторых случаях стоматологам даже приходится удалять из дёсен осколки зубочисток.

Ирригатор

Ирригатор — современная альтернатива флоссам. Это прибор, который тонкой струйкой воды промывает межзубные пространства, очищая их от налёта и остатков пищи, осуществляет микромассаж дёсен и способствует профилактике пародонтита и опущения десны.

С возрастом мелкие капилляры в десне закрываются. Она атрофируется из-за нехватки питания и уменьшается в размере. Начинается оголение шеек зубов, которые ранее были скрыты десной, образование клиновидных дефектов. Ирригатор успешно борется с этими проблемами. Им следует пользоваться утром и вечером после чистки зубов.

Витамины для зубов: что поможет укрепить ваши зубы

Какие витамины и минералы помогут укрепить зубы – полный список

Вы дважды в день чистите зубы, не забывая о зубной нити, ирригаторе и ополаскивателе. А проблемы все-таки есть: десны кровоточат, эмаль тускнеет, и даже, кажется, собирается нагрянуть кариес. Все это говорит о нехватке полезных веществ в организме. Влияние авитаминоза на здоровье зубов трудно не заметить. Зато и поправить ситуацию, к счастью, совсем не сложно.

Может ли стоматолог выписать витамины для зубов, какие именно и почему опасна «самодеятельность» в этом вопросе, узнаете из сегодняшней статьи.

Как реагируют зубы на нехватку витаминов

Зубы – полноценная часть нашего организма и нуждаются в полезных микронутриентах точно так же, как все органы и системы. К тому же полость рта отличается повышенной чуткостью к дефициту витаминов и минералов, поэтому симптомы такого состояния проявляются довольно быстро:

эмаль приобретает желтоватый оттенок,
при чистке зубов из десен идет кровь,

на слизистой рта возникают эрозии и язвы,
ощущается постоянная сухость во рту,
края языка краснеют,
повышается чувствительность зубной эмали,
зубы становятся подвижными.

Если у вас появилось ощущение, будто зубная эмаль покрыта известью, а губы постоянно шелушатся и трескаются – пора пополнять витаминный баланс.

Как воздействуют на зубы разные витамины

У каждого ценного элемента есть своя «зона ответственности». Поэтому прежде чем принимать аптечные препараты, например, ретинол или аскорбинку, не лишним будет узнать о их действии. В число витаминов, необходимых для здоровья зубов, входят:

А: более известен своей пользой для зрения, однако нормальное состояние полости рта без него тоже невозможно. Отвечает за полноценную работу слюнных желез. Слюна, в свою очередь, нейтрализует вредные бактерии во рту, тем самым защищая от их воздействия эмаль. Кроме того, благодаря слюне во рту сохраняется оптимальный кислотной-щелочной баланс. Витамин А также хорошо влияет на ткани пародонта, поддерживая их прочность и эластичность. При нехватке этого элемента в организме вас, скорее всего, атакует кариес. Возможен гиперкератоз – появление на слизистой оболочке ороговевших участков,

группы В: целая «команда поддержки» зубной системы. Они не только помогают ее формированию в детском возрасте, но и препятствуют развитию патологий, связанных с нарушениями обмена веществ. Это стоматит, хейлит и хейлоз – воспаление губ, глоссит – воспалительный процесс на языке и ряд других. Особенно важны для здоровья зубной системы В1, В6 и В12. Так, дефицит В1 чреват появлением «цветущего» кариеса, который возникает сразу на многих зубах и быстро их разрушает. Другим серьезным последствием нехватки этого витамина может стать развитие пародонтоза,

На заметку! Яркий признак недостатка В6 – возникновение стоматитов. О дефиците В12 в буквальном смысле расскажет язык: расположенные на нем вкусовые сосочки уменьшаются, поэтому даже любимая еда перестает казаться вкусной.

С: всем известная аскорбинка повышает сопротивляемость организма воспалительным процессам и хорошо влияет на кровеносные сосуды. Кроме того, усиливает регенерацию тканей. Вот почему этот микронутриент незаменим при генерализованном кариесе, а также травмах костей челюстно-лицевого аппарата. «Свидетелями» недостатка аскорбиновой кислоты в организме выступают кровоточащие десны. Крайний случай гиповитаминоза – развитие цинги,
Д: широко известен как профилактическое средство рахита у детей. Не менее полезен для зубной системы, поскольку помогает нормализовать кальциево-фосфорный обмен в эмали и дентине – в данном случае речь идет о разновидности Д3. Поэтому ее активно применяют не только для профилактики, но и на этапе лечения кариеса в стадии пятна. Ощутимую эффективность нутриент демонстрирует при срастании переломов челюстной кости. Дефицит витамина Д проявляется повышенной чувствительностью эмали. Может повлечь за собой расшатывание и выпадение зубов,

Е: во-первых, обладает мощным антиоксидантным действием, во-вторых, способствует нормальному кровообращению в деснах и слизистых оболочках. Поэтому ускоряет процесс заживления и восстановления тканей при стоматитах , хейлитах, а также болезнях пародонта.

Среди других витаминов для укрепления зубов можно назвать микронутриенты К и РР. Дефицит первого приводит к длительным кровотечениям – отсюда выраженная кровоточивость десен. РР имеет сильное противовоспалительное действие. Его нехватка может спровоцировать гингивит или стоматит. Признак дефицита элемента – красный цвет языка по краям и коричневый в середине.

Важно! В погоне за красивой улыбкой не переусердствуйте с приемом витаминных препаратов. Гипервитаминоз – состояние не только неприятное, но и опасное. Например, передозировка витамина А отзовется повышением внутричерепного давления, сильными головными болями, слабостью. Избыток аскорбиновой кислоты чреват расстройствами пищеварения, кожным зудом, головокружениями.

Чем полезны для зубов минералы

Не только витамины нужны для зубов и десен – без минеральных компонентов тоже не обойтись. На первом месте здесь, конечно, кальций: именно из него в основной массе состоят и дентин, и эмаль. Следует помнить, что кальций плохо усваивается без витамина Д, поэтому употреблять их нужно вместе.

Другой ценный минеральный компонент – фосфор, который активно помогает зубным единицам расти, развиваться и крепнуть. Взаимодействуя с кальцием, образует соли, укрепляющие твердые ткани.

И, наконец, третий полезный элемент – фтор, который участвует в процессах реминерализации эмали. Проникая в нее, ионы этого вещества образуют соединения, устойчивые к кислотам. Благодаря этому наружный зубной слой может сопротивляться кариозным «атакам».

Важно! Вопрос о пользе и вреде фтора для организма в целом остается дискуссионным. Благотворное влияние на зубную систему очевидно, однако передозировка может привести к тяжелейшим последствиям – вплоть до уродующего повреждения костей и ослабления мыслительных способностей. Большую часть микронутриента мы получаем из воды и ряда продуктов. В некоторых городах Подмосковья, например, процент фтора в воде превышен. Поэтому фторсодержащие препараты могут нанести вред. Вопрос применения зубных паст с фтором тоже стоит обсудить с врачом.

Как восстановить баланс витаминов и минералов

Самый верный способ – сбалансировать рацион. Если вы знаете, какие витамины для зубов нужны именно вам, включите в меню соответствующие продукты:

А: содержится в яйцах, рыбьей печени, кукурузе, а также всех фруктах и овощах оранжевого цвета,
группа В: их основные источники – мясо, хлеб с добавлением отрубей, различные крупы,
С: не забывайте о квашеной капусте, киви, черной смородине,
Д: дрожжи, мука и рыбий жир вам в помощь. И больше гуляйте на солнце,
Е: его запасы пополнят горох, чечевица, пшеничная крупа, растительное масло,
К: включайте в меню блюда из цветной капусты, кабачков, шпината и зеленого салата,
РР: в изобилии содержится в дрожжах, грибах, говяжьей печени.

Минеральные компоненты тоже легко получить из пищи. Разумное увлечение йогуртом, творогом, твердыми сырами и консервированной рыбой поможет восполнить дефицит кальция. Черный хлеб, изделия из цельного зерна, бобовые, тыква и морковь насытят организм фосфором. Чтобы получить полезную дозу фтора, пейте чай – черный или зеленый, ешьте грецкие орехи, тунец и скумбрию.

Если же недостаток витаминов угрожает расшатыванием и выпадением зубов, пора обратиться к аптечным препаратам. Хороший стоматолог, оценив положение дел в вашей ротовой полости, обязательно порекомендует средства, которые именуют «витаминоподобными». Это может быть ретинол (в чистом виде витамин А), оксидевит (производное кальция Д3), видехол (он же холекальциферол, соединение кальция Д3 и холестерина) и другие. Назначают эти витамины для зубов и взрослым, и детям.

Какие существуют комплексные препараты для зубов

Добывать ценные элементы только из пищи у организма получается не всегда – хотя бы потому, что их содержание в отдельных продуктах может быть мизерным. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы – при правильном подборе они окажут вашему организму неоценимую услугу. Во-первых, вы получите не один микронутриент, как в случае с «монопрепаратами», а сразу несколько. Во-вторых, в большинстве современных составов компоненты сбалансированы таким образом, чтобы не «мешать» друг другу, а наоборот, взаимно помогать усваиваться. Наиболее эффективными для взрослых признаны:

«Алфавит классик»: богатый комплекс из 10-ти минералов и 13-ти витаминов. Включает в себя 3 вида таблеток: первый содержит витамин Д3 и кальций, во втором главные составляющие – антиоксиданты, в третьем – железо. Комплексное действие направлено на общее улучшение состояния организма. Хорошо укрепляет зубную эмаль,
«Асепта»: препарат разрабатывался специально для оздоровления и укрепления зубов и десен. В состав включены самые нужные витамины – группы В, А и С плюс коралловый кальций, который легко усваивается. Кроме этого, сюда входит экстракт чая, обладающий свойствами антисептика,
«Кальций Д3 Никомед»: помогает регулировать обмен кальция и фосфора – двух микронутриентов, которые особенно важны для здорового состояния твердых зубных тканей,
«Витрум Кальциум»: сбалансированное сочетание кальция в легко усваиваемой форме и витамина Д3. Помогает привести к норме содержание кальция в организме, укрепить эмаль и дентин,
«Кальцинова»: оздоравливает челюстные кости и твердые зубные ткани, хорошо влияет на слизистые оболочки полости рта. Содержит оптимальный набор ценных витаминов и минеральных веществ,
«ДентоВитус»: еще один большой комплекс, куда вошли 6 витаминов и 11 минеральных компонентов, включая кальций, магний, фосфор. Помогает не только укрепить зубы изнутри, но и придать им здоровый блеск,
«Центрум»: многокомпонентный препарат с широким действием. В частности, направлен на укрепление капилляров – тем самым благотворно влияет на ткани пародонта и предупреждает их воспаление.

«Когда чищу зубы, из десен все время идет кровь, хотя вроде никаких заболеваний по части стоматологии нет. Решила попить витаминки для зубов, но немного сомневалась: сейчас много пишут, что эти аптечные красивые баночки бесполезны. Но я все-таки купила «Компливит Кальций Д3» – их можно рассасывать, а можно жевать. Особого эффекта, скажу честно, не ждала, но к концу упаковки десны практически перестали кровить. Хочу сходить к врачу и спросить, можно ли еще их попить».
Ольга, отзыв с сайта irecommend.ru

Прежде чем покупать витаминно-минеральный комплекс в аптеке, обратитесь к стоматологу, а еще лучше – и к терапевту. Ведь при выборе препаратов нужно учитывать состояние не только зубов, но и организма в целом.

Видео по теме

вредные, полезные, витамины и микроэлементы

Многие с детства боятся похода к зубному. Будучи уже взрослыми людьми становится страшно от жужжания «станков для пыток». А вид кресла, стоящего под ледяным светом прожектора, наводит настоящую панику. Но что делать? Говорят, что раз в пол года нужно обязательно посещать многоуважаемого зубного врача. Однако, можно сделать так, чтобы после осмотра он не схватился за свои пилы и ножи. Всего навсего нужно включить в свой рацион питания полезные продукты для зубов и десен, а вредные сократить до минимума. Очень просто и совсем не больно!

Витамины, микроэлементы полезные для зубов и десен

Первое что нужно понимать — это какие именно микроэлементы и витамины понадобятся нашим ртам. Больше всего для зубов и десен будут полезны следующие микроэлементы:

кальций;
фтор;
фосфор;
йод;
калий.

Чтобы получать больше кальция вам нужно сделать упор на: сыр, молоко, творог, фасоль, капуста, яйца, апельсин, сардины, черный хлеб.
В пополнении запасов фтора в организме помогут: тунец, минеральная вода, чай, скумбрия, грецкие орехи, баранина, свинина, птица, гречка, хек, минтай, треска.
В пополнении запасов фосфора нужны будут: творог, курица, треска, сельдь, окунь, скумбрия, картофель, сыр, фасоль, овсянка, печень говяжья, говядина, свинина, яйцо, рис.

А среди витаминов следующие виды:

Витамин B;
Витамин С;
Витамин D;
Витамин E;
Витамин PP;
Витамин K.

Вредные продукты

Из армии вредных для зубов и десен продуктов:

Семечки. Если чистить семечки зубами, то повреждается прежде всего эмаль. А если часто повторять такие действия, то она вовсе не будет восстанавливаться.
Сухари. В большом количестве приводит также к уничтожению эмали.
Сдоба и фастфуд. При регулярном потреблении десны становятся рыхлыми, эмаль повреждается и зубы становятся открытыми к инфекциям.
Газировки, алкогольные напитки. Содержат химические элементы, что пагубно влияют на защиту зубов.
Сладости (особенно те, что требуют долгого пережевывания, например, сухофрукты).

Темный шоколад может быть полезнее для организма, если в нем большое содержание какао-бобов.

Полезные продукты

А теперь о продуктах, которые стоит включить в список покупок, а затем в свой рацион.

Очень хороши будут в рационе твердые овощи и фрукты. Например, морковь или яблоко. В них содержаться не только необходимые элементы и витамины, а они еще будут держать в тонусе зубы и десны за счёт своей ломкости и твердости.

Зелень снижает кровоточивость десен. Лучше всего есть петрушку, поскольку этот продукт способствует отбеливанию зубной эмали, также освежает дыхание.

Орехи содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, Е, В. Не забывайте про них!

Молочные продукты. Вся молочка содержит достаточное количества кальция, регулирует кислотность во рту и не допускает зубных отложений.

Куринные яйца. В них содержаться витамины А, D, E, PP и группы B.

Морепродукты. В них содержаться фтор и он очень будет полезен.

Зеленый чай. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, избавят от воспаления десен. Также содержание фтора в нем снизит риск кариеса.

Мед в сотах. Интересный факт: полезнее есть даже не сам мед, а жевать соты. Именно они избавляют от легкого налета на зубах и таким образом чистят зубы. Более того, компоненты содержащие в медовых сотах очень хорошо заживляют полость рта.

Пряности. То есть васаби, корица, имбирь. Васаби содержит кислоту предотвращающую кариозным образованиям. Корица содержит минералы для эмали. А имбирь обладает антисептическими качествами.

Что полезно для зубов, а что вредно. Мнение стоматологов

Красота улыбки напрямую зависит от состояния эмали. Для ее восстановления необходимы фтор и кальций, которые входят в состав паст, муссов, гелей, различных растворов и других средств гигиены.

Но нужны ли они лично вам? Что полезно, а что вредно для зубов и почему? Чтобы ответить на эти вопросы, рассмотрим наиболее популярные добавки.

Фтор: стимулирует работу слюнных желез

Этот химический элемент вводят в зубные пасты, муссы, гели и растворы.

Польза: фтор поддерживает прочность зубов, оказывает антисептический эффект, улучшает обменные процессы, тормозит превращение мягкого зубного налёта в зубной камень. Также он стимулирует работу слюнных желез, тем самым уменьшая риск развития кариеса (слюна не только очищает зубы от остатков пищи, но и способствует реминерализации эмали).

Вред: микроэлемент несколько токсичен для организма. Он накапливается в тканях, и зубная эмаль — не исключение. Зубные пасты с высоким содержанием фтора (выше 1000 ppm) при достаточном потреблении этого элемента с водой и пищей могут спровоцировать развитие флюороза — заболевания, при котором на зубной эмали появляются пятна. Именно поэтому в детских зубных пастах фтор не содержится.

Вывод: фтор полезен, но в определённой концентрации. Если человек пьёт не меньше 2 литров воды в сутки, употребляет яблоки, грейпфруты, тыкву, лук, шпинат, молочные продукты, мясо, печень и орехи, то профессиональные средства с высоким содержанием фтора ему могут быть не нужны (они назначаются врачом). В обычных пастах содержание этого микроэлемента настолько мало, что вреда от них не будет.

Кальций: укрепляет эмаль

Кальций включают в состав зубных паст и других средств гигиены.

Польза: кальций придает зубам необходимую прочность и способность противостоять воздействию кислоты. Именно от этого микроэлемента во многом зависит красота нашей улыбки.

Вред: если микроэлемент поступает в организм в слишком большом количестве (например, с витаминами), он начинает «складироваться», оседая на стенках сосудов, суставах, сухожилиях и внутренних органах. Это может вызвать нарушения в работе органов и тканей. Для ребенка переизбыток кальция чреват тем, что может затормозить процесс роста.

Вывод: кальций нужен, но опять же в определенных дозах. Сегодня почти все зубные пасты содержат этот элемент. Кроме того, мы получаем его с молочными и кисломолочными продуктами, бобами, цветной капустой, орехами, кунжутными семечками. Если будет необходимость, врач сам назначит пенку или мусс с повышенным содержанием кальция.

Ксилит: борется с бактериями

Ксилит — это сахарозаменитель натурального происхождения. Его активно используют в продуктах для диабетиков и стоматологических товарах: жвачках, леденцах, чупа-чупсах… Вещество также добавляют в зубные пасты и другие средства гигиены.

Польза: ксилит борется с бактериями — основной причиной развития кариеса, укрепляет зубную эмаль (помогая усваивать полезные минералы), увеличивает выработку слюны, предотвращает воспаление десен.

Вред: побочных эффектов у этого вещества нет, но нужно помнить, что по калорийности оно близко к сахару. Поэтому худеющим не стоит злоупотреблять леденцами, жвачками и чупа-чупсами с ксилитом.

Вывод: ксилит так же необходим для сохранения здоровья зубов, как кальций и фтор. Продукты с этим веществом действительно снижают риск развития кариеса. А жвачка еще и очищает полость рта от остатков пищи.

За подготовку материала благодарим нашего эксперта:

Если вы находитесь на этапе выбора, лучше обратиться к стоматологу, который учтет ваши индивидуальные потребности.

Надежда Габдулвалиева Детский врач-стоматолог «Мегадента Клиник»

Как сохранить здоровье зубов:

Что полезно для зубов

Вы прислушивались когда-нибудь к своему сердцебиению? Замечали, как дышите, двигаетесь? Желудок, печень, селезенка, прочие органы напоминали вам о своем существовании неприятными ощущениями, болью? Становились ли вы завсегдатаем поликлиник и аптек? Нет? Поздравляем! Но если хотите, чтобы и дальше так было, научитесь ценить свое здоровье, распознавать, что ему во вред, а что на пользу.

Поэты сравнивают их с жемчугами. По крайней мере в одном сравнение верно: и те, и другие требуют ухода.

Зубы капризны и не так прочны и крепки, как кажется. Очень часто они любят совсем не то, что любите вы. Но вы один, а их все-таки 32 — абсолютное большинство. Так что лучше подчинитьсяих требованиям и желаниям. Ради собственного здоровья и пользы.

Что полезно для зубов

Стоматологи единодушно утверждают, что полезно для зубов:

Когда их 2 раза в год (не реже!) осматривает врач.
Когда вместо пирожных, конфет, мороженого, прочих сладостей вы заканчиваете трапезу яблоком, несколькими кружочками морковки, ломтиком репы.

Репа на десерт?! Да! Сырые овощи и фрукты не только механически очищают промежутки между зубами, но и вызывают усиленное слюноотделение, что также способствует удалению остатков пищи.

Когда их чистят два, а если есть возможность, то и три раза в день: утром ПОСЛЕ завтрака, ПОСЛЕ обеда и вечером ПЕРЕД сном.

Кариес, по мнению ученых, существал еще в каменном веке. Сегодня, по данным Международной ассоциации стоматологов, им страдают 95-97% населения.

Зубы разборчивы: они предпочитают синтетическую, более гигиеничную щетку. Причем каждые 2-4 месяца требуют новую. Те, у которых «от щетины остались три волосины», им не подходят. В этом отношении очень удобны появившиеся в продаже зубные щетки с индикаторной полоской: выцвела полоска — закончилась быстротечная жизнь щетки. Поспешите в магазин за новой.

Когда за ними правильно ухаживают: не проводят лениво пару раз по зубам щеткой и не драят яростно слева направо, а бережно, но достаточно интенсивно чистят в направлении сверху вниз зубы верхней челюсти и снизу вверх — нижней В ТЕЧЕНИЕ 3-4 МИНУТ.

Особо тщательно нужно очищать внутреннюю поверхность передних зубов нижней челюсти и щечную сторону коренных зубов верхней челюсти, так как зубной камень чаще всего «облюбовывает» именно эти участки.

Многих интересует, для чего покрывают зубы лаком. Особый — фтористый — лак используют в основном в тех местностях, где понижено содержание фтора в воде. Эту процедуру проводят два раза в год, в основном детям. Полезна такая профилактика кариеса беременным и тем, у кого повышена чувствительность эмали, что проявляется неприятными ощущениями во время чистки зубов или питья холодных напитков.

Когда для профилактики пародонтоза ЕЖЕДНЕВНО МАССИРУЮТ десны зубной щеткой. Если они иногда кровоточат, каждое утро до завтрака полощите рот водой комнатной температуры. Делайте это старательно и интенсивно, с участием мимических мышц — проще говоря, надувая и втягивая щеки. Хватит терпения — используйте для полоскания два стакана воды. Хорошая тонизирующая процедура вашим деснам обеспечена.

Что вредно для зубов

Специалисты полагают, что не менее важно знать, что вредно для зубов:

Когда вы поглощаете сладости. Для зубов — это катастрофа.

Особенно вредны для зубов, как выяснили ученые Европейской академии детской стоматологии, печенье и чипсы. Они растворяются во рту медленнее, чем конфеты, даже те из них, что больше всего прилипают к зубам: карамельки и ириски. Под воздействием бактерий, обитающих в полости рта, углеводы превращаются в кислоту, которая разрушает твердые ткани зуба.

Люди издавна знали о коварстве сладкой пищи. Не в силах отказать себе в удовольствии они «вычислили» несколько продуктов, способных нейтрализовать образующуюся кислоту: на Востоке было принято в конце трапезы вкушать орехи, а во Франции до сих пор традиционно заканчивают обед сыром. Сейчас в этих целях мы пользуемся жевательной резинкой. Но она не панацея. Если щетка недоступна, лучше энергично прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи, или выпить стакан воды.

Когда вы пытаетесь заменить иголкой, шпилькой или булавкой зубочистку или специальную шелковую нить — флосс, которые очищают промежутки между зубами, удаляют зубной налет с самых труднодоступных участков, не повреждая эмаль и не травмируя десны.

Кстати, в некоторых странах официанты приносят эти нехитрые приспособления вместе со счетом за обед. В последнее время появились ароматизированные зубочистки, которые не только удаляют остатки пищи, но и приятно освежают рот.

Когда вы едите много мучной, жирной, мягкой, протертой пищи — она ускоряет образование зубного камня. А вот пища грубая (в разумных количествах), сырые овощи и фрукты этот процесс задерживают. К тому же заставляют «поработать» челюсти.

Это очень полезно. Ведь жевательная леность может вызвать болезни десен.

Когда вы пьете горячий кофе после коктейля со льдом. Сочетание горячего и холодного губительно для зубной эмали.
Когда раскалываете зубами орехи, вместо того чтобы элегантно и интеллигентно воспользоваться специальными щипцами.
Когда в вашем организме образуется дефицит фтора, устойчивость эмали к воздействию кислот заметно снижается.

Тот, кто любит почаевничать (причем чаек предпочитает свежезаваренный), редко жалуется на плохие зубы. Кроме чая, фтор содержится в салате, картофеле, орехах, баранине. Не забывайте о существовании фторсодержащих зубных паст. Стоматологи рекомендуют пользоваться ими по особой схеме: неделю вы чистите зубы фторсодержащей пастой, 3-4 недели — обычной.

Вредно ли отбеливание зубов?

Специалисты предлагают сладкоежкам выбрать один «сладкий» день в неделю, когда можно побаловать себя всякими вкусностями, а не есть их каждый день понемножку. Считается, что так зубы портятся меньше.

Мало кого природа наградила белоснежными зубами. Чаще эмаль имеет желтоватый оттенок. Кстати, по мнению стоматологов, такая эмаль более крепкая, чем белая. Вредно ли отбеливание зубов?

Отбеливать зубы различными специальными препаратами — дело достаточно вредное: содержащиеся в них высокие концентрации хлора, гидроперита вызывают постепенное разрушение эмали.

Цвет зубов зависит и от уровня содержания в организме некоторых микроэлементов. При дефиците железа эмаль приобретает сероватый оттенок, при избытке фтора — меловидный.