До и после похудения джанет джексон: Как Джанет Джексон удалось похудеть на 50 килограммов

Содержание

Диета Джанет Джексон — Со Вкусом

Похудение известных личностей никогда не ускользнет от внимания общественности, и это к лучшему! Сколько знаменитостей, столько подходов к самосовершенствованию, и сегодня редакция «Со Вкусом» рассмотрит один яркий пример: бесследное исчезновение 50 кг за 9 месяцев.

Героиня нашего рассказа — 51-летняя сестра Майкла Джексона. Похудение Джанет Джексон можно назвать феноменальным, если не фантастическим. Во-первых, это классический случай работы над собой после беременности. Во-вторых, возраст диктует свои правила, и за столь короткий период времени певица сделала почти невозможное. В-третьих, она не скрывает секрета своего успеха.

Похудение Джанет Джексон

О том, как похудела Джанет Джексон, рассказала она сама. Во время беременности вес звезды начал стремительно расти, и дело не обошлось простыми диетами. Обратившись к опытному нутрициологу Дэвиду Аллену и обзаведясь личным тренером Паулеттой Сиблисс, певица не только вернулась в форму. Она стала даже стройнее, чем была до беременности.

Питание

Тот самый случай, когда без строгой диеты было не обойтись. Речь идет о здоровом и сбалансированном питании, а вовсе не о голодовке. Его основные принципы классичны и понятны:

  • небольшие порции
  • прием пищи 4 раза в день
  • больше белков и растительной пищи
  • никаких жирных и вредных продуктов
  • от 1150 до 1450 ккал в сутки

Для тех, кто собрался худеть по принципу Джанет Джексон, советуем придерживаться следующего меню.

  • Можно есть: различные яйца, куриную грудку, лосось, креветки, овсянку, спаржу и другие полезные продукты.
  • Нельзя есть: мучное, алкоголь, газированные напитки, сахар.

Очень важен режим и строгое соблюдение диеты. Ее принцип заключается в том, чтобы контролировать уровень сахара в крови, а вместе с ним и аппетит. Обратите внимание, что белковые продукты преобладают, а углеводы должны быть представлены в сложном виде (они отвечают за насыщение).

Постарайтесь исключить продукты, которые могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови: сухофрукты, бананы, ананасы, кукуруза.

Образ жизни

Не секрет, что нарушение режима сна сильно замедляет обмен веществ — это постоянный стресс для организма. Джанет признается, что именно здоровый сон стал ключевой составляющей ее похудения. С появлением малыша соблюдать режим стало сложнее, поэтому знаменитость прибегла к полуденному сну.

От стресса также многое зависит. Несмотря на тяжелый разрыв с мужем и концерты, певица достигла блестящего результата.

И, наконец, физические упражнения. Привести себя в форму было нелегко, но в тренировках Джанет Джексон были свои особенности. Так, например, в приоритете — силовые упражнения.

«Нашей целью было не только избавление от жира, но и наращивание мышечной массы. Как видите, это не делает девушку перекачанной. К тому же, жир сжигается не только во время, но и после силовых тренировок», — рассказывает Сиблисс.

При этом она не проводила по несколько часов в зале, до 45 минут было достаточно.

Основные принципы похудения Джанет рассказала сразу после своего блистательного появления на красной дорожке в сентябре. До этого знаменитость старалась не показываться на публике, но это стоило триумфа!

Вдохновляющий пример Джанет Джексон мотивирует тысячи мам по всему миру, и не только их. Она доказала, что при должном питании и здоровом образе жизни можно скинуть весь лишний вес без остатка и выглядеть при этом сногсшибательно. Поделитесь ее историей с друзьями, возможно, им будет интересно узнать о том, как худеют звезды.

Как Джанет Джексон (сестра Майкла Джексона) похудела на 35 кг за 9 месяцев? | ФИТНЕС & ДИЕТЫ

Жизнь публичных людей находится под пристальным прицелом камер, и каждая деталь рассматривается, словно в лупу. Уж если в СМИ обсуждаются пуговицы на кофте той или иной звезды, то что уж говорить о заметных изменениях во внешности — наборе веса и похудении. Чуть ли не каждая такая история идёт под грифом сенсации. Не миновала такой участи и Джанет Джексон.

Досье. Джанет Дамита Джо Джексон (1966) — американская певица, продюсер, автор песен, танцовщица, актриса. Младшая сестра Майкла Джексона.

О беременности

Джанет Джексон всегда отличалась соблазнительной, стройной фигурой. Во-первых, наверняка сыграла свою роль хорошая наследственность. Все 9 детей их семьи (6 мальчиков и 3 девочки), сделавшие музыкальную карьеру, — подтянутые и пропорционально сложенные. Во-вторых, не прошли даром профессиональные занятия танцами, на которые тратилось огромное количество калорий.

В 2012 году Джанет вышла замуж за бизнесмена Виссама аль-Мана, с которым она встречалась на тот момент времени уже 2 года. Летом 2016 года в СМИ просочилась информация, что 50-летняя певица беременна. И если поначалу кто-то думал, что это очередная газетная утка, то вскоре фотографии, опубликованные папарацци, развеяли все сомнения. Несмотря на все меры предосторожности и желание укрыться от любопытных глазах, певица не смогла скрыть своего положения перед общественностью.

В связи с её беременностью тут же пошли разговоры о том, что Джанет сильно поправилась. Так оно и было. Стремительный набор веса был обусловлен тем, что из-за возраста певицы врачи, переживая за вынашивание ребёнка, прописали ей постельный режим. Она лежала дома на диване и от скуки ела всё подряд 24 часа в сутки. В результате такого образа жизни за 9 месяцев она преобразилась до неузнаваемости.

В январе 2017 она благополучно родила сына. Но вес упрямо не ходил уходить после родов. И тут грянула ещё одна сенсация — развод с мужем в апреле этого же года. Послеродовая депрессия + проблемы в личной жизни = шарообразная фигура, которую было не скрыть даже под широкими балахонами.

О похудении

Фанаты уже не надеялись, что Джанет вернёт былые формы — так много она набрала лишних килограммов. Однако упорство, желание и в дальнейшем покорять вершины музыкального олимпа оказались сильнее. Над похудением певицы работала команда профессионалов: тренер, диетолог и психолог.

Питание

Диету для Джанет подбирал известный нутрициолог Дэвид Аллен. Её основные правила:

  • суточная калорийность рациона — от 1 150 до 1 450 ккал;
  • 4 приёма пищи в течение дня, которые строго-настрого запрещалось пропускать;
  • маленькие порции;
  • запрещённые продукты: сахар, мучные изделия, газированные и алкогольные напитки;
  • основа рациона: куриная грудка, лосось, спаржа, яйца, креветки, овсянка.

Но, как позже признавалась сама Джексон, соблюдать столь строгую диету ей было крайне тяжело. Поэтому иногда, тайком, она всё-таки съедала свой любимый «Сникерс».

Спорт

За этот путь к похудению Джанет Джексон отвечала звёздный тренер Паулетта Сиблисс. Упор в тренировках делался не на кардио, а на силовые нагрузки, которые запускали многочасовой процесс жиросжигания. Результат — не только избавление от лишних килограммов, но ещё и отличная прокачка фигуры.

Сон

Психолог, работавший с певицей во время похудения, тоже внёс свою лепту. Его главным условием стал полноценный, здоровый сон. На него Джанет должна была уделять достаточное количество времени, несмотря на уход за маленьким ребёнком и катастрофическую загруженность.

Результат — сенсационное похудение на 35 кг за 9 месяцев. А что вы думаете о 50-летней молодой мамочке?

Джанет Джексон похудела на 35 килограммов!

Джанет Джексон поделилась своим секретом невероятного похудения.

Джанет Джексон впервые забеременела в 50 лет. И поскольку врачи опасались, выносит ли она малыша, артистке был приписан постельный режим. Вдобавок к малоподвижному образу жизни прибавился аппетит. Да еще какой! Неудивительно, что во время беременности Джанет набрала 40 лишних килограммов, которые после родов старалась скрыть объемными нарядами. Однако и они не спасали ситуацию — всем было ясно, что певица поправилась. Однако жаловаться на вес знаменитость не стала и взялась за свое тело. Сейчас Джанет Джексон сбросила 35 килограммов, и рассказала, как ей удалось добиться таких результатов.  

Читайте также

Джанет с сыном Эйссой, которому сейчас полтора года

Прежде всего, с лишним весом Джанет помогла диета. Ее персональный фитнес-тренер Полетт Сиблисс подобрала ей такой режим питания, благодаря которому она не чувствовала, что в чем-то себя ущемляет, но при этом питалась правильно, здоровой пищей. 

«Полетт помогла мне подобрать диету, при которой я не чувствую себя обделенной чем-либо. Конечно, я отказалась от мяса. Зато я ем рыбу, в том числе и достаточно жирную, причем не только приготовленную на гриле, но и жареную. Что же касается сладкого, то я иногда балую себя своими любимыми «Сникерсами», но стараюсь ими особенно не увлекаться. Впрочем, я и раньше ела не слишком много сладкого. Ведь я выросла с мечтой работать  в шоу-бизнесе, а артистки, во времена моей молодости, по определению, обязаны были быть худыми. Хорошо, что хотя бы сейчас в сознании людей что-то начинает меняться…» — рассказала Джанет.

Такой певица была до похудения: 

Так Джанет выглядит сейчас: 

Фото: Getty Images, Instagram Джанет Джексон 

Как ей это удалось? Невероятное похудение Джанет Джексон

51-летняя Джанет Джексон в этом году впервые стала мамой. За время беременности певица набрала более 50 килограмм. Многие поклонники уже смирились с тем, что Джанет уже не будет прежней и не вернется в форму.

Но совсем недавно она вышла на ковровую дорожку после длительного перерыва и поразила всех своей стройной фигурой. Благодаря команде профессионалов, которые тщательно контролировали питание и тренировки, певица сбросила 50 кг всего за 9 месяцев. В результате Джанет стала еще более стройной, чем до беременности.

Тренировки

Тренер Паулетта Сиблисс рассказала журналистам, что певица активно и регулярно занимается спортом ( по 45-60 минут в день, пять раз в неделю). По ее словам, большее количество веса Джексон сбросила благодаря силовым тренировкам.

Популярные статьи сейчас Показать еще

«Я хотела, чтобы она просто теряла килограммы, нашей целью было избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Я пытаюсь донести до женщин, что силовые тренировки действительно очень эффективны. Почему-то многие считают, что такой вид тренировок наоборот только прибавляет вес, но это совсем не так. Когда работают мышцы, то жир сжигается не только во время тренировки, но и после нее», — поделилась тренер.

Питание

Питанием артистки занимался диетолог Дэвид Аллен. Он составил для Джанет питательный и сбалансированный рацион. Певица потребляла примерно 1250 калорий в день. Кроме того, она стала есть чаще: 4-5 раз в день. На время диеты певице пришлось забыть о всех переработанных продуктах, сахаре, муке, алкоголе и сладкой газировке. Ее рацион базировался на овощах и белках: яйца, куриная грудка, лосось, креветки, спаржа, овсянка и другие полезные продукты.

Сон

Одним из самых весомых компонентов своего похудения Джанет считает сон. Здоровый сон – очень важный фактор в похудении. Безусловно, у певицы очень загруженный график, но она старается делать перерывы на сон. Ведь недостаток сна – одна из первых причин переедания. Доказано, что из-за недосыпа люди потребляют на 385 калорий больше, чем обычно. На данный момент вес Джанет немного больше, чем 60 кг.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Цепляют за живое: ТОП-5 фильмов, которые нужно посмотреть каждой женщине

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Пластический хирург Анастасия Игнатьева ответила в интервью для Клатч Онлайн на вопросы о секретах о плоском животе:

Как 51-летняя Джанет Джексон сбросила 50 кг за полгода?

Мнение эксперта о самом экстремальном преображении знаменитости

Бытует мнение, что с возрастом следить за фигурой становится все сложнее, особенно если на генетическом уровне ты не «задумывалась» Дюймовочкой. Но не так давно Джанет Джексон оспорила этот факт, сбросив после рождения первенца более 50 кг всего за полгода. И это в 51 год. Мы решили разобраться, как исполнительнице удалось избавиться от лишних сантиметров на талии за столь короткий срок, и какие процедуры помогут избежать последствий такого стремительного похудения.

О своей беременности 50-летняя Джанет узнала в мае 2016 года. После этого она прервала свою концертную деятельность, дабы полностью сосредоточиться на своем здоровье. В отличие от большинства знаменитостей, которые все равно стараются придерживаться специальной диеты, находясь «в положении», врачи категорически запретили Джексон ограничивать себя в еде, так как в ее возрасте это могло плохо сказаться на здоровье ребенка. В конечном итоге за время беременности исполнительница набрала более 45 килограммов. Стоит ли говорить, что на последних месяцах срока она старалась не появляться на публике, дабы избежать преследования папарацци.

В начале января 2017-го Джанет Джексон и ее супруг Виссам аль-Мана впервые стали родителями. Сына исполнительница решила назвать Иссой и спустя всего несколько недель поделилась с подписчиками видео с новорожденным. Но счастье материнства омрачилось новостью о разводе с мужем и предстоящим судебным разбирательством. И, как сообщают инсайдеры, именно в этот момент Джанет решила как можно быстрее вернуться в форму, чтобы продолжить свой гастрольный тур и вновь «вернуть себе жизнь»: «Джанет очень переживала из-за расставания с Виссом, а музыка и концерты всегда были для нее спасением».

В первую очередь Джанет села на строжайшую диету. Певица сократила рацион до 1150-1450 калорий в день и ела маленькими порциями по 4 раза в сутки. Кроме того, Джексон начала ежедневно посещать спортзал, где помимо кардио-упражнений занималась силовыми тренировками, чтобы не только избавиться от лишних жировых отложений, но и нарастить мышечную массу. Результат не заставил себя долго ждать, за 6 месяце исполнительница сбросила более 50 кг и уже в сентябре вернулась на сцену.

Стоит ли говорить, что исполнительница вряд ли достигла бы такого впечатляющего результата без специальных косметических процедур, нацеленных на сохраните упругости кожи после столь экстремального похудения. Подробнее о том, как избежать растяжек и прочих «неприятностей» при сбросе веса, мы расспросили Екатерину Клешнину, врача-косметолога, лазеротерапевта, специалиста по инъекционным методикам клиники «Линлайн» на Садовой-Спасской.

Комментарий:

 

С какими основными проблемами сталкиваются женщины, когда резко набирают, а затем сбрасывают вес?

После экстремального похудения в короткие сроки (30 кг и более) все сталкиваются с такими проблемами, как потеря тонуса и эластичности кожи, растяжки, излишки кожного лоскута на теле. На лице такое похудение отражается дефицитом объемов подкожно-жировой клетчатки, что неминуемо ведет, например, к выраженным носогубным складкам, которые придают лицу уставший и грустный вид.

В данном случае коррекция лица должна быть комплексной. Я рекомендую первым этапом — лазерный лифтинг RecoSMA с биоревитализацией — для улучшения качества и подтяжки кожи. А вторым — восполнение филлером утраченных объемов и устранение морщин и складок. В комплексе эти процедуры позволят сформировать более четкий овал лица и профилактировать дальнейший птоз (опущение).

Какие процедуры существуют, чтобы избавиться от нежелательных растяжек?

Для коррекции растяжек в нашей клинике мы уже давно и успешно применяем процедуры лазерной подтяжки кожи методом RecoSMA. Это очень популярная процедура, которая позволяет сделать кожу более плотной, упругой, устранить дряблость и растяжки. Она легко переносится и не требует реабилитации. RecoSMA хорошо и эффективно сочетается с биоревитализацией и позволяет добиться отличных результатов. Количество процедур в каждом случае индивидуально, в среднем я рекомендую курс от 5 процедур.

Джанет Джексон похудела на 50 килограммов

Джанет ела по пять раз в день небольшими порциями и большое внимание уделяла тренировкам

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

51-летняя певица Джанет Джексон удивила поклонников своей фигурой. За девять месяцев артистка смогла похудеть на 50 килограммов.

О том, как Джанет Джексон удалось скинуть вес, рассказала журналу People ее личный тренер Паулетта Сиблисс. По словам Сиблисс, Джанет ела по пять раз в день небольшими порциями и большое внимание уделяла тренировкам. Певица занималась по 45 минут четыре раза в неделю.

«Многие удивляются, когда узнают, что Джанет похудела совсем без кардиотренировок. Мы с ней делаем только силовые упражнения. Таким образом даже после тренировки ваш организм продолжает сжигать калории. Вы, конечно, может час бегать на дорожке, но как только вы закончите, процессы жиросжигания тут же остановятся. Моей главной целью было заставить ее тело работать на нее», – сообщила Сиблисс репортерам.

Джексон сильно поправилась после рождения первенца. Скептики считали, что Джанет уже никогда не сможет вернуться в былую форму. Поклонники были уверены, что певица больше не сможет носить сексуальные наряды и энергично двигаться на сцене. А таблоиды утверждали, что поздняя беременность сказалась на здоровье звезды.

Джанет Джексон сбросила 50 кг после родов

Во время беременности сыном Иссой, сестра Майкла Джексона Джанет набрала много веса, но родив здорового малыша она решила, что приведет себя в былую форму и удивит поклонников своей целеустремленностью. Так и произошло, и всего за 8-9 месяцев Джексон похудела на 50 килограмм, благодаря усердным тренировкам в спортзале и правильному образу жизни.


Исполнительница знала, что одна не сможет справится  с такой нелегкой задачей, поэтому она обратилась к звездному тренеру Полет Сиблисс, который пообещала ей вернуть форму всего за считанные месяцы. Свои секреты Джанет скрывать не стала, и вскоре подробно рассказала о способах, которые помогли ей приобрести былую форму до родов.

«Я не хотела, чтобы она просто теряла килограммы, нашей целью было избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Я пытаюсь донести до женщин преимущества силовых тренировок. Многие привыкли считать, что такой вид нагрузки только добавляет массы и делает тело большим и перекаченным, но это неправда. Когда работают мышцы, то жир сжигается не только во время тренировки, но и после нее», рассказала Сиблисс о похудении своей звездной подопечной.

Но одними тренировками не добьешься того успеха, которого добилась Джанет. На пару с тренировками, певица так же придерживалась здорового питания. ее диета была рассчитана на перед. Как сообщают достоверные источники, исполнительница разделила ежедневный рацион на 4 маленькие порции. Общее количество калорий на порцию составило 1150-1450. Джанет полностью убрала из рациона сахар (конфеты и кондитерские изделия), муку, алкоголь и переработанные продукты. Вместо этого Джексон увеличила количество белка.Звезда начала питаться домашней едой и чаще употреблять овощи с фруктами.

Еще одним секретом певицы стал здоровый сон. Учеными доказано что из-за недосыпа или неправильного режима ухудшается общее состояние организма и самочувствие. Из-за недосыпа люди так же употребляют больше калорий, из-за чего и появляется лишний вес. Конечно, с появлением новорожденного сына Джанет придется обратится за помощью, ведь высыпаться и следить за ребенком будет очень сложно. Но звезда старается высыпаться, что бы держать себя в форме и хорошем самочувствии. Иногда Джане позволяет себе вздремнуть часик в обед, что бы собраться с силами и компенсировать часы сна ночью.

Тем более, Джанет мать одиночка, из-за чего справляться с ребенком ей намного тяжелее. Отец Иссы 42-летний катарский миллиардер Виссам Аль-Мана, который оскорблял ее во время беременности, заставлял соблюдать законы шариата и бросить шоу-бизнес. Всё же звезда выбрала свою успешную карьеру.

Джанет Джексон потеряла 70 фунтов веса ребенка — фотографии ее удивительного преобразования тела

Джанет Джексон — молодая мама, у нее хорошее настроение после потери 70 фунтов без кардио. Вот что ее тренер рассказала о пути певицы к похуданию.

Менее чем через год после рождения первого ребенка Джанет Джексон стала лучше, чем когда-либо, и постоянно тренируется. Благодаря наставничеству тренера Полетт Сиблисс всемирно известная певица похудела на целых 70 фунтов.

Невероятная потеря веса Джексон заметно видна на ее фотографиях в Instagram, сделанных ранее и в последние недели, что также вдохновляет молодых мам быть активными.

JACKSON’S FITNESS JOURNEY

Художница «Снова вместе» начала свое фитнес-путешествие через шесть недель после встречи с малышкой Эйссой и продолжала интенсивные тренировки. Sybliss поделился:

«Мы тренировались минимум четыре раза в неделю, и занятия никогда не были меньше 45 минут, не больше часа.Хотя очень интенсивно. Очень интенсивные тренировки ».

Исполнительница не только похудела, как часть первоначальной цели, но и набрала мышечную массу, что придало ей крепкое телосложение. Помимо физического прогресса, Джексон также стал более здоровым.

ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

Обычные кардио не входили в программу звезды и вместо этого были сосредоточены на весах.По словам тренера Джексона, использование веса нацелено на мышцы и сжигает жир даже после тренировки.

Было объявлено, что ее последнее название связано с тем, что черные бриллианты труднее всего огранять.

Физическая активность Джексон не закончилась ее программой, но продолжалась во время ее тренировок для своего турне State of the World. «Мы вообще не стремимся похудеть. Мне нужно поддерживать ее в форме и здоровье, чтобы завершить тур», — добавила Сиблисс.

ПРИВЕТСТВИЕ EISSA

Джексон родила здорового мальчика Эйссу Аль Мана, которого она делит со своим катарским мужем Виссамом Аль Мана.Певице на момент родов было 50 лет.

Артистка «Miss You Much» ранее рассказывала, что с 2012 года она больше сосредотачивалась на планировании и выращивании семьи со своим мужем, и отложила свой тур после объявления о своей беременности.

Аль Мана — третий муж Джексон после ее первого супруга, соул-певца Джеймса ДеБаржа в 80-х, затем танцора Рене Элизондо-младшего, за которого она вышла замуж в 1991 году и развелась в 2000 году.

НОВЫЙ АЛЬБОМ И МИРОВОЙ ТУР

Ранее в этом году.Джексон анонсировала свой новый альбом «Black Diamond», по которому состоится промо-тур. Ее последний релиз был назван тем, что черные бриллианты — самые трудные для огранки алмазы.

Джанет Джексон на церемонии награждения BET Awards 28 июня 2015 года в Калифорнии. | Источник: Getty Images

Артистка видит себя такой же со своими несовершенствами, но с внутренней силой и красотой. Изначально Джексон планировала, что ее тур начнется 24 июня, но пандемия не позволила.

Несмотря на то, что певица «It’s Way Love Goes» в последние годы не была в центре внимания, ее поклонники по-прежнему приветствуют ее с открытым сердцем и выражают огромную поддержку своему кумиру.

Джанет Джексон раскрывает свой удивительный прогресс в тренировках на новом фото

Джанет Джексон имеет давнюю приверженность фитнесу, от ее культовой обложки Rolling Stone в 90-х до ее поразительного похудения после встречи с сыном Эйссой в 2017 году. Даже во время пандемии COVID-19 певица / Актриса сделала тренировки своим главным приоритетом — и это видно.

На новой фотографии, опубликованной в ее аккаунте в Instagram, Джексон показывает свои невероятные успехи в тренировках, делая полный шпагат перед зеркалом — и тем более в ботинках на высоком каблуке.

«? Разделить?», — подписала она впечатляющую фотографию.

Удивительный прогресс

Джексона вдохновил бесчисленное количество других фанатов попробовать себя в хитрых приемах, при этом многочисленные фанаты публикуют фотографии своего собственного прогресса в Instagram вместе с хэштегом #splitchallenge. Однако повышение ее гибкости — не единственный способ, которым Джексон внес серьезные изменения в ее общую физическую форму. Читайте дальше, чтобы узнать, что еще делает звезда для достижения своей невероятной фигуры. А чтобы узнать больше о фитнесе от знаменитостей, Кристен Белл выполняет 30-минутную тренировку каждый день.

Джефф Кравиц / FilmMagic

Хотя Джексон не может делиться многими обновлениями о себе в социальных сетях, ее тренер, Полетт Сиблисс, неоднократно говорила о том, сколько усилий Джексон прикладывает, чтобы добиться своего идеального телосложения.

В интервью 2017 года изданию E! На сайте Sybliss рассказала, что Джексон сбросила 70 фунтов после рождения сына, не делая никаких кардио.

«Мы делали три или четыре упражнения с отягощениями спина к спине. Что это значит — вы бы посмотрели на нее и подумали, что она провела со мной как час кардио, но когда вы работаете с отягощениями и вы работая таким образом с мышцами, это увеличивает частоту сердечных сокращений, но также создает эффект сжигания жира как во время тренировки, так и после того, как она оставила меня, и это было ключевым моментом », — объяснила Сиблисс.

СВЯЗАННЫЕ: Чтобы получать последние новости о здоровье и фитнесе знаменитостей прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку!

Джейми Маккарти / WireImage

Тренировки Джексон могут быть изнурительными, но она не проводит много времени в тренажерном зале, чтобы добиться результатов.

«Мы тренировались минимум четыре раза в неделю, и занятия никогда не были меньше 45 минут, не больше часа. Тем не менее, очень интенсивные», — объяснила Сиблисс. А для еще большего превращения знаменитостей в сериал «Настоящие домохозяйки» рассказывается о двух продуктах, которые она перестала есть, чтобы похудеть на 20 фунтов.

Габриэль Олсен / FilmMagic

Сиблисс объяснила, что для того, чтобы поддерживать прогресс, не отвлекаясь от перенапряжения, очень важно брать перерыв для отдыха.

«Мне нужно, чтобы она была в форме и была здорова», — сказала Сиблисс. «Мы следим за тем, чтобы она отдыхала [и] не травмировалась».

Джон Скиулли / WireImage

Однако, несмотря на сильную потерю веса Джанет, Сиблисс показала, что звезда не лишает себя возможности достичь своей цели.

«Я считаю, что если вы хорошо питаетесь в 90/95% случаев, вы можете есть в умеренных количествах все, что захотите», — сказала Сиблисс.«Если Джанет чувствует, что ей нужен шоколадный торт, давай, ешь шоколадный торт. Ты не ешь его каждый день. Ты не станешь толстым за ночь… Большую часть времени она действительно хорошо ест». А чтобы узнать больше о ваших любимых знаменитостях, Хизер Грэм празднует свое тело в бикини в новом видео.

Джанет Джексон похудела на 70 фунтов без кардио

После начала своего тура «Unbreakable» в 2015 году Джанет Джексон сделала перерыв, чтобы создать семью, родив сына Эйссу в январе 2017 года.В преддверии продолжения тура, который теперь называется «Мировой тур», Джексон потеряла почти 70 фунтов, набранных во время беременности, и выглядит безумно хорошо.

Ее британский тренер, Полетт Сиблисс, очень спортивная 47-летняя мама из Лондона, рассказывает, как Джексон похудел. Сиблисс сказала Good Day New York, что суперзвезда снова начала тренироваться через шесть недель после родов. Джексон тренировался как минимум четыре раза в неделю, выполняя интенсивные 45-минутные занятия, в которых основное внимание уделялось силовым тренировкам, а не традиционным кардио.

Теперь, когда она в турне, она продолжает регулярно тренироваться, с Сиблисс путешествует с ней в турне (она также тренирует танцоров Джексона).

Сиблисс поделилась некоторыми движениями, которые она поставила для Джексона с Good Day, включая приседания с отягощением, отжимания и выпады с прыжком. По словам Сиблисс, эти упражнения выполнялись одно за другим без перерывов, что «поддерживает сжигание жира» после тренировок.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Удивительно, но углеводы также были разрешены в плане похудания Джексона. Поскольку она так много тренировалась, чтобы подготовиться к возвращению в тур, Сиблисс говорит, что Джексону нужны были углеводы, чтобы поддерживать ее энергию, и такие вещи, как паста, были в порядке (танцовщица Джулианна Хаф тоже клянется ими!).

«Она ела регулярно, три основных приема пищи, может быть, небольшая закуска между ними», — сказала Сиблисс.«Высокое содержание белка, у нее были углеводы и полезные жиры … очень важно, чтобы мы ели в течение дня, если проголодались».

Менее чем через год после родов Джексон похудел примерно на 70 фунтов, E! Новостные репортажи. Сиблисс сказала E! что она советует своим клиентам сосредоточиться на умеренности, а не отказываться от определенных продуктов. «Я считаю, что если вы хорошо питаетесь в 90/95% случаев, вы можете есть в умеренных количествах все, что захотите», — сказала она. «Если Джанет чувствует, что ей нужен шоколадный торт, давай, попробуй шоколадный торт.«

Похоже на план питания, с которым мы можем согласиться! Тур Джексона завершится 17 декабря в Атланте, штат Джорджия.

Следите за Delish в Instagram .

Загрузите приложение Delish .

Мэдисон Флэджер Внештатный писатель новостей Мэдисон Флагер — помощник редактора Delish.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как Джанет Джексон похудела на 70 фунтов после родов

После рождения сына Эйссы Аль Мана в январе Джанет Джексон упорно трудилась, чтобы сбросить вес, который набрала во время беременности. Сейчас певица похудела на 70 фунтов. Но, что более важно, у нее отличное здоровье и она полностью готова танцевать свой путь во время международного турне «State of the World», которое началось в сентябре и охватывает 56 городов.Итак, как новая мама приобрела такую ​​отличную форму? Думайте о весах — много весов.

Тренер Джексона, Полетт Сиблисс, недавно заполнила E! на тренировках своего звездного клиента. Примерно через шесть недель после родов Джексон приступила к «очень интенсивному» графику тренировок, при котором она ходила в спортзал не менее четырех раз в неделю и каждый раз тренировалась от 45 минут до часа.

Сначала приоритетом Джексона было сбросить вес ребенка. Но Сиблисс также работала с певицей над наращиванием мускулов.В конце концов, сила и выносливость действительно пригодятся, когда вы танцуете по планете! Для начала Сиблисс разработала программу упражнений, которая включает упражнения с отягощениями.

«Вы бы посмотрели на [Джанет] и подумали, что она провела со мной около часа кардио — но когда вы работаете с отягощениями и таким образом прорабатываете мышцы, это увеличивает частоту сердечных сокращений, но также и создание этого жиросжигающего эффекта как во время сеанса, так и после того, как она ушла от меня, и это было ключевым моментом », — пояснил тренер.

Теперь, когда она в дороге и не хочет больше терять вес, распорядок дня Джексон включает в себя много отдыха. «Мне нужно, чтобы она была в форме и была здорова, чтобы завершить тур. Итак, все меняется, поскольку нам не нужно работать так интенсивно. Мы должны работать с умом», — сказала Сиблисс. «Мы следим за тем, чтобы она отдыхала, чтобы она не травмировалась и могла закончить этот тур. И слава богу, она отлично выглядит. Не было никаких болезней… и это было моей целью».

Когда дело доходит до питания, Сиблисс считает, что умеренность является ключевым моментом.Пока ее клиентка ест здоровую пищу 90 процентов времени, тренер говорит, что небольшой кусочек шоколадного торта здесь и там безвреден. «Ты не ешь это каждый день. Ты не станешь толстым за ночь», — рассуждает она.

Нам нравится уравновешенный, ориентированный на здоровье подход этого гуру к фитнесу. И красиво подогнанная оправа Джексон является доказательством того, что ее техника действительно работает.

Bravo’s Style & Living — ваше окно в сказочный образ жизни Bravolebrities.Будьте первыми, кто узнает обо всех лучших модных и красивых образах, об потрясающих домах, в которых живут звезды Браво, обо всем, что они едят и пьют, и многом другом. Зарегистрируйтесь, чтобы стать Bravo Insider и получать эксклюзивные дополнения.

Джанет Джексон Послеродовое похудание

Джанет Джексон известна своими убийственными танцевальными движениями и заразительным вокалом, но после рождения мальчика в январе мы видим новую сторону певицы и узнаем все о том, как она вернулась в форму.Согласно E! News , Джанет работала с тренером Полетт Сиблисс, чтобы сбросить около 70 фунтов, и, как ни удивительно, их «интенсивный» режим не предполагал никаких кардио.

Распространено заблуждение, что кардио — единственный способ похудеть, но Джанет — лишь один из многих людей, которым не нужен был быстро развивающийся тренажер, чтобы их тела выглядели невероятно. Ее интенсивные силовые тренировки с Полетт помогли Джанет сбросить лишние килограммы и получить чрезвычайно высокий тонус перед тем, как отправиться в тур по State of the World.

Полетт рассказала сайту, что начала тренироваться с Джанет в марте, и хотя Джанет изначально хотела только похудеть, их цели переросли в наращивание мышечной массы, и тяжелая работа определенно окупилась.

«Мы тренировались минимум четыре раза в неделю, и занятия никогда не были меньше 45 минут, не больше часа», — сказала Полетт. «Тем не менее, очень интенсивно. Очень интенсивно … Мы делали три или четыре упражнения с отягощениями вплотную друг к другу. Вы бы посмотрели на нее и подумали, что она провела со мной около часа кардио, но когда вы работаете. с отягощениями и таким образом вы прорабатываете мышцы, это увеличивает частоту сердечных сокращений, но также создает эффект сжигания жира как во время тренировки, так и когда она меня бросила, и это было ключевым моментом.«

К тому времени, когда в сентябре начался ее тур, она была готова к работе. Танцевальные номера Джанет во время выступления определенно помогли ей повысить частоту сердечных сокращений и получить ночную тренировку, но в туре цели Джанет были другими. Полетт поделилась, что вместо того, чтобы строго сжигать жир, она хотела, чтобы Джанет просто «поддерживала» свое послеродовое тело, «добавляя немного больше сухой мускулатуры и лепки».

Хотя Полетт не давала Джанет никаких правил насчет чит-дней или сладких десертов, она твердо верит в умеренность.«Если Джанет чувствует, что ей нужен шоколадный торт, давай, ешь шоколадный торт. Ты не ешь его каждый день. Ты не станешь толстым за ночь».

«Она выглядит потрясающе, и она такая спортивная, но она также здорова», — поделилась Полетт, и у нее есть это право — Джанет выглядит потрясающе!

Как похудела Джанет Джексон? Знаменитый тренер Тони Мартинес разливается!

Блин, детка! Если вы не заметили, Джанет Джексон сегодня выглядит лучше, чем когда-либо — и это после того, как родила первого ребенка в возрасте 51 года.В эксклюзивном интервью Life & Style , давний личный тренер Джанет, Тони Мартинес, рассказывает, как его клиент-суперзвезда вернулся в боевую форму после рождения ее 12-месячного сына Эйссы.

По словам фитнес-гуру, певица «All for You» предприняла упреждающие меры, чтобы быстро прийти в норму. «Я тренировал ее во время беременности, вплоть до того, как она родила Эйссу», — рассказывает Тони Life & Style . «И поскольку Джанет тренировалась во время беременности, для нее это было более быстрое время восстановления.Это определенно имеет огромное значение ».

Тони и Джанет в 2011 году (Фото: Splash)

Хотя беременность Джанет вынудила ее замедлить упражнения для пресса, обладательница премии Грэмми, чей удивительно подтянутый животик остается определением #bodygoals для современных посетителей спортзала, приложила все усилия, чтобы сохранить свою основную силу. «Мы не слишком усердно работали с , потому что она очень устала. Так что было больше движений тела, больше гибкости. Нам не нужно было делать много основной работы.Но мы сделали небольшое ядро. Никаких скручиваний, но определенно доски, — говорит Тони. «И поэтому после того, как она родила, она просто вернулась такой сильной. Она была в такой форме. Когда она сосредоточена мысленно, ее уже не остановить. Она перфекционистка. У нее такая хорошая выносливость ».

После того, как в январе 2017 года Джанет поприветствовала Эйссу и ее теперь уже разлученного мужа, Виссама аль Мана, Джанет возобновила тренировочный график с Тони. Однако на этот раз она была готова разжечь огонь — не потому, что она беспокоилась о похудании ребенка, а потому, что новая мама хотела быть в лучшей форме, чтобы заботиться о своем маленьком мальчике.

«Не было конкретного числа, которое она пыталась набрать на шкале. Ей просто хотелось похудеть и быть здоровой. Она хочет быть рядом со своим ребенком. А для этого нужно много энергии. Она была здорова во время беременности, и поэтому теперь она здоровее. Так что это была главная цель, — объясняет Тони. «Я не выделяю числа. Я подчеркиваю, что вы чувствуете, когда тренируетесь. Я хочу, чтобы Джанет — и все мои клиенты — повеселились ».

И веселье у них всегда есть.Тони рассказывает Life & Style , что он и мисс Джексон (если вы противны) называют свои занятия в тренажерном зале «перерывом», что, по его словам, «автоматически делает его более приятным!» Эксперт по здоровью, который впервые начал работать с Джанет в конце 1997 года, занимается своими тренировками, чтобы успокоить поп-икону, поскольку ей легко становится скучно повторять одно и то же снова и снова.

«Мы никогда не выполняем одну и ту же тренировку дважды — когда-либо . За последние 20 лет мы ни разу не тренировались так, поэтому мне пришлось проявить творческий подход.Я постоянно думаю о новых вещах для нее », — говорит он, добавляя, что Джанет любит, чтобы тренировки были быстрыми и эффективными. «Она хотела больше заниматься спортом [после Эйссы]. Мы также проводили круговые тренировки с эластичными лентами. Ей очень нравятся банды сопротивления. Она тренировалась от 20 до 30 минут максимум от трех до пяти раз в неделю ».

Джанет во время своего турне State of the Word в октябре 2017 г. (Фото: Splash)

Так как же именно Джанет смогла так кардинально преобразиться, не просидев более получаса в тренажерном зале? «Я делал с ней сложные движения.Я приведу вам хороший пример: мы сделаем несколько приседаний, а затем сразу же перейдем в планку на 30 секунд, а затем сразу перейдем в отжимание, подняв одну ногу в воздух — что она кстати, можно обойтись без проблем! А после этого мы перейдем к велосипедным скручиваниям, — говорит Тони. «Мы держим его в движении все время от 25 до 30 минут. Так что период ее отдыха минимальный — от 10 до 30 секунд ».

Любитель упражнений — который создал множество известных телосложений, в том числе Бритни Спирс и Пинк, среди прочих, — добавляет: «Мы продолжаем двигаться, поэтому Джанет пыхтит и пыхтит.Иногда она спрашивает: «Почему я потею? Я сейчас на полу. Я только на полу, и с меня капает! «Я говорю:» Я знаю, верно? »

Конечно, как подчеркивает Тони, питание и тренировки одинаково важны при попытке похудеть. К счастью для Джанет, ее привычки в еде уже были золотыми. «Нам не пришлось много делать с точки зрения плана питания, потому что Джанет довольно сбалансированно ест. Она любит рыбу. Она девушка из рыбы и овощей. Она пьет тонны воды », — говорит он о чистой диете дивы, занимающей первое место в чартах.«Она ограничивает потребление углеводов и изо всех сил ест только хорошие углеводы, такие как дикий рис, киноа и коричневый рис. Она не употребляет слишком много углеводов. Она больше любит белок. Ей также нравится растительный белок. Ей нравится все это пробовать, но она любит рыбу ».

Тем не менее, Тони часто поощряет Джанет удовлетворять свои желания, когда они возникают. «Я говорю ей, чтобы она изменяла хотя бы раз в неделю!» — восторгается он. «Если ваше тело жаждет этого, в этом нет ничего плохого. Но только на один прием пищи, вот и все.Не на весь день. Один читмил подойдет. Тебе это не повредит. Иногда ваше тело жаждет этого жира, жаждет этой соли. Итак, у вас есть то, чего вы жаждете, чего бы это ни было. Вот и все.

Тем, кто хочет получить стройную фигуру, как у Джанет, Тони советует «ставить реалистичные цели», потому что «все люди разные». Секрет того, чтобы начать свое собственное фитнес-путешествие, заключается в том, чтобы просто «заставить ваше тело двигаться», — говорит Тони Life & Style . «Это как машина. Вы должны заменить масло, чтобы оно сдвинулось с мертвой точки.”

(Источник: Giphy)

Тони говорит, что вместо того, чтобы сосредоточиться на копировании горячего тела Джанет, людей должен вдохновлять ее упорный труд и преданность делу в тренажерном зале. «Она очень серьезно относится к своему здоровью. И это было известно ей, она то там то там набирала и опускалась в весе. Но в то же время она всегда с этим борется. Что бы она ни пережила, что бы это ни случилось, она это проходит. Джанет направляет свои мысли в нужное место, а затем сосредотачивается », — радуется тренер из Лос-Анджелеса.«Я тренировал много спортсменов, и она прямо с ними». Чтобы узнать больше о Джанет, посмотрите ее самые сладкие цитаты о материнстве в видео ниже!

Похудение Джанет Джексон — Снижение веса

Джанет Джексон Потеря веса Сексуальное стройное тело в Лос-Анджелесе

Джанет Джексон потеря веса бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав «кнопку загрузки» ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки потерю веса Джанет Джексон, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos). Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Снижение веса Джанет Джексон

Джанет Джексон демонстрирует потерю веса на 50 фунтов во время воссоединения

Секреты похудания знаменитостей

Удивительное похудание Джанет Джексон

Таблетки для похудания Джанет Джексон раскрыты после Фотографии внутри Джанет Джексон S Post Baby Body

Фотографии похудания Джанет Джексон

Программы похудания Джанет Джексон Fat Again или Fit

Cnn Janet Jackson S Amazing Weight Loss

Джанет Джексон демонстрирует потерю веса, когда она готовится к туру

Видео Джанет Джексон Экстремальная потеря веса до после

Джанет Джексон бросает вызов возрасту в 52 года после потери веса на 70 фунтов

Джанет Джексон сталкивается с Essent ial изменения в форме тела

Джанет Джексон Послеродовое похудание Popsugar Fitness

Джанет Джексон демонстрирует потерю веса в суде по бракоразводным делам

Фитнес

Как Джанет Джексон быстро избавилась от детского жира с помощью таблеток для похудения Pk

Дженнифер Хадсон Дженнифер Хадсон Снижение веса Мэрайи Кэри

Омг Вы видели Резкое похудание Джанет Джексон

Снижение веса Джанет Джексон после ожирения Знаменитости Вес

Развлечения Джанет Джексон демонстрирует потерю веса на 50 фунтов

Диета Джанет Джексон для похудания Как это удалось Джанет Джексон Slim Janet S Secret Fat Loss Diet

Джанет Джексон впервые демонстрирует свою потерю веса

Джанет Джексон S похудение Сексуальное стройное тело в Лос-Анджелесе

Известная певица Джанет Джексон: третий продолжающийся развод с ней

Джанет Джексон демонстрирует потерю веса на 50 фунтов при воссоединении

Обзор похудания Джанет Джексон. 16 Джанет S

Джанет Джексон Дебюты представителя Nutrisystem для похудания

Diet Fail Джанет Джексон набирает 30 фунтов после тура

Джанет Джексон S 70 фунтов веса Подробнее о потере веса

Джанет Джексон проиграла Йо Йо Диета

Джанет Джексон

Вес

Джанет Джексон

Джанет Джексон похудела на 50 фунтов во время воссоединения

Джанет Джексон похудела на 70 фунтов Подробнее

Джанет Джексон похудела ss В суде по бракоразводным делам с

Джанет Джексон демонстрирует переулок губной помады для похудения

Джанет Джексон шокирует Потеря веса на 70 фунтов из пластика

Джанет Джексон обращается к вопросам увеличения веса при разводе и ребенка

Gossip Rocks Forum

Леди Лула Дженет Джексон говорит о потере веса С Nutrisystem

Джанет Джексон демонстрирует похудение в 2008 году 2012 Фото Разделение

Джанет Джексон — одна из лучших знаменитостей, похудевших

Джанет Джексон из знаменитостей, похудевших E News

Канны Амфар 2012 Джанет Джексон демонстрирует драматический вес

Джанет Джексон демонстрирует драматический вес

Джанет Джексон Может быть, есть шокирующая жирная фотография, чтобы поблагодарить за

Starling Fitness Фитнес Диета и здоровье Поиск в блоге

До и после Фото внутри Джанет Джексон S Сообщение B aby Body

Джанет Джексон устанавливает нам еженедельный рекорд продаж Голливудские сплетни

Джанет Джексон Джанет Джексон в 2019 году Джанет Джексон

Джанет Джексон похудела на 70 фунтов Как она это сделала

Джанет Джексон похудела Face Of Nutrisystem Chronicles

Джанет Джексон 2018 Похудение

Джанет Джексон похудела в инстаграме Как она потеряла

Джанет Джексон Weight Loss Nutrisystem

Джанет Джексон показывает, что она новое лицо веса

Джанет Джексон демонстрирует потерю веса, готовясь к туру

Проверьте Джанет Джексон S Weight Loss Joy105 Com

Pin On The Weight Transformation Inspiration

Джанет Джексон Sneak Peek Потрясающая потеря веса на 65 фунтов

9 0002 До После Фото внутри Джанет Джексон S Post Baby Body

Знаменитости похудели на 60 фунтов, как Джанет Джексон Sheknows

Джанет Джексон Диета знаменитостей Советы по тренировкам и похуданию

Фотографии до и после Голливуда Самые шокирующие

Джанет Джексон S Похудение Journey Essence

Знаменитые истории о похудании Истории успеха Джанет Джексон Снижение веса

Джанет Джексон делится секретами похудания Essence

Джанет Джексон не делает кардио, чтобы поправиться после беременности

Звезда похудания Джанет Джексон Мэрайя Кэри People Com

Джексон похудел на 70 фунтов после родов Lookbook

Как Джанет Джексон похудела после рождения ребенка в 50 лет

Как Джанет Джексон похудела Сбросила вес

Джанет Джексон из новостей о похудании знаменитостей

Джанет Джексон демонстрирует потерю веса в суде по бракоразводным делам

Джанет Джексон демонстрирует потерю веса, готовясь к туру

Секреты похудания знаменитостей

Джанет Джексон может иметь шокирующий жир Фото Спасибо за

Liolicious Unleashed Джанет Джексон для начинающих S Руководство по

Джанет Джексон сбрасывает вес ребенка в процессе подготовки к

Индекс загрузки контента Wp 2013 04

Как Джанет Джексон удалось сбросить 50 фунтов за пять месяцев

Потеря веса Джексона Сталлоне S 500-летний близнец

Сколько веса потеряла Джанет Джексон на Nutrisystem

Эксклюзив внутри Джанет Джексон Изнурительные репетиции 65

Как Джанет Jackson Nutrisystem Commercial

Похудение Джанет Джексон показывает стройную фигуру

Джанет Джексон демонстрирует свою стройную фигуру в рекламе Nutrisystem

Джанет Джексон набирает вес Wolfpenbranch Otomotif

Джанет Джексон демонстрирует свое похудание в начале

Оглушает невероятно подтянутым телом, когда она пинает

Джанет Джексон Фото 20 из 257 фото Обои Фото 37653

Джанет Джексон Снижение веса Lovetoknow

Тренер Джанет Джексон S говорит, что силовые тренировки, а не кардио,

Джанет Джексон демонстрирует невероятную потерю веса Первый пост Baby Show

Диетологи Джанет Джексон и Джош Гад обсуждают похудение

10 Шокирующие истории похудания знаменитостей Статистика знаменитостей

90 002 Джанет Джексон Шефиндс

Джанет Джексон Снижение веса на 70 фунтов произошло из-за

Связано: похудание Джанет Джексон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *