Джонс рой тренировка: Тренировки Роя Джонса — Moscowboxing
Тренировки Роя Джонса — Moscowboxing
Как проводил тренировки Рой Джонс
Звезда мирового бокса, золотой мальчик — Рой Джонс младший — это не просто боксер. Это Человек, благодаря которому бокс вернул себе зрелищность. Человек, вложивший в бокс всю свою жизнь — это символ, наряду с Мухаммедом Али и Майком Тайсоном. Тренировки Джонса сделали его таким какой он есть — быстрым, сильным, резким и неуловимым. Он был Чемпионом Мира в нескольких весовых категориях и именно поэтому можно ставить тренировки этого боксера в пример всем.
Особенности тренировок
Рой Джонс, несмотря на свой огромный природный талант был очень и очень трудолибив и трудоспособен. Мало кто выдерживал такой темп тренировки, как он, в течение длительного периода времени. Стоит отметить, что спортсмен был еще и призером Олимпийских игр, а это немного немало — высшая ступень любительского бокса.
График тренировок боксера выглядел следующим образом:
- шесть дней в неделю Рой поднимался около 5:30 утра, делал растяжку мышц и пробегал примерно 5-8 км,
- затем шел спать.
Тренировка дневная начиналась около 12 дня и длилась 2,5 — 3 часа. За это время Рой успевал:
- размяться,
- поработать в бою с тенью,
- поработать на мешке,
- поработать на пневмогруше,
- на растяжке, покачать пресс (что было любимым упражнением в тренировках Роя Джонса),
- иногда проводил спарринги.
Биография Роя Джонса
Невозможно найти почитателя бокса, который не слышал бы имени этого прославленного спортсмена. На протяжении почти трех десятков лет американский боксер радовал своих поклонников яркими, запоминающимися боями. Но мало кто знает, что начиналась его карьера с вопиющей несправедливости. В полуфинальном бое на Олимпиаде в Сеуле американский боксер Рой Джонс, по единодушному мнению специалистов, просто разгромил корейского боксера. Но у судей было другое мнение, победа была отдана сопернику Роя, что вызвало огромный международный скандал. Этот инцидент привел в итоге к пересмотру системы начисления очков в любительском боксе.
в профессиональном боксе
В своей дальнейшей карьере Рой Джонс младший решил не полагаться на решения судей, завершая большинство боев нокаутом. Вершиной карьеры темнокожего боксера стал титул абсолютного чемпиона мира в полутяжелой весовой категории. Опровергая распространенный стереотип о интеллекте боксеров, Рой Джонс младший создал собственную рэп-группу. Боец с удовольствием принимает участие в съемках кинофильмов. И, не смотря на закат карьеры по причине солидного для боксера возраста, спортсмен по праву считается живой легендой современного бокса.
Кофе со сливками по утрам. Рацион питания и тренировки Роя Джонса-младшего — Sports nutrition — Блоги
Простые принципы питания которых придерживается Рой
- минимальное потребление жира
- много белковой пищи
- необходимое количество углеводов, которое варьируется в зависимости от целей и задач.
Примерный рацион питания Роя Джонса:
Подъем в 7 утра: (перед пробежкой)
Чашка кофе с французскими сливками или ванильным кремом
10 утра Первый прием пищи: (после тренировки)
3 яйца
4 разрезанных куска бекона
4 куриные колбаски.
Всё это перемешивается в блендере и подается в одной тарелке с двумя кусками сухого тоста и стаканом яблочного сока.
Второй прием пищи 13:00:
400 гр куринной грудки или говядины
250 гр. макароны из твердых сортов пшеницы или бурый рис
Овощной салат
Третий прием пищи 16:00: (перед тренировкой)
1 порция протеинового коктейля
Четвертый прием пищи 19:00 (после тренировки)
300 гр. жаренной курицы или рыбы
250 гр. печенного картофеля
Брокколи с цветной капустой
Рой никогда не употреблял алкоголь или наркотики.
«Мы выработали схему питания для Роя. Понимаете, это долгий, индивидуальный, процесс. Есть общие правила. Я исходил из привычек Роя. Старался подобрать те блюда, которые ему нравятся.» — специалист по питанию Элтон Меркерсон. 2001 год.
Тренировочный план Роя Джонса:
Джонс тренируется 5 раз в неделю.
Субботний день — интенсивная работа в тренажёрном зале (
«Я выполняю различную работу в тренажёрном зале. Я не использую максимальные веса. Обычно я делаю упражнения на 15-20 повторений в одном подходе.» — Рой Джонс. 2001 год.
Вот как выглядела стандартная тренировка Роя Джонса:
- 7-8 км. утреннего бега
- Приседания со штангой
- После ланча — игра в баскетбол
РАЗМИНКА
- наклон к пальцам ног и задержка в конечном положении
- наклоны в стороны
- скрутки туловища
- отжимания
- полная растяжка тела
- прыжки на носках по кругу
БОЙ С ТЕНЬЮ
- 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда)
ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК
- 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда)
РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ
- 16 минут (перерыв 30 секунд)
РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОТОЛКОМ И ПОЛОМ
- 16 минут (по завершении упражнения перерыв 30 секунд)
СКАКАЛКА
- 25 минут с постоянной скоростью (перерыв 1 минута)
РАБОТА НА МЫШЦЫ ПРЕССА
- 4 подхода по 100 подъемов туловища из положения лежа (после каждого подхода пере- рыв 30 секунд)
- 4 подхода по 100 подъемов ног (после каждого подхода перерыв 30 секунд) 4 подхода по 100 складок (после каждого подхода перерыв 30 секунд)
Что касается впечатляющего пресса: у Джонса один из самых сильных прессов в истории бокса, что помогало ему выносить сильнейшие удары в корпус от самых мощных боксеров.
Его тренировка занимала 6-7 часов в день. Боксеры должны посвящать тренировкам целый день, чтобы разработать необходимые мышечные группы, отработать технику. Для большинства людей это грозило бы перетренированностью, но боксеры из другого теста. Джонс работал с лучшими тренерами и специалистами в мире (и это в плюс к его великолепной генетике) и поэтому переходил за грани возможного. Бокс — это огромное количество подготовки, поэтому, чтобы находиться на вершине, надо следовать этому правилу. Как вы видите, Джонс во время тренировки проводил раунд за раундом, чтобы создать для себя обстановку настоящего боя и подготовить себя к нему. Он делал 1200 повторений на пресс, что невозможно для большинства людей. Взрывная сила панчеров зависит от мышц кора, так что работать с прессом невероятно важно для них.
«Рутина может угнетать человека. Но когда ты поглощён в процесс время пролетает незаметно. Я живу боксом. Мне просто это нравится.» — Рой Джонс. 2001 год.
Сборник видео, который был опубликован на YouTube в конце июля и недавно повторно опубликован на Reddit, показывает, как Железный Майк на частном ринге загоняет тренера (который носит защитную одежду) в угол.Кажется, он работает над своей точностью, а также над уклонением, блокированием и силой.
Видео состоит из нескольких клипов, датированных как минимум маем. Одно из видео взято из Instagram Тайсона и показывает его на некоторых из ранних этапов тренировок, еще до того, как было объявлено о его матче с Джонсом 28 ноября. В конце ролика в Instagram Тайсон поворачивается к камере в потной футболке Los Angeles Clippers и говорит: «Я вернулся».
Когда дело доходит до видео на YouTube, самое интересное — это то, как Тайсон тренирует свои удары со своим тренером.Но конец ролика показывает, что даже некогда бесспорному чемпиону нужно разминаться. Последние несколько секунд видео показывают Тайсона, стоящего на коленях в тренажере, по-видимому, растягивая мышцы ног. Тени Тайсона в самом конце клипа. Хотя это не так сильно заставит ваше сердце биться, как кадры с ударами боксера при приземлении, интересно посмотреть, сколько усилий и усилий нужно вложить в это последнее возвращение.
Тайсон и Джонс встретятся в Калифорнии 28 ноября.Бой знаменует возвращение Тайсона в бокс через 15 лет после его знаменитого финального матча с Кевином Макбрайдом в июне 2005 года. Бой будет доступен через Pay Per View и приложение для потокового видео Triller. Бой представлен как часть «Legends Only League» Тайсона, для которой боксер сказал, что хочет вернуть легендарных спортсменов в их соответствующие виды спорта, чтобы «заново пережить [их] дни славы».
4 сентября в интервью телеканалу The Joe Rogan Experience Тайсон рассказал о том, почему он хочет вернуться на ринг.Тайсон сказал, что начал тренироваться после того, как поделился с женой своим весом, и она посоветовала ему прыгать на беговой дорожке по 15 минут в день, что привело к часам на беговой дорожке каждый день. Он также сказал, что его брат спросил, не будет ли он заинтересован в том, чтобы снова сражаться за непомерную сумму денег, что заставило его задуматься о том, чтобы вернуться на ринг.
В подкасте Тайсон пошутил о том, насколько сложно было подготовиться к бою, а не просто набрать форму. «Чтобы [привести себя в форму], ты должен подходить к своей одежде», — сказал он.«Быть в [боевом] состоянии — значит иметь возможность выйти за пределы своей души, и вы не можете сделать это автоматически».
Агент
Тайсона не ответил на отправленный по электронной почте запрос Newsweek о комментариях к моменту публикации.
Боксер-тяжеловес Майк Тайсон ожидает взвешивания в Центре Блэкберна в Университете Говарда в Вашингтоне, округ Колумбия, 9 июня 2005 года. Тайсон вернется на ринг в ноябре. Гетти / ДЖИМ УОТСОН / AFPМайк Тайсон против Роя Джонса-младшего: тренировочный режим Тайсона и диета «диких животных», из-за которых он потерял 100 фунтов
Майк Тайсон сообщил, что отказался от растительной диеты и обратился к лечению стволовыми клетками перед выставочным боем против Роя Джонса-младшего.эти выходные.
После ухода из спорта в 2005 году Тайсон быстро набрал вес, подняв чашу весов на 27 стоун в самом тяжелом состоянии. На этом этапе он решил перейти на растительную диету, чтобы похудеть.
Однако, прежде чем выйти на ринг впервые за 15 лет в субботу в Лос-Анджелесе, 54-летний игрок подтвердил, что теперь он снова ввел мясо в свой рацион, чтобы набраться сил.
«Я остановился из-за тренировки и из-за того, как я хотел, чтобы мое тело выглядело, и из-за силы, которой я хотел обладать.
Я ем только лосей и бизонов — диких животных — и начинаю чувствовать себя в хорошей форме
«Я понял, что то, что полезно для других, — например, капуста, овощи и черника — для меня действительно ядовито…. Кале убьет меня! » — сказал он в подкасте Джо Рогана, как сообщает The Mirror.
Помимо диеты, Тайсон активизировал свои тренировки и к своему возвращению выглядит в замечательной форме.
Подробно описывая свой распорядок дня, Бодхизоне заявляет, что самый молодой из когда-либо существовавших чемпионов в супертяжелом весе пробегает до пяти миль по утрам, проводит спарринги до и после обеда, выполняет несколько силовых тренировок, час на велосипеде и работает над своей техникой бокса в упражнении. спортзал.
Тайсон также сообщил журналистам, что в последние недели он предпринял необычный шаг, попробовав лечение стволовыми клетками, и уже чувствует преимущества.
«Шесть недель этого, и я буду в лучшей форме, о которой я когда-либо мечтал быть.
«Фактически, я прохожу этот процесс прямо сейчас», — сказал он, как сообщает New York Post.
Настройки Тайсона, похоже, сработали. «Железный» Майк в пятницу весил 220,4 фунта.
Это легче, чем он был во время своего первого боя за титул чемпиона мира в 1986 году, когда в течение двух раундов он отправил Тревора Бербика на титул чемпиона в возрасте 20 лет.
Легендарный тяжеловес, безусловно, серьезно отнесся к этому бою, и легко понять почему. Ему предстоит столкнуться с грозным противником в лице Роя Джонса-младшего, который всего два года назад отошел от квадрата круга.
Джонс-младший выиграл титулы в четырех разных весовых категориях за свою карьеру, в том числе в тяжелом весе в 2003 году.
Оба мужчины, похоже, готовы. Теперь мы должны дождаться вечера субботы, чтобы увидеть, кто победит в этом долгожданном матче.
следующая история предыдущая история Новости сейчас — спортивные новостиЧто нужно знать о Star Vizn с Роем Джонсом-младшимОнлайн-фитнес-программа?
В конце января Thaboxingvoice поговорил с соучредителем Адамом Йустеном, чтобы обсудить его новую программу фитнеса и тренировок Star Vizn. В этой программе тренировок участвуют такие спортсмены, как Рой Джонс-младший и Джерри Райс, а также другие знаменитости на телевидении. Вот некоторые подробности онлайн-фитнес-программы, а также несколько вещей, которые вам нужно знать от основателя, и почему он выбрал легенду бокса Роя Джонса-младшего
.
Что делает хорошую программу фитнеса и тренировок?
Современные фитнес-приложения / программы вошли в мир спорта и развлечений захватывающим и мотивирующим образом.Всем, кто хочет поучиться у тех спортсменов-суперзвезд, чьи успехи можно объяснить самоотверженностью и упорным трудом, которые они вкладывают в свои тренировки. Спортсмены олицетворяют силу, целеустремленность, настойчивость и победу. Такие приложения, как Nike + Training Club и Fitted Lifts или даже Fitbit Coach, разрабатывают свои услуги с учетом именно этого. Но что, если вы можете совместить тренировки, коучинг и Роя Джонса-младшего? Для Star Vizn распорядок может быть не только увлекательным, но и творческим. В рамках этой новой онлайн-практики (приложение будет доступно в марте) была разработана программа, в которой начинающие спортсмены могут научиться совершенствоваться в своем ремесле у знаменитых спортсменов, воплощающих те же цели, которых они пытаются достичь.
Что такое Стар Визн?
Star Vizn — это индивидуальная программа тренировок, в состав которой входят звездные спортсмены и знаменитости на телевидении, которые не только будут тренироваться вместе с вами, но и составят программу на двенадцать недель, которая поможет вам перейти на следующий уровень своего мастерства. Это нововведение весело, увлекательно и достижимо. Thaboxingvoice решил рассмотреть эту новую возможность. Адам Джустен, 26-летний предприниматель, вместе со Скоттом Алленом создали эту платформу, которая, по их мнению, может стать вашим следующим инструментом для достижения успеха.
Почему Рой Джонс-младший и Джерри Райс?
Я лично поговорил с Йустеном, чтобы понять, чем эта платформа отличается от всех остальных. Его ответ был скромным: «Я люблю спорт, но не люблю тренироваться», — сказал Йустен. «Я хотел создать программу тренировок, в которой сочетаются фитнес, знаменитости и тренировки». Йостен упомянул о связи со знаменитыми спортсменами, такими как шестикратный чемпион мира Рой Джонс-младший, последний бой в карьере которого состоялся 8 февраля -го, -го, единогласным решением судей над Скоттом Сигмоном в тяжелом весе в Пенсаколе, Флорида.
Рой Джонс-младший считается одним из величайших бойцов всех времен. «Я всегда был фанатом бокса», — сказал Йустен. «Первым, кто пришел в голову, был Рой Джонс-младший, который в свои 50 лет находится в отличной форме и готовится к своему последнему бою». Я был автоматически заинтригован, как и уверен, что многие поклонники бокса будут заинтригованы. И как фанат бокса, я могу только представить, каково это будет тренироваться у одного из лучших боксеров бокса. Йостен, когда он скажет, как он связался с Джонсом-младшим.в Пенсаколе, штат Флорида, чтобы подарить ему такую возможность. Теперь вы можете тренироваться с самим чемпионом мира и получить советы тренера, как достичь «чемпионского менталитета». Я вижу, как ребята из Border Wars, боксерского матча один на один, организованного TBV, извлекают выгоду из хорошего тренировочного раздела от легенды бокса Роя Джонса-младшего, но мы оставим это на усмотрение ведущего Нестора Гиббса. обратиться к нему в своем еженедельном подкасте о боксе. Рой Джонс-младший — не единственная легенда, которая тренирует вас для достижения ваших целей.
Star Vizn также заключила контракт с Залом славы и бывшим ресивером Джерри Райсом из San Francisco 49ers.Как и в случае с Джонсом-младшим, Райс (55) является легендой среди своих сверстников и по статистике считается небывалым лидером в категории приземлений за сезон. Райс — вдохновляющий, уважаемый и успешный игрок, известный своим трудолюбием и страстным отношением к футболу. Джерри Райс — тренер, который поможет вам достичь чемпионского мировоззрения в суперкубке. Трехкратный чемпион Суперкубка также будет тренировать вас и делиться своими советами, которые помогут вам выиграть на поле.
Почему вам следует присоединиться к Star Vizn?
Принять к сведению все вышеперечисленное.Star Vizn объединяет не только великих спортсменов, но и телезвезд, таких как Мелисса Горга, Джонатан Чебан и Кэмерон Мэтисон, которые служат тренерами и тренерами. Эта комплексная платформа для фитнеса и обучения доступна уже сейчас, и ее стоит попробовать, если вы готовы сделать все возможное, чтобы стать чемпионом. Я имею в виду, где еще обычный человек может получить такое эксклюзивное обучение? Вам решать.